Sok időbe telik, amíg egy nő megöregszik. Hogyan ne öregedj meg és tartsd meg a fiatalságot - öregedésgátló termékek

A tudós és Nobel-díjas Elizabeth Blackburn számára, aki az emberiség végső kérdését vizsgálja Hogyan és miért öregszünk? sárral kezdte... A kromoszómákat kutatta, és különösen a végükön található „sapkákat”, az úgynevezett telomereket. Tina kiváló anyag lett a kísérletekhez, lehetőséget adva a tudósnak, hogy ötleteit a gyakorlatban is megvalósítsa.

A telomerek az egyes kromoszómák végén található speciális részek, amelyek közvetlenül részt vesznek a sejtosztódás folyamatában, e folyamat során védik a lemásolt DNS-t. Az osztódás miatt a telomerek elhasználódnak. A DNS-t védve fokozatosan lerövidülnek, és a ciklus végén a sejttel együtt elpusztulnak.

De ezt a folyamatot csak az emberi sejtekben figyelték meg... A sarat figyelve Elizabeth észrevett egyet furcsa tulajdonság: Sejtjei soha nem öregedtek vagy haltak el. Telomerjeik idővel nem rövidültek meg, sőt hosszabbak lettek. Mi járult hozzá örök fiatalság algák?

Kiderült, hogy ennek a jelenségnek az oka egy speciális enzim - a telomeráz, amely elősegíti a telomerek helyreállítását. Amikor Elizabeth a telomerázt kinyerte az iszapból, sejtjei gyorsan öregedni kezdtek, és hamarosan elhaltak. De ne gondold, hogy megtalálták a fiatalság kincses elixírjét, és csak egy üveg telomerázra van szükséged, hogy helyreállítsd egészséged. Az a tény, hogy ennek az enzimnek a feleslege a szervezetben rosszindulatú daganatok kialakulását idézi elő.

A tudós azon kezdett gondolkodni, hogyan tudná önállóan szabályozni a telomerek hosszát, és rajtuk keresztül saját egészségi állapotát. Elissa Epel fiziológus segített neki, a nő végzett egy vizsgálatot, amely megmutatta, mennyire tartós stresszes helyzetek befolyásolja a telomerek hosszát. Kiderült, hogy az emberek, akik olyan körülmények között állandó stressz, megszállott alacsony szint telomeráz, és telomerjeik jelentősen lerövidültek.

Más tudósok is érdeklődtek a telomerek tanulmányozása iránt, és ezt sikerült is kideríteniük kísérleteik során.

Hogyan ne öregedj meg

Mindannyiunknak lehetősége van befolyásolni telomerjeinket és egészségi állapotunkat, ne feledkezzünk meg róla! Oszd meg feltétlenül hasznos információ barátokkal…

Nem áruljuk el az egyetemes titkot: előbb-utóbb a bőr öregedni kezd. Észrevetted, hogy sok lány, miután alig észrevehető ráncokat fedezett fel az arcán, pánikba esik, elkezdi tanulmányozni az öregedésgátló kozmetikumok piacát, és bejelentkezik egy kozmetikus konzultációra? Ugyanakkor teljesen elfelejtik, hogy az arccal együtt a testük is öregedni kezd. Különböző területeken az öregedés jelei a maguk módján jelentkeznek: itt-ott striák jelennek meg, alig észrevehető pigmentáció, és általában csökken a bőr turgora.

Fennáll a gyanú, hogy még azok a hírességek is hamisítanak, akik azt állítják, hogy készek bátran szembenézni az életkorral: nehéz elképzelni olyan nőt, aki hajlandó lenne szelíden elfogadni a ráncokat az arcán. De a testen... Valamilyen oknál fogva sokan nem idegeskednek, amikor rájönnek, hogy a test bőre eléggé elveszítette rugalmasságát. Néhányan pedig teljesen figyelmen kívül hagyják a nyakon, a karokon vagy például a csípőn lévő árulkodó vonalakat. De ők azok, akik vörös kézzel árulják el az életkorodat, miközben te egy ránc nélkül megmutatod másoknak ápolt arcodat. „A bőröregedés okai különbözőek lehetnek: rossz ökológia, lassú életfolyamatok, öröklődés, rossz képélet – mindez befolyásolja a bőr állapotát" – mondja az L „Occitane szakértője, Maria Shikhova. „Mivel a bőr nem rendelkezik további erőforrásokkal a nedvesség megtartásához, kiszárad és kiszárad. Ezek a tényezők ráncok megjelenését váltják ki. .”

Hidratáció

Nem fáradunk el ismételgetni: minden nap hidratálnod kell a bőrödet. És nem csak az arcon. Sőt, ezt minden zuhanyozás után meg kell tennie. A bőr természetes nedvességmegtartó képessége az életkorral gyengül. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor tisztítószereket – gélt és főleg radírt – használ, a krémek hatóanyagai lemosódnak a bőrről. Amúgy a legjobb, ha még nedves a bőrre kenni a termékeket - így minden jobban felszívódik. hasznos összetevők.

„Az alapellátásnak erősítésnek és alakformálásnak kell lennie. Tartalmazó termékek illóolajok, például menta, immortelle, palmarosa - nagyon jól serkentik a vérkeringést. Annak érdekében, hogy a bőrfelület sima és bársonyos maradjon, a növényi fehérjéket, például mandulafehérjéket tartalmazó termékek megfelelőek” – tanácsolja az L „Occitane szakértője, Ljudmila Borisova.

Lehámlás

Egy jó peeling után a hidratáló krémek mélyebbre hatolnak a bőrbe, így hatékonyabban fejtik ki hatásukat. Ezt ne hanyagold el fontos szakasz testbőr ápolása, például hámlasztás. Hetente egyszer szükséges bőrradírokat, durva törlőkendőket és keféket használni: ezek segítenek eltávolítani az elhalt bőrrészecskéket, és simává és puhává teszik a felületet. Ráadásul ezek a szépségápolási manipulációk megakadályozzák a cellulitisz megjelenését.

Nem véletlen, hogy a Victoria's Secret modellek minden második nap durva sörtékkel dörzsölik át a száraz bőrt – így javítják a vérkeringést, eloszlatják a nyirokpangást a problémás területeken.

Kiderül, hogy elfogadja forró zuhany túl gyakran és hosszú ideig használja nagyszámú a tisztítószerek károsak. Még ezt is egyszerű eljárás a szabályoknak megfelelően kell elvégezni, különben a bőr túlságosan kiszáradhat, és elveszítheti érzékenységét és simaságát. Hozzászokni kontrasztos lélek- javítja a vérkeringést, és ezáltal a bőr állapotát.

Vizet inni

Mit gondol, miért tanácsolják a szakértők, hogy naponta legalább 2 liter vizet igyunk meg? 1. ok: az általános kiszáradás elkerülése. 2. ok (kozmetológiai): hogy a bőr belülről kapja meg a szükséges nedvességet. Nem tudod rávenni magad? Tartson egy üveg vizet az íróasztalán, vagy telepítsen egy motivációs alkalmazást az okostelefonjára, amely emlékezteti Önt, hogy ideje a hűtőhöz sétálni egy újabb pohár vízért.

Kiegyensúlyozott étrend, gazdag nélkülözhetetlen vitaminok a mikroelemek pedig a fiatalság megőrzésének kulcsa. Vagyis éhezni abszolút nem lehet. De ez nem jelenti azt, hogy mindent megehetsz. Íme az öregedésgátló táplálkozás fő szabályai.

Polifenolok az életkorral összefüggő betegségek ellen

Hol tartják? A polifenolok fő forrásai a tea, a csokoládé, kerti bogyók, szőlő, alma, grapefruit.

Telítetlen zsírsavak a ráncok ellen

Nemcsak az oxidációt akadályozzák meg, hanem erősítik is sejtmembránok, elindítja a regenerációs folyamatokat és segít megtartani a nedvességet a bőrsejtekben. Sőt a koleszterinszint csökkentésével megakadályozzák az érelmeszesedés kialakulását, gátolják a zsír felhalmozódását, szabályozzák annak lebomlását, harcolnak. gyulladásos folyamatok. Röviden, rendszeresen kell használni őket.

Vas a tiszta gondolkodásért

A Pennsylvaniai Egyetem tudósai 2007-ben tesztelték, hogyan befolyásolja a vasszintet szellemi kapacitás felnőtt nők. Ehhez a résztvevőket figyelem, memória és tanulási képesség vizsgálatára kérték fel. Kiderült, hogy az enyhe vashiány is rossz hatással van a gondolkodás gyorsaságára és helyességére.

Hol tartják? A májban véres hurka, hajdina, alma, vörös hús, pulyka, lencse, fehér bab, petrezselyem, fekete kenyér, kapor és spenót. Fontos megjegyezni, hogy a növényi vas nehezebben szívódik fel, és a folyamat számos tényezőtől függ. Például egy csésze tea 4-szeresére csökkenti, de narancslé páros.

Cink a fiatal bőrért

Hol tartják? A cinktartalom abszolút bajnoka az osztriga, a mindenki számára elérhető termékek közül pedig tökmagok. Gazdagok még dióban, gabonában, marhahúsban, sajtban, tojásban, tenger gyümölcseiben, céklában, málnában és egresben.

C-vitamin oxidatív stressz ellen

Oxidatív stressz - fő ellenség ifjúság. A C-vitamin pontosan az, amely ellensúlyozza az ezt kiváltó okokat. szabad radikálisok, valamint csökkenti mindenféle méreganyag és baktérium agresszív hatását. Egyébként a dohányosoknak különösen a C-vitaminban gazdag ételekre kell támaszkodniuk - egy cigaretta 25 mg-tól fosztja meg a szervezetet C-vitamin, és ez a napi szükséglet közel negyede.

Hol tartják? Csipkebogyóban, fekete ribizliben, kaliforniai paprika, citrom és narancs, fűszernövények, fokhagyma. Mindezt pedig ajánlatos nyersen fogyasztani.

Komplex szénhidrátok fáradtság ellen

Lassan szívódnak fel, és legalább 4 órán keresztül fenntartják a teljesítményt, és megakadályozzák az éhségérzetet. Minél idősebbek vagyunk, annál kritikusabb ez a pillanat számunkra.

Hol tartják?Étrendünkbe belevesszük a teljes kiőrlésű kenyeret, a hengerelt zabot, a durumbúzából készült tésztát, a barna rizst, a babot és a bulgurt. Lassú szénhidrátok kis mennyiségben kell bevenni minden étkezés során. A lényeg, hogy ne támaszkodjunk rájuk túlságosan.

Fehérjék a szervezetednek

Mindenki tudja, hogy a fehérjék az izmok építőkövei és tónusuk kulcsa. De nem mindenki hallott arról, hogy hiányuk legyengült immunitáshoz, memóriazavarokhoz és csökkent teljesítményhez vezet.

Mit tegyünk az öregedés elkerülése érdekében? Ma 5-öt adunk egyszerű tippeket, ami segít rendbe hozni magad, és remek formában lenni!

Sajnos nagyon gyorsan repül az idő, és nem leszünk fiatalabbak. Fiatalkorunkban erősnek és szépnek éreztük magunkat, szórakozhattunk éjszaka, táncolhattunk a diszkókban, most pedig fejfájással ébredünk pár pohár bor után, és rémülten nézzük a tükörben feldagadt arcunkat! Ez az öregség, megérted, hogy minden évben a tested gyengébb lesz, és a fő, aki gyengíti, te vagy.

Nincs fiatalság elixírje, de használatával formában tarthatod magad egyszerű szabályok, amely segít megőrizni a fiatalságot és legyőzni, bár átmenetileg, de az öregséget! Ha pedig szokássá válnak, az eredmény garantált.

Testmozgás. Sportolni! Testmozgás adja a legtöbbet legjobb hatás. A tested nemcsak megerősödik, hanem megfiatalodik is. Edzés közben, amikor a szervezet bizonyos igénybevételeket tapasztal, a vér aktívabban, keresztül kering verejtékmirigyek káros méreganyagok szabadulnak fel. A lényeg az, hogy olyan programot készítsünk, amely megfelel Önnek. Nem szükséges speciálisan tanulni edzőtermek, elég egy kicsit otthon 20-30 percet tornázni, a lényeg, hogy szisztematikusan tedd és ne lustálkodj!

A tudósoknak ezt sikerült kideríteniük aktív munka, az ember serkenti az agyalapi mirigy növekedési és örömhormon termelését. A kellemes pillanatok megszerzése pedig az életben nagy hatással van az általános pszichológiai és fizikai állapot személy.

A következő kiemelendő pont a súly kérdése. Mindenképpen ellenőriznie kell a súlyát. Végtére is, a testsúly meghaladja elfogadott norma rontja az életminőséget, és a szív és az erek, a vénák működésével összefüggő betegségek megjelenéséhez és provokál magas nyomású, ami viszont lerövidíti az emberi életet.

Agytréning

Nem szabad megfeledkeznünk a szellemi tevékenységről sem. Végül is az agynak, akárcsak a testnek, állandó képzésre van szüksége. A tudósok egy sor kísérlet elvégzése után arra a következtetésre jutottak, hogy sokan az elme lustasága miatt öregszenek meg. Az agysejtműködés aktivitásának fenntartásához fejben kell számolni, dalokat és verseket memorizálni, keresztrejtvényeket megfejteni stb. Mindez csak serkenti a fiatalító hatást. Ezt érdemes megjegyezni mentális tevékenység befolyásolja a vérkeringést a kapillárisokban.

A fiatalság és a szépség problémájának megoldása során nem szabad megfeledkezni a vitaminokról. A B-vitaminok különösen hasznosak harminc év után, bár a többi nem kevésbé fontos. És természetesen, megfelelő táplálkozás, hiszen az ifjúság művészete, tevékenysége és jól érzi magát nagymértékben közvetlenül függ a megfelelő anyagcserétől. A harmadik évtized után azonban az anyagcsere sokkal lustább lesz. Ki kell cseleznie, hogy rákényszerítse, hogy úgy dolgozzon, mint fiatalabb éveiben.

Diéta idős korra

Negyven év után kevesebb vörös húst kell fogyasztania. Az a tény, hogy az ilyen húsban lévő anyagok nem termelnek energiát: csak oxidatív folyamatok mennek végbe, ami betegségek megjelenéséhez vezet. a szív-érrendszer, onkológia.

Érdemes több zöldet enni - kaprot és petrezselymet, salátákat, mivel ezek az anyagok K-vitaminban gazdagok, ami nagyon fontos az élet meghosszabbításához. Az immunitás növelése érdekében fűszerekre van szükség az étrendben. A kurkuma és a fekete bors, a gyömbér az első segítők a probléma megoldásában.

Végezetül érdemes emlékeztetni arra, hogy a napi fogmosás valóban meghosszabbítja a fiatalságot és az életet. Ez azzal magyarázható, hogy in szájüreg Akár háromszázötven olyan baktériumfaj is létezik, amelyek a vérbe kerülve vérrögképződést okoznak.