Cause di aumento dell'appetito e come ridurlo. Perché ti senti così male per la fame?

Un ottimo appetito porta sempre gioia alle nostre mamme e nonne. Ma cosa succede se si sviluppa in ossessione, impedendoti di lavorare normalmente, di addormentarti, di riposare, di sentirti felice? Cosa funge da catalizzatore? Quali problemi potrebbero nascondersi dietro? condizione simile? Come trovare una via d'uscita dal labirinto chiamato "Fame Eterna"? E infine, è possibile sconfiggere la voglia irrefrenabile di mangiare, fare uno spuntino e rinfrescarsi? Analizziamo tutto.

Aumento dell'appetito: ragioni

Va detto che l'aumento dell'appetito ha molteplici cause, ma le principali possono essere suddivise in due gruppi: psicologiche e fisiologiche.

Il primo comprende vari fattori emotivi, come:

• depressione cronica e apatia;
• esaurimento del sistema nervoso;
• superlavoro;
• grave shock nervoso;
• stress regolare.

Se senti di essere vicino a esaurimento nervoso, nel tentativo di evitarlo, mangi troppo e non sei in grado di resistere autonomamente alla fame psicogena né con l'autocontrollo né uscendo in sicurezza dall'emergente situazione difficile, dovresti cercare immediatamente l'aiuto di uno psicoterapeuta.

Altrimenti c'è il rischio considerevole che il tuo problemi psicologici sarà integrata dall’obesità e da altri problemi di salute.

Il secondo sono i risultati del nostro atteggiamento negligente verso noi stessi, come ad esempio:

• assenza modalità corretta nutrizione;
• disidratazione del corpo;
• mancanza di sonno;
• eccessivo esercizio fisico.

È importante saperlo!

L’aumento dell’appetito può indicare una disfunzione sistema endocrino, sistema digestivo e addirittura indicano un possibile tumore al cervello. Quindi se sei seriamente preoccupato una sensazione inspiegabile fame, prima di fare qualsiasi passo, dovresti consultare un medico e controllare tutto test necessari, al fine di escludere queste cause oggettive o iniziare ad eliminare i problemi di salute.

Ho costantemente fame: la ragione è psicologica?

Come accennato in precedenza, le ragioni per cui vuoi mangiare costantemente non risiedono solo nella fisiologia. Quindi, questo problema deve essere affrontato in modo approfondito e completo. Per capire che tipo di fame ti tormenta: fisica o correlata sistema nervoso– ascolta le sensazioni che sorgono dentro di te. Una serie di sintomi serviranno da indizio.

Fame psicologica:

• apparizione improvvisa;
• bramando un certo tipo cibo;
• desiderio di mangiare qui e ora;
• assorbimento automatico del cibo (senza piacere);
• rimane anche quando, a quanto pare, sei già pieno.

Fame fisiologica:

• comparsa graduale;
• la necessità di ricostituire energia;
• non così categorico riguardo al cibo (si accontenta di tutto quello che c'è nel frigorifero);
• mangiare come processo cosciente;
• recede alla saturazione.

Come ridurre correttamente l'appetito?

Menù "Acqua dolce".

Lo studente “se vuoi mangiare, bevi acqua” è molto rilevante! Gli esperti consigliano di bere un bicchiere di acqua non gassata prima di ogni pasto. acqua minerale. Ciò porterà a un certo riempimento dello stomaco, il che significa che la sensazione di pienezza arriverà più velocemente e mangerai molto meno.

Questo metodo è efficace e benefico, poiché non è consigliabile bere liquidi dopo i pasti, perché riduce la concentrazione dei succhi gastrici.

Qualche sorso d'acqua prima dei pasti non solo riduce la sensazione di fame, ma stimola anche il processo digestivo.

Puoi anche ridurre l'appetito riducendo l'uso di sale e spezie in cucina o abbandonandoli completamente. Le spezie irritano le papille gustative e provocano solo un aumento dell'appetito, ma ce ne sono anche lato posteriore medaglie: fungono anche da agenti causali della “fame d'amore”, essendo ottimi afrodisiaci.

A questo proposito, vale la pena pensare a cosa esattamente dai la priorità.

E zuppa e ricotta!

Otterrai un buon senso di sazietà dalle zuppe cucinate con brodo di pollo o vegetale. Tali piatti hanno basso contenuto calorico. Inoltre vanno aggiunti fagioli, lenticchie, piselli e altri legumi dieta giornaliera nutrizione, poiché rinforzano anche rapidamente il corpo.

In caso di spuntino, tenere a portata di mano: formaggio scremato, yogurt, frutta.

Spuntini frequenti, ma niente caffè!

Per evitare l'eccesso di cibo, si consiglia di aumentare la frequenza dei pasti a cinque volte al giorno, mentre le porzioni dovrebbero essere piccole e la dieta dovrebbe essere povera di calorie.

Dovresti anche dire addio all'alcol e al caffè, come stimolanti attivi dell'appetito.

Lascia splendidamente...

Una buona abitudine è mangiare lentamente e lentamente, masticando attentamente ogni boccone. Dovresti lasciare il tavolo con sensazione di leggerezza fame. Ciò è dovuto al fatto che la sensazione di sazietà si manifesta solo dopo che è trascorso un po' di tempo dall'inizio del pasto.

Dovremo fare pressione

Puoi anche frenare l'appetito eseguendo semplici manipolazioni. Ad esempio, premi il dito medio su punto di agopuntura tra il naso e il labbro.

È ora di lavarti i denti

Per scacciare velocemente ma brevemente l'ossessione degli spuntini, sciacquare la bocca con acqua, acqua naturale, ma preferibilmente acqua alla menta. Lavarsi i denti con il dentifricio avrà lo stesso effetto.

Puoi anche usare l'aromaterapia: annusare bucce di agrumi e oli speciali.

Come ridurre l'appetito per perdere peso e non farsi del male?

Attualmente ce ne sono molti farmaci, progettato per ridurre l'appetito e il peso corporeo. Ma dovrebbero essere usati con estrema cautela, poiché c’è il rischio di incontrarne diversi effetti collaterali COME ipertensione, un disturbo mentale causato dall’attacco del farmaco alla parte del cervello che comanda che è ora di mangiare.

Il minimo sovradosaggio può portare a tristi conseguenze, persino la morte!

Pertanto, se vuoi correggere la tua figura, consulta un medico e segui i suoi consigli! Lo specialista ti spiegherà in dettaglio come ridurre l'appetito per perdere peso senza mettere a repentaglio la tua salute.

Una nota!

Non ricorrere a diete drastiche rapida perdita di peso. Potrebbero comportare squilibrio ormonale e, di conseguenza, aumento dell'appetito. Quando ritorni alla dieta precedente, i chilogrammi persi torneranno rapidamente.

Alimenti semplici e sani che riducono l'appetito

Chi è curioso di sapere come ridurre l'appetito a casa, troverà utile familiarizzare con l'elenco dei cibi che domano il senso di fame. Sono ricchi di fibre, che si gonfiano nell'intestino e oltre un lungo periodo garantendo la sazietà. Questi prodotti diversificheranno utilmente la vostra dieta quotidiana; aggiungeteli alle insalate, ai primi e ai secondi piatti secondo i vostri gusti.

Alimenti che riducono il desiderio di mangiare:

• vari tipi di crusca (avena, frumento, segale);
• chicchi di grano germogliati, grano saraceno;
• verdure crude (cavoli, zucchine, zucca, carote, avocado);
• frutta fresca (mele, banane, albicocche, ananas, mirtilli);
• frutta secca (fichi, albicocche secche, prugne secche).

Puoi anche scoprire una farmacia verde che utilizza erbe soppressori dell'appetito. Il loro utilizzo sarà più efficace nei casi in cui la sensazione di fame si risveglia in un determinato periodo di tempo: stress durante una seduta, eccitazione prima di un matrimonio, durante le mestruazioni.

Erbe che riducono l'appetito:

• parti aeree del verde invernale o dell'elleboro;
• radice di altea;
• semi di lino;
• radice di liquirizia;
• alga marina;
• foglie di bardana.

Preparazione: versare acqua bollente su un cucchiaio delle materie prime disponibili (secche o fresche) e lasciare fermentare per diverse ore. Il decotto mantiene la sua utilità per tutto il giorno, quindi va preparato quotidianamente.

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Mi sembra che ognuno di noi abbia riscontrato un aumento dell'appetito ad un certo punto della propria vita. Per alcuni scompare in un paio di giorni e viene dimenticato per molto tempo, per altri è un fenomeno sistematico...

Alcune ragazze sono così immerse nella lotta contro l'aumento dell'appetito che il solito bisogno di cibo viene percepito negativamente da loro. Di conseguenza, si verifica l'anoressia. Non solo una parola forte e spaventosa, ma vera malattia, portando a un completo collasso del metabolismo e della psiche, e talvolta a esito fatale. Quindi... va tutto bene con moderazione!

E, cosa più importante, prima di combattere qualsiasi cosa, devi scoprirne il motivo. Senza saperlo, puoi scegliere la chiave sbagliata per risolvere il problema e solo peggiorare la situazione. Cerchiamo quindi di capire i motivi che si verificano più spesso.

1. Cambiamento equilibrio ormonale

Gli ormoni svolgono un ruolo abbastanza importante nella nostra vita, e qui noi donne generalmente abbiamo difficoltà. Qualsiasi cambiamento - una certa fase del ciclo o il suo fallimento, per non parlare della gravidanza o della menopausa, può provocare un aumento dell'appetito.

Durante la sindrome premestruale è molto difficile controllarsi sia in termini di cibo che maggiore irritabilità. Naturalmente, se questi sintomi sono diventati proibitivi, è necessario consultare un ginecologo per regolare l'equilibrio ormonale.

Nei casi meno gravi tale intervento non è necessario. Bisogna però “accendere” la propria forza di volontà, cosa che non tutti riescono a fare e non sempre. Non c'è bisogno di morire di fame in questo momento, peggiorerai solo le cose.

Ma anche lasciare che la situazione faccia il suo corso non è un’opzione. Se, con un'improvvisa voglia di fare uno spuntino più vicino alla notte, non puoi sostituire la tavoletta di cioccolato con un'arancia o una mela, allora puoi concederti il ​​tuo dolce preferito, ma in quantità ragionevoli.

2. Stress, sovraccarico emotivo

Durante i periodi di grave tumulto mentale, possono esserci due reazioni: o non puoi mangiare nulla, oppure mangi molto e il più delizioso (e spesso dannoso). Entrambi sono ugualmente cattivi. Nel contesto di questo argomento, sto considerando la seconda opzione.

Se l'aumento dell'appetito è causato proprio da questo motivo, non è affatto necessaria la dieta. Gli sforzi dovrebbero essere diretti in una direzione completamente diversa: attività fisica moderata, massaggio, riposo attivo e passivo alternato, magari consultando uno psicologo o uno psicoterapeuta.

Tuttavia, se forte situazioni stressanti sono un fattore permanente, tali misure avranno solo un effetto temporaneo. E cambiamenti seri richiederanno cambiamenti drastici nella vita, che non sempre possiamo organizzare. Ma... in ogni caso, prima o poi dovremo imparare a cambiare il nostro atteggiamento nei confronti di quelle situazioni in cui siamo impotenti. Non c'è modo senza questo...

3. Picchi di zucchero nel sangue

Se non ci sono altre cause spiegabili e l'aumento dell'appetito è un problema, è necessario sottoporsi al test per i livelli di zucchero nel sangue. Meglio ancora, se possibile, acquista un glucometro e monitora le letture per un paio di settimane: al mattino prima dei pasti e 1,5-2 ore dopo i pasti.

I picchi di zucchero sono molto pericolosi. In primo luogo, minacciano il diabete acquisito (tipo II), se non lo hai già. In secondo luogo, hanno un impatto estremamente negativo sull'insieme sistema vascolare con tutto quello che comporta...

L'importante è non lasciar andare i problemi, ma risolverli man mano che si presentano, per non trasformarli in un enorme groviglio dal quale sarà impossibile uscire...

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CCM nel powerlifting e allenatore in palestra | maggiori dettagli >>

Istruzione: Tula Università Statale, Istituto di sistemi ad alta precisione, specialità: ingegneria energetica. Laureato con lode. Io ho lavoro scientifico, invenzione, brevetto. Esperienza di allenatore: 4 anni. Meriti sportivi: CMS nel powerlifting.

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Data di: 2014-05-01 Visualizzazioni: 33 356 Grado: 5.0

Una condizione necessaria e sufficiente è un deficit calorico. Ciò significa che dovresti assumere meno calorie dal cibo di quelle che consumi. Molte persone hanno serie difficoltà con questo perché vogliono costantemente mangiare di più. In questo articolo vedremo possibili ragioni inadeguato forte appetito e i modi per riportarlo alla normalità.

Causa sentimento costante la fame può essere divisa in cause metaboliche e psicologiche.

Cause metaboliche dell'appetito eccessivo

Bassa sensibilità (tolleranza) alla leptina

La leptina è un ormone che provoca una sensazione di sazietà ed è sintetizzato dal tessuto adiposo. Tuttavia, se a lungo supporto alto livello leptina, si sviluppa tolleranza (insensibilità) ad essa. Di conseguenza, il corpo “pensa” che non ci sia abbastanza cibo, nonostante in realtà ce ne sia in abbondanza. Questo di solito si verifica nelle persone obese. Molte persone obese sono costantemente affamate, indipendentemente da quanto hanno appena mangiato.

Sintomi:

• Rapido aumento di peso, principalmente grasso.
• Cattivo umore, poca energia.
• Sonno agitato.
• Sudorazione.
• La sensazione di fame può essere attenuata, ma non eliminata completamente.
• Non puoi stare 5-6 ore senza cibo.
• Dopo il risveglio ti senti esausto.

La migliore diagnosi è un test della leptina. Si arrende dopo 8-14 ore di digiuno. Se la leptina è più alta del normale, agisci.

L'obiettivo è ridurre i livelli di leptina, quindi la sensibilità ad essa aumenterà gradualmente e l'appetito si normalizzerà. Cosa fare per questo?

1. Rimuovi tutto carboidrati veloci dalla dieta. Stimolano la secrezione di insulina molto più di quelli lenti. Livelli elevati di insulina causano prima la resistenza alla leptina e solo successivamente la resistenza all’insulina (diabete di tipo 2). L'insulina e la leptina sono interconnesse. Cambiando il livello di uno si cambia il livello dell'altro. L’insulina aumenta la produzione di leptina. E chi ne ha sempre molta nel sangue prima o poi sviluppa resistenza alla leptina. Inoltre, l'insulina è la più ormone forte, stimolando la sintesi degli acidi grassi.

2. Dormi di più. Una persona ha bisogno di 7-8 ore di sonno al giorno. La mancanza di sonno per 2-3 ore al giorno già dopo 2 giorni aumenta il livello di grelina (un ormone che stimola l'appetito) del 15%, e riduce del 15% la produzione di leptina.

3. Perdere peso. Questa è la raccomandazione più difficile da attuare, ma anche la più efficace. Il meccanismo è semplice. Meno grassi - meno leptina - maggiore sensibilità ad essa - appetito normale.

4. Accelera il tuo metabolismo. Ciò normalizzerà il metabolismo, riporterà l'insulina e la leptina alla normalità. L'opzione migliore– e esercizio fisico frequente (preferibilmente ogni giorno).

Ipotiroidismo

Ipotiroidismo – insufficiente secrezione di ormoni ghiandola tiroidea– tiroxina (T4) e triiodotironina (T3), che regolano il tasso metabolico. Con l'ipotiroidismo rallenta. Questo, che aumenta anche la quantità di leptina nel sangue. Diagnosi – analisi degli ormoni tiroidei. Il trattamento è con un endocrinologo. Questo di solito consiste nell'assunzione di ormoni tiroidei.

Ipogonadismo

L’ipogonadismo è una produzione insufficiente di androgeni, principalmente di testosterone. Gli androgeni normalizzano la secrezione di leptina e senza di essi il suo livello aumenta. Anche il metabolismo rallenta e aumenta il livello di estrogeni nel sangue, il che stimola l'obesità e aumenta ancora di più l'appetito, con una voglia particolare di dolci. Di conseguenza, la quantità di muscoli diminuisce rapidamente e il grasso aumenta. Allo stesso tempo, il tuo appetito aumenta gradualmente.

Diagnosi: fai test per gli ormoni sessuali. Il trattamento è solo con un endocrinologo.

Prolattina elevata

La prolattina è un ormone secreto dalla ghiandola pituitaria. La prolattina è spesso elevata a causa di contraccezione, gravidanza (questo sarà considerato normale), a seguito dell'assunzione di AAS (steroidi androgeni-anabolizzanti). Tra gli altri effetti, trattiene l'acqua nel corpo, stimola l'accumulo di grasso e aumenta l'appetito, in particolare il desiderio di carboidrati. Aumenta la secrezione di leptina.

Sintomi:

• umore lacrimoso
• Voglio qualcosa di dolce;
• diminuzione della libido;
• irritabilità;
• edema.

La migliore diagnosi è un test della prolattina. È facile da trattare: assumendo Dostinex 0,25 -0,5 mg una volta ogni 4 giorni. Si consiglia la consultazione con un endocrinologo, poiché livelli elevati di prolattina possono essere un sintomo di malattie gravi.

Mancanza d'acqua

Estremamente motivo comune fame insaziabile. Aree del cervello responsabili comportamento alimentare, sete e fame vengono spesso confuse. Bere 30-40 grammi acqua pulita per 1 kg di peso al giorno.

Carenza di elettroliti

In questo caso, il tuo corpo sta facendo del suo meglio per ricostituirli e per farlo cerca di consumarne il più possibile. più cibo. La soluzione a questo problema è molto semplice: bevi molta acqua minerale per diversi giorni o settimane. È molto facile scegliere quello giusto per te nella composizione: sembrerà più gustoso di altri. Provalo diverse varietà e trova un'opzione adatta.

Carenza di vitamine

Simile al caso precedente. Il corpo ha bisogno di vitamine e cerca di ottenerle dove può. La soluzione è assumere un complesso vitaminico-minerale, preferibilmente in dosi doppie o triple, per eliminare rapidamente la carenza.

Cause psicologiche dell'appetito eccessivo

Per molte persone, la risposta è una sensazione di fame. C'è solo una via d'uscita: liberarsi dallo stress, riposarsi di più. Dormi almeno 8 ore al giorno. Limita il tempo che trascorri su Internet e guardi la TV. È anche utile prendere e farmaci nootropi. Rivolgiti ad uno psicologo o neurologo.

Mancanza di controllo sulla dieta

In poche parole, l'abitudine di mangiare molto. Estremamente diffuso. La via d'uscita da questa situazione è calcolare in anticipo cosa, quanto e quando mangerai. Allo stesso tempo, è molto utile preparare in anticipo tutto il cibo della giornata e confezionarlo in porzioni. Efficacia per la perdita di peso se si segue il regime e dieta corretta- assoluto.

È strano che in Russia tutto ciò che riguarda il cibo e l’appetito sia tradizionalmente attribuito agli uomini e non alle donne. Tutte queste: “la strada per il cuore di un uomo passa attraverso il suo stomaco” oppure “l’importante è nutrire l’uomo”. Non è questa la cosa principale. Un uomo è un maschio. Può sopportare la fame, può mangiare qualsiasi cosa e può sempre nutrirsi. Questi sono i segni di un vero uomo. Non capisco dove una nazione di eroi di guerra ed esploratori spaziali abbia inventato questo stereotipo del corpo pigro sdraiato sul divano, che, come Bambino piccolo, non può nutrirsi da solo e che può essere domato preparandogli il borscht. E' una stronzata. L'uomo e la cucina sono una cosa sola. Questo è il suo territorio e la sua sfera di influenza. Nutrire la nostra femmina è il compito iniziale e primario per noi uomini.

E il compito della femmina è mangiare.

Dopotutto, se, okay, la strada per il cuore di alcuni uomini passa attraverso lo stomaco, allora per le donne la strada verso una persona felice, gentile, bella, intelligente, fedele e sana passa attraverso lo stomaco - e poi lo chiami: moglie, fidanzata, compagna, compagna di vita, collega. Non importa. Tutte le donne ben nutrite sono esseri angelici, grati a chi ha fatto loro questo.

Sul serio. Hai mai visto una donna ben nutrita essere arrabbiata e insoddisfatta della vita? Questo non accade in natura. Tutte queste donne aggressive che odiano tutti quelli che le circondano sono solo donne che sono mezze affamate e pensano costantemente a come nutrire se stesse e coloro che le circondano. E anche le mogli che assillano i mariti sono solo casalinghe costrette in cucina. L'atteggiamento nei confronti della moglie: “cucinare, servire, portare” è la cosa peggiore che un uomo possa fare a una donna.

Credo che se c'è posto per una donna in cucina, è a tavola, non ai fornelli. Con una forchetta in mano e un sorriso soddisfatto, pregustando una cena deliziosa. Il massimo sono prodotti da forno e dolci. Hanno un vantaggio qui, senza dubbio. Altrimenti il ​​cibo e la cucina sono affari da uomini. Almeno una volta alla settimana, nei fine settimana, un uomo deve nutrire la sua donna con cibo delizioso. Buon sesso E cibo gustoso- ecco come devi attirare le donne. È come il sole e l'acqua per le piante; se ce l'hai, la relazione crescerà e si svilupperà.

L'appetito è la cosa più importante in una donna. Gli piace mangiare - significa buono donna sana. E se sbuffa costantemente davanti al cibo e si lamenta: "Farò questo, ma non farò quello, non posso fare questo e questo non è gustoso", allora c'è qualcosa che non va in lei. E in senso scientifico e medico. Un buon appetito- questo è un segno di salute. operazione normale corpo.

In questo senso, non sono un grande fan o sostenitore delle diete. Dopotutto, se disattivi il marketing, che ha bisogno di vendere un paio delle prossime "diete" di Borodina o un altro complesso rivoluzionario "Perdere peso in 7 giorni", allora la dieta persona normale non dipende se perderà peso o meno. Se non ci sono prescrizioni mediche indicate da un medico, allora ne abbiamo tutti bisogno Nutrizione corretta. Niente fronzoli, ma nemmeno restrizioni drastiche.

Il modo migliore (e unico efficace) per perdere peso è trovare un equilibrio tra “voglio” e “ho bisogno”. “Voglio” tanti dolci, ma “ho bisogno” di meno dolci. “Voglio” cibo fritto piccante, ma “ho bisogno” di frutta e verdura. Non è necessario vietare o limitare del tutto, basta imparare a trovare un equilibrio. Puoi andare punto per punto. Durante la settimana “Voglio”: torta, vino, hamburger, patatine, gelato. "Ho bisogno" di zuppa, verdure fresche, pesce, grano saraceno, pollo bollito, ricotta. È tutto. Assumete la stessa dose del primo e del secondo e mediamente avrete una dieta adeguata uomo moderno. E la stessa cosa con l'attività: “voglio” sdraiarmi e guardare le serie TV, ma “ho bisogno” di fare una passeggiata di due ore. “Voglio” andare al cinema, ma “ho bisogno” di andare sui pattini nel parco.

E, cosa più importante, a differenza di tutte le diete “a soluzione rapida”, è innocua. Per essere sano e felice, devi davvero mangiare “tutto”. Tutti questi "non mangio carne", "non mangio pesce", "non mangio verdure", "non mangio pane" - portano a una dieta squilibrata, e questo non va bene. L’unica cosa che devi cercare di ridurre è il consumo di zucchero. Ma questo è un argomento a parte.

Pertanto, se sei una donna e ami mangiare, sei una donna sana. Sei allegro e hai gioia di vivere. Stai bene! Bene, se sei un uomo, assicurati di scegliere esattamente questi per te e di dar loro da mangiare più spesso. Rimarrai sorpreso dal successo che avrà la tua unione.

Caro Evgeniy Olegovich, ho letto il tuo libro e molti altri informazioni utili In linea. Molte domande sono state chiarite, ma, tuttavia, non ho trovato la risposta a una domanda che mi preoccupa molto, moltissimo, anche se, probabilmente, questa preoccupazione è una conseguenza delle mie esperienze e dei miei complessi personali. Ma inizierò dall'inizio. Mio figlio ha un anno e 2 mesi, non ha problemi di salute, a parte il fatto che non dorme bene la notte. Ma ho già fatto i conti con questo, probabilmente è ora - miglior dottore. Ora sto parlando di qualcos'altro. Sul vostro sito web ho visto molte lamentele da parte dei genitori secondo cui il bambino non mangia bene e non ingrassa, per cui consigliate al bambino di non torturarlo o riempirlo di cibo. Ed è vero, ma ho un altro problema. Il mio sta mangiando. E mangia molto bene. E mi sembra che non importa quanto gli dai, mangerà tutto. Sembra che dopo ogni pasto mangiasse la stessa quantità. Lasciatemi spiegare perché questo mi preoccupa così tanto. Sia la mia famiglia che mio marito hanno la tendenza al sovrappeso. L'unica differenza è che mio marito da bambino era magro, mangiava male e cominciava ad ingrassare dopo il ritorno dall'esercito. Ho avuto una situazione diversa. Sono stata cresciuta da mia nonna (situazione che hai descritto tante volte), che mi ha nutrito finché non mi sono ammalata. Il risultato non ha avuto alcun impatto: ho combattuto per tutta la vita sovrappeso, il minimo rilassamento nel cibo porta ad un costante aumento di peso. Credimi sulla parola, questa non è civetteria da signora a causa della taglia 42 o 44. Cioè per sembrare e sentirmi normale (normale è 67/68 kg con un'altezza di 165, ho controllato, se peso di meno mi sento già male, appena muovo le gambe), devo limitarmi molto rigorosamente. Allo stesso tempo, mia madre è obesa di 3° grado. Cioè, il figlio ha qualcuno con cui essere paffuto. E io stesso so molto bene cosa vuol dire essere un bambino grasso: ridicolo, complessi, insegnanti maliziosi nelle lezioni di educazione fisica e in adolescenza - diete, crisi isteriche, nervosismo perché vuoi mangiare e la dieta “non può essere mantenuta”. Ma per un ragazzo essere grasso è anche peggio. Cosa considero il problema di mio figlio? Per tutta la vita ho creduto che l’obesità di mia madre, di mio marito e mia fosse il risultato di abitudini alimentari scorrette. Ma ora allatto il mio bambino rigorosamente secondo le raccomandazioni dei medici, e in qualche modo l'ho persino ridotto rispetto ai suoi coetanei (ho qualcuno con cui confrontarmi - ho diversi amici intimi che hanno partorito quasi contemporaneamente a me, con un intervallo di 1-2 mesi). Allo stesso tempo, tutti i figli dei miei amici all'età di uno o due anni avevano già smesso di ingrassare, fermandosi in media al livello di 10,5 -11 kg con un'altezza di 80, e quasi tutti hanno iniziato a, come si suol dire, "mangia male". Il mio Egorka, alto 80, pesa 12.300 e non rifiuterà nulla dal cibo. Capisco che risponderai che questo è più o meno nella norma, ma! Ciò che mi preoccupa è che guadagna chiaramente 300-350 grammi ogni mese. A giudicare dalla letteratura che ho letto, questo è molto per un bambino dopo un anno. E questo nonostante misuri davvero ogni grammo e lui venga a letto con me praticamente senza cena (forse dorme male per questo - una volta gli ho dato il kefir di notte, si è addormentato subito, ma i medici mi hanno dissuaso, dicendo che se si abitua a mangiare di notte, non riuscirai a farlo dormire la notte). Anche se gli do un pasto più abbondante prima di andare a letto, di notte si sveglia comunque (non è una questione di cibo o bevande). Io e i miei amici abbiamo lo stesso medico e diamo da mangiare ai nostri figli allo stesso modo secondo le sue raccomandazioni. Ma i loro figli difficilmente ingrassano e il mio prende trecento grammi ogni mese! Ho solo paura che se ora, sotto il mio controllo, si gonfia, cosa succederà quando invecchierà, imparerà a parlare e mi chiederà da mangiare? Non riesco a spiegare a un bambino di 2-3 anni perché non gli do da mangiare in base a principi così elevati. Cioè, se adesso, anche con le restrizioni, tutto è “foraggio per cavalli”, allora cosa succederà quando inizierà a chiedere (e prendere!) extra? Per favore dimmi quali standard seguire nell'alimentazione di un bambino dopo 1 anno. Altrimenti, la dieta dei bambini di età inferiore a un anno è prescritta ovunque e dopo un anno c'è un vuoto completo. Una nonna amorevole, mia madre, generalmente si sforza di nutrirlo più velocemente da adulto, ad es. con tutto quello zucchero e grasso che l'ha portata al terzo stadio di obesità. Certo, posso litigare con i miei genitori, sono più o meno obbedienti (visto che io e mio marito non siamo più bambini, io ho 33 anni, lui 36, siamo completamente indipendenti da loro finanziariamente e non possiamo ascoltare alle loro istruzioni), ma come potrò combattere proprio figlio? Temo il momento in cui imparerà a chiedere il cibo da solo. Anche adesso non possiamo fare una cena normale - lui grida che gli diano qualcosa anche lui (anche se di solito la cena è alle 8 - quando mio marito torna a casa dal lavoro - e il bambino ha mangiato alle 6 (100 grammi di ricotta + 100 grammi di frutta), secondo me, per bambino di un anno molto, e alle 8 chiaramente non ha fame). Per ogni evenienza, sto fornendo un programma di alimentazione approssimativo: forse lo sto sovralimentando? Anche se il problema non è questo: posso diminuire la porzione, ma come posso diminuire la sua voglia di mangiare? Quindi, 5 o 6 del mattino - 200 gr. miscela di latte fermentato 10.00 - porridge (180 gr.) + 40-50 gr. succo (metà con acqua) 14,00 - 100 gr. purea di verdure + 100 gr. carne (o 60 grammi di pesce) + la stessa quantità di succo con acqua 18,00 - 100 grammi. ricotta + 100 gr. frutta (non bere dopo la frutta) 21.30 - kefir + 2 biscotti Per favore dimmi cosa possiamo cambiare? O forse qualcos'altro cambierà con l'età? Mi hanno consolato che avrebbe iniziato a camminare e avrebbe perso peso, sta già camminando (ha camminato all'età di un anno e 1 mese), ma non c'è magrezza visibile. Certo, esteriormente non è grasso, e i medici pensano che io sia in preda al panico invano e che tutto sia normale, ma ho paura: e se lui, come me, avesse bisogno di meno calorie per vivere rispetto agli altri, e il suo desiderio di mangiare è uguale a tutte le persone. Quindi si scopre che mangia la stessa cosa di tutti gli altri, ma ingrassa. Dove posso leggere qualcosa sul tema dell'alimentazione dei bambini dopo un anno? Ci scusiamo per il messaggio un po' sovraccarico e caotico. Ma questo è davvero un “grido dell'anima” e un problema che, secondo me, non è santificato da nessuna parte. Anche se, ovviamente, sembra strano e persino idiota: il bambino mangia bene, ma la madre è infelice.

Grazie in anticipo per la risposta Cordiali saluti Lika

Ciao, Lika!

Tutto ciò che hai descritto non è un segno che il bambino sia malato di qualcosa. La cosa principale è capire. Peso in eccesso c'è sempre una discrepanza tra la quantità di energia che una persona consuma e quella che spende. Il bambino non ha problemi con la nutrizione (cioè le tue azioni sono corrette). Non penso nemmeno che sia un problema di salute. È solo che ora dovresti concentrarti su uno stile di vita in cui l'opportunità di spendere energia sarà massima. Non surriscaldarsi, indossare indumenti che non limitino i movimenti, stare lontano dalla TV, praticare sport in modo tempestivo, trascorrere una giornata libera nella natura, non davanti al computer, ecc. Quelli. È molto importante che tu non ti concentri specificamente sul cibo, ma ora pensi a come insegnare a tuo figlio ad alzarsi 2 ore prima della scuola, andare a correre, fare ginnastica, prendere doccia fredda... SÌ, fattori ereditari sono presenti, ma si manifestano sotto forma di obesità solo quando una persona si arrende e smette di controllarsi. E leggere "sul tema della nutrizione" è un vicolo cieco (dal mio punto di vista, però, molto soggettivo). Ti auguro il meglio.