Shikimi i shqiponjës tek njerëzit. Shqiponjat kanë vizionin më të mirë në tokë

Udhëzimet

Shqiponjat kanë më shumë vizion më të mirë jo vetëm midis zogjve, por midis të gjitha krijesave të gjalla në Tokë. Shqiponjat shohin jo vetëm më qartë dhe më larg, por edhe më të shndritshëm. Përveç kësaj, ata dallojnë rrezet ultraviolet. Punë sy shqiponjë disa shkencëtarë e krahasojnë atë me funksionimin e një lente telefoto.

Nëse një person do të kishte vizioni i shqiponjës, ai mund të shihte shprehjet në fytyrat e aktorëve të teatrit, të ulur në rreshtin e fundit në sallë dhe insektet që zvarriteshin në tokë, duke qenë në katin e dhjetë të ndërtesës.

Si rezultat i eksperimenteve të shumta, u zbulua se retina e syve të shqiponjave është projektuar në atë mënyrë që ata të jenë në gjendje të perceptojnë më shumë dritë sesa njerëzit dhe të gjitha krijesat e tjera. Kjo u lejon atyre të dallojnë më shumë detaje të vogla. Qifti vëren kërma të shtrirë në tokë nga një lartësi prej 2000 metrash.

Ashtu si njerëzit, shqiponjat kanë shikim dylbi dhe fokusohen shpejt. Për më tepër, këndi i tyre i shikimit është shumë më i madh se ai i njerëzve dhe arrin deri në 275 gradë. Ata kanë orientim të shkëlqyer hapësinor dhe janë në gjendje të përcaktojnë vendndodhjen e gjahut që ndodhet disa kilometra larg tyre. Vizioni panoramik i shqiponjave mbulon një sipërfaqe prej më shumë se 7 kilometra katrorë.

Është kureshtare që vizioni i këtyre zogjve fenomenal, ndër të tjera, zhvillohet ndërsa rriten.

Sa i përket strukturës së syve, përveç një palë qepallash që mbrojnë retinën gjatë pushimit, shqiponjat kanë të ashtuquajturat membrana thithëse që mbrojnë sytë gjatë fluturimit nga presioni i erës, diellit të ndritshëm dhe pluhurit.

Nje tjeter tipar karakteristik Shqiponjat, si dhe shumë zogj të tjerë, kanë dy "njolla të verdha" në fund. “Njolla e verdhë” është pika ku numri më i madh qelizat fotosensitive(shufra dhe kone). Dy pika të tilla u japin zogjve një avantazh të pamohueshëm. Shqiponjat shohin dy objekte në mënyrë të barabartë, të vendosura në një distancë të mirë nga njëri-tjetri.

Zogjtë - krijesa të bukura natyrës. Njerëzit e kanë zili prej kohësh aftësinë e tyre për të fluturuar, por zogjtë kanë një veçori tjetër që njerëzit mund ta admirojnë. Është e tyre vizion i mahnitshëm.

Udhëzimet

Vizioni luan një rol të madh në jetën e zogjve. Shumë zogj duhet të gjuajnë njëkohësisht gjahun dhe të shikojnë me kujdes në mënyrë që të mos bëhen dreka e dikujt. Të tjerët i kërkojnë viktimat e tyre në qiell, ndërsa ata vetë janë lart në qiell. Akoma të tjerë janë të natës dhe shohin në mënyrë të përsosur në errësirë. Prandaj, gjatë rrjedhës së evolucionit, vizioni tek zogjtë është zhvilluar shumë më tepër sesa tek zogjtë.

Zogjtë shohin katër deri në pesë herë më të mprehtë se. Shumica e njerëzve kanë vizion monokular (përjashtim janë bufat) - domethënë, ata perceptojnë kryesisht me një sy. Por vetë fusha e tyre e shikimit është shumë më e gjerë se ajo e, dhe është rreth 300 gradë. Kjo arrihet për shkak të vendndodhjes së syve - te zogjtë ata janë në anët. Dhe struktura organi i shikimit Nata e lejon atë të shohë 360 gradë pa e kthyer fare kokën.

Një person ka një njollë të verdhë në mes të fundusit të syrit - vendi ku vërehet përqendrimi maksimal

Pra, ju keni gjërat e kërkuara sipas udhëzimeve, kështu që është koha për të filluar.

Hapi 2

Në fakt, gjithçka është e thjeshtë. Ne ulemi para pasqyrës dhe shikojmë në zonën e "syrit të tretë". Jo, ne nuk po kërkojmë vetëm, siç ndoshta keni menduar. Syrin e tretë e përcaktojmë si më poshtë: merrni një pasqyrë dhe shikoni pikën sipër hundës. Po kërkoni? Tani gradualisht e sjellim pasqyrën në fytyrën tonë. Do të shihni se skicat e dy syve janë shfaqur mbi sy. Ne vazhdojmë ta nxjerrim pasqyrën dhe shohim se dy "sy fantazmë" kanë formuar një. Ndodhet afërsisht mbi urën e hundës. Nëse keni marrë efektin e dëshiruar, pastaj kaloni në hapin tjetër.

Hapi 3

Pra, le të kujtojmë vendin e syrit të tretë. Të kujtohet? Tani vijmë te pasqyra. Është më mirë të marrësh një pasqyrë të madhe. Ne ulemi dhe e drejtojmë shikimin në pikën e syrit të tretë. Detyra juaj është të gjeni një gjendje shikimi ku mund të shikoni zonën e syrit të tretë për 15 minuta pa u pulsuar. Ky është vështrimi i shqiponjës. Mos u mundoni ta merrni këtë efekt menjëherë. Kjo mund të zgjasë tre javë. Dhe kjo është në skenari më i mirë. Por rezultati ia vlen. Do të ndiheni shumë më të gëzuar, energjikë dhe në përgjithësi në një gjendje të mrekullueshme. Mos harroni, detyra juaj është të gjeni syrin e shqiponjës, jo ta stërvitni atë, ndaj mos e detyroni veten të shikoni në pasqyrë. Kjo është shumë aspekt i rëndësishëm udhëzimet.

• Mos e teproni: Mund t'i kushtoni 20 minuta në ditë kërkimit të një fokusi të tillë, por nuk ia vlen.
• Mos harroni se është zgjedhja juaj.
• Mos harroni se shikimi në një pikë për një kohë të gjatë është i keq për sytë tuaj, kështu që ju takon juve të vendosni nëse keni nevojë për të apo jo. Suksese!

Unë vazhdoj të kërkoj rezultate të jashtëzakonshme të mprehtësisë vizuale. Unë fola për njeriun më vigjilent në Tokë. Sidoqoftë, vizioni i këtij personi nuk mund të quhet as "i mirë" kur krahasohet me një shqiponjë.

Çfarë lloj zogu është shqiponja?

Treguesit unikë të mprehtësisë vizuale nuk mund të arrihen pa veçori specifike struktura e syrit. Madhësi e madhe syri lejon që një imazh më i madh të reflektohet në retinë. Përveç kësaj, një densitet më i lartë i qelizave të ndjeshme ndaj dritës (shufra dhe kone) e bën imazhin më të qartë dhe më të detajuar. Në secilin sy, shqiponja ka dy foveae qendrore (zona të përqendrimit maksimal të receptorëve), të cilat gjithashtu japin një kontribut të rëndësishëm në vizionin unik të shqiponjës.

Për të mbrojtur shikimin e tyre, shqiponjat kanë dy palë qepalla. Njërën prej të cilave zogu e përdor në tokë ose ndërsa është i palëvizshëm. Çifti i dytë i qepallave është i nevojshëm që shqiponja të mbrohet në ajër. Para së gjithash, ato mbrojnë mirë nga presioni i ajrit, sepse shpejtësia e zhytjes së një shqiponje arrin 100 km/h. Ky palë qepallash shtesë mbulon syrin për ta mbajtur atë të pastër dhe pa mjegull.

Ashtu si njerëzit, shqiponja ka vizion dylbi. Përveç kësaj, akomodimi (përqendrimi) ndodh shumë shpejt. Të tjerët janë shumë pronë e pazakontë sepse natyra e gjallë është aftësia e këtij zogu për të dalluar ngjyrat. Kjo aftësi është zhvilluar tek ata në një masë më të madhe sesa tek njerëzit, prandaj planeti ynë duket më i gjallë nga sytë e një shqiponje. Për shkak të faktit se sytë e zogut janë të vendosur larg njëri-tjetrit, ai ka një ndjenjë të mirë të thellësisë së hapësirës (lartësia dhe largësia). Kjo pronë është jetike kur zhyteni. Një tjetër fakt interesant është se shikimi i një shqiponje zhvillohet gradualisht ndërsa rritet.

Shikimi i shqiponjës në numra

Gjerësia e fushës së shikimit të shqiponjës është 275 gradë, për shkak të së cilës ajo sheh qartë se çfarë po ndodh pas saj. Shikimi i shqiponjës është i aftë të identifikojë prenë nga një distancë prej dy kilometrash, por nëse zogu ndihmon duke lëvizur kokën, atëherë kjo distancë mund të dyfishohet. Në kërkim të gjahut, një shqiponjë mund të skanojë një sipërfaqe prej 13 metrash katrorë me shumë kujdes. km.

Na duket se kafshët e shohin botën në të njëjtën mënyrë si ne. Në fakt, perceptimi i tyre është shumë i ndryshëm nga ai i njerëzve. Edhe te zogjtë - vertebrorët tokësorë me gjak të ngrohtë, si ne - shqisat funksionojnë ndryshe sesa te njerëzit.

Vizioni luan një rol të rëndësishëm në jetën e zogjve. Dikush që mund të fluturojë duhet të lundrojë në fluturim, të vërejë ushqimin në kohë, shpesh në një distancë të madhe, ose një grabitqar (i cili, ndoshta, gjithashtu mund të fluturojë dhe po afrohet shpejt). Pra, si ndryshon vizioni i shpendëve nga ai i njeriut?

Për të filluar, vërejmë se zogjtë kanë sy shumë të mëdhenj. Kështu, te struci gjatësia e tyre boshtore është dyfishi i asaj syri i njeriut, - 50 mm, pothuajse si topa tenisi! Në zogjtë barngrënës, sytë përbëjnë 0,2-0,6% të peshës trupore, dhe te zogjtë grabitqarë, bufat dhe zogjtë e tjerë që kërkojnë gjahun nga larg, masa e syve mund të jetë dy deri në tre herë më e madhe se masa. të trurit dhe arrin 3–4% të peshës trupore.për bufat - deri në 5%. Për krahasim: tek një i rritur, masa e syve është afërsisht 0.02% e masës trupore, ose 1% e masës së kokës. Dhe, për shembull, në një ytar, 15% e masës së kokës është në sy, në bufat - deri në një të tretën.

Mprehtësia vizuale tek zogjtë është shumë më e lartë se tek njerëzit - 4–5 herë, në disa specie, ndoshta deri në 8. Shkapat që ushqehen me kërma shohin kufomën e një kafshe thundrakë 3–4 km larg tyre. Shqiponjat dallojnë prenë nga një distancë prej rreth 3 km, specie të mëdha Sokolov - nga një distancë deri në 1 km. Dhe skifteri i kështjellës, duke fluturuar në një lartësi prej 10-40 m, sheh jo vetëm minj, por edhe insekte në bar.

Cilat tipare strukturore të syve ofrojnë një mprehtësi të tillë vizuale? Një faktor është madhësia: sytë më të mëdhenj lejojnë që imazhet më të mëdha të kapen në retinë. Përveç kësaj, retina e shpendëve ka një densitet të lartë fotoreceptorësh. Njerëzit në zonën e densitetit maksimal kanë 150,000-240,000 fotoreceptorë për mm2, harabeli i shtëpisë ka 400,000 dhe buzaku i zakonshëm ka deri në një milion. Për më tepër, rezolucioni i mirë i imazhit përcaktohet nga raporti i numrit të ganglioneve nervore me receptorët. (Nëse disa receptorë janë të lidhur me një ganglion të vetëm, rezolucioni zvogëlohet.) Tek zogjtë ky raport është shumë më i lartë se tek njerëzit. Për shembull, në bishtin e bardhë ka rreth 100,000 qeliza ganglione për çdo 120,000 fotoreceptorë.

Ashtu si gjitarët, retinat e zogjve kanë një zonë të quajtur fovea, një depresion në mes. njolla makulare. NË fovea për arsye të densitet i lartë receptorët, mprehtësia vizuale është më e larta. Por është interesante se 54% e specieve të shpendëve - grabitqarë, kingfish, kolibra, dallëndyshe, etj. - kanë një zonë tjetër me mprehtësinë vizuale më të lartë për të përmirësuar shikimin anësor. Është më e vështirë për swifts të mbledhin foragjere sesa për dallëndyshet, pjesërisht sepse ato kanë vetëm një zonë. vizion akut: Swifts shohin mirë vetëm përpara, dhe metodat e tyre për kapjen e insekteve gjatë fluturimit janë më pak të ndryshme.

Sytë e shumicës së zogjve ndodhen mjaft larg njëri-tjetrit. Fusha e shikimit të secilit sy është 150-170°, por mbivendosja e fushave të të dy syve (fusha e shikimit dylbi) është vetëm 20-30° në shumë zogj. Por një zog fluturues mund të shohë se çfarë po ndodh përpara tij, nga anët, prapa dhe madje edhe poshtë (Fig. 1). Për shembull, sytë e mëdhenj dhe të fryrë të gjelit amerikan Scolopax minor Ato janë të vendosura lart në një kokë të ngushtë dhe fusha e tyre e shikimit arrin 360° në rrafshin horizontal dhe 180° në vertikal. Koka ka një fushë shikimi dylbi jo vetëm përpara, por edhe prapa! Shumë cilësi të dobishme: një gjel druri që ushqehet e fut sqepin e tij në tokë të butë, duke kërkuar për krimbat e tokës, insektet, larvat e tyre dhe të tjera ushqim të përshtatshëm, në të njëjtën kohë ai sheh se çfarë po ndodh rreth tij. Sy te medhenj kavanozët e natës janë zhvendosur pak prapa, fusha e tyre e shikimit është gjithashtu rreth 360°. Një fushë e gjerë shikimi është karakteristike për pëllumbat, rosat dhe shumë zogj të tjerë.

Kurse te çafkat dhe të hidhurat, fusha e shikimit dylbi zhvendoset poshtë, nën sqep: është e ngushtë në rrafshin horizontal, por e shtrirë vertikalisht, deri në 170°. Një zog i tillë, kur mban sqepin e tij horizontalisht, mund të shohë putrat e tij me vizion dylbi. Dhe madje duke ngritur sqepin lart (siç bën një i hidhur kur pret prenë në kallamishte dhe maskohet me vija vertikale në pendën e tij), ai është në gjendje të shikojë poshtë, të vërejë kafshë të vogla që notojnë në ujë dhe t'i kap me hedhje të sakta. Pas te gjithave shikimi binocular ju lejon të përcaktoni distancën nga objektet.

Për shumë zogj, është më e rëndësishme të mos kenë një fushë të madhe shikimi, por më tepër të kenë shikim të mirë dylbi me të dy sytë menjëherë. Këta janë kryesisht zogj grabitqarë dhe bufa, pasi ata duhet të gjykojnë distancën nga gjahu i tyre. Sytë e tyre janë të vendosur afër dhe kryqëzimi i fushave të tyre pamore është mjaft i gjerë. Në këtë rast, fusha e ngushtë e përgjithshme e shikimit kompensohet nga lëvizshmëria e qafës. Nga të gjitha llojet e shpendëve, bufat kanë vizionin dylbi më të zhvilluar dhe mund ta kthejnë kokën 270°.

Për të fokusuar sytë në një objekt gjatë lëvizjes së shpejtë (qoftë e tij, ose e objektit, ose totale), nevojitet një përshtatje e mirë e lenteve, domethënë aftësia për të ndryshuar shpejt dhe fuqishëm lakimin e saj. Sytë e zogjve janë të pajisur me një muskul të veçantë që ndryshon formën e thjerrëzave në mënyrë më efektive sesa te gjitarët. Kjo aftësi është veçanërisht e zhvilluar te zogjtë që kapin gjahun nën ujë - kormoranët dhe peshkatarët. Kormoranët kanë një kapacitet akomodues prej 40-50 dioptri, dhe njerëzit kanë 14-15 dioptra, megjithëse disa lloje, si pulat dhe pëllumbat, kanë vetëm 8-12 dioptra. Zogjtë zhytës ndihmohen të shohin nën ujë edhe nga qepalla e tretë transparente që mbulon syrin - një lloj syze për zhytje në skuba.

Të gjithë ndoshta e kanë vënë re se sa me ngjyra të ndezura kanë shumë zogj. Disa lloje - kërpudhat, linnet, robins - janë përgjithësisht me ngjyra të zbehta, por kanë zona me pendë të ndritshme. Të tjerë zhvillojnë pjesë të trupit me ngjyra të ndezura gjatë sezonit të çiftëzimit, për shembull, frigatët meshkuj fryjnë një qeskë të kuqe në fyt dhe puffinat kanë një sqep portokalli të ndezur. Kështu, edhe nga ngjyra e zogjve është e qartë se ata janë të zhvilluar mirë vizion me ngjyra, ndryshe nga shumica e gjitarëve, ndër të cilët nuk ka krijesa kaq elegante. Ndër gjitarët, primatët janë më të mirët në dallimin e ngjyrave, por zogjtë janë përpara edhe atyre, përfshirë njerëzit. Kjo është për shkak të disa veçorive strukturore të syve.

Ekzistojnë dy lloje kryesore të fotoreceptorëve në retinën e gjitarëve dhe zogjve - shufra dhe kone. Shufrat sigurojnë shikimin e natës; ato dominojnë sytë e bufave. Konët janë përgjegjës për shikimin gjatë ditës dhe diskriminimin e ngjyrave. Primatët kanë tre lloje (ata perceptojnë të kuqe, jeshile dhe ngjyrat blu), gjitarët e tjerë kanë vetëm dy. Zogjtë kanë katër lloje kone me pigmente të ndryshme vizuale - të kuqe, jeshile, blu dhe vjollcë / ultravjollcë. Dhe sa më shumë lloje kone, aq më shumë nuanca mund të dallojë syri (Fig. 2).

Ndryshe nga gjitarët, çdo kon zogjsh përmban një pikë tjetër vaji me ngjyrë. Këto pika luajnë rolin e filtrave - ato ndërpresin një pjesë të spektrit të perceptuar nga një kon i veçantë, duke zvogëluar kështu mbivendosjen e reaksioneve midis koneve që përmbajnë pigmente të ndryshme dhe duke rritur numrin e ngjyrave që zogjtë mund të dallojnë. Gjashtë lloje janë identifikuar në kone pika vaji; Pesë prej tyre janë përzierje karotenoidësh që thithin valë me gjatësi dhe intensitet të ndryshëm, dhe tipit të gjashtë i mungojnë pigmentet. Përbërja e saktë dhe ngjyra e pikave ndryshon nga speciet në specie: ndoshta ato ofrojnë rregullim të imët të shikimit në mënyrë që aftësitë e tij menyra me e mire korrespondonte me habitatin e tyre dhe sjelljen e të ushqyerit.

Lloji i katërt i konëve lejon shumë zogj të dallojnë ngjyrën ultravjollcë, të padukshme për njerëzit. Lista e specieve për të cilat kjo aftësi është provuar eksperimentalisht është rritur ndjeshëm gjatë 35 viteve të fundit. Këto janë, për shembull, ratites, waders, pulëbardha, auks, trogons, papagall dhe kalimtarët. Eksperimentet kanë treguar se zonat e pendës së shfaqur nga zogjtë gjatë miqësisë shpesh kanë ngjyrim ultravjollcë. Për syrin e njeriut, rreth 60% e specieve të shpendëve nuk janë seksualisht dimorfikë, që do të thotë se meshkujt dhe femrat nuk dallohen në pamje, por vetë zogjtë mund të mos mendojnë kështu. Natyrisht, është e pamundur t'u tregosh njerëzve se si zogjtë e shohin njëri-tjetrin, por ju mund ta imagjinoni përafërsisht këtë nga fotografitë ku zonat ultravjollcë janë të ngjyrosura me një ngjyrë konvencionale (Fig. 3).

Aftësia për të parë ngjyrën ultravjollcë i ndihmon zogjtë të gjejnë ushqim. Frutat dhe manaferrat janë treguar se reflektojnë rrezet ultravjollcë, duke i bërë ato më të dukshme për shumë zogj. Dhe veniturat mund të shohin shtigjet e vullkaneve: ato janë të shënuara me urinë dhe jashtëqitje, të cilat pasqyrojnë rrezatimin ultravjollcë dhe në këtë mënyrë bëhen të dukshme për zogun grabitqar.

Megjithatë, megjithëse zogjtë kanë perceptimin më të mirë të ngjyrave midis vertebrorëve tokësorë, ata e humbin atë në muzg. Për të dalluar ngjyrat, zogjtë kanë nevojë për 5-20 herë më shumë dritë se njerëzit.

Por kjo nuk është e gjitha. Zogjtë kanë aftësi të tjera që nuk janë të disponueshme për ne. Pra, ata shohin lëvizje të shpejta në mënyrë të konsiderueshme më mirë se njerëzit. Ne nuk vërejmë dridhje me një shpejtësi më të madhe se 50 Hz (për shembull, shkëlqimi llambë fluoreshente na duket e vazhdueshme). E përkohshme O Rezolucioni vizual te zogjtë është shumë më i lartë: ata mund të vërejnë më shumë se 100 ndryshime në sekondë, për shembull, në kapësin e mizave me pied - 146 Hz (Jannika E. Boström et al. Vizioni ultra i shpejtë në zogj // PLoS ONE, 2016, 11(3): e0151099, doi: 10.1371/ditar.pone.0151099). E bën më të lehtë zogj të vegjël gjuetia e insekteve, por mbase e bën jetën në robëri të padurueshme: llambat në dhomë, sipas mendimit të një personi, janë normalisht shkëlqyese, por për zogun ato dridhen në mënyrë të neveritshme. Zogjtë janë gjithashtu në gjendje të shohin lëvizje shumë të ngadalta - për shembull, lëvizjen e diellit dhe yjeve nëpër qiell, të paarritshme për syrin tonë të lirë. Supozohet se kjo i ndihmon ata të lundrojnë gjatë fluturimeve.

Ngjyra dhe nuanca të panjohura për ne; pamje e gjithanshme; kalimi i mënyrave nga "dylbi" në "xhami zmadhues"; lëvizjet më të shpejta janë qartë të dukshme, sikur në lëvizje të ngadaltë... Është e vështirë për ne të imagjinojmë se si e perceptojnë botën zogjtë. Mund të admirosh vetëm aftësitë e tyre!

Unë shoh që nuk shoh mirë) Unë nuk mbaj syze, por nuk mund të shoh numrin e një minibusi që afrohet në distancë, megjithëse mund ta bëja më parë) Dhe ngurrimi për të parë dobët më motivon të korrigjoj Kjo situatë. Pra, ka një qëllim, tani duhet të vendosim për mënyrat për ta arritur atë. Duke shfletuar qëllimet në këtë faqe, hasa në një qëllim të ngjashëm dhe në përgjithësi më pëlqeu një sistem për përmirësimin e vizionit, këtu është autori. Do të përpiqem të përfundoj të gjithë kursin dhe kjo faqe do të jetë regjistri im i përparimit.

Kriteret e realizimit të qëllimit

Leximi i vijës fundore të tabelës për një test vizioni në një distancë prej 5 metrash

Burimet personale

une kam kohë e lirë, në përputhje me rrethanat, është e mundur të kryhen ushtrimet numrin e kërkuar të herë. ekziston një algoritëm i qartë i veprimeve. ekziston kjo faqe ku unë deklaroj publikisht qëllimin tim dhe kjo rrit përgjegjësinë time për ta arritur atë.

Qëllimi i përputhshmërisë ekologjike

Ndjej siklet kur vërej se nuk mund të lexoj diçka në distancë. Unë dua të shijoj vizionin e qartë

1. Java #1

   1. PALMING(nga anglishtja pëllëmbë - pëllëmbë) - ushtrimi më i rëndësishëm për relaksimin e muskujve okulomotor. Kryhet PA syze.

   Fërkoni pëllëmbët së bashku derisa të ngrohen. Vendosni gishtat e çdo dore fort së bashku. Sikur doni t'i ujisni zogjtë nga pëllëmbët tuaja dhe që uji të mos ju derdhet midis gishtërinjve. Gishtat e njërës pëllëmbë mbivendosen me gishtat e tjetrës në kënde të drejta. Dhe ne e vendosim këtë dizajn në sytë tanë në vend të syzeve (shiko foton në një rreth), në mënyrë që gishtat e kryqëzuar të jenë në qendër të ballit, hunda të dalë midis bazave të gishtërinjve të vegjël dhe sytë të bien pikërisht në qendra e gropëzave të pëllëmbëve tuaja. Hunda merr frymë lirshëm dhe nuk shtrëngohet. Sytë e mbyllur. Pëllëmbët shtypen fort në fytyrë - pa boshllëqe në mënyrë që drita të mos arrijë në sy. Vendosni bërrylat ose shtypni në gjoks. Gjëja kryesore është që bërrylat të mos jenë të pezulluara, dhe koka është një vazhdim i drejtpërdrejtë i shpinës.

   Një tjetër ushtrim i rëndësishëm i pëllëmbës është një kujtesë e këndshme.

   Çdo herë, mendoni për diçka të mirë, diçka të mirë që ka ndodhur në jetën tuaj.

   Dalje nga palming. Ata u ulën drejt, mbyllën sytë pak nën pëllëmbët e tyre - u liruan, mbyllën sytë - u liruan, mbyllën sytë - u liruan. Pëllëmbët u hoqën. ME sytë e mbyllur tundi pak kokën dhe rivendosi furnizimin me gjak në tru. Ashtu si fëmijët, ata i "lagnin" sytë me grushte dhe i fshinin butësisht. Ne psherëtiu. Ne shfrymë. Dhe ne hapim sytë, duke u ndezur shpejt.

   Sa herë që ndiheni të lodhur, lodhje të syve kur lexoni, punoni në kompjuter, shikoni televizor etj., lini gjithçka mënjanë, fërkoni pëllëmbët derisa të ngrohen dhe bëni pëllëmbë. Tre deri në pesë minuta.

   Idealisht - çdo orë kur punoni.

   Palmimi mund dhe është i dobishëm për TË GJITHË!

   2. TARKIMI

   1. I ngritëm sytë lart, poshtë, lart, poshtë, lart, poshtë. Këngëzoi, u mbyll syri, syri.

   2. I mbyllnin sytë djathtas, majtas, djathtas, majtas, djathtas, majtas. Ata u mbyllën sytë.

   3. "Diagonale". Ne shikojmë lart djathtas - poshtë majtas, lart djathtas - poshtë majtas, lart djathtas - poshtë majtas. Ata u mbyllën sytë. Reverse "diagonale". Majtas lart - djathtas poshtë. E njëjta 3 herë. Ata u mbyllën sytë.

   4. "Drejtkëndësh". I ngritëm sytë lart, "vizatuam" anën e sipërme të drejtkëndëshit, anën e djathtë, pjesën e poshtme, anën e majtë, përsëri pjesën e sipërme dhe kështu me radhë 3 herë me radhë. Ata u mbyllën sytë. NË ana e kundërt"vizatoni" një drejtkëndësh (në drejtim të kundërt të akrepave të orës). Ana e sipërme, ana majtas, poshtë, djathtas. 3 herë. Ata u mbyllën sytë.

   5. "Dial". Imagjinoni se ka një numërues të madh para jush. Ju shikoni rreth tij në drejtim të akrepave të orës. Ne i ngritëm sytë në 12:00 - 3:00, 6, 9, 12. Dhe kështu 3 rrathë. Ata u mbyllën sytë. Në drejtim të kundërt "Dial". Ne ngritëm sytë në orën 12, 9, 6, 3, 12... 3 rrathë. Ata u mbyllën sytë.

   6. “Gjarpër”. Le të fillojmë të vizatojmë nga bishti. Sytë e majtë poshtë - lart, poshtë - lart, poshtë - lart dhe kokë. Ata u mbyllën sytë. Mbrapa. Nga koka e "gjarprit". Poshtë - lart, poshtë - lart, poshtë - lart dhe bisht. Ata u mbyllën sytë.

   Përsëriteni 3 herë në ditë.

   3. Pushon çdo orë pune në kompjuter apo lexim

   4. të dielën

2. Java #2

   Ushtrimi "Fiksimi qendror":

   Ju duhet të përqendroheni në një objekt në distancë, pastaj në një objekt afër. Kjo është, për shembull, ne shikojmë nga dritarja, shikojmë shtëpinë përballë, pastaj fokusohemi në pikën Kornizë dritareje që është para nesh, e kështu me radhë disa herë.

   Pikërisht i njëjti "përputhje" hap pas hapi mund të bëhet me objekte të tjera që kanë fole. Për shembull, libër -> rresht -> fjalë -> shkronjë.

   Tani po ngarkohet. Ushtrimet e mëparshme duhet të kryhen ende, dhe atyre u shtohen edhe 6 ushtrime të tjera:

   1. "Përkuluni". Së pari, shtrydhni sytë në një nga qoshet e poshtme, pastaj vertikalisht lart, diagonalisht poshtë, vertikalisht lart, diagonalisht poshtë. Kështu është një hark, ose një figurë këndore tetë, ose e përmbysur orë me rërë) Ju duhet të përshkruani 3 harqe.
   2. "Ora me rërë". Njësoj si ushtrimi me hark, vetëm i përmbysur.
   3. "Spirale". Fokusoni sytë te hunda dhe më pas filloni të vizatoni një spirale nga hunda deri te tavani dhe muret, gjithsej 3 kaçurrela.
   4. "Spirale" horizontale. Ju duhet të imagjinoni një tub horizontal para jush dhe, si të thuash, "era rrotullohet rreth tij me sytë tuaj. Nga e majta në të djathtë ka 5 kthesa dhe 5 mbrapa.
   5. "Spirale" vertikale. Njësoj si ushtrimi i mëparshëm, por tani duhet të mbështillni kthesat në një tub vertikalisht në këmbë.
   6. "Globi". Ju duhet të rrotulloni globin përgjatë ekuatorit me sytë tuaj) Në këtë ushtrim mund të lëvizni kokën, veshët, flokët...

   Këtë javë, 5 ushtrime të fazës së parë duhet të përsëriten 5 herë, dhe mos harroni për pushimet dhe shuplakat.

   e hënë

3. Java #3

   Këtë javë është koha për të vënë veten në kufij më të rreptë! Palming - jo kur sytë tuaj janë të lodhur, por 5-6 herë në ditë! Edhe nëse sytë tuaj janë të lodhur vetëm 3 herë! Fiksimi qendror - 10 herë! Ushtroni - 4 herë në ditë!

   Ngarkuesi:

   Ajo kryhet saktësisht njësoj si në javën e dytë, të gjitha ushtrimet ruhen, nuk shfaqen të reja;

   Tre ditët e para të ushtrimeve deri në "gjarpërin" bëhen 6 herë, pjesa tjetër, duke filluar me "gjarpërin", ruajnë numrin e tyre;

   Për 3 ditët e ardhshme, ushtrimet deri në "gjarpërin" bëhen 7 herë, pjesa tjetër ruani të njëjtin numër.

   Siç e dini, sytë kërkojnë gjithashtu një fluks të oksigjenit të furnizuar nga gjaku. Prandaj për përmirësimin gjithëpërfshirës të shëndetit sytë duhet të shqetësohen edhe për rrjedhjen e gjakut në kokë. Për ta bërë këtë, mjafton të bëni anime të ndryshme të kokës në mëngjes dhe në mbrëmje 4-5 herë secila (si në ushtrimet fizike, kur filloni të ngroheni). Kjo është e mirë jo vetëm për sytë, por edhe për trurin.

   e hënë

4. Java #4

   Palming - 5-6 herë në ditë,

   Fiksimi qendror - 10.

   Ushtrime për sytë - 4 herë në ditë. E hënë - e mërkurë: përsëritni ushtrimet 1-5 7 herë. E enjte - e shtunë: 8 herë. Ushtrimet 6 - 12 - NJË herë. E diela është ditë pushimi.

   e hënë

5. Java #5

   Palming - 5-6 herë në ditë, fiksimi qendror - 10.

   Ushtrime për sytë - 5 herë në ditë.

   E hënë – e shtunë: PESË ushtrimet e para i përsëris 8 herë. Ushtrimet 6 - 12 - vetëm NJË herë. E diela është ditë pushimi.

   Ushtrime të reja:

   1. Spërkatni sytë me të ftohtë ujë të valuar

   Është më mirë ta shkrijmë, këshillon profesori. - Zieni ujin, ngrijeni në frigorifer. Më pas lajeni fytyrën me ujë të shkrirë dhe spërkatni në sytë e hapur në mëngjes dhe në mbrëmje. Uji ruan strukturën e tij polimer për sa kohë që kristalet e akullit mbeten në të.

   Pse të zihet paraprakisht? Për të hequr zbardhuesin. Zbardhuesi ju ha sytë. Prandaj, uji i rubinetit duhet të lihet të qëndrojë dhe të zihet në mënyrë që klori të avullojë...

   2. Bëj fytyra

   Shumë ushtrim i dobishëm: hiqni syzet, tendosni dhe relaksoni të gjithë muskujt e fytyrës - lëvizni nofullat, veshët, sytë. Bëni fytyra qesharake (!) para pasqyrës. Sa më mirë të zhvillohen të gjithë muskujt e fytyrës, aq më efikase funksionojnë. muskujt okulomotor dhe furnizimi me gjak i syve përmirësohet. Shënim: foshnjat Ata shtrihen në shpinë dhe vazhdimisht ngërthejnë në mënyrë të pavullnetshme. Ata instinktivisht tensionojnë dhe relaksojnë muskujt e fytyrës në mënyrë që të zhvillohen.

   e hënë

6. Java #6

   Unë luaj piratë

   - “Syzet me një sy” është një nga më të fuqishmit dhe ushtrime efektive për të rikthyer shikimin”, thotë profesor Zhdanov. - Ju lejon të ruani dhe zhvilloni vizionin tuaj edhe kur shikoni TV ose punoni. Por edhe shumë e vështirë. Kjo është arsyeja pse unë kurrë nuk e sugjeroj atë për fillestarët. Së pari, ju duhet të stërvitni muskujt e syve me ushtrime të rregullta, "shënoni në xhami", "fluturimin e fluturave", mësoni t'i relaksoni me pëllëmbë, solarizimin. Dhe vetëm atëherë mund të merrni "syzet e piratëve". Truku është i thjeshtë. Ju duhen dy palë të çdo kornize pa xhami. Ndoshta nga syzet e vjetra. Ju e lidhni atë në një kornizë anën e djathtë me një perde të trashë të zezë ose mbështilleni me shirit të errët. E dyta ka të majtën. Është e mundur të manipulosh një kornizë duke zvarritur shiritin e kokës nga e djathta në të majtë, por kjo është një sherr.

   Dhe mbani këto “syze me një sy” në shtëpi, në natyrë, në pushime, lexoni, shkruani, punoni në kompjuter, shikoni TV. Jo më shumë se 30 minuta! Një ngarkesë e fuqishme ndodh kur njëri sy detyrohet të punojë për dy. Por një stërvitje e shkëlqyer. Pas gjysmë ore, mbyllni sytë, hiqni syzet, duke pëllëmbë derisa trakti vizual të qetësohet plotësisht. Më pas ndryshoni copëzën me syrin tjetër. Pas gjysmë ore tjetër, hiqni “syzet me një sy”, bëni pëllëmbë dhe bëni një pushim për një orë: qëndroni pa syze. Nëse është e mundur, përsëriteni këtë ushtrim 2-3 herë në ditë.

   Syri nën fashë, sigurisht që është i hapur gjatë gjithë kohës, po stërvitet edhe...

   Nëse dikush që është miop nuk mund ta shohë ende ekranin e televizorit pa syze, nuk ka pse të vuajë. Merrni syze me thjerrëza më të dobëta dhe shikoni një shfaqje televizive në to, duke mbuluar njërin sy me një copëz për gjysmë ore. Pastaj - një tjetër. Pas pëllëmbimit.

   Është shumë e rëndësishme të kryhen ushtrime me “syze pirate” në rastet e dallimit të syve, kur njëri sy sheh më keq se tjetri. Në këtë rast, jepini më shumë punë vizuale syrit të dobët, domethënë, para së gjithash, mbulojeni atë me një "perde". sy i fortë. Mosmarrëveshja është e rrezikshme sepse sy i dobët fillon të ndërhyjë me të fortët. Kjo mund të çojë në shikim të syrit.

• 05 Prill 2016, ora 15:30