Rimbushni mungesën e vitaminave në trup. Si të kompensoni mungesën e vitaminës E në trup

Një person ka të paktën gjashtë arsye për t'u ndjerë i lumtur. Sigurisht, varet nga ndjenja e përgjegjësisë për jetën tuaj dhe nga të kuptuarit se mund të ndryshoni gjithçka për veten tuaj në çdo moment. Por ka gjashtë deklarata që janë universale për të gjithë, duke sjellë emocione pozitive dhe duke e mbushur jetën me kuptim.

1) Je gjallë. Nëse ky mendim nuk ju bën të ndiheni më të lumtur, mendoni se cila mund të jetë një alternativë. Nëse shpesh përjetoni depresion dhe dëshpërim, zbuloni vetë se çfarë i shkaktoi dhe përpiquni ta eliminoni. Ndonjëherë në bazë të emocione negative dhe gënjejnë sëmundjet e brendshme duke kërkuar apelim i menjëhershëm te mjeku. Arsyeja mund të jetë gjithashtu çrregullime psikologjike: , komplekse, me të cilat do të ishte mirë të zgjidheshin gjithashtu ndihmë profesionale. Nëse mendimi se jeni gjallë nuk sjell një ndjenjë gëzimi, gërmoni në veten tuaj - zbuloni pse po ndodh kjo. Dhe pastaj filloni të punoni intensivisht për shkakun.

2) Ka të paktën një person në jetën tuaj që ju do, dhe ai jeni vetvetja. Imazhi juaj për veten formohet nga një sasi e caktuar vetërespekti dhe vetëvlerësimi. Nëse keni një vetë-imazh harmonik dhe pozitiv, sigurohuni që ai bazohet në arritjet reale dhe një sekuencë logjike veprimesh, dhe jo në një ndjenjë egoje të rritur me dhimbje. Nëse vetë-perceptimi juaj është negativ, duhet të bëni gjithçka që është e mundur sot për të filluar të mendoni mirë për veten tuaj. Bëni përpjekje në zonën ku jeni të sigurt se do të keni sukses. Dhe pastaj hap pas hapi ide më të mëdha, duke forcuar besimin në veten tuaj.

3) Qenia juaj ka qëllim dhe kuptim. Ka diçka që sjell më shumë kënaqësi sesa puna e tyre. Ky është një kuptim i nevojës për punën që bëjmë. Ne të gjithë fitojmë para dhe reputacion duke punuar për të mirën e njerëzve. Kjo është arsyeja pse njerëz të panevojshëm jo, shoqëria ka nevojë për të gjithë ne.

4) Kënaqësitë e thjeshta janë të lira dhe ekzistojnë kudo. Perendimet dhe lindjet e mrekullueshme të diellit do të japin përshtypje pozitive. Shikimi i fëmijëve do të japë humor të mirë. Të shohësh se si njerëzit buzëqeshin, si e ndihmojnë njëri-tjetrin është gjithashtu një emocion pozitiv. Shikoni përreth me kujdes, vini re lehtësitë më të papritura, ndani përshtypjet tuaja. Dhe mbani mend: sa më shumë të jeni, aq më lehtë është për ju të jeni të lumtur.

5) Mendimi juaj është i kufizuar nga paragjykimet dhe këndvështrimi për jetën. Të gjitha shpikjet dhe risitë janë bërë nga njeriu. Të gjithë mund të bëhen krijues. Mendoni shumë. rreth më shumë. Kthejeni botën tuaj përmbys. Kthejeni idenë tuaj 180 gradë dhe shikoni çdo detaj nga një këndvështrim i ri. Mendja nuk ka kufi! Shijoni eksplorimin e tij. Shkruani një libër. Hartoni një poezi. Shpikni një vegël që do të zgjidhë problemin që ju shqetëson. Bëni diçka që e bën botën përreth jush edhe pak më të mirë. Ti mundesh! Duhet të paktën të përpiqeni të shihni nëse mund ta bëni.

6) Numëroni gjithçka me të cilën ju ka bekuar jeta. Shumica prej nesh mund të bëjnë një listë të gjatë të gjithçkaje që na ka dhënë jeta. Shumë kanë të tyren shtëpi komode, person i dashur, fëmijë të adhurueshëm, punë interesante. Mendoni se sa do të thotë kjo për ju. Ndjeni se çfarë dhuratë është, sa mirë është që i keni të gjitha këto. Si përfundim, do të doja të kujtoja fjalët tashmë të njohura që gjithçka dihet në krahasim:

• Nëse jeni zgjuar të shëndetshëm këtë mëngjes, jeni më të lumtur se 1 milion njerëz që nuk do të jetojnë për të parë javën e ardhshme.
• Nëse nuk keni përjetuar kurrë luftë, burgim, torturë apo uria, ju jeni më të lumtur se 500 milionë njerëz në këtë botë.
• Nëse keni ushqim në frigorifer, jeni të veshur dhe të veshur, keni një çati mbi kokë dhe një shtrat - ju jeni më të pasur se 75% e njerëzve në këtë botë.
• Nëse mund të shkosh në kishë pa frikë dhe kërcënim me burgim ose vdekje, je më i lumtur se 3 miliardë njerëz në këtë botë.
• Nëse keni një llogari bankare, para në portofol dhe pak para në një bankë derrkuc, ju i përkisni 8% të njerëzve të pasur në këtë botë.
• Nëse po e lexoni këtë, nuk jeni një nga 2 miliardë njerëz që nuk dinë të lexojnë.

Sa shumë është shkruar tashmë nga të gjithë, duke filluar nga lashtësia, për lumturinë, për atë që duhet për t'u bërë i lumtur. Dhe të gjithë duan të jenë të lumtur, por të gjithë vendosin kuptimin e tyre në konceptin e "lumturisë" dhe si ta arrijnë atë. Lumturia, nga rruga, thonë ekspertët, varet nga ne temperamenti dhe cilësitë personale, çfarë ëndërrojmë, çfarë arrijmë, kë duam dhe me kë jemi miq... Por vendbanimi, rrethi shoqëror, rrethanat e jashtme dhe mirëqenia kanë më pak ndikim në lumturinë.

• Për të qenë të lumtur, duhet të jesh mirënjohës. Mirënjohës për gjithçka: për një punë prestigjioze, për lajmin e mirë, për buzëqeshjen e një fëmije, për të afërmit dhe miqtë, për një ditë të pastër ... për të gjitha të mirat në jetë.
• Për të qenë të lumtur duhet të jeni në gjendje të buzëqeshni. Buzëqeshja është një shenjë njerëz të lumtur. Edhe nëse nuk ka arsye për të buzëqeshur, mbani mend të paktën diçka të mirë dhe buzëqeshni.
• Për të qenë të lumtur, nuk keni nevojë të krahasoni veten me të tjerët, nuk keni nevojë të mendoni vazhdimisht se çfarë do të mendojnë të tjerët për ju. Njeri i lumtur nuk do t'i kushtojë vëmendje. Përndryshe ai nuk do të jetë i lirë dhe i lumtur. Asnjëherë mos e krahasoni veten me të tjerët. Në një mënyrë apo tjetër, por gjithmonë do të ketë dikush që është më i zgjuar, më me fat, më i bukur, më i talentuar se ju. Lëvizni në drejtimin tuaj pa shikuar shumë përreth ose pa krahasuar.
• Për të qenë të lumtur, duhet të jesh në gjendje të gjesh në gjithçka anën e mirë dhe të besojmë në më të mirën, siç thonë ata, dështimet gjithashtu mund të na mësojnë diçka të mirë. Dhe nëse mësoni të jetoni me një ndjenjë gëzimi, atëherë jeni tashmë të lumtur. Dhe gëzimi dhe lumturia me siguri do të vijnë.
• Për të qenë të lumtur, komunikoni më shumë me njerëzit e tjerë. Pikërisht kështu, pa asnjë arsye. Dhe mos kurseni fjalët, emocionet, përvojat dhe simpatinë tuaj në komunikim. Dhe takimi me njerëz të rinj rrit gjithmonë gjasat për të takuar fat dhe lumturi.
• Për të qenë të lumtur, duhet të kujdeseni vazhdimisht për shpirtin dhe trupin tuaj.
• Për të qenë të lumtur, duhet të bëni më shpesh atë që ju pëlqen. Për dikë është e tij veprimtari profesionale, për dikë që luan shah, lexon libra, noton, peshkon ... Nuk ka rëndësi se çfarë bën, e vetmja gjë që ka rëndësi është që të pëlqen.
• Për të qenë të lumtur, ndonjëherë bëhuni fëmijë dhe mos kini turp për këtë. Nëse e shikon botën me sytë e një fëmije, bëhesh më i thjeshtë dhe më i pastër, më i lumtur.
• Për të qenë të lumtur, duhet të jeni në gjendje të shijoni atë që keni tashmë.

Njerëzit e lumtur shijojnë çdo minutë të jetës së tyre. Është e rëndësishme që jeta e kaluar nuk u interesua, e tashmja nuk shqetësohej dhe e ardhmja nuk frikësonte. Është e nevojshme të jetosh sot, në plotësinë e ndjenjave, pa shtyrë asgjë për më vonë. NË Jeta e përditshme kaq shumë momente të gëzuara dhe të lumtura. Shkrimtari japonez R. Akutagawa tha: “Për ta bërë jetën të lumtur, duhet të doni gjërat e vogla të përditshme. Shkëlqimi i reve, shushurima e bambusë, cicërimat e harabela, fytyrat e kalimtarëve - në të gjitha këto gjëra të vogla të përditshme ju duhet të gjeni kënaqësinë më të lartë.

• Për të qenë të lumtur, duhet të jeni në gjendje t'i falni njerëzit. Shumica prej nesh nuk dinë ta bëjnë këtë, por nëse e mësoni këtë, do të bëhet shumë më e lehtë dhe më e lumtur për të jetuar, pa ngarkesë në shpirtin tuaj. Dhe mos harroni kurrë të vërtetat e mëposhtme, të cilat janë të nevojshme për t'u ndjerë të lumtur:
• Lumturia është ngjitëse
• Duhet të ketë një sens humori
• Jini aktiv dhe të zënë
• Komunikoni më shumë me njerëzit e tjerë
• Puna
• Mundohuni të shqetësoheni më pak
• Planifikoni jetën tuaj
• Kërkoni pozitiven në jetë
• Mos vendosni synime shumë të larta
• Jetoni në të tashmen

Dhe mbani mend mendimin e I.S. Turgenev se lumturia nuk ka të nesërme dhe kohë të shkuar. Duhet të kapim momentin e sotëm!

• Vëzhgoni mënyrë jetese të shëndetshme jeta.
• Ji gjithmone vetvetja.
• Bëjini marrëdhëniet me të dashurit burim lumturie.
• Di të vlerësosh lumturinë.
• Dhe mbani mend gjithmonë se askush nuk mund t'ju bëjë plotësisht të lumtur, vetëm ju vetë.

"Nëse doni të gjeni një person të tillë që mund të kapërcejë çdo fatkeqësi, më të vështirë dhe ta bëjë atë të lumtur kur askush tjetër nuk mundet: thjesht shikoni në pasqyrë dhe thoni: "Përshëndetje!" R. Bach.

Zhvillimi shpirtëror dhe personal, motivimi dhe humori i mirë. Merrni përgjigje për pyetjet tuaja nga ekspertët

Çdo grua e imagjinon veten të lumtur në mënyra të ndryshme. Për disa, mjaftojnë disa fustane në modë, një çantë e re dhe këpucë. taka të larta. E për të tjerët, lumturia është tek një vajzë apo djalë i vogël, rreth të cilit rrotullohet e gjithë jeta e tyre dhe asnjë pazar nuk mund të zëvendësojë vëmendjen dhe dashurinë e pakufishme që ata japin vetëm me praninë e tyre. Ka edhe zonja të tilla të reja që preferojnë një jetë të lirë dhe udhëtojnë edhe tek më të lumturat jeta familjare. Por, çdo vajzë meriton të ndihet e lumtur.

Shpesh, shumë gra në ciklin e zhurmës së përditshme, duke iu përkushtuar tërësisht fëmijëve ose duke shkuar me kokë në punë, fjalë për fjalë "humbin veten". Ata harrojnë herën e fundit kur bënë diçka për veten e tyre dhe i kushtuan të tyren kohë e lirë për të realizuar ëndrrat tuaja. Sepse realiteti është se një grua, duke ardhur nga puna, kujdeset për fëmijët, shtëpinë dhe nuk ka kohë dhe energji për asgjë tjetër. Edhe nëse keni gjithçka në planin material, kjo përsëri nuk ju bën absolutisht të lumtur. Në fund të fundit, gjithmonë na mungon diçka në jetë, për dikë vëmendja e një njeriu të dashur, për dikë orë shtesë në ditë për të fjetur mirë dhe për t'u çlodhur plotësisht, dhe për dikë thjesht një ndryshim peizazhi për ta parë jetën tuaj ndryshe.

Pse një grua duhet të jetë e lumtur?

Sipas psikologëve, ndjenja e lumturisë së plotë duhet të mësohet dhe ia vlen të përpiqet. Në fund të fundit, sa njerëz në tokë thjesht jetojnë, shkojnë në punë, rritin fëmijë dhe e bëjnë atë nga zakoni, nga inercia, duke harruar të shijojnë çdo ditë dhe nuk e shohin lumturinë në gjërat e vogla. Ata mendojnë se fillimisht duhet të fitojnë shumë para dhe jeta e tyre do të përmirësohet. Por kjo është larg nga e vërteta. Sigurisht, paratë sjellin gëzim afatshkurtër nga mundësitë e shtuara. Por ju duhet të mësoni të jeni të lumtur këtu dhe tani. Në fund të fundit, për këtë jetojmë.

Për më tepër, një grua, para së gjithash, duhet të jetë e lumtur jo vetëm për veten e saj, por edhe për burrin e saj, për fëmijët. Ajo si burim energjie i ngarkon të gjithë me emocionet e saj. Në fund të fundit, duhet ta pranoni se kur një nënë ecën e zymtë nëpër shtëpi herë pas here, prishet me fëmijët dhe bashkëshortin e saj, atëherë kjo nuk i bën dobi familjes dhe marrëdhënieve të ndërsjella.

Nuk është sekret që të gjitha gjallesat tërhiqen nga dielli, sepse ai jep ngrohtësi dhe dritë. Pra, një grua e lumtur rrezaton energji pozitive dhe e ndan atë me të dashurit e saj. emocione pozitive dhe buzëqeshni. Ajo është tërheqëse dhe ju dëshironi të jeni pranë saj.

Nëse një grua është e lumtur, atëherë edhe fëmijët e saj do të jenë të lumtur. Në fund të fundit, kur jeni në tension të vazhdueshëm ose mbani në vete disa frikëra, atëherë e keni të vështirë t'i jepni diçka fëmijës tuaj. Për më tepër, siç e dini, fëmijët janë shumë të lidhur emocionalisht me nënën e tyre dhe e ndiejnë në mënyrë delikate gjendjen e saj. Ata marrin përsipër gjithçka dhe nëse nëna është e trishtuar, dhe ajo është gjithmonë e lodhur, fëmijët në mënyrë të pavullnetshme fillojnë të përsërisin disponimin e saj, veçanërisht vajzat. Gjithashtu psiko. gjendje emocionale një grua është shumë e rëndësishme për burrin e saj. Në fund të fundit, kur ajo është e lumtur, atëherë grindjet ndodhin më rrallë në familje dhe gruaja nuk e "merrzis" burrin e saj për çdo gjë të vogël.

Prandaj, duhet të mësoni gjithmonë, të gjeni kohë për veten tuaj dhe të mendoni për ëndrrat dhe dëshirat tuaja. Kjo sigurisht nuk do të thotë që ju duhet të jeni egoist dhe të mendoni vetëm për veten tuaj, duke harruar të tjerët. Por gjendja juaj emocionale duhet të jetë e para. Për ta bërë këtë, përpiquni të gjeni mënyra për veten tuaj tërheqje e shpejtë tensioni dhe stresi:

• gjeni hobin tuaj të preferuar;
• lexoni libra interesante;
• bëni një dush relaksues vajra esenciale të paktën një herë në muaj;
• regjistrohu për kurse yoga;
• Mos u ndalni në telashet.

Është më komode të jetosh në një gjendje lumturie sesa në një gjendje të lumtur stresi i vazhdueshëm. Pra, mësoni të mos shpërqendroheni mendimet negative dhe përvojat. Mendoni, a ia vlen? Sigurisht, ka situata kur emocionet janë të domosdoshme. Por mos i ekzagjeroni ato pa qenë nevoja dhe mos u lidhni me to. Në vend që të mbyllni mendimet negative në veten tuaj: "Pse nuk mund ta bëj këtë" ose "çfarë do të ndodhë më pas?". Më mirë përpiquni të relaksoheni dhe të qetësoheni pak më e lumtur e lehtë dhe në një mënyrë që është e arritshme për ju. Mendoni se çfarë ju sjell më shumë gëzim, çfarë ju frymëzon më shumë dhe ju sjell më shumë gëzim dhe lumturi. Për shembull, takimi me miqtë, leximi libër interesant apo puna e preferuar. Mundohuni të bëni atë që ju pëlqen më shumë kohë. Në kohën tuaj të lirë, në vend që të shikoni TV ose disa orë në internet, përqendrohuni te preferencat tuaja.

Si të bëheni më të lumtur

Askush nuk do të na bëjë më të lumtur nëse nuk e duam. Prandaj, duhet të përpiqeni të mësoni të kënaqni veten, të shpresoni për më të mirën dhe të shpëtoni nga mendimet negative. Janë disa mënyra të thjeshta të ndihesh edhe pak më i lumtur.

Gjithmonë përpiquni të rivendosni tuajin paqe e mendjes dhe qetësi. Mos grumbulloni mendime negative në veten tuaj dhe mësoni të përballeni me problemet. Thoni ato me zë të lartë, kërkoni mënyra për të dalë situata të vështira. Çdo problem që ju shqetëson shumë duhet të zgjidhet. Sepse është e pamundur të jetosh plotësisht dhe të shijosh çdo ditë nëse çdo ditë të shqetëson ndonjë çështje e pazgjidhur.

Shikoni për pozitiven. Shikoni përreth dhe mendoni se çfarë ju bën të lumtur. Thjesht nuk ndodh që asgjë të mos e kënaqë një person dhe të mos japë, të paktën një ndjenjë gëzimi momental. Mund të jetë diçka e vogël ose thjesht ecja në park kur shikoni natyrën, ose një punë e kryer mirë, por për disa është buzëqeshja e fëmijës suaj, e cila ju jep energji për gjithë ditën.

Duke dëgjuar zogjtë duke kënduar, duke ecur zbathur në bar dhe duke gjetur vetminë me natyrën - veprimet e dobishme për paqen e brendshme dhe lidhjen me botën. Gëzohuni për gjërat më të thjeshta. Ata gjithmonë ngarkojnë me energji pozitive, japin një ndjenjë harmonie dhe ju lejojnë të shpërqendroheni nga mendimet e këqija, të ndiheni më të lumtur.

Vepro. Jeta jonë është si rrethi vicioz Dhe ndonjëherë ju dëshironi të ndryshoni diçka dhe të filloni gjithçka nga e para. Për shembull, filloni të vraponi në mëngjes ose bëni riparime në apartament. Por, pas një kohe, gjithçka mbetet e njëjtë dhe kjo na shqetëson. Mos prisni rastin e duhur, filloni të veproni që tani. Nëse vërtet dëshironi një jetë të re, mos kini frikë të hidhni hapin e parë. Çdo përpjekje për të ndryshuar situatën dhe qëndrimin ndaj jetës do t'ju sjellë më afër lumturisë.

Merr me vete. Ju duhet patjetër të keni diçka sipas dëshirës tuaj - diçka që ju frymëzon dhe ju jep energji. Angazhimi në kreativitet, sporti ju lejon të shprehni veten dhe të përballeni me stresin. Por mund të mos jetë vetëm një hobi. Për shembull, duke e kuptuar veten si një grua e kujdesshme, nënë e dashur ose gjyshe e mirë ju lejon të ndiheni vërtet grua e lumturçdo moshe.

Pushoni dhe kujdesuni për shëndetin tuaj.Është e vështirë të ndihesh i lumtur nëse diçka të dhemb ose dëshiron vazhdimisht të flesh. Kujdesuni për shëndetin tuaj, bëni manipulime parandaluese për veten tuaj semundje kronike, vizitoni më shpesh mjekët, shmangni kritikat gjendje fizike. Gjeni gjithmonë kohë për gjumë të mirë. Vetëm pas një gjumi të mirë të natës, ju mund të rivendosni shpejt forcën dhe të vendosni në rregull mendimet dhe ndjenjat tuaja.

Si të jetoni dhe të ndjeheni të lumtur?

Lumturia është këtu dhe tani

Ndonjëherë duket se lumturia po endet shumë afër: "Do të duroj pak më shumë (të humbas peshë, të takoj dashuri të madhe) - dhe më në fund gjithçka do të jetë mirë." Mjerisht, ideja se lumturia është diku në të ardhmen, në qoshe, në qoshe, është një iluzion i madh dhe dinak. Nëse nuk ka ndjenjë lumturie tani, as nesër nuk do të jetë. Vini re gjithë dritën dhe të mirat që keni sot dhe do të vini re se sa shumë arsye keni për t'u ndjerë të lumtur. Ajo që ne vetë e mbushim jetën tonë është lumturia jonë - zgjedhja e miqve, puna e preferuar, hobi, udhëtimi, komunikimi me ata që janë të dashur për ne dhe që janë të gatshëm të kalojnë kohën e tyre për ne. Çfarë tjetër ka për të qenë të lumtur?

Lumturia është në detaje

Shumë njerëz janë duke pritur për. Dhe për këtë arsye ata po e kërkojnë atë në disa gjëra globale dhe gjendje fantastike - dashuri të lë pa frymë, fat të vazhdueshëm, arritje të lakmueshme, pa probleme. Është një kurth. Ju mund të mendoni për çdo lartësi të lartë dhe të mos i arrini kurrë ato. Dhe mund të kaloni nga një qëllim i realizueshëm në tjetrin dhe të ndjeni gëzim dhe krenari nga fitoret e vogla por reale.

Ekzistenca jonë është një lara-lara e vazhdueshme. Nuk ka suksese pa dështime. Nuk mund të jesh thjesht i lumtur dhe të mos qash kurrë. Lumturia nuk është mungesa e problemeve dhe telasheve. Të gjithë i kanë ato. E gjithë pyetja është se si t'i perceptojmë ato - si provë e fatit të keq të dikujt apo si një i ri. përvojë jetësore. Nuk është gjithmonë e gëzueshme dhe e këndshme, por në çdo rast shumë e vlefshme. Përvoja ndihmon për të kuptuar dhe për të mos përsëritur gabimet, për të rritur dhe mësuar diçka të re. Çdo përvojë na jep diçka dhe na pasuron me diçka: nëse sot ju mashtruan në dyqan, atëherë nesër do të jeni më të vëmendshëm. Nëse në punë keni bërë një gabim ofendues, atëherë herën tjetër nuk do ta bëni.

Mos harroni: gjithçka që ndodh në jetën tuaj është e nevojshme dhe e drejtë për ju personalisht. Edhe nëse krijoni marrëdhënie me njerëzit e "gabuar" vazhdimisht dhe shkelni të njëjtën grabujë, kjo do të thotë se ju duhet kjo grabujë për diçka. Ato ju ndihmojnë të kuptoni se çfarë është e gabuar dhe çfarë duhet bërë ndryshe.

Lumturia është në ju

Ashtu si vetëbesimi, nuk mund ta marrësh nga jashtë. Askush nuk mund të bëjë një tjetër të lumtur. Lumturia rritet vetëm nga brenda. Për t'u ndjerë rehat dhe harmonik, pranoni veten ashtu siç jeni, me të gjitha mangësitë dhe papërsosmëritë tuaja. Mësoni jo vetëm të fajësoni veten nga brenda, por edhe të mbroni veten, mos kini frikë të bëni gabime dhe përpiquni të bëni diçka për veten tuaj çdo ditë. Rrethanat nuk e bëjnë një person të lumtur, por aftësia për të shijuar atë që është. Prandaj, mos shkoni pas lumturisë. Është gjithmonë brenda vetes.

Të gjithë e meritojnë lumturinë

Shumë njerëz jetojnë me mendësinë se lumturia është e vështirë për t'u arritur, ajo duhet të "merituar", "vuajtur", por ashtu si ajo nuk jepet. Nuk eshte e vertete. Të gjitha gjërat më të mira në jetë - buzëqeshje, puthje, përqafime, të qeshura, kujtime të mira, komunikim, takime - mund t'i marrim falas, d.m.th. për asgjë. Siç thashë Nënë Tereza, nuk ka asnjë. Dera është gjithmonë e hapur.

Çfarë duhet bërë për të qenë të lumtur?

Kujdesuni për veten, dëgjoni dhe plotësoni nevojat e shpirtit dhe trupit.

Bëni më shpesh atë që ju bën të lumtur, përkëdheli veten.

Shihni të gjitha gjërat e mira në jetë (dhe falënderoni universin për të).

Mblidhni në derrkucin e mënyrave të mençurisë për të përballuar vështirësitë.

Mendoni pozitivisht, por gjëja kryesore është të jeni në gjendje të shijoni jetën. jeta reale, e cila është tani, dhe jo ajo që shihet në ëndrra ose është duke pritur "nga këndi".