Vederea se deteriorează dacă citești în timp ce stai întins? Citirea din mediile electronice

Totul ar fi bine, dar uneori această plăcere este încălcată de o interdicție stocată în subconștient încă din copilărie. Amintiți-vă, cândva, primul și preferatul profesor care ne-a învățat să citim ne-a avertizat: „Nu poți citi în timp ce stai întins! Este dăunător pentru ochi”. Dar puțini dintre noi, studenți harnici, am respectat această regulă și am respectat-o ​​cu strictețe. La urma urmei, este greu să ne convingi, darămite să ne răzgândim. Ne-am petrecut întreaga viață conștientă și inconștientă citind în timp ce stăm întinși. Era cineva pe care să-l urmeze prin exemplu. Și viziunea noastră rămâne aceeași ca a fost. Ei bine, poate a scăzut la -1 într-un ochi. Deci este legat de vârstă. Ce legătură are lectura întinsă cu asta?

Cu toate acestea, citirea în această poziție dăunează nu numai ochilor. Profesorul nu ne-a spus cel mai important lucru. Și nici în tinerețe nu am fi înțeles-o.

Se dovedește că atunci când este culcat se comprimă cutia toracică care perturbă ritmul respirator. Și de aceasta depinde, în primul rând, furnizarea de oxigen tuturor organelor corpului și, în al doilea rând, perturbă activitate intelectuală, care depinde în mare măsură de respirația ritmică adecvată. Asta înseamnă că este mai greu să te gândești, să-ți amintești și să nu fii distras de la citit în timp ce stai întins și este mai ușor să adormi zdrobit de o carte. Acesta este motivul pentru care mulți oameni „iau” să citească noaptea în loc de somnifere.

Un alt argument împotriva citirii în decubit, iarăși fiziologic. Circulația sângelui devine dificilă, drept urmare (acum va fi înfricoșător) există congestionareîn cortexul cerebral. În acest caz, poate apărea o durere foarte neplăcută în partea din spate a capului.

Iar pentru cei care au uitat de ce cititul în timp ce stau întins este dăunător pentru ochi, permiteți-mi să vă reamintesc. Distanța de la text la ochi nu trebuie să fie mai mare de 33 cm. Nu uitați să măsurați de fiecare dată când veți citi. Desigur, o persoană întinsă nu poate menține întotdeauna această distanță prețuită. Și dacă este suficient pentru o lungă perioadă de timp Citiți în timp ce vă culcați; acuitatea vizuală poate scădea.

În ce poziție este corect să citiți? Tu spui - stând. Și te vei înșela profund. Ce se întâmplă dacă se dezvoltă hemoroizi? Nu, experții nu ne vor da sfaturi proaste. Ei consideră că poziția în picioare este optimă pentru citit. Amintiți-vă de imaginile oamenilor de știință medievali. Ei, de regulă, lucrau în picioare la un birou special înclinat. Poate de aceea au făcut atâtea descoperiri.

Și cât de minunat, m-am gândit, că au apărut cărți electronice, cu care nu te poți întinde, chiar dacă vrei neapărat. Deși nici tu nu vei suporta.

Deși singur înțelepciunea populară citește așa ceva: „Dacă ai ocazia să stai, stai, întinde-te, întinde-te.” Trebuie să te odihnești confortabil și sigur. Și cel mai bine este să te relaxezi întins, fără carte. Ea poate aștepta, dar corpul se poate sătura să aștepte ca noi să ne demnăm să ne odihnim. Fii sănătos!

În cele mai vechi timpuri, în timpul sărbătorilor bogate din Grecia, era obișnuit să se mănânce alimente în poziție orizontală, întinzându-se pe canapele moi și perne. Aceasta metoda masa era considerată o demonstrație de bogăție și importanță în rândul nobilimii, un semn de lene și efeminație în rândul cetățenilor de rând.

În Rus', în trecut, s-au stabilit reguli stricte privind aportul alimentar. Unele dintre normele principale au fost:

• mâncarea la o oră strict stabilită (gustările sunt inacceptabile, la fel ca și mâncarea „din mers”, pe stradă);
• mic dejun, prânz, cine - la o masă comună acoperită cu o față de masă;
• masa - așezat într-o poziție prescrisă (era interzis să îți pui coatele pe masă, să te apleci peste farfurie, să întinzi coatele în lateral etc.);
• utilizarea obligatorie a tacâmurilor în scopul propus (farfurii, pahare, linguri, furculițe etc.);
• citirea unei rugăciuni înainte de a mânca (rugăciunea a ajutat la trecerea de la activitățile de zi cu zi la mâncare și să se concentreze pe săturarea corpului).

O parte din nutriționiștii moderni asigură că mâncatul întins este benefic, deoarece reduce tensiunea arterială. partea de jos abdomen, care ajută la reducerea disconfortului în timpul unei sărbători mari, iar cealaltă parte susține că mâncatul întins este nu numai dăunător, ci și periculos.

Pierduți în ipotezele complet opuse ale oamenilor de știință, mulți contemporani își pun întrebarea „De ce nu poți mânca în timp ce stai întins?” și ce poziție este cea mai preferată pentru a mânca.

Știința din spatele întrebării „De ce nu poți mânca culcat?”

Cercetările științifice pe tema „De ce nu puteți mânca culcat” nu au fost efectuate. Majoritatea medicilor sunt încrezători că atunci când mănâncă în decubit dorsal, devine dificil ca alimentele să se deplaseze din faringe în esofag, iar probabilitatea de blocare crește. tractului respirator, sunt create premisele pentru dezvoltarea GERD, o boală în care alimentele din stomac revin în esofag din cauza slăbirii sfincterului.

Simptomele BRGE (disconfort, crampe, arsuri la stomac, manifestări dureroaseîn zona pieptului) poate fi ușor confundat cu simptomele unui atac de cord, ceea ce face dificilă instalarea diagnostic precisși scop tratament adecvat. Boala poate apărea factor suplimentar risc pentru boli precum cancerul esofagian și esofagul Barrett.

De la jumătatea anului 2017, nu există lucrări științifice și publicații științifice pe tema legăturii dintre dezvoltarea bolilor GERD și alimentația în decubit dorsal. Excepție este Colegiul American de Gastroenterologie, care insistă asupra validității acestei afirmații. Colegiul recomandă nu numai să evitați mâncatul în timp ce vă culcați, ci și să nu luați pozitie orizontalaîn două ore de la terminarea mesei.

În 2002, oamenii de știință japonezi au apărat afirmația despre beneficiile consumului de alimente în timp ce stau întinși. S-a constatat că alimentele sunt digerate mai lent atunci când sunt consumate în timp ce sunt culcate. Ca urmare, carbohidrații sunt descompuși și absorbiți într-un ritm mai lent, ceea ce evită fluctuațiile bruște ale nivelului de insulină, care pot provoca sens special pentru pacientii cu diabet.

Să mănânci întins sau stând - aceasta este întrebarea

intrebare " De ce nu poți mânca culcat?? nu are loc în instituţiile publice. Este greu de imaginat o afacere sau cina romantica culcat într-un restaurant sau cafenea. Absurdul acestei presupuneri mă face să zâmbesc.

ÎN mediu de acasă Obiceiul de a mânca în timp ce stai întins pe canapea la televizor este un ritual zilnic pentru mulți. O persoană se străduiește să combine aportul alimentar și odihna, fără să se gândească la posibilele consecințe negative.

Până acum, oamenii de știință nu au ajuns la un consens cu privire la modul de a mânca - culcat sau așezat. Alegerea ipostazei este o chestiune personală pentru toată lumea. Un lucru este cert - o cină acasă sau formală la o masă frumos decorată vă va permite să obțineți mult mai multă satisfacție din procesul de a mânca și de a comunica cu cei dragi decât de a mesteca neglijent mâncare în timp ce stați întins pe canapea în fața televizorului.

Ce frumos este după munca greaîntinde-te pe o canapea moale cu o carte, o revistă sau un ziar în mâini! Deconectează-te de lume sau invers, află ce se întâmplă undeva departe, departe.

Totul ar fi bine, dar uneori această plăcere este încălcată de o interdicție stocată în subconștient încă din copilărie. Amintiți-vă, cândva, primul și preferatul profesor care ne-a învățat să citim ne-a avertizat: „Nu poți citi în timp ce stai întins! Este dăunător pentru ochi.” Dar puțini dintre noi, studenți harnici, am respectat această regulă și am respectat-o ​​cu strictețe. La urma urmei, este greu să ne convingi, darămite să ne răzgândim. Ne-am petrecut întreaga viață conștientă și inconștientă citind în timp ce stăm întinși. Era cineva pe care să-l urmeze prin exemplu. Și viziunea noastră rămâne aceeași ca a fost. Ei bine, poate a scăzut la -1 într-un ochi. Deci este legat de vârstă. Ce legătură are lectura întinsă cu asta?

Cu toate acestea, citirea în această poziție dăunează nu numai ochilor. Profesorul nu ne-a spus cel mai important lucru. Și nici în tinerețe nu am fi înțeles-o.

Se dovedește că culcarea întinsă comprimă pieptul, ceea ce perturbă ritmul respirației. Și de aceasta depinde, în primul rând, furnizarea de oxigen a tuturor organelor corpului și, în al doilea rând, activitatea intelectuală este întreruptă, ceea ce depinde în mare măsură de respirația ritmică adecvată. Așa că gândește

Este mai greu să-ți amintești și să nu fii distras de la citit în timp ce stai întins și este mai ușor să adormi zdrobit de o carte. Acesta este motivul pentru care mulți oameni „iau” să citească noaptea în loc de somnifere.

Un alt argument împotriva citirii în decubit, iarăși fiziologic. Circulația sângelui devine dificilă, în urma căreia (acum va fi înfricoșător) apare congestia în cortexul cerebral. În acest caz, poate apărea o durere foarte neplăcută în partea din spate a capului.

Iar pentru cei care au uitat de ce cititul în timp ce stau întins este dăunător pentru ochi, permiteți-mi să vă reamintesc. Distanța de la text la ochi nu trebuie să fie mai mare de 33 cm. Nu uitați să măsurați de fiecare dată,

când ai de gând să citești. Desigur, o persoană întinsă nu poate menține întotdeauna această distanță prețuită. Și dacă citiți în poziție culcat destul de mult timp, acuitatea vizuală poate scădea.

În ce poziție este corect să citiți? Tu spui - stând. Și te vei înșela profund. Dacă se dezvoltă? Nu, experții nu ne vor da sfaturi proaste. Ei consideră că poziția în picioare este optimă pentru citit. Amintiți-vă de imaginile oamenilor de știință medievali. Ei, de regulă, lucrau în picioare la un birou special înclinat. Poate de aceea au făcut atâtea descoperiri.

Ce grozav este să te întinzi, să te acoperi cu o pătură blândă și, să te relaxezi, să citești carte interesanta. Mai ales dacă vremea este rea afară, dar casa este caldă și confortabilă.

Sunt de acord că multor oameni le place să citească în timp ce stau întinși. Pur și simplu pentru că percepem lectura unei cărți ca pe o relaxare. Stând la masă, ei citesc de obicei literatură educațională sau profesională atunci când fie nu există posibilitatea de a se întinde (la serviciu sau la studiu), fie au nevoie să noteze ceva sau să noteze ceva în același timp. Fictiune Suntem obișnuiți să citim acasă, fie stând pe scaun, fie înainte de culcare, în timp ce suntem deja în pat. Și cumva adoarme mai ușor și mai repede.

Când te întinzi, prin această acțiune îți informezi corpul despre dorința ta de a te odihni, sau chiar de a adormi. Și se relaxează repede și ascultător. Atenția noastră este împrăștiată, gândurile noastre devin cețoase, iar creierul nostru nu mai răspunde corect la informațiile primite. Un iubitor de citit adoarme adesea cu o carte în mâini, iar a doua zi nici nu-și amintește despre ce a citit.

Motivul principal este, desigur, deficiența de vedere. Când citim în decubit, nu putem controla distanța recomandată până la liniile de 30–35 cm Iar dacă stăm întinși pe o parte, iluminarea paginii poate avea de suferit, iar postura adoptată este puțin probabil să fie benefică pentru coloana vertebrală.

Întins pe spate, trebuie să ții cartea în mâini „baldachin”, de ce mâinile oboseste-te repede. Coborând cartea pe piept sau pe stomac, ne aplecăm regiunea cervicală coloana vertebrală, ține-o tensionată și riscă să-ți crească bărbia dublă.

În poziție culcat, respirația și circulația sângelui sunt slăbite, adică funcțiile corpului nu contribuie la percepția normală. Și dacă aveți literatură distractivă în mâini, atunci indiferent de ce, dar dacă aveți nevoie să învățați ceva material, atunci poziția în spate este de prost ajutor.

Totul este corect: am fost învățați, și ne învățăm copiii și nepoții, asta citeste culcat dăunătoare. Dar totuși, majoritatea oamenilor nu respectă aceste reguli. Ce să fac?

E în regulă. Trebuie doar să respectați anumite cerințe de igienă a ochilor. Și anume:

• Nu citiți mai mult de 30 de minute o dată, luați pauze gimnastica oculară si odihna.
• Știri
• Întărește-ți corsetul muscular
• Refuza
• Vizitați un oftalmolog o dată pe an pentru un examen oftalmologic

Așa cum se spune: „Prevenit este antebrat”. Când citim, vom încerca să creăm cel mai mult pentru ochii noștri conditii confortabile. Totuși, lectura este o activitate atât de minunată! Si ce este necesar...

Da (cu rezerve) - stereotipul comun despre pericolele lecturii „întinsă” este în mare parte neadevărat. Si de aceea:

Spune candidat Stiinte Medicale O. Guseva:

În teorie, citirea în timp ce este culcat este cu adevărat dăunătoare. Nu pentru vedere, ci pentru coloana vertebrală. Când citiți în decubit, coloana cervicală este îndoită și pieptul este comprimat. Acest lucru încalcă respiratie corecta- mai putin oxigen ajunge la creier.

Dar cunoști măcar un adult care s-ar sufoca într-o astfel de poziție? Deci doamna Guseva nu știe.

În practică, tot ceea ce amenință o persoană care citește întinsă este dureri de gat. Și acest lucru nu este pentru toată lumea - toți avem o structură individuală a corpului, unii vor tresări de durere după un timp, alții nici măcar nu vor simți disconfort.

Citirea și ochii - 3 reguli

Cu toate acestea, nu se poate spune că nu au „nimic de-a face cu ei” ca organe de vedere. Urmați câteva simple, dar foarte reguli importanteși totul va fi bine:

1. Între o carte (fie una obișnuită, fie una electronică) și ochii tăi ar trebui să existe distanta de 25-30 de centimetri. Cele de mai sus sunt valabile pentru orice poziție - chiar și citind „mincit”, chiar și stând, chiar în picioare.
2. Cititul culcat pe spate sau pe burtă este absolut inofensiv. Si aici a sta întins pe partea ta nu este posibil. De ce? Ochii vor avea distanțe diferite față de text, ca urmare se vor încorda și vederea se va deteriora.
3. Și totuși nu citiți în transportul public. O condiție prealabilă importantă pentru a citi fără a dăuna sănătății este să țineți cartea nemișcată. Dacă tremurați într-un microbuz, ochii tăi sunt forțați să ajusteze constant focalizarea, să se încordeze din nou, iar în timp vederea îți va slăbi inevitabil.