Какие витамины полезны для укрепления волос, ногтей. Месяц, чтобы укрепить ногти и волосы

Наш организм сложный и уникальный. Большинство питательных веществ необходимых для нормальной жизнедеятельности синтезируются в самом организме, но некоторые он должен постоянно получать с пищей. Поэтому состояние наших волос и ногтей напрямую связано с тем, что мы едим.

Волосы

С какими проблемами волос мы чаще всего сталкиваемся?

Жирные волосы. Если волосы после мытья быстро становятся сальными, скорее всего, в коже нарушен жировой обмен. Это может быть обусловлено недостатком витаминов группы В, которыми богаты злаковые, орехи, молочные продукты, яйца, зародыши пшеницы, бобовые, зелень. Достаточное количество этих витаминов содержится и в дрожжах.

Сухие и ломкие волосы. Как правило, волосы пересыхают и секутся из-за нехватки незаменимых жирных кислот. Чтобы ваши волосы выздоровели, обязательно включайте в рацион продукты, содержащие полезные жиры. Вам нужно есть жирные виды рыбы (скумбрию, сардины, семгу, сельдь), а также злаковые, орехи, оливки, растительное масло. И не забывайте, что ваши волосы нуждаются в большом количестве влаги, поэтому в день выпивайте не менее 6 - 8 стаканов воды.

Выпадение волос. Часто истончение и выпадение волос происходит из-за недостатка железа в организме. В связи с этим, в пищевом рационе должны обязательно присутствовать красное мясо, печень, яйца, бобовые и злаковые. Так как волос большей частью состоит из протеина, особое внимание должно уделяться продуктам, содержащим белок: мясу, курице, рыбе. Укрепляет волосяные фолликулы и предотвращает их выпадение и витамин Е, который содержится в растительном масле, яйцах и злаковых.

Волосы могут выпадать, если вы изнуряете свой организм голодом. Он начинает экономить ресурсы, ограничивая, прежде всего, питание ногтей, волос и кожи. Поэтому следите за тем, чтобы ваш организм не испытывал чувство голода. Ешьте небольшими порциями, но через каждые 3 - 3,5 часа, устраивайте себе полезные перекусы.

Иногда выпадение волос является следствием снижения функции щитовидной железы, поэтому необходимо включать в пищевой рацион продукты богатые йодом - морепродукты, водоросли и морскую капусту. Старайтесь как можно чаще использовать в своем питании натуральное растительное масло и хлеб грубого помола. Это, к тому же, будет способствовать образованию кератина, который очень важен для структуры волос.

Предупредить выпадение волос вы также можете, употребляя пищу, богатую кремнием - шпинат, пшено, и опять же морепродукты. Ешьте как можно меньше жареной, острой и соленой пищи. Особенно вредно для состояния волос и ногтей употребление фаст-фудов. И, наконец, уменьшите употребление газированных напитков, так как при повышенной кислотности крови из волос вымываются минеральные вещества, что грозит различными проблемами с волосами.

Только помните: если меры приняты, время идет, а проблема не исчезает, - значит, нужно идти к врачу.

Тусклый цвет волос. Причиной является недостаток цинка, который в большом количестве содержится в морепродуктах, мясе, овсяных хлопьях, бобовых, яйцах, семенах подсолнуха. Дополнительно для блеска волос употребляйте творог и морскую капусту. А для выработки пигмента, который придает волосам цвет и предотвращает раннюю седину, необходимы продукты, содержащие тирозин и медь. Они поступают в организм с авокадо, бананами, молочными продуктами, тыквенными зернами, грецкими и бразильскими орехами. Медь, к тому же, еще защищает волосы и от перхоти. Дольше сохранить свой цвет волос помогают продукты богатые антиоксидантами в составе овощей, фруктов и зеленого чая.

А что влияет на интенсивность роста волос?

Не стоит верить народной примете, что рост волос зависит от легкости рук парикмахера. Волосы растут быстро, только если в организм регулярно поступает энергия, которая дает импульс к их росту. Чтобы увеличить поступление этой энергии, принимать пищу надо часто, но небольшими порциями. При этом я рекомендую предпочтение отдавать еде с высоким содержанием биотина - молочным продуктам, рыбе, яйцам, а также бобовым и орехам.

НОГТИ

По внешнему виду ногтей также можно судить о состоянии нашего здоровья. Cинюшные ногти - признак сердечнососудистых заболеваний, белесые - заболеваний печени. При недостатке кремния или цинка, ногти становятся ломкими. Если у вас подобная проблема, принимайте поливитамины и пищевые добавки, содержащие эти элементы. Белые пятнышки на ногтях свидетельствуют о нарушении обмена веществ. Возможно, вам не хватает каких-либо витаминов и микроэлементов. Так вот, чтобы разрешить проблему некрасивых ногтей, важно правильно подобрать рацион питания, и, при необходимости, дополнительно принимать биологически активные добавки, которые посоветует вам врач.

Несколько простых советов, чтобы ваши ногти и волосы порадовали вас силой, красотой и здоровьем:

Не голодайте. Питайтесь часто и дробно - 5 - 6 раз в день. Но не переедайте! Откажитесь от «нездоровой», тяжелой пищи.

Питание должно быть сбалансированным. Содержание белков, жиров и углеводов должно быть приблизительно в пропорции 1:1:4.

В пищевом рационе обязательно должны присутствовать крупы, молочные продукты, овощи, фрукты. А также организм ежедневно нуждается в продуктах, содержащих полноценный белок: в мясе, рыбе, птице, твороге, морепродуктах. Обязательно включайте в свой рацион нерафинированные растительные масла.

Реально улучшить состояние нашей кожи, волос и ногтей способны такие продукты, как отруби, проросшие зерна, орехи, соя, сухофрукты.

На завтрак предпочтение отдавайте крупе (рису, гречке, геркулесу) с добавлением овощей, фруктов, орехов, растительного масла или меда.

На обед употребляйте в пищу продукты, богатые белком: разные сорта рыбы, птицу, постное мясо с всевозможными салатами или тушеными овощами.

На ужин готовьте овощи, добавляя к ним рыбу, морепродукты, возможно, небольшое количество крупы, грибы или бобовые.

В промежутках между основными приемами пищи ешьте фрукты, подсушенный хлеб из муки грубого помола.

И не забывайте много пить воды (2 - 2,5 литра в день).

Следите за работой кишечника и старайтесь высыпаться.

Хит - парад продуктов, имеющих важное значение для укрепления и роста волос и ногтей, возглавляют: нежирное мясо, яйца, творог, рыба и морепродукты, зеленые листовые овощи, фрукты, цельное зерно.

Для укрепления волос и ногтей можно использовать оригинальный рецепт. Перед сном готовьте себе геркулесовый настой: один стакан овсяных хлопьев залейте одним литром воды и дайте настояться в течение 12 часов. Утром процедите, отожмите и пейте в течение дня по 0,5 чашки.

Самое простое средство для укрепления ногтей солевые ванночки. Одну столовую ложку соли растворите в стакане теплой воды и подержите в нем кончики пальцев 15 - 20 минут. Неплохо чередовать обычную поваренную соль с морской солью. На ночь ногти полезно смазывать глицерином или специальным кремом.

Журнал «7 дней»

С каждым днем мы тратим все больше денег на уходовые средства, чтобы восстановить волосы , кожу или ногти. Их внешний вид и здоровье одинаково волнует и мужчин, и женщин.

Тем не менее, нужно понимать одну простую истину: никакие косметические процедуры не будут успешными, если здоровье самого организма не в порядке.

Важно избегать и придерживаться здорового образа жизни. Тогда ваши волосы будут выглядеть сильными и блестящими, ногти не будут ломаться, а кожа станет гладкой и эластичной.

Если вы хотите восстановить волосы , кожу или ногти, то читайте внимательно нашу статью!

Кожа — отражение нашего внутреннего здоровья

Волосы, кожа и ногти являются теми внешними атрибутами, о которых мы должны ежедневно заботиться, чтобы сохранить нашу молодость и привлекательность.

Однако, когда у нас возникают какие-либо проблемы со здоровьем, кожа первой сообщает об этом:

из-за усталости
Бледность вследствие анемии
Припухлость на лице по причине задержки жидкости
Сухость из-за недостаточного увлажнения
На лице появляются признаки преждевременного старения вследствие дефицита цинка, витамина C и D, а также аминокислот…

Секреты правильного питания, чтобы улучшить состояние кожи

Начните утро со стакана теплой воды с лимоном, так вы очистите свой организм и получите необходимую дозу витамина С.
Салат из помидоров и моркови — отличное лечебное и восстанавливающее средство. Оно богато антиоксидантами, витаминами А и С, а также ликопином , который защищает кожу от ультрафиолетового излучения. Этот салат следует есть по крайней мере 4 раза в неделю.
Два литра воды в день: всегда пейте воду маленькими глотками на протяжении всего дня. Таким образом, она усваивается гораздо лучше и ее не так тяжело пить.
Белый чай в течение дня. Знаете ли вы, что белый чай является натуральным напитком, наиболее богатым антиоксидантами ? Обязательно поищите этот чай в магазине натуральных продуктов.

Как восстановить волосы если есть проблемы с гормонами

Волосы являются дополнительной структурой кожи и покрыты кератиновыми чешуйками. Они проходят естественный цикл от рождения да выпадения.

Причина, почему мы теряем волосы, в большинстве случаев кроется в гормональных проблемах. Во время беременности, например, из-за высокого уровня эстрогена, женщины часто замечают, что их волосы стали гуще и более блестящими.

Тем не менее, после родов может появиться гормональный дисбаланс, что становится причиной выпадения волос. Неправильное питание и стресс также отрицательно влияют на наш организм.

Итак, что вы можете сделать для здоровья и красоты ваших волос?

Ешьте большое количество зеленых листовых овощей.
Готовьте 3 раза в неделю витаминный смузи из шпината и свеклы.
4 раза в неделю ешьте белую рыбу, такую, как хек, треска или дорада. Она богата магнием , который заботиться о силе наших волос.
Греческий йогурт: в идеале ваш завтрак должен состоять из греческого йогурта с добавлением нескольких грецких орехов и миндаля. Эта комбинация богата кальцием, витамином B и хорошо подходит для восстановления уровня магния.
Ешьте больше белого мяса и печени. Они богаты цинком, который также очень важен для здоровья волос.
Оливковое масло, базилик и шалфей должны ежедневно присутствовать в вашем рационе.

Ногти, крепкие как алмаз

В нашем стремлении восстановить волосы или улучшить состояние кожи и ногтей, последними мы иногда немного пренебрегаем.

Многие из нас, увидев, что ногти стали слишком хрупкими, просто покрывают их слоем лака. Однако, гораздо полезнее позаботится о своем внутреннем здоровье, тогда исчезнут и проблемы с ногтями.

Как восстановить ваши ногти

Исключите сахар из своего рациона и увеличьте потребление кислых фруктов, таких как лимоны, апельсины или грейпфруты.
Употребляйте овощи, приготовленные при низкой температуре, при таком способе приготовления они лучше сохраняют все свои полезные свойства.
Увеличьте дозу белка в вашем рационе. Вы можете получить его из белого мяса или , а также зеленых листовых овощей и бобовых.
Важно усилить действие кератина, основного белка, ответственного за здоровый вид кожи, волос и ногтей. Он придает им силу и укрепляет.
Цинатин HNS является природным белком, который может помочь нам в этих случаях, его можно найти в аптеке. Тем не менее, возможно получить его в меньших количествах из следующих продуктов:
- красное мясо
- авокадо
- молоко
- яблоки

Женщина в современном обществе просто вынуждена выглядеть спортивной и подтянутой. В противном случае она очень быстро начинает терять очки рейтинга в глазах окружающих. И это касается не только поклонников, но и других представительниц прекрасного пола. А значит, кроме разумного питания, необходимы регулярные занятия спортом, во время которых ваш организм стремительно расходует ценные минералы и витамины.

Вам, в свою очередь, нужно знать, какими способами можно эффективно восстанавливать появляющийся дефицит, чтобы ваши ногти и волосы не потеряли свой здоровый и привлекательный внешний вид. В этом помогут советы экспертов передачи Все буде добре с малоизвестными, но очень действенными натуральными домашними масками.

Как укрепить ногти и волосы

Что делать, чтобы выглядеть хорошо? Вот какие советы дают эксперты. Выберите проверенную парикмахерскую или надомного мастера, способного правильно оценить состояние ваших волос и ногтей, подобрать наиболее подходящие реабилитационные процедуры. В отличие от кожи, они лишены естественной способности к восстановлению. Поэтому питательные вещества, которые вы наносите снаружи, нельзя считать достаточной заменой бедному рациону питания.

Витамины для ногтей и волос

В борьбе с выпадением волос полезно правильное питание. Не только дефицит витаминов и болезни, но также диета, несовместимая с образом жизни, сразу отображается на вашем внешнем виде. Все дело в том, что регенеративные процессы в клетках кожи происходят ежедневно, а значит, организм постоянно нуждается в тех или иных компонентах.

Кушайте продукты, богатые витаминами Е и омега-3 жирными кислотами, а именно оливковое масло, орехи, рыбу. Также помните, что обезвоживание способствует усиленному выпадению волос. Поэтому нужно обеспечить для тела.

Питание или диета должны содержать витамины A, B, C, E и D. А также минеральные вещества, такие, как железо. Вы найдете их в:

овощах с зелеными листьями;
яйцах;
молочных продуктах;
печенке;
орехах;
во многих других продуктах.

Ваши ногти и волосы любят также биотин, фолиевую кислоту, кремний и магний. Их дефицит можно восполнить, употребляя целые комплексы витаминов, имеющихся в аптеке. Однако помните, что искусственные витамины в таблетках не заменят природных, так как синтетические аналоги не очень хорошо воспринимаются организмом.

Уход за волосами

Хотя некоторые женщины страдают от выпадения волос из-за гормональных изменений, наиболее распространенной причиной является неправильный уход. Каждая владелица тонких и хрупких локонов знает, как сложно правильно заботиться о них. Частое окрашивание вызывает повреждение волосяных фолликулов, что, в свою очередь, значительно ослабляет их структуру. Локоны становятся тусклыми, грубыми и часто — жесткими.

Тот же эффект вызывает использование спиртосодержащих косметических средств, которые высушивают волосяной покров. Поэтому при ежедневном уходе вы должны использовать проверенные и, прежде всего, мягкие средства ухода, содержащие натуральные ингредиенты.

Природные маски делают шевелюру пушистой и блестящей. Самые популярные включают: яичные желтки с касторовым маслом, оливковым маслом, медом и корицей. А также сок, приготовленный из репчатого лука.

Быстро восстановить структуру, отрастить красивую шевелюру поможет одна простая, но мало известная маска из корня хрена, сметаны и репейного масла. Вы удивлены, никогда об этом не слышали? Тогда смотрите рекомендации передачи Все буде добре по ее приготовлению и применению.

В дополнение применяйте ополаскивание заваренными травами лаванды, крапивы, розмарина, ромашки. Их активные ингредиенты проникают в кожу головы, а оттуда — к волосяным луковицам, увлажняя их и питая. Даже регулярное подрезание кончиков — это простая манипуляция, способная автоматически их укреплять.

Правильное мытье

Это одна из основных процедур, входящих в комплекс по уходу за кожей головы. Она особенно важна при сухих волосах. Мытье стимулирует кровообращение кожи головы, улучшает обменные процессы. Благотворно влияет на железы, вырабатывающие смазку, придающую волосам упругость и защищающую от внешних факторов.

Если вы хотите иметь красивую, густую шевелюру, измените свои привычки. Избегайте мытья и моделирования при высоких температурах. Лучше всего ограничить все термические обработки, такие как выпрямление и скручивание. Вы не должны мыть волосяной покров в горячей воде, а при сушке лучше снизить температуру фена. С влажными локонами необходимо обращаться очень осторожно, не расчесывайте их с силой.

При мытье или применении питательных веществ, мягко массируйте кожу головы, чтобы стимулировать кровеносные сосуды, улучшать кровообращение кожи головы. Следует по несколько минут массировать их так, чтобы питательные вещества смогли проникнуть в корни и сами волосы.

Только хороший специалист может изучить состояние вашей шевелюры, и только на основе своих выводов подобрать нужные процедуры по уходу, или косметические средства. Не стоит переживать из-за их высокой цены — красота и здоровье намного важнее.

Лучшими средствами для ухода будут профессиональные кондиционеры и шампуни, приобретенные в специализированных магазинах или парикмахерских. Помните о том, что шампуни очень часто нуждаются в разведении водой. Никогда не торопитесь наносить их на голову прямо из бутылки и внимательно изучайте этикетки.

Уход за ногтями

Стоит приобрести хороший крем для рук и гель для ногтей. Используя подобные средства, вы предотвращаете повреждение ногтевой пластины, особенно, если пользуетесь маникюрными принадлежностями в спешке или неумело.
Под лак всегда нужно наносить основу, способную защищать ноготь от обесцвечивания. Создавая такую гладкую поверхность, вы, одновременно, обеспечиваете и долговечность.
Кроме того, для рук и ногтей желательно регулярно делать теплые ванночки с морской солью, особенно хорошо стимулирующие регенеративные процессы внутри кожных покровов и ногтевой пластины.

А бесподобную укрепляющую домашнюю маску для роста ногтей из лекарственных трав с нам подарит любимая передача.

Мы рассмотрели способы, как укрепить ногти и волосы в домашних условиях. Но постарайтесь чаще обращаться за советом и помощью к квалифицированным специалистам, которые помогут и дадут профессиональную консультацию по правильному уходу за собой.

Для хорошего состояния ногтей и волос в организм должно поступать необходимое количество питательных и минеральных веществ. Не менее важны и витамины, поскольку нехватка хотя бы одного из них заметно сказывается на внешнем виде, это подтверждают и отзывы женщин, и врачи. Поэтому прием витаминных добавок и сбалансированное питание являются обязательным условием поддержания красоты и здоровья. А хорошим дополнением к этому станут витаминизированные маски и средства для укрепления ногтей и волос, приготовленные дома своими руками.

Витамины красоты

Бесспорно, что каждый витамин играет важную роль в правильном функционировании организма. Среди них нужно выделить несколько тех, свойства которых особенно нужны для ногтей и волос – это витамины A, E, D, C.

Витамин A

Это соединение, названное также ретинолом, принимает участие в формировании эпителия (а волосы и ногти представляют собой видоизмененную форму эпителиальной ткани), способствуют образованию пластины ногтя и укреплению корней волос. Немаловажную роль играет витамин A и в профилактике грибковых патологий ногтей. Бета-каротин – это вещество-предшественник ретинола, попадая в организм, превращается в него. Бета-каротин и витамин A содержатся в большом количестве в томатах, моркови, болгарском желтом и красном перце, в зеленых овощах и листовой зелени, в печени, коровьем масле и желтках.

Витамины группы B

Сюда относят восемь соединений:

тиамин (B1);
рибофлавин (B2);
ниацин (никотиновая кислота, PP)
пиридоксин (B6);
биотин (B7);
кобаламин (B12);
фолиевую кислоту;
пантотеновую кислоту (B5).

Витамины этой группы не только способствуют укреплению ногтевой пластины, более и волос, полезны для их укрепления, но и повышают эффективность или усваиваемость многих других витаминов.

Благодаря тиамину в организме синтезируется кератин – важнейший строительный материал покровов тела, а рибофлавин улучшает состояние луковиц волос, биотин включается в процесс синтеза коллагеновых волокон.

Витамин E

Это природный антиоксидант, отвечающий за защиту организма от свободных радикалов, которые являются основными источниками старения. Токоферол также препятствует развитию грибка на ногтях, принимает участие во многих жизненно важных процессах. Много его содержится в бобовых, в разных орехах, в растительных маслах, ягодах и масле облепихи, шиповнике и перьях зеленого лука, в укропе, моркови и красных ягодах.

Витамин D

Это соединение обеспечивает усвоение кальция организмом, а кальций как никакой другой элемент, нужен для укрепления и волос, и ногтей. Найти этот витамин можно в рыбе, рыбьем жире, дрожжах, петрушке, в грибах, яйцах, крапиве, молочных продуктах и печени.

Витамин C

Аскорбиновая кислота является хорошим энергетиком не только для кожи, но и для волос и ногтей. Она принимает активное участие в выработке эластина и коллагена, заряжает кожу и волосы энергией, придает блеск прядям. Включите в свой рацион цитрусовые фрукты, чаще заваривайте дома чай из шиповника, это поможет восполнять необходимый уровень аскорбиновой кислоты.

Рецепты для укрепления ногтей

Рецепт 1

Дома для укрепления и отбеливания ногтевой пластины ежедневно втирайте в них выжатый лимонный сок или просто протирайте лимоном. Его также можно заменить эфирным маслом лимона, которое наносится на ногти из расчета 1 капля на одну руку, чего вполне достаточно.

Рецепт 2

Классическим рецептом укрепления ногтей дома, заслужившим похвальные отзывы, стала ванночка из оливкового масла с лимоном. В удобную миску налейте масло, выдавите сок одного небольшого лимона и опустите ноготки в ванночку на 20 минут. В домашних условиях можно делать аналогичные ванночки с миндальным, персиковым, кукурузным маслом.

Рецепт 3

Смешайте ½ ст. л. миндального масла, содержимое двух капсул витамина A и 2 капли масла иланг-иланга. Втирайте в ногти и кутикулу, а остатки распределите по все коже рук.

Рецепт 4

Для укрепления ногтей в домашних условиях также можно использовать смесь льняного масла 2 ч. л. с лимонным соком и масляным раствором токоферола. 3 капли эфирного масла лимона можно добавить в смесь витаминов A и E (1/2 ч. л.) и обрабатывать полученным средством дома ногтевые пластины.

Витаминизированные маски для волос

Рецепт 1

Делать витаминные маски для волос в домашних условия проще простого. Соедините 15 мл оливкового масла, чайную ложку меда и содержимое 3 капсул препарата Аевит (это смесь витаминов A и E). Втирайте в корни, а затем обработайте всю длину волос и оставьте маску на 30-60 минут.

Рецепт 2

Кокосовое масло является достаточно тяжелым, но для волос его можно использовать в неразбавленном другими маслами виде. Если добавить в 2-4 ст. л. этого средства (в зависимости от длины и густоты ваших волос) 3-6 капель фитоэссенции иланг-иланга, 1 ампулу витамина B1 и ½ ч. л. ретинола, то получится прекрасная витаминизированная маска для ухода за волосами в домашних условиях.

Рецепт 3

Дома добавлять растворы витаминов можно в шампунь перед мытьем головы. Например, на одно мытье для волос средней длины налейте необходимое количество шампуня в чашку или миску и обогатите его витаминами B1, B6 и B9 из ампул, взяв по половине каждой. А в бальзам добавьте 2 капсулы Аевита или 2 столовые ложки апельсинового сока.

Рецепт 4

10-15 мл масла оливы, столько же апельсинового сока и 5 капель масла лаванды смешайте и нанесите дома на голову на час под утепляющую повязку из пленки и полотенца или тонкой шапочки.

Смывайте средство шампунем с добавлением 4 капель лимонного или ромашкового масла, если вы блондинка, и 4-5 капель масла шалфея или корицы, если ваши волосы темные.

Рецепт 5

Витамины A и E по 2 капсулы добавьте в смесь масла зародышей пшеницы 2 стол. л. и эфирного масла сосны обыкновенной 3 капли. Нанесите на корни и сами волосы, смойте спустя 30 минут. Применяйте эту маску в домашних условиях один раз в 2-3 дня, это неплохое средство от выпадения и сухости волос.

Если вы знаете какие-то секреты насыщения витаминами волос и у вас есть свои полезные рецепты и средства, пожалуйста, поделитесь ими с нашими читательницами в разделе комментариев и оставьте свои отзывы о применении.

Полезные добавки и препараты

Здесь хотим привести список популярных и полезных витаминных комплексов, прием которых поможет вам укрепить ногти и сделать красивыми и блестящими волосы.

Недостаток витаминов в ежедневном рационе питания пагубно отражается на состоянии и здоровье волос. Они не только становятся неживыми, ломкими и тусклыми, но еще и стремительно выпадают. С этой проблемой следует бороться. Прежде всего, необходимо обеспечить организм достаточным количеством определенных витаминов, которые отвечают за рост и здоровье волос.

Витамины группы В являются особо полезными для здоровья волос. Витамины В1 и В12 обеспечивают пряди необходимой энергией и силой, а также стимулируют рост. Получить их можно, употребляя регулярно кисломолочные продукты, яйца и мясо.

Витамин В2 придает истощенным волосам дополнительный блеск. Содержится в больших количествах он в почках и печени. Витамин В9 поможет предотвратить нежелательную и преждевременную седину, его можно получить, употребляя в пищу много свежих овощей и фруктов.

При выпадении волос наиболее необходим витамин В6. Он предотвращает выпадение, уменьшая количество ослабленных локонов в несколько раз. Данным витамином богаты орехи и семечки.

Помимо витаминов группы В, ослабленным волосам необходимы такие витамины, как А, С, Е. Не стоит забывать и о достаточном количестве питательных веществ и минералов, которые усиливают и дополняют действие витаминов.

Витамины для ногтей

Чтобы ногти были здоровыми и крепкими, их следует обеспечить достаточным количеством витаминов. Стоит отметить, что нехватка того или иного вещества может стать серьезной причиной ломкости, расслаивания или изменения цвета ногтевой пластины.

Если ногти стали слабыми и ломкими, это может быть симптомом недостатка витамина А. Наиболее максимальный эффект витамин А оказывает в комплексе с кальцием и йодом. Получить набор данных веществ можно из таких продуктов, как сливочное масло, свиная и куриная печень.

Также на состояние ногтей благоприятное воздействие оказывает витамин С. В большом количестве он содержится в черной смородине, шиповнике, капусте, различных цитрусовых. Витамин С придает ногтям здоровый оттенок, делая их более крепкими. Для укрепления ногтевой пластины витамин С также рекомендовано принимать внутрь.

На сегодняшний день в аптеках можно приобрести различные витаминно-минеральные комплексы. Перед их употреблением внимательно изучите инструкцию и проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.

КАТЕГОРИИ