Сделай 6 циклов «вдох 4 – выдох 6» и в конце каждого […]

Сократи «входящие» оценки до минимума на 14 дней: отпишись от 10–20 аккаунтов, […]

Сделай прямо сейчас: длинный выдох на 6–8 секунд, пауза 1–2 секунды, вдох […]

Сделай 10?минутный «учёт фактов» сегодня вечером: возьми заметки и выпиши 12 конкретных […]

Поставь на паузу 72 часа: отменяй всё, что не горит, и оставь […]

Запиши 10 ситуаций, где ты «сдулся» из?за страха выглядеть глупо, и рядом […]

Сядь так, чтобы стопы упирались в пол, и сделай 10 циклов дыхания […]

Сделай одну вещь прямо сейчас: возьми лист или заметки в телефоне и […]

Первый шаг на сегодня: поставь таймер на 10 минут и пройдись быстрым […]

Выпей 300–500 мл воды, подойди к окну или выйди на улицу на […]