Τι είδους επαγγελματική ασθένεια είναι ένας οδηγός φορτηγού καυσίμων; Ασθένειες οδηγών: πώς να παραμείνετε υγιείς κατά την οδήγηση

Κάθε επάγγελμα είναι πολύπλοκο με τον δικό του τρόπο και έχει κάποιο αντίκτυπο στο σώμα των ανθρώπων. Η εργασία ως οδηγός δεν αποτελεί εξαίρεση και επαγγελματίες οδηγούςΜε την πείρα, μια λεπτομερής εξέταση συχνά αποκαλύπτει μια ολόκληρη δέσμη ασθενειών. Προκαλούνται κυρίως από σταθερή καθιστή θέση και ελάχιστη κινητικότητα κατά τις ώρες εργασίας. Ας δούμε τις επαγγελματικές ασθένειες των οδηγών, τι οδηγεί σε αυτές και πώς να αποτρέψουμε την ανάπτυξή τους;

Πώς να αποτρέψετε πεπτικές διαταραχές στους οδηγούς

Οι γιατροί γνωρίζουν μια ποικιλία από επαγγελματικές ασθένειες των οδηγών, αλλά όλα συνήθως ξεκινούν με παραβάσεις γαστρεντερικός σωλήνας. Το πρώτο πρόβλημα είναι η ανάπτυξη εναποθέσεων λίπους στην κοιλιά, το στήθος και τους μηρούς. Πολλοί οδηγοί φορτηγών, αναγκασμένοι να κάνουν καθιστική ζωή, έχουν υπέρβαροςλόγω του γεγονότος ότι η τροφή που καταναλώνεται δεν χωνεύεται σωστά, μετατρέπεται σε λίπος. Ο λόγος είναι απλός: ο οδηγός, λόγω ελάχιστης κινητικότητας και έλλειψης φυσικής δραστηριότητας, δεν ξοδεύει σχεδόν καθόλου ενέργεια.

Πρόληψη επαγγελματικές ασθένειες- το έργο δεν είναι εύκολο, αλλά σε αυτήν την περίπτωση όλα είναι αρκετά εφικτά. Ο οδηγός χρειάζεται μόνο να εγκαταλείψει το γρήγορο φαγητό, γλυκιά σόδα, κάθε είδους σνακ και άλλα άχρηστα τρόφιμα. Με μια μη ισορροπημένη διατροφή, θα είναι αδύνατο να διορθωθεί τίποτα. Η δίαιτα πρέπει να αποτελείται κυρίως από τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα γρήγοροι υδατάνθρακεςκαι λιπαρά, δηλαδή, το μενού πρέπει κατά προτίμηση να αποτελείται από:

• κρέας με χαμηλά λιπαρά?
• γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση;
• ψάρι;
• λαχανικά και φρούτα.

Συνιστάται να ετοιμάζετε το φαγητό μόνοι σας και να το παίρνετε στο δρόμο σε δοχεία ή να το αγοράζετε διαίτηςσε σνακ μπαρ. Στα διαλείμματα μεταξύ των πτήσεων, συνιστάται να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, να κάνετε τζόκινγκ και να κάνετε καρδιο.

Εκτός από την παχυσαρκία λόγω ανεπαρκούς σωματική δραστηριότηταΜπορεί επίσης να αναπτυχθεί μια άλλη διαταραχή που σχετίζεται με την εντερική κινητικότητα. Η τροφή που καταναλώνεται εν κινήσει δεν απορροφάται πλήρως, παραμένοντας στο σώμα περισσότερο από όσο χρειάζεται. Αυτό οδηγεί σε συσσώρευση τοξικες ουσιες, διαταραχή της παραγωγής ενζύμων και ερεθισμός των βλεννογόνων. Όλα αυτά οδηγούν σε φλεγμονή του εντέρου, γαστρίτιδα, έλκη ακόμα και στην εμφάνιση πολύποδων χαμηλής ποιότητας. Για να αποφευχθούν όλα αυτά, οι οδηγοί πρέπει να τρώνε όχι εν κινήσει, αλλά σε μια καφετέρια σε ένα τραπέζι, και μετά το φαγητό αξίζει να κάνετε μια βόλτα 10-15 λεπτών - αυτό είναι καλό για την πέψη. Οι οδηγοί συχνά αναπτύσσουν διαβήτη λόγω κακής διατροφής.

Γιατί οι οδηγοί έχουν κυκλοφορικά προβλήματα

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι επίσης αρκετά συχνές. Ακόμη και οι ιατρικές στατιστικές επιβεβαιώνουν ότι οι άνδρες που αναγκάζονται να κάθονται πίσω από το τιμόνι συχνά και για μεγάλα χρονικά διαστήματα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν υπέρταση και μερικές φορές ακόμη και καρδιακή προσβολή. U αυτό το φαινόμενουπάρχει μια στοιχειώδης εξήγηση. Υψηλός συναισθηματικό φορτίο, που προκύπτει λόγω του γεγονότος ότι ο οδηγός αναγκάζεται να παρακολουθεί συνεχώς το δρόμο, δεν του επιτρέπει να χαλαρώσει.

Ρίχνει λάδι στη φωτιά και ελάχιστη δραστηριότηταμε αδύναμο μεταβολισμό, προκαλώντας μυϊκή ατροφία, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς. Σε καθιστή θέση, το καρδιαγγειακό σύστημα απλά δεν χρειάζεται να λειτουργεί πλήρως, έτσι η κατάστασή του σταδιακά καταπιέζεται.

Προστατίτιδα σε οδηγούς

Ένας οδηγός που βρίσκεται συνεχώς σε κάθισμα αυτοκινήτου μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα με το αναπαραγωγικό σύστημα. Ο κύριος λόγος είναι η έλλειψη φορτίων. Στους άνδρες 20-50 ετών, η προστατίτιδα είναι μια συχνή ασθένεια και πολλοί ασθενείς ουρολόγοι είναι οδηγοί. Τα πρώτα συμπτώματα της νόσου εμφανίζονται γενική αδυναμίακαι γρήγορη κόπωση. Όσο νωρίτερα ξεκινήσει η θεραπεία, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα σοβαρές επιπλοκέςμε τη μορφή της υπογονιμότητας και της ανικανότητας.

Η προστατίτιδα αναπτύσσεται λόγω της στασιμότητας του αίματος στην περιοχή της πυέλου, η οποία επιδεινώνεται από το συνεχές τίναγμα και τη σωματική καταπόνηση κατά την οδήγηση σε ανώμαλες επιφάνειες. Τα θερμαινόμενα καθίσματα έχουν επίσης εξαιρετικά αρνητικό αποτέλεσμα, επειδή η υπερθέρμανση της βουβωνικής χώρας είναι επικίνδυνη για τα ανδρικά γεννητικά όργανα.

Ένας επαγγελματίας οδηγός που περνά πολύ χρόνο πίσω από το τιμόνι βγαίνει περιοδικά από το αυτοκίνητο. Όταν αυτό συμβαίνει κατά την κρύα εποχή, το σώμα βιώνει ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας, οι οποίες επίσης επηρεάζουν αρνητικά αδένα του προστάτηκαι προκαλούν φλεγμονή.

Υπογονιμότητα - ακόμα περισσότερο επικίνδυνη ασθένειαεπαγγελματίας οδηγός, που μπορεί να προκύψει από προστατίτιδα χωρίς θεραπεία. Ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα υψηλός εάν ο οδηγός οδηγεί συνεχώς με αναμμένη τη θέρμανση του καθίσματος. Οι συχνές αυτοασθένειες των οδηγών ταξί και των οδηγών φορτηγών συνδέονται επίσης με άλλες σεξουαλικές διαταραχές, όπως:

• εξασθενημένη στύση?
• μειωμένη ισχύ?
• πρόωρη εκσπερμάτωση;
• δυσκολίες στην επίτευξη οργασμού.

Εάν η θεραπεία των πυελικών οργάνων δεν ξεκινήσει έγκαιρα, η διαταραχή θα προχωρήσει και θα οδηγήσει σε σοβαρές αποκλίσεις.

Μυϊκά και σκελετικά συστήματα

Οι άνθρωποι που οδηγούν συνεχώς αυτοκίνητα έχουν πιθανώς παρατηρήσει πώς εμφανίζεται η ενόχληση στη σπονδυλική στήλη μετά από μεγάλα ταξίδια. Οι τσιμπημένοι μύες είναι από τους περισσότερους κοινά προβλήματαεπαγγελματίες οδηγούς και πολλοί αγνοούν την ταλαιπωρία που προκύπτει.

Σταδιακά εμφανίζεται πόνος, αίσθημα καύσου και μούδιασμα στην τσιμπημένη περιοχή. Αν δεν γίνει τίποτα, μυοσκελετικό σύστημαμπορεί να παραμορφωθεί. Σε προχωρημένες περιπτώσεις εμφανίζεται εσωτερική αιμοραγία, αρνηθεί πεπτικά όργανακαι ο μεταβολισμός των υλικών διαταράσσεται. Γενικά, οι συνέπειες για την υγεία είναι οι πιο δυσάρεστες.

Αν δεν σηκώνεστε κάθε δύο ή τρεις ώρες και δεν κάνετε προθέρμανση και απλές ασκήσεις, ένας επαγγελματίας οδηγός σίγουρα θα καταπονηθεί.

Άλλα προβλήματα υγείας

Τα καυσαέρια προκαλούν πολλά προβλήματα υγείας. Οι άνδρες που εργάζονται ως οδηγοί ταξί ή οδηγοί φορτηγών πρέπει να βρίσκονται συνεχώς σε μια ατμόσφαιρα με καυσαέρια. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό γίνεται ένα πρόβλημα που οδηγεί σε προβλήματα υγείας. Αναπνευστικό σύστημαεπηρεάζεται καθώς οι τοξίνες διεισδύουν στους βρόγχους και τους πνεύμονες. Το κάπνισμα επιδεινώνει την κατάσταση και οι κοινές αυτο-ασθένειες περιλαμβάνουν δυστροφία του βλεννογόνου, εμφύσημα και ακόμη και ογκολογία.

Έχουμε ήδη ανακαλύψει παραπάνω ότι η στασιμότητα του αίματος στην περιοχή της πυέλου στους οδηγούς είναι η αιτία πολλών προβλημάτων υγείας. Χωρίς σωστή πρόληψηένας οδηγός είναι απίθανο να μπορέσει να αποφύγει μια τόσο χρόνια ασθένεια όπως οι αιμορροΐδες. Ο κίνδυνος ανάπτυξής του είναι ιδιαίτερα υψηλός εάν βρίσκεται σε αυτοκίνητο άβολο κάθισμα, αλλά δεν είναι αυτός ο κύριος λόγος. Λανθασμένη λειτουργίαέντερα λόγω μιας ανθυγιεινής διατροφής συχνά οδηγεί σε δυσκοιλιότητα, η οποία συμβάλλει στην εμφάνιση αιμορροΐδων.

Έτσι καταλάβαμε από ποιες ασθένειες υποφέρουν συχνότερα οι οδηγοί. Μόνο η πρόληψη των παρακάτω θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας. χρόνιες ασθένειεςκαι έγκαιρη διαβούλευση με γιατρό όταν εντοπιστούν τα πρώτα συμπτώματα οποιασδήποτε διαταραχής.

Σε οποιαδήποτε περιφερειακή κλινική, καθένας από τους γιατρούς: νευρολόγος, ουρολόγος, καρδιολόγος, πρωκτολόγος, οφθαλμίατρος, ορθοπεδικός και όλοι οι άλλοι έχουν κάτι να πουν για αυτό το ζευγάρι «ένας άντρας και το αυτοκίνητό του». Αλλά, δυστυχώς, σύμφωνα με τα κρατικά πρότυπα, τους δίνονται μόνο 15 λεπτά για να δουν κάθε ασθενή και απλά δεν έχουν χρόνο να εκφράσουν τα πάντα. Θα προσπαθήσουμε να κάνουμε τη ζωή λίγο πιο εύκολη για τους γιατρούς και για τους ιδιαίτερα ζηλωτές οδηγούς που πηγαίνουν ακόμη και στο πλησιέστερο κατάστημα με 3 στροφές, αντί να το περπατήσουμε σε μόλις 3 λεπτά, θα προσπαθήσουμε να τους δώσουμε κάτι να σκεφτούν.

Ετσι, Οι επαγγελματικές ασθένειες των οδηγών χωρίζονται συμβατικά σε 4 ομάδες.

1. Ασθένειες που προκαλούνται από παρατεταμένο κάθισμα. Αυτές περιλαμβάνουν οστεοαρθρίτιδα, συνήθη και.

2. Ασθένειες που σχετίζονται με παρατεταμένη έκθεση στο στρες. είναι συνεχώς υπό ένταση, η οποία προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι οδηγοί συχνά εμφανίζουν καρδιαλγία και...

3. Ασθένειες που σχετίζονται με ανεπαρκείς και ακανόνιστες ώρα εργασίας. Ωστόσο, αυτό είναι μάλλον μια μοίρα επαγγελματίες οδηγούςπαρά ερασιτέχνες. Τέτοιες ασθένειες περιλαμβάνουν πεπτικό έλκος, Και .

4. Ασθένειες που προκαλούνται από με καθιστικό τρόποζωή και διαταραχές: ζάχαρη και.

Τι πρέπει να γίνει για την πρόληψη όλων των παραπάνω ασθενειών στους οδηγούς; Αυτό μπορεί να ακούγεται πολύ κοινότοπο, αλλά, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να διαφοροποιήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα. Η οδήγηση αυτοκινήτου δεν πρέπει να γίνεται ο κύριος τρόπος μεταφοράς και τουλάχιστον μερικές φορές πρέπει να θυμάστε τα πόδια σας. Περπατήστε στο πάρκο, κολυμπήστε στην πισίνα. Γενικά, ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους και ψυχοσυναισθηματικό στρες.

Εκτός από το ορθολογικό σωματική δραστηριότηταείναι απαραίτητο να φροντίζετε την υγεία σας εξοπλίζοντας το αυτοκίνητό σας με συσκευές όπως μασάζ και θερμαινόμενα καλύμματα καθισμάτων (αν και σήμερα οι ίδιοι οι κατασκευαστές αυτοκινήτων κατασκευάζουν θερμαινόμενα καθίσματα οδηγού ακόμη και σε οικονομικά αυτοκίνητα). Ωστόσο, όσο παθητικό κι αν είναι, κάθε 3 ώρες οδήγησης χρειάζεται να κάνετε ένα διάλειμμα, τουλάχιστον μισή ώρα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτού του διαλείμματος δεν χρειάζεται απλώς να σταθείτε στην άκρη του δρόμου με κλειστά μάτια, αλλά να βγείτε από το αυτοκίνητο και να κάνετε μια μικρή βόλτα.

Οι ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι η οδήγηση αυτοκινήτου για 12 ώρες χωρίς καλά διαλείμματα προκαλεί προσωρινή ανικανότητα.

Ένα άλλο πρόβλημα για τους οδηγούς είναι. Επί κανονικό φαγητόΟι λάτρεις των αυτοκινήτων δεν έχουν αρκετό χρόνο, έτσι κράκερ, πατατάκια και σοκολάτα καταπίνονται συνεχώς σε μποτιλιαρίσματα, τα οποία μεγάλες πόλειςκάθε άλλο παρά ασυνήθιστο. Καθώς, ενώ είναι κολλημένος σε μποτιλιάρισμα, ο οδηγός δεν προσέχει καθόλου το φαγητό, αλλά παρακολουθεί το φανάρι και τους «νεοφερμένους» να προσπαθούν να τον προσπεράσουν, η ποσότητα επιβλαβούς φαγητού που καταναλώνεται την ημέρα υπερβαίνει κάθε λογικό πρότυπο. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει κορεσμός και τα περιττά κιλά και η αύξηση της γλυκόζης είναι εγγυημένα. Συμπέρασμα: Σνακ όσο θέλετε. Αλλά μόνο τα σωστά προϊόντα. Μην τεμπελιάζετε να πάρετε ένα καρότο, αγγούρι, μήλο ή ένα σάντουιτς από ψωμί ολικής αλέσεως. Και μην τα πλένετε όλα με γλυκό σόδα (κάποια στιγμή δώστε προσοχή στην ποσότητα ζάχαρης που περιέχει). Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς κόλα, τότε αγοράστε τουλάχιστον μια δίαιτα.

Όσο για τα νεύρα, αυτό είναι μια ξεχωριστή κουβέντα. Στην ερώτηση: «Πιστεύετε ότι οι βρισιές ενώ οδηγείτε είναι επιβλαβές ή ωφέλιμο;» Οι συμμετέχοντες σε ένα από τα βασικά φόρουμ του Διαδικτύου απάντησαν ως εξής:

- «Υγιεινή. Αυτό βγάζει αρνητική ενέργειααπό το σώμα..."
- "Ο ατμός πρέπει να απελευθερωθεί αμέσως, διαφορετικά μπορεί να αρχίσουν νευρικές κρίσεις αργότερα..."
- «Με το βρισίδι, πετάς όλο τον αρνητισμό και επομένως είσαι πιο προσεκτικός κατά την οδήγηση, δεν νευριάζεις και δεν φρικάρεις. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο σύγκρουσης».
«Συνήθως το κάνω σιωπηλά, αλλά εξακολουθώ να νιώθω ανακούφιση».

Οι ψυχολόγοι συμφωνούν με την άποψη των οδηγών και συμβουλεύουν «να μην την κρατάς για τον εαυτό σου». Έτσι, αν συσσωρευτεί, τότε είναι καλύτερο να μιλήσουμε πιο δυνατά παρά να χτυπήσουμε το γκάζι, προσπαθώντας να αποδείξουμε πραγματικά ποιος είναι το αφεντικό στο δρόμο. Τα τροχαία ατυχήματα είναι ήδη υψηλά, επομένως δεν χρειάζεται να προστεθεί στα στατιστικά στοιχεία.

Η κίνηση είναι ζωή. Σήμερα, για πολλούς, οδήγηση σημαίνει να οδηγείς το αυτοκίνητό σου. Αλλά δεν ήταν αυτό που ήθελαν να πουν με αυτήν την καθημερινή παροιμία. Στις μέρες μας το αυτοκίνητο έχει πάψει να είναι πολυτέλεια, αλλά έχει γίνει μεταφορικό μέσο. Επιπλέον, για πολλούς, το αυτοκίνητο έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της δουλειάς. Οι οδηγοί ταξί, οι οδηγοί φορτηγών, οι οδηγοί μικρών λεωφορείων κ.λπ. δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή χωρίς αυτοκίνητο. Αυτά τα επαγγέλματα απαιτούν από τους οδηγούς να είναι πίσω από το τιμόνι όλη μέρα. , και ποιες επαγγελματικές ασθένειες περιμένουν τους οδηγούς;

Οι πιο συχνές ασθένειες των οδηγών:

1. Προστατίτιδα. Ενα από τα πολλά συχνές ασθένειεςπεριοχή των ανδρικών γεννητικών οργάνων. Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας από τους κύριους και περισσότερους κοινούς λόγουςεμφάνιση . Ενώ πολύς καιρόςσε καθιστή θέση, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται και εμφανίζεται μια διαδικασία στασιμότητας στην περιοχή της πυέλου, η οποία οδηγεί σε προστατίτιδα.
2. αιμορροΐδες. Οι αιμορροΐδες προκαλούνται όχι μόνο από την εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη. Η συχνή δυσκοιλιότητα είναι η κύρια αιτία αιμορροΐδων στους άνδρες. Μη ισορροπημένη διατροφήμε ανεπαρκείς ίνες απαραίτητες για εργασία πεπτικό σύστημα, είναι κύριος λόγοςδυσκοιλιότητα Επομένως, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες: φρούτα και λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους.
3. Οστεοχόνδρωση. Προκαλείται από οστεοχόνδρωση καθιστικόςζωή και λανθασμένη θέσηστάση οδήγησης.
4. Ριζικίτιδα. Μία από τις πιο κοινές αιτίες ριζίτιδας είναι η οστεοχόνδρωση.
5. . Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας προάγει τις καταθέσεις περιττό λίπος. Αυτό οδηγεί σε αναστάτωση μεταβολικές διεργασίες, μετά την οποία η κατάσταση με υπέρβαροςχειροτερεύει ακόμη περισσότερο. Δεν επιδεινώνει την κατάσταση σωστή διατροφήφαγητό, μέρος του οποίου είναι το γρήγορο φαγητό.
6. Καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι άνδρες των οποίων το επάγγελμα περιλαμβάνει συνεχή οδήγηση είναι επιρρεπείς σε καρδιακές προσβολές για δύο λόγους: έντονο συναισθηματικό στρες και ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα. Η συναισθηματική υπερφόρτωση εκδηλώνεται λόγω συνεχούς άγχους κατά την οδήγηση: πρέπει να είστε πάντα συγκεντρωμένοι και προσεκτικοί για να μην πέσετε σε ατύχημα. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας συμβάλλει στην αποδυνάμωση και την ατροφία του καρδιακού μυός, η οποία οδηγεί σε διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις.
7. Ανδρική υπογονιμότητα. Καθιστή θέσησυμβάλλει στην αύξηση της θερμοκρασίας και στην υπερθέρμανση των όρχεων, η οποία παρεμποδίζει την ωρίμανση και την απελευθέρωση του σπέρματος ανδρικές ορμόνες. Η κατάσταση επιδεινώνεται από το θερμαινόμενο και στενό κάθισμα οδηγού.
8. Γαστρεντερική νόσος. Ισχύει για οδηγούς που παραμελούν υγιεινό φαγητόκαι συχνά δεν έχουν χρόνο να έχουν ένα σωστό σνακ. Για παράδειγμα, οδηγοί φορτηγών.

Πρόληψη επαγγελματικών ασθενειών των οδηγών

Τι πρέπει λοιπόν να γίνει για να ελαχιστοποιηθούν οι συνέπειες που προκαλεί η παρατεταμένη οδήγηση.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξεις είναι η σωματική δραστηριότητα. Εάν είναι δυνατόν, κάντε πεζοπορίακαι να αθλούνται. Εάν είναι δυνατόν, κάντε διαλείμματα. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο και, εάν η κατάσταση το επιτρέπει, κάντε ασκήσεις για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη:

1. Κυκλικές περιστροφές της λεκάνης, πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη κατεύθυνση
2. Λυγίστε τον κορμό σας προς τα εμπρός με τα χέρια σας να αγγίζουν το πάτωμα
3. Καταλήψεις
4. Λυγίστε τον κορμό στα πλάγια

Εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε, μπορείτε να κάνετε την ακόλουθη άσκηση: ενώ κάθεστε, αρχίζουμε να αποσύρουμε την περιοχή μεταξύ των όρχεων και του πρωκτού, ενώ οι μύες των γλουτών δεν πρέπει να τεντώνονται. Αυτή η άσκηση χρησιμοποιείται για προπόνηση. Η άσκηση είναι αποτελεσματική για την πρόληψη της προστατίτιδας, καθώς και των ασθενειών που σχετίζονται με τη στασιμότητα του αίματος στην περιοχή της πυέλου.

Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να σκεφτούν οι οδηγοί είναι να εξοπλίσουν το κάθισμα του οδηγού τους με ένα ειδικό ορθοπεδικό στρώμα.

Πρόληψη οστεοχονδρωσίας, ριζίτιδας, αιμορροΐδων, προστατίτιδας
—
-διατηρεί τη σωστή στάση του σώματος
- μειώνει την κούραση κατά την οδήγηση

Θυμηθείτε, η πρόληψη είναι ευκολότερη από τη θεραπεία. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να εμπλακείτε έγκαιρα στην πρόληψη ασθενειών, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν επαγγελματικές ασθένειες των οδηγών ανά πάσα στιγμή.

Το επάγγελμα του οδηγού απέχει πολύ από το πιο ευνοϊκό για τη φροντίδα της υγείας σας. Τα χαρακτηριστικά αυτής της εργασίας οδηγούν σε αυξημένος κίνδυνοςεμφάνιση καρδιαγγειακές παθήσεις, παχυσαρκία, διαταραχές ύπνου κ.λπ. Μπορείτε όμως να μειώσετε τις πιθανότητές σας για μια τέτοια εξέλιξη γεγονότων.

Τι σας εμποδίζει να παραμείνετε υγιείς;

Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι η έλλειψη καθημερινής ρουτίνας. Το σώμα έχει Το βιολογικό ρολόι, και η λειτουργία πολλών συστημάτων της έχει σχεδιαστεί για 24ωρες αλλαγές. Δηλαδή, τη νύχτα το σώμα φέρνει όλα τα συστήματα μέσα ήρεμη κατάστασηγια ύπνο πριν από το μεσημεριανό γεύμα, αντίθετα, η πίεση αυξάνεται, ο σφυγμός επιταχύνεται και η απόδοση αυξάνεται. Αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, εάν ακολουθείτε μια καθημερινή ρουτίνα, λειτουργεί βέλτιστα. Όταν σήμερα κοιμάστε στις 11 το βράδυ και αύριο έχετε ένα πλούσιο δείπνο αυτήν την ώρα, είναι δύσκολο για το σώμα να αντεπεξέλθει εξίσου καλά σε τέτοιες διαφορετικές εργασίες. Συγκεκριμένα, αυτό μπορεί να αντικατοπτρίζεται στη συσσώρευση λιπώδους ιστού.

Οι οδηγοί περνούν πολύ χρόνο οδηγώντας χωρίς να σηκώνονται. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας επηρεάζει το βάρος, την καρδιά και την υγεία των αγγείων. Επίσης συχνά αναπτύσσεται και σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.συνήθως αναβάλλεται ξανά και ξανά, και στο μεταξύ η προϋπόθεση είναι μόνοεπιδεινώνεται και το πρόβλημα μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Αν και στις αρχέςΤα στάδια των αιμορροΐδων μπορούν να θεραπευτούν πολύ απλά και ανώδυνα

Με μια τέτοια καθημερινότητα, είναι πολύ δύσκολο να το εξασφαλίσεις υγιεινή διατροφή, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη ότι μπορεί να έχετε την ευκαιρία να φάτε μόνο μία φορά την ημέρα. Σε τέτοιες συνθήκες δεν χρειάζεται να μιλάμε για ισορροπημένη διατροφή.

Μια κοινή συνέπεια αυτού του τρόπου ζωής είναι η παχυσαρκία. Συμβάλλει στην ανάπτυξη υπέρτασης, σακχαρώδης διαβήτηςτύπου 2, καρδιακές παθήσεις, παθήσεις της πλάτης και των αρθρώσεων, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνος και συχνά αποφρακτικές άπνοια ύπνου(όταν η αναπνοή εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου).

Υπνηλία κατά την οδήγηση

Λόγω της διαταραγμένης καθημερινής ρουτίνας και του μεγάλου φόρτου εργασίας, συχνά δεν είναι δυνατό να κοιμηθείς σωστά: το πρόγραμμα είναι σφιχτό, η αϋπνία βασανίζει ή ο ύπνος δεν είναι επαρκούς ποιότητας. Στην τελευταία περίπτωση, ο ένοχος μπορεί να είναι η αποφρακτική άπνοια ύπνου.

Εάν πρέπει να οδηγείτε εναλλάξ με έναν σύντροφο, αυτό μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο σας. Για παράδειγμα, επειδή δεν εμπιστεύεστε τον άλλο οδηγό ή επειδή είναι δύσκολο να κοιμηθείτε όταν το αυτοκίνητο κινείται ή επειδή σταματά συνεχώς. Όλα αυτά οδηγούν σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας (και αυξημένο κίνδυνο ατυχημάτων). Με την πάροδο του χρόνου, η κόπωση γίνεται αντιληπτή ως φυσιολογική και το άτομο δεν κατανοεί πλέον τον βαθμό κινδύνου. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου συνδέεται με λιγότερο αποτελεσματική χρήσηη κύρια πηγή ενέργειας είναι η γλυκόζη, καθώς και τα μη φυσιολογικά επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες).

Τραυματισμοί οδηγών και άγχος

Η εργασία του οδηγού είναι επίσης επικίνδυνη λόγω προφανείς λόγους. Αν ο οδηγός συμμετέχει στην εκφόρτωση, τότε αντέχει πρόσθετους κινδύνους. Ειδικά αν το κάνεις μέσα λανθασμένη στάση. Τα καυσαέρια μπορεί επίσης να είναι επιβλαβή για την υγεία σας. Κατά τη μεταφορά υγρού σκυροδέματος, οδηγοί εκτεθεί σεχρώμιο και αλκάλιο, που μπορεί να προκαλέσουν το δέρμα αλλεργική αντίδραση, Και χημικό έγκαυμα. Οι οδηγοί που μεταφέρουν βενζίνη υποφέρουν συχνά από πονοκεφάλους, ζαλάδες και ναυτία λόγω των ατμών καυσίμου. Τα καυσαέρια έχουν συνδεθεί με καρκίνο του πνεύμονα και διάφορες μορφέςαλλεργική φλεγμονή.

Το χρόνιο στρες, σε αντίθεση με το οξύ στρες, είναι επιβλαβές για την υγεία και έχει αρνητική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Συμβαίνει συχνά στους οδηγούς - λόγω πολλών ωρών εργασίας, αποχωρισμού από αγαπημένα πρόσωπα, δυσκολιών στο δρόμο και απαιτήσεων για αυστηρό πρόγραμμα, παρά το γεγονός ότι μπορεί πάντα να κολλήσετε σε μποτιλιάρισμα.

Οποιοσδήποτε από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της ικανότητας εργασίας και απώλεια της άδειας οδήγησης.

Τι μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας;

Προσπαθήστε να τρώτε μικρές μερίδες. Η μεσογειακή προσέγγιση στη διατροφή θεωρείται η πιο υγιεινή. Το φαγητό πρέπει να έχει ελάχιστο ποσό λιπαρό κρέαςκαι γλυκά. Αντί για κόλα ή χυμούς (που περιέχουν πολλή ζάχαρη), είναι προτιμότερο να πίνετε νερό. Η βάση της διατροφής αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, φασόλια, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο. Πρέπει επίσης να τρώτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα θαλάσσιο ψάρικαι θαλασσινά. Κρέας, βούτυρο, μαργαρίνη, τηγανητά τρόφιμα - όλες αυτές είναι πηγές ανθυγιεινά λιπαρά, λόγω του οποίου σχηματίζονται αθηρωματικές πλάκες. Οδηγούν σε εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια.

Αθλημα

Για να αποφύγετε να πάρετε βάρος, πρέπει να ξοδέψετε όση ενέργεια λαμβάνετε. Για επαναφορά, πρέπει να ξοδέψετε ακόμη περισσότερα. Επομένως, για την πρόληψη και την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, είναι πολύ σημαντικό να είστε σωματικά δραστήριοι. Φυσικά, σε μια πτήση μεγάλων αποστάσεων αυτό είναι δύσκολο. Αλλά είναι πολύ χρήσιμο να ζεσταίνετε λίγο κατά τη διάρκεια σύντομων στάσεων. Και η πλήρης εκπαίδευση μπορεί να γίνει στο σπίτι.

Υπόλοιπο

Ο ύπνος και η ξεκούραση δεν είναι λιγότερο σημαντικά από τη σωστή διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, στην Ευρωπαϊκή Ένωση, οι οδηγοί απαγορεύεται να οδηγούν περισσότερες από 9 ώρες την ημέρα και κάθε 4,5 ώρες πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 45 λεπτών. Αυτή η λειτουργία θεωρείται ασφαλής.

Κανονικά, χρειάζεται να κοιμάστε 7-9 ώρες την ημέρα, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι οι οδηγοί φορτηγών συνήθως κοιμούνται όχι περισσότερες από 4-5 ώρες την ημέρα ενώ βρίσκονται στο δρόμο. Εάν αυτό δεν μπορεί να αποφευχθεί, τότε τουλάχιστον οι συνθήκες ύπνου θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν καλύτερες. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα χώρο στάθμευσης μακριά από το δρόμο και αν εξακολουθεί να είναι θορυβώδης, χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες. Πρέπει να κλείσετε ερμητικά τις κουρτίνες ή να χρησιμοποιήσετε μάσκα ύπνου. Το στρώμα και το μαξιλάρι πρέπει να είναι άνετα. Εάν δεν έχετε στρώμα και έχετε μόνο έναν υπνόσακο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα στρώμα στρώματος. Ζητήστε από τα αγαπημένα σας πρόσωπα, τους εργοδότες και τους αποστολείς να μην σας ενοχλούν εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο ενώ κοιμάστε.

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε...

Όταν ένα άτομο πηγαίνει για ύπνο σε διαφορετικές ώρες, συχνά είναι δύσκολο για αυτόν να αποκοιμηθεί. Για να το αντιμετωπίσετε, μπορείτε να χρησιμοποιείτε τα ίδια τελετουργικά κάθε φορά: βουρτσίστε τα δόντια σας, πλύνετε το πρόσωπό σας, αλλάξτε ρούχα. Αυτό είναι ένα σήμα στον εγκέφαλο ότι πρέπει να κοιμηθείτε τώρα. Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από υπερβολική κατανάλωσηκαφεΐνη Με την καλή έννοια, δεν μπορείτε να πιείτε καφέ μετά το μεσημεριανό γεύμα. Η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο δεν είναι επίσης πολύ καλή καλή ιδέα: Κάνει τον ύπνο σας λιγότερο ποιοτικό.

ΣΕ ως έσχατη λύση(όταν δεν είναι η πρώτη νύχτα που στρίβετε για μισή ώρα ή ακόμα περισσότερο), μπορείτε να καταφύγετε στη βοήθεια υπνωτικών χαπιών. Από τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα καλύτερα μελετημένα αντιισταμινικάπρώτη γενιά. Παλαιότερα είχαν ληφθεί για αλλεργίες, αλλά προκαλούσαν υπνηλία. Τώρα αυτό παράπλευρη επίδρασηάρχισε να είναι χρήσιμη. Ωστόσο, τα αντιισταμινικά γίνονται εθιστικά. Επιπλέον, μπορεί να έχουν μακροχρόνιο αποτέλεσμα, και η υπνηλία θα παραμείνει μετά το ξύπνημα. Τα συνταγογραφούμενα υπνωτικά χάπια πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό, ο οποίος θα σας εξηγήσει επίσης πώς να τα πάρετε για να μην εξαρτηθείτε από αυτά. Υπάρχει όμως μια τέτοια πιθανότητα.

ΜΕ υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέραςΜπορείτε να το καταπολεμήσετε με καφέ (το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε), καθώς και με μικρά διαλείμματα ύπνου. Αλλά δεν πρέπει να είναι λιγότερο από 20–30 λεπτά, διαφορετικά θα θέλετε να κοιμηθείτε ακόμα περισσότερο. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα περισσότερα ατυχήματα λόγω υπνηλίας συμβαίνουν από τα μεσάνυχτα έως τις 6 το πρωί και, φυσικά, είναι καλύτερο να κάνετε ό,τι είναι δυνατόν για να αποφύγετε να βρίσκεστε στο δρόμο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Φυσικά, ο ύπνος είναι σημαντικός, αλλά αν έχετε μόνο την ευκαιρία να ξαπλώσετε και να χαλαρώσετε, καλύτερα να το εκμεταλλευτείτε.

Προληπτική ιατρική εξέταση οδηγών

Δυστυχώς, παρ' όλους τους κινδύνους του επαγγέλματος, λίγοι οδηγοί φτάνουν στον γιατρό εγκαίρως. Ένα προβλέψιμο πρόγραμμα δεν δυσκολεύει πάντα τον προγραμματισμό μιας επίσκεψης στον γιατρό. Όμως, όσο κλισέ κι αν ακούγεται, η υγεία πρέπει να είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Και οι οδηγοί έχουν πολλές επαγγελματικές ασθένειες που δεν θα τους επιτρέψουν να συνεχίσουν να εργάζονται στο μέλλον. Ωστόσο, η συντριπτική πλειοψηφία αυτών των ασθενειών μπορούν να προληφθούν.

Θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε ενοχλητικά συμπτώματα και επίσης να περάσετε από ένα προληπτική εξέταση. Για παράδειγμα, συχνά αυξάνεται αρτηριακή πίεσηδεν γίνεται αισθητή με κανέναν τρόπο και ανιχνεύεται μόνο όταν μετράται με τονόμετρο. Εν τω μεταξύ, εάν δεν ελέγχεται, αποτελεί μεγάλη απειλή για την υγεία: αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακού επεισοδίου.

Πότε αντενδείκνυται η οδήγηση;

Μετά από έμφραγμα του μυοκαρδίου, χειρουργική παράκαμψης στεφανιαίας αρτηρίας, παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο, σταθεροποίηση της κατάστασης με ασταθής στηθάγχηΠρέπει να αποφύγετε την οδήγηση για ένα μήνα.

Εάν υπήρχε αρρυθμία με λιποθυμία, τότε μετά από αυτό το επεισόδιο θα πρέπει να περάσουν 3 μήνες χωρίς επαναλαμβανόμενη απώλεια συνείδησης. Για την ίδια περίοδο, είναι απαραίτητο να σταματήσετε την οδήγηση εάν εμφανιστεί εγκεφαλικό επεισόδιο (και στη συνέχεια ήταν δυνατή η αποκατάσταση λειτουργιών) ή πολλά παροδικά ισχαιμικά επεισόδια.

Εγκατάσταση εμφυτεύσιμου απινιδωτή καρδιομετατροπής ή ανάνηψη για επίμονη κοιλιακή ταχυκαρδίαή κοιλιακή μαρμαρυγή οδηγεί σε απαγόρευση οδήγησης για έξι μήνες.

Εάν έχετε διαβήτη, υπάρχει κίνδυνος να αναπτύξετε υπογλυκαιμία (επίσης χαμηλό επίπεδοσάκχαρο αίματος). Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο μπορεί να χάσει τις αισθήσεις του. Εάν μια τέτοια κατάσταση εμφανιστεί χωρίς έγκαιρα προειδοποιητικά σημάδια, τότε μπορείτε να οδηγείτε μόνο μετά από 3 μήνες χωρίς τέτοια επεισόδια. Ή αφού έχουν ληφθεί αξιόπιστα μέτρα για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ο μη ελεγχόμενος διαβήτης μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια της αίσθησης στα άκρα, προβλήματα με την όραση και επιπτώσεις στην ικανότητα οδήγησης.

Γι' αυτό πρέπει να προσέχετε την υγεία σας ακόμα κι όταν φαίνεται να μην υπάρχει χρόνος για αυτό.