Co powoduje śmierć większości ludzi? Śmiertelność w Rosji według miesięcy

Rosja prowadzi bardzo rygorystyczne dane dotyczące śmiertelności populacji. To jest to, co robi Służba federalna statystyki państwowe. Na podstawie statystyk umieralności za rok 2007 można zidentyfikować główne przyczyny zgonów w naszym kraju.

Przyczyny zgonów ludzi w Rosji

Choroby układu krążenia

To właśnie choroby tego układu są częstą przyczyną zgonów wśród ludności. Prawie 57% zgonów następuje z powodu chorób związanych z układem krążenia. Choroba niedokrwienna serca, udar i inne zmiany chorobowe naczynia mózgowe- Są to choroby prowadzące do śmierci. Światowa Organizacja Zdrowia podaje następujące statystyki dotyczące najczęstszych przyczyn zgonów na świecie - 9% z powodu uszkodzenia naczyń mózgowych, 12,2% z powodu choroby niedokrwiennej serca.

Choroby onkologiczne

14% zgonów w Rosji jest spowodowanych nowotworami. Liczba ta utrzymuje się na stałym poziomie w rankingu umieralności populacji. Podobnie jak w krajach, które mają dość wysoki poziom dochodów, nasz stan jest podobny do powyższej przyczyny zgonów. Na co ludzie umierają? Najczęściej dotknięte narządy Układ oddechowy, okrężnica i odbytnica, żołądek, klatka piersiowa.

Choroby układu oddechowego i pokarmowego

Trzecią przyczyną zgonów obywateli Rosji są choroby układu trawiennego. W ciągu ostatnich kilku lat zmarło z ich powodu 4,2% populacji. Nieco niższa jest śmiertelność z powodu chorób układu oddechowego – 3,8%.

Morderstwo i samobójstwo

Samobójstwa w naszym kraju również nie są rzadkością – stanowią 2%. W dzisiejszych czasach ryzyko śmierci z powodu urazy transportowe jest na przykład niższe niż ryzyko popełnienia samobójstwa. Zabójstwa jako przyczyna zgonów w naszym kraju wynoszą 1,2%, co sugeruje, że morderstwa zdarzają się rzadziej niż samobójstwa.

Śmierć na skutek obrażeń transportowych

W Rosji duży odsetek stanowi również śmiertelność z powodu obrażeń powstałych podczas wypadków drogowych. W tej kategorii występuje 1,9% wszystkich zgonów. Ale niezależnie od tego, jak dziwne może to być, odsetek ten jest nadal niższy niż średnia światowa.

Na tę chorobę umiera około 0,025% całej populacji Rosji podobne choroby. A to średnio na każde cztery tysiące mieszkańców kraju. Umieralność w tej grupie stanowi 1,6% umieralności ogółem w naszym stanie.

Zatrucie alkoholem i utonięcie

Rosjan wyróżnia miłość do silnych napoje alkoholowe. Czasem jednak taka miłość prowadzi do śmierci. Około 1,2% ludzkości umiera z powodu alkoholu niskiej jakości lub po spożyciu określonej dawki etanolu.

Przypadkowe utonięcia są przyczyną nielicznych, wręcz nielicznych – około 0,6% zgonów.

Śmiertelność na świecie

Według danych choroby prowadzące do śmierci Organizacja Światowa opieka zdrowotna:

• marskość wątroby;
• padaczka;
• zatrucie;
• choroby onkologiczne;
• wypadki drogowe

Jednak głównym rosnącym problemem śmiertelności jest otyłość i nadwaga. Z tego powodu umiera 2,8% ludzi na całym świecie. Ponad 50% populacji 19 krajów cierpi na ten problem.

W rezultacie śmierć jest na pierwszym miejscu naturalne procesy starzenie się organizmu. Wiadomo, że w pewnym momencie komórki po prostu przestają się dzielić. Według badań, bezwzględna maksymalna długość życia wynosi obecnie 125 lat.

Powszechne choroby zabójcze

Najbardziej niebezpieczne są choroby układu sercowo-naczyniowego. Należą do nich: choroba niedokrwienna serca, wady serca, reumatyczne zapalenie serca, zawał mięśnia sercowego, udar mózgu.

Nieco gorsze od chorób układu sercowo-naczyniowego są nowotwory, których zapadalność z roku na rok wzrasta ze względu na brak środków na gwarantowane wyleczenie. Obecnie znanych jest ponad 200 odmian choroby onkologiczne.

Śmierć pod pojazdem

Wiodącą pozycję niezmiennie zajmują zgony w wypadkach samochodowych. Samochód uznawany jest za najniebezpieczniejszy pojazd. Mimo to tysiące ludzi na całym świecie w dalszym ciągu ignoruje najprostsze zasady bezpieczeństwa.

Nieco mniejsze ryzyko śmierci w wyniku wypadku rowerowego. Najczęściej do śmierci rowerzystów dochodzi na skutek zaniedbania zalecanych zasad bezpieczeństwa, w tym także niezastosowania kasku.

Na trzecim miejscu popularności znajduje się katastrofa lotnicza. Dlatego strach niektórych osób przed samolotami można śmiało nazwać nieuzasadnionym. O wiele bardziej racjonalne jest unikanie samochodów.

Jak się okazuje, Kolej żelazna jest jednym z najbezpieczniejszych Pojazd.

Zabójcza matka natura

Kolejną możliwością są klęski żywiołowe. Na całym świecie zdarzają się różne klęski żywiołowe związane z wodą, piorunami, wiatrem i osuwaniem się. płyty litosfery.

Na ostatnim miejscu znajdują się zgony spowodowane ukąszeniami owadów i zwierząt. Co ciekawe, ryzyko śmierci w wyniku użądlenia przez pszczołę jest większe niż w przypadku użądlenia przez pszczołę.

Śmierć z ludzkiej ręki

Po pierwsze, jest to świadome odebranie sobie życia. Na całym świecie co 40 sekund ktoś popełnia samobójstwo. I to nie uwzględnia nieudanych prób samobójczych.

I wreszcie odebranie życia w inny sposób niż morderstwo z użyciem broni palnej.

Wypadki

Na pierwszym miejscu jest śmierć w wyniku nieudanego upadku. Szczególnie podatne na upadki są osoby starsze i dzieci.

Porażenie prądem i utonięcie to mniej prawdopodobne sposoby śmierci.

Ciekawym, ale też dość powszechnym sposobem na śmierć przez przypadek jest śmierć na skutek nieostrożnego obchodzenia się z fajerwerkami.

Na podstawie danych Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej Federalna Służba Statystyczna (Rosstat) gromadzi statystyki dotyczące umieralności w Rosji. Statystyki są publicznie dostępne, za ich pomocą każdy może dowiedzieć się, jakie są przyczyny umieralności w Rosji, jak zmieniają się wskaźniki demograficzne w Rosji jako całości i na poszczególnych terytoriach z roku na rok.

Więcej o analizie statystyk śmiertelności w Rosji dowiesz się z artykułu poniżej.

Przyczyny zgonów w Rosji

Główne przyczyny zgonów w Rosji w 2016 r

W sumie w 2016 roku zginęło 1 891 015 Rosjan.

Najczęstszymi przyczynami zgonów były: choroby układu krążenia – 904 055 zgonów, w tym choroba niedokrwienna serca, która pochłonęła 481 780 zgonów.

Złośliwe formacje są drugą najczęstszą przyczyną zgonów w Rosji – na tę grupę chorób zmarło 295 729 osób.

Trzecią najczęstszą przyczyną zgonów są tak zwane „zewnętrzne przyczyny śmierci”. Do tej kategorii zaliczają się wypadki, zabójstwa, samobójstwa, obrażenia skutkujące śmiercią itp. Z tych przyczyn zmarło ogółem 167 543 osób.

Typowe powody zgonów stanowiły wypadki drogowe (15 854), przypadkowe zatrucie alkoholem (14 021) i samobójstwa (23 119).

Zatrucie alkoholem jest również istotną przyczyną zgonów w Rosji - z powodu alkoholu i chorób wywołanych nadmierne spożycie alkoholu, zmarły 56 283 osoby.

Ogółem w tym okresie zginęło 1 107 443 Rosjan.

Statystyki porównawcze za lata 2016 i 2017

Porównanie statystyk za lata 2016 i 2017 pozwala ustalić, jak zmieniają się przyczyny umieralności w Rosji. Ponieważ nie ma obecnie pełnych statystyk za rok 2017, porównajmy dane za I półrocze 2016 i 2017 r.

Ogólnie można zauważyć, że liczba zgonów w okresie od stycznia do lipca spadła o 23 668 zgonów w porównaniu z rokiem ubiegłym. Pomimo tego, że liczba zgonów z powodu chorób układu krążenia zmniejszyła się o 17 821 osób, ta przyczyna zgonów pozostaje kluczowa i znacząca – w podanym okresie wyniosła 513 432 zgonów. Liczba osób, które stały się ofiarami, znacznie spadła przyczyny zewnętrzne zgonów – urazy i zatrucia spowodowały w I półroczu 2016 r. 80 516 zgonów w porównaniu do 90 214 w I półroczu 2017 r. Należy zauważyć, że liczby te mają charakter wstępny i ogólne statystyki roczne mogą być mniej optymistyczne.

Śmiertelność w Rosji według roku

Choć względna poprawa sytuacji w 2017 r. napawa optymizmem, należy jednocześnie wziąć pod uwagę, że jest to efekt długiego procesu. W latach 1995–2005 roczna liczba zgonów wahała się od 2,2 do 2,36 miliona. Od 2006 roku obserwuje się spadek rocznej liczby zgonów. I tak w 2005 roku zginęło 2 303 935 osób, w 2006 liczba ta spadła do 2 166 703, a już w 2011 roku po raz pierwszy w historii przez długi czas spadła poniżej 2 milionów osób. W latach 2013 i 2014 Po raz pierwszy wzrost liczby ludności przekroczył śmiertelność, chociaż liczba ofiar śmiertelnych wzrosła z 1 871 809 do 1 912 347. Po skoku w 2014 r. statystyki umieralności w Rosji nadal spadały, o czym świadczą dane za lata 2015 i 2016, a także wstępne dane za 2017 r. Niestety, spadek umieralności w Rosji wynika z wielu przyczyn, w tym z wysokiej śmiertelności wśród osób starszych w kraju w poprzednich latach. To ludzie wiek emerytalny stanowią największą grupę demograficzną wśród zmarłych w Rosji.

Śmiertelność w Rosji według miesięcy

Analiza statystyk dotyczących miesięcznej śmiertelności w Rosji na przestrzeni dziesięciu lat od 2006 do 2015 roku pozwala ustalić, w jakich miesiącach ona występuje największa liczba zgony. Ze wszystkich miesięcy styczeń ma najwyższy wskaźnik śmiertelności, średnio 9,15% zgonów. Jednocześnie należy wziąć pod uwagę nieścisłości w statystykach – znaczna liczba zgonów, które miały miejsce w grudniu, „przenosi się” z grudnia na styczeń. Dość dużo obywateli umiera także w marcu i maju – odpowiednio 8,81% i 8,53% średniorocznego współczynnika umieralności. Najbardziej „bezpieczne” są wrzesień i listopad – 7,85% i 7,89%. Łączna zgonów w danym roku przypada na te miesiące.

Statystyki śmiertelności w Rosji według miesięcy

Tempo przyrostu naturalnego ludności w 2015 roku

W 2016 r. liczba zgonów przewyższyła liczbę urodzeń o 0,1%. Przyrost naturalny ludności w 2016 r. odnotowano w 39 podmiotach Federacji Rosyjskiej.

W ciągu ostatniej dekady głównymi chorobami, które pochłonęły najwięcej ofiar śmiertelnych, były choroba niedokrwienna serca, udar mózgu, infekcje dróg oddechowych niżej drogi oddechowe i przewlekłą obturacyjną chorobę płuc. Zozhnik dostarcza danych o tym, jak zmieniła się śmiertelność ludzi na przestrzeni 12 lat (wg WHO).

Swoją drogą już to publikowaliśmy (na podstawie danych z Wielkiej Brytanii), ale w zależności od poziomu życia przyczyny zgonów są uderzająco różne.

Na co ludzie umierają? Najczęstsze przyczyny zgonów

Liczba zgonów spowodowanych wirusem HIV spadła z 1,7 miliona (3,2% wszystkich zgonów w 2000 r.) do 1,5 miliona zgonów w 2012 r. Biegunka nie znajduje się już na liście 5 głównych przyczyn zgonów, ale nadal znajduje się w pierwszej dziesiątce, powodując 1,5 miliona zgonów w 2012 roku.

Rak płuc (wraz z rakiem tchawicy i oskrzeli) spowodował znacznie więcej zgonów w 2012 r. — 1,6 mln osób, w porównaniu z 1,2 mln w 2000 r. Podobnie śmiertelność z powodu cukrzycy wzrosła półtorakrotnie – w 2012 r. zmarło 1,5 miliona osób w porównaniu z 1 milionem w 2000 r.

*POChP – przewlekła obturacyjna choroba płuc

Jak wzrosła lub spadła śmiertelność z różnych przyczyn w latach 2000–2012?

Zmiany głównych przyczyn zgonów na przestrzeni 12 lat. Dane: KTO

Główne przyczyny zgonów według dochodów

Jasne jest, że w różne kraje na świecie - rózne powodyśmierci, a przede wszystkim zależy od poziomu rozwoju kraju jako całości (w szczególności medycyny, oświaty, poziomu wyżywienia). A różnica w przyczynach zgonów jest uderzająca.

Przykładowo, jeśli w krajach biednych na biegunkę umierają 53 osoby na 100 tys., to w krajach bogatych ta przyczyna zgonów nie znajduje się w pierwszej dziesiątce.

Oto na co umierają ludzie w biednych krajach:

Ale dlaczego - u bogatych:

W bogatych krajach 7 na 10 zgonów ma miejsce w dość starsi ludzie- od 70. roku życia i starsi. Ludzie umierają głównie z powodu choroby przewlekłe: choroby układu krążenia, nowotwór, demencja, przewlekła obturacyjna choroba płuc czy cukrzyca.

W biednych krajach prawie 4 na 10 zgonów mają miejsce u dzieci poniżej 15 roku życia, a tylko 2 na 10 zgonów u osób w wieku 70 lat i starszych. Ludzie umierają głównie z powodu chorób zakaźnych: infekcje dolnych dróg oddechowych, HIV/AIDS, choroby biegunkowe, malaria i gruźlica łącznie odpowiadają za prawie jedną trzecią wszystkich zgonów w tych krajach.

BLITZ NA ŚMIERĆ

Ile osób tak naprawdę umiera każdego roku na świecie?
Szacuje się, że w 2012 roku na całym świecie zmarło około 56 milionów ludzi.

Czy choroby układu krążenia są główną przyczyną zgonów na świecie?
Tak, w 2012 r. z powodu chorób układu krążenia zmarło 17,5 mln osób, czyli 3 na 10. Z tej liczby 7,4 mln osób zmarło z powodu chorób układu krążenia choroba wieńcowa choroby serca i 6,7 miliona osób na udar.

Często mówi się, że palenie główny powódśmiertelność. Jak palenie tytoniu wpływa na te przyczyny zgonów?
Palenie tytoniu jest ważny powód wiele najgroźniejszych chorób świata, w tym choroby układu krążenia, przewlekła obturacyjna choroba płuc i rak płuc. Ogółem około 1 na 10 dorosłych osób na świecie umiera z powodu palenia tytoniu. Palenie jest częste ukryty powód choroba, która jest rejestrowana jako przyczyna śmierci.

Jak zmieniła się sytuacja w ciągu ostatniej dekady?
Choroba niedokrwienna serca, udar, infekcje dolnych dróg oddechowych i przewlekła obturacyjna choroba płuc w dalszym ciągu są głównymi przyczynami zgonów w ciągu ostatniej dekady.

W 2012 Choroby niezakaźne(NCD) są przyczyną około 68% wszystkich zgonów na świecie, w porównaniu z 60% w 2000 r. W 2012 roku o 2,6 miliona więcej osób zmarło z powodu samych chorób układu krążenia więcej ludzi niż w roku 2000.

Urazy nadal powodują śmierć 5 milionów ludzi rocznie. Jednocześnie, pomimo rozwoju technologii bezpieczeństwa, w ciągu ostatnich 12 lat w wypadkach drogowych ginie coraz więcej osób: w 2012 roku codziennie ginęło prawie 3500 osób, czyli o około 600 osób więcej niż w 2000 roku. Dlatego wypadki drogowe znajdują się obecnie wśród 10 głównych przyczyn zgonów w 2012 roku.

Ile dzieci umiera na świecie i dlaczego?
W 2012 r. zmarło 6,6 mln dzieci poniżej 5. roku życia, z czego 99% miało miejsce w krajach o niskich i średnich dochodach. Dzieci umierają głównie z powodu zapalenia płuc, wcześniactwa, zamartwicy porodowej i chorób biegunkowych. Malaria pozostaje istotną przyczyną zgonów w Afryce Subsaharyjskiej – w regionie umiera z jej powodu prawie 15% dzieci poniżej 5. roku życia.

Przyczyny zgonów na całym świecie: przegląd

Wyobraź sobie heterogeniczność grupa międzynarodowa osób, co stanowi reprezentatywną próbę kobiet, mężczyzn i dzieci z całego świata, które zmarły w 2012 roku.

Z tych 1000 osób:

• 133 osoby to mieszkańcy krajów z niski poziom dochody, 356 – kraje o niskich i średnich dochodach, 302 – kraje o średnich dochodach wysoki poziom dochodach i 209 - kraje o wysokich dochodach.
• 153 to dzieci do 15. roku życia, 412 to dorośli w wieku 15–69 lat, a 435 to osoby dorosłe w wieku 70 lat i więcej.
• Ponad połowa (514) z tych 1000 zgonów byłaby spowodowana następującymi 10 patologiami:

Wszystkie biorytmy mają pochodzenie kosmiczne. Codzienne biorytmy wyznaczane są przez obrót Ziemi wokół własnej osi. Dlatego wszystkie żywe organizmy żyjące na naszej planecie mają swoje codzienne biorytmy.

Od dawna nie było tajemnicą, że istnieją ludzie, którzy są „skowronkami” i „nocnymi markami”, których biorytmy są przesunięte. Więcej szczęścia mieli ludzie „typu przeciętnego”, tak zwane „gołębie”. Potrafią bezpiecznie uwzględniać naukowo uznane biorytmy dobowe...

O pierwszej w nocy - faza łatwy sen z którego łatwo się obudzić czynniki zewnętrzne. To godzina największej wrażliwości na ból.

Od 01.30 do 02.30 – „godzina ślepoty”. Ostrość wzroku jest ograniczona do minimum. Na przykład nie powinieneś w tym czasie czytać ani prowadzić samochodu.

Od północy do 4 rano są godziny porodów naturalnych.

Od 3 do 5 rano – „szczyt letargu”, któremu towarzyszy największy spadek ciśnienie krwi. W nocna zmiana Jeśli to możliwe, wskazane jest zjedzenie posiłku, który doda organizmowi energii oraz godzinna przerwa i odpoczynek. Jeśli nie ma takiej możliwości i musisz pracować, musisz, nie rozpraszając się, skoncentrować się tak bardzo, jak to możliwe, na wykonaniu wymaganego zadania.

Czwarta rano to godzina, w której najczęściej umierają ludzie. Organizm pracuje na najniższych obrotach.

Wczesnym rankiem i wieczorem, o zmroku - największą treść hormony we krwi, co jest dobre dla miłości i poczęcia.

Aby mieć energię w ciągu dnia, musisz obudzić się o 6 rano zgodnie z normalnymi biorytmami i natychmiast wziąć kontrastowy prysznic tonizujący.

Po prysznicu wykonaj lekką rozgrzewkę i ćwiczenia rozciągające. Nadmierna poranna aktywność fizyczna jest korzystna dla pracowników Praca fizyczna(na przykład baletnice), ale nie psychiczne. Przecież wiadomo, że poranne ćwiczenia gimnastyczne z zwiększone obciążenie męczy organizm, co prowadzi do zwiększonej zatrucia krwi i osłabienia aktywności umysłowej. I znowu prysznic!

7 rano - trudny okres kiedy wytwarzany jest hormon stresu (noradrenalina). Jest to także godzina „opuchniętej twarzy”.

Od 7 do 8 rano zawartość skórki wzrasta substancje czynne. Jest godzina wysypki skórne", reakcja alergiczna skóry.

Rano, zwłaszcza o 8:00, nigdy nie należy „uderzać” w wątrobę alkoholem.

Od 7 do 9 rano aktywność jelita grubego jest maksymalna i organizm musi się do tego przyzwyczaić.

od 8.00 do 13.00 – Najlepszy czas do pielęgnacji skóry. Jednak produkty antycellulitowe będą w tym czasie nieskuteczne.

9.00 – skóra jest najmniej wrażliwa na różne zabiegi, w tym zastrzyki. Zwiększa się aktywność umysłowa. Serce pracuje na pełnych obrotach.

Od 9 do 10 rano – wzmożona aktywność, otwartość na nowe znajomości.

Od 10 do 12 w południe – wzmożona aktywność mózgu. Czas kreatywny, faza pracy. W tej chwili nie powinieneś rozpraszać się próżnymi, nieistotnymi sprawami.

Do godziny 12.00 – mobilizacja wszystkich sił.

Godzina 13 to godzina trawienia, w której wytwarza się najwięcej soku żołądkowego.

Od 12 do 13.30 – największa aktywność mięśni.

O godzinie 14:00 reakcje organizmu zwalniają. Zmniejszona energia.

O godzinie 15:00 następuje wzrost energii, wyostrzenie smaku i węchu.

Od 15 do 16 godzin to „godzina mistrzostwa”, kiedy palce są najbardziej zwinne.

Od 15 do 18 godzin – sprzyjający czas do cyrkulacji powietrza, krwi, limfy i innych płynów w organizmie, co jest dobre dla aktywności fizycznej i uprawiania sportu.

O 16:00 poziom cukru we krwi wzrasta. Ćwiczenia fizyczne pomagają obniżyć poziom cukru we krwi.

O godzinie 17:00 energia się podwaja, co jest dobre na treningi i zmianę aktywności. Zmniejszone czucie ból fizyczny. To czas walki z cellulitem.

Od 16 do 18 godzin – odbudowa komórek skóry, aktywny wzrost paznokcie i włosy.

Po godzinie 18:00 nie zaleca się spożywania wysokokalorycznych, ciężkostrawnych potraw.

O godzinie 19.00 stabilność psychiczna słabnie. Musimy w tej chwili unikać wszelkich stresów i rozgrywek oraz dążyć do harmonii i dyplomacji.

Od 18 do 20 godzin – wątroba najłatwiej radzi sobie z alkoholem i innymi substancjami toksycznymi dla organizmu.

O godzinie 20:00 maksymalna masa ciała. Lepiej ważyć się rano.

Od 20 do 22 godzin to „godzina samotności”, kiedy samotnym osobom trudno jest być sam na sam ze sobą.

Od 18:00 do 21:00 – nawilżaj i odżywiaj skórę, usuwaj makijaż. Jeżeli jednak wystąpią alergie, niewskazane jest intensywne odżywianie skóry w godzinach 20-21.30.

Od 21 do 22 – najlepsza godzina wieczorne wspomnienie.

Od 21.30 do 22.30 - „godzina odporności”, kiedy układ odpornościowy najskuteczniej chroni organizm przed infekcjami. Dla osób cierpiących na alergię może to być szczyt zaostrzenia, nasilenie objawów choroby. O godzinie 22:00 – krew wypełnia się białymi krwinkami. Temperatura ciała wzrasta.

Jedzenie spożywane po godzinie 22:00 może mieć niekorzystny wpływ na cały organizm, zwłaszcza na skórę twarzy, powodując wysypkę i obrzęk. Od 22:00 do 6:00 rano następuje spadek liczby enzymy trawienne, a wszelkie pokarmy, zwłaszcza białka, spożywane wieczorem, nie są w pełni trawione przez noc, tworząc odpady w organizmie (według Ajurwedy - „ama”). Nawiasem mówiąc, jest to jedna z głównych przyczyn chorób takich jak cukrzyca, niewydolność nerek. Ponadto faza odpoczynku i odpoczynku zostaje zakłócona. Zamiast odpoczywać, organizm zużywa energię na trawienie.

Po 23 godzinach wysoce niepożądane jest nakładanie na skórę twarzy i ciała. narzędzia kosmetyczne, zwłaszcza odżywcze maski. Możesz uzyskać efekt „niewypoczętego i opuchniętego”. Jak to mówią: wynik jest oczywisty.

Praktykujący lekarze zauważyli następujący fakt: pacjenci, czy to „skowronki”, czy „nocne marki”, zaczynają brać pod uwagę Zegar biologiczny i stosuj się do zawartych w nich zaleceń, szybciej poprawiaj swoje zdrowie, stając się bardziej wydajnym i energicznym. Życzę ci zdrowia!