Как сохранить женское здоровье? Советы лучших врачей. Морфофункциональные особенности женского организма

Влияние внешних факторов на женское здоровье

Так уж случилось, что со значением слова «болезнь» мы подчас успеваем познакомиться раньше, чем научимся произносить «мама».

В нашем организме болезни подвержена каждая система, каждый орган.

Включая те, здоровьем которых мы особенно гордимся, и те, о заболевании которых стесняемся говорить вслух.

В самом деле, не каждая из известных в мире патологий вызывает у нас одинаковое отношение. Особенно когда она создает внешние, косметические дефекты. Проблемы с кожей или волосами для нас подчас куда более мучительны, чем проблемы с поджелудочной железой или, скажем, желудком .

Широко известны примеры, когда люди сознательно жертвуют здоровьем и соглашаются на опасные вмешательства ради улучшения внешнего вида. В особенности вопросы внешности важны для женщин - так уж повелось. Потому именно женщины зачастую демонстрируют куда большее рвение в борьбе с собственным телом за поддержание его внешней красоты.

Например, удаляют задние (жевательные) зубы с целью выровнять ряд оставшихся передних либо сделать строже линии скул. Или ушивают желудок для поддержания всегда отличной фигуры, отбеливают кожу солями металлов, омолаживают ее ожогами от лазера или химических веществ...

Все это было, есть и будет. Самые высокооплачиваемые работы в медицине - не лечебные, а косметические. А самые востребованные во все времена врачебные специальности - это стоматолог, косметолог, дерматолог (дерматовенеролог) и, разумеется, гинеколог.

В последнее время все большее значение приобретает и диетология - наука о поддержании идеального веса. И хотя каждый врач считает самым главным здоровье органов или систем, которые всю жизнь лечит именно он, в своей среде все они знают, чья профессия популярнее.

Несмотря на то что моя специальность - как раз из числа востребованных, я бы не отказалась остаться наконец без работы. Когда появились первые сульфаниламиды и производные пенициллина, мы, гинекологи всего мира, возлагали на них большие надежды в лечении.

Когда в продажу поступили презервативы, у нас появилась надежда и на то, что венерические заболевания перестанут наконец распространяться со скоростью звука. Со скоростью, многократно превышающей наши возможности по осмотру и лечению больных.

Как показывает практика, не все они были такими уж напрасными - значительная их часть оправдалась. Но, к сожалению, именно часть. Ведь мы по-прежнему вступаем в половые связи без средств защиты потому, что они снижают яркость ощущений. Или потому, что в тот момент наш инстинкт самосохранения был сильно подавлен алкоголем, наркотическими средствами, общей «поэзией минуты».

К тому же многие из нас по-прежнему не готовы вовремя обратиться за помощью. Не готовы, несмотря на практику анонимности обследования и гарантию соблюдения врачебной тайны, которые дает современная медицина.

Да, заболевания половых органов и систем, какова бы ни была их природа, как казались нам темой неприличной, постыдной, так и кажутся. Мы давно привыкли к виду обнаженной натуры и засилью порнографии в СМИ, но все никак не приучимся брать на первое свидание, помимо всего прочего, еще и презерватив. И все это приводит к печальным последствиям - к тому, что на пенсию мне уходить еще ой как рано.

Конечно, картина отчасти изменилась, и не только в худшую сторону. Заболевания, которые раньше приводили к тяжелейшим последствиям и ранней смерти, теперь излечимы иногда даже на поздних стадиях и полностью. Однако жаль, что эти поздние стадии все еще встречаются, и наблюдаю я их очень часто. К тому же заболеваемость известными издревле патологиями наподобие сифилиса почти не снизилась. Зато все больше распространяются скрытые его формы. Да и на смену отступившим «старым» пришла новая проблема - СПИД.

Так что общая картина в «этой» области остается сложной - сейчас, как и много лет назад. Я не хочу сказать, что одному из двух полов нужно опасаться заболеть чем-то больше, а другому - меньше. Как врач-гинеколог с многолетним стажем я готова поручиться, что все инфекционные заболевания в организме как мужчины, так и женщины приводят к одинаково катастрофическим изменениям. В то же время это касается одних инфекций. Потому что в области патологий неинфекционных закономерности наблюдаются другие.

У представительниц прекрасной половины человечества ситуация всегда сложнее, потому что у них больше рисков заболеть. Ведь организм женщины подчиняется более сложным законам гормонального регулирования. У ее тела есть цикл, отсутствующий у мужчин, и возможность продолжения рода совсем в другом смысле, нежели у пола сильного. Как бы ни были эти функции и обязанности естественны, в реальной жизни они могут стать и становятся дополнительным фактором сбоев, трудностей там, где иначе их бы не было.

Ведь окружающие условия постоянно меняются, да и не все внутренние физиологические процессы проходят каждый раз одинаково. А поскольку организм - не машина и в нем все взаимосвязано, развитие проблемы с этой стороны может запустить даже заболевание совсем из другой области. И общая для обоих полов несклонность замечать первые, не слишком выраженные признаки заболевания только ухудшает положение.

Устройство женской половой системы

По всем причинам, указанным выше, я как врач уверена, что женское здоровье является вещью более хрупкой и многогранной, чем мужское. И мне доподлинно известно, что общая грамотность прекрасной (как и сильной) половины человечества в этих вопросах по-прежнему невысока.

К сожалению, абсолютное большинство моих уже взрослых пациенток уверены, что если грудь вдруг начинает расти - это в любом случае хорошо. Или что большинство гормональных сбоев легко можно вылечить простейшими средствами -например, компрессами из меда на нижнюю часть живота. А в последние несколько лет я все чаще слышу от них и другое - что в женском теле жира в идеале должно быть даже меньше, чем в мужском.

Теперь у нас, казалось бы, есть и то и другое, зато совершенно нет третьего - времени. Современная женщина благодаря постепенной феминизации общества из домохозяйки превратилась в успешную и самостоятельную единицу общества. Получилось, что и забот по обустройству домашнего быта с нее никто не снял, и социальных обязанностей у нее прибавилось.

Сейчас женщины все чаще вынуждены успевать присмотреть за домом, за мужем, за детьми, выполнить рабочие обязанности, внести свою отнюдь не скромную лепту в семейный бюджет. А после этого еще выкроить хотя бы несколько минут в день для себя, любимой.

Естественно, это невозможно - вернее, возможно, но не всегда. Тем более что правильные решения, чему посвятить эти минуты ухода и заботы о себе, требуют наличия многих знаний. Знаний, которые в школе преподают очень поверхностно, даже примитивно. В институте их не углубляют - разве что речь идет о медицинском вузе. И остается нам одно самообразование, на которое тоже требуется время. То есть то, чего у нас, хрупких красавиц, и так всегда в обрез.

Вот и выходит, что едва мы задумаем что-то почитать о той или иной проблеме здоровья, мы вспоминаем, что у нас еще обед не готов, белье не постирано, за детьми в садик заехать некому. А когда нам еще приходится выбирать между специальной литературой и мастером маникюра, мы тем более выбираем последнее.

Ведь эпитеты «красивая и успешная» плохо вяжутся с неухоженными ногтями и отсутствием прически. А медицинские трактаты вяжутся с представлением об отдыхе и чтении «для души» еще меньше. И хотя у нас под рукой всегда море источников информации (телевидение, Интернет), наше представление об этой сфере, как и во времена их отсутствия, ограничивается пониманием, что мы - женщины, а они - мужчины. Далее способности назвать еще некоторые различия, выясненные в процессе общения с представителями своего или противоположного пола, наши познания в предмете обычно не заходят.

Что ж, пожалуй, можно начать и с того, что нам по большей части известно. Правда, я позволю себе сделать акцент на том, о чем знают или задумываются не все. Например, каждой женщине, живущей половой жизнью, ведомо, что ее наружные половые органы - это лишь видимая, хотя и очень важная часть всей репродуктивной системы. Если у мужчин из внутренних половых органов можно назвать лишь предстательную железу, то у женщины это и матка, и маточные трубы, и яичники.

Кроме того, в промежутке между наружной и внутренней половой системой находятся влагалище и шейка матки. Последняя - это часть матки, а не отдельный орган. Но часть важная, находящаяся в несколько иных, так сказать, жизненных условиях, чем сама матка. И получающая в связи с этим ряд проблем, которые матки часто и вовсе не касаются.

Точно так же многие знают, что клитор и малые половые губы являются недоразвитой, уменьшенной копией полового члена мужчины. Поэтому при гермафродитизме (определенных его формах) клитор нередко развивается до полноценного полового члена, а малые губы - до яичек. Что до больших половых губ, то их назначение очевидно.

Заключается оно в защитной функции - необходимости оградить нежную кожу и органы в промежутке между ними от слишком тесных контактов с внешней средой. Нужно обязательно добавить, что защищают они не только клитор и малые губы, но и наружное отверстие мочеиспускательного канала. То есть канала, по которому возбудитель очень легко проникнет во внутренние, хотя и не половые органы вроде почек.

Е.Н. Савельева

Мини-книга с простым изложением полезной информации.

Если женщина ничего не знает о своем репродуктивном здоровье, то она не понимает где и как она его теряет.
В области профилактики у нас огромный пробел. Мамы нас этому не учили (сами в неведенье), медицинские работники ничего не объясняют.
Вы, конечно, понимаете, что здоровье легче сохранить, чем восстановить. Утраченное здоровье - не восстановить полностью. Поэтому надо учиться его беречь, и учить этому своих детей.

Женский организм - очень сложная система. В отличие от мужчин, мы постоянно переживаем изменения на гормональном уровне. Женщина «работает» в разных гормональных режимах:

1. Девственность,

2. Репродуктивный возраст:

Готовность к беременности,

Беременность,

Кормление грудью,

3. Климакс.

И даже на протяжении одного менструального цикла - меняется гормональный фон. И поэтому наше женское здоровье очень сильно
подвержено различным нарушениям.
Можно разделить всех женщин на две категории. У первых - крепкое репродуктивное здоровье: во время начались менструации (регулярные, безболезненные), и нет никаких проблем с гинекологией. У второй категории - проблемы начались с подросткового периода, и сопровождают их всю жизнь. Это женщины со слабым репродуктивным здоровьем.
Гинекологические проблемы у первой группы - приобретенные. То есть их можно было бы не допустить, обладая определенными знаниями. И конечно надо изо всех сил стараться не повреждать здоровье - если оно изначально слабое.
К сожалению, в практике врача гинеколога чаще приходится сталкиваться с запущенными заболеваниями. Так как женщина, по незнанию повреждает свое здоровье долгие годы.
Это приводит к хроническим воспалениям, спайкам, бесплодию, кровотечениям, постоянным болям, нарушениям в сексуальной сфере,
сильным нарушениями в эмоциональной сфере, раку.
Запущенные заболевания могут привести к удалению матки по поводу миомы, разрыву кисты яичника, удаление маточной трубы из-за внематочной беременности, выскабливания по поводу гиперпластических процессов в матке.
Помните: практически невозможно восстановить способность женщины рожать детей - если здоровье сильно повреждено.
И от всего этого вы можете защитить себя сами, выполняя простые рекомендации.

КАКИЕ БЫВАЮТ ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Наиболее часто женщина обращается к врачу по поводу:
Нарушения менструального цикла
Нормальный менструальный цикл длится от 21 до 35 дней (от первого дня начала менструальных выделений до последнего дня перед следующей менструацией). Если менструации приходят с разбросом более 10 дней - цикл считается нерегулярным. И если даже у одной женщины цикл длится то 21 день, то 30, то 35 - важно обратить на это внимание. Так как менструальный цикл отражает гормональный уровень у женщины. А образ жизни, стрессы, питание, болезни - влияют на гормональный уровень и как следствие на менструальный цикл. Так же вас должно насторожить, если менструальный цикл менее 21 дня и более 35 дней.
Болезненные менструации
Это состояние встречается очень часто. И здесь важно понимать, что причиной боли может быть как дисбаланс гормонов в организме, так и
наличие гинекологических заболеваний. Наиболее частое из которых - эндометриоз.
Выделения из половых органов, жжение, зуд
С этим симптомом встречается в жизни каждая женщина. Изменение выделений из влагалища - не всегда означает, что вы чем-то заразились. Часто такими симптомами сопровождается нарушение равновесия в
микрофлоре влагалища. И вызвано это может быть:
- нарушением гигиены,
- новым половым партнером (это не обязательно означает, что вы чем-то
заразились, это может быть реакция на новую микрофлору, смазку
презерватива и т.д),
- беременность,
- изменения гормонального фона,
- снижение иммунитета,
- дисбактериоз в желудочно-кишечном тракте,
- и другие.
Инфекции, воспаления
Это неприятная группа заболеваний развивается в результате ослабления организма, и тогда активизируется микрофлора, которая в норме есть в половых путях женщины, но она не активна. К таким заболеваниям относятся - молочница, бактериальный вагиноз, уреаплазма, микоплазма.
Также воспаление вызывают инфекции, передающиеся половым путем: сифилис, гонорея, хламидиоз, трихомониаз, ВИЧ, генитальный герпес, вирус папилломы человека.
Если не лечить эти заболевания, или лечить неправильно, то инфекция может подниматься вверх и вызвать воспаление в матке, маточной трубе, яичниках и даже в брюшной полости.
Эрозия шейки матки
Про шейку матки хочу сказать коротко. В не зависимости есть у вас какие-то изменения на шейке матки или нет - проходите ежегодное обследование на онкоцитологию. Для этого 1 раз в год (или максимум в три года) надо прийти к врачу и сдать соответствующий мазок (это не больно и никак вас не повреждает). Это застрахует вас от опасного заболевания - рак шейки матки.
Миома матки
Что это такое? Это увеличение, гиперплазия отдельных мышечных клеток в матке. Дело в том, что мышцы матки обладают большим резервом к увеличению. Это физиологично происходит во время беременности, вес матки увеличивается в 10 - 15 раз. Миома матки встречается сейчас очень часто, так как возраст, в котором женщины начинают рожать детей, сдвинулся с 20-25 лет до 30-35. Миома, другими словами - это беременность одной клетки. Так как рожаем мало - то гиперпластический потенциал мышечных клеток матки не израсходован. Существует поговорка: «Не родишь Ерему - родишь миому».
Эндометриоз
Суть этого заболевания в том, что слизистая оболочка матки (эндометрий), в виде отдельных очагов располагается там, где в норме его быть не должно: на яичниках, шейке матки, маточных трубах, кишечнике и т.д. Эти отдельные островки эндометрия «менструируют» и это вызывает боль в животе у женщины, так как эти выделения попадают в брюшную полость.
Возникновение этого заболевания объясняют несколькими гипотезами. А вот лечение еще не придумали. Эндометриоз часто находят, когда обследуют женщину по поводу бесплодия.
Гиперплазия эндометрия, полипы
С этим состоянием женщина встречается неожиданно. На фоне хорошего здоровья возникает маточное кровотечение, после задержки очередной менструации. Или кровянистые выделения между менструациями. Это может быть причиной бесплодия.
Киста яичника
Наиболее часто встречаются функциональные кисты. Они связаны с функцией яичников: созревание яйцеклетки, овуляцией - выход способной к оплодотворению яйцеклетки и формированием желтого тела. Эти кисты не требуют немедленной операции и удаления. Однако надо знать, что в вашем образе жизни нарушает функцию яичников. Это может быть понижение функции щитовидной железы, ожирение, курение, гормональные нарушения и др.
Внематочная беременность
Это опасное осложнение ранее перенесенных воспалительных заболеваний, в результате которых нарушена нормальная функция маточной трубы. Оплодотворенная яйцеклетка не попадает в полость матки, а развивается чаще всего в маточной трубе. К этому может привести и внутриматочная спираль, а так же операции в брюшной полости, в результате которых образовались спайки и нарушена проходимость маточной трубы. Лечение только оперативное и чаще всего не удается сохранить маточную трубу.
Соответственно это снижает вероятность желанной беременности.

ПРИЧИНЫ ПОВРЕЖДЕНИЯ РЕПРОДУКТИВНОГО ЗДОРОВЬЯ

Типичные действия, которые повреждают репродуктивное здоровье и приводят к вышеперечисленным состояниям.
Женское здоровье - очень тонко организованная система и на неё сильно влияет образ жизни:
- Стрессы, недосыпание, нарушение ритмов дня и ночи.
- Диеты с резким похуданием, дефицит массы тела.
- Избыточный вес, ожирение.
- Усиленные занятия спортом.
- Малоактивный образ жизни, сидячая работа, и как следствие застой в органах малого таза.
- Раннее начало половой жизни, до 18 лет.
- Смена половых партнеров, не защищенные половые акты.
- Нарушение личной гигиены.
- Половые акты во время менструации, что может привести к забрасыванию менструальной крови в маточные трубы, брюшную полость, яичники и может привести к развитию эндометриоза.
- Аборты, выскабливания полости матки. Кроме этической стороны, есть еще простая физиология. Выскабливание повреждает эндометрий. И нет ни одного способа его потом восстановить.
- Длительное откладывание беременности.
- Искусственная контрацепция: гормональная - вызывает нарушения в работе яичников, внутриматочные средства - воспаление в матке и цервикальном канале. Барьерная контрацепция - приводит к нарушению микрофлоры влагалища и как следствие воспалению.
- «Дань моде» - узкие джинсы (нарушают кровоснабжение), синтетическое белье не впитывающие влагу (создает парниковый эффект и усиливает выделения), оголенные живот и поясница.

10 шагов к укреплению репродуктивного здоровья

1. Нормализация ритмов дня и ночи, желательно ложиться спать до 23:00 часов.
2. Желательно, что бы ночью в вашей спальне было темно. Только несколько дней до полнолуния и несколько дней после - может быть легкое освещение.
3. Если ваша работа связана со стрессами, то очень рекомендую пересмотреть отношение к работе. Организм понимает так: стрессы - это не благоприятное время для рождения детей и соответственно пропадают овуляции, нарушается гормональный фон. Подумайте, что для вас важнее. На первом месте вы женщина, жена, мать, а только потом ответственный работник.
4. Рекомендую 1 раз в год, максимум 1 раз в три года - обязательно показаться гинекологу, даже если вас ничего не тревожит. Многие заболевания длительно протекают без симптомов. Желательно так же сделать УЗИ.
5. Если у вас есть избыток или недостаток веса - нормализуйте его. Часто уже этого одного достаточно для решения проблемы с женским
репродуктивным здоровьем.
6. Носите свободную одежду, хорошо закрывающую вашу поясницу, попу, низ живота.
7. Соблюдайте правила личной гигиены. Подмывайтесь обычной водой, не используйте средства для интимной гигиены, так как они содержат антибактериальные компоненты и отдушки. Несколько раз в неделю можно использовать самое простое мыло - детское или ручной работы. Не используйте одноразовые прокладки и тампоны.
8. В питании в достаточном количестве должны присутствовать животные жиры и белки. В их состав входит холестерин, он необходим для синтеза половых гормонов. Так же должны присутствовать витамины E, В6, В12, β-каротин, биофлавоноиды, фолиевая кислота, селен, полиненасыщенная жирная кислота омега-3, пробиотики и пребиотики, клетчатка.
9. Не применять синтетические женские гормоны. Это плохой способ откладывать зачатие, так как гормоны сильно подавляют репродуктивное здоровье. Никогда не применяйте гормоны, если с юных лет у вас слабое репродуктивное здоровье (поздно пришли месячные, долго были не регулярны, болезненные и др).
10. Убираем застой крови в органах малого таза. Все вышеперечисленные проблемы с женским здоровье сопровождаются застоем крови в органах малого таза (матка, яичники и т.д.). Активизируем кровоснабжение: гимнастика, радостная близость с мужем, гирудотерапия (пиявки), ванны по Залманову, баня с веником.

Прочитав эту книгу, будет отлично, если вы будете выполнять простые упражнения лечебной гимнастики, которые помогут расстаться с вашими женскими заболеваниями (воспаление, бесплодие, миома, болезненный климакс и так далее). И тогда вы получите результат - улучшение кровообращения в органах малого. Это ваш первый шаг к здоровью.

БОНУС

Лечебная гимнастика для оздоровления репродуктивной системы:
А. Лягте на спину, руки под голову, ноги согнуты в коленях. Делать движения тазом слева направо, растирая копчик. Обязательно на чем-то
жестком.
Б. Лягте на спину, руки вдоль туловища, левая нога согнута в колене, ступня на полу. Правая нога ставиться на колено левой. Поднимать таз вверх насколько это возможно. Ноги менять местами.
В. Поза «змеи» (упражнение из йоги).

Г. Упражнение «березка».

Д. Упражнение «плуг». Если не получается выполнить упражнение сразу, надо стараться и ваш труд вознаградится.

Е. Хождение на ягодицах. Это супер упражнение, оно так же полезно во время беременности, так как улучшает подвижность костей таза.

Выполняйте эти простые упражнения 3-4 раза в неделю и очень скоро вы удивитесь, насколько они эффективны.
Для закрепления результата рекомендую еженедельно париться в русской бане. С веником!

РЕЗЮМЕ

Мы мало знаем о своем женском здоровье. Часто это приводит к тому, что мы его теряем. Здоровье легче сохранить, чем восстановить. Утраченное здоровье - не восстановить полностью. Поэтому надо учиться его беречь, и учить этому своих детей.

(с) И. Жгарёва, клуб женского здоровья.

В современной реальности женщины стали проходить плановые осмотры так же редко, как и мужчины. Дом, семья, работа, друзья, вечеринки, воспитание детей отнимают практически все свободное время. В этом ненормированном графике большинство становиться уязвимыми для разного рода заболеваний и недугов. Для того, что бы как можно дольше оставаться здоровой и радовать своих близких нужно соблюдать десять пунктов.

1. Избегайте стресса

Стресс сопровождает нас ежедневно во всех сферах нашей жизни. Это один из самых злейших врагов женского здоровья, так как длительный стресс может приводить к депрессиям, постоянному чувству тревоги, а так же бесплодию и расстройству пищеварения.

Будьте внимательны к себе. Изучите методы и техники, которые помогают вам от него избавиться, применяйте их незамедлительно как только чувствуете что чувствуете тревогу или растерянность.

2. Женское бесплодие

На ряду с большой социальной нагрузкой, которая вызывает стресс, депрессию и прочие последствия, следующее о чем вы должны не забывать это здоровье своей женской репродуктивной системы. К примеру в конце 90-х у девушки не было проблем с беременностью, в то время как к концу 2000 ых годов плодовитость женщины снизилась в 32 раза.

Регулярно посещайте гинеколога, а так же проходите обследования. Если понадобятся хирургические вмешательства, например лапароскопия, такие методы диагностики предоставляет клиника Биляка .

Проконсультируйтесь с врачом, пусть он вам расскажет обо все что вас может ожидать. Так же для тех кто не знает когда сможет создать семью современные технологии предлагает процедуру заморозки яйцеклеток и другого биоматериала для воспроизведения потомства.

3. Перестаньте постоянно сидеть на диетах

Диета это временное ограничение в еде по определённому направлению. Не забывайте о том что это т термин пришел к нам из медицины. Вы должны придерживаться здорового образа питания, но это не значит что иногда не должно быть послаблений или гастрономических выходных.

Найдите баланс и тогда вы начнете чувствовать себя гораздо лучше.

4. Не употребляйте кальций без назначения врача

Во круг много рекламы и производители различных бадов рекомендуют употреблять их постоянно или курсами. Будьте особенно осторожны в отношении бадов и витаминов содержащих большое количество кальция. Дело в том, что избыточное количество кальция может привести к образованию камней в почках.

5. Не забывайте о физической нагрузке

Женщины нуждаются в физической нагрузке. Спорт должен обязательно состоять из кардио и силовых тренировок . Хорошо избавляет от стресса и мышечного напряжения плавание, а так же занятия танцами и йога. Постарайтесь найти время для трех ли четырех занятий спортом в неделю.

Спортивная нагрузка является профилактикой многих болезней, начиная от психоэмоциональной нагрузки, до профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

6. Пользуйтесь контрацептивами

Здоровье женщины напрямую зависит от безопасных связей. Методы контрацепции бывают разные. Подобрать подходящий именно вам способ может гинеколог. Кроме то го это защитит вас от нежелательно беременности и последствий после ее прерывания.

По статистике после аборта каждая 5 женщина в мире в последствии сталкивается с проблемами зачатия.

7. Проходите общую диагностику здоровья каждый год

Каждой девушке после 30 лет должна ежегодно проходить диагностику общего состояния здоровья. Это займет всего один день вашей жизни, но может в будящем значительно облегчит лечение, если что-то не так. Как правило, в ежегодно вы должны сдавать общий анализ крови, анализов за заболевания передающиеся половым путем, УЗИ брюшной полости, а так же органов малого таза.

Раз в пять лет нужно сдавать тест на ВИЧ, Гепатиты В и С. Это меры предосторожности, которые могут спасти вам жизнь.

8. Будьте счастливы в семейной жизни

О регулярном сексе в последнее время говорят практически все. И не без оснований. Занятия любовью являются профилактикой не только психоэмоциональных заболеваний, за счет выработки гормона счастья, но и сердечно-сосудистых, внутренних органов малого таза, инсульта и многих других недугов для обоих партнеров.

9. Спите больше

«Сон это главное лекарство». Наверняка вы слышали это выражение от ваших бабушек в детстве и они были правы. Недостаток сна может привести к проблемам щитовидной железы, ухудшению памяти и концентрации внимания. Кроме того от хронического недосыпа снижается выработка коллагена и эластина в тканях в двое быстрее чем у женщин того же возраста, но высыпающихся регулярно.

10. Генетическое тестирование

Современная медицина и технологии шагнули далеко вперед и предлагает не ждать пока болезнь настигнет вас, а узнать о ней заранее. По ДНК модно понять риск каких заболеваний выше всего, а чем стоит не беспокоиться. Большинство заболеваний и предрасположенностей носят семейный или генетический характер. При помощи такого теста вы сможете наверняка узнать чем вы рискуете заболеть на протяжении всей своей жизни.

Буду банальной, но надеюсь, вы мне это простите: здоровье - самая большая ценность в жизни. Если плохое самочувствие, постоянно что-то болит, то ничего не радует. Поэтому о себе нужно заботиться, особенно в наше время, когда есть проблемы с экологией, из кранов течет плохая вода, да и то, что мы едим, оставляет желать лучшего. Конечно, все эти факторы отрицательно влияют на наше физическое состояние.

Есть мудрая пословица: «Кто не болел, тот цены здоровью не знает». Как правильно сказано! Обычно мы обращаем внимание на свое самочувствие только когда начинаются проблемы. Но их можно избежать, если следить за собой. На что женщине обращать внимание, чтобы оставаться здоровой? (Укрепить защитные силы организма поможет статья «Иммунитет, как его повысить?» на сайте «Солнечные руки» )

Нам юмор жить помогает

Уже научно доказано, что люди, которые настроены оптимистично, не опускают руки при каждой неприятности и умеют находить положительные моменты даже в печальных событиях, реже болеют и дольше живут. Поэтому чаще улыбайтесь и смейтесь! (Кстати, на эту тему рекомендую статью «Как улучшить настроение? Проверенные способы, как продолжать радоваться жизни, не смотря на внешние обстоятельства!» на сайте «Солнечные руки» ) Это лучшее лекарство от уныния. Стоит только подойти к любой ситуации с юмором, и она уже не кажется такой неразрешимой. Умение посмеяться над собой выручит и в семье, и в коллективе.

Чтобы сохранить физическое и душевное здоровье, старайтесь как можно реже общаться с пессимистами. Люди, которые постоянно жалуются на жизнь, ослабляют нашу энергию. У меня есть знакомая, раньше мы крепко дружили. Раньше, потому что сейчас я сильно ограничила наше общение, и вот почему. Катя (так зовут девушку) живет с мамой, у них не очень хорошие взаимоотношения, часто ссорятся. У Кати нет личной жизни и постоянные авралы на работе. И целых полтора года Катя каждый день жаловалась мне на свое незавидное положение в этой жизни. Выговорившись, она оживала, а я напротив чувствовала себя выжатой, как лимон. У меня портилось настроение, я срывалась на близких, злилась без причины. И потом я поняла, что причина все-таки есть, и зовут ее Катя. На тему энергетических вампиров я нашла на сайте «Солнечные руки» замечательную статью. Ее написала главный редактор портала Анастасия Гай . Вот ссылка на ее работу: . С тех пор, как я перестала выслушивать Катю, как будто ком с плеч свалился. Я стала чувствовать себя намного счастливее.

Спорт никто не отменял

Регулярные физические нагрузки - это не только прекрасная фигура и бодрость духа, но и крепкое здоровье. Достаточно заниматься спортом 2-3 раза в неделю, чтобы принести организму пользу.

Плавание, йога, танцы… Выбирайте то, что любите. Я, например, поклонница бега. Делаю это через день по 30 минут. Совсем немного, но какой подъем сил дают эти полчаса! Физические нагрузки улучшают кровообращение, ускоряют обмен веществ, усиливают выработку эндорфинов - гормонов радости. Конечно, это все положительно сказывается на нашем здоровье. Утром не спешите вскакивать с постели. Потянитесь хорошенько, как делают кошки. Это поможет перевести организм из режима сна в режим активности. Покрутите стопами сначала в одну, потом в другую сторону, выпрямите вперед руки. Даже подобная короткая гимнастика принесет организму большую пользу.

Специалисты советуют, если у вас совершенно нет времени на спорт (хотя я в таких случаях не верю, все это лень), то хотя бы ходите пешком в быстром темпе каждый день по 20-30 минут.

Мы то, что мы едим

Женщины больше подвержены отложению жировой ткани, чем мужчины. Это связано с функцией, которую возложила на нас природа - вынашивать ребенка. Вот организм и делает запасы на случай голода.

Представительницам слабого пола нужно внимательно относиться к своему рациону. Избыточный вес повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, опухолей молочных желез.

Чтобы сохранить здоровье, ешьте фрукты и овощи, молочные и кисломолочные продукты, рыбу, нежирные сорта мяса. Не буду подробно останавливаться на вопросах питания, на эту тему можете почитать статью автора сайта «Солнечные руки» Татьяны Радуги «Как правильно питаться, есть ли какие-то правила правильного питания?»

Принимайте витаминные комплексы. Сейчас в продаже представлены препараты, созданные специально для женщин. Они учитывают физиологические особенности представительниц слабого пола. Не забудьте перед приемом витаминов проконсультироваться с врачом.

Профилактика болезней

Любое заболевание легче предупредить, чем потом лечить. Истина старая, как мир. Во времена молодости наших бабушек и мам всех в обязательном порядке отправляли каждый год на медицинские осмотры. Это было правильно: врач замечал начало болезни и мог помочь человеку раньше, чем она примет хроническую форму.

Сейчас подобной практики уже нет. Поэтому нужно позаботиться о себе самостоятельно. По работе я много общаюсь с врачами, вот какие рекомендации по профилактике заболеваний они мне давали:

— в 20 лет каждая женщина должна один раз в год посещать гинеколога и офтальмолога, дважды стоматолога, а также ежегодно делать кардиограмму, флюорографию, общий анализ мочи и крови.

— в 30 лет , кроме тех специалистов, которых я назвала выше, нужно один раз в 2 года показываться эндокринологу и хирургу. Будьте внимательнее к своей груди. При малейших изменениях в ней обратитесь к маммологу.

— в 40 лет и старше посещайте тех же специалистов и еще терапевта. Если есть какие-то жалобы, он выпишет направление к другим врачам. Еще после 40 лет рекомендуют ежегодно делать маммографию.

Желаю каждой женщине оставаться как можно дольше молодой, красивой и здоровой! Мы - хранительницы домашнего очага, энергия дома, его настроение. Поэтому давайте заботиться о себе, чтобы и наши домочадцы чувствовали себя здоровыми и счастливыми!

С уважением, Оксана Чистякова.

С проблем, связанных с женским здоровьем, в последнее время активно снимается гриф секретности. Развитие современной медицины, медицинской техники и усовершенствование технологий оказывает не малое влияние на отношение и самой женщины к собственному здоровью.

Сегодня роль женщины в обществе заметно изменилась. Многовековая борьба женщин за свои права увенчалась успехом. Роль покорной мужу домохозяйки сегодня заменена нами ролью активной, деловой женщины, успешно реализующей себя в профессии и различных областях социальной сферы. Мы не побоялись взвалить на свои плечи непосильную ношу ответственности за дом, детей, семью и работу, что не может не сказаться на женском здоровье.

Что же делать, чтобы идя в ногу со временем, не прогнуться под тяжестью этой ноши, чтобы походка вопреки всему была легкой, на щеках играл румянец, а в глазах не угасала искорка?

А ответ на удивление прост - быть внимательной и объективной к себе, принимать меры, соответствующие возрасту, а не обманывать себя, уменьшая его на десяток лет.

Правильно говорится, в первую половину жизни мы накапливаем болезни, а вторую пытаемся от них избавиться. Следуя этому, внимательное отношение к женскому здоровью в молодом возрасте избавит от многих проблем в более взрослом. Здоровое питание, отсутствие вредных привычек, профилактика простудных заболеваний и контроль гормонального фона в период полового созревания - вот основные принципы сохранения женского здоровья в юном возрасте и залог долгой и счастливой жизни.

Поговорим о женском здоровье, когда женщина уже распрощалась с беззаботной юностью, но до старости ей еще далеко. В этот период необходимо особенно внимательно относиться к своему здоровью и вот почему. Женский организм устроен более сложно, чем мужской. В нашем организме есть два половых гормона (эстроген и прогестерон), взаимодействие которых с другими гормонами организма и определяет состояние здоровья женщины репродуктивного возраста.

После 40-45 лет в организме женщины происходят колоссальные изменения, которые в основном затрагивают репродуктивные органы. Это связано со снижением количества половых гормонов. Первым симптомом каких-либо изменений является нарушение менструального цикла и постепенное развитие климактерических симптомов.

Признаки климактерического синдрома

приливы жара

повышенная усталость и раздражительность

внезапная потливость

бессонница

депрессия.

В этот период в 10 % случаев женщинам назначается заместительная терапия, но в большинстве все симптомы бесследно исчезают в течение 2-х лет. Это очень сложный период в жизни женщины, ведь вопреки плохому самочувствию ей все равно приходится заниматься и домашними делами, и профессиональными, уделять внимание домочадцам. В этот период врачи советуют быть особенно внимательным.

1 раз в год делать маммографию, ежемесячно самостоятельно осматривать грудь

1 раз в шесть месяцев сдавать кровь на холестерин регулярно проходить декситометрию (проверку костной ткани) не реже одного раза в год являться на осмотр к гинекологу принимать противоокислители (витамины Е, С, бета-каротин) перейти на правильное питание, вести здоровый образ жизни, что поможет держать под контролем вес и содержание холестерина в крови

избавиться от вредных привычек

заниматься физкультурой не реже трех раз в неделю по полчаса

потреблять достаточное количество кальция

пить больше воды.

Ученые постоянно ведут исследования и удивляют нас своими открытиями. Проблема сохранения женского здоровья не обошла их своим вниманием. И вот, что они советуют.

Что нужно делать для сохранения женского здоровья?

Меньше пользуйтесь антибактериальными средствами для личной гигиены. Антисептики, находящиеся в них, уничтожают полезные бактерии, сдвигая естественный баланс в сторону патогенных микроорганизмах и снижая нашу естественную защиту.

Пейте черный чай. Он не только защищает от кариеса, но и благотворно влияет на работу сердца и на состояние женского здоровья в целом.

Не пейте кока-колу и алкоголь - об этом предупреждают врачи онкологи.

Не худейте больше необходимого. Вес должен быть пропорционален росту. Не позволяйте опускаться массе тела ниже индекса тела в 18.5 (норма 24). Индекс массы тела рассчитывается следующим образом: вес делится на рост в метрах, взятый дважды. Низкий уровень индекса массы тела крайне пагубно влияет на женское здоровье - возникают проблемы с зачатием, и возрастает предрасположенность к остеопорозу.

Следите за состоянием гормонов в организме. Состояние женского здоровья, вообще, во многом зависит от количества различных гормонов и их взаимодействия между собой. Врач гинеколог - эндокринолог должен быть для вас одним из самых посещаемых, особенно после 35 лет.

Возьмите за правило ежедневное потребление мяса индейки, или творога, или слив, или бананов - источников антидепрессантов.

Следите за тем, какие продукты потребляете. Не допускайте потребления несовместимых продуктов - вздутие живота ведет к раку яичников.

Не пренебрегайте сексом - он помогает выглядеть моложе.

Роды и кормление грудью снижают риск заболевания раком молочной железы на 50%.

Принимайте фолиевую кислоту - одну из 6 самых необходимых женскому здоровью веществ, а так же витамины В6 и В12. Это в значительной степени предотвращает возрастные изменения в органах зрения.

Не пренебрегайте диагностикой. Проходите медицинский осмотр у специалистов даже если у вас все в порядке и нет видимых причин для беспокойства.

Помните слова известной героини всеми любимого фильма "Москва слезам не верит" о том, что в 40 лет жизнь только начинается, и никогда о них не забывайте. Вы красивы, умны и успешны! Ведите здоровый образ жизни и радуйтесь каждому прожитому дню и пусть эту радость вам дарят близкие и любимые вам люди, а женское здоровье никогда вас не подводит!