Quali buone abitudini hai? Mangia più frutta e verdura ogni giorno

Essere organizzati e produttivi non avviene per caso o dall'oggi al domani. Soltanto buone abitudini ogni giorno è in grado di cambiare qualsiasi situazione. L'ho imparato da molti anni di pratica e passione per la produttività e la gestione aziendale.

Naturalmente, un miracolo non accadrà! Nessuna app o sistema farà la tua attività al posto tuo. Anche l'altezza intelligenza artificiale non ti aiuterà!

Ti verrà comunque richiesto di inserire i dati in un modulo o nell'altro. Dovrà ancora essere presa una decisione su come organizzare al meglio il lavoro prima che qualsiasi macchina possa farci qualcosa.

Se sei seriamente intenzionato a diventare più organizzato e produttivo, dovrai fare il tuo lavoro, cambiare te stesso e le tue abitudini.

Più grande ragione Come puoi essere disorganizzato e improduttivo - abitudini praticate ogni giorno:

• quando ti viene chiesto di fare qualcosa e fai affidamento sulla tua memoria per ricordare, non dovresti sorprenderti di esserti dimenticato di farlo
• Se non hai idea di cosa sia importante e cosa no, ti sforzerai di svolgere un lavoro semplice piuttosto che un lavoro importante.

Queste abitudini distruggono la produttività. E se non li identifichi, non cambiarli: non cambierà nulla nella vita!

Esistono molte buone pratiche che possono essere applicate. Sono stati testati da milioni di persone incredibilmente produttive e hanno dimostrato di essere efficaci. Molte di queste pratiche erano scientificamente supportate dalle leggi della fisica e della natura umana.

Diventandone consapevoli, potrete sviluppare abitudini che contrasteranno le debolezze e i difetti umani.

Per iniziare, implementa le abitudini di efficacia personale più basilari:

4 abitudini che ti rendono più organizzato e produttivo

Non fidarti del tuo cervello: non conservare informazioni e attività nella tua memoria

Il nostro cervello è più complesso e produttivo di qualsiasi computer di ultima generazione. Ma non ha assolutamente lo scopo di ricordarci cosa bisogna fare e quando.

Per chi dice che il suo cervello può:

1. Pianifica diversi incontri durante la giornata. Incontri importanti
2. Rimuovi l'orologio, lo smartphone, il computer (qualsiasi gadget) dagli occhi.
3. Tieni a mente questi pochi incontri, confidando che il tuo cervello te lo ricordi quando necessario.

Come ti sentirai?

Questo è impossibile. Per non arrivare in ritardo a una riunione, abbiamo bisogno di almeno ore. Cioè, un dispositivo tecnico esterno che aiuterà a controllare il tempo.

Oppure un secondo esempio:

Torni dal lavoro, apri il frigorifero e vedi che non hai comprato la spesa. Anche se lo sapevi la mattina e te ne ricordavi. Ma per qualche motivo ci siamo distratti e ce ne siamo dimenticati. Eravamo concentrati su qualcos'altro. Essendo vicini al negozio, abbiamo pensato a cose importanti, ma completamente diverse.

Cosa fare:

Sviluppa una sana abitudine di scrivere tutto ciò che attira la tua attenzione nella tua casella di posta. Allo stesso tempo, definisci chiaramente il motivo per cui devi raccogliere queste informazioni in arrivo. Impegnati e basta. Non affrettarti a elaborare immediatamente ciò che hai scritto. Allo stesso tempo, non dimenticare di svuotare costantemente la tua casella di posta!

Se è necessario evidenziare questi compiti, fai il massimo

• metti una stella sui “Preferiti”
• assegnare il contesto necessario in cui questo compito può o deve essere eseguito. Ad esempio, @Shop o @OnTheRoad

Puoi aggiungere attività a Inbox MLO premendo un pulsante sul widget

Prima di uscire dal lavoro alla fine della giornata, passa la tua agenda alla visualizzazione Preferiti o Nelle vicinanze per vedere se c'è qualcosa che devi fare mentre torni a casa.

La visualizzazione “Nelle vicinanze” di MyLifeOrganized su uno smartphone mi permette di vedere cosa e dove posso fare

Un metodo semplice, ma incredibilmente efficace!

Determina il posto giusto per ogni oggetto

Sento continuamente gli effetti di questa abitudine. Non indosso sempre gli occhiali, solo quando leggo o lavoro. Di conseguenza, gli occhiali vengono spesso rimossi in luoghi in cui non erano destinati ad essere rimossi e conservati. A volte in cucina, a volte in corridoio, più spesso in camera da letto. Alla successiva esigenza, la ricerca degli occhiali si trasformò in una vera e propria ricerca.

Per rendere la mia vita più semplice e senza stress, ho scoperto che lasciando sempre gli occhiali sulla scrivania, sapevo esattamente dove erano. Non devo perdere tempo a cercarli.

Per ogni cosa è necessario determinare il suo posto. Per gli occhiali: questo è un posto vicino al computer

Questo metodo può essere utilizzato con

• chiavi
• borsa da lavoro
• smartphone
• altri oggetti che devi portare con te quando vai al lavoro

Lascia sempre le cose in un posto e risparmierai grande quantità tempo!

Crea elenchi di routine mattutine e serali

Il nostro cervello ama la routine. Le azioni regolari non richiedono il dispendio di energia interna o carburante mentale, come lo chiama Maxim Dorofeev nella sua "Tecnica Jedi". Tutto avviene automaticamente. Non ci vuole molto sforzo per mantenerlo o pensare.

Semplici passaggi, ad esempio rivedere le cose da fare domani prima di andare a letto per vedere dove dovresti essere domani. Oppure caricare i piatti nella lavastoviglie prima di sedersi per rilassarsi dopo cena.

Tutte queste sono piccole cose. Ma questa utile abitudine ti consente di risparmiare un'enorme quantità di energia, che consente al tuo cervello di pensare ad altro, di più cose importanti.

Crea tu stesso le liste mattutine e serali. Tutta la routine che andrebbe fatta al mattino o alla sera. Questo ti aiuterà a risparmiare energia e a diventare più organizzato.

Ma non caricare mai i tuoi piani giornalieri con questi elenchi di routine. I piani per sono completamente diversi. Ne ho parlato nell’articolo “Se vuoi diventare più produttivo, fai di meno”.

Per gli elenchi mattutini e serali ho contesti separati in cui vengono visualizzati certo tempo e in viste e schede appositamente configurate.

Contesti MyLifeOrganized per la creazione di liste mattutine e serali

Condurre una revisione settimanale con la pianificazione per la settimana successiva

Una delle più modi efficaci controlla la tua vita: dedica una o due ore alla settimana

• riassumendo la settimana scorsa
• determinare cosa vuoi fare la prossima settimana

Prendere l’abitudine di fare una revisione settimanale ti cambia la vita, permettendoti di concentrarti su ciò che conta davvero.

È molto facile andare alla deriva nella vita senza ottenere nulla. Anche se non stabilisci mai obiettivi, una revisione settimanale ti fornirà una visione completa

1. dove stai andando
2. dove sei adesso

Se non sei soddisfatto situazione attuale, sulla recensione puoi

• pensa a dove vuoi andare
• cosa vuoi ottenere
• cosa vuoi fare (ottenere) la prossima settimana

Questo approccio aiuterà a identificare aree, progetti, obiettivi importanti. Tieni traccia di quanto tempo viene dedicato ad attività non importanti.

Per semplificare il ripasso settimanale, giornalmente svolgo numerose funzioni:

• Elaboro i messaggi in arrivo in MyLifeOrganized - descritto più dettagliatamente in "Posta in arrivo o quanti cestini ho per raccogliere le informazioni in arrivo"
• Pulisco la mia posta dalle lettere in arrivo: c'è un articolo su questo argomento "Lavoro efficace con la posta elettronica"
• elaborazione delle attività scadute
• Guardo le idee e i pensieri in sospeso nella vista "Panoramica".

Quindi la mia recensione settimanale consiste principalmente in

1. Elaborazione del progetto
2. Stabilire obiettivi settimanali

Le mie opzioni per condurre una revisione giornaliera e settimanale in MyLifeOrganized

Col tempo

• la revisione giornaliera richiede 10-15 minuti
• settimanale - 30-60 minuti a seconda del carico di lavoro

Quali sono le abitudini più importanti per la produttività?

Ogni abitudine utile per ogni giorno è importante a modo suo. Per trovare il tuo abitudine importante- provali tutti e quattro. E scegli individualmente ciò che funziona specificamente per le tue esigenze.

Queste sono solo alcune abitudini che puoi sviluppare per aiutarti a diventare organizzato e più produttivo. Implementandoli, vedrai miglioramenti immediati nell'organizzazione, nella pianificazione e nel raggiungimento degli obiettivi.

È conveniente introdurre degli obiettivi quando si completa un test di cento giorni. L'ambiente è invitante! Quali abitudini utili puoi sviluppare in cento giorni puoi leggere qui.

Avrai le idee chiare su cosa è importante per te e quali passi devi compiere per eliminare le “perditempo”.

L'importante è iniziare!

Nei miei corsi di formazione individuali lavoro su tutte le aree descritte.

Lavoro efficace con le informazioni in arrivo

1. Stiamo sviluppando l'abitudine di determinare rapidamente cosa vale la pena registrare nella casella di posta e cosa no.
2. Utilizza tutte le funzionalità di MyLifeOrganized per raccogliere le informazioni in arrivo dalla tua testa, dall'agenda delle riunioni, dagli articoli da Internet, dai libri che leggi)

Costruire un albero delle attività

1. Determinare dove e come archiviare attività e progetti
2. Creazione di una chiara struttura gerarchica che definisca l'importanza di ciascuna direzione

Creazione degli elenchi necessari

1. Liste di controllo di routine mattutina e serale
2. Liste di controllo necessarie
3. Come creare liste all'interno dei progetti

Conduzione di revisioni settimanali

1. Lista di controllo dettagliata per le revisioni giornaliere e settimanali
2. Revisioni settimanali congiunte
3. Rianimazione del sistema da qualsiasi stato

Queste piccole abitudini, se le metti in pratica nella tua vita, ti aiuterà a sentirti una donna più soddisfatta, energica, sana e gioiosa.

E rendi la tua vita più organizzata e conveniente così avrai più tempo per fare ciò che ami!

1. Vai periodicamente nella foresta, nella natura e lì scarica le emozioni

2. Scomponi il tuo guardaroba in set per risparmiare tempo nella scelta dei vestiti ed evitare di non avere “niente da indossare”

3. Crea un calendario per la cura di te stesso

4. Scopri cosa ti sta consumando tempo

5. Loda te stesso ogni giorno

6. Dedica almeno 30 minuti di tempo esclusivamente a te stesso

7. Hai 10 minuti liberi? Fatti un massaggio alla testa o ai piedi

8. Organizza la tua vacanza. Senza pianificazione, puoi sprecare il tuo tempo di vacanza in sciocchezze e non riposarti completamente

9. Impara il massaggio facciale o la costruzione del viso

10. Canta quando possibile. Migliora il contatto con le emozioni

11. Organizza incontri con gli amici

12. Impara a dire no alle cose che non ti piacciono o che ti mettono a disagio.

13. Dedica 1 ora a settimana a qualcosa che sembra non riuscire a muoversi.

14. Scopri i tuoi ritmi. Pianifica le tue attività secondo i tuoi ritmi. I compiti più difficili al culmine della tua attività

15. Dedica del tempo ai social media. reti e controllo della posta elettronica, non guardare lì per il resto del tempo

16. Impara a distinguere le cose principali da quelle secondarie

17. Inizia la giornata con uno stato d'animo o una meditazione che ti prepara per la giornata

18. Monitorare i livelli di energia e l'affaticamento

19. Fai una passeggiata, esci Aria fresca, quando possibile

20. Muoviti quando il tuo corpo lo chiede

21. Osserva le tue sensazioni e reazioni corporee, ascolta il corpo

22. Spunta le cose che consumano la tua energia.

23. Fatti piccoli regali, coccolati

24. Impara ad ascoltare i tuoi cari, questo renderà le tue relazioni più profonde

25. Annota tutte le idee che ti vengono in un quaderno.

26. Rilassa la mente prima di andare a letto

27. Prenditi un appuntamento: solo tu e tu, inizia una relazione con te stesso

28. Impara a dire agli altri come ti senti.

29. Esplora il tuo ciclo femminile, il tuo benessere in giorni diversi

30. Prima di chiederti qualsiasi cosa: “Perché ne ho bisogno?”

31. Sii onesto con te stesso riguardo ai tuoi sentimenti.

32. Sottoporsi a esami di routine con medici specialisti

33. Allinea il tuo schema di sonno

34. Organizza il tuo guardaroba prima dell'inizio della stagione

35. Fai un elenco delle cose di cui hai bisogno in vacanza nei viaggi brevi e lunghi, mettilo in un organizer in modo da non doverti preoccupare ogni volta prima di un viaggio e aggiungi qualcosa di rilevante per le tue circostanze.

36. Visita almeno una volta al mese eventi culturali: teatri, cinema, mostre per nutrire l'anima

37. Presta maggiore attenzione alla tua andatura e alla tua postura

38. Guarda qualcosa di bello ogni giorno

39. Impara nuove acconciature o acconciature

40. Scegli i “tempi morti” per la spesa per evitare code alla cassa.

41. Avere diverse opzioni di menu per la settimana in modo da non doverti preoccupare di cosa cucinare

42. Prepara in anticipo una lista della spesa per ciascuna opzione del menu della settimana e aggiungici qualcosa prima di andare al negozio, se necessario.

43. Assicurati che armadietto dei medicinali a domicilio c'era tutto ciò di cui avevi bisogno

44. Prova a delegare quelle cose che odi

45. Tieni un diario del tuo successo

50. Comunica più spesso con la tua donna interiore

51. Fai amicizia con il tuo intuito

52. Investi il ​​10° del tuo reddito nel tuo sviluppo

53. Trascorri una giornata “vegetale” in cui sei completamente rilassato

1. Inizia la giornata con un sorriso. Niente ispira meglio la positività.
2. Bevi un bicchiere d'acqua prima di colazione.
3. Inizia a correre.
4. Rinuncia alle sigarette e all'alcol.
5. Impara a pianificare la giornata in anticipo.
6. Mangia molta frutta o verdura fresca ogni giorno.
7. Pensa positivo.
8. Mantieni la postura e cammina dritto.
9. Fai esercizi mattutini.
10. Fai piccoli pasti: 4-5 volte al giorno alla stessa ora.

11. Dimentica l'ascensore. Vai su e giù a piedi.
12. Prendilo al mattino doccia fredda e calda- ti aiuta a svegliarti non peggio di una tazza di caffè forte.
13. Dormi abbastanza. Allenati ad andare a letto e ad alzarti alla stessa ora.
14. Fai passeggiate quotidiane all'aria aperta.
15. La sera prepara i vestiti per il giorno successivo.
16. Una volta all'anno sottoporsi ad una visita medica generale.
17. Scrivi immediatamente pensieri interessanti e idee utili che ti vengono in mente.
18. Bevi quantità sufficiente pulito, Acqua naturale: almeno 1500 ml al giorno.
19. Arieggiare la stanza prima di andare a letto. Dormi tranquillo.
20. Trascorri 15 minuti a pulire la tua stanza ogni giorno.

21. Coccolati: acquisto piacevole, procedure cosmetiche o semplicemente un bel film guardato in una piacevole compagnia - questo carica potente positivo.
22. Lavati il ​​viso prima di andare a letto.
23. Ottieni un programma di contabilità domestica. Tieni sotto controllo le tue spese.
24. Quando torni a casa dal lavoro, prenditi 15 minuti per rilassarti ascoltando della musica piacevole.
25. Visita lo stabilimento balneare o la sauna una volta alla settimana.
26. Pensa a cosa mangi. Elimina i fast food e altri cibi pesanti dalla tua dieta.
27. Sii vegetariano per una settimana. E se ti piacesse?
28. Impara il metodo di digitazione tattile sulla tastiera.
29. Sii puntuale.
30. Fai complimenti alle persone e sii amichevole.

41. Consumare quotidianamente latticini: ricotta magra, yogurt senza additivi, kefir.
42. Passa al pane ai cereali.
43. A casa, non stare seduto al computer per più di 2 ore.
44. Inzuppa i piedi acqua fredda- Questa è un'eccellente procedura di indurimento.
45. Usa solo cosmetici di alta qualità.
46. ​​​​Butta via tutta la spazzatura inutile da casa tua.
47. Impara cose nuove, impara qualcosa di interessante ogni giorno.
48. Bevi succhi appena spremuti.
49. Trascorri il tuo fine settimana in modo utile: esci nella natura, fai escursioni, goditi nuovi paesaggi e comunica con nuove persone.
50. Pensa solo alle cose buone. Ricorda: i sogni non sono una fuga dalla realtà, ma un mezzo per avvicinarsi ad essa.

Ciao, cari lettori del blog! Senza alcuna introduzione lirica, inizio questo articolo con una citazione che mi è venuta in mente all'improvviso e che nell'ultima ora non l'ha più lasciata:

Oggi va tutto così male che i medici vengono pagati per le nostre malattie piuttosto che per la loro assenza

Frase interessante, vero? Personalmente mi dà pensieri diversi, ma se lo colleghi all'argomento dell'articolo di oggi, puoi notare la seguente tendenza: è più probabile che tutti parlino non di cose utili, ma di (e io, come puoi vedere per te stesso, non faccio eccezione alla regola). Come si suol dire: chi ferisce, ne parla :)

Ne emerge il quadro seguente: noi, come questi medici, lavoriamo non tanto con l'obiettivo di sviluppare le giuste abitudini, ma piuttosto per sbarazzarci di quelle cattive. Quest'ultimo è, ovviamente, necessario, ma il primo, sei d'accordo, non dovrebbe essere ignorato.

Per rispondere alla tua domanda " perché vale la pena svilupparlo buone abitudini, come farlo e quale di loro dovrebbe essere preferito?” e questo articolo risponderà. Siediti comodamente: stiamo iniziando.

Cos'è un'abitudine?

Penso che, dopo aver riflettuto attentamente, tu stesso sarai in grado di scegliere una definizione che rivelerà pienamente l'essenza di questa frase. Lascia che ti dia l'opzione che mi sembra più appropriata, e puoi condividere la tua nei commenti: magari apporterò delle modifiche all'articolo.

... è un'azione che, dopo un certo numero di ripetizioni, viene eseguita da una persona inconsciamente, automaticamente (cioè senza troppi sforzi)

L'esempio più banale della vita: l'abilità di andare in bicicletta. D'accordo sul fatto che quando impari a guidare per la prima volta, paghi Attenzione speciale e quanto spesso girare i pedali, come maneggiare correttamente il volante e durante tutto questo è necessario mantenere l'equilibrio! Ebbene, quando impari, l'intero processo avviene come da solo, inconsciamente.

Mi sono appena ricordato di un incidente della mia vita. Ricordo che quando ero bambino mia madre mi mandava a fare acquisti (come di solito accade), e al ritorno incontrai un uomo molto interessante. Non c'era niente di particolarmente straordinario in lui: teneva semplicemente un pacchetto di semi in una mano, e con l'altra li schiacciava e se li metteva in bocca. Sembrava una situazione normale, ma nonostante tutto, stava andando in bicicletta giù dalla montagna e si guardava intorno. Oh sì, aveva anche la barba!

Questi sono i ricordi dell'infanzia :)

Bene, ok, penso che abbiamo capito cos'è un'abitudine, ora è il momento di andare avanti.

Qual è il posto migliore per iniziare?

Sai, per guidare immagine sana vita e iniziare a sviluppare abitudini utili, non devi lasciare il tuo lavoro e smettere di comunicare con le persone intorno a te. Sarebbe anche una decisione sbagliata chiudersi in un appartamento (o, peggio ancora, addentrarsi nel bosco): no, è tutto molto più semplice di quanto possa sembrare a prima vista.

Non dovresti correre agli estremi: di solito lo fanno solo gli sciocchi. Qualsiasi decisione che prendi deve essere ponderata ed equilibrata e qualsiasi abitudine utile che decidi di sviluppare in te stesso deve avere un obiettivo rigorosamente definito, così come la velocità di movimento verso questo obiettivo deve essere calcolata.

In generale, prima di parlare di introdurre questa o quell'abitudine, dovresti studiarla molto bene e pensare a dove tutto ciò può portare. Ad esempio, decidi di iniziare a fare regolarmente flessioni. In questo caso gli obiettivi potrebbero essere i seguenti:

• rafforzare la salute fisica;
• il desiderio di “raddrizzare” la schiena, di fare qualsiasi cosa.

Vale anche la pena considerare tutte le sfumature. Nel nostro caso:

• le flessioni possono portare ad un affaticamento eccessivo (di solito comunque non c'è forza, giusto?);
• dovrai dedicare più tempo a questa questione (oh, se ci fossero 25 ore in un giorno, non 24...), ecc.

E dopo aver soppesato tutti i pro e i contro, hai visto quali cose utili puoi ottenere sviluppando questa o quell'abitudine utile e dove puoi farti del male - solo allora puoi parlare di metterti al lavoro. Ebbene, come? Leggi di più su questo argomento.

Come attuare la giusta abitudine e quale è meglio scegliere?

Quindi, per semplicità e chiarezza, presento tutte le raccomandazioni sotto forma di un elenco regolare:

1. Assicurati di occupartene vantaggio e possibile danno una abitudine o l'altra (beh, di questo ne abbiamo già parlato);
2. Non dimenticare che tutto deve essere fatto regolarmente (altrimenti qual è il punto: se oggi trovi un motivo per saltare le flessioni, domani sarà ancora più facile rimandare l'allenamento: credimi, i motivi saranno molto convincenti) (è particolarmente utile scriverle [le scuse] su un pezzo di carta e poi leggerle: risulta molto divertente);
3. Controlla costantemente i tuoi risultati (la cosa migliore è che anche nei giorni più difficili e tristi, quando sembra che non sia stato ottenuto nulla e stai segnando il passo, puoi sfogliare le pagine del tuo diario e rivivere tutti i tuoi successi in la tua memoria);
4. Tieni presente che avrai bisogno di molto tempo (tutto, ovviamente, dipende dall'abitudine specifica: alcuni potrebbero impiegare circa tre settimane per svilupparsi, ma per altri due o tre mesi non saranno sufficienti).

Bene, questo è tutto, ora non resta che agire. Scegli tu stesso... STOP! Ma ho dimenticato di dire quali abitudini utili dovresti sviluppare in te stesso. mi correggo:

• corsa (ne ho già scritto, ti consiglio di leggere questo articolo; ho anche intenzione di scrivere presto un articolo più dettagliato sulla corsa, dove tratterò in dettaglio tanti altri punti);
• (questa procedura dà non solo una sferzata di energia per l'intera giornata, ma “allena” perfettamente anche i vasi sanguigni, aumentando così l'immunità e migliorando la risposta del corpo al caldo e al freddo);
• andare a letto in orario (selezionato correttamente

Le buone abitudini, come quelle cattive, possono dire molto sulla salute e sullo stile di vita di una persona. Questa è una seconda natura per lui. Acquisiti in gioventù, determinano successivamente l'aspetto psicologico, intellettuale e stato fisico. Più le abitudini sono utili, più una persona è ricca sotto tutti gli aspetti.

4 buone abitudini fondamentali

#1 – Fai colazione ogni mattina

Il rischio di obesità e diabete è ridotto. Durante la colazione il corpo riceve quantità richiesta minerali, vitamine e praticamente nessun colesterolo. Di conseguenza, una persona ha un aspetto migliore, si sente allegra e non mangia troppo.

#2 – Dormi abbastanza

Persone dentro in età diverse Il tempo necessario per dormire non è lo stesso. La cosa principale è dormire abbastanza. Salute, aspetto dipendono direttamente dal buon sonno.

N. 3 - Fai esercizi, cammina all'aria aperta

La camminata quotidiana e l'esercizio leggero aiuteranno il controllo sovrappeso, migliorare la condizione delle articolazioni e, in risultato finale, prolungherà la vita. Muoviti anche quando parli al telefono, prendi le scale invece dell’ascensore, scendi un paio di fermate prima quando arrivi al lavoro.

#4 – Bevi molti liquidi

Il liquido ti aiuta a perdere chili in più e migliora il metabolismo. Con la mancanza d'acqua, il corpo inizia a “salvarla”, e questa è la causa del gonfiore. Dose giornaliera – da 1,5 litri.

13 buone abitudini salutari

1. sorridi più spesso, un sorriso ti carica di positività;
2. bere una tazza d'acqua prima di colazione;
3. le sigarette e l'alcol sono dannosi per la salute: rinunciate;
4. mangiare ogni giorno frutta fresca e verdure;
5. assumere il cibo 3-4 volte al giorno in piccole porzioni contemporaneamente;
6. scorso assunzione giornaliera il cibo deve essere disponibile entro le ore 19:00;
7. È utile bere infusi di erbe con miele;
8. morire di fame. A digiuno adeguato il corpo è purificato e ringiovanito. Si consiglia di digiunare per 20 giorni all'anno. Se la salute lo consente, è possibile fare di più;
9. mangiare meno sale;
10. sostituire lo zucchero con il miele;
11. il jogging mattutino o serale dovrebbe diventare quotidiano;
12. lavati la faccia prima di andare a letto;
13. dormire in una stanza fresca.

Regole per la salute e il tono mentale:

Vai a letto presto e alzati presto

Ma il sonno dovrebbe durare almeno 7 ore. È stato dimostrato che il 90%. gente famosa mi sono svegliato alle 5-6. Seguivano il ritmo naturale dell'universo.

Non arrabbiarti e non calunniare

Se senti che stai per crollare, conta fino a 20. Non dimenticare: la legge di attrazione funziona. Molta negatività da parte tua, ne arriverà ancora di più.

Relax

Particolarmente utile dopo la doccia. Sdraiarsi sulla schiena. La respirazione è libera. Sentiti senza peso. Quindi massaggiare vicino agli angoli degli occhi. Esegui 7 movimenti rotatori bulbi oculari in senso antiorario e orario. Anche un breve rilassamento con la musica alzerà il tuo tono e ti calmerà. sistema nervoso, migliorerà la salute.

Cammina a piedi nudi. Il "radicamento" calma perfettamente i nervi e aiuta a sbarazzarsi di funghi e altre malattie del piede.

Prendere il sole– il sole carica il corpo di energia. Basta non essere troppo zelante: le ustioni non sono necessarie.

Trova tempo per la tua famiglia. Chiama, parla, comunica con i bambini, divertiti molto.