Системы и методы оздоровления организма. Йога - понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управлен
Человек как биологическая система - очень сложен, но в конечном счете он представляет собой систему трубок и электрических проводов, которые осуществляют взаимодействие всех органов. Со временем трубки (кишечник, сосуды) начинают засоряться, а провода, отходящие от спинного мозга к органам, ввиду ухудшения эластичности межпозвонковых дисков пережимаются. Как следствие - многочисленные болезни.
Чтобы устранить эти возрастные изменения, необходимо ежедневное растягивание позвоночника (висы и упражнения на гибкость) и обязательное очищение кишечника сосудов при правильном питании (в основном - растительном с уменьшением животных жиров и белков).
Шаги очищения на пути к здоровью
Шаг первый: промывание кишечника.
Начинать очищение желательно весной, когда начинается движение в растениях питательного сока.
В два литра кипяченой охлажденной воды заливается столовая ложка яблочного уксуса или сока лимона (или растворяется сухая лимонная кислота - около чайной ложки. (Можно добавить поваренную соль - 2 ст. ложки на литр, удалив осадок, чтобы не было всасывания воды из стенок кишечника, а наоборот - шел обратный процесс, очищающий поры кишечника). А лучше заменить воду 3-5-дневной уриной (мочой) в количестве 1,5 литра, имеющей кислую реакцию. Тогда добавлять в нее ничего не надо, кроме соли (1,5 ст. ложки на литр) и процедура проходит мягче. Температура воды (урины) около 30 градусов. Процедура проводится при помощи кружки Эсмарха (грелки со шлангом и зажимом или краном). Положение - на локтях и коленях. Вдыхать ртом, живот расслаблен. После того, как вода вольется в толстую кишку, повернуться на правый бок, взболтать низ живота, встать и попрыгать или взболтать живот.
В первую неделю - ежедневно, во вторую - через день, в третью - через два дня, в четвертую - через три, все дальнейшее время - раз в неделю.
Эта процедура избавляет от проникновения в кровь и в организм вредных веществ, содержащихся в застойных каловых массах (многогодичной накипи на стенках кишечника), фактически останавливает развитие всех болезней. С нее начинается процесс оздоровления организма.
Шаг второй: рациональное совмещение продуктов.
Раздельное употребление белков и углеводов, сахаров и крахмалов, т.к. они при усвоении нуждаются в разных средах и при совместном употреблении просто не усваиваются, а зашлаковывают организм, и отказе от молочных продуктов, содержащих казеин, который не переваривается организмом взрослого человека, а оседает на стенках кровеносных сосудов (склероз).
К белкам относятся: мясо, рыба, яйца, бульоны, семечки, орехи, фасоль, бобовые, грибы, баклажаны. К углеводам относятся: сахара - сахарный песок, конфеты, мед и крахмалы: хлеб, мучные изделия, картофель, крупы. Мясо лучше вообще не есть, заменив его растительными белками, или увеличить количество свежей растительной пищи (зелени). При этом дефицита белков не наблюдается, так как организм переходит на питание своими тканями, в первую очередь болезненно измененными, очищаясь от них как при голодании. Затем он начинает получать белки из богатых ими бактерий, которые в пищеварительном тракте перерабатывают растительную пищу. Аналогично пищеварению коровы, которая питается травой (клетчаткой), а производит белок (молоко). Из сахаров есть только мед и сладкие фрукты или овощи. Белый хлеб и сдобные изделия, а также манную кашу лучше не употреблять совсем, т.к. они забивают печень.
Воду пить только структурированную (дистиллированную или снеговую, а также содержащуюся в фруктах или овощах). Если потреблять
меньше соленого, то пить вообще не будет хотеться (вода поступает в организм при усвоении пищи и из свежей растительной пищи, на 90 процентов состоящей из воды). Пить лучше до еды, а после еды не раньше 1-2 часов, чтобы не разбавлять желудочный сок.
Методика рационального питания предотвращает проникновение в кишечник непереварившихся продуктов, значительно экономит силы и
энергию, которые теперь идут не на попытки переварить несовместимые продукты, а на устранение очагов болезней.
Шаг третий: бой с бактериозом.
К тому же чеснок - единственный продукт, содержащий в растворенном виде германий, восстанавливающий и укркпляющий клапаны в организме (сосудов, желудка, сердца и др.).
Шаг четвертый: очистка суставов.
Чтобы ускорить очищение от отложений суставов, нужно взять 5 граммов лаврового листа, и прокипятить в 300 миллилитрах воды в течение 5 минут. Затем все слить в термос и настаивать 3-4 часа. Раствор слить. Пить по чайной ложке каждые 12 минут в течение 12 часов. (Нельзя пить большими дозами или весь сразу!). Выполнять 3 дня подряд, затем то же повторить через неделю.
В первый год очистку суставов повторять раз в квартал. В последующем, для профилактики - раз в год. Обязательное условие - тщательно промытый кишечник и вегетарианское питание все дни процедуры. Иначе - интенсивное растворение залежей каловых камней и почесуха, крапивица и другие формы аллергии.
Описанная методика поможет избавиться от отложения солей, от погодных болей, суставной усталости, остеохондрозов, полиартрита.
Будьте готовы к тому, что ваш лечащий врач, увидев такой эффект, произнесет магические слова: "Ошиблись в диагонозе".
Шаг пятый: очистка печени. (самый значительный)
Для процедуры необходимо 300 граммов лимонного сока (можно растворенной в воде лимонной кислоты, приблизив раствор по кислотности к лимонному соку), 300 граммов растительного масла (лучше оливкового). Все это перед приемом подогреть до температуры тела. Утром промываете кишечник и целый день питаетесь только свежим яблочным соком (можно квашенной капустой или кислыми растительными продуктами, а еще лучше - только своей уриной, заедая ее медом и запивая кислым соком). Сумеете - повторите все еще 2 дня. Нет - тоже неплохо. Если принимать все дни горячие ванны для размягчения тканей, будет совсем отлично. Процесс промывки начинается в 16-17 часов последнего дня.
Заранее приготовьте рюмку, разметив ее снаружи воском, мылом или помадой: налить три столовых ложки воды - пометить уровень, затем еще добавить три ложки воды и снова отметить ее уровень. Воду слить - посуда размечена. Подготовить грелку с кипятком, обмотав ее полотенцем, чтобы не обжигала (можно использовать электрогрелку).
В 16-17 часов приступайте к процедуре: лягте на правый бок, чтобы грелка была под печенью: у подреберья с правого бока. Попросите кого-нибудь (иначе придётся все время вставать самим) налить в рюмку три столовые ложки лимонного сока (до первой отметки). Затем осторожно долейте три столовые ложки растительного масла (до верхней отметки). Выпейте этот коктейль и лежите на грелке, занявшись книгой или еще чем-нибудь. Через 15 минут выпейте следующую рюмку коктейля. Через 15 минут - еще одну, итак далее, пока сок и масло не кончатся. Если не сумеете выпить все и вас потянет на рвоту, ограничьтесь пока этим количеством: все лучше, чем ничего. Но сок и
масло никакого вреда вам принести не могут. Выпив коктейль, продолжайте лежать или засните. Ваша задача выполнена.
На следующее утро (у каждого бывает по разному), сходив в туалет, вы обнаружите зеленые биллирубиновые камни разной величины (разрушенные кровяные тельца, слипшиеся в вашей печени и засорявшие ее протоки и желчный пузырь многие годы) и холестериновые пробки, похожие на порезанные цилиндрические тела червей. Не пугайтесь, ибо вы уже от этого избавились. Промойте кишечник обычным методом и позавтракайте, когда появится аппетит, соком, овсяной кашей или фруктами. Процедура закончена. Неделю соблюдайте вегетарианское питание.
Через месяц повторите процедуру (всего 4 раза по числу долей печени). В дальнейшем достаточно делать 1-2 процедуры подряд раз в год, лучше весной.
Результат очистки печени вы увидите сразу по своему самочувствию, потому что у вас исчезнет утомляемость и произойдет резкая стимуляция деятельности всех органов, т.к. по сосудам у вас теперь течет чистая кровь, промывающая все ткани и органы тела, которые избавляясь от накопившихся шлаков, сами начинают выздоравливать.
Шаг шестой: очистка почек.
Предлагаем несколько процедур.
Первая - арбузная
. В середине арбузного сезона (в сентябре, т.к. ранние арбузы выращены на химикатах) неделю питайтесь одними арбузами с черным хлебом. В конце недельной арбузной диеты поздно вечером примите теплую ванну, совместив ее с едой арбуза. Надеемся, что мочеиспускание прямо в ванне с теплой водой вас не очень шокирует. Через 2-3 недели промывание почек арбузным соком можно повторить.
Вторая - с помощью пихтового масла . Необходимо пихтовое масло и сбор трав: по 50 граммов зверобоя, душицы, шалфея, мелиссы и спорыша. Траву измельчить как крупный чай. На неделю посадите себя на вегетарианское питание и пейте чай из этих трав с медом. А начиная с седьмого дня еще в течение пяти дней пейте настой этого сбора с пихтовым маслом. Настой пьется три раза в день, за 30 минут до еды. Каждый раз в 100-150 граммов настоя добавляется пять капель пихтового масла, после чего настой тщательно размешивается. (Пить надо через соломинку, чтобы предотвратить зубы от разрушения маслом). Через несколько дней в течение месяца у вас при мочеиспускании будут выпадать тяжелые бурые маслянистые капли, пахнущие пихтой. Они легко размазываются, часто со скрипом - от песка в них.
Третья - уриновая
. Прием 1-2 раза в день за час до еды свежей собственной урины. Результат - усиление мочевыделения и промывка
почек. Моча становиться светлой и почти не имеет запаха. Этот способ очистки организма можно проводить постоянно - ежедневно.
Шаг седьмой: очистка лимфы крови.
Приготавливают смесь из 900 гр. апельсинового сока, 900 гр. сока грейпфрута, 200 гр. лимонного сока и двух литров дистиллированной или талой воды (для получения талой воды можно использовать ледяную "шубу" из морозилки, только не со дна, где лежат продукты).
При промытом кишечнике и рациональном питании, проведя весь день без пищи, придите в парную баню (можно заменить теплой ванной с душем). Выпейте там стакан воды, с растворенной в нем столовой ложкой глауберовой соли (используется на фермах для подкормки скота). После этого у вас начнется сильное потоотделение. Вот и восполняйте потерю влаги в теле, попивая смесь соков (по 100 граммов каждые полчаса). И так три дня подряд.
В результате кровь очищается от многих шлаков. Процедуру проводят первый год каждый квартал, а в последующем - раз в году.
Шаг восьмой: очистка сосудов.
Чтобы очистить кровеносные сосуды, замазанные всевозможными отложениями, когда нарушается поступление в кровь гормонов и антител, нужно сделать специальный настой.
Смешать стакан укропного семени с двумя столовыми ложками молотого валерианового корня. Засыпать в термос, добавить два стакана натурального мёда и залить кипятком так, чтобы общий объем был равен двум литрам. Настаивать сутки, а затем принимать по столовой ложке за полчаса до еды.
Послесловие.
Человеческая клетка живет около 9 месяцев. Начав и планомерно проводя очистку организма от всего лишнего, ненужного и вредного, что в нем накопилось за десятилетия неправильно организованной жизни, мы создаем условия, чтобы каждая последующая создаваемая в нас клетка была здоровая. Следовательно, примерно через 9 месяцев после главных очисток и через 1 год от начала работы над собой у вас не останется ни одной клетки от больного человека. Теперь, независимо от возраста, можно смело браться за спорт и закаливания.
Тренировки вашего очищенного тела из метода разгона по нему и частичного вытряхивания шлаков превратятся в способ укрепления всех систем организма. Не бойтесь никаких осложнений, вам теперь ничего не грозит. Эта методика проверена положительным опытом многих
и многих людей, которые обрели самое дорогое, что есть у человека - его здоровье.
Вы сможете жить долго, не болея, получая от жизни радость!
А если вы научите способам омоложения своего организма ваших детей, внуков и просто других хороших людей, то внесете свой вклад в сохранение и развитие своего (когда-то самого здорового) народа, своей нации. Значит ваша жизнь уже прожита не зря.
В добрый путь, который всегда начинается с первого шага. Сделайте же его. Жизнь стоит намного больше всех ваших усилий!
Подготовил старший воспитатель МБДОУ№15 Кравченко Л.В. ст Новоивановская
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕТОДИКИ
Самомассаж
Самомассаж - это массаж, выполняемый самостоятельно, массаж - это дозированное механическое раздражение тела человека с помощью различных приемов, и манипуляций, выполняемых руками и специально подобранным природным материалом, а так же специального оборудования.
Под влиянием самомассажа в коже образуются биологически активные вещества, которые расширяют кровеносные сосуды, оказывают положительный эффект на весь организм, происходит усиленная доставка тканям и органам массируемого участка питательных веществ, более скоростное удаление продуктов распада, повышаются обменные процессы на данном участке тела.
Самомассаж улучшает функциональную способность центральной нервной системы, воздействует на биологически активные точки, активизирует глубоко лежащие сенсорные пути. Он используется для повышения работоспособности, восстановления сил, а также с целью профилактики простудных заболеваний.
Методика
Приемам самомассажа детей специально обучают на занятиях и в повседневной жизни, обязательно используя игровые приемы: например, воспитанию ритма и повышению эмоционального настроя у детей младшего дошкольного возраста способствуют сюжетная мотивация и речитатив.
Приемы самомассажа должны стать постоянными средствами мероприятий в ритме дня дошкольника и использоваться во всех видах деятельности ежедневно.
По данным В.Г.Адаменко, диаметр активных точек изменяется в зависимости от состояния человека. Во время сна и сильной усталости точки имеют диаметр меньше одного миллиметра; когда человек просыпается, диаметр точек увеличивается до одного сантиметра. Эти исследования подтверждают необходимость проведения самомассажа кистей рук, стоп, головы после дневного сна.
На кистях рук выделяются определенные зоны воздействия, через биологически активные точки на внутренние органы:
- большой палец - легкие, дыхательная система,
- указательный палец и ребро кисти - толстый кишечник,
- средний палец - сосудистая система (аллергия),
- безымянный палец - железы внутренней секреции (надпочечники, поджелудочная железа, молочная железа, щитовидная и половые железы),
- мизинец - сердце.
Рекомендуется использовать массаж определенного пальца при выполнении детьми самомассажа рук (более длительное время уделяется одному из пальцев, проводится тщательный массаж). Необходимо выделить конкретное время и день недели для более глубокой проработки той или иной системы внутренних органов, в то же время не должно быть заорганизованности. Рекомендуем проводить данный вид массажа в любой отрезок времени в режиме дня дошкольника, но обязательное условие - два раза в день.
В осенне-зимний период нужно обратить особое внимание на массаж большого пальца, при кашле сильно массируют концевую фалангу среднего пальца.
Массаж головы
Массировать круговыми движениями затылок, пальцы плотно приставлены.
Растирать уши ладонями снизу вверх и сверху вниз, затем растирать пальцами каждый миллиметр уха, поднимаясь от мочки по закрутке уха внутрь.
Массаж волосяной части, сдвигая кожу головы расставленными пальцам от линии волос к средней линии головы, начинать с затылка, закончить лбом.
Отделить прядь волос на площади кожи головы, примерно в 1-2 кв.см., намотать ее на палец плотно до появления боли. Оставаться в таком положении пока не исчезнет боль. В следующий раз натяжение делается чуть сильнее. Постепенно кожа головы станет эластичной, насыщаясь питательными элементами с увеличением кровообращения.
Массаж лица
Круговыми движениями промассировать лоб от бровей до волос, от середины лба до висков 2-3 раза.
Надбровные дуги, брови, края глазных впадин, круговые мышцы глаз массировать по траектории поперечной цифры восемь с центром в переносице в двух направлениях.
Нос, начиная с переносицы, ноздри, кончик носа. От носа - щеки до ушей.
Губы, уголки губ.
Подбородок, скулы.
Главное на лице глаза - осторожно с паузами, надавливающими движениями обойти глазное яблоко двумя, указательным и средним пальцем. Внутренним зрением наблюдать изменение оттенков цветов радуги с каждым последующим массажем. Норма - светлые золотистые тона.
Массаж волшебных точек ушек
Этот вид закаливания основан на стимуляции биологически активных точек, расположенных на ушной раковине и связанных рефлекторно почти со всеми органами тела. Массаж этих точек полезен, в частности, для улучшения работы органов дыхания и для защиты организма от простудных заболеваний.
Является доступным для детей всех возрастов. Рекомендуется проводить в игровой форме 2-3 раза в день.
Массаж рук
Энергично потереть ладони.
Ласково, круговыми движениями потереть внешнюю сторону рук, перейти на предплечья плечи.
Поочередно надавить на фаланги пальцев, начиная от их оснований до кончиков пальцев, надавив до боли на ногти.
Покрутить каждый палец 2-3 раза в одну сторону, затем в другую.
Прижать поочередно кончики пальцев к их основаниям внутри ладоней.
Прижать поочередно пальцы к основанию ладони.
Поочередно прогнуть пальцы к тыльной стороне ладони.
Промассировать руки до плеч, перемежая поглаживания, растирания, мягкие прощупывания круговыми движениями пальцев.
Интенсивное воздействие на кончики пальцев стимулирует прилив крови к рукам. Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.
Закаливающий массаж подошв
Закаливающий массаж подошв как эффективный вид закаливания рекомендуется для детей среднего и старшего дошкольного возраста. Он основан на стимуляции активных: точек, расположенных на подошвах ног. Массаж стопделается ежедневно. Если массирование стопы валиком или скалкой проводится утром и вечером по 3-10 минут, то полный массаж достаточно выполнять раз в неделю.
Оздоровительный час
Оздоровительный час вводится в систему физкультурно-оздоровительной работы любой возрастной группы и любого вида дошкольного учреждения с 15 до 16 час ежедневно. В его содержание включается постепенный подъем с использованием гимнастики пробуждения
(в младшей группе -15 мин, в средней - 20 мин, в старшей - 25 мин, в подготовительной - 30 мин), проведение закаливающих, гигиенических процедур, бесед о здоровье и самочувствии детей. Гимнастика проводится из разных исходных положений: лежа на спине на кроватях (последовательность выполнения упражнений из всех и.п. одинакова) - сначала для мышц шеи, плечевого пояса, туловища и ног. Далее и.п. лежа на животе; сидя на кроватях проводится самомассаж стоп (руками); затем дети спускаются на пол на четвереньки и ползут в групповую комнату на ковер.
На ковре из и.п. сидя на пятках выполняется ряд упражнений, затем из и.п. стоя на коленях. Далее из и.п. сидя на ковре, прижав согнутые в коленях ноги двумя руками к груди, опустив голову к коленям, выполняется упражнение «качалочка». Из и.п. стоя выполняется комплекс упражнений или фрагмент ритмической гимнастики и т.д.
Закаливающее дыхание
Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом. Рекомендуется для детей младшего возраста, но может быть использован и в работе со старшими детьми. Проводится 2- 3 раза в день.
Обширное умывание
Обширное умывание как эффективный вид закаливания рекомендуется для детей среднего и старшего возраста. Проводится после сна.
Суть обширного умывания заключается в следующем: ребенок, раздетый до пояса, в быстром темпе, самостоятельно выполняет ряд последовательных действий.
Ребёнок должен:
- открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.
- Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку, сказать «раз».
- Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней части груди, сказать «раз».
- Намочить обе ладошки и умыть лицо.
- Ополоснуть, «отжать» обе руки, вытереться насухо.
Примечание. Через некоторое время длительность процедуры увеличивается, а именно: каждую руку, а так же шею и грудь дети обмывают по два раза, проговаривая «раз, два» и т.д.
Физкультминутки
Назначение физкультминуток состоит в том, чтобы обеспечить активный отдых и повысить умственную работоспособность детей на занятии.
Проводятся физкультминутки при появлении признаков утомления, длительность и частота проведения зависит от возраста, вида деятельности, сложности учебного материала и т.д. Упражнения подбираются хорошо знакомые детям, разученные на физкультурных занятиях, отдается предпочтение упражнениям для утомленных групп мышц. Комплексы физкультминуток подбираются в зависимости от вида занятий и его содержания.
Физкультминутки могут проводиться в формеобщеразвивающих упражнений, подвижных игр, дидактических игр с движением, танцевальных движений, выполняемых под стихотворный текст, а так же в виде любого двигательного действия или задания. Длительность проведения не более двух минут.
- фрагменты комплекса общеразвивающих упражнений, выполняемые под ритмичную музыку способствуют:
- переключению с одного вида деятельности на другой,
- - снятию мышечного напряжения,
- - поднятию эмоционального фона на занятиях.
- пальчиковая гимнастика и игры под музыку или с речитативом;
- упражнения, активизирующие БАТ на стопах, выполняются с целью оздоровления всего организма и укрепления мышц стопы. Широко используется «пальчиковая гимнастика» с элементами самомассажа.
- Физкультминутки для стоп выполняются под музыку или с речитативом, хождение по дорожке «Здоровья». Элементы такой дорожки расположены
по кругу, островками или в виде геометрических фигур.
Например: «геометрическая фигура - круг» дети ходят по коврикам по кругу.
«Босоножье»
(по плану «Крепыш»)
Это отличное закаливающее средство для детей с ослабленным здоровьем. Повышает устойчивость организма ребенка к резким колебаниям температуры и к переохлаждению. Проводится в любое время дня. Дозировка определяется возрастом. Желательно начинать в теплый период года.
Виды ходьбы и дозировка | ||
Теплый период | Время |
|
Ранний возраст | Ходьба и бег по одеялу и полу навеса | 5-30 мин |
Младшая группа | Ходьба и бег по теп- лому песку, траве | 5-45 мин |
Средняя группа | Ходьба и бег по сухому и мокрому песку, траве, асфальту | 5-60 мин |
Старшая группа | Ходьба и бег по земле, воде, асфальту | 5-90 мин |
Подготовительная группа | Ходьба и бег по различным видам почвы, покрытиям земли | от 5 мин и неограни- ченно |
Пульсирующий микроклимат
Разница температур в проветриваемых помещениях 5 - 7°С. Легкий бег до 15 секунд.
Через 3-4недели разницу температур доводят до 10 - 12°С, с бега переходят на быструю ходьбу до 20 секунд.
Динамическая поза
С целью оздоровления дошкольников рекомендуется вводить «динамическую позу» на обучающих занятиях. Почему это становится актуальной проблемой? Исследованиями, выполненными В.Ф.Базариным, Н.Н.Дубининым, установлено, что современному дошкольнику не хватает раздражителей от работающих мышц, и по этой причине наступает сенсорный голод, это явление порождено научно-технической революцией. Традиционная поза «сидя» способствует понижению активности детей за счет угнетения тонуса симпатической нервной системы, а также механизмов центральной регуляции. Такая поза угнетает деятельность важнейших функциональных систем организма, регуляторную сферу.
Исследования ученых показывают, что в положении «стоя» лучше думается: у детей на 30% ускоряются мыслительные процессы.
Методика
В положении «стоя» без обуви на специальных массажных ковриках, поверхность которых раздражает нервные окончания стопы.
Наиболее физиологичным обучение «стоя» является при проведении занятия: младшая группа до 5 мин., средняя группа до 10 мин., старшая группа до 15 мин., подготовительная группа до 20 мин. (указано общее суммарное время пребывания ребенка на занятии в динамической позе).
Длительность «динамической» позы может быть увеличена по желанию ребенка, например - на занятии по живописи при рисовании на мольберте.
С целью повышения активности детей на занятии необходимо проводить периодическую смену позы «сидя» на «стоя», т.е. вести учебный процесс в режиме динамической позы.
Лечение чесноком
Чеснок растёт и в средней полосе, и на жарком юге. Он был хорошо известен ещё в древности. В Египте в усыпальнице фараона Тутанхамона среди роскошных украшений из драгоценных металлов и камней были найдены шесть чесночных головок. Чеснок упоминается в Библии и Коране в качестве овоща, имеющего ритуальное значение. В Европе ежегодно в январе зубки чеснока вешали на дверях церкви, чтобы избавить прихожан от болезней. И сейчас чеснок пользуется большой популярностью в качестве профилактического средства, предохраняющего от различных инфекционных заболеваний. Дома во время эпидемии гриппа ставят блюдечки с нарезанным чесноком, который ежедневно меняют.
Но чеснок не только убивает вирусы. Он избавляет от глистов, улучшает сердечную деятельность, стимулирует пищеварение и т.д.
Луковицы чеснока используют как в свежем виде, так и в виде различных препаратов, вырабатываемых фармацевтическими предприятиями.
В народной медицине кашица из чеснока заменяет горчичники при головных болях и болях в груди. Мазь или сок чеснока применяют при бородавках, мозолях. При застарелых гноящихся язвах употребляют настой чеснока на уксусе или сок с уксусом.
Чтобы от вас не пахло чесноком, достаточно пожевать кусочек свежего корня петрушки (годится и зелень) или квашеную капусту. Запах пройдёт, а польза останется.
РЕЦЕПТЫ
- При простудных заболеваниях рекомендуется кашицу чеснока смешать 1:4 по
весу с мёдом. Принимать по чайной ложке каждый час, а при гриппе с
насморком перед сном - по столовой ложке, запивая тёплым настоем листьев
берёзы. - При первых признаках заболеваний ангиной, при простуде и гриппе (головная
боль, температура, ломота в теле) в стакан свежего морковного сока
добавляют 2- 3 зубка натёртого чеснока и принимают за 40 минут до еды 2
раза в день в течение 2-3 дней. При этом следует соблюдать постельный
режим даже после нормализации температуры. - С целью профилактики гриппа взрослым полезно повесить на шею марлевый
мешочек с мелко нарезанным чесноком, а для маленьких детей - привязать
этот мешочек около кроватки или поставить рядом с кроваткой блюдце с
чесноком. - В домашних условиях нередко используют сок чеснока при простудных заболе
ваниях, насморке: нужно смешать 1 часть свежеприготовленного морковного
сока, 1 часть растительного масла и 0,3 части чесночного сока и закапывать
по 3-5 капель в каждую ноздрю 3-4 раза в день.
Гимнастика после сна
Очень трудно детям дошкольного возраста пробудиться от дневного сна и включиться активно в рабочий ритм. Существует ряд мероприятий, которые не только закаливают детей, но и помогают “проснуться”.
Дети просыпаются под тихую спокойную музыку - музыка для релаксации. Дети выполняют ряд упражнений лёжа в постели: сгибание и разгибание ног, подтягивание согнутых в коленях ног к груди с обхватом их руками, перекрёстные движения рук и ног, упражнения “Качели” и “Велосипед”. Сидя “по-турецки” выполняем дыхательную гимнастику: “Сдуваем пёрышки”, “Нюхаем цветочек”, “Надуваем шарик”, затем точечный массаж.
Следующий этап: ходьба по “дорожке здоровья” которая в себя включает:
а) Подлезание под дугу
б) Ходьба зигзагом между кеглей
В) Ходьба по ребристой поверхности
г) Ходьба по скакалке
д) Прыжки на двух ногах из круга в круг
Всё это способствует активному включению в рабочий ритм и даёт возможность всем детям развить выносливость, ловкость, быстроту реакции, укрепить здоровье, кроме того создаётся база для успешного овладения достаточным запасом движений и поступать в школу активными, крепкими, готовыми к перемене условий и к более значительным нагрузкам.
Метод контрастного закаливания с комбинированной дорожкой
"Комбинированная дорожка" представляет собой чередование канатной дорожки, ребристой доски, гаревой дорожки, резинового коврика с шипами, солевого и сухого ковриков. Предложенный метод является доступным, легко исполнимым и эффективным. Помимо эффекта закаливания, осуществляется массаж и контрастное солевое закаливание стоп, профилактика плоскостопия и нарушения осанки. В целом данная методика входит в неспецифическую профилактику респираторных заболеваний и направлена на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Процедура проходит после дневного сна: начинается в 15.00, длиться 12 - 13 минут и имеет характер перебежек из "холодной" комнаты в "теплую" с обязательным музыкальным сопровождением. Данная методика заключается в следующих процедурах. В спальном помещении открываются окна на такой промежуток времени, чтобы к концу дневного сна температура воздуха в комнате достигала 13 - 16 градусов. В 15.00 дети просыпаются со звуками музыки, раскрывают одеяла и, лежа в постели 1-2 минуты, выполняют физические упражнения:
1 упражнение - подтягивание к груди согнутых коленей с обхватом их руками;
2 упражнение - перекрестное движение рук и ног, поднятых перпендикулярно туловищу;
3 упражнение - покачивание согнутых колен в правую и левую сторону с противоположным движением рук и др.
По команде педагога - хлопок, удар в бубен - дети встают, быстро снимают спальную одежду и остаются в одних трусиках с босыми ногами. После этого 1 - 1,5 минуту в холодном помещении выполняют ряд движений с умеренной нагрузкой (бег, ходьба). Особое внимание уделяется подбору и использованию дыхательных упражнений. Затем следует пробежка в групповую "теплую" комнату, где температура достигает 21 - 24 градуса (в течении всего дневного сна здесь закрыты окна и даже по мере необходимости включены обогревательные приборы). Деятельность детей в "теплой" комнате заключается в ходьбе по комбинированной дорожке. Сначала детям предлагается пройти по лежащему на полу канату, так, чтобы стопа в поперечном направлении обхватывала канат затем дети проходят по ребристой доске, после чего становятся в ящичек с керамзитом и топчутся в течении примерно 30 секунд. Далее резиновый коврик с мелкими шипами, потом влажный коврик солевой. В заключение процедуры дети высушивают ноги о байковый коврик. Темп прохождения по дорожке обычный, а с течением времени темп можно постепенно наращивать. Помимо описанного выше комплекса, в "теплой" комнате детям предлагаются следующие варианты деятельности:
1. Разнообразные словесные, подвижные игры (словесное сопровождение педагога);
2. Подвижные игры с включение творческих элементов и воображения;
3. Разучивание и выполнение новых упражнений и танцевальных элементов, направленных на развитие координации;
4. Выполнение тех же физических упражнений, что и в "холодной" комнате, но в более спокойном темпе;
5. Различные виды ходьбы, построения и перестроения для развития ориентировки в пространстве;
6. Профилактика плоскостопия, нарушения осанки, массаж стопы (доска ребристая, канат, ящик с камушками, массажный коврик, солевой и сухой коврики для солевого закаливания стопы).
В теплом помещении следует придерживаться умеренного темпа в выполнении упражнений, чтобы предупредить перегревание детей.
Количество перемещений из одной комнаты в другую должно быть не менее 6 раз с пребыванием в каждой по 1 - 1.5 минуты. Вся процедура заканчивается перебежкой из "холодной" комнаты в "теплую" в ходе подвижной игры типа "Самолетики", "Перелетные птицы", "Спутники планет".
При проведении контрастных ванн с комбинированной дорожкой необходимо соблюдать комплекс следующих правил:
1. Регулярность проведения процедур;
2. Обязательный контраст;
3. Постепенное увеличение разницы температур в "холодной" комнате и "теплой" (от 3 до 8 градусов в течение двух месяцев).
4. Обязательное музыкальное сопровождение, повышающее эмоциональный статус детей, вызывающее желание детей участвовать в контрольных воздушных ванн;
5. Индивидуальный подход к детям;
6. Строгое соблюдение дисциплины во время проведения процедуры;
7. Четкое выполнение дыхательных упражнений.
Продолжительность занятий для детей старшего возраста 10 - 15 минут, а для детей младшего возраста - 5 - 10 минут. Дети, переболевшие ОРЗ, закаливание проводят в течение одной недели в половинном объеме указанного времени. Солевой коврик этим детям временно противопоказан на 1 неделю.
Применение этой методики в теплое время года требует использования электрических вентиляторов для снижения температуры в спальной комнате и создания тем самым контрастного температурного фона.
Параллельно с этим методов закаливания в теплое время года дети должны закаливаться на улице с использованием гаревой дорожки, которая состоит из песка, керамзита, гальки разной величины, которая в течение дня нагревается на солнышке; скошенная трава и зеленая трава. Продолжительность 10 - 15 минут.
Темп в начале умеренный, а затем в течении 1-2 недель увеличивается до бега. После болезни дети продолжают заниматься вместе со всеми.
Предполагаем, что предложенный выше метод оздоровления позволит повысить в целом социальную и медицинскую помощь для эффективной реабилитации детей дошкольного возраста.
Рижский метод закаливания
На резиновый коврик с шипами, одетый в чехол, смоченный 10% раствором поваренной соли (1 кг соли на ведро воды) ребёнок становится босиком и шагает на месте (начиная с 5-7 и до 16 сек). После этого ребёнок встаёт на сухой коврик и топает на нём в течение 15 сек. Затем водой из-под крана протереть руки, шею, лицо. Начиная со средней группы, дети полощут рот йодно-солевым раствором (на 1 литр воды 1 ст. ложка соли и 3-4 капли йода). Вода комнатной температуры.
Гимнастика для глаз
В течение дня желательно организовывать по преодолению зрительного напряжения. Это может быть двух-трехминутный курс между занятиями или во время физминутки.
Алгоритм проведения упражнений:
(воспитатель проговаривает инструкцию - дети ее выполняют)
Воспитатель:
- Сядьте в удобной позе, расслабьте плечи, голову слегка опустите вниз.
- Представьте, что ваша голова притягивается к потолку, как к магниту.
Дышите спокойно, во время упражнения часто моргайте.
Эти упражнения желательно выполнять под спокойную музыку.
Упражнения с таблицей В. Бозарного, укрепляют наружную мускулатуру глаз, обеспечивающую свободный перевод взгляда с одной точки на другую. Рисунок следует увеличить до размера большого ватманского листа и закрепить на демонстрационной доске.
Детям предлагается проследить путь движения указки от точки А до точки В, не поворачивая головы. На конце каждой стрелки указка останавливается, и глаз отдыхает. Упражнение рекомендуется выполнять в течение двух минут. Для создания игровой мотивации на конец указки можно поместить выполненную из бумаги бабочку (размер 1,5-2см) и прослеживать ее «полет от цветка к цветку».
Рефлексотерапия
Вы сможете снять усталость, улучшить самочувствие и укрепить здоровье.
Надавливая на активные зоны подошв, мы стимулируем функции многих внутренних органов. В медицинской практике точечный массаж активных зон используется преимущественно в профилактических целях. Общеукрепляющее и стимулирующее действие на организм достигается благодаря самым разным воздействиям на всю поверхность стопы. Но наиболее доступным является массаж стопы, хождение по камешкам, воздействие при помощи специальных роликов и т. п. Путем надавливания на определенные точки за схемой, можно стимулировать различные органы при их заболевании. Сила нажатия должна составлять приблизительно 6 кг. Время воздействия 10 мин
Кислородный коктейль
КИСЛОРОД - один из важнейших элементов жизни на Земле. Но его катастрофически не хватает в современных городах с их ритмом жизни, автомобилями и вредными производствами. Отсюда - ослабленный иммунитет, переутомление, плохое самочувствие и настроение.
Один из самых простых способов повысить жизненный тонус - обогатить организм кислородом с помощью кислородного коктейля. В 50-60-х гг. XXвека такой коктейль разрабатывался специально для космонавтов и спортсменов. Но уже во время испытаний стало ясно, что новый продукт - настоящая находка и для жителей городов.
Кислородный коктейль:
- повышает умственное и физическое развитие детей;
- помогает сконцентрироваться и улучшает память;
- ускоряет восстановление сил после физических и эмоциональных нагрузок;
- успокаивает и стабилизирует нервную систему;
- уменьшает негативное воздействие мобильных телефонов и компьютеров на организм;
- повышает иммунитет;
- помогает избавиться от головной боли, мигрени;
- укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы;
- гарантирует хорошее настроение!
Состав кислородного коктейля:
Фруктовый сок. (Яблочный, вишневый, ягодный).
Это кладезь витаминов и микроэлементов, которые помогут Вам почувствовать себя здоровыми и бодрыми.
Сироп корня солодки.
Солодка нормализует работу пищеварительной и дыхательной систем, укрепляет естественные защитные силы организма, является мощным средством, повышающим иммунитет. В Китае она используется более 4000 лет и зарекомендовала себя, как лучшее средство в борьбе с недугами.
Кислород (О2) - один из важнейших элементов жизни на Земле.
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
В ГРУППЕ
1 неделя (ИЮНЬ)
Тема: «Ребенок в мире людей»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
|
«День дружбы» | Воспитывать у детей дружеские чувства, умение делать приятное своим друзьям, радоваться вместе с ними. | ||
«День интересного события» | Вызвать интерес к предстоящему событию. Формировать положительные эмоции. | ||
Праздник: «День защиты детей» | Дать детям представление о международном дне защиты детей. | ||
«Праздник попрыгунчиков» | |||
«С днем рождения ребят поздравляет детский сад» | Создать праздничную атмосферу. Развивать у детей умение радоваться за своих товарищей. |
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
2 неделя (ИЮНЬ)
Тема: «Неделя безопасности»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
|
«Как избежать пожара?» | Закреплять знания детей о пожарной безопасности. Обобщать у детей знания об огне, его пользе и вреде, закрепление знания о профессии пожарника. | ||
«На воде, на солнце…» | Дать детям знания о значении солнца и воды в жизни человека, растений, животных. Вызывать радость от восприятия тепла лета, солнца. | ||
«В городском транспорте» | Закреплять знания у детей о различных видах транспорта, о правилах поведения в нем. | ||
«Дорожные знаки» | Закреплять представление о различных дорожных знаках и их назначении. | ||
«Путешествие по сказкам Пушкина» (познавательно – игровой конкурс) | Закреплять у детей знания о правилах дорожного движения с помощью любимых героев сказок (о светофоре и дорожных знаках, о правилах поведения на улице) |
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
3 неделя (ИЮНЬ)
Тема: «Неделя здоровья»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
|
«День подвижных игр» | Укреплять здоровье детей, развивать силу, ловкость, смелость, выносливость. Формировать положительные эмоции. | ||
«Витаминная семья» | Закреплять у детей понятие, что от правильного питания зависит здоровье ребенка. Детям необходимо разнообразное питание, продукты богатые витаминами. | ||
«День эстафет» | Развивать у детей умение дружить. Воспитывать чувство коллективизма, умение сопереживать за товарищей. | ||
«Никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам» | Учить детей заботиться о своем здоровье, соблюдать режим, гигиенические требования, правила безопасности. | ||
«Россия – Родина моя!» | Воспитывать чувство патриотизма и дружеские чувства к детям разных национальностей. |
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
4 неделя (ИЮНЬ)
Тема: «Неделя добрых волшебников»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
|
«Волшебники в природе» (труд в природе) | Воспитывать у детей бережное отношение к природе. Формировать умение открывать для себя как можно больше прекрасного и удивительного. | ||
«Волшебники - людям» (ручной труд) | Воспитывать доброе отношение к родным и близким, стараться сделать для них что-то своими руками. | ||
«Волшебники для себя» (формирование КГН, норм общения, поведения) | Формирование и закрепление КГН. Привитие норм общения и поведения в общественных местах. | ||
«Встреча с добрыми друзьями» | Формировать у детей коммуникативные качества, дружелюбие, умение развеселить, порадовать товарищей. | ||
«Спорт – это сила!» | Вызвать интерес к летним видам спорта. Формировать положительный эмоциональный настрой. Развивать чувство коллективизма в команде. |
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
5 неделя (ИЮЛЬ)
Тема: «Неделя подводного царства»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
|
«Обитатели подводного царства» | Закрепление знаний детей об обитателях морских и речных глубин, о жизни подводного мира. Совершенствовать экологические знания детей. | ||
«День воды» (игры с водой) | Создать положительный, эмоциональный настрой. Совершенствовать знания детей о пользе и значении воды для всего живого. | ||
«Вода – это жизнь!» | Вызывать у детей радость от восприятия тепла лета, солнца. Закреплять знания о значении воды для всего живого. | ||
«Морские путешествия» | Закреплять знания детей о водном виде транспорта, о профессиях связанных с морем. | ||
«Малые олимпийские игры» | Вызвать яркое эмоциональное переживание за коллектив сверстников. Воспитывать волю к победе, корректное отношение к соперникам. |
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
6 неделя (ИЮЛЬ)
Тема: «Неделя здоровья»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
|
«Уроки Мойдодыра» | Дать детям понятие, что чистота – залог здоровья. Закреплять у детей гигиенические навыки. | ||
«Изучаем наше тело» | Закреплять знания о своем организме. Воспитывать у детей потребность быть здоровыми. | ||
«Мы идем в поход» | Вызывать интерес к спорту и туризму, физическим упражнениям. Смоделировать различные ситуации, которые могут возникнуть в походе. | ||
«День душевного равновесия» | Воспитывать доброе отношение к окружающим, дружелюбие и взаимопомощь. | ||
«Иван-Купала» | Создать у детей положительный эмоциональный отклик от причастности к народному празднику. Доставить детям радость, эстетическое наслаждение от слушания классических и народных произведений, от хороводных игр, этюдов. |
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
7 неделя (ИЮЛЬ)
Тема: «Экологическая неделя»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
|
«Жалобная книга природы» | Воспитывать у детей бережное отношение к природе, совершенствовать экологические знания. Напомнить, что многие животные и растения нуждаются в защите. | ||
«Красота природы Кубани» | Формировать эстетический, эмоциональный отклик на красоту природы. Закреплять знания детей о природе родного края. | ||
«Лесная аптека» | Закреплять знания детей о лекарственных растениях. Воспитывать в детях любовь к природе, развивать любознательность и стремление познать мир. | ||
«Не проходите мимо» | Развивать чувство сострадания, сопереживания, чувство ответственности перед «братьями нашими меньшими». Умение беречь созданное руками человека. | ||
«День цветов» | Формировать эстетический, эмоциональный отклик на красоту цветов. Умение открывать для себя как можно больше прекрасного и удивительного. |
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
8 неделя (ИЮЛЬ)
Тема: «Неделя искусства»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
||
«День живописи» | Продолжать учить детей замечать красоту в жизни, в искусстве и отражать в собственной изобразительной деятельности. Учить видеть прекрасное вокруг себя. | |||
«День музыки» | Формировать музыкальные творческие способности. Развивать эстетический вкус, музыкальное восприятие, совершенствовать знания о классической музыке. | |||
«День детского творчества» | Создать радостное настроение от встречи с прекрасным. Развивать эстетическое восприятие. Дать возможность выразить себя в каком-либо виде искусства. | |||
«Праздник песка» | Вызвать интерес к работе с песком. Развивать фантазию, умение воплотить замысел в жизнь. Обогащать знания детей о свойствах песка. | |||
Т Н И Ц А | «В гостях у Дюймовочки» | Развивать у детей эстетический вкус, воспитывать эстетическую культуру. Создать радостное настроение. «Юные художники» | Закреплять умение детей использовать в своих рисунках нетрадиционные техники рисования. Создать положительный эмоциональный настрой. | |
В Т О Р Н И К | «Праздник ветерка» | Создать радостный настрой. Вызвать положительные эмоции. Развивать у детей умение дружить. | ||
С Р Е Д А | «День панамок» | Познакомить детей с историей головных уборов. Напомнить о необходимости ношения головных уборов в летний период. | ||
Ч Е Т В Е Р Г | «День юных певцов» | Создание положительного эмоционального настроя. Закрепление певческих навыков. Развитие творческих способностей детей. | ||
П Я Т Н И Ц А | «Наш театр» | Развивать творчество в театрализованной деятельности, выразительности речи, движений, вызвать желание по-своему показать характер и взаимодействие любимых персонажей. |
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
10 неделя (АВГУСТ)
Тема : «В гостях у сказки»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
|
П О Н Е Д Е Л Ь Н И К | «День загадок» | Развитие эмоционального отклика на художественное произведение. Развитие творческих способностей детей. | |
В Т О Р Н И К | «День вежливости» | Воспитывать уважительное отношение к взрослым людям, сверстникам, к младшим товарищам. Формировать положительные эмоции. | |
С Р Е Д А | «День радостной встречи со сказкой» | Знакомство детей с творчеством и художественными произведениями известных детских поэтов, прозаиков и сказочников. | |
Ч Е Т В Е Р Г | «День детской книги» | Формирование интереса к детской книге, обогащение жизненного опыта знаниями и впечатлениями. | |
П Я Т Н И Ц А | «В гостях у Бабушки-Загадушки» (кукольный театр малышам) | Вызвать интерес к театрализованной деятельности, желание выступать вместе со сверстниками. Расширять знания детей о театрах. |
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
11 неделя (АВГУСТ)
Тема: «Неделя здоровья»
«Праздник скакалки»
Закреплять умение прыгать через скакалку. Отработка навыков парного прыжка.
С
Р
Е
Д
А
«День спорта»
Воспитывать привычку и потребность в здоровом образе жизни. Формировать положительные эмоции.
Ч
Е
Т
В
Е
Р
Г
«День туристят»
Воспитывать привычку и потребность в здоровом образе жизни. Вызывать интерес к спорту и туризму.
П
Я
Т
Н
И
Ц
А
«Мой весёлый, звонкий мяч»
Способствовать эмоциональному развитию ребенка. Продолжать формировать привычку к здоровому образу жизни, поощрять любовь к играм с элементами спорта.
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
12 неделя
Тема: «Неделя любимого города»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
|
П О Н Е Д Е Л Ь Н И К | «Шары над городом» | Воспитывать любовь к родному городу. Расширять знания о достопримечательностях города, его историческом пошлом. | |
В Т О Р Н И К | «Из чего состоит город» | Вызвать интерес к окружающему. Воспитывать уважение к людям труда. Развивать любознательность. | |
С Р Е Д А | «Город – дорога – я» | Закреплять у детей знания о городе и правилах поведения на улице, о правилах дорожного движения (о светофоре и дорожных знаках). | |
Ч Е Т В Е Р Г | «Природа в городе» | Формировать эмоциональный, эстетический отклик на красоту природы. Воспитывать у детей бережное отношение к природе города. | |
П Я Т Н И Ц А | «Моя Краснодарская улица - Октябрьская» | Доставить детям радость, праздничное настроение. Закреплять знания о родном городе, улице, вызвать чувство гордости. |
Гимнастика и элементами закаливания и йоги на свежем воздухе
8.40 – 12.00
Самостоятельная деятельность детей:
- сюжетно-ролевые игры;
Совместная подгрупповая и индивидуальная деятельность воспитателя с детьми:
- занятия, игры, развлечения;
- закаливающие процедуры (солнечные и воздушные ванны, стопотерапия;
- игры на снятие эмоционального напряжения, танцетерапия;
10.30
Второй завтрак на свежем воздухе: соки и кисломолочные продукты.
12.00 - 12.30
Подготовка к обеду. Обед.
12.30 – 15.30
Сон при открытых окнах, просыпание под музыку, динамическая гимнастика пробуждения.
15.30 – 15.50
Подготовка к полднику. Полдник.
16.00 – 17.30
Самостоятельная деятельность на свежем воздухе.
17.30 – 17.50
Подготовка к ужину. Ужин.
С 18.00
Самостоятельная деятельность на свежем воздухе. Общение воспитателей с родителями. Уход домой.
Самая рабочая методика оздоровления организма
До пятидесятилетнего возраста я, наверное, как и большинство людей, не обращал внимания на свое здоровье и не придавал особого значения физическим упражнениям. И вдруг как гром среди ясного неба. Проснувшись утром, я не мог встать с кровати.
После незначительного охлаждения меня сковал пояснично-крестовой радикулит. Два месяца я пролежал в больнице. Кардиограмма показала стенокардию, сердечную недостаточность, мерцательную аритмию и другие пороки сердца. Стала быстро прогрессировать гипертония.
На УЗИ обнаружилась аденома предстательной железы. Выписался из больницы и задумался, как же жить дальше. У меня появилось желание разобраться в сложном устройстве человеческого организма. Изучив множество медицинской литературы, я разработал свою методику оздоровления организма, которую постоянно обновляю новыми знаниями и собственным опытом. Мне 86 лет и букет болезней, которым я не только не даю прогрессировать, но и ослабляю их вредные действия. Радикулит вылечил полностью, в основном лечебной гимнастикой.
Проснувшись утром в 7 часов, я измеряю артериальное давление автоматическим тонометром, показания записываю в дневник. Определяю, какую дозу таблетки принять. Не допускаю подъема давления свыше 130/80, так как даже при незначительном повышении давления сердце страдает от перегрузки. Оно быстрее изнашивается. А от работы сердца зависит нормальная работа всех органов. А при очень высоком артериальном давлении не только страдает сердце, но и кровеносные сосуды.
Уже более двух лет я не принимаю никаких таблеток для лечения гипертонии. С помощью моих многочисленных опытов я разработал способ снижения давления за счет растяжения позвоночника. Кроме того снижаю давление и талой водой; предварительно повращав ее в кружке по часовой стрелке 5-7 минут. Предполагаю, что растяжение позвоночника действует на все органы положительно, так как снижается сдавливание нервных волокон, проходящих между позвонками от мозга ко всем органам. После растяжения позвоночника провожу очистку крови и лимфы.
Для этого я набираю в рот ложку нерафинированного подсолнечного масла и взбалтываю его под языком 21 минуту, а затем выплевываю и хорошо прополаскиваю рот. Под языком находятся крупные кровеносные и лимфатические сосуды. Масло поглощает из крови и лимфы (абсорбирует) шлаки, токсины, соли, слизи и все вредные вещества, которые вредят нашему здоровью и укорачивают жизнь.
Этот способ очистки я заимствовал из Тибетской народной медицины, несколько изменив его. Для чистки кишечника я выпиваю кружку (350 мл) кремневой воды с добавлением чайной ложки яблочного уксуса и стоповой ложки, меда. Воду пью маленькими глотками, задерживая ее во рту. Одновременно разжижается кровь, а сердце и мозг получают хорошее питание (мед, витамины и микроэлементы).
После сна нужно активизировать работу так называемых «периферических сердец» (скелетных мышц), которые гонят кровь венозную к сердцу и отсасывают от сердца артериальную, облегчая тем самым работу сердечной мышцы. Для этого я выполняю такие физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение во всех органах и, в первую очередь, обеспечить мозг достаточным количеством кислорода, Все упражнения делаю по 49 раз. В Тибетской народной медицине число 7 считается магическим: 7×7=49.
Физические упражнения, выполняемые лежа на спине.
1. Для рук. Сгибаю пальцы, сжимаю их в кулак, взмахи кистями, развороты их. Опираясь на локти, описываю руками как можно большие круги в одну и в другую сторону. Затем делаю взмахи руками к себе - от себя.
2. Для ног. Шевелю пальцами, двигаю ступнями к себе - от себя, вращаю их в одну, а затем в другую сторону. И, наконец, делаю развороты ступней влево-вправо.
3. Чтобы активизировать капиллярное кровообращение, поднимаю ноги и руки вертикально вверх и вибрирую ими две минуты. А затем вытягиваю ноги вперед, а руки завожу, за затылок, скрестив пальцы между собой. Вибрирую всем телом тоже две минуты.
4. Делаю массаж живота круговыми движениями по часовой стрелке (по ходу движения пищи) наложенными друг на друга ладонями. При этом устраняется опущение желудка и почек, улучшается пищеварение и работа желудка, кишечника, селезенки, поджелудочной железы, почек, так как устраняются застойные явления в них. 5. Делаю вдох животом, выпячивая его как можно больше. Не задерживая дыхания, повторяю короткие вдохи ртом сквозь плотно сжатые губы по счету 1-2-3-4-5-6-7. В этом упражнении происходит массаж внутренних органов.
Упражнения, выполняемые сидя
1. Массажирую подошвы ног и затылочную часть шеи роликовым массажером. В этих зонах расположены биологически активные точки всех органов, поэтому активизируется их работа.
2. Плотно прижимаю ладони рук к ушам и, не отрывая их, умеренно постукиваю пальцами по затылку. Так я вылечил головную боль, которая преследовала меня,с юных лет. Затем массирую уши, двигая ладонями вверх-вниз, что усиливает кровообращение мозга.
Упражнения, выполняемые стоя
Поднимаюсь на носках, оторвавшись от пола на 1 см и, сжав зубы, резко опускаюсь на пол. При этом устраняется застой крови у венечных клапанов и образование тромбов, предупреждается развитие инфаркта. На этом утренняя разминка заканчивается.
Питание
Основное правило моего питания - есть только тогда, когда голоден, и есть как можно меньше. Кушаю не торопясь и тщательно пережевываю пищу, умеренно теплую. После еды не пью чай, так как пищеварительные соки будут разжижаться и пища будет плохо перевариваться. Пищу стараюсь разнообразить. Особое внимание уделяю продуктам, содержащим калий и магний, так необходимые для сердца и мозга. Это овсяная и гречневая каши, картофель. Утром овощные салаты со сметаной или подсолнечным маслом. В салат добавляю яйцо вареное и периодически проростки пшеницы, которые обладают ценными лечебными свойствами. Утром пью ложку оливкового масла, а вечером тоже ложку льняного. Никогда не будет запора от льняного масла. Эти масла должны быть нерафинированными, так как рафинированные не обладают целебными свойствами.
Ежедневно выполняю другие способы оздоровления
1. Массаж всего тела и головы.
2. До завтрака гимнастика из 21 упражнения применительно; к моим заболеваниям.
3. Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Так я избавился от отдышки.
4. Вечером принимаю ванну с теплой магнитной водой по 20 минут. Это способствует расширению мочеточников, выводу наружу песка и мелких камешков из почек, лечатся больные суставы, с потом выделяются вредные вещества из организма, а кожа освобождается от потовых отложений. Успокаивается нервная система, способствующая быстрому засыпанию и спокойному сну.
5. Электрогрелкой прогреваю печень по 35 минут. Великий ученый А.С. Залманов утверждал: «Кто хочет жить дольше и не хворать, должен прогревать свою печень».
6. Два раза в день лежу с поднятыми вверх ногами по 14 минут. Это способствует оттоку венозной крови из ног, препятствует образованию варикозного расширения вен, снимаются отеки сердечного и почечного характера.
7. Стараюсь ежедневно бывать на свежем воздухе в виде прогулки с сумкой в руках. Городским транспортом не пользуюсь.
8. Не допускаю поднятия больших тяжестей, как это было раньше. При ослабленном организме это приводит к опущению желудка. Тогда клапан, находящийся между желудком и двенадцатиперстной кишкой, плотно
не закрывается. В желудок поступает сильнощелочная желчь из двенадцатиперстной кишки и нейтрализует кислоты, содержащиеся в нем; Нарушается, переваривание пищи. В кишечнике пища гниет и отравляет весь организм.
9. Наша кровь сильно защелачивается и густеет от мясных и особенно от молочных продуктов, а также от питьевой воды. В них высокое содержание ионов кальция (щелочной элемент). Поэтому для разжижения крови я подкисляю ее аскорбиновой кислотой (витамин С) во время еды по одному грамму в день. А талая вода, полученная при замораживании и растаивании теряет до 70% кальция. Один грамм витамина С (аскорбиновой кислоты) в день принимал академик А.А. Микулин (конструктор авиационных двигателей), который разработал свою систему оздоровления, когда он серьезно заболел в возрасте 50 лет. Прожил он активной жизнью до 96 лет.
10. Я убедился, что обезвоживание организма способствует появлению различных заболеваний. Особенно при этом страдает головной мозг. Поэтому я выпиваю не менее 1,5 л талой воды в день с учетом всех жидкостей.
11. Для оздоровления воздуха в спальне у меня стоит эмалированная кастрюля с кремневой водой.
12. При трении одежды о тело на нем появляются положительные электрические заряды, которые действуют на организм угнетающе. Чтобы их снять с тела, я по несколько раз в день «заземляюсь», т.е. держусь за металлическую часть водопроводного крана по 2-3 минуты.
13. Хорошо успокаивает нервную систему и скрадывает мое одиночество моя 3-летняя кошечка-умница. Она пользуется унитазом наравне со мной, а иногда просит уступить ей место. Однажды утром я наблюдал, как она «вытягивается в струнку», т.е. растягивает позвоночник. Я подумал, что это срабатывает инстинкт самосохранения, и стал делать это сам. Заметил, что при этом снижается артериальное давление. Вот уже более двух лет я не принимаю никаких таблеток от давления, которое достигало 190/110 мм рт. столба, а только делаю растяжение позвоночника с одновременным импульсным волевым дыханием. Известно, что между позвонками проходят нервные волокна от мозга ко всем органам. Они сдавливаются позвонками из-за нашего вертикального положения тела, да еще от переноски тяжестей. Значит, по моему мнению, растяжение позвоночника не только снижает давление на 12 и более часов, а и способствует оздоровлению всех органов,
14. Согласно медицинским исследованиям, слабые магнитные поля действуют на головной мозг положительно. Для этого я надеваю на голову кольцо из 7 витков изолированного провода со спаянными концами. По закону электромагнитной индукции в этом кольце появляется электрический ток за счет воздействия на него магнитного поля Земли. Этот маленький ток создает свое небольшое магнитное поле, которое непосредственно воздействует на головной мозг.
а) снижается артериальное давление до 10 единиц.
б) улучшается процесс засыпания и сон.
в) немного улучшается память
г) исчезает шум в ушах.
15. Утром после пробуждения, лежа в постели, находясь в полудремотном состоянии, прислушиваясь к своему дыханию и биению сердца, произношу 3 раза: «С каждым днем, с Божьей помощью укрепляется мое здоровье, Я чувствую себя сильным и бодрым»
16. При выполнении физических упражнений я отключаюсь от* всех мыслей, а все внимание направляю на лечебное действие этих упражнений. Это не так просто, но обязательно. Известно, что зависимость положительного физиологического эффекта от настроя своего мышления при выполнении физических упражнений научно обоснована.
17. Я всегда стараюсь быть спокойным и доброжелательным с людьми.
18. Радость от жизни я нахожу без курения и алкоголя.
19. Для общего оздоровления организма массирую симметричные точки под коленками «Цзу-сань-пи». Чтобы ее найти, нужно сидя положить на коленную чашечку ладонь одноименной руки (середина коленной чашечки в середине ладони). Ниже кончика мизинца, на уровне конца среднего пальца будет эта точка. Их можно прогревать нагретой в мешочке солью по 21 минуте. Также массирую точки «хэ-гу» между большим и указательным пальцами.
20. Все свои болезни подлечиваю настойками и настоями трав. Получается. Таблеток не принимаю. Использую также для лечения морепродукта и продукцию пчеловодства.
В мае месяце я прошел медицинское обследование. Результаты анализов удовлетворительные.
Будьте здоровы!
Оздоровительные системы с каждым годом приобретают все большую популярность. Наряду с распространением действительно оздоравливающих методик, набирают обороты и лжепрактики, следование которым способно нанести вред здоровью. Поэтому, решив заняться оздоровлением своего организма, важно досконально изучить выбранную систему на предмет спорных принципов, которые могут привести к плачевным последствиям. К таким методикам относится, например, сыроедение – система питания, предполагающая употребление только термически необработанных продуктов. Эта методика считается очень спорной из-за большого количества минусов – избыток клетчатки так же вреден, как и ее недостаток, большое количество противопоказаний, при панкреатите, заболеваниях поджелудочной железы или желчного пузыря, аллергии, язве и колите, сыроедение категорически запрещено. В этой статье собрана информация о наименее спорных системах оздоровления организма.
Существует множество методик оздоровления организма – от древних традиционных практик (чаще всего, пришедших к нам с Востока) до современных, порой, очень экстремальных направлений.
С чего начать оздоровление организма
Оптимальное время для изменения своего образа жизни – 20-30 лет, именно к этому времени организм человека полностью созревает, но еще не начинает увядать, и есть хорошие шансы продлить этот период.
- Следование любой оздоровительной практике подразумевает, в первую очередь, здоровое питание – минимум (а лучше полное отсутствие) жареного, копченого, соленого, большое количество фруктов и овощей, чистой воды, отказ от мучного в пользу зерновых продуктов.
- Второй обязательный пункт здорового образа жизни в любой практике – режим . Сон и прием пищи в одно и то же время быстро прогонят прочь бессонницу, нормализуют пищеварение.
- Третье, о чем не стоит забывать, – регулярные физические упражнения . Тут, пожалуй, и начинаются серьезные разногласия между различными системами оздоровления. Все они очень отличаются как способами выполнения физических упражнений, так и интенсивностью нагрузок.
Но все сходятся в одном – для оздоровления организма крайне важно движение, активный образ жизни . Не стоит сразу бить спортивные рекорды, это чревато банальной перегрузкой, на первое время будет достаточно регулярных пробежек, езды на велосипеде , плавания. Массаж очень полезен, но лучше провести курс после того как организм уже достаточно очистится, чтобы не активизировать токсины. Выполнение только этих трех пунктов уже способно значительно улучшить самочувствие и качество жизни.
Методики оздоровления организма
Из наиболее распространенных и известных оздоровительных практик можно назвать йогу и аюрведу, цигун, ушу, рэйки, из современных методик – дыхательную гимнастику Стрельниковой, систему Порфирия Иванова, систему Норбекова.
Можно проследить тенденцию периодического увлечения той или иной методикой – например, в 80-е годы было много приверженцев системы Порфирия Иванова, в 90-е годы стало модно голодать по Брэггу, в 2000-е активно развивались йога.
Традиционные методики
Остановимся подробнее на нескольких распространенных в наших время оздоровительных практиках – йоге и цигун.
Йога пришла к нам из Индии. Это одна из самых универсальных оздоровительных систем, виду отсутствия противопоказаний к занятиям. Йогу можно практиковать даже в период беременности, нужно лишь подобрать асаны, разрешенные для этого периода. Учение йоги состоит из двух частей – здоровый образ жизни, включающий в себя правильное питание и дыхание, регулярное голодание, правильное отношение к миру и к своему здоровью. Ко второй части относятся регулярное выполнение асан, упражнений для релаксации и созерцания. Серьезные занятия йогой способны не только подтянуть мышцы, укрепить кости и суставы, но и гармонизировать внутренний мир.
Цигун – китайская традиционная оздоровительная практика. В своих догмах исходит из понятия о жизненной энергии ци, лежащей в основе человеческого организма, учит контролировать ее поток. Имеет множество ветвей. Используется как для общего оздоровления организма, так и для развития личности, освобождения сознания. Цигун включает в себя боевое искусство, медитативные и гимнастические упражнения, направленные на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков с помощью успокоения сознания, тела и эмоций. Помогает снять стресс, улучшить иммунитет, гармонизировать организм, наладить работу внутренних органов.
Современные методики
Среди них, пожалуй, нет ни одной, способной сравниться по фундаментальности с восточными учениями.
Существует система Порфирия Иванова «Детка» , созданная им в первой половине ХХ века и основывающаяся на заповедях, которые наставляют дважды в день обливаться холодной водой, питаться правильно и скромно, голодать хотя бы раз в неделю, помогать ближним. В СССР приверженцы этой системы считались сектантами.
Система Норбекова обещает улучшение интуиции и психофизического состояния человека, в частности, улучшение зрения, путем просмотра презентаций и аутотренингов.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой была создана на рубеже 30-40х годов оперной певицей А.Н.Стрельниковой, потерявшей голос и успешно его вернувшей с помощью этой гимнастики. Основа упражнений – короткий и сильный вдох через нос и свободный выдох через рот. Дыхание сочетается с определенными движениями различных частей тела. Особое дыхание насыщает ткани кислородом, раздражает рецепторы слизистой оболочки носа, имеющие связь со всеми органами человеческого тела, и таким образом благоприятно на них воздействует. Гимнастика снимает усталость и стресс, улучшает тонус и память. Для нее нет противопоказаний - заниматься могут абсолютно все, начиная с детского возраста.
Перечислим еще несколько популярных нетрадиционных методик оздоровления
Большое распространение получила арттерапия – лечение искусством. Чаще всего используется при работе с детьми и дает очень хорошие результаты – стеснительные малыши раскрепощаются, чересчур активные становятся спокойнее, развиваются творческие способности детей. К группе арттерапевических методов также можно отнести сказкотерапию, игротерапию, песочную терапию (рисование песком), цветотерапию. Все эти методы гармонизируют личность ребенка, стимулируют развитие речи.
Среди представительниц слабого пола популярна ароматерапия – лечение ароматами, процесс дыхания ароматов, использование растительных экстрактов в виде эссенций или эфирных масел для лечения широкого круга болезней за счет эффективного воздействия на эмоции и настроение. Этот метод предоставляет широкий простор для творчества, можно не только вдыхать ароматы из аромамедальона или распылять их в помещении, но и готовить самостоятельно косметические средства или даже принимать масла внутрь.
Все приходят к оздоровлению своей дорогой – кто-то хочет избавиться от хронического недуга, кто-то – не допустить его возникновения. И независимо от того, когда принято решение изменить образ жизни, можно добиться прекрасных результатов.
Здоровье человека во многом зависит от самого человека и от того как он к нему относится. Но главное в поддержании своего здоровья является здоровый образ жизни. Что можно отнести к здоровому образу жизни? Это прежде всего, поддержание энергетического баланса организма и соблюдение режима питания и режима отдыха. И все это желательно сочетать с активным образом жизни.
Очень важное значение для нашего здоровья имеет оздоровление организма человека. Но, к сожалению, осознание того, что наш организм нуждается в оздоровлении, приходит к нам зачастую после перенесённой болезни. И тем не менее, шансы вернуться к активному образу жизни и избавиться от различных заболеваний есть, если знать как поддержать свое здоровье.
Рассмотрим некоторые известные методики оздоровления.
Системы и методы оздоровления организма
В мире существует множество систем оздоровления организма, с хорошо отработанной методикой. Можно вспомнить популярную в 20 веке в России систему Серафима Чичагова, священника и доктора в одном лице. Даже сегодня существуют приверженцы этой системы, хотя, по мнению многих специалистов в этой области она уже давно устарела. Система оздоровления организма по Чичагову основывалась на саморегуляции и самовосстановлении. По утверждению С. Чичагова, причиной всех заболеваний служит нарушение в системе кровообращения человека. Оно, по мнению автора, происходит в результате ухудшения состава и качества крови. При этом диагноз совершенно никакого значения не имеет, всё зависит лишь от качества крови человека.
Я же как специалист по оздоровлению согласна с методикой Арнольда Эрета, автором целебной бесслизистой диеты, жившим в начале 20 века и погибшим в результате несчастного случая на пике своей популярности. Подробнее о его методе можно прочитать в книге "Живое питание по методу доктора Эрета".
Также очень интересные взгляды на питание и проблемы здоровья изложены в книге Роберта Янга "Чудо PH".
Арнольд Эрет и Роберт Янг, считают что все проблемы со здоровьем возникают от закисленности крови и зашлаковки организма слизью и токсинами из-за неправильного питания.
От себя хочу добавить что не стоит исключать и духовный фактор, работу нашего подсознания, нашего Внутреннего "Я". Проблемы в этой сфере также ведут к различным нарушениям. Но если прорабатывать и духовную и телесную части человека, то возможно изменить ВСЕ!!
Основные правила:
- Животные белки и жиры, мучное, желательно исключить из рациона совсем, так как животная пища при попадании в ЖКТ начинает гнить и образует гной, а мучное и особенно изделия из белой муки образуют слизь, что закисляет кровь.
- Рекомендуется есть много зелени, особенно зеленых овощей, из-за повышенного содержания хлорофилла, что очень полезно для организма, а также запаренные в термосе, не вареные крупы и слегка притушенные или запеченные овощи, свежие или запеченные фрукты, небольшое количество орехов, сухофрукты.
- Не употреблять газированные напитки и консервы.
- Пить только свежую щелочную воду, ее можно получить с помощью специальных квантовых фильтров. Немного зеленого чая. Черный чай и кофе исключить полностью.
- Стараться как можно меньше употреблять молочных продуктов. Так как они тоже способствуют образованию слизи в ЖКТ и закисляют кровь.
- После 20.00 стараться не есть, так как система ЖКТ в это время уже не так активна и процессы пищеварения замедляются.
- При приеме пищи лучше не смешивать большое количество продуктов, монодиета предпочтительнее всего.
- Натощак по утрам выпивать теплую воду с лимоном. И очень рекомендую каждое утро также Зеленые коктейли, измельченные в блендере (подробнее в книгах Виктории Бутенко ).
Программа оздоровления организма по методу академика Микулина сегодня также очень актуальна, столкнувшись в 50 лет с серьёзными проблемами со здоровьем, академик Микулин разработал собственную систему оздоровления, и испытал её действие на себе. Он изучал опыт долгожителей, людей проживших более 180 и 150 лет. Влияние окружающей среды, в которой жили эти долгожители. Для изучения он выбрал Индию и Кавказ где всегда было много долгожителей. Академик Микулин по итогам своих исследований сделал выводы, что даже до глубокой старости можно сохранять и лёгкость тела и ясность ума и вести активный образ жизни.
Методы оздоровления организма, по мнению академика Микулина, основываются на его очистке от шлаков. Он отмечает, что различных биофизических и биохимических причин влияющих на старение организма человека очень много. На первое место среди этих причин он ставит зашлаковывание клеток и пространства между ними продуктами окисления и отходами от непрерывного процесса обмена веществ.
По мнению академика, природа так до конца и не создала механизм очистки клеток от отходов, появляющихся в процессе обмена веществ. Организм человека состоит из огромного количества клеток. Шлак и другие отходы процесса жизнедеятельности организма, выброшенные внешними мембранами, скапливаются в межклеточном пространстве, а затем из них всасываются кровеносными и лимфатическими сосудами где происходит образование венозной (отработанной) крови. Эта кровь движется к сердцу и далее трансформируется в почки, лёгкие, печень и т. д. И если процесс питания клеток очень эффективен и прост, то путь избавления организма от шлаков очень долг и извилист. И на пути выхода шлаков слишком много мест где он может оседать. Таким образом, считает он, происходит зашлаковывание организма.
Оздоровление организма человека по системе академика Микулина очень действенен и эффективен. Рассмотрим разработанный Микулиным способ очищения вен. Заключается он в воспроизведении в организме микропотрясений цикличного характера. Это могут быть просто удары пяткой стопы о твёрдый грунт, или бег по твёрдой поверхности. После удара каблука о землю скорость направленная к земле передаётся всей массе крови которая находится в венах между клапанами и она энергично устремляется к сердцу вверх. В такие моменты тело человека и его вены, в том числе испытывают сильные сотрясения ускорениями и силами, направленными вдоль гравитационного поля к земле. Эта гипотеза имеет практическое подтверждение. Так после кувырков на вращающейся скамье или на батуте, человек, уставший после рабочей смены, быстро может восстановить свои силы как физические, так и эмоциональные, даже не привлекая никаких посторонних источников пополнения энергии.
Оздоровительная система академика Микулина включает в себя следующие методики:
- Очистка вен
- Волевая гимнастика
- Дыхательная гимнастика
- Волевая гимнастика лица
Так же включается в эти методики рекомендации по питанию, сну и отдыху. Но сегодня существуют и другие не менее эффективные виды и способы оздоровления организма, такие как различные виды голоданий, раздельное питание, очищение организма с помощью, настоек, отваров и различных соков и т. д.
Очищение организма
По понятным причинам очищение человеческого организма от шлаков не просто желательно, а необходимо. Давайте разберемся, в чём заключаются риски и угрозы подобных засорений нашего организма шлаками. Организм, в котором много шлаков начинает работать не на полную мощность, и более подвержен разным болезням.
В результате жизнедеятельности организма и воздействия неблагополучной экологической среды в организме человека накапливаются токсины и шлаки, которые становятся потом причиной многих заболеваний. Конечно, основная масса отработанных или токсичных веществ выводится организмом, но часть шлаков остаётся и со временем накапливается всё больше. Применяются различные методы очищения организма для их вывода.
Признаки зашлакованности организма
- Повышенная потливость, озноб, нарушение сна
- Появление головных болей, повышенная утомляемость, нервозность
- Проблемы с желудком и кишечником, поносы или запоры, участившееся газообразование, увеличенное выделение слизи
- Появление привкуса горечи во рту и неприятного запаха, язык покрыт белым налётом
- Заболевание голосовых связок, частые зубные боли, кровоточащие десна
- В желчном пузыре и почках проходят воспалительные процессы, появляются камни
- Может появляться кашель
- Ухудшается цвет лица, появляется много морщин из-за сухости кожи, высыпают фурункулы, и проявляются разнообразные заболевания кожи, аллергия
- Отмечаются скачки давления, оно трудно восстанавливается, варикоз, гипертоническое заболевание, тромбофлебит
Во избежание дальнейшей зашлакованности организма человека необходимо периодически очищать его от шлаков.
Что должно дать очищение организма?
Только организм, очищенный от шлаков, может эффективно противодействовать опасностям (болезням) исходящим от внешней среды. И когда человек проявляет стремление к тому, чтобы его жизнь была долгой то для него очень важно следить за своим здоровьем и поддерживать его, у него должна быть программа очищения организма.
Если человек заболел, то очищенный от шлаков организм, сможет оказать активное сопротивление в отличии от зашлакованного организма. Так же очищение организма благоприятно влияет на нервную систему и помогает в случае усталости. Обычно человек быстро устаёт, если его организм забит шлаками, но после очистки организм начинает быстро восстанавливаться, даже если человек много работает. Он так же менее подвержен депрессиям и стрессам.
Испытанные методики доказали, что наиболее эффективным средством, не требующим больших материальных затрат, является домашнее очищение организма.
Такое очищение может применяться как для общего очищения организма, так и для чистки отдельных органов, например, печени, почек, сосудов, желудка, кишечника, лёгких и т. д.
Очищение от шлаков организма, отлично помогает мужчинам, у которых есть проблемы с потенцией, заболевание простаты и иные болезни, связанные с мочеполовыми органами. Так же очищение помогает избавиться от сыпи, прыщей, на коже, различных дерматитов и многих других кожных заболеваний. Такие процессы, это реакция организма на избыток шлаков и других токсинов. Поэтому очищение от шлаков для человеческого организма это благо. И его значение переоценить нельзя.
Способы очищения организма
- Механическая очистка:
К такому способу относятся такие виды очистки для которых необходимы дополнительные предметы, например клизма, специальные палочки для очистки языка, приспособление для промывания носоглотки и т. д.
- Принудительная очистка:
Такая очистка предполагает использование желудочных, мочегонных слабительных или желчегонных средств. Такие средства чаще всего применяют для очистки организма на дому. Таким способом с применением слабительных очищают кишечник, мочевой пузырь и почки чистят мочегонными травами, а жёлчный пузырь или печень лимоном и маслом.
- Физиологическая очистка:
Смысл такой очистки в том, что любой организм может самостоятельно справиться с зашлакованностью, главное нельзя допускать превышения концентрации шлаков в организме. Такая очистка рекомендуется всем людям в профилактических целях, чтобы избежать накопления в организме токсинов и шлаков. В подобных случаях очистка организма Травами и Энергетическая чистка будет идеальной.
Способы и виды очищения организма в домашних условиях позволяют проводить очистку организма самостоятельно в любое удобное время, когда в этом назревает необходимость. Но при этом следует придерживаться нескольких правил.
- Первое правило - это вера в себя и в свои силы
- Второе правило , составить график выполнения процедур по очистке организма и строго его придерживаться
- Третье правило , здоровое питание, в первую очередь много зелени, овощи, фрукты, запаренные в термосе, не вареные крупы
- Четвёртое правило , активный образ жизни и занятия спортом, как минимум гимнастика по утрам и ежедневные прогулки пешком 2-3 км
Энергетическая чистка и как ее провести
Такой способ энергетической чистки человека рекомендуется всем, не зависимо от состояния здоровья. Смысл этой очистки в том чтобы почистить свое энергетическое поле от различного энергетического мусора и эмоциональных негативных наслоений.
Встаньте лицом на Восток, поднимите на вдохе руки к верху, над головой и как бы зачерпните энергию из космоса. Представьте что у вас в руках большой переливающийся серебристо розовый шар. На выдохе медленно опускайте его через все тело, начиная с головы, представляйте как он проходя сквозь вас забирает все ненужное и отжившее. Доведя шар до бедер как бы вытолкните его вниз глубоко в землю через ноги и стопы.
Так нужно сделать медленно не менее 8 раз. Повторять упражнение можно утром и вечером. Повторять его можно сколько угодно много, но не менее 8 раз.
Второй и следующие способы физиологические, их можно проводить параллельно с энергетической очисткой. Но начинать необходимо именно с нее.
Очистка кишечника
Такое очищение можно провести по методу Г. Малахова. В этом случае для очистки кишечника применяется клизма и кружка Эсмарха. Клизма наполняется или травяными отварами или солёной водой в пропорциях на 1 литр воды 2 столовые ложки соли. Для достижения эффекта очистки следует провести 8 сеансов через день. Проводить эту очистку рекомендуется раз в год.
Так же можно провести чистку кишечника употребляя яблоки. Делается это раз в месяц в любой удобный для вас день. В течение этого дня надо съесть 2 кг свежих яблок, принимая их 6 раз в день. Так же рекомендуется в течение этого дня пить много зелёного чая или щелочной воды.
Очистка печени
После выполнения в полном объёме очистки кишечника с помощью клизмы травяными отварами или солёной водой, либо после нескольких чисток кишечника яблоками, можно начинать очистку печени. Но прежде чем приступить к такой очистке следует знать возможные противопоказания. Основное: чистку печени проводят только после чистки кишечника и желательно в весенний период. Считается что в этот период активность печени находится на максимуме и она способна справиться с любыми нагрузками.
Для очистки печени потребуется кислый сок, лучше если это будет сок лимона или грейпфрута, а так же оливковое масло. Перед началом очистки рекомендуется в течение суток не употреблять пищу, либо съесть в течение дня не более 3-х яблок.
В вечернее время выпить 1 литр сока и запить его растительным маслом 30-70 грамм. Далее положить тёплую грелку в область печени, и таким образом максимально расширить желчные протоки, чтобы вышла застоявшаяся желчь. Обычно на следующий день человек ощущает недомогание и слабость. Это результат интоксикации организма от выходящих из него шлаков. Чтобы избежать этих ощущений лучше с утра и вечером сделать клизму.
В том случае если очистка соком и растительным маслом противопоказана, можно использовать более мягкую очистку печени. Перед этой процедурой ужинать и завтракать нельзя. Утром на голодный желудок надо выпить 1 сырое яйцо и запить его 0,5 литра минеральной воды без газа, затем лечь и положить грелку в область печени и лежать так примерно час.
Очищение почек
В ходе чистки должны соблюдаться этапы очистки организма, так, не очистив от шлаков кишечник, не рекомендуется заниматься чисткой других органов. Поэтому очистку почек так же следует делать после неоднократной очистки кишечника.
Этот способ очистки почек очень лёгкий и его без труда выдержит любой, кто пожелает очистить свои почки от песочка и шлаков. Применять его следует в конце лета когда в продаже имеется изобилие арбузов. В течение 7 дней надо ежедневно съедать 3-4 кг арбузов и 0,5 кг чёрного хлеба, желательно ржаного и подсушенного в духовке. Другую пищу в течение этой чистки употреблять нельзя.
Домашнее очищение организма позволит всегда поддерживать здоровье на нужном уровне и вести полноценный и активный образ жизни.
