Если к концу дня обувь жмёт, а след от резинки носка держится […]

Сделай три шага уже сегодня: 7–10 дней веди короткий дневник самочувствия (сон/еда/нагрузка/стресс), […]

Сразу проверь базу: выпей 200–300 мл воды маленькими глотками за 10–15 минут, […]

Если ощущение стягивания за грудиной длится дольше 10–15 минут, усиливается в покое […]

Если тебя резко «повело», сядь или ляг, ноги – чуть выше уровня […]

Если за 4–6 недель у тебя «ушло» около 5% массы тела (например, […]

Если дыхание «ломается» уже на подъёме на 1–2 этаж или после 300–500 […]

Проверь три вещи в первые 10 минут: открой окно на 5–7 минут, […]

Если после пробуждения кисти, колени или поясница «деревенеют» дольше 30–60 минут, запишись […]

Если тянущие или режущие ощущения в области таза появились внезапно, усиливаются, сопровождаются […]