Este posibil să nu luați o pauză de 7 zile? Cât ar trebui să fie pauză? Trebuie să iau pauze programate de la antrenament sau nu?

Salut Julia.

Contraceptivele orale hormonale sunt printre cele mai fiabile mijloace de contracepție. Cu toate acestea, mare efect contraceptiv pot fi realizate doar cu ajutorul lor utilizarea corectă.

Cursul contraceptivului „Janine” pe care l-ați folosit implică administrarea a 1 comprimat pe zi timp de 21 de zile, după care se face o pauză de 7 zile, timp în care femeia are o reacție la retragerea medicamentului - sângerare asemănătoare menstruației. Dacă o femeie continuă să aibă nevoie de protecție împotriva sarcina nedorita, apoi poate continua să ia contraceptive conform aceleiași scheme - „21 + 7”. Cu toate acestea, mulți oameni au o întrebare despre cât timp pot lua contraceptive și dacă trebuie să ia pauze pentru a odihni corpul.

Pauze între cursurile de administrare a COC

Folosirea contraceptivelor hormonale este un fel de intervenție în echilibrul hormonal al organismului, deoarece hormonii pătrund în organism din exterior. Ele afectează procesele de ovulație, starea endometrului etc. Ca urmare a acestui fapt, producția independentă de hormoni sexuali se modifică, ovarele intră în așa-numita fază de repaus funcțional, când femeia încetează să ovuleze. Mai mult, în primele 3 luni de utilizare, minor efecte secundare, pentru că organismul tocmai se obișnuiește cu efectele contraceptivelor, dar în majoritatea cazurilor acestea dispar ulterior.

Dacă o femeie decide să rămână însărcinată, poate înceta să mai ia contraceptivul, iar în timp capacitatea ei de a rămâne însărcinată este restabilită, dar în medie durează până la 3 luni. O excepție este atunci când, după utilizarea pe termen scurt (nu mai mult de 3 luni) a medicamentului, funcția ovariană a femeii este activată. Acest fenomen se numește „efect de rebound” și este foarte des folosit pentru a trata problemele legate de concepție.

Imaginează-ți că atunci când ai luat primul pachet de medicament, corpul tău era în repaus pentru că hormonii au venit cu pastilele. Luna următoare nu ați continuat contracepția, adică. ai avut o pauză în care ovarele au trebuit să producă hormoni. Acum ai decis din nou să te protejezi cu un medicament hormonal. Din păcate, această situație este stres sever Pentru corp feminin, și cel mai adesea duce la o schimbare echilibru hormonal organism, ceea ce poate duce la tulburări ciclu menstrual, amenoree, apariția de pete de sânge între menstruație etc.

De asemenea, merită avertizat că în timpul unor astfel de „pauze” o femeie rămâne adesea însărcinată din cauza „efectului de rebound”, așa că trebuie să acordați atenție. Atentie speciala moduri alternative contraceptie.

Desigur, astfel de consecințe ale utilizării nerezonabile a contraceptivelor nu se manifestă în toată lumea, deoarece totul depinde nu numai de caracteristicile individuale ale corpului fiecărei femei, de exemplu, de starea ei hormonală naturală, ci și de medicamentul în sine, și anume de cantitatea. substanțe activeîn el, pentru că există contraceptive în doză micro, doză medie și doză mare.

De asemenea, merită să spunem asta utilizare pe termen lung contraceptivele pot avea de asemenea Consecințe negative, de exemplu, duc la probleme cu viitoarele sarcini, nereguli ale ciclului și chiar absență completă menstruație - amenoree.

Domnul întregului site și antrenor de fitness | mai multe detalii >>

Gen. 1984 Antrenat din 1999 Antrenat din 2007. Candidat la Master în powerlifting. Campion al Rusiei și al Rusiei de Sud conform AWPC. Campion al regiunii Krasnodar conform IPF. Categoria 1 la haltere. Câștigător de 2 ori al campionatului Teritoriului Krasnodar în t/a. Autor a peste 700 de articole despre fitness și atletism amator. Autor și coautor a 5 cărți.

Locul in: în afara competiţiei ()
Data de: 2016-05-06 Vizualizări: 48 177 Nota: 5.0

O astfel de întrebare începe să chinuie o persoană atunci când a studiat deja destul de mult. pentru o lungă perioadă de timp fără odihnă. Arată un an, doi, trei, apoi începe să se gândească. Și acestea sunt întrebările care apar în creierul lui obosit:

1.

2. Dacă „da”, atunci de unde știi când și cât de des?

3. Și cât să fie pauză?

4. Și ar trebui să opresc complet antrenamentul sau să trec la antrenament ușor?

5. Cine sunt eu și ce caut aici?)))

Și dacă este mai bine să cauți răspunsul la ultima întrebare din religie și filozofie, atunci voi încerca acum să răspund la celelalte 4 întrebări. Să mergem.

Trebuie să iei o pauză uneori?

Trebuie sa. Mai devreme sau mai târziu te sături de orice activitate. Mai mult, atât fizic, cât și psihic. Devine neinteresant să te antrenezi, se instalează apatia și o reticență persistentă de a merge la sală.

În plus, antrenamentul în sală este o sarcină nu numai pentru mușchi, ci și pentru articulații și tendoane. Și durează mai mult să se recupereze decât mușchii. Prin urmare, leziunile și „oboseala” sistemului musculo-scheletic cresc constant de la lună la lună, de la an la an. Puteți, desigur, să beți, dar practica arată că de obicei acest lucru nu este suficient.

Chiar și profesioniștii iau o pauză. Chiar și cei mai buni dintre cei mai buni. Ce putem spune despre amatorii obișnuiți, pentru care sănătatea este mai importantă decât titlurile și premiile. La urma urmei, se spune în „Cartea Schimbărilor”: Dacă coarda arcului este ținută constant întinsă, atunci coarda slăbește și își pierde puterea.

Cum să înțelegeți: când și cât de des?

Totul aici este foarte subiectiv. Dacă ești deja foarte obosit în general și nu ai chef să faci niciun fel de antrenament, atunci se pare că este timpul să te odihnești. De asemenea, este timpul să te odihnești dacă ai acumulat o mulțime de răni și întregul corp te doare constant. Mai mult, asta nu este.

Cât de des? Personal ma odihnesc 1 luna pe an. Adică o dată pe an. De asemenea, vă puteți odihni o dată la șase luni sau chiar o dată la 3-4 luni. Dar nu mai des. Adică de aproximativ 1 – 2 ori pe an. Ei bine, fanaticii o pot face o dată la 2 ani. În general, ceva de genul acesta.

Cât ar trebui să fie pauză?

Depinde cât de obosit ești și cât de des te odihnești. Cred ca pauza ar trebui sa fie de minim 1 saptamana si nu mai mult de 1,5 - 2 luni.

Dacă există doar oboseală, dar nu leziuni speciale, atunci va fi suficient să se odihnească timp de 2 – 3 săptămâni. Dacă rănile se adaugă oboselii, atunci o lună sau chiar mai mult.

Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că, cu cât vă odihniți mai mult, cu atât vă va lua mai mult timp pentru a reveni pe drumul cel bun. Dacă restul este de o săptămână, atunci acest lucru nu vă va afecta în niciun fel rezultatele. Dacă 2 - 3 săptămâni, atunci 1 - 2 săptămâni vei intra atunci în regimul obișnuit de antrenament.

Ar trebui să mă opresc complet de antrenament?

Uneori da, alteori nu. Din nou, depinde de sentimentele tale subiective. Dacă nu doriți să faceți niciun program specific, iar accidentările și oboseala nu sunt atât de mari, atunci puteți trece pur și simplu la antrenament ușor timp de 30 - 50 de minute de 2 ori pe săptămână. Apoi puteți face doar ceea ce doriți în modul „ușor”, fără să vă deranjați în mod deosebit cu numărul de repetări și greutăți.

Avantajul acestei abordări este că, după o astfel de odihnă, nu trebuie să intri într-o rută, iar după odihnă vei fi imediat pregătit de luptă. Exact așa se odihnește aproape întotdeauna profesioniștii, deoarece le lipsește în mod constant timp să se pregătească.

Ei bine, dacă nu mai poți vedea deloc această sală, atunci este logic să te oprești complet de antrenament pentru o perioadă. Doar nu trebuie să te torturezi cu remușcări în acest caz. Doar bucură-te de vacanță.

concluzii

După cum puteți vedea, există o mulțime de opțiuni. De la odihnă frecventă (o dată la 3-4 luni) scurtă (1-2 săptămâni) sub formă de reducere a sarcinii, până la ciocanul global (1 - 2 luni) în întregul proces de antrenament.

Amintiți-vă că cel mai important lucru în antrenament, ca în orice activitate, este consecvența. Dacă vei continua să te antrenezi an de an, vei face progrese, chiar și cu odihnă. Aș spune chiar mai multe. Odihna, dacă este la locul potrivit și la momentul potrivit, ajută la accelerarea progresului. În timpul odihnei, câștigi putere și îți vindeci rănile. Prin urmare, odihnește-te și forța să fie cu tine.

Multe femei încearcă să elimine posibilitatea unei sarcini nedorite cu ajutorul contraceptivelor.

Cel mai adesea folosesc medicamente hormonale.

Se caracterizează prin ușurință în utilizare, motiv pentru care sunt folosite nivel inalt popularitate.

Medicamentele contraceptive sunt medicamente hormonale, cu ajutorul căruia se previne sarcina nedorită.

În timpul perioadei de administrare a acestor medicamente, există o întârziere la femei, ceea ce elimină posibilitatea fertilizării.

Luarea medicamentelor pentru sarcina nedorită este permisă după prima menstruație.

Există mai multe tipuri de medicamente contraceptive. Sunt disponibile sub forma:

• Mini-pilula
• Mijloace combinate
• Contracepție de urgență

Dacă o femeie ia medicamente în mod regulat, aceasta va oferi o protecție aproape sută la sută împotriva sarcinii.

Acțiunea medicamentelor vizează reducerea și reducerea cantității. Unele medicamente pot combate durerea care apare adesea în timpul menstruației.

Acțiunea medicamentelor vizează și reducerea acneei. Poate fi stabilizat cu medicamente ciclu lunar. Dacă luați medicamente în timpul endometriozei, acest lucru duce la o scădere a disconfortului.

Medicamentele PZ sunt excelente profilactic ovar. Medicamentele oferă protecție împotriva sarcinii extrauterine.

Medicamentele contraceptive ajută nu numai să protejeze împotriva sarcinii, ci și să rezolve o varietate de probleme de sănătate ale femeilor.

Cât timp poți lua pilule contraceptive?

Majoritatea femeilor care nu au născut folosesc medicamentele contraceptive pentru pază. În acest caz, se recomandă selectarea medicamente hormonale, neasigurând influență negativă asupra fertilităţii unei femei. De aceea, după ce ați terminat de administrat medicamentele, fertilizarea poate apărea la un reprezentant al sexului frumos. Este recomandat să luați medicamente numai după consultarea unui medic.

Femeile nulipare sunt sfătuite să dea preferință contraceptive orale, care se caracterizează printr-un nivel mai ridicat de siguranță. Cel mai bine este să luați medicamente ultima generatie, deoarece acestea includ cantitate minimă.

Ele nu au un impact negativ asupra funcția de reproducere femei.

Jess este un contraceptiv eficient

Luarea medicamentelor trebuie efectuată în cursuri. Se recomandă să faceți pauze pentru a restabili întreaga funcționalitate a corpului feminin.

Alegerea medicamentului și cursul tratamentului trebuie stabilite numai de medic după efectuarea unei examinări adecvate.

Luarea de medicamente contraceptive de către o femeie va fi eficientă numai dacă acestea sunt selectate corect în conformitate cu caracteristici individuale corp.

Trebuie să fac o pauză când iau medicamentele lui Jess PZ?

Jess este un oral monofazic, care se caracterizează prin prezența unui efect antiandrogenic. În timpul perioadei de administrare a medicamentului, există o scădere a activității hormonilor sexuali masculini, ca urmare a faptului că pielea excesivă grasă este adesea diagnosticată, precum și acnee. Pentru a rezolva aceste probleme, fetelor peste 14 ani li se permite să ia medicamente. De asemenea, medicamentul este luat pentru a elimina durerea din timpul menstruației.

Medicamentul este eliberat în roz și alb. Medicamentele roz trebuie luate zilnic la aceeași oră, o bucată din prima zi de menstruație până în a 25-a zi a ciclului. După aceasta, comprimatele albe sunt luate timp de 3 zile. În timpul utilizării acest instrument Nu este nevoie să faceți pauze din cauza unei sarcini nedorite. Puteți lua medicamente indiferent de mese.

Jess sunt tablete universale care se caracterizează printr-un nivel ridicat de siguranță. Este totuși recomandat să consultați un medic înainte de a le lua.

Trebuie să fac o pauză în timp ce iau medicamente Regulon PZ?

Regulon este contraceptiv combinat, care este produs pe baza componentei de estrogen. În timpul perioadei de administrare a medicamentului, producția de gonadotropine este blocată, ceea ce elimină posibilitatea unei sarcini nedorite. Medicamentele cresc densitatea mucusul cervical, care elimină posibilitatea pătrunderii spermatozoizilor.

Luarea medicamentului ar trebui să înceapă în prima zi a menstruației. În acest caz, utilizați metode suplimentare nu este nevoie de contraceptie. Dacă medicamentul este început din prima până în a cincea zi a ciclului, atunci sunt necesare contraceptive suplimentare.

Dacă au trecut mai mult de 5 zile de la ziua menstruației, este necesar să amânați administrarea până la următoarea menstruație.

Medicamentul se ia o dată pe zi, o tabletă. Cursul tratamentului cu medicamentul este de 21 de zile. După aceasta, femeia ar trebui să ia o pauză de 7 zile. În acest moment, începutul este observat. După o săptămână, se recomandă să începeți din nou să luați medicamentul.

După nașterea unui copil, femeile au voie să ia medicamentul dacă nu alăptează. lapte matern la trei săptămâni după naștere. Dacă în această perioadă femeia a avut relații sexuale, apoi medicația începe după următorul act sexual.

Dacă Regulon este luat la mai mult de trei săptămâni după naștere, aceasta necesită utilizarea unei contracepții suplimentare timp de o săptămână.

Medicamentul se caracterizează prin prezență anumite contraindicații, care se manifestă sub formă de migrenă, tromboză, hipersensibilitate la componentele medicamentului. De asemenea, medicamentul nu trebuie luat pentru sângerare, tumori endogene etc.

Medicamentele contraceptive sunt bun remediu protecție împotriva sarcinii nedorite. În plus, cu ajutorul lor, este posibil să se rezolve altele problemele femeilor. Medicamentele trebuie luate în strictă conformitate cu instrucțiunile, ceea ce va elimina posibilitatea apariției efectelor nedorite.

DESPRE contraceptivelor mai multe - pe video:

Un an întreg m-am antrenat Sală de gimnastică, de luni până vineri, fără nicio ratare. Deoarece Acum este vară: 07.08.2015 Am decis să iau o odihnă (pauză) planificată în antrenamentul meu de culturism, răsfățându-mă (la urma urmei, asta va fi benefic și „în ceea ce privește construirea musculară”: D).

Așa s-a născut subiectul pentru lansare pe blogul meu =) când prieteni, rude și doar cunoscuți care sunt interesați acest tip sport, au început să bombardeze cu întrebări în stilul ce fel de „pauza planificată” este aceasta, „pentru ce este”, „ce dă”, „ar face vreun rău”, etc.))

Pauza programata- cel mai important aspect progresul pe termen lung în culturism, a cărui esență este de a opri în mod specific (conform planului) complet ridicarea greutăților (antrenament), provocând „dezantrenament controlat”.

În general, dezinformarea controlată este de două tipuri:

1. Când reduceți semnificativ greutățile de lucru în antrenament(să presupunem că te-ai antrenat o săptămână/lună sau ceva timp cu maximum 100% greutăți de lucru, iar acum o săptămână/lună sau ceva timp cu 30-50% din o sută, în general, periodizare tipică).
2. Când nu faci deloc exerciții (elimină complet exercițiul), este exact cazul nostru (pauza planificata de la culturism).

În ambele cazuri, provocați în mod specific DESTRESS (controlat).

Ce oferă, se vor întreba mulți?

Cert este că atunci când te antrenezi cu greutăți ușoare (cu o sarcină care este ușor pentru tine, acesta este punctul nr. 1. de mai sus) sau nu te antrenezi deloc (punctul nr. 2. de mai sus) mușchii tăi devin mai slabi și, în consecință , nivelul de adaptare a acestora la stres este redus semnificativ. Aceasta înseamnă că mai târziu, când te vei întoarce la greutățile tale de lucru, acestea vor fi din nou un mare stres pentru mușchii tăi, ceea ce înseamnă că mușchii se vor adapta la acest stres și, prin urmare, vor crește. ComprendO? =)

Aceasta este întreaga esență (truc) a unei vacanțe planificate. Tocmai de asta am aranjat-o.

Cum să te antrenezi corect după o pauză planificată?

Acest lucru este extrem de nuanță importantă, de care va trebui să ai grijă.

Program de antrenament, număr de abordări, exerciții etc. poate rămâne același, nu este la fel de important ca greutatea de lucru (greutatea) într-un anumit exercițiu. Cu alte cuvinte:

Este foarte important (aceasta este ideea) să începi să te antrenezi nu la limita capacităților tale.

Unii oameni au ratat 1-2 săptămâni de antrenament (unii nici măcar nu l-au ratat așa cum era planificat, doar li s-a întâmplat, de exemplu, o călătorie de afaceri sau altceva neașteptat) și când se întorc, încep imediat să lucreze ca înainte (cu aceleași greutăți de lucru).

De exemplu, o persoană a făcut o presa pe bancă de 80 de kilograme, a ratat 2 săptămâni de antrenament, apoi a alergat la sală și din nou, de la primul antrenament, a început să facă presa pe bancă maximă (aceleași 80 kg).

Nu poți face asta (este greșit/inacceptabil). Dacă nu țineți cont de acest lucru, pauza planificată de la antrenament își pierde sensul deoarece:

În primul rând, după o pauză de antrenament = orice sarcină (chiar și cea mai mică) este stres pentru corpul tău (organism). Dar imaginează-ți, iei imediat greutăți de lucru 100%, cum crezi că se simte corpul (organismul) tău? ... dacă cineva nu înțelege, nu vă faceți decât rău.

Și în al doilea rând, nu numai că vă veți face rău, vă veți priva și de posibilitatea progresiei regulate a sarcinilor, fără de care creșterea musculară este în principiu imposibilă. În culturism, progresul constant este important (chiar dacă este foarte mic, chiar nesemnificativ, dar progres), și nu MAXIM la un moment dat. Cu alte cuvinte, este mult mai bine să crești greutățile de lucru pe parcursul lunilor/ani de la antrenament până la antrenament, mai degrabă decât să o iei și să strângi maxim la un moment dat (antrenament).

În general, este foarte important să începi antrenamentul cu 30-40% din maximul tău și să treci treptat de la antrenament la antrenament. Ei bine, de exemplu, dacă ați apăsat pe bancă 80 kg (acesta este maximul dvs.), atunci după pauza planificată, va trebui să începeți să puneți pe bancă nu mai mult de 30-40 kg. Și mărește-l treptat de la antrenament la antrenament, adică: 35 kg într-un antrenament, 40 kg în altul, 45 kg în al treilea, 50 kg, 55 kg, 60 kg și plecăm. Înțelegi?

Este foarte important. Asta e toată ideea. NU POTI VENI Imediat SI atinga MAXIMUL. Acest lucru nu va face nici un bine, doar rău. Sper că am explicat totul clar, pentru că acesta, așa cum am spus mai devreme, este un aspect extrem de important.

Trebuie să iau pauze programate de la antrenament sau nu?

Indiferent de experiența ta de antrenament, cu siguranță da. Dar, trebuie să faceți acest lucru CORECT (în funcție de mintea dvs.), și nu când și cât oribil.

În mintea mea înseamnă: pauză pentru perioadă scurtă timp (1-2, bine, maxim 3 saptamani, nu mai mult) si nu sistematic (nu des), eu personal o fac de 1-2 ori pe an, nu mai des, si de obicei e vara (in general vara este ideala perioadă de timp, dar nu dogme).

P.s. Mulți oameni iau o pauză de la antrenament atunci când progresul lor s-a blocat (când nu mai pot progresa sarcina, greutățile lor de lucru nu cresc etc.). După cum am spus mai devreme, dacă nu există o progresie a sarcinii, atunci mușchii nu cresc. În consecință, mersul la sală devine inutil, motiv pentru care băieții iau o pauză atunci când au un platou (stagnare).

Pps. Se întâmplă că acum este VARĂ pentru mine și, în plus, progresul meu s-a blocat (greutățile nu cresc, nu pot progresa deloc), așa că am decis să mă odihnesc (facem un deantrenament planificat). Datorită ei, fac în mod deliberat un pas înapoi pentru a face apoi doi pași înainte (progres). Înțelegi? Acesta (cum am spus mai devreme, cu alte cuvinte) este scopul unei „vacanțe planificate”.

Despre nimic pauză lungă(1 lună sau mai mult) și ori de câte ori doriți (de 10 ori pe an) este exclus (asta nu este deloc la fel, nu vă gândiți/încurca). Recitiți cele de mai sus de câte ori este necesar. Ei bine, asta-i tot. Nu mai am nimic de spus.

Salutări, administrator.

Bună ziua Al soțului meu tensiune arterială crescută. După ce a trecut toate analizele, medicul i-a prescris să ia pastile. Lozap și Concor - câte unul dimineața, iar Trombo ACC și Atoris - câte unul seara. Le bea de patru luni acum. Întrebarea mea este: ar trebui să iau o pauză? Sau acum trebuie luate în mod constant? Se va obișnui corpul cu asta? Și va fi vreun efect de la ele mai târziu? Mulțumesc.

Andreeva Olga, Noyabrsk

RĂSPUNS: 23.08.2013

Aceste medicamente sunt prescrise pe viață. Nu se va obișnui cu ele. Un alt lucru este că boala hipertonică poate dezvolta un astfel de curs încât să fie adăugate noi clase de medicamente. Este important să controlați presiunea și să nu o lăsați să crească peste 140/90 mm Hg.

Întrebare de clarificare

Întrebări înrudite:

Data	Întrebare	stare
19.05.2015	Tatăl meu avea 62 de ani, suferea de alcoolism, era presiune ridicata. Într-o zi a avut o ceartă mare și s-a certat cu soțul meu. După ceartă a continuat să bea mult. Nu l-au sunat pe doctor pentru că era beat. La 1,5 luni de la cearta din care a murit atac de cord extins. Cearta lor ar fi putut fi fatală?
18.10.2017	Buna ziua. Am 62 de ani. Greutate 120 kg. Diabet Tip 2, iau Siofor 1000, nivelul meu de zahăr este de aproximativ 6,7-7. 0. Hipertensiune, iau Concor 10 mg, tensiune 130/85, puls 65. Zilnic iau aspirină cardio 100 mg. Mă duc la baie pentru trei ore. Pierdere în greutate de aproximativ 3 kg. Dupa baie presiunea scade la 95/60 cu un ritm cardiac de 85. Iau aspirina cardio 200 mg. După o oră, tensiunea arterială și ritmul cardiac revin la normal. Fac asta corect, este dăunător sănătății mele?
27.09.2016	Soțul meu a căzut la serviciu; mai devreme în această dimineață se plânsese de dureri de cap. A scos o respirație șuierătoare și a căzut, tremurând puțin, buzele i s-au făcut albastre și saliva, ce ar putea fi? Tensiunea ta a fost 150/80? N
23.02.2015	Buna ziua! Am 37 de ani. Diagnostic: hipertensiune arterială stadiul 2, ritm cardiac crescut(medii citiri pe zi 95 bătăi/min.), psoriazis. S-au prescris Noliprel A 2,5 mg, Concor 5 mg. În decurs de o lună de la administrare, am reușit să-mi stabilizez tensiunea arterială de la 160-170/110 la 130/90. Dar pe fundalul luării Concor, a început exacerbare severă psoriazis. Fără Concor, Noliprel „ține” presiunea doar 140-150/100. Nu merge mai jos. Acum medicul i-a prescris Betaloc Zok, dar instructiunile lui mai spun ca nu este recomandat pentru psoriazis - ca majoritatea oamenilor...
28.11.2015	Îmi crește tensiunea arterială. Au fost chiar 180 * 100. Medicul mi-a prescris Concor 5 și indapamidă și captopril 25. Acum dimineața, tensiunea mea este de 115*80. Dacă tensiunea mea arterială este normală, trebuie să iau aceste pastile tot timpul dimineața?