A tudatos álmodás a legegyszerűbb technika. Lucid dreaming: egy jól bevált belépési technika

Nincs egyetlen ember a világon, aki ne álmodott volna valamiről. Vannak, akiknek rendkívül egyszerű vágyaik vannak, míg mások soha nem fogják tudni megvalósítani a sajátjukat, mert a fizika, a biológia, a mechanika, ill. józan ész egyhangúlag ellenzi, mit kell tenni ebben az esetben? Ezért léteznek tudatos álmodás, hihetetlenül bonyolultnak és érthetetlennek tűnhet a kezdőknek szánt belépési technika ezek elsajátítására, ezért megpróbáljuk részletesen tanulmányozni a jelenséget. Megéri.

Ismerős

Mi történt világos álmok, és miért lehet szükség rájuk? Ez az, ami általában elsősorban mindenkit érdekel, aki találkozik ezzel a fogalommal. A válaszok azonban magában a névben rejlenek. Egy álomról beszélünk, amit álomként ismerünk, és mindent irányíthatunk, ami benne történik. Csábítóan hangzik?

Mire való? A válasz egyértelmű. Azonban tisztázzunk néhány pontot:

1. Lehetősége lesz bármilyen vágy teljesítésére. A tudatos álmok során átélt érzések és érzelmek nagyon is valóságosak lesznek, csak sokkal élénkebbek.
2. Képes leszel megküzdeni a félelmeiddel és a belső démonaiddal, de ez a tapasztaltabb „felhasználóknak” szól, akik élvezték az újonnan megnyíló távlatokat, és úgy döntöttek, hogy magukra összpontosítanak.
3. Végre lehetőséged lesz kreativitásod fejlesztésére, még akkor is, ha a valóságban lovat rajzolsz vonalzóval. Egy álomban mindent létrehozhatsz, amit az agyad alkot, hallhatod a saját dallamodat. És ez nem minden, ami az Ön irányítása alatt áll.

Tovább Ebben a pillanatban A tudósok nagyon aktívan részt vesznek a tudatos álmodásban, tanulmányozzák az alkalmazás gyakorlatát és magát a jelenséget. Ezért nem mondhatjuk, hogy ez valami tudománytalan és kitalált dolog. A szakértők azt mondják, hogy az alvásszabályozás bizonyos szintjének elérése után az ember nemcsak vágyait tudja megvalósítani, hanem önmagát is tanulmányozza. ÉS arról beszélünk nemcsak a psziché bonyodalmairól és az agy sajátosságairól. Miután belemerült egy világos álomba, mindegyikhez fordulhat belső szerv, nézze meg az állapotát és tájékozódjon meglévő problémákat. Egyszer az orvosok is használhatják ezt a módszert a gyakorlatukban, de egyelőre csak kevesen ismerik.

Hogyan lehet megtanulni irányítani az álmokat?

Hogyan idézzünk elő világos álmokat, hogyan tanuljuk meg irányítani őket? Ezeket a kérdéseket teszi fel mindenki, aki először hall az álombanélés csodálatos lehetőségéről. Valójában nem minden olyan bonyolult, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Lehetséges, hogy bárki elsajátíthatja ezt a művészetet. Hajlandónak kell lennie, és gondosan követnie kell az összes utasítást.

Mielőtt megpróbálna tisztán álmodni , erre fel kell készülni. A fő nehézség az, hogy egy álomban megértsük, hogy ez egy álom. Egyetértek, ezt legtöbbször nem vesszük észre. Minden, ami történik, magától értetődőnek tűnik számunkra, csak amikor felébredünk, akkor értjük meg, hogy milyen abszurd és abnormálisak az általunk megfigyelt helyzetek.

Ahhoz, hogy ez ne forduljon elő, gyakorolnia kell megfigyelőképességét a valóságban. Tanítsd meg magad, hogy figyelj az apró részletekre. Általában tőlük lehet megérteni, hogy hol vagy. Tudatalattink képes felépíteni egy olyan világot egy álomban, amely teljesen azonos azzal, amelyben megszoktuk, de nem tudja pontosan megismételni az apró dolgokat. Például próbáljon meg alaposan megnézni egy festményt a falon. Közelebb kerülsz hozzá, látod a képet alkotó vonásokat, ecsetsörték nyomait. Ezt álmodban sem tudod megtenni. Óvakodnia kell minden olyan érthetetlen tárgytól is, amely nyilvánvalóan nem tartozik oda, ahol van.

Ennek a szokásnak a kialakulása érdekében a valóság folyamatos megfigyelése is fontos. Amit rendszerint módszeresen megismételünk nap mint nap, az álomba is átragad. Vagyis ha fejleszti a megfigyelő képességeit, mielőtt elkezdené a tudatos álmokat , ott is működni fog. Ezek az egyszerű gyakorlatok lehetővé teszik, hogy azonnal felismerd, hogy sikerült, álmodsz, tudod, és irányítani tudod a körülötted lévő világot.

nem sokban különbözik attól, amit a szakemberek csinálnak. Az algoritmus ugyanaz. Csak hát aki rendszeresen gyakorolja a búvárkodást, az már annyira elsajátította a belépési technikát, hogy ehhez nem kell erőfeszítés.

Az alvás és a valóság közötti határ tudatosítása csak az első lépés. Hihetetlenül fontos, enélkül semmi sem megy, de sok egyéb feltételnek is teljesülnie kell. Beszéljünk róluk.

Álomkezelés

Úgy tűnhet, hogy az alvás szabályozása nagyon egyszerű. Ez azonban nem egészen igaz. A legtöbb ember, amikor ráébred, hogy sikerült átélnie a tudatos álmot, olyan érzelmek viharát éli át, hogy elveszíti a kontrollt. Leggyakrabban csak felébrednek. Alternatív megoldásként abbahagyhatod a jelenlét érzését az álomban, és nyugodtan folytathatod az álmodozást, de már nem tudod irányítani őket.

Ahhoz, hogy ez ne forduljon elő, meg kell tanulnod uralkodni az érzelmeiden. Ezen segíthet a rendszeres meditáció, akkor egy álomban könnyű lesz rákényszeríteni magát, hogy visszatérjen az életben megszokott relaxációs vagy koncentrációs állapotba. Általánosságban elmondható, hogy a világos álmokba való belépés technikájának elsajátításához nagyon fontos, hogy képes legyen irányítani saját tudatát. Érdemes erre egy kis időt szánni, különösen azért, mert egy ilyen készség nagyon hasznos lesz az életben.

Annak elkerülése érdekében, hogy egy tudatos álom hirtelen és idő előtt véget érjen, folyamatosan emlékeztetnie kell magát arra, hogy valójában álmodik. Ily módon az agy rendszeresen arra fog koncentrálni, ami történik, és nem ellazul túl sokat, hogy ne veszítse el a kapcsolatot a valósággal.

Hogyan idézzük elő a kívánt képeket

Miután megértette, hogyan kell tudatos álmot előidézni, az ember elkezd többre törekedni. Nem akarja csak a pálya széléről nézni a jeleneteket. Most valami konkrétumot kell látnia. Valaki vágyik arra, hogy visszatérjen a múlt kedvenc pillanataihoz, valakinek újra kell játszania a közelmúltbeli jeleneteket az életből, és valakinek vágya van randevúzni a neki tetsző lánnyal, aki valójában nem akar rá figyelni. Úgy hangzik, mint egy tündérmese, de valójában mindez teljesen lehetséges.

Hogyan kell továbblépni? Meg kell értenie, hogy álmában többé nem fogja tudni hirtelen eldönteni, hogy kisgyereknek akarja látni magát, és biciklizni szeretne. Itt előre fel kell készülni. Lefekvés előtt próbálj meg arra koncentrálni, hogy mivel vagy kivel szeretnél találkozni. Gondoljon bele, hozzon létre egy képet a képzeletében. Ugyanakkor ne korlátozza a képzeletét, mert egy álomban minden lehetséges.

Hogyan változtasd meg a világot magad körül

Mert a valóságban nem tudunk változtatni a világ egy csettintéssel az agyunk ezt még álomban is nehezen tudja elképzelni. De mi értelme egy szobában lenni, amikor az egész kastély és a környező ingatlanok az Ön szolgálatában állnak?

Ahhoz, hogy az alvás világa valóban végtelenné váljon, meg kell tanulnod, hogyan válts helyszínt. Számos módszer létezik erre, amelyek a kezdők számára is használhatók.

Tehát, ha egy szobában van, csak meg kell találnia az ajtót abból. Képzelje el, hová szeretne menni, és lépjen ki az ajtón. Nem kell valami konkrétra gondolnod, hanem hagyd, hogy a tudatalattid utakat találjon ki neked.

A portálok is kiváló utazási eszközök. Szerepüket olyan tárgyak tölthetik be, mint a tükrök, ablakok, festmények stb.

Egy másik módszer a TV-csatorna váltása. Képzelje el a képernyőn azt a helyet, ahová szeretne menni, és csak merüljön oda. Ne lepődj meg, álomban minden lehetséges.

Ha Ön a "Matrix" film rajongója, akkor kipróbálhatja azt a módszert, amellyel a szereplők elhagyták a kitalált világot, és beléptek a valóságba. Emlékszel, hogyan tűntek el a telefonkészülékekben? Semmi sem akadályoz meg abban, hogy ugyanezt tegye.

Rendszeresen kísérletezve alvásában fokozatosan kiválasztja a legkényelmesebb és hatékony módszerek. A lényeg az, hogy ne álljon meg itt, és folyamatosan ismételje meg a gyakorlatokat.

Van valami veszély?

Veszélyes lehet a tudatos álmodás? A tudattal végzett bármilyen kísérlet csapdába vezetheti az embert, ezért aggódnia kell, hogy ez ne forduljon elő.

A legrosszabb dolog, ami az emberrel történhet, az az, hogy képtelenség megkülönböztetni egy álmot a valóságtól. Az ilyen dolgok nagyon gyakran leselkednek a kezdőkre, akik még csak most tanulják kezelni az álmaikat, örülnek annak, ami történik, és készen állnak arra, hogy számtalanszor belemerüljenek. Egy ponton összekeveredhetnek a világok között. Csak egy kiút van - ne tegyen semmi életveszélyt. Például ne ugorj le a tetőről, ha nem vagy száz százalékig biztos abban, hogy álmodsz. A tapasztalt álmodozók általában nem találkoznak ilyen problémákkal.

Sokan azt hiszik, hogy az álmok világa annyira csábító, hogy magával ragadhatja, elveheti az embert való élet. Ahogy az a helyzet számítógépes játékok. Vannak azonban olyan pontok, amelyek jelentősen korlátozzák a merülések gyakoriságát. És mindenekelőtt ez az alvás szükségessége, és ezt végtelenül lehetetlen megtenni. Ugyanakkor semmilyen kábítószer hatása alatt nem lehet tudatos álomba merülni, mert a tudatnak tisztának és tisztának kell lennie.

Ahhoz, hogy könnyebbé váljon a tiszta álom, mindig jó éjszakát kell aludnia. Ha fáradtságtól és alváshiánytól halva fekszel le, nem fog sikerülni.

Folyamatosan fejleszd megfigyelőképességedet. Próbálj meg ugyanabban az időben lefeküdni.

Itt vannak - tudatos álmodás, kezdőknek bonyolultnak tűnhet a belépési technika, de ha rendszeresen gyakorolsz, az eredmények nem fognak megvárakozni.

Mint már említettük, az álomban a tudatosság nem a legjobb technológia tudatos álomba lépni, mivel az alatta végrehajtott cselekvések nem teljesen nyilvánvalóak, de végeredmény gyakran nem olyan magas színvonalú, mint szeretnénk (alacsony tudatosság). Ezek a technikák azonban nem olyan nehezek, mint a közvetlen technikák, és néhány ember számára alkalmasabbak lehetnek. A legjobb technikusok maradnak

A világon ezzel a technikával kapcsolatos ismeretek nagy részét Stephen Laberge és Carlos Castaneda írta le. Mivel nem az álomban való tudatosításra szeretnék koncentrálni, a legsűrítettebb és legtúlzóbb formában ismertetem ezeknek a szerzőknek a világhírű technikáit. Hangsúlyozom, hogy indirekt technikákkal sokkal könnyebben és gyorsabban lehet eredményt elérni, éppen ezért ezekkel kell kezdeni. Sőt, az irántuk való vágy hátterében az álomban a tudatosság spontán módon elkezdődik, és nincs szükség a közvetlen tudatosság technikáinak tanulmányozására és alkalmazására az álomban.

Valójában szinte minden ismert technika három alapvető cselekvési elvre oszlik, amelyek maguk is nagyon hasonlóak. Ez egy erőteljes szándék létrehozása, egy pszichológiai horgony létrehozása és az álomemlékezet fejlesztése. Mindezek a technikák nem jelentenek olyan cselekvéseket, amelyek után azonnal tudatára ébrednek az álomnak, mivel ezeket a nap folyamán, alvás előtt vagy után hajtják végre, és rendszeresen Hosszú időn keresztül. Előfordul, hogy az első éjszaka megjön az eredmény, de általában nem gyakrabban, mint néhány nap vagy akár hét után, amire előre fel kell készülni (indirekt technikákkal 80% esély van a sikerre 1-3 éjszaka alatt) .

A cél az, hogy valamilyen belső erő vagy tehetetlenség rákényszerítse a tudatot, hogy felébredjen - amikor ez gyakorlatilag nem történik meg - egy álomban.

1. Technika tudatos álmok szándékának létrehozására

Csakúgy, mint a közvetett technikáknál, az elalvás közbeni megvalósításuk vágya döntő fontosságú, így az álomban való tudatosság szempontjából ez sem kevesebb. fontos pont. Ráadásul ezt szükséges feltétel kontrollált eredmény eléréséhez szükséges. Az erős vágyat, az álom tudatosításának szándékát létrehozó technológiák lényege a következő: olyan erősen és olyan mélyen vágyni, hogy megtörjük az alvás szokásos fiziológiáját.

A fő nehézség az, hogy nem tudsz egyértelmű cselekvést végrehajtani, hogy a szándék létrejöjjön a megfelelő szint. Ugyanakkor semmit sem tehet, ugyanakkor a csúcson van.

Először,Érdemes megjegyezni a motiváció fontosságát a szándékkal kapcsolatban. Nagyon gyakran egy őszinte vágy, hogy valamit elérjünk, elég ahhoz, hogy a szándékot a legmagasabb pontra emelje. Ezért, ha azt a célt tűzte ki maga elé, hogy az alvást öngyógyításra használja, akkor nagyon erősen kell éreznie a lehetőséget, amely egy álomban megnyílik. Ismerje fel ennek a kezelési módszernek az előnyeit és szükségességét, a benne rejlő egyediséget és különlegességet. És ne felejtsd el, hogy gyakorlati jelentés nélkül is megtapasztalhatod a legérdekesebb és legcsodálatosabb dolgot, amit egy ember megtapasztalhat ezen a világon.

Másodszor, magára a szándékra kell összpontosítania, amelyet a nap folyamán és közvetlenül lefekvés előtt is végre kell hajtani (ami még fontosabb). BAN BEN tiszta forma az önmaga álomban való tudatosításának szándéka egyszerűen reprezentálja vágy mindenképpen tedd meg. Ezt részben a motiváció motiválja, részben pedig az állandó gondolkodás. Időnként, legalább kétóránként meg kell állnia az életkörülmények áramlásában, és alaposan át kell gondolnia azon vágyát, hogy az álomban való tudatosság révén elaludjon. Egyszerűen elgondolkodhat rajta, részletesen elképzelve a folyamatot, vagy akár olyan jegyzeteket is készíthet, amelyek tovább ragadják a vágyat annak köszönhetően. fizikai megvalósítás. Akár hangosan is kifejezheti, vagy megoszthatja valakivel a környezetében.

De a legfontosabb az elalvási szándék. Ebben a pillanatban kell teljes mértékben összpontosítania az álom megvalósításának felfokozott, és ami a legfontosabb, valóban őszinte vágyára. Ez semmi esetre sem lehet valamiféle felszínes vágy, amelyet csak azért kell kifejezni, mert szükséges. Teljes lényeddel vágynod kell, különben semmi sem fog sikerülni.

Ez a szándék különösen hatásos, ha az éjszaka közepén vagy reggel felébredsz és újra elalszol. Ebben az időszakban a szándék játszik a legfontosabb szerepet, hiszen a szervezet állapotából adódóan hajlamosabb a reggeli álmodozásra.

2. A horgony létrehozásának technikája

A tudatos álomba való bejutás, ebbe a szakaszba való belépés technikája az, hogy pszichológiai tehetetlenséget kell létrehozni, ami meghozza gyümölcsét az álomban, álomélménnyé alakítva azt. A nap folyamán oda kell figyelni valamire, ami naponta legalább többször előfordul. Amint ez a tárgy a látóterébe kerül, néhány másodpercre el kell terelnie a figyelmét a külső eseményekről, próbálva a lehető legpontosabban megérteni: valóság körülötte, és nem álom? Ebben a pillanatban akár meg is próbálhatja a felszállást. Egy bizonyos számú nap elteltével hirtelen meglátja ezt a tárgyat egy álomban, és megpróbálja rendszeresen felmérni a helyzetet, és azt hiszi, hogy körülötte minden egy álom. Ebben a pillanatban különösen hasznos a felszállási vágy, ami végre megtörténhet.

Ne találjuk fel újra a kereket, használjuk ugyanazt a példát, amely egyértelműen dominál különböző kultúrákés gyakorlati tanítások: a saját kezed. Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy álomtudatossági technikákat használ az álomba való belépéshez. A nap folyamán, amikor kezek jelennek meg a szeme előtt, kezdje el gyorsan, de őszintén felmérni a helyzetet: „Álmodom?” És tedd ezt kitartóan nap mint nap, amíg egy pillanatban álmodban ugyanúgy a kezeidre figyelsz, és rájössz, hogy álomban vagy.

A kezek helyett választhatsz bármilyen más tárgyat, de nagyon fontos, hogy bizonyos következetességgel ne csak a környezetben, hanem az álmokban is megjelenjen.

3. Az álmokra való emlékezés technikája

Van egy vélemény, hogy nem mindenki álmodik. Ez az egyik leghíresebb és legelterjedtebb tévhit. Ez egyszerűen nem lehet. A probléma egyáltalán nem az, hogy nem látod az álmokat, hanem az, hogy nem mindenki emlékszik rájuk. Még az is, aki álmodik, a tényleges számának csak egy töredékére emlékszik ébredéskor. Vagyis nem szabad azt gondolni, hogy ha valaki nem emlékszik az álmokra, lehetetlen megvalósítani magát egy álomban. Csak ki kell próbálni különböző technikákat.

Eközben közvetlen kapcsolat van az álomban való tudatosság valószínűsége és az emlékezett álmok száma között. Ezért a legalapvetőbb technikának minden bizonnyal a memória fejlesztése az álmok után. Valójában minden a tudaton múlik, ami nagyon összefügg a memorizálás folyamataival. Egy álomban van tudat, de nincs benne gyors, operatív memória, így van tudás arról, hogy ki vagy, mi a neved, hogyan járj, hogyan beszélj, de nincs tudás arról, hogy az aktuális események hogyan zajlanak. az egy perccel ezelőtt történtekhez kapcsolódik, és mi a jelentésük.

Ha növeljük az emlékezett álmaink számát, fejlődünk RAMálomban, amely lehetővé teszi, hogy először valósághűbb álmokat lásson, majd egyre gyakrabban világos álmokat.

Technikailag három lehetőség van az emlékezett álmok számának növelésére:

Először, egyszerűen csak emlékszik minden álomra ébredéskor. Amikor az ember reggel felkel, mindenekelőtt az első percekben emlékeznie kell a lehető legtöbbre. több álmotéjszakánként. Ezt nagyon óvatosan és szorgalmasan kell megtenni, mivel ezek azok a tényezők, amelyek erősítik a memóriát. Ha lehetséges, emlékeznie kell ezekre az álmokra részletesen, vagy legalább a fő cselekményekben már napközben, vagy még jobb este lefekvés előtt.

Másodszor, Még hatékonyabb, ha nem egyszerűen memorizálja és rögzíti az álmokat az elmében, hanem rögzíti őket egy speciális álomnaplóba. Ezt reggel is megteszik, amikor még friss az emlék. Sőt, minél részletesebben írják le a cselekményt, annál jobban befolyásolja a hatást. Ráadásul a lejegyzés nagymértékben növeli a tettek és törekvések tudatosságát. Maga a napló időnként újraolvasható, hogy emlékezzünk a régi álmokra.

Harmadik, Az álmok emlékezésének szokatlan lehetősége nem egyszerűen emlékezni próbál rájuk, hanem egyfajta álomvilágtérképet (kartográfia) is létrehoz. Mintha naplót vezetnénk, de megnövekedett szint a tudatosság úgy érhető el, hogy megpróbáljuk összekapcsolni a térképen lévő összes telket. Először egy álmot rögzítenek a cselekvés helyszínének leírásával, amely meg van jelölve a térképen. Aztán még egy ilyen álom, és még egy. Több álom után óhatatlanul felvetődik egy cselekmény, amely valamilyen módon összefügg a már rögzített álom helyével. Ez a két, a helyszínhez közeli álom egymás mellett van jelölve a térképen. Idővel egyre több ilyen álom, és közben a térkép is egyre holisztikusabb, nem szétszórt. Ennek eredményeként mind az emlékezett álmok száma, mind azok realitása növekszik, és fokozatosan egyre gyakrabban jön a tudatosság.

Annak érdekében, hogy minél több álmunk legyen, jobb, ha nem a végső ébredéskor, hanem az átmeneti ébredéskor rögzítjük őket az emlékezetünkben. Ez úgy történik, hogy gyorsan megjelöl egy kifejezést egy papírra vagy akár kulcsszavakat az utolsó álmok cselekményei, majd a következő elalvás. Ezután a nyomok alapján felidézik a legtöbb rögzített álmot.

Az álommemorizálási technika használatának eredménye először az álmok számának gyors növekedése formájában jelenik meg. Ha sok van belőlük (5-10), a tudatosság rendszeresen megjelenik.

A lucid álom (LD) egy különleges megváltozott tudatállapot, amely gyökeresen különbözik a hétköznapi alvástól. Egy világos álomban a környező tér érzékelésének valósága és tisztasága nem rosszabb, mint az objektív, sőt néha még világosabbnak is tűnik, mint fizikai világ. Ugyanakkor az alvónak eszébe jut, hogy alszik.

Egy hétköznapi álomból emlékezni vagy belépni az operációs rendszerbe, olyan érzés, mintha egy csövön áthaladnánk: mintha valamit beszívna a másikba, párhuzamos világ. Ez a világ a földi világgal ellentétben állandó és változékony, ezért a tudatosság itt csak teljes figyelemkoncentráció mellett tartható fenn.

Figyelemkezelés és tudatos álmodás gyakorlata

A koncentráció hiánya az operációs rendszert normál alvás ezért sok álmodási technika a figyelem irányításának képességének fejlesztésére irányul: tárgyak szemlélésével vagy a belső párbeszéd megállításával. Ezek a technikák kifejlesztik azt a szokást, hogy visszahozd magad a célodhoz, ami növeli a tudatosságot, ami a valóságban és az álmokban is működik. A tudatos álomba való belépés egyik módja az, hogy kialakítsd azt a szokást, hogy ellenőrizd a valóság hitelességét, feltéve magadnak a kérdést: „Álmodom?” vagy visszatérni a jelenlét állapotába – „vagyok”. Ez a szokás növeli annak esélyét, hogy álmában emlékezzen önmagára, és belépjen az operációs rendszerbe.

Koncentráció világos álomban: a valóság megörökítése

A figyelem kézre rögzítése az egyik hatékony módszer, amelyet a gyakorlók használnak, hogy fenntartsák figyelmüket tiszta álomban. Végül is az operációs rendszerbe való bejelentkezés csak az első lépés. És az is fontos, hogy belépés után ne tudjunk azonnal visszaaludni. E célból segít az álomtárgyak megérintése vagy részletes vizsgálata.

A tudatos álom tárgyaira való összpontosítás segít fenntartani az álomvalóság viszonylagos stabilitását, megakadályozva, hogy állandóan lebegjen. A tudatos álomban a környező teret a tudat tartja, de lehet egy támpont is, amelyhez a tudat ragaszkodik, fenntartva a tudatosságát. Bár a második esetben a kéz még mindig univerzálisabb tárgy a rögzítéshez, mert mindig velünk van. Az operációs rendszerben azonban az is előfordulhat, hogy nincsenek figyelemfelkeltő objektumok, bár ezek elszigetelt esetek.

Személyes tapasztalatból

Egy nap úgy tűnt, hogy egy nagyon szokatlan tiszta álomban vagyok. Körülötte minden teljesen fehér volt. Eleinte a tudatom úgy döntött, hogy a körülötte lévő teret fehér falak korlátozzák, de amikor megpróbáltam legalább valami szilárd alapot tapogatni, kiderült, hogy nincs: nincsenek falak, nincs padló, még a saját testem sem.

Ha párhuzamot vonunk a kozmosz hierarchiájának ezoterikus rendszereivel, akkor feltételezhetjük, hogy az Alva nullpontján találtam magam, amit a régiek az univerzum végső mélységének neveztek. Nincsenek megosztottságok vagy megnyilvánulások ezen a világon. A falak, amelyeket eredetileg a tudatom vázolt fel, valószínűleg egy olyan elme termékei, amely nem volt képes azonnal elfogadni egy ilyen szokatlan állapotot. Ebben a valóságban az egyetlen dolog, amihez ragaszkodhattam, hogy fenntartsam a tudatosságot, csupán a „vagyok” létezésem emléke volt, mert ott egyszerűen nem létezett más tárgy, amelyre fixálhatnék. Miután elsajátította ezt az állapotot, a tudatos álom gyakorlása többé nem igényel vizuális tárgyakhoz való rögzítést, ami jelentősen kiterjeszti a lehetséges élmény horizontját.

Tudományos nézet

A tudatos álmok jelenségét kísérletileg tudományosan igazolták. A kísérlet során az álmodozók egy bizonyos szemmozgással jel továbbításával tudták bizonyítani tudatosságukat álomban. Ugyanakkor kiderült, hogy az operációs rendszerbe való belépés legvalószínűbb az intervallumban gyors fázis 5-15 percig tartó alvás. Ez a szakasz az ébrenlét küszöbén van, és ebben az időszakban álmodik az ember.

Az alvás gyors fázisa körülbelül 90 perccel az elalvás után következik be, a fő és leghosszabb fázis lejárta után lassú alvás. Lassú fázis ill mély alvás társult, összekapcsolt, társított valamivel helyreállítási folyamatok. Ebben a fázisban a szervezetben lelassul minden folyamat, csökken az izomaktivitás, a légzés és a pulzusszám.

Éjszakánként emberi test több ilyen alvási cikluson megy keresztül - a lassútól a gyors alvásig. És minden új ismétléssel a lassú hullámú alvási fázis időtartama rövidül, és a fázis REM alvás, ennek megfelelően hosszabb.

A súlyos energiakimerülés a REM alvási ciklusból való teljes kizáráshoz vezethet, mert kulcsfontosságú pont a tudatos álmodás gyakorlatában annak biztosítása jó pihenés. Az alváshiány és krónikus fáradtságélesen csökkenti nemcsak az operációs rendszerbe való belépés lehetőségét, hanem annak valószínűségét is, hogy még az öntudatlan álmokat is látja és emlékezzen.

Lucid álom technikák

Valójában az álmok a tudatküszöb állapotában – az elalvás vagy az ébredés időszakában – látogatnak el hozzánk. Ennek alapján két lehetőség van az operációs rendszerbe való belépéshez:

Technika közvetlen belépés tiszta álomba

Ez az opció a nappali gyakorlatokhoz a legalkalmasabb. Az alvás a nap közepén általában felületes és könnyű, az álmosság szintjén, anélkül, hogy mélyebb fázisba merülne, ami valószínűbbé teszi az operációs rendszerhez való közvetlen hozzáférést.

Ez a tudatos álomba való közvetlen belépési technika magában foglalja a tudat jelenlétének emlékének megőrzését, miközben fenntartja a test teljes nyugalmát. Ennél a módszernél a fő probléma pontosan a nyugalom fenntartása, mivel az agy a tudatot leállásra ellenőrzi, különféle impulzusokat küldhet a testnek. Hirtelen bizsergést, viszketést érezhet valahol vagy vágyat a pozícióváltásra. Kiderült azonban, hogy az agy becsapható: a belső párbeszéd leállítása és fizikai mozgások körülbelül 15 percen belül elalszik.

Ezt a módszert alkalmazzák a reggeli gyakorlatban is, amikor a szervezet már teljesen felébredt az éjszaka folyamán, de még nem ébredt fel teljesen. Ez a módszer segít egy rövid hangjelzés beállításában pontos idő, korábban, mint a szokásos ébredés. A legkedvezőbb időpont a reggel 5 órától kezdődő időpont.

Egy rövid hangjelzés a tudat számára elegendő ahhoz, hogy kihozza az öntudatlan alvásból, de nem elég ahhoz, hogy teljes ébrenlétbe kerüljön. Így abban a küszöbállapotban fogod találni magad, amelyet egyes gyakorlók fázisnak neveznek. Ezután az Ön feladata továbbra is az operációs rendszerben való tartózkodásának tudatosítása, amelyet a cikk elején javasolt koncentrációs gyakorlatok segítenek majd.

Technika az operációs rendszerbe való kilépéshez normál alvó állapotból

A tudatos álmodás ezen technikája magában foglalja, hogy közvetlenül emlékezzen önmagadra egy álomban. Ehhez ajánlatos időről időre valóságellenőrzést végezni, miközben ébren van.

Példák a valóság ellenőrzésére:

• Időellenőrzés. Ha álmodban az órára nézel, szétnézel, és újra nézel, az idő más lesz. Ugyanez vonatkozik a feliratokra is;
• Próbáljon meg repülni, átmenni a falon, vagy beledugni a kezét egy szilárd tárgyba. Igaz, néha még álomban is ez lehetetlennek bizonyul;
• Nézze meg a kezeit. Az álomban a kéz vonalai eltérőek lesznek;
• Gondolatok a múltról. Gondolj arra, hogy hol voltál, mielőtt ideértél, vagy próbálj emlékezni a tegnapra;
• Számold meg az ujjaidat. Egy álomban számuk több vagy kevesebb lehet tíznél;
• Próbáljon csukott orral lélegezni;
• Nyújtsa ki a mennyezetet;

Még mindig egy sor lehetőség kínálkozik a valóság objektivitásának tesztelésére. Használhat kiegészítőket: például viseljen gyűrűt vagy karkötőt anélkül, hogy eltávolítaná, időnként ellenőrizze tapintással vagy vizuálisan. Beállíthatod magadnak hangjelzések az alvás és az ébrenlét időszakához társítsa önmaga itt és most tudatosítását valamilyen cselekvéshez: például az ajtókon való áthaladáshoz vagy az ellenőrzéshez Email, vagy SMS-ek olvasása. Mert jobb hatástérdemes használni különböző módszerek, még jobb, ha létrehozza a sajátját.

Alternatív technika a tudatos álmodás előidézésére

Egy másik, alternatív technológia közvetett előfordulása az OS-ben szándékot állít fel elalvás előtt. Hagyományosan ez a kifejezéshez köthető: „ma éjjel világos álmom lesz”. A lényeg azonban itt nem a szavakban van, hanem a beléjük ágyazott akaraterős üzenetben. Az üzenet létrehozása után kapcsolja ki belső párbeszédés elalszik. Megszabadul rögeszmés gondolatok A nap előzetes összefoglalása és a figyelmed lefekvés előtti összpontosítása, például a szívcsakrára vagy egy kellemes képre, amellyel szeretnél találkozni a közelgő álomgyakorlatod során, segíthet.

Több mint 4000 éve létezik. Ebben a cikkben összegyűjtöttük a legnépszerűbb és hatékony technikák világos álomba lépni.

Ez a cikk a következő technikákat írja le:

• "Rajz" technika
• Túlterhelési technika
• „Horgonyok” technika
• Hiperventilációs technika
• Az "alvásba visszatérés" technikája
• Önhipnózis
• "Kitető" álmok
• Mobiltelefon technológia

Segédanyag: álomnapló és maszk

Álomnapló

Az első dolog, amire szükségünk van, egy álomnaplót vezetni. Ebben az esetben egy szokásos jegyzetfüzet és toll megteszi, amelyet az ágy közelében kell elhelyezni, a legjobb, ha a párna alá helyezi őket. Minden álomból való felébredés után a lehető leggyorsabban fel kell írnunk az álmunk minden részletét.

Ha ezt nem tesszük meg azonnal, tudatunk elfelejti az álmot. Javasoljuk, hogy az ágy ne legyen közel az ablakhoz, mert ébredés után valószínűleg szétszórjuk a figyelmünket nagyszámú tárgyakat az ablakon kívül, és nem is fogunk tudni emlékezni álmunkra.

Miért van szükségünk erre a naplóra? Először is, elősegíti a memória és a figyelem fejlesztését az álmokban, másodszor pedig néhány apró részlet, amelyet álmunkban veszünk észre, segít a jövőben javítani a tudatos álmodás gyakorlatán.

Maszk

Szokjon rá, hogy edzés közben szemmaszkot használjon. Az ilyen maszkokat láthatja repülőgépen, néhány nemzetközi buszon, vagy megvásárolhatja őket egy szokásos gyógyszertárban. Általában egyszerűek és olcsók. Persze vannak drága pihentető maszkok, de nekünk az a legfontosabb, hogy sötét legyen. Ezért egy olcsó kínai, vagy csak egy házi készítésű kényelmes lehetőség jól jön.

Ezenkívül a rendszeres edzéssel a maszk segít a testnek ráhangolódni az operációs rendszerre, mint egy horgony az NLP-ben.

Vannak olyan maszkok is, amelyek jelet (fényt) adnak, hogy az ember elkezdjen gyakorlatokat végezni. De a legjobb, ha először egyedül sajátítja el az operációs rendszer technikáit, majd saját maga próbálja ki a technikai újításokat.

Nos, a füldugók gyakran kiegészítik a maszkot. Ez igaz, ha az Ön háztartása más idő menj lefeküdni, vagy laksz nagyvárosés még éjszaka sem szűnik meg az elhaladó autók zaja az ablak alatt. A füldugók (gyógyszertári fajta vagy normál vatta) segítenek csökkenteni a zajszintet, és az edzésre összpontosítani.

Ne feledje, minden bemutatott technika folyamatos gyakorlást és ismétlést igényel. Nem valószínű, hogy elsőre sikerül, de ez nem ok arra, hogy feladja és feladja.

Nincs a legjobb technika a tudatos álmok bevitelére, mivel az emberek egyéniek, és ami segít az egyiknek, az nem biztos, hogy a másiknak hoz eredményt.

Az Önnek megfelelő technika kiválasztásának szakaszában ki kell választania: alvási vagy ébrenléti állapotban szeretné elkezdeni az edzést? Ha ébren kezdi az edzést, az előnyt jelent, és az álomállapotból való edzés kezdetben inkább szerencse lesz.

Tehát térjünk közvetlenül a technikákra.

"Rajz" technika.

A csendes számolási technikának is nevezett technika a tibeti alvásjóga egy változata, amelyet Tartanga Tulk, az Egyesült Államokban élő és dolgozó tibeti tanár fejlesztett ki.

Kívülről úgy tűnhet, hogy a technika nagyon egyszerű. De valójában ez fordítva van. Mit kell tennünk? Amikor lefekszünk, nyugodjunk meg és lazítsuk el a testünket, ez nem tart tovább 3 percnél. Ezután képzeletünkben számokat húzunk, egytől kezdve. Maga a számok bemutatása nagyon fontos lehet egy tábla krétával, bottal és homokkal a strandon, vagy permeteződoboz és fal. A választás a tiéd, engedd szabadjára a fantáziádat.

Kezdjük a rajzolást. Gondolatban megrajzoljuk az első számot, fontos, hogy tisztán és tisztán képzeljük el, majd töröljük le, és rajzoljuk a következőt, és így tovább 1000-ig. Ugyanakkor fontos, hogy folyamatosan ismételjük magunkban: „Alszom. .” A gyakorlat nehézsége abban rejlik, hogy maga a gyakorlat sok időt vesz igénybe és hatalmas koncentrációt igényel. De ha mindent jól csinálsz, akkor végül eléred, amit akarsz.

Hamarosan rájössz, hogy tisztán álmodsz, a következő lépés csak rajtad múlik. Ez a technika azért is figyelemre méltó, mert jól edzi a koncentrációt, az akaraterőt és fenntartja a tudatosságot. Mindez hasznos lesz számunkra a további tudatos álmodási gyakorlatokban.

Túlterhelési technika

Ez az egyik legextrémebb technika, amely a leghosszabb előkészítést igényli.

A kísérlet előtti napon álmatlan éjszakát kell töltenie. De ne csak ébren maradjon, hanem tegye ezt intenzíven és fényesen. A legjobb, ha elmegy egy szórakozóhelyre vagy olyan helyre, ahol benyomásokkal és eseményekkel tölti el. Nagyon fontos, hogy mindenkor józanok legyünk.

Miután a miénk álmatlan éjszaka mozgalmas napunk van. Mehetünk moziba, csinálhatunk valami szokatlant, vagy akár extrémet is, ez természetesen az Ön belátása szerint. Fontos, hogy töltse az éjszakát és a napot, hogy egy percig se unatkozzon. A nap végén a tested fáradt lesz, de az elméd ébren lesz, miközben feldolgozza a múlt eseményeit.

Ennek eredményeként egy kis szünetet fog tartani lefekvés előtt, amikor az elméje még ébren van, és a teste alszik. Ezt fel lehet használni, de szükségünk van egy „kiindulási pontra” – Carlos Castaneda az „Álmok művészete” című könyvében azt javasolja, hogy a gyakorlat elején nézze meg a kezét. Bár ennek a módszernek az előkészítése meglehetősen bonyolult, a „Túlterhelés” technika hatékonysága meglehetősen magas.

„Hipnotikus képalkotás” technika

Ennek a technikának a lényege abban rejlik különleges állapot„félálomban”, ahogy az orosz filozófus nevezte. Uszpenszkij, aki hosszú idő azt a pillanatot vizsgálták, amikor egy személy alvási állapotba kerül. Ezt követően Nathan Rapport amerikai pszichiáter a hipnotikus képekre koncentrálva finomította a tudatos álomba lépés módszerét.

Amikor lefekszünk és becsukjuk a szemünket, egy idő után elkezdünk különféle tárgyakat észrevenni a szemünk előtt, különböző hullámok, körök és figurák, ezeket foszféneknek nevezik. Ha sokáig gondolkodik rajtuk, várhat bizonyos pont az alvás és a szemlélődés határán, amikor ellazulunk, különféle hipnotikus képek ugranak ki tudatalattinkból.

Ezek lehetnek hangok, fények stb., amelyek később világosabbá és tisztábbá válnak. Ezek a képek az alvás előfutárai. Ennek a technikának a bonyolultsága abban rejlik, hogy csak egy kis időközünk van ahhoz, hogy tudatos álomba kerüljünk. Ha elmulasztjuk, reggel felébredünk, de ha túl korán próbáljuk megragadni a figyelmünket ezeken a képeken, akkor éppen ellenkezőleg, felébredünk.

Mindenesetre elsőre nem fogunk sikerülni, gyakorlásra van szükségünk. De ennek a technikának a használatakor sokan észrevették az érzések fényességét és gazdagságát az álom során.

„Horgonyok” technika

Ez a leghíresebb és legelterjedtebb technika. „Kritikus állapotellenőrzési technikának” is nevezik, részletesebben leírja Stephen LaBerge „The Practice of Dreams” című könyvében, akit gurunak tartanak, és az álmok tanulmányozásának tudományos megközelítésének megalapítója. . Ennek a technikának az a lényege, hogy horgonyok segítségével hidat kell építenünk az alvás és a valóság között.

A horgony egy tárgy vagy esemény, amely után egy bizonyos előre megtervezett cselekvést kell végrehajtani. A horgony bármi lehet, a lényeg, hogy találkozzon velünk mindennapi élet amilyen gyakran csak lehet. Ez lehet egy tábla, egy autó, egy hirdetőtábla, egy személy stb. Az is fontos, hogy a horgony gyakran megjelenik álmainkban, itt mi jön a segítség a fenti naplót.

Miután kiválasztottuk a horgonyt, el kell végeznünk egy bizonyos eljárást.

• Felmondás. Minden olyan tevékenységet, amit a horgonyhoz való találkozás előtt tettünk, le kell állítani. Itt minden világos, ha például sétáltunk, akkor megállunk.
• Kérdés. Feltesszük magunknak a kérdést, hogy ez egy álom?
• Vizsgálat. Ránézünk a kezünkre, vagy az órára, párszor újraolvassuk ugyanazt a szöveget stb.
• Akció. Valami lehetetlent teszünk a való életben, például akaraterővel próbáljuk repülésre kényszeríteni magunkat.

Bármilyen viccesnek is hangzik néhány pont, feltétlenül és őszintén kell megtenni. Amikor ezeket a cselekvéseket automatizáljuk, önkéntelenül is alvás közben hajtjuk végre őket. Végül tudatunk felébred, és tudatos álomba lépünk.

Hiperventilációs technika

ennek a neve is " Légzési módszer", ez egy meglehetősen ősi gyakorlat légzőgyakorlatok, vagy pránájáma – légzésjóga, amely alkalmas a tudatos álmodás elérésére. Ezt a technikát számos guru és tudós leírta, akik ezt a jelenséget tanulmányozzák, mint például Carlos Castaneda, Stephen LaBerge stb.

Ez a legtöbb egyszerű technika de egyszerűsége ellenére működik, és számunkra ez a legfontosabb. Lefekvés előtt állítson be ébresztőt hajnali 4-re. Amikor hív, felébredünk és 20-30 percig életerős állapotban vagyunk, bár minden egyéni, valakinek kettő-három is elég lehet. A fő feladat egy olyan állapot elérése, hogy tudatában vagy annak, hogy mi történik, de még aludni akarsz.

Ezután továbblépünk a hiperventilációs fázishoz. Amikor lefekszünk az ágyba, gyakran és mélyen lélegezni kezdünk, mintha hosszú futás után. Ezt legfeljebb 2 percig csináljuk. Mi történik ezután? Valahogy felfedezzük, hogy már egy tudatos álomban vagyunk.

Az "alvásba visszatérés" technikája

Ez a módszer a tudatos álomba lépés úgynevezett „közvetett technikáihoz” tartozik. A közvetett technikák sikerének titka annak a ténynek köszönhető, hogy az operációs rendszerbe való belépési kísérleteket ébredés állapotában hajtják végre. Ebben az időben az agy a kutatások szerint nagyon közel van a kívánt fázisállapothoz.

Az indirekt technika alkalmazásakor átlagosan 1-2 nap és körülbelül 5 kísérlet szükséges az eredmény eléréséhez. Azok. Ha neked bevált ez a módszer, akkor elég gyorsan beválik, és nincs értelme heteken át edzeni, és még inkább hónapokig, ha valami nem sikerül.

Tehát hogyan kell végrehajtani a közvetett visszatérés az alváshoz technikát:

1. lépés. Egy kis alvás után, 4-6 óra alvás után az ébresztőóra ébred. Néhány perc (de legfeljebb egy óra) múlva visszaalszik. Nagyszerű lesz, ha ebben az időszakban valami tudatos álmokkal kapcsolatos dolgot csinál – például technikákat tartalmazó könyvet olvas, vagy álomnaplót tölt ki.

2. lépés. Elalszunk azzal a szándékkal, hogy tudatos álomba kerüljünk.

Például legyen ideje – legalább egy órával az újbóli elalvás után. Nagyon kényelmes tehát hétvégén kipróbálni ezt a módszert.

3. lépés Amikor újra felébredünk, anélkül, hogy kinyitnánk a szemünket, megpróbáljuk elszakadni a testtől. Ehhez a következő technikákat használja felváltva: felállás, kigurulás, felszállás. Tesszük ezt fizikai megerőltetés nélkül, érzések segítségével. A lényeg az, hogy azonnal próbáld ki, időveszteség nélkül. Ellenkező esetben elalszik vagy teljesen felébred.

4. lépés. Ha néhány másodpercen belül nem működik, akkor jól ismert könnyű technikákon megyünk keresztül (pl. kezek vizualizálása, vagy mobiltelefon technika), és egyszer csak beválik valamelyik. Ne töltsön sok időt mindegyikre, csak néhány másodpercet használjon mindegyikre.

5. lépés. Ha újra nem működik, elalszunk, és amikor felébredünk, megpróbáljuk újra tiszta álomba hagyni a testet. Ezt többször is megteheti, amíg fel nem kel.

Ennek a technikának az a hátránya, hogy megzavarhatja az alvási ütemtervet. Másrészt nagyon gyakran az első tudatos álmok pontosan ennek a módszernek a használatakor jönnek.

Önhipnózis

A lényeg, hogy este, lefekvés előtt győzd meg magad, hogy ma biztosan sikerülni fog. És lesz egy világos álom.
Nem mindig működik, de a javaslatokra hajlamos embereknél működhet.

Ennek a technikának a második változata az emlékeztetők fogadása.
Elalvás előtt koncentráljon arra a vágyra, hogy emlékezzen az álmaira. Ismételje meg többször az ehhez hasonló szöveget, mint egy mantrát: "Ha legközelebb álmodok, biztosan emlékezni fogok rá." Emlékeztetheti magát egész nap, ne feledje, hogy este elmegy a boltba, és vesz kenyeret és tejet. Ugyanez az elv érvényes itt is.

A „felébredt tudat” technológiái

Ez az önhipnózishoz közel álló technikák gyűjteménye, amely az elalvás közbeni tudatfenntartási kísérleten alapul. Ehhez feküdjön le, teljesen ellazuljon és használjon bármilyen Önnek megfelelő technikát: előre vagy hátra számolás 100-ig, képek mentális kontemplációja (ún. hipnotikus képek), fülzúgásra fókuszálás stb.

Kisebb fizikai kényelmetlenség

Itt nem kell alváshiányban tartania magát. Elég, ha megadod magad kényelmetlen pozíció, vagy üljön le egy kemény támlájú székre, vagy valami hasonlóra.

Az a tény, hogy ha kényelmesen fekszel az ágyban, akkor sokkal nagyobb a kísértés, hogy elaludj, mint az, hogy tudatánál maradj, hogy láss egy tiszta álmot és emlékezz rá. Feltételezik, hogy amikor elalszik egy kényelmetlen helyzetben, tudata tovább marad ébren, és állapota közelebb lesz a transzhoz, mint a normál alváshoz.

"Kitető" álmok

Valamivel az álom előtt elkezdesz az álmodra gondolni, például: "Snowboardozni akarok."
Írd le ezt a mondatot, gondolkozz rajta, kívánd. És ha már alaposan felizgat, hogy ilyen álomról álmodozol, azonnal menj aludni. És igyekezzen megbizonyosodni arról, hogy a céljával kapcsolatos gondolatai az utolsó dolog, mielőtt elalszik.

Mobiltelefon technológia

Amikor felébredsz, képzeld el, hogy van valami a kezedben. A legkönnyebben mobiltelefonnal képzelhető el, innen ered a technológia neve is.

Aktívan koncentráljon a tenyerében lévő érzésre, annak világosabbá kell válnia. Érezd az ujjaiddal (érzésekkel, nem fizikailag). Amikor meg tudja csavarni a mobiltelefont a kezében, használja a testtől való elszakadás technikáit – álljon fel, guruljon ki.

Most már tudod több technika világos álmok megvalósítása.
Alkalmazza őket, és keresse meg magának a legjobbat.

Először elmondom néhány fő lucid dreaming technikát kezdőknek, majd részletesebben elmondom az egyes technikák módszereit, majd az általam használt módszereket. Megmondom a személyes véleményemet is, hogy melyiket tartom produktívabbnak. Talán adhatok néhány információt, amire szüksége van.

2 alapvető tudatos álmodási technika

Az operációs rendszerhez való hozzáférés módja szerint minden módszer két fő csoportra oszlik: közvetlen és közvetett.

A direkt tudatos álom technika olyan technika, amely lehetővé teszi, hogy az ébrenlétből az álom állapotba kerüljön eszméletvesztés nélkül.

Ha Ön olyan ember, akit a szokatlan dolgok érdekelnek, akkor azon töprengett, hogy lehetséges-e eszméletvesztés nélkül elaludni. Gyerekként (és még most is) sokáig tartott, míg elaludtam. Kb. 40-60 percbe telt mire elaludtam. De ezt nem tudtam biztosan. Volt egy ötletem, hogy időzítsem az elalváshoz szükséges időt. Senkinek nem szóltam erről az ötletről, mert azt hittem, senki sem akarja megtenni.

Fokozatosan arra a következtetésre jutottam az egyetlen módja, amit nem voltam lusta kipróbálni, az volt, hogy emlékezzek arra az időre, amikor lefeküdtem, és valahogy arra az időre, amikor elájultam. Sajnos azonnal rájöttem, hogy egész életemben soha nem voltam tudatánál elalvás közben, hogy emlékezzek erre a számra. Néhány perccel lefekvés előtt éreztem, hogy megszakadt a gondolatmenetem, és sokkal könnyebb volt nem gondolnom semmire. Nem emlékszem, mi történt ezután!

Érdekelni kezdett ez a jelenség, de még mindig nem tudtam fenntartani a tudatot, hogy ellenőrizzem, mennyi időbe telt elaludni.

Nem tudtam, de abban a pillanatban nagyon közel kerültem az operációs rendszer világához. A közvetlen tudatos álmodási technikák segítségével az ember eszméletvesztés nélkül elaludhat.

A tudatos álomba való belépés közvetett technikája azt feltételezi, hogy az álomfolyamat során visszanyeri az eszméletét. Más szóval, csak azután fogod észrevenni, hogy egy álomban vagy, miután egy ideig ott voltál.

A tudatos álmodás közvetlen technikája: módszerek

Az interneten találhat információt arról, hogy a közvetlen operációs rendszer hívástechnika a legkönnyebben használható. Lehet, hogy valami nincs rendben velem, de egész életemben soha nem értem el a közvetlen belépést.

A legtöbb hatékony módszerek akkor használják, ha véletlenül felébred éjszaka. Ebben az időben néhány manipulációt kell végrehajtania a tudatával, amelyeket az alábbiakban leírok.

Szóval felébredtél. Próbálj meg nem mozdulni! Vagy inkább ne mozduljon meg. Ha csak egy mozdulatot tesz, az jelentősen csökkenti annak esélyét, hogy bekerüljön az operációs rendszerbe.

El tudod képzelni bármelyiket aktív cselekvések. Javasoljuk, hogy képzelje el magát úszóként a tengerben. Képzeld el, hogy úszsz, és néhány perc múlva rájössz, hogy már nem csak a fantáziádban úszol, hanem egy igazi álomban! Tudatos álom.

Kipróbálhatod a fantommozgásos módszert is. Próbáld elképzelni az elmédben, hogy úgy mozgatod az ujjadat, hogy nem mozdítod el. Eleinte tisztában leszel azzal, hogy nincsenek fizikai mozdulatok, de néhány perc múlva elhiszed, hogy ezeket csinálod! Egy idő után tiszta álomban találja magát.

A világos álmokba való közvetlen belépést délután vagy este, lefekvés előtt is meg lehet próbálni.

Megint mozdulatlanul kell feküdnie. Ha egyáltalán nem mozdul, akkor 30-60 percen belül átveszik. alvási bénulás. Előfordulhat, hogy nem tud mozogni, a mellkasát nehéznek érezheti, és a füle csenghet. Ne ijedjen meg. Ez azt jelenti, hogy bejelentkezik az operációs rendszerbe.

A tudatos álom közvetett technikája. Mód

Az indirekt technika használatához néhány percenként ellenőriznie kell, hogy nem álmodik-e. Amikor alszol, a szokásod beindul, és képes leszel megérteni, hol vagy.

Ezenkívül tanulmányozhatja a tudatos álmok jelenségét, hogy gyakrabban gondoljon rájuk. Ez is hozzájárul ahhoz, hogy szakterületünkön sikereket érjünk el.

Az alábbiakban felsorolok néhány módszert a valóság ellenőrzésére:

1. Próbáljon az orrán keresztül lélegezni, és takarja le a kezével. Álmaidban sikerülni fog.
2. Próbálj meg emlékezni életed utolsó órájára. Ezt álmodban sem tudod megtenni.
3. Nézze meg a kezeit. Észre fogsz venni valami különöset. És mindenkinek más a furcsasága.
4. Kapcsolja fel a villanyt! Ezt nem fogod tudni megtenni álmodban.
5. Próbálj meg repülni. Ha már járt az operációs rendszerben, és megtanulta, hogyan kell csinálni, akkor képes lesz erre.

A valóságellenőrzés és az operációs rendszer tanulmányozása mellett tanulmányoznia kell saját álmai. Álomnaplót kellene vezetned. Sajnos sok álom elfelejtődik néhány perccel az ébredés után. Néhány álmot néhány másodpercen belül elfelejtenek! Ehhez a közelben kell lennie egy hangrögzítőnek vagy notebooknak. Amint felébred, írjon le néhány részletet álmáról. Ha már reggel van, és felkelni készül, akkor írja le az egész álmát, mielőtt elfelejtené.

A tudatos álmodási technikákhoz való hozzáállásom

Mivel van egy konkrét álmom, nem szabad csak rám hagyatkozni. Csak azt mondom, ami segít az olyan embereknek, mint én.

Először is azt tanácsolom, hogy ne vesztegessen időt a közvetlen belépésre, ha nagyon sokáig tart az elalvás. Amellett, hogy az operációs rendszerbe való belépés sok időt és erőfeszítést igényel, nem valószínű, hogy sokáig ott marad. Kísérletek, amelyekről az interneten olvastam, azt sugallják, hogy a tiszta álom 5-15 percig tart közvetlen belépéssel. Ez túl kevés.

Nekem bejön indirekt technika világos álmok. Először is, nekem baromi hatásos. Amikor ezt csináltam az első hónapban, ezt tapasztaltam rövid periódus idő 10 OS! Ez sok egy kezdőnek. És biztos vagyok benne, hogy ezt az eredményt Ön is el tudja érni.

Amellett, hogy ezt hatékonyan éri el, a közvetett tudatos álmodás technikája lehetővé teszi, hogy akár egy óráig is tudatos álomban maradjon. Minden egyéni, az erőfeszítéseidtől függ, de közvetlen belépéssel soha nem értek volna el hasonló eredményt.

Azt hiszem, a tudatos álmodozás témájával foglalkoztam a legteljesebben, és remélem sikerülni fog saját álmai tanulmányozásában.

Viszlát mindenkinek.

Üdvözlettel, Vjacseszlav.