Οιστρογονική τεστοστερόνη. Ορμόνες τεστοστερόνη και οιστρογόνα - πώς επηρεάζουν το βάρος, τη διάθεση, τα οστά, την καρδιά και τη μνήμη

ΣΕ ανδρικό σώμαΤα οιστρογόνα υπάρχουν σε μικρότερες ποσότητες από ό,τι στις γυναίκες, αλλά δεν έχουν μικρότερη απόδοση σημαντικός ρόλος. Ωστόσο, ο υπεροιστρογονισμός στους άνδρες (υψηλά επίπεδα οιστρογόνων) μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Στους άνδρες, η οιστραδιόλη συντίθεται στους όρχεις. Η συνήθης συγκέντρωσή του είναι χαμηλή. Με περισσότερα υψηλά ποσοστάπροκαλεί γυναικομαστία με τυπικά γυναικεία δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά.

: 40-180 pmol/l.

Κατά κανόνα, η αύξηση της γυναικείας ορμόνης συμβαδίζει με τη μείωση της τυπικής ανδρική ορμόνη– τεστοστερόνη. Επομένως, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτόν τον παράγοντα.

Συμπτώματα αυξημένου οιστρογόνου στους άνδρες

Τα ακόλουθα σήματα μπορεί να υποδεικνύουν υπέρβαση των επιπέδων οιστραδιόλης στο σώμα:

• προβλήματα με τη στύση - αυξημένα οιστρογόνα στους άνδρες και, κατά συνέπεια, οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία.
• μειωμένη λίμπιντο?
• κόπωση και έλλειψη ενέργειας - ένα σήμα ορμονικής ανισορροπίας μπορεί να είναι το γεγονός ότι ένας άνδρας είναι συνεχώς σε κατάσταση «υπνηλίας», παρά επαρκή ποσότηταύπνος. Όσο υψηλότερο είναι το οιστρογόνο και χαμηλότερη η τεστοστερόνη, τόσο ισχυρότερη είναι η κόπωση.
• απώλεια μυική μάζα– καθώς η ανδρική σεξουαλική ορμόνη (τεστοστερόνη) είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό και τη δύναμη των μυών, οι άνδρες με μειωμένο επίπεδοκαι, αντιστρόφως, με αυξημένα οιστρογόνα, έχουν προβλήματα με τη σωματική δύναμη.

• απώλεια μαλλιών - παραδόξως, η αύξηση της οιστραδιόλης στο ισχυρότερο φύλο εκδηλώνεται ακριβώς με αυτόν τον τρόπο.
• μειωμένη παραγωγή σπέρματος - εάν η γυναικεία ορμόνη είναι σε υψηλότερο επίπεδο από το απαραίτητο, εμφανίζονται συμπτώματα θηλυκότητας, ιδίως μειωμένη παραγωγή σπέρματος.
• αύξηση του σωματικού λίπους – είναι τα οιστρογόνα, δηλαδή η περίσσεια του, που ευθύνεται για την αύξηση βάρους.
• Οι εναλλαγές της διάθεσης – ενώ οι αλλαγές διάθεσης στις γυναίκες (όπως κατά την εμμηνόπαυση) προκαλούν μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων, τη διάθεση των ανδρών και γενικά ψυχολογική κατάστασηοι αυξημένες τιμές του έχουν σημαντική επίδραση.

Πώς να μειώσετε τα επίπεδα οιστρογόνων στους άνδρες;

Η θηλυκοποίηση επηρεάζει σημαντικά την αυτοπεποίθηση ενός άνδρα, τη δική του ψυχική κατάσταση. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τα προβλήματα υγείας που προκύπτουν με την αύξηση των γυναικείων ορμονών. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να μειωθούν οι δείκτες του. Τα αντιοιστρογόνα μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό - ουσίες που μειώνουν τα επίπεδα οιστραδιόλης και, κατά συνέπεια, συμβάλλουν στην αύξηση της τεστοστερόνης.

Στην πραγματικότητα, οι ανδρικές ορμόνες, ιδιαίτερα η τεστοστερόνη, είναι αντιοιστρογόνα. Όσο υψηλότερες είναι οι τιμές τεστοστερόνης, τόσο χαμηλότερη είναι η οιστραδιόλη.

Ποια είναι η αξία των θαλασσινών

Η κατανάλωση θαλασσινών είναι ο κύριος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D, η οποία σχετίζεται άμεσα με τα επίπεδα ανδρικών και γυναικείων ορμονών. Οι επιστήμονες σε μια μελέτη που διεξήχθη στη Σχολή του Χάρβαρντ στη Βοστώνη διαπίστωσαν ότι οι άνδρες με αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης D είχαν επίσης σημαντικά υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων.

Η μελέτη σημείωσε ότι τα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα, στις περισσότερες περιπτώσεις, συνδέονται με περισσότερα δυνατό σώμα, συμπεριλαμβανομένου μυική μάζα.

Δυστυχώς, μεγάλο ποσοστόΟι άνδρες έχουν έλλειψη σε αυτή τη βιταμίνη, ειδικά σε χειμερινή ώρα, που συχνά προκαλεί μείωση της ανδρικής ορμόνης και αύξηση της γυναικείας ορμόνης.

«Θαλάσσια» αντιοιστρογόνα:

• λίπος ψαριού;
• λευκό και κόκκινο ψάρι?
• χαβιάρι.

Σπόροι κολοκύθας για μείωση των επιπέδων οιστρογόνων

Μιλάμε για έναν πλούσιο προμηθευτή ψευδάργυρου που παίζει Σημαντικός ρόλοςσε διάφορες ενζυματικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι υπεύθυνες για την έκκριση των κύριων ορμονών του φύλου.

Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι οι άνδρες με ανεπαρκή πρόσληψη ψευδαργύρου έχουν χαμηλότερες συγκεντρώσεις τεστοστερόνης και υψηλότερες συγκεντρώσεις οιστρογόνων. Ωστόσο, για τις γυναίκες όλα είναι διαφορετικά - ο ψευδάργυρος συνιστάται για να αυξήσει τα επίπεδα των γυναικείων ορμονών. Οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να προστεθούν σε πλιγούρι βρώμης, σαλάτες, γιαούρτι, ακόμα και σε σέικ πρωτεΐνης.

Άλλες πηγές ψευδαργύρου περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, φακές και φύτρο σιταριού.

Υγιή κορεσμένα λίπη στην καρύδα

Αυτός ο ξηρός καρπός όχι μόνο θα σας βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερο το φαγητό σας και να νιώσετε σαν να βρίσκεστε σε τροπικές διακοπές, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε... ορμονικό υπόβαθροστο βέλτιστο επίπεδο. Αυτό συμβαίνει διότι μιλάμε γιασχετικά με την πηγή κορεσμένων λιπαρών, τα οποία είναι εξαιρετικά σημαντικά για την αύξηση της τεστοστερόνης και την καταστολή των οιστρογόνων.

Σε υγιείς εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου, που έχουν αλλάξει από τα συνηθισμένα τους υψηλή κατανάλωσηλίπος (13%) σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (5%), καταγράφηκε σημαντική καταστολή των τιμών τεστοστερόνης και, αντίθετα, αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων. Κορεσμένα λιπαρά, εκτός από την καρύδα, βρίσκονται και στα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και το κρέας.

Νιφάδες βρώμης και σιταριού

Λίγοι το γνωρίζουν αυτό νιφάδες σιταριούμπορεί να βοηθήσει έναν άνδρα να μειώσει τα οιστρογόνα και να αυξήσει την τεστοστερόνη. Αυτό οφείλεται σε υψηλή περιεκτικότηταμαγνήσιο Πρόσφατα, Τούρκοι επιστήμονες απέδειξαν ότι οι άνδρες που καταναλώνουν μαγνήσιο έχουν όσο το δυνατόν συντομότεραΥπήρξε μείωση στα επίπεδα των γυναικείων ορμονών.

Το μαγνήσιο είναι επίσης αποτελεσματικό στην αύξηση της έκκρισης τεστοστερόνης, ειδικά όταν συνδυάζεται με ασκήσεις δύναμης. Αυτό το ορυκτό συμμετέχει σε εκατοντάδες βιοχημικές αντιδράσεις, στον οποίο παίζει έναν από τους σημαντικότερους ρόλους και η παραγωγή της ανδρικής ορμόνης του φύλου είναι ένας από αυτούς.

Το μαγνήσιο βρίσκεται επίσης στα δημητριακά ολικής αλέσεως και στα φασόλια.

Τυρί Ricotta για μείωση των επιπέδων οιστρογόνων

Είναι μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι οι άνδρες που καταναλώνουν αυτή την πρωτεΐνη έχουν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης -της ορμόνης του στρες- και οιστρογόνων. Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας που βρίσκονται σε αυτή την πρωτεΐνη βοηθούν στην αμβλύτητα της απόκρισης της κορτιζόλης κατά τη διάρκεια εντατική εκπαίδευση. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η κορτιζόλη μπορεί να αναστείλει την παραγωγή τεστοστερόνης και να διεγείρει την παραγωγή οιστρογόνων.

Πηγές ορού γάλακτος: Πρωτεΐνη σε σκόνη, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Άλλα τρόφιμα που διεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης

Ένα ευρύ φάσμα προϊόντων περιλαμβάνει αντιοιστρογόνα, όπως:

• Λαχανικά. Μεταξύ των τροφών που βοηθούν στη μείωση της ποσότητας των οιστρογόνων είναι το λάχανο: λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, κουνουπίδι. Αυτά τα λαχανικά βοηθούν στην αύξηση της τεστοστερόνης. Καλό είναι να εντάξετε το σκόρδο στη διατροφή σας ως πηγή αλισίνης, η οποία βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων.
• Μαϊντανός. Περιέχει βιταμίνη Κ, η οποία είναι σημαντικό στοιχείο, παίζοντας ρόλο σε ορμονική ισορροπία. Ο οργανισμός δεν μπορεί να το δημιουργήσει μόνος του, γι' αυτό είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η κατανάλωσή του μέσω της τροφής. Βρίσκεται σε πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι ή το μπρόκολο. Ωστόσο, ο μαϊντανός φημίζεται για τη μέγιστη περιεκτικότητά του.

Τρόποι ζωής που βοηθούν στη μείωση των οιστρογόνων στους άνδρες

Υπάρχουν πολλές άλλες συμβουλές για το ποιες μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του επιπέδου των γυναικείων ορμονών στο σώμα ενός άνδρα:

• Ευημερία ηλιακό φως. ακτίνες ηλίουαπαραίτητη για την παραγωγή της βιταμίνης D, η οποία όχι μόνο αυξάνει την τεστοστερόνη και μειώνει την οιστραδιόλη στους άνδρες, αλλά σπουδαίοςγια υγιή ανάπτυξη και διατήρηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων.
• Ασκήσεις ενδυνάμωσης. Αθλητική προπόνηση, στην οποία χρησιμοποιείται μυϊκή δύναμη - αυτά είναι αντιοιστρογόνα, από μόνα τους. Τέτοιες δραστηριότητες προάγουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Συνιστάται η άσκηση 4-5 φορές την εβδομάδα.
• Φύλο. Με το συχνό σεξ, η τεστοστερόνη αυξάνεται. Όταν η τεστοστερόνη αυξάνεται, αυξάνεται σεξουαλική επιθυμία. Με άλλα λόγια, η έλλειψη επαρκούς σεξ μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της τεστοστερόνης και αύξηση των οιστρογόνων. Και αντίστροφα.
• Κοιμήσου αρκετά. Έχει αποδειχθεί ότι με την έλλειψη ανάπαυσης, τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης και της τεστοστερόνης στον οργανισμό μειώνονται. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει αύξηση των οιστρογόνων. Επομένως, είναι σημαντικό να αφιερώνετε 7-8 ώρες την ημέρα για ύπνο.

• Ελάχιστο στρες. Το άγχος αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα, η οποία όχι μόνο μπορεί να μπλοκάρει τις επιδράσεις της ανδρικής ορμόνης, αλλά επίσης προάγει την αποθήκευση λίπους και τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνα.
• Περιορίστε το αλκοόλ. Το αλκοόλ μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο. Έτσι, η τεστοστερόνη και το αλκοόλ είναι ασυμβίβαστα.
• Συντήρηση σωστό βάρος. Αυτός ο κανόνας είναι πολύ σημαντικός. Η συσσώρευση λίπους αυξάνει τη δραστηριότητα ενός ενζύμου που ονομάζεται αρωματάση. Μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο.

Βότανα που βοηθούν στη μείωση των οιστρογόνων στους άνδρες

Τριγωνίδα (Trigonella foenum-graecum). Αυτό το φυτό βελτιώνει την απελευθέρωση της λουτροπίνης και βοηθά στην αύξηση της τεστοστερόνης και στη μείωση των οιστρογόνων.

Tribulus terrestris (Tribulus terrestris). Αυτό το φυτό προάγει την έκπλυση της λουτροπίνης στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης και αναστολή της οιστραδιόλης στους άνδρες.

Τζίνσενγκ (Panax ginseng). Η ρίζα επηρεάζει την κεντρική νευρικό σύστημα. Στους άνδρες, διατηρεί τη στύση και βοηθά στη δημιουργία μυϊκής μάζας.

Tongkat ali (Eurycoma longifolia). Ένα φυτό που ομαλοποιεί τα ανδρικά ορμονικά επίπεδα. Περιέχεται σε ορισμένα συμπληρώματα διατροφής.

Φάρμακα που μειώνουν τα επίπεδα οιστρογόνων

Αν ισορροπημένη διατροφήκαι ο τρόπος ζωής δεν μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οιστρογόνων, τότε συνιστούν οι γιατροί φαρμακευτική θεραπεία. Τα πιο κοινά φάρμακα:

• Αντιοιστρογονικά φάρμακα (ταμοξιφαίνη, κλομιφαίνη).
• Αντιοξειδωτικά - επηρεάζουν το σύστημα αρωματάσης ( ασκορβικό οξύ, παρασκευάσματα ψευδαργύρου).
• Αναστολείς αρωματάσης (Letrozole, Anastrozole).

Γιατί οι άντρες παχαίνουν;
Συγγραφέας: Konstantin Guryanov
Δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Ηρακλής Νο. 2 2013»
Θυμηθείτε, όπως ο Τσέχοφ: «Τα πάντα σε έναν άνθρωπο πρέπει να είναι όμορφα». Και ένας από τους μεγάλους το είπε αυτό εξωτερική ομορφιά- εμφάνιση εσωτερικού ή κάτι τέτοιο. Οι δημιουργίες αρχαίων Ελλήνων γλυπτών επιβεβαιώνουν την ορθότητα αυτών των λέξεων, αλλά μόλις κοιτάξεις την παραλία ή το λουτρό, αρχίζεις να καταλαβαίνεις ότι πολλοί από εμάς, για να το θέσω ήπια, δεν είμαστε κοντά στους αρχαίους Έλληνες. Προεξέχουσες κοιλιές, χαλαρές πλευρές - όλα αυτά «διακοσμούν» τις φιγούρες ανδρών και γυναικών σε αφθονία. Για τις κυρίες κάποια άλλη φορά, αλλά σήμερα θα μιλήσουμε για άνδρες άνω των 40.
Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι χθες αποκοιμηθήκαμε λεπτοί και όμορφοι και σήμερα ξυπνήσαμε χοντροί. Οι διαδικασίες συσσώρευσης λίπους προχωρούν αργά, αλλά γύρω στα 40 επιταχύνονται. Αν και η όρεξη και οι διατροφικές μου συνήθειες φαίνεται να έχουν παραμείνει ίδιες. Ποιός είναι ο λόγος? Η απάντηση είναι απλή - ορμονικές ανισορροπίες! Πολλοί άντρες σε αυτή την ηλικία αρχίζουν να σκέφτονται χειρότερα, πιο συχνά τους «ξεπερνάει» η κατάθλιψη, οι μύες τους γίνονται πλαδαροί και σεξουαλική επιθυμία- αδύναμος. Όχι πολύ καιρό πριν, ήταν γενικά αποδεκτό ότι όλα αυτά ήταν σημάδια επικείμενης γήρατος. Αν και πόσο χρονών είναι 40 ετών;! Αυτοί οι άνδρες καταλήγουν στα χέρια των γιατρών, τους συνταγογραφούν ένα σωρό φάρμακα και αντικαταθλιπτικά, αν και στην πραγματικότητα το πρόβλημα είναι ότι απλώς διαταράσσεται η ορμονική ισορροπία. Και η κατάσταση μπορεί να αλλάξει ριζικά με την αύξηση του επιπέδου της τεστοστερόνης στο σώμα και τη μείωση του επιπέδου των οιστρογόνων. Είναι γνωστό ότι η τεστοστερόνη είναι κύρια ορμόνηστο σώμα ενός άνδρα, το οποίο είναι υπεύθυνο για τα ανδρικά σεξουαλικά χαρακτηριστικά. Χάρη στην τεστοστερόνη, οι άνδρες αναπτύσσουν σεξουαλικά όργανα και δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά. Οι ανδρικοί μύες και η βαθιά φωνή είναι τα πλεονεκτήματα της τεστοστερόνης. Χάρη σε αυτόν, οι άνδρες βιώνουν σεξουαλική επιθυμία και είναι ικανοί για κάτι τέτοιο όπως η σπερματογένεση. Το 95% της τεστοστερόνης παράγεται στους όρχεις και το 5% στα επινεφρίδια. ΣΕ γυναικείο σώμαΠαράγεται επίσης τεστοστερόνη (στα επινεφρίδια), αλλά μόνο 10 φορές λιγότερο. Πώς παράγεται η τεστοστερόνη; Η παραγωγή τεστοστερόνης ξεκινά στον εγκέφαλο. Όταν ο υποθάλαμος ανιχνεύει έλλειψη τεστοστερόνης στο αίμα, παράγει ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης, η οποία με τη σειρά της δίνει εντολή στην υπόφυση να παράγει ωχρινοτρόπο ορμόνη (LH). Στη συνέχεια, η LH προκαλεί τα κύτταρα Leydig στους όρχεις στις ωοθήκες να παράγουν τεστοστερόνη. Τα οιστρογόνα είναι η κύρια ορμόνη στο σώμα μιας γυναίκας. Είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό των γεννητικών οργάνων και τα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά στις γυναίκες. Το ανδρικό σώμα παράγει επίσης οιστρογόνα. Ενας από βασικά σημεία- την ικανότητα της τεστογερόνης να μετατρέπεται σε οιστρογόνο. Τα οιστρογόνα είναι μια βασική ορμόνη για τους άνδρες, αλλά η υπερβολική του αιτία ένας μεγάλος αριθμός απόπροβλήματα υγείας. Το πιο επικίνδυνο παράπλευρη επίδραση αυξημένα οιστρογόναΚαι χαμηλή τεστοστερόνη- Αυτό μεγάλο ρίσκοκαρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Επίσης, τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν καλοήθη διόγκωση του προστάτη. Το πιο δυσάρεστο για τις μορφές μας είναι ότι τα οιστρογόνα μειώνουν το επίπεδο της τεστοστερόνης στο σώμα, γεγονός που προκαλεί την παχυσαρκία. Όταν υπάρχει λίγη τεστοστερόνη στο σώμα ενός άνδρα, τα οιστρογόνα προσκολλώνται στους υποδοχείς τεστοστερόνης σε όλο το σώμα, προκαλώντας έτσι μια ποικιλία προβλημάτων. Όταν η συγκέντρωση των οιστρογόνων στο σώμα είναι υψηλή, μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην παραγωγή τεστοστερόνης. Αυτό συμβαίνει λόγω της δέσμευσης οιστρογόνων με υποδοχείς στον υποθάλαμο. Ένας κατασταλμένος υποθάλαμος λέει στην υπόφυση να σταματήσει να παράγει LH, η οποία με τη σειρά της χρειάζεται από τις ωοθήκες για την παραγωγή τεστοστερόνης. Ως εκ τούτου, τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να καταστείλουν εντελώς τη φυσιολογική ενδογενή (δηλαδή τη δική του) παραγωγή τεστοστερόνης. Πώς δημιουργούνται καταστάσεις όταν υπάρχει λίγη τεστοστερόνη στον οργανισμό, αλλά υπάρχουν πολλά οιστρογόνα; Οι παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό παρατίθενται παρακάτω.

1. Περίσσεια ενζύμου αρωματάσης. Με την ηλικία, το ανδρικό σώμα παράγει μεγάλη ποσότηταένα ένζυμο που ονομάζεται αρωματάση. Αυτό το ένζυμο μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο. Η αναστολή του ενζύμου αρωματάσης προκαλεί σημαντική μείωση των επιπέδων οιστρογόνων ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την ποσότητα της ελεύθερης τεστοστερόνης. Επομένως, τα φάρμακα που ονομάζονται αναστολείς αρωματάσης μπορεί να είναι σημαντικά για τους ηλικιωμένους άνδρες που έχουν περίσσεια οιστρογόνων.
2. Παχυσαρκία. Λιποκύτταρα, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, παράγουν το ένζυμο αρωματάση. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης προκαλούν παχυσαρκία, η οποία με τη σειρά της προκαλεί αυξημένη παραγωγήένζυμο αρωματάσης, και αυτό οδηγεί σε περαιτέρω μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης και αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων μέσω της αρωματοποίησης.
3. Έλλειψη ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος είναι ένας φυσικός αναστολέας της αρωματάσης, που σημαίνει ότι παρεμβαίνει στην παραγωγή του.
4. Αλλαγές στον τρόπο ζωής (για παράδειγμα, απότομη μείωση της πρόσληψης αλκοόλ) οδηγούν σε καλή βελτίωσηΙσορροπία οιστρογόνου-τεστοστερόνης, αλλά παρόλα αυτά, πολλοί άνδρες πρέπει να λαμβάνουν αναστολείς αρωματάσης για να μειώσουν τα οιστρογόνα και να αποκαταστήσουν τη λειτουργία του ήπατος για να εξαλείψουν την περίσσεια SHBG (σφαιρίνη που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη). Θυμηθείτε: η αρωματάση μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο και αυξάνει έμμεσα το επίπεδο της SHBG, η οποία ήδη δεσμεύει την τεστοστερόνη, μετατρέποντάς την σε ανενεργή μορφή.

Πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα που έχει προκύψει; Σίγουρα αυτό που πρέπει να κάνετε πρώτα είναι γενική ανάλυσηαίματος, και ταυτόχρονα μια εξέταση ορμονών, που αποκαλύπτει τα επίπεδα ολικής και ελεύθερης τεστοστερόνης, οιστραδιόλης (οιστρογόνα), προγεστερόνης, LH και FSH (θυλακιοτρόπος ορμόνης) στον οργανισμό. Στη συνέχεια, τα αποτελέσματα των δοκιμών πρέπει να αποκρυπτογραφηθούν. Μία από τις δυσκολίες στον καθορισμό ενός προτύπου για την ερμηνεία των αποτελεσμάτων των δοκιμών είναι ότι τα εργαστήρια χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθοδολογίες δοκιμών και διαφορετικές τιμές αναφοράς για την τεστοστερόνη και άλλες ορμόνες. Επομένως, κατά την αποκρυπτογράφηση των επιπέδων τεστοστερόνης και οιστρογόνων, θα πρέπει να καθοδηγηθείτε από τους ακόλουθους κανόνες. Η ελεύθερη τεστοστερόνη πρέπει να είναι πιο κοντά ανώτατο όριοεύρος αναφοράς. Ορίζουμε το ανώτερο κανονικό εύρος ως το ανώτερο τρίτο του συνολικού εύρους αναφοράς. Και σε κάθε περίπτωση, ο δείκτης ελεύθερης τεστοστερόνης δεν πρέπει να πέσει και να φύγει από το πάνω μέρος φυσιολογικό εύρος. Τα επίπεδα οιστρογόνων (οιστραδιόλης) θα πρέπει να είναι στο μέσο έως χαμηλότερο φυσιολογικό εύρος. Εάν η ένδειξη είναι μέσα άνω τρίτογενικό εύρος αναφοράς ή γενικά υπερβαίνει το ανώτατο όριο, πρέπει να ληφθούν μέτρα για την εξάλειψη της περίσσειας οιστραδιόλης. Γι' αυτό στάνταρ τιμές αναφοράςμπορεί να μπερδέψει τον ασθενή και τον γιατρό, σαν να είναι όλα «φυσιολογικά». Παρακάτω είναι οι μέσοι δείκτες δοκιμής για άνδρες 20-49 ετών και οι επιθυμητοί δείκτες για τους περισσότερους άνδρες άνω των 40 ετών:

Εάν τα επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης είναι κάτω από το φυσιολογικό (δηλαδή, χαμηλότερα από το ανώτερο τρίτο του εύρους αναφοράς), υπάρχουν πέντε πιθανές αιτίες:
1. Η υπερβολική ποσότητα τεστοστερόνης μετατρέπεται σε οιστραδιόλη λόγω περίσσειας ενζύμου αρωματάσης και/ή το ήπαρ δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει περίσσεια οιστρογόνων. Η περίσσεια του ενζύμου αρωματάσης ή/και η ηπατική δυσλειτουργία είναι τα περισσότερα πιθανούς λόγους, εάν το επίπεδο οιστραδιόλης σας είναι 30 ή υψηλότερο.
2. Η υπερβολική ελεύθερη τεστοστερόνη συνδέεται με το SHBG. Αυτός ο λόγος είναι σημαντικός εάν η συνολική ποσότητα τεστοστερόνης πέφτει στο υψηλό φυσιολογικό εύρος (άνω τρίτο), αλλά παρόλα αυτά το επίπεδο της ελεύθερης τεστοστερόνης είναι κάτω από το υψηλό φυσιολογικό εύρος, δηλαδή πέφτει στο κατώτερο και μεσαίο τρίτο του συνολικού εύρους.
3. Η υπόφυση παράγει ανεπαρκής ποσότηταωχρινοτρόπος ορμόνης για την παραγωγή τεστοστερόνης. Η ολική τεστοστερόνη σε αυτή την περίπτωση θα πέσει στο κάτω μισό του εύρους αναφοράς.
4. Οι όρχεις είναι φυσικά ανίκανοι να παράγουν επαρκείς ποσότητες τεστοστερόνης, παρά τις επαρκείς ποσότητες ωχρινοτρόπου ορμόνης. Σε αυτή την περίπτωση, το επίπεδο LH θα είναι υψηλότερο από το κανονικό, ενώ η ολική τεστοστερόνη θα είναι πολύ χαμηλή.
5. Ανεπαρκής παραγωγή DHEA (δεϋδροεπιανδροστερόνη) στον οργανισμό, η DHEA είναι πρόδρομος για τα ανδρογόνα και τα οιστρογόνα.

Τι να κάνετε εάν η απόδοση είναι κάτω από τη βέλτιστη; Εάν το επίπεδο οιστραδιόλης είναι υψηλό (πάνω από 30), ο δείκτης ολική τεστοστερόνηπέφτει σε μέτρια ή υψηλή κανονικό επίπεδοκαι τα επίπεδα της ελεύθερης τεστοστερόνης σας είναι κάτω από το υψηλό φυσιολογικό επίπεδο, θα πρέπει να ακολουθήσετε τα ακόλουθα βήματα:
1. Φροντίστε να λαμβάνετε 80-90 mg ψευδαργύρου την ημέρα.
2. Καταναλώστε 110 mg ισοφλαβόνες σόγιας (φυτοοιστρογόνα) καθημερινά. Τα φυτοοιστρογόνα ανταγωνίζονται τα οιστρογόνα κυτταρικούς υποδοχείςκαι διεγείρουν το συκώτι να χρησιμοποιήσει περίσσεια οιστρογόνων. Σταυρανθή λαχανικάόπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι διεγείρουν επίσης το συκώτι για να απαλλαγεί από τα περιττά οιστρογόνα.
3. Μειώστε ή σταματήστε να πίνετε αλκοόλ εντελώς. Αυτό θα βοηθήσει το συκώτι να καταπολεμήσει την περίσσεια οιστρογόνων.
4. Εξετάστε προσεκτικά ολόκληρη τη λίστα των φαρμάκων σας για να βρείτε αυτά που παρεμβαίνουν στην υγιή ηπατική λειτουργία. Τα πιο κοινά φάρμακα που επηρεάζουν το ήπαρ είναι τα ΜΣΑΦ (ιβουπροφαίνη, ασπιρίνη), τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη και ορισμένα αντιφλεγμονώδη φάρμακα. πίεση αίματοςκαι την καρδιά και κάποια αντικαταθλιπτικά. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης στην πραγματικότητα επιδεινώνουν το πρόβλημα μειώνοντας τα επίπεδα τεστοστερόνης.
5. Χάστε βάρος. Όπως ήδη αναφέρθηκε, τα λιποκύτταρα, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, παράγουν το ένζυμο αρωματάση.
6. Εάν τα παραπάνω δεν βοηθήσουν, χρησιμοποιήστε Arimidex 0,5 mg δύο φορές την εβδομάδα. Αυτή η δοσολογία θα έχει ως αποτέλεσμα σημαντική μείωση των επιπέδων οιστρογόνων και αύξηση των επιπέδων ελεύθερης τεστοστερόνης σε φυσιολογικά επίπεδα.

Εάν τα επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης πέφτουν στα κατώτερα δύο τρίτα του εύρους αναφοράς, η ολική τεστοστερόνη βρίσκεται στο υψηλό φυσιολογικό εύρος και τα επίπεδα οιστραδιόλης δεν υπερβαίνουν τα 30:
1. Εξετάστε τα προηγούμενα σημεία για την καταστολή της αρωματάσης, καθώς αυτοί οι παράγοντες είναι επίσης υπεύθυνοι για τα αυξημένα επίπεδα SHBG.
2. Πάρτε 320 mg εκχύλισμα πριονιού και 240 mg εκχύλισμα τσουκνίδας (Urtica dioica). Η τσουκνίδα μειώνει τα επίπεδα SHBG ενώ το saw palmetto μπλοκάρει τους υποδοχείς στον προστάτη, αποτρέποντας τις διεγερτικές επιδράσεις της τεστοστερόνης και της δεϋδρονεστοστερόνης. Το Saw palmetto εμποδίζει επίσης την οξείδωση της τεστοστερόνης σε ανδροστενεδιόνη, η οποία μπορεί να είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη ορισμένων παθολογιών του προστάτη.

Εάν τα επίπεδα ολικής τεστοστερόνης πέφτουν στα χαμηλότερα δύο τρίτα του εύρους και τα επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης είναι χαμηλά:
1. Ελέγξτε τα επίπεδα LH σας. Εάν τα επίπεδα LH σας είναι κάτω από το φυσιολογικό, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μεμονωμένες δόσεις hCG (γοναδοτροπίνη). Το HCG μιμείται την LH και μπορεί/πρέπει να αποκαταστήσει την κανονική παραγωγή τεστοστερόνης στους όρχεις.
2. Μετά από ένα μήνα χρήσης hCG, μια εξέταση αίματος θα πρέπει να δείξει σημαντική αύξηση της τεστοστερόνης. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μια οπτική διεύρυνση των ωοθηκών. Μόλις αποκατασταθούν τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, παρακολουθήστε τα επίπεδα οιστραδιόλης και ελεύθερης τεστοστερόνης σας κάθε 30 έως 45 ημέρες για τους πρώτους 5 μήνες για να βεβαιωθείτε ότι η εξωγενής τεστοστερόνη αυξάνει τα επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης σας χωρίς αύξηση της οιστραδιόλης.

Εάν τα συνολικά επίπεδα τεστοστερόνης σας είναι ακόμα χαμηλά παρά τη θεραπεία με hCG, σημαίνει ότι οι όρχεις σας έχουν χάσει την ικανότητα να παράγουν τεστοστερόνη. Σε αυτή την περίπτωση, ξεκινήστε τη θεραπεία με ένα έμπλαστρο ή κρέμα τεστοστερόνης. Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, κάντε μια εξέταση PSA (ειδικό προστατικό αντιγόνο) και υποβληθείτε σε χειροκίνητη εξέταση προστάτη. Μόλις τα επίπεδα τεστοστερόνης αποκατασταθούν στο φυσιολογικό, παρακολουθήστε τα επίπεδα οιστραδιόλης, PSA και ελεύθερης τεστοστερόνης κάθε 30 έως 45 ημέρες για τους πρώτους έξι μήνες για να διασφαλίσετε ότι παράγεται εξωγενής τεστοστερόνη με το σωστό τρόπο. Ο στόχος σας είναι να αυξήσετε τα επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης στο ανώτερο τρίτο του εύρους αναφοράς χωρίς να αυξήσετε και να ελέγξετε τα επίπεδα οιστραδιόλης. Μια σημαντική μείωση των επιπέδων οιστρογόνων στο ανδρικό σώμα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά λίπη και να βελτιώσετε την εμφάνισή σας. Αλλά μην φτάσετε στα άκρα. Τα οιστρογόνα είναι απαραίτητα για την οστική μάζα και τα ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων είναι ισχυρός παράγονταςκίνδυνος για οστεοπόρωση, η οποία είναι η έκπλυση του ασβεστίου από τα οστά, με αποτέλεσμα να γίνονται εύθραυστα. Να προσέχεις τον εαυτό σου!

Προγεστερόνη: τι είναι αυτή η ορμόνη;

Η προγεστερόνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στο σώμα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Συχνά ονομάζεται «γυναικεία ορμόνη» επειδή παίζει σημαντικό ρόλο στην ωορρηξία, την εγκυμοσύνη και την κύηση. Αλλά το επίπεδο αυτής της ορμόνης είναι αρκετά υψηλό στο αίμα των ανδρών, καθώς οι λειτουργίες της είναι σημαντικές για υγεία των ανδρών. Οι άνδρες παράγουν περίπου 5-15 mg προγεστερόνης στους όρχεις κάθε μέρα. Μπορεί να μετατραπεί σε οιστρογόνα, δηλαδή είναι πρόδρομος αυτών και άλλων (και αλδοστερόνης) ορμονών φύλου στους άνδρες. Τα επίπεδα προγεστερόνης συνήθως πέφτουν με την ηλικία, γεγονός που επηρεάζει επίσης την παραγωγή τεστοστερόνης. Καθώς ο άνδρας μεγαλώνει, η ποσότητα τεστοστερόνης και προγεστερόνης σε έναν άνδρα μειώνεται και το επίπεδο των οιστρογόνων αυξάνεται. Όταν τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων δεν καταστέλλονται από την τεστοστερόνη και την προγεστερόνη, οδηγεί σε μια κατάσταση που ονομάζεται κυριαρχία οιστρογόνων στους άνδρες.

Το επίπεδο των οιστρογόνων, ουσιών που μοιάζουν με οιστρογόνα, όπως τα φυτοοιστρογόνα και τα ξενοοιστρογόνα, αυξάνεται στο σώμα ενός άνδρα καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του. Η προγεστερόνη εξουδετερώνει αυτή τη διαδικασία και εξισορροπεί τα υπερβολικά οιστρογόνα και ξενοοιστρογόνα.

ΔΟΚΙΜΗ ΑΙΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΠΡΟΓΕΣΤΕΡΟΝΗ: ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΣΤΟΥΣ ΑΝΤΡΕΣ

Προγεστερόνη: φυσιολογική για άνδρες ανά ηλικία (πίνακας)

Μονάδες μέτρησης: nmol/l, ng/ml, pmol/l

Η πλειοψηφία σύγχρονη έρευναδείχνουν ότι η προγεστερόνη στους άνδρες έχει σχεδόν την ίδια επίδραση στον οργανισμό με την τεστοστερόνη. Όπως και αυτή, η προγεστερόνη αυξάνει τη λίμπιντο, βελτιώνει τη διάθεση, βοηθά στη διατήρηση του βάρους και αυξάνει τη μυϊκή μάζα, προσθέτει ενέργεια, κάνει τα οστά πιο δυνατά και τις στύσεις πιο ανθεκτικές. Η προγεστερόνη αυξάνει επίσης τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα και ενισχύει τα αποτελέσματά της. Ταυτόχρονα, μειώνει τα οιστρογόνα ( γυναικείες ορμόνες) και αντιστέκεται στις επιπτώσεις τους.

Οφέλη της προγεστερόνης για τους άνδρες:

1. Βοηθά στην καύση λίπους, διευκολύνοντας την απώλεια βάρους.
2. Αυξάνει τη μυϊκή μάζα (γι' αυτό μερικές φορές χρησιμοποιείται στο bodybuilding).
3. Προστατεύει από τον καρκίνο αδένα του προστάτηκαι του μαστικού αδένα.
4. Αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία.
5. Διορθώνει στυτική δυσλειτουργίαόπως και το Viagra, αυξάνοντας την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου.
6. Βοηθά στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
7. Ομαλοποιεί τη λειτουργία των ορμονών θυρεοειδής αδένας.
8. Διεγείρει τον σχηματισμό οστών.
9. Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες.
10. Το κάνει πιο εύκολο δερματικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της ακμής, της σμηγματόρροιας, της ροδόχρου ακμής, της ψωρίασης.
11. Μειώνει τον μυϊκό πόνο και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
12. Βελτιώνει τον ύπνο.

ΑΥΞΗΣΗ ΠΡΟΓΕΣΤΕΡΟΝΗΣ ΣΤΟΥΣ ΑΝΔΡΕΣ

Η υψηλή προγεστερόνη στους άνδρες μπορεί να σχετίζεται με γενική ορμονική ανισορροπία (για παράδειγμα, λόγω ηλικίας), όγκους των όρχεων ή επινεφριδίων, λήψη φαρμάκων όπως (κλομιφαίνη), κετοκοναζόλη, κορτικοτροπίνη, μιφεπριστόνη, βαλπροϊκό οξύ ή χρήση φαρμάκων με προγεστερόνη (κρέμες ή ταμπλέτες).

Τα κύρια προβλήματα που μπορεί να προκαλέσουν τα αυξημένα επίπεδα της ορμόνης προγεστερόνης στους άνδρες (συμπεριλαμβανομένης της χρήσης κρέμας προγεστερόνης):

1. DHT

Η προγεστερόνη είναι ένας ισχυρός αναστολέας της 5-άλφα αναγωγάσης, που σημαίνει ότι τείνει να μειώνεται. Εάν η DHT μειωθεί πάρα πολύ, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λίμπιντο και τη λειτουργία του εγκεφάλου, μειώνοντας μυϊκή ανάπτυξη. Ωστόσο, εάν ένας μεσήλικας ή ηλικιωμένος άνδρας έχει υπερβολικά υψηλά επίπεδα DHT και συναφή προβλήματα (όπως φαλάκρα), τότε η προγεστερόνη μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτής της ανισορροπίας.

1. Συσσώρευση στον λιπώδη ιστό

Η χρήση κρέμας προγεστερόνης μπορεί να προάγει τη συσσώρευση της ορμόνης στον λιπώδη ιστό στους άνδρες. Επομένως, όταν το χρησιμοποιείτε, συνιστάται τακτική παρακολούθηση του σάλιου για τα επίπεδα προγεστερόνης.

1. Αυξημένη SHBG

Αρκετοί άνδρες έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μειώνει την ελεύθερη τεστοστερόνη. Η αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης μπορεί να αυξήσει περαιτέρω το SHBG και, ως εκ τούτου, να επιδεινώσει την κατάσταση.

1. Προστάτης

Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι η προγεστερόνη είναι ευεργετική για τον αδένα του προστάτη επειδή ελέγχει την οιστραδιόλη και την DHT. Ωστόσο, δεν είναι ακόμη γνωστό με βεβαιότητα αν αυτό είναι έτσι. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η προγεστερόνη αυξάνει το PSA (ειδικό για τον προστάτη αντιγόνο) σε ορισμένους άνδρες.

1. Πίεση αίματος

Η προγεστερόνη τείνει να μειώνεται πίεση αίματος. Ταυτόχρονη χρήσηΤα φάρμακα για την προγεστερόνη και την υπέρταση μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Πριν από τη μείωση της προγεστερόνης, είναι απαραίτητο να αναλυθεί το περιεχόμενο άλλων ορμονών στο αίμα ενός άνδρα. Μια μείωση της προγεστερόνης εμφανίζεται συνήθως όταν τα επίπεδα άλλων ορμονών επανέρχονται στο φυσιολογικό. Μερική μείωση της προγεστερόνης εμφανίζεται με μείωση της SHBG και αύξηση της DHT.

Χαμηλή προγεστερόνη στους άνδρες: συμπτώματα

1. Απώλεια μαλλιών.
2. Αύξηση βάρους.
3. Κούραση.
4. Κατάθλιψη.
5. Γυναικομαστία (αύξηση μαστικοί αδένεςστους άνδρες).
6. Στυτική δυσλειτουργία και ανικανότητα, χαμηλή λίμπιντο.
7. Μειωμένη οστική πυκνότητα.
8. Απώλεια μυϊκής μάζας.

Η χαμηλή προγεστερόνη εμφανίζεται συχνά σε ηλικιωμένους άνδρες ή με ορμονικές ανισορροπίες, και μπορεί επίσης να προκληθεί από πρόσφατη χρήση αντιβιοτικών (αμπικιλλίνη).

ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΤΕ ΤΗ ΧΑΜΗΛΗ ΠΡΟΓΕΣΤΕΡΟΝΗ ΣΤΟΥΣ ΑΝΔΡΕΣ

• Ωμέγα 3

Τα λιπαρά οξέα βοηθούν στην αύξηση της προγεστερόνης Φυσικά. Μια καλή πηγή είναι το ποιοτικό ιχθυέλαιο. Περιέχεται επίσης σε λινέλαιοκαι το σπέρμα, αλλά αυτό το προϊόν μπορεί επίσης να μειώσει την τεστοστερόνη στους άνδρες.

Καλός φυσικές πηγέςαπό αυτό το ορυκτό είναι το σουσάμι, ωμό σπόροι κολοκύθας, πράσινο μπιζέλιΚαι ωμά μανιτάρια Champignon. Έλλειψη ψευδαργύρου εμφανίζεται σε όσους άνδρες προπονούνται πολύ και έχουν αυξημένη φυσική δραστηριότητα. αναστέλλει επίσης το ένζυμο αρωματάση, το οποίο εμποδίζει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνο.

• Καρύδια

Βοηθούν στην αύξηση της προγεστερόνης και στη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων. Αρκεί να τρώτε 30-50 γραμμάρια την ημέρα.

• Βιταμίνη Β6

Η πυριδοξίνη αυξάνει την προγεστερόνη και μειώνει τα οιστρογόνα. Καλές πηγέςείναι συκώτι, φασόλια, φασόλια, ρεβίθια, αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια και κάστανα.

ΚΡΕΜΑ ΠΡΟΓΕΣΤΕΡΟΝΗΣ: ΧΡΗΣΗ ΣΕ ΑΝΤΡΕΣ

Η φυσική κρέμα προγεστερόνης χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία των ορμονικών ανισορροπιών και την προστασία των ανδρών από τον καρκίνο και άλλες ασθένειες του προστάτη. Οι γιατροί επίσης μερικές φορές συνταγογραφούν προγεστερόνη σε άνδρες για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας.

Οποιαδήποτε χρήση κρέμας προγεστερόνης θα πρέπει να επιβλέπεται από ειδικό. Μακροχρόνια χρήσημπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης και συναφείς παρενέργειες.

Η συνταγογραφούμενη ποσότητα προγεστερόνης εξαρτάται από τα συμπτώματα, αλλά όχι από το βάρος, το ύψος ή την ηλικία. Για τους άνδρες, συνήθως συνταγογραφώ όχι περισσότερο από 6-10 mg προγεστερόνης την ημέρα. Αυτή η δόση είναι επαρκής για τη θεραπεία συμπτωμάτων χαμηλής προγεστερόνης, χαμηλής τεστοστερόνης ή σημείων κυριαρχίας οιστρογόνων.

Δόση συντήρησης. Μόλις περάσουν τα συμπτώματα, η ποσότητα της κρέμας προγεστερόνης που χρησιμοποιεί ένας άνδρας θα πρέπει να μειώνεται αργά για τουλάχιστον μερικές εβδομάδες.

Το γεγονός ότι μια συνάντηση μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας είναι πάντα μια σύγκρουση δύο κόσμων εξηγείται από δύο μικρές ορμόνες: οι εκπρόσωποι του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας ελέγχονται από την τεστοστερόνη, αλλά το όμορφο μισό ελέγχεται από τα οιστρογόνα. Το πρώτο είναι σύμβολο θάρρους, το δεύτερο, αντίθετα, θηλυκότητα.

Αν η ορμόνη τεστοστερόνη ωθεί τους άνδρες σε διάφορες νίκες, τότε η ορμόνη οιστρογόνο προκαλεί συναισθηματισμό στις γυναίκες, μερικές φορές με καταστροφική δύναμη. Ο συνδυασμός αυτών των δύο ορμονών βοηθά έναν άνδρα και μια γυναίκα να βρουν ο ένας τον άλλον. Αλλά η έλλειψη (ή η υπερβολή) τους μπορεί επίσης να παίξει ρόλο σκληρό αστείο. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ποιο είναι.

Η ορμόνη τεστοστερόνη είναι η ορμόνη των βασιλιάδων και των παθιασμένων εραστών

Η περίσσεια οιστρογόνων οδηγεί σε παχυσαρκία (σχηματίζεται λίπος στην κοιλιά και τους μηρούς), μειωμένη λίμπιντο, αυξημένο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και έντονους πονοκεφάλους. Οι γιατροί συσχετίζουν επίσης την εμφάνιση κάποιων καλοήθων όγκων με περίσσεια οιστρογόνων.

Εάν τα οιστρογόνα είναι φυσιολογικά, τότε η γυναίκα φαίνεται πολύ νεότερη από την ηλικία της. εκτός όμορφη φιγούρακαι το βελούδινο δέρμα, διακρίνεται από εξαιρετική μνήμη (εκεί κρύβεται η ικανότητα της γυναίκας να θυμάται λεπτομερείς λεπτομέρειες), μια τάση για εκμάθηση γλωσσών και επίσης μια διακαή επιθυμία να δει τον άντρα των ονείρων της δίπλα της.

Η ορμόνη οιστρογόνο παρέχει στον οργανισμό μας

• προστασία των αιμοφόρων αγγείων από πλάκες χοληστερόλης.
• ρύθμιση του μεταβολισμού νερού-αλατιού.
• αντοχή των οστών.

Όπως στους άνδρες με την ηλικία, το επίπεδο της τεστοστερόνης στο αίμα αρχίζει να μειώνεται, έτσι και στις γυναίκες υπάρχει μείωση των οιστρογόνων, που προμηνύει την περίοδο της τεκνοποίησης και την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από ξηροδερμία, ξαφνική απώλεια μαλλιών και υψηλό βαθμό τραυματισμού. Η αναπλήρωση οιστρογόνων είναι η κύρια αρχή ορμονοθεραπεία. Ωστόσο, εάν η απώλεια δεν είναι τόσο μεγάλη, τότε μπορεί να αναπληρωθεί χωρίς να καταφύγουμε σε φαρμακευτική θεραπεία.

Πώς να αυξήσετε τα οιστρογόνα χωρίς να καταφύγετε σε φάρμακα

Προσαρμόστε τη διατροφή σας. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε φυσικά οιστρογόνα. Αυτά είναι το κρέας, τα λαχανικά και τα φρούτα, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί, τα ρόδια. Αλλά η εμφάνιση αυτών που μειώνουν το επίπεδο αυτής της ορμόνης είναι καλύτερο να περιοριστεί.
Τροφές που μειώνουν τα επίπεδα οιστρογόνων:

• ραφιναρισμένο ρύζι, αλεύρι σίτου.
• λάχανο (συμπεριλαμβανομένου του μπρόκολου)?
• κρεμμύδια, σπαράγγια, καλαμπόκι?
• σύκα, ανανάς, εσπεριδοειδή?
• αχλάδια, σταφύλια?
• αλκοόλ.

Άρνηση απώλειας βάρους. Το στρώμα λίπους προάγει την παραγωγή οιστρογόνων. Η υπερβολική λεπτότητα μπορεί να προκαλέσει αποσταθεροποίηση.

Φύλο. Είναι η καλύτερη πρόληψηπολλές ασθένειες.

Αρωματοθεραπεία. Η παραγωγή οιστρογόνων προωθείται από τέτοια αιθέρια έλαιαόπως βασιλικός, γλυκάνισος, μάραθο. Και η λεβάντα και το ροδόνερο υποστηρίζουν την ορμονική ισορροπία.

Προστασία από το άγχος. Κατά τη διάρκεια ενός ισχυρού συναισθηματικού σοκ, παράγεται κορτιζόλη και αδρεναλίνη, που έχουν κατασταλτική επίδραση στα οιστρογόνα.

Σχετικά με τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης στις γυναίκες, από τον Westin Childs, ιατρό και ειδικό στη λειτουργική ιατρική. Ο Childs διατηρεί ένα blog για ασθενείς, γράφει όσο το δυνατόν πιο καθαρά, εμφανίζει εκτυπώσεις των εξετάσεων στις οποίες βασίζεται και κάνει συγκεκριμένες συστάσεις. Για τις γυναίκες που πάσχουν από υπερτρίχωση, αυτό το άρθρο είναι χρήσιμο τόσο ως προς το περιεχόμενο όσο και ως παράδειγμα της προσέγγισης.

Αύξηση βάρους, ακμή, απώλεια μαλλιών (και υπερτρίχωση - περίπου. δικτυακός τόπος) - έχετε κάποιο από αυτά; Αυτό απέχει πολύ από πλήρης λίστασυμπτώματα υψηλών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα στις γυναίκες. Γιατί αυξάνονται τα επίπεδα τεστοστερόνης και τι πρέπει να γίνει για να μειωθούν;

Οποιοσδήποτε γιατρός μπορεί να πει ότι η συγκέντρωση της τεστοστερόνης είναι υψηλότερη από το κανονικό, αλλά λίγοι είναι έτοιμοι να εκφράσουν συστάσεις για την επίλυση του προβλήματος. Να κινηθεί προς κανονική ζωή, πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σας.

Το πρόβλημα εδώ είναι ότι στο 95% των περιπτώσεων, η υψηλή τεστοστερόνη δεν είναι σύνδρομο, αλλά σύμπτωμα άλλης ορμονικής ανισορροπίας. Επομένως, το κύριο καθήκον είναι να βρείτε αυτήν την ανισορροπία και να λύσετε το πρόβλημα που σχετίζεται με αυτό - τότε η συγκέντρωση της τεστοστερόνης στο αίμα θα μειωθεί.

Συμπτώματα υψηλών επιπέδων τεστοστερόνης

Πριν προχωρήσουμε στη συζήτηση των αιτιών των υψηλών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα και πώς να το διορθώσουμε, πρέπει να απαριθμήσουμε τα συμπτώματα αυτής της πάθησης.

Τα συμπτώματα είναι βασικής σημασίας γιατί το σώμα κάθε ατόμου έχει τα δικά του φυσιολογικά όρια. Έχω δει πολλές γυναίκες με όλα τα συμπτώματα υψηλότερο επίπεδοτεστοστερόνης, ενώ οι εξετάσεις τους ήταν μόνο στο ανώτατο όριο του φυσιολογικού. (Διαβάστε πώς η έννοια του «κανονικού» διαφέρει πολύ για τα άτομα, τους γεωγραφικά περιορισμένους πληθυσμούς και την ανθρωπότητα γενικά - περίπου. δικτυακός τόπος)

Έτσι, τα κύρια συμπτώματα της υψηλής τεστοστερόνης:

• Αύξηση βάρους (ειδικά γρήγορη) ή αδυναμία να το χάσετε.
• Τριχόπτωση, ειδικά ανδρικός τύποςκαι με φυσιολογικά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών.
• Ακμή, αλλαγές σε λιπαρό δέρμα και μαλλιά. Η κυστική ακμή είναι συχνή, ειδικά στο πηγούνι.
• Αλλαγές διάθεσης: κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, άγχος, συχνή αλλαγήαθυμία.
• Άλλες ορμονικές ανισορροπίες: ανισορροπία αναλογίας οιστρογόνων προς προγεστερόνη, ανεπάρκεια θυρεοειδικών ορμονών (Τα παιδιά δεν αναφέρονται σε λεπτομέρειες γι' αυτό, οπότε διαβάστε το άρθρο μου σχετικά με το πώς - περίπου. δικτυακός τόπος), περίσσεια ανδρογόνων επινεφριδίων (π.χ. DHAE-S).

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτά είναι μη ειδικά, πολύ ασαφή συμπτώματα, τα οποία είναι επίσης χαρακτηριστικά άλλων ορμονικών ανωμαλιών. Για παράδειγμα, η έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και απώλεια μαλλιών, αλλά σε αυτή την περίπτωση τα μαλλιά θα πέφτουν ομοιόμορφα, χωρίς τα φαλακρά μπαλώματα που εμφανίζονται στους άνδρες. Η περίσσεια θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε ακμή, αλλά σπάνια είναι κυστική και δεν τείνει να εμφανίζεται στο πηγούνι. Έτσι, αυτά τα συμπτώματα θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε πού ακριβώς εμφανίστηκε το πρόβλημα. ορμονική ανισορροπία. Οι υποθέσεις πρέπει στη συνέχεια να ελεγχθούν στο εργαστήριο.

Εργαστηριακός έλεγχος των επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα

Ας μιλήσουμε λοιπόν για το πώς φαίνονται τα μη φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης. Ας δούμε μερικά παραδείγματα. Στο πρώτο παράδειγμα, η γυναίκα έχει υψηλά επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης και το ανώτερο φυσιολογικό όριο για την ολική τεστοστερόνη.

Βλέπετε ότι μόνο η ελεύθερη τεστοστερόνη χαρακτηρίζεται ως υψηλή, αλλά στην πραγματικότητα ο ασθενής έχει συνολικά περίσσεια τεστοστερόνης. Πώς ξέρω? Το θέμα είναι ότι βλέπω τρίχες στο πρόσωπο, ακμή και υπέρβαρος. Δείτε: η ελεύθερη τεστοστερόνη είναι φυσιολογική ενεργή μορφήτεστοστερόνης, οι υψηλές συγκεντρώσεις της οποίας ευθύνονται για τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω. (Η ολική τεστοστερόνη ουσιαστικά δεν έχει διαγνωστική αξία - περίπου. δικτυακός τόπος.)

Στην περίπτωση αυτού του ασθενούς, η αιτία ήταν η αντίσταση στην ινσουλίνη. Δουλεύοντας προς αυτή την κατεύθυνση, καταφέραμε κι εκείνη να μειώσουμε το επίπεδο της ελεύθερης τεστοστερόνης στο αίμα και τα συμπτώματα εξαφανίστηκαν.

Δεύτερο παράδειγμα.

Και πάλι βλέπουμε ένα υψηλό επίπεδο ελεύθερης τεστοστερόνης και ένα απολύτως φυσιολογικό επίπεδο ολικής τεστοστερόνης. Οικογενειακός γιατρόςΔεν παρατήρησα κανένα πρόβλημα γιατί υπερανάπτυξητα μαλλιά της ήταν αδύναμα, το βάρος της ήταν στο ανώτερο όριο του φυσιολογικού, αλλά το κορίτσι υπέφερε από ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης και εκνευρισμό.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να μελετάτε τα συμπτώματα μαζί εργαστηριακές εξετάσειςγια να δείτε και να διαγνώσετε το πρόβλημα.

Θέλω επίσης να σας δείξω ένα παράδειγμα χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα.

Το κύριο πρόβλημα του ασθενούς ήταν η αντίσταση στην ινσουλίνη, γι' αυτό έδωσα την τιμή της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης A1c (HbA1c) (Η HbA1c είναι ένας συγκεκριμένος δείκτης που βοηθά στην εκτίμηση του μέσου επιπέδου γλυκόζης στο αίμα τους τελευταίους 2-3 μήνες - περίπου. δικτυακός τόπος). Θυμηθείτε: τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης μπορούν να προκαλέσουν τόσο υψηλά όσο και χαμηλό επίπεδοτεστοστερόνης, εξαρτάται από τον μεμονωμένο ασθενή. Και οι δύο αυτές συνθήκες είναι εξίσου κακές.

Τώρα ξέρετε πώς να αναγνωρίσετε τα αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης και ποια συμπτώματα να παρακολουθήσετε.

6 λόγοι για υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης στις γυναίκες

Όταν τα επίπεδα ορμονών αυξάνονται αρκετά υψηλά, γίνεται πιο δύσκολο να καταλάβουμε τι ακριβώς πυροδότησε τη διαδικασία. Αυτή η κατάσταση είναι εντελώς διαφορετική από τα χαμηλά επίπεδα, όπου αρκεί να «προσθέσουμε ό,τι λείπει» για να μειώσουμε τα συμπτώματα. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι γιατροί γενική πρακτικήμπερδεύονται όταν αντιμετωπίζουν αυξανόμενα επίπεδα ορμονών.

1. Αντίσταση στην ινσουλίνη

Η σύνδεση μεταξύ της αντίστασης στην ινσουλίνη (ή απλά - υψηλό επίπεδοτο σάκχαρο του αίματος) και η τεστοστερόνη είναι ΤΕΡΑΣΤΙΑ (περισσότερα για αυτήν τη σύνδεση - περίπου. δικτυακός τόπος). Η ινσουλίνη μπορεί να μειώσει και να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Στους άνδρες, η ορμόνη συνήθως μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, αλλά στις γυναίκες συμβαίνουν και τα δύο. Για να προσδιορίσετε τη σύνδεση στο σώμα σας, πρέπει να δώσετε αίμα για γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη A1c, ινσουλίνη νηστείας μαζί με ολική και ελεύθερη τεστοστερόνη. Εάν βρεθούν υψηλά επίπεδα ινσουλίνης μαζί με υψηλά επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης, η ινσουλίνη είναι η αιτία της ορμονικής ανισορροπίας.

Γυναίκες με υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης σε συνδυασμό με αντίσταση στην ινσουλίνη αποκτούν (σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών). Αυτοί οι ασθενείς έχουν υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, τεστοστερόνης και οιστρογόνων και χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης. Οδηγεί σε μέτρια ανάπτυξητρίχες στο πρόσωπο, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις ορμονική ανισορροπίαΟδηγεί επίσης σε σκουρόχρωμο δέρμα, εναπόθεση λίπους στην κοιλιά και ακραίες εναλλαγές της διάθεσης. Συνήθως, όσο χειρότερα τα επίπεδα ινσουλίνης νηστείας, τόσο πιο έντονα τα συμπτώματά σας.

2. Κυριαρχία οιστρογόνων έναντι της προγεστερόνης

Όλες οι ορμόνες στο σώμα μας αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Σκεφτείτε τα ως ιστό: δεν μπορείτε να αγγίξετε ένα νήμα χωρίς να ενοχλήσετε τα άλλα και για να αλλάξετε ολόκληρο τον ιστό χρειάζεται μόνο να σπάσετε ένα νήμα. Αυτή η αρχή ισχύει επίσης για ορμονικό σύστημα. Οι ορμόνες παίζουν μαζί, οπότε αν κάποιος βγει από το πρόγραμμα, θα οδηγήσει σε αποτυχία στους άλλους.

Οι γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες οιστρογόνο και προγεστερόνη συνδέονται ιδιαίτερα στενά. Ο ακριβής μηχανισμός της σύνδεσης μεταξύ τους είναι άγνωστος, αλλά σίγουρα επηρεάζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Πάρτε, για παράδειγμα, γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (σοβαρή μορφή προεμμηνορροϊκό σύνδρομο - περίπου. δικτυακός τόπος). Αυτές οι καταστάσεις συνδέονται με την κυριαρχία των οιστρογόνων και οι ίδιες γυναίκες έχουν βρεθεί ότι έχουν αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης και DHEA. Συγκρίνετε τα με γυναίκες στην εμμηνόπαυση, όταν τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων συνδυάζονται πλήρης απουσίαη προγεστερόνη και αργότερα τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα μειώνονται (αλλά το μουστάκι αρχίζει ακόμα να μεγαλώνει, πάλι λόγω της αμοιβαίας συγκέντρωσης των ορμονών του φύλου - περίπου. δικτυακός τόπος). Ένα πράγμα είναι ξεκάθαρο: οι αλλαγές στη συγκέντρωση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης επηρεάζουν τη συγκέντρωση της τεστοστερόνης.

3. Χαμηλό σωματική δραστηριότητα

Η προπόνηση είναι μια πρόσθετη βοήθεια για το σώμα σας να χρησιμοποιήσει την περίσσεια τεστοστερόνης. Αν και δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και των επιπέδων τεστοστερόνης, η άσκηση βοηθά με τα υπερβολικά επίπεδα ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της μειώνει τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Ο μηχανισμός είναι απλός: χαμηλή ινσουλίνη- Αυτό φυσιολογική τεστοστερόνη, υψηλή ινσουλίνη- αυτό είναι υψηλή τεστοστερόνη. Η σωματική δραστηριότητα μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης, καθιστώντας τα κύτταρα του σώματός σας πιο ευαίσθητα σε αυτήν.

Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα βοηθά να ξεπεραστεί ο αιώνιος σύντροφος των μη φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης - το υπερβολικό βάρος.

4. Ασθένειες των επινεφριδίων (υψηλά επίπεδα DHEA)

Οι ασθένειες των επινεφριδίων είναι λιγότερο συχνές. Οτιδήποτε προκαλεί υπερβολική εργασίαεπινεφριδίων, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Για να το καταλάβετε αυτό, δείτε αυτό το διάγραμμα για το πώς το σώμα σας εκκρίνει τεστοστερόνη:

Μπορεί να φανεί ότι οι πρόδρομοι της τεστοστερόνης είναι το DHAE, η πρεγνενολόνη, η προγεστερόνη και η ανδροστενεδιόνη. Εάν υπάρχουν περισσότερα από αυτά, τότε τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί επίσης να αυξηθούν.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες καταστάσεις που οδηγούν σε αυξημένη παραγωγή DHEA και τεστοστερόνης: έντονο στρεςκαι σχετιζόμενη κόπωση των επινεφριδίων, κατάχρησησυμπληρώματα με DHAE/πρεγνενολόνη/προγεστερόνη και, πάλι, αντίσταση στην ινσουλίνη. Επομένως, ο έλεγχος των επιπέδων της DHAE στο αίμα και της κορτιζόλης στα ούρα 24 ωρών είναι καλό τεστόταν αναζητάτε αιτίες αυξημένων επιπέδων τεστοστερόνης. Να θυμάστε ότι οι ορμόνες δεν λειτουργούν ανεξάρτητα η μία από την άλλη.

5. Υψηλά επίπεδα της ορμόνης λεπτίνης (αντίσταση στη λεπτίνη)

Η λεπτίνη δημιουργεί συνθήκες που δυσκολεύουν την απώλεια βάρους. Εάν δεν ξέρετε τι είναι η αντίσταση στη λεπτίνη, διαβάστε παρακάτω αγγλική γλώσσαγια το πώς ακριβώς απενεργοποιεί τη χρήση του υπερβολικού βάρους.

Εν ολίγοις, η αντίσταση στη λεπτίνη είναι μια κατάσταση όπου έχετε πάρα πολύ λεπτίνη στο σώμα σας και παίρνετε βάρος, αλλά ο εγκέφαλός σας δεν το βλέπει. Η πείνα κυριαρχεί στο κεφάλι και το σώμα διογκώνεται από λίπος. Η λεπτίνη όχι μόνο ρυθμίζει τον κορεσμό, αλλά είναι επίσης μέρος του συστήματος ανταμοιβής.

Η λεπτίνη, που παράγεται από τα λιποκύτταρα, εμπλέκεται στη ρύθμιση της όρεξης, του μεταβολισμού και λέει στον εγκέφαλο πότε πρέπει να αποθηκευτεί το λίπος και πότε είναι ώρα να το κάψει. Μαντέψτε τι συμβαίνει όταν μειώνεται η ευαισθησία στη λεπτίνη. Ο εγκέφαλός σας σταματά να λαμβάνει τα μηνύματα της λεπτίνης για τον κορεσμό και αρχίζει να δίνει τις ακριβώς αντίθετες εντολές: ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, νομίζετε ότι πεινάτε και το σώμα σας σταματά να καταναλώνει αποθηκευμένες θερμίδες.

Και όχι μόνο αυτό: η λεπτίνη ελέγχει την έκκριση τεστοστερόνης. Όσο περισσότερη λεπτίνη, τόσο περισσότερο διεγείρει ενδοκρινείς αδένεςεκκρίνουν τεστοστερόνη. (Εδώ είναι κάπως αδιαφανές. Δεν μπόρεσα να βρω ούτε ένα άρθρο που να επιβεβαιώνει ότι η λεπτίνη διεγείρει την έκκριση στεροειδών, μάλλον το αντίθετο. Ωστόσο, υπάρχει σίγουρα μια σύνδεση μεταξύ λεπτίνης και τεστοστερόνης, δείτε το άρθρο μου - περίπου. δικτυακός τόπος.)

Υψηλά επίπεδα λεπτίνης βρίσκονται επίσης σε γυναίκες που υποφέρουν από αντίσταση στην ινσουλίνη (η οποία από μόνη της αυξάνει την τεστοστερόνη).

6. Παχυσαρκία

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης από μόνο του. Τα λιποκύτταρα αυξάνουν την έκκριση τεστοστερόνης αυξάνοντας τη δραστηριότητα του ενζύμου 17βήτα-υδροξυστεροειδούς αφυδρογονάσης (τύπου 5). Ξεχάστε αυτό το μακρύ όνομα: το κύριο πράγμα εδώ είναι ότι το λίπος αυξάνει την τεστοστερόνη από μόνο του και επίσης μειώνοντας την ευαισθησία άλλων ιστών στην ινσουλίνη.

Το ηθικό δίδαγμα της ιστορίας είναι ότι πρέπει να χάσετε βάρος εκτός από όλες τις άλλες θεραπείες.

Πώς να μειώσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στις γυναίκες;

Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε γιατί το επίπεδο τεστοστερόνης σας στο αίμα είναι αυξημένο. Ο στόχος είναι να θεραπεύσει τη βασική αιτία. Παρακάτω θα μιλήσω για τρόπους αντιμετώπισης των έξι αιτιών για τις οποίες μίλησα νωρίτερα.

Υψηλά επίπεδα ινσουλίνης:

1. Προσθέστε άσκηση υψηλής έντασης: η αύξηση της μυϊκής μάζας αυξάνει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη.
2. Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων (ειδικά επεξεργασμένους υδατάνθρακες - ζάχαρη, ψωμί, ζυμαρικά κ.λπ.), για παράδειγμα, όπως στη δίαιτα Nutritional Ketosis.
3. Σκεφτείτε να πάρετε τη θυρεοειδική ορμόνη Τ3 για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό και να αυξήσετε την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη (σημειώστε ότι μιλάμε για Τ3, όχι για Τ4, αλλά μόνο το Τ4 πωλείται στη Ρωσία - περίπου. δικτυακός τόπος).
4. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης ειδικών φαρμάκων που αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη: αναστολείς SGLT-2, μετφορμίνη, αγωνιστές GLP-1, αναστολείς άλφα-αμυλάσης.
5. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων διατροφής: Βερβερίνη (1000-2000 mg/ημέρα), άλφα λιποϊκό οξύ(600-1200 mg/ημέρα), μαγνήσιο, χρώμιο, PolyGlycopleX - όλα αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης.

Ανισορροπία οιστρογόνων και προγεστερόνης:

1. Βεβαιωθείτε ότι σας θυροειδήςλειτουργεί κανονικά: ο υποθυρεοειδισμός κάνει τα οιστρογόνα να κυριαρχούν έναντι της προγεστερόνης.
2. Βεβαιωθείτε ότι ο μεταβολισμός των οιστρογόνων στο σώμα σας είναι βέλτιστος, η ηπατική λειτουργία και η σωστή διατροφή είναι σημαντικά για αυτό.
3. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης βιολογικών ορμονών (ένα μείγμα προγεστερόνης και οιστραδιόλης/οιστριόλης).
4. Εξετάστε τα συμπληρώματα για την υποστήριξη του μεταβολισμού των οιστρογόνων: βιταμίνη Β12 (υπογλώσσια 5000 mcg/ημέρα), 5-MTHF, DIM ή ινδολο-3-καρβινόλη, γαϊδουράγκαθο, θείο με τη μορφή MSM (μεθυλσουλφονυλομεθάνιο), βιο-πανομοιότυπη προγεστερόνη (20-40 mg διαδερμικά τις ημέρες 14-28 του κύκλου).

Προβλήματα επινεφριδίων:

1. Αυξήστε την πρόσληψη αλατιού (ροζ αλάτι Ιμαλαΐων ή κελτικό θαλασσινό αλάτι).
2. Μάθετε να εργάζεστε με το άγχος και να μεταβείτε από την αρνητικότητα (γιόγκα, διαλογισμός, πεζοπορίακαι τα λοιπά.)
3. Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ.
4. Μειώστε την κατανάλωση διεγερτικών φαρμάκων με βάση την αμφεταμίνη (adderall, κονσέρτα, φαιντερμίνη κ.λπ.)
5. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Εξαλείψτε τους ημερήσιους υπνάκους για να αποφύγετε προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα. Μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ, ώστε να μην υπάρχει υπερβολική ενέργεια την ώρα πριν τον ύπνο.
6. Σκεφτείτε να πάρετε τα ακόλουθα συμπληρώματα διατροφής: προσαρμογόνα των επινεφριδίων, ορμόνες των επινεφριδίων, βιταμίνες Β6 και C. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, χρησιμοποιήστε μελατονίνη.

Περίσσεια λεπτίνης:

1. Εξετάστε τη δυνατότητα θεραπευτικής διαλείπουσα νηστεία(εννοεί την παράλειψη ορισμένων προγραμματισμένων γευμάτων κάθε λίγες μέρες και μέρες νηστείας - περίπου. δικτυακός τόπος)
2. Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένης της φρουκτόζης.
3. Αντιστάθμιση του υποθυρεοειδισμού και θεραπεία αντίστασης στην ινσουλίνη, έναντι της οποίας είναι απίθανη η αποκατάσταση της ευαισθησίας στη λεπτίνη.
4. Προσθέστε φορτία υψηλής έντασης.
5. Εξετάστε την είσοδο ειδικά φάρμακαγια αύξηση της ευαισθησίας στη λεπίνη: Byetta, Victoza, Bydureon ή Symlin. Από την εμπειρία μου, η υπέρβαση της αντίστασης στη λεπτίνη χωρίς φάρμακα είναι πολύ δύσκολη. Στο σωστή χρήσημπορούν να προσαρμόσουν σημαντικά το βάρος και τις ορμόνες στο αίμα.
6. Σκεφτείτε να πάρετε συμπληρώματα διατροφής: ιχθυέλαιο, ψευδάργυρο, λευκίνη και συμπληρώματα που συνιστώνται για αντίσταση στην ινσουλίνη. Δεν υπάρχουν εξειδικευμένα συμπληρώματα που βοηθούν στην περίσσεια λεπτίνης.

συμπέρασμα

Μείωση υψηλή συγκέντρωσηΗ τεστοστερόνη στο αίμα είναι δυνατή, αλλά για να γίνει αυτό πρέπει να βρείτε τη βασική αιτία της αποτυχίας. Εάν αυτή η αιτία μπορεί να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί σωστά, τα συμπτώματα θα μειωθούν γρήγορα.

Συνήθως, τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης συνδέονται με έναν ή περισσότερους από τους ακόλουθους λόγους: αντίσταση στην ινσουλίνη ή τη λεπτίνη, προβλήματα στην αμοιβαία συγκέντρωση οιστρογόνων και προγεστερόνης, επινεφριδιακή νόσο, ανθυγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής.

Εάν σκέφτεστε σοβαρά να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας με την υψηλή τεστοστερόνη, βρείτε έναν γιατρό που να κατανοεί πώς σχετίζονται οι ορμόνες μεταξύ τους και να είναι πρόθυμος να αφιερώσει χρόνο για να καταλήξει στο βάθος της αιτίας.