Может ли улучшиться зрение у ребенка. Как вернуть зрение разными способами

Современные специалисты разработали множество способов, направленных на значительное улучшение зрения при близорукости и дальнозоркости, а также на исправление или уменьшение и астигматизма в том случае, если эти две аномалии не очень сильно выражены (к сожалению, при их высокой степени помогает только оперативное вмешательство). Как делать упражнения для улучшения зрения самому и научить им ребенка, рассказывает офтальмолог Марина Ильинская.

ВАЖНО! Если к моменту начала лечения ваш ребенок уже носил очки, то при любых вариантах зрительной гимнастики используете очки с линзами на одну-две диоптрии слабее, чем те, которые ему выписали. Если их сила изначально не превышает 1 диоптрию, все упражнения надо выполнять без очков!

Методика 1. «Ступенчатая гимнастика»

Быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым значительно улучшает зрение в короткие сроки. Как она выполняется?

Для начала проделайте упражнение сами, чтобы потом подробно объяснить ребенку технику его выполнения.

Отойдите от окна на 1 метр.
Вытяните вперед одну руку, повернутую ладонью к себе, и внимательно рассмотрите рисунок кожи на ладони.
Теперь переведите взгляд на оконную раму и столь же внимательно рассмотрите ее мелкие детали.
Далее взгляните за окно, но на расстояние не более 50 метров. Если там стоит дерево, как следует рассмотрите его ветки.
Затем переместите взгляд на 100 метров вдаль. Если там есть дом, рассмотрите его окна и балконы.
И только после этого взгляните далеко в небо — словно смотрите за горизонт, в бесконечность.
Поэтапно верните взгляд на ладонь, рассматривая в обратном порядке дом, дерево, раму.

Повторите упражнение: ладонь, рама, дерево, дом, небо. И обратно: небо, дом, дерево, рама, ладонь. Каждый раз на 5-10 секунд фиксируйте взгляд на объекте, заставляя аккомодационный аппарат включаться на требуемом расстоянии. Далее «поскакали через ступеньку»: ладонь — дерево, рама — дом, небо — дерево, дом — рама и обратно. Движение глаз плавно по «ступенькам» проводится 3 минуты и столько же примерно должны двигаться глаза скачкообразно через «ступеньку». Но закончить гимнастику необходимо обязательно плавно: небо, дом, дерево, рама, ладонь.

Упражнение для получения стойкого эффекта улучшения зрения необходимо делать каждый час при длительных зрительных нагрузках, например, выполнении домашних уроков, работе с компьютером.

Гимнастика подходит для детей с пяти лет . Но чем младше ребенок, тем больше ему потребуется помощи от взрослого, чтобы освоить упражнение. Детям постарше достаточно объяснить, что упражнение поможет улучшить зрение и позволит больше никогда не носить очки, а затем на собственном примере показать, как выполняется гимнастика.

Методика 2. «Цифровая гимнастика»

Для начала активно потрите ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуете, что они хорошо нагрелись. Далее закройте оба глаза или одной ладонью, или двумя (это не имеет значения для достижения результата). Прикрыв глаза веками и не убирая ладони, начните глазами рисовать в пространстве цифры от 1 до 10 и обратно, причем размах движений глазных яблок должен быть максимальным.

Всего такая гимнастика займет не более 2 минут . Но после ее окончания, убрав от лица ладони и открыв глаза, вы приятно удивитесь тому, насколько четким, контрастным и цветным стал окружающий мир.

Освоив упражнение, объясните ребенку, как его правильно выполнять. Первое время советую делать гимнастику вместе с ребенком, а затем достаточно будет просто напоминать о ней.

«Цифровая гимнастика» необходима в первую очередь при наличии больших зрительных нагрузок, особенно школьникам, имеющим проблемы с глазами. Например, при многочасовом сидении за уроками по вечерам нужно проделывать упражнение ежечасно. Для взрослых же добавлю: за счет того, что «Цифровая гимнастика» значительно улучшает кровоснабжение глаз, она очень полезна при катаракте, глаукоме, заболеваниях сетчатки как часть комплексной терапии. А в сочетании со «Ступенчатой гимнастикой» она великолепно снимает так называемый компьютерный зрительный синдром.

Методика 3. «Точечная гимнастика»

Направлена на улучшение остроты зрения.

Возьмите обычный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуйте на одной линии 10 черных точек с интервалами между ними около 5 мм. При очень плохом зрении интервал можно увеличить до 7 мм, но не более. Поставьте лист перед глазами на расстоянии 40 см. Вы должны четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать. Теперь попросите помощника медленно отодвигать лист с точками от ваших глаз, останавливаясь каждые 20 см. Как только вы перестали четко видеть все точки, и они слились в сплошную линию, дальше отодвигать лист не нужно. Замерьте расстояние от глаз до листа бумаги и запишите его. После этого некоторое время перемещайте лист с точками то ближе, то дальше от глаз, но не превышайте пока записанное расстояние. Гимнастику полезно выполнять в течение 3-5 минут не менее 3-4 раз ежедневно.

Это упражнение в комплексной терапии эффективно и быстро повышает остроту зрения.

Обучите ребенка правильному выполнению упражнения и внесите его в список обязательных. Его нужно делать не реже трех раз в день. Расстояние от глаз до слияния точек в одну сплошную линию необходимо замерять не чаще чем раз в 7-10 дней, отмечая достижения.

«Точечная гимнастика» также помогает улучшить зрение вблизи всем людям старше 40 лет, страдающим затруднениями при чтении. Техника выполнения та же самая, но начинать считать точки необходимо не с расстояния в 40 см от лица, а с того, на котором вы можете их увидеть (скажем, 50-70 см). Далее старайтесь пересчитывать точки на расстоянии меньшем, чем то, на котором вы увидели их четко в начале упражнения. Постепенно вы заметите, что перестали уставать при работе с обычным текстом.

Методика 4. «Зрительная дуга»

Эта методика подходит не только для детей школьного возраста, но и для взрослых. Она помогает при спазме аккомодации, повышает остроту зрения, снимает компьютерный синдром.

Делать такое упражнение довольно просто. Сядьте на стул перед окном. Опустите взгляд на колени, внимательно на них посмотрите, и начните медленно поднимать глаза вверх, фиксируя взглядом и рассматривая по нескольку секунд все интересные объекты, которые вы заметите, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо. Перенесите взгляд на верх оконной рамы и карниз. После этого столь же постепенно опустите глаза, рассматривая все попадающиеся на пути предметы и по возможности четко фиксируя их детали. Повторите движение глаз по дуге три раза подряд. Окончив упражнение, трижды зажмурьте глаза и широко их откройте. Затем объясните ребенку, как выполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой.

Эта гимнастика великолепно подходит людям, по много часов работающим за компьютером и страдающим выраженным зрительным утомлением. Ведь в конце дня, проведенного у монитора, вы наверняка замечали, что к вечеру зрение нарушается, затуманивается и вам становится труднее четко видеть вдаль. «Зрительная дуга» наряду со «Ступенчатой гимнастикой» и с «Цифровой гимнастикой» помогает устранить эту проблему в краткие сроки.

Упражнение необходимо повторять несколько раз в день, особенно при регулярных длительных нагрузках на глаза.

Комментировать статью "Восстановление зрения у детей: 4 эффективных упражнения"

Косоглазие – это такое положение глаз, при котором зрительные оси не сходятся на рассматриваемом предмете. Внешне это проявляется тем, что глаз отклоняется в ту или иную сторону (вправо или влево, реже вверх или вниз, встречаются и различные сочетанные варианты). Если глаз приведен к носу, косоглазие называют сходящимся (встречается чаще), а если к виску – расходящимся. Косить может один глаз или оба. Чаще всего родители обращаются к детскому офтальмологу, заметив, что глаза ребенка...

Автор книги "Творческое воспитание" рассказывает, почему для развития детей так важна творческая среда. Творчество выстраивает нейронные связи В зависимости от типа упражнений, творческий процесс может задействовать все чувства - зрение, слух, осязание, обоняние и вкус. По мере того как дети экспериментируют - выдавливают краски, смешивают цвета и материалы, рисуют что-то воображаемое или то, что видят перед собой, - в их мозге образуются и закрепляются новые нейронные связи. Творческие...

В детстве в моем родительском доме сон ставился превыше всего. Меня и моих братьев с сестрами особо ни в чем не ограничивали - мы шли спать когда хотели, могли по желанию ужинать перед телевизором разогретой в микроволновке едой (дело было в 1980-х) и сколько угодно играть в видеоигры. Но было одно железное правило: нельзя будить взрослого или другого ребенка, когда тот спит. Потом я повзрослела и отправилась в большой мир, где выяснила, что взрослое общество не приветствует дневной сон...

За ростом ребенка родители стараются наблюдать с самого детства, обращая при этом особое внимание на него в период переходного возраста. Именно в этот период происходит один из скачков в росте детей. Как правило, ребенок продолжает расти до двадцати лет, но несмотря на это, спрогнозировать этот процесс очень непросто, так как на него влияет множество факторов: энергетический и внутриутробный. Часто бывает так, что нужный темп роста ребенка замедляется, в этом случае необходимо обратиться к...

поучаствуйте, пожалуйста Опрос от пользователя Jasmin Есть ли у вашего ребенка проблемы со зрением? нет близорукость дальнозоркость астигматизм другие Есть ли у вас (хотя бы у одного из родителей) проблемы со зрением? нет есть, врожденные есть, приобретенные Если проблемы со зрением у ребенка есть, то в каком возрасте обнаружились? до 5 лет от 5 до 10 лет от 10 до 12 лет от 12 до 15 лет старше 15 лет А у вас? в дошкольном возрасте (до 7 лет) в начальной школе (7-10 лет)...

Восстановление зрения у детей: 4 эффективных упражнения. Гимнастика для глаз, коррекция зрения, упражнения при близорукости, дальнозоркости, усталость глаз.

Обсуждение

У меня, как у вашей дочки, обнаружили во 2 или в 3 классе близорукость. Родители тоже не близорукие, одна я не уродилась. Зрение падало на 1 диоптрию в год, но я очень быстро росла, а когда рост закончился, оно остановилось на -6. Сейчас ношу линзы, особых проблем не исптываю. СОгласна с авторами ниже - не самая страшная болезнь, не переживайте так. Вы молодцы, что взялись, занимайтесь этим. Про полное восстановление зрения никогда не слышала, про операции слышала, что большой процент неудачных. Не циклитесь на этом. Мой вам совет вот какой- пусть дочку посадят на 1-2 парту, и если она видит то, что написано на доске, ни в коем случае НЕ НАДЕВАЙТЕ ОЧКИ! У меня были одноклассники, которые при таком же зрении как у меня, обходились без очков отлично, а я не могла. Это привычка, вредная причем. Пока она может без них обходиться, очки ей не нужны. Когда не сможет - пусть надевает на время, постоянно носить не нужно!
Удачи! Пусть это будет ее единственной и самой ужасной болезнью.
Водные виды спорта хороши, если глаза нормально переносят хлор или в бассейнах с другим способом дезинфекции.

Однозначно не подходят виды спорта связанные с поднятием тяжестей, сотрясением головы (бокс например), не очень подходят связанные с резкими перемещениями по высоте (прыжки в воду, спортивная гимнастики, акробатика).

Зрительный анализатор – один из самых сложных органов в организме человека. И при этом он очень подвержен внешним и внутренним влияниям, особенно у маленького ребенка. Чтобы сохранить зрение у малыша и профилактировать его нарушение, следует с самого рождения ребенка правильно кормить его.

Прежде всего это относится к детским смесям. Для правильного и полноценного формирования зрения в детской смеси должна быть добавлена аминокислота таурин . Еще важнее наличие этой аминокислоты в детских смесях для недоношенных малышей, так как это позволит предупредить ретинопатию глаз (конечно, в совокупности с другими веществами и лекарствами).

Детей постарше обязательно кормите продуктами с высоким содержанием витамина В2 (рибофлавин ). В природе рибофлавин распространен достаточно широко, но мы чаще всего получаем его с молочными и мясными продуктами. Этого витамина также много содержится в рыбе, яйцах, крупах – гречневой и овсяной, зернобобовых, капусте, помидорах, зеленых листовых овощах, абрикосах, грибах и арахисе.

Также не стоит забывать про витамин Е и цинк . Продукты, обогащенные этими ценными веществами, положительно влияют на зрение и общее здоровье глаз.

Витамин В2 способен поддерживать внутриклеточный метаболизм тканей глаза, предотвращает развитие «куриной слепоты» и катаракты, повышает остроту зрения, цветовосприятие, уменьшает усталость глаз. При пониженном содержании или отсутствии этого витамина у маленького ребенка может возникнуть резь в глазах и нарушение сумеречного зрения.

Ни к чему считать белки-жиры-углеводы в любом детском блюде в каждый прием пищи, однако про ценность – витаминную и питательную забывать не стоит. Лучше подумайте, как подать своему привередливому крохе полезную рыбу или овощное рагу, чтобы он съел приготовленную вами еду с удовольствием. Кому-то пригодится творческий подход к оформлению блюда, а кому-то - необычный способ его приготовления.

Витамины для глаз

Некоторые продукты очень полезны для укрепления зрения. И если правильно организовать меню крохи, то он регулярно будет получать необходимую дозу ценных для здоровья глаз веществ.

Зрение – это один из важнейших источников получения информации об окружающем мире. Поэтому заботиться о здоровье глаз ребёнка нужно с самого раннего детства. Конечно, от генетики не уйдешь, и если крохе предписано носить очки, придется принять этот факт как данность. Однако при этом родители должны делать всё, чтобы не запустить недуг и заботиться о хорошем зрении своего ребенка.

Для этого надо заниматься профилактикой, то есть не только не перегружать зрительный аппарат крохи, но и подпитывать его определенными витаминами. Есть немало полезных продуктов, которые при регулярном употреблении позволяют малышу получать необходимое количество веществ, необходимых для здоровья глаз. Это в первую очередь овощи, орехи, зерновые культуры, рыба, растительные масла.

Конечно, дары природы – это не таблетка, и одна столовая ложка сока петрушки или порция морковного пюре не решит серьезную проблему. Однако совокупность действий, систематический подход и регулярное употребление полезных продуктов со временем дадут свои позитивные результаты.

Как улучшить зрение с помощью сладкой черники?

В чернике действительно содержится ценный для глаз провитамин А. Но все-таки его там не так много, как в моркови. Правда, считается, что ягоды черники расширяют поле зрения, улучшают состояние сетчатки глаза и усиливают остроту зрения.

Возможно, это действительно так, и для профилактики было бы неплохо, наслаждаясь дарами природы летом, на протяжении одного-двух месяцев кормить ребенка только что собранной черникой. Однако возлагать на эти ягоды большие надежды или «лечить» только ими болезни глаз все-таки не стоит.

Польза оранжевых фруктов и овощей для глаз

Как уже упоминалось, глаза лучше всего питает витамин А (ретинол). А его самый полноценный источник – это дары садов и огородов, имеющие естественную оранжевую окраску: тыква, абрикосы, морковь, хурма . Такой цвет обусловлен тем, что там содержится вещество бета-каротин , которое в организме человека превращается в витамин А . И он-то уже улучшает наше зрение , особенно сумеречное. Известно, что у людей, страдающих куриной слепотой, или гемералопией, эта болезнь обычно обостряется ранней весной, когда в организме не хватает витаминов, в том числе витамина.А.

Поэтому в этот непростой для здоровья сезон ребенку нужно давать как можно больше полезных для глаз овощей . Конечно, рацион не должен строиться исключительно на этих видах плодов. Однако не стоит забывать о том, что именно отсюда в организм поступает ценный ретинол , и регулярно готовить малышу блюда с использованием оранжевых овощей и фруктов.

Почему надо есть зеленые фрукты и овощи?

Обязательно включите в рацион питания крохи зеленые овощи – брокколи, шпинат, капусту. Именно в этих продуктах содержится огромное количество лютеина и зеаксантина . Эти вещества оказывают положительное влияние на сетчатку глаза.

Дело в том, что от природы сетчатка глаза, а также хрусталик имеют мощную естественную защиту от разрушения. Эту функцию обеспечивает природный пигмент - каротиноид лютеин, который способен проникнуть в ткани глаза. Лютеин, как экран, поглощает вредные световые лучи (синюю часть спектра) и в то же время нейтрализует свободные радикалы. В результате такое двойное действие лютеина препятствует разрушению сетчатки.

Лютеин может попасть в организм только с пищей (сам он не синтезируется), а зеаксантин образуется из лютеина непосредственно в сетчатке глаза.

Целебные свойства сока петрушки для зрения

Еще один очень полезный для зрения продукт – сок из зелени петрушки . Это удивительно полезный продукт и очень сильнодействующее средство. Сок петрушки полезен при заболеваниях глаз и зрительного нерва, конъюнктивите, катаракте, изъявлении роговицы глаза. Он также прекрасно восстанавливает остроту зрения, укрепляет кровеносные сосуды.

Конечно, это не сладкий фруктовый напиток – яблочный или апельсиновый сок, столь любимый большинством малышей. Сок петрушки имеет специфический вкус, и ребенку его придется давать в виде лекарства, то есть чайными или столовыми ложками. Но даже взрослым не следует пить сок петрушки стаканами: максимальная доза составляет 50 мл в день.

Идеальный вариант его употребления – это добавить столовую ложку сока петрушки в другой свежевыжатый сок, например в морковный. Получится коктейль, очень полезный для здоровья глаз. Повторять прием целебного напитка можно 2-3 раза в день небольшими порциями.

Как давать рыбий жир детям для улучшения зрения

Рыбий жир благодаря присутствию там полиненасыщенных жирных кислот омега 3 сохраняют сетчатку глаза здоровой, так как улучшают микроциркуляцию в капиллярах и тем самым обеспечивают питание тканей глаза, а также предотвращают развитие воспалительных процессов.

Омега 3 может попасть в человеческий организм только с пищей. Поэтому для того, чтобы поддерживать в организме малыша нужный уровень полезных жирных кислот, необходимо обязательно обогащать его рацион рыбными продуктами, и лучше всего, такими как сельдь, скумбрия, лосось, сардины.

Конечно, капсулы с рыбьим жиром тоже могут быть в некоторых случаях рекомендованы карапузу педиатром. Сегодня в аптеках можно найти особые ароматизированные капсулы, предназначенные для детишек от трёх лет. Такие капсулы станут настоящей находкой для родителей: можно спокойно давать ребенку рыбий жир без привычного неприятного запаха, но со всеми его полезными свойствами!

Некоторые фармацевтические компании также производят рыбий жир в виде мармеладных конфет и леденцов. Такие угощения пойдут ребенку только на пользу, ведь помимо положительного влияния на зрение у рыбьего жира множество других полезных для детского организма свойств.

Безусловно, качество зрения во многом определяет и жизненный комфорт любого человека. И когда глаза начинают слезиться, болеть, быстро устают, то повышается внутреннее давление, начинаются головные боли. В этом случае уже никакое хорошее настроение и великолепное самочувствие невозможно. Сделать здоровыми глаза помогут продукты для улучшения зрения. Какие именно? Об этом вы узнаете, прочитав статью.

Причин плохого зрения множество: постоянное нахождение перед телевизором, хроническая усталость, недостаток витаминов, нервное перенапряжение, недосыпы, нездоровая пища, действие токсинов, плохая экологическая обстановка.

Конечно же, глазам необходим сбалансированный и комплексный подход:

Нужно ежедневно выполнять небольшую зарядку для глаз не менее 5 минут, так вы создадите тренировку мышцам глаз.
Требуется выполнять зарядку шеи, в этом случае кровь лучше будет приливать к головному мозгу.
Нужно исключить вредные привычки. Курение тормозит циркуляцию крови к голове, глаза не получают требуемую часть питательных элементов и кислорода.
Не стоит гулять без шапки в морозы - это может приводить к нарушениям давления и, как результат, заболеваниям глаз.
Самое важное во время ухода за глазами - это здоровое и правильное питание, то есть потребление продуктов, которые улучшают зрение.

Почему здоровое питание необходимо для нормального функционирования мышц глаз? Токсины, скапливающиеся в организме, влияют на внутренние органы и, для начала, на зрение. Когда еда сложная по составу и не имеет в себе витаминов, то зрение значительно ухудшается.

Какие для глаз?

Улучшение зрения - задача, которая в современной жизни встает перед многими. Какая пища может помочь справится с проблемой или предупредить ее? Растительные продукты обязаны преобладать в ежедневном дневном рационе любого человека:

Морковка обязательна к ежедневному потреблению. Салат на основе этого овоща не допускает появления глаукомы и катаракты.
Петрушка имеет настолько же значимый эффект. Можно перемешать в салатах петрушку и морковку в одинаковых количествах.
Нужно помнить о продуктах, которые содержат витамин А для увлажнения глаз. Естественно, это рыба - селедка, сардины, лосось, тунец.
Йод отвечает за зоркость, а поэтому необходимо употреблять морскую капусту, рыбные продукты, дополняя это комплексом витаминов.
Продукты, которые содержат Витамин С, - черешня, вишня, черника, боярышник, шиповник, персики, абрикосы.
Тыква - великолепный овощ для повышения поскольку она имеет большое количество каротина. Тыквенная каша поспособствует выходу токсинов и лечению близорукости.
Зеаксантин и лютеин не допускают разрушения сетчатки глаза. Они находятся в капусте, кукурузе, фасоли, брокколи, картошке, салате, дыне.
Цитрусовые улучшают циркуляцию крови в зрительных органах.
Витамин Е, который защищает глаза от действия свободных радикалов, есть в орехах, миндале и арахисе.

В основе дневного меню обязаны быть продукты, которые не подвергались тепловому воздействию. Также нужно помнить о злаковых культурах, крупах, супах и кашах, они великолепно сочетаются с вышеперечисленными продуктами питания.

Продукты для улучшения зрения у детей

Чтобы зрение вашего ребенка было отличным, нужно позаботиться, чтобы в его дневном рационе было достаточно продуктов, которые отвечают за зоркость.

Для полноценного развития зрительных органов ребенку нужны определенные витамины и вещества. Лучше всего живые, которые находятся в продуктах, а не в аптечных препаратах.

Список продуктов для детей

Какие нужны продукты для зрения детям? По возможности добавляйте в дневное меню малышей следующие ингредиенты:

Овощи: томаты, морковка, тыква, редиска, капуста.
Ягоды: смородина, черника, малина, облепиха.
Зелень: укроп, петрушка, щавель, чеснок.
Фрукты: мандарины, апельсины, абрикосы, персики, лимоны.
Печень трески и говядина.
Крупы: овес, греча.
Кисломолочные и молочные изделия.
Яйца.

Внимание: фрукты, ягоды, зелень и овощи полезны лишь во время их созревания. Потому потребляя их, выполняйте консервацию именно в сезон, когда они поспели.

Наиболее для улучшения зрения

Обычно под диетой подразумевают правильный выбор продуктов питания, а не их исключение из дневного рациона. Чтобы сохранить зрение, нужно соблюдать некоторые рекомендации касательно употребления продуктов. Правильное питание позволит избежать заболеваний, которые связаны с глазами, и почувствовать прилив сил и энергии.

Список наиболее полезных продуктов для зрения

Бобовые. Если в организме отмечается то нужно добавлять в ваш рацион любые бобовые культуры. Цинк находится в фасоли, чечевице и горохе. Этот элемент обеспечивает нормальную работу сетчатки и прозрачность хрусталика. Цинком богаты тыквенные семечки.
Черника. Данная ягода позволяет хорошо видеть ночью, обновляет глазную сетчатку, снимает с глаз усталость. Применяется во время лечения конъюнктивитов. Считается хорошим антиоксидантом.
Брокколи. Не допускает появление рака, используется при сердечных заболеваниях и инсультах. Этот овощ улучшает зрение и не допускает развития катаракты.
Проросшие зерна пшеницы. Пшеница - отличный антиоксидант, обогащенный витамином Е. Она возвращает зоркость зрения, может вылечить ожирение, удаляет воспаление, нормализует флору желудка, омолаживает, выводит токсины, регулирует обменные процессы, а также улучшает иммунитет.
Листовые овощи, а именно: шпинат, руккола, любые виды капусты и укроп. Здесь находится кальций, железо, сера, клетчатка, каротин, магний, фолиевая кислота, а также различные витамины. Присутствующие лютеин и зеаксантин обладают антиоксидантным эффектом, что затормаживает повреждение тканей глаз. Если потреблять данные овощи, то вы не допустите потерю зрения.
Рыба. Этот продукт считается источником веществ Омега-3, которые требуются для удаления воспалений, для деятельности работы мозга, а также для глаз.

Заканчивая список наилучших продуктов для зрения, необходимо остановиться на еще одном немаловажном моменте. Это оранжевый цвет. В дневном рационе обязательно должны находиться фрукты и овощи, которые имеют оранжевый цвет. Это источник бета-каротина, он находится на страже глаз.

Продукты для улучшения зрения у взрослых

Есть множество причин, почему ухудшается зрение. Его острота становится хуже не только из-за вредных привычек, глаза преследуют такие болезни, как дистрофия желтого пятна, катаракта и глаукома. Не допустить эти болезни сможет помочь множество полезной для глаз пищи. Какие продукты полезны для зрения взрослого? Об этом и пойдет речь далее.

Список основных продуктов для взрослых

Итак, какие продукты нужно есть для улучшения зрения? Они следующие:

Морковка. Можно приготовить салат из морковки со сметаной либо тушить этот овощ с добавлением сливок. Такой вариант приготовления повышает впитывание жирорастворимого каротина.
Черника. Если говорить о том, какие для зрения, то эта ягода, пожалуй, займет первое место в списке. Она позволяет сохранить остроту зрения и уменьшить усталость с помощью витаминов В-1 и С. Эта ягода отлично сохраняет положительные качества даже если ее заморозить.
Чеснок и лук. Потребляя данные продукты, вы сможете помочь вашему зрению сохранить четкость. Продукты имеют большое количество серы.
Тыква. Из этого продукта можно сделать множество различных блюд: супы, салаты, десерты и каши.
Брокколи. Данный продукт сохраняет зрение за счет большого количества каротина, зеаксантина и лютеина.
Шпинат. Этот овощ обогащен лютеином, который противостоит катаракте. Потому вы значительно снизите риск появления болезней глаз.
Рыба. Потребление рыбьего жира не допустит на глазах.
Фрукты. Тем более для глаз полезны фрукты оранжевого и зеленого оттенка: апельсины, киви, персики, виноград и др.
Шоколад. Данный продукт защищает глазные сосуды за счет флавоноидов, которые укрепляют роговую оболочку.
Творог. Данный кисломолочный продукт имеет витамин В 2 , стимулирующий и поддерживающий обменные процессы в хрусталике и роговице. Витамин В 12 повышает циркуляцию крови к глазам.

Продукты для повышения зрения при близорукости

Народные способы лечения могут представить множество проверенных рецептов для повышения зрения. Близорукость не является исключением, и успешное лечение этой болезни происходит в том числе и потреблением продуктов, обогащенных полезными веществами.

Какие полезны продукты для улучшения зрения при близорукости? Черника богата дубильными веществами. Эти ягоды при близорукости полезно потреблять только в свежем или мороженом виде. Также повысить зрение при этом заболевании на начальном этапе могут помочь такие продукты, как морковка, свежий сладкий перец, семена тыквы.

Подводя итог

Потребляя продукты для улучшения зрения, полезно еще делать и упражнения для глаз. В борьбе за здоровье, как и в остальных вопросах, наилучший эффект дает только комплексный подход.

Подолгу работая за компьютером или смотря телевизор, мы подвергаем глаза колоссальным нагрузкам. Зрение портится. Как же его улучшить без особых приспособлений и операций прямо у себя дома?

Зрение – бесценный дар природы для человека. Благодаря глазам мы получаем до 90% информации обо всем окружающем нас мире. Нередко происходят нарушения в организме, из-за которых мы теряем способность четко видеть. «Как улучшить зрение в домашних условиях?» - этим вопросом интересуются многие из нас, потому что по разным причинам ухудшение зрения происходит практически у каждого человека.

Причины ухудшения зрения

Неправильное питание , на фоне которого возникает нехватка витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья глаз.
Токсины и шлаки , накопленные в организме, препятствуют нормальному усвоению питательных веществ, а также оказывают негативное влияние на здоровье, в том числе и глазное.
Алкоголь и курение ухудшают работу сердца и сосудов, из-за чего к мышцам и сетчатке глаз не поступает необходимое количество кислорода и питательных веществ.
Проблемы с позвоночником . Остеохондроз, защемление дисков и ряд других болезней ухудшают способность видеть.

При нарушении работы глаз отчаиваться не стоит, ведь исправить положение удается даже в домашних условиях. Но первым делом необходимо установить причину проблемы и устранить ее. Когда этот этап пройден, следует принять некоторые меры для восстановления зрения.

Способы улучшения зрения

Наладить питание.
Ежедневно выполнять гимнастику для глаз.
Применять народные средства.
Использовать медикаментозные препараты.
Помнить о пользе водных процедур.
Коррекция зрения с помощью контактных линз.

Эффективней всего использовать комплекс этих мер, тогда результаты не заставят себя долго ждать.

Как улучшают зрение в домашних условиях

При близорукости

При близорукости человек хорошо видит объекты, расположенные рядом с ним, и плохо видит то, что находится вдали. Причина этого дефекта – формирование изображения перед сетчаткой глаз, а не на ней.

Что делать:

Не засиживайтесь у компьютера или телевизора. Если ваша работа связана с постоянным пребыванием у монитора, то каждый час устраивайте себе перерывы на 7-10 минут. Встаньте из-за стола, отведите взгляд в сторону, поморгайте глазами и постарайтесь расслабиться.
Добавьте в свой рацион блюда из сырой моркови и черники. Используйте петрушку в качестве приправы к основным блюдам или делайте из нее отвар.
Отличное упражнение при близорукости – «точка на стекле». На окне, через которое открывается красивый вид на улицу, нарисуйте черным фломастером точку диаметром в 1 см. Расположитесь на расстоянии 1-3 метра от окна и сфокусируйте свой взгляд на этой точке на 5 секунд. После этого переведите взгляд на что-то снаружи (дерево, дом, столб), смотрите на него также 15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз, это снимет напряжение с глаз.

При дальнозоркости

При дальнозоркости человек четко видит предметы, расположенные вдали, и плохо разбирает предметы на близких расстояниях от него.

Что делать:

Исключите из рациона сладости, кофе, алкоголь.
Добавьте в меню продукты, богатые калием (бананы, изюм, картофель) и витаминами А и С (капуста, черника, крыжовник, печень, морковь).
Регулярно выполняйте глазную гимнастику: фокусируйте взгляд на предмете рядом с вами, затем переводите взгляд вдаль. Встаньте прямо, одну руку поднимите прямо перед глазами, вытяните ее. Пальцами выполняйте вращательные движения по часовой стрелке, а глазами следите за передвижением пальцев. Затем руку поменяйте.
Существенной помощью вашему зрению станет привычка съедать ежедневно по пять грецких орехов.

Если взрослые своему здоровью не всегда уделяют должное внимание, то за зрением детей большинство родителей следит пристально. Чтобы предотвратить проблемы и нарушения зрения, а также его улучшить, необходимо главным образом наладить распорядок дня ребенка. Следите, чтобы малыш не проводил много времени у компьютера или телевизора. Когда он выполняет уроки, то поза за письменным столом должна быть правильной: расстояние от тетради до глаз составляет около 35-40 см, но не меньше 30 см.

Хорошей привычкой станет ежедневное питье свежевыжатого морковного сока. Повышайте двигательную активность своего чада, бывайте с ним на свежем воздухе, приучите выполнять легкие упражнения для глаз. Помните, что для детей нормализация питания и прием витаминного комплекса действует гораздо эффективнее, чем для взрослых.

Быстрое улучшение зрения за неделю

Благодаря методике пальминг проблемы со зрением устраняются быстро, практически за неделю. Разработана методика была американским офтальмологом Бейтсом, и пользуется огромным успехом у людей по всему миру.

Инструкция выполнения:

Примите положение сидя, руки поставьте на стол локтями, под них положите небольшую подушку. Спину выпрямите.
Ладони несколько раз стряхните, чтобы они расслабились. Затем потрите их друг о друга для разогревания.
Слегка согните разогретые ладони в пригоршни и поднесите их к глазам. Мизинцы сомкните на переносице, углубление в руках расположите напротив глазных впадин, основания ладоней должны оказаться на скулах.
Плотно прижмите руки, чтобы через отверстия не проникал свет. Следите, чтобы под ладонями глаза могли свободно без помех моргать. Кисти рук абсолютно расслаблены.
В таком положении расслабьтесь и сконцентрируйтесь на своем зрении.

Эта методика считается подобием психологического внушения, но она эффективна и быстро снимает усталость с глаз, восстанавливает и улучшает зрение.

Что делать при переутомлении глаз

Сядьте в удобную позу и сделайте глубокий вдох для расслабления.
Сильно зажмурьте глаза, максимально напрягите шею, а также лицо.
Сделав вдох, задержите дыхание на несколько секунд, откройте глаза и выдохните. Повторяется упражнение 6-7 раз.
Выполните легкие массирующие движения подушечками пальцев под нижними веками и надбровными дугами по направлению к вискам. Глаза закрыты.
При замкнутых глазах выполняйте поочередно 10 вращений глазами вправо, затем влево.
Завершите комплекс 7-10-минутным пальмингом.

Препараты от усталости глаз

Работающие кондиционеры и системы отопления, излучение компьютерных мониторов, пыльца растений, пыль, косметика, загазованный воздух, ношение контактных линз, яркий солнечный свет ежедневно воздействуют на глаза человека. Перечисленные факторы способны вызывать ССГ, синдром сухого глаза: слезотечение, ощущение песчинки в глазу, сухость, боль. Данная проблема беспокоит до 18% жителей планеты.

Для устранения неудобств, которые вызывает сухость роговицы глаза, и во избежание последующего ухудшения зрения необходимы защита и длительное увлажнение. Людям, которые периодически ощущают дискомфорт в глазах, могут назначать глазные капли комплексного воздействия, например, Стиллавит. Формула данного раствора включает комплекс увлажняющих, противовоспалительных и заживляющих веществ, способных избавить человека от чувства попавшего в глаза песка и прочих неприятных ощущений, связанных с сухостью роговицы.

Коррекция зрения при помощи контактных линз

Линзы различаются по длительности ношения. Например, популярны однодневные линзы от Bausch+Lomb Biotrue® ONEday (Биотру однодневные). Они изготовлены из материала HyperGel (ГиперГель), который сходен со структурами глаза и слезой, содержит большое количество влаги - 78% и обеспечивает комфорт даже после 16 часов непрерывного ношения. Это оптимальный вариант при сухости или дискомфорте от ношения других линз. За этими линзами не нужно ухаживать, каждый день надевается новая пара.

Также существуют линзы плановой замены - силикон-гидрогелевые Bausch+Lomb ULTRA, использующие технологию MoistureSeal® (МойсчеСил). В них сочетается высокое содержание влаги, хорошая проницаемость для кислорода и мягкость. Благодаря этому линзы не ощущаются при ношении, не повреждают глаза. Такие линзы нуждаются в уходе с использованием специальных растворов - например, ReNu MultiPlus (Реню МультиПлюс), который увлажняет и очищает мягкие линзы, уничтожая вирусы, бактерии и грибки, используется для хранения линз.

Для чувствительных глаз оптимален раствор ReNu MPS (Реню МПС) со сниженной концентрацией действующих веществ. Несмотря на мягкость формулы, раствор эффективно удаляет глубокие и поверхностные загрязнения. Для длительного увлажнения линз разработаны растворы с гиалуроновой кислотой – естественным увлажняющим компонентом. Например, универсальный раствор Biotrue (Биотру), который кроме удаления загрязнений, бактерий и грибков обеспечивает 20-часовое увлажнение линз благодаря наличию в средстве полимера гиалуронана.

Рецепты для улучшения зрения в домашних условиях

Продукты

Богаты витамином А овощи, яйца. Также полезны абрикосы и печень. Большое количество витамина А содержится в шпинате.
Витамины группы В и С в большом количестве содержатся в печени, почках, кисломолочных продуктах.
Восполняйте недостаток витамина С, употребляя цитрусовые, разные фрукты, лесные ягоды.
Содержат много витамина Е: пророщенная пшеница, бобовые.

Витамины

Как уже было сказано, для глаз полезны продукты с содержанием витаминов А, группы В, С, Е. Кроме того, для зрения полезен лютеин, который поглощает вредные световые лучи, нейтрализует действие свободных радикалов. Ежедневная норма лютеина – 35-мг, такое количество этого вещества содержится в полкило болгарского перца. Получить достаточную дозу лютеина только с питанием нереально, поэтому выбирайте витаминные комплексы, в состав которых он включен.

Рыбий жир (омега-3) сохраняет здоровье клетчатки, способствует микроциркуляции крови, препятствует развитию воспалительных процессов.

Селен защищает тканевую структуру глаз от действия кислородных радикалов. Зрительный аппарат с возрастом разрушается из-за нехватки селена.

Цинк улучшает усвоение витамина А, обеспечивает нормальное кислородное снабжение сетчатки.

Препараты

Также для улучшения зрения в зависимости от индивидуальных особенностей и показаний применяются следующие средства:

Атропина сульфат
Аевит
Кальций глюконат
Аскорбиновая кислота
Никотиновая кислота
Трентал
Галидор
Экстракт плаценты
Рутин
Различные витаминно-минеральные комплексы

Упражнения

Глазную гимнастику следует проводить в спокойном, расслабленном состоянии. Вот несколько упражнений:

Глазами выполняйте круговые движения сначала в правую сторону, потом в левую.
Смотрите глазами вверх, голова остается неподвижной. Затем переместите взгляд вниз при таком же положении головы. Далее проведите глазами влево-вправо и по диагонали. Выполняются упражнения 5-7 раз.
Глазами очертите восьмерку в воздухе, ведите взглядом сначала сверху внизу, после чего «прорисовывайте» восьмерку снизу вверх.
Интенсивное моргание с зажмуриванием помогает быстро снять усталость с глаз.
Сконцентрируйте зрение на точке вдали, затем переместите взгляд на кончик носа. Повторите упражнение до 10 раз.
Вытяните руку пред собой и начните выполнять ею движения влево-вправо, вверх-вниз. Взглядом следите за этими движениями, не поворачивая головы.

Водные процедуры

Поместите на столе два тазика с прохладной и теплой водой. Закройте глаза. Наклоните лицо в тазик с теплой водой, затем в тазик с прохладной водой. Оставайтесь с погруженными под воду глазами в течение 10-15 секунд. Завершите процедуру погружением в теплую воду. Такая контрастная ванночка способствует улучшению зрения и снимает напряжение с глаз.

Если эта процедура с водой вам не подходит, то рекомендуется применять контрастные компрессы. Окуните две салфетки в холодную воду и две в горячую. Прилягте, положите на глаза сначала теплые салфетки на 20 секунд, затем смените их холодным компрессом на такое же время. Так чередуйте шаги несколько раз.

Народные средства

Сок черники. Вам понадобится всего 5 ягод. Промойте их, отожмите сок. Добавьте в сок дистиллированной воды из расчета 1 капля сока на 2 капли воды. Полученным средством капайте глаза каждый день по 1-2 капле.

Сок алоэ с медом. С взрослого растения срежьте листья, их понадобится 200 граммов. Измельчите листики маленькими кусками, смешайте с тремя столовыми ложками очанки и таким же количеством цветков синего василька. Сбор заливается 600 мл красного качественного сухого вина и 600 мл натурального меда.

Перемешайте, закройте крышкой и выдержите смесь в затемненном месте на протяжении трех дней, иногда перемешивая. Через три дня проварите массу на водяной бане 1 час, охладите. Выпивайте средство по 1 ч. л. трижды в день натощак.

Петрушка. Один пучок пропустите через мясорубку. Добавьте столовую ложку меда и столовую ложку лимонного сока, перемешайте. Принимайте средство по 1 ст. л. натощак один раз в день в течение месяца.

Прямо сейчас посмотрите видео об альтернативном способе улучшения зрения и расслабьте свои глазные мышцы.

Глаза – это орган зрения. Самое большое количество информации об окружающем мире человек получает с помощью этого органа. Очень важно иметь острое зрение как взрослым, так и детям, для ребёнка особенно важно хорошо видеть, именно в детском возрасте малыш учится различать предметы, явления, свойства, без острого зрения данный процесс может затормозиться и развитие ребёнка может отставать. Восстановить зрение можно вовремя начав профилактику.

Причины потери зрения и диагностика

Называют три причины характерные при нарушении функции зрения: наследственность (нарушения, передающиеся по наследству), врождённые дефекты (появляются ещё во внутриутробном развитии), приобретённые проблемы (появляются в течении всей жизни под воздействием различных факторов). Такое деление относительное, многие проблемы могут относиться ко всем факторам вместе.

Доказано, что зрение нарушается не только из-за патологии глаза, а и в следствии различных болезней сердечно-сосудистой системы, болезни почек, лёгких, ЛОР органов, болезни нервной системы (головной мозг, спинной мозг), когда болеет эндокринная система (заболевания щитовидки, сахарный диабет), ревматизм, всевозможное инфекции. Все эти факторы влияют на состояние зрения, могут стать причиной отклонений, патологий зрения.

Первый осмотр ребёнку могут провести сразу же после рождения, особенно процедура необходима недоношенным деткам с маленькой массой тела (менее 2 кг). Если есть показания к осмотру его проводят в 1 месяц.

Если нет показаний и врождённых патологий первый осмотр ребёнку проводят в 3 месяца, последующие – 6 месяцев, 1 год, перед оформлением малыша в детский сад (2, 3, 4 года), 6 лет – перед школой.

Возможные нарушения зрения у детей

Дети больше всего подвержены следующим патологиям зрения: дальнозоркость, близорукость, астигматизм, амблиопия, косоглазие, поражения сетчатки глаза, птоз (когда опущено верхнее веко), нарушение зрения из-за травм, воспалительные заболевания и другие.

Чаще всего ребёнок может страдать от аномалии рефракции глаза (нарушается процесс преломления зрения в глазу). Сюда относят близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Данные болезни передаются по наследству, но передаётся не само заболевание, а только предрасположенность к нему.

Если вы страдаете от подобных недугов, с огромным вниманием отнеситесь к профилактике недуга у своего ребёнка, в будущем он скажет вам спасибо.

Если лучи солнца преломляются перед сетчаткой – это близорукость, когда лучи преломляются за сетчаткой- дальнозоркость.

Глаз имеет свойство аккомодации, способность изменять кривизну хрусталика, благодаря этому умению глаз четко видит предметы на разном расстоянии. У школьников возможен спазм аккомодации, это ухудшает зрение, ребёнку плохо видит вдали, ему хочется приблизить к себе предмет, при этом зрение вблизи остаётся хорошим. Такой патологию ещё называют ложной близорукостью, при проведении лечения симптом проходит, функции глаза восстанавливаются. Данное отклонение может быть обусловлено несоблюдением правил личной гигиены глаза, повышенной нервной возбудимостью, вегетососудистой дистонией. Если лечение отсутствует возможно развитие настоящей близорукости.

Методы восстановления зрения

Дети с 1 года жизни при показании могут носить очки, бывают случаи, что очки необходимы именно для исправления зрения. Врождённые аномалии можно исправить до 100% показателя зрения, если родители внимательно отнеслись к данному вопросу. С детьми, получившими близорукость в переходном возрасте всё немного сложнее.
При близорукости очки необходимы постоянно, исправить зрение возможно только лазерной коррекцией с 20-22 летнего возраста. Косоглазие и астигматизм возможно исправить благодаря ношению очков.

Многие современные дети теряют зрение из-за постоянного просмотра телевизоров, вглядывания в экран монитора или телефона, чрезмерного чтения. Глаза при этом фокусируются на одном мести и мало двигаются.

Выполняя специальные упражнения можно устранить существующие проблемы, поддержать работоспособность здоровых глазок.

если ребёнок долго смотрел телевизор или играл в компьютер нужно срочно активно поморгать глазами, после этого сильно сожмите веки на несколько секунд;
зажмурьте глаза, задержитесь в таком положении на несколько секунд, после этого посмотрите вдаль;
модно следить за вытянутым пальцем, палец расположен перед глазами, водите его вверх-вниз, вправо-влево;
Выполняйте движения глазами по кругу.

Данные упражнения нужно проводить с малышом каждый день, повторяя 4-5 раз каждое.

Школьники могут, сидя на стуле закрыть глаза ладонями, не давя на них. Следует выполнять комплекс упражнений несколько минут. Если глаза устали поморгайте ими 1-2 минуты, закройте их, легко помассируйте. Для тренировки следует вначале смотреть на предмет вблизи себя, а потом сфокусировать взгляд на предмете, находящемся не ближе 3 метров от себя.

Профилактика заболеваний глаз

Чтобы зрение вашего ребёнка осталось здоровым, или для поддержания уже больных глазок необходимо следовать нескольким советам.

Когда ваш ребёнок садиться делать уроки следите за положением его спины, она должна быть ровной, глаза должны находиться примерно на расстоянии 30 см от тетради, учебника. У праворукого ребёнка свет должен падать строго с левой стороны, у леворукого все наоборот. Уроки лучше учить днем, когда ещё светло, дневной и искусственный свет – это плохое сочетание. Такое расписание не всем под силу, при невозможности его придерживаться хотя бы делайте перерывы каждые 30-40 минут, проводите гимнастику для глаз, делайте прогулки.

Для всех детей важно сбалансированное питание, особенно для деток с различными патологиями. Как известно для укрепления глаз очень полезна морковь, летом кушайте чернику, землянику, смородину. Также полезна облепиха, хурма, тыква. Вам помогут молочные продукты, печень, все овощи и фрукты, зелень.

Не все взрослые верят в успех восстановления зрения упражнениями, это далеко не так. Коррекция такого вида проблемы возможна, опираясь на разнообразные методики, комплексы упражнений тысячи людей стали нормально видеть. Помните, что при хорошем зрении наши глаза видят не напрягаясь, поэтому не утомляйте свои глаза, избегайте перенапряжений. Упражнение и отдых для глаз должны войти в привычку, следуя указаниям доктора результат не заставит себя ждать.

КАТЕГОРИИ