Ухудшение зрения из за компьютера. Глаза и компьютер: как компьютер влияет на зрение человека

Общее количество времени, проводимое за просмотром телевизора, планшета, телефона или компьютера, увеличивается. Все возрастные категории подвержены воздействию перечисленных электронных устройств. Чтобы не ухудшить свое здоровье, стоит знать, портит ли компьютер зрение и каким образом можно сохранить его.

Может ли компьютер навредить зрению?

Споры на этот счет не утихают с появления первых мониторов. Дискуссия длится уже долгие годы, хотя трудно представить человека, который не взаимодействует с мониторами вовсе. Каждая сторона имеет основания считать свое мнение правильным.

Первые выпущенные мониторы имели встроенные электролучевые трубки. Излучение от такого устройства негативно действовало на человека, сказываясь не лучшим образом именно на глазах. Современные мониторы изготавливают по другой технологии, они оснащены жидкокристаллическим экраном, который ничего не излучает.

Но стоит понимать, что влияние компьютера на зрение заметно не только из-за устройства монитора.

Почему компьютер вредит зрению?

Ухудшается зрение по нескольким причинам:

• Неверная настройка монитора. При подготовке к работе требуется правильно отрегулировать характеристики изображения. Отсутствие четкой картинки, тяжело читабельный шрифт и некачественное оформление текста приводит к излишнему напряжению зрения. Необходимо установить правильное разрешение на монитор В идеальном варианте нужно добиться четкости картинки, которая будет проще восприниматься глазами.
• Чрезмерное время нахождения у компьютера. Длительная работа может привести к ухудшению зрения от монитора (портится ли оно окончательно или есть шанс его сохранить, рассмотрим в мерах профилактики). У офисных работников, после дня интенсивной работы с компьютером, возникают неприятные ощущения в глазах. Появляется чувство сухости, покраснение и усталость глаз.
• Отсутствие освещения. Если работать приходится в темном помещении, происходит серьезное воздействие на зрительный нерв. Глазу тяжело быстро перестраиваться со светлого экрана на темное помещение.
• Местоположение компьютера. Необходимо по нормам устанавливать компьютер и монитор на расстоянии 60 сантиметров от глаз.

Симптомы ухудшения зрения

У каждого человека зрение портится с разной скоростью. Одни сидят днями за компьютером без усталости, а другим и половину дня тяжело провести у монитора. Главные симптомы, по которым можно определить, что зрение падает от компьютера, выглядят так:

1. Неприятное ощущение в глазах. Основные показатели усталости глаз: сухость, жжение, слезоточивость. Такие симптомы проявляются, так как человек, концентрируя внимание на мониторе, реже моргает.
2. Размытость в глазах. Это следующая стадия после усталости. Если работать в помещении с дымом или с недостаточным освещением, то глаза устанут быстрее.
3. Появление болей в шее, плечах и спине говорит о нахождении тела в неудобном положении, что приводит к недостаточной насыщенности органов кислородом и кровью, в том числе, глаз.
4. Головокружение и боль в голове. Считается наиболее опасным симптомом, проявляющимся при долгой работе за компьютером.

Тут сразу возникает вопрос - портит ли компьютер зрение? С достаточной долей уверенности можно утверждать, что портит. Но этот процесс проходит у каждого человека индивидуально. Чтобы не допускать такой ситуации, необходимо давать глазам время на отдых.

Возможные осложнения

Все вышеперечисленные симптомы появляются в связи с долгой работой за компьютером. Но так же эти признаки могут относиться и к серьезным заболеваниям глаз. Для того чтобы не спутать симптомы, необходимо несколько раз в год посещать врача офтальмолога.

Меры профилактики

У человека уже не получится отказаться от компьютеров и всевозможных гаджетов, поэтому необходимо уменьшить риск испортить глаза. Для этого нужно придерживаться простых правил, благодаря которым глазам будет удобно работать. Основное правило - это использование качественных мониторов для компьютера, безопасных для зрения. Специалисты дают следующие рекомендации для сохранения зрительной функции на должном уровне:

• Для безболезненной работы рекомендуется на мониторе поставить самое маленькое разрешение с частотой 80 Гц.
• Контрастность монитора настраивается на максимум, картинка должна быть четкой.
• Оптимальным расстоянием глаз от монитора считается 60-70 см, а его наклон не должен превышать 15°. Развернуть его следует так, чтобы не было лишних бликов.
• Читая любую информацию или просматривая видео, не рекомендуется сильно вглядываться в объект.
• Глазам требуется отдых: желательно каждый час по пять минут.
• Стараться чаще моргать, это предотвратит пересыхание глаз.
• Если приходиться ежедневно проводить много времени за компьютером, необходимо добавить в рацион продукты, способные положительно влиять на зрение (морковь, сельдерей, чернику, орехи).
• Для работы надевают и специальные очки, способные снять напряжение с глаз.
• Следует регулярно посещать офтальмолога.
• Проводить упражнения для глаз в любое свободно время.

Капли для глаз

Для сохранения зрения человеку, проводящему много времени за монитором, нужны глазные капли от усталости глаз. От компьютера, а именно, от его вреда на организм могут помочь препараты следующих категорий:

1. Действующие на восстановление слизистой оболочки глаза.
2. Обеспечивающие увлажнение.
3. Капли против отеков.

Разобраться в этом вам поможет приведенная ниже таблица.

Гимнастика для глаз

При помощи упражнений для глаз можно не только восстановить потерянное за работой зрение, но и достигнуть оптимальных показателей. Проводится они два раза в день: утром и вечером. Голова при этом должна находиться в неподвижном состоянии, а все упражнения выполняются одними глазами. Их движения должны быть максимально амплитудными. Выполняется следующий курс:

• По вертикальному направлению передвигать глаза вверх, затем вниз.
• По горизонтальному направлению двигать глазами вправо и влево.
• Движения по диагонали справа налево и обратно.
• Следом выполняется восьмерка в вертикальном положении.
• Восьмерка в горизонтальном положении.
• Глазами делается большой круг, делая остановки как на циферблате у каждой цифры. После повторяем упражнение, останавливаясь только на отметках 6 и 12.

Весь комплекс состоит из 8 повторов для каждого упражнения. Завершив выполнение, глазам требуется дать отдых (быстрое моргание). После окончания общей гимнастики глаза можно прикрыть руками и отдохнуть не менее 10 минут.

Чтобы усложнить себе задание, упражнения проводятся с закрытыми веками, так дополнительно массажируется хрусталик глаза.

Портит ли или оно падает по другим причинам, но приведенные выше упражнения способны помочь восстановить его, если случай не относится к разряду запущенных.

Как отдохнуть после долгой работы за компьютером?

После долгого рабочего дня глазам необходим правильный отдых. Играя в компьютерные игры или просматривая телепередачи, этого сделать не получится. Полезными считаются:

• прогулки на свежем воздухе, так как солнечный свет положительно воздействует на сетчатку глаза;

• разминка всех мышц спины и шеи;
• не стоит забывать об упражнениях для глаз;
• рекомендуется пить простую воду и есть фрукты;
• носить очки для зрения;
• пить чай для улучшения зрения, который можно приобрести в аптеке.

Немаловажным моментом считается употребление витамина А, он полезен для сетчатки. Пить его рекомендуется курсами, постоянное применение запрещено.

Итак, портит ли компьютер зрение? Да, всем ясно, что портит. Но также понятно, что соблюдая простые правила профилактики и давая после трудной работы отдых глазам, можно долгие годы не жаловаться на его ухудшение.

В наш век стремительно шагающего вперед технического прогресса все большее количество людей сталкивается с теми или иными нарушениями зрения уже в довольно молодом возрасте. Одна из главных причин этого - огромное количество времени, которое современные люди проводят, глядя на мониторы разнообразных электронных устройств, ставших непременными атрибутами повседневной жизни. Особенно часто ухудшение зрения встречается у людей, которым по роду профессиональной деятельности приходится много времени работать за компьютером.

Почему так происходит

Главной причиной возникновения проблем со зрением от работы за компьютером является постоянное напряжение, которое приводит к переутомлению глаз. Существует распространенное заблуждение, что современные жидкокристаллические мониторы не вредят зрению, однако это не так. Конечно, они наносят глазам меньший ущерб, чем старые модели с большим излучением. Однако исследования убедительно доказывают, что восприятие текста или картинок с экрана любого монитора вызывает очень большое напряжение глаз.

Изображение на экране, по сути, состоит из постоянно мерцающих точек, и чтобы нормально воспринимать его, требуются большие затраты энергии и повышенный расход родопсина - основного зрительного пигмента, который вырабатывается в сетчатке глаз. А при неправильной организации рабочего места, недостаточном или слишком сильном освещении и отсутствии перерывов в работе за компьютером это негативное воздействие усиливается многократно, приводя к переутомлению зрительных органов.

Следствием всего этого становятся нарушение работы глазных мышц, перенапряжение, нарушение кровообращения, болезненность, сухость и покраснение глаз. Если не уделять этим тревожным симптомам внимания, то в результате развиваются различные нарушения рефракции, а также преждевременное старение сетчатки, ведущее к очень серьезным патологиям.

Что же делать

Для того чтобы сохранить зрение при работе за компьютером прежде всего следует уделить внимание правильной организации рабочего места и распорядку трудового дня. Если свет падает прямо на экран, изображение становится блеклым, что вызывает дополнительное напряжение зрения. Следует также избегать расположения монитора напротив оконного проема, поскольку резкий контраст вызывает утомление глаз. Кроме того, нужно следить, чтобы экран был чистым, поскольку его загрязненность также влияет на зрительное напряжение.

При длительной работе за компьютером совершенно необходимо примерно каждые сорок минут устраивать перерывы и выполнять гимнастику для глаз, чтобы нормализовать кровообращение и работу глазных мышц. Также можно использовать специальные «компьютерные очки», которые защищают глаза от перенапряжения.

Следует также обратить внимание на свой рацион. При повышенных зрительных нагрузках нужно обязательно обеспечивать организм продуктами, богатыми витаминами А, С, D и Е, пить специальные травяные чаи для здоровья глаз. Очень полезны для зрения ягоды черники.

Если при постоянной работе за компьютером начинает проявляться снижение остроты зрения, боль в глазах и другие тревожные симптомы, следует как можно скорее обратиться за помощью к врачу-офтальмологу, чтобы избежать развития более серьезных последствий.

Клиника АРТОКС предлагает консультации квалифицированных офтальмологов, современную диагностику и лечение по доступным и демократичным ценам. Современное оборудование и большой опыт наших врачей помогут Вам избавиться от проблем и наслаждаться хорошим зрением.

Смотреть цены

Миф 1. Морковка и черника очень полезны для зрения

Частично – правда. Но, чтобы поддерживать хорошее зрение, этих продуктов надо есть не много, а очень много. Например, чтобы человек получил суточную норму витамина А вместе с морковкой, он должен ее съесть не менее 5-6 кг в сутки. А для сетчатки необходим не только витамин А, о котором все знают, но и такие вещества, как лютеин и зеаксантин. Их, например, крайне много в бархатцах и шпинате. Так что их тоже можно внести в список наиболее полезных продуктов для зрения.

Миф 2. Некачественная или оставленная на ночь косметика может испортить зрение.

Нет. Она может испортить веки и кожу.

Миф 3. Витамины и БАДы очень полезны для глаз

Да, правда, но употреблять их стоит без фанатизма. В них ведь содержится комплекс витаминов: например, важные для каждого из нас селен и цинк, которые влияют и на общее состояние организма, и на зрение. Их не надо пить постоянно, но врачи своим пациентам советуют принимать такие укрепляющие средства на протяжении трех месяцев, после чего делать перерыв.

Миф 4. Зеленый цвет благоприятно влияет за зрение

Частично это правда. Зеленый цвет благотворно влияет на психику и успокаивает, и желтый, к слову, тоже. Но именно к глазам они имеют незначительное отношение.

Миф 5. ЖК-экраны защищают от проблем со зрением

Нет, неправда. Излучение идет от любого телевизионного или компьютерного экрана. И зрение напрягается перед любым из них, даже перед очень хорошим и современным. Защитные экраны или ЖКИ-экраны могут поглотить лишь часть излучения, но не убрать опасность полностью.

Миф 6. Современному ребенку с ранних лет не обойтись без телевизора и компьютера

Это заблуждение, приводящее к возникновению проблем со зрением у детей из-за беспечности их родителей, которые уже в три года садят малыша перед компьютером, а в пять удивляются, что он чего-то не видит. В идеале ребенок в возрасте 5 – 12 лет должен получать ТВ и компьютер дозировано: около 30-40 минут два раза в неделю. А маленьким детям телевизор и компьютер и вовсе должны быть противопоказаны.

Миф 7. Школьные планшеты абсолютно безвредны

Скорее нет, чем да. Планшеты можно рекомендовать только старшеклассникам и только при соблюдении определенной гигиены зрения. Преподаватель должен следить, чтобы дети каждые 10-15 минут отвлекались от работы перед экранами и переходили на другой род деятельности.

Миф 8. Когда ребенок идет в школу, нагрузка на зрение становится такой большой, что оно все равно упадет

Неправда. Есть определенные правила, несложные и важные, которые знают многие из нас, но ленятся их выполнять. А они, между тем, могут помочь сохранить глаза в порядке. В младших классах учителем должна проводиться гимнастика для глаз. Очень важно и освещение, при котором работают, читают или пишут дети. Дома рабочее место для ребенка-школьника также должно быть оборудовано с учетом всех гигиенических требований. Отметим еще, что посещать офтальмолога школьникам лучше несколько раз в течение учебного года, так как бывает, что в сентябре у ребенка зрение “1”, а весной он уже видит только половину таблицы.

Миф 9. Если детям давать подзатыльники, ребенок может потерять зрение

Правда состоит в том, что затылочная часть головного мозга отвечает за зрение, поэтому ее повреждения действительно чреваты проблемами со зрением. Ну, а подзатыльники по-любому детям давать не стоит.

Миф 10. У человека, работающего за компьютером, зрение адаптируется под ежедневные высокие нагрузки.

Неправда. Тем, кто работает за компьютером, необходимо раз в полгода посещать офтальмолога. Тогда на ранних стадиях можно обнаружить какие-то “неполадки” с глазами и постараться их устранить или притормозить развитие болезни. Если ждать ярко выраженных симптомов, можно стать одним из тех пациентов, которые в 35 или 40 лет приходят со словами: “Доктор, я ничего не вижу”. А врач смотрит в глаза и понимает, что зрение в одном из них уже безвозвратно потеряно, а в другом стремительно идет на убыль.

Миф 11. Телефоны, айфоны и электронные книги портят зрение

Да, и вред они наносят не меньший, а за счет собственных размеров и напряжений еще больший, чем стационарные компьютеры.

Миф 12. Читать книги не менее вредно, чем играть за компьютером

Неправда. Так часто рассуждают те, кто сам в детстве портил зрение, читая книги под одеялом с фонариком в руке. Если соблюдать элементарные правила, в частности следить за освещением и правильным положением во время чтения, оно вреда не принесет. Зрение будет портиться, если читать в темноте, лежа или под ярким солнцем.

Миф 13. Если я начну носить очки, то уже с них “не слезу”

Неправда. При незначительных изменениях зрения бывает достаточно несколько месяцев поносить очки, чтобы увидеть перемены к лучшему.

Миф 14. Солнцезащитные очки приносят больше вреда для глаз, чем пользы

Смотря какие очки. Солнцезащитные очки из дешевой китайской пластмассы однозначно вредны, качественные из стекла – полезны. Дело в том, что стекло поглощает ультрафиолетовый спектр, а пластик его пропускает.

Миф 15. В глаза полезно закапывать мочу, мед и сок черники

Не стоит так экспериментировать со своим зрением. Уринотерапией при лечении проблем со зрением увлекаться вообще нельзя, а мед и черника могут вызвать серьезные раздражения и аллергическую реакцию. Тем пациентам, которые очень хотят попробовать подобные методы оздоровления глаз, я советую закапывать мед, разводя его в пропорции 1 к 10, и лишь при отсутствии побочных реакций делать эти капли более концентрированными. Естественно, предварительно стоит убедиться в отсутствии аллергии у пациента на продукты пчеловодства.

Миф 16. В проблемах со зрением могут помочь нетрадиционные методы лечения: гомеопатия, фитотерапия, иглорефлексотерапия

Все хорошо в совокупности. Они могут помочь, но не избавить от проблем. Я не встречала ни одного пациента, которому бы удалось полностью вылечиться этими методами. А вот потеряли зрение многие…

Миф 17. Офтальмолог может проверить только остроту зрения и подобрать очки

Совсем неправда. Некоторые заболевания, например, сахарный диабет или опухолевые заболевания в головном мозге, часто первыми выявляют офтальмологи. Также по состоянию сетчатки видны последствия черепно-мозговых травм и некоторые другие состояния организма в целом.

Глаза человека по природе своей подвижный орган. В них непрерывно происходит процесс аккомодации, то есть переключение взгляда с дальних предметов на ближние. Это позволяет человеку ориентироваться в пространстве. Двигаются так же веки. Человек моргает примерно 20-25 раз в минуту.

Моргание позволяет оставаться влажной поверхности глаз. Когда человек перестает моргать слизистая пересыхает и появляется неприятное жжение. Да и в принципе, человек редко смотрит в одну точку, предпочитая «скользить» взглядом по окружающему миру.

Достижения науки и техники, безусловно, делают человеческую жизнь проще и интереснее, но при этом наносят значительный вред здоровью. Очень заметный ущерб получило зрение с развитием компьютерных технологий. Современного человека трудно представить без компьютера. Мы читаем с мониторов, смотрим фильмы, печатаем тексты и просматриваем новости.

Каждый, кто работает за компьютером, хоть раз замечал, как устают глаза к концу рабочего дня. Появляется характерное жжение, некое ощущение «битого стекла» в глазах. Сосуды лопаются, приводя к покраснению и начинает болеть голова. Все это происходит из-за перенапряжения глаз. Долго и непрерывно глядя в одну точку мы лишаем глаза движений аккомодации. Мы не движем взглядом вокруг себя. Размывается боковое зрение. И мы перестаем моргать.

При работе за компьютером частота моргания снижается в пять раз. Переводя взгляд с клавиатуры на монитор мы имитируем моргание. Глаза прикрываются, получая определенную часть увлажнения, однако этого движения не достаточно. Все эти негативные моменты присутствуют так же при чтении книг или при письме, но очень важным моментом является то, что книга — это сплошной текст с неизменной яркостью страничек и сплошными линиями.

Монитор компьютера состоит из тысяч маленьких светящихся точек. Все они мерцают. Мы не осознаем этого, но для наших глаз это усложняет задачу. Читая или печатая, мы не отрываем взгляд и переводим его максимум из стороны в сторону. Это неестественное движение для глаза. Поэтому чтение с монитора наиболее вредный процесс.

Даже просмотр фильма наносит меньше вреда здоровью. К тому же, монитор окружен электромагнитным полем. Заряженные пылинки, конечно, взаимодействуют с телом человека, и то, что они негативно влияют на организм в целом еще не доказано, но вред зрению очевиден. Пылинки эти оседают на роговице глаза, раздражая слизистую оболочку. Вред глазам может нанести неправильно выставленная яркость монитора, контрастность изображения, слишком мелкий или бледный шрифт, слишком пестрые картинки, в которые приходиться всматриваться.

Слишком яркий свет с экрана вызовет болевые ощущения в глазах. Размытое изображение заставит еще сильнее напрягаться и без того перенапряженные глазные мышцы. К тому же, глаза, как и любой другой орган, вырабатывают некую привычку. Постоянно проводя время за компьютером они отвыкают видеть то, что сбоку. Они привыкают сосредотачиваться на изображении, которое прямо, игнорируя боковое зрение. Человек начинает видеть однонаправленно. Зрение по природе своей трехмерно, а глядя в монитор мы видим лишь двухмерную картинку.

Как видно из всего выше перечисленного, взаимодействие с компьютером не является нормальным процессом для нашего зрения. Все, что происходит при работе с монитором противоестественно и вредит физиологическим данным человеческих глаз. Однако, зрение портится и книгами, и письмом, и выполнением сложных мелких работ (например, рукоделия). Люди не отказываются от этих процессов. Накоплен огромный опыт поколений по сохранению здоровья глаз.

С компьютерами следует поступить так же. Отказаться от взаимодействия с экранами современному человеку невозможно, а значит нужно приучить себя к соблюдению простейшей гигиены зрения. Уделять совсем немного времени здоровью глаз и избегать негативного влияния монитора вполне возможно.

Самые простое методы сохранения здоровья глаз, при работе за компьютером

Гимнастика для глаз

Старая и привычная рекомендация врачей офтальмологов делать гимнастику для глаз игнорируется даже профессиональными программистами, которые как никто другой подвержены негативному влиянию компьютера. На самом деле, все очень просто. Движения глаз обеспечивают такие же мышцы, как и все другие мышцы в нашем организме. И почему же нам не лень ходить в тренажёрные залы и качать пресс, а уделить совсем немного времени для поддержания здоровья глаз мы не можем?

Мышцы привыкают к однотипным движениям, которые значительно более мелкие чем заложено природой. Зрение становится расфокусированным. Сделав раз в день упражнения, которые заставят мышцы глаз выполнять необходимые движения мы не дадим негативным привычкам сформироваться и войти в повседневную жизнь.

Заставьте свои глаза осуществить естественное движение аккомодации. Посмотрите совсем близко (например, на собственную переносицу) в течении четырех секунд. Затем переведите взгляд далеко (желательно в окно). И смотрите вдаль еще шесть секунд. Пять раз повторив это упражнение, Вы разомнете глазные мышцы.

Делайте круговые движения глазами. Покрутив в одну сторону, остановитесь и всмотритесь вдаль. Затем крутите взглядом в другую сторону.

Переводите взгляд далеко в бок. Насколько можете. Затем вбок и вниз. Потом вбок и вверх.

Чередуйте быстрое моргание, расслабление (закрыв глаза) и взгляд вдаль. Повторите это несколько раз.

Очень остро стоит проблема детского пристрастия к компьютерам. С самого раннего возраста малыши умеют пользоваться компьютерами. В основном они прибегают к играм.

Даже если игры активные, ребенок сосредотачивается на изображении, всматривается в экран, напрягает зрение и оно портится. Почему детям вреднее сидеть долго за компьютером чем взрослым?

Все очень просто. Их мышцы не достаточно окрепли, а навыки формируются очень быстро. Глазные мышцы быстро отучаться смотреть в даль и ребенок заработает близорукость. Боковое зрение будет значительно испорчено.

Садиться он должен на расстоянии 70см от монитора, на удобное кресло, чтобы не портить позвоночник, и проводить в день не более часа за компьютером. Если подобные правила не соблюдались ранее, не отчаивайтесь. Детское зрение можно быстро восстановить, достаточно исключить негативные факторы влияния, и заняться простейшей, описанной выше, зарядкой для глаз.

Компьютеры и ноутбуки прочно вошли в обиход современных граждан. У некоторых с ПК связана профессиональная деятельность, другие используют их для развлечений. В обоих случаях длительное нахождение у монитора негативно сказывается на здоровье глаз. Портится ли зрение от компьютера? Да, если не соблюдать простые правила обращения с «железным другом».

Факторов, негативно сказывающихся на остроте зрения, множество. Часто «корень зла» кроется в нарушении функциональности внутренних органов и систем, в этом случае проблема с глазами, является лишь сопутствующим симптомом. К данной категории относятся общее недомогание, стрессовая ситуация, авитаминоз и т.д.

Если помимо падения остроты зрения пациент отмечает сильную головную боль, тяжесть век и покраснение белка, нужно срочно обратиться за медицинской помощью. Поскольку в этом случае высок риск развития проблем с глазным яблоком.

Симптомом, каких заболеваний может стать этот фактор?

Помимо основных офтальмологических недугов (миопия, катаракта, гиперметропия, глаукома), сопровождающихся понижением остроты зрения, данная симптоматика характерна для следующих патологий:

• Венерические болезни;
• Понижение или повышением внутричерепного давления. Аномалия вызвана нарушением в кровообращении;
• Инфекционные заболевания.

Современные способы восстановления

В наши дни разработано множество эффективных методик для «реанимации» здоровья глаз. Полностью вернуть зрение помогут следующие процедуры:

• Коррекция с помощью лазера;
• Хирургическое вмешательство (практикуется при катаракте);
• Лечение медицинскими препаратами;
• Исправление отклонений рефракции ночными линзами. Их используют при слабой миопии и гиперметропии.

Не менее важную роль в восстановлении зрения играет корректирующая оптика. Чаще всего окулисты подбирают линзы разной степени жёсткости индивидуально для каждого пациента.

Любая методика назначается только после прохождения полноценного медицинского осмотра. Не стоит принимать решение об использовании того или иного способа без предварительной консультации с доктором. Неправильный выбор не принесет ожидаемого эффекта или даже усугубит положение.

Главный враг – экран

Работая за компьютером, человек сильно напрягает глаза и вовсе не для того, чтобы рассмотреть мелкий текст. Строение органа зрения напоминает по своей конструкции фотоаппарат. Чтобы чётко «сфотографировать» картинку, состоящую из многочисленных сверкающих точек, око должно постоянно менять свой фокус. А это требует серьезных энергетических затрат, к тому же в усиленном режиме расходуется пигмент родопсин. У людей с миопией он тратится еще быстрей, а это негативно сказывается на здоровье глаз. Поэтому близорукость растет.

Как думаете, почему живописцы практически никогда не страдают от проблем со зрением? Ответ прост, они регулярно тренируют око, периодически переводя взор с холста на объект. Поэтому не стоит забывать о правилах работы с техникой, давайте глазам отдых каждые шестьдесят минут и регулярно выполнять специальную гимнастику для тренировки мышц органа зрения.

Они максимально близко приближают цветовую гамму дисплея к спектральной чувствительности зрительного аппарата. Тем, кто не страдает от проблем с рефракцией, можно приобрести оптику без диоптрий.

Как правильно работать с компьютером?

Прежде всего дозируйте нагрузку на глаза. В среднем в течение дня рекомендовано проводить за компьютером не более шести часов. Для подростков цифра еще меньше – четыре часа. В обязательном порядке в процессе работы делайте перерывы, по возможности каждые шестьдесят минут.

В это время выполните простые упражнения для разминки тела и гимнастику для глаз. Важное значение имеет обустройство рабочего места. Конечно, на это придется потратить немного времени, но результат оправдает все затраты. Важно придерживаться правильного угла обзора и расстояния, на котором должен находиться монитор. Не забывайте об освещении, при работе в темноте зрение от компьютера портится еще сильней.

Дозировка нагрузок на глаза

• Время непрерывной работы: для взрослых – шесть часов, для детей – четыре;
• Каждые тридцать или шестьдесят минут выполняйте перерыв;
• Чередуйте разные виды деятельности при работе с компьютером, например, ввод и редактирование текста выполняйте по очереди;
• Старшеклассники могут проводить за дисплеем без перерыва полчаса, малыши – двадцать минут.

Если соблюдать данные ограничения вред от техники будет минимальным.

Даже если вы относитесь к числу счастливчиков, не страдающих от проблем глазами, то не стоит игнорировать профилактические мероприятия. Таким образом, вы обезопасите себя от появления офтальмологических патологий в будущем и укрепите организм.

Гимнастика для глаз

Если вы будете часами сидеть за компьютером, не предоставляя отдых глазам, то приготовьтесь потратиться на очки или контактные линзы. Органу зрения требуется передышка. К тому же око постоянно напряжено из-за мерцающего монитора, поэтому развивается сухость и раздражение слизистой оболочки, начинают мучить головные боли.

Чтобы уловить чёткую картинку с дисплея, глаза прикладывают невероятные усилия, в итоге замедляется процесс кровообращения и зрительный аппарат устает. Одновременно наблюдается недостаток кислорода и скопление продуктов обмена веществ в глазном яблоке. Организм пытается бороться с негативным проявлениями с помощью расширения сосудов. Поэтому человек ощущает боль в глазах при длительном нахождении за ПК.

Чтобы избежать множества проблем достаточно почаще моргать и в перерывах между работой выполнять простые упражнения:

• Потрите ладошки, чтобы они нагрелись и слегка надавите на веки. Повторите двадцать раз;
• Вращайте глазными яблоками десять раз в одну сторону и столько же в другую;
• Сильно зажмурьтесь и широко распахните глаза. Повторить пять раз;
• Кончиками пальцев постучите по голове, по направлению ото лба к затылку;
• Моргайте, затем зажмуривайтесь. Выполните по десять подходов.

Если хотите восстановить глазки после длительного рабочего дня, попробуйте следующую гимнастику:

• Водите взглядом в разные стороны, верх – вниз, по диагонали;
• Посмотрите на кончик носа;
• Понаблюдайте за игроками в бадминтон, точнее, за их мячиком;
• Вращайте руку полукругом на уровне плеч, при этом глазами следите за движениями;
• Сфокусируйте взгляд на ближнем объекте, затем на том, что расположен на отдалении.

Упражнения требуется выполнять каждые два часа, для подростков через сорок пять минут, малышам рекомендовано заниматься спустя пятнадцать минут.

Подробней о том, как правильно выполнять зарядку, узнаете из видеоролика

Витамины

Если отмечаете падение остроты зрения, необходимо применять экстренные меры. С помощью доктора подберите витаминный курс и пропейте его полностью. При нехватке витамина А у человека развивается так называемая «куриная слепота», он практически не ориентируется в темноте. На самом деле витаминов много и каждый из них имеет свое предназначение:

• «А» — укрепляет роговую оболочку, нормализует ночное зрение. В больших количествах содержится в морковке, печени и рыбе;
• «С» — ответственен за насыщение глаз кислородом. Витамина много в облепихе и цитрусовых;
• «В1» — регулирует внутриглазное давление и «доставляет» нервные импульсы. Содержится в печени и крупах;
• «В12» — отвечает за укрепление нервных волокон. Его можно найти в молоке и куриных яйцах;
• Лютеин. Незаменимое вещество для здоровья глаз, полезен для сетчатой оболочки и хрусталика. В большом количестве сосредоточен в шпинате;
• Рибофлавин. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает к минимуму риск возникновения катаракты.

Увлажняющие капли

Длительная работа за компьютером приводит к усталости глаз, появлению рези и раздражения. Для устранения негативной симптоматики потребуется подобрать специальные капли для увлажнения роговой оболочки.

• Натуральная слеза. Медикамент не содержит консервантов, подходит для ежедневного использования;
• Препараты, в состав которых входит гиалуроновая кислота. Не вызывают передозировки и побочных эффектов.

Избавиться от красноты и увлажнить орган зрения помогут следующие капли:

• «Визин»;
• «Виаль»;
• «Оптив».

При воспалительных процессах стоит воспользоваться антибактериальными препаратами. Они подавляют абсцесс, и предотвращают развитие осложнений. Для малышей купите специальные детские капельки:

• «Альбуцид»;
• «Тобрекс»;
• «Синтомицин».

Подбор каплей должен осуществлять доктор, чтобы избежать риска развития аллергической реакции и передозировки.

Народные средства

Основное их предназначение – восстановление метаболизма. К данным мероприятиям относят:

• Коррекция меню. Обязательно введите в него морковь, чернику и прочие продукты, богатые витаминов А. Рекомендовано употреблять больше молочной продукции;
• Используйте разнообразные настойки для борьбы с офтальмологическими патологиями. Например, омела подходит для лечения глаукомы;
• Применяйте масла для проведения массажа глаз. Для этих целей подойдет герань, репейник и т.д. В них сконцентрировано большое количество витаминов и полезных веществ;
• Выполняйте два раза в неделю компрессы на основе ромашкового настоя.