Zhoršuje sa zrak, ak čítate v ľahu? Čítanie z elektronických médií

Všetko by bolo v poriadku, no niekedy túto príjemnosť poruší zákaz uložený v podvedomí už od detstva. Pamätajte si, že kedysi úplne prvý a obľúbený učiteľ, ktorý nás učil čítať, varoval: „Nemôžete čítať, keď ležíte! Je to škodlivé pre oči." Ale len málokto z nás, usilovných študentov, dbal na toto pravidlo a prísne ho dodržiaval. Veď je ťažké nás presvedčiť, nieto ešte zmeniť názor. Celý svoj vedomý aj nevedomý život sme strávili čítaním v ľahu. Bol tu niekto, kto by mal ísť príkladom. A naša vízia zostáva rovnaká, ako bola. No možno to kleslo na -1 na jedno oko. Takže to súvisí s vekom. Čo s tým má spoločné čítanie v ľahu?

Čítanie v tejto polohe však škodí nielen našim očiam. Učiteľka nám nepovedala to najdôležitejšie. A ani v mladosti by sme jej nerozumeli.

Ukazuje sa, že pri ležaní sa stlačí hrudný kôščo narúša rytmus dýchania. A od toho závisí po prvé prísun kyslíka do všetkých orgánov tela a po druhé narúša intelektuálna činnosť, ktorý do značnej miery závisí od správneho rytmického dýchania. To znamená, že je ťažšie myslieť, zapamätať si a nenechať sa rozptyľovať od čítania v ľahu a ľahšie zaspávať zdrvený knihou. To je dôvod, prečo veľa ľudí „berie“ nočné čítanie namiesto tabletiek na spanie.

Ďalší argument proti čítaniu v ľahu, opäť fyziologický. Krvný obeh sa stáva ťažkým, v dôsledku čoho (teraz to bude desivé) existujú preťaženie v mozgovej kôre. V tomto prípade sa môže objaviť veľmi nepríjemná bolesť v zadnej časti hlavy.

A pre tých, ktorí zabudli, prečo je čítanie v ľahu škodlivé pre oči, pripomeniem. Vzdialenosť od textu k očiam by nemala byť väčšia ako 33 cm. Nezabudnite merať vždy, keď budete čítať. Prirodzene, ležiaci človek nemôže vždy udržiavať túto drahocennú vzdialenosť. A ak dosť na dlhú dobuČítajte v ľahu; zraková ostrosť sa môže znížiť.

V akej polohe je správne čítať? Poviete si – sedieť. A budete sa hlboko mýliť. Čo ak sa vyvinú hemoroidy? Nie, odborníci nám zle neporadia. Za optimálnu na čítanie považujú polohu v stoji. Spomeňte si na obrazy stredovekých vedcov. Spravidla pracovali stojaci pri špeciálnom naklonenom stole. Možno práve preto urobili toľko objavov.

A aké úžasné, pomyslel som si, že sa objavili e-knihy, s ktorým si nemôžete ľahnúť, ani keby ste veľmi chceli. Aj keď ani ty neobstojíš.

Hoci sám ľudová múdrosť znie asi takto: "Ak máte možnosť sadnúť si, sadnúť si, ľahnúť si, ľahnúť." Musíte si oddýchnuť pohodlne a bezpečne. A najlepšie je relaxovať poležiačky, bez knihy. Môže počkať, ale telo môže byť unavené čakaním, kým si oddýchneme. Byť zdravý!

V staroveku, počas bohatých sviatkov v Grécku, bolo zvykom jesť jedlo vo vodorovnej polohe, ležiac ​​na mäkkých pohovkách a vankúšoch. Táto metóda jedlo sa považovalo za prejav bohatstva a dôležitosti medzi šľachtou, za znak lenivosti a zženštilosti medzi obyčajnými občanmi.

V Rusku boli v minulosti zavedené prísne pravidlá týkajúce sa príjmu potravy. Niektoré z hlavných noriem boli:

• jesť v presne určenom čase (občerstvenie je neprijateľné, rovnako ako jedenie „na cestách“, na ulici);
• raňajky, obedy, večere - pri spoločnom jedálenskom stole prikrytom obrusom;
• jedlo - sedenie v predpísanej polohe (bolo zakázané klásť lakte na stôl, ohýbať sa cez tanier, rozťahovať lakte do strán a pod.);
• povinné používanie príborov na určený účel (taniere, misky, lyžice, vidličky atď.);
• čítanie modlitby pred jedlom (modlitba pomohla prejsť z každodenných činností na jedlo a zamerať sa na nasýtenie tela).

Jedna časť moderných odborníkov na výživu uisťuje, že jedenie v ľahu je prospešné, pretože znižuje krvný tlak. spodná časť brucha, čo pomáha znižovať nepohodlie pri veľkej hostine a druhá časť tvrdí, že jedenie v ľahu je nielen škodlivé, ale aj nebezpečné.

Mnoho súčasníkov, stratených v úplne opačných predpokladoch vedcov, si kladie otázku: „Prečo nemôžete jesť, keď ležíte? a aká poloha je pri jedení najvhodnejšia.

Veda za otázkou „Prečo nemôžete jesť poležiačky?

Vedecký výskum na tému „Prečo nemôžete jesť poležiačky“ sa neuskutočnil. Väčšina lekárov je presvedčená, že pri jedení v polohe na chrbte je pre jedlo ťažké presunúť sa z hltana do pažeráka a zvyšuje sa pravdepodobnosť zablokovania. dýchacieho traktu, sú vytvorené predpoklady pre vznik GERD, ochorenia, pri ktorom sa potrava zo žalúdka vracia späť do pažeráka v dôsledku oslabenia zvierača.

Príznaky GERD (nepohodlie, kŕče, pálenie záhy, bolestivé prejavy v oblasti hrudníka) možno ľahko zameniť s príznakmi srdcového infarktu, čo sťažuje inštaláciu presná diagnóza a účel správna liečba. Choroba sa môže objaviť dodatočný faktor riziko chorôb, ako je rakovina pažeráka a Barrettov pažerák.

K polovici roku 2017 neexistujú žiadne vedecké práce a vedecké publikácie na tému súvislosti vzniku GERD ochorení a jedenia v polohe na chrbte. Výnimkou je American College of Gastroenterology, ktorá trvá na platnosti tohto tvrdenia. Kolégium odporúča nielen vyhýbať sa jedeniu v ľahu, ale aj nepriberať horizontálna poloha do dvoch hodín po skončení jedla.

V roku 2002 japonskí vedci obhajovali tvrdenie o výhodách jedenia jedla v ľahu. Zistilo sa, že jedlo sa trávi pomalšie, keď ho jeme v ľahu. Výsledkom je, že uhľohydráty sa rozkladajú a absorbujú pomalšie, čím sa zabráni prudkým výkyvom hladín inzulínu, ktoré môžu spôsobiť zvláštny význam pre pacientov s cukrovkou.

Jesť v ľahu alebo v sede - to je otázka

otázka" Prečo nemôžete jesť poležiačky?? sa vo verejných inštitúciách nevyskytuje. Ťažko si predstaviť podnikanie resp romantická večera ležať v reštaurácii alebo kaviarni. Absurdnosť tohto predpokladu ma núti usmievať sa.

IN domáce prostredie Zvyk jesť ležiac ​​na pohovke pri televízii je pre mnohých každodenným rituálom. Človek sa snaží skombinovať príjem potravy a odpočinok bez toho, aby premýšľal o možných negatívnych dôsledkoch.

Vedci doteraz nedospeli ku konsenzu o tom, ako sa stravovať – ležať alebo sedieť. Výber pózy je osobnou záležitosťou každého. Jedna vec je istá - domáca alebo formálna večera pri krásne vyzdobenom stole vám umožní získať oveľa viac uspokojenia z procesu jedenia a komunikácie s blízkymi, ako bezstarostné žuvanie jedla, keď ležíte na pohovke pred televízorom.

Aké pekné je po ťažká prácaľahnite si na mäkkú pohovku s knihou, časopisom alebo novinami v rukách! Odpojiť sa od sveta alebo naopak, zistiť, čo sa deje niekde ďaleko, ďaleko.

Všetko by bolo v poriadku, no niekedy túto príjemnosť poruší zákaz uložený v podvedomí už od detstva. Pamätajte si, že kedysi úplne prvý a obľúbený učiteľ, ktorý nás učil čítať, varoval: „Nemôžete čítať, keď ležíte! Škodí to vašim očiam.“ Ale len málokto z nás, usilovných študentov, dbal na toto pravidlo a prísne ho dodržiaval. Veď je ťažké nás presvedčiť, nieto ešte zmeniť názor. Celý svoj vedomý aj nevedomý život sme strávili čítaním v ľahu. Bol tu niekto, kto by mal ísť príkladom. A naša vízia zostáva rovnaká, ako bola. No možno to kleslo na -1 na jedno oko. Takže to súvisí s vekom. Čo s tým má spoločné čítanie v ľahu?

Čítanie v tejto polohe však škodí nielen našim očiam. Učiteľka nám nepovedala to najdôležitejšie. A ani v mladosti by sme jej nerozumeli.

Ukazuje sa, že ležanie stláča hrudník, čo narúša rytmus dýchania. A od toho závisí po prvé prísun kyslíka do všetkých orgánov tela a po druhé je narušená intelektuálna aktivita, ktorá do značnej miery závisí od správneho rytmického dýchania. Tak rozmýšľaj

Je ťažšie zapamätať si a nenechať sa vyviesť z čítania v ľahu a ľahšie zaspíte rozdrvení knihou. To je dôvod, prečo veľa ľudí „berie“ nočné čítanie namiesto tabletiek na spanie.

Ďalší argument proti čítaniu v ľahu, opäť fyziologický. Krvný obeh sa stáva ťažkým, v dôsledku čoho (teraz to bude strašidelné) dochádza k preťaženiu mozgovej kôry. V tomto prípade sa môže objaviť veľmi nepríjemná bolesť v zadnej časti hlavy.

A pre tých, ktorí zabudli, prečo je čítanie v ľahu škodlivé pre oči, pripomeniem. Vzdialenosť od textu k očiam by nemala byť väčšia ako 33 cm. Nezabudnite zakaždým merať,

keď ideš čítať. Prirodzene, ležiaci človek nemôže vždy udržiavať túto drahocennú vzdialenosť. A ak čítate v ležiacej polohe pomerne dlho, zraková ostrosť sa môže znížiť.

V akej polohe je správne čítať? Poviete si – sedieť. A budete sa hlboko mýliť. Čo ak sa vyvinie? Nie, odborníci nám zle neporadia. Za optimálnu na čítanie považujú polohu v stoji. Spomeňte si na obrazy stredovekých vedcov. Spravidla pracovali stojaci pri špeciálnom naklonenom stole. Možno práve preto urobili toľko objavov.

Aké skvelé je ľahnúť si, prikryť sa jemnou dekou a relaxovať, čítať zaujímavá kniha. Najmä ak je vonku zlé počasie, ale v dome je teplo a pohodlie.

Súhlasíte s tým, že mnohí ľudia radi čítajú v ľahu. Jednoducho preto, že čítanie knihy vnímame ako relax. Pri sedení za stolom čítajú náučnú alebo odbornú literatúru väčšinou vtedy, keď buď nie je možnosť si ľahnúť (v práci či štúdiu), alebo si potrebujú niečo zapísať či poznačiť. Beletria Sme zvyknutí čítať doma, či už sediac v kresle alebo pred spaním, už v posteli. A akosi ľahšie a rýchlejšie zaspí.

Keď si ľahnete, týmto úkonom informujete svoje telo o túžbe oddýchnuť si, či dokonca zaspať. A rýchlo a poslušne sa uvoľní. Naša pozornosť je rozptýlená, naše myšlienky sa zahmlievajú a náš mozog prestáva správne reagovať na prichádzajúce informácie. Milovník čítania často zaspáva s knihou v rukách a na druhý deň si už ani nepamätá, o čom čítal.

Hlavným dôvodom je samozrejme porucha zraku. Pri čítaní v ľahu nemôžeme kontrolovať odporúčanú vzdialenosť k čiaram 30–35 cm. A ak si ľahneme na bok, môže utrpieť osvetlenie stránky a je nepravdepodobné, že by zvolená poloha bola pre chrbticu prospešná.

V ľahu na chrbte musíte knihu držať v rukách „baldachýn“, prečo ruky rýchlo sa unaviť. Spustením knihy na hrudník alebo brucho sa ohýbame krčnej oblasti chrbticu, držte ju napnutú a riskujte, že vám narastie dvojitá brada.

V ležiacej polohe je dýchanie a krvný obeh oslabené, to znamená, že telesné funkcie neprispievajú k normálnemu vnímaniu. A ak máte v rukách zábavnú literatúru, tak nech sa páči, ale ak sa potrebujete naučiť nejaký materiál, tak poloha v ľahu je zlou pomocou.

Všetko je správne: učili nás to a učíme to aj naše deti a vnúčatá čítať poležiačkyškodlivé. Ale napriek tomu väčšina ľudí tieto pravidlá nedodržiava. Čo robiť?

Je to v poriadku. Musíte len dodržiavať niektoré požiadavky na hygienu očí. menovite:

• Nečítajte viac ako 30 minút v kuse, urobte si prestávky očná gymnastika a oddychovať.
• Správy
• Posilnite si svalový korzet
• Odmietnuť
• Navštívte očného lekára raz ročne na očné vyšetrenie

Ako sa hovorí: "Vopred varovaný je predpažený." Pri čítaní sa budeme snažiť tvoriť pre naše oči najviac komfortné podmienky. Napriek tomu je čítanie taká úžasná činnosť! A čo je potrebné...

Áno (s výhradami) – zaužívaný stereotyp o nebezpečenstvách „ležiaceho“ čítania je do značnej miery nepravdivý. A preto:

Hovorí kandidáta lekárske vedy O. Guseva:

Teoreticky je čítanie v ľahu naozaj škodlivé. Nie pre zrak, ale pre chrbticu. Pri čítaní v ľahu je krčná chrbtica ohnutá a hrudník stlačený. Toto porušuje správne dýchanie- do mozgu sa dostáva menej kyslíka.

Poznáte však aspoň jedného dospelého, ktorý by sa v takejto polohe udusil? Takže pani Guseva nevie.

V praxi všetko, čo ohrozuje človeka, ktorý číta v ľahu, je bolesť krku. A to nie je pre každého – každý máme individuálnu stavbu tela, niektorí budú po chvíli trhať od bolesti, iní ani nepocítia nepohodlie.

Čítanie a oči - 3 pravidlá

Nedá sa však povedať, že ako orgány zraku „s nimi nemajú nič spoločné“. Postupujte podľa niekoľkých jednoduchých, ale veľmi dôležité pravidlá a všetko bude v poriadku:

1. Medzi knihou (či už bežnou alebo elektronickou) a vašimi očami by tam malo byť vzdialenosť 25-30 cm. Vyššie uvedené platí pre akúkoľvek polohu - dokonca aj pri čítaní „ležiacom“, dokonca aj sedení, dokonca aj státí.
2. Čítanie v ľahu na chrbte alebo na bruchu je absolútne neškodné. A tu ležať na boku nie je možné. prečo? Oči budú mať od textu rôzne vzdialenosti, v dôsledku toho sa budú namáhať a zhorší sa videnie.
3. A stále nečítaj v MHD. Dôležitým predpokladom čítania bez ujmy na zdraví je držať knihu nehybne. Ak sa trasiete v mikrobuse, vaše oči sú nútené neustále upravovať zaostrovanie, opäť sa namáhať a časom váš zrak nevyhnutne slabne.