Сначала снизь обороты дыхания: 4 секунды вдох носом, 6 секунд выдох ртом, […]
Как повысить уровень счастья с помощью привычек, отношений и осознанного отдыха
Пример: 10 минут прогулки утром + 5 минут записи мыслей вечером + […]
Как снизить стресс на работе и не выгорать с помощью простых ежедневных привычек
Поставь в календарь 3 «микропаузЫ» по 2 минуты – и выполняй их […]
Как снизить тревогу своими силами методы дыхания мышечного расслабления и режима
Сделай 6 медленных циклов: вдох на 4 счёта, пауза на 2, выдох […]