Влошава ли се зрението, ако четете в легнало положение? Четене от електронни носители

Всичко би било наред, но понякога тази приятност се нарушава от забрана, съхранявана в подсъзнанието от детството. Не забравяйте, че някога първият и любим учител, който ни учеше да четем, предупреди: „Не можете да четете, докато лежите! Вредно е за очите." Но малко от нас, прилежните ученици, се съобразявахме с това правило и го спазвахме стриктно. В крайна сметка е трудно да ни убедиш, камо ли да променим мнението си. Прекарахме целия си съзнателен и несъзнателен живот в четене в легнало положение. Имаше кого да следват за пример. И визията ни остава същата, каквато беше. Е, може би падна до -1 на едното око. Така че е свързано с възрастта. Какво общо има четенето в легнало положение?

Четенето в тази поза обаче вреди не само на очите ни. Учителят не ни каза най-важното. И дори в младостта си не бихме я разбрали.

Оказва се, че в легнало положение се притиска гръден кошкоето нарушава дихателния ритъм. И от това зависи, първо, доставката на кислород до всички органи на тялото и, второ, нарушава интелектуална дейност, което до голяма степен зависи от правилното ритмично дишане. Това означава, че е по-трудно да мислите, да помните и да не се разсейвате от четене в легнало положение и е по-лесно да заспивате смазан от книга. Ето защо много хора „приемат“ четене през нощта вместо хапчета за сън.

Още един аргумент срещу четенето в легнало положение, пак физиологичен. Затруднява се кръвообращението, в резултат на което (сега ще стане страшно) има задръстванияв кората на главния мозък. В този случай може да се появи много неприятна болка в задната част на главата.

А за тези, които са забравили защо четенето в легнало положение е вредно за очите, да напомня. Разстоянието от текста до очите трябва да бъде не повече от 33 см. Не забравяйте да измервате всеки път, когато ще четете. Естествено, легнал човек не винаги може да поддържа тази заветна дистанция. И ако достатъчно за дълго времеЧетете в легнало положение; зрителната острота може да намалее.

В каква позиция е правилно да се чете? Казвате - седнал. И ще сгрешите дълбоко. Ами ако се развият хемороиди? Не, експертите няма да ни дадат лош съвет. Те смятат изправеното положение за оптимално за четене. Спомнете си изображенията на средновековни учени. Те, като правило, работеха изправени на специално наклонено бюро. Може би затова са направили толкова много открития.

И колко чудесно, помислих си, че се появиха електронни книги, с когото не можете да си легнете, дори и много да искате. Въпреки че и ти няма да издържиш.

Макар и сама народна мъдростгласи нещо подобно: "Ако имате възможност да седнете, седнете, легнете, легнете." Трябва да си починете удобно и сигурно. И най-добре е да се отпуснете легнали, без книга. Тя може да чака, но тялото може да се умори да чака да благоволим да си починем. Бъдете здрави!

В древни времена по време на богати празници в Гърция е било обичайно да се яде храна в хоризонтално положение, облегнати на меки дивани и възглавници. Този методхраненето се смятало за демонстрация на богатство и значимост сред благородниците, признак на мързел и женственост сред обикновените граждани.

В миналото в Русия са били установени строги правила по отношение на приема на храна. Някои от основните норми бяха:

• хранене в строго определено време (закуските са неприемливи, както и яденето „в движение“, на улицата);
• закуски, обеди, вечери - на обща маса за хранене, покрита с покривка;
• хранене - седене в предписана поза (беше забранено да поставяте лакти на масата, да се навеждате над чинията, да разтваряте лактите си настрани и т.н.);
• задължително използване на прибори за хранене по предназначение (чинии, супници, лъжици, вилици и др.);
• четене на молитва преди хранене (молитвата помогна да се премине от ежедневните дейности към храна и да се съсредоточи върху насищането на тялото).

Една част от съвременните диетолози уверяват, че храненето в легнало положение е полезно, тъй като намалява кръвното налягане. долна часткорема, което помага за намаляване на дискомфорта по време на голямо угощение, а другата част твърди, че яденето в легнало положение е не само вредно, но и опасно.

Изгубени в напълно противоположните предположения на учените, много съвременници задават въпроса "Защо не можете да ядете, докато лежите?" и каква позиция е най-предпочитана за хранене.

Науката зад въпроса „Защо не можете да ядете легнали?“

Научно изследване по темата „Защо не можете да ядете в легнало положение“ не е провеждано. Повечето лекари са уверени, че при хранене в легнало положение става трудно храната да се движи от фаринкса в хранопровода и вероятността от запушване се увеличава респираторен тракт, създават се предпоставки за развитие на ГЕРБ, заболяване, при което храната от стомаха се връща обратно в хранопровода поради отслабване на сфинктера.

Симптоми на ГЕРБ (дискомфорт, спазми, киселини, болезнени проявив областта на гърдите) може лесно да се обърка със симптоми на сърдечен удар, което затруднява инсталирането точна диагнозаи предназначение правилно лечение. Болестта може да действа допълнителен факторриск от заболявания като рак на хранопровода и хранопровода на Барет.

Няма научни трудове и научни публикации по темата за връзката между развитието на ГЕРБ и храненето в легнало положение към средата на 2017 г. Изключение прави Американският колеж по гастроентерология, който настоява за валидността на това твърдение. Колежът препоръчва не само да избягвате да ядете в легнало положение, но и да не приемате хоризонтално положениев рамките на два часа след приключване на храненето.

През 2002 г. японски учени защитиха твърдението за ползите от приемането на храна в легнало положение. Установено е, че храната се усвоява по-бавно, когато се яде в легнало положение. В резултат на това въглехидратите се разграждат и усвояват с по-бавно темпо, което избягва резките колебания в нивата на инсулина, които могат да причинят специално значениеза пациенти с диабет.

Да се ​​храните легнали или седнали – това е въпросът

въпрос " Защо не можете да ядете легнали?? не се среща в обществени институции. Трудно е да си представим бизнес или романтична вечеряизлежаване в ресторант или кафене. Абсурдността на това предположение ме кара да се усмихвам.

IN домашна средаНавикът да се храните, докато лежите на дивана и гледате телевизия, е ежедневен ритуал за мнозина. Човек се стреми да комбинира приема на храна и почивка, без да мисли за възможните негативни последици.

Досега учените не са стигнали до консенсус как да се храним - легнало или седнало. Изборът на поза е личен въпрос за всеки. Едно е сигурно - домашна или официална вечеря на красиво декорирана маса ще ви позволи да получите много повече удовлетворение от процеса на хранене и общуване с любимите хора, отколкото небрежното дъвчене на храна, докато лежите на дивана пред телевизора.

Колко хубаво е след тежка работалегнете на мек диван с книга, списание или вестник в ръцете си! Изключете се от света или обратното, разберете какво се случва някъде далеч, далеч.

Всичко би било наред, но понякога тази приятност се нарушава от забрана, съхранявана в подсъзнанието от детството. Не забравяйте, че някога първият и любим учител, който ни учеше да четем, предупреди: "Не можете да четете в легнало положение! Това е вредно за очите." Но малко от нас, прилежните ученици, се съобразявахме с това правило и го спазвахме стриктно. В крайна сметка е трудно да ни убедиш, камо ли да променим мнението си. Прекарахме целия си съзнателен и несъзнателен живот в четене в легнало положение. Имаше кого да следват за пример. И визията ни остава същата, каквато беше. Е, може би падна до -1 на едното око. Така че е свързано с възрастта. Какво общо има четенето в легнало положение?

Четенето в тази поза обаче вреди не само на очите ни. Учителят не ни каза най-важното. И дори в младостта си не бихме я разбрали.

Оказва се, че легналото положение притиска гръдния кош, което нарушава ритъма на дишане. И от това зависи, първо, доставката на кислород до всички органи на тялото, и, второ, се нарушава интелектуалната дейност, която до голяма степен зависи от правилното ритмично дишане. Така че, помислете

По-трудно е да запомните и да не се разсейвате от четене в легнало положение и по-лесно заспивате смазани от книга. Ето защо много хора „приемат“ четене през нощта вместо хапчета за сън.

Още един аргумент срещу четенето в легнало положение, пак физиологичен. Кръвообращението се затруднява, в резултат на което (сега ще стане страшно) се получава задръстване в кората на главния мозък. В този случай може да се появи много неприятна болка в задната част на главата.

А за тези, които са забравили защо четенето в легнало положение е вредно за очите, да напомня. Разстоянието от текста до очите трябва да бъде не повече от 33 см. Не забравяйте да измервате всеки път,

когато ще четеш. Естествено, легнал човек не винаги може да поддържа тази заветна дистанция. И ако четете в легнало положение за доста дълго време, зрителната острота може да намалее.

В каква позиция е правилно да се чете? Казвате - седнал. И ще сгрешите дълбоко. Ами ако се развие? Не, експертите няма да ни дадат лош съвет. Те смятат изправеното положение за оптимално за четене. Спомнете си изображенията на средновековни учени. Те, като правило, работеха изправени на специално наклонено бюро. Може би затова са направили толкова много открития.

Колко е страхотно да легнеш, да се покриеш с нежно одеяло и да се отпуснеш, да четеш интересна книга. Особено ако навън времето е лошо, но къщата е топла и удобна.

Съгласете се, че много хора обичат да четат в легнало положение. Просто защото възприемаме четенето на книга като релакс. Седейки на масата, те обикновено четат образователна или професионална литература, когато или няма възможност да легнат (на работа или учене), или трябва да запишат нещо или да отбележат нещо едновременно. ИзмислицаСвикнали сме да четем у дома, или докато седим на стол, или преди лягане, докато вече сме в леглото. И някак си заспива по-лесно и бързо.

Когато легнете, чрез това действие информирате тялото си за желанието си да си починете или дори да заспите. И той бързо и послушно се отпуска. Вниманието ни е разпиляно, мислите ни се замъгляват и мозъкът ни спира да реагира правилно на постъпващата информация. Любител на четенето често заспива с книга в ръце, а на следващия ден дори не си спомня какво е чел.

Основната причина е, разбира се, зрително увреждане. Когато четем в легнало положение, не можем да контролираме препоръчителното разстояние до редовете от 30–35 см. А ако легнем настрани, осветяването на страницата може да пострада, а заетата поза едва ли ще бъде от полза за гръбначния стълб.

Лежейки по гръб, трябва да държите книгата в ръцете си „сенник“, защо ръцетебързо се уморяват. Спускайки книгата върху гърдите или стомаха, ние се огъваме цервикална областгръбначния стълб, поддържайте го напрегнат и рискувате да порасне двойна брадичка.

В легнало положение дишането и кръвообращението са отслабени, тоест функциите на тялото не допринасят за нормалното възприятие. И ако имате развлекателна литература в ръцете си, тогава без значение какво, но ако трябва да научите някакъв материал, тогава легналото положение е лоша помощ.

Всичко е правилно: на това са ни учили и учим нашите деца и внуци четете в легнало положениевреден. Но въпреки това повечето хора не спазват тези правила. Какво да правя?

всичко е наред Просто трябва да спазвате някои изисквания за хигиена на очите. а именно:

• Не четете повече от 30 минути наведнъж, правете почивки, за да очна гимнастикаи почивка.
• Новини
• Укрепете мускулния корсет
• Отказвам
• Посещавайте офталмолог веднъж годишно за очен преглед

Както се казва: „Предупреденият е въоръжен“. Когато четем, ще се опитаме да творим най-много за очите си комфортни условия. Все пак четенето е толкова прекрасно занимание! И какво е необходимо...

Да (с резерви) - общоприетият стереотип за опасностите от четенето в „легнало положение“ е до голяма степен неверен. И ето защо:

Разказва кандидат медицински науки О. Гусева:

На теория четенето в легнало положение е наистина вредно. Не за зрението, а за гръбнака. При четене в легнало положение шийният отдел на гръбначния стълб е огънат и гръдният кош е компресиран. Това нарушава правилно дишане- по-малко кислород достига до мозъка.

Но познавате ли поне един възрастен, който би се задушил в такава поза? Така че г-жа Гусева не знае.

На практика всичко, което застрашава човек, който чете в легнало положение, е болка във врата. И това не е за всеки - всички имаме индивидуална структура на тялото, някои ще се свиват от болка след известно време, други дори няма да почувстват дискомфорт.

Четене и очи - 3 правила

Не може обаче да се каже, че те нямат „нищо общо“ като органи на зрението. Следвайте няколко прости, но много важни правилаи всичко ще е наред:

1. Между книгата (обикновена или електронна) и очите ви трябва да има разстояние 25-30 сантиметра. Горното е вярно за всяка позиция - дори "легнало" четене, дори седнало, дори изправено.
2. Четенето легнало по гръб или по корем е абсолютно безвредно. И тук лежането на една страна не е възможно. Защо? Очите ще имат различни разстояния спрямо текста, в резултат ще се напрягат и зрението ще се влошава.
3. И все пак не четете в градския транспорт. Важна предпоставка за четене без вреда за здравето е книгата да се държи неподвижно. Ако се тресете в микробус, очите ви са принудени постоянно да коригират фокуса, отново се напрягат и с течение на времето зрението ви неизбежно ще отслабне.