Μετά το αεροπλάνο νιώθω ζαλάδα και πονοκέφαλο. Σοβαρή ζάλη μετά από πτήση

15 πιθανές αιτίες ζάλης

Η δυσάρεστη αίσθηση απώλειας ισορροπίας, η οποία χαρακτηρίζεται από ζάλη, εμφανίζεται μερικές φορές χωρίς ορατούς λόγους. Ακολουθούν πληροφορίες που οι γιατροί θεωρούν σημαντικές για όλους.

Ζάλη - πώς είναι η αίσθηση;

Η ζάλη είναι μια σωματική αίσθηση κατά την οποία όλα φαίνονται να περιστρέφονται γύρω σας ή εσείς γυρίζετε ενώ τα πάντα γύρω σας είναι παγωμένα. Αυτή η αίσθηση προκαλεί ένα αίσθημα ναυτίας και μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε διπλά. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα ακοής ή κουδούνισμα στα αυτιά όταν ζαλίζονται. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να σχετίζεται με διάφορους λόγους.

Πόσο διαρκεί το αίσθημα ζάλης;

Εάν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας λάτρη της βόλτας, ένα αίσθημα ζάλης που διαρκεί περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα μπορεί να είναι τρομακτικό. Δυστυχώς, αυτό το σύμπτωμα συχνά διαρκεί πολύ περισσότερο από τη μέση βόλτα με τρενάκι του λούνα παρκ. Η διάρκεια του συμπτώματος εξαρτάται από τον παράγοντα που το προκάλεσε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ενόχληση εμφανίζεται μέσα σε λίγα λεπτά, ενώ σε άλλες μπορεί να διαρκέσει για ώρες, ημέρες ή και εβδομάδες. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε με σαφήνεια πόσο διαρκεί το αίσθημα ζάλης. Αυτές οι πληροφορίες θα βοηθήσουν τον γιατρό σας να προσδιορίσει καλύτερα τι προκαλεί την πάθηση.

Η ζάλη είναι σύμπτωμα, όχι ξεχωριστή ασθένεια

Η ζάλη μπορεί να είναι σύμπτωμα διαφόρων ασθενειών, άλλες πιο σοβαρές και άλλες αβλαβείς, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αυτή η ενόχληση συχνά υποχωρεί από μόνη της, αλλά μπορεί επίσης να εξαφανιστεί ως αποτέλεσμα της θεραπείας. Πολλές ασθένειες που προκαλούν ζάλη συνδέονται με το αιθουσαίο σύστημα. Το αιθουσαίο σύστημα συνδέεται με το έσω αυτί, το οποίο ανταποκρίνεται στις κινήσεις και καθορίζει τη θέση του σώματος σε σχέση με τα αντικείμενα γύρω του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα νεύρα λαμβάνουν ψευδή σήματα, ο εγκέφαλος τα αναγνωρίζει ως κίνηση, η οποία προκαλεί ζάλη. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον λόγο αυτής της κατάστασής σας. Δεν έχει νόημα να θεραπεύουμε μόνο το σύμπτωμα.

Ποια είναι τα είδη της ζάλης;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ζάλη εμφανίζεται σε δύο τύπους, περιφερική ή κεντρική. Αυτό σημαίνει ότι η πηγή του προβλήματος μπορεί να είναι είτε εσωτερικό αυτίκαι το νευρικό σύστημα. Επιπλέον, κάθε ποικιλία χωρίζεται σε υποκατηγορίες. Ο περιφερειακός τύπος είναι πιο συνηθισμένος από τον κεντρικό.

Τι προκαλεί ζάλη όταν ξαπλώνετε;

Αυτός ο τύπος περιφερικού ιλίγγου είναι αρκετά κοινός. Η κύρια αιτία είναι οι εναποθέσεις ασβεστίου εσωτερικό αυτί, αλλά συχνά η πηγή του προβλήματος παραμένει άγνωστη. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει αρκετά δευτερόλεπτα ή λεπτά, μερικές φορές επαναλαμβάνεται για πολλούς μήνες. Η ένταση μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως ακραία και το σύμπτωμα προκαλείται συχνά από κινήσεις του κεφαλιού, όπως όταν αναποδογυρίζετε στο κρεβάτι. Το σύμπτωμα μπορεί επίσης να συνοδεύεται από ακούσιες κινήσειςμάτι. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη όταν κάθεστε ή στέκεστε μετά την κατάκλιση. Στις γυναίκες, αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται πιο συχνά· κατά κανόνα, το πρόβλημα επηρεάζει άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Νόσος Meniere

Η νόσος του Meniere είναι μια ασθένεια του εσωτερικού αυτιού ζαλισμένος, κουδούνισμα στα αυτιά και προβλήματα ακοής. Αυτό χρόνια κατάσταση, που δεν έχει θεραπεία, είναι ωστόσο δυνατό να μειωθεί η σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Η ζάλη εμφανίζεται συχνότερα λόγω δυσλειτουργίας του εσωτερικού αυτιού. Τα αίτια της νόσου του Meniere δεν είναι ακόμη κατανοητά, αλλά πιστεύεται ότι είναι μια διαταραχή του αυτιού που εμποδίζει το σώμα να αναγνωρίσει σωστά τις κινήσεις. Οι κρίσεις ζάλης μαστίζουν τα άτομα με αυτή την ασθένεια επειδή οι ιστοί του εσωτερικού αυτιού βρίσκονται υπό ισχυρή πίεση από υγρά, γεγονός που προκαλεί μια ανώμαλη κατάσταση.

Νόσος των ναυτικών

Υπάρχει ζάλη χαρακτηριστική των ανθρώπων που ξοδεύουν για πολύ καιρόεπί του πλοίου. Ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι το ίδιο φαινόμενο μπορεί να συμβεί μετά από μια μεγάλη βόλτα με αυτοκίνητο ή πτήση με αεροπλάνο, αλλά είναι θαλάσσιο ταξίδιπαραμένουν ο κύριος λόγος. Όταν ένα άτομο κατεβαίνει από ένα πλοίο στη στεριά, μπορεί να παρατηρήσει προβλήματα με την ισορροπία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και σε όσους κοιμούνται σε στρώμα νερού. Αυτός ο τύπος ζάλης είναι βραχύβιος, αλλά μπορεί ακόμα να είναι τρομακτικός.

Οξεία λαβυρινθίτιδα

Δεδομένου ότι ο περιφερικός ίλιγγος προκαλείται από ανώμαλη λειτουργία του εσωτερικού αυτιού, δεν θα αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι μολύνσεις του αυτιού μπορούν να προκαλέσουν αυτό το σύμπτωμα. Η ωτίτιδα του εσωτερικού αυτιού μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρή ζάλη. Μια ποικιλία ιογενών λοιμώξεων μπορεί να οδηγήσει σε αυτήν την κατάσταση.

Φλεγμονή των νεύρων

Όταν η φλεγμονή επηρεάζει τα νεύρα στο εσωτερικό αυτί, ο εγκέφαλος δεν είναι σε θέση να αναγνωρίσει σωστά τις πληροφορίες σχετικά με τη θέση του κεφαλιού και την ισορροπία. Αυτό προκαλεί σοβαρή περιφερική ζάλη, καθώς και άλλα συμπτώματα όπως δυσκολία συγκέντρωσης. Η αιτία αυτής της πάθησης μπορεί να είναι μια ποικιλία λοιμώξεων, από ιλαρά έως ηπατίτιδα.

Στρες

Το άγχος επιδεινώνει οποιοδήποτε πρόβλημα, συμπεριλαμβανομένης της ζάλης. Στην πραγματικότητα είναι αρκετά σύνθετο ζήτημα, οι επιστήμονες το μελετούν εδώ και πολύ καιρό και δεν έχουν καταλήξει ακόμη σε οριστικά συμπεράσματα. Επί αυτή τη στιγμήΕίναι σαφές ότι ορισμένοι τύποι του προβλήματος επιδεινώνονται σίγουρα από το άγχος. Επιπλέον, το άγχος μπορεί να είναι αποτέλεσμα της νόσου του Meniere. Εν ολίγοις, υπάρχει σίγουρα μια σύνδεση μεταξύ ζάλης και άγχους, αλλά μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να καταλάβουμε ποια είναι η αιτία και ποια η συνέπεια.

Ιογενής μηνιγγίτιδα

Η μηνιγγίτιδα είναι μια ασθένεια που είναι μια φλεγμονώδης διαδικασία στις μεμβράνες που περιβάλλουν τον σπονδυλικό σωλήνα και τον εγκέφαλο. Τα σημάδια της νόσου μοιάζουν με εκείνα της γρίπης και περιλαμβάνουν επίσης δύσκαμπτο λαιμό και έντονο πονοκέφαλο. Μερικές φορές η μηνιγγίτιδα προκαλεί επίσης ζάλη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, αυτή είναι η κεντρική ποικιλία, καθώς η ασθένεια επηρεάζει την κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Εγκεφαλικό

Μια άλλη αιτία κεντρικού ιλίγγου μπορεί να είναι ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Ευτυχώς, αυτή η κατάσταση είναι αρκετά σπάνια και εμφανίζεται συνήθως σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Σε αυτή την περίπτωση, η ενόχληση σχετίζεται με βλάβη στο πίσω μέρος του εγκεφάλου, προκαλώντας αναστάτωσηΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού κόβοντας το τσιγάρο, ελέγχοντας το σωματικό σας βάρος, ενεργή εικόναζωή και μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ.

Αιθουσαία ημικρανία

Μερικοί άνθρωποι που υποφέρουν από ημικρανίες εμφανίζουν επίσης ζάλη. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου σαράντα τοις εκατό των ασθενών με ημικρανία βιώνουν τέτοια δυσφορία. Εκτός από τους έντονους πονοκεφάλους, η ασθένεια προκαλεί ζάλη, ναυτία και απώλεια ισορροπίας.

Συνήθειες που μπορεί να επιδεινώσουν τη ζάλη

Δυστυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι αδύνατο να επηρεαστεί η αιτία της ζάλης. Ωστόσο, το σύμπτωμα μπορεί να επιδεινωθεί λόγω νευρική ένταση, αλλαγές πίεσης, αφυδάτωση ή έλλειψη ύπνου. Μερικές φορές ο διαλογισμός ή η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων.

Καταπολέμηση της ζάλης

Όταν εμφανιστεί ένα σύμπτωμα, προσπαθήστε να πάρετε τόσο πολύ άνετη θέσηκαι χαλάρωσε. Εάν η ζάλη είναι πολύ έντονη, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να πάτε για ύπνο. Προσπαθήστε να μην περπατάτε ενώ ζαλίζετε γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό. Αλλάξτε τη θέση του σώματός σας όσο το δυνατόν λιγότερο για να μειώσετε την ενόχληση.

Ζάλη μετά από πτήση με αεροπλάνο

Πιθανώς, πολλοί από εκείνους που είχαν την ευκαιρία να πετάξουν με αεροπλάνο αντιμετώπισαν διάφορες ενοχλήσεις μετά την πτήση ή απευθείας κατά τη διάρκεια αυτής. Και αν ο θόρυβος και η συμφόρηση στα αυτιά ενοχλούν λίγους ανθρώπους, όπως και η ήπια ναυτία, τότε η ζάλη μπορεί συχνά να προκαλέσει μεγαλύτερη ανησυχία. Εγώ ο ίδιος πήρα πρόσφατα μια πτήση με αεροπλάνο, μετά από την οποία ένιωσα ζάλη. Αυτό είναι που με ώθησε να γράψω ένα σύντομο άρθρο-σημείωση αυτό το θέμα. Ελπίζω ότι θα μπορούσα να βοηθήσω κάποιον με συμβουλές.

Λοιπόν, γιατί νιώθετε ζαλάδα αφού πετάτε σε ένα αεροπλάνο και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;

Αιτίες

Πιστεύω ότι ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη ζάλης μετά από πτήση είναι η παρουσία υπερδιέγερσης των υποδοχέων του αιθουσαίου συστήματος. Οι ελιγμοί κατά την απογείωση και την προσγείωση, οι μεγάλες πτήσεις, ειδικά με την παρουσία ζωνών αναταράξεων κατά την πτήση, όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι για τους υποδοχείς αιθουσαία συσκευήοι γωνιακές επιταχύνσεις γίνονται «συνήθεις». Στα πρώτα λεπτά, η αιθουσαία συσκευή "δίνει" ένα αίσθημα ζάλης και επίσης μεταφέρει πολύ καθαρά όλες τις στροφές και τους ελιγμούς, υποδεικνύοντας στον εγκέφαλο πώς κινείται το σώμα στο διάστημα. Σταδιακά (λόγω του υψηλού βαθμού ερεθισμού των αιθουσαίων δομών) αυτές οι αισθήσεις μειώνονται και το σώμα «συνηθίζει» την παρουσία τους, μειώνοντας τη δραστηριότητα των αιθουσαίων δομών. Μετά την προσγείωση, όλες οι εξαιρετικά υψηλές επιταχύνσεις τελειώνουν και ένα άτομο δεν μπορεί να προσαρμοστεί γρήγορα στην απουσία τους.

Ένας σημαντικός λόγος μπορεί επίσης να είναι η αεροφοβία, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ψυχογενούς ζάλης, η οποία συζητείται λεπτομερέστερα σε ξεχωριστό άρθρο.

Φυσικά, δεν μπορούμε να αποκλείσουμε άλλες παραδοσιακές αιτίες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη ζάλης. Γι' αυτό θα ήθελα να πω λίγα λόγια για τα χαρακτηριστικά της ζάλης μετά από πτήση με αεροπλάνο.

Χαρακτηριστικά της ζάλης

Η ζάλη που σχετίζεται άμεσα με μια πτήση αεροπλάνου σπάνια φτάνει σε σημαντική ένταση· τις περισσότερες φορές είναι μη συστημικής φύσης, το λεγόμενο «αίσθημα αποτυχίας». Επίσης σπάνια συνοδεύεται από ακουστικά φαινόμενα μετά από πτήση, αν και μπορεί να συνοδεύεται και κατά τη διάρκεια μιας πτήσης. Φυσικά, μια τέτοια «λειτουργική» ζάλη δεν θα συνοδεύεται από νευρολογική εστιακά συμπτώματα, δεν πρέπει να οδηγήσει στην ανάπτυξη αυθόρμητος νυσταγμόςκαι τα λοιπά. Και, το πιο σημαντικό, μια τέτοια ζάλη υποχωρεί αρκετά γρήγορα και δεν απαιτεί πρόσθετη βοήθεια.

Τι να κάνω?

Εάν εμφανίσετε ζαλάδες μετά από μια πτήση, μην πανικοβληθείτε, γιατί ο πανικός, σε κάθε περίπτωση, δεν θα σας βοηθήσει σε καμία περίπτωση. Αξίζει να ακούσετε τα συναισθήματά σας· δεν πρέπει να εξελίσσονται γρήγορα και δεν πρέπει να οδηγούν σε διαταραχή του συντονισμού των κινήσεων και σε άλλες σοβαρές διαταραχές. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να περιμένετε μία ή δύο ημέρες, μετά από τις οποίες (ή ακόμα καλύτερα - μετά από κανονικό, μακρύ ύπνο) τα πάντα δυσφορίαπρέπει να φύγω. Εάν η ζάλη επιμένει, καθώς και άλλα συμπτώματα (αδυναμία στα χέρια, ξαφνική απώλειαακοή, προβλήματα όρασης κ.λπ.) είναι προτιμότερο να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Πώς να μην χαλάσετε την υγεία σας ενώ πετάτε με αεροπλάνο

Η πτήση με αεροπλάνα είναι μια σοβαρή καταπόνηση στο σώμα. Υποφέρει και η ψυχή. Εάν δεν ληφθούν ορισμένα μέτρα, τότε οι πτήσεις, ειδικά σε μεγάλες αποστάσεις, μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρή επιδείνωση της υγείας. Σε αυτό το άρθρο, συνοψίσαμε την εμπειρία μας από τα αεροπορικά ταξίδια, συμπεριλαμβανομένων των ταξιδιών μεγάλων αποστάσεων.

Στον αέρα

Κατά τη διάρκεια μιας πτήσης, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν άγχος. Ακόμα κι εκείνοι για τους οποίους το αεροπλάνο είναι συνηθισμένο πράγμα. Έχουν επίσης συχνά προβλήματα. Μερικές φορές ακόμη πιο σοβαρό, καθώς αυξάνεται ο συνολικός χρόνος που περνά στον αέρα. Την τεχνική πλευρά της ασφάλειας των πτήσεων φροντίζει το πλήρωμα του αεροσκάφους και την υγεία του ανθρώπινου σώματος θα πρέπει να φροντίζει ο «ιδιοκτήτης» του, δηλ. επιβάτης.

Τα περισσότερα από τα προβλήματα σχετίζονται με αλλαγές πίεσης στο πλοίο, αφυδάτωση, παρατεταμένη έκθεση σε καθιστή θέση, ελάχιστη ποσότητακινήσεις, νευρική ένταση κ.λπ. Όλοι γνωρίζουν ότι από καιρό σε καιρό είναι απαραίτητο να περπατάτε κατά μήκος του διαδρόμου ανάμεσα στις σειρές των καρεκλών, να αλλάζετε τη θέση του σώματος, να προσπαθείτε να κοιμάστε αρκετά κ.λπ. Δεν είναι μόνο αυτό. Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να διατηρήσετε τη δική σας υγεία.

Ρούχα και παπούτσια

Τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα, χαλαρά και να αναπνέουν. Όπως για να μην βλάψει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι δύσκολη λόγω παρατεταμένη ακινησίασώματα. Είναι συνήθως ζεστό, ακόμη και ζεστό, στο πλοίο. Αλλά για περισσότερα άνετος ύπνοςπρέπει να ζητήσετε από τις αεροσυνοδούς μια κουβέρτα (πρέπει να είναι καθαρή και συσκευασμένη πλαστική σακούλα) και ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας. Χαλαρώστε τη ζώνη, τη ζώνη και τον κόμπο.

Ας προσέξουμε τα παπούτσια. Κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης πτήσης, τα πόδια πρήζονται σε όλους τους ανθρώπους χωρίς εξαίρεση. Η μόνη διαφορά είναι ο βαθμός διόγκωσης. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να αλλάζετε τα παπούτσια σας στο αεροπλάνο, αντικαθιστώντας τις μπότες (μπότες, στενά παπούτσια, κ.λπ.) με «παντόφλες». Ορισμένες αεροπορικές εταιρείες παρέχουν στους επιβάτες σαγιονάρες ή κάλτσες μιας χρήσης.

Εάν δεν έχετε μαζί σας παπούτσια αντικατάστασης, τότε βγάλτε τα παπούτσια σας και μείνετε μόνο με τις κάλτσες σας. Αν όλα αυτά, για κάποιο λόγο, είναι αδύνατο, τότε φροντίστε να χαλαρώσετε τα κορδόνια.

Και μια ακόμη συμβουλή: αγοράστε ένα κιτ ύπνου ταξιδιού εκ των προτέρων: ωτοασπίδες (ωτοασπίδες), μάσκα προστασίας από το φως (γυαλιά, κεφαλόδεσμος) και ένα βελούδινο φουσκωτό μαξιλάρι προσκέφαλου που τυλίγεται γύρω από το λαιμό σας. Είναι πιο άνετο να κάθεσαι και να κοιμάσαι μαζί του.

Νερό και άλλα υγρά

Κατά τη διάρκεια της πτήσης, το σώμα αφυδατώνεται σοβαρά. Ο αέρας στην καμπίνα έχει λιγότερη υγρασία από ότι στο συνηθισμένο μας περιβάλλον. Επομένως, πρέπει να πίνετε αρκετό νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση ή την υπερβολική συσσώρευση υγρών. Πιστεύεται ότι είναι προτιμότερο το κανονικό νερό παρά το ανθρακούχο. Αυτό επιβεβαιώνεται από αποσπάσματα από συμβουλές προς τους επιβάτες που ετοίμασαν αεροπορικές εταιρείες:

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της πτήσης, ο αέρας της καμπίνας περιέχει επαρκή ποσότητα οξυγόνου για υγιείς επιβάτες. Ωστόσο, λόγω χαμηλή πίεση αίματοςη παροχή οξυγόνου στο αίμα μειώνεται ελαφρώς, γεγονός που προκαλεί μέτρια υποξία των ιστών. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως διαστολή αερίων και να προκαλέσει ελαφρά ενόχληση κοιλιακή κοιλότητα. Συνιστούμε να αποφύγετε την υπερπροσπάθεια, την υπερκατανάλωση τροφής, κατάχρησηανθρακούχα ποτά και αλκοόλ. (Aeroflot)

Μερικές φορές κατά τη διάρκεια μιας πτήσης, λόγω ανεπαρκούς υγρασίας αέρα στην καμπίνα του αεροσκάφους, μπορεί να εμφανιστεί πονόλαιμος, ξηρή μύτη και μάτια. Σε αυτή την κατάσταση, είναι απαραίτητο να πίνετε νερό και χυμούς πιο συχνά και να καταναλώνετε λιγότερα ποτά που αφυδατώνουν το σώμα - τσάι, καφές, αλκοόλ. (Transaero)

Μπορείτε είτε να προμηθευτείτε μπουκάλια νερό στα μηχανήματα που είναι εγκατεστημένα στα σαλόνια αναχώρησης, στα Duty Free (εάν οι κανόνες ενός συγκεκριμένου αεροδρομίου δεν το απαγορεύουν), είτε να ζητήσετε νερό από την αεροσυνοδό.

Όταν οι αεροσυνοδοί σερβίρουν ποτά, μην διστάσετε να τους ζητήσετε να γεμίσουν δύο (ή περισσότερα) ποτήρια. Μην τσιγκουνεύεστε τον χυμό ντομάτας. Φυσικά, αν δεν υπάρχουν ειδικούς λόγους, για παράδειγμα, αλλεργίες. Παρατηρήστε πόσοι επιβάτες προτιμούν τον χυμό ντομάτας από άλλα ποτά. Ακόμα κι όταν δεν τον θεωρούν αγαπημένο. Ο αλμυρός χυμός έχει πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλους χυμούς φρούτων. Οι αεροπορικές εταιρείες λαμβάνουν υπόψη την αυξημένη ζήτηση Τοματοχυμοςκαι παραγγείλτε το από μεγάλες ποσότητεςαπό άλλους χυμούς.

Αλλά η μπύρα ή το κρασί είναι λιγότερο επιθυμητά για τον οργανισμό. Μπορούν να μετριάσουν τη νευρική ένταση, αλλά να επηρεάσουν την υγεία. Επιπλέον, πιο συχνά προσφέρονται φθηνά επιτραπέζια κρασιά (ακόμη και γαλλικά). Ακόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια μιας πτήσης οδηγεί συχνά σε πονοκέφαλο.

Τσάι ή καφέ? Για την πλειοψηφία των ανθρώπων πιο ασφαλές τσάι. Ειδικά πράσινο. Ο καφές γίνεται πιο δυνατός σε υψόμετρο και μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξησηπίεση αίματος.

Φάρμακα

Όσοι επιβάτες γνωρίζουν τις «πληγές» τους πρέπει να έχουν μαζί τους κιτ πρώτων βοηθειών. Για μεμονωμένα φάρμακααπαιτείται συνταγή γιατρού. Συνιστάται η λήψη ενός δισκίου ασπιρίνης (Cardio-Magnyl) πριν από την πτήση. Στο σπίτι (ή σε ξενοδοχείο) μπορείτε να εφαρμόσετε αλοιφή ηπαρίνης στο δέρμα των ποδιών σας. Αυτό θα μειώσει επίσης την πιθανότητα θρόμβων αίματος. Η γλυκίνη είναι μια καλή βοήθεια κατά τη διάρκεια των πτήσεων. Όχι μόνο θα σας ηρεμήσει, αλλά θα τροφοδοτήσει και την καρδιά σας με μαγνήσιο. Τα δισκία γλυκίνης δεν καταπίνονται, αλλά τοποθετούνται κάτω από τη γλώσσα μέχρι να απορροφηθούν πλήρως.

Για τη ναυτία και την ασθένεια κίνησης, αξίζει να προμηθευτείτε ειδικά φάρμακα (υπάρχουν πολλά από αυτά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή να μάθετε για αυτά στο φαρμακείο). Ακολουθούν μερικές πιο χρήσιμες συμβουλές από υπαλλήλους αεροπορικών εταιρειών:

Συνιστούμε στους επιβάτες που είναι ευαίσθητοι στην ασθένεια κίνησης να ζητούν κάθισμα στο φτερό ή στο παράθυρο κατά το check-in για πτήση. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τσάντα υγιεινής τοποθετημένη στην πίσω τσέπη του καθίσματος μπροστά ή φάρμακα από το κιτ πρώτων βοηθειών επικοινωνώντας με την αεροσυνοδό. (Aeroflot)

Εάν αισθάνεστε ζάλη κατά τη διάρκεια της πτήσης, εστιάστε το βλέμμα σας σε κάποιο ακίνητο αντικείμενο. (Transaero)

Για παράδειγμα, στα άκρα των χεριών που απλώνονται μπροστά σας.

Το γλειφιτζούρι μετατρέπεται σε φάρμακο κατά τη διάρκεια της πτήσης. Για να μην βουλώσουν τα αυτιά σας κατά την απογείωση και την προσγείωση, φροντίστε να βάλετε μερικά γλειφιτζούρια στην τσάντα ή την τσέπη σας. Καλύτερα τα ξινά. Προηγουμένως, οι αεροσυνοδοί στέκονταν στη ράμπα με ένα δίσκο με καραμέλες Vzletnaya. Μοιράστηκαν πριν από την έναρξη της πτήσης. Τώρα οι επιβάτες πρέπει να φροντίσουν τον εαυτό τους. ΣΕ ως έσχατη λύση, Τσίχλα. Ακολουθεί ένα χρήσιμο απόσπασμα από τη σύσταση:

Ενόχληση μπορεί επίσης να εμφανιστεί στο μέσο αυτί και τα ιγμόρεια. Μειώνονται με την κατάποση, το μάσημα και το χασμουρητό. Εάν η ενόχληση επιμένει, προσπαθήστε να βουλώσετε τη μύτη σας και να καταπιείτε ενεργά, χρησιμοποιήστε ειδικές ρινικές σταγόνες. Οι δυσάρεστες αισθήσεις στα βρέφη μειώνονται με το τάισμα ή το πιπίλισμα της πιπίλας. (Aeroflot)

Προσοχή σε αυτό το απόσπασμα:

Φόρτιση κατά την πτήση

Για να μειώσετε το πρήξιμο των κάτω άκρων, δεν πρέπει να σταυρώνετε τα πόδια σας, πρέπει να αλλάζετε θέση από καιρό σε καιρό, να τεντώνετε, να τεντώνετε τα πόδια σας, να κάνετε τουλάχιστον το μέγιστο απλές ασκήσεις(πάνω - κάτω, περιστροφή κ.λπ.). Μη χάσετε την ευκαιρία να περπατήσετε ξανά στο διάδρομο του αεροπλάνου.

Οι κορυφαίες αεροπορικές εταιρείες έχουν αναπτυχθεί ειδικό συγκρότημαασκήσεις που θα βοηθήσουν στη σημαντική μείωση του βαθμού αρνητικών συνεπειών της πτήσης. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτά σε περιοδικά αεροπορικών εταιρειών που διανέμονται στο αεροσκάφος.

Απαγόρευση πτήσεων και πτήσεις με προσοχή

Και κάτι τελευταίο. Μην ξεχνάτε ότι το σώμα βιώνει άγχος όταν αλλάζει ζώνες ώρας. Μειώστε το Αρνητικές επιπτώσειςΜπορεί να ξεκουραστεί (πριν από την πτήση, κατά τη διάρκεια της πτήσης και μετά την πτήση).

Συνιστάται στις γυναίκες να μην πετούν κατά τις πρώτες 14 εβδομάδες και τις τελευταίες 4 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Δεν μπορείτε να πετάξετε τις πρώτες 7 ημέρες μετά τον τοκετό. Επίσης, δεν θα πρέπει να επιτρέπονται βρέφη κάτω των 7 ημερών στο αεροπλάνο. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις είναι απαραίτητη η διαβούλευση με τους γιατρούς.

Οι πτήσεις είναι επικίνδυνες για υπερτασικούς ασθενείς, άτομα που έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση ή έμφραγμα του μυοκαρδίου. Οι αυτοδύτες δεν πρέπει να βγαίνουν στον αέρα αμέσως μετά την κατάδυση στο νερό. Πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 24 ώρες (τουλάχιστον 12 ώρες μετά από δίωρη κατάδυση).

Αναλυτικός οδηγός για το Μαρμαρίς

Αγαπητοί φίλοι και φίλες!
Εάν σας αρέσει ο ιστότοπος ή πιστεύετε ότι είναι ενδιαφέρον και χρήσιμος, μπορείτε να παρέχετε κάθε δυνατή βοήθεια στην ανάπτυξη του έργου.
Μπορείτε να μεταφέρετε οποιοδήποτε ποσό στα ακόλουθα πορτοφόλια Webmoney: R324500515818, E400125867102, Z106909833856.
Όλα τα χρήματα θα χρησιμοποιηθούν για την ανάπτυξη του ιστότοπου και τη σύνταξη νέων άρθρων.
Σας ευχαριστώ για την προσοχή σας.

Έχουμε ήδη γράψει άρθρα σχετικά με πτήσεις προς Μαρμαρίς:

Σε αυτήν την περίπτωση

Καταπολέμηση της ζάλης

Καταπολέμηση της ναυτίας

στα φαρμακείαμε συνταγή.

Συμφόρηση και εμβοές

Καθισμένος σε ένα κάθισμα αεροπλάνου

ασπιρίνη

Συμβουλές γιατρού όταν πετάτε με αεροπλάνο Σελιδοδείκτης 3

Οι διακοπές στο εξωτερικό κάπου μακριά από το σπίτι συχνά περιλαμβάνουν ταξίδια με αεροπλάνο. Έτσι, οι κάτοικοι άλλων χωρών πετούν κυρίως αεροπορικώς για διακοπές στην Τουρκία και το Μαρμαρίς.

Μια αεροπορική πτήση, ειδικά η μεγάλη, είναι μεγάλο άγχος για τον οργανισμό. Επομένως, αξίζει να προετοιμαστείτε διανοητικά και σωματικά εκ των προτέρων για μια πτήση με αεροπλάνο.

Σε αυτήν την περίπτωση Οι γιατροί έχουν ετοιμάσει κάποιες συμβουλές, που θα κάνει πιο άνετο το αεροπορικό σας ταξίδι.

Καταπολέμηση της ζάλης

Η ζάλη σε ένα αεροπλάνο είναι αρκετά συχνή. Για να εξαλείψετε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση, θα πρέπει πολύς καιρόςκοιτάξτε ένα ακίνητο αντικείμενο.

Καταπολέμηση της ναυτίας

Η ναυτία, όπως και η ζάλη, είναι το δεύτερο πιο συχνό δυσάρεστο σύμπτωμα που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των αεροπορικών ταξιδιών.

Για να αποφύγετε τη ναυτία, μην πετάτε με άδεια ή γεμάτο στομάχι. Πάρτε ένα σνακ πριν από την πτήση σας, ώστε να μην νιώσετε καμία ενόχληση είτε από την πείνα είτε από το βάρος.

Επιλέξτε σνακ που δεν προκαλούν αυξημένο σχηματισμό αερίου. Έτσι το σώμα σας θα αντέξει την πτήση πολύ πιο άνετα.

Μία από τις επιλογές για "λαϊκές θεραπείες" για την ασθένεια κίνησης είναι το λεμόνι. Μπορείτε να μυρίσετε ή να μασήσετε ένα λεμόνι με τα πρώτα συμπτώματα. Αν και αυτή η επιλογή μπορεί να μην φέρει την απαραίτητη ανακούφιση.

Εάν γνωρίζετε την προδιάθεσή σας για ναυτία, αγοράστε εκ των προτέρων φάρμακα κατά της ναυτίας από τα φαρμακεία - Quinedryl, Aeron, Dramamine, Avia-Sea, ομοιοπαθητικά φάρμακα. Μερικές φορές τέτοια μέσα όπως παρενέργειαέχουν υπνωτικό αποτέλεσμα.

Εάν αποφασίσετε να δώσετε τέτοια φάρμακα σε ένα παιδί, ειδικά σε ένα μικρό, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Στην Τουρκία, για παράδειγμα, παρόμοια παιδικά ηρεμιστικάγια πτήσεις συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό και πωλούνται στα φαρμακείαμε συνταγή.

Συμφόρηση και εμβοές

Η απογείωση και η προσγείωση συνοδεύονται από αλλαγές στην πίεση στο αεροπλάνο και στα αυτιά. Οι διαδικασίες είναι συγκρίσιμες με τη βύθιση στο νερό.

Για να απαλλαγείτε από τη συμφόρηση, τον πόνο και τον θόρυβο στα αυτιά, συνιστώνται τα ακόλουθα:

• Ανοίξτε το στόμα σας. Αυτό θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση της πίεσης.
• ρουφήξτε ξινή καραμέλα. Τα ξινά γλειφιτζούρια θα αυξήσουν τη σιελόρροια και θα αυξήσουν τον αριθμό των κινήσεων κατάποσης. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στα αυτιά. Παρεμπιπτόντως, αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που δίνονται γλειφιτζούρια στα αεροπλάνα πολλών αεροπορικών εταιρειών. Πάρτε 2 πράγματα - για απογείωση και προσγείωση και «αποδέξτε» τα κατά την απογείωση και την προσγείωση και όχι κατά την οδήγηση του αεροπλάνου. Τα γλειφιτζούρια δεν είναι ένα ευχάριστο πράγμα, αλλά ένα μέσο για την καταπολέμηση των δυσάρεστων συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια των αεροπορικών ταξιδιών.
• μασάω τσίχλα. Το αποτέλεσμα είναι από πολλές απόψεις παρόμοιο με το αποτέλεσμα των γλειφιτζούρια.
• Μην πετάτε σε αεροπλάνα με ΩΡΛ νοσήματα. Πρώτον, μια αλλαγή στην πίεση μπορεί να προκαλέσει την εξάπλωση της λοίμωξης σε άλλα μέρη του συστήματος αυτιού-μύτη-λαιμού και να προκαλέσει τέτοια σοβαρές ασθένειεςόπως η μέση ωτίτιδα και η ιγμορίτιδα. Δεύτερον, με αυτήν την πάθηση, δεν υπάρχει αποτελεσματική εξίσωση της πίεσης στα αυτιά και οι δυσάρεστες αισθήσεις στα αυτιά μπορούν να ενταθούν σε σημείο έντονου πόνου.

Μην πιέζετε τα χέρια σας πάνω από τα αυτιά σας, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Αυξημένη νευρικότητα και φόβος για τα αεροπορικά ταξίδια

Για την ανακούφιση των συμπτωμάτων αυξημένη νευρικότηταΌταν πετάτε με αεροπλάνο, οι γιατροί συνιστούν ασκήσεις αναπνοής. Πολύ χρήσιμο πράγμαμε υπερδιέγερση, φόβο, νευρικότητα. Σας επιτρέπει να επιστρέψετε σε μια κατάσταση ψυχραιμίας.

Για να ηρεμήσεις, πρέπει να κάνεις βαθιά ανάσαμετρήστε «1-2» από τη μύτη και μετά εκπνεύστε αργά από το στόμα με ένα καλαμάκι μέχρι το «1-2-3-4-5-6». Πρώτον, η ίδια η καταμέτρηση σας επιτρέπει να αλλάξετε την προσοχή σας και, δεύτερον, η ομαλοποίηση της αναπνοής συμβάλλει στη γενική ομαλοποίηση του πνεύματος.

Για όσους φοβούνται ιδιαίτερα να πετάξουν με αεροπλάνα, οι γιατροί συνιστούν να παίρνουν ένα ηρεμιστικό (motherwort, βαλεριάνα) πριν από την πτήση.

Πολλοί άνθρωποι «καταπολεμούν τον φόβο» της πτήσης με τη βοήθεια αλκοόλ, ειδικά από καταστήματα αφορολογήτων ειδών. Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην εμπλακείτε στο αλκοόλ. Ένα ποτήρι κρασί σας βοηθά να χαλαρώσετε, παίρνοντας περισσότερο υψηλή δόσητο αλκοόλ μπορεί, αντίθετα, να οδηγήσει σε αντίστροφο αποτέλεσμα. Επιπλέον, η πτήση και η διέλευση των συνόρων μιας ξένης χώρας είναι αρκετά σημαντικές στιγμές και αυτή τη στιγμή η κατάσταση θα πρέπει να παρακολουθείται νηφάλια.

Πριν από την πτήση, αξίζει να θυμάστε ότι η επίδραση του αλκοόλ αυξάνεται 3 φορές κατά τη διάρκεια της πτήσης. Ακόμη και μια μικρή δόση μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτα αποτελέσματα και επιδείνωση της ευημερίας. Λόγω της χαμηλής υγρασίας του αέρα, το σώμα χάνει γρήγορα την υγρασία και το hangover εντείνεται πολύ περισσότερο.

Μια άλλη επιλογή για να ηρεμήσετε κατά τη διάρκεια μιας πτήσης είναι να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον βιβλίο, να παρακολουθήσετε μια ταινία, να ακούτε μουσική ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που θα σας επιτρέψει να απομακρύνετε το μυαλό σας από τους φόβους σας. Το να έχετε ένα μαξιλάρι ταξιδιού θα κάνει την ξεκούραση και τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια της πτήσης πιο άνετα.

Πρόληψη ασθενειών των ποδιών κατά τη διάρκεια μιας πτήσης

Οποιοδήποτε άτομο μέσα συγκεκριμένη ηλικία, ειδικά σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας και γυναίκες που έχουν γεννήσει, σχηματίζονται θρόμβοι αίματος στις φλέβες της λεκάνης και των κάτω άκρων, κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν.

Κατά την απογείωση και την προσγείωση, όταν ξεπερνιούνται οι δυνάμεις της βαρύτητας, η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα αλλάζει, αρχίζει να ρέει κάτω άκρα. Αυτό απειλεί με δύο προβλήματα - διαστολή των φλεβών (κιρσοί) και διαχωρισμός των θρόμβων αίματος από εσωτερικούς τοίχουςφλέβες Η απόφραξη των φλεβών που οδηγούν στην καρδιά ή τους πνεύμονες από αποκολλημένους θρόμβους αίματος μπορεί να προκαλέσει οξεία ανεπάρκεια της δεξιάς κοιλίας ή θρομβοεμβολή πνευμονική αρτηρία. Παρόμοιες συνθήκεςμην υποχωρείς καρδιοπνευμονική ανάνηψη. Ως εκ τούτου, το κύριο πράγμα είναι να αποφευχθεί η εμφάνιση αυτών των επιπλοκών των αεροπορικών ταξιδιών.

Οι φλέβες πρέπει να αντισταθμιστούν. Για να αποφευχθεί η επέκταση των φλεβών και των θρόμβων αίματος, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό πλεκτά συμπίεσης - καλσόν ή κάλτσες στο γόνατο.

Το καλσόν συμπίεσης και οι κάλτσες για το γόνατο ενισχύουν μυϊκός τόνοςφλέβες, προάγουν την αποτελεσματική κυκλοφορία φλεβικό αίμααπό κάτω προς τα πάνω, αποτρέψτε την εμφάνιση θρόμβων αίματος που κινούνται ελεύθερα.

Η φανέλα συμπίεσης πωλείται σε φαρμακεία ή εξειδικευμένα καταστήματα και επιλέγεται αυστηρά μεμονωμένα ανάλογα με το μέγεθος του ποδιού. Φορέστε καλσόν και κάλτσες για το γόνατο με αποτέλεσμα συμπίεσηςθα πρέπει να είναι στο σπίτι πριν από την πτήση σύμφωνα με τις οδηγίες που συνοδεύουν.

Άτομα που πάσχουν από χρόνια φλεβική ανεπάρκεια ή κιρσοί, πιο προτεινόμενο μακροχρόνια χρήση κάλτσες συμπίεσης.

Εκτός από την καλτσοποιία συμπίεσης, θα πρέπει να επιλέξετε άνετα, μη στενά παπούτσια για πτήση. Εάν η πτήση είναι μεγάλη και ειδικά σε χειμερινή ώρα, πάρτε μαζί σας μια αλλαγή ελαφριά παπούτσια για να ξεκουραστούν τα πόδια σας.

Καθισμένος σε ένα κάθισμα αεροπλάνουπρέπει να γίνεται σωστά, αποφεύγοντας τη θέση «πόδι στο πόδι». Περιοδικά θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις ποδιών, να κινείτε τα πόδια σας, να αλλάζετε τη θέση του σώματός σας, να σηκώνεστε περιοδικά και να περπατάτε γύρω από το αεροπλάνο.

Εάν είναι απαραίτητο, θα πρέπει να το κάνετε ελαφρύ μασάζγια τα πόδια. Όσοι έχουν θέσεις στις πρώτες σειρές ορισμένων τύπων αεροσκαφών μπορεί να έχουν τα πόδια τους τεντωμένα προς τα εμπρός ή ψηλότερα.

Πριν από την πτήση, θα πρέπει να πάρετε μια μικρή δόση 2-3 ώρες πριν από την πτήση. ασπιρίνη(75-100 χιλιοστόγραμμα). Η ασπιρίνη είναι γνωστό ότι είναι ένας παράγοντας κατά των θρόμβων.

Πρόληψη της αφυδάτωσης κατά τη διάρκεια μιας πτήσης

Η υγρασία του αέρα σε ένα αεροπλάνο είναι πολύ χαμηλή, περίπου 20-30%, που οδηγεί σε σημαντική απώλεια υγρών από το σώμα και δυσάρεστα συμπτώματα - πονόλαιμος, ξηρή μύτη και στόμα, σφιγμένο δέρμα, ξηροφθαλμία. Συνιστάται να πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της πτήσης. Τσάι, καφές, κακάο, αλκοολούχα ποτάσυμβάλλουν στην αυξημένη αφυδάτωση του οργανισμού.

Να ξεφορτωθώ δυσάρεστα συμπτώματαΘα πρέπει να πάρετε μαζί σας μια ενυδατική κρέμα δέρματος, σπρέι λαιμού ή μύτης και οφθαλμικές σταγόνες. Εάν φοράτε φακούς επαφής, συνιστάται να τους αφαιρείτε κατά τη διάρκεια της πτήσης και να εφαρμόζετε περιοδικά οφθαλμικές σταγόνες στα μάτια σας.

Προσαρμογή στις αλλαγές ζώνης ώρας

Για την καλύτερη προσαρμογή του σώματος στις μεταβαλλόμενες ζώνες ώρας, συνιστάται να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες.

Τι να κάνετε αν αισθάνεστε άρρωστοι στο αεροπλάνο

Οι εργαζόμενοι στις αεροπορικές εταιρείες συναντούν συχνά απότομη επιδείνωσηκατάσταση της σωματικής υγείας των επιβατών αεροσκαφών. Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για πονοκεφάλους, εμβοές, ναυτία, ζάλη, αίσθημα σφιξίματος, κρίσεις πανικού και πολλά άλλα δυσάρεστα συμπτώματα που επιδεινώνουν σημαντικά τη διαδικασία πτήσης.

Γιατί μπορεί να πάνε τα πράγματα άσχημα σε ένα αεροπλάνο;

Η κύρια αιτία πολλών προβλημάτων που σχετίζονται με την επιδείνωση της φυσικής κατάστασης των επιβατών κατά τη διάρκεια μιας πτήσης είναι η σημαντική υπερφόρτωση του αιθουσαίου συστήματος, σε σύγκριση με τη συνηθισμένη καθημερινή κατάσταση. Οι ελιγμοί του πιλότου κατά την προσγείωση και την απογείωση, η διάρκεια του ταξιδιού και η υπέρβαση των ζωνών αναταράξεων αναγκάζουν το νευρικό σύστημα να βιώνει συνεχές στρες, το αποτέλεσμα του οποίου αντανακλάται τόσο στη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων όσο και στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Σταδιακά, το σώμα θα συνηθίσει στο αυξημένο στρες και τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν, αλλά δεν θέλουν όλοι να περάσουν πολύ χρόνο προσπαθώντας να καταπολεμήσουν τα επερχόμενα συμπτώματα. Επιπλέον, μια μακρά και απροσδόκητη υπερφόρτωση ενός τέτοιου σχεδίου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ένα άτομο και να οδηγήσει σε εξαιρετικά επικίνδυνες συνθήκες για τη ζωή και την υγεία. Για να διασφαλίσετε ότι η πτήση σας δεν θα οδηγήσει σε επείγουσα επίσκεψη στο νοσοκομείο, θα πρέπει να προετοιμαστείτε προσεκτικά για αεροπορικά ταξίδια.

Ποιος μπορεί να αρρωστήσει σε ένα αεροπλάνο;

Όσοι σχεδιάζουν να επιλέξουν τα αεροπορικά ταξίδια ως τρόπο να φτάσουν κάπου, θα πρέπει να θυμούνται ότι πολλές χρόνιες παθολογίες κατά τη διάρκεια μιας πτήσης μπορεί να επιδεινωθούν σημαντικά λόγω μιας ξαφνικής αλλαγής στο περιβάλλον, κάτι που ένα απροετοίμαστο, εξασθενημένο σώμα μπορεί να θεωρεί κρίσιμο. Οι επιβάτες που πάσχουν από τους ακόλουθους τύπους ασθενειών κινδυνεύουν:

Για όσους έχουν υποβληθεί πρόσφατα διάφορες λειτουργίες, που αναρρώνουν από έμφραγμα ή εγκεφαλικό, καθώς και έγκυες γυναίκες αργότεραΘα πρέπει να αποφύγετε τελείως να πετάτε με αεροπλάνα και να επιλέξετε άλλη μέθοδο ταξιδιού.

Πώς να βοηθήσετε κάποιον κατά τη διάρκεια μιας πτήσης

Υπάρχουν διάφοροι κανόνες που, εάν τηρηθούν, μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες επιδείνωσης της υγείας σε ένα αεροπλάνο στο ελάχιστο:

• Υποφέρω από χρόνιες παθολογίεςνεφροί και του καρδιαγγειακού συστήματοςΔεν πρέπει να παίρνετε διουρητικά πριν από την πτήση. Δεν πρέπει να κατευθύνετε ένα ρεύμα αέρα από έναν ανεμιστήρα απευθείας στο πρόσωπό σας, ώστε να μην προκληθεί περαιτέρω απώλεια υγρασίας από το σώμα. Ενας μεγάλος αριθμός απόΗ ενυδάτωση στο σώμα θα βοηθήσει επίσης να αποφευχθεί η ζάλη και οι αλλαγές πίεσης κατά τη διάρκεια της πτήσης.
• Τα ρούχα για μια πτήση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα, να μην περιορίζουν την κίνηση ή να δυσκολεύουν την αναπνοή. Αξίζει να προτιμάτε τα φυσικά, απορροφητικά υφάσματα ώστε το δέρμα να αναπνέει ελεύθερα.
• Οι επιβάτες θα πρέπει να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση τροφής πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης. Αξίζει να δώσετε προσοχή σε ελαφριά, ισορροπημένα πιάτα που είναι εύπεπτα. Σε ένα αεροπλάνο, θα πρέπει να επιλέγετε λευκό κρέας από κόκκινο κρέας και επίσης να αποφεύγετε εντελώς τα τρόφιμα που προκαλούν αυξημένο σχηματισμό αερίων.
• Το να κάθεσαι σε ευθεία θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα βλάπτει την κυκλοφορία του αίματος και προκαλεί απότομη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, η οποία οδηγεί σε παροξύνσεις καρδιαγγειακές παθήσεις, πονοκέφαλος, εμβοές, πρήξιμο των άκρων. Για την πτήση, είναι καλύτερα να πάρετε μαζί σας ζεστές κάλτσες και, αν είναι δυνατόν, να βγάλετε τα παπούτσια σας στην καμπίνα.Για να αποφύγετε τη μυϊκή δυσκαμψία, μπορείτε να κάνετε ελαφριές, χαλαρωτικές ασκήσεις, ώστε να μην ενοχλείτε τους άλλους επιβάτες. Μερικές φορές θα ήταν καλή ιδέα να σηκωθείτε και να περπατήσετε αργά στην καμπίνα.
• Μερικές φορές οι επιβάτες αισθάνονται δυσφορία λόγω αλλαγών στην πίεση του αέρα. Σε ένα αεροπλάνο, αυτό το φαινόμενο μπορεί να προκαλέσει συμφόρηση των αυτιών και επίσης να προκαλέσει έξαρση αναπνευστικών ασθενειών. Για να μην συμβεί αυτό, θα πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας:
  1. για να «ανακουφίσετε» τη συμφόρηση από τα αυτιά, πρέπει να πιπιλίσετε καραμέλα ή να μασήσετε τσίχλα. Μερικές φορές το χασμουρητό βοηθά στη σταθεροποίηση της πίεσης στους ακουστικούς πόρους.
  2. Μερικοί γιατροί συνιστούν ότι εάν τα αυτιά σας είναι βουλωμένα, κλείστε το στόμα και τη μύτη σας και προσπαθήστε να «εκπνεύσετε» με δύναμη.
  3. 30-40 λεπτά πριν επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αγγειοσυσταλτικό ρινικό σπρέι. Αυτό εμποδίζει τις διόδους αέρα να συμπιεστούν αργότερα.

• Εάν το άτομο που κάθεται αισθάνεται ζάλη ή ναυτία, η αλλαγή της προσοχής του μπορεί να βοηθήσει. Μερικές φορές, για να απαλλαγείτε από την ενόχληση, αρκεί να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο ή να εστιάσετε σε οποιοδήποτε αντικείμενο στην καμπίνα. Τα προπαρασκευασμένα φάρμακα που στοχεύουν στη μείωση της σοβαρότητας του ταξιδιού - Dramamine, Cocculin - θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της ναυτίας. Αφαιρούν την αίσθηση ενός όγκου στο λαιμό και σταθεροποιούν το αιθουσαίο σύστημα σε ασυνήθιστες συνθήκες πτήσης.

• Πριν επιβιβαστείτε, εάν ανησυχείτε για καρδιαγγειακές παθήσεις ή αναπνευστικές παθήσεις, πρέπει να προετοιμάσετε ένα σετ φαρμάκων σε περίπτωση που αρρωστήσετε στην καμπίνα του αεροσκάφους. Τις περισσότερες φορές, τα ηρεμιστικά και οι παράγοντες μείωσης της αρτηριακής πίεσης λαμβάνονται επί του σκάφους. ΗρεμιστικάΘα σας φανούν επίσης χρήσιμα αν έχετε κρίση πανικού ή αεροφοβίας κατά τη διάρκεια μιας πτήσης.
• Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι σε περίπτωση οποιασδήποτε ασθένειας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την αεροσυνοδό, των οποίων οι ευθύνες περιλαμβάνουν τη διασφάλιση της άνετης διαβίωσης και της υγείας των επιβατών κατά τη διάρκεια της πτήσης. Οι υπάλληλοι των αεροσκαφών λαμβάνουν οδηγίες σε περίπτωση οποιασδήποτε παθολογίας στους επιβάτες και υποχρεούνται να παρέχουν κάθε δυνατή βοήθεια.

Εάν η κατάσταση απειλεί σοβαρή παραβίασητην υγεία του επιβάτη ή μοιραίος, ο πιλότος θα προσγειώσει το αεροπλάνο στο πλησιέστερο αεροδρόμιο και το θύμα θα νοσηλευτεί άμεσα.

Πολύ συχνά, οι ασθένειες σε ένα αεροπλάνο προκαλούνται από νευρωτική κατάστασηεπιβάτης. Πριν επιβιβαστείτε, πρέπει να ηρεμήσετε και να θυμάστε ότι τα αεροπορικά ταξίδια θεωρούνται τα περισσότερα με ασφαλή τρόποκινήσεις, σύγχρονοι πιλότοι και αεροσυνοδοί είναι άκρως επαγγελματίες, πράγμα που σημαίνει ότι τίποτα δεν απειλεί τη ζωή και την υγεία του επιβάτη.

Kuznetsova Irina, ιατρικός παρατηρητής

Ζάλη - πώς είναι η αίσθηση;

Νόσος Meniere

Νόσος των ναυτικών

Οξεία λαβυρινθίτιδα

Φλεγμονή των νεύρων

Στρες

Ιογενής μηνιγγίτιδα

Εγκεφαλικό

Αιθουσαία ημικρανία

Καταπολέμηση της ζάλης

Ζάλη μετά από κατάδυση και πτήση

Γειά σου!
Ζητώ βοήθεια - θέλω να καταλάβω τι συμβαίνει. Παράλληλα, κάνω εξετάσεις με γιατρούς, αλλά θέλω περισσότερες πληροφορίες.
Πήγα για βουτιές για αρκετές μέρες - βούτηξα στη θάλασσα, σε μέγιστο 18 μέτρα, με έναν εκπαιδευτή, σύμφωνα με όλους τους κανόνες, τελείωσα εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Μετά από αυτό (29 ώρες μετά την τελευταία κατάδυση) πέταξα με αεροπλάνο. Μετά την άφιξή μου, για 4η μέρα τώρα νιώθω συνεχής ζάλη- μια αίσθηση λικνίσματος, σαν να ήμουν συνεχώς σε ένα πλοίο. Ακόμα κι όταν κάθομαι. Αισθάνομαι ελαφρά ζάλη όταν περπατάω και μερικές φορές νιώθω ναυτία. Δεν υπήρχαν τέτοιες αισθήσεις ούτε στο σκάφος ούτε αμέσως μετά την κατάδυση, δηλαδή η ζάλη προέκυψε ακριβώς μετά την κατάδυση και το πέταγμα.
Επισκέφθηκα έναν νευρολόγο και μου συνταγογραφήθηκε Vertigohel και Vasobral (το παίρνω για δεύτερη μέρα, η ζάλη είναι ακόμα η ίδια).
Στη γυναικεία πλευρά της οικογένειας υπάρχουν προβλήματα με τα εγκεφαλικά αγγεία. Η αγαπημένη μου θεία πέθανε σε ηλικία 38 ετών από εγκεφαλική αιμορραγία και η μητέρα μου υπέφερε από περιοδικές σοβαρές ημικρανίες. Η μαμά υποβλήθηκε σε μαγνητική τομογραφία - δεν εντοπίστηκαν προβλήματα.
Για πολλά χρόνια δεν μπορώ να ζήσω χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ και ένα ντους το πρωί. Αν δεν πίνω καφέ το πρωί, μέχρι το μεσημέρι το κεφάλι μου έχει την αίσθηση ότι εκρήγνυται. Δεν είναι πονοκέφαλο, δηλαδή πολύ, πολύ δυσάρεστες αισθήσεις, από τις οποίες το πρόσωπο γκρινιάζει άθελά του.
Είμαι 26, βάρος 58 κιλά (τους τελευταίους έξι μήνες έχασα 12 κιλά ισορροπημένη διατροφήυπό την επίβλεψη γιατρού), δεν έχω πάθει κάτι σοβαρό, κρυώνω εξαιρετικά σπάνια.
Θέλω να καταλάβω τι συμβαίνει. Θα ήμουν ευγνώμων για οποιαδήποτε πληροφορία!

Ο οφθαλμίατρος κοίταξε το βυθό του ματιού και είδε στενωμένα αιμοφόρα αγγεία. Το συμπέρασμά του είναι η αμφιβληστροειδοπάθεια υποβάθρου και οι αγγειακές αλλαγές του αμφιβληστροειδούς.
Σύμφωνα με την εξέταση αίματος, το επίπεδο των τμηματοποιημένων ουδετερόφιλων ήταν υπέρβαση. Η αρτηριακή πίεση σε διαφορετικές ημέρες είναι 100/80, 100/60.
Η ζάλη συνεχίζεται. Δεν καταλαβαίνω αν υπάρχει κίνδυνος τώρα ή όχι; Ο ένας γιατρός λέει - πλήρης ανάπαυση, το κεφάλι στο μαξιλάρι, ο άλλος δεν καταλαβαίνει γιατί χρειάζομαι καθόλου αναρρωτική άδεια.
Βοηθήστε με συμβουλές.

Ζάλη μετά από πτήση με αεροπλάνο

Πιθανώς, πολλοί από εκείνους που είχαν την ευκαιρία να πετάξουν με αεροπλάνο αντιμετώπισαν διάφορες ενοχλήσεις μετά την πτήση ή απευθείας κατά τη διάρκεια αυτής. Και αν ο θόρυβος και η συμφόρηση στα αυτιά ενοχλούν λίγους ανθρώπους, όπως και η ήπια ναυτία, τότε η ζάλη μπορεί συχνά να προκαλέσει μεγαλύτερη ανησυχία. Εγώ ο ίδιος πήρα πρόσφατα μια πτήση με αεροπλάνο, μετά από την οποία ένιωσα ζάλη. Αυτό με ώθησε να γράψω ένα σύντομο άρθρο για αυτό το θέμα. Ελπίζω ότι θα μπορούσα να βοηθήσω κάποιον με συμβουλές.

Λοιπόν, γιατί νιώθετε ζαλάδα αφού πετάτε σε ένα αεροπλάνο και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;

Αιτίες

Πιστεύω ότι ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη ζάλης μετά από πτήση είναι η παρουσία υπερδιέγερσης των υποδοχέων του αιθουσαίου συστήματος. Οι ελιγμοί κατά την απογείωση και την προσγείωση, τις μεγάλες πτήσεις και ειδικά με την παρουσία ζωνών αναταράξεων κατά την πτήση, όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι οι γωνιακές επιταχύνσεις γίνονται "συνήθης" για τους υποδοχείς της αιθουσαίας συσκευής. Στα πρώτα λεπτά, η αιθουσαία συσκευή "δίνει" ένα αίσθημα ζάλης και επίσης μεταφέρει πολύ καθαρά όλες τις στροφές και τους ελιγμούς, υποδεικνύοντας στον εγκέφαλο πώς κινείται το σώμα στο διάστημα. Σταδιακά (λόγω του υψηλού βαθμού ερεθισμού των αιθουσαίων δομών) αυτές οι αισθήσεις μειώνονται και το σώμα «συνηθίζει» την παρουσία τους, μειώνοντας τη δραστηριότητα των αιθουσαίων δομών. Μετά την προσγείωση, όλες οι εξαιρετικά υψηλές επιταχύνσεις τελειώνουν και ένα άτομο δεν μπορεί να προσαρμοστεί γρήγορα στην απουσία τους.

Ένας σημαντικός λόγος μπορεί επίσης να είναι η αεροφοβία, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ψυχογενούς ζάλης, η οποία συζητείται λεπτομερέστερα σε ξεχωριστό άρθρο.

Φυσικά, δεν μπορούμε να αποκλείσουμε άλλες παραδοσιακές αιτίες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη ζάλης. Γι' αυτό θα ήθελα να πω λίγα λόγια για τα χαρακτηριστικά της ζάλης μετά από πτήση με αεροπλάνο.

Χαρακτηριστικά της ζάλης

Η ζάλη που σχετίζεται άμεσα με μια πτήση αεροπλάνου σπάνια φτάνει σε σημαντική ένταση· τις περισσότερες φορές είναι μη συστημικής φύσης, το λεγόμενο «αίσθημα αποτυχίας». Επίσης σπάνια συνοδεύεται από ακουστικά φαινόμενα μετά από πτήση, αν και μπορεί να συνοδεύεται και κατά τη διάρκεια μιας πτήσης. Φυσικά, μια τέτοια «λειτουργική» ζάλη δεν θα συνοδεύεται από νευρολογικά εστιακά συμπτώματα, δεν πρέπει να οδηγήσει στην ανάπτυξη αυθόρμητου νυσταγμού κ.λπ. Και, το πιο σημαντικό, μια τέτοια ζάλη υποχωρεί αρκετά γρήγορα και δεν απαιτεί πρόσθετη βοήθεια.

Τι να κάνω?

Εάν εμφανίσετε ζαλάδες μετά από μια πτήση, μην πανικοβληθείτε, γιατί ο πανικός, σε κάθε περίπτωση, δεν θα σας βοηθήσει σε καμία περίπτωση. Αξίζει να ακούσετε τα συναισθήματά σας· δεν πρέπει να εξελίσσονται γρήγορα και δεν πρέπει να οδηγούν σε διαταραχή του συντονισμού των κινήσεων και σε άλλες σοβαρές διαταραχές. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να περιμένετε μία ή δύο ημέρες, μετά τις οποίες (ή ακόμα καλύτερα - μετά από κανονικό, μακρύ ύπνο) όλες οι δυσάρεστες αισθήσεις θα πρέπει να εξαφανιστούν. Εάν η ζάλη επιμένει, καθώς και εάν υπάρχουν άλλα συμπτώματα (αδυναμία στα χέρια, ξαφνική απώλεια ακοής, θολή όραση κ.λπ.), είναι προτιμότερο να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Τι να κάνετε εάν αισθάνεστε πολύ ζαλισμένοι

Οποιαδήποτε απώλεια προσανατολισμού στο χώρο, η αίσθηση των αντικειμένων που κινούνται γύρω σας ή η αίσθηση ότι το έδαφος εξαφανίζεται κάτω από τα πόδια σας δεν μπορεί παρά να σας τρομάξει. Μερικές φορές αυτό το συναίσθημα είναι φευγαλέο και περνά πολύ γρήγορα. Εάν όμως η σοβαρή ζάλη επανεμφανιστεί, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε τι την προκαλεί. άβολο συναίσθημα. Άλλωστε, μπορεί να είναι σύμπτωμα πολλών ασθενειών.

Γιατί νιώθεις ζαλάδα;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τον ίλιγγο - όπως αποκαλούν οι γιατροί το σύμπτωμα που οι ασθενείς περιγράφουν ως ζάλη. Όλοι το βιώνουμε συχνά στην παιδική ηλικία, όταν καβαλάμε σε καρουζέλ ή γυρίζουμε πιασμένοι χέρι χέρι και μετά σταματάμε ξαφνικά. Ο κόσμος γύρω φαίνεται να συνεχίζει να κινείται, παρασύροντάς σας μαζί του. Αυτός ήταν αληθινός ίλιγγος, το κεφάλι μπορεί να γίνει τόσο ζαλισμένος που θα μπορούσε κανείς ακόμη και να πέσει, χάνοντας την ισορροπία, και αυτή είναι η πιο ασφαλής και προβλέψιμη ζάλη.

Αλλα αν παρόμοιο άτομοαισθάνεται, όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί, ή στη μέση του δρόμου, ή κάθεστε στο λεωφορείο, ότι θα πρέπει να σκεφτείτε να επισκεφτείτε τουλάχιστον έναν θεραπευτή. Εξάλλου, η σοβαρή ζάλη μπορεί να είναι σύμπτωμα απειλητικών για τη ζωή ασθενειών.

Ζάλη ή όχι;

Κανονικά, ο εγκεφαλικός φλοιός αντιλαμβάνεται πολλά σήματα από το αιθουσαίο σύστημα, τα όργανα ακοής και όρασης για να μεταδώσει ώσεις στους μύες - αυτό εξασφαλίζει την ισορροπία του σώματος και τη δυνατότητα της κανονικής του κίνησης. Το σύστημα είναι εξαιρετικά περίπλοκο, οποιαδήποτε αποτυχία σε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφή και, στη συνέχεια, αντί για πραγματικότητα, ένα άτομο βλέπει ψευδαισθήσεις για την κίνηση των αντικειμένων, τον κόσμο γύρω του.

Οι γιατροί χωρίζουν την αληθινή ζάλη με την ψευδαίσθηση της κίνησης των αντικειμένων ή του ίδιου του ατόμου σε περιφερειακή και κεντρική.

Η περιφερική ζάλη μπορεί να προκληθεί από:

• διαταραχές στη λειτουργία της αιθουσαίας συσκευής - ένα όργανο που είναι μέρος του εσωτερικού αυτιού και είναι υπεύθυνο για την ισορροπία, αναλύοντας τις αλλαγές στη θέση του κεφαλιού, αντιδρώντας σε αυτές με μεγάλη ακρίβεια και σαφήνεια, γεγονός που επιτρέπει σε ένα άτομο να μην πέσει ακόμη και με τα μάτια του κλειστά?
• φλεγμονή του εσωτερικού αυτιού, μέση ωτίτιδα.
• καλοήθεις όγκοι του μέσου ωτός?
• λαβυρινθίτιδα - φλεγμονή στην οποία υποφέρει όχι μόνο η αιθουσαία συσκευή, αλλά και η ακοή.
• Η νόσος του Meniere είναι μια χρόνια ασθένεια που συνοδεύεται από γενική μείωση της ακοής, της όρασης και του νυσταγμού - ακούσια κίνηση των βολβών.

Ο κεντρικός αληθινός ίλιγγος προκαλείται από:

• τραυματική εγκεφαλική βλάβη, τραυματισμός της σπονδυλικής στήλης στον αυχένα: μαζί με άλλες συνέπειες δυνατό χτύπημαένα άτομο αισθάνεται σαν να κινείται στο διάστημα ή να βλέπει αντικείμενα γύρω του να κινούνται (επιπλέουν).
• εγκεφαλικό - μια αιμορραγία που προκαλεί πολλαπλές διαταραχές στη λειτουργία του εγκεφάλου, επηρεάζοντας σε μεγάλο βαθμό την ικανότητα πλοήγησης στο διάστημα, διατήρησης της ισορροπίας και κανονικής κίνησης.
• όγκοι εγκεφάλου?
• επιληψία;
• αυχενική οστεοχονδρωσία.

Οι γιατροί συχνά μιλούν για ψευδή ζάλη, δηλαδή για συμπτώματα που οι ασθενείς θεωρούν λανθασμένα ίλιγγο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι ασθενείς παραπονούνται για περίεργες αισθήσειςστο εσωτερικό του κεφαλιού, βαρύτητα ή έλλειψη βάρους, ενώ παρατηρείται και απότομη αύξηση της εφίδρωσης, στιγμιαία απώλειαόραση, ισορροπία, αδυναμία, γρήγορος καρδιακός παλμός. Το κυριότερο είναι ότι το σύμπτωμα εμφανίζεται ανεξάρτητα από το αν το άτομο κινείται ή όχι. Οποιαδήποτε αληθινή ζάλη εκδηλώνεται μόνο όταν κινείται, αλλάζοντας τη θέση του κεφαλιού ή του σώματος.

Οι αιτίες του ψευδούς ιλίγγου μπορεί να είναι:

• σακχαρώδης διαβήτης (υπογλυκαιμία);
• υπέρταση (μερικές φορές υπόταση).
• καρδιακές και αγγειακές παθήσεις?
• αναιμία, πείνα?
• κατάθλιψη;
• νευρικές διαταραχές, στρες και κόπωση.
• μυωπία (σοβαρή μυωπία).

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για σοβαρή ζάλη, τις περισσότερες φορές υποφέρουν ηλικιωμένοι ή έφηβοι, επομένως είναι επιτακτική η διάγνωση της νόσου και η αντιμετώπισή της και όχι ένα σύμπτωμα που προκαλεί ταλαιπωρία.

Πρώτες βοήθειες

Είναι επιτακτική ανάγκη να γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε εάν αισθανθείτε έντονη ζάλη, για να μην πέσετε επικίνδυνη κατάσταση, μην θέτετε σε κίνδυνο τη ζωή σας και τη ζωή των ανθρώπων γύρω σας.

• μην πανικοβληθείτε - από μόνο του δεν αποτελεί κίνδυνο.
• Κάτσε κάτω, ή καλύτερα, ξαπλώστε, αν είναι δυνατόν, ή, ως έσχατη λύση, ακουμπήστε στον τοίχο.
• εστιάστε το βλέμμα σας σε οποιοδήποτε ακίνητο αντικείμενο (οι μπαλαρίνες συνηθίζουν να κοιτάζουν σε ένα σημείο, όπως κάνουν οι σχοινοφόροι).
• μην κλείνετε τα μάτια σας, αυτό θα επιδεινώσει την κατάσταση.
• Όταν συνέλθετε, αξίζει να το ελέγξετε αρτηριακή πίεση, κάντε ό,τι χρειάζεται για να το ομαλοποιήσετε.

Εάν η σοβαρή ζάλη έχει κυριολεκτικά χτυπήσει το έδαφος κάτω από τα πόδια σας, υπάρχει θόρυβος ή κουδούνισμα στα αυτιά σας, υπάρχουν προβλήματα με την όραση, τα χέρια ή τα πόδια σας έχουν αρχίσει να μουδιάζουν, κάντε τα πάντα για να τραβήξετε την προσοχή στον εαυτό σας, αυτή η κατάσταση απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.

Δεν είναι πάντα δυνατό για ένα άτομο να νιώσει την προσέγγιση μιας σοβαρής κρίσης ζάλης και να πάρει μια ασφαλή θέση. Σε αυτήν την περίπτωση σωστές ενέργειεςοι γύρω του μπορούν να του σώσουν τη ζωή.

• στο ξαφνική απώλειαδώστε στη συνείδηση ​​μια οσμή αμμωνία, οποιοδήποτε θα κάνει αιθέριο έλαιομε έντονη έντονη μυρωδιά.
• Παρέχετε πρόσβαση σε καθαρό αέρα, ανοιχτά παράθυρα, ξεκούμπωμα ρούχα.
• δώστε φάρμακο εάν ο ασθενής λαμβάνει συνεχώς φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης ή την ομαλοποίηση της καρδιαγγειακής δραστηριότητας.
• δύο ή τρεις γουλιές ισχυρού γλυκού τσαγιού, η σοκολάτα θα βοηθήσει με τη ζάλη λόγω αναιμίας.
• καλέστε ένα ασθενοφόρο.

Ένα επικίνδυνο σύμπτωμα είναι η έντονη ζάλη, η αιτία της οποίας είναι τραυματισμός ή τραύμα. Εδώ δεν πρέπει να διστάσετε να καλέσετε ένα ασθενοφόρο, καθώς η ζάλη υποδηλώνει επικίνδυνη απώλεια αίματος, σοβαρή ζημιάεσωτερικά όργανα.

Για χρόνιες παθήσεις

Σε περίπτωση ζάλης που προκαλείται από την προσέγγιση μιας επιληπτικής κρίσης, εάν ο ασθενής δεν μπόρεσε να το σταματήσει, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί μια ασφαλής θέση του σώματος ώστε να μην τραυματιστεί. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι με ρούχα κάτω από το κεφάλι σας και να φροντίσετε να μην κολλήσει η γλώσσα σας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ασφυξία.

Η ζάλη όταν στέκεστε ξαφνικά δεν είναι πολύ επικίνδυνο σύμπτωμα. Εάν αυτό συμβαίνει συχνά, πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να μην σηκώνεται από το κρεβάτι μόλις ανοίξετε τα μάτια σας.

Πρέπει να αφήσετε χρόνο για να ξυπνήσετε όλους τους μύες, να σφίξετε και να ξεκλειδώσετε τα δάχτυλά σας πολλές φορές, να τεντώσετε, να τεντώσετε και να χαλαρώσετε τους μύες σας, να πάρετε μερικές αναπνοές και μόνο τότε να πάρετε κατακόρυφη θέση. Με την ηλικία, τα όργανά μας δυσκολεύονται ολοένα και περισσότερο να προσαρμοστούν στον αλλαγμένο ρυθμό της ζωής, τα αιμοφόρα αγγεία χάνουν την ελαστικότητά τους και γίνεται όλο και πιο δύσκολο για την καρδιά να λειτουργήσει, επομένως δεν χρειάζονται καθόλου επιπλέον άγχος.

Τοξίνες, αλκοολικές και άλλες δηλητηριάσεις, υπερβολική δόση ορισμένων φάρμακαμπορεί επίσης να προκαλέσει ζάλη και αυτή η κατάσταση είναι συχνά γεμάτη με σοβαρές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου.

Σοβαρή ζάλη εμφανίζεται συχνά όταν απότομη πτώσηπίεση, κρίσεις οστεοχονδρωσίας, αγγειακές παθολογίες. Οι διαδικασίες και τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από τον γιατρό μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση της κατάστασης και στην αποφυγή επανεμφάνισης επιθέσεων.

Μέθοδοι θεραπείας και πρόληψης

Δεδομένου ότι η σοβαρή ζάλη προκαλείται από πολλούς λόγους, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε την αιτία της. Σε περίπτωση σοβαρών χρόνιων ασθενειών, είναι πραγματικά απαραίτητο να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις του γιατρού. Ακόμη και μια ελαφριά καταρροή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο αιθουσαίο σύστημα, οδηγώντας σε μη αναστρέψιμη βλάβηπου θα κάνει τη ζωή πολύ πιο δύσκολη.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία, μόνο ένας γιατρός μπορεί να κάνει τη διάγνωση και να συνταγογραφήσει θεραπεία. Το κύριο πράγμα για τον ασθενή είναι να μην αφήσει την ασθένεια να προχωρήσει και να ξεκινήσει αμέσως τη θεραπεία.

Εκπαίδευση της αιθουσαίας συσκευής, καθημερινές βόλτες στο καθαρός αέρας, φυσική άσκηση. Το ποδήλατο, το σκι, το πατινάζ, οι πρωινές ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένης της κάμψης και της περιστροφής του κεφαλιού και του κορμού, οι τούμπες και τα ρολά πρέπει να γίνονται σταθερά.

Οι ασθένειες που συνοδεύουν τον πραγματικό κεντρικό ίλιγγο πρέπει να αντιμετωπίζονται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού, συχνά αυτές είναι καταστάσεις απειλητική για τη ζωή. Η ψευδής ζάλη απαιτεί όχι λιγότερο σοβαρή προσοχή, ειδικά εάν συνοδεύεται από:

• ναυτία,
• κάνω εμετό,
• χλωμό δέρμα,
• κρύος ιδρώτας,
• αδυναμία,
• λιποθυμία.

Αυτά τα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, οξεία καρδιαγγειακή ανεπάρκεια.

Οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται πολύ ζαλάδες· αυτή είναι η αντίδραση του σώματος σε μια μεταβαλλόμενη κατάσταση· δεν υπάρχει λόγος να φοβούνται. Αυτή η ζάλη είναι χαρακτηριστική για τους εφήβους που αναγκάζονται να περνούν χρόνο σε βουλωμένες σχολικές τάξεις και αμφιθέατρα. Ο αερισμός των γραφείων, το περπάτημα και το παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη του προβλήματος.

Δεν πρέπει να φοράτε στενά ρούχα ή να δένετε γραβάτα ή ζώνη σφιχτά· αυτό προκαλεί επίσης ζάλη λόγω έλλειψης οξυγόνου και παροχής αίματος στον εγκέφαλο. Εάν έχετε αναιμία ή εξασθένιση, δεν πρέπει να ξεχάσετε τα μέσα που θα σας βοηθήσουν να συνέλθετε γρήγορα: σοκολάτα, δυνατό γλυκό τσάι σε θερμός, ένα μπουκάλι αμμωνία στην τσέπη σας για να μπορείτε να το μυρίσετε ανά πάσα στιγμή.

Θυμηθείτε τον αλγόριθμο

Το πιο επικίνδυνο πράγμα όταν έχεις ζαλάδες είναι να μπεις πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου. Ένα άτομο μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για τον εαυτό του και για τους άλλους, οπότε πότε το παραμικρό σημάδιΚαθώς πλησιάζει μια επίθεση, πρέπει να τραβήξετε στην άκρη του δρόμου, να σταματήσετε, να ανάψετε τα φώτα κινδύνου και να ζητήσετε βοήθεια.

• Βρείτε υποστήριξη: καθίστε, ξαπλώστε ή απλώς στηριχτείτε σε κάτι.
• εστιάστε το βλέμμα σας σε ένα ακίνητο αντικείμενο.
• ομαλοποιήστε την αναπνοή, αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα.
• Ξεβιδώστε τα επάνω κουμπιά στα ρούχα, χαλαρώστε τη ζώνη.
• εάν η κατάσταση δεν επανέλθει στο φυσιολογικό μετά από 10–20 λεπτά, καλέστε για βοήθεια ή καλέστε ένα ασθενοφόρο.

Όλοι ζαλίζονται μερικές φορές στη ζωή τους. Αν όμως επαναληφθούν με αξιοζήλευτη συνέπεια, θα πρέπει να γίνουν αφορμή για να πάτε στο νοσοκομείο για εξέταση και θεραπεία. Ο γιατρός θα σας πει πώς να διατηρείτε τονισμένους τους μύες και τα αιμοφόρα αγγεία σας, πόσα να ξοδεύετε στον καθαρό αέρα και τι να φάτε για να μην βλάψετε τον εαυτό σας.

15 πιθανές αιτίες ζάλης

Το δυσάρεστο αίσθημα απώλειας ισορροπίας, που χαρακτηρίζεται από ζάλη, εμφανίζεται μερικές φορές χωρίς προφανή λόγο. Ακολουθούν πληροφορίες που οι γιατροί θεωρούν σημαντικές για όλους.

Ζάλη - πώς είναι η αίσθηση;

Η ζάλη είναι μια σωματική αίσθηση κατά την οποία όλα φαίνονται να περιστρέφονται γύρω σας ή εσείς γυρίζετε ενώ τα πάντα γύρω σας είναι παγωμένα. Αυτή η αίσθηση προκαλεί ένα αίσθημα ναυτίας και μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε διπλά. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα ακοής ή κουδούνισμα στα αυτιά όταν ζαλίζονται. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να σχετίζεται με διάφορους λόγους.

Πόσο διαρκεί το αίσθημα ζάλης;

Εάν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας λάτρη της βόλτας, ένα αίσθημα ζάλης που διαρκεί περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα μπορεί να είναι τρομακτικό. Δυστυχώς, αυτό το σύμπτωμα συχνά διαρκεί πολύ περισσότερο από τη μέση βόλτα με τρενάκι του λούνα παρκ. Η διάρκεια του συμπτώματος εξαρτάται από τον παράγοντα που το προκάλεσε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ενόχληση εμφανίζεται μέσα σε λίγα λεπτά, ενώ σε άλλες μπορεί να διαρκέσει για ώρες, ημέρες ή και εβδομάδες. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε με σαφήνεια πόσο διαρκεί το αίσθημα ζάλης. Αυτές οι πληροφορίες θα βοηθήσουν τον γιατρό σας να προσδιορίσει καλύτερα τι προκαλεί την πάθηση.

Η ζάλη είναι σύμπτωμα, όχι ξεχωριστή ασθένεια

Η ζάλη μπορεί να είναι σύμπτωμα διαφόρων ασθενειών, άλλες πιο σοβαρές και άλλες αβλαβείς, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αυτή η ενόχληση συχνά υποχωρεί από μόνη της, αλλά μπορεί επίσης να εξαφανιστεί ως αποτέλεσμα της θεραπείας. Πολλές ασθένειες που προκαλούν ζάλη συνδέονται με το αιθουσαίο σύστημα. Το αιθουσαίο σύστημα συνδέεται με το έσω αυτί, το οποίο ανταποκρίνεται στις κινήσεις και καθορίζει τη θέση του σώματος σε σχέση με τα αντικείμενα γύρω του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα νεύρα λαμβάνουν ψευδή σήματα, ο εγκέφαλος τα αναγνωρίζει ως κίνηση, η οποία προκαλεί ζάλη. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον λόγο αυτής της κατάστασής σας. Δεν έχει νόημα να θεραπεύουμε μόνο το σύμπτωμα.

Ποια είναι τα είδη της ζάλης;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ζάλη εμφανίζεται σε δύο τύπους, περιφερική ή κεντρική. Αυτό σημαίνει ότι η πηγή του προβλήματος θα μπορούσε να είναι είτε το εσωτερικό αυτί είτε το νευρικό σύστημα. Επιπλέον, κάθε ποικιλία χωρίζεται σε υποκατηγορίες. Ο περιφερειακός τύπος είναι πιο συνηθισμένος από τον κεντρικό.

Τι προκαλεί ζάλη όταν ξαπλώνετε;

Αυτός ο τύπος περιφερικού ιλίγγου είναι αρκετά κοινός. Η κύρια αιτία είναι οι εναποθέσεις ασβεστίου στο εσωτερικό αυτί, αλλά συχνά η πηγή του προβλήματος παραμένει άγνωστη. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει αρκετά δευτερόλεπτα ή λεπτά, μερικές φορές επαναλαμβάνεται για πολλούς μήνες. Η ένταση μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως ακραία και το σύμπτωμα προκαλείται συχνά από κινήσεις του κεφαλιού, όπως όταν αναποδογυρίζετε στο κρεβάτι. Το σύμπτωμα μπορεί επίσης να συνοδεύεται από ακούσιες κινήσεις των ματιών. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη όταν κάθεστε ή στέκεστε μετά την κατάκλιση. Στις γυναίκες, αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται πιο συχνά· κατά κανόνα, το πρόβλημα επηρεάζει άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Νόσος Meniere

Η νόσος του Meniere είναι μια διαταραχή του εσωτερικού αυτιού που προκαλεί ζάλη, εμβοές και προβλήματα ακοής. Αυτή είναι μια χρόνια πάθηση χωρίς θεραπεία, αλλά είναι δυνατό να μειωθεί η σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Η ζάλη εμφανίζεται συχνότερα λόγω δυσλειτουργίας του εσωτερικού αυτιού. Τα αίτια της νόσου του Meniere δεν είναι ακόμη κατανοητά, αλλά πιστεύεται ότι είναι μια διαταραχή του αυτιού που εμποδίζει το σώμα να αναγνωρίσει σωστά τις κινήσεις. Οι κρίσεις ζάλης μαστίζουν τα άτομα με αυτή την ασθένεια επειδή οι ιστοί του εσωτερικού αυτιού βρίσκονται υπό ισχυρή πίεση από υγρά, γεγονός που προκαλεί μια ανώμαλη κατάσταση.

Νόσος των ναυτικών

Η ζάλη είναι κοινή μεταξύ των ανθρώπων που περνούν μεγάλες χρονικές περιόδους σε ένα πλοίο. Ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι το ίδιο φαινόμενο μπορεί να συμβεί μετά από μια μεγάλη βόλτα με αυτοκίνητο ή πτήση με αεροπλάνο, αλλά τα θαλάσσια ταξίδια παραμένουν η κύρια αιτία. Όταν ένα άτομο κατεβαίνει από ένα πλοίο στη στεριά, μπορεί να παρατηρήσει προβλήματα με την ισορροπία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και σε όσους κοιμούνται σε στρώμα νερού. Αυτός ο τύπος ζάλης είναι βραχύβιος, αλλά μπορεί ακόμα να είναι τρομακτικός.

Οξεία λαβυρινθίτιδα

Δεδομένου ότι ο περιφερικός ίλιγγος προκαλείται από ανώμαλη λειτουργία του εσωτερικού αυτιού, δεν θα μας εκπλήσσει το γεγονός ότι οι μολύνσεις του αυτιού μπορούν να προκαλέσουν αυτό το σύμπτωμα. Η ωτίτιδα του εσωτερικού αυτιού μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρή ζάλη. Μια ποικιλία ιογενών λοιμώξεων μπορεί να οδηγήσει σε αυτήν την κατάσταση.

Φλεγμονή των νεύρων

Όταν η φλεγμονή επηρεάζει τα νεύρα στο εσωτερικό αυτί, ο εγκέφαλος δεν είναι σε θέση να αναγνωρίσει σωστά τις πληροφορίες σχετικά με τη θέση του κεφαλιού και την ισορροπία. Αυτό προκαλεί σοβαρή περιφερική ζάλη, καθώς και άλλα συμπτώματα όπως δυσκολία συγκέντρωσης. Η αιτία αυτής της πάθησης μπορεί να είναι μια ποικιλία λοιμώξεων, από ιλαρά έως ηπατίτιδα.

Στρες

Το άγχος επιδεινώνει οποιοδήποτε πρόβλημα, συμπεριλαμβανομένης της ζάλης. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα αρκετά περίπλοκο ζήτημα· οι επιστήμονες το μελετούν εδώ και πολύ καιρό και δεν έχουν καταλήξει ακόμη σε οριστικά συμπεράσματα. Σε αυτό το σημείο, είναι σαφές ότι ορισμένοι τύποι του προβλήματος επιδεινώνονται σίγουρα από το άγχος. Επιπλέον, το άγχος μπορεί να είναι αποτέλεσμα της νόσου του Meniere. Εν ολίγοις, υπάρχει σίγουρα μια σύνδεση μεταξύ ζάλης και άγχους, αλλά μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να καταλάβουμε ποια είναι η αιτία και ποια η συνέπεια.

Ιογενής μηνιγγίτιδα

Η μηνιγγίτιδα είναι μια ασθένεια που είναι μια φλεγμονώδης διαδικασία στις μεμβράνες που περιβάλλουν τον σπονδυλικό σωλήνα και τον εγκέφαλο. Τα σημάδια της νόσου μοιάζουν με εκείνα της γρίπης και περιλαμβάνουν επίσης δύσκαμπτο λαιμό και έντονο πονοκέφαλο. Μερικές φορές η μηνιγγίτιδα προκαλεί επίσης ζάλη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, αυτή είναι η κεντρική ποικιλία, καθώς η ασθένεια επηρεάζει την κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Εγκεφαλικό

Μια άλλη αιτία κεντρικού ιλίγγου μπορεί να είναι ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Ευτυχώς, αυτή η κατάσταση είναι αρκετά σπάνια και εμφανίζεται συνήθως σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Σε αυτή την περίπτωση, η ενόχληση σχετίζεται με βλάβη στο πίσω μέρος του εγκεφάλου, προκαλώντας κακή κυκλοφορία. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού κόβοντας το τσιγάρο, ελέγχοντας το βάρος σας, ζώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής και μειώνοντας την κατανάλωση αλκοόλ.

Αιθουσαία ημικρανία

Μερικοί άνθρωποι που υποφέρουν από ημικρανίες εμφανίζουν επίσης ζάλη. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου σαράντα τοις εκατό των ασθενών με ημικρανία βιώνουν τέτοια δυσφορία. Εκτός από τους έντονους πονοκεφάλους, η ασθένεια προκαλεί ζάλη, ναυτία και απώλεια ισορροπίας.

Συνήθειες που μπορεί να επιδεινώσουν τη ζάλη

Δυστυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι αδύνατο να επηρεαστεί η αιτία της ζάλης. Ωστόσο, το σύμπτωμα μπορεί να επιδεινωθεί λόγω νευρικής έντασης, μεταβολών της πίεσης, αφυδάτωσης ή έλλειψης ύπνου. Μερικές φορές ο διαλογισμός ή η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων.

Καταπολέμηση της ζάλης

Όταν εμφανιστεί το σύμπτωμα, προσπαθήστε να πάρετε την πιο άνετη θέση και να ξεκουραστείτε. Εάν η ζάλη είναι πολύ έντονη, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να πάτε για ύπνο. Προσπαθήστε να μην περπατάτε ενώ ζαλίζετε γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό. Αλλάξτε τη θέση του σώματός σας όσο το δυνατόν λιγότερο για να μειώσετε την ενόχληση.

Οι διακοπές στο εξωτερικό κάπου μακριά από το σπίτι συχνά περιλαμβάνουν ταξίδια με αεροπλάνο. Έτσι, οι κάτοικοι άλλων χωρών πετούν κυρίως αεροπορικώς για διακοπές στην Τουρκία και το Μαρμαρίς.

Μια αεροπορική πτήση, ειδικά η μεγάλη, είναι μεγάλο άγχος για τον οργανισμό. Επομένως, αξίζει να προετοιμαστείτε διανοητικά και σωματικά εκ των προτέρων για μια πτήση με αεροπλάνο.

Σε αυτήν την περίπτωση Οι γιατροί έχουν ετοιμάσει κάποιες συμβουλές, που θα κάνει πιο άνετο το αεροπορικό σας ταξίδι.

Καταπολέμηση της ζάλης

Η ζάλη σε ένα αεροπλάνο είναι αρκετά συχνή. Για να εξαλείψετε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση, θα πρέπει να κοιτάτε ένα ακίνητο αντικείμενο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Καταπολέμηση της ναυτίας

Η ναυτία, όπως και η ζάλη, είναι το δεύτερο πιο συχνό δυσάρεστο σύμπτωμα που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των αεροπορικών ταξιδιών.

Για να αποφύγετε τη ναυτία, μην πετάτε με άδειο ή γεμάτο στομάχι. Πάρτε ένα σνακ πριν από την πτήση σας, ώστε να μην νιώσετε καμία ενόχληση είτε από την πείνα είτε από το βάρος.

Επιλέξτε φαγητά σνακ που δεν προκαλούν αυξημένα αέρια. Έτσι το σώμα σας θα αντέξει την πτήση πολύ πιο άνετα.

Μία από τις επιλογές για "λαϊκές θεραπείες" για την ασθένεια κίνησης είναι το λεμόνι. Μπορείτε να μυρίσετε ή να μασήσετε ένα λεμόνι με τα πρώτα συμπτώματα. Αν και αυτή η επιλογή μπορεί να μην φέρει την απαραίτητη ανακούφιση.

Εάν γνωρίζετε την προδιάθεσή σας για ναυτία, αγοράστε εκ των προτέρων φάρμακα κατά της ναυτίας από τα φαρμακεία - Quinedryl, Aeron, Dramamine, Air Sea, ομοιοπαθητικά φάρμακα. Μερικές φορές τέτοια φάρμακα έχουν υπνωτικό αποτέλεσμα ως παρενέργεια.

Εάν αποφασίσετε να δώσετε τέτοια φάρμακα σε ένα παιδί, ειδικά σε ένα μικρό, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Στην Τουρκία, για παράδειγμα, τέτοια παιδικά ηρεμιστικά για πτήσεις συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό και πωλούνται στα φαρμακείαμε συνταγή.

Συμφόρηση και εμβοές

Η απογείωση και η προσγείωση συνοδεύονται από αλλαγές στην πίεση στο αεροπλάνο και στα αυτιά. Οι διαδικασίες είναι συγκρίσιμες με τη βύθιση στο νερό.

Για να απαλλαγείτε από τη συμφόρηση, τον πόνο και τον θόρυβο στα αυτιά, συνιστώνται τα ακόλουθα:

• Ανοίξτε το στόμα σας. Αυτό θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση της πίεσης.
• ρουφήξτε ξινή καραμέλα. Τα ξινά γλειφιτζούρια θα αυξήσουν τη σιελόρροια και θα αυξήσουν τον αριθμό των κινήσεων κατάποσης. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στα αυτιά. Παρεμπιπτόντως, αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που δίνονται γλειφιτζούρια στα αεροπλάνα πολλών αεροπορικών εταιρειών. Πάρτε 2 πράγματα - για απογείωση και προσγείωση και «αποδέξτε» τα κατά την απογείωση και την προσγείωση και όχι κατά την οδήγηση του αεροπλάνου. Τα γλειφιτζούρια δεν είναι ένα ευχάριστο πράγμα, αλλά ένα μέσο για την καταπολέμηση των δυσάρεστων συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια των αεροπορικών ταξιδιών.
• Μασήστε τσίχλα. Το αποτέλεσμα είναι από πολλές απόψεις παρόμοιο με το αποτέλεσμα των γλειφιτζούρια.
• Μην πετάτε σε αεροπλάνα με ΩΡΛ νοσήματα. Πρώτον, μια αλλαγή στην πίεση μπορεί να προκαλέσει την εξάπλωση της λοίμωξης σε άλλα μέρη του συστήματος αυτιού-μύτη-λαιμού και να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες όπως η μέση ωτίτιδα και η ιγμορίτιδα. Δεύτερον, με αυτήν την πάθηση, δεν υπάρχει αποτελεσματική εξίσωση της πίεσης στα αυτιά και οι δυσάρεστες αισθήσεις στα αυτιά μπορούν να ενταθούν σε σημείο έντονου πόνου.

Μην πιέζετε τα χέρια σας πάνω από τα αυτιά σας, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Αυξημένη νευρικότητα και φόβος για τα αεροπορικά ταξίδια

Για να ανακουφιστούν τα συμπτώματα της αυξημένης νευρικότητας όταν πετάτε με αεροπλάνο, οι γιατροί συνιστούν ασκήσεις αναπνοής. Ένα πολύ χρήσιμο πράγμα για υπερδιέγερση, φόβο και νευρικότητα. Σας επιτρέπει να επιστρέψετε σε μια κατάσταση ψυχραιμίας.

Για να ηρεμήσετε, θα πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή μέχρι να μετρήσετε το «1-2» από τη μύτη σας και μετά να εκπνεύσετε αργά από το στόμα σας με ένα καλαμάκι μέχρι το «1-2-3-4-5- 6”. Πρώτον, η ίδια η καταμέτρηση σας επιτρέπει να αλλάξετε την προσοχή σας και, δεύτερον, η ομαλοποίηση της αναπνοής συμβάλλει στη γενική ομαλοποίηση του πνεύματος.

Για όσους φοβούνται ιδιαίτερα να πετάξουν με αεροπλάνα, οι γιατροί συνιστούν να παίρνουν ένα ηρεμιστικό (motherwort, βαλεριάνα) πριν από την πτήση.

Πολλοί άνθρωποι «καταπολεμούν τον φόβο» της πτήσης με τη βοήθεια αλκοόλ, ειδικά από καταστήματα αφορολογήτων ειδών. Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην εμπλακείτε στο αλκοόλ. Ένα ποτήρι κρασί σας βοηθά να χαλαρώσετε· η λήψη μεγαλύτερης δόσης αλκοόλ μπορεί, αντίθετα, να οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα. Επιπλέον, η πτήση και η διέλευση των συνόρων μιας ξένης χώρας είναι αρκετά σημαντικές στιγμές και αυτή τη στιγμή η κατάσταση θα πρέπει να παρακολουθείται νηφάλια.

Πριν από την πτήση, αξίζει να θυμάστε ότι η επίδραση του αλκοόλ αυξάνεται 3 φορές κατά τη διάρκεια της πτήσης. Ακόμη και μια μικρή δόση μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτα αποτελέσματα και επιδείνωση της ευημερίας. Λόγω της χαμηλής υγρασίας του αέρα, το σώμα χάνει γρήγορα την υγρασία και το hangover εντείνεται πολύ περισσότερο.

Μια άλλη επιλογή για να ηρεμήσετε κατά τη διάρκεια μιας πτήσης είναι να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον βιβλίο, να παρακολουθήσετε μια ταινία, να ακούτε μουσική ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που θα σας επιτρέψει να απομακρύνετε το μυαλό σας από τους φόβους σας. Το να έχετε ένα μαξιλάρι ταξιδιού θα κάνει την ξεκούραση και τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια της πτήσης πιο άνετα.

Πρόληψη ασθενειών των ποδιών κατά τη διάρκεια μιας πτήσης

Οποιοδήποτε άτομο σε μια ορισμένη ηλικία, ειδικά οι ηλικιωμένοι και οι γυναίκες που έχουν γεννήσει, αναπτύσσουν θρόμβους αίματος στις φλέβες της λεκάνης και των κάτω άκρων, κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν.

Κατά την απογείωση και την προσγείωση, όταν ξεπερνιούνται οι δυνάμεις της βαρύτητας, η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα αλλάζει, αρχίζει να ρέει προς τα κάτω άκρα. Αυτό απειλεί με δύο προβλήματα - διαστολή των φλεβών (κιρσοί) και διαχωρισμός θρόμβων αίματος από τα εσωτερικά τοιχώματα των φλεβών. Η απόφραξη των φλεβών που οδηγούν στην καρδιά ή τους πνεύμονες από αποκολλημένους θρόμβους αίματος μπορεί να προκαλέσει οξεία ανεπάρκεια της δεξιάς κοιλίας ή πνευμονική εμβολή. Τέτοιες καταστάσεις δεν επιδέχονται καρδιοπνευμονική αναζωογόνηση. Ως εκ τούτου, το κύριο πράγμα είναι να αποφευχθεί η εμφάνιση αυτών των επιπλοκών των αεροπορικών ταξιδιών.

Οι φλέβες πρέπει να αντισταθμιστούν. Για να αποφευχθεί η επέκταση των φλεβών και των θρόμβων αίματος, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό πλεκτά συμπίεσης - καλσόν ή κάλτσες στο γόνατο.

Τα κολάν συμπίεσης και οι κάλτσες ενισχύουν τον μυϊκό τόνο των φλεβών, προάγουν την αποτελεσματική κυκλοφορία του φλεβικού αίματος από κάτω προς τα πάνω και εμποδίζουν την εμφάνιση θρόμβων αίματος που κινούνται ελεύθερα.

Η φανέλα συμπίεσης πωλείται σε φαρμακεία ή εξειδικευμένα καταστήματα και επιλέγεται αυστηρά μεμονωμένα ανάλογα με το μέγεθος του ποδιού. Θα πρέπει να φοράτε καλσόν και κάλτσες στο γόνατο με αποτέλεσμα συμπίεσης στο σπίτι πριν από την πτήση σύμφωνα με τις οδηγίες για αυτά.

Για άτομα που πάσχουν από χρόνια φλεβική ανεπάρκεια ή κιρσούς, συνιστάται μεγαλύτερη χρήση καλτσών συμπίεσης.

Εκτός από την καλτσοποιία συμπίεσης, θα πρέπει να επιλέξετε άνετα, μη στενά παπούτσια για πτήση. Εάν η πτήση είναι μεγάλη, ειδικά το χειμώνα, πάρτε μαζί σας μια αλλαγή ελαφρών παπουτσιών για να ξεκουραστούν τα πόδια σας.

Καθισμένος σε ένα κάθισμα αεροπλάνουπρέπει να γίνεται σωστά, αποφεύγοντας τη θέση «πόδι στο πόδι». Περιοδικά θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις ποδιών, να κινείτε τα πόδια σας, να αλλάζετε τη θέση του σώματός σας, να σηκώνεστε περιοδικά και να περπατάτε γύρω από το αεροπλάνο.

Εάν χρειάζεται, κάντε ελαφρύ μασάζ στα πόδια. Όσοι έχουν θέσεις στις πρώτες σειρές ορισμένων τύπων αεροσκαφών μπορεί να έχουν τα πόδια τους τεντωμένα προς τα εμπρός ή ψηλότερα.

Πριν από την πτήση, θα πρέπει να πάρετε μια μικρή δόση 2-3 ώρες πριν από την πτήση. ασπιρίνη(75-100 χιλιοστόγραμμα). Η ασπιρίνη είναι γνωστό ότι είναι ένας παράγοντας κατά των θρόμβων.

Πρόληψη της αφυδάτωσης κατά τη διάρκεια μιας πτήσης

Η υγρασία του αέρα σε ένα αεροπλάνο είναι πολύ χαμηλή, περίπου 20-30%, που οδηγεί σε σημαντική απώλεια υγρών από το σώμα και δυσάρεστα συμπτώματα - πονόλαιμος, ξηρή μύτη και στόμα, σφιγμένο δέρμα, ξηροφθαλμία. Συνιστάται να πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της πτήσης. Το τσάι, ο καφές, το κακάο και τα αλκοολούχα ποτά συμβάλλουν στην αυξημένη αφυδάτωση.

Για να απαλλαγείτε από τα δυσάρεστα συμπτώματα, θα πρέπει να πάρετε μαζί σας μια ενυδατική κρέμα δέρματος, σπρέι λαιμού ή μύτης και οφθαλμικές σταγόνες. Εάν φοράτε φακούς επαφής, συνιστάται να τους αφαιρείτε κατά τη διάρκεια της πτήσης και να εφαρμόζετε περιοδικά οφθαλμικές σταγόνες στα μάτια σας.

Προσαρμογή στις αλλαγές ζώνης ώρας

Για την καλύτερη προσαρμογή του σώματος στις μεταβαλλόμενες ζώνες ώρας, συνιστάται να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες.

Για καλύτερη προσαρμογή στο jet lag, δεν συνιστάται η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια μιας πτήσης.

Κουτί πρώτων βοηθειών

Αν υπάρχουν σοβαρές χρόνιες ασθένειεςΟι γιατροί συνιστούν να παίρνετε μαζί σας φάρμακα χειραποσκευή αεροπλάνου.

Παιδιά και έγκυες γυναίκες σε ένα αεροπλάνο

Πριν πετάξετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι αεροπορικές εταιρείες συνήθως επιτρέπουν στις γυναίκες να πετούν για έως και 7 μήνες. Οι πτήσεις σε μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης είναι δυνατές μόνο με την επίδειξη βεβαίωσης γιατρού. Όταν πετάτε ενώ είστε έγκυος, θα πρέπει να κινείστε περισσότερο στο αεροπλάνο, να ασκείστε, να πίνετε άφθονο νερό και να καθίσετε στον διάδρομο.

Τα μωρά μπορούν να πετάξουν μετά τις πρώτες 7 ημέρες της ζωής τους.

Οι γιατροί δεν συνιστούν να πετούν με αεροπλάνο στις ακόλουθες κατηγορίες επιβατών:

• Γυναίκες με περίοδο εγκυμοσύνης άνω των 7 μηνών.
• Επιβάτες με ασθένειες του κερατοειδούς.
• Επιβάτες με υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Επιβάτες με ΩΡΛ νοσήματα σε οξεία φάση, ιδιαίτερα μέση ωτίτιδα και ιγμορίτιδα.
• Επιβάτες μετά από πρόσφατο έμφραγμα.

3 Μαΐου 2015 τίγρη...ς

Αυτή η κατάσταση είναι χαρακτηριστική για διάφορες ασθένειες– για προβλήματα με την αιθουσαία συσκευή, λόγω οστεοχονδρωσίας, εάν διαταραχθεί η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, προβλήματα ψυχολογικής φύσης. Η ναυτία συνοδεύει τη ζάλη, γιατί φαίνεται στο άτομο ότι στριφογυρίζουν μπροστά του αντικείμενα, δεν μπορεί να διατηρήσει τη συνηθισμένη του θέση και ισορροπία. Ταυτόχρονα, η αιθουσαία συσκευή αρχίζει να αντιδρά σε αυτή την κατάσταση και το άτομο αρχίζει να αισθάνεται άρρωστος.

Πώς να ξεπεράσετε τη ζάλη και τη ναυτία;

Είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό εάν, εκτός από ζάλη, υπάρχει αυξημένη θερμοκρασία σώματος, έντονος πονοκέφαλος, αδυναμία στα χέρια και τα πόδια, συνεχείς εμετοί και διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει οπωσδήποτε να περάσετε αξονική τομογραφία, ακουστική εξέταση. Επιπλέον, θα επικοινωνήσετε με έναν οφθαλμίατρο, ο οποίος μπορεί να συνταγογραφήσει μια σάρωση Doppler της κεφαλής. Μπορεί να χρειαστεί ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης ή του κρανίου.

Μόλις ο γιατρός μάθει την αιτία της ζάλης και της ναυτίας, θα μπορεί να επιλέξει αποτελεσματικές μεθόδουςθεραπεία. Ίσως χρειαστεί να τα πάρετε φάρμακαόπως Διφαινυδραμίνη, Motilium, Betagistin, Scopolamine.

Μπορεί να προκληθούν ζάλη και ναυτία φτωχή διατροφή, επομένως θα πρέπει να σταματήσετε τα αλμυρά τρόφιμα, το αλκοόλ, το κάπνισμα, τον δυνατό καφέ, το τσάι και τη σοκολάτα.

Σημειώστε επίσης ότι η ζάλη με ναυτία είναι χαρακτηριστική για τους υποτασικούς ασθενείς· στην αρχή η κατάσταση μοιάζει με υπνηλία, μετά υπάρχει πόνος στο μέτωπο, μειωμένη όραση και μετά λιποθυμία. Μετά εμφανίζεται σοβαρή ναυτία, αισθάνεται απώλεια δύναμης, μπορεί να εμφανιστούν κηλίδες μπροστά στα μάτια, σκοτεινιάζει και τα άκρα κρυώνουν.

Συχνά οι άνθρωποι βιώνουν ζάλη όταν αλλάζουν ξαφνικά τη θέση του σώματός τους ή σηκώνονται από το κρεβάτι. Εάν αυτό συμβαίνει σπάνια, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, αλλά όταν συμβαίνει καθημερινά και συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, πρέπει να λάβετε άμεσα μέτρα. Αυτό υποδεικνύει μια ασθένεια όπως η ορθοστατική κατάρρευση.

Τι προκαλεί ζάλη όταν στέκεστε όρθιοι;

Λόγω του γεγονότος ότι ο εγκέφαλος δεν έχει αρκετό οξυγόνο, εάν ένα άτομο αρρωστήσει και συνεχίσει να κινείται, δεν ξαπλώνει, δεν κάθεται, χάνει τις αισθήσεις του.

Οι γιατροί αποκαλούν αυτό το είδος ζάλης ίλιγγο. Η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί λόγω ποικίλοι λόγοι, εάν υπάρχουν διαταραχές στη λειτουργία της αιθουσαίας συσκευής, σε περιπτώσεις φλεγμονής στα αυτιά, νευρίτιδας, εγκεφαλικού επεισοδίου, νευρίτιδας, ως συνέπεια τραυματισμού. Επίσης, άτομα που έχουν καρδιακές και αγγειακές παθήσεις υποφέρουν συχνά από ζάλη όταν στέκονται όρθιοι.

Στην εφηβεία, αυτό συμβαίνει λόγω της εφηβείας. Αυτή η κατάσταση είναι χαρακτηριστική για καθιστικοί άνθρωποιπου οδηγείται καθιστική εικόναΖΩΗ. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, κάντε ειδική γυμναστική, το οποίο έχει θετική επίδραση στην αιθουσαία συσκευή. Αλλά σημειώστε ότι η ζάλη όταν στέκεστε όρθιοι μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα σοβαρών ασθενειών.

Η κύρια αιτία πολλών προβλημάτων που σχετίζονται με την επιδείνωση της φυσικής κατάστασης των επιβατών κατά τη διάρκεια μιας πτήσης είναι η σημαντική υπερφόρτωση του αιθουσαίου συστήματος, σε σύγκριση με τη συνηθισμένη καθημερινή κατάσταση. Οι ελιγμοί του πιλότου κατά την προσγείωση και την απογείωση, η διάρκεια του ταξιδιού και η υπέρβαση των ζωνών αναταράξεων αναγκάζουν το νευρικό σύστημα να βιώνει συνεχές στρες, το αποτέλεσμα του οποίου αντανακλάται τόσο στη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων όσο και στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Σταδιακά, το σώμα θα συνηθίσει στο αυξημένο στρες και τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν, αλλά δεν θέλουν όλοι να περάσουν πολύ χρόνο προσπαθώντας να καταπολεμήσουν τα επερχόμενα συμπτώματα. Επιπλέον, μια μακρά και απροσδόκητη υπερφόρτωση ενός τέτοιου σχεδίου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ένα άτομο και να οδηγήσει σε εξαιρετικά επικίνδυνες συνθήκες για τη ζωή και την υγεία. Για να διασφαλίσετε ότι η πτήση σας δεν θα οδηγήσει σε επείγουσα επίσκεψη στο νοσοκομείο, θα πρέπει να προετοιμαστείτε προσεκτικά για αεροπορικά ταξίδια.

Αιτίες πονοκεφάλου λόγω ζάλης

Πρώτα πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι η ζάλη μπορεί να εμφανιστεί λόγω βλάβης στο εσωτερικό αυτί, επίσης λόγω διαταραχών στο αιθουσαίο νεύρο· αυτός ο τύπος ζάλης ονομάζεται περιφερικός. Εμφανίζεται λόγω του ιού μεταδοτικές ασθένειες, όγκοι νεύρων, εγκεφαλικές κακώσεις, αυτοάνοσα νοσήματα.

Τις περισσότερες φορές, οι λόγοι για γυναίκες και άνδρες είναι οι ίδιοι, επειδή η ζάλη μπορεί να εμφανιστεί λόγω τριών βασικών συστημάτων ανθρώπινο σώμα– αιθουσαία συσκευή, οπτικό σύστημα, μυϊκό σύστημα. Αυτοί είναι υπεύθυνοι για την κίνηση του σώματος. Εάν η ναυτία και η αδυναμία εξακολουθούν να εμφανίζονται, αυτό υποδεικνύει προβλήματα με οπτικό νεύρο, εγκεφαλικές παθήσεις.

Τι προκαλεί ζάλη σε άνδρες και γυναίκες;

1. Προκαλείται ζάλη φλεγμονώδης διαδικασίαστο εσωτερικό αυτί, με πυώδη και αιματηρή έκκριση από τα αυτιά, το άτομο δυσκολεύεται στην ακοή. Εάν υπάρχουν εμβοές μόνο στη μία πλευρά και το άτομο ενοχλείται από έμετο, ναυτία και υπνηλία, αυτό υποδηλώνει περιλεμφικό συρίγγιο.Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να υποβληθείτε σε εξέταση και να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε όγκο στον εγκέφαλο.

2. Το σύνδρομο Meniere συνοδεύεται επίσης από ζάλη, έμετο, ναυτία, προβλήματα ακοής, πιο συχνά χαρακτηριστικά της εφηβείας και είναι επικίνδυνο γιατί μπορεί να αναπτυχθεί νευρίτιδα στο μέλλον.

3. Λόγω της αιθουσαίας νευρίτιδας, το κεφάλι αρχίζει να ζαλίζεται ξαφνικά αφού ένα άτομο σηκωθεί από το κρεβάτι και αρχίζει να κινεί το κεφάλι του. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να εμφανιστεί έμετος· αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει έως και δύο ημέρες.

4. Μια σοβαρή ασθένεια σε άνδρες και γυναίκες, λόγω της οποίας η ζάλη γίνεται οξεία, είναι το εγκεφαλικό επεισόδιο, ενώ ο πονοκέφαλος μοιάζει με κυματισμό και ενοχλεί έντονος εμετός, τότε μπορεί να εμφανιστεί μια κατάσταση υπνηλίας, αδυναμίας και το άτομο παύει να πλοηγείται στο διάστημα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες.

5. Η εμφάνιση ζάλης και έντονων πονοκεφάλων ως αποτέλεσμα τσιμπήματος του αυχενικού νωτιαίου νεύρου και ο πόνος αρχίζει να ενοχλεί όταν ένα άτομο κινεί το κεφάλι του και εμφανίζεται σοβαρή ακαμψία στον αυχένα.

6. Ζάλη ως συνέπεια τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης, διάσειση, αλλά και μετά από κρυολόγημα.

7. Εάν, εκτός από ζάλη, σας ενοχλεί έντονος πονοκέφαλος και έμετος, αυτό υποδηλώνει αιθουσαία ημικρανία, μπορεί να διαρκέσει λίγο - έως ένα λεπτό, ή ίσως για ώρες, και να εμφανιστούν και άλλα νευρολογικά συμπτώματα.

Οι μεγάλες πτήσεις προκαλούν ορμονικές ανισορροπίες. Οι κύκλοι ύπνου-αφύπνισης ρυθμίζονται από ορμόνες που παράγονται από τον εγκέφαλο. Η ορμόνη κορτιζόλη είναι υπεύθυνη για πρωινό ξύπνημα.

Επιστημονική έρευναέδειξε ότι το σάλιο των μελών του πληρώματος πτήσης είχε ένα τρίτο υψηλότερο περιεχόμενο κορτιζόλης. Μπορεί να προκαλέσει έλκος στομάχου και άλλες ασθένειες γαστρεντερικός σωλήνας. Υψηλό περιεχόμενοΗ κορτιζόλη είναι επίσης επιβλαβής νευρικά κύτταρα, εγκέφαλος, επιδείνωση της μνήμης και της προσοχής.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα πρώιμα πουλιά δεν ανέχονται καλά τις πτήσεις προς τα δυτικά, καθώς οι μέρες τους επιμηκύνονται. Οι «κουκουβάγιες» δυσκολεύονται περισσότερο να ταξιδέψουν προς τα ανατολικά, επειδή οι μέρες τους μικραίνουν. Εν τω μεταξύ, οι ξενύχτηδες που ζουν χωρίς αυστηρή καθημερινή ρουτίνα έχουν τα ίδια προβλήματα με τους επιβάτες σε πολύωρες πτήσεις. Οι γιατροί επιμένουν σε ανάπαυση δύο εβδομάδων, καθώς αυτή είναι μια σοβαρή ευκαιρία για να προστατεύσετε τον οργανισμό δυσάρεστες συνέπειες.

Ξεπερνώντας το βιολογικό ρολόι

Οι έμπειροι τουρίστες γνωρίζουν τρόπους για να επιταχύνουν τη διαδικασία προσαρμογής και να εξαπατήσουν το βιολογικό ρολόι.

Διατροφή. Μια τετραήμερη δίαιτα πριν από μια πτήση θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε στις διακοπές σας. Την πρώτη και την τρίτη μέρα, μπορείτε να φάτε σχεδόν τα πάντα, εξαιρουμένων των λιπαρών, πικάντικων και αλμυρών τροφών. Τη δεύτερη και την τέταρτη μέρα, τρώτε μόνο λαχανικά και φρούτα.

Καφές. Για όσους πετούν από ανατολή προς δύση, συνιστάται να πίνουν 2-3 φλιτζάνια μαύρο καφέ το αργότερο το μεσημέρι της ημέρας της πτήσης.

Υγρό. Κατά τη διάρκεια της πτήσης, πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά, γιατί είναι πιο δύσκολο για ένα αφυδατωμένο σώμα να αντιμετωπίσει το σύνδρομο μεγάλων αποστάσεων. Επιπλέον, επαρκής ποσότητα νερού ή χυμού είναι μια εξαιρετική πρόληψη των θρόμβων αίματος. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφεύγετε το αλκοόλ, το οποίο αυξάνει μόνο τη δίψα.

Ονειρο. Μια εβδομάδα πριν το ταξίδι σας, θα πρέπει να αυξήσετε τη διάρκεια του ύπνου σας κατά μισή ώρα.

Φυσική άσκηση. Μετά το αεροπορικό ταξίδι, συνιστάται να επισκέπτεστε τακτικά το γυμναστήριο για μια εβδομάδα. Τα μαθήματα γυμναστικής ασκούν τους μύες σας και αναγκάζουν το σώμα σας να προσαρμοστεί σε ένα νέο καθεστώς. Το πολύ κολύμπι είναι επίσης ωφέλιμο.

Οι μπανάνες προάγουν τον ύπνο

Κατά τη διάρκεια της πτήσης, θα πρέπει να τρώτε μπανάνες - θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και θα σας διευκολύνουν να αντέξετε την πτήση. Οι μπανάνες, καθώς και το ρύζι, το κριθάρι, οι ανανάδες, το καλαμπόκι και το κρέας περιέχουν τη φυσική αντιοξειδωτική μελατονίνη, η οποία είναι ένας βιολογικός ρυθμιστής του ύπνου. Οι ηλικιωμένοι παράγουν σημαντικά λιγότερη μελατονίνη από τους νεότερους και, κατά συνέπεια, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν διαταραχές ύπνου μετά από jet lag.

Η μελατονίνη παράγεται επίσης ενεργά στο σκοτάδι, οπότε ο ύπνος γίνεται βαθύτερος και περισσότερο. Ως εκ τούτου, ορισμένες αεροπορικές εταιρείες παρέχουν στους επιβάτες ειδικά υφασμάτινα γυαλιά, αλλά αυτά θα κάνουν Γυαλιά ηλίουή κασκόλ από χοντρό ύφασμα. Τα ταξιδιωτικά ρούχα δεν πρέπει να περιορίζουν την κίνηση και τα παπούτσια με χαμηλό τακούνι είναι καλύτερα, τότε είναι πιο εύκολο να βρείτε μια άνετη θέση ύπνου. Μπορείτε να πάρετε ένα ειδικό φουσκωτό μαξιλάρι σε μορφή γιακά σε μια πτήση. Αυτό το μαξιλάρι θα εκτιμηθεί ιδιαίτερα από άτομα που πάσχουν από αυχενική οστεοχονδρωσία.

Επίλυση προβλημάτων αέρα

Πρόβλημα. Για πολλούς επιβάτες, η αυξημένη ξηρότητα του αέρα στην καμπίνα του αεροσκάφους προκαλεί ξηροφθαλμία. Τα άτομα που φορούν φακούς επαφής επηρεάζονται ιδιαίτερα.

Λύση. Είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τους φακούς επαφής με γυαλιά κατά τη διάρκεια της πτήσης.

Πρόβλημα. Οι αλλαγές πίεσης κατά την πτήση, την απογείωση και την προσγείωση προκαλούν ταλαιπωρία σε πολλούς επιβάτες. Ειδικά για όσους έχουν κρυολόγημα και υποφέρουν από φλεγμονή του άνω μέρους αναπνευστικής οδού, βήχας, καταρροή, καθώς τα αυτιά τους «μπουκώνουν» αμέσως. Οι τουρίστες με καρδιαγγειακές παθήσεις και αναιμία μπορεί να βιώσουν σοβαρή ενόχληση. Τα παιδιά, ιδιαίτερα τα βρέφη, είναι επίσης ευαίσθητα στις ατμοσφαιρικές αλλαγές.

Λύση. Ο ευκολότερος τρόπος για να «ελευθερώσετε» τα αυτιά σας είναι να ρουφήξετε καραμέλες, να χασμουρηθείτε πολύ ή απλά να ανοίξετε το στόμα σας διάπλατα. Αυτό θα ομαλοποιήσει την πίεση μεταξύ του μέσου ακουστικού πόρου και του λαιμού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό ρινικό σπρέι. Θα πρέπει να δοθεί στο παιδί πιπίλα τη στιγμή της κατάβασης - το αντανακλαστικό του πιπιλίσματος θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση της πίεσης στα αυτιά.

Πρόβλημα. Ζάλη μπορεί να εμφανιστεί σε ταραγμένες περιοχές.

Λύση. Η ζάλη υποχωρεί όταν κοιτάτε ένα ακίνητο αντικείμενο. Είναι καλύτερα να πετάξεις σε ένα μεγάλο αεροπλάνο και να κάτσεις δίπλα στο παράθυρο.

Πρόβλημα. Οι μεγάλες πτήσεις είναι δύσκολες για τους ανθρώπους που υποφέρουν κιρσοίφλέβες Εάν ένας επιβάτης κάθεται σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία διακόπτεται, γεγονός που εμποδίζει την πρόσβαση του αίματος στην καρδιά. Οι μύες του σώματος επίσης δεν ανέχονται καλά την αδράνεια, επομένως μπορεί να εμφανίσετε πόνο στον αυχένα, την πλάτη και τα πόδια και πρήξιμο στα πόδια.

Λύση. Προσπαθήστε να κάνετε χαλαρωτικές ασκήσεις ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βγάλετε τα παπούτσια σας και στη συνέχεια να τεντώσετε και να πιέσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας είκοσι φορές. Από καιρό σε καιρό, περπατήστε γύρω από το σαλόνι ή απλώς σταθείτε στη θέση σας.

Πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να ταξιδέψουν με αεροπλάνο, αν και, όπως δείχνουν οι στατιστικές, τα αεροπορικά ταξίδια είναι πιο ασφαλή από τα ταξίδια με αυτοκίνητο.

Λύση. Εάν υποφέρετε από σοβαρή αεροφοβία (φόβος για ταξίδια με αεροπλάνο), είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο. Χάρη σε νέες τεχνικές και φάρμακα, η θεραπεία είναι επιτυχής. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την αεροφοβία είναι να πετάτε πιο συχνά.