Ο αθλητισμός στη ζωή των ατόμων με αναπηρία. Φυσική αγωγή για άτομα με αναπηρία

Όλοι πλέον γνωρίζουν για το Παραολυμπιακό κίνημα. Μερικοί Παραολυμπιακοί αθλητές είναι εξίσου διάσημοι με τους αρτιμελείς ομολόγους τους. Και μερικοί από αυτούς τους καταπληκτικούς ανθρώπους προκαλούν τους απλούς αθλητές και όχι μόνο ανταγωνίζονται στο ίδιο επίπεδο με αυτούς, αλλά και κερδίζουν. Παρακάτω είναι 10 από τα πιο εντυπωσιακά παραδείγματα αυτού στην ιστορία του παγκόσμιου αθλητισμού.

1. Markus Rehm. Γερμανία. Αθλητισμός

Ως παιδί, ο Μάρκους ασχολήθηκε με το wakeboarding. Σε ηλικία 14 ετών, ως αποτέλεσμα ενός προπονητικού ατυχήματος, έχασε το δεξί του πόδι κάτω από το γόνατο. Παρόλα αυτά, ο Markus επέστρεψε στο άθλημα και το 2005 κέρδισε το γερμανικό πρωτάθλημα wakeboarding νέων.
Μετά από αυτό, ο Ρεμ μεταπήδησε στον στίβο και ξεκίνησε το άλμα εις μήκος και το σπριντ, χρησιμοποιώντας μια ειδική πρόσθεση όπως αυτή που έχει ο Όσκαρ Πιστόριους. Το 2011-2014, ο Rehm κέρδισε πολλά τουρνουά μεταξύ αθλητών με αναπηρία, συμπεριλαμβανομένων των Παραολυμπιακών Αγώνων του 2012 στο Λονδίνο (χρυσό στο άλμα εις μήκος και χάλκινο στη σκυταλοδρομία 4x100 μέτρων).
Το 2014, ο Rehm κέρδισε το άλμα εις μήκος στο γερμανικό πρωτάθλημα μεταξύ απλών αθλητών, μπροστά από τον πρώην πρωταθλητή Ευρώπης Christian Reif. Ωστόσο, η Γερμανική Ένωση Αθλητισμού δεν επέτρεψε στον Ρεμ να συμμετάσχει στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα του 2014: οι εμβιομηχανικές μετρήσεις έδειξαν ότι λόγω της χρήσης μιας πρόσθεσης, ο αθλητής είχε κάποια πλεονεκτήματα έναντι των απλών αθλητών.

2. Natalie du Toit. ΝΟΤΙΑ ΑΦΡΙΚΗ. Κολύμπι

Η Νάταλι γεννήθηκε στις 29 Ιανουαρίου 1984 στο Κέιπ Τάουν. Από μικρή ασχολείται με το κολύμπι. Στα 17 της, ενώ επέστρεφε από την προπόνηση, η Νάταλι χτυπήθηκε από αυτοκίνητο. Οι γιατροί χρειάστηκε να ακρωτηριάσουν το αριστερό πόδι της κοπέλας. Ωστόσο, η Natalie συνέχισε να αθλείται και αγωνίστηκε όχι μόνο με Παραολυμπιονίκες, αλλά και με ικανούς αθλητές. Το 2003 κέρδισε τους Παναφρικανικούς Αγώνες στα 800 μέτρα και πήρε το χάλκινο στους Αφρο-Ασιατικούς Αγώνες στα 400 μέτρα ελεύθερο.
Στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνου το 2008, ο du Toit αγωνίστηκε στην κολύμβηση 10 χιλιομέτρων ανοιχτής θάλασσας ενάντια σε ικανούς αθλητές και τερμάτισε 16ος σε 25 αγωνιζόμενους. Έγινε η πρώτη αθλήτρια στην ιστορία που έφερε τη σημαία της χώρας της στις τελετές έναρξης τόσο των Ολυμπιακών όσο και των Παραολυμπιακών Αγώνων.

3. Όσκαρ Πιστόριους. ΝΟΤΙΑ ΑΦΡΙΚΗ. Αθλητισμός

Ο Όσκαρ Πιστρόιους γεννήθηκε στις 22 Νοεμβρίου 1986 στο Γιοχάνεσμπουργκ σε μια πλούσια οικογένεια. Ο Όσκαρ είχε εκ γενετής σωματική αναπηρία– Δεν είχε κόκαλα περόνης και στα δύο πόδια. Για να μπορέσει το αγόρι να χρησιμοποιήσει προσθετική, αποφασίστηκε να ακρωτηριαστούν τα πόδια του κάτω από το γόνατο.
Παρά την αναπηρία του, ο Όσκαρ σπούδασε σε κανονικό σχολείο και ασχολήθηκε ενεργά με τα αθλήματα: ράγκμπι, τένις, υδατοσφαίριση και πάλη, αλλά αργότερα αποφάσισε να επικεντρωθεί στο τρέξιμο. Για τον Pistorius, ειδικές προθέσεις σχεδιάστηκαν από ανθρακονήματα, ένα πολύ ανθεκτικό και ελαφρύ υλικό.
Μεταξύ των αθλητών με αναπηρία, ο Πιστόριους δεν είχε όμοιο του στο σπριντ: από το 2004 έως το 2012, κέρδισε 6 χρυσά, 1 ασημένιο και 1 χάλκινο μετάλλιο στους Παραολυμπιακούς Αγώνες. Για πολύ καιρό αναζητούσε την ευκαιρία να αγωνιστεί με υγιείς αθλητές. Οι υπεύθυνοι του αθλητισμού αρχικά αντιστάθηκαν σε αυτό: πρώτα πίστευαν ότι η ελαστική προσθετική θα έδινε στον Πιστόριους ένα πλεονέκτημα έναντι άλλων δρομέων, μετά υπήρχαν ανησυχίες ότι η προσθετική θα μπορούσε να προκαλέσει τραυματισμό σε άλλους αθλητές. Το 2008, ο Όσκαρ Πιστόριους κέρδισε τελικά το δικαίωμα συμμετοχής σε αγώνες για απλούς αθλητές. Το 2011 κέρδισε ένα ασημένιο μετάλλιο ως μέλος της ομάδας της Νότιας Αφρικής στη σκυταλοδρομία 4Χ100 μέτρων.
Η καριέρα του Όσκαρ Πιστόριους έληξε στις 14 Φεβρουαρίου 2013, όταν δολοφόνησε τη φίλη του μοντέλο, Ρίβα Στέενκαμπ. Ο Πιστόριους υποστήριξε ότι διέπραξε τον φόνο κατά λάθος, παρερμηνεύοντας την κοπέλα με ληστή, αλλά το δικαστήριο έκρινε τον φόνο εκ προμελέτης και καταδίκασε τον αθλητή σε φυλάκιση 5 ετών.

4. Ναταλία Πάρτικα. Πολωνία. Πινγκ πονγκ

Η Natalya Partyka γεννήθηκε με συγγενή αναπηρία - χωρίς χέρι δεξί χέρικαι τους πήχεις. Παρόλα αυτά, η Natalya έπαιζε πινγκ πονγκ από την παιδική της ηλικία: έπαιζε κρατώντας τη ρακέτα στο αριστερό της χέρι.
Το 2000, η ​​11χρονη Partyka έλαβε μέρος στους Παραολυμπιακούς Αγώνες στο Σίδνεϊ και έγινε ο νεότερος συμμετέχων στους αγώνες. Συνολικά έχει 3 χρυσά, 2 ασημένια και 1 χάλκινο Παραολυμπιακό μετάλλιο.
Παράλληλα, η Partyka συμμετέχει σε αγώνες για υγιείς αθλητές. Το 2004 κέρδισε δύο χρυσά μετάλλια στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κάντετ, το 2008 και το 2014 στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα ενηλίκων κέρδισε το χάλκινο και το 2009 το ασημένιο.

5. Έκτωρ Κάστρο. Ουρουγουάη. Ποδόσφαιρο

Σε ηλικία 13 ετών, ο Έκτορας Κάστρο έχασε το δεξί του χέρι από απρόσεκτο χειρισμό ενός ηλεκτρικού πριονιού. Ωστόσο, αυτό δεν τον εμπόδισε να παίξει σπουδαίο ποδόσφαιρο. Είχε μάλιστα το παρατσούκλι El manco - «The One-Armed One».
Ως μέλος της εθνικής ομάδας της Ουρουγουάης, ο Κάστρο κέρδισε τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1928 και το πρώτο Παγκόσμιο Κύπελλο FIFA το 1930 (ο Κάστρο σημείωσε το τελευταίο γκολ στον τελικό), καθώς και δύο πρωταθλήματα Νότιας Αμερικής και τρία πρωταθλήματα Ουρουγουάης.
Αφού τελείωσε την ποδοσφαιρική του καριέρα, ο Κάστρο έγινε προπονητής. Υπό την ηγεσία του, η πατρίδα του η Νασιονάλ κέρδισε το εθνικό πρωτάθλημα 5 φορές.

6. Murray Halberg Νέα Ζηλανδία. Αθλητισμός

Ο Murray Halberg γεννήθηκε στις 7 Ιουλίου 1933 στη Νέα Ζηλανδία. Στα νιάτα του έπαιζε ράγκμπι, αλλά σε έναν από τους αγώνες υπέστη σοβαρό τραυματισμό στο αριστερό του χέρι. Παρά τις προσπάθειες των γιατρών, το χέρι παρέμεινε παράλυτο.
Παρά την αναπηρία του, ο Χάλμπεργκ δεν εγκατέλειψε τον αθλητισμό, αλλά μεταπήδησε στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Ήδη το 1954 κατέκτησε τον πρώτο του τίτλο σε εθνικό επίπεδο. Στους Αγώνες της Κοινοπολιτείας του 1958 κέρδισε το χρυσό στον αγώνα των τριών μιλίων και ψηφίστηκε αθλητής της χρονιάς στη Νέα Ζηλανδία.
Στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Ρώμης το 1960, ο Χάλμπεργκ αγωνίστηκε στα 5.000 και στα 10.000 μέτρα. Στην πρώτη απόσταση κέρδισε, και στη δεύτερη κατέλαβε την 5η θέση.
Το 1961, ο Χάλμπεργκ σημείωσε τρία παγκόσμια ρεκόρ πάνω από 1 μίλι σε 19 ημέρες. Το 1962 αγωνίστηκε ξανά στους Αγώνες της Κοινοπολιτείας, όπου έφερε τη σημαία της Νέας Ζηλανδίας στην τελετή έναρξης και υπερασπίστηκε τον τίτλο του σε απόσταση τριών μιλίων. Ο Μάρεϊ Χάλμπεργκ τελείωσε την αθλητική του καριέρα το 1964, αφού συμμετείχε στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο το 1964, τερματίζοντας έβδομος στα 10.000 μέτρα.
Φεύγοντας μεγάλο άθλημα, ο Χάλμπεργκ ασχολήθηκε με φιλανθρωπικό έργο. Το 1963 δημιούργησε το Halberg Trust για παιδιά με ειδικές ανάγκες, το οποίο έγινε το Halberg Disability Sport Foundation το 2012.
Το 1988, στον Murray Hallberg απονεμήθηκε ο τιμητικός τίτλος του Ιππότη Bachelor για την προσφορά του σε παιδιά με αναπηρία και αθλήματα.

7. Takács Károly. Ουγγαρία. Πυροβολισμός με πιστόλι

Ήδη από τη δεκαετία του 1930, ο Ούγγρος στρατιώτης Károly Takács θεωρούνταν σκοπευτής παγκόσμιας κλάσης. Ωστόσο, δεν μπόρεσε να λάβει μέρος στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1936, αφού είχε μόνο τον βαθμό του λοχία και μόνο αξιωματικοί έγιναν δεκτοί στην ομάδα σκοποβολής. Το 1938, το δεξί χέρι του Takács ανατινάχθηκε ως αποτέλεσμα μιας ελαττωματικής έκρηξης χειροβομβίδας. Κρυφά από τους συναδέλφους του, άρχισε να προπονείται κρατώντας ένα πιστόλι στο αριστερό του χέρι και την επόμενη κιόλας χρονιά κατάφερε να κερδίσει το Ουγγρικό Πρωτάθλημα και το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα.
Στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου το 1948, ο Takács κέρδισε τον αγώνα σκοποβολής με πιστόλι, καταρρίπτοντας το παγκόσμιο ρεκόρ. Τέσσερα χρόνια αργότερα, στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ελσίνκι, ο Károly Takács υπερασπίστηκε με επιτυχία τον τίτλο του και έγινε ο πρώτος δύο φορές ολυμπιονίκης στη σκοποβολή με πιστόλι ταχείας βολής.
Αφού τελείωσε την καριέρα του ως αθλητής, ο Takács εργάστηκε ως προπονητής. Ο μαθητής του Szilard Kuhn έγινε ασημένιος μετάλλιος στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1952 στο Ελσίνκι.

8. Lim Dong Hyun. Νότια Κορέα. Τοξοβολία

Ο Lim Dong Hyun πάσχει από σοβαρή μυωπία: το αριστερό του μάτι έχει μόνο 10% όραση και το δεξί του 20%. Παρόλα αυτά, ο Κορεάτης αθλητής ασχολείται με την τοξοβολία.
Για τον Lim, οι στόχοι είναι απλά χρωματιστά σημεία, αλλά ο αθλητής ουσιαστικά δεν χρησιμοποιεί γυαλιά ή φακοί επαφής, και επίσης αρνείται τη διόρθωση όρασης με λέιζερ. Μέσα από εκτεταμένη προπόνηση, ο Lim έχει αναπτύξει εκπληκτική μυϊκή μνήμη, επιτρέποντάς του να επιτύχει εκπληκτικά αποτελέσματα: είναι δύο φορές Ολυμπιονίκης και τέσσερις φορές παγκόσμιος πρωταθλητής στην τοξοβολία.

9. Oliver Halassy (Halassy Olivér). Ουγγαρία. Υδατοσφαίριση και κολύμβηση

Σε ηλικία 8 ετών, ο Όλιβερ χτυπήθηκε από τραμ και έχασε μέρος του αριστερού του ποδιού κάτω από το γόνατο. Παρά την αναπηρία του, ασχολήθηκε ενεργά με τον αθλητισμό - κολύμβηση και υδατοσφαίριση. Ο Halassi ήταν μέλος της ουγγρικής ομάδας υδάτινων δαπέδων, ο παγκόσμιος ηγέτης στο άθλημα τις δεκαετίες του 1920 και του 1930. Ως μέλος της εθνικής ομάδας, κέρδισε τρία Ευρωπαϊκά Πρωταθλήματα (το 1931, το 1934 και το 1938) και δύο Ολυμπιάδες (το 1932 και το 1936), ενώ έγινε επίσης ασημένιος μετάλλιος στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1928.
Επιπλέον, ο Χαλάσι έδειξε καλά αποτελέσματα στην ελεύθερη κολύμβηση, αλλά μόνο σε εθνικό επίπεδο. Κέρδισε περίπου 30 χρυσά μετάλλια στα ουγγρικά πρωταθλήματα, αλλά σε διεθνές επίπεδο τα αποτελέσματά του ήταν πιο αδύναμα: μόνο το 1931 κέρδισε το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα στα 1500 μέτρα ελεύθερο και δεν αγωνίστηκε καθόλου στην κολύμβηση στους Ολυμπιακούς Αγώνες.
Μετά το τέλος της αθλητικής του καριέρας, ο Oliver Halassi εργάστηκε ως ελεγκτής.
Ο Oliver Halassi πέθανε κάτω από πολύ ασαφείς συνθήκες: στις 10 Σεπτεμβρίου 1946, πυροβολήθηκε και σκοτώθηκε Σοβιετικός στρατιώτηςΚεντρική Ομάδα Δυνάμεων σε δικό του αυτοκίνητο. Για προφανείς λόγους, το γεγονός αυτό δεν διαφημίστηκε στη σοσιαλιστική Ουγγαρία και οι λεπτομέρειες του περιστατικού παρέμειναν ασαφείς.

10. George Eyser. ΗΠΑ. Γυμναστική

Ο Georg Eiser γεννήθηκε το 1870 στη γερμανική πόλη Κίελο. Το 1885, η οικογένειά του μετανάστευσε στις Ηνωμένες Πολιτείες και ως εκ τούτου ο αθλητής έγινε γνωστός με την αγγλική μορφή του ονόματός του - George Acer.
Στα νιάτα του, ο Eiser χτυπήθηκε από ένα τρένο και έχασε σχεδόν εντελώς το αριστερό του πόδι. Αναγκάστηκε να χρησιμοποιήσει ξύλινη πρόσθεση. Παρ 'όλα αυτά, ο Eiser έκανε πολλά αθλήματα - ιδιαίτερα τη γυμναστική. Πήρε μέρος στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1904, όπου κέρδισε 6 μετάλλια σε διάφορους κλάδους γυμναστικής (ασκήσεις στις ανισόπεδες ράβδους, θησαυροφυλάκιο, αναρρίχηση με σχοινί - χρυσό, ασκήσεις στο άλογο πόμμελ και ασκήσεις σε 7 συσκευές - ασημί, ασκήσεις στην οριζόντια ράβδο - μπρούντζος). Έτσι, ο George Acer είναι ο πιο πολυβραβευμένος ακρωτηριασμένος αθλητής στην ιστορία των Ολυμπιακών Αγώνων.
Στους ίδιους Ολυμπιακούς Αγώνες, ο Άιζερ συμμετείχε στο τρίαθλο (άλμα εις μήκος, σφαιροβολία και 100 μέτρα), αλλά κατέλαβε την τελευταία, 118η θέση.
Μετά τον Ολυμπιακό θρίαμβο, ο Eiser συνέχισε να παίζει ως μέλος της ομάδας γυμναστικής Concordia. Το 1909 κέρδισε το Εθνικό Φεστιβάλ Γυμναστικής στο Σινσινάτι.

Στη Ρωσία, σύμφωνα με επίσημες στατιστικές, υπάρχουν 12,5 εκατομμύρια άτομα με αναπηρία, πολλά από τα οποία έχουν διαγνωστεί με αναπηρία από την παιδική ηλικία. Ταυτόχρονα, περισσότερα από 7 εκατομμύρια άτομα με αναπηρία έχουν πρόσβαση στη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό. Όλα αυτά θέτουν ιδιαίτερες προκλήσεις για το κράτος και την κοινωνία όσον αφορά την προσαρμογή και την ένταξη των ατόμων με αναπηρία στην κοινωνία.

Ένα από τα σημαντικά εργαλεία για την αποκατάσταση των ατόμων με αναπηρία είναι ο αθλητισμός. Για κάποιους, αυτή είναι μια ευκαιρία να επεκτείνουν το δικό τους λειτουργικότητα, βελτίωση της υγείας και για κάποιους - μια ευκαιρία να κατακτήσουν υψηλές αθλητικές δεξιότητες και ακόμη και να ενταχθούν στις τάξεις της παραολυμπιακής ομάδας της χώρας.

Σύμφωνα με το υποπρόγραμμα «Ανάπτυξη φυσικής καλλιέργειας και μαζικού αθλητισμού» κρατικό πρόγραμμα RF "Ανάπτυξη Φυσικής Πολιτισμού και Αθλητισμού", το μερίδιο των ατόμων με αναπηρία και των ατόμων με αναπηρία που εμπλέκονται συστηματικά στη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό θα πρέπει να αυξηθεί στο 20% έως το 2020. Από το 2017, το ποσοστό αυτό έφτασε το 14%, ενώ το 2012 ήταν 3,5%.

Όλες οι νέες αθλητικές εγκαταστάσεις είναι προσβάσιμες σε άτομα με ειδικές ανάγκες

«Σήμερα όλα τα άτομα με αναπηρία στη Ρωσία έχουν ευκαιρίες να αθληθούν», λέει η 13 φορές πρωταθλήτρια Παραολυμπιακών και βουλευτής της Κρατικής Δούμας Rima Batalova. Ταυτόχρονα, σημείωσε, είναι επίσης απαραίτητο να εργαστεί για να διασφαλιστεί ότι περισσότερα ινστιτούτα θα έχουν προσαρμοστικά τμήματα φυσικής αγωγής που θα εκπαιδεύουν ειδικούς για να εργαστούν με άτομα με αναπηρία.

«Σε όλο τον κόσμο, οι αθλητικές εγκαταστάσεις κατασκευάζονται αρχικά λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι τα άτομα με αναπηρίες θα προπονούνται σε αυτές», τόνισε η Μπατάλοβα. «Έχουμε φτάσει και σε αυτό τώρα· τώρα, βάσει νόμου, όλες οι νέες αθλητικές εγκαταστάσεις στη Ρωσία πρέπει να να είναι προσβάσιμη για άτομα με αναπηρία για να ασκηθούν αθλήματα.» .

Παλαιότερα δεν ίσχυε αυτό στη χώρα μας, αλλά τώρα δεν είμαστε σε καμία περίπτωση κατώτεροι από τις δυτικές χώρες

Ρίμα Μπατάλοβα

13 φορές παραολυμπιακός πρωταθλητής, βουλευτής της Κρατικής Δούμας

Τα τελευταία πέντε χρόνια, το μερίδιο των αθλητικών εγκαταστάσεων που είναι προσβάσιμες σε άτομα με ειδικές ανάγκες έχει αυξηθεί 1,5 φορές. Για παράδειγμα, το 2011 ήταν 32,1 χιλιάδες (12,6%). Το 2016, το ποσοστό αυτό ήταν ήδη 60,7 χιλιάδες αντικείμενα (21,1%).

«Μετά τους Παραολυμπιακούς Αγώνες στο Σότσι υπήρξε ένα άλμα»

Ο διάσημος αθλητής, τέσσερις φορές παραολυμπιακός πρωταθλητής στον στίβο Alexey Ashapatov πιστεύει ότι η διαδικασία δημιουργίας ενός περιβάλλοντος χωρίς εμπόδια στη χώρα έχει κάνει ένα σημαντικό βήμα προς τα εμπρός μετά τη λαμπρή εμφάνιση των Ρώσων αθλητών στους Παραολυμπιακούς Αγώνες του 2014 στο Σότσι, όπου κατέλαβε την πρώτη θέση στη βαθμολογία των μεταλλίων (80 μετάλλια - 30 χρυσά, 28 ασημένια, 22 χάλκινα).

«Μετά τους Παραολυμπιακούς Αγώνες στο Σότσι, είχαμε ένα άλμα στην ανάπτυξη περιβαλλοντικών συνθηκών χωρίς φραγμούς, οι οποίες συνεχίζουν να βελτιώνονται κάθε χρόνο», τόνισε ο Ashapatov. «Τώρα τα άτομα με αναπηρίες που δυσκολεύονται να μετακινηθούν σε πολλές ρωσικές πόλεις έχουν την ευκαιρία να ζήστε πλήρως - να επισκεφθείτε τις ίδιες πολιτιστικές και αθλητικές εγκαταστάσεις με τους απλούς ανθρώπους».

Ο τέσσερις φορές παραολυμπιακός πρωταθλητής συμφωνεί με την άποψη της Rima Batalova - τα άτομα με αναπηρία θα πρέπει να έχουν όλες τις προϋποθέσεις για να αθλούνται στις ίδιες εγκαταστάσεις με τους απλούς πολίτες.

"Αυτή τη στιγμή, οι περισσότερες αθλητικές εγκαταστάσεις όπου ασκούνται υγιείς άνθρωποι είναι επίσης κατάλληλες για άτομα με αναπηρίες", σημείωσε ο Ashapatov. "Τουλάχιστον, μπορώ να εγγυηθώ ότι στην περιοχή μου - την Αυτόνομη Περιφέρεια Khanty-Mansiysk - το 90% των γυμναστηρίων είναι εξοπλισμένα για εκπαίδευση φυσικής αγωγής και αθλητισμού για άτομα με αναπηρία».

Δεν χρειάζεται να διαχωρίζονται τα άτομα με αναπηρία από τα υγιή άτομα, απλώς όλες οι αθλητικές εγκαταστάσεις, ήδη κατασκευασμένες και υπό κατασκευή, πρέπει να προσαρμοστούν για όλους

Alexey Ashapatov

τέσσερις φορές παραολυμπιονίκης στον στίβο

Ο Ασαπάτοφ πρόσθεσε ότι ένας συνηθισμένος προπονητής μπορεί μικρή περίοδοςχρόνος για να αποκτήσετε δεξιότητες για εργασία με άτομα με αναπηρία. «Το κύριο πράγμα είναι ότι όλος ο εξοπλισμός είναι κατάλληλος και στα περισσότερα γυμναστήρια είναι κατάλληλος», είπε ο αθλητής.

Ήδη το 2018, η Ρωσία σχεδιάζει να ξεκινήσει την πλήρη εφαρμογή του πανρωσικού συγκροτήματος φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού "Ready for Labor and Defense" (GTO) για άτομα με αναπηρίες.

Από την επόμενη χρονιά, ένα άτομο με αναπηρία που θα περάσει με επιτυχία τα πρότυπα του συγκροτήματος θα μπορεί να λάβει τα κατάλληλα διακριτικά. Η εφαρμογή του συγκροτήματος GTO για άτομα με αναπηρία θα πραγματοποιηθεί με βάση ήδη εγκατεστημένα κέντρα δοκιμών, ο αριθμός των οποίων στη χώρα ξεπερνά ήδη τις 2,5 χιλιάδες. Επί του παρόντος, 14 περιοχές της Ρωσίας δοκιμάζουν τα πρότυπα GTO για άτομα με αναπηρία.

«Οι άνθρωποι πρέπει να νιώθουν σαν στο σπίτι τους»

Από πέρυσι, η χώρα εφαρμόζει το Ομοσπονδιακό Πρόγραμμα Στόχου «Ανάπτυξη Φυσικής Πολιτισμού και Αθλητισμού σε Ρωσική Ομοσπονδίαγια το 2016-2020» (FTP). Αποτελεί συνέχεια του Ομοσπονδιακού Προγράμματος Στόχου που εφαρμόζεται στη χώρα από το 2006. Βασικά, το νέο πρόγραμμα επικεντρώνεται στην ανάπτυξη υποδομών μαζικού αθλητισμού και στην κατασκευή αθλημάτων χαμηλού προϋπολογισμού. εγκαταστάσεις σε κοντινή απόσταση με τα πόδια.

Μία από τις υποχρεωτικές προϋποθέσεις για τη διάθεση κεφαλαίων από ομοσπονδιακό προϋπολογισμόπεριοχή για την κατασκευή ή την ανακατασκευή μιας συγκεκριμένης αθλητικής εγκατάστασης είναι η διασφάλιση της προσβασιμότητας της εγκατάστασης για άτομα με αναπηρία και άλλες ομάδες πληθυσμού με περιορισμένη κινητικότητα.

Στο εγγύς μέλλον, με την υποστήριξη του ομοσπονδιακού προϋπολογισμού, μπορεί να κατασκευαστεί μια μοναδική εγκατάσταση στο Dzerzhinsk ( Περιφέρεια Νίζνι Νόβγκοροντ). Οι περιφερειακές αρχές αποφάσισαν να υποβάλουν αίτηση για ομοσπονδιακή επιδότηση στο πλαίσιο του ομοσπονδιακού προγράμματος στόχου για την κατασκευή περιφερειακό κέντροΠαραολυμπιακή προπόνηση.

Σύμφωνα με το έργο, το κέντρο θα προσαρμοστεί πλήρως για την εκπαίδευση παραολυμπιακών αθλητών, καθώς και αθλητικές δραστηριότητες για άτομα με αναπηρία. Παράλληλα, στο αθλητικό κέντρο θα μπορούν να προπονούνται και απλοί πολίτες. Ειδικότερα, το μοναδικό κέντρο σχεδιάζεται να χρησιμοποιηθεί για την αποκατάσταση ατόμων με αναπηρία, την αποθεραπεία ατόμων με σοβαρά τραύματα και την προσαρμογή σε προθέσεις.

«Αν αντικείμενα σαν αυτό, αυτό που σχεδιάζεται να κατασκευαστεί στο Dzerzhinsk εμφανίστηκε σε όλη τη χώρα, τότε όλοι θα ήταν ευχαριστημένοι. Είναι απαραίτητο τα άτομα με αναπηρία να αισθάνονται άνετα σε αθλητικές εγκαταστάσεις, όπως στο σπίτι», λέει η Rima Batalova.

"Μια μεγάλη αθλητική εγκατάσταση κατασκευάζεται επίσης στην Ούφα, που προορίζεται για την ανάπτυξη των παραολυμπιακών αθλημάτων", συνέχισε ο συνομιλητής του TASS. "Όμως, όχι μόνο τα άτομα με αναπηρία, αλλά και όλοι οι άλλοι θα ασχοληθούν εκεί. Μου φαίνεται ότι οποιαδήποτε εγκατάσταση πρέπει να έτοιμοι να φιλοξενήσουν άτομα με αναπηρία, "Πρέπει να δουλέψουμε σε αυτό. Εάν μια περιοχή χτίζει ένα συγκρότημα, τότε οι παράμετροί του πρέπει να είναι έτοιμες για να εκπαιδεύονται και τα άτομα με αναπηρία."

Η κατασκευή ενός αθλητικού προπονητικού κέντρου στην Ούφα ξεκίνησε το 2010 μετά την εξαιρετική απόδοση των αθλητών του Μπασκίρ στους Παραολυμπιακούς Αγώνες στο Βανκούβερ, αλλά σύντομα παγώθηκε. Η κατασκευή της εγκατάστασης ξεκίνησε εκ νέου το 2016.

Η κατασκευή του κέντρου προγραμματίζεται να ολοκληρωθεί το 2019. Η συνολική έκταση του κέντρου θα ξεπεράσει τα 37 χιλιάδες τετραγωνικά μέτρα. μ. Το κέντρο θα δημιουργήσει συνθήκες προπόνησης παραολυμπιακών αθλητών με οποιαδήποτε μορφή αναπηρίας.

«Οποιοσδήποτε μπορεί να φτάσει στην εθνική ομάδα της Ρωσίας»

Τα τελευταία χρόνια, σύμφωνα με τον Alexey Ashapatov, έχει γίνει ευκολότερο για ένα άτομο με αναπηρία να βρει τον δρόμο του στη ζωή με τη βοήθεια του αθλητισμού. «Κάθε άτομο με αναπηρία μπορεί να πάει από ένα συνηθισμένο γυμναστήριο στην εθνική ομάδα της Ρωσίας, εξαρτάται από την επιθυμία και τις φιλοδοξίες του», σημείωσε. «Στη χώρα μας δίνεται μεγάλη προσοχή στους Παραολυμπιακούς αθλητές, είναι πάντα στο μάτι και αποτελούν παράδειγμα. Για άλλους. Σήμερα, ένα άτομο με αναπηρία έχει γίνει Είναι πιο εύκολο να βρεθείς στον αθλητισμό, όλα τα σύνορα είναι ανοιχτά για τέτοιους ανθρώπους: πάρτε το και εξασκηθείτε."

Σχετικά με τα Παραολυμπιακά αθλήματα υψηλότερα επιτεύγματα, τότε το κύριο κέντρο της στη Ρωσία είναι η εκπαιδευτική βάση Oka (Aleksin, περιοχή Τούλα). Ο αθλητικός θεσμός δημιουργήθηκε τη δεκαετία του '90 και για μεγάλο χρονικό διάστημα έλυσε με επιτυχία τα προβλήματα των ελίτ αθλημάτων. Το 2006-2012 Το "Oka" ανακατασκευάστηκε στο πλαίσιο του Ομοσπονδιακού Προγράμματος Στόχου "Ανάπτυξη Φυσικής Πολιτισμού και Αθλητισμού στη Ρωσική Ομοσπονδία για το 2006-2015" και έγινε η πρώτη εξειδικευμένη αθλητική βάση της χώρας για την εκπαίδευση παραολυμπιακών αθλητών.

Μαζί με την Oka, οι Ρώσοι Παραολυμπιονίκες εκπαιδεύονται επίσης σε άλλες ομοσπονδιακές βάσεις της χώρας - όλες είναι εξοπλισμένες για να φιλοξενούν άτομα με αναπηρία. Αυτές οι εγκαταστάσεις περιλαμβάνουν τις βάσεις της περιοχής της Μόσχας "Lake Krugloye" και "Novogorsk", το κέντρο του Σότσι "South Sports" και άλλες.

«Όλα τα μεγαλύτερα προπονητικά κέντρα που έχουν δημιουργηθεί στη Ρωσία για ελίτ αθλήματα είναι προσαρμοσμένα για προπόνηση για άτομα με αναπηρία», διευκρίνισε η Batalova. «Οι βάσεις στην περιοχή της Μόσχας, καθώς και στο Σότσι, ξεχωρίζουν ιδιαίτερα». Είναι στην αρμοδιότητα του Υπουργείου Αθλητισμού και δεν έχουν κανένα πρόβλημα. Σήμερα, πολλοί Παραολυμπιακοί αθλητές βρίσκονται εκεί για προπονήσεις».

"Ταυτόχρονα, το Oka είναι μια προηγμένη, υποδειγματική εγκατάσταση για Ρώσους Παραολυμπιονίκες", πρόσθεσε. "Υπάρχουν πισίνες και γήπεδα εκεί, και πλήρως εξοπλισμένες συνθήκες διαβίωσης. Το Oka είναι ένας δείκτης των εγκαταστάσεων μας για τους Παραολυμπιονίκες. Στην ίδια κατηγορία Μπορεί να συμπεριληφθεί και η βάση στο Σότσι».

Επί του παρόντος, οι Ρώσοι Παραολυμπιονίκες έχουν ανασταλεί από τη συμμετοχή σε διεθνείς αγώνες λόγω της προσωρινής αναστολής της ιδιότητας μέλους της Ρωσικής Παραολυμπιακής Επιτροπής (RPC) στη Διεθνή Παραολυμπιακή Επιτροπή.

"Δεδομένης της τρέχουσας κατάστασης στην παγκόσμια σκηνή, το RKR προσπαθεί να διοργανώσει περισσότερους αγώνες εντός της χώρας", σημείωσε η Batalova. "Η αναστολή μας είναι ένα προσωρινό φαινόμενο που πρέπει να ξεπεραστεί".

"Χάρη στην παρουσία καλών αθλητικών εγκαταστάσεων, υπάρχει κάθε ευκαιρία να κρατηθούν οι Ρώσοι Παραολυμπιονίκες σε καλή κατάσταση και αυτή η κατάσταση θα τους εξοργίσει περισσότερο. Συνεχίζουμε να διοργανώνουμε ρωσικά πρωταθλήματα, οπότε η ζωή δεν έχει σταματήσει, αλλά σίγουρα παραμένει μεγάλη επιθυμίαδείξουμε ότι είμαστε δυνατοί και αποδεικνύουμε τη δύναμή μας σε διεθνείς αγώνες», τόνισε ο πολλαπλός παραολυμπιονίκης.

Ekaterina Mukhlynina

Αναπηρία και αθλητισμός... Εκ πρώτης όψεως, πρόκειται για δύο έννοιες που πρακτικά αποκλείουν η μία την άλλη και σε καμία περίπτωση δεν είναι συμβατές ή αλληλένδετες. Αν και στην πραγματικότητα αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός είναι ένας σημαντικός τομέας αποκατάστασης για τα άτομα με αναπηρία, διευκολύνοντας την ένταξή τους στην κοινωνία, εφάμιλλη με την ένταξη μέσω της εκπαίδευσης ή της εργασίας.

Τέτοιες δραστηριότητες συμβάλλουν στην αποκατάσταση, τη συνεχή δραστηριότητα και παρέχουν κοινωνική απασχόληση για τα άτομα με αναπηρία. Η διάδοση του φυσικού πολιτισμού και του αθλητισμού μεταξύ των ατόμων με αναπηρία, η μαζική συμμετοχή και οι φιλοδοξίες φυσικής αγωγής και υγείας αποτελούν προτεραιότητα της κρατικής πολιτικής κάθε κράτους.

Προσαρμοσμένα αθλήματα

Η έμφαση στη σωματική ανάπτυξη των ατόμων με αναπηρία πρέπει να δοθεί στα προσαρμοσμένα αθλήματα. Τάξεις φυσικοθεραπείαγια ασθενείς με μακροχρόνιες και επίμονες αναπηρίες μπορεί να αυξήσει τα κίνητρά τους, καθώς και τη σωματική επαναπροσαρμογή. Χάρη στα προσαρμοσμένα αθλήματα, οι κοινωνικές, ψυχολογικές και σωματικές επιπτώσεις στον ασθενή συνδυάζονται με επιτυχία.

Τα αθλητικά παιχνίδια και οι αγώνες έχουν θετική ψυχολογική επίδραση στον ασθενή. Για παράδειγμα, ένα κανονικό παιχνίδι χόκεϊ απαιτεί ένα ραβδί, ενώ το χόκεϊ για άτομα με αναπηρία απαιτεί ένα πατίνι και δύο μπαστούνια. Αλλά τα υπόλοιπα είναι ίδια – ταχύτητα, σουτ στο τέρμα και αγώνες δύναμης. Τον τελευταίο καιρό, το χόκεϊ με έλκηθρο έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλές.

Τα οφέλη των αθλητικών δραστηριοτήτων

Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν τα οφέλη του αθλητισμού για τα άτομα με αναπηρία. Χάρη σε μια τέτοια εκπαίδευση, είναι ευκολότερο γι 'αυτόν να προσαρμοστεί ψυχολογικά και κοινωνικά στην κοινωνία, η κινητική του δραστηριότητα βελτιώνεται και το επίπεδο κοινωνικής, ψυχολογικής και σωματικής ευεξίας αυξάνεται.

Εάν ένα άτομο με αναπηρία ασχολείται συστηματικά με τη φυσική αγωγή, τότε οι λειτουργικές του ικανότητες επεκτείνονται, ολόκληρο το σώμα βελτιώνεται, βελτιώνεται η λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, του αναπνευστικού συστήματος και του μυοσκελετικού συστήματος. μυοσκελετικό σύστημα. Τα άτομα με ειδικές ανάγκες που ασχολούνται με τον αθλητισμό επιδρούν ευεργετικά στον ψυχισμό, η θέλησή τους κινητοποιείται, τα άτομα με ειδικές ανάγκες αποκτούν αίσθηση χρησιμότητας, καθώς και κοινωνική ασφάλεια. Με βάση αυτό, είναι τόσο σημαντικό στα προγράμματα κοινωνικής προστασίας, ένταξης και αποκατάστασης των ατόμων με αναπηρία να καθορίζονται μέτρα που υποστηρίζουν τις αθλητικές κινήσεις αυτής της κατηγορίας του πληθυσμού και των Παραολυμπιακών αθλημάτων.

Η εκλαΐκευση της φυσικής αγωγής και του μαζικού αθλητισμού στα άτομα με σωματική αναπηρία είναι αδύνατη χωρίς να λυθεί το ζήτημα της προσβασιμότητάς τους σε εγκαταστάσεις τόσο για δραστηριότητες βελτίωσης της υγείας όσο και για δραστηριότητες φυσικής αγωγής.

Διεθνές

Ημέρα

άτομα με ειδικές ανάγκες

Ο αθλητισμός στη ζωή των ατόμων με αναπηρία

Πόσο σημαίνει ο αθλητισμός στη ζωή ενός απλού ανθρώπου; Χωρίς υπερβολές - πολύ. Ακόμα κι αν κάποιος δεν είναι αθλητής, πιθανότατα εξακολουθεί να έχει ένα αγαπημένο άθλημα. Ο αθλητισμός είναι επίσης πολύ σημαντικός για ένα άτομο γιατί βοηθά να διατηρεί το σώμα του σε καλή φυσική κατάσταση. Η φύση μας έχει προικίσει με μύες για κάποιο λόγο· αν δεν τους αφήσουμε να τεντωθούν, θα έχει επιζήμια επίδραση στην υγεία μας. Ως εκ τούτου, όλοι, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου, μπορούν να συμμετέχουν σε αθλητικές εκδηλώσεις.

Δεν πρέπει να πιστεύετε ότι τα αθλήματα είναι διαθέσιμα μόνο σε άτομα με φυσική κατάσταση, αυτό δεν είναι αλήθεια. Οι αθλητικές εκδηλώσεις παίζουν μεγάλο ρόλο στη ζωή των ατόμων με αναπηρία. Υπάρχουν ειδικές Ολυμπιακοί αγώνεςκαι τον αθλητισμό για άτομα με αναπηρία. Οι αθλητές αγωνίζονται στα ίδια αθλήματα με τους πλήρεις ανθρώπους, γεγονός που αποδεικνύει για άλλη μια φορά τη ζωτική αναγκαιότητα του αθλητισμού στην ύπαρξή μας.

Τα αθλήματα στα οποία συμμετέχουν άτομα με αναπηρία ονομάζονται Παραολυμπιακός.

Zaripov, Kiselev, Petushkov (δίαθλο)

Η πρακτική των αθλητικών εκδηλώσεων για άτομα με αναπηρία δανείστηκε από τη Δύση και ρίζωσε σε εγχώριο έδαφος.

Έχει αποδειχθεί ότι οι Παραολυμπιονίκες δεν διαφέρουν πολύ από τους συμμετέχοντες σε κανονικές Ολυμπιάδες. Όλα αυτά εξηγούνται από το γεγονός ότι ανέπτυξαν τη θέληση να κερδίσουν σε αυτά καταστάσεις ζωήςπου τους συνέβη.

Η 3η Δεκεμβρίου ανακηρύχθηκε Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία με ψήφισμα της Γενικής Συνέλευσης του ΟΗΕ.

«Ο αθλητισμός είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την κοινωνική προσαρμογή των ατόμων με αναπηρία» (Βιάτσεσλαβ Τομπούχ)

Ο αθλητισμός κατέχει ιδιαίτερη θέση στη ζωή των ατόμων με αναπηρία. Αυτό δεν είναι απλώς αποκατάσταση και μια μορφή κοινωνικής απασχόλησης, είναι υπέρβαση και επίτευξη όχι μόνο στον αθλητισμό, αλλά και στη ζωή. Σήμερα στη συνεδρίαση της Επιτροπής, οι βουλευτές συζήτησαν και εισηγήθηκαν στην Ολομέλεια να υποστηρίξουν τροποποιήσεις σε ορισμένους νόμους της δημοκρατίας προκειμένου να διασφαλιστεί η αδιάλειπτη χρηματοδότηση των μισθών των εκπαιδευτών και των εκπαιδευτικών.

Ο αθλητισμός ως τρόπος έκφρασης

«Αφήστε με να κερδίσω, αλλά αν δεν μπορώ, ας είμαι γενναίος στην προσπάθεια». Αυτός είναι ο όρκος των Special Olympics. Ήταν ένα ρεφρέν για σχεδόν τριάντα χρόνια κατά τη διεύθυνση αθλητικούς αγώνεςπου αφορούν άτομα με νοητική υστέρηση.

Το πρόβλημα της αναπηρίας είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα που υπάρχει σε όλες τις χώρες, ανεξάρτητα από το επίπεδο οικονομικής ανάπτυξής τους. Επιπλέον, σύμφωνα με το ένα ή το άλλο κράτος κοινωνική πολιτικήτα άτομα με αναπηρίες κρίνονται σχετικά πολιτισμός.

Ένα άτομο με αναπηρία έχει ίσα δικαιώματα συμμετοχής σε όλες τις πτυχές της κοινωνίας. Τα ίσα δικαιώματα πρέπει να διασφαλίζονται από ένα σύστημα κοινωνικών υπηρεσιών που εξισώνει τις ευκαιρίες που περιορίζονται ως αποτέλεσμα τραυματισμού ή ασθένειας. Η αναπηρία δεν είναι ιατρικό πρόβλημα. Αναπηρία - αυτό είναι ένα πρόβλημα άνισων ευκαιριών!

Και ο λόγος για αυτό δεν είναι η έλλειψη επιθυμίας να ασχοληθούν με τον αθλητισμό μεταξύ των ίδιων των ατόμων με αναπηρία, αλλά όχι η προσαρμοστικότητα των αθλητικών κτιρίων. Στο Rostov-on-Don και στην περιοχή, δυστυχώς, δεν υπάρχει ειδικά προσαρμοσμένος εξοπλισμός για άτομα με περιορισμένη πρόσβαση. σε ένα καρότσι - δεν μπορείς καν να φτάσεις σε μερικά από αυτά, ενώ σε άλλα πρέπει να ακούσεις αυτό: "Είσαι ανάπηρος, αλλά ήρθες για να γυμναστείς! Και αν γίνει κακό, τι να κάνουμε με σένα ;!» Και οι εκπαιδευτές που τώρα εργάζονται με άτομα με περιορισμένους πόρους. καρέκλα, μπορείτε να μετρήσετε στα δάχτυλα του ενός χεριού.

Αλλά για πολλούς ανθρώπους που χτυπιούνται τόσο ξαφνικά από ατυχία - ένα ατύχημα, τραυματισμός κ.λπ., ο αθλητισμός είναι μια από τις λίγες ευκαιρίες να σταματήσουν να αποτελούν βάρος για τους άλλους και να βρουν τη χαρά της ζωής.

Τα αθλήματα με ειδικές ανάγκες γίνονται όλο και πιο σημαντικά και αποτελεσματικά κάθε χρόνο. Όλο και περισσότερα άτομα με αναπηρία κερδίζουν μετάλλια και έπαθλα σε ρωσικά πρωταθλήματα και, επιπλέον, παίρνουν μέρος στους Παραολυμπιακούς Αγώνες.

Καλοκαιρινά αθλήματα που διαγωνίζονται στους Παραολυμπιακούς Αγώνες:

• Άρση Βαρών (Powerlifting);
• Αθλητισμός;
• Τοξοβολία;
• Κολύμπι;
• Είδος πολεμικής τέχνης;
• Ποδηλασία;
• Αντισφαίριση με αναπηρικό αμαξίδιο;
• Ξιφασκία;
• Ποδόσφαιρο (επτά και επτά άτομα).
• Μπάσκετ με αναπηρικό αμαξίδιο;
• Φρεσκάρισμα;
• Κυνήγι;
• Βόλεϊ;
• Ράγκμπι με αναπηρικό αμαξίδιο;
• Χορός με αναπηρικό καροτσάκι;
• Τόπι;
• Πινγκ πονγκ;
• Κωπηλασία;
• Ιστιοπλοΐα.

• Οι XIII Παραολυμπιακοί Αγώνες του Πεκίνου (2008) έγιναν οι πιο αντιπροσωπευτικοί στην ιστορία του Παραολυμπιακού κινήματος. Η Ρωσία έφερε 145 αθλητές στην Κίνα, τέσσερις ηγέτες που τρέχουν μπροστά από τυφλούς αθλητές και έναν έφεδρο αθλητή για να συμμετάσχει στην κωπηλασία. Στο τέλος των αγώνων, η εθνική ομάδα της Ρωσίας κέρδισε 63 μετάλλια (18 χρυσά, 23 ασημένια και 22 χάλκινα), καταλαμβάνοντας την όγδοη θέση στο ομαδικό αγώνισμα. Ως προς το σύνολο των μεταλλίων, οι συμπατριώτες μας κατάφεραν να μπουν στην πρώτη εξάδα.
• Στους Παραολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνου, 13 Ρώσοι αθλητές κέρδισαν 18 χρυσά μετάλλια. Οι κολυμβητές Oksana Savchenko και Dmitry Kokarev έγιναν τρεις φορές πρωταθλητές. Ο αθλητής του στίβου Alexei Ashapatov, σημαιοφόρος της ρωσικής ομάδας στην τελετή έναρξης των Παραολυμπιακών Αγώνων, κέρδισε δύο χρυσά μετάλλια.
• Στους Παραολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνου, οι Ρώσοι αθλητές σημείωσαν 18 παγκόσμια ρεκόρ: Oksana Savchenko (κολύμβηση, τρία), Valery Ponomorenko (σκοποβολή, δύο), Anna Efimenko (κολύμβηση, δύο), Dmitry Kokarev (κολύμβηση, δύο), Konstantin Lisenkov (κολύμβηση). , δύο ), Alexander Nevolin-Svetov (κολύμβηση, δύο), Alexey Ashapatov ( Αθλητισμός, δύο), Olesya Vladykina (κολύμβηση), Andrey Lebedinsky (σκοποβολή), Artem Arefiev (αθλητισμός).

Χειμερινά αθλήματα αγωνίστηκαν στους Παραολυμπιακούς Αγώνες

* Αγώνες σκι και δίαθλο. *Χιονοδρόμια; *Χακί; *Κούρλινγκ.

• Στους Χ Παραολυμπιακούς Αγώνες στο Βανκούβερ (Καναδάς) το 2010, η ρωσική ομάδα έγινε δεύτερη στον ομαδικό διαγωνισμό, κερδίζοντας 38 μετάλλια - 12 χρυσά, 16 ασημένια και 10 χάλκινα. Στο τέλος των Παραολυμπιακών Αγώνων, οι Ρώσοι κέρδισαν μια ομαδική νίκη στο δίαθλο, κερδίζοντας 5 χρυσά, 7 ασημένια και 4 χάλκινα μετάλλια. στο σκι αντοχής πανηγύρισαν επίσης τη νίκη - 7 χρυσά, 9 ασημένια και 6 χάλκινα μετάλλια.
• Ο πιο τίτλος Ρώσος στους Παραολυμπιακούς Αγώνες ήταν ο Irek Zaripov, ο οποίος κέρδισε τέσσερα χρυσά και ένα ασημένιο στο cross-country σκι και στο δίαθλο. Ο Kirill Mikhalov είχε τρία χρυσά μετάλλια, η Anna Burmistrova και ο Sergei Shilov από δύο.

Στείλτε την καλή δουλειά σας στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα

Καλή δουλειάστον ιστότοπο">

Φοιτητές, μεταπτυχιακοί φοιτητές, νέοι επιστήμονες που χρησιμοποιούν τη βάση γνώσεων στις σπουδές και την εργασία τους θα σας είναι πολύ ευγνώμονες.

Δημοσιεύτηκε στις http://allbest.ru

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΤΗΣ ΡΩΣΙΚΗΣ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑΣ

Κρατικό Τεχνικό Πανεπιστήμιο Bryansk

Τμήμα «Φυσικής Πολιτισμού και Αθλητισμού»

Εργασία μαθήματος

Φυσική αγωγή για άτομα με αναπηρία

Δάσκαλος:

Bodina G.V.

Μαθητής της ομάδας 12-TiT

Ευσίκοβα Ν.Ν.

Bryansk, 2014

Εισαγωγή

1. Προσαρμοστική φυσική καλλιέργεια στο σύστημα ολοκληρωμένης αποκατάστασης και κοινωνικής ένταξης των ΑμεΑ

2. Κύριοι τύποι και γενικές εργασίες προσαρμοστικής φυσικής καλλιέργειας

3. Χαρακτηριστικά, χαρακτηριστικά και βασικά στοιχεία κατασκευής θεραπευτικής σωματικής άσκησης

4. Μέσα θεραπευτικής σωματικής καλλιέργειας

5. Μορφές θεραπευτικής φυσικής καλλιέργειας

6. Κατά προσέγγιση σύνολο σωματικών ασκήσεων

συμπέρασμα

Κατάλογος χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας

θεραπευτικής σωματικής εκπαίδευσης άτομο με αναπηρία

Εισαγωγή

Η πρακτική επιβεβαιώνει ότι εάν για υγιή άτομα η σωματική δραστηριότητα είναι μια κοινή ανάγκη που εκπληρώνεται καθημερινά, τότε για ένα άτομο με αναπηρία η σωματική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας, καθώς είναι το πιο αποτελεσματικό μέσοκαι η μέθοδος της ταυτόχρονης σωματικής, ψυχικής, κοινωνικής προσαρμογής.

Άτομο με αναπηρία είναι το άτομο του οποίου οι ευκαιρίες για προσωπική ζωή στην κοινωνία είναι περιορισμένες λόγω των σωματικών, νοητικών, αισθητηριακών ή νοητικών αναπηριών του.

Η αναπηρία είναι μια επίμονη, μακροχρόνια ή μόνιμη αναπηρία που προκαλείται από μια χρόνια ασθένεια ή παθολογική κατάσταση(συγγενή ελαττώματα του καρδιαγγειακού συστήματος, της οστεοαρθρικής συσκευής, της ακοής, της όρασης, του κεντρικού νευρικού συστήματος, των αιμοποιητικών οργάνων κ.λπ.).

Ανάλογα με τον βαθμό απώλειας ή περιορισμού της ικανότητας εργασίας, συγκροτείται η αντίστοιχη ομάδα αναπηρίας - πρώτη, δεύτερη, τρίτη. Η βάση για τη δημιουργία πρώτη (1) ομάδα αναπηρίαςείναι μια τέτοια παραβίαση των λειτουργιών του σώματος κατά την οποία όχι μόνο χάνεται εντελώς η ικανότητα εργασίας, αλλά υπάρχει επίσης ανάγκη για συνεχή εξωτερική βοήθεια, φροντίδα ή επίβλεψη. Δεύτερη (2) ομάδα αναπηρίαςκαθιερώνεται σε περιπτώσεις σημαντικά έντονων λειτουργικών βλαβών που δεν προκαλούν την ανάγκη για συνεχή εξωτερική βοήθεια, φροντίδα ή επίβλεψη, αλλά οδηγούν σε πλήρη μακροχρόνια ή μόνιμη αναπηρία ή σε κατάσταση όπου ορισμένα είδη εργασίας μπορούν να είναι διαθέσιμα μόνο στον ασθενή σε ειδικά διαμορφωμένες συνθήκες. Τρίτη (3) ομάδα αναπηρίαςιδρύεται για άτομα που για λόγους υγείας δεν μπορούν να συνεχίσουν να εργάζονται στο κύριο επάγγελμά τους και σε επάγγελμα ισότιμων προσόντων, καθώς και για άτομα που δεν επιτρέπεται να ασκούν την εργασία τους για επιδημιολογικούς λόγους (π.χ. πνευμονική φυματίωση).

Η αναπηρία γίνεται πρόσφατα αντιληπτή όλο και περισσότερο ως μία από τις πιθανές κοινωνικές θέσεις και δεν σημαίνει ότι ένα άτομο αποκλείεται από τη ζωή ή απορρίπτεται από την κοινωνία. Πολλά παραδείγματα δείχνουν ότι η αναπηρία δεν εμποδίζει ένα άτομο να έχει πρόσβαση σε θέατρα, πάρκα, ακόμη και σε αθλητικούς χώρους, αλλά αφήνει την ευκαιρία για εφικτή εργασία. Ταυτόχρονα, η αναπηρία παρέχει ορισμένα δικαιώματα και παροχές, στα οποία το κράτος μας δίνει ολοένα και μεγαλύτερη προσοχή. Τα μέτρα βοήθειας που παρείχε το κράτος έγιναν ολοένα και πιο σημαντικά με την πάροδο του χρόνου, προκειμένου να μειωθεί η απόσταση που προέκυψε μεταξύ ενός άρρωστου και ενός υγιούς. Όπου αυτό δεν αρκεί, το ανθρώπινο έλεος έρχεται πάντα στη διάσωση.

Η προσαρμοστική φυσική κουλτούρα και ο αθλητισμός για άτομα με αναπηρίες είναι επί του παρόντος υπανάπτυκτα και υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτό

1. Έλλειψη κοινωνικοοικονομικών συνθηκών για την επίλυση αυτού του προβλήματος.

2. Παρανόηση πολλών κυβερνητικών, πολιτικών και δημοσίων προσώπων στη Ρωσία, και κυρίως από τους επικεφαλής αθλητικών οργανώσεων, της σημασίας της επίλυσης αυτού του προβλήματος.

3. Η ανάπτυξη της φυσικής κουλτούρας και του αθλητισμού για τα άτομα με αναπηρία δεν συγκαταλέγεται στα καθήκοντα προτεραιότητας των οργανισμών φυσικής καλλιέργειας, υγείας και αθλητισμού.

4. Παντελής έλλειψη βασικών προϋποθέσεων για την ενασχόληση των ατόμων με αναπηρία στη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό και προπάντων δυνατότητα προσωπικής κίνησης, καθώς και μετακίνησης σε δημόσια συγκοινωνία, άλυτα προβλήματα στην αστική οδοποιία, έλλειψη εξειδικευμένων ή προσαρμοσμένων αθλητικών εγκαταστάσεων, εξοπλισμού, απογραφής κ.λπ.

5. Έλλειψη επαγγελματιών διοργανωτών, εκπαιδευτών και εκπαιδευτών με ειδική εκπαίδευση.

6. Χαμηλό κίνητρο για φυσική αγωγή και αθλητισμό στα ίδια τα άτομα με αναπηρία.

Κοινωνική ένταξη ατόμων με αναπηρία; μια πολύπλευρη διαδικασία αλλαγής της σφαίρας συνείδησης ενός άρρωστου από την απόγνωση και την παθητικότητα στη δραστηριότητα και την επιθυμία να καταβάλει τις μέγιστες προσπάθειες για την αποκατάσταση της υγείας του και την πλήρη επικοινωνία με την γύρω κοινωνία.

Η απώλεια ατόμων με αναπηρία από τον πολιτισμικά και κοινωνικά καθορισμένο χώρο λόγω παραβίασης των επαρκών σχέσεων με το περιβάλλον εξηγείται από την ασυμφωνία μεταξύ της κοινωνικής, ψυχολογικής και ψυχοφυσιολογικής κατάστασης του ατόμου με αναπηρία και των απαιτήσεων της κοινωνικής κατάστασης.

Πολλοί ασθενείς έχουν διαφορετικούς βαθμούς σοβαρότητας συναισθηματικές διαταραχέςσυνδέονται με την εμπειρία του φόβου, του άγχους, σωματικός πόνος, που επηρεάζει αρνητικά τη συμπεριφορά τους, ενισχύει σωματικές παθήσειςκαι ψυχοκοινωνικές διαταραχές. Η συναισθηματική δυσφορία περιπλέκει τη ζωή ενός ατόμου, περιορίζει τις ευκαιρίες επικοινωνίας, μειώνει τη δραστηριότητα και επηρεάζει παθολογικά την προσωπική ανάπτυξη.

Η κοινωνική ένταξη των ατόμων με αναπηρία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το σύστημα συνολικής αποκατάστασης των ατόμων με αναπηρία, οι βασικές αρχές του οποίου είναι οι εξής:

1. Ένα άτομο με αναπηρία από μόνο του δεν είναι πηγή προβλημάτων και δυσκολιών: η αναπηρία τα δημιουργεί.

2. Η αναπηρία δεν είναι τόσο ιατρικό πρόβλημα όσο κοινωνικό πρόβλημα, πρόβλημα άνισων ευκαιριών.

3. Δεν υπάρχει πανάκεια - θαυματουργή θεραπεία- Για να ξεπεραστούν όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με την αναπηρία, είναι επομένως απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν όλα τα διαθέσιμα αποθέματα της κοινωνίας.

4. Το εύρος της προσωποκεντρικής βοήθειας καθορίζεται με βάση την αναγνώριση της αξιοπρέπειας και της αξίας του κάθε ατόμου και εξαρτάται από το βαθμό αναπηρίας, καθώς και από τη συγκεκριμένη κατάσταση.

Επί του παρόντος, η αποκατάσταση των ατόμων με αναπηρία έχει καταλήξει να θεωρείται ως ένα σύνθετο κοινωνικο-ιατρικό πρόβλημα. Ξεχωριστή θέση στο σύστημα συνολικής αποκατάστασης και κοινωνικής ένταξης των ατόμων με αναπηρία κατέχει η προσαρμοστική φυσική κουλτούρα, η οποία δίνει μια πραγματική ευκαιρία για Ενεργή συμμετοχήστη ζωή της κοινωνίας.

1. Η προσαρμοστική φυσική καλλιέργεια στο σύστημα ολοκληρωμένης αποκατάστασης και κοινωνικής ένταξης των ατόμων με αναπηρία

Επί του παρόντος, η αποκατάσταση των ατόμων με αναπηρία έχει αρχίσει να θεωρείται ως ένα σύνθετο κοινωνικο-ιατρικό πρόβλημα, που περιλαμβάνει διάφορες πτυχές: ιατρική, σωματική, ψυχολογική, επαγγελματική, κοινωνικο-οικονομική.

ΙατρικόςΚαι φυσικόςΟι πτυχές της αποκατάστασης περιλαμβάνουν την αποκατάσταση των ζωτικών λειτουργιών ενός άρρωστου ατόμου μέσω της ολοκληρωμένης χρήσης διαφόρων μέσων που στοχεύουν στη μεγιστοποίηση της αποκατάστασης ατόμων με προβλήματα φυσιολογικές λειτουργίεςτο σώμα, και αν είναι αδύνατο να επιτευχθεί αυτό, η ανάπτυξη αντισταθμιστικών και αντικαταστατικών λειτουργιών.

ΨυχολογικόςΗ πτυχή της αποκατάστασης στοχεύει στη διόρθωση της ψυχικής κατάστασης του ασθενούς, καθώς και στην ανάπτυξη θετικής στάσης απέναντι στη θεραπεία, τις ιατρικές συστάσεις και την εφαρμογή μέτρων αποκατάστασης.

ΕπαγγελματίαςΗ πτυχή της αποκατάστασης άπτεται των θεμάτων διδασκαλίας απαραίτητων και αποδεκτών εργασιακών δράσεων σε ένα άτομο με αναπηρία, ανάπτυξη δεξιοτήτων αυτοεξυπηρέτησης, επαγγελματικού προσανατολισμού και επαγγελματική κατάρτισηανάλογα με τις δυνατότητές του.

κοινωνικοοικονομικόΗ αποκατάσταση είναι να παρέχει στο άτομο με αναπηρία οικονομική στήριξη και κοινωνική πληρότητα.

Έτσι, η αποκατάσταση των ατόμων με αναπηρία είναι μια πολύπλευρη διαδικασία αποκατάστασης της υγείας τους και ένταξής τους στην κοινωνική ζωή. Όλα τα είδη αποκατάστασης: ιατρική, εργασιακή, κοινωνική πρέπει να εξετάζονται σε ενότητα και διασύνδεση.

Φυσική αποκατάσταση - συστατικόιατρική, κοινωνική και επαγγελματική αποκατάσταση, ένα σύστημα μέτρων για την αποκατάσταση ή την αντιστάθμιση των σωματικών ικανοτήτων και διανοητικές ικανότητες, αύξηση της λειτουργικής κατάστασης του σώματος, βελτίωση των φυσικών προσόντων, της συναισθηματικής σταθερότητας και των προσαρμοστικών αποθεμάτων του σώματος με μέσα και μεθόδους σωματικής καλλιέργειας, στοιχεία αθλητισμού και αθλητικής προπόνησης, μασάζ, φυσιοθεραπείας και φυσικών παραγόντων.

Η φυσική καλλιέργεια είναι ένας ειδικός τομέας του πολιτισμού που παίζει ρόλο αποκατάστασης αναπτύσσοντας το κινητικό σύστημα, αυξάνοντας την απόδοση, ικανοποιώντας την ανάγκη για επικοινωνία, αποκαθιστώντας την ψυχολογική κατάσταση και αυτοπραγμάτωση όταν παίζετε αθλήματα.

Η προσαρμοστική κινητική αναψυχή, η οποία επιδιώκει τους ακόλουθους στόχους, έχει ιδιαίτερη θέση στην αποκατάσταση της σωματικής δύναμης των ατόμων με αναπηρία, στη βελτίωση της υγείας τους, στη μετάβαση σε άλλο είδος δραστηριότητας, στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, στην αυτομόρφωση πνευματικής δύναμης και ζωτικότητας.

Διατήρηση αρμονικής φυσικής και λειτουργικής ανάπτυξης.

Ανάπτυξη κινητικών ικανοτήτων;

Βελτίωση και εμβάθυνση βασικών κινητικών δεξιοτήτων.

Ενίσχυση και διεύρυνση των γνώσεων σε θέματα φυσικής καλλιέργειας.

Ανάπτυξη και ενίσχυση θετικής στάσης απέναντι στις ενεργητικές μορφές αναψυχής μέσω της ενίσχυσης της δεξιότητας της τακτικής σωματικής δραστηριότητας.

Ενίσχυση κοσμοθεωριών.

Ανάπτυξη αισθητικής γεύσης για κινητική δραστηριότητα.

Ανάπτυξη δημιουργικών ικανοτήτων.

Σκληρύνει το σώμα, ενισχύει τις δεξιότητες υγιεινής και την ικανότητα να οδηγείς έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Η προσαρμοστική φυσική καλλιέργεια έχει θετική επίδραση στην υγεία και τη γενική ψυχοσωματική κατάσταση των ατόμων με αναπηρίες και λύνει αποτελεσματικά τρέχον πρόβλημακοινωνικοποίησή τους.

Η προσαρμοστική φυσική αγωγή βοηθά τα άτομα με αναπηρίες στην επίλυση πολλών προβλημάτων:

Σας επιτρέπει να εξαλείψετε ή να αποδυναμώσετε δυσμενείς συνέπειεςαστικοποίηση της ζωής, ιδίως: νευρο-συναισθηματική υπερφόρτωση, υποκινησία και υπερβολική κακή διατροφή, για να επιτευχθεί αύξηση της ικανότητας εργασίας του πληθυσμού και μείωση του επιπέδου των «ασθένειων του αιώνα».

Παρέχει επαρκή μυϊκή δραστηριότητα και διεγείρει φυσική ανοσία? την ανοσία του σώματος σε παθογόνες επιδράσεις.

Εξασφαλίζει ότι όταν ένα άτομο εγκαταλείπει τις καθημερινές, μονότονες και κουραστικές συνθήκες ζωής, αλλάζει τη νευρο-συναισθηματική σφαίρα σε νέα αντικείμενα εξωτερικό περιβάλλον, αποσπώντας του την προσοχή από την κούραση και μερικές φορές αρνητικές επιπτώσειςκαθημερινή ζωή;

Καλλιεργεί αισθήματα συλλογικότητας, περιέργειας, πατριωτισμού, δίψας για υπέρβαση εμποδίων και άλλες πολύτιμες ηθικές και βουλητικές ιδιότητες που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη νευροψυχιατρικών ασθενειών και διαταραχών.

Παρέχει επίπεδο ανόδου μεταβολικές διεργασίες, δραστηριότητες ενδοκρινικό σύστημακαι την ανοσία των ιστών, προάγουν την απορρόφηση των εστιών υποχωρούσας φλεγμονής, διεγείρουν τις αναγεννητικές διαδικασίες.

Η προσαρμοστική φυσική αγωγή βοηθά στη συνειδητοποίηση του γεγονότος ότι η αναπηρία, παρά την τραγωδία της, δεν είναι θανατική ποινή για τη ζωή μέσα σε τέσσερις τοίχους. Τα άτομα με αναπηρία βλέπουν τη φυσική αγωγή ως ένα ενεργό μέσο κοινωνικο-ψυχολογικής αποκατάστασης, που αποκαλύπτει το πραγματικό επίπεδο των ευκαιριών της ζωής τους, τους βοηθά να αποκτήσουν εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους και να συμμετέχουν σε ενεργές αθλητικές δραστηριότητες, τους κάνει να σέβονται περισσότερο τον εαυτό τους, τους διδάσκει την έλλειψη της ανεξαρτησίας, δυναμώνει το σώμα και τους χαρίζει υγιή υγεία.συναισθήματα, βοηθά να ξεπεραστούν πολλά ψυχολογικά εμπόδια.

2. Κύριοι τύποι και γενικά καθήκοντα προσαρμοστικής φυσικής καλλιέργειας

Προσαρμοστική φυσική αγωγή (APC)είναι ένα είδος γενικής φυσικής αγωγής για άτομα με προβλήματα υγείας. Ο κύριος στόχος του AFK είναι η μεγιστοποίηση πιθανή ανάπτυξηβιωσιμότητα ενός ατόμου με επίμονα προβλήματα υγείας με την εξασφάλιση βέλτιστη λειτουργίατη λειτουργία των σωματοκινητικών χαρακτηριστικών και των πνευματικών του δυνάμεων που απελευθερώνονται από τη φύση και είναι διαθέσιμες (παραμένουν στη διαδικασία της ζωής), η εναρμόνισή τους για μέγιστη αυτοπραγμάτωση ως κοινωνικά και ατομικά σημαντικό υποκείμενο. Η μέγιστη ανάπτυξη της ζωτικότητας ενός ατόμου με τη βοήθεια μέσων και μεθόδων προσαρμοστικής φυσικής καλλιέργειας, η διατήρηση της βέλτιστης ψυχοσωματικής του κατάστασης παρέχει σε κάθε άτομο με αναπηρία την ευκαιρία να συνειδητοποιήσει το δημιουργικό του δυναμικό και να επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα, όχι μόνο ανάλογα με τα αποτελέσματα υγιών ανθρώπων. αλλά και την υπέρβασή τους.

Οι κύριοι τύποι και οι πιο γενικές εργασίες του AFK:

Προσαρμοστική φυσική αγωγή (εκπαίδευση). Το περιεχόμενο της προσαρμοστικής φυσικής αγωγής (εκπαίδευση) στοχεύει στην ανάπτυξη σε άτομα με αναπηρία και άτομα με προβλήματα υγείας ενός συμπλέγματος ειδικών γνώσεων, ζωτικών και επαγγελματικά απαραίτητων κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων. να αναπτύξει ένα ευρύ φάσμα βασικών φυσικών και ειδικών ιδιοτήτων, να αυξήσει τη λειτουργικότητα διαφόρων ανθρώπινων οργάνων και συστημάτων. για πληρέστερη εφαρμογή του γενετικού του προγράμματος και, τέλος, για τη διαμόρφωση, διατήρηση και χρήση των υπόλοιπων σωματικών και κινητικών ιδιοτήτων του αναπήρου.

Το κύριο καθήκον της προσαρμοστικής φυσικής αγωγής είναι να διαμορφώσει στους μαθητές μια συνειδητή στάση απέναντι στις δυνάμεις τους, ισχυρή εμπιστοσύνη σε αυτές, ετοιμότητα για τολμηρές και αποφασιστικές ενέργειες, υπέρβαση της φυσικής δραστηριότητας που είναι απαραίτητη για την πλήρη λειτουργία του υποκειμένου, καθώς και την ανάγκη για συστηματική σωματική άσκηση και, γενικά, για την εφαρμογή υγιεινού τρόπου ζωής σύμφωνα με τις συστάσεις της βαλεολογίας.

Προσαρμοστικοί αθλητισμοί. Το περιεχόμενο των προσαρμοστικών αθλημάτων (τόσο τα βασικά όσο και τα προχωρημένα επιτεύγματα) στοχεύει, πρώτα απ 'όλα, στην ανάπτυξη υψηλών αθλητικών δεξιοτήτων μεταξύ των ατόμων με αναπηρία (ιδιαίτερα των ταλαντούχων νέων) και στην επίτευξή τους υψηλότερα αποτελέσματαστις διάφορες μορφές του σε διαγωνισμούς με άτομα που έχουν παρόμοια προβλήματα υγείας. Τα προσαρμοστικά αθλήματα αναπτύσσονται αυτή τη στιγμή κυρίως στο πλαίσιο των μεγαλύτερων διεθνών Παραολυμπιακών και Ειδικών Ολυμπιακών κινημάτων.

Το κύριο καθήκον του προσαρμοστικού αθλητισμού είναι να διαμορφώσει μια αθλητική κουλτούρα για ένα άτομο με αναπηρία, να τον εξοικειώσει με την κοινωνικο-ιστορική εμπειρία σε αυτόν τον τομέα και να κυριαρχήσει στις κινητοποιητικές, τεχνολογικές, πνευματικές και άλλες αξίες της φυσικής καλλιέργειας.

Προσαρμοστική φυσική αναψυχή. Το περιεχόμενο της προσαρμοστικής σωματικής αναψυχής στοχεύει στην ενεργοποίηση, διατήρηση ή αποκατάσταση της σωματικής δύναμης που καταναλώνει ένα άτομο με αναπηρία κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε είδους δραστηριότητας (εργασία, μελέτη, αθλητισμός κ.λπ.), στην πρόληψη της κούρασης, της ψυχαγωγίας, των ενδιαφέρουσες δραστηριότητες αναψυχής και, σε γενικά, στη βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης. , αύξηση του επιπέδου ζωτικότητας μέσω ευχαρίστησης ή με ευχαρίστηση. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα από την προσαρμοστική σωματική αναψυχή, η κύρια ιδέα της οποίας είναι η παροχή ψυχολογικής άνεσης και ενδιαφέροντος στους εμπλεκόμενους μέσω της απόλυτης ελευθερίας επιλογής μέσων, μεθόδων και μορφών άσκησης, θα πρέπει να αναμένεται εάν συμπληρωθεί με βελτίωση της υγείας. τεχνολογίες προληπτικής ιατρικής.

Το κύριο καθήκον της προσαρμοστικής φυσικής αναψυχής είναι να ενσταλάξει στην προσωπικότητα ενός ατόμου με αναπηρία τις κοσμοθεωρητικές απόψεις του Επίκουρου, που αποδεικνύονται από την ιστορική πρακτική, ο οποίος κήρυξε τη φιλοσοφία (αρχή) του ηδονισμού, και να επιτρέψει στο άτομο με αναπηρία να κατακτήσει τις βασικές τεχνικές και μεθόδους αναψυχής.

Προσαρμοστική κινητική αποκατάσταση. Το περιεχόμενο της προσαρμοστικής κινητικής αποκατάστασης στοχεύει στην αποκατάσταση προσωρινά χαμένων ή μειωμένων λειτουργιών σε άτομα με αναπηρία (επιπλέον αυτών που χάνονται ή καταστρέφονται για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω της υποκείμενης νόσου που είναι η αιτία της αναπηρίας) μετά από διάφορες ασθένειες, τραυματισμούς , σωματικό και ψυχικό στρες που προκύπτει κατά τη διαδικασία οποιουδήποτε τύπου δραστηριότητας ή ορισμένων περιστάσεων ζωής.

Το κύριο καθήκον της προσαρμοστικής κινητικής αποκατάστασης είναι να σχηματίσει επαρκείς ψυχικές αντιδράσεις των ατόμων με αναπηρία σε μια συγκεκριμένη ασθένεια, προσανατολίζοντάς τους στη χρήση φυσικών, περιβαλλοντικά ορθών μέσων που διεγείρουν την ταχεία ανάρρωση του σώματος. στη διδασκαλία της ικανότητας χρήσης κατάλληλων σετ σωματικών ασκήσεων, τεχνικών υδρομασάζ και αυτομασάζ, σκληρυντικών και θερμικών διαδικασιών και άλλων μέσων (su jok βελονισμός κ.λπ.).

Επίσης, η προσαρμοστική φυσική κουλτούρα επιλύει αρκετά ακόμη προβλήματα σύνθετης αποκατάστασης ατόμων με αναπηρία:

· το πρόβλημα της υπέρβασης συμπλεγμάτων ψυχολογικής κατωτερότητας (αισθήματα συναισθηματικής δυσαρέσκειας, αποξένωσης, παθητικότητας, αυξημένο άγχος, απώλεια αυτοπεποίθησης κ.λπ.) ή, αντίθετα, υπερεκτίμηση του εαυτού του (εγωκεντρισμός, επιθετικότητα κ.λπ.)

· διόρθωση του κύριου ελαττώματος.

· την ανάγκη να κυριαρχήσει νέες κινητικές δεξιότητες και ικανότητες, που καθορίζεται από την ανάγκη ενός ατόμου να αντισταθμίσει ένα ελάττωμα που δεν μπορεί να διορθωθεί ή να αποκατασταθεί.

· Ολοκληρωμένη και αρμονική ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων και ικανοτήτων των εμπλεκομένων, αυξάνοντας τις ικανότητές τους προετοιμασίας με βάση την ευρεία χρήση μέσων και μεθόδων προσαρμοστικής φυσικής καλλιέργειας.

Έτσι, το περιεχόμενο και τα καθήκοντα των κύριων τύπων προσαρμοστικής φυσικής καλλιέργειας εξετάζονται πολύ σύντομα. Αποκαλύπτουν τις δυνατότητες των μέσων και των μεθόδων προσαρμοστικής φυσικής καλλιέργειας, καθένα από τα οποία, έχοντας μια συγκεκριμένη εστίαση, συμβάλλει στον ένα ή τον άλλο βαθμό όχι μόνο στη μέγιστη δυνατή αύξηση της ζωτικότητας ενός ατόμου με αναπηρία, αλλά και στη συνολική ανάπτυξη του ατόμου, η απόκτηση ανεξαρτησίας, κοινωνικής, καθημερινής, νοητικής δραστηριότητας και ανεξαρτησίας, βελτίωση των επαγγελματικών δραστηριοτήτων και γενικότερα επίτευξη εξαιρετικών αποτελεσμάτων στη ζωή.

3. Χαρακτηριστικά, χαρακτηριστικά και βασικές αρχές κατασκευής θεραπευτικής σωματικής άσκησης

Θεραπευτική φυσική αγωγή (PT)-- αναπόσπαστο μέρος της ιατρικής αποκατάστασης ασθενών, μια μέθοδος σύνθετης λειτουργικής θεραπείας που χρησιμοποιεί τη σωματική άσκηση ως μέσο διατήρησης του σώματος του ασθενούς σε ενεργή κατάσταση, τόνωσης των εσωτερικών του αποθεμάτων, πρόληψης και θεραπείας ασθενειών που προκαλούνται από αναγκαστική σωματική αδράνεια. Τα μέσα θεραπείας άσκησης - σωματικές ασκήσεις, σκλήρυνση, μασάζ, διαδικασίες τοκετού, οργάνωση ολόκληρου του κινητικού σχήματος των ασθενών - έχουν γίνει αναπόσπαστα συστατικά της θεραπευτικής διαδικασίας, θεραπεία αποκατάστασηςσε όλα τα ιατρικά και προληπτικά ιδρύματα.

Η θεραπευτική φυσική καλλιέργεια ως μέθοδος θεραπείας έχει μια σειρά από χαρακτηριστικά. Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά γνωρίσματα αυτής της μεθόδου είναι η χρήση σωματικών ασκήσεων σε συνθήκες ενεργητικής και συνειδητής συμμετοχής του ίδιου του ασθενούς στη θεραπευτική διαδικασία. Κατά τη διάρκεια των θεραπευτικών ασκήσεων (TG), ο ασθενής πρέπει να αντιλαμβάνεται ενεργά την επίδειξη των ασκήσεων και τις συνοδευτικές εξηγήσεις. Οι ιδέες που του προκύπτουν για τη φύση της σωματικής άσκησης που πρέπει να εκτελεστεί επιτρέπουν στον ασθενή να υλοποιεί και να συντονίζει συνειδητά τις κινήσεις του.

Η θεραπεία άσκησης είναι μια μέθοδος φυσικού βιολογικού περιεχομένου, η οποία βασίζεται στη χρήση της κύριας βιολογικής λειτουργίας του σώματος - της κίνησης. Λειτουργία κίνησης, διεγερτική ενεργή εργασίαόλων των συστημάτων του σώματος, τα υποστηρίζει και τα αναπτύσσει, βοηθώντας στην αύξηση γενική απόδοσηάρρωστος.

Θεραπεία άσκησης -- μέθοδος μη ειδική θεραπεία, και οι σωματικές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται είναι μη ειδικά ερεθίσματα. Οποιαδήποτε σωματική άσκηση εμπλέκει όλα τα μέρη του νευρικού συστήματος στην απόκριση.

Ως αποτέλεσμα της συμμετοχής του νευροχυμικού μηχανισμού ρύθμισης των λειτουργιών στην απόκριση του σώματος στη σωματική άσκηση, η θεραπεία άσκησης λειτουργεί ως μέθοδος γενικής επιρροής σε ολόκληρο το σώμα του ασθενούς. Αυτό λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά της επιλεκτικής επιρροής της σωματικής άσκησης σε διαφορετικές λειτουργίεςσώμα, που είναι αναμφίβολα σημαντικό σε περίπτωση «μιας σειράς παθολογικών εκδηλώσεων σε επιμέρους συστήματα και όργανα. Η τακτική σωματική άσκηση σε δόση διεγείρει, εκπαιδεύει και προσαρμόζει μεμονωμένα συστήματα και ολόκληρο το σώμα του ασθενούς σε αυξανόμενη φυσική δραστηριότητα και τελικά οδηγεί σε λειτουργική προσαρμογή του ασθενούς.

Ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της θεραπείας άσκησης είναι η διαδικασία δοσομετρικής εκπαίδευσης ασθενών με σωματικές ασκήσεις. Είναι γνωστό ότι η ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης είναι μια συνεχής διαδικασία κατά την οποία τα ίχνη που άφησε η προηγούμενη προπόνηση αλληλεπιδρούν με την επόμενη. Συνοψισμένα ως αποτέλεσμα της συστηματικής σωματικής άσκησης, τα νευροφυσιολογικά ίχνη καθορίζουν την αναδιάρθρωση όλων των βασικών λειτουργιών σε περισσότερες υψηλό επίπεδο. Οι αρχές και οι μηχανισμοί ανάπτυξης της φυσικής κατάστασης είναι απολύτως οι ίδιοι τόσο σε φυσιολογικές όσο και σε παθολογικές καταστάσεις. Μπορούμε να μιλήσουμε μόνο για την ποσοτική έκφραση, το επίπεδο και τον όγκο της προπόνησης: η προπόνηση στον αθλητισμό θέτει ως στόχο τη μεγιστοποίηση των λειτουργικών δυνατοτήτων του σώματος και των επιμέρους συστημάτων και οργάνων του, και στη θεραπεία άσκησης επιλύονται τα καθήκοντα της προπόνησης με δόση, αυξάνοντας λειτουργική κατάστασηασθενή στο επίπεδο ενός υγιούς ανθρώπου.

Με βάση δεδομένα από τη σύγχρονη φυσιολογία της μυϊκής δραστηριότητας, διατυπώνονται οι βασικές αρχές για την επίτευξη φυσικής κατάστασης:

1. Συστηματικότητα, που αναφέρεται σε μια ορισμένη επιλογή και διάταξη σωματικών ασκήσεων, τη δοσολογία, τη σειρά τους κ.λπ. Η εφαρμογή αυτής της αρχής στη θεραπεία άσκησης πραγματοποιείται με ιδιωτικές μεθόδους που διαφέρουν για διαφορετικές ασθένειες ή τραυματισμούς.

2. ΚανονικότηταΤα μαθήματα περιλαμβάνουν ρυθμική επανάληψη σωματικών ασκήσεων και, κατά συνέπεια, εναλλαγή φορτίων και ανάπαυσης.

3. Διάρκεια. Το αποτέλεσμα των σωματικών ασκήσεων εξαρτάται άμεσα από τη διάρκεια των συνεδριών. Η συστηματική προπόνηση προκαλεί σαφή αύξηση των λειτουργικών ικανοτήτων του σώματος. Στη θεραπεία άσκησης, δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν μαθήματα σωματικής άσκησης «μαθημάτων» (παρόμοια με μαθήματα spa, φυσιοθεραπευτικής και φαρμακευτικής θεραπείας). Για να επιτύχει τα καλύτερα αποτελέσματα, ο ασθενής, έχοντας ξεκινήσει σωματικές ασκήσεις υπό την καθοδήγηση ειδικών σε ιατρικό ίδρυμα, πρέπει να συνεχίσει αυτές τις ασκήσεις ανεξάρτητα στο σπίτι.

4. Σταδιακή "αύξηση φορτίου". Κατά τη διαδικασία της προπόνησης, οι λειτουργικές ικανότητες και οι ικανότητες του σώματος αυξάνονται· παράλληλα με αυτές, θα πρέπει να αυξηθεί και το φορτίο στις σωματικές ασκήσεις.

5. Εξατομίκευση. Κατά την προπόνηση, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα ατομικά φυσιολογικά και ψυχολογικά χαρακτηριστικάειδικά για κάθε μαθητή, καθώς και παραλλαγές της πορείας της νόσου.

6. Ποικιλία μέσων. Η θεραπεία ασκήσεων συνδυάζει ορθολογικά, αλληλοσυμπληρώνονται, ασκήσεις γυμναστικής, αθλητισμού, παιχνιδιών, εφαρμοσμένων και άλλων τύπων ασκήσεων. Αυτό επιτυγχάνει ποικίλη επίδραση στο σώμα.

Στη θεραπεία άσκησης, θα πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ γενικής και ειδικής προπόνησης. Γενική εκπαίδευση επιδιώκει τον στόχο της θεραπείας, ενδυνάμωσης και γενική ανάπτυξητο σώμα της ασθενούς, χρησιμοποιεί μια μεγάλη ποικιλία τύπων γενικών σωματικών ασκήσεων ενδυνάμωσης και ανάπτυξης. Ειδική εκπαίδευσηστοχεύει στην ανάπτυξη λειτουργιών που έχουν μειωθεί λόγω ασθένειας ή τραυματισμού. Χρησιμοποιεί τύπους σωματικών ασκήσεων που έχουν άμεσο αντίκτυπο στην περιοχή της τραυματικής εστίασης ή λειτουργικές διαταραχές ενός συγκεκριμένου προσβεβλημένου συστήματος (για παράδειγμα, αναπνευστικές ασκήσεις για συμφύσεις του υπεζωκότα, ασκήσεις για αρθρώσεις με αρθρώσεις κ.λπ.).

4. Μέσα θεραπευτικής σωματικής καλλιέργειας

Τα κύρια μέσα άσκησης θεραπείας είναι οι σωματικές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται με θεραπευτικό σκοπόκαι φυσικούς παράγοντες.

Οι σωματικές ασκήσεις χωρίζονται σε γενική αναπτυξιακή(γενική ενίσχυση) και ειδικός. Οι γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης στοχεύουν στην επούλωση και την ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος. Εργο ειδικές ασκήσεις- επιλεκτική επίδραση σε ένα ή άλλο μέρος του μυοσκελετικού συστήματος: για παράδειγμα, στο πόδι με πλατυποδία ή τραυματική βλάβη. στη σπονδυλική στήλη όταν είναι παραμορφωμένη? σε μια ή την άλλη άρθρωση όταν η κίνηση είναι περιορισμένη κλπ. Οι ασκήσεις για τον κορμό, λόγω της φυσιολογικής τους επίδρασης στο σώμα, είναι γενική ενδυνάμωση για έναν υγιή άνθρωπο. Για έναν ασθενή, για παράδειγμα, με ασθένεια της σπονδυλικής στήλης (σκολιώτικη νόσος, οστεοχονδρωσία κ.λπ.), αυτές οι σωματικές ασκήσεις αποτελούν μια ομάδα ειδικών ασκήσεων, αφού βοηθούν στην επίλυση του άμεσου θεραπευτικού προβλήματος - αύξηση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης και ενδυνάμωση οι μύες που το περιβάλλουν, διόρθωση της σπονδυλικής στήλης κ.λπ.

Οι διάφορες κινήσεις των ποδιών είναι από τις γενικές ενδυναμωτικές κατά τη διάρκεια ασκήσεων με υγιή άτομα. Οι ίδιες ασκήσεις, που χρησιμοποιούνται σύμφωνα με μια συγκεκριμένη μέθοδο για ασθενείς μετά από χειρουργική επέμβαση στα κάτω άκρα, είναι ειδικές, αφού με τη βοήθειά τους συμβαίνει η λειτουργική αποκατάσταση του άκρου.

Έτσι, οι ίδιες ασκήσεις για ένα άτομο μπορεί να είναι γενικές αναπτυξιακές, για ένα άλλο - ειδικές. Επιπλέον, οι ίδιες ασκήσεις, ανάλογα με τη μέθοδο εφαρμογής τους, μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση διαφορετικών προβλημάτων. Για παράδειγμα, επέκταση ή κάμψη άρθρωση γόνατοςσε έναν ασθενή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανάπτυξη κινητικότητας στην άρθρωση, σε έναν άλλο - για την ενίσχυση των μυών που περιβάλλουν την άρθρωση (ασκήσεις με βάρη, αντίσταση), σε έναν τρίτο - για την ανάπτυξη μυο-αρθρικής αίσθησης (ακρίβεια αναπαραγωγής ενός δεδομένου πλάτος κίνησης χωρίς οπτικό έλεγχο) κλπ. Συνήθως χρησιμοποιούνται ειδικές ασκήσεις σε συνδυασμό με γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις.

Με βάση τα ανατομικά χαρακτηριστικά, οι σωματικές ασκήσεις χωρίζονται σε ασκήσεις για:

α) μικρές μυϊκές ομάδες (χέρια, πόδια, πρόσωπο).

β) μεσαίες μυϊκές ομάδες (λαιμός, αντιβράχιο, κάτω πόδι, ώμος, μηρός κ.λπ.).

γ) μεγάλες μυϊκές ομάδες (άνω και κάτω άκρα, κορμός).

Αυτή η διαίρεση είναι δικαιολογημένη, αφού η ποσότητα του φορτίου εξαρτάται από την ποσότητα της μυϊκής μάζας που εμπλέκεται στις ασκήσεις.

Με βάση τη φύση της μυϊκής συστολής, οι σωματικές ασκήσεις χωρίζονται σε δυναμικός(ισοτονικό) και στατικός(ισομετρική). Οι πιο συνηθισμένες είναι οι δυναμικές κινήσεις, στις οποίες οι περίοδοι συστολής εναλλάσσονται με περιόδους μυϊκής χαλάρωσης, δηλαδή οι αρθρώσεις του άκρου ή του κορμού (σπονδυλική στήλη) τίθενται σε κίνηση. Παράδειγμα δυναμικής άσκησης είναι η κάμψη και η έκταση του χεριού στην άρθρωση του αγκώνα, η απαγωγή του βραχίονα στην άρθρωση του ώμου, η κλίση του σώματος προς τα εμπρός, στο πλάι κ.λπ. Ο βαθμός μυϊκής έντασης κατά την εκτέλεση δυναμικών ασκήσεων δοσομετρείται λόγω στην κίνηση του μοχλού, την ταχύτητα κίνησης του τμήματος του σώματος και τον βαθμό έντασης των μυών.

Μια μυϊκή σύσπαση στην οποία αναπτύσσεται ένταση αλλά δεν αλλάζει το μήκος του ονομάζεται ισομετρική. Αυτή είναι μια στατική μορφή συστολής. Για παράδειγμα, εάν ένας ασθενής, από την αρχική θέση (i.p.) ξαπλωμένος ανάσκελα, σηκώσει το ίσιο πόδι του και το κρατήσει για κάποιο χρονικό διάστημα, τότε εκτελεί έτσι πρώτα δυναμική εργασία (ανύψωση) και μετά στατική εργασία, όταν το ισχίο Οι καμπτήρες μύες εκτελούν ισομετρική σύσπαση Η μυϊκή τάση κάτω από ένα γύψο χρησιμοποιείται ευρέως για την πρόληψη της μυϊκής ατροφίας στην τραυματολογία και στους ορθοπεδικούς κυνικούς. Πραγματοποιημένες μελέτες δείχνουν ότι η προπόνηση των μυών σε ισομετρική λειτουργία οδηγεί σε εντατική ανάπτυξη μυϊκής δύναμης και μάζας και σε ορισμένες περιπτώσεις έχει πλεονέκτημα έναντι της ισοτονικής προπόνησης. Ταυτόχρονα, η εκτέλεση ισομετρικής μυϊκής τάσης έχει κινητοποιητική επίδραση στη συσκευή του κινητικού νευρώνα και προάγει ταχεία ανάρρωσηεξασθενημένες λειτουργίες.

Η ισομετρική μυϊκή τάση χρησιμοποιείται με τη μορφή ρυθμικής (εκτέλεση κινήσεων με ρυθμό 30-50 ανά λεπτό) και μακροχρόνιας (μυϊκής τάσης για 3 δευτερόλεπτα ή περισσότερο) έντασης. Η ρυθμική μυϊκή ένταση συνταγογραφείται από τη 2η έως την 3η ημέρα μετά από τραυματισμό ή ασθένεια. Αρχικά, ο ασθενής εκτελεί τις ασκήσεις ως ανεξάρτητη μεθοδολογική τεχνική, στο μέλλον συνιστάται να τις συμπεριλάβει σε τάξεις θεραπευτικές ασκήσεις. 10-12 εντάσεις κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας θα πρέπει να θεωρούνται βέλτιστες.

Η μακροχρόνια ισομετρική μυϊκή τάση συνταγογραφείται από την 3η έως την 5η ημέρα μετά τον τραυματισμό ή την ασθένεια με έκθεση 2-3 δευτερολέπτων και στη συνέχεια αυξάνεται σε 5-7 δευτερόλεπτα. Οι μεγαλύτερες εκθέσεις (πάνω από 7 δευτερόλεπτα) δεν προσφέρουν πολλά κλινική επίδραση, αλλά, αντίθετα, προκαλεί έντονες βλαστικές μετατοπίσεις, που εκφράζονται κατά την περίοδο μυϊκή έντασηκρατώντας την αναπνοή σας και στις «μετά τις ώρες εργασίας» - αύξηση του καρδιακού ρυθμού και του ρυθμού αναπνοής.

Οι εθελοντικές ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης χρησιμοποιούνται αρκετά ευρέως στη θεραπεία άσκησης και μπορούν να χρησιμοποιηθούν:

α) ως ειδικές ασκήσεις που βοηθούν στη βελτιστοποίηση των λειτουργιών της κυκλοφορικής συσκευής·

β) ως μέσο διεύρυνσης του φάσματος των κινητικών δεξιοτήτων, ικανοτήτων και ιδιοτήτων του ασθενούς και, τέλος,

γ) ως μέσο που βοηθά στη μείωση του επιπέδου γενικού και ειδικού φορτίου στη διαδικασία φυσικοθεραπείας.

Επομένως, συνιστάται η χρήση ασκήσεων εκούσιας μυϊκής χαλάρωσης αμέσως μετά από ασκήσεις που σχετίζονται με προσπάθεια και ένταση των μυϊκών ομάδων.

Ανάλογα με τον βαθμό δραστηριότητας, όλες οι σωματικές ασκήσεις μπορούν να είναι ενεργόςΚαι παθητικόςανάλογα με την εργασία, την κατάσταση του ασθενούς και τη φύση της νόσου ή του τραυματισμού, καθώς και τη δημιουργία αυστηρά επαρκούς φορτίου. Οι ενεργητικές ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν κάτω από ελαφρύτερες συνθήκες, π.χ. με την εξάλειψη της βαρύτητας, της τριβής, των αντιδραστικών μυϊκών δυνάμεων (για παράδειγμα, κάμψη στην άρθρωση του αγκώνα με στήριξη στο οριζόντιο επίπεδο του τραπεζιού ή απαγωγή κατώτερο άκρο, ολίσθηση κατά μήκος του επιπέδου του κρεβατιού κ.λπ.). Παθητικές ασκήσεις είναι αυτές που εκτελούνται με τη βοήθεια εκπαιδευτή ή συσκευής, χωρίς τη βουλητική προσπάθεια του ασθενούς, ενώ δεν υπάρχει ενεργή μυϊκή σύσπαση. Παθητικό-ενεργητικόοι ασκήσεις είναι εκείνες στις οποίες ο ασθενής βοηθά τον εκπαιδευτή να κάνει παθητικές κινήσεις και ενεργητικος παθητικος- στην οποία ο εκπαιδευτής αντιστέκεται στην κίνηση που εκτελείται ενεργά από τον ασθενή.

Διατατικές ασκήσειςχρησιμοποιείται με τη μορφή διαφόρων κινήσεων με πλάτος που παρέχει κάποια αύξηση στην κινητικότητα που είναι διαθέσιμη σε μια συγκεκριμένη άρθρωση. Η ένταση της συγκεκριμένης δράσης τους καθορίζεται από την ποσότητα της ενεργού έντασης στους μύες που προκαλούν διάταση, πόνο, τη δύναμη αδράνειας που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια γρήγορων ταλαντευόμενων κινήσεων με συγκεκριμένο πλάτος και τις αρχικές θέσεις που καθιστούν δυνατή την επιμήκυνση του μοχλού. του κινούμενου τμήματος του σώματος. Αυτός ο τύπος άσκησης χρησιμοποιείται για ακαμψία των αρθρώσεων, μειωμένη ελαστικότητα ιστών και δέρματος.

Ασκήσεις ισορροπίαςχρησιμοποιείται για τη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων, τη βελτίωση της στάσης του σώματος, καθώς και για την αποκατάσταση μειωμένων λειτουργιών (για ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος, διαταραχές εγκεφαλική κυκλοφορία, ασθένειες αιθουσαία συσκευήκαι τα λοιπά.).

Διορθωτικές ασκήσειςσυνταγογραφείται για ορισμένες ασθένειες και τραυματισμούς του κινητικού συστήματος, καθώς και σε χειρουργικές κλινικές (ιδίως κατά τη διάρκεια επεμβάσεων στα όργανα του θώρακα). Το καθήκον της διορθωτικής γυμναστικής είναι η ενίσχυση των εξασθενημένων και τεντωμένων μυών και η χαλάρωση των συσπασμένων μυών, δηλαδή η αποκατάσταση της φυσιολογικής μυϊκής ισοτονίας (για παράδειγμα, με σκολίωση, οστεοχόνδρωση και άλλες ορθοπεδικές ασθένειες).

Για ασκήσεις συντονισμούΟι κινήσεις χαρακτηρίζονται από ασυνήθιστους ή πολύπλοκους συνδυασμούς διαφορετικών κινήσεων. Βελτιώνουν ή αποκαθιστούν τον συνολικό συντονισμό των κινήσεων ή τον συντονισμό των κινήσεων μεμονωμένων τμημάτων του σώματος. Οι ασκήσεις αυτές έχουν μεγάλη σημασία για ασθενείς που έχουν μακροχρόνια ανάπαυση στο κρεβάτι, με διαταραχές του κεντρικού και του περιφερικού νευρικού συστήματος.

Ασκήσεις αναπνοής- μια από τις πιο σημαντικές μεθόδους αποκατάστασης. Όλες οι ασκήσεις αναπνοής, με τη σειρά τους, μπορούν να χωριστούν σε:

α) δυναμική

β) στατική. Οι δυναμικές ασκήσεις αναπνοής συνδυάζονται με κινήσεις των χεριών, της ωμικής ζώνης και του κορμού. Οι στατικές (υπό όρους) πραγματοποιούνται μόνο με τη συμμετοχή του διαφράγματος και των μεσοπλεύριων μυών.

Ανάλογα με τη χρήση του εξοπλισμού και του εξοπλισμού γυμναστικής, οι ασκήσεις είναι:

α) χωρίς αντικείμενα και βλήματα·

β) με αντικείμενα και εξοπλισμό (μπαστούνια, μπάλες, αλτήρες κ.λπ.)

γ) σε βλήματα (σε αυτό συμπεριλαμβάνεται και η μηχανοθεραπεία).

Σύμφωνα με τη φύση του μαθήματος στο χρόνο, δηλαδή με τα γενικά κινηματικά χαρακτηριστικά των ασκήσεων, οι τελευταίες μπορούν να χωριστούν σε κυκλικές και άκυκλες.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ κυκλικόςΟι ασκήσεις κινητικής (ατμομηχανής) φύσης θα πρέπει να περιλαμβάνουν τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι, κωπηλασία και ποδήλατο. Αυτές οι ασκήσεις χαρακτηρίζονται από επανάληψηστερεοτυπικοί κύκλοι κίνησης. Ταυτόχρονα, όχι μόνο το γενικό σχέδιο των κινήσεων είναι σχετικά σταθερό, αλλά και η μέση ισχύς φορτίου ή ταχύτητα κίνησης (σε μέτρα, χιλιόμετρα).

ΠΡΟΣ ΤΗΝ απεριοδικόςΟι ασκήσεις περιλαμβάνουν εκείνες τις ασκήσεις κατά τις οποίες η φύση της κινητικής δραστηριότητας αλλάζει απότομα (παιχνίδια, άλματα, γυμναστικές ασκήσεις κ.λπ.).

Όλες οι κυκλικές ασκήσεις μπορούν να χωριστούν σε αναερόβιοςΚαι αερόβια. Η κορυφαία ποιότητα κατά την εκτέλεση ενός άσκηση αερόμπικχρησιμεύει ως δύναμη · κατά την εκτέλεση αεροβικών ασκήσεων, αντοχή.

Οι φυσικοί παράγοντες χρησιμοποιούνται με τις ακόλουθες μορφές:

α) Ηλιακή ακτινοβολία κατά τη διάρκεια θεραπείας άσκησης και ηλιοθεραπείαως μέθοδος σκλήρυνσης.

β) αερισμός κατά την άσκηση θεραπείας και αερόλουτραως μέθοδος σκλήρυνσης.

γ) μερικές και γενικές ντουζιέρες, ρουζ και ντους υγιεινής, μπάνιο σε φρέσκα λουτρά, στη θάλασσα.

5. Μορφές θεραπευτικής σωματικής καλλιέργειας

Οι κύριες μορφές άσκησης θεραπείας είναι: πρωινές ασκήσεις υγιεινής, θεραπευτικές ασκήσεις, σωματικές ασκήσεις στο νερό, περίπατοι, στενός τουρισμός, τρέξιμο υγείας, διάφορες εφαρμοσμένες αθλητικές ασκήσεις κ.λπ.

Οι πρωινές ασκήσεις υγιεινής πραγματοποιούνται με ξεχωριστές και μικτές μεθόδους. Αφαιρεί το σώμα του ασθενούς από μια κατάσταση αναστολής των φυσιολογικών διεργασιών μετά από έναν νυχτερινό ύπνο, αυξάνει τον γενικό τόνο του ασθενούς, του δίνει μια χαρούμενη διάθεση, μεταφέροντας το σώμα σε ενεργό κατάσταση. Οι πρωινές ασκήσεις υγιεινής είναι επίσης ένα σημαντικό θεραπευτικό και προφυλακτικό φάρμακο, υπό την προϋπόθεση ότι χρησιμοποιούνται τακτικά ως αναπόσπαστο μέρος του ημερήσιου σχήματος.

Η κύρια μορφή θεραπείας άσκησης είναι η διαδικασία της θεραπευτικής γυμναστικής (TG), η οποία πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη το φυσιολογικό φορτίο.

Οι διαδικασίες LH πραγματοποιούνται λαμβάνοντας υπόψη τις ακόλουθες οδηγίες. Το συνολικό φορτίο αυξάνεται σταδιακά και στη συνέχεια μειώνεται. Η σταδιακή αύξηση της σωματικής δραστηριότητας επιτυγχάνεται αλλάζοντας τη θέση εκκίνησης (ξαπλωμένη, καθιστή, όρθια), επιλέγοντας ασκήσεις για μικρές, μεσαίες και μεγάλες μυϊκές ομάδες, περιπλέκοντας τις ασκήσεις, αυξάνοντας το εύρος των κινήσεων, τον βαθμό μυϊκής έντασης, την ταχύτητα κίνηση, χρησιμοποιώντας ασκήσεις αναπνοής και ασκήσεις που στοχεύουν στη χαλάρωση των μυών του κορμού και των άκρων. Η μεγαλύτερη αύξηση στο συνολικό φορτίο θα πρέπει να συμβεί στο μέσο της διαδικασίας.

Κάθε διαδικασία PH αποτελείται από τρεις ενότητες: εισαγωγική, κύρια και τελική.

Στην εισαγωγική ενότητα, χρησιμοποιούνται στοιχειώδεις σωματικές ασκήσεις για μικρές και μεσαίες μυϊκές ομάδες προκειμένου να προετοιμαστεί το σώμα για να εκτελέσει μια γενική φόρτιση.

Η κύρια ενότητα καταλαμβάνει από 50 έως 80% του χρόνου που διατίθεται για τη διαδικασία. Το καθήκον αυτής της ενότητας είναι να εφαρμόσει μια συγκεκριμένη μέθοδο θεραπείας άσκησης συνδυάζοντας στοιχεία γενικής και ειδικής εκπαίδευσης.

Το τελευταίο τμήμα χαρακτηρίζεται από μείωση του γενικού φυσιολογικού φορτίου μέσω της χρήσης ασκήσεων ελαφρού βάρους, εναλλάσσοντάς τες με ασκήσεις αναπνοής και ασκήσεις χαλάρωσης.

Στις διαδικασίες LH υπάρχει μεγάλη πρακτική σημασίαέχει μια δόση σωματικής δραστηριότητας. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι επαρκής για την κατάσταση του ασθενούς, να προκαλεί μέτρια διεγερσιμότητα των συστημάτων του σώματος, κατά κανόνα, να μην συνοδεύεται από αυξημένο πόνο και να μην οδηγεί σε έντονη κόπωση και επιδείνωση. γενική ευημερίαάρρωστος. Σχηματικά, η ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να χωριστεί σε τρεις κατηγορίες: Α -- απεριόριστο φορτίο με άδεια τρεξίματος, άλματος και άλλων σύνθετων και γενικού φορτίου ασκήσεις. Β - μέσο φορτίο (με περιορισμό) με εξαίρεση το τρέξιμο, το άλμα, τις ασκήσεις με έντονη προσπάθεια και τις σύνθετες ασκήσεις συντονισμού, με αναλογία 1:3 και 1:4 προς ασκήσεις αναπνοής. Β -- ελαφρύ φορτίο, που χαρακτηρίζεται από τη χρήση βασικών σωματικών ασκήσεων, κυρίως σε και. ν. ξαπλωμένοι και καθιστοί, με αναλογία 1: 1 ή 1: 2 με ασκήσεις αναπνοής.

Υπάρχουν τρεις μέθοδοι διεξαγωγής διαδικασιών PH: ατομική, ομαδική και συμβουλευτική.

Οι περίπατοι μπορούν να γίνουν με τα πόδια, με σκι, με βάρκες ή με ποδήλατο. Το περπάτημα είναι μια μικρή συνήθης σωματική δραστηριότητα. Συνιστάται η συνταγογράφηση τους σε εξασθενημένους ασθενείς (είτε μετά από χειρουργικές επεμβάσεις είτε μετά από ανάρρωση από θεραπευτικές ασθένειες). Ταυτόχρονα, η σωματική δραστηριότητα αυξάνεται σταδιακά, επιμηκύνοντας την απόσταση και το ρυθμό βαδίσματος, με υποχρεωτική συνεκτίμηση του εδάφους.

Δοσολογικές αναβάσεις (διαδρομή υγείας) - χρησιμοποιούνται κυρίως σε συνθήκες σανατόριο ή σε θεραπεία παρακολούθησης εξωτερικών ασθενών. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιείται ανάβαση υπό γωνία 3 έως 10°. Η ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας εξαρτάται από το μήκος της διαδρομής (συνήθως 500, 1500 και 3000 μ.), το έδαφος και τη γωνία ανάβασης και τον αριθμό των στάσεων.

Ο τουρισμός κοντινής εμβέλειας, που συνήθως αποτελείται από περπάτημα για 1-3 ημέρες, θα πρέπει να θεωρείται ως μέσο μέτριας εκγύμνασης όλου του σώματος, θεραπείας και ενδυνάμωσής του.

Το υγιεινό τρέξιμο (τζόκινγκ) θεωρείται είδος σωματικής άσκησης. Χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες μορφές θεραπείας άσκησης: α) τζόκινγκ που εναλλάσσεται με περπάτημα και ασκήσεις αναπνοής. β) συνεχές και μακρύ τρέξιμο, προσιτό κυρίως σε νέους και ώριμους ανθρώπους και σε όσους είναι επαρκώς προετοιμασμένοι.

Η δραστηριότητα παιχνιδιού χρησιμοποιείται κυρίως για γενικές επιπτώσεις στην υγεία των ασθενών. Διάφορα παιχνίδιαπεριλαμβάνουν σωματικές ασκήσεις με μικρότερο ή μεγαλύτερο φορτίο. Ενεργοποιούν το έργο διαφόρων μυϊκών ομάδων, αυξάνουν τη δραστηριότητα του κυκλοφορικού και του αναπνευστικού συστήματος και ενισχύουν το μεταβολισμό. Ο θετικός ρόλος των παιχνιδιών είναι ότι δεν υπάρχει συνέχεια προσπάθειας. Οι περίοδοι σχετικού άγχους εναλλάσσονται με ξεκούραση, με αποτέλεσμα, χωρίς να τίθεται σε κίνδυνο η υγεία των εμπλεκομένων, η διάρκεια του παιχνιδιού να μπορεί να παραταθεί. Τα χαρούμενα και θετικά συναισθήματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού διεγείρουν τη λειτουργική δραστηριότητα του σώματος και δημιουργούν ευνοϊκές συνθήκες για χαλάρωση του νευρικού συστήματος.

Τα αθλήματα και οι εφαρμοσμένες ασκήσεις στη θεραπεία ασκήσεων χρησιμοποιούνται με τη μορφή σκι, κολύμβησης, κωπηλασίας, πατινάζ, ποδηλασίας και πολλά άλλα, λαμβάνοντας υπόψη τις γενικές επιπτώσεις τους στην υγεία στο σώμα.

6. Ένα κατά προσέγγιση σύνολο σωματικών ασκήσεων

Δεν υπάρχουν πρακτικά είδη ασθενειών (με εξαίρεση οξέα στάδια), στην οποία τα μέσα και οι μέθοδοι προσαρμοστικής φυσικής καλλιέργειας δεν θα ήταν χρήσιμα. Η επίδρασή τους θα εξαρτηθεί από τη σωστή επιλογή των ασκήσεων, τον καθορισμό της απαιτούμενης έντασης και δοσολογίας της εφαρμογής τους, τα διαστήματα ανάπαυσης και άλλους παράγοντες.

Μπορείτε να ασκηθείτε ανά πάσα στιγμή, απλά όχι αμέσως μετά το φαγητό και, φυσικά, οι πρώτες προπονήσεις πρέπει να γίνονται με ελάχιστο άγχος. Κάθε ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣγνωρίζει το γνωστό αξίωμα ότι η κίνηση είναι ζωή. Ως εκ τούτου, τα άτομα με περιορισμένη δυνατότητα κίνησης έχουν ένα αίσθημα ακαταλληλότητας για τη ζωή και βάσει αυτού, ένα άτομο αλυσοδεμένο σε ΑΝΑΠΗΡΙΚΟ ΚΑΡΟΤΣΑΚΙ, ρέει σε καταθλιπτική κατάσταση. Οι καλύτεροι ιατροί επιστήμονες από πολλές χώρες έχουν αναπτύξει έναν τεράστιο αριθμό διαφορετικών σωματικών ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να εντείνετε και να βρείτε γρήγορα τη δύναμη να συνεχίσετε να ζείτε πλήρως μια συνηθισμένη ανθρώπινη ζωή και να ωφελήσετε την κοινωνία.

Ασκηση 1(όχι άλλα 10 δευτερόλεπτα) Πρέπει να απλώσετε και τα δύο χέρια στα πλάγια στο επίπεδο της ζώνης ώμων και να προσπαθήσετε να μετακινήσετε τα χέρια σας αργά και προσεκτικά πίσω στη μέγιστη αποδεκτή απόσταση για εσάς. Για να μην νιώσετε έντονο πόνο.

Άσκηση 2Κλειδώστε τα δάχτυλά σας μπροστά σας και, στη συνέχεια, τεντώνοντας τα χέρια σας προς τα εμπρός, γυρίστε τις παλάμες σας προς τα έξω.

Άσκηση 3Μπλέκοντας τα δάχτυλά σας, προσπαθήστε να φτάσετε στο ταβάνι.

Άσκηση 4Ενώ βρίσκεστε σε καθιστή θέση (μπορείτε σε καρότσι), προσπαθήστε να τοποθετήσετε το λυγισμένο χέρι σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και, με τη βοήθεια του άλλου σας χεριού, προσπαθήστε να φτάσετε στην ωμοπλάτη. Στη συνέχεια, αλλάζοντας χέρια, κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι.

Άσκηση 5Κάνε αργά στροφές ολόκληρου του σώματος από τη μία πλευρά στην άλλη με ένα γυμναστικό ραβδί τοποθετημένο πίσω από τους ώμους σου με σταδιακό εύρος αυξανόμενων στροφών.

Άσκηση 6Γυρίστε απαλά τα χέρια σας προς τα αριστερά και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα, ενώ στρέφετε το σώμα σας προς την ίδια κατεύθυνση. Στη συνέχεια επαναλάβετε το ίδιο προς τα δεξιά.

Άσκηση 7Πάρτε μια προπαρασκευασμένη μηχανή άσκησης από καουτσούκ και τεντώστε την με τα χέρια σας προς τα εμπρός και σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Άσκηση 8Αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα, πραγματοποιήστε περιστροφικές κινήσεις προς τα εμπρός και μετά προς τα πίσω.

Άσκηση 9Γέρνοντας προς τα εμπρός, χαμηλώστε τα χέρια σας σε ελεύθερη θέση προς τα κάτω, σχεδόν ακουμπώντας το πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, κουνήστε αργά το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά και μετά μπρος-πίσω.

Άσκηση 10Σηκώστε τα χέρια σας μπροστά σας και κουνήστε δυνατά τα χέρια σας σε χαλαρή κατάσταση.

Άσκηση 11Προσπαθήστε να τεντώσετε τους κοιλιακούς σας μύες με ρυθμό. Τραβήξτε τον αέρα με δύναμη και μετά εκπνεύστε τον με δύναμη.

ΣΕΤ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΑΜΟΞΙΚΑ

Οι ασκήσεις διατάσεων μπορούν να γίνουν ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα ή καθισμένοι σε καρότσι. Πρέπει να γίνονται αργά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο, χωρίς όμως να το φέρνουν σε σημείο ενόχλησης και κυρίως πόνου στις αρθρώσεις. Οι έντονες διατάσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο μετά την προπόνηση, όταν οι μύες είναι καλά ζεσταμένοι και ελαφρύ τέντωμα- πριν την προπόνηση, μετά από μια σύντομη προθέρμανση. Κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα.

Ασκηση 1. α) Ξαπλώστε ανάσκελα ή καθισμένοι, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια στο ύψος των ώμων ή ελαφρώς ψηλότερα. β) απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια και προς τα πάνω σε γωνία 30-45 ~ πάνω από το επίπεδο των ώμων. Από αυτές τις δύο θέσεις, τα χέρια εκτείνονται ευθεία προς τα πίσω. Σε αυτή την περίπτωση, οι άνω και κάτω δέσμες των μείζονος θωρακικών μυών τεντώνονται. Για να τεντώσετε ταυτόχρονα τους καμπτήρες του καρπού, πρέπει να ισιώσετε με δύναμη τις γροθιές σας στους καρπούς.

Άσκηση 2. "Τέντωμα." Πλέξτε τα δάχτυλά σας μπροστά από το στήθος σας και, με τα χέρια γυρισμένα τις παλάμες προς τα πάνω, τεντώστε τα χέρια σας, προσπαθώντας να «φτάσουν στο ταβάνι».

Άσκηση 3. Χρησιμεύει για διατάσεις πλατύς μύεςπίσω και βοηθά στην πρόληψη της εσωτερικής περιστροφής του ώμου. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα πόδια σας και τοποθετήστε τις κνήμες σας σε έναν ψηλό πάγκο. Αυτό γίνεται για να μεγιστοποιηθεί η χαλάρωση των γοφών και η ευθυγράμμιση της πλάτης. Τεντώστε τα χέρια σας ευθεία πίσω από το κεφάλι σας, οι ώμοι γυρίζουν προς τα έξω (οι αντίχειρες δείχνουν μέσα από την οροφή προς το πάτωμα, οι παλάμες προς τα κάτω).

Άσκηση 4. Ενώ κάθεστε σε ένα καρότσι, ξαπλώστε με το στήθος σας στα γόνατά σας ή σε ένα τραπέζι. Σφίξτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και σηκώστε τα όσο πιο ψηλά γίνεται.

Άσκηση 5. Καθισμένος σε ένα καρότσι, τοποθετήστε το λυγισμένο χέρι σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού και στην ωμοπλάτη και χαμήλωσε το κατά μήκος της πλάτης σου, βοηθώντας πιέζοντας τον αγκώνα σου με το άλλο σου χέρι. Μετά αλλάξτε χέρια.

Άσκηση 6. Παρόμοια με την άσκηση 5. Το χέρι, τοποθετημένο πίσω από την πλάτη από κάτω, πιάνεται από τα δάχτυλα του άλλου χεριού, χαμηλώνει πίσω από την ωμοπλάτη και τραβιέται προς τα πάνω. Τα χέρια αλλάζουν θέσεις.

Άσκηση 7. Για τέντωμα των μυών του αυχένα και του άνω μέρους της πλάτης. Κατεβάστε εναλλακτικά τους ώμους σας, κρατώντας τα δάχτυλά σας στις ακτίνες του τροχού στον άξονα και γέρνοντας το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση, σαν να προσπαθείτε να ανατρέψετε το καρότσι στο πλάι. Η απώλεια της ελαστικότητας δεν είναι η μόνη αιτία τραυματισμών των μυών. Μια άλλη αιτία είναι η αδυναμία των καμπτήρων μυών των χεριών, των οπίσθιων μυών της ωμικής ζώνης, του αυχένα και του άνω μέρους της πλάτης. Για να τα ενισχύσετε, οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε δύο ή τρεις ασκήσεις με δύναμη στραμμένη προς τον εαυτό σας για μία άσκηση με δύναμη που κατευθύνεται μακριά σας. Γενικά, οι κινήσεις ώθησης αναπτύσσουν τις πρόσθιες μυϊκές ομάδες και οι κινήσεις έλξης αναπτύσσουν τις οπίσθιες.

Άσκηση 8. Ξαπλώστε σε έναν στενό καναπέ, στο στήθος σας, σηκώστε τους αλτήρες από το πάτωμα. Οι αγκώνες πιέζονται στα πλάγια. Οι κινήσεις θυμίζουν κωπηλασία. Αυξήστε τον αριθμό των ασκήσεων από προπόνηση σε προπόνηση. Κατά τη διάρκεια όλων των ασκήσεων, μην κρατάτε την αναπνοή σας και μην καταπονείστε. Όσοι δεν είναι προετοιμασμένοι για υψηλά φορτία θα πρέπει να το παρακολουθούν ιδιαίτερα, καθώς η αύξηση της ενδοθωρακικής πίεσης μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα.

Άσκηση 9. Από την ίδια αρχική θέση, σηκώστε τους αλτήρες με ίσια χέρια, απλώνοντάς τους στα πλάγια και σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μεταξύ τους, προσομοιώνοντας να χτυπάτε τα φτερά σας. Άσκηση 10. Παρόμοιο με το προηγούμενο, αλλά εκτελείται από έναν πιο στενό καναπέ ή πάγκο γυμναστικής, με κλίση 30-45` προς το πάτωμα. Τα χέρια με τους αλτήρες κάτω από τον πάγκο σχεδόν αγγίζουν το ένα το άλλο. Γυρίστε τα χέρια σας ευθεία, δείχνοντας προς τα πλάγια και ελαφρώς προς τα εμπρός, φέρνοντας τις ωμοπλάτες σας μαζί.

Άσκηση 11. Καθισμένος σε ένα καρότσι. Χέρια με αλτήρες ανάμεσα στα πόδια, αντίχειρες προς τα κάτω και προς τα μέσα. Εκτείνετε τα ίσια χέρια σας διαγώνια στα πλάγια και μέχρι το επίπεδο των ώμων.

Άσκηση 12. Καθισμένος σε ένα καρότσι. Το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι, το άλλο στο πλάι, με την παλάμη προς τα πάνω. Λυγίζει με μια ελαφριά περιστροφή του κορμού προς το δεξί χέρι. Αλλάξτε τη θέση των χεριών σας και κάντε το ίδιο μέσα αντιθετη πλευρα. Για τέσσερις μετρήσεις - εισπνεύστε και την κύρια κίνηση, για τις επόμενες τέσσερις μετρήσεις - εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αυτή και κάθε επόμενη άσκηση εκτελείται για ένα ή δύο λεπτά.

Άσκηση 13. Κυκλικές κινήσεις σε όλες τις αρθρώσεις των χεριών. Πρώτα με τα χέρια, μετά προς την ίδια κατεύθυνση με τους πήχεις και τέλος με ίσια χέρια. Μετά το ίδιο πράγμα, προς την αντίθετη κατεύθυνση. Με κάθε κύκλο το εύρος των κινήσεων αυξάνεται.

Άσκηση 14. Κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού, ξεκινώντας με μικρό πλάτος, σαν να ξετυλίγουμε σταδιακά το κεφάλι σε μια σπείρα, αλλά ταυτόχρονα επιβραδύνουμε τις κινήσεις έτσι ώστε στο μέγιστο πλάτος να εκτελείται ένας κύκλος για πέντε μετρήσεις. Διάρκεια - ένα λεπτό.

Οι ασκήσεις 15 και 16 απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή. Ο καθιστικός τρόπος ζωής συμβάλλει στην εμφάνιση της λεγόμενης στρογγυλής πλάτης, η οποία οδηγεί σε προεξοχή του κοιλιακού τοιχώματος και διαταραχή των εσωτερικών οργάνων. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να εκπαιδεύετε συνεχώς τους μύες της πλάτης σας και να αναπτύσσετε την ικανότητα να λυγίζετε στο στήθος και οσφυϊκές περιοχέςΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ. Άσκηση 15. Τοποθετήστε μια στήριξη ή διπλωμένο μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας. Σηκώνοντας έντονα τα ίσια χέρια σας προς τα εμπρός και πάνω, προσπαθήστε να τα στερεώσετε απότομα στις αρθρώσεις των ώμων στο κορυφαίο σημείοκαι, χωρίς διακοπή, με αδράνεια συνεχίστε να τα μετακινείτε προς τα πίσω, αλλά μόνο σκύβοντας στο στήθος και στη μέση. Μπορείτε να πάρετε ελαφρούς αλτήρες στα χέρια σας για να δώσετε στην κίνηση μεγαλύτερη αδράνεια. Οι τροχοί του καροτσιού φρενάρουν. Όταν εργάζεστε με αλτήρες, είναι καλύτερα να ακουμπάτε την πλάτη σας στο τραπέζι. Προσπαθήστε να παραμένετε στο καρότσι με μια στήριξη κάτω από την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να παρακολουθείτε συνεχώς την τοξωτή θέση της πλάτης σας και την περιστροφή των ώμων σας. Συχνά ξαπλώνετε στο στομάχι σας, ακουμπώντας στους αγκώνες σας και σηκώνοντας το κεφάλι σας. Δείτε τηλεόραση ή διαβάστε σε αυτή τη θέση «παραλία». Άσκηση 16. Σπρώξτε τα χέρια σας από τα μπράτσα ή τους γοφούς του καροτσιού και λυγίστε όσο το δυνατόν περισσότερο, μετακινώντας τους ώμους και το κεφάλι σας προς τα πίσω. Νιώστε την ένταση στους μύες της πλάτης σας. Κάθε φορά, προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε λιγότερο τα χέρια σας. Ρυθμός άσκησης: 5 δευτερόλεπτα κράτημα της κάμψης, 5 δευτερόλεπτα χαλάρωσης. Ξεκινήστε με ένα λεπτό, φέρνοντας τη διάρκεια ολόκληρης της άσκησης σε αισθητή κόπωση των μυών της πλάτης.

Άσκηση 17. Αναστροφές σε αναπηρικό καροτσάκι χρησιμοποιώντας αντίθετα κατευθυνόμενες περιστροφές των κρίκων με τα χέρια σας. Εκτελέστε το πρώτα ήρεμα, μετά πιο ενεργητικά και απότομα, για 1 - 2 λεπτά, μέχρι οι μύες να κουραστούν αισθητά.

Άσκηση 18.Περιστροφές του κορμού από πλευρά σε πλευρά, πρώτα με τη βοήθεια μόνο των βραχιόνων που τοποθετούνται στα πλάγια, μετά με ένα ραβδί που κρατιέται πίσω από τους ώμους. Σταδιακά και προσεκτικά (ειδικά με φρέσκους τραυματισμούς) αυξήστε τη γωνία περιστροφής από δραστηριότητα σε δραστηριότητα. Για έλεγχο, είναι βολικό να κάνετε την άσκηση με την πλάτη στον τοίχο, προσπαθώντας να την αγγίξετε με τις άκρες του ραβδιού.

Άσκηση 19.Το «Lezginka», ή «κούρεμα», αναπτύσσει επίσης την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και όλων των μυών του σώματος, ιδιαίτερα των λοξών κοιλιακών μυών, που βοηθά την εντερική κινητικότητα. Η άσκηση εκπαιδεύει τον συντονισμό και την αυτοπεποίθηση, κάτι που είναι σημαντικό για αρχάριους χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων. Με τα δύο χέρια, κάντε μια απότομη κίνηση αιώρησης, ας πούμε, προς τα αριστερά, στρέφοντας τον κορμό σας προς την ίδια κατεύθυνση. Για όσους δουλεύουν τους γοφούς τους, προσπαθήστε να γυρίσετε τη λεκάνη προς την αντίθετη κατεύθυνση, δηλαδή προς τα δεξιά. Εάν η κίνηση είναι αρκετά έντονη, το καρότσι θα στρίψει επίσης προς τα δεξιά και θα κινηθεί ελαφρώς προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, η ίδια απότομη ταλάντευση με στροφή γίνεται προς την αντίθετη κατεύθυνση - το καρότσι κινείται προς τα εμπρός και προς τα αριστερά. Με τέτοια «κόλλημα» μπορείτε να κινηθείτε αρκετά γρήγορα χωρίς να γυρίσετε τους τροχούς. Ξεκινήστε με ένα απαλό πάτημα του καροτσιού σε ένα λείο πάτωμα· με την πάροδο του χρόνου, αυτή η κίνηση θα λειτουργήσει ακόμη και στο χαλί.

Άσκηση 20. Εκτελείται με αλτήρες ή επίδεσμο που απορροφά τους κραδασμούς μήκους περίπου 3 μέτρων. Διπλώστε τον επίδεσμο στη μέση και περάστε τον από πάνω του με τους μπροστινούς τροχούς ή γαντζώστε τον στα ποδαράκια. Τεντώστε τα άκρα του επιδέσμου λυγίζοντας τους αγκώνες σας δουλεύοντας τους δικέφαλους σας. Το βάρος πρέπει να είναι τέτοιο ώστε να μπορεί να ξεπεραστεί όχι περισσότερο από 8 - 12 φορές. Εάν αυτό είναι πολύ εύκολο για εσάς, πιάστε τον επίδεσμο κάτω. Μια παρόμοια άσκηση γίνεται με αλτήρες στο ίδιο όριο.

Άσκηση 21. Τέντωμα του επίδεσμου με σηκωμένα χέρια. Τα χέρια με έναν επίδεσμο πάνω από το κεφάλι σας. Σηκώνοντας τα χέρια σας προς τα κάτω και στα πλάγια, κατεβάστε τον επίδεσμο πίσω από το κεφάλι σας στους ώμους σας.

Άσκηση 22. Ο επίδεσμος τεντώνεται όταν τα χέρια είναι τοποθετημένα μπροστά. Τα χέρια απλώνονται στα πλάγια μέχρι ο επίδεσμος να αγγίξει το στήθος.

Άσκηση 23. Για εκτεινόμενους βραχίονες - τρικέφαλους. Ο επίδεσμος τυλίγεται γύρω από τις λαβές ή το πίσω μέρος του καροτσιού. Τα χέρια σφιγμένα σε γροθιές είναι λυγισμένα στους ώμους. Το λάστιχο τεντώνεται προς τα εμπρός ή προς τα πάνω μόνο λόγω της κίνησης των αντιβραχίων - μην χαμηλώνετε τους αγκώνες σας. Με τους αλτήρες, η άσκηση γίνεται από τα χέρια προς τα πάνω.

Άσκηση 24. Για τους δελτοειδή μύες που σηκώνουν τα χέρια στα πλάγια. Το λάστιχο κάτω από τους πίσω τροχούς τεντώνεται μετακινώντας τα χέρια σας στα πλάγια και ελαφρώς πίσω. Με αλτήρες, σηκώστε τα χέρια σας με τις παλάμες σας προς τα κάτω.

...

Παρόμοια έγγραφα

Η ουσία και το περιεχόμενο της προσαρμοστικής φυσικής αγωγής. Αρχές βελτίωσης και ανάπτυξης προσαρμοστικής φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού μεταξύ ατόμων με αναπηρία και ατόμων με αναπηρία. Σύγχρονα προβλήματα και προοπτικές ανάπτυξής του.

περίληψη, προστέθηκε 22.09.2015


Χαρακτηριστικά της οργάνωσης της εκπαιδευτικής διαδικασίας και των μαθημάτων φυσικής αγωγής για μαθητές με αναπηρία και μαθητές με περιορισμένες δυνατότητες υγείας. Δημιουργία ενός ασφαλούς περιβάλλοντος χωρίς εμπόδια. Ιδιαιτερότητες διεξαγωγής προπονήσεων στη φυσική καλλιέργεια.

περίληψη, προστέθηκε 06/10/2016


γενικά χαρακτηριστικάσωματική καλλιέργεια που βελτιώνει την υγεία, την περιγραφή της ως μέσο θεραπείας. Ανάλυση της μεθοδολογίας της αντι-στρες πλαστικής γυμναστικής, παιδαγωγικά θεμέλιαεφαρμογές και χαρακτηριστικά οργάνωσης μαθημάτων για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες.

διατριβή, προστέθηκε 17/04/2011


Σχεδιασμός της προπονητικής διαδικασίας στην αερόβια αναψυχής. Ψυχολογικές βάσεις διεξαγωγής μαθημάτων με ομάδα. Μουσική συνοδείαστη διαδικασία της εκπαίδευσης. Διαχείριση βάρους και σύστασης σώματος ατόμων που ασχολούνται με αερόβια αναψυχής.

δοκιμή, προστέθηκε στις 28/12/2011


Γενικές αρχές θεραπευτικής, υγιεινής φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού. Το Fitness ως μορφή εκπαίδευσης υγείας, εξοπλισμός και προκαταρκτική προετοιμασία. Βασικά συστήματα προπόνησης στο γυμναστήριο VolgaSport. Αερόβια προπόνηση, Pilates.

εργασία μαθήματος, προστέθηκε 29.09.2012


Εξέταση της οργάνωσης και του σχεδιασμού της αθλητικής προπόνησης ενός ποδοσφαιριστή. Γενικά χαρακτηριστικά κύκλων και περιόδων σωματικής άσκησης. Προγραμματισμός φορτίων και ανάπαυσης. Μεθοδολογία κατασκευής και διεξαγωγής μαθημάτων. Κυκλικότητα της προπονητικής διαδικασίας.

εργασία μαθήματος, προστέθηκε 01/06/2014


Η επίδραση της φυσικής καλλιέργειας που βελτιώνει την υγεία στο σώμα. Η επαρκής φυσική προπόνηση και τα μαθήματα φυσικής αγωγής που βελτιώνουν την υγεία μπορούν να σταματήσουν σημαντικά τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία σε διάφορες λειτουργίες.

περίληψη, προστέθηκε 01/06/2006


Βελτίωση προσαρμοστικών-ρυθμιστικών μηχανισμών υπό την επίδραση της εκπαίδευσης για τη βελτίωση της υγείας. Φυσιολογική τεκμηρίωση της επίδρασης της πρακτικής βελτίωσης της υγείας του τσιγκόνγκ. Έλεγχος και αυτοέλεγχος στο φορτίο, ο ρόλος και η σημασία του κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.

εργασία μαθήματος, προστέθηκε 06/12/2014


Η φυσική καλλιέργεια και ο αθλητισμός ως συστατικά της ολιστικής ανάπτυξης της προσωπικότητας. Η φυσική καλλιέργεια εν γένει πολιτισμική και επαγγελματική κατάρτισηφοιτητές, στη δομή της επαγγελματικής εκπαίδευσης. Κοινωνικο-βιολογικά θεμέλια της φυσικής καλλιέργειας.

δοκιμή, προστέθηκε 30/12/2012


Επίπεδο υγείας και σωματικής ανάπτυξης των σύγχρονων ανθρώπων. Μέσα φυσικής καλλιέργειας και τα συστατικά του. Ο βαθμός χρήσης της φυσικής καλλιέργειας στον τομέα της ανατροφής και της εκπαίδευσης, στην παραγωγή και την καθημερινότητα. Μαζική και θεραπευτική φυσική καλλιέργεια.