حمام و سونا: فواید یا مضرات از دیدگاه پزشکی. معایب اصلی سونا فنلاند

امیلی به ویژه برای سایت اینترنتی

در تماس با

همکلاسی ها

مردمان زیادی در سیاره ما زندگی می کنند که هر کدام فرهنگ و سنت های خاص خود را دارند. همه آداب و رسوم اصلی مبتنی بر سنت ها هستند و حمام و سونا نیز از این نظر مستثنی نیستند.

ترکی و روسی، فنلاندی و ژاپنی، همه آنها بر اساس اصول مختلف، هر کدام مزایای خاص خود را دارند و موارد منع مصرف خاصی دارند.

امروز پیشنهاد می کنم در مورد سه نوع از محبوب ترین اتاق های بخار صحبت کنم.

سونا ترکی

حمام های ترکی دنیایی کاملا خاص هستند. این استراحت و آرامش، پاکسازی و شفا است، آماده سازی آرام برای بخار پز اصلی، خود بخارپز کردن، سپس شستشوی کامل، همچنین به عنوان بخشی از مراسم، و مراحل نهایی در قالب انواع مختلفماساژ و البته نوشیدنی های سالم.

حمام ترکی به گونه ای طراحی شده است که فرد قبل از خواب در اتاق بخار (حمام)، ابتدا به طور متوالی از اتاق هایی با دمایی که به تدریج افزایش می یابد بازدید می کند. به این ترتیب بدن به آرامی برای عمل اصلی آماده می شود.

اما خود حمام یک روش نسبتاً ملایم است. دمای هوا در اینجا از 60 درجه تجاوز نمی کند، عرق کردن به دلیل بخار مرطوب رخ می دهد.

با کمک هوای گرم، کفی که روی آن ریخته می شود گرم می شود. آب گرم، در نتیجه بخار تشکیل می شود.

برخلاف دیگر انواع سونا، حمام ترکیاز چوب ساخته نمی شود، بلکه اغلب از سنگ ساخته می شود. دکوراسیون داخلی نیز از سنگ یا کاشی ساخته شده است.

حمام ترکی یک جایگزین عالی برای کسانی است که نمی توانند بخار خشک را تحمل کنند. در اینجا اثرات دما ملایم تر است، در حالی که رطوبت به بالاترین حد می رسد.

بخار دادن مرطوب در سونای ترکیه سودمند خواهد بود به کسانی که رنج می برند بیماری های برونش ریویآسم، بیماری های مفصلی، رسوب نمک، بیماری های مزمن کلیوی، آسیب های قلبی عروقی متوسط، برخی اختلالات عملکرد گوارشینوراستنی، فشار خون پایین.

ارزش دیدن نداره اتاق بخار ترکی برای کسانی که تشدید بیماری های تنفسی، آسیب شناسی شدید قلب و فرآیندهای التهابیکه در اعضای داخلی، بیماری های عفونی، شدید اختلالات روانی(صرع). در دوران بارداری نباید ریسک کنید. عدم رعایت موارد منع مصرف سونا ترکیه می تواند باعث آسیب شود.

شما همچنین باید قوانین ایمنی خاصی را مانند هر حمام دیگری رعایت کنید. به همدردی توجه کنید، به سطوح داغ و غیره تکیه نکنید.

سونا فنلاندی

بر خلاف سونای ترکی، این شامل بخار خشک است. دمای هوا در سونا فنلاند بسیار بالا است - 90-110 درجه، در حالی که رطوبت حداقل است - تا 25٪.

عرق کردن توسط درجه حرارت بالاهوا

یک سونا فنلاندی از چوب ساخته شده است؛ بویی تازه و شفابخش به اتاق می دهد.

در اتاق بخار یک اجاق گاز وجود دارد که هوا را گرم می کند. آب به صورت دوره ای روی آن پاشیده می شود و سپس رطوبت هوا برای مدت کوتاهی افزایش می یابد. اگرچه معمولاً اضافه کردن مکرر آب در سونای فنلاند مرسوم نیست، بخار باید همیشه خشک باشد.

در سونا فنلاند، مانند حمام روسی، آنها اغلب استفاده می کنند عرقیات گیاهییا روغن ضروریبرای معطر سازی و ضد عفونی هوا. برخلاف حمام روسی، در اینجا از ماساژ با جارو استفاده نمی شود، اما می توانید بدن را با عسل، نمک و اسکراب های مخصوص مالش دهید و ماساژ دهید.

بخاردهی خشک در سونا فنلاند سالم برای بیماری های سیستم قلبی عروقی در اشکال متوسط، فشار خون بالا, بیماری های التهابی سیستم تناسلی ادراریو وجود سنگ های کوچک کلیه، بیماری های پوستی, سرماخوردگی های مکرر، بیماری های کبدی

توصیه نمیشود از سونا فنلاند برای افرادی که از انواع شدید سل و دیابت رنج می برند، در صورت وجود، دیدن کنید نرخ بالافشار خون، سنگ کلیه، آترواسکلروز ، بیماری های قسمت فوقانی دستگاه تنفسی، سنگین اختلالات عصبی.

در صورت رعایت نکردن قوانین اساسی، سونا فنلاندی می تواند آسیب برساند: نادیده گرفتن موارد منع مصرف، بازدید از اتاق بخار با سر خیسو بدون روسری، نشستن روی نیمکت، ملحفه های بدون پوشش و مانند آن.

سونا مادون قرمز

این روش به خودی خود برای حمام اعمال نمی شود. شما می توانید در مقاله "سونای مادون قرمز: فواید و مضرات" در این مورد بیشتر بخوانید. در اینجا به اختصار نکات اصلی را بیان می کنم.

کابین مادون قرمز عمدتاً برای بهبود سلامت بدن، تقویت سیستم ایمنی در نظر گرفته شده است و به طور مستقیم با حمام مرتبط است.

گرم شدن بدن و تعریق در دمای پایین هوا و رطوبت کم اتفاق می افتد. با تشکر از این، حالت در سونای مادون قرمز تا حد ممکن ملایم است.

بر خلاف انواع دیگر حمام ها و سوناها، نه تنها تحت تأثیر امواج مادون قرمز لایه بالاییگرما تا عمق 4 سانتی متری نفوذ می کند و بر لایه های عمیق درم و اندام های داخلی، استخوان ها و ماهیچه ها تأثیر می گذارد.

فواید سونا

واضح است که فواید هر روش حمام در درجه اول شامل پاکسازی بدن از ناخالصی های سطحی و به لطف تعریق فراوان است.

ثانیاً، مزایای سونا برای افرادی که اغلب و برای مدت طولانی بیمار هستند آشکار است. این شامل تقویت بدن، افزایش ایمنی و پیشگیری و همچنین درمان سرماخوردگی و عفونت است. مراحل اولیه.

سونا همچنین برای تسریع متابولیسم مفید است، که برای کسانی که مراقب وزن خود هستند مهم است. روش های بخار نیز وضعیت پوست را بهبود می بخشد، به خصوص اگر بخار دادن با ماساژ و پاکسازی اضافی و رایحه درمانی همراه باشد.

آسیب سونا

عدم رعایت موارد منع مصرف ممکن است منجر به مضر بودن استفاده از سونا شود. اگرچه همانطور که خود پزشکان می گویند، هر فرد فردی است و اتفاق می افتد که بازدید منظم از یک نوع سونا بیشترین کمک را به درمان کرده است. بیماری های جدی، که با آن حتی نباید به اتاق بخار فکر کنید.

از سوی دیگر، به هیچ وجه نیازی به ریسک نیست؛ خطر آسیب ناشی از سونا برای بیمارانی که بیماری های جدی دارند بسیار زیاد است. در هر صورت، اگر مطمئن نیستید که می توانید از سونا استفاده کنید، با پزشک خود مشورت کنید.

دسترسی بیماری های مزمن، نیاز به نظارت مداوم توسط پزشکان، دلیلی برای مشاوره جداگانه است.

شاید من مزایا و مضرات سونا، قوانین اساسی و موارد منع مصرف را با جزئیات بیش از حد توصیف نکردم. اما مطمئنم کسانی که به طور مرتب به سونا مراجعه می کنند همه چیز را در مورد آن می دانند و کسانی که به تازگی به فرهنگ سونا ملحق می شوند بعد از این مقاله توجه بیشتری خواهند کرد و قطعاً این موضوع را با پزشک خود روشن می کنند و قوانین رفتاری خاصی را مطالعه می کنند. انواع سونا سونا

این روزها خوشبختانه همه چیز مردم بیشتریدوباره به فکر یک سبک زندگی سالم افتاد. چیست؟ تصویر سالمزندگی؟ این نه تنها ترک الکل و سیگار، ورزش و ورزش نیست، تغذیه مناسب, خواب خوشو هوای تازه. روش های بهداشتی و سفت شدن نیز از این نظر بسیار مهم است و از این نظر می توان سونا فنلاند را یکی از بهترین ها دانست. وسیله موثرالتیام بدن

پزشکان معتقدند سونا فنلاندییک راه عالی برای پاکسازی بدن از سموم و بازیابی عملکرد عضلات. بنابراین بازدید از سونا پس از تمرین و هرگونه فعالیت ورزشی توصیه می شود. سونا به شما کمک می کند تا استراحت کنید، استرس را از بین ببرید و البته دارد تاثیر مثبتروی پوست

مشخص است که پوست ما نشان دهنده سلامت کلی ما است. شما می توانید سلامت یک فرد را از روی رنگ پوست، سفتی و کشسانی آن، چربی و رطوبت و همچنین ضخامت لایه ها قضاوت کنید. باور این است که پوست سالمبه دلیل خون رسانی خوب باید رنگ صورتی داشته باشد.

سوناهای سن پترزبورگ که توسط پورتال vip-sauna.ru جمع آوری شده است، به شما پیشنهاد می دهد از تمام مزایای سونا فنلاند استفاده کنید، در نتیجه سلامت خود را بهبود می بخشد، بدن خود را جوان می کند و خلق و خوی شما را بالا می برد.

مزایای سونای فنلاندی

سونا فنلاندی گردش خون را در پوست بهبود می بخشدو بر خلاف بسیاری از لوازم آرایشی و بهداشتی بدون هیچ حساسیتی اثر زیبایی می بخشد. تاثیر مثبتسونا حتی با بیماری هایی مانند پسوریازیس، کهیر، اگزما، فورونکولوز، آکنه، اسکارها و زخم های غیر التیام بخش می تواند روی پوست تأثیر بگذارد.

سالم سونا فنلاندیتعادل بهینه رطوبت و دما را ایجاد می کند. درجه حرارت در یک سونا فنلاندی، در مقایسه با حمام روسی، می تواند بسیار بالا باشد - تا 100 درجه سانتیگراد، اما رطوبت بسیار کمتر است - فقط حدود 15٪.

اثر شفابخش نیز با این واقعیت توضیح داده می شود که هوای گرمی که ما استنشاق می کنیم، خون رسانی به غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی را تحریک می کند و سلول های آنها را تحریک می کند. گرم کردن شدید بدن باعث بهبود و تسریع می شود فرآیندهای متابولیک- این توضیح می دهد تاثیر مفیدروی پوست

قبلا در سونا فنلاندیما از جارو استفاده نکردیم، فقط گرم شدیم و عرق ریختیم. امروزه در بسیاری از سوناها، از جمله در خود فنلاند، مردم از بخارپز کردن با جارو لذت می برند و حتی روی سنگ ها آب می ریزند، البته بیشتر از عرقیات گیاهی برای این کار استفاده می شود.

در نتیجه بازدید سونا فنلاندینه تنها بسیاری از سموم و مواد زائد حذف می شوند. ریه های ما با شدت بیشتری شروع به کار می کنند، قلب خون را فعال تر پمپاژ می کند، گردش خون در سراسر بدن تحریک می شود، که تأثیر مثبتی بر کار دارد. سیستم قلبی عروقی.

قوانین رفتار در سونا فنلاند

قبل از ورود سونا فنلاندیبار اول، اما بدون صابون، دوش بگیرید و خود را خشک کنید. موهای خود را خیس نکنید. اولین اجرا برای مبتدیان بیش از 4 دقیقه نیست و برای کسانی که به آن عادت کرده اند - حدود 7-8 دقیقه. پس از خروج از سونا، باید حداقل 15 دقیقه استراحت کنید و بازدیدهای بعدی را می توان طولانی تر کرد، اما نه بیشتر از 15 دقیقه. به هر حال، برای مبتدیان، و همچنین افراد مبتلا به اضافه وزن، توصیه می شود انجام شود مقدار زیادبازدیدها، اما مدت آنها باید کوتاهتر باشد.

در زمان استراحت بین جلسات، مصرف کنید دوش خنکبا کاهش تدریجی دمای آب، خنک بنوشید آب معدنی, چای گیاهی, کواس طبیعییا آبمیوه به طور کلی اقامت بیش از 3 ساعت در سونا توصیه نمی شود.

ابزار آرایشیبرای سونا فنلاند: ماسک، اسکراب و بسته بندی

البته در خانم ها سونا فنلاندیبه دلیل آن بسیار محبوب است اثر آرایشی. کارشناسان استفاده از آن را در سونا توصیه می کنند داروهای مردمی، و نه آنهایی که از فروشگاه ها می خریم. همیشه نمی توان پیش بینی کرد که یک کرم خاص در شرایط دمای بالا چگونه رفتار می کند، در حالی که لوازم آرایشی عامیانهزمان تست شده

ماسک و اسکراب بدن در سونا

ماسک های ساخته شده از مواد طبیعی را می توان نه تنها پس از خروج از سونا، بلکه قبل از ورود نیز استفاده کرد. معمولاً از چند ماسک استفاده می شود اقدامات مختلف. می توانید آنها را به مدت 15-20 دقیقه نگه دارید، سپس بشویید و یکی دیگر را بمالید.

برای پوست چربسونا خیلی خوبه ماسک با عسل و نمک، زرده تخم مرغو مخمر، مخلوطی از قهوه آسیاب شده و عسل، خامه ترش (یا خامه) و نمک. پوست معمولی می تواند هر گونه ماسک و روشی را بپذیرد، اما پوست خشک بهتر است ابتدا با یک اسکراب ظریف با افزودن عسل پاک شود. بلغور جو دوسرو قهوه، و سپس مرطوب، اشباع با ویتامین ها و مواد مغذی.

ساده ترین و در دسترس ترین ماسک اسکراب برای سونا فنلاند - عسل با نمک. شیشه عسل را نزدیکتر به اجاق گاز قرار می دهند، اما عسل نباید خیلی داغ باشد. نمک را کم کم داخل آن ریخته و وقتی حل شد به آن اضافه می شود. این ماسک در ترکیب با بخار داغ، منافذ را باز می کند، سموم را از بین می برد، پوست را تمیز می کند و به بهبودی آن کمک می کند.

یکی دیگر از محبوب ترین ماسک - قهوه. مقداری تفاله قهوه یا قهوه آسیاب شده مصرف کنید و برای پوست خشک خامه ترش یا اضافه کنید روغن زیتون. با حرکات دایره ای ملایم روی پوست بمالید و سپس با آب گرم بشویید.

ماسک های میوه ای (توت فرنگی، سیب، موز)باید پس از خروج از سونا انجام شود. ماسک از محصولات طبیعی، از آنجایی که منافذ پاک می شود و بس مواد مغذیمی تواند به راحتی در آنها نفوذ کند.

بسته بندی سونا

که در سونا فنلاندیشما همچنین می توانید wraps را انجام دهید. یکی از ساده ترین آن ها روکش چای سبز است که به مبارزه با مشکل سلولیت کمک می کند، پوست را صاف می کند و شادابی آن را بیدار می کند.

باید روی 5 قاشق غذاخوری آب جوش بریزید. قاشق ها چای سبزرا به صورت پودر خرد کرده و هم بزنید تا خمیری به دست آید. سپس با دو قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و 0.5 قاشق چایخوری دارچین را اضافه کنید. این مخلوط را در حالی که گرم است روی مناطق مشکل دار بمالید، در فیلم بپیچید و سعی کنید 10-15 دقیقه گرم شود. سپس آبکشی کنید و بعد از سونا کرم ضد سلولیت را روی پوست بمالید. این بسته بندی نمی تواند زمانی انجام شود رگهای واریسیسیاهرگ ها و بیماری های التهابی زائده های رحم.

با این حال، فنلاندی‌ها ماسکی را ارائه کردند که از نظر ما عجیب‌تر بود، و همچنین یک پوشش با زمین داغ. ما در مورد ذغال سنگ نارس صحبت می کنیم که در فنلاند مقدار زیادی از آن وجود دارد و در آنجا به آن "روغن زمین" می گویند ، اما به معنای واقعی کلمه در همه جا از آن استفاده می کنند. فنلاندی ها حتی موفق شدند از ذغال سنگ نارس کتانی منحصر به فرد در طبیعت بسازند و در پزشکی از آن برای تنظیم فرآیندهای متابولیک، درمان بیماری های قلب، مفاصل و کلیه ها و همچنین برای مشکلات پوستی استفاده می شود.

که در سونا فنلاندیبرای درمان و پیشگیری از بیماری ها از عصاره ذغال سنگ نارس استخراج شده از مناطق دوستدار محیط زیست استفاده می شود. پوشش پیت درد را تسکین می دهد و سطح خون را عادی می کند هورمون های ضروری، متابولیسم را بهبود می بخشد و اعصاب را آرام می کند. اغلب، چنین پوشش هایی به عنوان روش های قابل جذب و ضد التهابی توصیه می شود.

در کدام سونا می توان وزن اضافی را سریعتر از دست داد: فنلاندی یا ترکی؟

مشخص است که سونا به خودی خود چربی را آب نمی کند، اما اثر کاهش وزن به دلیل تعریق شدید حاصل می شود که فرآیندهای متابولیک را تحریک می کند. سونای ترکی (حمام) حاوی مقدار زیادی بخار داغ است و بنابراین تعریق در آن شدیدتر است. علاوه بر این، انواع مختلفی از ماساژ در سونای ترکیه وجود دارد، در حالی که ماساژ فنلاندی بیشتر به عنوان یک ماساژ ورزشی و درمانی استفاده می شود: برای درمان مفاصل، ستون فقرات و کمردرد.

با این حال، خلاص شوید اضافه وزنشما می توانید از هر سونا یا حمام بخار استفاده کنید، اگر آنها را در ترکیب با سایر انواع درمان استفاده کنید و تمام قوانین لازم را رعایت کنید.

وقتی از اسکراب، ماسک و روکش سونا استفاده می کنیم مواد تشکیل دهنده طبیعی، سپس قرمزی جزئی ممکن است روی صورت و بدن ایجاد شود که به سرعت از بین می رود - از این گذشته ، در سونا پوست به تأثیرات حساس تر می شود.

سونا فنلاندی: موارد منع مصرف

سونا فنلاندیبرای افراد مبتلا به حاد و بیماری های عفونی، درجه حرارت، آترواسکلروز شدیدو فرم های فعالسل، انکولوژی، لخته شدن ضعیفخون با تمایل به خونریزی و همچنین بیماری روانی.

بقیه می توانند با آرامش از سونا دیدن کنند، از آرامش لذت ببرند، سلامت و زیبایی خود را حفظ کنند.

امروز محبوبیت روش های حمامهنوز در بالا و در کنار حمام های سنتی روسی، ترکی و ژاپنی، سونا فنلاندی نیز مورد تقاضا است. قابل توجه است که در ترجمه از فنلاندی کلمه "سونا" به معنای همان حمام است.

بسیاری از مردم تعجب می کنند تفاوت بین حمام سنتی روسی و سونای فنلاندی چیست؟. هیچ ویژگی اساسی در طراحی وجود ندارد. گرمایش در هر دو مورد با استفاده از بخاری-اجاق گاز انجام می شود. در هر دو مورد، سنگ های داغ با آب پاشیده می شوند تا بخار تولید کنند.

تنها تفاوت این است که در سونای روسی سنگ ها پشت در بسته قرار دارند و فقط برای قرار دادن سنگ ها در معرض بخار باز می شوند، در حالی که در سونای فنلاندی سنگ ها در معرض دید قرار می گیرند. در نگاه اول، تفاوت ناچیز است، اما در واقع اصلا اینطور نیست. در سونا روسی بخار مرطوب است، در حالی که در سونا فنلاند خشک است..

فنلاندی ها افسانه ای خنده دار در مورد منشا حمام دارند. می گوید که قطرات باران از پشت بام چاله بر سنگ های داغ آتشدان می ریزد و گرمای دلپذیری در خانه حکمفرما می شود. و سپس فنلاندی های مبتکر تصمیم گرفتند آنچه را که زمانی به طور تصادفی رخ داده است، با دستان خود بازسازی کنند. این مردم سونا را تقریباً زیارتگاه می دانندو به خواص درمانی آن اعتقاد راسخ دارد.
خوب است بدانید

اگر از سونا به عنوان وسیله ای برای نرمال کردن وزن استفاده می کنید، با ترکیب آن با شما خیلی سریعتر به هدف خود خواهید رسید و اثر ماندگارتری خواهید داشت.

به عنوان مثال، دوچرخه های ورزشی برای این کار بسیار راحت هستند. C در مقاله ما.
در حمام روسی رژیم دماپایین تر است، بنابراین اعتقاد بر این است که مانند اتاق بخار فنلاند تأثیر شوکی بر بدن ندارد.

سود

سونا فنلاند را می توان به عنوان طبقه بندی کرد یکی ازبسیار متعدد انواع جفت شده. به طور کلی، سونا در مورد یکی از بهترین راه ها برای سفت شدن و پاکسازی بدن استدفع مواد زائد و سموم، تنظیم هموستاز بدن، سفت شدن و بهبود خلق و خو و سرزندگی. تغییرات مداوم در دمای بالا به ویژه هنگام تأثیرگذاری مؤثر است متابولیسم آب و نمک. در سونا، پوست به بهترین شکل از عرق، کثیفی و چربی پاک می شود.

در سونا فنلاند، فرآیندهای متابولیک نه تنها تسریع می شود، بلکه همچنین فعالیت مرکزی سیستم عصبی ، که به شما امکان می دهد تا به طور کیفی و موثری بلوک ها و گیره های روانی را از بین ببرید. تعداد گلبول های قرمز خون بعد از سونا افزایش می یابد. اگر روش های حرارتی در اتاق بخار برای شما به یک روش معمول تبدیل شود، می توانید از شر افسردگی و اضافه وزن خلاص شوید.

سونا تاثیر فوق العاده ای بر وضعیت پوست دارد. پس اگر اتاق بخار برای شما مکانی آشنا برای استراحت و آرامش است، به زودی پوست شما جوان تر به نظر می رسد، تمیز، تازه، صاف و الاستیک خواهد شد.

برای اتاق بخار فنلاندی، همانطور که برای اتاق روسی، آنها معمولا استفاده می کنند عرقیات گیاهیو اسانس برای ضد عفونی هوا. هنگام ساخت سونا، از انواع چوب استفاده می شود که با گرم شدن، هوا را تصفیه می کند.

قوانین بازدید از سونا

دمای اتاق تقریباً 80-100 درجه و رطوبت هوا 25٪ خواهد بود.. سر در سونا باید با کلاه مخصوص سونا پوشانده شود و ابتدا بدن باید تمیز شسته شود و حتماً خشک شود.

سونا از بخار خشک استفاده می کند، بنابراین نیازی به اضافه کردن آب یا استفاده از جارو نیست. به دلیل دمای بالا، جارو به سرعت خشک می شود و خرد می شود، بنابراین به هر حال نمی توانید از آن استفاده کنید.

قبل از بازدید از اتاق بخار باید زیاد بنوشی آب تمیز و از مصرف الکل یا غذاهای چرب خودداری کنید.

همانطور که در بالا ذکر شد، الکل بیشتر نیست بهترین دوستدر اتاق بخار آبجو با خرچنگ را می توان به تاخیر انداخت، زیرا حتی درجه کوچکمسمومیت می تواند منجر به سوختگی، غش و کبودی شود.

صدمه

هر پدیده ای دارد سمت عقب. احتمال ضرر سونا فنلاندی وجود دارد، اما اگر اقدامات احتیاطی را انجام دهید، می توان به طور کامل از آن اجتناب کرد. اتاق بخار مطلقاً برای کودکان زیر 3 سال توصیه نمی شود و برای کودکان بالای 3 سال رژیم دمای ملایم تری لازم است. اقدامات حمام فقط باید در حالت هوشیاری انجام شود.

شما باید در یک سونا فنلاندی باشید بیش از 10 دقیقه نیست. اگر تصمیم دارید با ماندن طولانی مدت در اتاق بخار قدرت اراده خود را به دیگران نشان دهید، سلامت خود را به شدت به خطر می اندازید. اگر مدت زیادی را در سونا بگذرانید، ممکن است پوست شما رطوبت طبیعی خود را از دست بدهد. اقامت طولانی مدت در اتاق بخار منجر به اختلالات خواب، سردرد و تحریک پذیری می شود.
خوب است بدانید

روال خودمراقبتی نباید محدود به بازدید از سونا باشد. بهتره ادامه بدی درمان های آب. مثلا، . این چیز خیلی ارزان نیست، اما اثر شگفت انگیزی دارد.

البته، موارد عجیب و غریب و گران قیمت کمتری وجود دارد، اما نه کمتر رویه های مفید. یکی از آنها دوش شارکو است.

یا یک دوش دایره ای -

نشانه هایی برای بازدید از سونا فنلاند

فرآیندهای حرارتی سیستماتیک در یک اتاق بخار می تواند مزایای باورنکردنی را ارائه دهد افرادی که از بیماری مزمن رنج می برند سرماخوردگی ، مشکلات قلبی عروقی، بیماری های دستگاه تنفسی و دستگاه تناسلی. اتاق بخار کلیه ها و کبد را کاملا از سنگ و سموم پاک می کند.

موارد منع مصرف

با وجود تمام مزایای سونا فنلاند، تعدادی بیماری وجود دارد که بازدید از اتاق بخار فنلاند برای آنها ممنوع است. این:

• بیماری سل؛
• دیابت؛
• آترواسکلروز؛
• بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی؛
• فشار خون بالا؛
• اختلالات شدید سیستم عصبی

تصور یک کلبه تابستانی بدون حمام غیرممکن است که معمولاً نه تنها با مکانی برای شستشو، بلکه با یک مکان نیز مرتبط است. استراحت خوبی داشته باشیدو ارتباط با دوستان با این حال، هنگام بازدید از حمام، مهم است که اقدامات احتیاطی را رعایت کنید. اگر بیماری مزمن دارید و شک دارید که آیا باید به اتاق بخار بروید یا نه، بهتر است در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.

تاریخ انتشار: ۱۳۹۲/۱۱/۲۵

سیاره ما ساکنان بی شماری است که هر کدام سنت ها و فرهنگ خاص خود را دارند. تمام مراسم اصلی، که شامل سونا و حمام بخار است، از این نظر مستثنی نیستند. روسی و ترکی، ژاپنی و فنلاندی، همه آنها بر اساس اصول مختلف. هر کدام مزایای خاص خود را دارند و معایب یا موارد منع مصرف خود را دارند. ما در این مقاله سعی خواهیم کرد مزایا و معایب یا فواید و مضرات حمام و سونا را درک کنیم.

حمام ترکی

حمام های ترکی دنیایی کاملا منحصر به فرد هستند. آرامش و تمدد اعصاب، شفا و پاکسازی، آماده سازی آرام برای بخار پز و خود بخارپز، پس از شستشوی کامل. این نیز همه بخشی از مراسم است. و همه چیز را کامل می کند انواع متفاوتماساژ و نوشیدنی های بهداشتی
حمام های ترکی به گونه ای طراحی شده اند که فرد قبل از اینکه در اتاق بخار خود (حمام) قرار گیرد، ابتدا باید از چندین اتاق عبور کند که دمای آن به تدریج افزایش می یابد. با تشکر از این رویکرد، بدن بدون مزاحمت برای روش اصلی آماده می شود.
خود حمام نیز روشی نسبتاً ملایم است. در اینجا دمای هوا از 60 درجه سانتی گراد بالاتر نمی رود و فرآیند تعریق به دلیل بخار مرطوب شروع می شود. با کمک هوای سوزان، کف گرم می شود، آب گرم روی آن ریخته می شود و در نتیجه بخار ایجاد می شود.
تفاوت حمام ترکی با سایر سوناها نه تنها در رویکرد بخارپز کردن، بلکه در این واقعیت است که نه از چوب، بلکه از سنگ ساخته شده است. همچنین دکوراسیون داخلی از سنگ یا کاشی ساخته شده است.

فواید حمام ترکی

سونای ترکی یک انتخاب عالی برای همه کسانی است که بخار خشک را به خوبی تحمل نمی کنند. در این حالت دما به آرامی عمل می کند. اما در عین حال، در حمام ترکیرطوبت به بالاترین درجه حرارت خود می رسد.
مزایای چنین بخارپزی مرطوب برای کسانی که از آسم، بیماری های برونش ریوی، رسوب نمک، آسیب شناسی های قلبی عروقی، بیماری های مفصلی، نوراستنی و برخی اختلالات رنج می برند عالی است. دستگاه گوارش، فشار خون پایین، بیماری مزمن کلیه.

مضرات حمام ترکی

سونا ترکی برای افرادی که تشدید بیماری های تنفسی، فرآیندهای التهابی در اندام های داخلی، آسیب شناسی شدید قلب، بیماری های عفونی و اختلالات روانی دارند منع مصرف دارد. علاوه بر این، بارداری نیست بهترین زمانبازدید از سونا عدم رعایت این موارد منع مصرف می تواند منجر به عواقب فاجعه بار شود.

سونا فنلاندی

سونای فنلاندی از این جهت با سونا ترکی متفاوت است که در اینجا فرآیند بخار دهی با بخار خشک انجام می شود. در یک سونا فنلاند، دمای هوا می تواند به 110 درجه سانتیگراد برسد، با رطوبت تنها 25٪. به دلیل دمای زیاد هوا، فرآیند تعریق شروع می شود. سونا فنلاند از چوب ساخته شده است. به لطف این، یک عطر خاص و شفابخش در اتاق ایجاد می شود.
یک اجاق سنگی در اتاق بخار قرار داده شده است که هوا را گرم می کند. فر هر از گاهی آبیاری می شود که باعث افزایش رطوبت هوا برای مدت کوتاهی می شود. درست است، در یک سونا فنلاندی مرسوم نیست که اجاق گاز را زیاد آب کنید، زیرا هوا در اینجا باید تا حد امکان خشک بماند.
در سونا فنلاند و همچنین در حمام روسی، اسانس ها و عرقیات گیاهی اغلب برای ضد عفونی و معطر کردن هوا استفاده می شود. اما تفاوت حمام فنلاندی با حمام روسی این است که در آن از ماساژ با جارو استفاده نمی شود. در مورد اسکراب ها، عسل و نمکی که برای ماساژ بدن استفاده می شود، این یک روش معمول است.

سود سونا فنلاندی

در سونا فنلاند، بخار دادن خشک برای فشار خون بالا، وجود سنگ در بسته، بیماری های قلبی عروقی، سرماخوردگی های مکرر، بیماری های دستگاه تناسلی، بیماری های پوستی و بیماری های کبدی مفید خواهد بود.

مضرات سونا فنلاندی

افرادی که از اشکال شدید دیابت، سل، سنگ کلیه، بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی رنج می برند، فشار خون، تصلب شرایین و اختلالات عصبی، بازدید از سوناهای فنلاند توصیه نمی شود.

حمام مادون قرمز

سونا مادون قرمز را به سختی می توان سونا نامید.
اغلب از کابین مادون قرمز برای بهبود سلامت بدن و بهبود ایمنی استفاده می شود، اما در عین حال ارتباط مستقیمی با سونا ندارد.
تعریق در این حالت در رطوبت کم و دمای پایین هوا رخ می دهد. سونا مادون قرمز را می توان ملایم ترین نامید. بر خلاف انواع دیگر سونا و حمام، تحت تأثیر اشعه مادون قرمزنه تنها لایه رویی پوست، بلکه بدن تا عمق 4 سانتی متری نیز گرم می شود.به این ترتیب عضلات، استخوان ها و اندام های داخلی تحت تاثیر قرار می گیرند.

مزایای انواع سونا

اول از همه، مزیت انواع روش های حمام، پاکسازی بدن است، به لطف عرق کردن شدید. همچنین، مزایای این روش برای افرادی که اغلب بیمار هستند آشکار است. زیرا در اینجا افزایش ایمنی و تقویت بدن و پیشگیری و علاوه بر آن درمان در مراحل اولیه سرماخوردگی و بیماری های عفونی صورت می گیرد.
از جمله، بازدید از سونا به سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک می کند، که برای هر کسی که می خواهد وزن کم کند یا لاغری موجود را حفظ کند بسیار مهم است. وضعیت پوست نیز با درمان های جفتی بهبود می یابد، به خصوص اگر با رایحه درمانی، ماساژ و پاکسازی اسکراب همراه باشد.

مضرات سونا

اگر تمام موارد منع مصرف را رعایت نکنید، این می تواند مشکلات سلامتی زیادی ایجاد کند. اما به گفته خود پزشکان، هر مورد فردی است و این احتمال وجود دارد که بازدید از سونا حتی شدیدترین بیماری ها را درمان کند.
با این حال، اگر مطمئن نیستید که بازدید از سونا برای شما بی خطر است، نباید ریسک کنید. اگر بیماری های مزمنی دارید که نیاز به نظارت مداوم دارند، فقط پس از مشورت با پزشک می توانید به حمام مراجعه کنید.

فنلاندی ها اتاق های بخار خود را دوست دارند و به آنها اعتقاد دارند خواص درمانیبه همین دلیل است که اغلب می گویند: "هر کسی که می تواند به آن برسد باید به سونا برود." سونا فنلاند چه ویژگی خاصی دارد و آیا به همان اندازه که ساکنان کشور شمالی ادعا می کنند مفید است؟

سونا فنلاندی - فواید سلامتی

ویژگی اصلی سونا فنلاند تنظیم نسبت دما و رطوبت است. در مقایسه با سونا، اینجا بسیار گرمتر است: دماسنج ها می توانند تا 100 درجه سانتیگراد را ثبت کنند. اما رطوبت از 15٪ تجاوز نمی کند: داخل آن گرم است، اما خشک است. و به گفته پزشکان، چنین شرایطی مزایای اتاق بخار را تعیین می کند.

اول از همه، بخار داغ تأثیر مفیدی بر عملکرد سیستم قلبی عروقی دارد. پزشکان می گویند که 10 دقیقه گذراندن در سونا جایگزین پیاده روی سریع یا دویدن می شود. در واقع، در شرایط گرمای خشک، قلب به شدت خون را پمپاژ و پمپ می کند و گردش خون را در بدن تحریک می کند.

در اینجا حتی ریه ها بهتر کار می کنند - هوای گرم خشک باعث تحریک خون رسانی به غشای مخاطی دستگاه تنفسی می شود. به عبارت دیگر، در حالی که بخار می کنید، ریه ها و برونش ها دچار مشکل می شوند روش های درمانی. بنابراین بازدید از سونا برای افرادی که از سرماخوردگی مکرر رنج می برند توصیه می شود.

خبر خوب برای زنان: بخار داغ به کاهش وزن کمک می کند. ما این باور عمومی را که تنها اثر واقعیاز سونا - حذف آب اضافیبدون کاهش وزن پایدار از یک طرف، این درست است: در طول جلسه، بدن به شدت عرق می کند و آب خود را از دست می دهد. اما مزایای سونا فنلاند به همین جا ختم نمی شود. در طی این روش، فرآیندهای متابولیک در بدن افزایش می‌یابد و بهبود متابولیسم منجر به افزایش مصرف انرژی و سوزاندن کالری می‌شود.

شما نه تنها به دلیل چربی سوزی شدید وزن کم می کنید. پزشکان تخمین می زنند که 30 درصد مواد مضراز طریق پوست از بدن خارج شوید. عرق کردن شدیدباعث حذف مواد زائد و سموم و پوست می شود پاکسازی عمیقبعد از یک جلسه در اتاق بخار او بسیار بهتر به نظر می رسد.

سونا فنلاند برای ورزشکاران نیز مناسب است. بخارات داغ باعث بهبودی می شود بافت ماهیچه ای: خون تسریع شده در گرما به شدت به سمت ماهیچه ها می رود. در اینجا نه تنها بدن استراحت می کند و بهبود می یابد، بلکه مغز نیز به دلیل افزایش جریان خون، مجدداً استراحت می کند. اگر احساس می‌کنید که بیش از حد کار کرده‌اید و بسیار خسته هستید، یک روز را به یک روش درمانی اختصاص دهید و اثر آن خیلی طول نخواهد کشید.

طرفداران سونا فنلاند به طور مرتب از اتاق بخار بازدید می کنند تا:

• بهبود وضعیت سیستم قلبی عروقی؛
• افزایش مقاومت بدن در برابر سرماخوردگی؛
• کاهش وزن و تناسب اندام؛
• استراحت پس از تمرین؛
• استراحت کنید و مشکلات روزانه را فراموش کنید.

سونا فنلاندی - فواید و مضرات

اجازه دهید یک بار دیگر تکرار کنیم: سونا فنلاند بسیار مفید است و تأثیر مفیدی بر تمام سیستم های بدن دارد. اما لازم به ذکر است که موارد منع مصرف این روش وجود دارد. ما به شما توصیه می کنیم در موارد زیر از اتاق بخار بازدید نکنید:

1. شما بیش از 60 سال سن دارید و قبلاً هرگز سونا نرفتید.
2. شما از بیماری های حاد یا عفونی همراه با تب رنج می برید.
3. شما از بیماری های مزمن سیستم قلبی عروقی، دستگاه تناسلی و دستگاه تنفسی رنج می برید.
4. شما مبتلا به نئوپلاسم های بدخیم تشخیص داده شده اید.
5. گرما را به خوبی تحمل نمی کنید

در این موارد، بازدید از سونا در واقع می تواند مضر باشد. اگر دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، از شما دعوت می کنیم تا از سونا فنلاندی ما دیدن کنید و شخصاً صحت گفته فنلاندی را بررسی کنید.