Мясо полезное для мужчин. Самые полезные продукты питания для здоровья мужчин

Известный лозунг «Берегите мужчин!» возник не на пустом месте. В определенном смысле, природа создала представителей сильного пола гораздо менее приспособленными к жизненным неурядицам, чем кажется на первый взгляд. По статистике, мужчины чаще болеют, чем женщины, тяжелее переносят большинство недугов и раньше умирают. Ситуация усугубляется тем, что наши отцы, мужья, братья и сыновья далеко не всегда склонны заботиться о своем здоровье. Отчасти – из-за нежелания тратить время на «пустяки», а отчасти – из-за страха (это доказанный факт) перед медиками. Поэтому каждая женщина должна знать, какие продукты поддерживают мужское здоровье, чтобы ласково и ненавязчиво позаботиться о своих любимых.

Большинство ягод (особенно те из них, которые имеют ярко-красную, синюю или фиолетовую окраску) богаты антоцианами и флавоноидами. Эти вещества активизируют работу мозга, улучшают память, способствуют концентрации внимания. Поэтому очень важно включать в рацион мужчины вишню, черную смородину, жимолость, ежевику. Ягоды черники содержат компоненты, сохраняющие остроту зрения, а клюква и брусника нормализуют работу выделительной системы, что актуально для мужчин, которые по возрасту входят в группу риска по развитию простатита. Не стоит забывать и о том, что почти все ягоды содержат большое количество витаминов, помогающих поддерживать иммунный статус и снижать вероятность заражения сезонными инфекциями.

Источник: depositphotos.com

Помидоры

Наши любимые помидоры – замечательные овощи, обладающие уникальным набором полезных свойств. Их ежедневное потребление позволяет нормализовать работу пищеварительного тракта, более успешно усваивать получаемые с пищей белки. Томаты полезны для укрепления стенок кровеносных сосудов. Кроме того, они богаты природным антиоксидантом – ликопином, который активизирует борьбу организма с раковыми клетками и нейтрализует отрицательные последствия неправильного питания. Помидоры замечательны еще и тем, что при тепловой обработке содержание ликопина в них увеличивается. Поэтому в рацион мужчины необходимо включать не только свежие томаты, но и томатную пасту.

Источник: depositphotos.com

В этом корнеплоде много бета-каротина, который в организме преобразуется в витамин A, необходимый для укрепления иммунитета и поддержания здоровья глаз. Другие вещества, которыми богата морковь, помогают оптимизировать сердечный ритм и нормализовать артериальное давление.

Если мужчина без особого энтузиазма относится к предложению просто погрызть морковку, можно приготовить из свежих корнеплодов салат, заправленный сметаной или растительным маслом: в присутствии жиров бета-каротин лучше усваивается.

Источник: depositphotos.com

Салат, петрушка, укроп и сельдерей являются природными средствами борьбы за мужское здоровье. Все они содержат вещества, предотвращающие развитие простатита и повышающие потенцию. Издревле использовались для увеличения мужской силы такие пряные травы, как базилик и тархун (эстрагон).

Источник: depositphotos.com

Иметь красивую фигуру мечтают не только женщины. Многие представители сильного пола тоже делают определенные шаги в этом направлении. Беда в том, что мужчины зачастую хотят получить результат как можно быстрее и изматывают себя тренировками в тренажерных залах. Чтобы подобная неосторожность не сказалась фатально на здоровье, в меню нужно включать молочные продукты, являющиеся прекрасным источником белка. Особенно полезен в этом смысле творог, тем более что некоторые взрослые люди плохо усваивают цельное молоко. Кроме того, творог содержит много кальция, необходимого для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата.

Источник: depositphotos.com

Ваш мужчина любит посидеть перед телевизором с пакетиком чипсов или сухариков? Предложите ему заменить эти продукты тыквенными семечками. Они не только лишены вредных для здоровья компонентов (соли, усилителей вкуса, ароматизаторов, стабилизаторов, консервантов и т. д.), но и содержат вещества, уменьшающие риск развития аденомы предстательной железы.

Источник: depositphotos.com

Морепродукты и рыба

Дары моря должны появляться в рационе мужчины минимум три раза в неделю. Дело в том, что употребление жирной рыбы, кальмаров, мидий, креветок и других морских обитателей насыщает организм фосфором, йодом, магнием, селеном и иными микроэлементами, а также поставляет незаменимые омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Дефицит этих веществ ведет к снижению либидо и ухудшению качества спермы, что снижает вероятность появления в семье здоровых детишек. Для мужчин старшего возраста такие продукты тоже необходимы: их компоненты повышают интеллектуальную и физическую активность, укрепляют иммунитет. Недаром среди населения приморских стран много долгожителей, сохраняющих бодрость тела и ясный ум до глубокой старости.

После 35 лет в мужском организме начинает снижаться выработка тестостерона, поэтому каждому представителю сильного пола рекомендуется наряду с вышеуказанными продуктами употреблять в пищу тыквенные семечки, богатые аминокислотами и цинком. Последний элемент не только сохраняет детородную функцию в порядке, но еще и препятствует развитию беспокоящего многих людей процесса облысения. Всего 100 г семечек тыквы составляют 50% суточной потребности организма в цинке. Эти продукты следует употреблять в сушеном виде.

Каши всегда считались самым лучшим завтраком. Богатые клетчаткой и полезными веществами, они создают ощущение сытости, способствуют снижению уровня сахара в крови и холестерина, а также уменьшают риск заболеть раком. Среди каш самой полезной признана овсянка - настоящий кладезь витаминов и аминокислот.

Насыщенная углеводами, она наполняет организм мужчины бодростью, энергией. Этот продукт как будто специально предназначен для спортсменов и людей с активным образом жизни. Овсянка выводит из организма шлаки и другие вредные вещества, рекомендована при гастритах и сахарном диабете. Но полезным считается только тот продукт, который надо варить больше 15 мин, а не хлопья.

Гречневая крупа, как и многие вышеописанные продукты, улучшает мужскую потенцию, укрепляет иммунитет и стеночки кровеносных сосудов, снижает вес. Ценная клетчатка присутствует и в хлебобулочных изделиях из цельного зерна, хлебцах, поэтому, выходя из магазина, мужчина должен унести с собой не обычный пшеничный хлеб, а продукт с большим содержанием отрубей, непросеянной муки, цельных зерен.

Таким образом, если полезные продукты для мужчин будут постоянно присутствовать в их рационе, сильный пол всегда будет чувствовать себя на все 100% и иметь огромный успех у женщин.

От того, какие продукты употребляет представитель сильного пола, во многом зависит, может ли он считаться полноценным мужчиной. Очень полезны для мужского здоровья морепродукты, прежде всего, такие виды рыбы, как лососевые, форель, сайра, сельдь, скумбрия. Дело в том, что они особенно богаты незаменимыми жирными кислотами, стимулирующими синтез мужского гормона тестостерона, а также целым рядом микроэлементов, среди которых цинк и селен, также напрямую влияющие на концентрацию этого гормона. А ведь именно от содержания тестостерона зависит степень мужской потенции.

Положительно влияет на мужское здоровье также употребление крабов, креветок и особенно устриц. Известно, что устрицы исстари считались одним из самых сильных афродизиаков, то есть продуктов, укрепляющих потенцию и сексуальное желание.

Мужчине также необходимо употреблять мясо, поскольку именно оно является основным поставщиком «строительного материала» — белка, причем в легкоусвояемой форме. Но не следует вводить в свой пищевой рацион, например, много жирной свинины, копченостей. Вместо этого надо вводить в свой рацион более полезное мясо: постную говядину, телятину или мясо курицы, индейки. Также очень полезен для мужского здоровья мед.

Исключительно полезны орехи – грецкие, лесные (фундук), кедровые, фисташки, арахис, миндальные, кешью. В идеале мужчине необходимо каждый день съедать хоть небольшую горсточку орехов.

Настоящий «друг мужчины» — это корень сельдерея. Он богат микроэлементами, включая упомянутый цинк, а также содержит гормон андростерон, положительно влияющий на потенцию.

Желательно также употреблять чеснок. С его недостатками в виде резкого характерного запаха и жгучего вкуса нужно примириться, ведь чеснок стимулирует усиление кровообращения, в том числе в половых органах, что улучшает потенцию. Кроме того, в нем содержится такой микроэлемент, как селен. Наконец, очень полезна свежая зелень, особенно петрушка.

• Красная капуста . Антиоксидант. Возражение склерозу. Противостояние болезни Альцгеймера.
• Баклажаны . Защитники мозга. Почти Дон Кихоты.
• Зеленый горошек . Копилка тиамина. Полная.
• Красная фасоль. Нормализатор уровня сахара в крови.
• Помидоры . Музеи антиоксидантов.
• Морковь . Дрессировщица старости (при помощи бетакаротина).
• Тыквенные семечки . Живые комплекты, состоящие из омеги 3, цинка, витамина A…
• Авокадо . Нормализует кровяное давление.
• Соевые продукты . Защитники организма от рака простаты.
• Киви . Оксидант. Живой сундочок витамина С.
• Гранат . Сторонник потенции. Предохранитель от рака предстательной железы.
• Бананы . Скромно имеют огромное количество калия. Имеют магний и витамин В6. Нормализуют давление, сердечно-сосудистую, нервную и иммунную системы. Нравятся костям и мышцам человека. Серьезно сокращают риск инсульта.
• Финики . Большие склады углеводов (плюс белок, клетчатка…).
• Черника . Стоп-сигнал для старения.
• Треска . Источник селена и фосфора. Повышает работоспособность. Наказывает депрессию.
• Лосось (плюс тунец, сардины, сельдь…). Хранитель омеги 3. Полезен для иммунной системы. Специалист по профилактике рака простаты.
• Анчоусы . Облегчатели мозга от усталости.
• Креветки . Кладовки витамина D.
• Мидии . Сторонники памяти, инстинктов, и эмоций.
• Морская соль (и морская капуста). Обладатели йода. С симпатией относятся к нервной системе и памяти.
• Курятина . Укрепляющее для нервной системы. Улучшающее для памяти. Слегка снотворное для всего остального.
• Говяжья вырезка . Поставщик белка и железа.
• Телячья печень . Склад витамина В.
• Фисташки (плюс грецкие орехи и миндаль). Испытывают хорошие чувства к мозгу. Имбирь. Противовоспалитель.
• Шалфей . Болельщик за нервы и память.
• Овсянка . Стимулятор кровообращения.
• Хлеб цельнозерновой . Вкусный сюрприз от витамина B.
• Творог . Источник белка и кальция.
• Молочные и кисломолочные продукты . Имеют лейцин (аминокислота для укрепления мышц), белок, бифидобактерии, калий.
• Яйца . Богачи. Содержат в себе не только белок и железо, но также полные наборы необходимых организму микроэлементов.

Яблоки, лимоны, апельсины, инжир, грейпфруты, черная смородина, малина, говядина, мясо кроликов и цыплят, молоко, свекла, спаржа, сельдерей, очищенный рис, помидоры, редька, картофель, дрожжи, лук, чеснок, овсяная и ячменная мука, отруби из пшеницы, яйца, какао, горох, фасоль, чечевица, патока, орехи, зеленый чай, минеральная вода, морепродукты, мед – содержат цинк.

Цинк предотвращает рак простаты, усиливает производство сперматозоидов, позитивно влияет на мужскую репродуктивную систему, повышает иммунитет, помогает заживлению ран, борьбе с простудами и воспалениями, способствует красоте, хорошему самочувствию и здоровью кожи и волос. Регулирует деятельность половых гормонов, стимулирует простату.

Добавки на основе пивных дрожжей - хорошее средство профилактики раннего старения для мужчин. Однако умеренное употребление даже самого пива не такое уж и вредное. В пиве высокое содержание витаминов B1, В2, PP. Пиво - единственный алкогольный напиток, содержащий хмелевую горечь, стимулирующую выделение желудочного сока и подавляющую нежелательные эффекты алкоголя.

Экстрактивные вещества пива имеют успокаивающее, болеутоляющее и даже дезинфицирующее воздействие. Положительным эффектом принято считать умеренное употребление пива (не более 300 мл в день), и конечно, надо подумать о закуске. Ведь часто используется высококалорийная пища - хот-доги, пицца, орешки, хрустящий картофель и т. д. Именно они и приводят к избыточному весу у мужчин.

И, опять-таки, лучшими продуктами для мужчин, лидерами по высокому содержанию этого витамина, необходимого для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и поддержания оптимального уровня кровяного давления, являются субпродукты. Однако и молоко, и молочные продукты, творог, например, будут хорошими его поставщиками. Недаром этот витамин называют «молочным».

Ниже представлен перечень, какие продукты полезны для мужчин больше всего.

Рыба, в том числе жирных сортов. Жирная рыба возглавляет список полезных продуктов для мужчин, так как она богата омега-3 жирными кислотами, необходимыми для нормальной работы нервной системы. В рыбе также содержится йод, который необходим для активной жизни и улучшает ясность ума.

Печень говяжья. Печень содержит весь перечень витаминов группы В, которые придают энергию организму, улучшают память и понижают нервозность. Печень, приготовленная на гриле, - очень вкусное и полезное блюдо.

Как питаться с пользой для потенции?

Любому человеку очень сложно придерживаться определенной диеты. Уже слово «диета» настраивает на какое-то строгое соблюдение правил, принуждение. Поэтому можно, определяя вредные и полезные продукты для интимного здоровья, ориентироваться на личные вкусовые пристрастия.

Мясо и овощи – польза или вред?

То, что мясо – сугубо мужской продукт, наверно, знают уже все. Оно обеспечивает человеческий организм белком, необходимым для создания семенной жидкости, стимулирует выработку тестостерона. Можно использовать мясные продукты в качестве мужского возбудителя. Предпочтение нужно отдавать красному мясу:

• Говядине.
• Баранине.
• Индейке.
• Утятине.
• Гусятине.
• Конине.

Мясо следует сочетать с овощами полезными для потенции. Переизбыток белка приводит к тому, что у человека нарушается усвоение холестерина. Излишки жира откладываются на внутренних стенках сосудов, провоцируют ожирение.

Овощи, стимулирующие потенцию:

• Брокколи, пекинская капуста.
• Шпинат.
• Свежие огурцы, перец, помидоры.
• Морковь и морковный сок.
• Салат.
• Лук и чеснок.

Овощи лучше всего употреблять в сыром виде. Мясо опытные диетологи рекомендуют отваривать или готовить на пару. Но вы видели мужчину, с удовольствием уплетающего вареное мясо вприкуску с брокколи? Вкусную и полезную еду можно приготовить в мультиварке. С ее помощью можно приготовить полезные продукты для потенции мужчин вкусно, не потеряв всех полезных витаминов и минералов.

Морепродукты – необходимый компонент для мужской силы

Устрицы, мидии, кальмары – естественные афродизиаки. Содержащиеся в них вещества стимулируют сексуальное возбуждение, поддерживают эрекцию. Приносят пользу потенции и другие морские продукты:

• Креветки.
• Лангусты.
• Морская рыба.
• Мясо скатов и акул.
• Морская капуста.

Не только морская рыба полезна для потенции, для улучшения эректильной функции можно употреблять в пищу речную или озерную рыбу. Также очень эффективно в качестве возбудителя использовать мясо раков. В нем содержится достаточно фосфора, селена и цинка, необходимого для улучшения выработки спермы.

Можно есть вареных раков, рыбу лучше запекать. Также улучшает потенцию икра, черная или красная, желательно слабосоленая.

Мед, приправы и специи

Чтобы потенция всегда была на высоте, можно каждый день приправлять пищу специями. Отмечается положительное воздействие:

• Корицы.
• Шалфея.
• Кардамона.
• Аниса.
• Майонрана.
• Перцев – душистого, черного, красного, белого.

Специи помогают стабилизировать сексуальную энергию. За их счет нормализуется кровообращение, улучшается приток крови к органам малого таза.

Не менее, чем приправы, полезен мед для потенции и другие продукты пчеловодства. Некоторые люди думают, что мед можно добавлять в чай. Но при нагреве этот продукт теряет много своих положительных качеств. Лучше всего есть мед ложкой, например, по несколько ложек по утрам. Или готовить питательные смеси с медом.

Положительно влияет на потенцию перга, она содержит белок и простые углеводы – фруктозу и глюкозу. При регулярном употреблении этого продукта у мужчины улучшается секреция тестостерона, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.

В мед можно добавлять имбирь. Эта пряность богата эфирными маслами, положительно влияющими на половое влечение. Имбирь полезен для потенции, но употреблять его нужно регулярно. Пряность благотворно влияет не только на мужской организм. Женщинам, страдающим от снижения либидо, также будет полезно съедать по столовой ложке меда с имбирем.

Имбирь можно добавлять в готовые мясные блюда и сырые салаты. Можно устроить романтический вечер, заказав ролы с красной рыбой и икрой, в качестве приправы к ним используется имбирь.

Чем полезны орешки и семечки?

Орехи помогают насытить организм Омега-3 кислотами, необходимыми для нормальной работы сосудов. Также в них содержится аргинин, способный стимулировать кровенаполнение капилляров. Орехи, полезные для потенции:

• Миндаль.
• Кешью.
• Фисташки.
• Грецкие орехи.
• Кедровые орешки.

Орехи – очень калорийный продукт, их нужно совсем немного для получения положительного эффекта, следует съедать буквально горсть в день. Не подходит для мужчины арахис, он провоцирует ожирение и в больших количествах вреден для сосудов.

Семечки подсолнечника, тыквы также благотворно влияют на потенцию за счет масел, насыщающих организм витамином Е.

Продукты, которые мы традиционно считаем «мужскими», регулярно готовим и скармливаем любимым мужьям, на самом деле приносят им скорее вред, нежели пользу. Ничего общего с настоящим мужским здоровьем, а также со здоровье второго сердца мужчины – простаты у этих продуктов нет. Хотите узнать, что по-настоящему полезно для мужчин? Читайте, чтобы продлить не только сексуальную жизнь своего мужчины, но и улучшить качество и увеличить продолжительность его жизни в целом.

1.Морская рыба

Морская рыба, особенно треска, сардины, лосось и семга содержат липопротеиды высокой плотности, известные в народе как полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Благодаря этим ценным элементам из клеток организма выводится жир, что способствует снижению уровня холестерина. Это является отличной профилактикой для образования бляшек в сосудах. В результате кровь циркулирует беспрепятственно, вашему мужчине не страшны ожирение и тромбы, являющиеся причиной многих ранних смертей.

2.Морепродукты

Мы, конечно, знаем, что морские устрицы, мидии, креветки, кальмары являются афродизиаками, способными повысить потенцию и увеличить либидо. Морепродукты также богаты на элементы омега-6, способствующие снижению уровня холестерина. Но самое главное – в них содержится большое количество цинка, одного из важнейших микроэлементов для здоровья мужчин. Цинк играет огромную роль в жизни каждого человека от рождения до старости, ведь он участвует в производстве ДНК и восстановлении клеток организма, укреплении иммунитета, помогает заживлению ран, борется с простудами и воспалениями, способствует красоте кожи и волос. Что касается мужчин, то цинк предотвращает развитие рака простаты, регулирует функции репродуктивной системы, способствует выработке сперматозоидов. По сути, цинк – это регулятор плодовитости и доктор простаты.

3.Помидоры

Помидоры вообще лидируют в списке полезных продуктов для любого пола и любого возраста. А все из-за содержащегося в них антиоксиданта ликопена, он предотвращает рост и деление раковых клеток, особенно в предстательной железе. Кроме того, этот элемент повышает репродуктивные способности мужчины, усиливая способность к зачатию. Всем известны также антиоксидантные свойства помидоров и их способность снижать риск развития инфарктов и инсультов.

4.Продукты пчеловодства

Замечательно борются с простатитом и импотенцией все продукты пчеловодства, особенно пыльца и перга. Мед издревле считался настоящим мужским продуктом, восстанавливающим сексуальную силу и репродуктивные способности. В Индии принято дарить жениху в подарок баночку меда с орехами для стимуляции потенции. До нас дошел чудодейственный индийский рецепт восстановления мужской силы: 100 г орехов смешать со 100 г меда из цветов жасмина, орхидеи или майорана. Полученное средство – превосходный стимулятор потенции.

5.Овсянка

Удивительно, что продукт, который мы считаем детским, либо предназначенным для пожилых людей, на самом деле является превосходной едой для здоровья мужчин. В овсяной каше содержится большое количество клетчатки, очищающей организм от холестерина. Не забывайте, что сердечнососудистые заболевания, которым мужчины подвержены сильнее женщин, возникают именно из-за хронически повышенного уровня холестерина в организме. Откуда он взялся? Из той еды, которую мы ошибочно считаем «мужской» - мясо, жирное мясо, жареное мясо, каждый день – мясо. Готовьте своему мужчине овсянку на завтрак и угроза инфаркта и инсульта у него не возникнет.

6.Грибы

Грибы устраняют усталость. Этот полезный продукт поддерживает высокий уровень энергии у мужчин. Грибы улучшают мышечную активность, работу нервных клеток и поддерживают хорошее настроение, потому что в их составе есть витамины группы В, триптофан, селен. Эти вещества активизируют работу нервных клеток, благодаря чему, мозг мужчины не устает и способен быстро реагировать. Мужчина чувствует себя энергичным и работоспособным.

7.Тыквенные семечки

Семена тыквы просто кладезь полезных витаминов и минералов: витамины A, E, K, F, группа витаминов B, минералы цинка и фосфора – делают их по истине продуктом №1 для здоровья мужчин. В состав тыквенных семечек входят также полезные кислоты: аргинин, альфа-липоевая, линолевая и фолиевая кислота, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Эти элементы играют не последнюю роль в синтезе мужского полового гормона тестостерона. В семенах тыквы также содержится важнейших мужской элемент цинк. Всего горсти семечек ежедневно достаточно, чтобы восполнить запасы цинка в организме. А ведь цинк, кроме прочего – главный строитель молекулы тестостерона. Тыквенные семечки – превосходный профилактический продукт против простатита. Благодаря содержанию витамина F и полиненасыщенных кислот, семечки осуществляют профилактику сердечнососудистых заболеваний и антисклеротическое действие. А витамины группы B благотворно влияют на умственные способности, улучшают обмен веществ, снижают холестерин и кровяное давление.

8.Лук

Лук считается чисто мужским продуктом еще со времен Древнего Рима, именно тогда Плиний Старший изрек: "Лук и вялых мужей толкает в объятия Венеры". Так что закупайте все виды лука, которые только знаете: лук зеленый, лук-порей, лук репчатый, лук-батун, лук шалот, шнитт-лук и кормите, кормите им мужа. Если приготовите салатик из отварных яиц и лука, то эффективность его удваивается, поскольку яйца являются прекрасным строителем для молекул тестостерона. В наши дни ученым удалось доказать, что лук восстанавливает гормональное равновесие в организме и содержит в себе вещества, усиливающие потенцию.

9.Орехи

Чисто мужской едой и одним из самых полезных продуктов являются грецкие орехи. Они содержат калий, кальций, магний, натрий, железо, йод, фосфор и цинк, о котором уже так много сказано. Принимая по 70-100 гр. грецких орехов ежедневно, можно в течение месяца значительно улучшить состояние здоровья, особенно, если речь идет о сексуальном здоровье мужчины. Есть прекрасный рецепт, повышающий мужскую силу: взять в равных частях орехи, инжир, чернослив, изюм. Измельчить, смешать с медом, поставить в холодильник. Принимать по 2 ч.л. ежедневно, запивать кефиром.

10.Сметана и молочные продукты

Кефир был упомянут не зря. Молочные продукты, в особенности сметана и сливки весьма положительно влияют на потенцию. Правда, при этом полезным считается только цельное молоко и продукты из него: творог, сметана, сыр, простокваша, сливки. А вот такие продукты, как йогурты – это и вовсе не мужская еда, никакой ощутимой пользы они не принесут. Так что запасайтесь домашними молочными продуктами и оздоровляйте вашего мужчину.

Обратите внимание, что таким традиционно считающимся «мужскими» продуктам, как мясо и его производные, в этом списке места нет.

Здоровье мужчин зависит от многих факторов: правильного образа жизни, отсутствия вредных привычек, занятия спортом, а во многом — от сбалансированного здорового питания. Какие продукты полезны для мужского здоровья? В основном это продукты, богатые белками, ненасыщенными жирами и витаминами.

Необходимые продукты для мужского здоровья

Для поддержания хорошего здоровья мужчинам необходимо употреблять продукты, способствующие укреплению мышечной массы, улучшению умственной деятельности и укреплению мужской потенции.

Особенно полезны продукты питания, которые способствуют выработке основного гормона — тестостерона. Основными продуктами для мужского здоровья являются:

1. Овощи, фрукты и ягоды красного цвета.
2. Бананы.
3. Сельдерей.
4. Жирная рыба, устрицы, мидии.
5. Яйца являются не только кладезем белка и железа, но и содержат в себе набор всех необходимых микроэлементов.
6. Курятина содержит белок. Белое мясо способствует укреплению нервной системы и улучшению памяти.
7. Красное мясо говядины и телятины. Мясо является основой , так как оно содержит строительный материал для мышц — белок. Красное мясо богато на железо, которое насыщает клетки кислородом. Говядина особенно полезна для мужчин, занимающихся тяжелым физическим трудом, а также для спортсменов. Важно отметить, что колбасные изделия не являются полезным источником микроэлементов для организма.
8. Соя. Данный продукт благотворно влияет на репродуктивную функцию, сердечно-сосудистую систему. Ежедневное употребление сои снижает уровень холестерина в крови.
9. Неочищенный рис — важный продукт питания, так как содержит цинк.
10. Овсянка богата на растворимую клетчатку, которая способствует снижению холестерина в крови и предотвращает развитие артериосклероза. Овсянка благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, предотвращая инсульты, сердечные приступы и развитие сахарного диабета.
11. Молочные продукты содержат лейцин — аминокислоту, влияющую на укрепление мышц. Особенно полезны кисломолочные продукты, богаты на белок, калий и бифидобактерии. Следует быть осторожным с употреблением молока: мужчинам после 40 лет рекомендуется ограничение по данному продукту. Большую пользу доставляют кефир, простокваша, творог.
12. Трюфели. В этих грибах содержится растительный гормон андростерон, близкий к мужскому тестостерону.
13. Орехи: грецкие, арахис, фундук, фисташки
14. Мед. В сочетании с орехами данный продукт способствует .

Польза морепродуктов для мужчин

Для мужчин чрезвычайно важен цинк, который участвуют в производстве сперматозоидов, предотвращает рак простаты, укрепляет иммунную систему и обладает противовоспалительным действием.

Суточная доза цинка составляет 11 мг. Морепродукты богаты на содержание цинка, кальция и столь ценного микроэлемента, как жирная кислота Омега-3.

Эти полиненасыщенные жиры содержатся в таких морепродуктах:

1. Тунец.
2. Скумбрия.
3. Сельдь.
4. Устрица.
5. Мидии.
6. Морская капуста.

Жирные сорта рыбы содержат в себе витамин Д, который необходим для костной ткани, предотвращает рак, сахарный диабет, гипертонию.

1. Сердечные заболевания.
2. Онкозаболевания.
3. Артрит.
4. Нарушения работы печени и пищеварительной системы.
5. Понижение зрения и умственной деятельности.
6. Нарушение обмена веществ.
7. Понижение потенции.

Треска — источник фосфора и селена. Регулярное употребление данного сорта рыбы повышает работоспособность и предотвращает депрессии.

Лосось, тунец, сардины и сельдь — кладезь Омеги-3. Данный микроэлемент укрепляет иммунную систему, улучшает качество спермы и предотвращает развитие болезней простаты.

Морские креветки богаты на витамин Д, а анчоусы благотворно влияют на мозговую деятельность, улучшают память.

Устрицы являются дорогостоящим деликатесом, однако польза от них настолько велика, что организм за это «отблагодарит» крепким здоровьем и долголетием. Высокая концентрация цинка в мясе устриц положительно влияет на вязкость спермы, предотвращает рак предстательной железы, продлевает мужское здоровье.

Мясо мидий улучшает умственную деятельность, память, укрепляют нервную систему.

Морская капуста — источник йода. Данный морепродукт чрезвычайно важен, так как он благотворно влияет на работу щитовидной железы, укрепляет иммунную и нервную систему.

Морепродукты являются одними из главных составляющих в рационе питания мужчины.

Овощи и фрукты — залог здоровья и долголетия

Не последнюю роль играет растительная пища в жизни мужчины. Наиболее предпочтительными являются такие продукты:

1. Морковь замедляет процесс старения, и является отличным тонизирующим средством. Морковь существенно улучшает зрение, укрепляет волосы, ногти, зубы благодаря богатому витаминному комплексу.
2. Помидор является природным антиоксидантом. В нем содержится ликопин, что предотвращает развитие раковых клеток. Томаты оказывают положительное действие на поджелудочную железу.
3. Краснокочанная капуста является отличным антиоксидантом, предотвращает склероз и болезнь Альцгеймера.
4. Красные ягоды: вишня, черника, клубника улучшают работу мозга. Ягоды богаты на витамин С и предотвращают частые простуды. Употребление ягод улучшают умственную деятельность и приостанавливают процесс старения.
5. Сельдерей и петрушка содержат в своем составе растительные гормоны, аналогичные мужским. Свежий сок из зелени повышает мужскую потенцию.
6. Авокадо нормализует давление и улучшает состояние сосудов.
7. Банан богат на содержание калия, магния и витамина В. Данный фрукт нормализует кровяное давление, улучшает работу иммунной и нервной систем. Бананы укрепляют костную ткань и уменьшают риск инсульта.
8. Гранат является отличным . Гранатовый сок бывает порой эффективнее самой «Виагры». Данный фрукт препятствует раку предстательной железы.
9. Киви — богат на витамин С, отличный антиоксидант.
10. Финики богаты на растительные углеводы, белок и клетчатку.
11. Цельные зерна, полезные содержанием клетчатки, комплексом витаминов и минералов, оказывают положительное воздействие на работу сердца и мышечной ткани. Они снижают уровень холестерина в крови и нормализуют работу простаты. Рекомендуются к употреблению овсяные и ячменные хлопья. Суточная доза растворимых волокон овса должна составлять 10-25 г.
12. Орехи богаты на магний и селен, которые являются мощными антиоксидантами. Орехи благотворно влияют на работу сердца и половой системы.

Употребление в пищу овощей защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, снижает риск развития гиперплазии простаты. Для мужчин полезны растительные продукты питания красного цвета: от вишни до красного перца.

Опасные для здоровья продукты питания

Существует список продуктов, который не просто бесполезен, но даже опасен для здоровья:

1. Белый хлеб.
2. Колбаса, сосиски, сардельки.
3. Пиво и другие алкогольные напитки.
4. Чипсы, сухарики.
5. Продукты быстрого приготовления.
6. Сладкая вода.
7. Майонез, приправы.
8. Конфеты, сладости, выпечка.

Данные продукты содержат в себе консерванты, красители и прочие химические добавки, что губительно воздействует на все функции организма. А ежедневное употребление пива ведет к импотенции и увеличению массы тела.

Таким образом, здоровое питание необходимо мужчине, чтобы обеспечить работоспособность и улучшить качество жизни на долгие годы.

Повседневная жизнь современных мужчин и женщин имеет немного отличий. Они в равной мере ходят на работу, строят семейные отношения, растят детей, посещают зрелищные мероприятия и спортзалы, интересуются модой. Но когда речь заходит о физиологических и психологических особенностях противоположных полов, то видна большая разница. Говоря по-простому, мужчина олицетворяет собой силу и выносливость, а женщины – эмоции и чувства. Не секрет, что для того, чтобы представители сильной половины человечества как можно дольше оставались мужественными и здоровыми, им нужно хорошо питаться. К сожалению, постоянные заботы и борьба за нормальное существование семьи порой не оставляют времени для рационального питания. Большинство мужчин, стараясь не выпасть из ритма жизни, устраняют чувство голода всевозможными гамбургерами, хот-догами и прочим фаст-фудом, совершенно не заботясь о собственном здоровье. В результате уже к 40-летнему возрасту у многих развивается атеросклероз, гипертония, урологические болезни, а главное, возникают проблемы с потенцией. Какие же наиболее полезные продукты для мужчин? Безусловно, это пища, позволяющая поддерживать мышечную массу, стимулировать умственную деятельность и, конечно, сексуальную активность.

Не подлежит сомнению, что мясо является истинно мужским продуктом. Еще с древних времен в мужчинах заложен инстинкт охотника, поэтому употребление мяса у них запрограммировано генетически. Представители сильного пола много работают, зачастую испытывают тяжелые физические нагрузки, поэтому для восстановления сил им требуется калорийная пища. Мясо – основной источник незаменимых аминокислот и природного белка, необходимых мужскому организму для наращивания и поддержания мышечной массы. Кроме того, этот продукт животного происхождения является поставщиком витаминов А, Е, D, группы В, железа, фосфора, калия, магния, селена и что очень важно, цинка, участвующего в выработке мужского полового гормона тестостерона. Конечно, из-за высокой жирности свинину в рационе мужчины лучше минимизировать. Чрезмерное потребление свиного мяса, особенно в жареном виде, способствует отложению холестерина на стенках сосудов, но совсем отказываться от него не стоит. Свинина богата витамином В12, который поддерживает максимальное количество сперматозоидов в семенной жидкости, что положительно влияет на репродуктивную функцию мужчины. Но все-таки диетологи советуют отдавать предпочтение другим сортам мяса. В частности, говядина полезна для кроветворения. Индюшатина и крольчатина относятся к диетическим продуктам, поскольку содержат минимальное количество холестерина. В курятине очень мало жира и практически полностью отсутствуют углеводы. Мясо индейки – рекордсмен по содержанию железа. Что бы там ни говорили вегетарианцы, а мясо крайне необходимо мужчинам, только этот животный продукт рекомендуется не жарить, а отваривать, тушить, запекать или готовить на гриле.

При этом следует отметить, что чрезмерное употребление колбасных изделий, сосисок, мясных полуфабрикатов не является полезным питанием для мужчины. Это может привести к образованию лишних килограммов, появлению проблем с сердцем и печенью, стать причиной сексуальных расстройств.

А вот употребление жирных сортов представителей водной фауны, наоборот, очень полезно для мужского здоровья. Жирную рыбу и морепродукты мужчинам необходимо употреблять минимум два раза в неделю. Общеизвестно, что лосось, форель, сельдь, тунец, скумбрия, сардины и многие другие морские обитатели славятся высоким содержанием жирных кислот Омега-3. Этот полиненасыщенный жир состоит из липопротеинов высокой плотности, которые очищают кровь от «плохого» холестерина, улучшают ее циркуляцию, тем самым оказывая благотворное влияние на работу кровеносной системы. Помимо снижения риска развития различных воспалительных процессов, сердечно-сосудистых патологий, болезней Паркинсона и Альцгеймера, жирные кислоты Омега-3 увеличивают сексуальную активность мужчины. Ведь хорошо известно, что от притока крови к половым органам во многом зависит качество потенции. Не стоит мужчинам отказываться и от морепродуктов – креветок, кальмаров, крабов, устриц, мидий. Морские моллюски богаты не только белком, но также и йодом, помогающим избежать проблем с работой щитовидной железы. К слову, заслуживает внимания интересный факт, касающийся мидий. Эти двустворчатые моллюски часто именуют природной «Виагрой», так как их богатейший витаминно-минеральный состав повышает мужскую потенцию. Поэтому неудивительно, что китайские медики используют мидии для лечения эректильной дисфункции.

Еще одним общепризнанным поставщиком белков, углеводов, жирных кислот, массы витаминов, микро- и макроэлементов являются орехи. Эти целительные дары природы великолепно подойдут в качестве приемлемого дневного перекуса, если нет возможности получить полноценное питание, а по вечерам выступить в роли отличного афродизиака. В арахисе, миндале, фундуке, грецких и кедровых орехах присутствует уникальная аминокислота аргинин. Она обладает способностью повышать в организме уровень окиси азота, что существенно ускоряет циркуляцию крови. Этот эффект аргинина самым благоприятным образом сказывается на сперматогенезе, поскольку во время эрекции активизируется наполнение полового органа кровью, стимулируется подвижность сперматозоидов и, соответственно, улучшается качество сексуальных отношений. Кстати, вытяжки из орехов нередко входят в состав специальных препаратов, предназначенных для лечения мужского бесплодия. А если мужчина станет ежедневно употреблять грецкие орехи с медом, смешанные в пропорции 1:1, то качественный сексуальный контакт с любимой женщиной будет обеспечен.

Каши

Мужчины ежедневно тратят большое количество энергии, которую необходимо постоянно пополнять. Поэтому они нуждаются в калорийной пище. Одними из самых питательных блюд славянской кухни, повышающих энергетический потенциал, являются каши. Они известны каждому из нас с детства. В гречневой, рисовой, пшенной, перловой кашах практически нет жиров, зато белок и углеводы присутствуют в достаточном количестве. Блюда из зерновых культур не только повышают тонус организма, снабжают его калориями, но и положительно воздействуют на работу желудка и кишечника в отличие от бутербродов, чебуреков, конфет и прочей «тяжелой» пищи. А лидирующее место среди всех известных каш, полезных для мужского здоровья, занимает овсянка. В ее богатом витаминно-минеральном составе обнаружен ряд ценнейших биохимических соединений: селен, марганец, хром, а также аминокислота триптофан, которая улучшает умственную деятельность и поднимает настроение. Клетчатка зерен овса содержит полисахарид бета-глюкан. Это биологически активное вещество снижает уровень холестерина, стабилизирует содержание сахара в крови, оказывает иммуномодулирующее действие, что препятствует развитию сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и способствует укреплению защитных сил мужского организма. Недаром овсяным хлопьям дали название «Геркулес» по имени античного героя, обладавшего недюжинной силой.

Диетологи не устают повторять, что из всех растительных продуктов, дарованных нам природой, овощи полезны абсолютно все. Это настоящая кладезь натуральных витаминов, минеральных веществ, неперевариваемых пищевых волокон, органических кислот. Но все-таки стоит выделить несколько представителей огородного семейства, особенно полезных для мужчин. Так, лук и чеснок содержат фитонциды – летучие соединения, обладающие антибактериальными свойствами и защищающими организм от проникновения инфекций. В кабачках идеальное соотношение натрия и калия, что способствует нормализации водно-солевого обмена, необходимого для слаженной работы сердечно-сосудистой системы. Сельдерей активизирует выработку мужскими яичками андростерона – стероидного гормона, без которого немыслимо нормальное половое развитие мужчины. Тыква оказывает мочегонный, гипотензивный, антисклеротический эффект, стимулирует кровоснабжение, а ее семена содержат целую смесь полиненасыщенных жирных кислот (линолевую, олеиновую, линоленовую). Источником фолиевой кислоты, участвующей в синтезе эритроцитов и поддерживающей процессы кроветворения, является зелень петрушки. В свою очередь корень имбиря ускоряет обмен веществ, способствует выработке тестостерона и считается «королем афродизиаков» среди продуктов, усиливающих половое влечение. А в капусте сорта брокколи ученые обнаружили редкие вещества – индол-3-карбинол и сульфорафан. Они обладают противоопухолевым действием и являются эффективным профилактическим средством против рака мочевого пузыря, который чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Отдельно стоит остановиться на помидорах. Мужчинам никак нельзя пренебрегать томатами. В их состав входит мощнейший антиоксидант – ликопин. Этот каротиноидный пигмент присутствует во всех растительных продуктах красного цвета, но в помидорах его больше всего. Доказано, что ликопин оказывает очень сильное влияние на сексуальную активность мужчин, способен предотвратить или замедлить распространение такого заболевания, как рак простаты. Антиокислительное действие этого вещества защищает от развития воспалительных процессов в предстательной железе, способствует растворению атеросклеротических бляшек и очищению кровеносных сосудов, в том числе и в головном мозге. Также томаты оказывают благоприятное воздействие на функционирование поджелудочной железы. Таким образом, ликопин противостоит сразу трем негативным факторам, на которых обычно заканчивается мужская половая жизнь – простатиту, изношенности кровеносных сосудов и старческому слабоумию.

Обогатив свой рацион фруктами, представители сильного пола не только укрепляют общее здоровье, но и улучшают функционирование половой сферы. Сочные плоды садовых деревьев насыщают организм витаминами, мягко очищают пищеварительный тракт, стимулируют перистальтику кишечника и положительно влияют на качество интимной жизни. Причем каждый из многочисленного семейства фруктов по-своему приносит пользу мужскому организму. Цитрусовые содержат большое количество витамина С, поддерживающего в здоровом состоянии иммунную систему. В яблоках много железа, необходимого для кроветворения, а также пектинов, очищающих желудок и кишечник от токсинов, пестицидов, радиоактивных элементов. В бананы входят практически вся группа витаминов В, калий и магний, способствующие слаженной работе сердечно-сосудистой системы. В плодах авокадо присутствуют жирные кислоты Омега-3, защищающие от инфаркта. А гранат, вообще, называют «плодом Казановы». Его сок существенно улучшает эректильную функцию, усиливая в органах малого таза кровообращение, несомненный хранитель здоровья мужчины, позволяющий противостоять такому опасному заболеванию, как рак предстательной железы. Наконец, в кожице винограда красных сортов обнаружено уникальное вещество из группы полифенолов – ресвератрол. Доказано, что это химическое соединение является мощнейшим антиоксидантом. Ресвератрол противостоит развитию раковых болезней и обладает способностью справляться с такой распространенной сегодня проблемой среди мужчин, как малоподвижные сперматозоиды. Так что выпитый за обедом или ужином бокал качественного красного вина мужчине отнюдь не повредит.

Напитки

Несомненно, что любые свежевыжатые фруктово-ягодные соки несут значительную пользу мужскому организму, поскольку в них сохранена вся целебная сила садовых и лесных даров природы. Поэтому стоит более подробно остановиться на другом традиционном напитке многих народов мира – чае. Коробочки с чайным листом сегодня можно найти на кухне любого человека, а лидирующее положение по популярности занимает черный чай. Благодаря высокому содержанию полифенолов, алкалоидов и природного энергетика танина, этот «напиток здоровья» тонизирует, активизирует работоспособность, повышает выносливость мышц, в том числе тех, которые находятся в области мужского полового органа. Зеленый чай тоже может обеспечить мужчине прилив бодрости и сил за счет входящего в его состав кофеина, а наличие цинка способствует выработке тестостерона. Многие представители сильного пола, особенно южных национальностей, любят чай каркаде. Этот ярко-красный напиток из листьев гибискуса оказывает противовоспалительное, мочегонное действие и великолепно прочищает сосуды. Содержащиеся в нем гликозиды (антоцианы) и линолевая кислота усиливают кровообращение, так как считаются злейшим врагом холестериновых бляшек. Всё это самым благоприятным образом сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы и повышении мужской потенции.

Конечно, рацион питания мужчины должен быть разнообразным и включать яйца, зелень, бананы, финики, черный шоколад. При желании можно найти еще массу других полезных продуктов для мужчин. Но следует помнить: чтобы как можно дольше сохранять жизненную активность и сексуальную силу, одного только правильного питания недостаточно. Необходимо бросить курить, свести к минимуму потребление крепких алкогольных напитков, стараться избегать стрессовых ситуаций и не допускать роста «пивного живота», вести активный образ жизни. Тогда такие жуткие для любого мужчины понятия, как «импотенция», «эректильная дисфункция» или «половое бессилие» не будут беспокоить долгие годы. Здоровое питание и спорт продлят жизнь, поддержат физическое и психическое здоровье.