Эксперты выяснили, как увеличить продолжительность жизни россиян.

Старость рано или поздно приходит ко всем и не спрашивает разрешения. Многие люди не задумываются об этом, но это их право. Но в нынешнее время существуют способы замедлить старение, почему бы не воспользоваться ими. И здесь единственное, что может быть помехой – это наша лень. Речь идет не о каких-то чудесных эликсирах, увеличивающих продолжительность жизни, все гораздо проще. Ученые определили, что биологический срок человеческой жизни составляет 90-100 лет. И почти каждому можно решать самому, сколько лет прожить от указанного срока.

Британские ученые вывели статистические данные по факторам, влияющим на продолжительность жизни человека.

Факторы, уменьшающие продолжительность жизни: проживание вблизи автострады – на два с половиной года; постоянные стрессовые ситуации – на три года; курение – на десять лет; алкоголь – на десять лет; отсутствие образования – на девять лет; ожирение – на девять лет; лишний вес – на три года; каждый сильный стресс – на один год.

Факторы, увеличивающие продолжительность жизни: счастливая семейная жизнь – на пять лет; наличие в доме животного – на четыре года; полноценный сон – на пять лет; регулярный секс – на семь лет; проживание в горах – на двенадцать лет; оптимизм – на семь с половиной лет.

Значения эти, конечно, усредненные и не стоит скептически к ним относиться. Но не нужно обладать пытливым умом, чтобы понять, что курящий толстяк не имеет шансов на долгую жизнь.

Процессы старения.

Кроме, разрушающего нас процесса старения, в организме идет еще процесс антистарения, помогающий сохранить жизнеспособность организма. У каждого человека свой механизм саморегуляции и в зависимости от этого, известны два варианта старения: физиологическое (естественное) и патологическое (ускоренное). Первый вариант старения – это предпосылка к активному долголетию, в то время, как второй вариант является причиной возникновения патологических состояний и различных болезней и, как правило, старение человека идет по ускоренному (преждевременному) варианту. Преждевременное старение определяется тем, что человек опережает средний темп старения здоровых людей в своей возрастной группе. Показателем ускоренного старения является большее, чем при физиологическом старении, ограничение приспособляемости организма. А это, как следствие, ведет к уменьшению резервных возможностей организма, и отчетливее становится неравномерность возрастных изменений в органах и системах.

Факторы, ускоряющие процесс старения.

Физиологическое и ускоренное старение одинаково зависят от генетических и внешних факторов, которые могут подключаться на разных периодах физиологического старения, меняя его механизмы, изменяют темп и характер развития старения.

Генетические факторы.

Современная наука определила важное влияние генетического фактора на развитие преждевременного старения. Известны случаи такого генетического заболевания, как прогерия, выражающееся в том, что характерные для пожилых людей изменения внешности и функционирования внутренних органов проявляются в молодом возрасте. Опять же, выявлена связь между продолжительностью жизни родителей и детей. Если родители прожили короткую жизнь, то показатели смертности во всех возрастных группах этой семьи выше. Генетический фактор оказывает большое влияние на развитие артериальной гипертонии, такого заболевания, как сахарный диабет, ряда других заболеваний и патологий, которые способствуют раннему старению и смерти. Поэтому очень важно вовремя обнаружить и провести лечение различных патологических процессов. Это один из главных моментов для профилактики преждевременного старения.

Заболевания.

Активнее всего ускоряют развитие возрастных изменений заболеваний сердечно-сосудистой системы, такие как: атеросклероз и артериальная гипертензия. А также, неспецифические хронические болезни легких способствуют ухудшению снабжения тканей кислородом, и, как результат, к развитию гипоксии, которая, в свою очередь, ускоряет развитие возрастных изменений организма. Хронические заболевания органов пищеварения, а именно желудка, кишечника и печени также ускоряют процесс старения организма. Заболевания центральной нервной системы: болезнь Паркинсона, церебральный атеросклероз и т.д. Заболевания эндокринной системы: сахарный диабет, ожирение, опухоли в надпочечниках.

Социально-экономические условия.

Социально-экономические условия являются немаловажным фактором, определяющим вариант старения организма и продолжительность жизни человека. Зарубежные ученые выяснили зависимость средней продолжительности жизни от уровня доходов, в большей степени части, направленной на личное потребление, а именно: продукты питания, занятия спортом, отдых, медицина и т.д. По их мнению, с увеличением доходов человека, находящихся в личном потреблении, на каждую тысячу долларов США, можно ожидать увеличение продолжительности жизни на один год.

Ограничение двигательной активности.

Гиподинамия - ограничение двигательной активности человека, в комплексе с нарастающей нервно-психической нагрузкой на организм человека, является причиной развития многих болезней и ускоренного старения. В преклонном и старческом возрасте такое негативное явление, как гипокинезия очень отрицательно воздействует на функциональные способности различных органов и систем, замедляет обменные процессы в организме. Человек попадает в замкнутый круг – старение уменьшает мышечную активность, делает затруднительным подвижный образ жизни, а возрастная гипокинезия, с другой стороны, ускоряет процессы преждевременного старения.

У людей, которые постоянно занимаются физическим трудом или физкультурой, мышечная сила сохраняется более длительное время, а вместе с ней физическая работоспособность и высокая выносливость физических нагрузок. Физические нагрузки невысокой интенсивности способствуют уменьшению степени старения сердечно-сосудистой системы, и о них можно говорить, как о своеобразных геропротекторах, оказывающих положительное действие на организм. Если пожилой человек регулярно занимается спортом в течение трех лет, то можно наблюдать, что степень старения его сердечно-сосудистой системы постепенно уменьшается. У тех же людей, которые ведут обычный образ жизни за этот же период времени, возрастные изменения сердечно-сосудистой системы усилились, соответственно увеличилась разница между функциональным и календарным возрастом. Даже если прекратить тренировки, если до этого они продолжались хотя бы год, то можно наблюдать в дальнейшем не такую активную динамику снижения работоспособности сердечно-сосудистой системы, чем у людей, которые игнорировали физические нагрузки. Отсюда можно сделать вывод, что физическая активность играет важную роль в нормальном физиологическом старении.

Перенапряжение нервной системы.

Если жизнь человека состоит из постоянных стрессовых ситуаций, которые вызывают нарушение саморегуляции организма, а затем вызывают функциональные и структурные изменения органов и систем организма, то существует огромный риск развития различных патологий и преждевременного старения организма. Это можно иллюстрировать экспериментальными данными, полученными в результате моделирования преждевременного старения у животных, провоцируя у них неврозы. Клинические данные тоже подтверждают, что различные эмоциональные напряжения способствуют возникновению таких заболеваний, как: ишемическая болезнь сердца и гипертония.

Питание.

Неправильное питание является одним из главных внешнесредовых факторов ускоренного старения. Известно, что люди, страдающие ожирением, живут на шесть –девять лет меньше тех, у кого нет лишнего веса. Такой же результат дает дисбаланс некоторых компонентов пищи, например, с возрастом затрудняется переваривание углеводов и жиров. Поэтому рационально питаться надо начинать не тогда, когда уже начались негативные процессы, а в молодом возрасте, ведь именно тогда закладываются основы долголетия. Надо очень внимательно относиться к питанию в пожилом возрасте, ведь в этот период жизни обменные процессы претерпевают изменения и не в лучшую сторону, а также, изменяется масса тела, уменьшается двигательная активность, и развиваются возрастные заболевания.

Профилактические мероприятия по ускоренному старению должны, в первую очередь, быть направлены на устранение или хотя бы уменьшение факторов, способствующих ему: неблагоприятное состояние окружающей среды, низкого уровня жизни, вредных привычек, неправильного питания, стрессов и т.д.

Одновременно, надо оказывать воздействие на внутренние факторы, способствующие ускоренному старению. Для этого используют геропротекторные средства, которые уменьшают биологический возраст человека. Помните, что любые лекарственные препараты можно применять только после консультации с врачом.

Кроме того, читайте на сайте:

Раздражение

Уважаемые психологи! Подскажите, пожалуйста как бороться с проблемой, которая мучает меня последние десять лет. История такова. Я по природе подвижный и самостоятельный человек. Всю жизнь я наход…

Большинство российских ученых и многие зарубежные исследователи оптимистически смотрят на возможность значительного отодвигания порогов старости и смерти, установления контроля над ними. Так, академик АН Украины, профессор В. В. Фролькис, руководитель экспериментального отдела Института геронтологии АМН России, пишет: «У геронтологии есть две задачи - тактическая и стратегическая. Тактическая - это реализация возможной продолжительности жизни человека, которая предоставлена ему природой как биологическому виду. Здесь за короткий срок произошли существенные изменения. У нас в стране до Октябрьской революции средняя продолжительность жизни равнялась 31 году для мужчин и 33 годам - для женщин. А сейчас она достигла соответственно 65 и 74 года. Стратегическая задача геронтологии - замедление темпа старения, возможность влияния на видовую продолжительность жизни». Большую, поистине ведущую роль в достижении этой стратегической задачи ученый отводит молекулярной биологии и генетике, особенно генной инженерии.

Старение - процесс многосторонний. Кроме изменений в генетическом аппарате, играющих первичную роль, есть и другие факторы, ограничивающие резерв долгожительства, надежность стареющего организма. Но масштабы исследований и полученные результаты позволяют высказать уверенность в том, что в настоящее время геронтология находится накануне крупных, поистине революционных открытий.

Обобщая впечатления от проходившего в Киеве XI Международного геронтологического конгресса (1972 г.) В. В. Фролькис заявил: «Сообщения участников конгресса показали, что геронтология стоит на пороге полного контроля над процессами старения. Группа американских ученых на основе сообщений, полученных из разных областей знаний о жизни, пришла к выводу, что это станет возможным в 2025 году, а в течение ближайших 15-20 лет будут найдены такие средства, которые продлят жизнь на 15-20 лет. Но не следует забывать еще одно явление: науки развиваются неравномерно, и может статься, что современные прогнозы оправдаются значительно раньше, чем предполагается».

Победу над старостью многие ученые связывают с поисками методов воздействия на генетический аппарат клеток. «Долгожитель - уникум по физиологическим особенностям своего организма. Весьма вероятно, - писал один из основателей российской геронтологии, академик Д. Ф. Чеботарев, - что потом, когда мы научимся воздействовать на генетический аппарат человека, мы продлим людской век».

Особую роль генетики в решении этой проблемы подчеркивает и академик Н. П. Дубинин. С помощью молекулярных и других методов новое направление биологии, говорит он, пытается проникнуть на уровень генетического аппарата и найти в его изменениях исходные процессы, которые участвуют в старении. Такой подход выбран не без основания, ведь видовые сроки жизни записаны в генетической программе организма. Поэтому ученые ставят перед собой задачу - выяснить причину старения на молекулярно-генетическом уровне и на этом пути найти способы увеличения видовой продолжительности жизни людей.

В 1973 г. была создана Международная ассоциация по искусственному увеличению видовой продолжительности жизни человека. В обращении ассоциации к ученым всего мира, напечатанном в ее журнале «Омоложение», говорится о необходимости мобилизовать все силы на предотвращение старости и увеличение установившейся естественной, наследственно закрепленной продолжительности жизни до 95-120 лет.

До недавнего времени, говорится далее в обращении, среди ученых мира существовало убеждение, что увеличивать продолжительность жизни людей можно только одним путем - используя возможности медицины и социального прогресса, обеспечивая с их помощью доживания все большего числа людей до естественных видовых границ наступления старости и смерти. Ныне же наступил переломный момент в сознании людей и истории человечества, открывающий перспективу радикального, на десятки, а в дальнейшем и на сотни лет, увеличения продолжительности жизни людей. Уже, наконец, созрело понимание принципиальной возможности быстрого создания средств искусственного радикального отдаления естественных видовых сроков наступления старости и смерти у тех, кто еще не достиг старческого возраста, и создания средств омоложения для уже состарившихся людей. Поэтому в настоящее время перед учеными стоит проблема №1 - проблема сохранения человеческих жизней, ныне убиваемых старением.

Важным показателем является продолжительность жизни людей, по которой можно судить о положении и состоянии страны в целом. Ученые тщательно изучают этот вопрос, проводят исследования и составляют статистику, чтобы определить способы, продлевающие жизнь.

Продолжительность жизни - что это?

Под этим термином понимают число лет, которые в среднем проживет родившееся поколение при условии, что показатели возрастной смертности не будут изменяться с момента вычисления данных. Средняя продолжительность жизни имеет большое значение в демографической статистике при оценке смертности населения страны. Есть еще ожидаемый при рождении показатель, по которому проводят оценку качества здравоохранительной системы в критериях оценки ВОЗ.

От чего зависит продолжительность жизни человека?

Чтобы ответить на этот вопрос огромное количество ученых провело много исследований и собрало информацию об . В итоге им удалось определить несколько общих правил, подходящих для людей, проживающих в разных странах.

1. Считается, что средняя продолжительность жизни человека напрямую зависит от уровня материального достатка. Многие удивятся, но дольше живут не богачи, а простые рабочие, которые едят доступную пищу и занимаются физическим трудом. К этому выводу ученые пришли, исследовав страны, в которых проживает больше всего долгожителей.
2. Существенно сокращают длительность жизни вредные привычки (алкоголь, курение и так далее) и употребление . Все это повышает риск развития заболеваний сердца, легких и печени. Исследования показали, что чаще люди умирают от проблем, связанных с сердцем и сосудами, онкологии, болезней легких и несчастных случаев.
3. Продолжительность жизни женщин и мужчин сокращается из-за ухудшения экологического состояния в мире. Замечено, что люди, живущие на загрязненных территориях, умирают раньше, чем те, кто проживает в горных и чистых регионах.

Как увеличить продолжительность жизни?

Есть несколько советов, которые помогут поддерживать здоровье, снизить риск развития заболеваний и увеличить продолжительность жизни:

1. Правильное питание . Потребление большого количества жирного, жареного и сладкого приводит к ухудшению здоровья. Врачи советуют включать в рацион свежие овощи и фрукты, которые богаты грубыми волокнами, важными для уменьшения риска развития многих болезней.
2. Борьбы со стрессом и депрессией . Ученые доказали, что высокий уровень тревожности запускает механизм старения. Проводите больше времени на свежем воздухе, найдите для себя хобби и больше отдыхайте.
3. Общение . Исследователи установили, что для долгой жизни человека важна активная социальная жизнь. Особенно полезным является общение с молодым поколением.
4. Вредные привычки . Продолжительность жизни в мире существенно страдает из-за употребления алкогольных напитков и курения. Подобные привычки увеличивают риск развития заболеваний сердца и сосудов, а еще рака.
5. Заведите семью . Согласно статистике люди, находящиеся в браке живут дольше, чем одиночки, поскольку, как бы странно это не звучало, но семейная жизнь улучшает здоровье.
6. Будьте осторожны . Одной из распространенных причин повышенной смертности – ДТП, поэтому рекомендуется избегать ситуаций, которые могут привести к аварии. Делать это необходимо не только, находясь за рулем транспорта, но и переходя дорогу, как пешеход.
7. Отдыхайте в регионах с хорошей экологией . По возможности старайтесь проводить больше времени в горах или в странах, где нет промышленности и комфортный климат.
8. Спорт . Если посмотреть на страны с высоким уровнем жизни, то там люди ведут активный образ жизни и регулярно тренируются. Рекомендуется выбрать для себя самое интересное занятие, так одним нравится гимнастика, а другим – бег. Спорт помогает бороться с лишними калориями, укрепляет мозг и организм, а еще повышает защитные функции.

Самая высокая продолжительность жизни в мире

Постоянно наблюдается развитие медицины и ученые пытаются найти новый метод, чтобы побороть смертельные болезни и сохранить жизнь людям. Благодаря комплексным программам здравоохранения, распространению информации о ПП и ЗОЖ и доступность лекарственных препаратов многим странам удается продлить жизнь своим гражданам.

1. Гонконг . Самая большая продолжительность жизни в мире наблюдается у жителей этого объединения районов Китая, так в среднем люди здесь живут 84 года. Связывают это со специальной диетой и гимнастикой, а еще с игрой в маджонг, которая стимулирует работу мозга.
2. Италия . Многих ученых удивляет факт нахождения этой страны в рейтинге стран с большой продолжительностью жизни, поскольку назвать ее систему здравоохранения лучшей, нельзя. Средние показатели составляют 83 года. Единственное объяснение – умеренный климат и с большим количеством морепродуктов.
3. Швейцария . Эта страна выделяется хорошей экономикой, высокими доходами, отличной экологией и чистым воздухом. К тому же правительство вкладывает огромные суммы в сферу здравоохранения. Средняя продолжительность жизни составляет 83 года.

Продолжительность жизни в странах мира

Исследователи, анализируя показатели продолжительности жизни в разных странах, учитывают многие моменты, например, экономическое развитие, доходы населения, развитие здравоохранения, качество медицинского обслуживания и экологическое состояние региона. Средняя продолжительность жизни в мире зависит и от предпочтений людей в еде и пристрастия к курению и алкоголю.

Продолжительность жизни в США

В 2015 году исследователи впервые обнаружили падение показателей за последние двадцать лет. Самой распространенной причиной смерти являются заболевания сердца и сосудов, и многие врачи указывают, что всему виной любовь американцев к вредной пище, например, фаст-фуду. Много людей умирает от онкологических и хронологических респираторных заболеваний. Увеличилась смертность из-за несчастных случаев, диабета и инсультов. Средняя продолжительность жизни в США для мужчин составляет 76 лет, а для женщин 81.

Продолжительность жизни в Китае

Руководство страны постоянно делает все возможное, чтобы улучшить жизнь обычных людей. Одна из новых правительственных программ «Здоровый Китай-2030», направлена на то, чтобы увеличить продолжительность жизни китайцев до 79 лет. В этом документе представлено 29 глав, в которых затрагивается здравоохранение, экология, фармацевтика и продукты питания. В Китае активно распространяется ЗОЖ и ПП. На данный момент средняя продолжительность жизни в Китае составляет 76 лет. Главная причина смертности – заболевания, связанные с сердцем и сосудами.

Продолжительность жизни в Японии

Эта азиатская страна всегда входила в рейтинг стран, где люди – долгожители. Максимальная продолжительность жизни человека обусловлена рядом причин, к которым относят: правильное питание, высокий уровень медицинского обслуживания и гигиены, регулярные физические нагрузки и частые прогулки на свежем воздухе. Некоторые исследователи считают, что японцы самые здоровые люди на планете. Средняя продолжительность жизни в Японии составляет 84 года.

Продолжительность жизни в Индии

Эту страну можно назвать примером контрастов, поскольку на одной территории сочетается бедность и роскошь курортов. В Индии услуги и продукты питания стоят дорого. Еще стоит отметить перенаселенность страны, плохую гигиену и экологию. Нельзя назвать климат этого региона идеальным для жизни. Средняя продолжительность жизни в Индии составляет 69 лет, причем женщины живут на 5 лет больше мужчин.

Продолжительность жизни в Германии

Уровень жизни в этой европейской стране официально признан одним из самых высоких. Средняя продолжительность жизни в Германии для мужчин составляет 78 лет, а для женщин – 83. Объясняется это рядом причин: высокими заработными платами и уровнем образования, хорошо развитой соцзащитой и здравоохранением. Кроме этого, стоит отметить хорошие экологические показатели и высокое качество воды. В Германии правительство оказывает большое внимание пенсионерам и инвалидам, что положительно сказывается на продолжительности жизни.

Средняя продолжительность жизни в РФ

В России люди живут меньше, чем во многих странах Европы и Азии и связывают это с недостаточным медицинским обслуживанием и плохим развитием многих регионов страны. Стоит отметить и ухудшение экологических показателей, например, из-за вырубки лесов. Кроме этого, стоит сказать о распространении среди населения таких вредных привычек, как курение и частое употребление алкоголя. Продолжительность жизни человека, проживающего на территории РФ, составляет 71 год, причем женщины живут на 10 лет дольше мужчин.

Продолжительность жизни в Украине

В этой стране показатели в сравнении со многими европейскими государствами низкие. Средняя продолжительность жизни в Украине составляет 71 год. Стоит отметить, что в регионах с развитой промышленностью показатели ниже среднего. Низкие значения связаны с недостаточным развитием здравоохранения и низкими доходами граждан. Что касается причин смертности, то согласно статистике самые распространенные заболевания: инсульт, ВИЧ, болезни печени и онкологические заболевания. Не стоит забывать и о пристрастии жителей Украины к алкоголю.

Как увеличить продолжительность жизни человека, какие важные советы для здоровья нам предлагает народная медицина. Это область медицины довольно обширная, поэтому вам читатели предлагается только самые важные рекомендации.

Это надо знать

Здоровье человека во многом зависит от самого человека, не при каких обстоятельствах нельзя опускать руки. Есть масса примеров выздоровления людей, страдающих самыми разнообразными недугами. Человеческий организм обладает сильным иммунитетом он борется и побеждает самые разные болезни. Этот защитный механизм надо всячески поддерживать.

Специалисты утверждают, что восстановление здоровья, как правило, происходит ночью. Поэтому, спите дольше. Так вы быстрее восстановите свое здоровье после операции, или болезни. Поэтому, спите столько, сколько как требует ваш организм.

• Пожилым людям необходимо хотя бы минут на 30 отдыхать в середине дня.
• Полежите или посидите расслабленно в удобном месте.
• Чтобы быстрее заснуть и проснуться отдохнувшим. Рекомендуется на ночь пить стакан теплого молока с медом.

Любой организм необходимо укреплять. Контрастные температуры великолепно укрепляют здоровье. Если вы не страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, вам будет очень полезен контрастный душ. Но в начале, по не многу понижайте температуру воды под душем. Очень полезно для тела обливание холодной водой.

Если вы ходите в баню, то используйте любые емкости для обливания. После этой процедуры сразу чувствуешь себя молодым, бодрым. Каждый вечер, перед сном, холодной водой мойте ноги, чтобы снять усталость и отеки.

Настоящий возраст человека определяется не количеством прожитых лет, а общим состоянием организма. Потому, основная задача разных оздоровительных мер, это замедлить и устранить неблагоприятные изменения в организме.

Повышение физической активности способствует исчезновению депрессии, улучшению сна, укреплению сердечно-сосудистой системы, сглаживанию проявлений других заболеваний.

Никогда нельзя опускать руки, даже казалось бы, в безнадежных ситуациях, ведь у человеческого организма имеются огромные резервы. Болезни, возрастные изменения, лучше предупреждать на начальной стадии развития. Очищая воду, выращивая на даче экологически чистые продукты, в разы повышаются шансы на повышении продолжительности жизни.

Многие заболевания это сердечно-сосудистые — атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония и другие, являются причинами преждевременного старения организма. Факторами ускорения старения способствуют болезни легких, желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы, эндокринной системы, обмена веществ. К этой группе относится и не правильный образ жизни низкая физическая активность, нерациональное питание, курение, алкоголизм, избыточная масса тела, и так далее.

Специалисты говорят, любую болезнь надо лечить, когда она возникла, а не ждать, пока станет хронической. Так как запущенный недуг сложнее лечить, и главное, уменьшаются шансы на полное излечение. Всегда это помните!

Профилактику от старения следует начинать с физической нагрузки. Она должна постоянно и постепенно увеличиваться, в разумных пределах конечно. В ходе исследования ученые установили, что активный образ жизни, отодвигает болезни сердца и другие заболевания.

Чем отличаются долгожители от простых людей? Они не злоупотребляют алкоголем, курением, едой,… Их рацион состоит из натуральных продуктов, это овощи, фрукты, разная зелень, мед, … Е да из натуральных продуктов, чистая вода, активный образ жизни, закаливание, крепкий сон, хорошее настроение, это минимальный комплекс мер для увеличения продолжительность жизни.

P/S Уважаемые читатели оставляйте свои комментарии. Они во многом помогают сделать сайт более полезным и интересным. Если вам понравилась статья, сделайте подписку.
Буду вам признателен, если вы где то, оставите ссылку на
До новых встреч!

Как увеличить продолжительность жизни: научные поиски

Этот вопрос при жизни любых поколений интересовал и ученых, и любознательных дилетантов, и людей, весьма и весьма далеких от науки.

По мнению видного отечественного геронтолога В. В. Фролькиса, механизм продления жизни находится внутри каждого из нас.

Продолжительность жизни тесно связана с деятельностью мозга, обменом веществ, системой обезвреживания токсичных веществ в организме. Влияя на них, можно добиться впечатляющих результатов.

Доказательством этому являются эксперименты со многими видами животных. К примеру, продолжительность жизни насекомых, рыб, рептилий можно увеличить в десятки раз, изменяя температуру их тела!

Надежды на радикальное увеличение сроков жизни при падении температуры тела связаны со снижением интенсивности обменных процессов. При повышении температуры тела биологические часы начинают спешить, а при ее снижении – отставать.

Во многих современных монографиях по геронтологии можно встретить специальные графики, показывающие, что снижение температуры на несколько градусов увеличивает продолжительность жизни в 1,5–2 раза. Но управление теплообменом у высших животных крайне сложно, так как в гипоталамусе (важнейшее образование мозга, управляющее многими процессами в организме) расположены и очень чувствительный «термостат», тонко реагирующий на всякое отклонение температуры тела, и центры регуляции основных систем жизнеобеспечения организма, и, возможно, главный механизм биологических часов. Пока первая идея управления температурой тела со значительным увеличением сроков жизни человека без снижения его работоспособности учеными не отвергнута.

Вторая идея – ограничение питания. Проиллюстрируем ее. Так, кровососущие клещи обычно живут 1–2 месяца, но, лишенные возможности напиться крови, они доживают до 12 лет…

Опыты на многих видах животных показали, что ограниченная диета – калорийно недостаточная, но качественно полноценная – увеличивает продолжительность жизни лабораторных мышей и крыс на 50-100 %! В соответствии с рекомендациями геронтологов каждому из нас следует постепенно, по десятилетиям снижать калорийность пищи.

Так, если калорийность суточного рациона человека в возрасте 20–30 лет принять за 100 %, то в возрасте 31–40 лет ее необходимо снизить до 97 %, в 41–50 лет – до 94 %, в 51–60 лет – до 86 %, в 61–70 лет – до 79 %, в 70 лет и более – до 69 %. Сохранение в пожилом возрасте калорийности питания на «тридцатилетнем» уровне чревато нарушением различных обменных процессов. Здесь важно подчеркнуть и то, что низкокалорийная диета отодвигает риск возникновения ряда заболеваний на более поздний возраст.

Положительного эффекта можно добиться, изменяя и состав пищевого рациона. В частности, если лабораторным крысам давать меньше белковых веществ, продолжительность их жизни возрастает. В целом влияние пищевого рациона на продолжительность жизни подчиняется такому нехитрому правилу: чем раньше, тем больше, т. е. чем раньше снизить калорийность питания, тем больше будет пользы.

Интересным представляется разработанный в Киевском институте геронтологии метод так называемой энтеросорбции. Жизнь старым животным удается продлить, добавляя им в пищу особые вещества, которые выводят из организма различные токсичные соединения.

Большие надежды возлагают ученые на методы генной инженерии, которые активизируют естественные процессы ремонта генетического аппарата. Первые опыты в этом направлении показали, что продолжительность жизни экспериментальных животных возрастает на 25–30 %.

Страны с наибольшей продолжительностью жизни (для мужчин): Япония, Исландия, Гонконг, Швеция, Норвегия, Швейцария, Австралия, Канада и Италия. Для женщин этот показатель выглядит так: Япония, Франция, Гонконг, Швеция, Исландия, Нидерланды, Норвегия, Канада, Австралия, Швейцария. Французские демографы не могут объяснить одно явление: продолжительность жизни парижан выше, чем жителей провинции.

Чаяния ученых всего мира на увеличение продолжительности жизни сегодня связаны со стволовыми клетками. Но в этом направлении предстоит еще долго работать.

Все эти и многие другие методы борьбы за долголетие так или иначе связаны с работой Больших Биологических Часов и направлены на то, чтобы обеспечить их четкую и бесперебойную работу в течение всего периода видовой продолжительности жизни человека.

Залог хорошего самочувствия – регулярные физические упражнения. Они должны занимать около часа 3 раза в неделю.

Настойчиво избавляйтесь от всех хронических недугов; старение не должно означать дряхлость.

Остерегайтесь избытка сахара, соли и алкоголя. К этому совету следует добавить еще и призыв избегать переедания.

Очень важно наладить полноценный сон. Именно в этом могут помочь биологические ритмы и контроль за температурой тела, артериальным давлением, частотой пульса.

Ну, а главное – это активная работа для других людей и неиссякаемый интерес к жизни.

Из книги Шокирующая правда о воде и соли автора Патриция Брэгг

КАКОВА ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ЖИЗНИ Статистика свидетельствует, что ожидаемый срок жизни родившегося сегодня ребенка мужского пола составляет 68 лет, а девочки – 72 года. Однако какова реальная продолжительность жизни среднего американца? Фактические цифры

Из книги Образ жизни и здоровье автора Фёдор Григорьевич Углов

Средняя продолжительность жизни Ученые считают, что современный человек имеет возможность прожить в среднем 70 лет и больше. Рост культуры и промышленное развитие способствуют увеличению средней продолжительности жизни. Здесь большую роль играет уровень медицины,

Из книги Укрепление здоровья в пожилом возрасте автора Геннадий Петрович Малахов

Калорийность питания и продолжительность жизни Ученые установили следующую закономерность: чем больше за единицу времени через организм человека протекает энергии, тем меньше продолжительность жизни. Если ежедневно в виде пищи проводить через свой организм

Из книги Новейшая книга фактов. Том 1 автора

Из книги Питание и долголетие автора Жорес Медведев

Из книги Новейшая книга фактов. Том 1. Астрономия и астрофизика. География и другие науки о Земле. Биология и медицина автора Анатолий Павлович Кондрашов

автора

Жиры тела и продолжительность жизни В противоречие со всеми обсуждавшимися выше мнениями о важной роли полиненасыщенных, и особенно Омега-3, жирных кислот в питании, непосредственный анализ содержания разных жирных кислот в тканях животных и человека показывает, что

Из книги Теория адекватного питания и трофология автора Александр Михайлович Уголев

Из книги Совершенный мозг автора Дипак Чопра

Из книги Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств автора Лисса Рэнкин

Из книги Как оставаться молодым и жить долго автора Юрий Викторович Щербатых

Из книги автора

Из книги автора

Решения для супермозга. Максимальная продолжительность жизни Всякий раз, когда клетка стареет, стареете и вы. Это биологический итог. Тем не менее в ходе эволюции клетки созданы сильными для того, чтобы выжить. Они связаны с химическими процессами, которые в буквальном

Из книги автора

Влияние общины на ожидаемую продолжительность жизни Когда вы начинаете задумываться о смене образа жизни ради ее продления, вы, вероятнее всего, думаете о том, чтобы бросить курить, совершать ежедневные прогулки, принимать витаминные препараты, поменьше есть консервов и

Из книги автора

Максимальная продолжительность жизни живых существ В природе существует немало долгожителей. Такие деревья, как баобаб и секвойя, живут по несколько тысяч лет. Возраст отдельных баобабов достигает 5000 лет! Возраст секвой (мамонтовых деревьев) также может составлять

Из книги автора

Поиски эликсира вечной жизни Легенды и мифы о бессмертии Страх смерти – один из самых глобальных и вечных страхов человечества, лежащий в основе многих верований и мировых религий. Издавна смерть была окутана покровом тайны, и даже сейчас, когда мы в общих чертах