Mi történik, ha naponta négy liter vizet iszol? Megzavarja a normál vércukorszintet

A vízfogyasztás kérdése közvetlenül összefügg az Ön egészségével, és nem lehet egyértelmű és a megfelelő recept, mindenkinek ugyanaz. Hallgasson testére és a szakemberekre, ha krónikus betegségei és élettani jellemzők, ellenőrizze még egyszer, és kérdezze meg újra az ezen a területen hozott döntéseket (valamint sok más, a testével kapcsolatos döntést). És nagyon kérlek benneteket, ne rohanjatok hanyatt-homlok semmilyen étel-italrendszerbe vagy bármi másba, adjatok időt a testnek az alkalmazkodásra, és magatoknak, hogy meghalljátok és helyesen értelmezzék a testetek által adott jeleket. Vigyázz magadra!

Nos, mindezt elmondva (nem a felelősség elhárítása érdekében, hanem azért, hogy helyesen hangsúlyozzuk ezt az égető témát), kezdjük el a legérdekesebb dolog megvitatását. Hadd ne "eladjam" neked a megfelelő vízháztartás gondolatát, valószínűleg ezt nélkülem is tudod, különben el sem olvasnád ezt a sort. Térjünk át közvetlenül a gyakorlati szempontokra.

-

HOGYAN KEZDJÜK

Először is, nehéz elkezdeni a szokásosnál többszörösen többet inni, tudod, valószínűleg. Állandó szaladgálás a wc-re (bocsánat), emlékeztetők önmagadra, erőszakos ivás, eszeveszett ivás késő délután, majd duzzadás és éjszakai felkelés - el kell ismerni, nem erre adunk új szokásokat magunkban. Ezért valószínűleg jobb fanatizmus nélkül kezdeni, és ha egyáltalán nem iszol, akkor bontsa szakaszokra a függőségét. Először napi egy litert, aztán még egy kicsit.

Az olyan technikák, mint például egy kancsó vagy palack az asztalon, amely már tartalmazza az összes vizet, nagyon hasznosak a víz emlékezésében. napi norma, valamint a telefonon lévő alkalmazások, amelyekben rögzíti az italait, és amelyek megszakítják az emlékeztetőikkel egész nap. Az én esetemben ez a WaterBalance iOS-hez, de kérésre víz egyensúly vagy víz egyensúly sokkal több lehetőséget talál, válasszon ízlése szerint, a lényege mindegyiknek hasonló.

-

HOGYAN KELL HELYESEN INNI

Mindenki tudja, hogy az egy kortyban ivás káros és akár halálos is lehet? Még egy pohárral is jobb, ha nem egy kortyban, hanem kortyokban inni, kivéve a reggeli pohár, ami életbevágóan elindít mindent fontos folyamatokat alig ébredt testben. Tehetünk bele citromot és mézet is (bár a mézről annyi vita van, talán nem baj?).

Oszd el egyenletesen a vizet a nap folyamán, és próbáld meg elkerülni azokat a helyzeteket, amikor már eljött az alvás ideje, és sürgősen ki kell töltened a hiányzó fél litert. Valamivel lefekvés előtt a legtöbben inkább abbahagyják az ivást, hiszen ha a szervezeted hajlamos visszatartani a vizet, és gyakran „kívánkozik” a reggeli duzzanatokkal, az esti vízfelesleg ehhez csak hozzájárul.

Ha sportol, a legtöbb tanulmány és kutató nem támogatja az edzés közbeni ivási vágyát. De ügyeljen arra, hogy közben tájékozódjon az ivás témájáról sportterhelések, különösen a maratonokon, ez létfontosságú szempont!

Jobb, ha vizet inni szobahőmérsékleten vagy akár melegen. Persze nem csapból, hanem palackozva vagy szűrve. A víz minősége fontos, és nem minden palackozott víz egyenlő, ezért kutasson, és győződjön meg arról, hogy kedvenc márkája megfelel minden előírásnak és szabványnak – mind a víz, mind a csomagolás tekintetében. És persze a víz ne legyen ásványos (sóval túlzásba viheti, ha annyi ásványvizet iszik) és nem szénsavas (erről lentebb bővebben, nem minden olyan egyértelmű), nos, tudod már, igen?

-

SZÁMÍTANAK AZ EGYÉB FOLYADÉKOK ÉS ÉLELMISZEREK?

Erre a kérdésre nincs egységes válasz. Úgy tartják, hogy a koffeintartalmú italok (kávé, tea, kóla, energiaitalok), valamint az alkohol eltávolítják a folyadékot, és minden italért dupla térfogatú vízzel kell „fizetni”. Az édes és szénsavas italok szintén hagyományosan tilosak, és szintén pénzbírsággal sújthatók. És valóban, sokan megerősítik, hogy bizonyos szárazság valóban érezhető a fentiek fogyasztásakor. Számos tanulmány bizonyítja azonban, hogy az ital típusa egyáltalán nem befolyásolja szervezetünk „hidratáltságát”. Tehát döntsd el, hogy nem isszod meg az egészet (mindenesetre biztosan nem lesz rosszabb! De más okok miatt), igyál több vizet, vagy ne gondolj rá, és igyál, amit szeretsz.

Az élelmiszerrel, amely állítólag sok vizet is tartalmaz, a dolgok még mindig kevésbé egyértelműek. A tudósok megoszlanak itt, szóval ismét tegyük a zsigeri erőket. Ha az étrended sokat tartalmaz lédús zöldségek, levesek stb., és nem érzi magát szomjasnak vagy száraznak, talán minden rendben van, és nem kell annyit innia.

Nos, ha csak a víz nagyon unalmas, próbálja ki az infúziókat, vagyis a tinktúrákat - ezek ugyanazok a gyógynövényteák, amelyek nem teák, valamint a limonádék változatai hozzáadott cukor nélkül és csak hideg vízzel, néhány gyógynövényekkel, zöldségekkel vagy zöldségekkel. például bogyók. Ezek a lehetőségek nem mondanak ellent még a legszigorúbb tudományos szörnyek véleményének sem, akik megtiltják, hogy teát igyunk. Tea, Karl!

-

LEHETSÉGES AZ ÉTELEM MOSÁSA?

Külön szóba kerül az étkezés előtti ivás, a lemosás és általában a víz és az étel kombinálása. Ez a kérdés a legfájdalmasabb, mert alkéregünkben ott van az „ivás káros, étkezés előtt fél órával kell inni” kijelentés, és borzalmak a hígításról gyomornedv, ami lelassítja az emésztést és az élelmiszerek gyomorban való rothadásához vezet, nem engedi a különösen érzékenyek éjszakai alvását. Közben elég tudományos alapon miért hülyeség ez? Hadd ágyazok be neked egy videót, és ott az okos srác mindent elmond.

Ismétlem, ez nem abszolút vélemény, és azt teheted, amit helyesnek gondolsz; ez biztosan nem lehet rosszabb, ha nem iszol. A lényeg, hogy ne felejtsük el alaposan megrágni :) És mindenesetre egy pohár víz étkezés előtt 15-30 perccel segít abban, hogy kevesebbet együnk, és jobban kontrolláljuk az elfogyasztott mennyiséget.

-

HOGY MENNYIT IGYON?

Ezt a kérdést külön kiemelem, hogy még egyszer hangsúlyozzam, hogy nincs rá egységes válasz. Mind a fanatikusok, akik napi 5 litert öntenek magukba, és elmondják, hogy új színekben pompázott az életük, és azok, akik egyáltalán nem isznak, és azt állítják, hogy jól érzik magukat, szélsőségek, és mint tudjuk, a szélsőségekben semmi jó. . És az a legrosszabb ezekben a szélsőségekben, amikor mások agitálni kezdenek értük.

Ezért arra biztatlak, hogy alaposan találd meg a saját normádat. A szokásos 2 literes térfogat nagyon átlagos. Az árfolyamot az éghajlat, a fizikai aktivitás szintje, az étrendje, a súlya és az állapota befolyásolja. belső szervek, a végén!

Összpontosítson az érzéseire – nem szabad megtapasztalnia extrém szomjúság, és idővel szintén nem szabad túl sokat tapasztalnia gyakori késztetések a vizeletürítéshez (már megint elnézést).

-

HOGY MIÉRT VAN ERRE SZÜKSÉG?

Nos, emlékezzünk még egyszer inspirációra és nagyobb elhatározásra, hogy mi a helyes víz egyensúly. Vagy pontosabban: mi lesz, ha nem támogatják.

A kiszáradás, vagyis a szervezet kiszáradása sok mindennel jár kellemetlen következményekkel jár egészségért és jólétért. Akár végzetes kimenetel, de természetesen most nem erről beszélünk.

Kiszáradás- Ez:

• Rosszkedv
• Fáradtság
• Fejfájás
• Fokozott étvágy
• Édes vágyak
• Rossz lehelet
• Száraz bőr és haj
• Duzzanat
• Bőrkiütések
• A vesekövek és még sok minden más...

Véleményem szerint elég okunk van a hidratáltságra.

A víz az élet forrása, millió százalékunk vízből áll, meg minden. Ezek mind közhelyek, de tudod, mi a jó a közhelyekben? Leggyakrabban igazak, annyira igazak, hogy fáj a foga. Ezért, barátaim, barátkozzatok a vízzel – kívül-belül, itt van Wallace Nicholsot „Közelebb a vízhez” című könyve. Elképesztő tények arról, hogy a víz hogyan változtathatja meg az életedet" című könyvéből, hogy segítsen a másodikban. Ez valóban egy csodálatos könyv nem csak a vízről, hanem mindenekelőtt magunkról is szól. Megvásárolhatja az Ozon.ru vagy a Labirint.ru oldalon.

Megint meggyőződtem arról, hogy a 21 napos szokások szabálya nálam pont fordítva működik - a lelkesedésem kb 3 hétre elég, aztán sokkal nehezebbé válik a dolgom. Ezért Utóbbi időben Hackelek, de általában véve továbbra is ugyanabban az irányban fogok haladni, és még nem ítélem meg a szenzációkat.

Novemberben pedig az alvási szokásaimmal foglalkozom. Emlékszel az enyémre? Ez az egyik legnépszerűbb bejegyzés a blogon, de itt megint bagoly menetrendbe csúsztam, és úgy érzem, hogy a termelékenység meredeken csökken. Szóval amint látjátok következetesen a testet ütöm, hogy legyen mibe kapaszkodnia a szellemnek :) Amit persze neked is kívánok!

És mellesleg már csak két hónap van az újévig! Hogy haladsz a #stayfocusedprojekttel? És milyen áttörést szeretnél elérni az év végéig?

20 percenként ki kell mennem wc-re, de határozottan szebb, boldogabb, egészségesebb és energikusabb vagyok. Mindezt a víznek köszönhetjük.

„Amikor beleegyeztem, hogy megiszok egy gallon vizet (3,8 l — NV) minden nap egy hónapig, azt vártam, hogy megkapjam pozitív eredményeket: jobb bőr, több energia” – írja Wil Fulton amerikai újságíró a Thrillist rovatában.

Ennek egy része valóban működött, de ahogy a szerző mondja, ilyen mennyiségű vizet inni sokkal nehezebbnek bizonyult, mint azt várta. A kísérleti feltételek teljesítéséhez nagy erőfeszítéseket kellett tenni. „De megtettem. Főleg azért, mert a cég szó szerint fizetett érte. „Én is szerettem volna valami újat tanulni” – jegyzi meg a rovatvezető.

1. nap. Elkezdődött

Fulton megjegyzi, hogy általában nem iszik annyi folyadékot egy nap (kivéve a sört), így fogalma sem volt, hány pohár víz fér bele egy gallonba. „Így úgy döntöttem, az lenne a legjobb, ha veszek egy nagy üveg vizet, és mindenhová magammal viszem” – mondja a szerző.

Furcsa volt testemet és lelkemet egyetlen célnak szentelni: inni, inni és inni.

5. nap. 20 percenként futok wc-re.

Állandóan szomjas vagyok „Szeretek vizet inni. Őszintén. Az én testem (mint bármely más ember teste) 60%-ban vízből áll, de nem normális ember nem iszik egy liter vizet naponta. Ez a nehézség. Akkor is iszom vizet, ha nem érzem magam szomjasnak” – mondja az újságíró. Az érzések ugyanazok, kivéve, hogy soha nem érzed magad éhesnek, és emiatt kevesebbet eszel.

És 20 percenként pisilsz. „Az irodában mindenki azt hiszi, hogy drogproblémám van, mert folyton a WC-re rohanok” – mondja.

10. nap. Szebb lettem

Valami történik, és ez leginkább reggel érezhető. Fulton azt mondja, hogy általában szüksége van egy csésze kávéra, hogy felébredjen, de most kipihenten ébred, és energikusabbnak érzi magát. „És ez csodálatos. Azt hiszem, jobban érzem magam. Bár lehet, hogy ez csak placebo-hatás” – mondja.

15. nap Igen, csak egy energiaforrás vagyok

Biztosan több az energia. A szerző megjegyzi, hogy gyakorlatilag abbahagyta a kávéivást, bár korábban 2-3 csészével ivott naponta. „Az esti futásaim során úgy érzem, gyorsabban haladok. […] És állandóan szomjas is vagyok, amikor nem iszom. Úgy tűnik, a szervezet alkalmazkodott az új rezsimhez” – folytatja.

20. nap: Az emberek azt mondják, hogy boldogabb vagyok

"Nem tudom. Lehet, hogy ez így van? újra néztem Bogárlé - talán ez az oka” – folytatja az újságíró.

25. nap: Egyre jobban vagyok

Még mindig sokat írsz. A vizelet kristálytiszta. „A barátnőm szerint a bőröm jobban néz ki, és határozottan több energiám van. Furcsán hangzik, de úgy érzem, most lettem jobb", - Fulton azt mondja.

A szerző megkérdezte szerkesztőjét, hogy javult-e a teljesítménye, mire az azt válaszolta: „Nem észrevehetően”. „Ezt szilárd „talán”-nak fogom fel” – írja a cikkíró. "És örökbe kellett fogadnom az üveget, a részemmé vált." A fogantyútól bőrkeményedés keletkezett a kezemen, és őszintén szólva meztelennek érzem magam, amikor nem érzem a tenyeremben a hűvös műanyag érintését.

30. nap. Ingyenes

A kísérlet végre véget ért. Gyakran kell WC-re menni. Állandóan szomjasnak érzi magát. „Úgy nézek ki, mint a nagyapám. De szeretem a nagyapámat. És a fenébe is, tényleg jól érzem magam. Egy gallon valószínűleg túl sok, de rájöttem, hogy ez idő alatt nem ittam elég vizet” – összegzi az újságíró.

Az embereknek inni kell több víz, hiszi. Ettől jobban érzed magad, és a körülötted lévők jobban kedvelnek téged.

Wil Fulton

Gyógyító gyógyszerek keleti orvoslás Vásárolhat ájurvéda és keleti gyógyszerbutikunkban

Folyamatosan bombáznak bennünket „értékes” táplálkozással és egészséggel kapcsolatos tanácsok, a tévéképernyők megtelnek a kb egészséges kép az élet, és a bennük elmondottak és megmutatottak nem mindig egyeznek meg egymással. Hogyan az egyszerű embernek- nem orvos, nem táplálkozási szakember - megérteni ezt az információáramlást? A „Mítoszok a...” rész anyagai csak megbízható forrásból származó, tudományosan bizonyított adatokat mutatnak be. Ha valamelyik olvasónk szívesen olvasná ezeket az elsődleges forrásokat (cikkeket, könyveket), írjon, szívesen megosztjuk az információkat.

Tehát az első mítosz: „Mindenkinek 8 pohár vizet kell inni naponta” (opciók - 2,5-3 liter tiszta víz naponta). A kávé, tea, leves, zöldségből és gyümölcsből származó folyadék nem számít bele.

Ez az egyik legmakacsabb és legelterjedtebb tévhit még a táplálkozási és egészségügyi szakemberek körében is. Szinte mindenki úgy gondolja, hogy nem iszik elég vizet, de egyetlen vizsgálatot sem végeztek. tudományos kutatás, ami valóban bebizonyítaná, hogy az embernek szüksége van a hírhedt napi 8 pohár vízre.

Ráadásul senki sem tudja pontosan, honnan és mikor jött ez az ötlet. Egyesek a palackozott víz gyártóit hibáztatják, akik hasznot húznak a fogyasztói felhajtásból, de számos orvos és egészségügyi szervezet is népszerűsíti az ötletet évtizedek óta. Az „alulivás” gondolatának forrása az Egyesült Államok Nemzeti Kutatási Tanácsának (NRC) 1945-ös ajánlása lehetett, amely szerint egy felnőttnek 1 ml vizet kell fogyasztania minden kalória ételhez, ami összesen napi 2,5 liter vizet adott a férfiaknak és 2 litert a nőknek.

Barbara Roll, a Penn State Egyetem táplálkozáskutatója és az 1984-es Thirst című könyv szerzője szerint ez a vízmennyiség megfelelő a mérsékelt éghajlaton élő, nem túl megerőltető testmozgást végző emberek számára. testmozgás. 1,8-1,9 liter víz az a mennyiség, amit egy ember 8 pohár, egyenként 220-230 ml-es víz megivásával kap – és mára készen áll a mítosz, amely az amerikai változatban a 8 pohár vízről szól.

A legtöbb ember nem veszi figyelembe, hogy sok vizet (igen vizet!) kapunk az élelmiszerekből, ahogy az NRC ugyanezekben az 1945-ös ajánlásokban kijelentette. Az étel vizet tartalmaz, ráadásul az emésztés során lebomlik... ismét vízzé és szén-dioxid. Tehát ha nem izzadsz folyamatosan, akkor csak körülbelül 1 liter vízre van szükséged. 1,2 liter egyébként az a térfogat, amely 8 db 150 ml-es pohárból áll, amelyeket az Egyesült Királyság Egészségügyi Szolgálata ajánlásai tartalmaznak.

A szemüvegről szóló beszéd azonban továbbra is félrevezető, mert a kutatások szerint nincs olyan sürgős szükség a tiszta víz fogyasztására. Heinz Waltin, a Dartmouth Medical School (New Hampshire, Egyesült Királyság) nefrológusa (veseorvos) kimutatta, hogy az emberek által fogyasztott folyadékok, beleértve a teát és a kávét, képesek ellátni a szervezetünknek szükséges összes vizet.

Ha hiszel a mítoszban, akkor a koffeintartalmú italokat nem lehet víznek tekinteni, mert vizelethajtó hatásuk van, ami több vízveszteséget okoz, mint nyereséget. Azonban ez is valótlanságnak bizonyul. Összehasonlító tanulmány 2000-ben az Egyesült Államokban végzett vizsgálat során nem találtak különbséget a hidratáltságban az egészséges felnőttek csoportjai között, akik koffeintartalmú italokat vagy csak vizet ittak.

Az ivóvíz kedvelői erre úgy reagálnak, hogy a tiszta víz még mindig sokkal jobb, környezetbarátabb és természetesebb, mint bármely más ital. Ez az állítás azonban vitatható kulcsfontosságú pont az egész történet az, hogy ha Ön egészséges ember, aki elég teát, tejet, gyümölcslevet vagy bármi mást iszik - nincs bizonyíték arra, hogy a plusz víz ivása jobban érzi magát, vagy több hatékony eszközök mint ha mondjuk folyamatosan fürödne vagy párás környezetben lennél.

Ennek a mítosznak az utolsó darabja az az elképzelés, hogy kényszerítenünk kell magunkat a vízfogyasztásra, mert mire az ember szomjas lesz, már komolyan kiszáradt (lemerült, kiszáradt). Ez rossz. A már említett Barbara Rolls mintegy 30 évvel ezelőtt megmutatta, hogy jóval azelőtt érezzük a szomjúságot, hogy jelentős folyadékvesztés lépne fel a szervezetben. Anélkül, hogy túlságosan részleteznénk élettani mechanizmusok a szomjúságérzet és a speciális terminológia megjelenése, akkor elmondhatjuk, hogy 2%-nál kevesebb vérkoncentráció-növekedés is elegendő ahhoz, hogy kedvünk legyen inni, míg a szervezet kiszáradása 5%-nál és afelettinél jelentkezik.

Tehát a tudósok azt mondják - ha vízfogyasztásról van szó, lazítson és bízzon a testében. Ne kényszerítse magát, hogy vödör vizet nyeljen le, ha nem akarja (ez valódi egészségügyi kockázatot jelenthet, például a szükséges sók eltávolítása). Csak akkor igya meg a kívánt italokat, amikor akar.

Végül a saját nevünkben ismételten hangsúlyozzuk, hogy mindezek az információk erre vonatkoznak egészséges emberek mérsékelten a fizikai aktivitás, benne élni középső sáv, nélkül krónikus betegségek, amely megköveteli a speciális ivási rendszer, és nem törekszik semmilyen speciális céllal a súlykorrekcióra, alakkorrekcióra stb.

Napirenden van a második mítosz: a méreganyagokat el kell távolítani a szervezetünkből, ezeket pedig méregtelenítő programok segítségével lehet eltávolítani.

Mondjuk rögtön, hogy a rendelkezésre állás káros anyagok testünkben nem mítosz. Mérgező világban élünk. Ólmot lélegzünk, amikor újságokat és folyóiratokat olvasunk. A mai nap folyamán elfogyasztott ételek tartalmazzák a legtöbbet különféle anyagok, a természetes mérgező elemektől a peszticidekig és a környezetet szennyező vegyi anyagokig. Életünk során testünk valóságos csatornává válik veszélyes anyagok. Legfrissebb nemzeti humán kockázati jelentés kémiai szennyezés, az USA-ban készült, adatokat szolgáltatott az emberek szervezetében lévő tartalomról potenciálisan veszélyes dózisok nem kívánt anyagok, beleértve nehéz fémek, dioxinok, PCB-k és ftalátok.

Felmerül a kérdés: mit tehetünk ellene? A közkeletű bölcsesség szerint méregtelenítő programokra van szükségünk, hogy ezeket a méreganyagokat eltávolítsuk a szervezetből, és van is hatalmas lista tanácsot, hogy melyik módszer a legjobb erre. Valaki 5 napig iszik olivaolaj, valaki éhezik, valaki gipszet rak a talpára, valaki szárított egérfarok főzetet iszik, mandragóragyökérrel átitatva a hold bizonyos szakaszában - az emberek fantáziájának nincs határa. Valóban jobb ezek közül a módszerek közül bármelyik, mint a másik? Van olyan, ami valóban „működik”? És valóban szükségünk van speciális méregtelenítő intézkedésekre?

Először is ráébredünk, hogy a méregtelenítés folyamatosan történik - májunk, vesénk és emésztőrendszer. A legtöbb kémiai méreganyagot, amelyet elfogyasztunk és néhány órán belül kiürítünk.

Egyes anyagok, különösen a zsírban oldódó anyagok, például a dioxinok és a PCB-k eltávolítása azonban hetekbe, hónapokba vagy akár évekbe is telhet – sokkal gyorsabban halmozódnak fel a szervezetben, mint ahogyan ki tudnák ürülni.

Sok méregtelenítő program támogatja azt az időszakot, amikor csak folyadékot és nem szilárd ételeket igyunk, de nem veszik figyelembe az évek során a szervezetben felhalmozódó speciális anyagokat. "Sok ilyen anyag esetében 6-10 évre lenne szükség nulla kockázatú környezetben élni, hogy a zsírszövetben tárolt mennyiségnek akár a felét is eltávolítsák" - mondja Andreas Kortenkamp, ​​a Brunel Egyetem (London) toxikológusa. Ez azonban elérhetetlen, mert sajnos nincs zéró kockázatú fogyasztási környezet.”

Sőt – és ez sokkal fontosabb – tudni, hogy a böjt és a fogyókúra... a zsírban oldódó vegyi anyagok vérbe jutását váltja ki, nem pedig a szervezetből. Egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy a gyorsan fogyó emberek vérében a szerves kloridok és peszticidek szintje 25%-ról 50%-ra nőtt. Állatkísérletek is kimutatták ezt hirtelen veszteség a súly növeli a káros keverékek tartalmát az izmokban és az agyban, és ez, érted, több százszor károsabb, mint a diéta előtt a zsírszövetben történő lerakódásuk.
Margaret Sears egészségkutató és környezet a CHEO-nál Kutatóintézet A kanadai Ottawa azt találta, hogy a káros anyagok hirtelen vérbe kerülése pontosan azokat a problémákat okozhatja, amelyeket a méregtelenítés szerelmesei annyira szeretnének elkerülni: „Ezek a vegyszerek toxikus hatás, aláássa endokrin rendszer, ami paradox módon befolyásolja az energiaszintet és az étvágyat, ami jojó hatáshoz vezet (alternatív, „hurkos” fogyás és súlygyarapodás).” Ráadásul erre nincs garancia vegyi anyagok A zsírból kivont zsírok elhagyják a testet – ezt követően néhányan a véren és a szöveteken áthaladva visszatérnek a „tárolóhelyekre”.

A szervezetből gyorsan kiürülő anyagok (például a ftalátok) esetében a rövid böjtök jobban hatnak, és valójában csökkentik a koncentrációjukat. A szakértők szerint azonban - nem nyilvánvaló, hogy ez annyira hasznos -, amint visszatér az előző étkezési rendhez, minden visszaáll a helyére.

A már említett A. Kortenkamp úgy véli, hogy „csak állami szintű környezetvédelmi szabályozás csökkenti a toxicitás kockázatát. Az egyéni stratégiák és intézkedések egy csepp a vödörben.”

És mégsem szabad feladni: mindenki jelentősen csökkentheti a mérgezés kockázatát, legalábbis nikotinnal és alkohollal. M. Sears az általa „élethosszig tartó méregtelenítésnek” nevezett módszert ajánlja, amely a lehető legtöbb fogyasztást jelenti. egészséges étel valamint a vegyszerek otthoni és munkahelyi használatának elkerülése.

Végezetül említsünk meg még egy hatékony méregtelenítési módszert, amelynek megvalósítása azonban meglehetősen megkérdőjelezhető: tudományosan bizonyított, hogy a zsírban oldódó vegyszerek nagyon gyorsan kiürülnek a laktáció során. És bár a nőknél is lehet szoptatást előidézni gyermekvállalás nélkül, és a férfiaknál is, egyelőre nincs azoknak a sora, akik ilyen módon szeretnének megtisztítani a szervezetet.

Mi történik a testünkkel ilyen melegben? Hogyan segíthetek neki? Megkértük a híres orvost, Anatolij Volkovot, a Doktor Volkov klinika alkotóját, hogy meséljen erről a Novaja olvasóinak. - Tehát a testet „gyárnak” nevezted. Nem jó....

Mi történik a testünkkel ilyen melegben? Hogyan segíthetek neki? Megkértük a híres orvost, Anatolij Volkovot, a Doktor Volkov klinika alkotóját, hogy meséljen erről a Novaja olvasóinak.

Tehát a testet „gyárnak” nevezted. Nem jó. Ezt a képet tovább kell folytatnunk, és beszélnünk kell róla szennyvíztisztító telepek...És hogy normálisan tudjunk létezni a melegben, fő ajánlás- inni.

- Milyen italt?

Víz. Dahl „ital” szava csak arra utal tiszta víz. Ez a nyelvi norma. A többit megesszük. Már a tea is étel.

- Igen, a nyelv nem csal: "Igyál egy teát." Igyak szénsavas vizet vagy ne?

A szénsavas víz nem víz. Ez szénsavas víz. Igyekezzünk többé-kevésbé természetes vizet inni, és nem gyárilag. A „rajzok szerint” előállított (mineralizált) víz egyáltalán nem iható meg. Ez nem víz, hanem sikertelen másolatok.

A kiszáradás mindig a vér túlterhelése. Túl van töltve fehérjével – nincs más. Ezért a hőségben mindig két megszorításnak kell működnie: több víz, kevesebb fehérje étel. Valójában maga a szervezet is erre törekszik: nem akarsz többet inni és kevesebb húst vagy halat enni.

A legnagyobb szomjúság reggel van. Az éjszaka teljes második fele a máj és a vesék aktív munkájának ideje. Drámaian kiszárítják a véráramot. Emiatt emelkedik a vérnyomás a magas vérnyomásos betegeknél reggel, a cukor pedig a cukorbetegeknél. Ez a kiszáradás. Ezért reggel, minden étkezés előtt egy liter víznek csak füttyszóval kell bemennie!

- Liter?!

Könnyen! Megér egy próbát. Egy fél literes csésze kávé hatását érezni fogod. És az éjszaka előtt egy tisztességes adag víznek is kell lennie: álomban ez történik aktív munka csatornázás, azt biztosítani kell. Tehát éjszakára - még egy liter.

- Liter?

Igen, és ha naponta másfél liter vizet iszol, pontosan annyit kapsz, amennyi a meleghez kell – négy litert. Egyéni norma- 3,5-4 liter.

- Négy liter egy személyre?

Felnőtteknek - igen, és ha sokkal kevesebbet iszol, akkor nem segít a szervezetnek, ha enyhén növeli a vízfogyasztást. Van egy ilyen küszöb, nevezzük „szomjúságküszöbnek”. Minden előtte egy liter, másfél, kettő, a test vagy kényelmetlen, vagy egyáltalán nem. És megfulladhat három liter vízzel, majd feladhatja az ivás növelésének gondolatát, mert kiszalad a WC-re. Az a helyzet, hogy minden plusz adag vizet, amíg nincs belőle elég a szervezetben, addig arra használja, hogy valamit eltávolítson, megtisztítson. A szervezet így védekezik: a szervezetnek mindig van mit eltávolítania. Tehát ha gyakran pisil, az csak a vízhiány. Kicsit több van belőle, de a test kéri: adj még, adj még...

A küszöb pontosan 3,5 és 4 liter között van. Amint átugorod, határozott szomjúság jelenik meg a testben, inni kér, bár úgy tűnik, sokat ittál. Ugyanakkor a vizeletürítés minden sarokban megáll, és minden normális emberhez hasonlóan kialakul - napi 6-7 alkalommal. És a vizelet színe nem változik élénksárgáról színtelenre. Ez azt jelenti, hogy a szervezet stabilan hidratált.

- De vannak emberek, akiknek egyszerűen nincs kedve inni.

Ha az ember nem iszik eleget, a szervezet alkalmazkodik, és nem kér többet inni. Néhány kompenzációt tartalmazott. Mit kell kérni, ha nem adják?

- Tehát nem várni kell a jelre, hanem tudatosan önteni magunkba akár 4 litert?

Igen. És még valami: még nem találkoztam olyan emberrel, aki ne keverné össze az ivásvágyat az evésvággyal. Valójában az ember inni akar, de enni kezd.

Nincs kedvem enni a nagy melegben. Reggel ettünk. Napközben nem ettünk, de este, elég későn, bőségesen vacsoráztunk. És megtanították nekünk: ha 18.00 után eszünk, elhízunk. Mit kellene tennem?

Furcsa, miért ettél reggel – akartál? Vagy: enni kell reggel, mert akkor nem lesz időd dolgozni? Ez a következő sorozatból való: „Egyél szappant – fizetve!” Nem tud enni csak azért, mert később nem fog tudni enni. Nem háborús időkben.

Az a történet pedig, hogy 18 óra után nem lehet enni, összefügg azzal a ténnyel, hogy a Szovjetunióban akkoriban bezártak a menzák. Ha a szervezet enni akar, akkor adni kell. Ő jobban tudja, egyáltalán nem érdekli tudományos vélemények: "Enni akarok. Minden. És legalább akaszd fel magad." És nem kell megtéveszteni: ha megtévesztésre adsz neki egy darab almát, egy kilogrammot ad hozzá a reggelhez. A nők gyakran ezt teszik: igyekeznek kevesebbet enni éjszaka – és gyümölcsöt. De evés után csak a ragadozók alszanak. Aztán egyél húst és feküdj le. Reggel a súly kevesebb, mint egy kilogramm. A hús emésztése energiaigényes tevékenység.

A növényevők útközben esznek: leveleket szednek és egész nap táplálkoznak. Ezt napközben is megtehetjük. BAN BEN növényi élelmiszerek Nincs semmi rossz. Vele kapunk minden energiát. A hús nem ad energiát. Éppen ellenkezőleg, az emésztésére fordítják. Ezért fehérje étel Jobb este enni.

És ahhoz, hogy az étel mennyisége normális legyen, fontos, hogy alaposan rágja meg, és ne szívja fel, mint egy porszívót. Ha megrágja, maga a test is időben megállít: az íze eltűnik. Az étel íze egyben az étel be- és kikapcsolója is. Ha rágás nélkül nyel, annyit dobhatsz bele, amennyit csak akarsz.

- És ha kevesebbet eszünk a melegben, akkor valószínűleg nem jutunk elegendő vitaminhoz és ásványi anyaghoz?

Valójában egy tabletta vitamin 50 embernek elég, ha nem 100. Nincs szükségünk ennyire. Nem világos, hogy miből számítják ki ezeket a napi szükségleteket. Ha egy vitamin kontextus nélkül, csodálatos elszigeteltségben van, az olyan, mint egy meztelen király. Biztos lesz rá nem specifikus válasz immunreakció, mint minden kémia esetében.

- Kiderült, hogy nem kell szigorúan az óra szerint étkezni. Mi van, még kalóriát sem kell számolni?

Milyen kalória? A kalória az a hőmennyiség, amely egy milliliter víz egy fokkal történő felmelegítéséhez szükséges. De a szervezet nem égeti el az ételt. Megemészti. Ez egy másik folyamat. Amikor az emberek kalóriákat számolnak, azt feltételezik, hogy minden, amit a szájukba adnak, ott van. Mi van vele hátoldal pipa is van, nem vesszük észre, hogy mi jön ki, nem számoljuk. Ez hazugság.

Gyakran azzal is megijesztenek, hogy vízzel lemossuk szükséges a szervezet számára mikroelemek, például kálium és magnézium, amelyek fontosak a szívizom működéséhez.

Mi van, vizet öntünk egy eldugult csőbe? Honnan mossuk ki? Szájon át iszunk, nem vénába. Ha nincs elég víz, az rossz. És a felesleg biztonságosan önthető az edénybe. A test velünk ellentétben pontosan tudja, mire van szüksége.

Cole Saladino/Thrillist

Wil Fulton: Furcsa volt testemet és lelkemet egyetlen célnak szentelni: inni, inni és inni

Cole Saladino/Thrillist

20 percenként ki kell mennem wc-re, de határozottan szebb, boldogabb, egészségesebb és energikusabb vagyok. Mindezt a víznek köszönhetjük

„Amikor beleegyeztem, hogy megiszok egy gallon vizet (3,8 l - NV) egy hónapon keresztül minden nap pozitív eredményeket vártam: jobb bőr, több energia és vastagabb pénisz (na, mi lenne, ha?)” – írja Wil Fulton amerikai újságíró a Thrillist rovatában.

Ennek egy része valóban működött, de ahogy a szerző mondja, ilyen mennyiségű vizet inni sokkal nehezebbnek bizonyult, mint azt várta. A kísérleti feltételek teljesítéséhez nagy erőfeszítéseket kellett tenni. „De megtettem. Főleg azért, mert a cég szó szerint fizetett érte. És szerettem volna valami újat is tanulni” – jegyzi meg a rovatvezető.

1. nap. Elkezdődött

Fulton megjegyzi, hogy általában nem iszik annyi folyadékot egy nap (kivéve a sört), így fogalma sem volt, hány pohár víz fér bele egy gallonba. „Így úgy döntöttem, az lenne a legjobb, ha veszek egy nagy üveg vizet, és mindenhová magammal viszem” – mondja a szerző.

Furcsa volt testemet és lelkemet egyetlen célnak szentelni: inni, inni és inni.

5. nap. 20 percenként futok wc-re.

Állandóan szomjas vagyok

"Szeretek vizet inni. Őszintén. Az én testem (mint mindenki másé) 60%-a víz, de egy normális ember sem iszik egy gallon vizet naponta. Ez a nehézség. Akkor is iszom vizet, ha nem érzem magam szomjasnak” – mondja az újságíró. Az érzések ugyanazok, kivéve, hogy soha nem érzed magad éhesnek, és emiatt kevesebbet eszel.

És 20 percenként pisilsz. „Az irodában mindenki azt hiszi, hogy drogproblémám van, mert folyton a WC-re rohanok” – mondja.

10. nap. Szebb lettem

Valami történik, és ez leginkább reggel érezhető. Fulton azt mondja, hogy általában szüksége van egy csésze kávéra, hogy felébredjen, de most kipihenten ébred, és energikusabbnak érzi magát. „És ez csodálatos. Azt hiszem, jobban érzem magam. Bár lehet, hogy ez csak egy placebo-hatás” – mondja.

15. nap Igen, csak egy energiaforrás vagyok

Biztosan több az energia. A szerző megjegyzi, hogy gyakorlatilag abbahagyta a kávéivást, bár korábban 2-3 csészével ivott naponta. „Az esti futásaim során úgy érzem, gyorsabban haladok. […] És állandóan szomjas is vagyok, amikor nem iszom. Úgy tűnik, a szervezet alkalmazkodott az új rezsimhez” – folytatja.

20. nap: Az emberek azt mondják, hogy boldogabb vagyok

"Nem tudom. Lehet, hogy ez így van? újra néztem Bogárlé - talán ez az oka” – folytatja az újságíró.

25. nap: Egyre jobban vagyok

Még mindig sokat írsz. A vizelet kristálytiszta. „A barátnőm szerint a bőröm jobban néz ki, és határozottan több energiám van. Furcsán hangzik, de úgy érzem, most lettem jobb", - Fulton azt mondja.

A szerző megkérdezte szerkesztőjét, hogy javult-e a teljesítménye, mire az azt válaszolta: „Nem észrevehetően”. „Ezt szilárd „talán”-nak fogom fel” – írja a cikkíró. - És örökbe kellett fogadnom az üveget, a részemmé vált. A fogantyútól bőrkeményedés keletkezett a kezemen, és őszintén szólva meztelennek érzem magam, amikor nem érzem a tenyeremben a hűvös műanyag érintését.

30. nap. Ingyenes

A kísérlet végre véget ért. Gyakran kell WC-re menni. Állandóan szomjasnak érzi magát. „Úgy nézek ki, mint a nagyapám. De szeretem a nagyapámat. És a fenébe is, tényleg jól érzem magam. Egy gallon valószínűleg túl sok, de rájöttem, hogy ez idő alatt nem ittam elég vizet” – összegzi az újságíró.

Az embereknek több vizet kellene inniuk, hiszi. Ettől jobban érzed magad, és a körülötted lévők jobban kedvelnek téged.