چگونه در سال جدید نخوابیم؟ چگونه در شب سال نو به خواب نرویم - سال نو - کاتالوگ مقالات - جشن مجردی

می گویند ناپلئون 5 ساعت در روز می خوابید. و پیتر کبیر و اتفاقاً " بانوی آهنین» مارگارت تاچر - فقط 4 ساعت. در مجموع دو مورد برای لئوناردو داوینچی کافی بود، زیرا او بر این تکنیک تسلط داشت چرت کوتاه: هر سه ساعت پانزده دقیقه.

عکس

آیا می توان یاد گرفت که کمتر بخوابد؟ سپس، به نظر می رسد، هیچ مشکلی وجود نخواهد داشت - نه در آن شب سال نو، یا هر دیگری. و چقدر می توانید انجام دهید! مثلاً فیلسوفان زاهد برای مدت طولانی با خواب دست و پنجه نرم کرده اند: حتی یک نفر به جای بالش سنگی زیر سرشان گذاشته است. و نوالیس شاعر عارف آلمانی حتی استراحت روی لبه چوب را تمرین می کرد. بشریت نسخه های زیادی را شکست تا به خود ثابت کند که می توان بدون خواب زنده ماند. حتی برخی افراد موفق شدند. اما بدون عواقب نیست. پیشگام، مفسر رادیوی نیویورک پیتر تریپ بود. در سال ۱۹۵۹ رکورد زد و ۸ روز بیدار ماند. اما در روز چهارم، به جای قلم و تابش نور روی میز، او شروع به دیدن حشرات غول پیکر کرد. پس از ترک آزمایش، چیزی که در انتظار او بود، انبوهی از شنوندگان مشتاق نبود، بلکه مراقبت های روانی. در سال 1965 رکورد جهانی توسط رندی گاردنر 17 ساله کالیفرنیایی به روز شد. 10 روز نخوابید. دوستانش به او کمک کردند. آنها به نوبت پسر را با موسیقی، رقص وحشیانه و سر و صداهای مختلف سرگرم کردند. و رندی ادامه داد. اما او به شدت تحریک پذیر شد و در پایان آزمایش تقریباً خودش را به سمت مردم پرتاب کرد.

مارگارت تکویر از پنسیلوانیا کمترین خواب را در جهان دارد - 2 ساعت در روز! مغز او، همانطور که دانشمندان دریافته اند، غیرعادی است. به نظر می رسد که تمام مراحل خواب در زمان فشرده شده اند و مارگارت موفق می شود در "حالت اکسپرس" یک خواب عالی داشته باشد. اکثر ما به حداقل هفت ساعت خواب نیاز داریم. زیرا کمبود خواب مزمن منجر به نارسایی متابولیک (بله، کم خوابی باعث چاق شدن شما می شود!) و اختلال در کار می شود. سیستم عصبی، تغییرات در سیستم ایمنی، بروز دیابت و حتی روان پریشی. پس مبارزه عمدی با خواب کاملا اشتباه است. خوب، شاید در روز سال نو.

اکثر راه قابل اعتمادیک شب را در جریان قدرتمند آدرنالین بگذرانید - فقط عاشق شوید"

جوک قدیمی را به یاد دارید؟ در آستانه تعطیلات، هنرمند ما از هالیوود تماس می گیرد و گزارش می دهد که استیون اسپیلبرگ معروف از او برای بازی در نقش اصلی دعوت می کند. و او به جای اینکه از خوشحالی بمیرد، پاسخ می دهد: "کدام اسپیلبرگ؟!" من درخت کریسمس دارم!» در میان دوستان من هنرمندان زیادی وجود دارند و بسیاری از آنها ترفندهای خاص خود را دارند که چگونه در طول شب سال نو شاد بمانند. یکی از دوستان، یک خواننده، همیشه در "روز X" به اندازه کافی می خوابد و سپس می خوابد دوش آب سرد و آب گرمبا ژل نارنجی دیگری ترفند خودش را دارد: آب ننوش! او می گوید اولاً چشم ها متورم نمی شوند و ثانیاً تشنگی به خواب کمک نمی کند. سومی، قبل از رفتن به سمت نیمکت، در استخر شنا می کند و دقیقاً سه موز می خورد تا انرژی خود را دوباره شارژ کند. به هر حال، "شارژ کردن خود" با قهوه و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین - به ویژه نوشیدنی های شیرین مانند کولا - معنی ندارد: پرش تندنشاط (و همچنین سطح قند خون) خیلی زود با همان کاهش شدید دنبال می شود - و شما در حال حرکت به خواب خواهید رفت. همین امر در مورد الکل و به طور کلی در مورد منوی غنی سال نو صدق می کند. بنابراین، معقول ترین کار این است که بدون افراط و تفریط و از نوشیدنی های نیروبخشبرای مثال، شیرین نشده را ترجیح می دهند چای سبز: یکنواخت ترین اثر محرک را دارد.

روز قبل امتحان کن شب بی خوابیحداقل 20 دقیقه برای سیستا، ترجیحاً در زمان کاهش فعالیت طبیعی بدن - بین 13 تا 16 ساعت، اختصاص دهید. به طور کلی، بعید است که بتوانید از قبل به اندازه کافی بخوابید: مغز ما نمی داند چگونه برای استفاده در آینده استراحت کند. اما اگر به طور منظم قبل از نیمه شب به رختخواب بروید، بدن به طور کلی وضعیت خوبی خواهد داشت و این به کاهش اثر بیداری فورس ماژور کمک می کند. این قانون بدنام طلایی «سه هشت» است: 8 ساعت در روز برای کار، 8 ساعت برای استراحت و 8 ساعت برای خواب.

چه کاری می توانید انجام دهید تا خود را در میانه یک شب جشن شاد کنید؟ به عنوان مثال، رایحه های مناسب - رزماری، گریپ فروت، لیمو و سایر مرکبات: فقط چند قطره اسانس را روی یک دستمال بمالید.

طب فشاری را امتحان کنید بر خارج ازدست در یک توخالی مثلثی بین بزرگ و انگشتان اشارهنقطه فعال (دردناک) را پیدا کنید و آن را با یک حرکت "پیچ" برای چند دقیقه ماساژ دهید - این تکنیک خستگی را از بین می برد. شاید یک روش ساده به شما کمک کند تمرین تنفسی: صاف بایستید و انجام دهید نفس کامل، نفس خود را تا حد امکان حبس کنید. سپس با فشار از دهان خود بازدم کنید. به این ترتیب خون را با اکسیژن اشباع می کنید و در هنگام بازدم، اکسیژن انباشته شده را مواد مضر. ژیمناستیک برای صورت نیز وجود دارد: گوش های خود را به شدت مالش دهید و سپس سعی کنید چندین بار پلک های خود را محکم فشار داده و باز کنید... خب، پس می توانید آرایش خود را تازه کنید.

عرفا به شما توصیه می کنند که جواهرات "با معنی" را انتخاب کنید. به عنوان مثال، اعتقاد بر این است که الماس به صاحب خود قدرت می بخشد، موفقیت را به ارمغان می آورد و به هر حال، از اعتیاد به الکل محافظت می کند. یاقوت کبود وضوح فکر را توسعه می دهد. عقیق و چشم ببر خستگی را از بین می برد و سیترین زرد انرژی را جمع می کند و از به خواب رفتن شما جلوگیری می کند. باور کنید یا نه - انتخاب، البته، با شماست. برای خودم شخصاً می دانم که فقط جواهرات مورد علاقه ام را خواهم پوشید. و من سعی خواهم کرد عاشق شوم - این آدرنالین قطعاً به شما اجازه نمی دهد در شب سال نو بخوابید!

اگر برنامه های شب سال نو شما شامل زود خوابیدن نمی شود، دریابید که چگونه به بدن خود کمک کنید تا مدت بیشتری هوشیار بماند.

شما قصد دارید شب سال نو را سرگرم کننده و فراموش نشدنی بگذرانید، اما بدن شما به این واقعیت عادت کرده است که شب ها می خوابید، و فعالانه بیدار نیستید، غذا نمی خورید، می نوشید و به موسیقی با صدای بلند گوش نمی دهید. چگونه با دوستان خود "توافق" کنید ساعت داخلیبه طوری که بلافاصله پس از ساعت زنگ زدن، میل به خوابیدن بر شما غلبه نمی کند؟

اول از همه، بهتر است چند ساعت را برای آن وقت بگذارید چرت زدن. حتی اگر نمی توانید بخوابید، چنین استراحتی به بدن شما قدرت بیدار ماندن در شب را می دهد.

1. قهوه بنوشید

خواب آلودگی ممکن است ظاهر شود حتی اگر در روز آخر سال دیرتر از خواب بیدار شوید یا در طول روز چرت بزنید. محبوب ترین داروی نیروبخش است قهوه. با این حال، برای اینکه نوشیدنی تا حد امکان موثر عمل کند، بهتر است آن را ننوشید مقادیر بسیار زیادو 1-2 فنجان چند ساعت قبل از عید نوروز بنوشید. در این مورد، شما نمی توانید بیش از یک فنجان در یک ساعت بنوشید. اگر بدن هم گرفت دوز بزرگکافئین برای مدت کوتاهی، اثر برعکس آنچه انتظار داشتید خواهد بود - شروع به خمیازه کشیدن می کنید و می خواهید بخوابید. به هر حال، بوی قهوه به خودی خود به شادی شما کمک می کند.

از دانه های قهوه و سایر مواد نیروبخش استفاده کنید رایحه ها. بوی تازه و تند مرکبات و گیاهان عجیب و غریب. می تواند به کار رود روغن ضروریلیمو، رزماری. چند قطره را به مچ دست یا دستمال خود بریزید و عطر را به صورت دوره ای استنشاق کنید.

2. پرخوری نکنید

طبق سنت، سفره سال نو با انواع مختلف تزئین می شود غذاهای خوشمزهبه همین دلیل است که کنترل مقدار غذا بسیار دشوار است. اما از نظر فیزیولوژیکی مشخص می شود که پس از مصرف سخاوتمندانهغذا باعث خواب آلودگی می شود نوشیدنی های الکلی اغلب باعث همین واکنش می شوند. علاوه بر این، برخی غذاها باعث افزایش خواب آلودگی می شوند، به عنوان مثال غذاهای چرب، آرد و شیرینی جات. بخش کوچکی از ماهی یا یک ظرف مرغ به حفظ فعالیت عاطفی کمک می کند.

3. حرکت کنید

فعالیت بدنیبه بدن شما کمک می کند تا بفهمد که اکنون زمان خواب نیست. بنابراین، جشن را با حرکت، به عنوان مثال رقص، جایگزین کنید یا پیاده روی کنید هوای تازهمهمتر از همه، در یک مکان نمانید. اگر "روح مورفیوس" در شرکت شما ظاهر شده است و قصد ندارید تعطیلات را متوقف کنید، به بیرون بروید: آتش بازی جشن را تماشا کنید، در برف بازی کنید یا چیز دیگری پیدا کنید. شغل فعال، که همه را راضی خواهد کرد. اگر نمی توانید بیرون بروید، حداقل به طور منظم اتاقی را که در آن جشن سال نو برگزار می شود تهویه کنید.

4. به موسیقی گوش دهید

لذت، ریتمیک و رقصیدن به رفع خواب آلودگی کمک می کند، حتی اگر در آن شب نرقصید. اما به خاطر داشته باشید که همینطور است موسیقی با صدای بلندباعث خستگی و سردرد می شود.

5. سیگار نکشید

اگر خودتان سیگار نمی کشید، سعی کنید از مکان های سیگاری دوری کنید. دود سیگارممکن است باعث شود سردردو افزایش خستگی

سوالات خواننده

یک سوال بپرسید

6. چراغ را روشن کنید

عملکرد ساعت داخلی به طور مستقیم به این بستگی دارد روشناییداخل اتاق. چراغ ها را روشن تر روشن کنید. این باعث کاهش تولید ملاتونین می شود، هورمونی که خواب و ریتم شبانه روزی را کنترل می کند.

7. دوش بگیرید

اگر احساس کردید که شروع به خوابیدن کرده اید، این کار را انجام دهید متضاد رویه های آب - آنها به شما کمک می کنند به واقعیت بازگردید. برای آقایان، دو دقیقه به طور متناوب با خنک و آب گرم، و خانم ها می توانند استفاده کنند دوز کنتراستدست ها (اگر هنوز زمان آن نرسیده است که آرایش تعطیلات خود را بشویید). علاوه بر این، هر روش های کنتراستباید تمام شود آب سرد.

8. زیبا بپوشید

غیرممکن است که شب سال نو را بدون حق با "نشاط بخشی" بگذرانید حالت. ویژگی های خارجی تعطیلات و حتی پارچهکه در آن ملاقات می کنید سال نو، بر روحیه شما تأثیر می گذارد. در آب و هوا، پشت زیبایی و اصالت لباس، فراموش نکنید که باید راحت باشد. اگر لباس شما خیلی گرم باشد، مطمئناً احساس خواب آلودگی خواهید کرد. لباسی که بیش از حد سرد است به شما اجازه نمی دهد کاملاً استراحت کنید و برای تعطیلات آماده شوید. توصیه نمی شود که با لباس های معمولی خانه ملاقات کنید، حتی اگر قرار است تمام شب را در جمع نزدیک ترین افراد جشن بگیرید. واقعیت این است که لباس های خانگی روحیه استراحت و خواب غیرفعال را ایجاد می کند.

فراموش نکنید که بعد از یک شب بی خوابی باید به اندازه کافی بخوابید مهمانی سرگرم کنندهبرای سلامتی شما غم انگیز تمام نشد احتمالاً نمی توانید در ساعت 9 تا 10 صبح بخوابید و استراحت کنید. در این زمان، بدن یک دوره فعالیت را آغاز می کند و تلاش برای خواباندن آن می تواند تحریک پذیری، احساس ضعف، سردرد و حال بد. کاهش طبیعی فعالیت بین ساعت 13:00 و 16:00 رخ می دهد. در این زمان، می توانید با مزایای سلامتی بخوابید. اما در عین حال باید حداکثر را برای خود فراهم کنید شرایط راحت- پنجره ها را پر کنید، تلفن ها را خاموش کنید. اگر باز هم نمی توانید بخوابید، بهتر است شب ها 2 تا 3 ساعت زودتر از حد معمول به رختخواب بروید. سپس می توانید کاملاً استراحت کنید.

الان دسامبر است و سال نو نزدیک است. از دوران کودکی به ما این عبارت را آموخته اند: "چگونه سال نو را جشن می گیرید، آن را چگونه سپری خواهید کرد." و به همین دلیل است که ما تلاش می کنیم این تعطیلات پر از تفریح، سرگرمی، مهمانی تا صبح، رقصیدن تا سرگیجه و خنده های زیاد و زیاد باشد!

اما افسوس و آه، قبل از آن باید خیلی چیزها را دوباره انجام دهیم... یک شام جشن برای کل خانواده آماده کنید، تمیز کردن فنریخانه باید انجام شود تا همه چیز بدرخشد. و شما باید زمان داشته باشید تا خود را مرتب کنید، زیرا هر زنی می خواهد در این شب جادویی زیباترین و جذاب ترین، جذاب ترین و به سادگی منحصر به فرد به نظر برسد. در نتیجه، تا زمانی که سخنرانی رئیس جمهور ارائه می شود، تنها کاری که می خواهید انجام دهید این است که تسلیم شوید و به رختخواب بروید.

برای ملاقات با زنگ های تازه، شاد و شاد، ما به شما چند دستور العمل ساده ارائه می دهیم:

برای بدن

• به منظور داشتن نگرش مثبتو چند روز قبل از تعطیلات آرام به نظر برسید، خواب کافی را شروع کنید. یک دوش و یک لیوان آب به شما کمک می کند زود بخوابید شیر گرم. این اجزای ساده تقریباً هر فردی را آرام و آرام می کند.
• آرام ننشین عقب نمانید میز جشنمدت زمان طولانی. برقصید، شوخی بازی کنید، بازی های فضای باز انجام دهید، مسابقات مختلف را سازماندهی کنید! پیاده روی در هوای تازه یک اثر نیروبخش عالی دارد. آتش بازی راه انداختن! این بسیار سرگرم کننده و خواب خواهد بود، قطعا هیچ کس نمی خواهد!
• در مصرف غذا یا الکل زیاده روی نکنید. شکم پر بلافاصله خود را احساس می کند، فورا شما را به خواب می برد، بدن بی حال و ضعیف می شود. اگر خیلی گرسنه هستید، بلافاصله یک بشقاب پر از انواع چیزها را برای خود سرو نکنید. در زمان استراحت وعده های غذایی کوچک بخورید. اگر فقط می خواهید یک میان وعده بخورید، سیب، گوجه فرنگی، گریپ فروت، کیوی یا ساندویچ با خاویار قرمز یا سیاه برای این کار عالی هستند، زیرا آنها عملاً آن شب سنتی هستند. و یک لیوان شامپاین اضافی ممکن است در زمان نامناسبی به سر شما بخورد. آیا نمی خواهید تمام سال نو را بخوابید و صبح با سر مربع راه بروید؟
• هوای تازه. فراموش نکنید که به طور دوره ای اتاق را تهویه کنید، هوای اتاق را تازه کنید. میهمانان را به پیاده روی، شرکت در جشنواره های محلی یا سوار شدن بر سرسره یخی دعوت کنید. در این زمان، در حالی که کسی آنجا نیست، بهتر است پنجره را باز بگذارید.

برای روح

• شما می توانید یک فضای جشن را نه تنها با کمک دکوراسیون داخلی ایجاد کنید. بلکه با کمک بوها. رایحه‌های تند و مرکباتی که با سال نو مرتبط هستند نیز دارای اثرات نشاط‌بخش فوق‌العاده‌ای هستند. ورقه‌های پرتقال و نارنگی، بوی نعناع یا دارچین، عطر قهوه و همچنین عطر صنوبر نمی‌گذارد خوابتان ببرد!
• شما ظاهر. تحت هیچ شرایطی، حتی اگر سال نو را در خانه، در نزدیک ترین حلقه خانواده و دوستان جشن می گیرید، نباید لباس های خانگی بپوشید - آنها شما را به حالت منفعل و خواب آلود سوق می دهند. در مصرف چیزهای گرم زیاده روی نکنید، در غیر این صورت گرمای بیش از حد باعث خواب آلودگی شما می شود. اما شما نباید آنها را به طور کامل رها کنید. اگر بنشینید و از سرما بلرزید، تمام شب از زهکشی پایین می رود، به سادگی نمی توانید آرام شوید.
• همراهی موسیقی. این یک درمان عالی در برابر خواب آلودگی است. اما در این مورد، حجم موسیقی مهم نیست، بلکه ریتم، تمپو و پویایی آن مهم است. باید حجم بهینه را انتخاب کنید. در غیر این صورت، در همان ابتدای عصر، سر شما شروع به تپیدن می کند و تمام میل به تفریح ​​از بین می رود.
• و البته، نگرش شما نقش مهمی دارد. به یاد داشته باشید، اگر برای یک شب طولانی، سرگرم کننده، مثبت و فراموش نشدنی آماده شده اید، دقیقاً همینطور پیش خواهد رفت!

شب سال نو - جادویی ترین و مورد انتظارترین - باید دلپذیرترین خاطرات را پشت سر بگذارد. خوابیدن از طریق تمام سرگرمی یک فاجعه واقعی است! اما بیدار ماندن برای یک روز چندان آسان نیست. نیمه خواب بودن در تعطیلات اصلی سال را فراموش کنید!

شما مدت ها پیش تصمیم گرفتید که نیمی از روز 31 دسامبر را به خواب اختصاص دهید. اما ناگهان معلوم شد که فراموش کرده اید برای کسی هدیه بخرید، بریدن سالاد تا عصر تحمل نمی شود، که شما به شدت به سایه های جدید نیاز دارید ... در نتیجه، کل روز دوباره پر از وظایف است و شما نمی تواند به اندازه کافی بخوابد مبارزه با این به معنای مبارزه با غیبت شماست.
از قبل فهرستی از کارها تهیه کنید و هر مورد را با دقت در نظر بگیرید. و آن را در برنامه خود قرار دهید چرت زدنحتی اگر نمی توانید بخوابید، استراحت آرام به بدن شما کمک می کند تا با جشن های شبانه کنار بیاید.
بیشترین درمان شناخته شدهمبارزه با خواب - قهوه. اما برای برخی، این نوشیدنی واقعا به بیدار شدن آنها کمک می کند، در حالی که برای برخی دیگر آنها را حتی بیشتر آرام می کند. علاوه بر این، بعید است که چشم انداز نوشیدن قهوه همراه با اولیویه برای شما جذابیت زیادی نداشته باشد. اما بوی قهوه به شما کمک می کند تا شاد شوید و به واقعیت بازگردید - چند دانه قهوه تهیه کنید. رایحه های پرتقال، اکالیپتوس و صنوبر خواص مشابهی دارند. یک دلیل خوبخانه خود را با عطرهای سال نو پر کنید.

پرخوری متحد وفادار خواب است. بعد از ناهار اغلب احساس می کنم که میل به خوابیدن دارم... این اصل در هر زمانی از روز کار می کند، بدون شک. بنابراین، غذای تعطیلات را خیلی مشتاقانه نخورید - پس از همه، با آن سرگرم شوید معده پرخیلی خوشایند نیست

احتمالاً نمی خواهید آرایش تعطیلات خود را خراب کنید، اما شستن صورت خود با آب سرد یک تقویت کننده عالی است. اگر روش های دیگر کمکی نکرد، توجه داشته باشید.

فعالیت بدنی راه ساده ای است که به بدن می گوید وقت خواب نیست. در مسابقات با حرکات فعال داوطلب شوید، برقصید یا فقط یک زوج انجام دهید تمرینات ساده، به یاد آوردن ورزش صبحگاهی V مهد کودک. برای اینکه اطرافیان خود را خجالت نکشید، البته برای انجام دومی، باید به تنهایی بروید - حمام برای شما کافی خواهد بود.
تعطیلات را احساس کنید! به خودتان اجازه ندهید که آرام باشید - روی یک مبل نرم تقریباً بلافاصله به خواب می روید. فعالانه در مکالمات شرکت کنید، به موسیقی گوش دهید (موسیقی ریتمیک و رقص خواب آلودگی را برطرف می کند)، به خود اجازه ندهید برای مدت طولانی در یک مکان بنشینید. کاری برای انجام دادن خود پیدا کنید - شاید برای پاک کردن جدول به کمک نیاز دارید؟

و البته، هوای یخ زدهباعث می شود خواب را فراموش کنید آیا احساس می کنید که کل شرکت با خوشحالی به آغوش مورفیوس می روند؟ بیرون بروید - آتش بازی های جشن را تماشا کنید، در برف بازی کنید و سال نو را در هر رهگذری احساس کنید.

تعطیلات نزدیک است و البته مهمترین آنها سال نو است. جشن گرفتن این تعطیلات در شب اول ژانویه سنتی است: با یک جشن باشکوه، رقص و سرگرمی عمومی. برای برخی، بیدار نشستن تمام شب بدون خواب یک تکه کیک است. برای دیگران، این یک کار بسیار دشوار است.

افرادی که عادت دارند زود به رختخواب بروند، درست در میانه تفریح ​​عمومی شروع به تکان دادن سر می کنند. بعد از ساعت سه صبح شروع به خمیازه کشیدن فعالانه می کنیم، چشمانمان به هم می چسبد... بعید است که این رفتار مورد تایید شرکت شما قرار گیرد، و ضرب المثلی وجود دارد که می گوید نحوه استقبال از سال آینده این است که چگونه آن را زندگی خواهید کرد. .

البته هیچکس در شب سال نو تفریحی را تحمیل نمی کند. اما در شب سال نو چه کنیم و چگونه نخوابیم؟! بیاوریم توصیه عملیچگونه در شب سال نو به خواب نرویم و تعطیلات را با عزت جشن بگیریم و جشن بگیریم.

راه های مبارزه با خواب در شب سال نو

خواب سالم

برای اینکه نخوابید، باید سعی کنید چند روز قبل از تعطیلات به اندازه کافی بخوابید. در نتیجه، در روز سال نو بسیار شاداب و سرحال خواهید بود و می توانید با ظاهر مثبت و آرام خود به دیگران انرژی دهید.

رایحه های نشاط آور

هم رایحه های خواب آور و هم رایحه نشاط آور وجود دارد. بنابراین، ظروف را با خلال پرتقال سرو کنید و. بوی مرکبات به طرز شگفت انگیزی نشاط آور است و حال و هوای سال نو را نیز ایجاد می کند.

تهویه

پنجره ها را بیشتر باز کنید و اتاقی را که در آن هستید تهویه کنید. سعی کنید هوا را با دقت بیشتری انجام دهید. به عنوان مثال، مهمانان خود را به پیاده روی و تماشای آتش بازی دعوت کنید، در این زمان هوای اتاق تازه می شود.

فعالیت بدنی

سعی کنید روی مبل ننشینید و سالادهای آماده را کنار هر دو گونه بخورید. حرکت کنید - برقصید، مسابقات را سازماندهی کنید، کارائوکه بخوانید. بیرون رفتن هم ایده خوبی بود. به هر حال، برخی از مردم سال نو را در جشنواره های عامیانه جشن می گیرند که معمولاً در مرکز شهرها در نزدیکی درختان اصلی کریسمس برگزار می شود.

در حد اعتدال بخورید و بنوشید

همانطور که قبلاً گفته شد، سعی کنید در حد اعتدال غذا بخورید. از خوردن غذاهای چرب و پرکالری پرهیز کنید. از این گذشته، با خوردن سریع غذا، احتمالاً به خواب خواهید رفت. وعده های غذایی کوچک بخورید. به عنوان مثال، می توانید هدف خود را تعیین کنید که همه غذاهایی را که روی میز هستند، اما در وعده های کوچک امتحان کنید. میوه ها و سبزیجات را هم بخورید. با توجه به مشروبات الکلی، سپس باید به اندازه کافی از آنها بنوشید تا به اندازه کافی سرگرم کننده باشد. یک نوشیدنی بیش از حد باعث خواب آلودگی شما می شود و در سالاد خود با صورت به خواب می روید!

جشن بپوش

در تعطیلات مرسوم است که بیشتر لباس بپوشید لباس های زیبا. تحت هیچ شرایطی نباید از مهمانان با لباس مجلسی استقبال کنید. چنین لباس های خانگی به خودی خود شما را برای آرامش و خواب آلودگی ایجاد می کند.

موسیقی خنده دار

همراهی موسیقی یک داروی عالی برای رفع خواب آلودگی است. چند آهنگ رقص آتشین را روشن کنید و با دوستان خود لذت ببرید. و صدای موسیقی پخش نمی شود اهمیت ویژه. برعکس، حجم بیش از حد می تواند شما را سردرد کند. تنها چیزی که اهمیت دارد سرعت و پویایی آهنگ است.

نکات بالا به شما کمک می کند سال نوی سرگرم کننده داشته باشید! شما آن را احساس نخواهید کرد و تمام شب را جشن خواهید گرفت. سال نو همگی مبارک!