کمبود ویتامین در بدن را جبران کنید. چگونه کمبود ویتامین E در بدن را جبران کنیم؟

یک فرد حداقل شش دلیل برای احساس خوشبختی دارد. البته بستگی به احساس مسئولیت در قبال زندگی شما دارد و به این درک که هر لحظه می توانید همه چیز را برای خود تغییر دهید. اما شش عبارت وجود دارد که برای همه جهانی است، احساسات مثبت را به ارمغان می آورد و زندگی را پر از معنا می کند.

1) شما زنده هستید.اگر این فکر باعث نمی شود احساس شادی بیشتری داشته باشید، به این فکر کنید که چه جایگزینی می تواند باشد. اگر اغلب دچار افسردگی و ناامیدی می شوید، خودتان متوجه شوید که چه چیزی باعث آنها شده و سعی کنید آن را از بین ببرید. گاهی اوقات بر اساس احساسات منفیو دروغ بگو بیماری های داخلینیاز دارد تجدید نظر فوریبه دکتر دلیلش هم میتونه باشه اختلالات روانی: ، مجتمع هایی که حل آنها نیز خوب است کمک حرفه ای. اگر فکر زنده بودن شما احساس شادی نمی کند، در خود کاوش کنید - دریابید که چرا این اتفاق می افتد. و سپس شروع به کار فشرده بر روی علت کنید.

۲) حداقل یک نفر در زندگی شما وجود دارد که شما را دوست دارد و آن خودتان هستید.تصور شما از خود از مقدار معینی از عزت نفس و عزت نفس شکل می گیرد. اگر تصویری هماهنگ و مثبت از خود دارید، مطمئن باشید که مبتنی بر دستاوردهای واقعی و توالی منطقی از اعمال است، نه بر حس غم انگیزی از نفس. اگر برداشت شما از خود منفی است، باید امروز هر کاری که ممکن است انجام دهید تا شروع کنید به فکر خوب در مورد خودتان. در زمینه ای که مطمئن هستید موفق خواهید شد تلاش کنید. و سپس قدم به قدم ایده های بزرگتر، تقویت ایمان به خود.

3) وجود شما دارای هدف و معنا است.چیزی وجود دارد که رضایت بیشتری از کار آنها به ارمغان می آورد. این درک نیاز به کاری است که ما انجام می دهیم. همه ما با کار به نفع مردم پول و شهرت به دست می آوریم. از همین رو افراد غیر ضرورینه، جامعه به همه ما نیاز دارد.

4) لذت های ساده رایگان هستند و همه جا وجود دارند.غروب های شگفت انگیز و طلوع خورشید تأثیرات مثبتی را به همراه خواهند داشت. تماشای کودکان می دهد حال خوب. دیدن اینکه مردم چگونه لبخند می زنند، چگونه به یکدیگر کمک می کنند نیز یک احساس مثبت است. با دقت به اطراف نگاه کنید، به غیر منتظره ترین امکانات رفاهی توجه کنید، برداشت های خود را به اشتراک بگذارید. و به یاد داشته باشید: هر چه بیشتر باشید، شاد بودن برای شما آسان تر است.

5) تفکر شما توسط تعصبات و نگاه به زندگی محدود شده است.تمام اختراعات و نوآوری ها ساخته دست بشر است. همه می توانند خالق شوند. بزرگ فکر کن در مورد بیشتر دنیاتو وارونه کن ایده خود را 180 درجه بچرخانید و از منظری جدید به هر جزئیات نگاه کنید. ذهن هیچ مرزی ندارد! از کاوش او لذت ببرید. نوشتن یک کتاب. شعر بساز. ابزاری اختراع کنید که مشکلی را که شما را آزار می دهد حل کند. کاری انجام دهید که دنیای اطراف شما را حتی کمی بهتر کند. تو می توانی! حداقل باید سعی کنید ببینید آیا می توانید این کار را انجام دهید یا خیر.

6) همه چیزهایی را که زندگی به شما برکت داده است بشمارید.بسیاری از ما می‌توانیم فهرستی طولانی از هر چیزی که زندگی به ما داده است تهیه کنیم. خیلی ها خودشان را دارند خانه دنج, شخص مورد علاقه , بچه های دوست داشتنی , کار جالب. به این فکر کنید که این چقدر برای شما مهم است. احساس کن چه هدیه ای است، چقدر خوب است که این همه را داری. در پایان، من می خواهم کلمات قبلاً شناخته شده را یادآوری کنم که همه چیز در مقایسه شناخته شده است:

• اگر امروز صبح سالم از خواب بیدار شدید، از 1 میلیون نفری که هفته آینده زنده نخواهند ماند، شادتر هستید.
• اگر هرگز جنگ، زندان، شکنجه یا گرسنگی را تجربه نکرده اید، از 500 میلیون نفر در این دنیا شادتر هستید.
• اگر در یخچالتان غذا دارید، لباس پوشیده و نعلین دارید، سقفی بالای سرتان و تخت دارید - شما از 75 درصد مردم دنیا ثروتمندتر هستید.
• اگر بتوانید بدون ترس و تهدید به زندان یا مرگ به کلیسا بروید، از 3 میلیارد نفر در این دنیا شادتر هستید.
• اگر حساب بانکی دارید، پول در کیفتان دارید و پول کمی در قلک دارید، به 8 درصد افراد ثروتمند دنیا تعلق دارید.
• اگر دارید این را می خوانید، یکی از 2 میلیارد نفری نیستید که نمی توانند بخوانند.

چقدر قبلاً توسط همه نوشته شده است ، از دوران باستان ، در مورد شادی ، در مورد آنچه برای شاد شدن لازم است. و همه می خواهند شاد باشند، اما همه درک خود را در مورد مفهوم "خوشبختی" و چگونگی دستیابی به آن قرار می دهند. به هر حال، کارشناسان می گویند شادی به ما بستگی دارد خلق و خوی و خصوصیات شخصی، آرزوهایمان، آنچه به دست می آوریم، چه کسانی را دوست داریم و با چه کسانی دوست هستیم... اما محل زندگی، دایره اجتماعی، شرایط بیرونی و رفاه کمترین تأثیر را در خوشبختی دارد.

• برای شاد بودن، باید شکرگزار باشی. سپاسگزار همه چیز: برای یک شغل معتبر، برای خبرهای خوب، برای لبخند یک کودک، برای بستگان و دوستان، برای یک روز روشن ... برای همه چیزهای خوب در زندگی.
• برای شاد بودن باید بتوانید لبخند بزنید. لبخند زدن نشانه است مردم شاد. حتی اگر دلیلی برای لبخند زدن وجود ندارد، حداقل یک چیز خوب را به خاطر بسپارید و لبخند بزنید.
• برای شاد بودن، نیازی نیست خود را با دیگران مقایسه کنید، نیازی ندارید که دائماً به این فکر کنید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند. مرد خوشبختهیچ توجهی به آن نخواهد کرد در غیر این صورت او آزاد و شاد نخواهد بود. هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید. به هر حال، اما همیشه کسی وجود خواهد داشت که از شما باهوش‌تر، خوش‌شانس‌تر، زیباتر، با استعدادتر باشد. بدون نگاه کردن زیاد به اطراف یا مقایسه در جهت خود حرکت کنید.
• برای شاد بودن باید بتوانید در همه چیز پیدا کنید طرف خوبو باور به بهترین ها، همانطور که می گویند، شکست ها نیز می توانند چیزهای خوبی را به ما بیاموزند. و اگر یاد بگیرید که با احساس شادی زندگی کنید، از قبل خوشحال هستید. و شادی و شادی مطمئناً خواهد آمد.
• برای شاد بودن، بیشتر با دیگران ارتباط برقرار کنید. همینطوری بی دلیل و در برقراری ارتباط از کلمات، احساسات، تجربیات و همدردی خود دریغ نکنید. و ملاقات با افراد جدید همیشه احتمال ملاقات با شانس و خوشبختی را افزایش می دهد.
• برای شاد بودن باید مدام مراقب روح و جسم خود باشید.
• برای شاد بودن، باید کارهایی را که دوست دارید بیشتر انجام دهید. برای کسی مال اوست فعالیت حرفه ایبرای کسی که شطرنج بازی می‌کند، کتاب می‌خواند، شنا می‌کند، ماهیگیری می‌کند... مهم نیست که چه کار می‌کنید، تنها چیزی که مهم است این است که آن را دوست داشته باشید.
• برای شاد بودن، گاهی بچه شوید و از آن خجالت نکشید. اگر از چشم یک کودک به دنیا نگاه کنید، ساده تر، تمیزتر، شادتر می شوید.
• برای شاد بودن، باید بتوانید از آنچه در حال حاضر دارید لذت ببرید.

افراد شاد از لحظه لحظه زندگی خود لذت می برند. مهم است که زندگی گذشتهاهمیتی نمی‌داد، حال اذیت نمی‌کرد، و آینده نمی‌ترسید. باید امروز را در تمام احساسات زندگی کرد، بدون اینکه چیزی را به بعد موکول کرد. AT زندگی روزمرهخیلی لحظات شاد و شاد آر. آکوتاگاوا نویسنده ژاپنی می گوید: «برای شاد کردن زندگی، باید چیزهای کوچک روزمره را دوست داشته باشید. درخشش ابرها، خش خش بامبو، غوغای گنجشک ها، چهره رهگذران - در همه این چیزهای کوچک روزمره شما نیاز دارید تا بالاترین لذت را پیدا کنید.

• برای شاد بودن باید بتوانید مردم را ببخشید. بسیاری از ما نمی دانیم چگونه این کار را انجام دهیم، اما اگر این را بیاموزید، بدون باری بر روح شما، زندگی بسیار آسان تر و شادتر می شود. و هرگز حقایق زیر را که برای احساس خوشبختی ضروری است فراموش نکنید:
• خوشبختی مسری است
• باید حس شوخ طبعی داشته باشد
• فعال و مشغول باشید
• بیشتر با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید
• کار کنید
• سعی کنید کمتر نگران باشید
• برای زندگی خود برنامه ریزی کنید
• به دنبال چیزهای مثبت در زندگی باشید
• اهداف خیلی بالا را تعیین نکنید
• در زمان حال زندگی کنید

و فکر I.S. تورگنیف که خوشبختی فردایی و زمان گذشته ندارد. ما باید لحظه امروز را ثبت کنیم!

• رعایت کنید سبک زندگی سالمزندگی
• همیشه خودت باش.
• روابط با عزیزان را منبع شادی قرار دهید.
• بدانید چگونه قدر شادی را بدانید.
• و همیشه به یاد داشته باشید که هیچ کس نمی تواند شما را کاملاً خوشحال کند، فقط خودتان.

"اگر می خواهید چنین شخصی را پیدا کنید که بتواند بر سخت ترین بدبختی ها غلبه کند و او را خوشحال کند در حالی که هیچ کس دیگری نمی تواند: فقط در آینه نگاه کنید و بگویید: "سلام!" آر باخ.

رشد معنوی و فردی، انگیزه و خلق و خوی خوب. پاسخ سوالات خود را از کارشناسان دریافت کنید

هر زنی به گونه ای خود را شاد تصور می کند. برای بعضی ها یک جفت لباس مد روز، یک کیف دستی و کفش نو کافی است. پاشنه بلند. و برای دیگران، خوشبختی در دختر یا پسر کوچکی است که تمام زندگیشان حول او می چرخد ​​و هیچ خریدی نمی تواند جای توجه و عشق بی حد و حصری را که فقط با حضورشان می دهند را بگیرد. خانم های جوانی هم هستند که زندگی آزاد را ترجیح می دهند و حتی به شادترین ها هم سفر می کنند زندگی خانوادگی. اما، هر دختری سزاوار احساس خوشبختی است.

اغلب، بسیاری از زنان در چرخه هیاهوهای روزانه، که خود را کاملاً وقف کودکان می کنند یا سرسختانه وارد کار می شوند، به معنای واقعی کلمه "خود را گم می کنند". آنها آخرین باری را که کاری برای خود انجام دادند و خود را وقف کردند را فراموش می کنند وقت آزادبرای تحقق رویاهای خود زیرا واقعیت این است که یک زن از سر کار به خانه می آید و از بچه ها، خانه مراقبت می کند و دیگر وقت و انرژی برای هیچ چیز باقی نمی ماند. حتی اگر همه چیز را در سطح مادی داشته باشید، این هنوز شما را کاملاً خوشحال نمی کند. از این گذشته، ما همیشه در زندگی چیزی کم داریم، برای کسی توجه یک مرد محبوب، برای کسی ساعات اضافی در روز برای خواب راحت و آرامش کامل، و برای کسی فقط تغییر منظره برای نگاه متفاوت به زندگی شما.

چرا یک زن باید خوشحال باشد؟

به گفته روانشناسان، احساس خوشبختی کامل باید آموخته شود و ارزش تلاش برای آن را داشته باشد. از این گذشته، چه تعداد از مردم روی زمین فقط زندگی می کنند، سر کار می روند، بچه ها را بزرگ می کنند و این کار را از روی عادت، از روی اینرسی انجام می دهند، فراموش می کنند که از هر روز لذت ببرند، و خوشبختی را در چیزهای کوچک نمی بینند. آنها فکر می کنند که ابتدا باید پول زیادی به دست آورند و زندگی آنها بهبود می یابد. اما این دور از واقعیت است. البته، پول شادی کوتاه مدت از افزایش فرصت ها به ارمغان می آورد. اما باید یاد بگیرید که اینجا و اکنون شاد باشید. پس از همه، این چیزی است که ما برای آن زندگی می کنیم.

علاوه بر این، یک زن، اول از همه، باید نه تنها برای خودش، بلکه برای همسرش، برای فرزندان خوشحال باشد. او به عنوان یک منبع انرژی، همه را با احساسات خود شارژ می کند. بالاخره باید اعتراف کنید که وقتی مادری هر از چند گاهی با غم و اندوه در خانه راه می‌رود و بچه‌ها و همسرش را به هم می‌زند، این به نفع خانواده و روابط متقابل نیست.

بر کسی پوشیده نیست که همه موجودات زنده به سمت خورشید کشیده می شوند، زیرا گرما و نور می بخشد. بنابراین یک زن شاد انرژی مثبت از خود ساطع می کند و آن را با عزیزانش به اشتراک می گذارد. احساسات مثبتو لبخند بزن. او جذاب است و شما می خواهید در نزدیکی او باشید.

اگر زنی شاد باشد، فرزندانش نیز خوشحال خواهند شد. از این گذشته، وقتی در تنش دائمی هستید یا ترس های خاصی را در خود حمل می کنید، برای شما سخت است که چیزی به فرزندتان بدهید. علاوه بر این، همانطور که می دانید، کودکان از نظر عاطفی به شدت به مادر خود وابسته هستند و به طور ظریفی شرایط او را احساس می کنند. آنها همه چیز را در اختیار می گیرند و اگر مادر غمگین باشد و همیشه خسته باشد، بچه ها بی اختیار شروع به تکرار خلق و خوی او می کنند، مخصوصاً دختران. همچنین روانی. وضعیت عاطفیزن برای شوهرش بسیار مهم است. از این گذشته ، وقتی او خوشحال است ، در خانواده کمتر نزاع رخ می دهد و زن به خاطر هر چیز کوچکی شوهرش را "نار" نمی کند.

بنابراین، شما باید همیشه یاد بگیرید، برای خود وقت پیدا کنید و به رویاها و خواسته های خود فکر کنید. البته این بدان معنا نیست که شما باید خودخواه باشید و فقط به خودتان فکر کنید و دیگران را فراموش کنید. اما حالت عاطفی شما باید اول باشد. برای این کار سعی کنید راه هایی برای خودتان پیدا کنید برداشت سریعتنش و استرس:

• سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کنید؛
• خواندن کتاب های جالب؛
• یک حمام آرامش بخش بگیرید روغن ضروریحداقل یک بار در ماه؛
• ثبت نام در دوره های یوگا؛
• درگیر مشکلات نباش

زندگی در حالت شادی راحت تر از آن است استرس مداوم. پس یاد بگیرید که حواس تان پرت نشود افکار منفیو تجربیات فکر کن آیا ارزشش را دارد؟ البته، شرایطی وجود دارد که احساسات ضروری هستند. اما بی جهت در مورد آنها اغراق نکنید و گوشی را به آنها آویزان کنید. به جای اینکه افکار منفی را در خود جمع کنید: "چرا نمی توانم این کار را انجام دهم" یا "بعدش چه اتفاقی خواهد افتاد؟" بهتر است سعی کنید کمی آرامش داشته باشید و خودتان را آماده کنید شادتر آسانو به گونه ای که در دسترس شما باشد. به این فکر کنید که چه چیزی بیشترین لذت را برای شما به ارمغان می آورد، چه چیزی بیشتر به شما الهام می بخشد و بیشترین لذت و شادی را برای شما به ارمغان می آورد. مثلا ملاقات با دوستان، مطالعه کتاب جالبیا شغل مورد علاقه سعی کنید کاری را که دوست دارید انجام دهید زمان بیشتر. در اوقات فراغت خود، به جای تماشای تلویزیون یا چند ساعت در اینترنت، به ترجیحات خود اختصاص دهید.

چگونه شادتر شویم

اگر ما آن را نخواهیم، ​​هیچ کس ما را خوشحال نمی کند. بنابراین، باید سعی کنید یاد بگیرید که خودتان را راضی کنید، به بهترین ها امیدوار باشید و از شر افکار منفی خلاص شوید. مقدار کمی وجود دارد راه های سادهبرای اینکه حتی کمی شادتر باشیم

همیشه سعی کنید خود را بازیابی کنید آرامش خاطرو آرامشافکار منفی را در خود انباشته نکنید و یاد بگیرید که با مشکلات کنار بیایید. آنها را با صدای بلند بگویید، به دنبال راه های خروج باشید موقعیت های دشوار. هر مشکلی که شما را بسیار نگران می کند باید حل شود. زیرا غیرممکن است که هر روز به طور کامل زندگی کنید و از آن لذت ببرید اگر یک مسئله حل نشده هر روز شما را آزار می دهد.

به دنبال نکات مثبت باشید. به اطراف خود نگاه کنید و به آنچه شما را خوشحال می کند فکر کنید. این به سادگی اتفاق نمی افتد که هیچ چیز انسان را خشنود نمی کند و حداقل یک احساس شادی لحظه ای به او نمی دهد. ممکن است یک چیز کوچک یا فقط قدم زدن در پارک زمانی که در حال تماشای طبیعت هستید، یا یک کار خوب انجام شده باشد، اما برای برخی این لبخند کودک شماست که برای کل روز به شما انرژی می دهد.

گوش دادن به آواز پرندگان، راه رفتن با پای برهنه روی چمن ها و یافتن خلوت با طبیعت - اقدامات سودمندبرای آرامش درونی و ارتباط با دنیا از ساده ترین چیزها شاد باشید. آنها همیشه با انرژی مثبت شارژ می شوند، حس هماهنگی را به شما می دهند و به شما اجازه می دهند از افکار بد منحرف شوید، احساس شادی بیشتری داشته باشید.

اقدام به. زندگی ما شبیه دور باطلو گاهی اوقات می خواهید چیزی را تغییر دهید و همه چیز را از ابتدا شروع کنید. به عنوان مثال، از صبح شروع به دویدن کنید یا در آپارتمان تعمیر کنید. اما بعد از مدتی همه چیز به همان شکل باقی می ماند و ما را آزار می دهد. منتظر فرصت مناسب نباشید، از همین الان شروع به بازیگری کنید. اگر واقعاً خواهان یک زندگی جدید هستید، از برداشتن اولین قدم نترسید. هر تلاشی برای تغییر وضعیت و نگرش به زندگی شما را به خوشبختی نزدیکتر می کند.

از خود دور شوید. شما قطعا باید چیزی به دلخواه خود داشته باشید - چیزی که به شما الهام می بخشد و به شما انرژی می دهد. درگیر شدن در خلاقیت، ورزش به شما این امکان را می دهد که خود را ابراز کنید و با استرس کنار بیایید. اما ممکن است این فقط یک سرگرمی نباشد. به عنوان مثال، اینکه خود را به عنوان یک همسر دلسوز، مادر دوست داشتنی یا مادربزرگ خوب بشناسید به شما این امکان را می دهد که واقعاً احساس کنید زن شادهر سنی

استراحت کنید و مراقب سلامتی خود باشید.اگر چیزی دردناک باشد یا مدام بخواهید بخوابید، احساس خوشبختی دشوار است. مراقب سلامتی خود باشید، دستکاری های پیشگیرانه را برای خود انجام دهید بیماری های مزمن، بیشتر به پزشک مراجعه کنید، از بحرانی اجتناب کنید شرایط فیزیکی. همیشه برای آن وقت پیدا کنید خواب راحت. فقط پس از یک خواب خوب شبانه، می توانید به سرعت قدرت را بازیابی کنید و افکار و احساسات خود را مرتب کنید.

چگونه زندگی کنیم و احساس خوشبختی کنیم؟

خوشبختی اینجا و اکنون است

گاهی اوقات به نظر می رسد که خوشبختی بسیار نزدیک است: "من کمی بیشتر تحمل خواهم کرد (وزن کم می کنم ، عشق بزرگ را ملاقات می کنم) - و در نهایت همه چیز خوب خواهد شد." افسوس، این تصور که خوشبختی جایی در آینده است، در گوشه و کنار، در گوشه و کنار، یک توهم بزرگ و حیله گر است. اگر الان احساس خوشبختی نباشد، فردا هم نخواهد بود. به همه نور و خوبی هایی که امروز دارید توجه کنید و متوجه خواهید شد که دلایل زیادی برای احساس خوشبختی دارید. آنچه ما خودمان زندگی خود را با آن پر می کنیم شادی مان است - انتخاب دوستان، کار مورد علاقه، سرگرمی ها، سفر، ارتباط با کسانی که برای ما عزیز هستند و آماده اند وقت خود را صرف ما کنند. چه چیز دیگری برای خوشحالی وجود دارد؟

خوشبختی در جزئیات است

بسیاری از مردم منتظر هستند. به همین دلیل است که آنها به دنبال او در برخی از چیزهای جهانی و حالت های خارق العاده هستند - عشق نفس گیر، شانس مداوم، دستاوردهای غبطه انگیز، بدون مشکل. این یک تله است. شما می توانید به هر ارتفاع بلندی فکر کنید و هرگز به آنها نرسید. و می توانید از یک هدف عملی به هدف دیگر حرکت کنید و از پیروزی های کوچک اما واقعی احساس شادی و غرور کنید.

وجود ما تکه تکه ای دائمی است. هیچ موفقیتی بدون شکست وجود ندارد. شما نمی توانید فقط خوشحال باشید و هرگز گریه نکنید. خوشبختی فقدان مشکلات و مشکلات نیست. همه آنها را دارند. کل سؤال این است که چگونه آنها را درک کنیم - به عنوان دلیلی بر بدشانسی خود یا به عنوان یک شانس جدید. تجربه زندگی. همیشه شاد و خوشایند نیست، اما در هر صورت بسیار ارزشمند است. تجربه به درک و عدم تکرار اشتباهات، رشد و یادگیری چیزهای جدید کمک می کند. هر تجربه چیزی به ما می دهد و ما را با چیزی غنی می کند: اگر امروز در فروشگاه فریب خوردید، فردا بیشتر مراقب خواهید بود. اگر در محل کار شما یک اشتباه توهین آمیز مرتکب شده اید، دفعه بعد این کار را انجام نخواهید داد.

به یاد داشته باشید: هر چیزی که در زندگی شما اتفاق می افتد برای شخص شما لازم و مناسب است. حتی اگر بارها و بارها با افراد «اشتباه» رابطه برقرار کنید و روی همان چنگک پا بگذارید، به این معنی است که برای چیزی به این چنگک نیاز دارید. آنها به شما کمک می کنند بفهمید چه چیزی اشتباه است و چه کاری باید متفاوت انجام شود.

خوشبختی در توست

مانند اعتماد به نفس، شما نمی توانید آن را از بیرون دریافت کنید. هیچ کس نمی تواند دیگری را خوشحال کند. شادی فقط از درون رشد می کند. برای احساس راحتی و هماهنگی، خود را همانگونه که هستید، با تمام کاستی ها و نواقصتان بپذیرید. یاد بگیرید که نه تنها خود را در درون خود سرزنش کنید، بلکه از خود دفاع کنید، از اشتباه کردن نترسید و سعی کنید هر روز کاری برای خود انجام دهید. شرایط انسان را خوشحال نمی کند، بلکه توانایی لذت بردن از چیزی است که هست. پس به دنبال شادی نباشید. همیشه در درون خودتان است.

همه سزاوار خوشبختی هستند

بسیاری از مردم با این ذهنیت زندگی می کنند که رسیدن به خوشبختی دشوار است، باید "لایق" باشد، "رنج باشد"، اما درست مثل آن داده نمی شود. این درست نیست. همه بهترین چیزها در زندگی - لبخند، بوسه، در آغوش گرفتن، خنده، خاطرات خوب، ارتباطات، جلسات - ما می توانیم رایگان دریافت کنیم، یعنی هیچ چیز. همانطور که گفتم مادر ترزا، هیچ کدام وجود ندارد. در همیشه باز است.

برای شاد بودن چه باید کرد؟

مراقب خودت باش، نیازهای روح و جسم را بشنو و برآورده کن.

کارهایی که باعث خوشحالی شما می شود را بیشتر انجام دهید، خود را ناز کنید.

همه چیزهای خوب زندگی را ببینید (و از کائنات برای آن تشکر کنید).

جمع آوری در قلک از راه های خرد برای مقابله با مشکلات.

مثبت فکر کنید، اما نکته اصلی این است که بتوانید از زندگی لذت ببرید. زندگی واقعی، که اکنون است و نه آن چیزی که در رویاها دیده می شود یا "در گوشه و کنار" منتظر است.