Obiceiuri frumoase. Obiceiuri utile pentru fete

Lista noastră include 50 de obiceiuri sănătoase pentru fiecare zi. Ce înseamnă obicei? Un obicei este ceva pe care o persoană îl face sistematic și nu pe deplin conștient și va fi foarte minunat dacă vei dobândi obiceiuri plăcute și, cel mai important, foarte utile pentru cei dragi :)

1. Începe-ți ziua cu un zâmbet. Nimic nu inspiră mai bine pozitivitate.

2. Bea un pahar cu apa inainte de micul dejun.

3. Începeți să alergați.

4. Renunță la țigări și la alcool.

5. Învață să planifici pentru ziua care urmează.

6. Mănâncă mai multe fructe sau legume proaspete în fiecare zi.

8. Păstrează-ți postura și mergi drept.

9. Fă exerciții de dimineață.

10. Mananca mese mici: de 4-5 ori pe zi la aceeasi ora.

11. Uită de lift. Urcă-te și cobori pe jos.

12. Fă un duș de contrast dimineața - nu te ajută să te trezești mai rău decât o ceașcă de cafea tare.

13. Dormi suficient. Antrenează-te să te culci și să te trezești în același timp.

14. Faceți plimbări zilnice la aer proaspat.

15. Pregătește hainele pentru ziua care urmează seara.

16. O dată pe an, treceți la un control medical general.

17. Notează imediat gândurile interesante și ideile utile care îți vin în minte.

18. Bea cantitate suficientă curat, Apă plată: minim 1500 ml pe zi.

19. Aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Dormi rece.

20. Petrece 15 minute curățăndu-ți camera în fiecare zi.

21. Răsfățați-vă: cumpărături plăcute, proceduri cosmetice sau doar un film bun vizionat într-o companie plăcută - asta încărcare puternică pozitiv.

22. Spălați-vă fața înainte de a merge la culcare.

23. Obțineți un program de contabilitate la domiciliu. Ține-ți cheltuielile sub control.

24. Când te întorci acasă de la serviciu, fă-ți 15 minute pentru a te relaxa în timp ce asculți niște muzică plăcută.

25. Vizitați baia sau sauna o dată pe săptămână.

27. Fii vegetarian timp de o săptămână. Dacă îți place!

28. Aflați metoda de tastare la atingere pe tastatură.

29. Fii punctual.

30. Fă-le oamenilor complimente și fii prietenos.

31. Faceți sport de cel puțin 2-3 ori pe săptămână timp de 1 oră.

32. Antrenează-ți creierul: învață poezie, rezolvă cuvinte încrucișate, joacă șah.

33. Învață 10 cuvinte străineîn fiecare zi.

34. Petrece cel puțin 30 de minute citind în fiecare zi.

35. Sună-i pe cei dragi și pe părinți chiar așa.

36. Faceți yoga sau exerciții de respirație.

37. Începe Jurnal personalși notează toate realizările și succesele tale acolo.

39. Faceți fotografii cu evenimente luminoase.

40. Fă exerciții pentru ochi.

41. Consuma zilnic lactate: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt fără aditivi, chefir.

42. Treceți la pâine cu cereale.

43. Acasă, nu sta la computer mai mult de 2 ore.

44. Udă-ți picioarele apă rece- Aceasta este o procedură excelentă de întărire.

45. Folosiți numai produse cosmetice de înaltă calitate.

46. ​​Aruncă toate gunoaiele inutile din casa ta.

47. Învață lucruri noi, învață ceva interesant în fiecare zi.

48. Bea sucuri proaspăt stoarse.

49. Petreceți-vă weekendul util: ieșiți în natură, faceți excursii, bucurați-vă de noi peisaje și comunicați cu oameni noi.

Aceste mici obiceiuri, dacă le implementezi în viața ta, te va ajuta sa te simti o femeie mai implinita, energica, sanatoasa, vesela.

Și fă-ți viața mai organizată și mai convenabilă asa ca ai mai mult timp sa faci ceea ce iti place!

1. Mergi periodic în pădure, în natură și descarcă acolo emoții

2. Dezasamblați-vă garderoba în seturi pentru a economisi timp în alegerea hainelor și pentru a vă feri de „nimic cu ce să purtați”

3. Creați un calendar de îngrijire personală

4. Aflați ce vă consumă timpul

5. Lăudați-vă în fiecare zi

6. Dedică cel puțin 30 de minute de timp exclusiv ție

7. Ai 10 minute libere? Fă-ți un masaj al capului sau al picioarelor

8. Planifică-ți vacanța. Fără planificare, îți poți pierde timpul de vacanță cu prostii și să nu te odihnești complet

9. Învață masajul facial sau construirea feței

10. Cântă ori de câte ori este posibil. Îmbunătățește contactul cu emoțiile

11. Aranjați întâlniri cu prietenii

12. Învață să spui nu lucrurilor care nu-ți plac sau nu te simt confortabil.

13. Dedică 1 oră pe săptămână ceva ce pur și simplu nu se poate mișca.

14. Află-ți ritmurile. Planifică-ți activitățile în funcție de ritmurile tale. Cele mai dificile sarcini în vârful activității tale

15. Alocați timp separat pentru rețelele sociale. rețelele și verificarea e-mailului, nu vă uitați acolo în restul timpului

16. Învață să deosebești lucrurile principale de cele secundare

17. Începe-ți dimineața cu o dispoziție sau o meditație care te pregătește pentru ziua

18. Monitorizați nivelul de energie și oboseala

19. Fă o plimbare, ieși la aer curat, ori de câte ori este posibil

20. Mișcă-te când corpul îți cere

21. Observați-vă senzațiile și reacțiile corpului, ascultați corpul

22. Bifați lucrurile care vă consumă energia.

23. Ofera-ti mici cadouri, rasfata-te

24. Învață să-i asculți pe cei dragi, asta va face relațiile tale mai profunde

25. Notează toate ideile care îți vin într-un caiet.

26. Relaxează-ți mintea înainte de culcare

27. Ia-te la o întâlnire - doar tu și tu, începe o aventură cu tine însuți

28. Învață să le spui altora cum te simți.

29. Explorează-ți ciclu feminin, bunăstarea ta în zile diferite

30. Înainte de a te întreba ceva: „De ce am nevoie de asta?”

31. Fii sincer cu tine însuți în legătură cu sentimentele tale.

32. Faceți examinări de rutină cu specialiști medicali

33. Aliniați-vă modelul de somn

34. Organizează-ți garderoba înainte de începerea sezonului

35. Faceți o listă cu lucrurile de care aveți nevoie în vacanță în călătorii scurte și lungi, puneți-o într-un organizator, astfel încât să nu vă faceți griji de fiecare dată înainte de o călătorie și adăugați ceva relevant pentru circumstanțele dvs.

36. Vizitează cel puțin o dată pe lună eveniment cultural: teatre, cinema, expoziții pentru a hrăni sufletul

37. Acordați mai multă atenție mersului și posturii

38. Privește ceva frumos în fiecare zi

39. Învață noi coafuri sau coafuri

40. Alegeți „timp mort” pentru cumpărături pentru a evita cozile la casă.

41. Aveți mai multe opțiuni de meniu pentru săptămână, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la ce să gătiți

42. Faceți în avans o listă de cumpărături pentru fiecare opțiune de meniu pentru săptămână și adăugați ceva la ea înainte de a merge la magazin după cum este necesar.

43. Asigurați-vă că cabinet de medicină acasă era tot ce aveai nevoie

44. Încercați să delegați acele lucruri pe care le urăști

45. Tine un jurnal al succesului tau

50. Comunică mai des cu femeia ta interioară

51. Fă-ți prieteni cu intuiția ta

52. Investește a zecea parte din venitul tău în dezvoltarea ta

53. Să ai o zi „de legume” când ești complet relaxat

Astăzi v-am pregătit obiceiuri bune să lucrezi asupra ta.

Lista de obiceiuri utile pentru fete

Obiceiul #1

Înainte de a începe să vă smulgeți sprâncenele, dezinfectați întotdeauna instrumentul și zona de piele cu care veți lucra. Acest lucru este necesar pentru a nu introduce infecția în micro-rănile rezultate.

Obiceiul #2

Este mai bine să folosiți săpun special antibacterian pentru a vă spăla pe mâini, mai ales dacă aveți probleme cu pielea.

Obiceiul #3

Excelent pentru bărbia dublă procedura simpla auto-masajul folosind un prosop obișnuit. Faceți o regulă să repetați aceste acțiuni dimineața și seara și rezultatul nu va întârzia să apară. Pentru o mai mare eficacitate, puteți înmuia un prosop în apă sărată.

Obiceiul #4

Nu uitați să tundeți vârfurile părului, actualizarea tăieturii vă va ajuta nutrienți bine distribuite pe toată lungimea părului. Frecvența procedurii este individuală pentru fiecare.

Obiceiul #5

Lingura de masa ulei de in postul vă va ajuta să vă îmbogățiți corpul. Vei primi necesarul sanatatea femeilor grăsimi. Dar amintiți-vă că acest produs are conditii speciale depozitare Dacă nu este urmată, își pierde proprietățile benefice.

Obiceiul #6

Dacă vi se pare dificil să urmați corect echilibrul apei, apoi folosește un mic truc. Cand bei un pahar cu apa, toarna-ti imediat altul si lasa-l intr-un loc vizibil, asa ca de fiecare data. Îți va fi mult mai ușor să bei cantitatea necesară apă când va fi mereu în vederea ta.

Obiceiul #7

Una sau două picături suc de lămâie aplicat dimineața direct pe dumneavoastră pastă de dinţi, vă va ajuta să vă albiți dinții. Și, de asemenea, ca prevenire a apariției tartrului.

Obiceiul #8

Dezvoltați obiceiul de a face niște asane de yoga în fiecare zi. Yoga este ideală pentru femei, deoarece nu seamănă cu alta sistem de sănătate afectează nu numai sănătate fizică, dar și asupra stărilor emoționale.

Obiceiul #9

Purtați cu dvs. dezinfectant pentru mâini. Desigur, nu pot înlocui spălarea corespunzătoare, dar în situațiile în care nu ai ocazia să te speli pe mâini mod tradițional, un antiseptic va ajuta la reducerea numărului de germeni.

Obiceiul #10

Verificați-vă sânii în mod regulat. Examinarea sânilor în sine trebuie efectuată în fiecare lună în aceeași zi. Undeva la vârsta ta natală, este mai bine să faci acest lucru pentru prima dată la câteva zile după sfârșitul menstruației, deoarece în acest moment glandele mamare sunt cele mai puțin sensibile și nu sunt umflate. Mai multe informații despre cum se efectuează autoexaminare, te sfătuim să întrebi medicul ginecolog.

Pentru a face schimbările pozitive pe care le dorești în viața ta, trebuie să-ți schimbi obiceiurile. În primul rând, zilnic. Acesta este unul dintre secretele principale.

Într-unul dintre articolele mele, am vorbit despre obiceiurile care ne distrug (). Dacă nu v-ați familiarizat cu acesta, este recomandabil să faceți acest lucru, deoarece acest articol este o continuare a subiectului.

Dar există și o cale inversă „creativă”. Calea de a forma în mod conștient obiceiuri utile în tine care să-ți aducă putere, succes și prosperitate.

În acest articol ne vom uita la obiceiurile zilnice. Acestea sunt toate lucrurile care pot/ar trebui făcute în fiecare zi. Principalele componente ale succesului în acest caz sunt regularitatea și consistența. Este indicat să faceți aceste acțiuni în fiecare zi, indiferent dacă este zi lucrătoare sau weekend. Cu eforturi mici, dar regulate, creăm schimbări pozitive mari și viața noastră începe să se schimbe literalmente „în fața ochilor noștri”.

Nu încercați să introduceți simultan în viața voastră toate obiceiurile sănătoase descrise mai jos. Doar cei mai „super-eroi înveterați” pot face asta :). Puteți alege unul sau mai multe și începe cu ele, apoi adăugați treptat altele noi.

Am introdus treptat obiceiurile enumerate în acest articol în viața mea pe parcursul a 2 ani.

Desigur util obiceiuri zilnice pot fi mult mai multe decât cele descrise de mine. Vei putea să-ți alegi altele noi și să le introduci în viața ta. Pur și simplu descriu experiența mea personală.

Dacă urmați zilnic toate recomandările și obiceiurile prezentate în articol, va dura aproximativ 2,5-3 ore. Te gandesti mult? De fapt, obiceiurile tale Time Killer ocupă mult mai mult din orele și minutele tale prețioase. Prin urmare, este suficient să redistribuiți eforturile :)

În acest sens, nu pot să nu citez încă o dată zicala mea preferată:

„Ne facem fie puternici, fie nefericiți - cantitatea de efort este aceeași” (K. Castaneda)

Și nu numai efort. Durata de timp este, de asemenea, aceeași.

Iată o hartă a tuturor obiceiurilor discutate în articol:

Asadar, haideti sa începem. Să începem cu primul grup de 10 obiceiuri care te vor face sănătoși și energici. Am scris deja despre multe dintre ele într-un fel sau altul, dar lucruri importante Nu este de prisos să repeți.

Fizice și sănătate mentală, ton, energie

1. Nu mâncați înainte de culcare. Obiceiul de a nu mânca înainte de culcare va deveni unul dintre gardienii sănătății tale. Cel mai bine este să limitați complet consumul de alimente după 19-00.

3. Băutură mai multă apăîn timpul zilei. Minim 1,5 litri. Ceaiurile, sucurile și alte băuturi nu sunt un înlocuitor.

4. A juca jocuri sportive. Sau vizitează Sală de gimnastică. Dacă nu poți, poți începe să alergi. De cel puțin 2-3 ori pe săptămână, cel puțin o jumătate de oră.

5. Încercați să nu vă enervați sau să defăimați. Urmăriți-vă gândurile și cuvintele. Dezvoltă-ți obiceiul de a număra până la 10 în capul tău dacă vrei să „rupe”. Legea atracției funcționează în lume. Și cu cât mai multă negativitate vine de la tine, cu atât mai mult va intra în viața ta.

6. Faceți o rutină cuprinzătoare de dimineață. Imediat după trezire. Constă din patru acțiuni: spălarea dinților, curățarea limbii, bea un pahar cu apă caldă, curată, nefiartă, cu puțin suc de lămâie și un duș de contrast.

Metodă duș de contrast foarte simplu: începe cu apa calda, apoi fierbinte, apoi rece, apoi din nou fierbinte, și astfel se alternează cald și rece de mai multe ori. Terminați cu apă rece și apoi frecați cu un prosop de spongios. Gradul de contrast trebuie crescut treptat.

7. Faceți cel puțin un set mic de exerciții dimineața. am ca minim obligatoriu„6 exerciții magice” din yoga (patru pe coloană vertebrală, „lumânare” și stând pe un picior cu cu ochii inchisi). Într-o zi voi face o postare separată despre asta.

8. Practicați relaxarea sau meditația. Acest lucru trebuie făcut până la urmă exerciții de dimineață. Și este foarte obicei important. De fapt, în ritmul urban modern, am uitat complet cum să ne relaxăm și suntem aproape întotdeauna tensionați. Iar tensiunile și presiunile ne distrug sistematic. Chiar și 10 minute de relaxare zilnică vor avea cel mai miraculos efect asupra ta sistem nervos, ton, sănătate.

Porniți niște muzică liniștită. Stai cu picioarele încrucișate într-un stil turcesc (dacă poți și este confortabil pentru tine, este mai bine în poziția lotus sau jumătate de lotus) și asigură-te că te sprijini cu spatele pe o suprafață tare, cum ar fi un perete (altfel vei reuși" să nu se poată relaxa corespunzător). Te poți întinde pur și simplu pe spate, pe o suprafață plană și destul de tare (un covor negros se va descurca bine). Respiră liber. Treptat te vei relaxa din ce in ce mai mult. După sesiune, masați colțurile ochilor și rotiți globii oculari De 8 ori în sensul acelor de ceasornic și înapoi. Va fi, de asemenea, o postare detaliată despre tehnici de relaxare și meditație în curând.

10. Încearcă să mergi mai mult. Renunță la mașină dacă distanțele nu sunt foarte mari, renunță la lift. Plimbați-vă mai mult în aer curat, mai ales în parcuri, lângă iazuri etc.

Următorul grup de 10 obiceiuri te va face o persoană mai bună. Ei dezvoltă gândirea, memoria, vă sporesc stocul de cunoștințe, vă ajută să vă extindeți orizonturile și să dobândească noi abilități și competențe.

Pentru acest grup de obiceiuri utile, îmi folosesc adesea smartphone-ul. După părerea mea, acesta este în general un instrument ideal pentru auto-dezvoltare, dacă îl folosiți pentru bine și nu pentru divertisment.

Eficacitatea personală și autodezvoltarea

11. Învață o limbă străină. Petrece 15 minute în fiecare zi studiind limbă străină. Pe lângă beneficiul imediat exprimat în cunoașterea progresivă a limbii, acest lucru este, de asemenea, foarte antrenament bun creierul și memoria. De obicei fac asta chiar când ajung la serviciu, „în timp ce laptopul se încarcă” :)

Faceți din practică să învățați 2-3 cuvinte noi în fiecare zi, să faceți exerciții de gramatică și exerciții de ascultare. Folosesc un smartphone pentru a studia. Pentru mine cea mai buna alegere există 3 aplicații de la Axidep: „Polyglot”, „Words”, „Listening” (disponibil și pe Google Playși pe AppStore).

12. Ia notite. Notează-ți constant ideile, gândurile, precum și tot ce este util și interesant într-un caiet. Folosesc notebook-ul foarte convenabil Evernote cloud pentru asta. Acesta este cu adevărat un instrument foarte puternic și convenabil. Puteți adăuga foarte rapid și convenabil nu numai notele și gândurile dvs., ci și diverse articole utile și alte materiale găsite pe Internet. Pentru a face acest lucru, vă recomand să utilizați extensia specială Clearly pentru browsere.

13. Ascultă cărți audio. Acum nu există probleme la descărcarea și instalarea aproape a oricăror cărți audio pe smartphone sau pe player. Ascult astfel de cărți în fiecare zi la orice oră: când conduc, când sunt în ambuteiaje, când merg pe jos, când aștept pe cineva sau ceva etc. Ce cărți ar trebui să ascult? După părerea mea - utile: cărți despre antreprenoriat, cărți despre auto-dezvoltare, clasice celebre etc. Astfel reușesc să „citesc” una sau două cărți pe săptămână. Veți afla mai multe dacă notați ideile cheie din fiecare carte într-un caiet.

14. Vizionați filme și videoclipuri utile. Acordă-ți o jumătate de oră în fiecare zi pentru a viziona filme și clipuri video utile. Subiectul este același ca și pentru cărțile audio. Puteți viziona 2-3 filme într-o săptămână. O mulțime de videoclipuri utile pot fi găsite pe Youtube (desigur că nu în top :).

15. Planifică-ți ziua. Cel mai bine este să planificați cele mai importante lucruri pentru ziua în seara zilei precedente. Dimineața - planificare finală. Pe parcursul zilei, ține evidența a ceea ce s-a făcut. Din nou, pentru a accelera și a ușura procesul, vă recomand să folosiți programe specializate. Alegerea mea a fost programul MLO și aplicația sa mobilă cu același nume.

16. Nu amâna ceea ce se face repede. Obișnuiește-te să faci tot ceea ce se poate face în 2-10 minute imediat, fără a amâna totul. Multe astfel de sarcini pot apărea în fiecare zi și, atunci când se acumulează, necesită mult mai mult efort și timp.

18. Urmăriți știrile despre resurse atent selectate. După cum am spus în articolul despre obiceiuri proaste, în general, vestea este rea. În special formate precum Life-News sau Vkontakte feed. Dar dacă abordați corect procesul, acestea pot aduce o mulțime de beneficii. În primul rând, trebuie să urmăriți știrile din industriile în care sunteți implicat sau care sunt potențial interesante pentru dvs. Pentru o citire eficientă, pentru a nu fi distras de nimic inutil, puteți fie să personalizați un flux RSS pentru dvs., fie să configurați un agregator mai simplu precum Anews.

19. Păstrați evidența veniturilor și cheltuielilor. Da, e cel mai greu obicei pentru mine... Acum îl formez pentru a treia oară, l-am „rupt” de două ori :) Dar, așa cum spunea partenerul meu, un om foarte de succes și bogat: „Banii nu tolera neglijența.” Dacă vrei să preiei controlul asupra finanțelor tale și să creezi condițiile pentru o creștere constantă a bogăției, va trebui să o faci. Înregistrați zilnic veniturile și cheltuielile. Analizați și optimizați articolele de cheltuieli etc. Există multe programe și aplicatii mobile pentru a automatiza acest proces. Eu folosesc RiseMoney.

20. Fă-ți timp pentru familia și prietenii tăi.Întotdeauna, în fiecare zi, încearcă să faci timp în programul tău pentru persoanele apropiate. Sunați, întâlniți, vorbiți, planificați, jucați-vă cu copiii etc.

Mult succes in formarea de obiceiuri sanatoase! Dacă aveți completări sau întrebări la articol, voi fi bucuros să le ascult și să le răspund în comentarii.

Acesta și alte subiecte sunt discutate mai detaliat în cărțile mele din seria „Codul Phoenix. Tehnologii pentru schimbarea vieților”.