Rimbushni mungesën e vitaminave në trup. Si të kompensoni mungesën e vitaminës E në trup

Një person ka të paktën gjashtë arsye për t'u ndjerë i lumtur. Sigurisht, varet nga ndjenja e përgjegjësisë për jetën tuaj dhe nga të kuptuarit se mund të ndryshoni gjithçka për veten tuaj në çdo moment. Por ka gjashtë deklarata që janë universale për të gjithë, sjellin emocione pozitive dhe mbushin jetën me kuptim.

1) Je gjallë. Nëse ky mendim nuk ju bën të ndiheni më të lumtur, mendoni se cila mund të jetë alternativa. Nëse shpesh ndiheni të dëshpëruar dhe të pashpresë, zbuloni vetë se çfarë i shkakton ato dhe përpiquni t'i eliminoni. Ndonjëherë baza e ndodhjes emocione negative dhe gënjejnë sëmundjet e brendshme, duke kërkuar apelim i menjëhershëm te mjeku. Arsyeja mund të jetë gjithashtu çrregullime psikologjike: , komplekse me të cilat do të ishte mirë të zgjidheshin gjithashtu ndihmë profesionale. Nëse mendimi se jeni gjallë nuk ju sjell një ndjenjë gëzimi, thellohuni në veten tuaj dhe zbuloni pse po ndodh kjo. Dhe pastaj filloni të punoni intensivisht për shkakun.

2) Ka të paktën një person në jetën tuaj që ju do - veten tuaj. Vetë-perceptimi juaj formohet nga një sasi e caktuar vetëvlerësimi dhe vetëvlerësimi. Nëse keni një vetë-perceptim harmonik dhe pozitiv, jini të sigurt se ai bazohet në arritjet reale dhe një sekuencë logjike veprimesh, dhe jo në një ndjenjë egoje të rritur me dhimbje. Nëse vetë-perceptimi juaj është negativ, duhet të bëni gjithçka që mundeni sot për të filluar të ndiheni mirë me veten. Bëni përpjekje në zonën ku jeni të sigurt se do të keni sukses. Dhe pastaj hap pas hapi ide më të mëdha, duke forcuar vetëbesimin.

3) Ekzistenca juaj ka qëllim dhe kuptim. Ka diçka që sjell kënaqësi më të madhe se puna juaj. Ky është një kuptim i nevojës për punën që bëjmë. Ne të gjithë fitojmë para dhe reputacion duke punuar për të mirën e njerëzve. Kjo është arsyeja pse njerëz të panevojshëm jo, shoqëria ka nevojë për të gjithë ne.

4) Kënaqësitë e thjeshta janë të lira dhe ekzistojnë kudo. Perendimet dhe lindjet e mrekullueshme të diellit do t'ju japin përshtypje pozitive. Vëzhgimi i fëmijëve do të japë humor të mirë. Të shohësh se si njerëzit buzëqeshin dhe si e ndihmojnë njëri-tjetrin është gjithashtu një emocion pozitiv. Shikoni përreth me kujdes, vini re kënaqësitë më të papritura dhe shkëmbeni përshtypjet tuaja. Dhe mbani mend: sa më shumë të jeni, aq më lehtë është për ju të jeni të lumtur.

5) Mendimi juaj është i kufizuar nga paragjykimet dhe pikëpamjet për jetën. Të gjitha shpikjet dhe risitë janë shpikur nga njeriu. Të gjithë mund të bëhen krijues. Mendoni shumë. rreth më shumë. Kthejeni botën tuaj përmbys. Kthejeni idenë tuaj 180 gradë dhe shikoni çdo detaj nga një këndvështrim i ri. Nuk ka kufij për mendjen! Shijoni eksplorimin e tij. Shkruani një libër. Shkruani një poezi. Shpik një vegël që do të zgjidhë një problem që po ju shqetëson. Bëni diçka që do të përmirësojë botën përreth jush, qoftë edhe pak. Ti mund ta besh! Ju duhet të paktën të përpiqeni të shihni: ju mund ta bëni atë.

6) Numëroni gjithçka me të cilën ju ka bekuar jeta. Shumica prej nesh mund të bëjnë një listë të gjatë të gjithçkaje që na ka dhënë jeta. Shumë kanë të tyren shtëpi komode, njeri i dashur, femije te adhuruar, pune interesante. Mendoni se sa shumë do të thotë kjo për ju. Ndjeni se çfarë dhuratë është, sa mirë është që i keni të gjitha këto. Si përfundim, do të doja të kujtoja fjalët tashmë të njohura gjerësisht se gjithçka dihet përmes krahasimit:

• Nëse jeni zgjuar të shëndetshëm këtë mëngjes, jeni më të lumtur se 1 milion njerëz që nuk do të jetojnë për të parë javën e ardhshme.
• Nëse nuk keni përjetuar kurrë luftë, burgim, torturë apo zi buke, ju jeni më të lumtur se 500 milionë njerëz në këtë botë.
• Nëse ka ushqim në frigoriferin tuaj, ju jeni të veshur dhe të veshur, keni një çati mbi kokë dhe një shtrat - ju jeni më të pasur se 75% e njerëzve në këtë botë.
• Nëse mund të shkoni në kishë pa frikë ose kërcënim për burgim ose vdekje, ju jeni më të lumtur se 3 miliardë njerëz në këtë botë.
• Nëse keni një llogari bankare, para në portofolin tuaj dhe pak këmbim në derrkuc, ju i përkisni 8% të njerëzve të pasur në këtë botë.
• Nëse po e lexoni këtë, nuk jeni një nga 2 miliardë njerëz që nuk dinë të lexojnë.

Kaq shumë është shkruar tashmë nga të gjithë, që nga lashtësia, për lumturinë, për atë që duhet për t'u bërë i lumtur. Dhe të gjithë duan të jenë të lumtur, por të gjithë vendosin kuptimin e tyre në konceptin e "lumturisë" dhe si ta arrijnë atë. Lumturia, nga rruga, thonë ekspertët, varet nga ne temperamenti dhe cilësitë personale, çfarë ëndërrojmë, çfarë arrijmë, kë duam dhe me kë jemi miq... Por vendbanimi, rrethi shoqëror, rrethanat e jashtme dhe mirëqenia kanë më pak ndikim në lumturinë.

• Për të qenë të lumtur duhet të jeni mirënjohës. Mirënjohës për gjithçka: për një punë prestigjioze, për lajme të mira, për buzëqeshjen e një fëmije, për të dashurit dhe miqtë, për një ditë të pastër... për të gjitha të mirat në jetë.
• Për të qenë të lumtur duhet të jeni në gjendje të buzëqeshni. Një buzëqeshje është një shenjë njerëz të lumtur. Edhe nëse nuk ka arsye për të buzëqeshur, mbani mend të paktën diçka të mirë dhe buzëqeshni.
• Për të qenë të lumtur, nuk duhet ta krahasoni veten me të tjerët, nuk duhet të mendoni vazhdimisht se çfarë do të mendojnë të tjerët për ju. Njeri i lumtur nuk do t'i kushtojë vëmendje. Përndryshe ai nuk do të jetë i lirë dhe i lumtur. Asnjëherë mos e krahasoni veten me të tjerët. Në një mënyrë apo tjetër, gjithmonë do të ketë dikush që është më i zgjuar, më me fat, më i bukur, më i talentuar se ju. Lëvizni në drejtimin tuaj pa shikuar përreth dhe pa krahasuar.
• Për të qenë të lumtur, duhet të jesh në gjendje të gjesh në gjithçka anën e mirë dhe besoni në më të mirën, siç thonë ata, dështimet gjithashtu mund të na mësojnë diçka të mirë. Dhe nëse mësoni të jetoni me një ndjenjë gëzimi, atëherë jeni tashmë të lumtur. Dhe gëzimi dhe lumturia do të vijnë patjetër.
• Për të qenë të lumtur, komunikoni më shumë me njerëzit e tjerë. Vetëm kështu, pa asnjë arsye. Dhe mos kurseni fjalët, emocionet, përvojat dhe simpatinë tuaj në komunikim. Dhe takimi me njerëz të rinj rrit gjithmonë gjasat për të takuar fat dhe lumturi.
• Për të qenë të lumtur, duhet të kujdeseni vazhdimisht për shpirtin dhe trupin tuaj.
• Për të qenë të lumtur, duhet të bëni më shpesh atë që ju pëlqen. Për disa është e tij veprimtari profesionale, për disa, të luani shah, të lexoni libra, të notoni, të peshkoni... Nuk ka rëndësi se çfarë bëni, e vetmja gjë që ka rëndësi është që të kënaqeni.
• Për të qenë të lumtur, ndonjëherë bëhu fëmijë dhe mos ki turp për këtë. Nëse e shikon botën me sytë e një fëmije, bëhesh më i thjeshtë, më i pastër dhe më i lumtur.
• Për të qenë të lumtur, duhet të jeni në gjendje të shijoni atë që tashmë keni.

Njerëzit e lumtur shijojnë çdo minutë të jetës së tyre. Është e rëndësishme që jeta e kaluar mos u shqetëso, e tashmja nuk më shqetësoi dhe e ardhmja nuk më trembi. Ju duhet të jetoni sot, në plotësinë e ndjenjave tuaja, pa shtyrë asgjë për më vonë. NË Jeta e përditshme kaq shumë momente të gëzuara dhe të lumtura. Shkrimtari japonez R. Akutagawa tha: “Për ta bërë jetën të lumtur, duhet të doni gjërat e vogla të përditshme. Shkëlqimi i reve, shushurima e bambusë, cicërimat e harabela, fytyrat e kalimtarëve - në të gjitha këto gjëra të vogla të përditshme ju duhet të gjeni kënaqësinë më të lartë.”

• Për të qenë të lumtur, duhet të jeni në gjendje t'i falni njerëzit. Shumica prej nesh nuk dinë ta bëjnë këtë, por nëse e mësojmë këtë, atëherë jeta do të bëhet shumë më e lehtë dhe më e lumtur, pa barrë për shpirtin. Dhe nuk duhet të harroni kurrë të vërtetat e mëposhtme që janë të nevojshme për t'u ndjerë të lumtur:
• Lumturia është ngjitëse
• Duhet të keni një sens humori
• Jini aktiv dhe të zënë
• Komunikoni më shumë me njerëzit e tjerë
• Puna
• Mundohuni të shqetësoheni më pak
• Planifikoni jetën tuaj
• Kërkoni më shumë gjëra pozitive në jetë
• Mos i vendosni vetes synime shumë të larta
• Jetoni në moment

Dhe mbani mend mendimin e I.S. Turgenev se lumturia nuk ka të nesërme dhe asnjë kohë të kaluar. Duhet të shfrytëzojmë momentin e sotëm!

• Vëzhgoni imazh i shëndetshëm jeta.
• Ji gjithmone vetvetja.
• Bëjini marrëdhëniet me të dashurit burim lumturie.
• Mësoni të vlerësoni lumturinë.
• Dhe mbani mend gjithmonë se askush nuk mund t'ju bëjë plotësisht të lumtur, vetëm ju.

"Nëse doni të gjeni një person që mund të kapërcejë çdo fatkeqësi, madje edhe më të vështirën, dhe ta bëjë atë të lumtur kur askush tjetër nuk mundet: thjesht shikoni në pasqyrë dhe thoni: "Përshëndetje!" R.Bach.

Zhvillim shpirtëror dhe personal, motivim dhe humor të mirë. Merrni përgjigje për pyetjet tuaja nga ekspertët

Çdo grua e imagjinon veten të lumtur ndryshe. Për disa, mjaftojnë disa fustane në modë, një çantë e re dhe këpucë. taka të larta. Dhe për të tjerët, lumturia është tek një vajzë apo djalë i vogël, rreth të cilit rrotullohet e gjithë jeta e tyre dhe asnjë pazar nuk mund të zëvendësojë vëmendjen dhe dashurinë e pakufishme që ata japin vetëm me praninë e tyre. Ka edhe vajza të reja që preferojnë jetën e lirë dhe udhëtojnë edhe tek më të lumturat jeta familjare. Por çdo vajzë meriton të ndihet e lumtur.

Shpesh, shumë gra, në vorbullën e rrëmujës së përditshme, duke iu përkushtuar tërësisht fëmijëve ose duke u zhytur në punë, fjalë për fjalë "humbin veten". Ata harrojnë herën e fundit që bënë diçka për veten e tyre dhe i kushtuan të tyren kohë e lirë për të realizuar ëndrrat tuaja. Sepse realiteti është që një grua, duke u kthyer nga puna, kujdeset për fëmijët, shtëpinë dhe nuk i mbetet energji dhe kohë për asgjë tjetër. Edhe nëse keni gjithçka materialisht, kjo nuk ju bën absolutisht të lumtur. Në fund të fundit, gjithmonë na mungon diçka në jetë, për disa vëmendja e një njeriu të dashur, për të tjerët orë shtesë në ditë për të fjetur një gjumë të mirë dhe për t'u çlodhur plotësisht, dhe për të tjerët thjesht një ndryshim peizazhi për të parë jetën e tyre. ndryshe.

Pse një grua duhet të jetë e lumtur?

Sipas psikologëve, ndjenja e lumturisë së plotë duhet të mësohet dhe ia vlen të përpiqet për të. Në fund të fundit, sa njerëz në tokë thjesht jetojnë, shkojnë në punë, rritin fëmijë dhe e bëjnë atë nga zakoni, nga inercia, duke harruar të shijojnë çdo ditë dhe nuk e shohin lumturinë në gjërat e vogla. Ata mendojnë se fillimisht duhet të fitojnë shumë para dhe jeta e tyre do të përmirësohet. Por kjo është larg nga e vërteta. Sigurisht, paratë sjellin gëzim afatshkurtër nga mundësitë e shtuara. Por ju duhet të mësoni të jeni të lumtur këtu dhe tani. Në fund të fundit, kjo është ajo për të cilën ne jetojmë.

Për më tepër, një grua duhet para së gjithash të jetë e lumtur jo vetëm për veten e saj, por edhe për burrin dhe fëmijët e saj. Ajo, si një burim energjie, i ngarkon të gjithë me emocionet e saj. Në fund të fundit, duhet ta pranoni se kur një nënë ecën e zymtë nëpër shtëpi dhe herë pas here, ua nxjerr fëmijëve dhe bashkëshortit, kjo nuk i bën dobi familjes dhe marrëdhënieve të ndërsjella.

Nuk është sekret që të gjitha gjallesat tërhiqen nga dielli, sepse ai jep ngrohtësi dhe dritë. Po kështu, një grua e lumtur rrezaton energji pozitive dhe e ndan atë me të dashurit e saj. emocione pozitive dhe nje buzeqeshje. Ajo është tërheqëse dhe ju dëshironi të jeni pranë saj.

Nëse një grua është e lumtur, atëherë edhe fëmijët e saj do të jenë të lumtur. Në fund të fundit, kur jeni në tension të vazhdueshëm ose mbani disa frikë brenda vetes, e keni të vështirë t'i jepni diçka fëmijës tuaj. Përveç kësaj, siç e dini, fëmijët janë shumë të lidhur emocionalisht me nënën e tyre dhe e ndiejnë në mënyrë delikate gjendjen e saj. Ata marrin përsipër gjithçka dhe nëse mami është e trishtuar dhe gjithmonë e lodhur, fëmijët padashur fillojnë të përsërisin disponimin e saj, veçanërisht vajzat. Gjithashtu psiko gjendje emocionale një grua është shumë e rëndësishme për burrin e saj. Në fund të fundit, kur ajo është e lumtur, ka më pak grindje në familje dhe gruaja nuk e mërzit burrin e saj për çdo gjë të vogël.

Prandaj, gjithmonë duhet të mësoni, të gjeni kohë për veten tuaj dhe të mendoni për ëndrrat dhe dëshirat tuaja. Kjo, natyrisht, nuk do të thotë që ju duhet të jeni egoist dhe të mendoni vetëm për veten tuaj, duke harruar të tjerët. Por gjendja juaj emocionale duhet të jetë e para. Për ta bërë këtë, përpiquni të kërkoni mënyra për veten tuaj heqje e shpejtë tensioni dhe stresi:

• gjeni hobin tuaj të preferuar;
• lexoni libra që ju interesojnë;
• bëni një dush relaksues me vajra esenciale të paktën një herë në muaj;
• regjistrohu për kurse yoga;
• Mos u ndalni në telashe.

Është më komode të jetosh në një gjendje lumturie sesa në një gjendje të lumtur stresi i vazhdueshëm. Prandaj, mësoni të mos shpërqendroheni mendimet negative dhe përvojat. Mendo pak, a ia vlen? Sigurisht, ka situata kur nuk mund të bëni pa emocione. Por ju nuk duhet t'i ekzagjeroni ato shumë dhe të vareni pas tyre. Në vend që të mbështillni mendimet negative në veten tuaj: "Pse nuk mund ta bëj këtë" ose "çfarë do të ndodhë më pas?" Më mirë përpiquni të relaksoheni dhe të qetësoheni pak më e lumtur e lehtë dhe në një mënyrë të arritshme për ju. Mendoni se çfarë ju sjell më shumë gëzim, çfarë ju frymëzon më shumë dhe ju sjell më shumë gëzim dhe lumturi. Për shembull, takimi me miqtë, leximi libër interesant apo puna e preferuar. Mundohuni t'i përkushtoheni aktiviteteve tuaja të preferuara kohë më të gjatë. Në kohën tuaj të lirë, në vend që të shikoni TV ose të kaloni disa orë në internet, kaloni kohë në preferencat tuaja.

Si të bëheni më të lumtur

Askush nuk do të na bëjë më të lumtur nëse ne nuk e duam atë. Prandaj, duhet të përpiqeni të mësoni të kënaqni veten, të shpresoni për më të mirën dhe të shpëtoni nga mendimet negative. Janë disa mënyra të thjeshta të ndiheni të paktën pak më të lumtur.

Gjithmonë përpiquni të rivendosni tuajin paqe e mendjes dhe paqen. Mos grumbulloni mendime negative dhe mësoni të përballeni me problemet. Thoni ato me zë të lartë, kërkoni mënyra për të dalë situata të vështira. Çdo problem që ju shqetëson shumë duhet të zgjidhet. Sepse është e pamundur të jetosh plotësisht dhe të kënaqesh çdo ditë nëse çdo ditë të rëndon ndonjë çështje e pazgjidhur.

Kërkoni pozitive. Shikoni përreth dhe mendoni për atë që ju jep gëzim. Thjesht nuk ndodh që asgjë të mos e kënaqë një person dhe të mos i japë atij të paktën një ndjenjë gëzimi momental. Kjo mund të jetë një gjë e vogël, ose thjesht një shëtitje në park, shikimi i natyrës ose një punë e përfunduar me sukses, por për disa është buzëqeshja e foshnjës tuaj, e cila ju jep energji për gjithë ditën.

Duke dëgjuar këngën e shpendëve, duke ecur zbathur në bar dhe duke gjetur vetminë me natyrën - veprime të dobishme për paqen e brendshme dhe lidhjen me botën. Shijoni gjërat më të thjeshta. Ata ju ngarkojnë gjithmonë me energji pozitive, ju japin një ndjenjë harmonie dhe ju lejojnë të shpërqendroheni nga mendimet e këqija dhe të ndiheni më të lumtur.

Vepro. Jeta jonë na kujton dhe ndonjëherë ju dëshironi të ndryshoni diçka dhe të filloni nga e para. Për shembull, filloni të vraponi në mëngjes ose bëni rinovime në banesën tuaj. Por, pas një kohe, gjithçka mbetet e njëjtë dhe kjo na shqetëson. Mos prisni për një mundësi, filloni të veproni që tani. Nëse vërtet dëshironi një jetë të re, mos kini frikë të hidhni hapin e parë. Çdo përpjekje për të ndryshuar situatën dhe qëndrimin ndaj jetës do t'ju sjellë më afër lumturisë.

Merr me vete. Ju duhet patjetër të keni diçka që e doni - diçka që ju frymëzon dhe ju jep energji. Aktivitetet krijuese dhe sportet ju lejojnë të shprehni veten dhe të përballeni me stresin. Por kjo mund të jetë më shumë se një hobi. Për shembull, të kuptuarit e vetes si një grua e kujdesshme, nënë e dashur ose gjyshe e mirë ju lejon të ndiheni vërtet grua e lumturçdo moshë.

Pushoni dhe kujdesuni për shëndetin tuaj.Është e vështirë të ndihesh i lumtur nëse diçka të dhemb ose dëshiron vazhdimisht të flesh. Kujdesuni për shëndetin tuaj, bëni manipulime parandaluese për veten tuaj semundje kronike, vizitoni më shpesh mjekët, mos lejoni kritike gjendje fizike. Gjeni gjithmonë kohë për gjumë të mirë. Vetëm pas një gjumi të mirë të natës mund të riktheni shpejt forcën dhe të vendosni në rregull mendimet dhe ndjenjat tuaja.

Si të jetoni dhe të ndjeheni të lumtur?

Lumturia është këtu dhe tani

Ndonjëherë duket se lumturia po endet shumë afër: "Do të duroj edhe pak (të humbas peshë, të takoj dashuri të madhe) - dhe më në fund gjithçka do të jetë mirë." Mjerisht, ideja se lumturia është diku në të ardhmen, afër qoshes, rreth kthesës, është një iluzion i madh dhe dinak. Nëse nuk ka ndjenjë lumturie tani, nuk do të ketë as nesër. Vini re çdo gjë të ndritshme dhe të mirë që keni sot dhe do të vini re se sa shumë arsye keni për t'u ndjerë të lumtur. Ajo me të cilën ne vetë e mbushim jetën tonë është lumturia jonë - zgjedhja e miqve, aktivitetet e preferuara, hobi, udhëtimi, komunikimi me ata që janë të dashur për ne dhe që janë të gatshëm të kalojnë kohën e tyre për ne. Çfarë tjetër ka për të qenë të lumtur?

Lumturia është në detaje

Shumë njerëz janë duke pritur për. Dhe për këtë arsye ata e kërkojnë atë në disa gjëra globale dhe gjendje fantastike - dashuri marramendëse, fat i vazhdueshëm, arritje të lakmueshme, mungesë problemesh. Është një kurth. Ju mund të arrini çdo lartësi të lartë dhe të mos i arrini kurrë ato. Ose mund të kaloni nga një qëllim i realizueshëm në tjetrin dhe të ndjeni gëzim dhe krenari nga fitoret e vogla por reale.

Ekzistenca jonë është një shirit i vazhdueshëm. Nuk ka sukses pa dështim. Nuk mund të gëzohesh dhe të mos qash kurrë. Lumturia nuk është mungesa e problemeve dhe telasheve. Të gjithë i kanë ato. E gjithë pyetja është se si t'i perceptojmë ato - si provë e fatit të keq të dikujt ose si një i ri përvojë jetësore. Nuk është gjithmonë e gëzueshme dhe e këndshme, por në çdo rast është shumë e vlefshme. Përvoja ju ndihmon të kuptoni dhe të mos përsërisni gabimet, të rriteni dhe të mësoni diçka të re. Çdo përvojë na jep diçka dhe na pasuron në një farë mënyre: nëse sot keni qenë të shkurtuar në dyqan, do të thotë që nesër do të jeni më të vëmendshëm. Nëse keni bërë një gabim ofendues në punë, do të thotë që nuk do ta bëni herën tjetër.

Mos harroni: gjithçka që ndodh në jetën tuaj është e nevojshme dhe e drejtë për ju personalisht. Edhe nëse krijoni marrëdhënie me njerëzit e "gabuar" vazhdimisht dhe shkelni të njëjtën grabujë, kjo do të thotë se ju duhet kjo grabujë për diçka. Ato ju ndihmojnë të kuptoni se çfarë është e gabuar dhe çfarë duhet bërë ndryshe.

Lumturia është në ju

Ashtu si vetëbesimi, nuk mund ta merrni atë nga jashtë. Askush nuk mund ta bëjë një tjetër të lumtur. Lumturia "rritet" vetëm nga brenda. Për t'u ndjerë rehat dhe harmonik, pranoni veten ashtu siç jeni - me të gjitha mangësitë dhe papërsosmëritë tuaja. Mësoni jo vetëm të fajësoni veten nga brenda, por edhe të mbroni veten, mos kini frikë të bëni gabime dhe përpiquni të bëni diçka për veten tuaj çdo ditë. Nuk janë rrethanat që e bëjnë një person të lumtur, por aftësia për t'u gëzuar për atë që është. Prandaj: mos e ndiqni lumturinë. Është gjithmonë brenda vetes.

Të gjithë e meritojnë lumturinë

Shumë njerëz jetojnë me qëndrimin se lumturia është e vështirë të arrihet, ajo duhet “fituar”, “vuajtur”, por nuk jepet ashtu. Nuk eshte e vertete. Ne mund t'i marrim të gjitha gjërat më të mira në jetë - buzëqeshje, puthje, përqafime, të qeshura, kujtime të mira, komunikim, takime - falas, domethënë për asgjë. Siç thashë Nënë Tereza, nuk ka asnjë. Dera është gjithmonë e hapur.

Çfarë duhet të bëni për të qenë të lumtur?

Kujdesuni për veten, dëgjoni dhe plotësoni nevojat e shpirtit dhe trupit.

Bëni më shpesh atë që ju sjell kënaqësi, përkëdheli veten.

Shihni të gjitha gjërat e mira në jetë (dhe falënderoni universin për të).

Mblidhni mënyra për të përballuar vështirësitë në një thesar mençurie.

Mendoni pozitivisht, por gjëja kryesore është të jeni në gjendje të shijoni jetën. Jeta reale ai që ekziston tani, dhe jo ai që shihet në ëndrra ose duke pritur "nga këndi".