Πώς να μην κοιμάστε τη νέα χρονιά. Πώς να μην κοιμηθείτε την Πρωτοχρονιά - Πρωτοχρονιά - κατάλογος άρθρων - bachelorette party

Λέγεται ότι ο Ναπολέων κοιμόταν 5 ώρες την ημέρα. Και ο Μέγας Πέτρος και, παρεμπιπτόντως, " Η σιδηρά κυρία» Μάργκαρετ Θάτσερ - μόνο 4 ώρες. Ο Λεονάρντο ντα Βίντσι συνολικά ήταν αρκετός για δύο, αφού κατέκτησε την τεχνική σύντομος ύπνος: δεκαπέντε λεπτά κάθε τρεις ώρες.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ

Μπορείτε να μάθετε να κοιμάστε λιγότερο; Τότε φαίνεται ότι δεν θα υπάρχουν προβλήματα - ούτε μέσα Παραμονή Πρωτοχρονιάς, ούτε σε κανένα άλλο. Και πόσα μπορείς να κάνεις! Για παράδειγμα, οι ασκητές φιλόσοφοι αγωνίζονται εδώ και πολύ καιρό με τον ύπνο: κάποιος έβαλε ακόμη και μια πέτρα κάτω από το κεφάλι του αντί για μαξιλάρι. Και ο Γερμανός μυστικιστής ποιητής Novalis εξασκούσε ακόμη και την ανάπαυση στην άκρη ενός πάσσαλου. Η ανθρωπότητα έχει σπάσει πολλά δόρατα για να αποδείξει στον εαυτό της: μπορείς να κάνεις χωρίς ύπνο. Κάποιοι μάλιστα τα κατάφεραν. Όχι όμως χωρίς συνέπειες. Πρωτοπόρος ήταν ο σχολιαστής του ραδιοφώνου της Νέας Υόρκης Peter Tripp. Το 1959 βγήκε στο δίσκο και έμεινε ξύπνιος για 8 μέρες. Αλλά ήδη από την τέταρτη, αντί για στυλό και λάμψη φωτός στο γραφείο, άρχισε να βλέπει γιγάντια έντομα. Κατά την έξοδο από το πείραμα, δεν τον περίμενε ένα πλήθος ενθουσιωδών ακροατών, αλλά ψυχιατρική φροντίδα. Το 1965, το παγκόσμιο ρεκόρ ενημερώθηκε από τον 17χρονο Καλιφορνέζο Randy Gardner. Δεν κοιμήθηκε για 10 μέρες. Οι φίλοι τον βοήθησαν. Διασκέδασαν τον τύπο σε βάρδιες με μουσική, βίαιους χορούς και ποικιλία βρυχηθμών. Και ο Ράντι κράτησε. Αλλά έγινε πολύ ευερέθιστος και στο τέλος του πειράματος, σχεδόν όρμησε στους ανθρώπους.

Η Margaret Takvir από την Πενσυλβάνια κοιμάται λιγότερο στον κόσμο - 2 ώρες την ημέρα! Ο εγκέφαλός της, όπως διαπίστωσαν οι επιστήμονες, είναι ασυνήθιστος. Όλα τα στάδια του ύπνου μοιάζουν να συμπιέζονται στο χρόνο και η Margaret καταφέρνει να κοιμηθεί καλά στη «λειτουργία express». Οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου. Επειδή η χρόνια έλλειψη ύπνου οδηγεί σε δυσλειτουργία του μεταβολισμού (ναι, παχαίνουν από έλλειψη ύπνου!), Διαταραχή της εργασίας νευρικό σύστημα, μετατοπίσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα, εμφάνιση διαβήτη ακόμα και ψύχωση. Άρα το να πολεμάς εσκεμμένα τον ύπνο είναι εντελώς λάθος. Λοιπόν, εκτός από την Πρωτοχρονιά.

Πλέον αξιόπιστο τρόποΠΕΡΑΣΤΕ ΤΗ ΝΥΧΤΑ σε μια ισχυρή ροή Αδρεναλίνης - απλά ΕΡΩΤΕΥΤΕ»

Θυμάστε το παλιό αστείο; Την παραμονή των εορτών, ο καλλιτέχνης μας δέχεται κλήση από το Χόλιγουντ και ενημερώνεται ότι ο διάσημος Στίβεν Σπίλμπεργκ τον προσκαλεί στον κεντρικό ρόλο. Και εκείνος, αντί να πεθάνει από ευτυχία, απαντά: «Τι Σπίλμπεργκ;! Έχω δέντρα! Υπάρχουν πολλοί καλλιτέχνες ανάμεσα στους φίλους μου, και πολλοί από αυτούς έχουν τα δικά τους κόλπα για το πώς να μείνουν ξύπνιοι όλη την Πρωτοχρονιά. Ένας φίλος, τραγουδιστής, την «Ημέρα Χ» σίγουρα θα κοιμηθεί αρκετά και μετά θα πάρει κρύο και ζεστό ντουςμε πορτοκαλί τζελ. Η άλλη έχει το δικό της κόλπο: μην πίνεις νερό! Πρώτον, λέει, τα μάτια δεν θα διογκωθούν και δεύτερον, η δίψα δεν συμβάλλει στον ύπνο. Ο τρίτος, πριν πάει «στο μηχάνημα», κολυμπάει στην πισίνα και τρώει ακριβώς τρεις μπανάνες - για να επαναφορτιστεί με ενέργεια. Παρεμπιπτόντως, η «φόρτιση» με καφέ και άλλα ποτά με καφεΐνη - ειδικά γλυκά όπως η κόλα - δεν έχει νόημα: για άλμαΤο σθένος (όπως και το σάκχαρο στο αίμα) θα ακολουθήσει πολύ σύντομα η ίδια απότομη πτώση - και θα αποκοιμηθείτε εν κινήσει. Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ και γενικότερα για το πλούσιο μενού της Πρωτοχρονιάς. Ως εκ τούτου, θα ήταν πιο λογικό να κάνουμε χωρίς υπερβολές, και από αναζωογονητικά ποτάπροτιμήστε, για παράδειγμα, χωρίς ζάχαρη πράσινο τσάι: Έχει την πιο ομοιόμορφη διεγερτική δράση.

Δοκιμάστε την προηγούμενη μέρα νύχτα χωρίς ύπνοαφιερώστε τουλάχιστον 20 λεπτά για μια σιέστα, είναι καλύτερα - τη στιγμή της φυσικής μείωσης της σωματικής δραστηριότητας - μεταξύ 13 και 16 ωρών. Γενικά, είναι απίθανο να κοιμηθούμε αρκετά εκ των προτέρων: ο εγκέφαλός μας δεν ξέρει πώς να συγκεντρώσει ξεκούραση για το μέλλον. Αλλά αν πηγαίνετε τακτικά για ύπνο πριν από τα μεσάνυχτα, το σώμα ως σύνολο θα έρθει σε καλή κατάσταση και αυτό θα το βοηθήσει να μετριάσει την επίδραση της εγρήγορσης ανωτέρας βίας. Αυτός είναι ο περιβόητος χρυσός «κανόνας των τριών οκτώ»: 8 ώρες την ημέρα - για δουλειά, 8 - για ξεκούραση και 8 ώρες - για ύπνο.

Και τι μπορείτε να κάνετε για να χαρείτε εν μέσω μιας γιορτινής βραδιάς; Για παράδειγμα, με τα σωστά αρώματα - δεντρολίβανο, γκρέιπφρουτ, λεμόνι και άλλα εσπεριδοειδή: απλά βάλτε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ένα μαντήλι.

Δοκιμάστε το βελονισμό. Επί εξω αποχέρια σε ένα τριγωνικό κοίλο ανάμεσα στο μεγάλο και δείκτεςβρείτε ένα ενεργό (επώδυνο) σημείο και κάντε μασάζ με μια κίνηση «βιδώματος» για μερικά λεπτά - αυτή η τεχνική ανακουφίζει από την κούραση. Ίσως ένα απλό άσκηση αναπνοής: σταθείτε ίσια και κάντε πλήρης ανάσα, κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια εκπνεύστε με δύναμη από το στόμα σας. Έτσι, κορεστείτε το αίμα με οξυγόνο και κατά την εκπνοή, τα συσσωρευμένα αέρια απομακρύνονται από τους πνεύμονες. βλαβερές ουσίες. Υπάρχει επίσης γυμναστική για το πρόσωπο: τρίψτε δυνατά τα αυτιά σας και μετά προσπαθήστε να σφίξετε και να ξεσφίξετε τα βλέφαρά σας πολλές φορές... Λοιπόν, τότε μπορείτε να ανανεώσετε το μακιγιάζ σας.

Οι μυστικιστές θα σας συμβουλεύσουν να επιλέξετε κοσμήματα "με νόημα". Για παράδειγμα, πιστεύεται ότι ένα διαμάντι δίνει στον ιδιοκτήτη του σταθερότητα, φέρνει επιτυχία και, παρεμπιπτόντως, προστατεύει από τον αλκοολισμό. Το Sapphire αναπτύσσει διαύγεια σκέψης. Ο όνυχας και το μάτι της τίγρης διώχνουν την κούραση, ενώ η κίτρινη κιτρίνη συσσωρεύει ενέργεια και σας κρατά ξύπνιους. Είτε το πιστεύετε είτε όχι - η επιλογή, φυσικά, είναι δική σας. Προσωπικά ξέρω ότι θα φορέσω μόνο τα αγαπημένα μου κοσμήματα. Και θα προσπαθήσω να ερωτευτώ - αυτή η αδρεναλίνη σίγουρα δεν θα σε αφήσει να κοιμηθείς την παραμονή της Πρωτοχρονιάς!

Εάν τα σχέδιά σας για την παραμονή της Πρωτοχρονιάς δεν περιλαμβάνουν να κοιμάστε νωρίς, μάθετε πώς να βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει σε εγρήγορση περισσότερο.

Σκοπεύετε να περάσετε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς διασκεδαστικά και αξέχαστα, αλλά το σώμα σας είναι συνηθισμένο στο γεγονός ότι το βράδυ κοιμάστε και δεν ξυπνάτε ενεργά, τρώτε, πίνετε και ακούτε δυνατή μουσική. Πώς να διαπραγματευτείτε με σας εσωτερικό ρολόιέτσι ώστε αμέσως μετά το ρολόι να μην σας κυριεύει η επιθυμία να πάτε για ύπνο;

Πρώτα απ 'όλα, καλό είναι να αφιερώσετε μερικές ώρες για ημερήσιος ύπνος. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μια τέτοια ανάπαυση θα δώσει στο σώμα τη δύναμη να μείνει ξύπνιο τη νύχτα.

1. Πιες καφέ

Η υπνηλία μπορεί να εμφανιστεί ακόμα και αν την τελευταία μέρα του έτους που απέρχεται ξυπνήσατε αργότερα ή πήρατε έναν υπνάκο το απόγευμα. Ο πιο δημοφιλής αναζωογονητικός παράγοντας είναι καφές. Ωστόσο, για να λειτουργήσει το ποτό όσο το δυνατόν περισσότερο, καλύτερα να το πιείτε όχι μέσα τεράστιες ποσότητες, και πιείτε 1-2 φλιτζάνια μερικές ώρες πριν την Πρωτοχρονιά. Σε αυτή την περίπτωση, μέσα σε μια ώρα μπορείτε να πιείτε όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι. Αν πάρει και το σώμα μεγάλη δόσηκαφεΐνη για ένα μικρό χρονικό διάστημα, το αποτέλεσμα θα είναι το αντίθετο από αυτό που αναμένεται - θα αρχίσετε να χασμουριέται και να θέλετε να κοιμηθείτε. Παρεμπιπτόντως, η ίδια η μυρωδιά του καφέ βοηθά στη διάθεση.

Χρησιμοποιήστε κόκκους καφέ και άλλα τονωτικά γεύσεις. Βοηθήστε να απομακρύνετε τον φρέσκο ​​ύπνο, τις σκληρές μυρωδιές εσπεριδοειδών και εξωτικά φυτά. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί αιθέρια έλαιαλεμόνι, δεντρολίβανο. Βάλτε μερικές σταγόνες στον καρπό σας ή σε ένα μαντήλι και εισπνέετε το άρωμα περιοδικά.

2. Μην υπερκαταναλώνετε

Παραδοσιακά το πρωτοχρονιάτικο τραπέζι στολίζεται με διάφορα νόστιμα πιάταΓι' αυτό είναι τόσο δύσκολο να ελέγξετε πόσο τρώτε. Όμως είναι φυσιολογικά καθορισμένο ότι μετά άφθονη πρόσληψητο φαγητό τείνει να κοιμάται. Η ίδια αντίδραση προκαλείται συχνά από τα αλκοολούχα ποτά. Επιπλέον, ορισμένες τροφές αυξάνουν την υπνηλία, όπως τα λιπαρά, τα αμυλούχα τρόφιμα και τα γλυκά. Μια μικρή μερίδα ψαριού ή ένα πιάτο με πουλερικά θα βοηθήσει στη διατήρηση της συναισθηματικής δραστηριότητας.

3. Κινηθείτε

Σωματική δραστηριότηταθα βοηθήσει το σώμα σας να καταλάβει ότι τώρα δεν είναι η ώρα για ύπνο. Επομένως, εναλλάξτε ένα γλέντι με κίνηση, όπως ο χορός, ή κάντε μια βόλτα καθαρός αέραςΤο πιο σημαντικό, μην μένετε σε ένα μέρος. Εάν το «πνεύμα του Μορφέα» εμφανίστηκε στην παρέα σας και η διακοπή των διακοπών δεν περιλαμβάνεται στα σχέδια, τότε βγείτε έξω: παρακολουθήστε τα εορταστικά πυροτεχνήματα, παίξτε χιονόμπαλες ή βρείτε κάτι άλλο ενεργό επάγγελμαπου θα ευχαριστήσει όλους. Εάν δεν μπορείτε να βγείτε έξω, τότε τουλάχιστον αερίζετε τακτικά το δωμάτιο στο οποίο πραγματοποιείται ο εορτασμός της Πρωτοχρονιάς.

4. Ακούστε μουσική

Θα βοηθήσει στην ανακούφιση της υπνηλίας ευχάριστα, ρυθμικά και χορευτικά, ακόμα κι αν δεν χορεύετε εκείνο το βράδυ. Αλλά να το γνωρίζετε και αυτό δυνατή μουσικήπροκαλούν κόπωση και οδηγούν σε πονοκεφάλους.

5. Μην καπνίζετε

Εάν δεν καπνίζετε μόνοι σας, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από χώρους καπνιστών. Καπνός τσιγάρουμπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλοκαι αυξάνουν την κούραση.

Ερωτήσεις από αναγνώστες

Κάνε μια ερώτηση

6. Ανάψτε το φως

Η λειτουργία του εσωτερικού ρολογιού εξαρτάται άμεσα από φωτισμόςστο δωμάτιο. Ανάψτε το φως πιο φωτεινό. Εξαιτίας αυτού, η παραγωγή μελατονίνης, μιας ορμόνης που ελέγχει τον ύπνο και τους κιρκάδιους ρυθμούς, θα μειωθεί.

7. Κάντε ντους

Εάν νιώθετε ότι αρχίζετε να κοιμάστε, κάντε το αντίθετος διαδικασίες νερού Θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στην πραγματικότητα. Οι άνδρες θα πλησιάσουν το πλύσιμο για δύο λεπτά με εναλλασσόμενο δροσερό και ζεστό νερόκαι οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν έκχυση αντίθεσηςχέρια (αν δεν είναι ώρα να ξεπλύνετε το μακιγιάζ των διακοπών). Ταυτόχρονα, οποιαδήποτε διαδικασίες αντίθεσηςπρέπει να τελειώσει κρύο νερό.

8. Ντυθείτε όμορφα

Είναι αδύνατο να περάσεις «ευδιάθετα» το ρεβεγιόν χωρίς το δικαίωμα διάθεση. Εξωτερικά σύνεργα της εορτής και μάλιστα πανίόπου συναντιέστε Νέος χρόνος, επηρεάζει τη διάθεσή σας. Στον καιρό, για την ομορφιά και την πρωτοτυπία του ντυσίματος, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να είναι άνετο. Εάν τα ρούχα σας είναι πολύ ζεστά, τότε σίγουρα θα αρχίσετε να κοιμάστε. Μια στολή στην οποία είναι πολύ δροσερή δεν θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε πλήρως και να συντονιστείτε στις διακοπές. Δεν είναι σκόπιμο να συναντηθείτε με συνηθισμένα ρούχα στο σπίτι, ακόμα κι αν πρόκειται να γιορτάσετε όλο το βράδυ παρέα με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους. Γεγονός είναι ότι τα ρούχα του σπιτιού σε προετοιμάζουν για παθητική ξεκούραση και ύπνο.

Μην ξεχνάτε ότι μετά από μια άγρυπνη νύχτα πρέπει να κοιμάστε αρκετά διασκεδαστικό πάρτιδεν τελείωσε δυστυχώς για την υγεία σας. Μάλλον δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε κανονικά στις 9-10 το πρωί. Αυτή τη στιγμή, το σώμα αρχίζει μια περίοδο δραστηριότητας και οι προσπάθειες να το βάλουν για ύπνο μπορεί να προκαλέσουν ευερεθιστότητα, αίσθημα αδυναμίας, πονοκέφαλο και Κακή διάθεση. Η φυσική πτώση της δραστηριότητας εμφανίζεται μεταξύ 13.00 και 16.00. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να κοιμηθείτε με οφέλη για την υγεία. Αλλά ταυτόχρονα, πρέπει να παρέχετε στον εαυτό σας το μέγιστο άνετες συνθήκες- παράθυρα με κουρτίνα, απενεργοποιήστε τηλέφωνα. Αν πάλι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, τότε είναι καλύτερα να πάτε για ύπνο το βράδυ 2-3 ​​ώρες νωρίτερα από το συνηθισμένο. Τότε μπορείτε να χαλαρώσετε πλήρως.

Είναι ήδη Δεκέμβριος και η Πρωτοχρονιά πλησιάζει. Από την παιδική ηλικία, μας δόθηκε η ακόλουθη φράση: «Όπως γιορτάζεις το νέο έτος, έτσι θα το περάσεις». Και γι' αυτό προσπαθούμε αυτή η γιορτή να είναι γεμάτη κέφι, κέφι, γλέντια μέχρι το πρωί, χορό μέχρι ζαλάδας και πολύ-πολύ γέλιο!

Αλλά δυστυχώς και αχ, πριν από αυτό πρέπει να ξανακάνετε πολλά πράγματα ... Ετοιμάστε ένα εορταστικό δείπνο για όλη την οικογένεια, ανοιξιάτικο καθάρισμαΤο σπίτι πρέπει να κρατηθεί για να λάμπουν όλα. Ναι, και πρέπει να έχετε χρόνο για να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας, γιατί κάθε γυναίκα θέλει να φαίνεται η πιο όμορφη και ελκυστική, γοητευτική και απλά μοναδική σε αυτή τη μαγική βραδιά. Ως αποτέλεσμα, μέχρι να ακουστεί η ομιλία του προέδρου, το μόνο που θέλετε είναι να κουνήσετε το χέρι σας και να πάτε για ύπνο.

Για να συναντήσετε το ρολόι φρέσκο, χαρούμενο και χαρούμενο, σας προσφέρουμε μερικές απλές συνταγές:

Για σώμα

• Ωστε να έχει θετική στάσηκαι ξεκούραστο βλέμμα λίγες μέρες πριν τις διακοπές, αρχίστε να κοιμάστε αρκετά. Το να πάτε για ύπνο νωρίς θα σας βοηθήσει να κάνετε ντους και να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Αυτά τα απλά συστατικά καταπραΰνουν και ηρεμούν σχεδόν κάθε άτομο.
• Μην κάθεσαι ήσυχος. Μην μένεις πίσω γιορτινό τραπέζιπολύς καιρός. Χορέψτε, παίξτε φάρσες, παίξτε παιχνίδια στην ύπαιθρο, οργανώστε διάφορους διαγωνισμούς! Μια βόλτα στον καθαρό αέρα έχει εξαιρετικό αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Στήστε πυροτεχνήματα! Θα είναι πολύ διασκεδαστικό και ύπνο, απλά κανείς δεν θέλει!
• Μην κάνετε κατάχρηση φαγητού και αλκοόλ. Ένα γεμάτο στομάχι γίνεται αμέσως αισθητό, σας τραβάει αμέσως για ύπνο, το σώμα γίνεται ληθαργικό και αδύναμο. Εάν πεινάτε πολύ, μην βάζετε αμέσως στον εαυτό σας ένα γεμάτο πιάτο με όλα τα είδη των πραγμάτων. Τρώτε μικρά γεύματα στο διάλειμμά σας. Αν θέλετε απλώς να έχετε ένα σνακ, τότε τα μήλα, οι ντομάτες, το γκρέιπφρουτ, το ακτινίδιο ή τα σάντουιτς με κόκκινο ή μαύρο χαβιάρι είναι ιδανικά για αυτό, καθώς είναι πρακτικά παραδοσιακά εκείνο το βράδυ. Και ένα επιπλέον ποτήρι σαμπάνια μπορεί να πάει στο κεφάλι τη λάθος στιγμή. Δεν θέλετε να κοιμάστε όλη την Πρωτοχρονιά και το πρωί να περπατάτε με τετράγωνο κεφάλι;
• Καθαρός αέρας. Μην ξεχνάτε να αερίζετε περιοδικά το δωμάτιο, να ανανεώνετε τον αέρα στο δωμάτιο. Προσκαλέστε τους επισκέπτες να κάνουν μια βόλτα, να επισκεφθούν λαϊκά φεστιβάλ ή να κάνουν μια βόλτα σε μια τσουλήθρα πάγου. Αυτή τη στιγμή, ενώ δεν υπάρχει κανείς τριγύρω, καλό είναι να αφήνετε το παράθυρο ανοιχτό.

Για την ψυχή

• Μπορείτε να δημιουργήσετε μια εορταστική ατμόσφαιρα όχι μόνο με τη βοήθεια εσωτερικών διακοσμήσεων. Αλλά και με αρώματα. Τα πικάντικα και τα εσπεριδοειδή αρώματα που συνδέονται με την Πρωτοχρονιά έχουν επίσης υπέροχα αναζωογονητικά αποτελέσματα. Τα κομμένα πορτοκάλια και τα μανταρίνια, η μυρωδιά της μέντας ή της κανέλας, τα αρώματα καφέ και τα αρώματα έλατου δεν θα σας αφήσουν να αποκοιμηθείτε!
• Τα δικα σου εμφάνιση. Σε καμία περίπτωση, ακόμα κι αν γιορτάζετε την Πρωτοχρονιά στο σπίτι, στον στενότερο κύκλο συγγενών και φίλων, δεν πρέπει να φοράτε ρούχα στο σπίτι - θα σας οδηγήσει σε μια παθητική και νυσταγμένη διάθεση. Μην το παρακάνετε με ζεστά ρούχα, διαφορετικά θα αποκοιμηθείτε γρήγορα από την υπερβολική ζέστη. Αλλά δεν πρέπει να τα παρατήσετε εντελώς. Όλο το βράδυ θα κατέβει στον αγωγό, αν κάθεσαι και τρέμεις από το κρύο, απλά δεν θα μπορείς να χαλαρώσεις.
• Μουσική συνοδεία. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την υπνηλία. Όμως σε αυτή την περίπτωση δεν έχει σημασία η ένταση της μουσικής, αλλά ο ρυθμός, το τέμπο, ο δυναμισμός της. Πρέπει να επιλέξετε τη βέλτιστη ένταση. Διαφορετικά, στην αρχή του βραδιού, το κεφάλι θα αρχίσει να σπάει και όλη η επιθυμία για διασκέδαση θα εξαφανιστεί.
• Και φυσικά, η διάθεσή σας παίζει σημαντικό ρόλο. Θυμηθείτε, ετοιμαστείτε για μια μεγάλη, διασκεδαστική, θετική και αξέχαστη βραδιά, έτσι ακριβώς θα περάσει!

Η παραμονή της Πρωτοχρονιάς - η πιο μαγική και αναμενόμενη - πρέπει να αφήσει πίσω τις πιο ευχάριστες αναμνήσεις. Το να κοιμάσαι όλη τη διασκέδαση είναι μια πραγματική καταστροφή! Αλλά το να μείνεις ξύπνιος για μια μέρα δεν είναι εύκολο. Ξεχάστε να είστε μισοκοιμισμένοι την κύρια γιορτή του χρόνου!

Αποφάσισες εδώ και καιρό ότι θα αφιερώσεις τη μισή μέρα της 31ης Δεκεμβρίου στον ύπνο. Αλλά ξαφνικά αποδείχτηκε ότι ξέχασες να αγοράσεις δώρο σε κάποιον, ότι δεν αντέχεις το πλάνισμα των σαλατών μέχρι το βράδυ, ότι απλά χρειάζεσαι καθολικά νέες σκιές ... με αποτέλεσμα, όλη η μέρα είναι ξανά γεμάτη πράγματα και δεν μπορείς να κοιμηθείς. Το να πολεμάς αυτό είναι το ίδιο με το να πολεμάς την απουσία σου.
Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων εκ των προτέρων, εξετάζοντας προσεκτικά κάθε στοιχείο. Και συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα ημερήσιος ύπνος, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μια ήσυχη ανάπαυση θα βοηθήσει το σώμα να μεταφέρει τη νυχτερινή γιορτή.
Πλέον γνωστό φάρμακοέλεγχος ύπνου - καφές. Αλλά αυτό το ποτό θα βοηθήσει πραγματικά κάποιον να ξυπνήσει και κάποιος θα χαλαρώσει ακόμα περισσότερο. Επιπλέον, η προοπτική να πιείτε καφέ μαζί με τον Olivier είναι απίθανο να σας αρέσει πολύ. Αλλά η μυρωδιά του καφέ θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση και να επιστρέψετε στην πραγματικότητα - εφοδιαστείτε με μερικούς κόκκους καφέ. Παρόμοιες ιδιότητες έχουν και οι μυρωδιές από πορτοκάλι, ευκάλυπτο, έλατο. Ένας καλός λόγοςΓεμίστε το σπίτι σας με μυρωδιές Χριστουγέννων.

Η υπερκατανάλωση τροφής είναι πραγματικός σύμμαχος του ύπνου. Μετά το δείπνο, τόσο συχνά τραβάει για ύπνο ... Αυτή η αρχή λειτουργεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, χωρίς αμφιβολία. Επομένως, μην καταβροχθίζετε την εορταστική απόλαυση με πολύ ζήλο - τελικά, διασκεδάστε γεμάτο στομάχιόχι πολύ ωραίο.

Μάλλον δεν θέλετε να καταστρέψετε το μακιγιάζ των διακοπών σας, αλλά το πλύσιμο με κρύο νερό είναι υπέροχο. Λάβετε υπόψη εάν άλλες μέθοδοι δεν βοηθούν.

Η άσκηση είναι ένας εύκολος τρόπος για να πείτε στο σώμα σας ότι δεν είναι ώρα για ύπνο. Μπείτε σε διαγωνισμούς με ενεργές κινήσεις, χορέψτε ή απλώς κάντε ένα ζευγάρι απλές ασκήσειςενθυμούμενος πρωινές ασκήσεις V νηπιαγωγείο. Για να μην φέρετε σε δύσκολη θέση τους άλλους, φυσικά, για να ολοκληρώσετε το τελευταίο, θα πρέπει να αποσυρθείτε - έχετε αρκετό μπάνιο.
Νιώστε τις διακοπές! Μην αφήνετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει - σε έναν μαλακό καναπέ κινδυνεύετε να κοιμηθείτε σχεδόν αμέσως. Συμμετέχετε ενεργά σε συζητήσεις, ακούτε μουσική (η ρυθμική και χορευτική μουσική ανακουφίζει από την υπνηλία), μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να μείνετε σε ένα μέρος για πολλή ώρα. Βρείτε κάτι να κάνετε - ίσως χρειάζεστε βοήθεια για να καθαρίσετε το τραπέζι;

Και φυσικά, παγωμένος αέραςθα σας κάνει να ξεχάσετε τον ύπνο. Νιώθεις ότι όλη η παρέα θα πήγαινε ευχαρίστως στην αγκαλιά του Μορφέα; Βγείτε στο δρόμο - παρακολουθήστε εορταστικά πυροτεχνήματα, παίξτε χιονόμπαλες και νιώστε την Πρωτοχρονιά σε κάθε περαστικό.

Οι διακοπές είναι προ των πυλών και, φυσικά, το πιο σημαντικό από αυτά είναι η Πρωτοχρονιά. Παραδοσιακά, συνηθίζεται να γιορτάζεται αυτή η γιορτή τη νύχτα της 1ης Ιανουαρίου: με ένα υπέροχο γλέντι, χορό και γενική διασκέδαση. Για κάποιους, το να μένουν ξύπνιοι όλη τη νύχτα χωρίς ύπνο είναι εύκολο. Για άλλους είναι πολύ δύσκολο εγχείρημα.

Οι άνθρωποι που συνηθίζουν να πηγαίνουν για ύπνο νωρίς θα αρχίσουν να γνέφουν ακριβώς στη μέση της διασκέδασης όλων. Μετά τις τρεις το πρωί, αρχίζουμε να χασμουριόμαστε ενεργά, τα μάτια μας κολλάνε μεταξύ τους... Αυτή η συμπεριφορά είναι απίθανο να εγκριθεί από την εταιρεία σας, και υπάρχει ένα ρητό, καθώς συναντάτε την επόμενη χρονιά, θα τη ζήσετε.

Φυσικά κανείς δεν επιβάλλει τη διασκέδαση την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Αλλά τι να κάνετε και πώς να μην κοιμηθείτε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς;! Ας φέρουμε πρακτικές συμβουλέςπώς να μην αποκοιμηθείς την παραμονή της Πρωτοχρονιάς και να συναντηθούμε και να γιορτάσουμε με αξιοπρέπεια τη γιορτή.

Τρόποι αντιμετώπισης του ύπνου την παραμονή της Πρωτοχρονιάς

Υγιής ύπνος

Για να μην κοιμηθείτε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε αρκετά λίγες μέρες πριν τις διακοπές. Ως αποτέλεσμα, για το νέο έτος θα είστε πολύ φρέσκοι και χαρούμενοι, ικανοί να φορτίσετε τους άλλους με τη θετική και ξεκούραστη εμφάνισή σας.

Τονωτικά αρώματα

Υπάρχουν και υπνωτικά χάπια και αναζωογονητικές μυρωδιές. Επομένως, σερβίρετε πιάτα με πορτοκάλια σε φέτες και. Η μυρωδιά των εσπεριδοειδών τονώνει τέλεια και δημιουργεί επίσης μια ατμόσφαιρα Πρωτοχρονιάς.

Αερισμός

Ανοίξτε τα παράθυρα πιο συχνά και αερίστε το δωμάτιο όπου βρίσκεστε. Προσπαθήστε να αερίζετε καλά. Για παράδειγμα, προσκαλέστε τους καλεσμένους σας να κάνουν μια βόλτα και να παρακολουθήσουν πυροτεχνήματα, οπότε ο αέρας στο δωμάτιο θα ενημερωθεί.

Σωματική δραστηριότητα

Προσπαθήστε να μην κάθεστε πια στον καναπέ και μην καταβροχθίζετε έτοιμες σαλάτες και στα δύο μάγουλα. Μετακινηθείτε - χορέψτε, οργανώστε διαγωνισμούς, τραγουδήστε καραόκε. Ήταν επίσης καλό να βγω έξω. Παρεμπιπτόντως, μερικοί άνθρωποι γιορτάζουν το νέο έτος σε γιορτές, που συνήθως πραγματοποιούνται στο κέντρο της πόλης κοντά στα κύρια χριστουγεννιάτικα δέντρα.

Τρώτε και πίνετε με μέτρο

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, προσπαθήστε να τρώτε με μέτρο. Μην βασίζεστε σε λιπαρά και πλούσια σε θερμίδες τροφές. Άλλωστε, έχοντας φάει γρήγορα, πιθανότατα θα σε τραβήξει ο ύπνος. Τρώτε μικρά γεύματα. Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε στόχο να δοκιμάσετε όλα τα πιάτα που υπάρχουν στο τραπέζι, αλλά σε μικρές μερίδες. Τρώτε επίσης φρούτα και λαχανικά. Οσον αφορά αλκοολούχα ποτά, τότε πρέπει να πιείτε αρκετά από αυτά για να το κάνετε αρκετά διασκεδαστικό. Ένα επιπλέον ποτό θα σας κάνει να νυστάζετε και κινδυνεύετε να αποκοιμηθείτε με τα μούτρα σε μια σαλάτα!

Ντυθείτε γιορτινά

Για τις γιορτές συνηθίζεται να ντύνεστε με τα περισσότερα ωραία ρούχα. Σε καμία περίπτωση μην συναντήσετε καλεσμένους με ρόμπα. Τέτοια ρούχα στο σπίτι από μόνα τους θα σας ξεκουράσουν και θα σας προκαλέσουν υπνηλία.

Αστεία μουσική

Η μουσική συνοδεία είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την υπνηλία. Ενεργοποιήστε τις εμπρηστικές χορευτικές μελωδίες και διασκεδάστε με τους φίλους σας. Και η ένταση της μουσικής δεν παίζει ιδιαίτερη σημασία. Αντίθετα, ο υπερβολικός όγκος μπορεί να σας προκαλέσει πονοκέφαλο. Σημασία έχει μόνο ο ρυθμός και η δυναμική του τραγουδιού.

Οι παραπάνω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να περάσετε μια διασκεδαστική Πρωτοχρονιά! Δεν θα το νιώσεις και θα γλεντήσεις όλο το βράδυ. Καλή χρονιά σε όλους!