Τι κάνει η μοναξιά στο σώμα μας. Σε τι οδηγεί η γυναικεία μοναξιά...

Στηβ Κόουλ

Καθηγητής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες. Ασχολείται με την έρευνα γονιδιώματος και την υπολογιστική βιοπληροφορική. Ένας από τους ιδρυτές της κοινωνικής γονιδιωματικής.

Το να είσαι μόνος και να νιώθεις μοναξιά δεν είναι καθόλου το ίδιο πράγμα. Η μοναξιά είναι η αίσθηση ότι έχουμε λιγότερες ουσιαστικές κοινωνικές συνδέσεις από ό,τι θα θέλαμε. Φυσικά, όλα είναι ατομικά. Για να ζήσει κάποιος άνετα, αρκεί να έχει αγαπημένος, άλλοι δεν έχουν καν δέκα. Ωστόσο, οι επιστήμονες σημειώνουν ότι σε ΠρόσφαταΟλα περισσότεροι άνθρωποιαισθάνονται μοναξιά Αντιληπτή κοινωνική απομόνωση, εξελικτική φυσική κατάσταση και αποτελέσματα υγείας: μια προσέγγιση διάρκειας ζωής..

Η μελέτη διαπιστώνει ότι η μοναξιά συνδέεται με την υψηλή αρτηριακή πίεση Η μοναξιά είναι ένας μοναδικός προγνωστικός παράγοντας των διαφορών που σχετίζονται με την ηλικία στη συστολική αρτηριακή πίεση.και καρδιακά προβλήματα Γυναίκες, μοναξιά και περιστατικό στεφανιαίας νόσου..

Αποδεικνύεται ότι η μοναξιά μας ραγίζει τις καρδιές με την κυριολεκτική έννοια της λέξης.

Επιπλέον, μια μετα-ανάλυση 70 μελετών το 2015 διαπίστωσε ότι η μοναξιά αυξάνει τον κίνδυνο πιθανού θανάτου κατά 26%. Η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση ως παράγοντες κινδύνου για τη θνησιμότητα.. Και, για παράδειγμα, η κατάθλιψη και αγχώδης διαταραχήαυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου μόνο κατά 21%. Συσχέτιση ψυχολογικής δυσφορίας και θνησιμότητας.

Η μοναξιά είναι πολύ μεγαλύτερη από πόνος στην καρδιά. Πρόκειται για μια βιολογική πληγή που προκαλεί την καταστροφή των κυττάρων του σώματος.

Στηβ Κόουλ

Πώς η μοναξιά επηρεάζει το κυτταρικό επίπεδο

Το 2007, ο Κόουλ, μαζί με άλλους επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, έκαναν μια ενδιαφέρουσα ανακάλυψη. Αποδείχθηκε ότι τα κύτταρα όσων υποφέρουν από χρόνια μοναξιά φαίνονται διαφορετικά. Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει δύο κύριες γενετικές διαφορές μεταξύ μοναχικών και μη ανθρώπων.

1. Στους μοναχικούς ανθρώπους, τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για τη φλεγμονώδη απόκριση του σώματος είναι πολύ πιο ενεργά. Και αυτό είναι αρκετά επικίνδυνο. Ναι, η φλεγμονή είναι απαραίτητη για να αντιμετωπίσει το σώμα τον τραυματισμό. Αλλα αν φλεγμονώδεις διεργασίεςεμφανίζονται συνεχώς, αυτό δημιουργεί ένα εξαιρετικό περιβάλλον για την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, καρδιαγγειακών και νευροεκφυλιστικών ασθενειών, καθώς και μεταστατικών ασθενειών. «Αυτή είναι μια εξήγηση γιατί οι μοναχικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε αυτές τις ασθένειες», λέει ο Cole.
2. Ταυτόχρονα, καταστέλλεται η δραστηριότητα μιας ομάδας γονιδίων που είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων. Αυτά τα γονίδια είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ειδικών πρωτεϊνών - ιντερφερονών τύπου 1, που εμποδίζουν τον πολλαπλασιασμό των ιών στο σώμα.

Κέρδος φλεγμονώδης αντίδρασησε περιόδους στρες είναι πολύ λογικό. Γιατί όμως το σώμα δεν θέλει να καταπολεμήσει τους ιούς;

Σύμφωνα με τον Cole, αυτό είναι μια βιολογική ανταλλαγή. Το σώμα συνήθως καταπολεμά τα βακτήρια μέσω της φλεγμονής. Αλλά μια τυπική αντίδραση στους ιούς δημιουργεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον για τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων. Επομένως, το σώμα επιλέγει ποια από τις δύο αντιδράσεις θα ενεργοποιήσει.

Συνολικά, ο Cole πιστεύει ότι η απόκριση στη χρόνια μοναξιά δεν διαφέρει πολύ από την απάντηση σε άλλες πηγές χρόνιου στρες - χαμηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση ή διαταραχή μετατραυματικού στρες.

Τα ευρήματα του Κόουλ, επιβεβαιωμένα από άλλους ερευνητές Η μοναξιά, η ευδαιμονία και η ανθρώπινη συντηρημένη μεταγραφική απάντηση στις αντιξοότητες., δείχνουν ότι οι μοναχικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε χρόνιες ασθένειεςκαι αντιμετωπίζουν χειρότερα τις ασθένειες. Αυτό εξηγεί εν μέρει την αυξημένη θνησιμότητα μεταξύ των άγαμων ατόμων.

Φυσικά, δεν είναι μόνο αυτός ο λόγος. Φυσικά, η ζωή είναι πιο εύκολη όταν υπάρχει κάποιος που μπορεί να σε πάει στο γιατρό ή να σε υποστηρίξει σε μια δύσκολη κατάσταση.

Η μοναξιά είναι φαύλος κύκλος. Όσο πιο απομονωμένοι νιώθουμε, τόσο περισσότερο απειλούμαστε. Και όσο περισσότερο νιώθουμε ότι κάτι μας απειλεί, τόσο περισσότερο προσπαθούμε για την απομόνωση.

Πώς να αποτρέψετε τις συνέπειες της μοναξιάς

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα ορισμένων μελετών, κυτταρικά συμπτώματαεξασθενούν όταν το αίσθημα της μοναξιάς περνάει Η προπόνηση για τη μείωση του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα μειώνει τη μοναξιά και την προφλεγμονώδη έκφραση γονιδίων σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.. Ωστόσο, ο Cole λέει ότι δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η προσπάθεια να κάνεις τους ανθρώπους λιγότερο μοναχικούς πραγματικά βοηθάει.

Οι προσπάθειες να δοθεί στους ανθρώπους πίσω το νόημα της ζωής είναι πιο αποτελεσματικές. Για παράδειγμα, μια φιλανθρωπική οργάνωση στο Λος Άντζελες συγκεντρώνει μοναχικούς ηλικιωμένους και φοιτητές δημοτικό σχολείο. Οι ηλικιωμένοι βοηθούν τους μαθητές με τα μαθήματα και τους φροντίζουν, κάτι που τους δίνει σκοπό και τους βοηθά να αισθάνονται πιο υγιείς.

Φυσικά, το σώμα χρειάζεται κατά καιρούς άγχος. Και η μοναξιά μας συμβαίνει. Οι περίοδοι μοναξιάς σε όλη τη ζωή είναι απολύτως φυσικές.

Αλλά σύμφωνα με τον Κόουλ, η μοναξιά γίνεται πλέον μια επιδημία που πρέπει να καταπολεμηθεί. Εξάλλου, είναι ακόμα πιο επικίνδυνο για την υγεία από το άγχος και την κατάθλιψη, που συνήθως φοβόμαστε.

Τα αισθήματα εγκατάλειψης, αχρηστίας και μοναξιάς είναι πολύ κοινά μεταξύ των ανθρώπων. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην εκδήλωση αυτού του φάσματος συναισθημάτων, αλλά ούτε οι άνδρες αποτελούν εξαίρεση. Αυτές είναι βαθιές συναισθηματικές εμπειρίες που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη ζωή ενός ατόμου.

Φύση εμφάνισης

Βιώνοντας συνεχή πίεση από αυτά αρνητικά συναισθήματα, υπάρχει η επιθυμία να πάτε όσο πιο μακριά γίνεται, να απομονωθείτε πλήρως από όλο τον κόσμο, τους ανθρώπους και όλα όσα συμβαίνουν γύρω σας. Στα πρώτα στάδια αυτών των αισθήσεων, οι άνθρωποι προσπαθούν να στραφούν στους αγαπημένους και τους φίλους τους για βοήθεια, αλλά συχνά λαμβάνουν μια ακατανόητη απάντηση. Ή ακόμα χειρότερα, χωρίς να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε την ουσία του προβλήματος, να φτάσουμε στις ρίζες του, γίνονται προτάσεις με τη μορφή συμβουλών ότι τα πάντα ελεύθερος χρόνοςπρέπει να αφοσιωθείτε στη δουλειά, τα χόμπι ή κάποια άλλα ενδιαφέροντα. Δηλαδή να «σκοράρεις» τη ζωή σου όσο περισσότερο γίνεται διαφορετικοί τρόποιώστε να μην μείνει χρόνος για τα μπλουζ, δημιουργώντας επιπλέον δυσκολίες και προβλήματα στον εαυτό σου. Αλλά τέτοιες συμβουλές δεν φέρνουν τίποτα καλό και σίγουρα δεν θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από αυτήν την εμμονική κατάσταση αχρηστίας και πλήρους μοναξιάς.

Αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί μόνο αν φτάσουμε στην πηγή αυτών των ψυχολογικών προβλημάτων. Συχνά αυτοί οι λόγοι βρίσκονται στην πρώιμη παιδική ηλικία, όταν το παιδί βίωσε έντονο στρες υπό την επίδραση του γύρω κόσμου. Ο λόγος για αυτό θα μπορούσε να είναι:

1. Καυγάδες με συμμαθητές, συμμαθητές και άλλα παιδιά.
2. Προβλήματα στην οικογένεια, έλλειψη κατανόησης μεταξύ του παιδιού και των γονέων.
3. Καταστάσεις σύγκρουσης με άλλους ανθρώπους.
4. Αποτυχία αποδοχής της άποψης και των απόψεων του παιδιού από τους μεγαλύτερους.
5. Άλυτα προβλήματα εφηβική ηλικία.

Θλιβερές συνέπειες

ΣΕ ορισμένη στιγμή, η κορύφωση αυτού συναισθηματική πίεσηΗ ανθρώπινη ψυχή, χρησιμοποιώντας προστατευτικούς μηχανισμούς, αποφάσισε να αφαιρέσει, να απομονωθεί και να απομονωθεί μέσα της. Τέτοιος αμυντική αντίδρασηεμφανίζεται ως αποτέλεσμα της υπερτροφίας του κύριου ενστίκτου όλων των ζωντανών οργανισμών - του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης.

Στη συνέχεια, στα επίπεδα του ασυνείδητου υπό την επίδραση οποιουδήποτε εξωτερικοί παράγοντες, ένα άτομο ενεργοποιεί ξανά αυτόν τον μηχανισμό, σχηματίζοντας έναν αδιαπέραστο θόλο γύρω από τη ζωή του και τον εαυτό του, αποφεύγοντας οποιαδήποτε αλληλεπίδραση με τον έξω κόσμο, μην αφήνοντας τίποτα να περάσει από αυτόν τον θόλο. Όλες αυτές οι καταστάσεις εγκατάλειψης, μελαγχολίας και μοναξιάς προκύπτουν για το λόγο ότι η εξωτερική απειλή, από την οποία η ψυχή προστάτευε τόσο μοναδικά την ψυχή στις δύσκολες στιγμές, έχει φύγει, αλλά αυτός ο αδιαπέραστος χοντρός θόλος απομόνωσης παραμένει.

Όταν οι άλλοι προσπαθούν να έρθουν σε επαφή με ένα τέτοιο άτομο, δεν βγαίνει τίποτα καλό από αυτό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ψυχολογική προστασίαπαρατάσσεται έτσι, προσπαθώντας να αποφύγει κάποιον κίνδυνο, αφαιρείται αμέσως, διακόπτει κάθε επαφή. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτές οι διαδικασίες καταστρέφουν τη ζωή ενός ατόμου· σταδιακά η μοναξιά γεμίζει όλους τους τομείς της ζωής του, κόβοντας το δρόμο για την επιστροφή στην κανονική ζωή.

Παρακολουθήστε επίσης το διαδικτυακό σεμινάριο «Μελαγχολία, μοναξιά, εγκατάλειψη» του Denis Burkhaev.

Πώς να απαλλαγείτε από το αίσθημα της αχρηστίας και της μοναξιάς;

Μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα μιας συνεχούς αίσθησης αχρηστίας, εγκατάλειψης και μοναξιάς μόνο σπάζοντας αυτόν τον φανταστικό θόλο, πείθοντας τον εαυτό σας για την ανάγκη να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας, χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικέςκαι πρακτική. Το κύριο πράγμα στο δρόμο για την επίλυση αυτού του ζητήματος είναι να κατανοήσετε τους μηχανισμούς εμφάνισης αυτών των ψυχολογικών προβλημάτων και μια ειλικρινή επιθυμία να απαλλαγείτε από αυτά, να ελευθερώσετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας για νέα γεγονότα, γνωριμίες και νέες χαρές.

Ένα συνηθισμένο κορίτσι, η Sarah Shourd, πέρασε περίπου δύο μήνες στη φυλακή Evin στην Τεχεράνη: άκουγε ξένα βήματα, είδε φώτα, περνούσε τον περισσότερο χρόνο της στα τέσσερα και άκουγε τι γινόταν πίσω της. κλειστή πόρτα. Εκείνο το καλοκαίρι, η 32χρονη Σάρα, συνοδευόμενη από δύο φίλες της, ταξίδεψε στα βουνά του Ιρακινού Κουρδιστάν. Στα σύνορα με το Ιράν συνελήφθησαν ως ύποπτοι για κατασκοπεία και τέθηκαν υπό κράτηση. Η Σάρα πέρασε περίπου δέκα χιλιάδες ώρες στην απομόνωση, στοιχειωμένη από παραισθήσεις. «Με την περιφερειακή μου όραση κατέγραψα λάμψεις φωτός, αλλά όταν γύρισα το κεφάλι μου, εξαφανίστηκαν αμέσως», είπε η κοπέλα σε συνέντευξή της. Το νέο York Times το 2011. - Μια μέρα άκουσα κάποιον να ουρλιάζει. Αυτή η κραυγή έμεινε στα αυτιά μου μέχρι που ένας φιλικός φρουρός με έφερε στα συγκαλά μου. Αποδείχθηκε ότι εγώ ήμουν αυτός που ούρλιαζε».

Όλοι θέλουμε να είμαστε μόνοι μας από καιρό σε καιρό, μακριά από το πλήθος και τις συζητήσεις με τους συναδέλφους. Αλλά η μοναξιά μέσα σε μια ομάδα ανθρώπων και το να είσαι μόνος με τον εαυτό σου είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Για τη συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων, η παρατεταμένη κοινωνική απομόνωση έχει επιζήμια επίδραση ψυχολογική υγεία. Γνωρίζουμε αυτό το φαινόμενο όχι μόνο από ιστορίες άλλων, αλλά και από επιστημονικές μελέτες και πειράματα για την απομόνωση και την κοινωνική στέρηση, πολλά από τα οποία δεν ολοκληρώθηκαν ποτέ λόγω των τρομακτικών αντιδράσεων των υποκειμένων. Γιατί οι άνθρωποιικανοί να χάσουν το μυαλό τους όταν μένουν μόνοι με τον εαυτό τους και υπάρχει τρόπος να αποφευχθεί η παραφροσύνη σε τέτοιες καταστάσεις;

Λίγοι θα υποστήριζαν ότι η απομόνωση είναι σωματικά επιβλαβής για τον άνθρωπο. Είναι γνωστό ότι οι μοναχικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από υψηλή πίεση, είναι πιο ευάλωτοι σε ιογενείς λοιμώξειςΕπιπλέον, έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν σύνδρομο Αλτσχάιμερ και άνοια. Η μοναξιά επηρεάζει την ευημερία: κατάσταση ύπνου, προσοχή, λογική και λεκτική σκέψη και προκαλεί απογοήτευση ανοσοποιητικό σύστημα, ορμονική ανισορροπία, ενεργοποιεί τις φλεγμονώδεις διεργασίες στον οργανισμό. Τι υπάρχει πίσω παρόμοιες παραβιάσεις, δεν είναι απολύτως σαφές -ίσως ο λόγος έγκειται στην εξέλιξη- για τους προγόνους μας, το ότι το να μην την υποστήριξη των συντρόφων τους ήταν σωματικά επικίνδυνο.

Στον σύγχρονο κόσμο, η άρνηση των επαφών με άλλους ανθρώπους συνεπάγεται όχι μόνο διάφορα είδη ασθενειών, αλλά το μεγαλύτερο πλήγμα πέφτει στο έργο της συνείδησης. Για παράδειγμα, η απομόνωση επηρεάζει την αντίληψή μας για το χρόνο. Άνθρωποι που ξόδεψαν για πολύ καιρόχωρίς ηλιακό φως, σημείωσε την επίδραση μιας χρονικής μετατόπισης. Ο Mikel Siffre πήγε σε μια αποστολή δύο εβδομάδων για να μελετήσει υπόγειους παγετώνες Γαλλικές Άλπεις. Μετά από αρκετό καιρό, ανακάλυψε ότι υπό την επίδραση του σκότους η συνείδησή του άρχισε να αλλάζει και αποφάσισε να περάσει άλλους δύο μήνες υπόγεια. Ο ερευνητής άφησε όλα τα όργανα μέτρησης έξω και έζησε σύμφωνα με τα δικά του βιολογικό ρολόι. Μετά την ολοκλήρωση του πειράματος, ο Mikel ανακάλυψε ότι δύο λεπτά γήινου χρόνου ισοδυναμούσαν με 5 από τα υποκειμενικά του λεπτά υπόγεια.

Παρόμοια επίδραση της διαστολής του χρόνου παρατήρησε ο κοινωνιολόγος και ερασιτέχνης σπηλαιολόγος Maurizio Montalbini. Το 1993, πέρασε 366 ημέρες σε μια υπόγεια σπηλιά που κατασκεύασε η NASA για να εκπαιδεύσει αστροναύτες. Ο ίδιος ο Μαουρίτσιο ήταν πεπεισμένος ότι είχαν περάσει μόνο 219 ημέρες κατά τη διάρκεια της απουσίας του. ημερήσιος κύκλοςσχεδόν διπλασιάστηκε. Πρόσφατες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι στο σκοτάδι, οι περισσότεροι άνθρωποι προσαρμόζονται σε έναν ρυθμό 48 ωρών - 36 ώρες εγρήγορσης και 12 ώρες ύπνου. Αιτίες αυτό το φαινόμενοακόμα δεν έχει εγκατασταθεί.

Στα μέσα του εικοστού αιώνα πραγματοποιήθηκαν πολλά πειράματα σχετικά με την ανθρώπινη κοινωνική στέρηση. Στις δεκαετίες του 1950 και του 1960, πιστευόταν ότι οι Κινέζοι χρησιμοποιούσαν την απομόνωση για να «κατηχήσουν» τους Αμερικανούς αιχμαλώτους πολέμου που αιχμαλωτίστηκαν κατά τη διάρκεια του πολέμου της Κορέας. Περίπου την ίδια εποχή, τα Υπουργεία Άμυνας των ΗΠΑ και του Καναδά άρχισαν να χρηματοδοτούν μια σειρά πειραμάτων που φαινόταν απαράδεκτα από τη σκοπιά της σύγχρονης δυτικής ηθικής. Για παράδειγμα, μια μελέτη του ψυχολόγου Donald Hebb, η οποία πραγματοποιήθηκε στο ιατρικό ΚέντροΠανεπιστήμιο McGill στο Μόντρεαλ. Οι επιστήμονες κάλεσαν εθελοντές -κυρίως φοιτητές- να ζήσουν για δύο έως αρκετές εβδομάδες σε ηχομονωμένα δωμάτια. Ο στόχος ήταν να περιοριστεί η σωματική δραστηριότητα των υποκειμένων στο ελάχιστο και να δούμε πώς ανταποκρίθηκαν. Στα άτομα δόθηκε ειδικός εξοπλισμός που μείωσε την ικανότητα αντίληψης πληροφοριών στο ελάχιστο: γυαλιά, γάντια, μανσέτες από χαρτόνι που έφταναν μέχρι τα άκρα των δακτύλων, μαξιλάρια ηχοαπορρόφησης σχήματος U που τοποθετήθηκαν στο κεφάλι. Στο εσωτερικό των δωματίων τοποθετήθηκαν κλιματιστικά, ο θόρυβος των οποίων έπνιγε τυχόν εξωτερικούς ήχους. Μετά από μόλις δύο ώρες, οι εθελοντές ένιωσαν άγχος· ήθελαν να ανακτήσουν την ικανότητά τους να αισθάνονται και προσπάθησαν να σπάσουν τη μονοτονία του χόμπι τους: προσπάθησαν να μιλήσουν, να τραγουδήσουν ή να διαβάσουν ποίηση δυνατά.

Αργότερα, πολλοί από αυτούς άρχισαν να συμπεριφέρονται εξαιρετικά συναισθηματικά και ανήσυχα και η απομόνωση επηρέασε επίσης τις διανοητικές τους ικανότητες, την ικανότητα να λύνουν αριθμητικά προβλήματα και να περνούν τεστ συσχέτισης. Τα πιο ανησυχητικά εφέ ήταν οι παραισθήσεις—φώτα που μετατράπηκαν σε γραμμές, κηλίδες, ακόμη και συγκεκριμένες οπτικές εικόνες, όπως σκίουροι που κρατούσαν σακίδια στους ώμους τους ή μια πομπή με ποτήρια που περπατούσαν στο δρόμο. Τα υποκείμενα δεν έλεγχαν τα οράματά τους: άλλοι φαντάζονταν σκυλιά, άλλοι φαντάζονταν μωρά. Μερικοί είχαν ακουστικές παραισθήσεις: άκουγαν τους ήχους ενός οργάνου ή χορωδίας να τραγουδάει. Άλλοι έχουν φανταστικές απτικές αισθήσεις, σαν να τους πυροβόλησαν στο χέρι ή να τους υποστεί ηλεκτροπληξία. ΣΕ πραγματικό κόσμοΔεν ήταν εύκολο για τα υποκείμενα να αποτινάξουν αυτή την αλλοιωμένη αντίληψη της πραγματικότητας. Τους φαινόταν ότι τα δωμάτια όπου κάθονταν ήταν σε κίνηση και τα αντικείμενα του γύρω κόσμου άλλαζαν συνεχώς σχήμα και μέγεθός τους.

Ανησυχητικό τέλος

Το πείραμα έπρεπε να διακοπεί νωρίτερα από το προγραμματισμένο λόγω της αδυναμίας των μαθητών να συνεχίσουν φυσικά τις δοκιμές - κανείς δεν μπορούσε να αντέξει σε τέτοιες συνθήκες περισσότερο από μια εβδομάδα. Στη συνέχεια, ο Hebb έγραψε στον Αμερικανό Ψυχολόγο ότι τα αποτελέσματα τον ανησύχησαν: «Είναι άλλο πράγμα να διαβάζεις για το πώς οι Κινέζοι έκαναν πλύση εγκεφάλου σε αιχμαλώτους πολέμου, είναι άλλο να παρακολουθείς με τα μάτια σου πώς οι άνθρωποι, που στερούνται την ευκαιρία να παρατηρήσουν, ακούν. και αγγίξτε, τρελαθείτε».

Το 2008 κλινικός ψυχολόγοςΟ Ian Robbins, σε συνεργασία με το BBC, επανέλαβε το πείραμα του Hebb. Έβαλε έξι εθελοντές σε ηχομονωτικά κελιά σε ένα πρώην πυρηνικό καταφύγιο για 48 ώρες. Τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια - ανάπτυξη άγχους, αυξημένη συναισθηματικότητα, παρεμβατικές σκέψεις, ψυχικές διαταραχές, παραισθήσεις. Γιατί ο εγκέφαλος ενός ατόμου που στερείται τις απτικές αισθήσεις συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο; Οι γνωστικοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την εκτέλεση των τρεχουσών εργασιών συνηθίζει να λαμβάνει και να επεξεργάζεται ένας μεγάλος αριθμός απόπληροφορίες που φτάνουν στις αισθήσεις. Ο Ρόμπινς σημειώνει ότι όταν οι πηγές πληροφοριών εξαφανίζονται, το νευρικό σύστημα εξακολουθεί να μεταδίδει σήματα στην κεντρική μονάδα επεξεργασίας του εγκεφάλου, παρά το ψεύδος αυτών των σημάτων. Ο εγκέφαλος, με τη σειρά του, προσπαθεί να τα ερμηνεύσει, δημιουργώντας ολιστικές εικόνες σε αυτή τη βάση. Προσπαθεί δηλαδή να κατασκευάσει έναν κόσμο με βάση παρορμήσεις που αδύναμα τον φτάνουν, με αποτέλεσμα να γεννήσει μια φανταστική πραγματικότητα.

Τέτοιες ψυχικές απάτες δεν πρέπει να μας εκπλήσσουν. Πρώτον, γνωρίζουμε ότι και άλλα πρωτεύοντα δεν έχουν προσαρμοστεί καλά κοινωνική απομόνωση. Ο Χάρι Χάρλοου, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν-Μάντισον, αποφάσισε να μελετήσει αυτό το θέμα στη δεκαετία του 1960 χρησιμοποιώντας ως παράδειγμα πιθήκους ρέζους. Οι νεογέννητοι μακάκοι μεγάλωσαν εντελώς μόνοι από αρκετούς μήνες έως ένα χρόνο. Έδειξαν άγχος μετά από 30 ημέρες· μετά από ένα χρόνο, η ικανότητά τους να κάνουν κοινωνικές επαφές σε οποιοδήποτε επίπεδο ουσιαστικά καταστράφηκε. Δεύτερον, γιατί ένα άτομο μαθαίνει να έχει επίγνωση των συναισθημάτων του μέσω της επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους. Οι βιολόγοι πιστεύουν ότι ήταν η συνεργασία των προγόνων μας στο μακρινό παρελθόν που συνέβαλε στην εξέλιξη της ανθρώπινης αισθητηριακής εμπειρίας. Η κύρια λειτουργία των συναισθημάτων είναι η κοινωνική. Εάν δεν υπάρχει κανείς που να μπορεί να μοιραστεί μαζί μας τα συναισθήματα φόβου, θυμού, άγχους ή λύπης και να αξιολογήσει την καταλληλότητά τους, τότε ένα άτομο θα ζήσει με μια παραμορφωμένη εικόνα του εαυτού του, μια παράλογη αντίληψη των γύρω γεγονότων και φαινομένων.

Αυτή τη στιγμή, υπάρχουν περίπου 25 χιλιάδες κρατούμενοι σε φυλακές ειδικής ασφάλειας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Χωρίς κοινωνική αλληλεπίδραση, τέτοιοι κρατούμενοι δεν έχουν τρόπο να δοκιμάσουν την πραγματικότητα των συναισθημάτων τους και την επάρκεια των σκέψεών τους, λέει ο Terry Kupers, ιατροδικαστής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από άγχος, παράνοια και εμμονή. Ο Craig Haney, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στη Σάντα Κρουζ και κορυφαίος ειδικός στην ψυχική υγεία των κρατουμένων στις ΗΠΑ, υποστηρίζει ότι ορισμένοι από αυτούς ξεκινούν εσκεμμένα ανοιχτή αντιπαράθεση με φρουρούς για να επιβεβαιώσουν την ύπαρξή τους, να θυμηθούν ποιοι είναι.

Αντιστρατηγικές

Η κοινωνική απομόνωση μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στο μυαλό ενός ατόμου, αλλά υπάρχουν τρόποι για να την καταπολεμήσετε. Ο καθένας τα αντιμετωπίζει με τον δικό του τρόπο - άλλοι καλύτερα, άλλοι χειρότερα. Υπάρχει τρόπος να προστατευτείς αν τύχει να βρεθείς στη φυλακή; Οι επιστήμονες δεν έχουν συναίνεση για αυτό το θέμα, αλλά ας δούμε παραδείγματα εκείνων των ανθρώπων που κατάφεραν να αποφύγουν την παραφροσύνη μετά από πολλά χρόνια που πέρασαν μόνοι με τον εαυτό τους.

Ο Χουσεΐν Αλ-Σαχριστάνι ήταν ο κύριος σύμβουλος του Σαντάμ Χουσεΐν για τα πυρηνικά θέματα. Φυλακίστηκε στη φυλακή Abu Hraim κοντά στη Βαγδάτη, αφού αρνήθηκε να υποστηρίξει ένα σχέδιο για την ανάπτυξη ατομικών όπλων για το Ιράκ. Ο Χουσεΐν κατάφερε να διατηρήσει τη λογική του κατά τη διάρκεια 10 χρόνων απομόνωσης, εκπαίδευσε τον εγκέφαλό του λύνοντας μαθηματικά προβλήματα που συνέθεσε για τον εαυτό του. Σήμερα εργάζεται ως αναπληρωτής υπουργός Ενέργειας του Ιράκ. Παρόμοια μέθοδοςχρησιμοποιήθηκε κατά την επταετή αιχμαλωσία της από την ουγγρική κομμουνιστική κυβέρνηση από την Edith Bohn, Dr. Ιατρικές Επιστήμεςκαι μεταφραστής. Κατασκεύασε έναν άβακα από κομμάτια μπαγιάτικου ψωμιού και τον διέσχισε στο μυαλό της λεξικόέξι γλώσσες που μιλούσε τέλεια.

Τα μέλη των στρατιωτικών οργανώσεων υπομένουν την απομόνωση σχετικά ευκολότερα. Η Caron Fletcher, σύμβουλος ψυχίατρος που εργάζεται με πρώην αιχμαλώτους πολέμου, είπε ότι οι κρατήσεις και οι ανακρίσεις που υπέστη κατά τη διάρκεια του χρόνου του στη RAF τον προετοίμασαν καλά για να αποδεχτεί τα δικά του συμπεράσματα. «Μαθαίνεις τα βασικά της αντίστασης», λέει. «Εξάλλου, πιστεύεις ότι οι φίλοι και οι συνάδελφοί σου θα σκύψουν προς τα πίσω για να σε ελευθερώσουν». Κατά τη γνώμη μου, οι στρατιωτικοί είναι λιγότερο πιθανό να υποκύψουν στην απόγνωση σε μια δύσκολη κατάσταση. Τα αισθήματα απελπισίας και αδυναμίας μπορούν να σας επηρεάσουν. σκληρό αστείο, υπονομεύουν το ηθικό και τη θέληση για ζωή».

Ο Αμερικανός γερουσιαστής John McCain απέδειξε με το παράδειγμά του ότι η στρατιωτική νοοτροπία παρέχει ψυχολογικά πλεονεκτήματα σε αυτό το θέμα. Τα πεντέμισι χρόνια που πέρασε στη φυλακή του Βιετνάμ ενίσχυσαν μόνο το πνεύμα του. Ο ίδιος μιλά για τα δύο χρόνια της φυλάκισής του ως εξής: «Η απομόνωση είναι τρομερό πράγμα. Συνθλίβουν το πνεύμα σου και αποδυναμώνουν την ικανότητά σου να αντιστέκεσαι περισσότερο από κάθε άλλη μορφή σκληρότητας... Η απόγνωση σε κυριεύει αμέσως. Είναι δικό σας κύριος εχθρόςγια το διάστημα της φυλάκισης».

Ακραία πραγματικότητα

Οι ψυχολόγοι που μελετούν πώς οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις επιπτώσεις της απομόνωσης έχουν μάθει πολλά από τις εμπειρίες των πρωτοπόρων και των ορειβατών. Για πολλούς τυχοδιώκτες που έχουν αποσυρθεί οικειοθελώς από την κοινωνία, η επαφή με τη φύση μπορεί να χρησιμεύσει ως αποτελεσματικό υποκατάστατο της προσωπικής αλληλεπίδρασης. Ο Νορβηγός ψυχολόγος Gro Sandahl από το Πανεπιστήμιο του Μπέργκεν ερεύνησε μια ομάδα ταξιδιωτών για το πώς τα καταφέρνουν ακραίες συνθήκεςμόνοι, και σημείωσε ότι η ικανότητα αποδοχής της κατάστασης είναι η κύρια μέθοδος επίλυσης αυτού του προβλήματος: «Τότε αισθάνονται ασφαλείς, αισθάνονται λιγότερο μόνοι». Ένα παρόμοιο ψυχολογικό φαινόμενο εξηγεί το γιατί ναυαγόςκαι ναύτες περιπλανώμενοι σε ένα έρημο νησί, εμφανίζονται φανταστικοί φίλοι και μερικές φορές ομάδες φανταστικών συμπολεμιστών με τους οποίους προσπαθούν να μοιραστούν τη μοναξιά τους. Αυτού του είδους η τρέλα είναι απλά μηχανισμός άμυνας. Όπως η ιστορία της εξερευνήτριας Έλεν Μακάρθουρ και του τριμαράν της που ονομάζεται Μόμπι. Κατά τη διάρκεια του περίπλου της στον κόσμο το 2005, το κορίτσι έστειλε γράμματα σε φίλους με την υπογραφή «Love, E. and Moby». Στις δημόσιες αναρτήσεις της στο Διαδίκτυο, χρησιμοποίησε την αντωνυμία «εμείς» αντί για «εγώ».

Θα ήταν δύσκολο να βρεθεί μια πιο ξεκάθαρη απεικόνιση της δύναμης της μοναξιάς να συντρίψει ένα άτομο και να απελευθερώσει ένα άλλο από την ιστορία του Bernard Moitessier και του Donald Crowhurst, δύο ανταγωνιστών στη ρεγκάτα των Sunday Times Golden Globe Round the World Regatta του 1968. Ο Moitessier, ένας ασκητής Γάλλος, έκανε γιόγκα σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού του και τάιζε τα πετράδια που κάθονταν στην πρύμνη του - απολάμβανε τη διαδικασία τόσο πολύ που η ιδέα της επιστροφής στον πολιτισμό του έγινε ξένη. Έχοντας πλεύσει γύρω από τη γη άλλη μια φορά, προσγειώθηκε στο νησί της Ταϊτής: «Περνώ όλο τον χρόνο μου στην ανοιχτή θάλασσα γιατί εδώ είμαι χαρούμενος», είπε. «Ίσως αυτό να βοηθήσει να σώσω την ψυχή μου». Ο δεύτερος συμμετέχων, ο Crowhurst, ήταν άθλιος από την αρχή. Έφυγε από την Αγγλία με ανεπαρκή προετοιμασία για το γεγονός και έστειλε ψευδείς αναφορές για το πού βρισκόταν από την αρχή του ταξιδιού του. Παρασύρθηκε άσκοπα για μήνες από την ακτή νότια Αμερική, και η απόγνωση και η μοναξιά του μόνο εντάθηκαν. Στο τέλος, κλειδώθηκε στην καμπίνα του, έγραψε σημείωμα αυτοκτονίαςκαι πήδηξε στη θάλασσα. Το σώμα του δεν βρέθηκε ποτέ.

Τι συμπέρασμα μπορούμε να συμπεράνουμε από αυτές τις ιστορίες αντιπαράθεσης και απελπισίας; Προφανώς, χάνουμε πολλές δυνάμεις όταν βρισκόμαστε εκτός κοινωνίας. Η απομόνωση, σύμφωνα με τον συγγραφέα Thomas Carlyle, βρίσκεται στη ρίζα της δυστυχίας. Ωστόσο, υπάρχουν και πιο αισιόδοξες εκτιμήσεις που δεν είναι λιγότερο δίκαιες - μπορούμε πάντα να παραμείνουμε υγιείς, ακόμα και όταν είμαστε μόνοι, αν μπορούμε να βρούμε παρηγοριά έξω από τα όρια του δικού μας «εγώ». Πρέπει να είσαι πάντα προετοιμασμένος και να μπορείς να δείξεις επιμονή. Ταυτόχρονα, δεν μπορούμε να υποτιμήσουμε τη δύναμη της φαντασίας μας, που χτυπά τους τοίχους της απομόνωσης, διεισδύει σε σπηλιές πάγου και μας συστήνει φανταστικούς φίλους.

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η μοναξιά συμβάλλει στην ανάπτυξη πολλών αρνητικές επιπτώσειςγια ένα άτομο. Οι ευρωπαϊκές χώρες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για αυτό εδώ και πολύ καιρό.

Στο Ηνωμένο Βασίλειο, περίπου 9 εκατομμύρια άνθρωποι αντιμετωπίζουν ελλείψεις. κοινωνική σύνδεσημε ανθρώπους ή φόβο πιθανής ψυχολογικής απομόνωσης. Υπάρχουν περίπου 200 χιλιάδες άνθρωποι στη χώρα παλιά εποχήπου δεν έχουν επικοινωνήσει με συγγενείς, γείτονες και γνωστούς εδώ και μήνες.

Αλλά η Αγγλία δεν είναι μόνη σε αυτό το πρόβλημα: στην Ιαπωνία, λόγω της αυξανόμενης κοινωνικής απομόνωσης, μεγάλος αριθμός ανθρώπων πεθαίνουν στο σπίτι, εντελώς μόνοι. Υπάρχει ακόμη και ειδικός όροςγια ένα άτομο του οποίου ο θάνατος παρέμεινε απαρατήρητος από τους άλλους για μεγάλο χρονικό διάστημα - kokodushi.

Τι είναι η μοναξιά

Στην ψυχιατρική θεωρείται η μοναξιά κοινό σύμπτωμαΟλοι ψυχικές διαταραχές. Λόγω προβλημάτων προσαρμογής, οι ασθενείς δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν και να αλληλεπιδράσουν με άλλα άτομα. Γι' αυτό γίνονται μοναχικοί.

Η Wikipedia έχει τις ακόλουθες πληροφορίες σχετικά με τη μοναξιά - είναι η συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου και ένα κοινωνικο-ψυχολογικό φαινόμενο. Δεν είναι όλοι μόνοι αρνητικός χαρακτήρας. Έτσι, γίνεται διάκριση μεταξύ της μοναξιάς (όταν χρειάζεστε ηρεμία για να συνέλθετε) και της απομόνωσης (τις περισσότερες φορές αναγκαστική).

Ο ρόλος της μοναξιάς είναι να ελέγχει το επίπεδο των διαπροσωπικών επαφών. Άτομα με αδύναμα νευρικό σύστημαπου δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν με άγνωστα άτομα.

Η μοναξιά είναι ένα οικείο φαινόμενο σε όλους

Σε τι οδηγεί η μοναξιά;

Η αναγκαστική μοναξιά είναι επικίνδυνη για την υγεία σε κάποιο βαθμό ακόμη περισσότερο από την παχυσαρκία ή το κάπνισμα. Ένας κλειστός τρόπος ζωής οδηγεί σε μακροχρόνια κατάθλιψη και επηρεάζει αρνητικά ψυχική υγεία, προωθεί την ανάπτυξη:

• καρδιαγγειακές παθήσεις;
• παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος.
• μειωμένη ανοσία.

Οι συνέπειες μιας τέτοιας μοναξιάς είναι η κατάθλιψη.Δεν είναι τυχαίο ότι οι ιδιαίτερα σοβαροί εγκληματίες μπαίνουν σε απομόνωση στις φυλακές: η έλλειψη επικοινωνίας αναγκάζει ένα άτομο να βυθιστεί στον εαυτό του, να ζήσει με τις δικές του σκέψεις και να αποκτήσει εμμονή.

Αυτό οδηγεί σε παραισθήσεις, ψυχική ταλαιπωρία, απάθεια και παθητικότητα. Αυτή η κατάσταση οδηγεί επίσης σε απώλεια της ικανότητας επικοινωνίας και επικοινωνίας μεταξύ των ανθρώπων.

Η θετική μοναξιά ή η μοναξιά, αντίθετα, οδηγεί στην ανάπτυξη της προσωπικότητας. Δημιουργικοί άνθρωποι, ποιητές - όλοι βίωσαν τη μοναξιά ως τρόπο να αναρρώσουν. Σημαντικός ρόλοςπαίζεται η αντίληψη της μοναξιάς από το ίδιο το άτομο.Εάν έχει υγιή ψυχή, τότε αυτός ο χρόνος χρησιμοποιείται για να δουλέψει στον εαυτό της, να σχεδιάσει και να βελτιώσει τον εαυτό της.

Εάν η μοναξιά δεν είναι ελεύθερη, αλλά αναγκαστική (δηλαδή, ένα άτομο πάσχει από έλλειψη επικοινωνίας), τότε αυτή η κατάσταση πρέπει να απαλλαγεί. Αλλά πριν από αυτό, πρέπει να μάθετε τον λόγο. Οι δημοφιλείς λόγοι μοναξιάς περιλαμβάνουν:

1. Στερεότυπα. Σήμερα είναι της μόδας να είσαι ανεξάρτητος, αυτάρκης και να μην χρειάζεσαι κανέναν.
2. Διογκωμένη αυτοεκτίμηση, αγένεια. Κυνικοί που γελοιοποιούν τις ελλείψεις στο πρόσωπό τους, και η μοναξιά για αυτούς είναι μια αμυντική αντίδραση.
3. Ελλειψη χρόνου. «Πρώτα τα αεροπλάνα, μετά τα κορίτσια» - ζωντανεύουν τα λόγια ενός διάσημου τραγουδιού. Ωστόσο, αν δεν βρείτε ζευγάρι πριν τα 35, τότε η εργένικη συνήθεια δεν θα σας επιτρέψει να απολαύσετε τα οφέλη του γάμου.
4. Εξάρτηση από το φανταστικό ή κόσμος του παιχνιδιού. Υπάρχουν φόρουμ για επικοινωνία και μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ, για ψυχαγωγία - διαδικτυακά παιχνίδια. Έτσι γίνεται ο χωρισμός από τους ανθρώπους.
5. Ανατροφή. Χωρίς να αποδέχονται τους μνηστήρες της κόρης τους, τους εκλεκτούς του γιου τους ή τους φίλους του παιδιού, οι ίδιοι οι γονείς επιβάλλουν ένα καθεστώς «μοναξιάς» στα παιδιά τους.
6. Παθητικότητα. Εάν ένα άτομο δεν θέλει να είναι φίλοι, να επιδιώκει επικοινωνία ή να δείξει ενδιαφέρον για τους άλλους, τότε κανείς δεν θα επιβληθεί.
7. Κλείσιμο και ευαλωτότητα. Οι δυσάρεστες λέξεις παραμένουν οι ίδιες για κάθε άνθρωπο, αλλά αν προσέχει τις φράσεις των άλλων και τις παίρνει στα σοβαρά, τότε σταδιακά προσπαθεί να απομονωθεί από τον πόνο.

Λίστα κοινών αιτιών μοναξιάς

Πώς να απαλλαγείτε από τη μοναξιά

Η αναγκαστική μοναξιά είναι πολύ επικίνδυνη, η οποία στο μέλλον μπορεί να απειλήσει τη ζωή και την υγεία των ανθρώπων, για παράδειγμα, σε ηλικιωμένους ή σε ασθενείς με συγκεκριμένη ψυχική διαταραχή. Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόνοι σας.

Αλλά οι κάτοικοι της πόλης που βιώνουν μοναξιά ή άγχος μπορούν να απαλλαγούν από το πρόβλημα μόνοι τους. Πρώτα πρέπει να αναλύσετε την κατάσταση και να αξιολογήσετε τις πιθανές συνέπειες.Ένα συνειδητό πρόβλημα είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή και το κίνητρο.

Η απαλλαγή από τους λόγους που αναφέρονται παραπάνω είναι αρκετά απλή. Πρόσθετες συστάσειςαπαιτούν σοβαρές συνθήκες. Για παράδειγμα, όταν ένα παρόμοιο φαινόμενο συναντάται σε δύο περιπτώσεις:

1. Ανεπαρκής κοινωνικός κύκλος, το περιβάλλον δεν ικανοποιεί τις ανάγκες.
2. Με συνεχή ενεργό επικοινωνία, οποιαδήποτε μοναξιά προκαλεί ένα αίσθημα εσωτερικής δυσφορίας.

Στην πρώτη περίπτωση, όταν δεν υπάρχουν γνωστοί ή συγγενείς που μπορούν να σας στηρίξουν σε δύσκολες στιγμές, δεν μπορείτε να κάνετε νέους φίλους, το πιο σημαντικό είναι:

• ξεπεράστε τον φόβο της επαφής με νέους ανθρώπους.
• Μην κλείνεσαι στον εαυτό σου.
• Μάθε να ακούς τους άλλους.
• Σκέψου θετικά;
• Μην κρίνετε τους άλλους.
• κάντε παραχωρήσεις, αναζητήστε συμβιβαστικές λύσεις.

Στη δεύτερη περίπτωση αρνητική αντίδρασηεπί ψυχολογική κατάστασηΤο Διαδίκτυο παρέχει: τα κοινωνικά δίκτυα και η επικοινωνία με υπολογιστή δημιουργούν και αναπτύσσουν την ψευδαίσθηση ότι ανήκουν σε μια μεγάλη κοινότητα ανθρώπων που ακολουθούν ο ένας τη ζωή του άλλου. Αυτό κάνει το άτομο να εξαρτάται από τις απόψεις των άλλων.Όταν υπάρχει φόβος μοναξιάς, αρνητικά συναισθήματα ή αίσθημα εξάρτησης από τον έξω κόσμο, πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε για τη δική σας δυσαρέσκεια, να αναπτύξετε τη φαντασία και τη φαντασία. Αυτό θα βοηθήσει:

• ΑΝΑΓΝΩΣΗ;
• Παρατήρηση της φύσης·
• ανάπτυξη της ικανότητας ανάλυσης γεγονότων.
• δημιουργικότητα, χόμπι.

Οι δραστηριότητες που αναφέρονται θα σας βοηθήσουν να μεταβείτε από εξωτερικά προβλήματα σε εσωτερικός κόσμος, αποκτούν ικανοποίηση από τη μοναξιά, γίνονται συναισθηματικά ανεξάρτητο άτομο. Η προσωρινή μοναξιά δεν είναι μόνο χρήσιμη, αλλά και απαραίτητη για την ανάπτυξη μιας αυτάρκης προσωπικότητας.

Βοήθεια ειδικού

Αν αποφασίσεις εσωτερικά προβλήματαΔεν μπορείτε ακόμα να το κάνετε μόνοι σας, μπορείτε πάντα να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο στο κράτος οργανισμός που χρηματοδοτείται από το κράτος«Υπηρεσία της Μόσχας ψυχολογική βοήθειαστον πληθυσμό» (GBU MSPPN). Θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ψυχολογικά προβλήματαδωρεάν.

Υπάρχουν επίσης ειδικά ψυχοθεραπευτικά κέντρα. Οι περισσότεροι από αυτούς πληρώνονται, αλλά είναι δυνατό να κάνετε μια ερώτηση σε έναν ψυχολόγο διαδικτυακά και ανώνυμα.

Βίντεο: τι είναι η μοναξιά σύμφωνα με διαφορετικούς ανθρώπους