Как востановить волосы и ногти. Как в домашних условиях укрепить ослабленные ногти

Вконтакте

Одноклассники

Список продуктов, которые нужно употреблять, чтобы волосы и ногти были всегда крепкими и здоровыми!

Орехи

Хотите иметь крепкие и гладкие волосы? Ешьте больше орехов . Бразильские орехи – отличный источник селена – минерал, который отвечает за здоровье кожи головы. В грецких орехах большое количество альфа-линолевой кислоты и Омега-3 жирных кислот, которые питают наши волосы.

Птица

Курица и мясо индейки – источник отличного диетического белка . При дефиците белка наши волосы перестают расти, становятся ломкими, начинают выпадать и даже могут потерять свой естественный цвет.

Морковь

Морковь является прекрасным источником витамина А, который защищает и питает нашу кожу, в том числе на голове. Ешьте морковный салат на завтрак, добавляйте морковь к любому блюду в качестве закуски. И навсегда забудете о перхоти.

Витамин А также необходим для роста и красоты ногтей. Он образуется в организме человека из каротина, которым богаты такие яркие овощи как морковь и тыква. Кстати, лучше всего каротин усваивается организмом при сочетании этих овощей с растительным маслом.

Цитрусовые

Витамин C отвечает за профилактику грибковых заболеваний.

Творог

Содержащийся в нем фосфор , кальций и витамин D улучшают рост ногтей.

Морская рыба и морепродукты

Красивые, сильные, блестящие волосы и ухоженные ногти привлекают внимание и вызывают восхищение. К сожалению, в реальности не каждая женщина может похвастаться такими здоровыми волосами или ногтями. Часто наши волосы поврежденные, высохшие и уставшие от повседневной укладки, а ногти — хрупкие и слабые.

В продаже есть много пищевых добавок, шампуней и восстанавливающих масок, которые гарантируют улучшение состояния наших волос и ногтей. Но прежде чем выбирать косметические средства, следует обратить внимание на то, что лежит у нас на тарелке.

Волосы и ногти не обладают способностью восстанавливаться как, например, кожа, поэтому их здоровьем нужно заниматься, начиная с корней. Для этого мы должны ежедневно обеспечивать организм достаточным количеством витаминов и минералов, которые оказывают положительное влияние на волосы и ногти.

Как укрепить ногти и волосы с помощью витаминов и минералов?

Витамин А. Его можно найти в таких продуктах, как яйца, молоко, сливочное масло, печень, сыр, морковь и помидоры. Мы должны помнить, что витамин А является жирорастворимым и чтобы организм мог усвоить его, следует одновременно принимать жиросодержащие продукты.

Витамин В1 — овощи, картофель, дрожжи, мясные субпродукты и крупы.

Витамин В2 — молоко, сыр, темно-зеленые овощи и печень.

Витамин В6 — мясо, птица, бананы, дрожжи, бобовые.

Витамин Н, или биотин — молоко, соевая мука, коричневый рис, дрожжи, почки, печень, яичные желтки, орехи, цветная капуста, фрукты.

Фолиевая кислота — шпинат, брокколи, брюссельская капуста, фасоль, орехи, чечевица, апельсины, печень.

Цинк — все продовольственное зерно и хлеб, птица, рыба, устрицы, постное мясо.

Кремний — молоко и молочные продукты, крапива, хвощ.

Магний — шоколад, яблоки с кожурой, петрушка, фенхель, миндаль, какао, семена тыквы, гречиха, соя, орехи, белая фасоль.

Железо — шпинат, брокколи, зеленый горошек, печень, бобы, креветки, пшеничный хлеб, каши. При приеме железосодержащих продуктов следует помнить, что для правильного всасывания железа необходим одновременный прием витамина С. Некоторые компоненты диеты, такие как кофе или чай являются причиной ингибирования всасывания железа, поэтому нужно употреблять их более умеренно.

Нужно знать, что для здоровья волос и ногтей также требуются ненасыщенные жирные кислоты. Они являются лучшим источником энергии для нашего организма, поэтому очень важны. Наш организм не способен производить их сам, а недостаточность ненасыщенных жирных кислот приводит к тому, что кожа становится сухой, ногти ломкими, а волосы тусклыми. Длительный дефицит может даже привести к потере волос или облысению. Поэтому важно употреблять продукты, богатые этими жирами.

Ненасыщенные жирные кислоты омега-6 — находятся в продуктах растительного происхождения, таких как листовые овощи и льняное семя.

Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 — морская рыба и рыбий жир.

Кстати, не все знают, что лук и капуста укрепляют волосы. Поэтому, если есть возможность, вы должны съедать одну луковицу в день. Не обязательно употреблять лук в сыром виде, можно есть его в любом виде. Что касается ногтей, благотворное влияние на них оказывает кремний и сера, содержащиеся в луке и капусте.

Также для ногтей и волос полезен желатин. Употребляйте ежедневно 7 г желатина (две чайные ложки). Его можно добавить в йогурт, джем, сыр и даже в суп. На ногти также положительно влияют различные виды желе (из фруктов, мяса, птицы или рыбы). Для достижения более высоких результатов было бы неплохо ежедневно выпивать два стакана настоя хвоща. Его можно купить в аптеке.

Важно также знать, какие продукты будут мешать достижению желаемого эффекта. Прежде всего это избыток вредных продуктов в нашем рационе. Например, избегайте большого количества сахара, а также очень сладких фруктов.

Слишком много углеводов негативно влияют на наши волосы — они быстрее становятся жирными, кроме того появляется перхоть и иногда нарушается работа волосяных фолликулов.

Слабость ногтей проявляется в их медленном росте, хрупкости и ломкости, неровностью поверхности и вертикальными полосами на ногте. Факторы, способствующие проблеме, бывают внешние (применение при работе химических средств, работа в резиновых перчатках), и внутренние (нехватка йода, остеопороз, климакс). Ногти требуют специального ухода. Одного качественного крема недостаточно, ногтям нужно уделять время и заниматься специальных уходом.

О чём свидетельствуют слабые деформированные ногти

В древности, когда не было компьютерной диагностики, по состоянию ногтей выявляли различные патологии. О ней свидетельствуют следующие признаки:

1. Ломкость ногтей в процессе состригания отросшей части указывает на недостаток витаминов группы В, на дефицит кальция и других минералов.
2. Если ломкость сопровождается сильным выпадением волос, это говорит о проблемах с щитовидной железой или с яичниками.
3. Выпуклость центральной части ногтевой пластины является признаком лёгочного заболевания (астмы, хронического бронхита); вогнутость ногтя – на анемию и нехватку железа.
4. При псориазе ноготь испещрён многочисленными точечными ямками.
5. После перенесённых сложных инфекционных заболеваний (краснуха, корь, оспа) на ногте появляются поперечные канавки, а продольные полосы говорят о проблемах с кишечником.
6. Бледные с голубоватым подтоном ногти встречаются у сердечников, а жёлтые – у курильщиков и людей, страдающих болезнями печени.
7. После курса антибиотиков на ногтях могут появиться желтовато-коричневые пятна.
8. Белые вкрапления означают, что необходимо принимать кальций и цинк и больше употреблять кисломолочных продуктов. Часто они появляются во время беременности из-за повышенных потребностей в минералах и витаминах.
9. Насыщенный розовый цвет ногтя свидетельствует о повышении эритроцитов.
10. Покраснение полумесяца у основания ногтя означает сердечную недостаточность, посинение – серьёзные проблемы с печенью.
11. Большие размеры полумесяца указывают на тахикардию, отсутствие полумесяца – на наличие невроза.
12. Отслоение верхней части ногтя указывает, что с курением следует завязать немедленно. Если не курите, значит, у вас онихомикоз – грибковое поражение ногтя.

Какие витамины и минералы необходимы для здоровья ногтей

1. Витамин А или ретинол. Недостаток в организме приводит к хрупкости ногтей, выпадению волос и увяданию кожи. Проблема возникает при низкокалорийной диете, т.к. ретинол является жирорастворимым витамином.
2. Витамины группы В. Участвуют в синтезе кератина, строительного материала ногтей и волос, поэтому при нехватке витаминов группы В выпадают волосы, а на ногтях появляются бороздки и вкрапления.
3. Витамин Е. В комплексе с витамином А отвечает за красоту волос и ногтей. При нехватке ногти становятся тусклыми, расслаиваются, а волосы теряют способность отражать свет.
4. Витамин С. Помогает витаминам А и Е усваиваться в организме. Способствует укреплению ногтевой пластины.
5. Витамин D. Без него не усваивается кальций, от которого зависит образование ногтевой пластины. Нехватка витамина проявляется зимой и весной, когда снижена солнечная активность.
6. Йод. Он в большей степени влияет на гормональный фон, а уж он в свою очередь определяет внешний облик. Недостаток йода в первую очередь сказывается на красоте.
7. Кремний. Без него ногти невозможно будет стричь, т.к. он отвечает за эластичность. Крошатся ногти? Употребляйте в пищу авокадо или маслины.
8. Цинк. На него недостаток указывают многочисленные белые точки.

Уход за руками и ногтями проводится комплексно. Нельзя применить крем или специальный лак, и проблема тут же решится. Сначала следует устранить причину ломкости ногтей, а затем приступать к эстетической стороне вопроса.

Приём витаминно-минеральных комплексов:

1. Эвисент: предназначен специально для женщин. После него волосы становятся сильнее, улучшается кожа.
2. Витрум Бьюти: представляет собой курс для устранения авитаминоза. Достаточно 1 таблетки в день для профилактики нехватки витамина Д и кальция.
3. Нагипол: комплекс имеет в своём составе белки, нуклеотиды, аминокислоты, поэтому его принимают люди, проживающие в неблагоприятных условиях.
4. АЕвит: имеет в составе витамины А и Е, восстанавливающие красоту и молодость.
5. Кальций-Актив: БАД, имеющий в своём составе легко усвояемый кальций. В отличие от многих кальциесодержащих препаратов, он исключает передозировку кальция и образование зубного камня.

1. Соляная ванночка: в стакан воды, нагретой до 40С + 1 ст.л. морской соли. Процедура займёт 20 минут.
2. Ванночка с оливковым маслом: опустите руки в нагретое на водяной бане оливковое масло холодного отжима и подержите 15 минут.
3. Ванночка с ретинолом: добавьте в 50 граммов подсолнечного масла 3 капли йода и 5 капель ретинола, подержите 20 минут.
4. Ромашковая ванночка: заварите 1 ст.л. сухой ромашки стаканом кипятка. Продолжительность принятия ванночки не должна превышать 5 минут.
5. Пивная ванночка: подогреть 1 стакан пива до 40С, залить им 1 ст.л. цветков ромашки. Поставьте на водяную баню на 25 минут. Затем подержите руки в тёплой настойке.
6. Овощная ванночка: смешайте сок капусты и картофеля, держите руки 25 минут.

1. Маска с перцем: Смешайте тюбик крема для рук с 3 ч.л. минеральной воды и 1 ч.л. острого красного перца. Нанесите маску на ногти толстым слоем, наденьте целлофановые перчатки. Проводите процедуру 1 раз в месяц.
2. Дрожжевая маска: смешайте мягкие дрожжи с тёплым молоком до консистенции кашицы. Маска готова к применению.
3. Медовая маска: смешайте в одинаковых пропорциях сок лимона и мёд, добавьте 50 граммов оливкового масла. Влейте в миску и подогрейте на водяной бане. Получится прекрасное питание для ногтей и кожи рук.
4. Восковая маска: растопите небольшой огарок настоящей восковой свечи (её можно узнать по запаху), смешайте расплавленный воск с небольшим количеством мёда и оливкового масла до однородной консистенции. Втирайте средство в ногтевые пластины, используя его на ночь.
5. Желатиновая маска: залейте 20-граммовую пластину желатина 100 мл тёплой воды, влейте сок половины лимона, перемешайте. Наносите непосредственно на ногти.
6. Фруктовая маска: измельчите в блендере по 1 ст.л. ягод чёрной смородины, крыжовника и любой другой ягоды. Добавьте туда 2 ст.л. муки, перемешайте до однородной консистенции, в конце ещё и 1 ст.л. йогурта без сахара или сметаны. Нанесите на поверхность рук, оберните пищевой плёнкой.

1. Sally Hansen «Hard as Nails»: может применяться как лечебное средство и как база под лак.
2. Sally Hansen «Complete Care Extra Moisturizing 4-in-1 Nail Treatment»: ногти становятся крепкими, ухоженными, имеют глянцевый блеск и ровную поверхность.
3. Sally Hansen 18K Gold Hardener: сочетает в себе уход и маникюр, легко смывается.
4. Средство для регенерации ногтевой пластины «Eveline Cosmetics 8 в 1»: восстанавливает ломкую ногтевую пластину, придаёт зеркальный блеск, делает её более толстой и плотной.
5. Orly Nailtrition: идеальное средство для тех, кто хочет отрастить ногти.
6. Профессиональный препарат, активизирующий рост ногтей Eveline Cosmetics: нужно применять 2-3 раза в неделю, от него феноменально быстро растут ногти. Содержит формальдегид.
7. Гель-лак для отбеливания ногтей Oriflame «The One»: содержит экстракт лимона, устраняет белые вкрапления и желтизну после использования цветного лака, делает поверхность ногтевой пластины ровной и гладкой.
8. Укрепляющее средство Relouis «Golden Hard»: содержит кератин и УВ-фильтр, обогащено коллоидным золотом, предотвращающим расслоение ногтя.
9. Комплекс для ногтей Eveline Cosmetics «Маэстро»: ложится ровно, словно полирует ногтевую пластину, удаляет желтизну и спасает «убитые» ногти. Придаёт бриллиантовый блеск.

1. Крем Faberlic «Комплексный уход» с аллантоином. Активное действующее вещество не вызывает аллергии, заживляет микротрещины и увлажняет кутикулу.
2. Крем питательный Yves Rocher. Экстракт арники питает ногтевую пластину и защищает её от мелких повреждений.
3. Крем для рук и ногтей Siberian SPA Collection «Байкальская саган-дайля». Экстракт целебного растения предотвращает старение кожи, а кератин укрепляет ногти.
4. Крем с пчелиным воском «Домашний доктор» питает и защищает ногти, делая их блестящими и гладкими.

Здоровые ногти – это крепкие и ровные ногти. Если ваши ногти не отличаются глянцевым блеском и гладкой поверхностью, призадумайтесь, в чём же причина: недостаток внимания или проблемы со здоровьем? Если второе, то обратитесь к врачу. Возможно, ногти – это лишь показатель каких-то нарушений. Врач назначит анализы и проведёт терапию.

Для ухода за ногтями в домашних условиях применяйте питательные продукты, делайте ванночки и обязательно пользуйтесь кремами. Но никакие внешние средства не заменят качественный препарат с витаминами. Лучше всего, если они попадут в организм через натуральные продукты: молоко, сыр, йогурт, овощи и фрукты. Обязательно включите в свой рацион кисломолочные продукты, они богаты кальцием. А также овощи, которые содержат кератин, белок для строительства ногтей.

Видео: как быстро отрастить и укрепить ногти

В межсезонье многие женщины сталкиваются с проблемой чрезмерного выпадения волос и ломкости ногтей. Происходит это по той причине, что организму не хватает питательных веществ и витаминов. Понижается иммунитет и уровень энергии. Организм предпочитает отдавать все свои запасы более важным для жизнедеятельности органам. Волосы и ногти по природе не столь важны, это даже в некотором роде ненужный рудимент. Им достаются крохи.

Способы укрепления волос и ногтей

1. Способ народный.

Назвать его бюджетным нельзя, зато метод действенный. Применять лучше после обращения к врачу, чтобы исключить возможность непереносимости препаратов.

Для лечения понадобятся:

Корвалол – оказывает успокаивающее действие. Нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Эхинацея – благотворно влияет на иммунную систему. Улучшает обменные процессы.

Циннаризин – влияет на работу сосудов головного мозга.

Холензим – оказывает желчегонное воздействие. Помогает работе печени и желудка.

Хилак форте - нормализует микрофлору кишечника и очищает его.

Любые комплексные витамины.

Применять все эти лекарства нужно по схеме: 1 ч.л. эхинацеи утром, 1 таблетка витамина, 1 ст.л. хилак форте во время еды 2-3 раза в день, 1 таблетка холензима так же во время приема пищи, и по 20 капель корвалола и 0,5 таблетки циннаризина на ночь чередовать через день. Принимать курс 1 месяц. Волосы вернутся к своему «нормальному выпадению», а ногти окрепнут.

2. Способ логичный.

К не менее эффективным способам при нежелании пить таблетки горстями относится изменение рациона питания. В это время важно употреблять как можно больше продуктов, содержащих цинк, железо, витамины группы В.

Железо необходимо для того, чтобы волосы не ослабевали, а ногти не теряли своего здорового вида. Содержится этот микроэлемент в морской капусте, гречке, грибах, бобовых - чечевице, фасоли, горохе. В сочетании со свежими овощами это и вовсе будет «бомба». Особенно способствует усвоению железа витамин С. Поэтому отлично сочетать шпинат, разную капусту и зелень.

Цинк уменьшает выпадение волос и нормализует выделение жира. Это вещество есть в яичном желтке, цельных крупах, печени, льняном семени.

Витамины группы В укрепляют волосы и ногти в целом. Содержатся они в избытке в таких продуктах, как авокадо, бананы, дрожжи, кукуруза, печень, бобовые.

3. Способ косметический.

Для ногтей лучшим вариантом является японский маникюр. Достаточно 3-4 процедур, чтобы ногти стали ровными и перестали слоиться. Во время сеансов в ногтевую пластину втирается паста из специального состава миндального и касторового масла, глицерина и пчелиного воска. В это время лучше отказаться от покрытия лаком, еще лучше перестать пользоваться гель-лаками, шеллаком и прочими подобными средствами.

Для волос же применяются укрепляющие ампулы, БАДы, маски. Помогает и мягкий уход. Шевелюра испытывает мощный стресс при постоянном мытье, а еще больший при укладке. Ежедневные водные процедуры способствуют постоянному выделению жира. Так кожа пытается восстановить естественный баланс. Поэтому следует постепенно переходить к максимально редкому мытью. Способствовать этому будут сыворотки, нормализующие выработку жира. Можно чередовать обычный и сухой шампунь. Он помогает убирать излишки сальных выделений и не влияет негативно на кожу головы.

Ногти и волосы – главные показатели здоровья всего организма. Поэтому при первых признаках разрушения, выпадения, расслоения следует задуматься. В идеале обратиться к врачу, сдать нужные анализы и выявить причину. Она может быть любой от банального стресса до серьезных сбоев. Поэтому перед применением любого из описанных способов лучше обратиться к доктору.