Co się stanie, jeśli będziesz pić cztery litry wody dziennie. Pozbycie się cieni pod oczami

„Kiedy zgodziłam się pić 4 litry wody dziennie przez miesiąc, spodziewałam się tego wynik pozytywny: kondycja skóry poprawi się, będzie więcej energii itp. I otrzymał pewne przywileje. Ale jak dotąd osiągnąłem rezultat. To była długa i wyczerpująca podróż, jaką mogłem sobie wyobrazić. Co więc się ze mną stało, gdy zacząłem pić około 4 litrów wody dziennie?

Dzień 1: Początek

Zwykle nie piję aż tak dużo płynów (no może z wyjątkiem piwa w piątki) i nie mam pojęcia, ile filiżanek mieści się w 4 litrach. Dlatego też stwierdziłam, że najlepszym sposobem na ścisłe trzymanie się dawkowania będzie noszenie ze sobą przez cały dzień dwóch 2-litrowych butelek. To wyjście z sytuacji było trudniejsze, niż się spodziewałem. Od wczesnego ranka do późnej nocy skupiam się wyłącznie na piciu wody, aby móc wypić odpowiednią ilość wody w ciągu dnia.

Dzień 5: Sikam co 20 minut

Lubię pić wodę. Ciało składa się w 60% z wody, ale w żadnej normalna osoba nie pije 4 litrów wody dziennie. Zdecydowanie powinieneś tego spróbować! Piję, kiedy absolutnie nie jestem spragniony i nie czuję żadnej różnicy. Po prostu ciągle czuję się pełny i jem mniej. Poza tym sikam co 20 minut. Moi współpracownicy prawdopodobnie myślą, że mam problem z narkotykami, ponieważ prawie nie wychodzę z szafy.

Dzień 10: Czy stałam się... piękniejsza?

Coś się dzieje, szczególnie w pierwszej połowie dnia. Zwykle rano muszę wypić filiżankę kawy, żeby uruchomić „wewnętrzny silnik”, ale obudziłem się wypoczęty i z duża ilość energię niż zwykle. Może to efekt placebo, ale moje włosy są bardziej lśniące niż kiedykolwiek. Ponadto, ponieważ zawsze noszę przy sobie 4 litry wody, moje ramiona stały się silniejsze.

Dzień 15: Jestem kulą energii

Zdecydowanie mam więcej energii. Z pewnością. Prawie nie piję kawy. Kiedy biegam wieczorami, czuję się szybciej. Mój sen przebiegał zgodnie z harmonogramem. I jeszcze jedno: naprawdę odczuwam pragnienie, gdy wypiję coś innego niż woda pitna. Moje ciało dostosowało się do nowej, super nawodnionej diety i czuję się lepiej niż kiedykolwiek.

Dzień 20: Ludzie mówią, że jestem szczęśliwszy

Nie wiem. Czy to możliwe?

Dzień 25: Staję się lepszym człowiekiem

Nadal dużo piszę. A mocz jest zawsze przejrzysty, jak woda alpejska. Znajoma mówi, że moja skóra jest gładsza i jaśniejsza, a ja zdecydowanie czuję, że mam więcej energii. Nie zmuszam się już do picia, stało się to częścią mojego życia i mnie.

Dzień 30: Wolność i wyjaśnienie

To ostatni dzień mojego testu. Oddaję dużo moczu i ciągle jestem spragniony. Czuję się jak mój dziadek, ale w przeciwieństwie do niego jestem wesoły i pełen energii. Uważam, że 4 litry wody dziennie to za dużo, ale rozumiem, że przez cały ten czas nie piłem wystarczającej ilości wody”.

Co dzieje się z naszym organizmem w taki upał? Jak mogę mu pomóc? Poprosiliśmy słynnego lekarza Anatolija Wołkowa, twórcę Kliniki Doktora Wołkowa, aby opowiedział o tym czytelnikom Novaya. - Więc nazwałeś ciało „fabryką”. Niedobrze....

Co dzieje się z naszym organizmem w taki upał? Jak mogę mu pomóc? Poprosiliśmy słynnego lekarza Anatolija Wołkowa, twórcę Kliniki Doktora Wołkowa, aby opowiedział o tym czytelnikom Novaya.

Nazwałeś więc ciało „fabryką”. Niedobrze. Będziemy musieli kontynuować ten obraz dalej i porozmawiać oczyszczalnie ścieków...I żeby normalnie egzystować w upale, główne zalecenie- napój.

- Jaki napój?

Woda. Słowo Dahla „napój” odnosi się wyłącznie do czystej wody. To jest norma języka. Resztę zjadamy. Nawet herbata jest już jedzeniem.

- Tak, język nie oszukuje: „Napij się herbaty”. Czy powinienem pić wodę gazowaną czy nie?

Woda gazowana to nie woda. Jest to woda gazowana. Starajmy się pić wodę mniej lub bardziej naturalną, a nie produkowaną fabrycznie. Wody produkowanej „według rysunków” (zmineralizowanej) w ogóle nie można pić. To nie jest woda, ale nieudane kopie.

Odwodnienie jest zawsze przeciążeniem krwi. Jest przeładowana białkiem – nie ma nic innego. Dlatego dwa ograniczenia powinny zawsze działać podczas upałów: więcej wody, mniej pokarmów białkowych. Właściwie sam organizm do tego dąży: nie chcesz pić więcej i jeść mniej mięsa czy ryb.

Największe pragnienie jest rano. Cała druga połowa nocy to czas aktywnej pracy wątroby i nerek. Drastycznie odwadniają krwioobieg. Dlatego u pacjentów z nadciśnieniem wzrasta rano ciśnienie krwi, a u chorych na cukrzycę cukier. To jest odwodnienie. Dlatego rano, przed każdym posiłkiem, litr wody powinien po prostu wlać się do Ciebie z gwizdkiem!

- Litr?!

Łatwo! Warte spróbowania. Poczujesz działanie półlitrowej filiżanki kawy. A przed nocą powinna być też przyzwoita porcja wody: we śnie to się zdarza aktywna praca kanalizacja, należy ją zapewnić. Więc na noc - kolejny litr.

- Litr?

Tak, a jeśli wypijesz półtora litra wody dziennie, otrzymasz dokładnie tyle, ile potrzebujesz na ciepło - cztery litry. Indywidualna norma- od 3,5 do 4 litrów.

- Cztery litry na jedną osobę?

Dla osoby dorosłej - tak, a jeśli będziesz pić dużo mniej, to nie pomożesz organizmowi, nieznacznie zwiększając spożycie wody. Istnieje taki próg, nazwijmy go „próg pragnienia”. Wszystko wcześniej to litr, półtora, dwa, ciało albo jest niewygodne, albo wcale. I możesz udławić się trzema litrami wody, a potem porzucić pomysł zwiększania spożycia, bo biegniesz do toalety. Faktem jest, że każda dodatkowa porcja wody, o ile w organizmie nie będzie jej wystarczającej w całości, wykorzysta ją do usunięcia czegoś, oczyszczenia. W ten sposób organizm się broni: zawsze ma co usunąć. Jeśli więc często sikasz, oznacza to po prostu brak wody. Jest go trochę więcej, ale ciało prosi: daj mi więcej, daj mi więcej...

Próg wynosi dokładnie od 3,5 do 4 litrów. Gdy tylko nad nim przeskoczysz, w organizmie pojawia się wyraźne pragnienie, prosi o napój, choć wydaje się, że wypiłeś dużo. Jednocześnie oddawanie moczu zatrzymuje się w każdym rogu i ustala się, jak u każdej normalnej osoby - 6-7 razy dziennie. A mocz przestanie zmieniać kolor z jasnożółtego na bezbarwny. Oznacza to, że organizm jest stabilnie nawodniony.

- Ale są ludzie, którym po prostu nie chce się pić.

Jeśli dana osoba nie pije wystarczającej ilości, organizm dostosowuje się i nie prosi już o picie. Zawiera część rekompensaty. O co prosić, jeśli tego nie dają?

- Czyli nie należy czekać na sygnał, tylko świadomie wlać do siebie nawet 4 litry?

Tak. I jeszcze jedno: nie spotkałem ani jednej osoby, która nie myliłaby chęci picia z chęcią jedzenia. Człowiek rzeczywiście chce się napić, ale zaczyna jeść.

Nie mam ochoty jeść w upalny dzień. Jedliśmy rano. W ciągu dnia nie jedliśmy, ale wieczorem, dość późno, zjedliśmy obfitą kolację. A nas uczono: jeśli jemy po 18.00, to tyjemy. Co powinienem zrobić?

To dziwne, dlaczego jadłeś rano - chciałeś? Albo: czy powinnaś jeść rano, bo wtedy nie będziesz miała czasu w pracy? To jest z serii: „Jedz mydło – płatne!” Nie możesz jeść tylko dlatego, że nie będziesz mógł jeść później. Nie wojenny.

A historia o tym, że po godzinie 18.00 nie można jeść, zdaje się mieć związek z faktem, że w Związku Radzieckim w tym czasie były zamknięte stołówki. Jeśli organizm chce jeść, trzeba mu to dać. On wie lepiej, nic go nie obchodzi opinie naukowe: "Chcę jeść. Wszystko. I chociaż się powieś. I nie trzeba go oszukiwać: jeśli dasz mu kawałek jabłka w ramach oszustwa, doda kilogram do poranka. To właśnie często robią kobiety: starają się jeść mniej w nocy – i owoców. Ale po jedzeniu śpią tylko drapieżniki. Potem zjedz mięso i idź spać. Rano waga będzie mniejsza niż kilogram. Trawienie mięsa jest czynnością energochłonną.

Roślinożercy jedzą w drodze: zrywają liście i żerują przez cały dzień. W ciągu dnia też możemy to zrobić. W pokarmy roślinne Nie ma nic złego. Dzięki niej czerpiemy całą energię. Mięso nie dostarcza energii. Wręcz przeciwnie, wydaje się go na trawienie. Dlatego żywność białkowa Lepiej jeść wieczorem.

A żeby ilość jedzenia była w normie, trzeba go dokładnie przeżuć, a nie zasysać jak odkurzacz. Jeśli przeżujesz, samo ciało z czasem cię zatrzyma: smak zniknie. Smak jedzenia jest zarówno wyłącznikiem, jak i wyłącznikiem jedzenia. Jeśli połkniesz bez żucia, możesz wrzucić tyle, ile chcesz.

- A jeśli w upale jemy mniej, to prawdopodobnie nie dostarczamy wystarczającej ilości witamin i minerałów?

Tak naprawdę jedna tabletka witamin wystarczy na 50 osób, jeśli nie na 100. Nie potrzebujemy aż tak dużo. Nie jest jasne, z czego obliczane są te wszystkie codzienne potrzeby. Jeśli witamina jest pozbawiona kontekstu, w doskonałej izolacji, jest jak nagi król. Na pewno będzie na to niespecyficzna odpowiedź reakcja immunologiczna jak w przypadku każdej chemii.

– Okazuje się, że nie trzeba jeść ściśle według zegara. Co, nie musisz nawet liczyć kalorii?

Jakie kalorie? Kaloria to ilość ciepła potrzebna do ogrzania jednego mililitra wody o jeden stopień. Ale ciało nie spala jedzenia. On to trawi. To inny proces. Kiedy ludzie liczą kalorie, zakładają, że wszystko, co włożą do ust, jest na miejscu. Co z Odwrotna strona jest też rura, nie zauważamy, co tam wychodzi, nie liczymy tego. To jest kłamstwo.

Często straszą nas też tym, że zmywamy je wodą niezbędne dla organizmu mikroelementy, na przykład potas i magnez, które są ważne dla funkcjonowania mięśnia sercowego.

Co, wlewamy wodę do zatkanej rury? Skąd to myjemy? Pijemy doustnie, nie do żyły. Gdy wody jest za mało, jest źle. A nadmiar bezpiecznie wleje się do garnka. Organizm w przeciwieństwie do nas wie dokładnie, czego potrzebuje.

Cole Saladino/Thrillista

Wil Fulton: Dziwnie było poświęcić swoje ciało i duszę jednemu celowi: pić, pić i pić

Cole Saladino/Thrillista

Muszę chodzić do toalety co 20 minut, ale zdecydowanie jestem ładniejsza, szczęśliwsza, zdrowsza i bardziej energiczna. Wszystko dzięki wodzie

„Kiedy zgodziłem się wypić galon wody (3,8 l - NV) codziennie przez miesiąc spodziewałem się otrzymywać pozytywne rezultaty: lepsza skóra, więcej energii i grubszy penis (no cóż, jeśli?)” – pisze amerykański dziennikarz Wil Fulton w felietonie dla Thrillist.

Część z tego rzeczywiście zadziałała, jednak jak twierdzi autor, picie wody w takich ilościach okazało się znacznie trudniejsze, niż się spodziewał. Aby spełnić warunki eksperymentalne, trzeba było włożyć wiele wysiłku. „Ale zrobiłem to. Głównie dlatego, że firma dosłownie mi za to płaciła. Chciałem też nauczyć się czegoś nowego” – zauważa felietonista.

Dzień 1. Rozpoczęty

Fulton zauważa, że ​​zwykle nie wypija aż tak dużo płynów dziennie (z wyjątkiem piwa), więc nie miał pojęcia, ile szklanek wody mieści się w galonie. „Więc zdecydowałem, że najlepiej będzie zaopatrzyć się w dużą butelkę wody i nosić ją wszędzie ze sobą” – mówi autor.

Dziwnie było poświęcić swoje ciało i duszę jednemu celowi: pić, pić i pić.

Dzień 5. Biegam do toalety co 20 minut.

Cały czas czuję pragnienie

"Lubię pić wodę. Szczerze mówiąc. Moje ciało (jak ciało wszystkich innych osób) składa się w 60% z wody, ale żadna normalna osoba nie wypija galona wody dziennie. Na tym polega trudność. Piję wodę nawet wtedy, gdy nie czuję pragnienia” – mówi dziennikarz. Odczucia są takie same, z tą różnicą, że nigdy nie czujesz głodu, a to sprawia, że ​​jesz mniej.

I sikasz co 20 minut. „Wszyscy w biurze myślą, że mam problem z narkotykami, ponieważ ciągle biegam do toalety” – mówi.

Dzień 10. Stałam się piękniejsza

Coś się dzieje i najbardziej widać to rano. Zwykle, jak mówi Fulton, aby się obudzić, potrzebuje filiżanki kawy, ale teraz budzi się bardziej wypoczęty i ma więcej energii. „I to jest cudowne. Myślę, że czuję się lepiej. Chociaż może to być po prostu efekt placebo” – mówi.

Dzień 15. Tak, jestem po prostu źródłem energii

Zdecydowanie jest więcej energii. Autor zauważa, że ​​praktycznie przestał pić kawę, chociaż pił 2-3 filiżanki dziennie. „Podczas wieczornych biegów czuję, że poruszam się szybciej. […] A ja też ciągle odczuwam pragnienie, kiedy nie piję. Wygląda na to, że organizm przystosował się do nowego reżimu” – kontynuuje.

Dzień 20: Ludzie mówią, że jestem szczęśliwszy

„Nie wiem. Może tak właśnie jest? Obejrzałem ponownie Sok z żuka - może to jest powód” – kontynuuje dziennikarz.

Dzień 25: Czuję się lepiej

Nadal dużo piszesz. Mocz jest krystalicznie czysty. „Moja dziewczyna mówi, że moja skóra wygląda lepiej i zdecydowanie mam więcej energii. To brzmi dziwnie, ale czuję się, jakbym właśnie się stała lepsza", -– mówi Fulton.

Autorka zapytała redaktora, czy jego wyniki uległy poprawie, na co odpowiedziała: „Nie zauważalnie”. „Będę to traktować jako mocne «być może»” – pisze felietonista. - I musiałam zaadoptować butelkę, stała się częścią mnie. Na dłoni powstały odciski od rękojeści i szczerze mówiąc, czuję się naga, gdy nie czuję dotyku chłodnego plastiku w dłoni.

Dzień 30. Bezpłatnie

Eksperyment wreszcie dobiegł końca. Często muszę chodzić do toalety. Ciągle odczuwasz pragnienie. „Wyglądam jak mój dziadek. Ale kocham mojego dziadka. I cholera, naprawdę czuję się dobrze. Galon to chyba za dużo, ale zdałam sobie sprawę, że przez cały ten czas wypiłam za mało wody” – podsumowuje dziennikarka.

Jego zdaniem ludzie powinni pić więcej wody. Dzięki temu poczujesz się lepiej, a ludzie wokół Ciebie bardziej Cię polubią.

I płodność. Opinie nawet wśród lekarzy są całkowicie odmienne. Spróbujmy dowiedzieć się, ile wody należy pić dziennie.

Ani ludzie, ani zwierzęta, ani rośliny nie mogą żyć bez wody. Nie każda osoba może żyć bez jedzenia przez miesiąc i bez wody przez maksymalnie tydzień (z podniesiona temperatura ciało i nic więcej trzy dni). Całkowita ilość wody w Ludzkie ciało w zależności od masy ciała i wieku waha się od 55 do 78% masy ciała, nasz mózg składa się w 80% z wody, a w zarodku ludzkim w 97% z wody.

Wodę zawsze traktowano jako swego rodzaju cud; przez cały czas czczono ją, ubóstwiano i wychwalano jako świątynię.

Jednak w Ostatnio, dzięki badaniom naukowców, dostępności teorii i praktyk innych narodów i tradycji, zaczęto mówić o wodzie jako o panaceum. Wszędzie słychać nawoływania do picia jak największej ilości wody, a mianowicie wody, a nie innego płynu, pojawiają się opinie o piciu wody w ilości 2-3 i większej ilości litrów dziennie, sięgającej nawet pięciu;

• waga człowieka;
• jego aktywność fizyczna;
• temperatura otoczenia;
• spożycie kalorii;
• indywidualna fizjologia każdego;
• stan zdrowia
• wiek osoby.

Jedno wezwanie do wszystkich: pij wodę, a będziesz zdrowy! Osławione 8 szklanek, a gdzieś około 10, a nawet 12, nie opuszczają internetowych stron poświęconych zdrowiu.

Skąd wzięło się wołanie o 2-3 litry wody?

1. Po raz pierwszy takie zalecenia dotyczące ilości zaczęły pojawiać się wraz z pojawieniem się teorii żywienia wegetariańskiego, a nawet surowego, od osób, które przestrzegały metody alternatywne odżywianie. Ale tam słowo kluczowe WODA, czyli wezwanie do dominacji wody w diecie, zastępując nią herbatę, kawę i kompoty.
2. Uważa się, że producenci wody pitnej wprowadzili tę zasadę w celu zwiększenia sprzedaży.
3. Inna wersja: dietetycy zajmujący się problemem odchudzania – odchudzania – zaczęli skupiać się na zwiększaniu spożycia wody.

Ale najprawdopodobniej wszystkie trzy czynniki tutaj zbiegły się i mit o objętości 2-3 litrów wody zaczął narzucać się wszystkim.

Spróbujmy dowiedzieć się, czy ogromne spożycie zwykłej, choćby absolutnie czystej wody jest tak korzystne i ważne dla każdego. Przewiduję sprzeciw, a nawet gniew zwolenników H2O! 🙂 Ale podajmy tylko argumenty fakty naukowe i moje własne doświadczenie.

Jakie korzyści dla organizmu ma woda?

W czasie szaleństwa pojawiły się wezwania do absorpcji wody zdrowe odżywianie, diety i odchudzanie. Ustalono, że zwykła surowa woda przyspiesza metabolizm w organizmie, usprawniając tym samym proces spalania kalorii. Proces rozpoczyna się w ciągu 10 minut po wypiciu wody i osiąga szczyt po pół godzinie.

Dietetycy radzą: 2 szklanki wody wypite przed śniadaniem na pusty żołądek dobrze działają na organizm. Nie sposób się z tym nie zgodzić, poranna porcja wody właściwie:

1. myje żołądek, jelita, oczyszcza ich ściany,
2. usuwa toksyny, poprawia stolec, rozpoczyna procesy trawienne;
3. zwiększa energię organizmu.

Pomiędzy posiłkami 2 szklanki – podobne zalecenia podaje się osobom dbającym o szczupłą sylwetkę. Osobom chcącym schudnąć zaleca się łączną objętość 6-8 szklanek wody dziennie. A piękne dziewczyny, starając się być idealnie szczupłe, piją wodę przez cały dzień, próbując zmniejszyć apetyt. Jest to niezwykle szkodliwe, a nawet niebezpieczne dla zdrowia i może nawet spowolnić proces odchudzania. Przecież to właśnie nadmiar wody zgromadzony w organizmie spowalnia proces odchudzania. Każdy wie, jak po kąpieli, z p O potem wypływa woda i masa spada. Ale znowu pijemy wodę, która zostaje wchłonięta przez tkanki i waga wraca do normy stare miejsce. Dlatego wszyscy tutaj eksperymentują na sobie.

Dlaczego surowa woda jest tak korzystna? Faktem jest, że w , jego struktura międzykomórkowa staje się inna Błona komórkowa krwi, co spowalnia jej wchłanianie przez organizm.

Ponadto używaj tylko gotowana woda prowadzi do wypłukiwania soli i minerałów z organizmu. Jeśli pijesz przegotowaną wodę, to natychmiast po jej ostygnięciu powinna być jeszcze ciepła, a w żadnym wypadku nie powinna to być woda, która dawno ostygła.

Ile wody należy pić w litrach?

Skąd wzięła się rozmowa o ilości wody niezbędnej dla organizmu od dwóch do trzech litrów dziennie?

Wiadomo, że dzienne zalecane spożycie kalorii dla przeciętnej osoby dorosłej wynosi 2000-2200 kilokalorii. Podczas badania naukowe Okazało się, że na każde tysiąc kilokalorii spożytych w pożywieniu należy wypić około jednego litra płynów, aby zapewnić funkcjonowanie wszystkich narządów ważne procesy w organizmie. Stąd właśnie wzięło się wezwanie do wypicia dwóch litrów wody.

ALE! Z jakiegoś powodu to się nie liczy objętość wody uzyskanej z kawy, herbaty, kompotu, soku, nie mówiąc już o zupie, owsiance, sałatce, a nawet pieczywie, które również zawierają przyzwoitą ilość wody. Ile dziennie się zużywa? owoce i warzywa? Tak, możliwe jest, że wszystkie napoje są postrzegane przez organizm jako biochemia - pożywienie i nim nie są czysta woda, tak niezbędne dla naszych komórek. Ale to także ciecz, obciążenie narządów przetwarzających i filtrujących wodę. I tego faktu nie można zignorować!

Ale trzeba zgodzić się, że nawet najbardziej oczyszczona woda dostaje się do jamy ustnej w ciągu dnia po zjedzeniu posiłku, następnie dostaje się do żołądka, miesza się z jedzeniem i staje się… tą samą biochemią, na którą cierpi herbata. kompot, kawa. Więc o czym mówimy?

Istnieje opinia, że ​​woda z pożywieniem wchłania się nawet lepiej i szybciej. Sok, zupa, herbata, kompot wzbogacają krew w korzystne mikroelementy. A picie takiego płynu jest łatwiejsze, przyjemniejsze i trwalsze wymiana wody niż wpychać się w siebie czysta woda.

Jeśli więc po rozmowie zdecydujesz się pić zalecane 2-2,5 litra zwykłej wody dziennie, musisz jednocześnie wykluczyć ze swojej diety wszelkie płyny znajdujące się w szklankach. Reszta niezbędnego płynu dostanie się do organizmu wraz z pożywieniem. Czy wszyscy są na to gotowi? Nie sądzę... a czy jest to konieczne?

Osobna rozmowa na temat spożywanych warzyw i owoców, zawierających w nadmiarze najsmaczniejsze potrawy woda strukturalna, korzystny dla organizmu. Zatem ogórki składają się w 95% z wody, trochę mniej w pomidorach i 90%. W owocach jest dużo wody. Mówić o zawartości tych darów natury w niespotykanej dotąd ilości przydatne mikroelementy, kwasy i inne najbardziej przydatne substancje, które dostają się do organizmu tylko dzięki tym produktom, nie ma takiej potrzeby.

Dlatego twierdzenie, że wymagana ilość zwykłej wody dla organizmu wynosi 2 litry, nie mówiąc już o trzech litrach, jest mitem!

Wystarczy pić kilka lub trzy do czterech szklanek dziennie surowa woda(wszystko jest indywidualne), plus płyn zawarty w owocach, warzywach i wszystkich produktach. Jeśli jest prawidłowo zaparzony Zielona herbata, nie z wrzącą wodą, ale z wodą zagotowaną i lekko ostudzoną - zalety tego napoju są tak samo wielkie, jak napoje z owoców jagodowych, świeżo przygotowane soki owocowe, jagodowe i warzywne, świeże soki i koktajle.

Jest smacznie, zdrowo i nie trzeba katować się wyczerpującymi „wodopojami”. Nie możesz usunąć z wagi wody z kawy, herbaty, mleka, kefiru i innych napojów, jeśli je wypijesz.

Nadmiar wody w organizmie

Wielu zaskoczę wiadomością, że nadmiar wody może spowodować śmierć. Dokładnie tak zakończyło się życie 28-letniej Amerykanki, zwyciężczyni konkursu na szybkie spożycie wody z powodu nadmiaru wody w jej organizmie. Ile wody wypiła ta pani, pozostaje tajemnicą, ale z pewnością nie trochę. Dwóch rekrutów zakończyło życie w ten sam sposób. Armia amerykańska po wyczerpującym treningu wypijali jednorazowo kilka litrów zwykłej wody. W obu przypadkach powodem było zatrucie wodne organizmu lub tak zwaną chorobą alkoholową.

Woda, nie mając czasu na przefiltrowanie przez nerki, gromadzi się w płynie międzykomórkowym i przedostaje się w nadmiarze do innych narządów, które pęcznieją i powodują obrzęki zewnętrzne. Szczególnie dotknięty jest mózg zamknięty w kostnej jamie czaszki; jego komórki puchną, co prowadzi do śmierci.

Oczywiście takie przypadki są rzadkie, ale warto o tym pamiętać Zdrowe ciało jest w stanie przejść przez nerki tylko 800-1000 ml płynu na godzinę. Szczególną ostrożność powinni więc zachować zapaleni miłośnicy piwa, którzy są w stanie wypić więcej niż jeden litr napoju. Płyn lepiej pić małymi porcjami w ciągu dnia przed lub po posiłku.

Picie dużej ilości wody jest szkodliwe

Dlaczego nadmiar wody jest szkodliwy? Podobnie jak jego brak, jest on obarczony następującymi konsekwencjami:

• Nadmiar wody obciąża serce;
• Sprawia, że ​​nerki pracują ciężej;
• Zwiększa rozkład białek;
• Zwiększa pocenie się;
• Nadmiar wody wypłukuje z organizmu niezbędne sole, zaburzając w ten sposób równowagę solną.
• Nadmiar wody utrudnia trawienie, rozrzedza sok żołądkowy, co pozwala infekcjom i bakteriom łatwo przedostać się do krwi. Dlatego tak ważne jest, aby jakikolwiek płyn przyjmować dopiero pół godziny po posiłku.

Picie więcej niż 1,5 litra wody jest dopuszczalne w następujących przypadkach:

• warunki,
• V ekstremalne warunki: w przypadku zatruć, podróży lotniczych, infekcji dróg moczowych, z kamicą moczową.

W pozostałych przypadkach dobrze jest pić czystą wodę rano na pusty żołądek, zaraz po jej powstaniu oraz pomiędzy posiłkami.

Dla kogo ważne jest ograniczenie spożycia wody?

• Osoby cierpiące na wysoki poziom ciśnienie krwi ważne jest kontrolowanie ilości wypijanego alkoholu;
• W przypadku osób cierpiących na choroby serca lub nerek mówienie o 2 litrach wody jest generalnie niedopuszczalne, wręcz przeciwnie, spożycie powinno być ograniczone;
• U kobiet w ciąży szczególnie ważne jest utrzymanie równowagi wodnej.

Jak widać, są zwolennicy wody bez ograniczeń i zwolennicy przestrzegania normy. Pić czy nie pić wodę i w jakiej ilości przede wszystkim ważne jest słuchanie swojego organizmu. Jeśli potrzebujesz, pij wodę dla zdrowia. Jeśli nie chcesz, nie musisz się do tego zmuszać.

Wiadomo, że pragnienie jest powodowane przez specjalne hormony w organizmie; Dlatego są ludzie pijący wodę i tacy, których woda nie pociąga w naturalny sposób.

Nikogo nie dziwi fakt, że istnieją rośliny kochające wilgoć i odporne na suszę. Spróbuj zalać kwiat, a zobaczysz, jak jego korzenie zaczynają gnić. Oczywiście osoba nie zgnije z powodu nadmiaru wody, ale czy nadmiar wody przyniesie jakieś korzyści? Oto jest pytanie.

Obliczanie wymaganej ilości wody dla organizmu

dla osób dorosłych do 50. roku życia 35-40 ml na 1 kg masy ciała,

dla osób powyżej 50 roku życia 30-35 ml na 1 kg masy ciała.

Z wody pitnej otrzymujemy średnio 0,8 -1,2 litra płynu, z pożywienia, które spożywamy, około litra, a kolejne 0,4 litra wody powstaje samodzielnie w organizmie.

Teoria Akademik W. Tołkaczow, wskazuje, że duże spożycie płynów jest charakterystyczne dla niektórych typów ludzi i ograniczanie takich osób w ilości wypijanego alkoholu jest niebezpieczne dla ich zdrowia, a także zmusza do nadmiernego picia osoby, które nie są predysponowane fizjologicznie i psychicznie.

Akademicki Nikołaj Amosow w swoim systemie opieki zdrowotnej podaje, że organizm potrzebuje 2-3 litrów płynów (niekoniecznie wody), tę objętość należy uwzględnić biorąc pod uwagę warzywa i owoce, a sam profesor oddał szczególny hołd herbacie. Jednocześnie zgodził się, że każdy człowiek ma swoje własne zapotrzebowanie na wodę i zachęcał go, aby słuchał swojego organizmu.

Lekarz S. Bubnowski- lekarz Nauki medyczne profesor, który wyleczył setki pacjentów z chorób stawów, zaleca picie do 3 litrów płynów, ale w tej objętości znajduje się także zielona herbata, naturalny kwas chlebowy, soki owocowe, warzywa.

Popularny kardiolog, Naczelny Lekarz Miasta Szpital kliniczny imienia M. E. Żadkiewicza, Moskwa, gospodarz programu telewizyjnego „O najważniejszym” A. L. Myasnikov podziela tę samą opinię:

„Pić czy nie pić?! Trzeba poruszyć tak pozornie prosty temat! Tutaj w zasadzie prosta arytmetyka, jak prawo zachowania energii: „Ile się traci w jednym miejscu, tyle należy dodać w innym miejscu”... Trzeba tylko podążać za uczuciem pragnienia - to jest najlepszy wskaźnik tego, ile płynu należy wypić... Dlatego nie należy kierować się radami „ekspertów”, ale zaufać swojemu pragnieniu. Jeśli nie będziemy go dosypywać solą, organizm osiągnie indywidualny i prawidłowy poziom spożycia wody – wyjaśniła specjalistka.

Muszę chodzić do toalety co 20 minut, ale zdecydowanie jestem ładniejsza, szczęśliwsza, zdrowsza i bardziej energiczna. Wszystko dzięki wodzie.

„Kiedy zgodziłem się wypić galon wody (3,8 l — NV) codziennie przez miesiąc spodziewałem się pozytywnych rezultatów: lepsza skóra, więcej energii” – pisze amerykański dziennikarz Wil Fulton w felietonie dla Thrillist.

Część z tego rzeczywiście zadziałała, jednak jak twierdzi autor, picie wody w takich ilościach okazało się znacznie trudniejsze, niż się spodziewał. Aby spełnić warunki eksperymentalne, trzeba było włożyć wiele wysiłku. „Ale zrobiłem to. Głównie dlatego, że firma dosłownie mi za to płaciła. „Chciałam też nauczyć się czegoś nowego” – zauważa felietonista.

Dzień 1. Rozpoczęty

Fulton zauważa, że ​​zwykle nie wypija aż tak dużo płynów dziennie (z wyjątkiem piwa), więc nie miał pojęcia, ile szklanek wody mieści się w galonie. „Więc zdecydowałem, że najlepiej będzie zaopatrzyć się w dużą butelkę wody i nosić ją wszędzie ze sobą” – mówi autor.

Dziwnie było poświęcić swoje ciało i duszę jednemu celowi: pić, pić i pić.

Dzień 5. Biegam do toalety co 20 minut.

Ciągle czuję pragnienie. „Lubię pić wodę. Szczerze mówiąc. Moje ciało (jak ciało wszystkich innych osób) składa się w 60% z wody, ale żadna normalna osoba nie wypija galona wody dziennie. Na tym polega trudność. Piję wodę nawet wtedy, gdy nie czuję pragnienia” – mówi dziennikarz. Odczucia są takie same, z tą różnicą, że nigdy nie czujesz głodu, a to sprawia, że ​​jesz mniej.

I sikasz co 20 minut. „Wszyscy w biurze myślą, że mam problem z narkotykami, ponieważ ciągle biegam do toalety” – mówi.

Dzień 10. Stałam się piękniejsza

Coś się dzieje i najbardziej widać to rano. Zwykle, jak mówi Fulton, aby się obudzić, potrzebuje filiżanki kawy, ale teraz budzi się bardziej wypoczęty i ma więcej energii. „I to jest cudowne. Myślę, że czuję się lepiej. Chociaż może to być po prostu efekt placebo” – mówi.

Dzień 15. Tak, jestem po prostu źródłem energii

Zdecydowanie jest więcej energii. Autor zauważa, że ​​praktycznie przestał pić kawę, chociaż pił 2-3 filiżanki dziennie. „Podczas wieczornych biegów czuję, że poruszam się szybciej. […] A ja też ciągle odczuwam pragnienie, kiedy nie piję. Wygląda na to, że organizm przystosował się do nowego reżimu” – kontynuuje.

Dzień 20: Ludzie mówią, że jestem szczęśliwszy

„Nie wiem. Może tak właśnie jest? Obejrzałem ponownie Sok z żuka - może to jest powód” – kontynuuje dziennikarz.

Dzień 25: Czuję się lepiej

Nadal dużo piszesz. Mocz jest krystalicznie czysty. „Moja dziewczyna mówi, że moja skóra wygląda lepiej i zdecydowanie mam więcej energii. To brzmi dziwnie, ale czuję się, jakbym właśnie się stała lepsza", -– mówi Fulton.

Autorka zapytała redaktora, czy jego wyniki uległy poprawie, na co odpowiedziała: „Nie zauważalnie”. „Będę to traktować jako mocne «być może»” – pisze felietonista. „Musiałam zaadoptować butelkę, stała się ona częścią mnie”. Na dłoni powstały odciski od rękojeści i szczerze mówiąc, czuję się naga, gdy nie czuję dotyku chłodnego plastiku w dłoni.

Dzień 30. Bezpłatnie

Eksperyment wreszcie dobiegł końca. Często muszę chodzić do toalety. Ciągle odczuwasz pragnienie. „Wyglądam jak mój dziadek. Ale kocham mojego dziadka. I cholera, naprawdę czuję się dobrze. Galon to chyba za dużo, ale zdałam sobie sprawę, że przez cały ten czas wypiłam za mało wody” – podsumowuje dziennikarka.

Jego zdaniem ludzie powinni pić więcej wody. Dzięki temu poczujesz się lepiej, a ludzie wokół Ciebie bardziej Cię polubią.

Wila Fultona

Leki lecznicze medycyna orientalna Do nabycia w naszym butiku medycyny ajurwedyjskiej i orientalnej