مدت زیادی طول می کشد تا یک زن پیر شود. چگونه پیر نشویم و جوانی را حفظ کنیم - محصولات ضد پیری

برای دانشمند و برنده جایزه نوبل، الیزابت بلکبرن، در حال بررسی سوال نهایی بشریت " چگونه و چرا پیر می شویم? با گل شروع کرد... او روی کروموزوم ها و به خصوص "کلاه" هایی که در انتهای آنها قرار دارند، به اصطلاح تلومرها تحقیق می کرد. تینا به یک ماده عالی برای آزمایش تبدیل شد و این فرصت را برای دانشمند فراهم کرد تا ایده های خود را عملی کند.

تلومرها قسمت های خاصی در انتهای هر کروموزوم هستند که مستقیماً در فرآیند تقسیم سلولی نقش دارند و در طی این فرآیند از DNA کپی شده محافظت می کنند. به دلیل تقسیم، تلومرها فرسوده می شوند. با محافظت از DNA، آنها به تدریج کوتاه می شوند و در پایان چرخه همراه با سلول می میرند.

اما این روند فقط در سلول های انسان مشاهده شد... با تماشای گل، الیزابت متوجه یکی شد ویژگی عجیب: سلول های او هرگز پیر نشدند و نمردند. با گذشت زمان، تلومرهای آنها کوتاه نشد، بلکه حتی بلندتر شدند. چه کمکی کرد جوانی ابدیجلبک؟

معلوم شد که علت این پدیده یک آنزیم خاص - تلومراز است که باعث ترمیم تلومرها می شود. هنگامی که الیزابت تلومراز را از گل استخراج کرد، سلول های او به سرعت شروع به پیر شدن کردند و به زودی مردند. اما فکر نکنید که اکسیر ارزشمند جوانی پیدا شده است و فقط باید یک بطری تلومراز همراه خود داشته باشید تا سلامتی خود را بازیابی کنید. واقعیت این است که بیش از حد این آنزیم در بدن باعث ایجاد نئوپلاسم های بدخیم می شود.

دانشمند شروع به تعجب کرد که چگونه می تواند به طور مستقل طول تلومرها و از طریق آنها وضعیت سلامتی خود را کنترل کند. فیزیولوژیست الیسا اپل به کمک او آمد؛ این زن مطالعه ای انجام داد که نشان داد چقدر دائمی است موقعیت های استرس زاطول تلومرها را تحت تأثیر قرار می دهد. معلوم شد که افرادی که در شرایط بودند استرس مداوم، مجذوب سطح پایینتلومراز، و تلومرهای آنها به طور قابل توجهی کوتاهتر شد.

دانشمندان دیگری نیز به مطالعه تلومرها علاقه مند شدند و این چیزی است که آنها در طول آزمایشات خود موفق به کشف آن شدند.

چگونه پیر نشویم

هر یک از ما این فرصت را داریم که بر تلومرها و سلامت خود تأثیر بگذاریم، بیایید آن را فراموش نکنیم! حتما به اشتراک بگذارید اطلاعات مفیدبا دوستان…

ما راز جهانی را فاش نمی کنیم: دیر یا زود پوست شروع به پیر شدن می کند. آیا متوجه شده اید که بسیاری از دختران با کشف چین و چروک های غیر قابل توجه روی صورت خود، شروع به وحشت می کنند و شروع به مطالعه بازار لوازم آرایشی ضد پیری می کنند و برای مشاوره با یک متخصص زیبایی ثبت نام می کنند؟ در عین حال کاملاً فراموش می کنند که همراه با صورت، بدن آنها شروع به پیر شدن می کند. در نواحی مختلف، علائم پیری خود را نشان می دهد: علائم کشش اینجا و آنجا ظاهر می شود، رنگدانه به سختی قابل توجه ظاهر می شود، و به طور کلی کاهش تورور پوست وجود دارد.

گمان هایی وجود دارد که حتی آن دسته از افراد مشهوری که ادعا می کنند آماده اند جسورانه با سن روبرو شوند، هنوز هم بی انصاف هستند: تصور زنی که آماده پذیرش چین و چروک روی صورت خود باشد دشوار است. اما روی بدن... به دلایلی، خیلی ها وقتی متوجه می شوند که پوست بدن تا حد زیادی خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده است، ناراحت نمی شوند. و برخی به طور کامل خطوط نشان دهنده روی گردن، بازوها یا مثلاً روی باسن را نادیده می گیرند. اما آنها کسانی هستند که سن شما را با دستان قرمز نشان می دهند در حالی که شما چهره آراسته خود را بدون حتی یک چروک به دیگران نشان می دهید. دلایل پیری پوست می تواند متفاوت باشد: محیط زیست ضعیف، فرآیندهای حیاتی کند، وراثت، تصویر اشتباهماریا شیخووا، متخصص اکسیتان، می گوید: «با توجه به اینکه پوست منابع اضافی برای حفظ رطوبت ندارد، کم آب و خشک می شود. این عوامل باعث ایجاد چین و چروک می شوند. "

هیدراتاسیون

ما از تکرار خسته نخواهیم شد: شما باید هر روز پوست خود را مرطوب کنید. و نه فقط روی صورت. علاوه بر این، شما باید این کار را بعد از هر دوش انجام دهید. توانایی طبیعی پوست برای حفظ رطوبت با افزایش سن ضعیف تر می شود. این بدان معناست که هر بار که از پاک کننده ها - ژل و به خصوص اسکراب استفاده می کنید - مواد فعال کرم ها از روی پوست شسته می شوند. به هر حال، بهتر است محصولات را در حالی که هنوز مرطوب است روی پوست بمالید - به این ترتیب همه چیز بهتر جذب می شود. اجزای مفید.

مراقبت های اساسی باید تقویت کننده و تقویت کننده باشد. محصولات حاوی روغن ضروریبه عنوان مثال، نعناع، ​​جاودانه، پالماروزا - آنها گردش خون را به خوبی تحریک می کنند. لیودمیلا بوریسوا، متخصص اکسیتان، توصیه می کند که برای صاف و مخملی نگه داشتن سطح پوست، محصولات حاوی پروتئین های گیاهی، مانند پروتئین بادام، مناسب هستند.

لایه برداری

پس از یک لایه برداری خوب، مرطوب کننده ها به عمق پوست نفوذ می کنند و بنابراین موثرتر عمل می کنند. از این غافل نشوید مرحله مهممراقبت از پوست بدن، مانند لایه برداری. استفاده از اسکراب ها، دستمال های خشن و برس ها یک بار در هفته ضروری است: آنها به حذف ذرات مرده پوست کمک می کنند و سطح آن را صاف و نرم می کنند. به علاوه، این دستکاری های زیبایی از ظاهر شدن سلولیت جلوگیری می کند.

تصادفی نیست که مدل های ویکتوریا سیکرت یک روز در میان پوست خشک را با موهای زبر می مالند - به این ترتیب گردش خون را بهبود می بخشند و احتقان لنفاوی را در مناطق مشکل پراکنده می کنند.

معلوم می شود قبول می کند دوش آب گرماستفاده زیاد و طولانی مدت تعداد زیادی ازمحصولات پاک کننده مضر هستند حتی این یکی رویه سادهباید طبق قوانین انجام شود، در غیر این صورت ممکن است پوست بیش از حد خشک شود و نرمی و لطافت خود را از دست بدهد. عادت داشتن روح متضاد- گردش خون و در نتیجه وضعیت پوست را بهبود می بخشد.

آب بنوشید

به نظر شما چرا کارشناسان نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز را توصیه می کنند؟ دلیل شماره 1: برای جلوگیری از کم آبی عمومی. دلیل شماره 2 (زیبایی): به طوری که پوست رطوبت لازم را از داخل دریافت کند. نمی توانید خودتان را مجبور به انجام آن کنید؟ یک بطری آب روی میز خود نگه دارید یا یک برنامه انگیزشی روی گوشی هوشمند خود نصب کنید که به شما یادآوری می کند که وقت آن است که برای نوشیدن یک لیوان آب دیگر به سمت خنک کننده بروید.

رژیم غذایی متعادل، غنی ویتامین های ضروریو عناصر ریز کلید حفظ جوانی هستند. یعنی شما مطلقا نمی توانید گرسنه بمانید. اما این بدان معنا نیست که شما می توانید همه چیز را بخورید. در اینجا قوانین اصلی تغذیه ضد پیری وجود دارد.

پلی فنول ها در برابر بیماری های مرتبط با افزایش سن

کجا نگهداری می شود؟منابع اصلی پلی فنول ها چای، شکلات، توت های باغچه، انگور، سیب، گریپ فروت.

اسیدهای چرب غیر اشباع ضد چین و چروک

آنها نه تنها از اکسیداسیون جلوگیری می کنند، بلکه تقویت می کنند غشای سلولی، فرآیندهای بازسازی را راه اندازی می کند و به حفظ رطوبت در سلول های پوست کمک می کند. علاوه بر این، با کاهش سطح کلسترول، از ایجاد تصلب شرایین جلوگیری می کنند، از تجمع چربی جلوگیری می کنند، تجزیه آن را تنظیم می کنند و با آن مبارزه می کنند. فرآیندهای التهابی. به طور خلاصه، شما باید به طور منظم از آنها استفاده کنید.

آهن برای وضوح فکر

دانشمندان دانشگاه پنسیلوانیا در سال 2007 چگونگی تأثیر سطح آهن را آزمایش کردند ظرفیت ذهنیزنان بالغ برای انجام این کار، از شرکت کنندگان خواسته شد تا آزمون هایی در مورد توجه، حافظه و توانایی یادگیری انجام دهند. معلوم شد که کمبود آهن هم بر سرعت و درستی تفکر تاثیر بدی دارد.

کجا نگهداری می شود؟در کبد سوسیس خونیگندم سیاه، سیب، گوشت قرمز، بوقلمون، عدس، لوبیا سفید، جعفری، نان سیاه، شوید و اسفناج. لازم به یادآوری است که جذب آهن گیاهی دشوارتر است و این فرآیند به عوامل زیادی بستگی دارد. به عنوان مثال، یک فنجان چای آن را تا 4 برابر کاهش می دهد، اما آب پرتقالدو برابر می شود.

روی برای پوست جوان

کجا نگهداری می شود؟قهرمانان مطلق از نظر محتوای روی صدف هستند و از محصولاتی که در دسترس همه هستند - دانه کدو تنبل. آنها همچنین سرشار از آجیل، غلات، گوشت گاو، پنیر، تخم مرغ، غذاهای دریایی، چغندر، تمشک و انگور فرنگی هستند.

ویتامین C در برابر استرس اکسیداتیو

استرس اکسیداتیو - دشمن اصلیجوانان. ویتامین C دقیقاً همان چیزی است که با علل ایجاد کننده آن مقابله می کند. رادیکال های آزاد، و همچنین اثرات تهاجمی انواع سموم و باکتری ها را کاهش می دهد. به هر حال، افراد سیگاری باید به ویژه به غذاهای غنی از ویتامین C تکیه کنند - یک سیگار بدن را از 25 میلی گرم محروم می کند. اسید اسکوربیکو این تقریبا یک چهارم نیاز روزانه است.

کجا نگهداری می شود؟در گل رز، توت سیاه، فلفل دلمه ای، لیمو و پرتقال، سبزی، سیر. و توصیه می شود همه اینها را خام مصرف کنید.

کربوهیدرات های پیچیده در برابر خستگی

آنها به آرامی جذب می شوند و عملکرد شما را حداقل تا 4 ساعت حفظ می کنند و از گرسنگی جلوگیری می کنند. هر چه سن ما بالاتر می رود، این لحظه برای ما بحرانی تر است.

کجا نگهداری می شود؟ما نان غلات کامل، جو دوسر، ماکارونی گندم دوروم، برنج قهوه ای، لوبیا و بلغور را در رژیم غذایی خود قرار می دهیم. کربوهیدرات های آهستهباید در هر وعده غذایی به مقدار کم مصرف شود. نکته اصلی این است که زیاد به آنها تکیه نکنید.

پروتئین برای بدن شما

همه می‌دانند که پروتئین‌ها بلوک‌های سازنده ماهیچه‌ها و کلید تناسب آن‌ها هستند. اما همه نشنیده اند که کمبود آنها منجر به تضعیف ایمنی، مشکلات حافظه و کاهش عملکرد می شود.

برای جلوگیری از پیری چه کنیم؟ امروز به شما 5 عدد می دهیم نکات ساده، که به شما کمک می کند خود را مرتب کنید و در فرم عالی باشید!

متأسفانه زمان خیلی سریع می گذرد و ما جوان تر نمی شویم. در جوانی احساس قوی و زیبایی می‌کردیم، شب‌ها می‌توانستیم خوش بگذرانیم، در دیسکو با آهنگ‌های ضربه‌ای برقصیم و حالا بعد از چند لیوان شراب با سردرد از خواب بیدار می‌شویم و با وحشت چهره‌ی متورم خود را در آینه تماشا می‌کنیم! این دوران پیری است، شما می فهمید که هر سال بدن شما ضعیف تر می شود و اصلی ترین کسی که آن را ضعیف می کند شما هستید.

اکسیر جوانی وجود ندارد اما با استفاده از آن می توانید خود را خوش فرم نگه دارید قوانین ساده، که به حفظ جوانی و غلبه بر پیری، هرچند موقت، کمک می کند! و اگر تبدیل به عادت شوند، نتیجه تضمین شده است.

تمرین فیزیکی. ورزش کن! تمرین فیزیکیبیشترین بدهی بهترین اثر. بدن شما نه تنها قوی تر می شود، بلکه جوان می شود. در طول ورزش، زمانی که بدن استرس های خاصی را تجربه می کند، خون شروع به گردش فعال تر می کند غدد عرقسموم مضر آزاد می شوند. نکته اصلی ایجاد برنامه ای است که مناسب شما باشد. نیازی به تحصیل در رشته خاص نیست سالن های ورزشی، کافی است 20-30 دقیقه کمی ورزش در خانه انجام دهید، نکته اصلی این است که آن را به طور سیستماتیک انجام دهید و تنبل نباشید!

دانشمندان با انجام این کار به این موضوع پی بردند کار فعال، فرد تولید هورمون رشد و شادی را در غده هیپوفیز خود تحریک می کند. و بدست آوردن لحظات خوش در زندگی تاثیر بسزایی در کلیت روانی و شرایط فیزیکیشخص

نکته بعدی که باید مورد توجه قرار گیرد، مسئله وزن است. حتما باید وزن خود را کنترل کنید. پس از همه، وزن بدن بیش از هنجار پذیرفته شده، کیفیت زندگی را بدتر می کند و منجر به بروز بیماری های مرتبط با فعالیت قلب و عروق خونی، سیاهرگ ها و تحریک می شود. فشار بالاکه به نوبه خود عمر انسان را کوتاه می کند.

آموزش مغز

همچنین نباید فعالیت ذهنی را فراموش کنیم. از این گذشته، مغز نیز مانند بدن به تمرین مداوم نیاز دارد. دانشمندان پس از انجام یک سری آزمایشات به این نتیجه رسیدند که بسیاری از افراد به دلیل تنبلی ذهن پیر می شوند. برای حفظ فعالیت عملکرد سلول های مغز، باید در سر خود بشمارید، آهنگ ها و شعرها را حفظ کنید، جدول کلمات متقاطع را حل کنید و غیره. همه اینها فقط اثر جوان کننده را تحریک می کند. شایان ذکر است که فعالیت ذهنیبر گردش خون در مویرگ های خون تاثیر می گذارد.

هنگام حل مشکل جوانی و زیبایی، نباید ویتامین ها را فراموش کرد. ویتامین های گروه B به ویژه پس از سی سال مفید هستند، اگرچه بقیه آنها کم اهمیت نیستند. و البته، تغذیه مناسب، از زمان هنر جوانی، فعالیت و احساس بسیار خوبی داشتنتا حد زیادی به طور مستقیم به متابولیسم مناسب بستگی دارد. با این حال، پس از دهه سوم، متابولیسم بسیار تنبل تر می شود. برای اینکه مجبورش کنید مانند سال های جوانی کار کند، باید از او سبقت بگیرید.

رژیم غذایی برای پیری

بعد از چهل سال باید کمتر گوشت قرمز بخورید. واقعیت این است که مواد موجود در چنین گوشتی برای تولید انرژی کار نمی کنند: فقط فرآیندهای اکسیداتیو رخ می دهد که منجر به ظهور بیماری ها می شود. سیستم قلبی عروقی، انکولوژی

شما باید سبزیجات بیشتری بخورید - شوید و جعفری، سالاد، زیرا این مواد سرشار از ویتامین K هستند که برای افزایش طول عمر بسیار مهم است. برای افزایش ایمنی، ادویه ها در رژیم غذایی مورد نیاز است. زردچوبه و فلفل سیاه، زنجبیل اولین کمک کننده در حل این مشکل هستند.

و در پایان، شایان ذکر است که مسواک زدن روزانه دندان ها واقعاً جوانی و عمر را طولانی می کند. این با این واقعیت توضیح داده می شود که در حفره دهانتا سیصد و پنجاه گونه باکتری وجود دارد که با ورود به خون باعث تشکیل لخته های خون می شوند.