Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε πριν γεννήσετε. Μια δίαιτα πριν τον τοκετό είναι απαραίτητη για να μην «ταΐσει» το μωρό

Στο τρίτο τρίμηνο, πιο κοντά στην ημερομηνία γέννησης, οι μέλλουσες μητέρες αρχίζουν ήδη να σκέφτονται τι δεν έχει γίνει ακόμη για έναν επιτυχημένο τοκετό. Όλοι οι προβλεπόμενοι υπέρηχοι έχουν ολοκληρωθεί, έχουν γίνει εξετάσεις, απαραίτητα αποκτήματαΈγινε. Το μόνο που μένει είναι να περιμένουμε και ταυτόχρονα να τρώμε σωστά για να βοηθήσουμε το σώμα να αντεπεξέλθει στο πιο σημαντικό καθήκον στη ζωή - να γεννήσει ένα πολυαναμενόμενο και επιθυμητό παιδί. Λοιπόν, περισσότερα για τη διατροφή πριν τον τοκετό.

Η κύρια αρχή της διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απλή και υγιεινό φαγητό, πλούσιο σε βιταμίνες, πρωτεΐνες,. Η απουσία κονσερβοποιημένων τροφίμων, λιπαρών και πικάντικων φαγητών στο μενού είναι επίσης επιθυμητή. Πράγματι, κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, το σώμα μιας γυναίκας γίνεται ευάλωτο στο στρες που προηγουμένως ήταν κανονικά ανεκτό, για παράδειγμα, στη χρήση παχυντικά φαγητά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να προκαλέσουν διάρροια, η οποία είναι γεμάτη με ανεπάρκεια βιταμινών και έλλειψη διατροφής για το μωρό στη μήτρα.

1. 30 ημέρες πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία γέννησης.Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να «πείτε αντίο» για λίγο στη ζωική πρωτεΐνη με τη μορφή κρέατος και ψαριού, αυγών και βουτύρου, καθώς και γάλακτος. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να αφήνονται στη διατροφή. Γιαούρτι και τυρί cottage, κεφίρ και ξινή κρέμα - ένα από αυτά τα προϊόντα πρέπει να είναι στο μενού κάθε μέρα. Έμφαση πρέπει να δοθεί στις φυτικές τροφές και στους χυλούς με μαύρο ψωμί, που μπορούν να συνοδεύονται από επιδόρπιο φρεσκοι χυμοι, φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, αφεψήματα από βότανα. Θα πρέπει όμως να είστε προσεκτικοί με τα βότανα ένα μήνα πριν γεννήσετε, γιατί, για παράδειγμα, το θυμάρι διεγείρει τις συσπάσεις της μήτρας. Επομένως, είναι καλύτερο να θυμάστε αυτό το τσάι μετά τον τοκετό.
2. Δεκατέσσερις ημέρες πριν από την αναμενόμενη γέννα.Καλό είναι να αφαιρέσετε ακόμη και τον χυλό από τη διατροφή αυτή την περίοδο, αφήνοντας μόνο φυτικές τροφέςκαι γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Μπορεί να ποικίλλει σαλάτες λαχανικώνμε φυτικό λάδι, πατάτες και φασόλια μέσα μέτρια ποσότητα, γιαούρτια και κατσαρόλα με τυρί κότατζ. Αυτή η τροφή θα βοηθήσει τα έντερα σας. μέλλουσα μητέραπαραμένουν ξεφορτωμένο. Και τέτοιοι περιορισμοί εξηγούνται από το γεγονός ότι το παιδί στη μήτρα της μητέρας του είναι ήδη πολύ μεγάλο και δεν είναι εύκολο για το σώμα του να αντιμετωπίσει την επεξεργασία βαριάς τροφής.
3. Επτά μέρες πριν τον τοκετό.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να αποκλείσουν από το μενού γαλακτοκομικά προϊόντακαι αφήστε μόνο φυτικής προέλευσης, γίνετε δηλαδή προσωρινά χορτοφάγοι. Επιτρέπονται χυμοί και φρούτα, λαχανικά και σαλάτες με φυτικά έλαια. Τα λαχανικά μπορούν να βράσουν και να ψηθούν, να φτιάξετε σουφλέ φρούτων και ζελέ.
4. Την ημέρα της αναμενόμενης γέννας,Αν νιώθετε τις πρώτες συσπάσεις ή το νερό σας σπάει, καλύτερα να μην φάτε τίποτα. Αυτό εξηγείται από δύο παράγοντες. Το πρώτο είναι αυτό που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Το δεύτερο είναι η ανάγκη τα έντερα να παραμένουν άδεια, αφού μετά τον τοκετό θα είναι δύσκολο για μια γυναίκα να πάει τουαλέτα. Συνιστάται να κάνετε κλύσμα στην αρχή του τοκετού, καθώς είναι λιγότερο επώδυνο από ότι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Όταν αρχίσουν οι συσπάσεις, μπορείτε να πίνετε χωρίς αέρια με λεμόνι. Είναι καλύτερα αν είναι επιτραπέζιο νερό.
5. Διατροφή.Ένα μήνα πριν από τον τοκετό, καλό είναι μια γυναίκα να μεταβεί σε κλασματικά γεύματα. Μπορεί να είναι 4 ή 5 φορές. Σε αυτή την περίπτωση, το βέλτιστο διάστημα μεταξύ των γευμάτων θα είναι 3-3,5 ώρες. Τρώγοντας λίγο, αλλά συχνά, θα διευκολύνει πολύ το έργο τόσο του στομάχου όσο και του εντέρου. Είναι καλύτερα να τρώτε πιάτα με περισσότερες θερμίδες το πρώτο μισό της ημέρας (κουάκερ) και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα φρούτα που έχουν υποστεί ζύμωση γίνονται η βάση του δείπνου σας. Αυτή η δίαιτα θα διευκολύνει τη μέλλουσα μαμά να κοιμάται και να κινείται, γιατί μερικές γυναίκες μάλιστα δυσκολεύονται πολύ να περπατήσουν ένα μήνα πριν γεννήσουν. Καλύτερα να μην πίνετε χυμούς μετά τις 19.00, διαφορετικά η πίεση της μήτρας θα αυξηθεί. Κύστηκαι η διουρητική δράση που έχουν μπορεί να σας κάνει να σηκωθείτε για να πάτε στην τουαλέτα μέσα στη νύχτα.
6. Τρόπος παρασκευής φαγητού.Ένα μήνα πριν τον τοκετό, είναι προτιμότερο να ετοιμάζετε τα λαχανικά ψήνοντας στο φούρνο και όχι βράζοντας. Αυτή η θερμική επεξεργασία θα διατηρήσει περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά σε αυτά.

Ενα από τα πολλά σημαντικά σημείαστην προετοιμασία για τον τοκετό είναι η ετοιμότητα γυναικείο σώμασε πολύ δυνατό σωματική δραστηριότητα. Τι εννοείται; Σε αυτή την περίπτωση, η ελαστικότητα των κολπικών μυών. Αυτή η αφανής, δύσκολα ελεγχόμενη ιδιότητα καθορίζει αν μια γυναίκα θα έχει ρήξεις κατά τον τοκετό ή όχι.

Η σωστή προετοιμασία για τον τοκετό είναι πρώτα απ' όλα κατάλληλη διατροφή. Πώς μπορεί η διατροφή να επηρεάσει την ελαστικότητα των στενών μυών και να βοηθήσει στην αποφυγή δακρύων κατά τον τοκετό; Το πιο άμεσο. Και θα το δείξουμε τώρα.

Πώς πρέπει να είναι η δίαιτα κατά τον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης;

Οι βασικοί διατροφικοί κανόνες για μια έγκυο γυναίκα δεν αλλάζουν ούτε τον ένατο μήνα: ελάχιστα συντηρητικά, βαφές, ενισχυτικά γεύσης και άλλα τεχνητά πρόσθετα τροφίμων, χωρίς αλκοόλ, μέγιστος αριθμός λαχανικών και φρούτων, τακτική κατανάλωση ψαριών ως πηγή μοναδικών θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, εκτός από αυτούς τους διατροφικούς κανόνες, θα πρέπει να εμφανιστούν νέοι που θα βοηθήσουν στην αύξηση της ελαστικότητας των μυών του περινέου. Είναι επίσης απαραίτητο να μειωθούν ή να εξαλειφθούν πλήρως από τη διατροφή τροφές που βλάπτουν την ελαστικότητα των στενών μυών. Τι είδους προϊόντα είναι αυτά;

Τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε μερικές εβδομάδες πριν γεννήσετε

• Ζωική πρωτεΐνη. στον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης πρέπει να μειώσετε απότομα την κατανάλωση κόκκινου κρέατος - το κάνουμε οικείους μύες«σκληρό» και μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη του μωρού τραυματισμοί κατά τη γέννησηλόγω δύσκολου τοκετού. Επομένως, θα πρέπει να μειώσετε ή να εξαλείψετε εντελώς το κρέας και να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση ψαριών και αυγών. Αυτό θα επιτρέψει στους μύες κανάλι γέννησηςνα είναι πιο ελαστικό, πλαστικό, θα διευκολύνει την πρόοδο του παιδιού, το οποίο θα χρησιμεύσει ως πρόληψη ρήξεων κατά τον τοκετό, τραυματισμών κατά τη γέννηση του νεογνού.
• Τα σκληρά τυριά είναι ένα άλλο προϊόν που καλό είναι να αποκλείσετε από τη διατροφή σας. Τα σκληρά τυριά περιέχουν πολύ ασβέστιο, το οποίο στον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης δεν είναι ωφέλιμο, αλλά επιβλαβές (βοηθά στη σκλήρυνση των οστών του κρανίου του μωρού). Επιπλέον, τα σκληρά τυριά δυσκολεύουν την πέψη και κάνουν τα κόπρανα σκληρά και προβληματικά. Και οι ίδιοι μύες είναι υπεύθυνοι για την αφόδευση και τον τοκετό. Και πάρα πολλή προσπάθεια κατά την απελευθέρωση από περιττώματαμπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε πρόωρος τοκετός, ειδικά αν υπήρχε αυτή η απειλή.
• Τα φυτικά έλαια πρέπει οπωσδήποτε να είναι στη διατροφή. Αποτελούν καλή πρόληψη των αιμορροΐδων, αυξάνουν τη μυϊκή ελαστικότητα και εμποδίζουν την ξήρανση του βλεννογόνου κατά τον τοκετό.

• Λαχανικά και φρούτα. Πριν γεννήσετε, πρέπει να στηριχτείτε στα καρότα: είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία διατηρεί τον τόνο των ιστών και προάγει την ταχεία ανάρρωσή τους μετά τον τοκετό. Τα καρότα είναι χαμηλά σε θερμίδες και αποτελούν πηγή... απαραίτητες βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία. Η κολοκύθα είναι επίσης πολύ χρήσιμη - περιέχει πολλές πηκτίνες, οι οποίες έχουν πολύ ευεργετική δράση. ευεργετική επιρροήστην υγεία σου γαστρεντερικός σωλήνας. Τα κολοκυθάκια, τα κολοκυθάκια και τα αγγούρια είναι πολύ καλά για το συκώτι, το οποίο πρέπει να δουλέψει πολύ σκληρά τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης: το παιδί έχει ήδη μεγαλώσει και χρειάζεται όλο και περισσότερη προσοχή από τα κύρια όργανα της μητέρας.

Τον προηγούμενο μήναΗ εγκυμοσύνη είναι η πιο συναρπαστική και πολυαναμενόμενη στιγμή για μια γυναίκα: το μωρό σχηματίζεται και αξίζει να προετοιμαστείτε για την επικείμενη εμφάνισή του. Ο ένατος μήνας είναι σημαντικός όχι τόσο για την ανάπτυξη και την υγεία του μωρού στη μήτρα, αλλά για την προετοιμασία γυναικείο σώμαστην παράδοση. Για να γίνει ο τοκετός ευκολότερος και πιο ασφαλής, οι γυναικολόγοι συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να κάνουν διάφορες ασκήσειςγια τους μυς πυελικό έδαφος, εκπαιδεύστε να αναπνέετε σωστά κατά τον τοκετό και τηρήστε ειδική δίαιτα. Μια γυναίκα πρέπει να παρακολουθεί αυστηρά τη διατροφή της, πρέπει να είναι ισορροπημένη, υγιεινή και να μην περιέχει αλκοόλ. Αλλά πριν από τον τοκετό, η σύνθεση της τροφής αλλάζει δραματικά.

Μέχρι την 37η εβδομάδα, το μωρό είναι ήδη πλήρως σχηματισμένο, βιώσιμο και έτοιμο να γεννηθεί. Τους προηγούμενους 8 μήνες, έλαβε όλα όσα χρειαζόταν για να αναπτυχθεί. Ο τελευταίος μήνας πρέπει να στοχεύει στην προετοιμασία των πυελικών μυών για το πέρασμα του παιδιού. Η ουσία της δίαιτας είναι να ανακουφίσει το σώμα της γυναίκας, να μην ταΐσει υπερβολικά το μωρό και να επιλέξει ένα σετ προϊόντων που θα ενισχύσουν τους πυελικούς μύες και θα τους κάνουν πιο ελαστικούς.

Ποια τρόφιμα να αποκλείσω και ποια να προσθέσω;

1. Ζώο. Η κατανάλωση ψαριών και αυγών πρέπει να μειωθεί ή να ελαχιστοποιηθεί. Αυτό θα επιτρέψει στους μύες του καναλιού γέννησης να είναι πιο ελαστικοί, πλαστικοί, να διευκολύνουν την πρόοδο του παιδιού, γεγονός που θα χρησιμεύσει ως πρόληψη ρήξεων κατά τον τοκετό και τραυματισμών κατά τη γέννηση του νεογέννητου.
2. Προϊόντα πλούσια σε. Το γάλα, το τυρί κότατζ, τα τυριά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και τα ψάρια είναι πλούσια σε αυτό. Το ασβέστιο δεν χρειάζεται πριν από τον τοκετό - βοηθά στη σκλήρυνση των οστών του κρανίου του μωρού και αυτό δυσκολεύει τη διέλευση του από το κανάλι γέννησης. Θα ήταν λάθος να εγκαταλείψουμε εντελώς τα ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, αυτοί καλύτερα προϊόνταΓια κανονική λειτουργίαέντερα, συντήρηση υγιής μικροχλωρίδα. Αλλά αν ο τοκετός έχει προγραμματιστεί για μια συγκεκριμένη ημερομηνία, θα είναι καισαρική τομή, τότε ο περιορισμός καταργείται.
3. . Μπορείτε να επιλέξετε ελιά και λινέλαια, αν σας αρέσει κάτι άλλο, παρακαλώ. 1-2 κουταλιές της σούπας την ημέρα θα είναι αρκετές. Φυτικό λάδιΜπορείτε να το προσθέσετε σε σούπες και να καρυκεύετε σαλάτες λαχανικών. Τα έλαια θα χρησιμεύσουν ως προληπτικό μέτρο για τις αιμορροΐδες, θα αυξήσουν την ελαστικότητα των μυών και θα αποτρέψουν την ξήρανση της βλεννογόνου μεμβράνης κατά τον τοκετό. Αλλά πρέπει να εγκαταλείψετε τα ζωικά λίπη: μειώνουν την ελαστικότητα των ιστών, γεγονός που οδηγεί σε ρήξεις μυών κατά τον τοκετό.
4. Καρότο. Πρέπει να υπάρχει στη διατροφή της μέλλουσας μητέρας. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, οι οποίες διατηρούν τον τόνο των ιστών και προάγουν την ταχεία ανάρρωσή τους μετά τον τοκετό. Τα καρότα είναι χαμηλά σε θερμίδες και είναι πηγή απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων.

Εκτός από τις αναφερόμενες συστάσεις προϊόντων, μην ξεχνάτε να τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα και μικρά σνακ. Δεν πρέπει να τρώτε πριν τον ύπνο, ειδικά τροφές που προκαλούν καούρα και ερυγές. Παρατηρώ καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ: εάν το υγρό στο σώμα δεν λιμνάζει, πίνετε 2 λίτρα την ημέρα, εάν ο γυναικολόγος συνέστησε περιορισμό της πρόσληψης υγρών και αλατιού, τότε ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες.

Μενού πριν τον τοκετό

Τα ωμά, βραστά ή ψημένα λαχανικά πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή μιας γυναίκας που προετοιμάζεται για τον τοκετό.

Το μενού μιας γυναίκας πριν από τον τοκετό πρέπει να αποτελείται από: δημητριακά χωρίς γαλακτοκομικά, βραστά, τηγανητά, βραστά και ψημένα λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα και ωμά. Μπορείτε να τρώτε ένα από τα παρακάτω την ημέρα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση: κρέμα γάλακτος, γιαούρτι, τυρί κότατζ ή κεφίρ.

10 ημέρες πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία γέννησης, καλό είναι να αποκλείσετε ακόμη και το χυλό από τη διατροφή, αφήνοντας μόνο λαχανικά και φρούτα.

Παραδείγματα πιάτων που μπορούν να παρασκευαστούν πριν τον τοκετό

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν το πλήρες φάσμα των πιθανών πιάτων λαχανικών. Ας δώσουμε μερικά παραδείγματα και μπορείτε να μαγειρέψετε, με βάση αυτές τις ιδέες, ό,τι ταιριάζει καλύτερα στο γούστο σας.

• Σούπες χωρίς ζωμό κρέατος, kholodnik, ή κρύο μπορς, okroshka.
• Κατσαρόλα λαχανικών, πατάτες ψημένες με λαχανικά και κρέμα γάλακτος στο φούρνο. Ψητά μήλα.
• στιφάδο λαχανικών.
• Λαχανικά σε κουρκούτι.
• Λαχανοντολμάδες γεμιστά χωρίς κρέας, πιπεριές γεμιστές με ρύζι.
• Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες από ή κολοκυθάκια.
• Κατσαρόλα με ρύζι και κολοκυθάκια.
• Σαλάτες.
• Φασολάκια ή φασολάκια, μαγειρεμένα με κρεμμύδια, ντομάτες και καρότα.
• με λευκή σάλτσα, στιφάδο λάχανο, solyanka.
• Κοτολέτες λαχανικών.
• Βρασμένα καρότα με ξινή κρέμα.
• Μελιτζάνα βραστή, χαβιάρι σκουός.
• Κουάκερ κολοκύθας.
• Κομπότες. Κισέλι.

Ημέρα γέννησης

Η ημέρα γέννησης θα υποδειχθεί από τον γυναικολόγο στην τελευταία συνεννόηση. Προάγγελοι της έναρξης του τοκετού θα είναι οι μικρές συσπάσεις και η διαρροή νερού. Εάν συμβεί ο τοκετός, τότε είναι καλύτερα να μην τρώτε τίποτα - αυτό μπορεί να προκαλέσει εμετό, ρέψιμο και θα πάρει μέρος της ενέργειας για την πέψη των τροφών και αυτό θα πρέπει να εξοικονομηθεί για τον τοκετό.

Την ημέρα της γέννησης, είναι καλύτερα να μην τρώτε, αλλά να πίνετε περισσότερο. Είναι πιο υγιεινό για τους μύες να πίνουν μη ανθρακούχο ή πόσιμο νερό, τσάγια από μέντα, βάλσαμο λεμονιού, σταφίδες, σμέουρα. Αλλά αν θέλετε πολύ να φάτε, μπορείτε να ικανοποιήσετε την πείνα σας με μια μικρή μερίδα ελαφρύ φαγητό, που δεν προκαλεί ναυτία και αηδία. Το κυριότερο είναι να μην τρώτε υπερβολικά και να μην επιλέγετε τροφές που σας διψούν.

Είναι καλύτερο να αποφύγετε το φαγητό, γιατί μετά τον τοκετό τα έντερα δεν λειτουργούν και μπορεί να παραμείνει φαγητό σε αυτό πολύς καιρός, που ενισχύει τις διαδικασίες σήψης και ζύμωσης.

Θυμηθείτε: μια δίαιτα δεν πρέπει να εξαντλεί μια γυναίκα.

Αν πεινάει συνεχώς λόγω άρνησης ορισμένα προϊόνταΕάν γίνεστε νευρικοί, ιδιότροποι ή κοιμάστε άσχημα, μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και μερικές φορές να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τρώει ό,τι θέλετε.

Έχοντας μάθει ότι είναι έγκυος, μια γυναίκα δέχεται πολλούς περιορισμούς: στον τρόπο ζωής, στη συμπεριφορά, στις συνήθειες και, φυσικά, στο φαγητό. Τώρα δεν μιλάμε για το διάσημο λαϊκή σοφία, λέγοντας ότι τώρα η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να φάει για δύο.

Το αντίθετο μάλιστα! Καθ 'όλη τη διάρκεια της γέννησης ενός μωρού, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να ακολουθεί ορισμένους γαστρονομικούς κανόνες, να ακολουθεί μια δίαιτα και να τρώει σύμφωνα με ένα ειδικό σχήμα.

Σήμερα, οι διατροφολόγοι δημιουργούν με επιτυχία μια ποικιλία επιλογών μενού για έγκυες γυναίκες σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης. Πράγματι, η διατροφή στο πρώτο τρίμηνο διαφέρει σημαντικά από το τρίτο και, ακόμη περισσότερο, από την προγεννητική.

Ως προγεννητικός χρόνος θεωρείται ο μήνας πριν από τον αναμενόμενο τοκετό.

Πώς να μάθετε την ημερομηνία λήξης σας;

Η αναμενόμενη ημερομηνία γέννησης υπολογίζεται από τον μαιευτήρα-γυναικολόγο παρατηρώντας τη μέλλουσα μητέρα με βάση την ημερομηνία τελευταία έμμηνο ρύσηΚαι κανονική διάρκεια πλήρης εγκυμοσύνη(40 εβδομάδες). Σημειώνεται επίσης στη βεβαίωση αναρρωτικής άδειας εγκυμοσύνης και τοκετού, η οποία χορηγείται στο προγεννητική κλινική. Γνωρίζοντας αυτήν την ημερομηνία, ένα μήνα πριν από την «ειδική» ημέρα, μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να ξεκινήσει γαστρονομικές προετοιμασίες για αυτήν.

Για να είναι επιτυχημένη η γέννα - χωρίς δυσάρεστες στιγμές, εύκολα και χωρίς διακοπές - θα πρέπει να προσαρμόσετε το δικό σας μενού σύμφωνα με τους βασικούς κανόνες, που θα περιγραφούν παρακάτω.

Τι πρέπει να τρώει μια έγκυος ένα μήνα πριν γεννήσει;

Για 8 μήνες, το μωρό μεγάλωνε και αναπτύχθηκε στη μήτρα. Η διαδικασία της απόθεσης οργάνων και ιστών ήταν ιδιαίτερα ενεργή το πρώτο τρίμηνο. Επομένως, στην αρχή της εγκυμοσύνης, η διατροφή της μέλλουσας μητέρας περιελάμβανε σημαντικό ποσόζωική πρωτεΐνη. Αντιπροσωπεύτηκε από κρέας, ψάρι, γάλα, τυρί κότατζ, βούτυρο, αυγά και άλλα προϊόντα.

Μια εβδομάδα πριν από την αναμενόμενη παράδοση, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη ζωική πρωτεΐνη υπέρ της φυτικής πρωτεΐνης.

Τα κύρια προϊόντα και τα πιάτα που συνθέτουν τη διατροφή μιας εγκύου έναν μήνα πριν τον τοκετό θα πρέπει να είναι:

• Κουάκερ (μαγειρεμένο σε νερό)?
• Ψητά πιάτα λαχανικών.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα;
• Φυτική τροφή;
• Φρεσκοστυμμένοι χυμοί λαχανικών και φρούτων.
• Μεταλλικό νερό;
• Τσάγια, συμπεριλαμβανομένων και των φυτικών (μόνο εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στη συσκευασία).

Τι πρέπει να τρώει μια έγκυος 2 εβδομάδες πριν γεννήσει;

Ο χρόνος περνά - η αναμενόμενη ημερομηνία γέννησης πλησιάζει και οι περιορισμοί γίνονται αυστηρότεροι. Αφού αφαιρέσετε τη ζωική πρωτεΐνη από τη διατροφή της μέλλουσας μητέρας, θα πρέπει να πείτε αντίο στα δημητριακά και το ψωμί.

Η βάση της διατροφής 2 εβδομάδες πριν από τον τοκετό πρέπει να είναι τα φυτικά και τα γαλακτοκομικά τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Μιλώντας για τις φυτικές τροφές, θα ήθελα να σημειώσω ότι είναι καλύτερο να καρυκεύουμε τις σαλάτες λαχανικών με μη επεξεργασμένο φυτικό λάδι, ιδανικά ελαιόλαδο. Αυτό εξηγείται μεγάλο ποσότη βιταμίνη Ε που περιέχει. Μια γυναίκα τη χρειάζεται πριν γεννήσει, καθώς η παρουσία της στο σώμα κάνει το γεννητικό κανάλι της γυναίκας πιο ελαστικό.

Ως αποτέλεσμα, ο τοκετός γίνεται χωρίς ρήξεις ή αναγκαστικές τομές.

Τα έλαια περιέχουν επίσης Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 λιπαρό οξύπου παίζουν σημαντικός ρόλοςστον σχηματισμό ωκυτοκίνης (μιας ορμόνης που υποστηρίζει τον τοκετό).

Θα ήθελα να κάνω αμέσως μια κράτηση μιλάμε γιαΟ ακατέργαστα λάδια. Καταναλώνονται σε «ακατέργαστη» μορφή, δηλαδή δεν υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία. Η θέρμανση τα κάνει επιβλαβή.

Ένας υπέροχος τρόπος για να θρέψετε το σώμα σας φυσική βιταμίνη E – πίνετε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο νερό κάθε μέρα χυμός καρότου, πλένοντάς το με μια κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να γίνεται για όσους έχουν ηπατικά προβλήματα.

Μια άλλη επιλογή είναι να τρώτε μια σαλάτα με τριμμένα καρότα καρυκευμένα με φυτικό λάδι κάθε μέρα.

Τι πρέπει να τρώει μια έγκυος μια εβδομάδα πριν γεννήσει;

Η ημερομηνία λήξης πλησιάζει...

Μια εβδομάδα πριν από τον τοκετό, πρέπει να εγκαταλείψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Μόνο οι φυτικές τροφές παραμένουν στη διατροφή.

Η άρνηση του «ζυμωμένου γάλακτος» εξηγείται από την περιττή παρουσία στο σώμα μεγάλη ποσότηταασβέστιο. Έπρεπε να αναπληρωθεί στο στάδιο της «κατασκευής» του σώματος του παιδιού, έτσι ώστε η μέλλουσα μητέρα να αισθάνεται καλά και να μην έχει πόνο στα οστά και προβλήματα με τα δόντια.

Ως εκ τούτου, οι μαιευτήρες-γυναικολόγοι συμβουλεύουν τις ασθενείς τους να ακουμπούν στο τυρί κότατζ σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ωστόσο, μια εβδομάδα πριν τη γέννηση, η περίσσεια ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε οστεοποίηση του κρανίου του μωρού. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πέραν των 40 εβδομάδων. Τα οστά του κρανίου ενός αγέννητου μωρού πρέπει να είναι μαλακά για να χωρούν μέσα από το στενό κανάλι γέννησης.

Πώς να τρώτε την ημέρα της γέννησης

Αμέσως την ημέρα της γέννησης, καλό είναι να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής. Είναι καλύτερα να αφήνετε μόνο νερό. Τα έντερα πρέπει να είναι καθαρά στην προγεννητική περίοδο, έτσι όλες οι έγκυες γυναίκες υποβάλλονται σε καθαριστικό κλύσμα πριν γεννήσουν.

Πολλές γυναίκες εμφανίζουν επίσης ναυτία και έμετο κατά τη διάρκεια του τοκετού. Επομένως, δεν πρέπει να είστε υπερβολικοί στη διατροφή.

Πόσο μπορεί να πιει μια έγκυος κατά την προγεννητική περίοδο;

Το ζήτημα της ποσότητας νερού που πίνετε την ημέρα είναι έντονο καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εάν ο παρατηρητής μαιευτήρας-γυναικολόγος δει πρήξιμο, κατά κανόνα, θα συμβουλεύσει τον περιορισμό της πρόσληψης υγρών και αλατιού. Επομένως, θα πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τις συστάσεις του γιατρού σας.

Εάν δεν υπάρχουν δυσκολίες με οίδημα ή άλλα προβλήματα, απλώς περιορίστε την πρόσληψη υγρών κατά την προγεννητική περίοδο. Είναι προτιμότερο να φας ένα ολόκληρο φρούτο παρά να πιεις ένα ποτήρι υγρό.

Μιλώντας για το τι μπορείτε να πιείτε και τι δεν μπορείτε να πιείτε, σημειώνουμε τα ακόλουθα σημεία.

Δεν πρέπει καν να σκέφτεστε τη σόδα και το αλκοόλ καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και ειδικά πριν γεννήσετε. Οι έγκυες γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε υψηλή πίεση του αίματος, αξίζει να μειωθεί η κατανάλωση δυνατού τσαγιού και καφέ στην προγεννητική περίοδο.

Είναι καλύτερο να πίνετε καθαρό εμφιαλωμένο ή καθαρό νερό, πράσινα και αφεψήματα βοτάνων που επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εξαιρετικό εργαλείο, που βοηθά στην απομάκρυνση του νερού από το σώμα - τσάι παρασκευασμένο με φλούδες μήλου (τα μήλα πρέπει να είναι δικά σας και να μην τα αγοράζετε σε σούπερ μάρκετ).

Σίγουρα θα συμφωνήσετε μαζί μου ότι οι διατροφικοί περιορισμοί είναι απλές μικροπράξεις σε σύγκριση με την ευτυχία που σας χάρισε η μοίρα!

Ένα παιδί είναι η αγάπη που γίνεται ορατή.

Η προγεννητική περίοδος είναι αρκετός χρόνος αυστηρή δίαιταγια τη μέλλουσα μητέρα. Συγκεκριμένα, περίπου ένα μήνα πριν τον αναμενόμενο τοκετό (δηλαδή από την 36η εβδομάδα της εγκυμοσύνης), συνιστάται η αφαίρεση από τη διατροφή ζωική πρωτεΐνη- κρέας, ψάρι, αυγά, βούτυρο, γάλα. Η διατροφή μιας εγκύου γυναίκας αυτή τη στιγμή πρέπει να αποτελείται από γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, φυτικές τροφές, χυλό νερού, ψημένα λαχανικά, φρέσκους χυμούς, μεταλλικό νερό, αφεψήματα από βότανα. Ωστόσο, όσον αφορά τα βότανα, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας γιατί ορισμένα βότανα, όπως το θυμάρι, μπορούν να τονώσουν τις συσπάσεις της μήτρας.

Όσο πλησιάζει η ημερομηνία τοκετού, τόσο πιο περιορισμένη γίνεται η δίαιτα, γιατί δεν μπορείτε να υπερφορτώσετε τα έντερα πριν τον τοκετό. Έτσι, δύο εβδομάδες πριν από τον τοκετό, ο χυλός και το ψωμί πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή μιας εγκύου· μόνο φυτικές τροφές και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση μπορούν να μείνουν. Ωστόσο, μετά από άλλη μια εβδομάδα, συνιστάται να εγκαταλείψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Την ημέρα της γέννησης, είναι καλύτερα να μην τρώτε τίποτα απολύτως. Αυτό οφείλεται σε δύο λόγους: πρώτον, ναυτία και ακόμη και έμετος εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και δεύτερον, τα έντερα πρέπει να είναι άδεια, αφού μετά τον τοκετό είναι πολύ δύσκολο να πάτε στην τουαλέτα. Μπορείτε να πιείτε νερό με λεμόνι, αλλά αξίζει να σκεφτείτε ότι ακόμα κι αν ανοίξει πολύ, μπορεί να προκαλέσει εμετό.

Φυσικά, μια τόσο αυστηρή δίαιτα πριν τον τοκετό δεν σημαίνει καθόλου ότι την ημέρα της γέννας μπορείς να φας ό,τι μπορείς να φτάσεις στα χέρια σου. Το φαγητό την πρώτη μέρα μετά τη γέννηση πρέπει να είναι πολύ ελαφρύ και ξεκινώντας από τη δεύτερη μέρα μέχρι να μπει το γάλα, είναι καλύτερα να απέχετε από το φαγητό ή να το μειώσετε στο ελάχιστο. Για να καθησυχάσουμε τις μέλλουσες μητέρες, μπορούμε να πούμε ότι δεν θέλετε να φάτε μετά τον τοκετό: υπάρχουν πάρα πολλές ανησυχίες, η κατάσταση είναι πολύ ασυνήθιστη και, επιπλέον, το σώμα ξέρει πολύ καλά τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει.

Αυτή η δίαιτα φαίνεται πολύ αυστηρή, αλλά θα βοηθήσει στην αποφυγή πολλών εντερικών προβλημάτων που είναι πολύ τυπικά κατά την προγεννητική περίοδο. Επιπλέον, να σας υπενθυμίσουμε ότι πολλά προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν στην προετοιμασία των ιστών του σώματος μιας γυναίκας για τον τοκετό. Για παράδειγμα, το φυτικό έλαιο είναι χρήσιμο σε οποιαδήποτε ποσότητα τόσο λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη Ε σε αυτό όσο και επειδή βοηθά να γίνουν πιο ελαστικά τόσο τα αιμοφόρα αγγεία όσο και οι ιστοί του καναλιού γέννησης. Επιπλέον, αυτό είναι μια εξαιρετική πρόληψη των αιμορροΐδων. Το φυτικό λάδι ταιριάζει πολύ με τριμμένη σαλάτα καρότου ή απλώς με χυμό καρότου.

Αμέσως πριν γεννήσει, μια γυναίκα μπορεί να ετοιμάσει μόνη της ένα μείγμα από βότανα: θυμάρι (σε ​​βολικό εδώ), μέντα, βάλσαμο λεμονιού, ρίγανη, τριανταφυλλιά, σταφίδες ή σμέουρα. Το τσάι που παρασκευάζεται με αυτό το μείγμα πρέπει να πίνεται λίγο-λίγο κατά τη διάρκεια του τοκετού και μετά τον τοκετό.

Μετά τον τοκετό, μόνο δυνατό τσάι με μέλι, λεμόνι και μικρή ποσότητα γλυκό κόκκινο κρασί είναι καλό - θα σας δώσει δύναμη και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μετά τη σκληρή δουλειά του τοκετού. Επομένως, αφού ζητήσετε άδεια από τον γιατρό, καλό θα ήταν να ζητήσετε από τον άντρα σας να φτιάξει ένα τέτοιο τσάι και να το φέρει σε θερμός στο μαιευτήριο.

Την πρώτη μέρα μετά τη γέννηση
Την πρώτη μέρα μετά τον τοκετό, μπορείτε να φάτε κάτι ελαφρύ: γιαούρτι, τυρί κότατζ, μούσλι (χωρίς σοκολάτα και χωρίς μέλι) νιφάδες καλαμποκιού, πλιγούρι βρώμης ή χυλός φαγόπυρου, μήλα στο φούρνο, μπανάνα, κίτρινα ροδάκινα, μερικά μπισκότα, ένα κομμάτι άπαχο και ανάλατο βραστό ψάρι.

Τη δεύτερη μέρα μετά τη γέννηση
Ξεκινώντας από τη δεύτερη μέρα μέχρι να μπει το γάλα, η ποσότητα του φαγητού πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο! Αυτό είναι απαραίτητο για να μην φτάσει περισσότερο γάλα από αυτό που μπορεί να φάει το μωρό, ώστε να μην διογκωθεί το στήθος. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά όχι περισσότερο από μισό λίτρο υγρών την ημέρα (μεταλλικό νερό, καθαρό νερό, ξινός χυμός). Εάν το μωρό θηλάσει για αρκετό χρόνο, το γάλα θα έρθει ομοιόμορφα (παρεμπιπτόντως, στη φύση αυτό ακριβώς κάνουν τα ζώα - τις πρώτες δύο ή τρεις ημέρες δεν φεύγουν από την τρύπα και δεν τρώνε).

Αφού μπει το γάλα
Και, ξεκινώντας από την τρίτη ή τέταρτη μέρα, όταν το γάλα έχει ήδη φτάσει, μπορείτε σταδιακά να επιστρέψετε στη συνηθισμένη σας διατροφή. Αλλά μην φορτώνετε τροφές με πολλές θερμίδες, γιατί αυτή τη στιγμή η μητέρα εξακολουθεί να κινείται ελάχιστα και δεν ξοδεύει πολλή ενέργεια.

Προβλήματα του εντέρου σε έγκυες γυναίκες
Περίπου το 80% των εγκύων παραπονούνται για εντερικά προβλήματα (δυσκοιλιότητα, διάρροια). Αυτό οφείλεται στην αναδιάρθρωση του σώματος και, κατά κανόνα, αντιπροσωπεύει δυσβακτηρίωση. Να αποφύγω παρόμοιες παθήσειςείναι δυνατόν τρώγοντας όσο το δυνατόν περισσότερο φυτικές ίνες– φρέσκα, μαγειρευτά, ψημένα λαχανικά και φρούτα, βότανα. Και επίσης - περιοδικός καθαρισμός των εντέρων, δηλαδή χρησιμοποιώντας ένα κανονικό κλύσμα. Ελλείψει αντενδείξεων (απειλή αποβολής, για παράδειγμα), μπορείτε να κάνετε μηνιαίο κλύσμα νερού σε θερμοκρασία δωματίου με μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού ή μηλόξυδο. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μισό λίτρο και αργότερα μπορείτε να το αυξήσετε σε δύο λίτρα νερό. Το κλύσμα συνιστάται ιδιαίτερα σε όσους παραπονιούνται για μακροχρόνια (έως και μια εβδομάδα) δυσκοιλιότητα. Για καλή λειτουργία του εντέρου, μπορείτε να κανονίσετε μέρες νηστείας. Όλα όμως πρέπει να είναι χαρά. Αν μισείτε το τυρί κότατζ, μην το πνίγετε όλη μέρα. Μπορείτε να «καθίσετε» για μια μέρα σε φρούτα ή πλιγούρι βρώμης ή σε μήλα, σε χυμούς (φρεσκοπαρασκευασμένους!).

Φαρμακευτικά συμπληρώματα
Πάρτε οποιαδήποτε φάρμακα, συμπληρώματα, βιταμίνες σε έσχατη λύση, αν δεν υπάρχει άλλη διέξοδος. Σχεδόν όλες οι ουσίες που χρειάζεται το σώμα μπορούν να ληφθούν από τα τρόφιμα. Δεν υπάρχει αρκετό ασβέστιο; Μπορείτε να ψιλοκόψετε το κέλυφος ενός βρασμένου αυγού, να σβήσετε χυμό λεμονιού. Και ένα κουταλάκι του γλυκού από αυτό το μείγμα θα ικανοποιήσει την καθημερινή ανάγκη για ασβέστιο.