بیماری اشعه جزئی چگونه درمان می شود؟ درجات، علل و علائم بیماری تشعشع

اوا لونگوریا، با نام مستعار گابی سولیس، در نقش یک زن خانه دار مستاصل و مدبر، قلب بسیاری از بینندگان تلویزیون را به دست آورد. اما این تنها هنر بی نظیر و محبوبیت جهانی او نیست که توجه این بازیگر مشهور سینما را به خود جلب می کند. اول از همه، هرکسی که اوا را حداقل یک بار دیده است، توسط جادوی هیکل کوچک برازنده او مسحور شده است. او آنقدر زیبا به نظر می رسد، آنقدر نرم و راحت حرکت می کند که حتی در بین افراد شکاک تحسین غیرارادی را برمی انگیزد. اما راز اینجاست: چگونه او با وجود مشغله کاری، موفق می شود همیشه بسیار سرحال، زیبا، لاغر و خوش اندام بماند؟ معلوم شد که ستاره مجموعه فعالیت های خاص خود را دارد، از جمله تمرینات، اما اول از همه

روال زیبایی مخفی اوا لونگوریا شامل چه مواردی است؟

در واقع، هیچ چیز پیچیده ای در اینجا وجود ندارد. به گفته خود ایوا، او یک سبک زندگی کاملا معمولی را پیش می برد. علاوه بر این، این ستاره عاشق غذاهای مکزیکی است و هرگز فرصتی را برای امتحان غذاهای مورد علاقه خود از دست نمی دهد. با این حال ، در همه چیز به اندازه ای نیاز است که بازیگر هرگز آن را فراموش نمی کند. و اول از همه، این قانون اعتدال است که به او کمک می کند با قد 157 سانتی متر وزن خود را تنها 46 کیلوگرم حفظ کند. علاوه بر این، اوا زیاد حرکت می کند، ژیمناستیک را طبق یک رژیم ورزشی که مخصوص او طراحی شده است انجام می دهد و عاشق راه رفتن است. به هر حال، او برای سال‌های متمادی جزو برترین زنان بوده است پاهای زیبا، که در آن نقش بسزایی دارد فعالیت بدنی. خب البته بدون رژیم نمی شد این مجموعه را انجام داد. رژیم غذایی اوا لونگوریایا بهتر است بگوییم، رژیم‌های غذایی، سه تای آن‌ها، زمانی که بازیگر باید چند کیلو اضافه وزن کم کند، مثلاً برای فیلم‌برداری، به او کمک زیادی می‌کند. مجله مد. در حقیقت، آنها حتی شبیه رژیم غذایی نیستند، بلکه شبیه یک گزینه هستند تغذیه سالم. بیایید آنها را بهتر بشناسیم.

رژیم ماهی اوا لونگوریا چیست؟

اوه، این رژیم غذایی مورد علاقه بازیگر است. به هر حال، ایوا ماهی دریایی را بسیار دوست دارد و می تواند هر روز آن را برای صبحانه، ناهار و شام بخورد. به طور کلی، اگر این رژیم را دنبال کنید، اینطور می شود. اما علاوه بر خلاص شدن از شر چند پوند اضافی این نوعکاهش وزن نیز به حفظ زیبایی و جوانی پوست کمک می کند. پس از همه، آن را در انواع است ماهی دریاییحاوی ید، اسیدهای آمیگو 3 غیراشباع با چربی و آنتی اکسیدان هایی است که باعث تحریک تجدید و جوان سازی در سطح سلولی می شود. اینجا رژیم غذایی تقریبیاین رژیم غذایی فوق العاده

منوی صبحانه، ناهار و شام دقیقاً یکسان است، 200 گرم ماهی دریایی و 200 گرم از هر سبزی. ماهی را باید یا در دیگ دوبل بپزید یا در فر یا آب پز کنید اما به هیچ عنوان آن را سرخ نکنید. همچنین باید حداقل 2 لیتر آب ساده در طول روز بنوشید.

رژیم سبزیجات اوا لونگوریا

این دومین رژیم غذایی مورد علاقه اوا است. شامل این واقعیت است که جیره روزانه 70 درصد باید شامل سبزیجات خام. به عنوان یک استثنا، چند عدد سیب زمینی پخته مجاز است. این ستاره به ویژه اسفناج و کلم بروکسل را دوست دارد. حجم کل سبزیجات مصرف شده در روز می تواند به یک و نیم کیلوگرم برسد. از آنها می توانید انواع سالاد نیز تهیه کنید. این رژیم از میوه ها دوری نمی کند. به گفته خود حوا، سیب سبز بهترین است. با این حال، اگر میوه های دیگر را ترجیح می دهید، می توانید آنها را نیز مصرف کنید. نکته اصلی این است که رنگ آنها سبز است و نه قرمز. در سبزی رژیم غذایی اوا لونگوریاحاضر مقدار زیادیفیبری که به طور طبیعیبدن را از مواد زائد و سموم پاک می کند. این بدان معنی است که البته وزن را کاهش می دهد و بدن را به طور کلی جوان می کند.

این چه معجزه ای است"رژیم غذایی عوضی لاغر"?

و در نهایت، سومی تکان دهنده ترین و سخت ترین است رژیم غذایی اوا لونگوریا، که نام آن به عنوان رژیم لاغر عوضی ترجمه می شود. نه، البته، هیچ کس در طول این رژیم، عوضی نمی شود. فقط اثر آن واقعاً بسیار قدرتمند است، خوب، درست مثل خشم یک عوضی. رژیم روزانهدر این مورد فقط 1200 کیلو کالری است و شامل سبزیجات سبزو میوه ها، آجیل و حبوبات. یعنی سرمه سبز لوبیا سبز، کلم بروکلی، سالاد برگ، خیار، گاهی لوبیا قرمز. مصرف کوکتل سویا و پنیر سویا توفو نیز مجاز است. سیب سبزو آجیل می توانید روزانه هفت مغز بادام یا 3 عدد بادام بخورید آجیل برزیلی. اما این سه رژیم تازه آغاز راه هستند. اوا لونگوریا یک سلاح مخفی دیگر دارد.

رژیم غذایی اضافی - سلاح مخفی اوا لونگوریا

این رژیم به قدری سخت و دشوار است که فقط در شرایط واقعاً جدی باید به آن متوسل شوید. در مواقع اضطراری. خود ایوا فقط زمانی از آن استفاده می کند که بازیگر باید در آن بازی کند زیر شلواری. این رژیم یک هفته به طول می انجامد و در این مدت به صورت جادویی عصای جادویی، حداقل پنج کیلوگرم ناپدید می شوند. در اینجا رژیم غذایی این روش موثر است.

صبحانه شامل یک تخم مرغ آب پز است. ناهار سه ساعت بعد از صبحانه و صد و پنجاه گرم است پنیر کوتیج کم چربو فنجان چای بدون شکر. بعد از سه ساعت دیگر شام که دقیقاً همان ناهار است. تمام شد، وعده های غذایی برای امروز تمام شد. تا فردا صبح فقط باید بنوشید آب معدنی. بله، حالت بسیار سخت است، اما بازی ارزش شمع را دارد.

خوب، ما فکر می کنیم که رژیم غذایی محبوب معروف به نفع بسیاری از زنانی است که می خواهند جوان و زیبا به نظر برسند. از این گذشته ، اثربخشی و کارایی آنها بارها و بارها با چندین سال تمرین و ظاهر خیره کننده خود بازیگر ثابت شده است. ما از او به خاطر چنین توصیه های فوق العاده ای تشکر می کنیم و آرزو می کنیم که در آینده همچنان زیبا و موفق باقی بماند.

ایوا لونگوریا بازیگر و تهیه کننده در تگزاس به دنیا آمد. فعالیت و ورزش همیشه شیوه زندگی او بوده است. زنان در سراسر جهان به لطف او حسادت می کنند. او لاغری خود را مدیون اعتدال در همه چیز، یا تعادل است، که او آن را کلید داشتن اندام خوب می نامد.

ستاره مشهور صفحه نقره ای، ایوا لونگوریا، تقریباً در هر شرایطی عالی به نظر می رسد. او زنانگی خود را حتی در لباس ورزشی از دست نمی دهد، چه برسد به لباس های شب. او همچنین تا حدودی این را مدیون هیکل ظریف خود است.

تعداد کمی از مردم می دانند که اوا لونگوریا دارای مدرک حرکت شناسی، علم حرکت عضلات است. اوا در آغاز کار سینمایی خود حتی به عنوان مربی تناسب اندام در یک سالن بدنسازی کار می کرد.

این بازیگر همیشه می توانست از یک چهره خوب ببالد. وزن او هرگز از مرز 44 کیلوگرم با قد 157 سانتی متر عبور نکرد، اما به گفته خود ایوا، عادت او این نیست که خود را خسته کند. فعالیت بدنی. برنامه تمرینی او بسیار متنوع است - کیک بوکسینگ، رقص و ژیمناستیک وجود دارد. اما بیشتر از همه یوگا و گلف را دوست دارد. تمرین معمولاً یک ساعت و تا پنج بار در هفته طول می کشد.

دست های ایوا که همیشه برازنده به نظر می رسند، به ویژه مورد تحسین قرار می گیرند. همانطور که می دانید خانم های بالای 30 سال نه تنها باید از قسمت پایین بدن، بلکه از قسمت بالایی مخصوصاً بازوها و شانه ها نیز مراقبت کنند تا با پوشیدن تی، بدون خجالت آنها را به رخ دیگران بکشند. -پیراهن ها

3 تمرین از Eva برای دست های زیبا

اکنون شما این فرصت را دارید که سه تمرین را یاد بگیرید که بازوهای اوا را در فرم خوبی نگه می دارد. آنها باید به طور منظم انجام شوند و 15 تکرار انجام شوند.

1. اولین تمرین حلقه های دو سر بازو است. باید با سرعت آهسته انجام شود و به مدت 3 ثانیه در موقعیت بالایی نگه دارید.

2. تمرین دوم، فشار دادن است. برای انجام این کار به تکیه گاه نیاز دارید، خواه صندلی باشد یا مبل. با پشت به مبل بایستید، دستان خود را روی لبه آن قرار دهید و شروع به انجام فشار دادن کنید. بدن باید در امتداد تکیه گاه پایین بیاید، بدون اینکه آرنج ها را از بدن دور کنید.

3. تمرین سوم استفاده از دمبل های 1-2 کیلوگرمی است. در حالی که بازوها را در امتداد بدنتان پایین آورده اید، یک حلقه دوسر بازو را انجام دهید و سپس دمبل را به سمت بالا فشار دهید.

رژیم غذایی بخشی جدایی ناپذیر از تناسب اندام است

به یاد داشته باشید که برای شکل زیباتناسب اندام به تنهایی کافی نیست - شما همچنین باید به رژیم غذایی توجه کنید. اوا لونگوریا هرگز منوی غذایی خود را محدود نکرد، اما به شدت بر وجود آجیل، سبزیجات، میوه ها، ماهی و گوشت در رژیم غذایی خود نظارت داشت.

رژیم غذایی ماهی

غذاهای ماهی توسط Eva Longoria مورد احترام خاص قرار می گیرد، بنابراین رژیم ماهیدر رژیم غذایی او جایگاه ویژه ای داشت. این رژیم بر اساس مصرف ماهی های دریایی در مقادیر زیاد. در هر وعده 200 گرم ماهی دریایی و به همان میزان سبزیجات باشد. مایعات نیز بسیار مهم است و شما باید مقدار زیادی از آن بنوشید.

رژیم سبزیجات

اوا هم می پردازد توجه ویژه رژیم سبزیجات. ماهیت این رژیم به خوردن کافی برمی گردد مقدار زیادسبزیجات، به ویژه اسفناج و کلم بروکسل. سیب زمینی در دوزهای کوچک (چند عدد سیب زمینی) نیز پذیرفته می شود.

رژیم کم کالری

اوا لونگوریا در زرادخانه خود دارد و رژیم کم کالری. بر اساس آن است انواع سبزیجات، آجیل و محصولات سویا. ظروف باید فقط از سبزیجات سبز و منحصراً سبز تشکیل شوند. اینها می توانند خیار، کاهو، کلم بروکلی، لوبیا و غیره باشند. غذا خوردن مقدار کافیآجیل بدن را با چربی های لازم برای زندگی اشباع می کند.

برای اینکه فست فودهایی را با طعم سخاوتمندانه با چربی مصرف نکنید، این بازیگر خودش غذاهای ملی مکزیکی را در خانه - خوشمزه و در عین حال رژیمی - آماده می کند. او می داند که چگونه غذای کم کالری و در عین حال سیرکننده بپزد.