Полезные советы летом. Лето с детьми: самые важные советы врачей-педиатров
Ещё со школы лето у нас ассоциируется с периодом отдыха, но в это время нужно быть особенно внимательными к своему здоровью. Именно в три месяца отпусков и каникул существенно возрастает количество отравлений и разных травм, связанных с активным времяпровождением. Кроме того изнуряющий зной и постоянная пыль далеко не лучшим образом отражается на состоянии нашей кожи и волос. Для того чтобы организм легко перенес жару, и подготовился к холодному времени года, нужно соблюдать некоторые несложные рекомендации.
Советы на лето
С возрастом наша кожа покрывается морщинками, но не только прожитые годы влияют на этот процесс. Довольно часто коричневые пятнышки, и морщины вызываются не количеством лет, а негативным влиянием солнечного излучения. Ультрафиолет, влияя на эпидермис, вызывает необратимые процессы старения кожи. Для того чтобы немного замедлить деструктивные процессы можно использовать специальные косметические средства с SPF-фактором.
Особенное внимание нужно уделять защите детской кожи от вредных солнечных лучей. Грудничков вообще нельзя выносить на открытое солнце, да и деткам постарше лучше играть в затененных местах. Солнечные ожоги, полученные в раннем возрасте, на порядок увеличивают вероятность заболеть раком кожи. Ученые пришли к выводу, что одна сильная травма такого типа, полученная до двадцати лет, увеличивает вероятность развития злокачественной меланомы в два раза. Врачи знают о двадцати пяти недугах, которые возникают непосредственно из-за солнечного излучения или же усиливаются под влиянием ультрафиолета.
Если же на летний период вы остались без отпуска и вынуждены остаться в городе, то нужно позаботиться о том, чтобы жаркое время года прошло не зря и уж тем более не навредило вам.
Каждый из нас знает, что четко установленный режим дня помогает сделать всё запланированные дела вовремя, а также расставляет правильно приоритеты. Но кроме того следование четкому графику является ключевой составляющей в сражении за отличное самочувствие.
Определите оптимальное время утреннего подъёма. Летом лучше всего просыпаться в период от семи и до семи тридцати утра. В это время ещё не так уж и жарко. Ложитесь спать при этом не позже десяти-одиннадцати часов. Если вы просыпаетесь уставшим, это говорит о верном недосыпе, поэтому пересчитайте и увеличьте часы отдыха, кроме того устраните все раздражающие факторы.
В жаркое время года нужно особенно внимательно следить за своим питьевым режимом. Летом организм нуждается в дополнительном , а эпидермис в увлажнении. Не стоит ориентироваться на какие-то четкие рамки, к примеру, выпивать каждый день по два литра воды. Высчитайте свою индивидуальную норму жидкости, умножив свой вес на тридцать. В результате вы получите то количество миллилитров, которое вы должны потреблять каждый день. К примеру, если вы весите 50кг, то в сутки вам следует выпить 1500мл воды. Это количество жидкости обеспечит полноценную работу выделительных систем и поддержит деятельность клеток на должном уровне.
Если под вашими глазами появляются мешки, возникает повышенная отечность на веках – это говорит о нарушениях липидного баланса и неправильной деятельности почек. Лето является оптимальным периодом для очистки организма при помощи щадящих фруктовых и овощных диет. Такие разгрузочные дни позволяют эффективно вывести шлаки и соли.
Отличным вариантом такой диеты будет огуречный, персиковый, яблочный или арбузный день. На протяжении суток ешьте только один выбранный вами продукт и пейте побольше чистой воды и зеленого чая. Если вы будете устраивать хотя бы один такой разгрузочный день в неделю, ваш организм будет вам благодарен.
В вашем рационе должно присутствовать достаточное количество витаминов группы В, они содержатся в злаковых – крупах, хлебе с отрубями. Они позволят избежать угревой сыпи, вялости кожи, ранней седины, ломкости ногтей и выпадения волос.
Старайтесь побольше двигаться и проводите достаточное количество времени на свежем воздухе. В это время года вы можете не просто гулять, но и делать это с пользой для своего здоровья. К примеру, прогулка по сосновому лесу станет отличной профилактикой недугов дыхательной системы, кроме того запах хвои – это отличный сеанс аромотерапии.
Не стоит пренебрегать пешими прогулками, старайтесь поменьше находиться в помещении. Наградой за такие труды вам будет здоровая сердечнососудистая система и отличный цвет лица.
В жаркую погоду лучше отказаться от обуви на высоком каблуке. Отдайте предпочтение балеткам или сандалиям и ваши ножки будут вам благодарны.
Если вы являетесь гордой владелицей велосипеда, воспользуйтесь ним, как отличной альтернативой общественному транспорту. Катайтесь на нем хотя бы на выходных, и вы подкачаете ноги, укрепите торс и натренируете вестибулярный аппарат.
Выбирайтесь на выходных к водоемам. Если даже вы не планируете купаться в близлежащем озере, то в тени деревьев или зонтика около него вы гораздо легче перенесете зной, чем в условиях пыльного города. Кроме того высокая влажность воздуха защитит вас от солнечного или теплового удара. Но будьте осторожны, не стоит находиться на солнце в часы наибольшей жары – от одиннадцати и до трех-четырех часов.
Если вы остались в городе, а все ваши друзья разъехались по курортам – не расстраивайтесь. Даже в условиях пыльного мегаполиса можно найти время и место для отличного летнего отдыха.
Марина Печерица
Консультация для родителей «Советы на лето»
Консультация для родителей
Лето – это удачное время , чтобы укрепить свое здоровье на весь следующий год и помочь организму достойно справиться с простудными заболеваниями осенью и зимой. Для этого всего-навсего надо придерживаться несложных рекомендаций.
Правильно организованный режим дня, включающий достаточно времени для сна и отдыха – неоценимое средство не только для укрепления здоровья ребенка. Чтобы проснулся детский организм, утро должно начинаться с зарядки. Во время утренней гимнастики важно следить за настроением, поскольку жизнерадостность и хорошее настроение содействует разрядке нервной системы, повышает и обеспечивает оздоровительный эффект. Гимнастика позволит обрести эмоциональное состояние и хорошее настроение на весь день.
Лето – самая подходящая пора для закаливания. Для начала можно просто ходить с утра по росе или обтираться влажным полотенцем. Затем уже подключить контрастный душ и обливания. Единственное, что переход к большему перепаду температур сначала должен быть плавным, постепенно увеличивая разницу.
Уже само пребывание ребёнка на открытом воздухе имеет общеукрепляющее и оздоровительное значение. Гулять нужно в любую погоду. Хождение босиком - один из древнейших приемов закаливания, широко практикуемый и сегодня во многих странах. К тому же происходит тренировка мышц стопы, предохраняя от плоскостопия. Рекомендуется ходить босиком по скошенной траве, опавшей хвое в лесу и т. п. Не страшно, если детям придется пробежать по сырой траве, лужам или даже попасть во время прогулки под теплый летний дождь - это еще больше повысит устойчивость их организма. Очень полезен сон на свежем воздухе или дома при открытой форточке.
Продолжительное нахождение на солнце дает не только красивый загар, но и способствует синтезу в организме витамина D, необходимого для роста и усвоения кальция. Лучше всего принимать солнечные ванны во время игр в движении. Световоздушные ванны в комплексе с солнечными ваннами и водными процедурами оказывают укрепляющее действие на организм ребёнка. Световоздушные ванны следует завершать водными процедурами.
Очень важно следить за питьевым режимом ребёнка. Ведь вода является важнейшая составляющая организма. Чаще предлагайте попить малышу. Лучше всего кипячёную или бутилированную воду без газа. Можно предложить несладкий отвар шиповника, компот, но любое питьё должно быть обязательно тёплым. Давайте детям столько пить, сколько они требуют.
Планируя повседневную жизнь своего ребенка с точки зрения укрепления здоровья, постарайтесь не перегружать его. Повышенные нагрузки часто истощают защитные силы организма и ослабляют иммунитет. Для маленький детей – дошкольного, возраста очень важно много двигаться, много находиться на свежем воздухе, общаться и играть со сверстниками. А вот телевизор, компьютер, электронные игры должны присутствовать в жизни ребенка по минимуму.
Игры с родителями – это неотъемлемая часть развития детей. Это и укрепление здоровья, и хорошее настроение. Для дошкольника «игра – единственный способ освободиться от роли ребенка, оставаясь ребенком». Для взрослого - «единственный способ стать снова ребенком, оставаясь взрослым» .
Во что же можно поиграть с ребенком, чтобы это доставило радость вам и вашим детям? Выбирайте те игры, которые доступны вашему ребенку. Учитывайте, что у детей быстро пропадет увлечение, если они не испытывают радость победы. Вспомните игры, в которые вы играли в детстве, научите этим играм своего ребенка. Это доставит огромное удовольствие и ему, и вам, воспоминания детства очень приятны! Попросите ребенка познакомить вас с играми, в которые он играет в детском саду со своими сверстниками. Будьте внимательным слушателем, ведь это самые ценные минуты вашего общения. Кроме отличного настроения игры способствуют улучшению взаимоотношений в семье, сближают детей и родителей .
При разумном использовании естественных природных факторов дети за лето закаляются , становятся здоровее, родителям нужно не пропустить период, когда для поднятия иммунитета можно задействовать все природные факторы.
Публикации по теме:
«Книжка для малышей». Советы для родителей Родителей очень волнует вопрос, каким вырастит их малыш?Родителям хочется видеть своего малыша умным и любознательным. И в возрасте раннего.
Консультация «Советы неравнодушным родителям» Пояснительная записка Данное электронное мультимедийное пособие предназначено для родителей с целью пополнить имеющиеся знания, рассказать.
Консультация для родителей «Лево руля!». Советы родителям, у которых дети - левши Ко мне в группе подошла мама Славика Д. и спросила: «Если мой мальчик левша, то он какой – то «неправильный»? Я объяснила, что леворукость.
Все люди мыслят по разному,со временем,появились градации мышления. Мышление бывает-Наглядно-действенное – данный вид мыслительной деятельности.
Консультация для родителей «Советы родителям: наказание или диалог» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Детский сад №2 «Калинка» Консультация для родителей «Советы родителям:.
Консультация и советы для родителей «Как встретить Новый год?» Уважаемые коллеги! Предлагаю вашему вниманию советы родителями перед наступающим новым годом и в период новогодних каникул НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ.
СОВЕТЫ НА ЛЕТО – ЕСЛИ ДОКТОРА НЕТ РЯДОМ
Летом многие родители с детьми выезжают на природу, на дачу, любят ходить за грибами и за ягодами, купаться в речке и наслаждаться природой и чистым воздухом вдали от городской суеты и цивилизации. Однако очень часто прогулки с детьми оказываются омрачены некоторыми неприятностями – царапины, ушибы и синяки. Дети любят все неизвестное, интересное, не слишком заботясь о безопасности.
Если доктора рядом нет, скорую помощь не вызвать и лекарства остались где-то далеко, на помощь придут природные лекарства.
Лечение ран и царапин
Если неприятности с коленками случились в лесу или поле, подручными средствами могут стать некоторые растения.
Кора ясеня – замечательное средство, содержащее в себе много дубильных веществ. Именно они оказывают противовоспалительное действие. Для оказания первой помощи кору с не очень старой и не слишком молодой ветки снимают и прикладывают сочной стороной к ранке. Через несколько дней место повреждения затягивается.
Крапива – известное на Руси средство. Свежие листья крапивы содержат вещества, стимулирующие заживление ран и способствующие свертыванию крови. Для оказания медицинской помощи используют свежие толченые листья крапивы.
Гриб-дождевик , несмотря на невзрачный внешний вид, - хороший помощник при различных порезах. Можно использовать и молодые и перезревшие грибы и даже их споры. Для лечения пореза или ссадины достаточно приложить к месту кашицу из мякоти молодого дождевика, а также перезрелый гриб внутренней губчатой оболочной. Дождевик способствует свертыванию крови и заживлению ран.
Мало кто знает, что камыш также можно успешно использовать в случае необходимости. Если со стеблей камыша снять верхний слой, внутри можно увидеть белую сердцевину, напоминающую по своей структуре вату. Приложенная к ране сердцевина камыша является хорошим кровоостанавливающим средством.
В качестве йода можно применять жгучий красноватый сок медуницы . При отсутствии перевязочных средств окажет первую помощь белый мох . Многие виды мхов обладают дезинфицирующим свойствами, предотвращают гниение и даже убивать болезнетворные микробы.
Подорожник – известное с детство эффективное средство. Используют его в виде свежеприготовленной кашицы из чистых листьев подорожника. Таким же образом можно пользоваться в случае необходимости и листьями горькой полыни . Свежий сок полыни и подорожника содержит большое количество фитонцидов, эфирных масел, витаминов, дубильных веществ, которые повышают свертываемость крови. Использование повязки с подорожником или полынью обеззараживает раны, останавливает кровотечение, обладает болеутоляющим и ранозаживляющим действием. Подорожник и полынь – наиболее распространенное и незаменимое средство не только при лечении ран и царапин, но и при сильных ушибах и синяках.
Укусы насекомых – пчелы, осы, шершни
Лето – пора, когда насекомые всех видов особенно активны и деятельны. Отдых на природе нередко сопровождается укусом пчел или ос. Для маленьких детей такие укусы представляют серьезную угрозу. Наиболее тяжело протекают и поддаются лечению укусы жалящими насекомыми в слизистые оболочки губ, глаз и полость рта. При таких укусах главная опасность – сильный отек, препятствующий попаданию кислорода в легкие. При наличии аллергии на яд пчелы или осы возможны более серьезные последствия.
Если укусила пчела, первое, что необходимо сделать – удалить жало насекомого из места укуса (оса жало не оставляет). Из жала еще некоторое время после гибели пчелы может выделяться яд, ухудшая состояние пострадавшего. Вытаскивая жало не стоит сильно его сжимать, чтобы дополнительное количество яда не попало в рану.
Ранку нужно промыть нашатырными спиртом и приложить к пораженному месту лед. Лед или холод позволяет уменьшить отек и успокоить боль. Слизистые оболочки губ, глаз и рта промывать нашатырным спиртом нельзя. При поражении слизистых оболочек лед является единственным способом первой помощи.
Если отек места укуса со временем не спадает, а пострадавший чувствует ухудшение, при укусах в слизистые оболочки, при наличии аллергических реакций необходимо человека срочно показать врачу.
Самое главное в поведении на открытом воздухе – не провоцировать пчел и ос. Не стоит приближаться к местам обитания насекомых, нельзя совершать резких движений, привлекать их внимание. Особенно повышенную осторожность следует соблюдать детям, когда они едят сладкие продукты на открытом воздухе – варенье, мед, мороженое, фрукты и ягоды. Как известно, осы и пчелы любят сладкое, и именно при таких обстоятельствах происходят самые опасные укусы.
Солнечные ожоги
Холодной зимой все скучают по теплому солнцу, поэтому попадая на отдых сразу забывается опасности, связанные с солнечными лучами.
Самое лучшее – профилактика солнечных ожогов. В первые дни отпуска стоит дозировано держать ребенка на открытом солнце. Лучший способ – ребенок находится в тени дерева или зонта. Рассеянные солнечные лучи смогут попадать на кожу, вырабатывая необходимый витамин Д, но не позволят получить солнечный ожог. Выходя из дома, обязательно следует одевать ребенку головной убор. Использование солнцезащитных кремов определяется временем нахождения ребенка на солнце, местностью и типом кожи. Оптимальное время для принятия солнечных ванн – до полудня и после 4 часов вечера.
Тепловой удар
Тепловой удар – одна из распространенных проблем летом после солнечного ожога. Симптомами являются бледность, головокружение или даже обморок, тошнота, рвота. При появлении признаков теплового удара необходимо уложить ребенка в тени, приподняв коленки, увеличивая приток крови к головному мозгу. Постоянно через каждые 15 минут давать воду (а не сок, лимонад или чай), чтобы избежать обезвоживания. Облегчить положение ребенка могут растирания прохладной водой.
Чтобы летний отдых оставил только положительные воспоминания, стоит не только купить летние панамки и платьица, но и вспомнить, что делать в той или иной ситуации.
