Sağlıklı bağırsaklar için diyetim. Bağırsaklar için sağlıklı beslenme incelemeleri

Profesyonel mutfakların neden... deniz tuzu? Bu sadece gurmelerin bir hevesi değil, aynı zamanda bilinçli bir seçimdir. İtibaren sofra tuzu deniz ürünleri zengindir mineral bileşimi ve işleme yöntemi - buharlaşma. Doğal yol onu almanın yararları açıklanır.

Fakat tuz ye yalnızca sınırlı miktarlarda mevcuttur. Bazıları böbreklerini ve eklemlerini korumak için yiyeceklere eklemeyi bile reddediyor. Ekstra tuz vücuda yerleşebilir ve aynı zamanda su tutabilir. Tüm bu gerçekler herkesin bildiği şeylerdir, peki ya faydaları?

"Zevkli" size nasıl kaçınacağınızı anlatacağım olumsuz etki ve neden kullanılması tavsiye edilir? Diyet yaparken tuz.

Tuzlu su

Öncelikle sofra tuzundan vazgeçmenin zamanı geldi. Mekanik olarak elde edilen ve kimyasallarla işlem gören ağartılmış tuz, vücudunuza faydalı hiçbir şey içermez. Deniz veya pembe tuzla değiştirin - daha az sodyum klorür içerirler.

İkincisi, tuz tüm vücudun sağlığını iyileştirmek ve kilo vermek için kullanılır. Bu ürün ciddi şekilde etkiliyor sindirim sistemi ve metabolizma, bu nedenle kullanımı ağırlığı etkilemekten başka bir şey yapamaz. Şimdi sağlığınızı iyileştirmek ve kilo vermek için onu nasıl kullanacağınız hakkında daha fazla bilgi edelim.

Litre suya bir çay kaşığı kadar ihtiyacınız olacak. Bu kesinlikle bütün gün için ve hatta bir rezervle yeterli olacaktır. Bu kadar az miktarda içecek harikalar yaratabilir! Yemeklerden yarım saat önce ve iki buçuk saat sonra birer bardak su için. Birkaç gün sonra vücudunuzda büyük değişiklikler başlayacak.

• Olabilmek: tahıllar, makarnalar, lif açısından zengin besinler (sebzeler, baklagiller), süzme peynir, ekmek. Balık ve diyet etleri de mümkündür, ancak yalnızca diyete başladıktan sonraki üçüncü günde, çünkü proteinli yiyecek Sindirimi daha zordur ve vücudun buna alışması gerekir.
• Bu yasaktır: alkol, kefir, süt, kvas, soda ve atıştırmalıklar.

Bu rejimi bir ila iki hafta boyunca takip ederek yalnızca fazla yağ birikiminden kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda fazla yağlardan da kurtulacaksınız. kapsamlı temizlik tuzlu su. Tuzun sofra tuzu olmaması gerektiğini unutmayın. Bu diyet böbrek hastalığı, hipertansiyon ve gastriti olan kişiler için kontrendikedir.

Sağlıklı ve sağlıklı bir tarif için tarifimizi kullanın. güzel vücut akıllıca ve arkadaşlarınızla paylaşın!

21. yüzyılda sağlıklı beslenmek çok zor. Hayatın ritmi modern adamöyle ki çoğu zaman akşam yemeği hazırlamak için yeterli zamanımız olmuyor, yarı mamul ürünler yiyoruz, öğünleri atlıyoruz, atıştırmalıklar alıyoruz, boş zamanımız olmadığında sandviçle öğle yemeği yiyebiliyoruz veya pizza sipariş edebiliyoruz, günlük rutinimiz şu şekildedir: takip edilmemesi ve mağazalardaki ürünlerin kimyasallarla dolu olması ve catering işletmelerinde gıda kalitesinin çoğu zaman eleştiriye dayanamaması.

Ne yazık ki kendimizi normal hissederken nasıl ve ne yediğimizi düşünmüyoruz. Ancak vücudumuzun kendi güvenlik rezervi vardır, bir gün buna dayanamaz ve başlar - ya kabızlık, sonra ishal ya da gaz. Vücut bize SOS sinyalleri verir - ritmimize ayak uydurmak ve düşüncesizce içine koyduğumuz her şeyi sindirmek onun için çok zordur. Kabızlık veya ishal yaşadığımızda ne yaparız?“Hızlı” çarelere, yani tabletlere başvuruyoruz. Semptomları hafifletiyorlar ama sorunu çözmüyorlar; bağırsaklarımız hala acı çekiyor. Kendimizi daha iyi hissettiğimizde eskisi gibi yemeye başlarız. Bu davranış çok tehlikelidir - çözülmemiş sorun ortadan kalkmaz, hastalık yoğunlaşır ve bu da sonunda çok üzücü sonuçlara yol açabilir.

İşlerin bir noktaya varmaması için ciddi hastalıklar, bağırsaklarınıza dikkat edin. Bağırsak problemlerinden endişeleniyorsanız bağırsak diyeti uygulamanız gerekir.

Bağırsaklarınıza nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Kurtulmak sürekli problemler sindirim ile kullanabilirsiniz özel diyet bağırsaklar için. Bağırsaklarınız işini kötü yapmaya başlıyorsa doğru beslenmiyorsunuz demektir. Buna göre bağırsakların işleyişini iyileştirmek için doğru yemeye başlamanız gerekir. Bağırsaklara yönelik bir diyet, bağırsaklarınızın çalışmasında ortaya çıkan sorunlarla başa çıkmasına ve normal çalışmaya başlamasına yardımcı olacaktır.

Bağırsaklar için bir diyet, işleyişini normalleştirmenize, "kabızlık, ishal" sorunuyla ve bağırsak fonksiyon bozukluğunun diğer hoş olmayan belirtileriyle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Ancak her sorun bu yöntemle çözülemez. bağırsak diyeti- size yardımcı olmuyorsa veya mide bulantısı, geğirme, mide ve bağırsaklarda ağrı, halsizlik veya ateş gibi belirtiler yaşıyorsanız derhal bir doktora başvurun - belki de konu çok ileri gitmiştir ve ihtiyacınız vardır tıbbi yardım Hastalığın tanı ve tedavisinde.

Bağırsak diyetinin tüm bağırsak sorunlarınızı hızla iyileştireceğini düşünmeyin.Şunun için tasarlanmıştır: uzun zaman, ancak bundan sonra sadece bağırsaklar daha iyi çalışmakla kalmayacak, aynı zamanda iyileşecek genel durum vücut, saç, cilt, diş, tırnakların durumu düzelecek, sivilce sorunları ortadan kalkacak, uyku düzelecek ve genel ton, bağışıklık artacak ve sorunlar fazla kilolu. Doğru beslenmenin ne kadar önemli olduğunu görüyorsunuz!

Peki, bağırsaklara yönelik bir diyet yardımıyla işleyişini iyileştirdikten sonra, bu tür sorunların bir daha ortaya çıkmaması için diyetinizi ve diyetinizi yeniden gözden geçirmelisiniz.

Bağırsaklar için diyet: temel kurallar

Bağırsak hastalıkları ve bozuklukları durumunda emilim bozulur. besinler yiyeceklerden. Bu nedenle bağırsaklara yönelik diyet çok besleyici ve kalori açısından yeterince yüksek olmalıdır.– Bağırsaklarınızın işleyişi düzelene kadar yiyeceklerin çoğu işlenmeden çıkacaktır. Vitamin ve mineral komplekslerini alın. Protein alımınızı artırın - nasıl bitki kökeni ve hayvan. İçmek bitkisel infüzyonlar(papatya, nergis, melisa, nane).

Bağırsak probleminiz varsa yeterince su içtiğinizden emin olun.

Yemekler kesirli olmalıdır - bağırsaklardaki yükü azaltmak ve onu ataklardan kurtarmak için azar azar yiyin, ancak günde 5-6 kez.

Kızarmış yiyeceklerden kaçının ve yağ alımınızı sınırlayın. Tahıl ve tahılları yediğinizden emin olun. Ancak tatlılar, baharatlı ve tuzlu atıştırmalıklar, füme etler, beyaz ekmek Bağırsak diyeti sırasında gazlı içecekler, alkol yasaktır.

Bağırsak diyeti sırasında egzersizle kendinizi aşırı yüklememeye çalışın.

İshal için diyet

İshal sırasında ishal diyeti uygulamalısınız; Eğer ishal sorunu sık sık başınıza geliyorsa normal menünüzü oluştururken bu diyetin tavsiyelerinden yararlanabilirsiniz. İshal belirtileri ortadan kalktığında, yavaş yavaş diyetinizi normale döndürmeye başlayın; diyetinize et suyu, et, balık, kümes hayvanları, süt ürünleri ve baklagilleri ekleyin. Bu yapılmazsa, ishal diyetinden sonra başka biriyle karşılaşabilirsiniz. hoş olmayan sorun- kabızlık.

İshal diyeti sırasında şunları tüketmelisiniz: ürünleri takip ediyorum:

• az yağlı et veya balık buharda pirzola;
• et veya balıktan yapılan, pirinç veya irmik ile yapılan az yağlı et suyundaki çorbalar;
• sebze suları;
• püresi püresi (yulaf ezmesi, karabuğday, pirinç);
• rendelenmiş elmalar;
• buğday ekmeği krakerleri;
• az yağlı süzme peynir;
• kuşburnu, siyah kuş üzümü veya kurutulmuş yaban mersini kaynatma;
• jöle;
• yeşil çay;
• siyah kahve.

Ancak ishal diyeti şu yiyeceklerden kaçınılmasını önerir:

• konserve yiyecekler, füme etler;
• yağlı yemekler ve ürünler (et, kümes hayvanları, balık ve bunlardan yapılan et suları);
• inci arpa ve buğday kabuğu çıkarılmış tane;
• un ve unlu mamuller;
• makarna;
• baklagiller;
• süt ürünleri;
• taze meyveler, sebzeler, meyveler;
• soğuk ve gazlı içecekler;
• şekerleme ve çikolata;
• kahve, kakao.

Kalori içeriği günlük rasyon ishal için diyet - yaklaşık 2000 kcal. Besin değeri: %25 protein (yaklaşık 90 g), %15 yağ (yaklaşık 70 g), %60 karbonhidrat (yaklaşık 250 g).

Kabızlık için bağırsaklar için diyet

Kabızlık için bağırsaklara yönelik bir diyet, ishal için bir diyetin tam tersi bir amaca sahiptir. Bağırsak hareketliliğini iyileştirmeniz, yiyeceklerin bağırsaklardaki hareketini iyileştirmeniz ve boşalmayı kolaylaştırmanız gerekir. Bunu yapmak için diyetinize lifli ve sıvı gıdaları dahil edin.

• sebze çorbaları;
• sebze;
• yağsız et, balık;
• fermente süt ürünleri;
• ufalanan yulaf lapası;
• bayat kepekli ekmek;
• ıslatılmış kurutulmuş meyveler (kuru erik, incir);
• meyveler ve meyveler;
• bal, reçel;
• sebze ve meyve suları;
• kuşburnu kaynatma.

• makarna;
• konserve yiyecekler, füme etler;
• yağlı et;
• birinci sınıf undan yapılan unlu mamuller;
• turp, turp;
• sarımsak, soğan;
• baklagiller;
• pirinç, irmik;
• çikolata;
• hardal, biber, yaban turpu;
• jöle;
• güçlü çay.

Bu bağırsak diyetinin kalori içeriği günde 2800-3000 kcal'dir. besin değeri diyet – 50 gr bitkisel proteinler, 50 gr hayvansal protein, 50 gr bitkisel yağlar, 50-80 gr hayvansal yağlar, 400 gr karbonhidrat.

Artan gaz oluşumuyla bağırsaklar için diyet

Şişkinlik gibi rahatsız edici bir semptomun azaltılmasına yardımcı olan bağırsaklar için bir diyet bağırsaklarda gaz oluşumunu artıran aşağıdaki gıdaların diyetten çıkarılmasını önerir:

• siyah ekmek;
• muz, elma ve armut;
• kefir;
• baklagiller;
• lahana;
• üzüm ve kuru üzüm;
• balıklar yağlı ve tuzludur;
• yağlı et;
• fındık;
• çavdar ekmeği, taze hamur işleri;
• inci arpa ve darı tahılları;
• haşlanmış yumurta;
• krema, süt;
• dondurma;
• tütsülenmiş ve kızartılmış yiyecekler;
• şeker ikameleri.

Bu makaleyi beğendiyseniz lütfen oy verin:(25 Oy)

Bu diyet bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir ve normalleştirir metabolik süreçler. On gün boyunca bu diyeti sürdürdüğünüzde bağırsaklarınızın nasıl iyileşeceğini hissedecek ve aynı zamanda iyileşen metabolik süreçler sonucunda 5-7 kilo kaybedeceksiniz!

Böyle bir diyet uygularken bol miktarda maden suyu içmeniz ve ayrıca C vitamini almanız gerekir.

Diyette sağlıklı bağırsaklar Ana kurala uyun - tüketmeyin: şeker, tuz, karbonatlı su, ekmek.

Sağlıklı bağırsaklar için diyet menüsü

1-2 gün

Tamamen açsanız yeşil elmaların üzerine oturmayı deneyin ve akşamları bir kaşık bal ile bir fincan çay için.

3. gün

Kahvaltı: haddelenmiş yulaf lapası tuzsuz ve şekersiz suda kaynatılmış bir bardak maden suyu; öğle yemeği: 200 gr. haşlanmış sığır eti, domates; akşam yemeği: 200 gr. haşlanmış pirinç (biraz soya sosu iyidir), bir bardak limonlu çay.

4. gün

Kahvaltı: yulaf lapası, bir fincan kahve; öğle yemeği: 2 elma, bir dilim limon; akşam yemeği: elma ve portakal.

5. gün

Kahvaltı: rendelenmiş havuç, sulandırılmış limon suyu, az yağlı yoğurt, 150gr. az yağlı süzme peynir, maden suyu; öğle yemeği: fırında patates, 2 adet haşlanmış yumurta, domates ve salatalık salatası bitkisel yağ; akşam yemeği: 200 gr. haşlanmış pirinç (biraz soya sosu iyidir), bir fincan limonlu çay.

6. gün

Kahvaltı: yulaf lapası; öğle yemeği: yulaf lapası; akşam yemeği: 200 gr. haşlanmış pirinç.

7. gün

Kahvaltı: bir fincan kahve; öğle yemeği: sebze suyu, elma, 150 gr. az yağlı süzme peynir; akşam yemeği: kefir.

8. gün

Kahvaltı: yulaf lapası, bir bardak maden suyu, sebze suyu, 3 elma, bir portakal; öğle yemeği: kefir; akşam yemeği: haşlanmış balık, 2 portakal, çay.

9. gün

Kahvaltı: kefir; öğle yemeği: balık, çay; akşam yemeği: 200 gr. haşlanmış dana eti, pirinç, 3 elma.

10. gün

Kahvaltı: kefir; öğle yemeği: ballı çay; akşam yemeği: pirinç, portakal ve bir dilim limon.

Derecelendirme

İncelemeler: 8

Bu diyeti kendim denedim, çok güzel, tüm vücudumda hafiflik beliriyor, 60 kilodan 3 kilo verdim ve sonrasında bir daha kilo almadım. Herkese tavsiye ederim.

Anastasya

Diyet aslında çok etkilidir. Birincisi: mide buna göre daraldı, artık bu kadar miktarda yiyeceğe gerek yoktu, zaten daha kolaydı; ikincisi: Üç ila beş kilo kaybedersiniz, bu ne kadar hareketli olduğunuza ve tüm gereksinimlere ne kadar dayanabileceğinize bağlıdır. Yukarıdakilerin hepsini harfiyen uygularsam açıkça 5 kilo vereceğim. Dürüstçe itiraf ediyorum ki, bu beslenme programını ikinci kez takip ediyorum, ancak bunun tek nedeni tatlıları çok sevmem ve günün 13 saati yemek yemem. oturma pozisyonu bilgisayarın önünde. Ve son olarak üçüncüsü: Cilt anında dönüşür, çok daha temiz hale gelir.

Sağlığa zararsız mı?

Christina

Çok korkutucu bir diyet. Özellikle ilk iki gün!

Bugün zaten 8. gün. Dürüst olmak gerekirse, ilk iki gün zordu ama şimdi genel olarak harika, yemek yemek istemiyorum, hatta bazen bazı yiyecekleri bile hariç tutuyorum. Bugünkü sonuç 4,5 kg ve kendimi harika hissediyorum!

Denemek zorundayız, asıl mesele direnmek

yüzümde sivilceler var büyük miktarlar... Bu diyeti denemek istiyorum - umarım yardımcı olur

Bu sadece ikinci günüm; çok zor. Gerçekten yemek yemek istiyorum, özellikle akşamları

Bu diyet bağırsak fonksiyonunu iyileştirir ve metabolik süreçleri normalleştirir. On gün boyunca bu diyeti sürdürdüğünüzde bağırsaklarınızın nasıl iyileşeceğini hissedecek ve aynı zamanda iyileşen metabolik süreçler sonucunda 5-7 kilo kaybedeceksiniz!

Böyle bir diyet uygularken bol miktarda maden suyu içmeniz ve ayrıca C vitamini almanız gerekir.

Sağlıklı bir bağırsak için diyette ana kurala uyun - tüketmeyin: şeker, tuz, karbonatlı su, ekmek.

Sağlıklı bağırsaklar için diyet - menü aşağıdaki gibidir:

1-2. Gün - tamamen aç, yeşil elmaların üzerine oturmaya çalışın ve akşamları bir kaşık ballı bir fincan çay için.

3. Gün - Kahvaltı: Tuzsuz ve şekersiz suda pişirilmiş yulaf lapası, bir bardak maden suyu; öğle yemeği: 200 gr. haşlanmış sığır eti, domates; akşam yemeği: 200 gr. haşlanmış pirinç (biraz soya sosu iyidir), bir fincan limonlu çay.

4. Gün - kahvaltı: yulaf lapası, bir fincan kahve; öğle yemeği: 2 elma, bir dilim limon; akşam yemeği: elma ve portakal.

5. Gün - Kahvaltı: rendelenmiş havuç, üzerine limon suyu serpilmiş, az yağlı yoğurt, 150 gr. az yağlı süzme peynir, maden suyu; öğle yemeği: fırında patates, 2 adet haşlanmış yumurta, domates ve salatalık salatası, üzerine bitkisel yağ serpin; akşam yemeği: 200 gr. haşlanmış pirinç (biraz soya sosu iyidir), bir bardak limonlu çay.

6. gün - kahvaltı: yulaf lapası; öğle yemeği: yulaf lapası; akşam yemeği: 200 gr. haşlanmış pirinç.

7. Gün - kahvaltı: bir fincan kahve; öğle yemeği: sebze suyu, elma, 150 gr. az yağlı süzme peynir; akşam yemeği: kefir.

8. gün - kahvaltı: yulaf lapası, bir bardak maden suyu, sebze suyu, 3 elma, bir portakal; öğle yemeği: kefir; akşam yemeği: haşlanmış balık, 2 portakal, çay.

9. Gün - kahvaltı: kefir; öğle yemeği: balık, çay; akşam yemeği: 200 gr. haşlanmış dana eti, pirinç, 3 elma.

10.Gün – kahvaltı. kefir; öğle yemeği: ballı çay; akşam yemeği: pirinç, portakal ve bir dilim limon.



Her birimiz en az bir kez bağırsak sorunları yaşadık. Hariç hoş olmayan semptomlar Bu durum çok daha ciddi sorunları da beraberinde getiriyor.

Sindirim sürecinde bağırsaklar ana rollerden birini oynar. Oraya gelen her şey daha sonra "ayırılır" ve faydalı maddeler duvarlar tarafından emilir ve gereksiz maddeler ortaya çıkar.

Sağlığınızı ve beslenmenizi ihmal ederseniz bağırsaklarınız her gün çok fazla stresle karşı karşıya kalır ve sonuç olarak başarısız olabilir.

Tipik olarak bağırsak bozuklukları dizanteriye bağlı olabilir. gıda zehirlenmesi cıva, arsenik zehirlenmesi, mekanik hasar, yaralanmalar.

Enflamasyon ince bağırsak kolonda enterit denir - kolit. Tüm gastrointestinal sistemin iltihabı - enterokolit - de ortaya çıkabilir.

İster baharatlı ister kronik hastalık Bağırsakların korunması, bakterilerin yok edilmesi ve daha fazla çoğalmasının önlenmesi önemlidir.

Bu yüzden terapötik beslenme bağırsak patolojileri olan hastalara verilir önemli rol ve hastalığın doğasına ve durumun karmaşıklığına bağlı olarak bireysel bir diyet derlenir.

Her durumda, hastalığın doğasından bağımsız olarak takip edilen birkaç temel diyet terapisi kuralı vardır.

Aşağıdakileri hedeflemektedir:

1. Bağırsak motor aktivitesinin normalleşmesi;
2. Gelişimin önlenmesi gıda intoleransı;
3. Temel eksikliklerin giderilmesi için yararlı maddeler;
4. Bağırsak mikroflorasını yenileyin.

Gastrointestinal sistem iltihabı - enterokolit

Bu hastalığın ana belirtileri:

• bulantı;
• kusma;
• genel zayıflık;
• ishal;
• geğirme;
• mide ağrısı;
• iştahsızlık.

Aniden kendinizi kötü hissederseniz ve bu belirtilerden birkaçını fark ederseniz, ilk iki gün boyunca katı gıda alımınızı sınırlayın. Bu günlerde yalnızca jöle, pirinç kaynatıldıktan sonra et suyu, yulaf ezmesi, arpa lapası gibi sıvı, sümüksü yiyecekler yiyebilirsiniz.

Daha saf iç Durgun su oda sıcaklığında, süt, şekersiz çay. İki gün sonra durumunuz düzelecektir ve daha sonra biraz katı yiyecek ekleyebilir, ancak toplam kaloriyi ve karbonhidrat, protein ve yağ miktarını sınırlayabilirsiniz.

Bir süre az yağlı sebze çorbaları yemeyi deneyin haşlanmış et, balık, meyve, sebze. Yemek yemek daha fazla yulaf lapası: pirinç, karabuğday, yulaf ezmesi.

Şiddetli ishal genellikle bağırsak disbiyozuna bağlı olarak ortaya çıkar ve tedavi etmek için normal mikroflorasını eski haline getirmek gerekir.

Bu durumda yardımcı olacaklar enzim preparatları ve tedavi edici beslenme.

• Az yağlı çorbalar, muhtemelen tavuk, balık suyu, pirinç veya darı ilavesiyle;
• Kurutulmuş buğday ekmeği, tercihen kraker;
• Yağsız et veya balıktan buharda pişirilmiş pirzola;
• Az yağlı süzme peynir
• Sadece bir elekle veya bir karıştırıcıda öğütülmüş yulaf lapası;
• öpücük, elma püresi(konserve değil), yapabilirsiniz bebek maması;
• Zayıf yeşil çay veya süt veya krema içermeyen kahve, yaban mersini kompostosu, kuşburnu kaynatma.

Elbette bu hastalığın bir an önce tedavi edilebilmesi için agresif ürünlerden bir süreliğine vazgeçmeniz gerekecek.

İshaliniz varsa şunları yememelisiniz:

• Yağlı, un (makarna dahil), tatlı;
• konserve ve tütsülenmiş ürünler;
• Süt, kefir, fermente pişmiş süt vb. (süzme peynir hariç);
• Perlovka ve buğday lapası;
• Fasulye, fasulye, mercimek;
• Taze meyve veya meyveler;
• Kakao, çok sert kahve, kapuçino, soda.

Toplam kalori miktarı 2000 Kcal/gün'ü geçmemelidir.

Kabızlık için diyet yemeği neredeyse ilk durumdakiyle aynı. Aradaki fark, çok fazla yulaf lapası yemeniz gerektiği (pirinç ve irmik hariç) ve fermente süt ürünlerini yiyebilmenizdir. Yasaklanan yiyeceklerden soğan, sarımsak ve jöle eklendi. Enerji değeri ise günlük en az 2800-3000 Kcal olmalıdır.

Her durumda, ilk fırsatta tedaviyi planlamanıza ve diyetinizi ihtiyacınız doğrultusunda ayarlamanıza yardımcı olacak bir doktora danışın.

Genel bağırsak sağlığı için diyet

Gastrointestinal sistemle ilgili hastalıklarınız yoksa ancak yine de bağırsaklarınızı temizlemenin ve sağlığınızı iyileştirmenin zamanının geldiğini düşünüyorsanız, 10 gün boyunca tasarlanmış basit bir diyet uygulayabilirsiniz.

Kaçınmanıza yardımcı olacak hoş olmayan hastalıklar, cildin ve bir bütün olarak vücudun durumunu iyileştirir. Ana kural şeker, tuz, ekmek ve sodadan vazgeçmektir.

Diyet menüsü:

• 1. ve 2. Gün: Akşamları yeşil elma ve bir bardak ballı çay dışında hiçbir şey yiyemezsiniz;
• 3. Gün: Kahvaltı - katkısız su ile yulaf ezmesi, öğle yemeği için bir bardak maden suyu - haşlanmış sığır eti ve bir çiğ domates, akşam yemeği - 100 gram haşlanmış pirinç, limonlu çay;
• 4. Gün: Kahvaltı - yulaf ezmesi, sade kahve, öğle yemeği - 2 elma, limon, akşam yemeğini atlayın.
• 5. Gün: Kahvaltı – limon suyuyla tatlandırılmış çiğ rendelenmiş havuç, bir bardak %0 yağlı yoğurt, 100 gr az yağlı süzme peynir, maden suyu, öğle yemeği - fırında patates, 2 haşlanmış yumurta serin, salatalık ve domates salatası.
• 6. Gün: kahvaltı - yulaf ezmesi, öğle yemeği - yulaf ezmesi.
• 7. Gün: kahvaltı – sade kahve, öğle yemeği – sebze suyu, bir elma, 100 gram az yağlı süzme peynir.
• 8. Gün: Kahvaltı – yulaf ezmesi, maden suyu, sebze suyu, elma, portakal; öğle yemeği - az yağlı kefir.
• 9. Gün: kahvaltı - kefir, öğle yemeği - haşlanmış veya fırında balık, bir fincan şekersiz çay.
• 10. Gün: Kahvaltı – az yağlı kefir, öğle yemeğini atlayın, akşam yemeği – 200 gr pirinç, portakal, bir dilim limon.

Diyet biraz katı olabilir, ancak şu durumlarda bile harika çalışıyor: zor vakalar. Yılda bir kez kullanın, bağırsaklarınız iyi olacaktır.