Что может женщина в 60 лет. Как тренироваться пожилым людям

60 лет – необычайно сложный возраст для женщин, что связано с гормональным дисбалансом организма, который продиктовал климакс. В результате одни женщины сбрасывают лишний вес, но их меньшинство, большинство все-таки прибавляют в формах. Для современной женщины, 60 лет - это вовсе не закат жизни, это период, когда нужно продолжать вести активную жизнь, правильно питаться, чтобы выглядеть сногсшибательно. Давайте же выясним, как похудеть после 60 правильно, как выбрать способ похудения, который пагубно не повлияет на здоровье?

Особенности возраста

Любая настоящая женщина, независимо от количества лет, декларируемых в паспорте, жаждет всегда сохранять кокетливость и привлекательность. Возраст после шестидесяти позволяет открыть для себя множество перспектив и это очевидно, сами посудите, дети уже взрослые, ухаживать и удерживать их не надо, есть куча времени, дабы наверстать упущенное в течение жизни.

Важно!!!

Главный показатель красоты и желанности женщины – внимание мужчин.

Умные женщины в 60 лет должны демонстрировать не только свой опыт и ум, но и не забывать о красоте, достижение круглой даты отнюдь не повод сдастся, и перестать следить за своей внешностью.

В наше время соблюдать форму и красоту можно по-разному, для 6о лет это в первую очередь фитнес-центры, салоны красоты, пластика. Но, по мнению специалистов, для того, чтобы оставаться красивой, женщине важно чувствовать себя самодостаточной и интересной, вести себя активно в обществе, а не в одиночку поедать килограммы сладостей.

Питание в 60 лет

Фигуру нереально удержать в норме, если соблюдать неправильный рацион питания. Поэтому, если вы до сих пор не перебираете пищу, немедленно измените свой подход. Если хотите похудеть, приоритетное внимание уделите именно питанию с учетом некоторых нюансов. Чем организм старше, тем он чувствительнее реагирует на то, что попадает в ЖКТ. Это связано с уменьшением уровня женских гормонов, это тормозит большинство процессов в организме, в том числе пищеварения и регенеративные.

При плохом питании желчный пузырь и печень не справляться с наплывом вредных веществ, печень уже недостаточно активно фильтрует кровь, в результате чего уровень холестерина повышается, появляются камни в органах, вес увеличивается. Под негативное влияние попадает и поджелудочная железа, если это будет продолжаться долго, незаметно может подкрасться сахарный диабет.

Как и при похудении в любом возрасте, с рациона в шестидесятилетнем возрасте нужно убрать все жирное, острое, сладкое, соленое. Это должно помочь восстановить работоспособность внутренних органов, заставить организм постепенно отдавать лишние накопленные килограммы.

Совет

Отбросьте в стороны все новомодные, так называемые быстрые диеты, которые предлагают сбросить несколько кило за пару дней. В юном, не говоря уже о 60 летнем возрасте, в таких пищевых рамках организм быстро ослабевает. Кроме того, это негативно отображается на состоянии кожи и на внешности в целом.

Кожа в 60 лет ограничена гормональной подпиткой, которую получала раньше, она обделена эластином и коллагеном, поэтому обвисает и обретает дряблость. Потому перечисленные полезные вещества нужно искать в пище и средствах по уходу.

Важно!!!

Медленное похудение всегда полезнее. Это помогает избавить организм от стресса, и обеспечить постепенное сокращение кожи. В дополнение кожу не мешало бы подпитывать различными подтягивающими кожу кремами.

Продукты в рационе

Если хотите нормализировать работу кишечника, включите в рацион много овощей и фруктов, в 60 лет большинство страдает систематическими запорами, что, несомненно, сказывается и на здоровье и на внешности. Спустя некоторое время вы увидите, что кожа начнет выглядеть намного свежее, приобретет здоровый цвет.

Не стоит игнорировать и кисломолочные продукты, которые полезны в любом возрасте. За счет действия бактерий, которые в них содержаться, микрофлора кишечника восстановится. В 60 лет приходит именно тот момент, когда нужно свести к минимуму употребление животного белка, включая даже, как казалось, безобидное постное куриное мясо.

Важно!!!

Животный белок в рационе можно заменить рыбой и морепродуктами, в них много омега 3 кислот и незаменимых микроэлементов.

Диетологи все же не настаивают на необходимости полностью исключать какие-либо продукты из рациона. Кушать можно всю правильную натуральную еду, но при этом обязательно, хотя бы раз в неделю устраивать чистку кишечника кефиром, травами, отварами.

Известно, что хорошо чистит кишечник смесь лимонного сока и оливкового масла, но для интересуемого нас возраста это совсем не уместный способ очистки, он чреват сильными сбоями в работе внутренних органов, в частности опасным движением камней в желчном пузыре.

Совет

Замените хлеб в рационе на специальные диетические хлебцы и отруби, это обязательно приведет к снижению веса.

Спорт в 60 лет

Питание играет решающую роль при похудении, но даже в 60 лет нельзя забывать о физических нагрузках. При этом важно помнить, что многие из нагрузок не безопасны в этом сложном возрасте. Да, заниматься в зале с отягощениями можно, но при этом нужно защитить свои суставы специальной амуницией и повязками, а также не забывать о тщательном разогреве мышц перед тренировкой.

Важно!!!

При больных суставах лучше воздержаться от поднятия весов и заменить подобные тренировки плаванием, аквааэробикой. Такая физкультура щадит спину и суставы, способствует подтяжке тела, сохранению его молодости.

С помощью тренажеров пожилой человек сможет поддержать форму ног, рук и ягодиц. Прекрасно воздействуют на мышцы и домашние занятия с гантелями, утренние пробежки, езда на велосипеде или на велотренажере.

Вывод:

Похудеть можно в любом возрасте, даже в 70 лет, главное иметь желание выглядеть красиво. Если есть хороший психологический настрой, можно преодолевать любые преграды. Питайтесь правильно, ведите активную жизнь, занимайтесь спортом, чтобы стимулировать мышцы и ткани, держать их в тонусе и сохранять свою молодость. Не расстраивайтесь, жизнь продолжается.

История: Ольга Алексеевна легко похудела на 20кг в свои 60 лет!

Особенности похудения в возрасте от 40 лет и старше.

Тебе сегодня снова 20,
Пусть уже даже в третий раз.
Не вздумай в цифре сомневаться,
Чтоб огонек в глазах не гас!

Желаем молодости вечной,
А счастья чтобы - полный дом.
Детей и внуков человечных,
Успех чтоб в деле был любом!

Желаем миром наслаждаться.
Здоровья, жизни без помех!
Еще не раз отметим 20
И твой услышим звонкий смех!

Вот года летят как птицы,
За спиной большой багаж.
Есть всегда к чему стремиться,
Возраст - это просто стаж.

60 - ещё не вечер,
60 - стареть нельзя.
Впереди и планы, встречи,
Жизнь сюрпризами полна.

С юбилеем! С днем рождения!
Бодрость духа не терять,
В постоянном быть движении,
Не болеть, не тосковать.

Поздравляю с юбилеем! Хочется пожелать всего самого наилучшего и всего самого яркого, что только может прийти на ум. Телу - крепкого здоровья, душе - спокойствия и равновесия, сердцу - любви и счастья. Пусть всё складывается исключительно по вашему сценарию. С праздником!

Что такое «шестьдесят»?
Это внуки, дом и сад.
Это радость и семья.
Это счастье и друзья.

Шестьдесят - это расцвет,
Это опыт Ваших лет,
Это мудрость, красота,
Для семьи жизнь, для себя!

Мы желаем Вам здоровья,
Дней, наполненных любовью,
Близких рядом и друзей.
И счастливых теплых дней!

Что такое «60»?
Это самый мармелад:
Никуда спешить не стоит,
Ничего не беспокоит.

Просто жизнью наслаждаться,
Отдыхать и улыбаться.
Пусть здоровье не подводит,
А удача рядом ходит.

Очень славный юбилей,
Много близких и друзей.
60 - только начало,
Впереди побед немало!

Мы желаем от души:
Стариться ты не спеши,
И пусть каждый день ведет
В жизнь счастливую, вперед!

Поздравляю с юбилеем!
Вам сегодня 60.
В этот день всего важнее
Вам здоровья пожелать.

Чтобы сил побольше - в теле,
Чтоб гармония - в душе,
Чтоб удача - в любом деле,
Чтобы деньги - в кошельке.

Чтобы радость доставляли
Каждый новый день и час,
Чтобы Вы не унывали.
Пусть всё сбудется у Вас!

Всё есть - расслабиться уж можно.
Но нет! Душа ведь рвется в бой.
Желаю Вам друзей надежных,
Удачи в жизни пребольшой.

Здоровья, сил и оптимизма,
Чтобы легко, светло жилось.
Работы, но без фанатизма,
Чтоб и хотелось, и моглось.

В семье - любви, успехов - детям,
Поменьше грусти и тревог.
И в 60 мир многоцветен!
Ура Вам! И храни Вас Бог!

Любите каждый миг неповторимый,
В прохожих - каждый жест неуловимый,
В быту житейском - простоту и сложность,
В движении вечном - каждую возможность.

Любите жизнь во всех ее обличьях:
И шум дождя, и гомон стаек птичьих.
Любите всё, что Вам судьбой дается,
И всё не раз добром еще вернется.

Пускай здоровье будет безупречным,
А счастье Ваше станет бесконечным.
В кругу родных - взаимопонимания
И мира без душевного метания.

От всей души заветного желаю
И с Вашим юбилеем поздравляю!

Такая красивая дата
Итогов житейских полна.
Живите счастливо, богато.
Пусть радуют осень, весна!

Здоровье крепчает, как вина,
В душе будет полный покой,
Пусть счастья опустится
Листик на добрую вашу ладонь.

Две цифры: «шестерка» и «нолик» -
Не стоит сейчас унывать,
Еще впереди очень много
Рассветов красивых встречать.

Желаем спокойствия, счастья,
Житейских приятных забот.
Пускай обойдут Вас ненастья
В грядущий за «ноликом» год!

Юбилей сегодня важный,
Вот уж гости собрались -
Поздравляют, цветы дарят.
Именинник, улыбнись.

Прожито уже немало,
Есть что вспомнить, рассказать.
Дети выросли, есть внуки -
Нужно всех их воспитать.

Впереди еще так много
Неизведанных дорог.
60 - всего лишь зрелость,
Новый жизненный порог.

С днем рожденья! С юбилеем!
Счастья, здравия, любви.
Пусть сбываются, как в сказке,
Светлые мечты твои!

Поздравляю! Шестьдесят!
Ох, как годы-то летят...
Знай, что каждый юбилей
Делает всех нас сильней,
Радостнее, веселее,
А кого-то и умнее.
Всё тебе преодолеть,
Очень долго не стареть,
Кроме прочего, мечтать,
Резво всё осуществлять,
Улыбаться, процветать!

Любую женщину вне зависимости от социального статуса, уровня образования и материального положения волнует вопрос, как хорошо и молодо выглядеть. И возраст тут совершенно не помеха, просто, становясь старше, нужно чуть больше уделять внимания своему внешнему виду. А в данной статье мы поговорим о том, как выглядеть моложе в 60 лет женщине.

Основное правило

Для того чтобы ощущать себя молодой и красивой, совершенно не обязательно еженедельно посещать салоны красоты и проводить кучу дорогостоящих косметических процедур. Самое главное, это не та цифра, что стоит в паспорте, а внутреннее ощущение. Поэтому любые способы и средства не принесут никаких результатов, если в душе вы будете видеть себя старухой. И самое первое, с чего стоит начать, это с образа мыслей. Именно они задают тон всей вашей жизни. Старайтесь концентрироваться на положительных событиях, происходящих вокруг. Занимайтесь ежедневно практикой благодарностей: говорите «спасибо» Вселенной и близким людям за то, что у вас есть и за то, что они для вас делают. Отношение к жизни и к людям с позиции любви не только сделает вашу жизнь и жизнь вашего ближайшего окружения приятней и легче, но и отразится на вашей внешности.

Однако, помимо этого, конечно есть и сугубо практические вещи и практики, которые стоит делать, дабы сохранить молодость, а именно:

Движение – это жизнь

Эта расхожая фраза известна нам всем с детства. Но мы совершенно недооцениваем значение этого посыла. Энергия нам дается на дело, а если мы ведем пассивный и сидячий образ жизни, то и взяться силам неоткуда. Поэтому очень важно давать физическую нагрузку организму. Совершенно не обязательно посещать фитнес или заниматься каким-либо видом спорта, хотя это и отличный вариант, который гарантирует вам заряд бодрости и энергии. Но это могут быть и просто длительные пешие прогулки на свежем воздухе. Например, в хорошую погоду можно возвращаться с работы пешком, или хотя бы выйти на несколько остановок раньше и пройтись. Но для того чтобы получить не только моральное удовлетворение от прогулки, стоит соблюдать достаточно высокий темп ходьбы, идеальный вариант – это когда учащенное дыхание не мешает вести разговор. Лучше, конечно, гулять по парку, где воздух более свеж и насыщен кислородом. Очень полезны занятия йогой, танцами или плаванием. Это не только окажет оздоравливающее воздействие на организм с физиологической точки зрения, но и позволит вам познакомиться с новыми людьми, которые разделяют ваши взгляды и увлечения. Обменные процессы организма очень сильно зависят от того, насколько активный образ жизни ведет человек. Чем больше движения, тем быстрее происходят процессы регенерации и обновления, тем моложе вы выглядите.

Уход за собой

С возрастом приходится прилагать все больше усилий, чтобы выглядеть свежо и молодо. Особого внимания требуют процедуры по уходу за кожей лица и шеи. Для этого можно использовать как профессиональную косметику, так и народные средства – фрукты, каши, отвары разных трав. Очень важен правильный режим дня и полноценный сон, эти вещи не восполнит никакая дорогостоящая косметика.

Обязательны процедуры по очищению кожи – пилинги и скрабы, они отлично удаляют все старые, отмершие клетки. Важный момент – уход должен соответствовать типу вашей кожи.

Внешние атрибуты – макияж и стрижки

Нанося макияж, чрезвычайно важно соблюдать меру. После 60 стоит отказаться от яркого макияжа, вам необходимо лишь немного подчеркнуть достоинства своего лица и скрыть недостатки. Можно делать акцент на глаза, но опять же не слишком перебарщивать. Достаточно будет неброских теней, туши и, например, небольших стрелок. Пастельные тона и легкие матовые текстуры сделают ваш образ более свежим.

От прически также очень зависит ваша внешность. Неподходящий цвет или неправильная форма волос можно зрительно сделать вас куда старше. Прекрасный вариант – воспользоваться онлайн сервисом по подбору прически. Достаточно просто загрузить свою фотографию и можно с упоением придаться совершенно безопасным экспериментам. Но, например, пышные стрижки неплохо скрывают возраст. Также стоит отдать предпочтение более светлым оттенкам волос, они также визуально делают моложе.

Существует распространенное убеждение, что длинные волосы в зрелом возрасте смотрятся крайне неуместно. Однако это заблуждение. Длинные, красивые, ухоженные волосы идут абсолютно любой женщине!

Питание

Основное внимание стоит обратить на употребление жидкости, с возрастом вода хуже удерживается организмом, поэтому пить стоит много и регулярно. Питаться необходимо порционно, желательно 5-6 раз в день, это поможет разгрузить и облегчить работу пищеварительной системы.

Гардероб

Предпочтение стоит отдавать спокойным светлым оттенкам, а также классическим сочетаниям черного и белого. Стоит избегать блузок с глубоким декольте, либо же прикрывать шею изящными ожерельями и шарфами. Вот, например, фото удачных образов:

Современные женщины все чаще заботятся о своем внешнем виде и стремятся к совершенству, к соответствию канонам красоты. При этом последние годы нельзя сказать, что хорошо выглядеть хотят только молодые девушки, или взрослые дамы. Напротив, женщины хотят замечательно выглядеть и в 20, и в 65 лет. В погоне за красотой нельзя не брать во внимание возрастные изменения кожи лица.

Практически каждая женщина после 30 направляет свои усилия в уходе за внешностью на замедление процессов старения кожи, на борьбу с морщинками, пигментными пятнами и т. д. И если в 30 лет борьба с первыми морщинами происходит легко, и не требует особых усилий, то в зрелом возрасте дело обстоит куда серьезнее.

Для лица в 60 лет нужно не только ежедневное увлажнение и питание, которые можно обеспечить элементарными дневными и ночными кремами, но и более серьезные воздействия. Уход за кожей лица в 60 является более сложным и многоуровневым, часто и более затратным. Учитывая тот факт, что после наступления менопаузы кожа практически не получает коллаген и эластин, она стремительно увядает, теряет свою упругость, клетки медленно регенерируются, обмен веществ замедлен. В результате этого женщины могут наблюдать за появлением глубоких морщин, нарушением контура лица, отвисанием щек, опусканием век, появлением мешков под глазами.

Эти процессы неизбежны и они являются прямым проявлением старения, которое свойственно всему живому. Но правильный уход за кожей лица после 60 лет дает возможность зрелым красавицам замедлить старение кожи, сохранить свежий и цветущий вид в любом возрасте.

Типы омолаживающего ухода

Интересуясь как омолодить лицо в 60 лет и позже можно найти вариант, который подойдет в наибольшей степени и по своему характеру, и по доступности (финансовой в частности).

В целом, можно выделить две основные группы методов омоложения:

• Хирургическое вмешательство,
• Безоперационные методы.

Хирургическое вмешательство (пластическая операция, подтяжка) обеспечивает кардинальный уход за кожей лица после 60 лет, который сложно не заметить. После него омоложение явно заметно. С помощью такой методики можно быстро «сбросить» минимум 5 лет, а порой и все 10.

Но у этого способа есть ряд существенных недостатков, в частности:

• Дороговизна,
• Нет массовой доступности (клиники расположены далеко не во всех городах страны),
• Длительный процесс заживления кожи, ее реабилитации.

Зато эффект сохраняется на несколько лет.

Подтяжка лица возможна и без операций. Так, большой популярностью пользуется метод лазерной терапии. Лазерные операции считаются безвредными, нет негативных последствий, а эффект явно заметный и может держаться длительное время.

Разнообразие лазерных процедур

В лазерной косметологии используются процедуры, которые рассчитаны на поверхностное воздействие или на проникание в более глубокие слои кожи. Для лица после 60 лет можно попробовать фракционное омоложение, которое позволяет проникнуть в глубокие слои кожи, простимулировать выработку коллагена, запустить обменные процессы. В результате, кожа становиться более свежей, упругой, сияющей.

Выбирая, как ухаживать за лицом после 60 лет, можно попробовать шлифовку лица. Эта процедура позволяет с помощью лазера оказать воздействие на верхние слои кожи, очистить ее, разгладить морщины. В результате чего можно значительно уменьшить мимические складки, улучшить цвет лица, ускорить процесс регенерации кожи. Фактически, это своеобразная чистка лица в косметологии, которая избавляет от ороговевших клеток, и освобождает более молодые клетки кожи.

Другие способы

Популярным среди косметологов последние годы является метод фотоомоложения. Этот способ имеет положительные отзывы, которые подтверждают плюсы процедуры. Кстати, она безболезненная и довольно быстрая. Для женского лица в 60 лет фотоомоложение безопасно, эффект заметен сразу, но нет синяков и отеков, которые свойственны при хирургическом вмешательстве.

В поиске вариантов, как подтянуть овал лица, можно попробовать метод нитей. Эта процедура не из самых приятных, но очень эффективная. Нити, введенные под кожу, могут заметно подтянуть впавшие щеки, обвисший подбородок, поплывший овал лица. Эффект довольно длительный - до 5 лет.

Можно попробовать инъекции - метод довольно болезненный, но при этом результативный. Овал лица быстро подтягивается, можно избавиться от мешков под глазами, впалых щек, морщин.

Обязательно стоит понимать, что не зависимо от того как ухаживать за лицом после 60 лет решила женщина, вышеуказанные способы нужно пробовать только в салонах красоты (или клиниках) с подтвержденной репутацией. Не стоит доверять уход за лицом после 60 лет малоопытным мастерам - не нужно превращать свое лицо в обучающий тренажер.

Домашний уход

Если нет возможности посещать хорошего косметолога, то заботу о коже лица можно проявить и дома. Практически каждый женский форум предлагает массу вариантов и советов, которые позволяют заметно улучшить состояние кожи в зрелом возрасте.

В домашних условиях за кожей лица в 60 лет и старше ухаживать не сложно, но обязательно нужно придерживаться принципа регулярности. Каждый день кожа должна получать заботу и тогда морщины будут появляться медленнее.

Домашний уход подразумевает следующие процедуры:

• Использование специальных антивозрастных кремов, которые можно купить (обязательно с пометкой 60+) или приготовить самостоятельно;
• Питательные и подтягивающие маски (на основе дрожжей, овсяных хлопьев, меда, овощей и фруктов, витаминных комплексов, эфирных масел);
• Массаж (есть специальные упражнения, которые стимулируют кровообращение кожи лица и подтягивают ее, убирают отечность).

Необходима также регулярная чистка лица в 60, которую лучше всего делать в салоне красоты - косметолог профессионально сможет удалить ороговевшие частицы и вернет сияющий вид коже.

Борьба с возрастом сегодня доступна каждой женщине, ей лишь нужно хотеть выглядеть хорошо и не забывать заботиться о своей внешности.

Девушки, заранее предупреждаем: эти фотографии могут вызвать сильные эмоции. Ведь этим знаменитым женщинам уже 50 и больше, а выглядят они еще лучше, чем некоторые молоденькие девочки. Хотя когда женщине уже исполнилось 50 лет, поддерживать себя в форме становится труднее. Поэтому если такая фигура, то это результат жесткой дисциплины и упражнений. Что же делают эти женщины, чтобы остаться в такой замечательной форме? Кстати, так выглядят не только знаменитости, но самые обычные , про которых мы тоже писали.

Шэрон Стоун

59 лет

Посмотрите, как великолепна она выглядит в бикини! Если не видеть лицо, угадать ее возраст вообще нереально. Она очень много тренируется и каждый раз пробует что-нибудь новенькое. Иногда она делает много упражнений на подъем ног, а еще ей нравится аквааэробика. Кстати, звезда тренируется в самом обычном зале с простыми смертными. В ее рационе много красного мяса, а вот про алкоголь звезде пришлось забыть.

Холли Берри

50 лет

Актрисе, которая последнее время снимается не в самых удачных фильмах, в августе исполнилось 50 лет. Но мы все помним, как она блистала в фильмах «Люди Икс», «Умри, но не сейчас» и других. Это фото сделано пару месяцев назад, выглядит она идеально. Никакого жира и обвисшей кожи! Возможно, один из ее секретов — очень строгая диета. Холли ест только натуральный сахар, никаких тортов и шоколадок. Также она исключила из своего рациона все мучное и всегда пьет много воды. Каждый день она занимается спортом по крайней мере полчаса: качает пресс, делает планки и включает в программу кардиотренировки.

51 год

Секрет Синди — постоянные тренировки. Три раза в неделю она по 75 минут занимается в спортзале. Она делает самые известные упражнения: выпады, приседания. Потом она бегает вверх и вниз по лестнице, а заканчивает тренировку упражнениями на коврике. Ее диета не идеальна, сейчас 80% того, что ест, — это полезные продукты.

Кортни Кокс

52 года

В 2013 звезда сломала руку и долго не могла тренироваться, но потом она быстро вернулась в форму. Сейчас она занимается step-аэробикой по 90 минут, используя монитор сердечного ритма. Также Кортни много бегает и занимается пилатесом, теннисом, серфингом, йогой, боевыми искусствами и катается на велосипеде. Каждую неделю у нее пять тренировок. Она перепробовала кучу диет, в том числе диеты Аткинса и углеводную диету. К счастью, ее любимая еда — капуста, шпинат и брокколи.

Деми Мур

54 года

Деми очень любит посещать специальный центр в Лос-Анджелесе, где тело звезды накрывают огромным одеялом, которое вибрирует и нагревает тело так, что за пару часов можно потратить около 1000 калорий. Также она ходит на йогу. Сейчас звезда сидит на сыроедческой диете. Она также пробовала садиться на специальную диету, которая включала в себя только лимонный сок, кайенский перец и кленовый сироп.

Лиз Хейли

51 год

Прекрасная Лиз клянется, что никогда не ходит в спортзал, потому что ведет очень активный образ жизни. Каждый день она гуляет или бегает со своими собаками. Чтобы сохранить рельефный пресс, она выпивает чашку горячей воды взамен очередного перекуса. Лиз старается есть в первой половине дня, тогда калории не превращаются в жир. Он предпочитает цельнозерновые, овощи, рыбу и немного нежирного мяса.

Эль Макферсон

51 год

Эль сходит с ума по экстремальным видам спорта. Каждый день она находит по 45 минут, чтобы позаниматься чем-нибудь на улице. Особенно она любит серфинг и водные лыжи. Эль признается, что сейчас ей намного легче держать себя в форме, чем в годы, когда у нее был плотный рабочий график. Ей нравится бегать босиком по пляжу около ее дома в Майами.

Она сидит на щелочной диете, что позволяет сократить естественную кислотность в теле. Каждый день она выпивает по три литра воды и очень любит фруктовые смузи.

Кристи Бринкли

63 года

Кристи придерживается веганской диеты и говорит, что делает упражнения даже во время чистки зубов. Также она каждый день 100 раз качает пресс. После стольких лет тренировок это очень просто. Она фанатка одной из домашних фитнес-программ, которая больше похожа на пытку, потому что там очень много упражнений на растяжку. Каждый день она ест множество овощей и фруктов.