Усвідомлені сновидіння найпопулярніші техніки. Найкращі техніки для початківців, які допомагають побачити свідомий сон

28 листопада у православних християн розпочинається Різдвяний піст, який триватиме до 6 січня включно. Це один із чотирьох багатоденних постів, встановлених православною церквою. Різдвяний піст передує собою свято Різдва Христового.

Встановлення Різдвяного посту належить до раннього християнства. В історичних джерелах він згадується з IV ст. Спочатку Різдвяний піст тривав 7 днів. Але, реформою 1166 року, за рішенням патріарха Константинопольської православної церкви Луки Хрисоверга, за імператора Мануїла він став сорокаденним.

Різдвяний піст встановлений для того, щоб усі віруючі могли підготувати себе помірністю, молитвою і покаянням, до зустрічі Господа Ісуса Христа, який прийшов у світ.

За своєю суворістю Різдвяний піст нагадує Петрів піст. Як і під час будь-якого посту, у ці дні необхідно утриматися від м'ясних та молочних продуктів, також і від яєць. Крім того, у понеділок, середу та п'ятницю Різдвяного посту статутом забороняються риба, вино та ялинок і дозволяється приймати їжу без олії (суходіння) тільки після вечірні. У решту ж днів – вівторок, четвер, субота та неділя – дозволено вживати їжу з олією. Риба під час Різдвяного посту дозволяється у суботні та недільні дні та великі свята, наприклад, у свято Введення у храм Пресвятої Богородиці, у храмові свята та у дні великих святих, якщо ці дні припадають на вівторок чи четвер. Якщо ж свята припадають на середу чи п'ятницю, то ослаблення строгості посту покладено лише на вино та ялинки. З 2 січня по 6 січня пост посилюється, і в ці дні навіть у суботу та неділю риба не благословляється.

Постя тілесно, в той же час необхідно нам постити і духовно. “Постя, браття, тілесні, постимось і духовне, розв'яжемо всякий союз неправди”, – заповідає Свята Церквою.

Пост тілесний, без посту духовного, нічого не приносить для спасіння душі, навіть навпаки, може бути і духовно шкідливим, якщо людина, утримуючись від їжі, переймається свідомістю власної переваги від свідомості того, що поститься. Справжній піст пов'язаний з молитвою, покаянням, з утриманням від пристрастей і пороків, викоріненням злих справ, прощенням образ, з утриманням від подружнього життя, за винятком розважальних та видовищних заходів, перегляду телевізора. Піст не мета, а засіб – засіб упокорити своє тіло і очиститися від гріхів. Без молитви і покаяння пост стає лише дієтою.

Сутність посту висловлена ​​в наступній церковній пісні: “Постя від кишень, душе моя, а від пристрастей не очищаючись, – даремно втішаємося неїдою: бо – якщо піст не принесе тобі виправлення, то зненавиджена буде від Бога, як фальшива, і уподібниться злим демонам, ніколи не отруйний”. При цьому необхідно пам'ятати, що піст тілесний без посту духовного безкорисний, а піст духовний без посту тілесного неможливий.

Охочі дотримуватися посту повинні порадитися з досвідченим духовником, розповісти йому про своє духовне і фізичному станіі випросити благословення на вчинення посту.

який також називають Пилипівським, оскільки відкриває його день апостола Пилипа 27 листопада.

Різдвяний піст – останній багатоденний пост у році. Він починається 15 (28 - за новим стилем) листопада і триває до 25 грудня (7 січня), триває сорок днів і тому іменується в Церковному статуті Чотиридесятницею, так само, як і великий піст. Оскільки заговеня посаду посідає день пам'яті св. апостола Пилипа (14 листопада старого стилю), то цей пост називають Пилиповим.

Встановлення Різдвяного посту, як і інших багатоденних постів, відноситься до давніх часів християнства. Вже із четвертого століття св. Амвросій Медіодаланський, Філастрій, блаженний Августин згадують у своїх творах Різдвяний піст. У п'ятому столітті про давність Різдвяного посту писав Лев Великий.
Спочатку Різдвяний піст тривав у одних християн сім днів, в інших – трохи більше. Антіохійський патріарх Вальсамон писав, що сам найсвятіший патріархсказав, що, хоча дні цих постів (Успенського та Різдвяного. - Ред.) не визначені правилом, примушуємося, однак, наслідувати неписане церковне передання і маємо постити... від 15 дня листопада».
На соборі 1166 року колишньому за константинопольського патріарха Лука і візантійського імператора Мануїла всім християнам було належало зберігати піст перед великим святом Різдва Христового сорок днів.
Ще в ранні віки християнства основний зміст цієї посади полягав у духовному очищенні людини. У пост потрібно відмовитися не тільки від скоромної їжі, але, головне, від гріховних думок, згубних пристрастей і звичок, щоб з чистим серцемзустріти свято Різдва.
Апостол Пилип: один із 12 апостолів, уродженець Вефсаїди, міста, де також народилися апостоли Андрій та Петро. В Євангелії про нього згадується під час чудового насичення народу п'ятьма хлібами та двома рибами.
Після таємної вечері, коли Господь у прощальній бесіді сповістив апостолам про Свою відхід до Отця, Філіп, під впливом чуттєвих і земних уявлень, сказав Йому: «Господи! Покажи нам Отця, і цього буде достатньо».
Після піднесення Господа на небо Пилип згадується разом з іншими апостолами, які перебувають у Єрусалимі в очікуванні Святого Духа. Переказ повідомляє, що згодом він проповідував Євангеліє в Скіфії та Фригії, мученицько помер при Домініціані, був розіп'ятий в Ієраполі.
Різдвяний піст не вважається суворим: у понеділок, середу та п'ятницю покладається рослинна їжабез олії, а у вівторок і четвер - з олією, у суботу ж і неділю, аж до 2 січня, дозволено їсти рибу.
Крім того, рибу можна їсти і у великі свята, такі як Введення у храм Пресвятої Богородиці (4 грудня), день святителя Миколи Чудотворця (19 грудня), також у дні пам'яті деяких святих – апостолів Матвія (29 листопада), Андрія Первозванного (13) грудня) та князя Олександра Невського (6 грудня).
У останній тижденьперед Різдвом піст стає суворішим.

Чи можна їсти рибу
Риба дозволяється:

• 28 листопада - 19 грудня: по вівторках, четвергах, суботах та неділях;
• 20 грудня - 1 січня: по суботах та неділях;
• 4 грудня (на свято Введення Богородиці до храму);
• 19 грудня (у день святителя Миколая).

Чи можна пити вино
Вживання цього напою допускається по суботах та неділях, а також у свята Введення Богородиці до храму та святителя Миколая.

Як підготуватися та плавно увійти в піст

Щоб харчові обмеження сприйнялися вашим організмом легше і не зашкодили здоров'ю, слідує:

• готуватися до поста за кілька тижнів. Продукти тваринного походження варто виключати плавно, щоб не викликати у організму стрес через раптове голодування. Перші продукти, від яких слід відмовитись: баранина, яловичина, свинина. Потім заборона має торкнутися молока та яєць;
• за день до входу в піст очистити кишківник, щоб запустилися механізми внутрішньоклітинного харчування. Також це допоможе позбавитися нав'язливого почуття голоду. Людям, які нехтують очищенням кишечника, буде важче пригнічувати свій апетит, особливо у перші 2-3 дні;
• перед заговуванням забороняється вживання жирної, важкої та важкозасвоюваної їжі;
• входити в пост із слабкими обмеженнями, які необхідно поступово влаштовувати;
• знижену калорійність їжі можна компенсувати збільшенням розміру порції за прийом;
• у перші дні можна поекспериментувати з режимом харчування і їсти частіше. Коли організм остаточно звикне до новій дієті, можна повернутися до попереднього порядку дня;
• робити часті фруктові та овочеві перекушування між основними прийомами їжі;
• пити воду замість інших напоїв: соку, компоту.

Правила поведінки та традиції Різдвяного посту

Різдвяний піст - не тільки харчові обмеження, а й час, коли можна покаятися у своїх думках та вчинках. Це означає, що людина має відмовитися від багатьох звичних речей:

• їжі тваринного походження - молока, олії, яєць, сиру, сметани та частково риби;
• вживання алкогольних напоїв- вони заборонені за церковним статутом протягом усього періоду посту (крім вина);
• неробства - зайвий відпочинок може нашкодити як тілу, і душі;
• розваг - відвідування розважальних закладів, галасливі гуляння з товаришами, відзначення ювілеїв, надмірне захоплення Інтернетом неприпустимі під час посту;
• перегляду телевізора - сцени жорстокості, насильства з телесеріалів та новин ускладнять процес пошуку в собі Божественного початку;
• подорожі - поїздки, які не пов'язані з відвідинами святинь або не містять духовної основи, краще перенести на інший час;
• подружніх відносин - плотські обмеження вітаються лише за взаємною згодою подружжя.

Зміни мають торкнутися і сфери стосунків із людьми. Під час Різдвяного посту необхідно стати добрішими і терпимішими до оточуючих, відкинути всі образи і перестати нецензурно висловлюватися.

У дні посту бажано відвідувати храми та богослужіння, читати Євангеліє, молитися, читати Псалтир, здійснювати богоугодні справи та давати милостиню, причащатися.

Православна церкване забороняє читання під час Різдвяного посту акафістів. Враховуючи велика кількістьднів пам'яті православному календаріна грудень робити це не тільки можна, а й корисно з духовної точки зору.

Що можна і не можна робити на Різдвяний піст

Пост - період обмежень у харчуванні, а й у способі життя. Щоб досягти духовного очищення, необхідно утримуватись від повсякденних гріхів. Не можна залишатися злими, дратівливими, допускати поганих думок, сваритися з близькими людьми, засуджувати інших і пліткувати. Забороняється відвідувати розважальні заходи, зловживати переглядом телевізора та інтернет-ресурсами. Нехтування цими правилами вважається порушенням посту.

Чи можна рукоділництво
У період Різдвяного посту дозволяється шити, вишивати бісером, в'язати спицями та гачком. Обмеження для рукоділля виникають лише тоді, коли воно замінює вимову молитов і ходіння до храму.

Чи можна хрестити дитину
Для хрестин можна вибрати будь-який день Різдвяного посту.

Чи можна згадувати померлих
Дозволяється згадувати померлих у період із 28 листопада по 5 січня. Краще це робити молитвою - у церкві чи вдома. Також можна замовляти панахиди та подавати записки на проскомідії. Якщо в цей період випаде поминальна трапеза, її раціон має бути максимально простим та пісним. Послаблювати постові вимоги можна лише з дозволу священика чи особистого духовного наставника.

Чи можна зачинати дитину
За церковними традиціями, зачинати дитину під час посту небажано, хоча обмеження в інтимної близькостіможуть бути лише за взаємною згодою. Якщо зачаття все ж таки трапилося, не варто мучити себе забобонами і вкотре турбуватися. Дата зачаття по церковному календарюне має відношення до здоров'я та розвитку майбутньої дитини.

Чи можна вінчатися
Таїнство Вінчання у дні посту не відбувається.

Чи можна грати весілля
Скромний варіант розпису в загсі не виходить за межі постових обмежень. Веселе гуляння з достатком м'ясних та рибних страву 40 днів посту не вітається. Вважається, що таке весілля обіцяє молодятам нещастя та поневіряння.

Чи можна ходити на полювання та риболовлю
Вбивство тварин і лов риби заради азарту та цікавого проведення часу Православна церква не підтримує. Тому від них краще відмовитись під час посту.

Приказки та прикмети

• Якщо під час Різдвяного посту погода вкрай хмарна чи сніжна, то травень буде досить непоганим.
• Якщо часто мітуть хуртовини, слід очікувати ранньої весни.
• Якщо в перші дні стоять морози, то врожай хліба буде хорошим.
• Якщо рідні сваряться у піст, то весь майбутній рікбуде сповнений неприємностей.
• Втрата якоїсь речі обіцяє збитки наступного року, а будь-яка знахідка – нові доходи.
• Якщо під кінець місяця доторкнутися бородавкою до сухої гілки, промовивши при цьому: «Як у піст на блюді м'ясо порожнє, так щоб і бородавці було негусто», то вона засохне і відпаде.

Різдвяний піст у католиків

У католиків традиції Різдвяного посту багато в чому схожі на православні. Головною відмінністю є дати проведення. Католицький Різдвяний піст розпочинається 15 листопада та закінчується 24 грудня. У цей період люди беруть на себе індивідуальні зобов'язання, які можуть стосуватися різних сфер повсякденному житті: обмеження відвідувань розважальних заходів, благодійність, примирення з оточуючими. Особливих обмежень у харчуванні католики не дотримуються.

Найбільш суворими днямипосту у католиків є чотири неділі перед Різдвом, які називаються Адвентами. Ці дні присвячують покаянню та молитвам. Атрибутом Адвента є вінок із чотирма свічками, який розташовують на домашньому вівтарі.

Між свідомим сновидінням і звичайним, коли ви не здатні керувати подіями уві сні, і лише спостерігаєте за тим, що відбувається, взаємодієте в іншими персонажами сну, тікаєте, якщо загрожує небезпека, пролягає тонка грань. Прокинутися у світі сну, як і в реальному світі, простіше тим, хто здатний зберігати свідомість. Техніка усвідомлених сновидіньі проста, і складна водночас. Але всі автори, які займалися розробкою цієї теми, сходяться в одному - будь-хто, хто виявить достатню наполегливість і докладе зусиль, здатний особисто для себе зрозуміти, що є усвідомлені сновидіння і як навчитися входити до них.

З чого розпочати підготовку до усвідомленого сновидіння

Безумовно, підготовка до усвідомленого сновидіння починається з планування. Для початку відкиньте всі очікування - ви можете прокинутися уві сні через пару ночей, але це може статися через місяці тренувань. Перше і саме важливе правило- Заведіть щоденник сновидінь та почніть записувати власні сни. Основна проблема, з якою стикаються сновидці-початківці - твердження «я не бачу снів» або «я не можу запам'ятати свої сни». Запам'ятовувати все і не потрібно, а не бачити, швидше за все, означає просто не пам'ятати, що бачили у світі сну.

Регулярно записуючи сновидіння ви визначите індивідуальні характеристики. Помічаючи їх, вам буде простіше усвідомити, що спите

Отже, заведіть спеціальний зошит, блокнот, який завжди буде поруч із вашим ліжком, і ручку, яка завжди буде під рукою, якщо, наприклад, ви прокинетеся серед ночі або вранці і вам доведеться записати побачений сон. А знадобиться однозначно, оскільки, як тільки дасте собі установку на запам'ятовування, ви здивуєтеся, як багато снів бачите насправді. Основна мета подібної практики – навчитися та звикнути запам'ятовувати максимум деталей із власних снів.

Звичка фіксувати на папері власні сни розвиває пам'ять, концентрацію та увагу до деталей. Через 21 день ви виявите, що запам'ятати черговий сон не складає для вас труднощів і пам'ятаєте ви набагато більше, ніж раніше.

З часом ви почнете помічати, що в деякі місця, які, можливо, існують і в реальності, а можливо дещо відрізняються від своїх «реальних копій» у світі неспання або ж і зовсім існують тільки у світі сну, ви потрапляли більше ніж один раз . Буваючи в таких місцях, ви навчитеся пізнавати їх. Це може стати відправною точкою для того, щоб виявити і систематизувати основні ознаки власних снів.

Ці ознаки і стануть визначальним чинником, який вам допоможе прокинутися уві сні, точніше, перебуваючи у світі сну, згадати, що існує ще й реальний світ і зв'язку ви з ним не втрачаєте, а тимчасово перебуваєте у світі сновидінь. Для цього щоранку після пробудження одразу, не відкладаючи, запишіть все те, що бачили уві сні, навіть якщо спочатку це буде безладний текст або набір описів.

Перші кроки для того, щоб прокинутися уві сні

Після того, як ви визначили індивідуальні ознаки власного сну, спробуйте використовувати їх як маячок, який допоможе повернути вам свідомість у той момент, коли фізичне тілобуде відпочивати, а створення продовжуватиме роботу. Наприклад, у ваших сновидіннях ви часто бачите багатоповерхову будівлю, в якій щоразу розгортаються ті чи інші події, але щоразу це місце ви дізнаєтесь, і на мить розумієте, що вже бували тут раніше уві сні. Поставте собі запитання: зараз я сплю чи не сплю? Це не складе труднощів, якщо протягом дня в період неспання ви задаватимете собі те саме питання і намагатиметеся максимально усвідомлено і з усією увагою на нього відповідати.

Напишіть собі план сновидіння, сюжет, який хотіли б програти. Наприклад, ви хочете опинитися на покритій зеленню галявині в сонячний день

Щоразу ставлячи собі питання в період неспання і відповідаючи на нього, де саме в Наразізнаходитесь, постарайтеся помітити максимум деталей - що вас оточує, які кольори пофарбовані предмети. А тепер зверніть увагу, які емоції в цей момент ви відчуваєте, чим зайнятий ваш розум. Виконуючи подібну практику, питаючи себе у світі сну: «А чи сплю я зараз?», Ви усвідомлюєте, де перебуваєте. Є ще один важливий момент- розробте зразковий плансновидіння, яке хотіли б побачити. Не обов'язково події уві сні розвиватимуться саме таким чином, але сюжет – основна лінія та люди, яких ви задумали побачити, напевно будуть.

Заздалегідь позначивши, що хочете побачити уві сні, зможете вирішити певну проблему реального життя. Наприклад, якщо у вас є страх перед публічними виступами, в свідомому сновидінні ви зможете моделювати ситуації, де ви яскраво і з великим успіхом вимовляєте свою промову на публіці. Емоції, впевненість, яку ви відчуваєте, збережеться після пробудження.

Розробити план сновидіння - мається на увазі записати у ваш щоденник сновидінь подію чи описати зустріч із людиною, яку ви хотіли б побачити. У світі сну немає кордонів, отримавши контроль над світом сновидіння, ви зможете зробити те, що давно планували – побувати у будь-якій точці земної кулі, побачити будь-яку людину.

Але найголовніше правило - не бажати і не робити нічого такого, за що вам було соромно або покарання в реальності.

Техніки входу в свідоме сновидіння Імовірність того, щоб ви побачите усвідомлене сновидіння, буде набагато вищою, якщо ви відрегулюєте свій графік сну та неспання. Практика сновидців показує, що усвідомлені сновидіння найчастіше з'являються вранці. Якщо ви плануєте серйозно зайнятися усвідомленими сновидіннями, необхідно забезпечити собі можливість спати після шостої ранку як мінімум дві години. Крім того, важливо зробити собі установку на навчання. Усвідомте, що ви дійсно хочете побачитиусвідомлений сон

і перед сном запишіть у свій щоденник сновидінь: "Я бачу усвідомлені сни".

Крім того, що важливо протягом дня запитувати себе «Чи я сплю прямо зараз?», після пробудження необхідно запитувати себе: «Що я бачив/бачила прямо зараз уві сні?» Також корисно відзначати протягом дня (те ж саме з великою ймовірністю ви робитимете і під час сну) невідповідності реальності. Наприклад, у реальному світі в період неспання ви навряд чи побачите, як чашка з кавою самостійно переміщається столом. Або як електронний годинник показує час 25:00 або будь-яку іншу безглуздість. У світі сновидінь можливе й не таке. Тому, виробивши звичку відзначати такі невідповідності, уві сні ви розумієте, що спите.

Увага до деталей - ще один ключик до усвідомлених сновидінь. Виробляйте звичку помічати невідповідності, все нестандартне та в реальному житті. Тоді і в світі сну це не складе особливих труднощів.

Навчитися «ловити» прикордонний стан, який може стати входом в свідоме сновидіння, допоможе проста практика - сеанси розслаблення протягом 20-30 хвилин. Напевно, протягом дня вам доводилося відпочивати після напруженої інтелектуальної роботи або фізичної праці, засинаючи на короткий проміжокчасу. Двадцятихвилинний сон часом давав більше відпочинку, ніж кілька годин нічного сну. Використовувати такі періоди денного відпочинку можна й у практики усвідомлених сновидінь. Отримайте звичку відразу після пробудження вранці і після короткого денного снузалишатися в ліжку і протягом кількох хвилин лежати нерухомо в тій самій позі, в якій прокинулися.

Не розплющуйте очі і всю свою увагу зверніть на образи, які щойно уві сні були у вас перед очима. Спробуйте розвинути сюжет. Свідомо змініть картинку сну, взаємодійте з його персонажами та спостерігайте за реакціями. Вам доводилося бачитиприємний сон і так не хотілося, щоб це бачення завершувалося, коли ви розуміли, що прокидаєтеся і картинка розмивається. Хвилиниприкордонного стану

після пробудження, якщо не дозволите собі прокинутися до кінця, може стати відправною точкою до усвідомленого сновидіння. Зберігайте стан розслаблення і свідомо звертайте увагу знову на сновидіння. Це один із способів входу в свідоме сновидіння. У процесі практики ви виберете собі індивідуальний і найефективніший метод.

Замість ув'язнення Усвідомлені сновидіння – не така вже недосяжна реальність. Незважаючи на те, що освоєннядля входу в усвідомлені сновидіння потрібно достатньо сил і часу, усвідомити, що спите просто так само, як дихати. Іноді бачити усвідомлені сни заважає лише внутрішній страх- невідомості, потенційної небезпеки, а також недолік рішучості та нечіткі .

Для психічно здорової людиниусвідомлені сновидіння - це спосіб відкрити та досліджувати світ тонких енергій, можливо, реалізувати ідеї та давні мрії, які у реальному світі з об'єктивних причин не можуть бути втілені.

Деякі сновидці використовують усвідомлені сновидіння у тому, щоб позбутися комплексів, страхів, виробити у собі нові якості характеру.

У світі сновидінь немає кордонів, ви зможете отримати будь-який досвід, який забажаєш За розповідями одного з сновидців, практика усвідомлених сновидінь призвела до доленосної зустрічі у світі. У юнацтві та після двічі узрілому віці чоловік бачив уві сні жінку, яку описував як ідеальну для себе. Після того, як він зумів досягти стану усвідомленого сну, чоловік свідомо створив уві сні ситуацію, де зміг знову зустрітиідеальну жінку

та поспілкуватися з нею.

Шукати половинку та спілкуватися, безумовно, потрібно у реальному світі. Але образ ідеального чоловіка/жінки уві сні допоможе усвідомити та чітко позначити, чого ви чекаєте від потенційного партнера і, відповідно, прискорити доленосну зустріч просто тому, що зможете побачити ці якості в одному чи одному з людей у ​​реальному світі.