A tenyerezés javítja a látást vagy sem. Hibák a szemtorna során

A látás helyreállítása szemüveg nélkül – nem ez minden ember „kék álma”? Úgy tűnik, hogy ez utópia, de szerencsére ez a valóság. Javításra vizuális funkcióés William Bates kifejlesztette a fájó szemek elleni tréninget egyedi technika– tenyeres gyakorlat.

Annak ellenére, hogy sok kortársa, szemész bírálta ezt a módszert, az átesett betegek többségének véleménye teljes tanfolyam terápia, pozitív. Nézzük meg közelebbről, hogyan kell helyesen végezni a szemtenyítést, és mennyire hatékony ez a gyakorlat.

Röviden a gyakorlatról

William Bates évekig kitartóan érvelt amellett, hogy a csökkent látásélesség közvetlenül összefügg a stresszel szemizmok. Azzal érvelt, hogy csak az ellazulásuk segít helyreállítani a fénytörést, ami viszont szemüveg viselése nélkül javítja a vizuális funkciót.

A tenyeres gyakorlat pontosan a szemizmok ellazításának elvén alapul.

Ezért, ha kitartóan és rendszeresen csinálod, egyszerűen elképesztő eredményeket érhetsz el gyakorlataiddal.

A gyakorlat végrehajtásának megvalósíthatósága

A technika második neve bioforézis, mivel a teljes eljárás során a szemek kizárólag a tenyér melegének vannak kitéve. Ebben a folyamatban semmilyen külső tényező nem vesz részt.

Mikor szükséges a tenyerezés? Ez a gyakorlat nagyszerű azoknak, akik korábban találkoztak:

• rövidlátás;
• kancsal;
• retina leválás (a szem komplex helyreállító gyakorlati terápia részeként);
• asztigmatizmus;
• látóideg atrófia;
• szürkehályog;
• glaukóma.

A tenyerezés kiváló megelőzés újrafejlesztése a fenti patológiák. Olyan embereknél is meg kell tenni, akiknek már vannak előfeltételei, vagy hajlamosak ezekre a betegségekre.

Előkészítés és technika

Hogyan végezzünk szemtenyítést? Először is fel kell készülni a leckére. A gyakorlat nemcsak a szemizmok ellazítását, hanem pszichológiai ellazítását is magában foglalja. Ennek eléréséhez a következőket kell tennie:

• letiltása mobiltelefon vagy kapcsolja át néma üzemmódba;
• védje magát minden zajtól vagy más idegen hangtól;
• egy könnyű falatot (a szem tenyeres gyakorlatát soha nem szabad éhgyomorra végezni - ez megakadályozza, hogy koncentráljon rá);
• pihenjen jól kemény fizikai vagy szellemi munka után;
• megszabadulni minden zavaró gondolattól és tapasztalattól - el kell érnie a teljes lelki békét és nyugalmat;
• kapcsolja be a pihentető, meditatív zenét.

Most menjünk közvetlenül arra a kérdésre, hogyan kell helyesen tenyerelni a szem működésének javítása érdekében.

Palming technika

A tenyeres gyakorlatot ülő vagy fekvő helyzetben kell elvégezni. Válassza ki kényelmes pozíció, helyezd magad kényelembe. Az óra megkezdése előtt feltétlenül melegítse fel a tenyerét. Ne felejtsd el: a szem tenyérgyakorlatát teljes ellazult állapotban végezd! Ne legyen feszültség a kezében vagy a szemében!

Hogyan végezzünk tenyérgyakorlatot a szemnek? Hajtsa össze a tenyerét úgy, hogy „csónakot” alkosson. Helyezze őket a szemére úgy, hogy az ujjait a homlokán fonja össze.

Fontos, hogy a legkisebb fénysugár se hatoljon át a „csónakon”, ugyanakkor a kezek ne zavarják a szemek pislogását.

Tisztán kell látnia a tenyere közepét.

A tenyeres gyakorlatot ülve kell elvégezni a következő módon. Helyezze a könyökét egy asztalra vagy más szilárd alapra, és tegye a fejét a tenyerére. Nem hajlíthatja be a nyakát vagy dőlhet el - csak egyenesen kell ülnie, „húr” helyzetben. Helyezzen egy „csónakot” a kezéből a szemébe, hogy az orra beférjen a keresztbe tett kisujjai közé, és szabadon tudjon lélegezni.

A tenyeres gyakorlat végrehajtása közben a szemét nyitva kell tartani. De ne próbáljon meg közelről belekukucskálni velük a sötétségbe – nekik, mint az egész testnek, lazának kell lenniük. Tekintetének a távolba kell irányulnia.

Amikor tenyerezést végez, csak a jóra gondoljon. Készítsen kellemes, fényes terveket a jövőre nézve, emlékezzen a legboldogabb pillanatokra, amikor nyugodt volt, és semmi sem zavarta.

Az első tenyérkezelés során szürke vagy fehéres fátyol jelenhet meg a szem előtt. Csillogás és csillogás jelenhet meg. De idővel, ahogy a szemed megszokja, csak a teljes sötétséget fogod látni.

A tenyerezés befejezése után végezzen több forgó mozdulatot a szemével. Képzeld el, hogy egy fekete vászon van előtted, és gondolatban rajzolj rá egy absztrakt mintát zöld „égő” tintával. Szorosan csukja be a szemét (de ne erőltesse meg!), majd lazítsa el a szemét. Anélkül, hogy kinyitná őket, vegye le róluk a tenyerét, üljön néhány másodpercig, majd lassan kinyithatja a szempilláit. Rövid ideig csak nézzen a távolba, nehogy megsérüljön látószervekéles átmenetet teljes sötétség a fényre.

Palming időtartama

Mennyi ideig kell tenyerelni? Ez egy meglehetősen egyszerű gyakorlat, de fokozatosan meg kell szoknia. Kezdetben elég lesz 15 másodpercig végrehajtani, majd napról napra ezt az időt 5-10 másodperccel kell növelni. Az ilyen edzéseket naponta és minden második napon is elvégezheti.. De hatékonysága a gyakorlat gyakoriságától függ, ezért hagyja, hogy az ilyen gyakorlatok szokássá váljanak.

Jó napot, kedves olvasók! Ma egy egyszerű és hozzáférhető technikát szeretnék bemutatni a szem ellazítására, amely javítja a látást, az úgynevezett tenyerezést. Csinos ősi technológia, azt sugallják, hogy a jógából érkezett hozzánk.

És mint minden jógatechnika, ennek is megvan gyors cselekvés a szemre, eltávolítja a fáradtságot, enyhíti a kényelmetlenséget és a feszültséget, segít a látás helyreállításában.

Ezt a technikát Bates amerikai orvos tanulmányozta és finomította a gyakorlatban, majd Norbekov és Zsdanov kezdett vele dolgozni.

Sőt, a szemtornát bármikor elvégzik az Ön számára. kényelmes időés az ismétlések száma teljesen korlátlan.

Tenyérezés vagy egyszerű műveletek a látás javítására szemüveg nélkül

Menj a tükörhöz és nézz alaposan a szemedbe. Látod-e bennük az élénk csillogást és a lelkesedés szikráját, vagy fáradt és kialudt a tekinteted. És hogy néz ki a szem nyálkahártyája, fehér, kékes árnyalatú, mint a gyermekeknél, vagy enyhén észrevehető sárgás, esetleg átlátszó nyálkahártya-rétegek formájában kialakuló kinövések. Mennyi a nedvességtartalma? Vagy cseppeket kell használnia, hogy enyhítse a homok érzését a szemében. Hogy állsz a látásoddal és az éberségeddel?

És ez nem az figyelmeztető jelek, amelyek visszautasítást jeleznek életerő látószervek. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, használja ezt a technikát.

Hogyan lehet javítani a látást Bates szerint

Ezt a technikát az alapján fejlesztették ki ősi tanítás, híres amerikai tudós, gyakorló szemész, William Bates. Számos tanulmányt végzett a szembetegségek és azok látásra gyakorolt ​​hatásának tanulmányozásával és tesztelésével különböző technikák fejlesztései.

És arra a következtetésre jutott, hogy a látásélesség a szemet mozgató izmoktól függ (és csak hat van belőlük). Ez hosszú megfigyelések során derült ki, ami azt mutatta, hogy csökkent látás esetén, amikor az ember megpróbál valamit közelről nézni, bizonyos izmok megfeszülnek. És ez a feszültség még jobban rontja a látást. Innen jött hasznos következtetés hogy meg kell tanulnod ellazítani ezeket az izmokat.

A tenyerezés egy egyszerű művelet, amelyet az egész világ elsajátít, és lehetővé teszi, hogy önállóan helyreállítsa látását. A szó az angol „palm” szóból származik, ami pálmát jelent.

A lényege pedig egyszerű. A tudomány szempontjából a szemet a saját test energiája melegíti fel, amely a tenyerekben összpontosul, amit bioforézisnek neveznek, teljes kikapcsolódás szemizmok.

Milyen betegségek esetén segít a bioforézis?

Dr. Bates technikája lehetővé teszi, hogy fokozza a felépülési és gyógyulási folyamatot:

• asztigmatizmus,
• sztrabizmus,
• rövidlátás,
• távollátás,
• szürkehályog esetén
• és még a glaukóma is (a kezdeti szakaszban).

Általában a technika visszaadja a szem fényét, növeli a tónust, javítja a látásélességet, és más esetekben teljesen helyreáll. A szemet nedvesítő és kiszáradást megszüntető könnyzacskók munkája normalizálódik, és enyhül a szem fáradtsága és feszültsége, amelyet az ember nap mint nap érez.

Hogyan kell helyesen csinálni

A szemek tenyerezése sokfélét tartalmaz különféle gyakorlatok, az alábbiakban a leghatékonyabb és legismertebbekkel ismerkedhet meg, amelyek segítenek a látás helyreállításában.

A szemet energiával melegítjük a test bármely pozíciójában: állva, fekve vagy ülve. Legjobb pozíció amikor az ember ül és könyöke egy asztalon vagy egy speciális állványon nyugszik a térdén. Úgy gondolják, hogy ebben a helyzetben a test teljes ellazulása következik be, ami ennek megfelelően befolyásolja a szemizmok ellazulását. Bár ha gyakorolsz, gyorsabban fekve is teljes ellazulást érhetsz el.

Jegyzet. E technika eredményeiben döntő szerepet játszik a szemizmok ellazítása. Ha nem éri el az ellazulást, a gyakorlat hiábavaló lesz.

Hogyan kell elvégezni a bioforézist: Először is melegítse fel jól a tenyerét úgy, hogy összedörzsöli őket, érezni kell közöttük a forró levegő érzetét.

Közvetlenül a bemelegítés után helyezze a tenyerét a szemére, ne függőlegesen, hanem keresztbe tegye a tenyerét. Úgy, hogy az egyik kéz ujjai átfedjék a másik ujjait, és mindegyik tenyér közepe pontosan fent legyen szemgolyók. Az orrnak a kisujjak között kell lennie.

A szem teljes ellazulása sötétben következik be. Ezért ügyeljen arra, hogy a csukott szemhéjon keresztül ne hatoljon be fény, és a tenyerével fedje le. És csak egy fekete mezőt láttál magad előtt.

Kezdetben illúziók, átható fény, kaleidoszkóp formájában, változó szürkés foltok és foltok jelenhetnek meg a bioforézis során. világos színek. Ez általában csökkent látású embereknél fordul elő. Hogyan rosszabb látás, annál világosabbak a fénypillantások illúziói. Vannak, akik még azt a képet is látják, hogy a relaxáció folyamatában semmi szükség.

Néha az olyan megnyilvánulások, mint például az éhségérzet a szemekben, megakadályozzák, hogy a szeme teljesen elsötétüljön. Ebben a pillanatban, vagy depresszió, düh, szorongás. A véleményeikben az emberek gyakrabban azt mondják, hogy nem fekete fényt látnak, hanem szürke.

A szem relaxációs technikájának helyes végrehajtásához segítsen a tudatosságban. Ehhez tudatosan idézzen fel emlékezetében lévő fekete tárgyakat, vagy képzeljen el gondolatban egy fekete képernyőt maga elé.

Fontos tudni: Ez a módszer akkor fog sikeresen működni, ha megtanulsz egy fekete mezőt magad előtt látni a gyakorlat során, és legalább néhány percig tartod. Csak ebben az esetben következik be a teljes ellazulás.

Nézze meg a videót, amely egy sor gyakorlatot mutat be a látás helyreállítására Zsdanov szerint.

A gyakorlat helyes végrehajtása után az izomlazulás a szem kinyitása után egy ideig folytatódik. És miközben a szemizmok ellazulnak, az ember látása jelentősen javul. Ugyanakkor alábbhagy fájdalmas érzés a szemekben, a fejben és a test más részein.

Ha a gyakorlatot nem megfelelően hajtják végre, akkor a szem kinyitása után a relaxáció csak néhány pillanatig tart. A szemeknek és az izmoknak nincs idejük pihenni, mielőtt újra elkezdődik az intenzív munka.

De Dr. Bates azt mondja, hogy "még a legkisebb mértékű ellazulás is jótékony hatású" a látásod számára, ami segít később többet elérni.

És azok az emberek, akik helyesen hajtják végre ezt a technikát, és teljes ellazulást érnek el a fekete szín láttán, gyorsan meggyógyulnak a különféle betegségekből.

Dr. Bates leírja a könyvben pácienseinek elképesztő gyógyulásokról szóló beszámolóit. Tehát egy 70 éves férfi, akinek kezdődő szürkehályogja és asztigmatizmusa volt, 40 évig viselt szemüveget. És 20 évig külön olvasószemüveget használt, ami a lencse elhomályosodása miatt nem adott tiszta képet.

Egy konzultáción az orvosok műtétet javasoltak neki, miután a szürkehályog beérett. A férfi intenzív relaxációs terápiát kezdett több órán keresztül egymás után. És amikor észrevettem, hogy a technológia ad pozitív eredményeket, megkérdezte az orvos: „Nem csinálja túl sokat ezt a gyakorlatot?”

Bates pedig azt válaszolta neki, hogy a tenyerezés nem feszíti meg a szemizmokat, hanem éppen ellenkezőleg, pihenést és ellazulást ad nekik, és nincs olyan, hogy túl sok pihenés a szem számára.

Az orvos retinoszkópiával mérte fel a teljes ellazulás tényeit. A retinoszkóp azt mutatja, hogy az ideális fekete folt reprodukálásával, a tenyérrel zárt szemhéjjal minden anomália kijavítható. Ha a beteg nem emlékszik és nem lát fekete folt, de szürkét lát csíkokkal, akkor a készülék fénytörési hiba jelenlétét érzékeli.

Melegítse a szemét egy-két percig. A befejezés után vegye le a tenyerét a szeméről, és anélkül, hogy felemelné a szemhéját, többször forgassa el a fejét jobbra-balra. Ezután nyissa ki a szemét, és gyakran pislogjon. A bioforézist naponta többször is el lehet végezni, amint feszültséget, fájdalmat vagy homok- vagy szárazságérzetet érez a szemében.

Ha egy személy pszichéje feszültség alatt van, akkor lehetetlen megjegyezni az ideális fekete színt. Látás és állapot idegrendszer az emberek elválaszthatatlanul összefüggenek egymással. Ha az ember idegei feszültek, akkor a szemizmok is feszültek. Az idegrendszer ellazítása érdekében Bates azt tanácsolja, hogy emlékezzen a természet hangjaira: a szöcske csicsergésére vagy az eső hangjára, a falevelek susogására, vagy egyszerűen emlékezzen vizuálisan. gyönyörű virág, képzeld el.

Egyéb Dr. Bates gyakorlatok

A relaxáció és a Dr. Bates által javasolt egyéb gyakorlatok kombinálása javítja a látás helyreállításának eredményeit.

Kisbetűs könyv olvasása. Vegyünk egy érdekes regényt és egy kisbetűs detektívtörténetet. Vedd le a szemüveged és kezdj el olvasni. Fontos, hogy izgalmas legyen a könyv, és a cselekménytől magával ragadva elfelejtsd, hogy nehezen tudod megfejteni a betűket, teljesen ellazulsz. Magától megtörténik. Nagyon valószínű, hogy eleinte nehéz lesz megkülönböztetni a betűket szavakban.

Eleinte rövid ideig megengedett a szemüveg viselése. De minél gyorsabban megtanulja szemüveg nélkül nézni a szöveget, annál jobb lesz a látása. Minden nap olvasni kell 15-20 percig, szemlencse nélkül.

Figyelemelvonás a könyv tartalmáról. A szöveg olvasása közben ne felejtse el, hogy az olvasás terápiás, ezért időnként vigye tekintetét a betűkről az oldal üres helyére vagy a sorközi sorra.

Tekintse át a távoli tárgyakra. Ezek a szemmozgások megváltoznak gyújtótávolságés adjunk 2-3 másodperces szünetet a tanulóknak. Jobb az ablak mellett ülve könyvet olvasni. Ezután az olvasás közötti időszakban kinézhet az ablakon, és a szemét a felhőkre vagy az ablakon kívüli tárgyakra, az elhaladó emberekre, az udvaron álló autókra fókuszálhatja.

Madárles nagyon hasznos, különösen kicsi és gyors madarak számára. Mozgásukat figyelve hihetetlen köröket és monogramokat fogsz leírni a szemeddel. És tegye ezt egyszerűen és természetesen, anélkül, hogy azt gondolná, hogy az speciális gyakorlat a szemizmoknak. Eközben az összes szemizom részt vesz ebben a folyamatban, összehúzódik és ellazul.

Fiziológiai gimnasztika

Ez a szemtorna minden korosztály számára alkalmas. Hasznos lesz rövidlátás és távollátás esetén, és segít a szem fáradtságában. Amikor nehéz a szövegre összpontosítani, mert az elmosódott. Ez a komplex az ilyen patológiák korrekciójára ajánlott.

És semmi sem akadályozza meg abban, hogy egyszerre végezzen Bates gyakorlatokat, különösen a relaxációt. A gimnasztikához napi 20-30 percet szánnak, naponta egyszer elegendő, ha lehetséges, jobb - kétszer. A látás tisztázásának első eredménye három hónap után válik észrevehetővé.

Az első napokban a gyakorlatokat kétszer-háromszor megismételjük, és fokozatosan 12-szeresre növeljük.

1. gyakorlat. Bal - jobb. Irányítsa a tekintetét balra, egészen, és érezze a szemizmok feszültségét, most jobbra, egészen a feszültségig. Ismétlés: bal-jobb, többször.

2. gyakorlat. Fel - le. Nézz fel egészen, majd nézz le.

3. gyakorlat. Átlós csúszás. Tekintetünket a bal felső sarokból a jobb alsó sarokba mozgatjuk. Néhány ismétlés után változtassa meg a mozgás irányát a jobb felső sarokból a bal alsó sarokra.

4. gyakorlat Rajzolj egy téglalapot!. Rajzolj egy téglalapot a tekinteteddel: nézz el a bal felső sarokba, és kezdj el mozogni:

• a jobb felső sarokban,
• majd le a jobb alsó sarokba,
• balra - a bal alsó sarokba,
• egészen a bal felső sarokig.

Pislogjon néhány másodpercig, és ismételje meg, hogy a szemét a téglalap mentén az ellenkező irányba csúsztassa.

4. gyakorlat. Rajzolj egy kört! Nézz végig balra, és kezdj el kört rajzolni a szemeddel, képzeld el, hogy a tárcsát nézed: 9,12,3,6,9. A kör elkészült, most pislogjon, és rajzoljon egy kört az óramutató járásával ellentétes irányba.

5. gyakorlat Szinuszhullám. Nézz a képre. A gyakorlat két részből áll. Először lassan mozgassa a tekintetét egyenes vonalban balról jobbra és fordítva. Pislogj a szemeddel. Most rajzoljon egy szinuszoidot jobbról balra és balról jobbra. Ismét pislogjon a szemével.

Így a szemével bármelyiket lerajzolhatja geometriai alakzatok vagy az orrhegyre koncentrálva írd le vele az ábécé betűit.

Az ujjára nézve nyújtsa előre a kezét, és tegye vissza az orrához, ezzel megváltoztatva a látás fókuszát és edzve a pupilla izmait.

Ne feledkezzünk meg a vakok buffjáról és a pislogókról sem. Végezzen villogást minden gyakorlat után. A Blind Man's Bluff a gyakorlatok elején és végén is elvégezhető. Csukja be nagyon szorosan a szemhéját, és tartsa őket ebben az állapotban néhány másodpercig, majd nyissa ki a szemét.

A Bates gyakorlatoknak megvannak a maga ellenjavallatai

A szemizmok túlterhelése érdekében az ismétlések gyakoriságát nem szabad azonnal növelni az órák első napjától. Fokozatosan növelje őket. A relaxációt pedig gyakran lehet használni.

A retina leválása esetén gyakorlatokat végezni tilos.

A szem relaxációs technikája a tenyerezés és további gyakorlatok a szem számára, jó edzés a szemizmoknak, amelyek segítenek az embereknek a látás helyreállításában, és még a szemészek is ajánlják ezeket a komplexeket pácienseiknek.

Végezze gyakorlatait örömmel és legyen egészséges!

☀ ☀ ☀

A blogcikkek nyílt internetes forrásokból származó képeket használnak. Ha hirtelen meglátja a szerző fényképét, kérjük, értesítse a blog szerkesztőjét az űrlapon keresztül. A fotó törlésre kerül, vagy a forráshoz mutató hivatkozást adunk meg. Köszönöm a megértést!

Az emberi szem a legcsodálatosabb szerv, amely lehetővé teszi számunkra, hogy észleljünk a világ minden színben. Növekvő vizuális terhelés oda vezet kellemetlen következményekkel jár Ezért van szükség egészségjavító tevékenységekre. Ebben az esetben a tenyerezés segít.

Tenyérezés a látás helyreállításához: mi ez?

A tenyerezés olyan műveletek összessége, amelyek célja a szem megerőltetésének megszüntetése és a hosszan tartó stressz utáni helyreállítása. NAK NEK pozitív tulajdonságait Ez a technika a következőket is tartalmazza:

• a szemgolyók működőképességének helyreállítása;
• a szemizmok relaxációja;
• a szem vérellátásának és az idegrendszer működésének normalizálása.

A tenyerezés olyan műveletek összessége, amelyek segítik a szem pihenését

A tenyerezés segítségével egy ideig megőrizheti látószervei működőképességét. hosszú évekig. Az eljárás a következő esetekben is hasznos:

• a távollátás és a rövidlátás korrekciója;
• a fejlődés megakadályozása szem betegségek látáskárosodáshoz vezet (keratitis, szürkehályog, asztigmatizmus és mások);
• védelem az életkorral összefüggő változások ellen.

Jegyzet! Palming csak további eszközök, amely lehetővé teszi a patológiák kialakulásának kockázatának csökkentését, de biztosítja teljes védelem A technika nem képes gyógyítani a szembetegségeket.

A tenyerezés fő előnye a hiány negatív szempontok. A módszer kényelmesen végrehajtható szinte bárhol - otthon és a munkahelyen egyaránt. azonban előfeltétel Az eljárás teljes relaxáció, amely fokozott koncentrációt igénylő körülmények között végzett tevékenységek során nem érhető el.

A Palming kényelmes és könnyen használható, így otthoni és munkahelyi használatra egyaránt alkalmas.

Az eljárás használatának ellenjavallatai a következők:

• műtét utáni időszak - legalább hat hónapnak el kell telnie a műtét időpontjától számítva;
• retina leválás.

A technika hatékonyan javítja a látást, amint azt sokan ezt a módszert használják. A terápia segíti a felépülést egy munkanap után, aminek következtében a látás tisztább lesz, de súlyos rendellenességek A tenyerezés tehetetlen, ezért megfelelő kezelésre van szükség.

A gyakorlatok sajátosságai

A technika viszonylagos egyszerűsége ellenére a tenyerezésnek még mindig vannak árnyalatai. Javasoljuk, hogy ügyeljen a következő szempontokra:

• légzés - mivel az esemény egyik célja a szem ellazításával és pihentetésével kapcsolatos, egyenletesnek és egyenletesnek kell lennie;
• testhelyzet - ajánlott a gyakorlatot asztalnál ülve vagy sík felületen fekve végezni, a fő feltétel mindkét esetben az, hogy a hát egyenes legyen;
• kézhelyzet - a szemeket szorosan le kell fedni tenyérrel, de kerülni kell a nyomást.

Ráadásul az eljárás során felső végtagok Nem szabad lelógniuk, ezért asztal vagy vastag alátét formájában kell alátámasztani. A kényelem érdekében puha kendőt helyezhet a könyöke alá.

Jegyzet! Sok szakértő javasolja az úgynevezett színterápia használatát a tenyérezés során - az eljárás során el kell képzelni a fekete színt, a technika befejezésekor pedig a zöldet. Ez a művelet segít a lehető legjobban ellazulni, így a terápia hatékonysága nő.

Palming technika

A kezdeti szakaszban a relaxációs gyakorlatokat rövid ideig - 15-30 másodpercig - végezzük. Az eljárás időtartama fokozatosan 4-5 percre nő. Az ülés gyakorisága napi 3-5 alkalommal.

Egy másik pont, amely nélkül lehetetlen tenyerelni, a kezek bemelegítése. Az előkészítő tevékenységek során alaposan dörzsölje a tenyerét, amíg könnyű és kellemes meleg nem jelenik meg. Az a tény, hogy az arc hideg kézzel való megérintése meglehetősen kellemetlen, ezért lehetetlen teljesen ellazulni az eljárás során.

Mielőtt elkezdené a tenyerét, nyújtsa ki a tenyerét - alaposan dörzsölje össze őket, amíg kellemes meleg nem jelenik meg.

Zsdanov és Bates módszerek

William Horatio Bates amerikai szemész, az azonos nevű technika szerzője. Úgy vélte, hogy a látási funkció romlásának oka az mentális stressz, így lazítással megszabadulhatsz a látásproblémáktól.

A Bates-módszerrel történő tenyerezéshez a következőkre lesz szüksége:

1. Melegítse fel a kezét.
2. Csatlakoztassa a tenyerét egy csónakba.
3. Tegye a kezét a szeméhez, miközben keresztezi az ujjait - a kisujjak metszéspontjának az orrnyeregben kell lennie.
4. Lazítson, tartsa a kezét a megnevezett helyzetben.
5. Távolítsa el a tenyerét, de ne nyissa ki azonnal a szemét - várnia kell néhány másodpercet.
6. Fordítsa a fejét balra, majd jobbra.
7. Nyisd ki a szemed és pislogj gyorsan.

A tenyerezés végrehajtásához fel kell melegíteni a kezeit, össze kell hajtani egy csónakba, fel kell kenni a szemére, és amennyire csak lehetséges, pihenni kell.

Jegyzet! A foglalkozás megkezdése előtt kapcsoljon ki minden olyan hangforrást, amely megzavarhatja nyugalmát. Az is fontos, hogy az eljárás során senkit ne zavarjanak a közelben - teljes ellazulást kell elérni.

Tovább kezdeti szakaszban Gyakorlatában Bates azt javasolta, hogy ezt a gyakorlatot egészítsék ki a képzelet aktiválásával - képzelje el a képeket pihenés közben: csendes tenger partját, nyugodt ligetet, virágzó rétet, saját kellemes emlékeket. Az orvos azt feltételezte, hogy ez pihentető hatást fejt ki a pszichére, így az ilyen körülmények között történő pihenés pozitív hatással van a szem állapotára.

Hasznos tipp: a tenyerezés szükséges időtartamának beállításához használjon rezgésmódú időzítőt. Ily módon teljesen ellazulhat, és nem kell aggódnia az eljárás vége miatt.

Vladimir Georgievich Zhdanov orosz közéleti személyiség, a Bates-módszer egyik támogatója. A látás helyreállítására szolgáló módszere nemcsak egy amerikai orvos terápiáján alapul, hanem a szovjet fiziológus, G.A. komplexumával is kiegészíti. Shichko.

A Zhdanov-módszert a következő pontok jellemzik:

• rendszeresen végezzen gyakorlatokat, de legfeljebb napi 3-szor, különben a szeme jobban elfárad;
• megközelítések száma - munkamenetenként legfeljebb 3;
• a szemmozgások simák és lágyak, és az arcizmokat nem szabad használni.

Jegyzet! Zsdanov és más szakértők azt javasolják, hogy az eljárás megkezdése előtt vegyék le a szemüveget és a lencsét, mivel jelenlétük nemcsak a tenyerezést zavarja, hanem nem teszi lehetővé a legjobb hatás elérését.

Tenyérezés előtt el kell távolítani kontaktlencseés szemüveg – zavarják a munkamenetet

A Zhdanov komplexumot a következő műveletek képviselik:

1. A kezdeti gyakorlat az, hogy gyorsan pislogjunk, kerüljük erős feszültség. Nincs szükség hunyorogásra – akárcsak a Bates-módszernél, teljesen ellazulj.
2. Szemmozgások fel és le, majd ismét pislognak.
3. Szemmozgások balra és jobbra. A gyakorlat úgy ér véget, mint az előző esetben.
4. A 2. és 3. gyakorlat kombinációja – először fel és le, majd balra és jobbra, majd ismételje meg az elemet fordított sorrendben.
5. Téglalap. Rajzolj egy figurát a szemeddel a következő sorrendben: jobb oldal, fent, bal oldal és lent. Ezután pislognia kell, és fordított sorrendben rajzolnia kell egy téglalapot. A gyakorlat befejezése hasonló a többihez - pislognia kell.
6. Néz. A művelet végrehajtása közben tárcsát kell rajzolnia a szemével, az orrnyereg lesz a mutatók helye (az óra közepe). A tornázó személy feladata az összes szám megvizsgálása. 12-től kell kezdenie, de ugyanakkor a 12-es, 3-as, 6-os, 10-es és 12-es pozícióban kell elhúzódnia. Ennek az elemnek a befejezése után meg kell ismételnie a gyakorlatot fordított sorrendben, és villogni kell.
7. Kígyó. A szemek a jobb alsó sarokba irányulnak, és rajzoljanak egy kígyót cikkcakk formájában: fel-le-fel és így tovább. A gyakorlat után pislogni kell, majd a bal alsó sarokból kezdeni az elem végrehajtását, majd villogással befejezni.

A Zhdanov-módszer következő szakasza a Bates-komplexuson alapul, ahol már ismert műveleteket kell végrehajtanunk:

1. Dörzsölje a tenyerét, amíg meleg nem lesz.
2. Nyomás nélkül vigye fel a szembe.
3. Végezze el a gyakorlatot 5-10 percig.

Vlagyimir Georgijevics komplexusa és a Bates-technika közötti különbséget az jelenti, hogy nincs szükség a képzelet aktiválására. Zsdanov szerint minden gondolatnak a háttérbe kell szorulnia, és ha edzés közben mégis felmerül, akkor jobb, ha egyelőre elhalasztja az ülést.

Palming fekve

Az órákat fekvő helyzetben is vezetheti, minden a személyes preferenciáktól és a kényelem mértékétől függ. Ebben az esetben a következő funkciók vannak:

• a könyök alatt is kell lennie puha szövet vagy egy betét - ez megakadályozza a gyors fáradtságot;
• Ha hanyatt fekve kellemetlen érzést érez, forduljon hasra, és arccal lefelé feküdjön, a legfontosabb, hogy ne nyomja túl a szemet.

Tenyérezés gyerekeknek

A korábban bemutatott gyakorlatok gyermekek számára is alkalmasak, de van néhány árnyalat. Ezek a funkciók a következők:

• egyéni megközelítés - egy felnőtt számára nem lesz nehéz elvégezni a gyakorlatokat, de a gyermekek számára az ilyen tevékenységek unalmasak lehetnek, ezért ajánlott egy cselekvési sorozatot tenni egy mesébe vagy egy érdekes történetbe való utazással;
• testhelyzet - a gyerekek nehezen tudják ellenőrizni a testtartásukat, így helyes pozíció a törzset felnőtteknek kell felügyelniük;
• technika - előfordulhat, hogy a gyermek túlságosan becsukja a szemét, vagy rosszul csinálja a komplexumot, ezért a legjobb, ha saját példáján mutatja meg neki a gimnasztika végrehajtásának jellemzőit.

A tenyerezés gyermekek számára is alkalmas, de a felnőtteknek ajánlott önállóan ellenőrizni az eljárás előrehaladását.

Zene a tenyerezéshez

A zenei kíséret hasznos tulajdonsága a tenyerezésnek. A megfelelően kiválasztott kompozíciók segítenek ellazulni és megszabadulni a felesleges gondolatoktól, ezért pozitív hatással lesznek az eljárás eredményére.

Ami a zeneválasztást illeti, előnyben kell részesíteni a lassú és lírai motívumokat. Ebben az esetben az egyértelmű vezető a klasszikus zene, amely rendelkezik a szükséges tempóval, és lehetővé teszi, hogy teljesen elmerüljön a csendes és nyugodt világ kompozíciók.

Palming - hasznos eljárás, lehetővé téve a szemek pihenését és felépülését hosszan tartó edzés után. A módszer sokoldalúsága az elérhetőségében rejlik, így a munkamenet bármilyen körülmények között elvégezhető. Nem szabad azonban csak erre a módszerre hagyatkozni, hiszen a tenyerezés feladata egyszerűen a szem pihentetése, így komolyabb látászavarok esetén sem nélkülözhető az orvos segítsége.

A tenyerezés a fő gyakorlat a szemizmok feszültségének enyhítésére és a látás helyreállítására. A megfelelő tenyérmozgás fizikai és szellemi ellazulással jár. Ne végezze ezt a gyakorlatot, ha éhes, fáradt vagy pszicho-érzelmi izgatottságban van. Először is pihenj, csillapítsd éhségedet, szüntesd meg a felesleges gondolatokat, kapcsolj be kellemes meditációs zenét és nyugodj meg.

Hogyan kell tenyerelni

Győződjön meg arról, hogy semmi sem zavarja Önt, kapcsolja ki mobiltelefonját, és ne kapcsolja be az időzítőt (ébresztőórát) az idő szabályozásához. Hasznos bekapcsolni a meditatív zenét.
A gyakorlat végrehajtása előtt fel kell melegíteni a tenyerét úgy, hogy összedörzsöli vagy forró vízben tartja.

A tenyerezés történhet fekve vagy ülve; álló helyzetben a test nem tud ellazulni.
Hajtsa össze a kezét egy csónakba, és helyezze őket a szemére úgy, hogy az ujjai keresztbe kerüljenek a homlokodon. Tegye úgy a tenyerét, hogy a fény ne hatoljon be, és egyúttal úgy, hogy a tenyere ne akadályozza a szemek szabad nyitását és zárását. A tenyér középpontjai a szemek előtt vannak, az ujjak keresztezik az orrnyereg.

Emlékezik: Ne legyen feszültség a kezében! Helyezze el megfelelően a tenyerét, hogy a fény ne jusson át alattuk. Csukja be a szemét, és ellenőrizze, hogy nincs-e feszültség a szemhéjában és a szemöldökében.

Ülés közben tenyerezéskor helyezze könyökét az asztalra, és fejét enyhén támasztja a tenyerére; Ne ívelje be a nyakát és ne dőljön el. Kívánatos, hogy a hát egyenes legyen, a fej pedig egy vonalban legyen vele. Ha az asztal túl alacsony, helyezzen valami mást a könyöke alá (könyvet vagy párnát).
Ha hanyatt fekve csinálja, tegyen egy párnát a könyöke alá; Tenyerelhet és hason fekhet.

Van még két eredeti póz.
Magzati helyzet: üljön térdre, fejét hajtsa le a padlóra, homlokát keresztbe tett tenyerére támasztja.
Ülés felemelt térddel: lásd az ábrát.

Tenyerezés közben próbáljon lassan és mélyen lélegezni (ne lépje túl a kényelem határait).

Emlékezz a fő dologra: Nem szabad fizikai kényelmetlenséget okozni. Amikor megjelenik, hagyja abba a gyakorlatot, és szüntesse meg a kényelmetlenség okait.

Palming probléma– lazítsa el a feszült szemeket. Az elért ellazulás pontos mutatója, ha tenyerezés közben fekete mezőt látunk.
Emberek normál látás csukott szemmel és fény hiányában csak a feketeséget látják. Csökkent látás esetén, amikor a szem és az agy feszült, az ember „látja” a fény illúzióját.

Annak érdekében hogy elérd helyes eredmény, ne próbáljon „dolgozni” a szemével. Ne próbálja meg látni a fekete mezőt. Ezt a feketeséget fogod látni, amikor a teljes béke és nyugalom állapotába lépsz, és a szemed teljesen ellazul. (A jobb kikapcsolódás érdekében emlékezzen valami kellemesre.
Nem mindig lehet elkapni a hibákat egy gyakorlat végrehajtása során, megérteni, hogyan jelenik meg a feszültség és hogyan lehet megszüntetni azt.

Kísérletezzen, ne féljen a hibáktól. Próbáljon „dolgozni” a szemével, de kövesse nyomon, mi történik. Így könnyebben megértheti, hogy mi akadályoz meg az ellazulásban. "A tapasztalat a hibák fia!"

Ha nem látja a feketeséget, próbáljon meg emlékezni a fekete tárgyakra. Vegyünk egy fekete tárgyat, és nézzük olyan távolról, ahol a legjobban látható. Csukd be a szemed és emlékezz rá. Ha eszébe jut, az egész háttér feketévé válik. Ha nem, akkor az egész folyamatot egy idő után meg kell ismételni. Vagy módosítsa az objektumot.
Egy másik módja. Képzeljen el egy fekete golyót, és bontsa ki úgy, hogy az lefedje a teljes látóterét. Amikor ez megtörténik, képzelj el egy még feketébb golyót erre a háttérre, és bontsa ki; és így tovább, amíg teljesen fekete nem lesz (vagy ameddig csak lehet).
Szorosan becsukhatja a szemét, és többször lazíthatja a szemhéját; Könnyű (nem a teljes amplitúdóig) forgatni és mozgatni a szemeket különböző irányokba.

Hiba próbálni koncentrálni. A koncentráció, mint a figyelem egy ponton történő tartós összpontosítása, erőfeszítés. Az ellazulás nem érhető el erőfeszítéssel.
A koncentráció folyamata a gondolat folyamatos elterelése és ismételt visszatérése a figyelem tárgyához.
A figyelem állapota szakaszos. Csak arról van szó, hogy a figyelem tárgya az a központ, ahová visszatér.

Előfordul, hogy az ember még mindig nem látja a szeme előtt a fekete mezőt. Akkor érdemes kipróbálni néhány „mechanikusabb” relaxációs gyakorlatot, például nagy fordulatokat, szolarizálást vagy pislogást.

Kilépés a tenyerezésből.

Csukja be a szemét, és lazítsa el többször a szemhéját. Távolítsa el a tenyereket csukott szemmel. Nyugodtan bólints a fejeddel: oldalra ("nem-nem"), fel és le ("igen-igen") és dönts balra-jobbra ("ay-yay-yay"). Könnyű megdörzsölni a szemét, kinyitni, gyorsan pislogni és körülnézni.

A szemek tenyerezése nem csak a látás helyreállítására szolgáló gyakorlatok részeként, hanem külön is elvégezhető, amikor a szem fáradt, számítógépes munka után és más esetekben.

A távoli gyermekkorban a bátyámmal megvoltunk Játék Konzol. Ha pedig túl sokáig ültünk, joystickkal a kezünkben bámultuk a tévét, a felnőttek mindig megdorgálták, hogy szünetet kell tartanunk, különben tönkretesszük a szemünket. Néha engedelmesek voltunk, de gyakrabban mutatkoztunk, és nem akartuk elhagyni kedvenc játékunkat. Nos, a szemtorna nálunk akkor még kevésbé volt releváns.

Azóta sok víz elfolyt a híd alatt. Azok a gyerekek felnőttek és már felnőttek – mi vagyunk. A számítógépeket konzolok váltották fel, és az egyik játékom és hobbim a következő lett. A mindennapi szövegekkel való munka csak megerőlteti a szemét. Főleg, ha ezt a munkát folyamatosan a számítógépnél végzik.

Kicsit több mint egy év telt el azóta, hogy elindítottam a blogomat az interneten. Azóta szinte minden nap a számítógép előtt töltök időt, rengeteg szöveges információt átadva a szememen. És csak most, 14 hónapnyi munkám után jöttem rá (jobb későn, mint soha), hogy tönkretehetem a látásomat, ha nem csinálok semmit.

Elmentem a szemészhez. Az orvosnő megvizsgált, és mint mindig, megkért, hogy olvassam le alulról a harmadik sort, és csukjam be mindkét szemem. Sajnos nekem semmi sem jött össze. Két szemmel többé-kevésbé láttam, de sem a bal, sem a jobb szem nem bírt egyedül. A betűk kissé elmosódottak voltak – a szemek nem tudtak tisztán fókuszálni.

Aztán az orvos rájött, hogy mi történik, egy mutatóval az állványhoz lépett, és piszkálni kezdte a nagyobb betűket. Én rendesen megbirkóztam velük, alulról a 4. sort leszámítva (találnom kellett). Aztán az orvos az orromra tette speciális eszköz hogy kiválasszon szemüveget a látáshoz, és elkezdte oda behelyezni a szemüveget, először a bal, majd a jobb szem számára. Őszintén szólva az üvegdarabokkal sokkal tisztábban láttam. Ezt követően a következő számokat jegyezte fel a kórlapomra: 0,7/0,8. Kiábrándító eredmény.

Kiderült, hogy a látásom nem tökéletes. Mindössze 1 év alatt sikerült rendesen elültetni. És mindez annak köszönhető, hogy hosszú időt tölt a számítógép előtt. Az orvos automatikusan a kezembe adott egy füzetet a szabályokkal, és azt tanácsolta, hogy 40-50 percenként végezzek szemtornát, a számítógépről elfordítva. Azt mondta, hogy ugyanaz a hang Még nem késő visszakapni a szemét.

Fú! Még nincs veszve minden! Megpróbálom! Azonnal keresgélni kezdtem további információ az interneten, és pontosan azt találtam, amire szükségem volt.

A torna megkezdése előtt megtanultam, hogyan működnek általában a szemek, és mi történik velük, ha az ember megpróbál távoli tárgyakat látni, vagy például könyvet olvas.

Hogyan lát a szemünk?

Érdekelt ez a dolog. Minden szememnek 6 izom van, amelyek felelősek a mozgásáért. Mindezek az izmok játszanak létfontosságú szerepet a szem egyik vagy másik irányba való elfordításában, valamint abban, hogy jól lát messzire és közel. Ezeknek az izmoknak köszönhetően a szem felveheti labda alakját (így nagyon jól lát a távolba), vagy előrenyúlhat, uborka formát öltve (így tisztán lát közelről). Szemünk ugyanazon az elven működik, mint a fényképezőgép lencséi.

A látás mindenféle fizikai vagy mentális stressztől romolhat, amitől a torna, amelyről beszélni szeretnék, tökéletesen segít megszabadulni. Ezt nem hallomásból mondom. Rendszeresen csinálom magam.

Ez történik, amikor a számítógépnél dolgozom. A szemem a szemizmok munkája miatt előre húzódik, hogy lássam a képet a monitoron. Megjegyeztem magamban, hogy ha nem veszek be megelőző intézkedések, mint a torna a szememnek, akkor hamarosan az izmaik elfelejtik, hogyan kell ellazulni, és megkeresem magam kiváló látás rövidlátás. A kérdés az, hogy mi a fenének kell ez nekem?

Egyáltalán nem akarok dioptriás szemüveget tenni az orromra. Ráadásul a szemüveg még jobban csökkenti a látást. Sokan tévesen azt hiszik, hogy ez nem így van. Néhányuk még az ingét is letépi a mellkasáról, bizonyítva ezzel, hogy a szemüveg nem károsítja a szem egészségét. De ez egy külön téma, amelyről egy másik cikkben fogok beszélni.

Szemtorna: tenyerezés + 8 gyakorlat

A torna, amelyet mindenkinek ajánlok, aki nem akarja tönkretenni a szemét, nem csak a szembetegségek megelőzésére alkalmas, hanem teljes felépülés látomás. Legalábbis ezt állítják szakértők, akik Shichko-Bates módszerével állítják helyre az emberek látását.

Ezeket a gyakorlatokat már magam is megtapasztaltam, és a „wow, ez klassz! nincsenek szavak! Nem tudtam többet mondani. 3 nappal azután, hogy elkezdtem ezt a gyakorlatot, a szemem megszűnt fájni, és már nem éreztem homokot benne. És egy hét után észrevehetően javult a látásom. Egyszóval nagyon-nagyon ajánlom ezt a tornát mindenkinek, akinek fontos a látása.

Tenyérezés a szem ellazításához

Az első gyakorlatot tenyerezésnek hívják (angol tenyér - tenyér). Ezzel a gyakorlattal kezdve a tornát, ellazítom a szemeimet és pihentetem őket. Először is össze kell dörzsölnie a tenyerét, hogy felmelegedjen. Mindkét kezem ujjait összeillesztem, és mindegyik tenyerem közepén egy kis lyukat csinálok. Olyan, hogy a szemem beleférjen, majd az egyik kezem ujjait derékszögben a másik ujjaira helyezem. Hogy világosabb legyen, lásd a fotómat

Ezután ezt a tenyérszerkezetet a szemére kell „helyeznie”, mint a szemüveget. Keresztbe tett ujjaimat a homlokom közepére helyezem, tenyerem középpontját pedig a szememre, hogy ne menjen át fény az ujjaimon. Sötétnek kell lennie a szemed számára. Olyan sötét van, amennyire tudod, ki és hol. Csukott szemmel és a sötétségbe nézel...

Így a tenyerem melegével melegítem a szememet. Nagyon ajánlom, hogy tenyerezés közben gondoljon az élete kellemes pillanataira, valami fényesre és jóra. Ez nagymértékben ellazítja pszichénket. És ahhoz, hogy a sötétben mindenféle fényvisszaverődés megszűnjön a szemed előtt kirajzolódni (ez megtörténik), csak el kell képzelned magad elé valami nagy és feketét (például függönyt).

Nem fogok hazudni, amikor először elkezdtem szemtornázni, és ezt a gyakorlatot végeztem, egyszerűen lenyűgözött a hatás, amit kaptam. Mintha a szemem egyáltalán nem erőlködött volna. Ez igazán lenyűgöző. Próbálja ki Ön is, és ossza meg benyomásait a megjegyzésekben.

8 gimnasztikai gyakorlat a szemizmokra

Legyen óvatos itt. Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ezek gyakorlatok ellenjavallt emberek

• akik szemműtéten estek át, és kevesebb mint hat hónap telt el azóta - meg kell várni, amíg meggyógyul;
• akinek a retinája levált, mivel további leválás provokálható.

Nem műtötték meg a szememet, pá-pá-pá, a vállam fölött, és a retinával minden rendben volt, pá-pá. És hála Istennek! Így ezekkel a gyakorlatokkal tudok tornázni

Nem szabad hirtelen mozdulatokat tenni, mert az edzésnek kevés haszna lesz. Megy...

1. Eleinte gyorsan, gyorsan és könnyedén pislogatom a szemhéjamat anélkül, hogy a szemem hunyorogna, hogy ellazítsam a szemem. Aztán fel-le nézek. Tehát 20-szor. Mindkét irányban 10-szer kialszik.
2. Megint pislogok, pislogok, pislogok a szemhéjaim... Megcsinálom a második gyakorlatot. A jelentés ugyanaz, de most 20-szor jobbra-balra fordítom a szemem.
3. Pislogok-pislogok-pislogok... Most átlós mozdulatokat végzek a szememmel, először felfelé jobbra, majd lassan lefelé balra. Ismét 20 alkalommal. Pislogok, pislogok, pislogok... Ugyanaz, csak most irányítom a szemem felfelé balra és lefelé, 20-szor.
4. Pislogok, pislogok, pislogok... Minden szem köré egy téglalapot rajzolok. Felfelé nézek balra, jobbra fel, jobbra le, balra le, amíg le nem rajzolok 10 téglalapot. Pislog-pislog-pislog... Most téglalapokat rajzolok be hátoldal. Szintén 10 darab. A téglalapok minden oldalát egyébként nagyon óvatosan kirajzolom.
5. Pislog-pislog-pislog... Ebben a gimnasztikában szemtorna A szemem elé képzelek egy óratárcsát, és mindkét szemet az óramutató járásával megegyező irányba forgatom, felülről indulva. A gyakorlat megkönnyítése érdekében elképzelem a számokat egy képzeletbeli tárcsán, és sorra végigmegyek mindegyiken. 10 fordulatot hajtok végre. Pislogok, pislogok, pislogok... Ugyanezt csinálom, csak az óramutató járásával ellentétes irányban (egyébként olvassa el a cikket erről). 10 fordulatot a szememmel is végrehajtok.
6. Pislogok, pislogok, pislogok... Aztán balról jobbra rajzolok a szememmel egy kígyót, szemem először felfelé, majd lefelé, felfelé, lefelé irányítva... Meg sem állok, amíg a szemem el nem éri a szélső jobb pozíció. Pislogok, pislogok, pislogok... Pontosan ugyanazt a kígyót rajzolom, csak jobbról balra. Ez az egyik kedvenc gyakorlatom ebben a szemtornában.
7. Pislogok, pislogok, pislogok... Mindkét szememet az orromhoz mozgatom - 10-szer.
8. Pislogok, pislogok, pislogok... Teljes erőmből lehunyom a szemem és tágra nyitom - egymás után 10-szer. Pislog-pislog-pislog...

Minden! Olyan érzés, mintha a szemek újjászülettek volna!

A szakértők azt javasolják, hogy végezzen ilyen gyakorlatokat, amikor fáradtnak érzi a szemét. De legalább napi háromszor. Én személy szerint élvezem ezt az egészet! Természetesen! Fogadok, hogy ez az a fajta megkönnyebbülés, amiről minden túlhajszolt szem álmodik! Ezért tornázom minden 40 perc számítógépnél töltött idő után.

És hogy ne maradjak le a szemtornákról, még egy speciális programot is telepítettem a számítógépemre, ami 40 percenként emlékeztet arra, hogy ideje tornáztatni a szemem. Egyszer majd írok egy külön cikket erről a szuper emlékeztető programról, és áttekintem.

Nekem személy szerint nagyon sokat segít ez a szemtorna. Volt idő, amikor még azon is gondolkodtam, hogy speciális szemüveget vegyek a PC-n való munkához, de most feladom ezt az ötletet, hiszen most egy erős szemgyakorlat készlet áll a rendelkezésemre. A barátaim ajánlották őket nekem, és most neked is ajánlom őket.

Hogy érzi magát a szemed? Neked is olyan érzésed volt, mintha homokot öntöttek volna beléjük? Jó a látásod?