Как в домашних условиях укрепить ослабленные ногти. Как укрепить ногти и волосы с помощью питания

Перемены погоды, плохое питание и стрессы в первую очередь сказываются на состоянии волос и ногтей. Чтобы сохранить красоту следует прибегать к определенным мерам, которые помогут укрепить волосы и ногти. К таковым относятся коррекция питания и специальные процедуры. Читайте в статье, как восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья волос и ногтей.

Правильное питание для здоровья волос и ногтей

Цинк.

Способен нормализовать состояние жирной кожи головы, а также сократить выпадение волос и ресниц.

Источники: устрицы, печень, цельные крупы, яичный желток, семена льна, кунжут, тыква, шоколад.

Железо.

По причине недостатка в организме этого микроэлемента волосы могут ослабевать, а волосы теряют здоровый розовый оттенок.

Источники: грибы, чечевица, морская капуста, фасоль, горох, какао, гречка, мясные субпродукты, яичный желток. Железо усваивается лучше, если потреблять его в комплексе с витамином С, который содержится в свежих овощах - капусте, шпинате, зелени.

Витамины группы В.

Благодаря регулярному употреблению продуктов, богатых этим витамином, возможно укрепить волосы и ногти. Так, В3 способен улучшить микростимуляцию в коже головы, улучшая тем самым питание волос. В6 отвечает за стимуляцию производства собственного кератина, а В8 - за нормализацию выработки кожного сала.

Источники: бананы, дрожжи, чайный гриб, овсяная крупа, кукуруза, бобовые, авокадо, яйца, печень.

Бета-каротин.

Если Вы часто ощущаете зуд и шелушение кожи головы - это признак того, что в Вашем организме бета-каротин находится в дефиците.

Источники: тыква, батат, облепиха , мандарины, бананы, овощи темно-зеленого цвета.

Омега-3, витамины Е и D.

При регулярном употреблении продуктов с содержанием этих витаминов удастся укрепить волосы и сделать их более мягкими.

Источники: жирная морская рыба, рапсовое, льняное и ореховое масло, семена и сухофрукты.

Дополнительные меры для здоровья волос и ногтей

Спорт и массаж тела.

Благодаря и массажу уменьшается напряжение в шее и плечах, а также стимулируется кровообращение, в том числе и в коже головы. За счет этого упрощается доступ питательных веществ и кислорода к волосам, что стимулирует их рост.

Сыворотки и сухой шампунь.

Из-за частого мытья головы и горячих укладок волосы испытывают настоящий стресс. Чтобы сократить количество таких процедур следует пользоваться специальными сыворотками, которые нормализуют выделение жира. Также обычный шампунь можно чередовать с сухим.

Японский маникюр.

Чтобы укрепить ногти, постарайтесь периодически отказываться от использования стойких гелевых покрытий. Для восстановления ногтей прекрасно подходит японский маникюр. Во время проведения такой процедуры в ногтевую пластину втирается специальная паста, состоящая и касторового и миндального масла, глицерина и пчелиного воска.

Правильное питание, полноценный отдых и регулярный уход - гарантия Вашей красоты.

Истинная красота женщины заключается в ее ухоженном, здоровом внешнем виде и переполняет ее изнутри. Она есть в каждой из нас и умение подчеркнуть ее – одно из самых важных качеств любой женщины.

Здоровые волосы и крепкие ногти – мечта каждой представительницы прекрасного пола. Но не все могут похвастаться таким богатством.

Руки – визитная карточка женщины и требуют особого ухода. Опрятные женские руки нельзя представить без аккуратного маникюра. А такой маникюр невозможно представить без крепких, здоровых ногтей. К сожалению, нежная кожа рук грубеет, воспаляется, а ногти становятся сухими и хрупкими от частого мытья посуды, агрессивных моющих средств и под неблагоприятным влиянием внешней среды.

Красивые, длинные волосы - это роскошь и предмет восхищения. Ежедневное мытье и сушка, укладки с помощью травмирующих инструментов и химических средств – все это мешает отрастить длинную и здоровую косу. Волосы секутся на кончиках, обламываются, становятся тонкими и редкими.

Как стать обладательницей завидных волос и ногтей? Не так уж и сложно. Даже не придется тратиться на дорогостоящие услуги салонов красоты. Нужно всего лишь выполнять некоторые рекомендации по уходу в домашних условиях.

1. Первый и самый простой секрет – используйте масла.

Практически любое растительное масло очень полезно для ногтей и волос. Из-за высокого содержания витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья всего организма в целом, их можно использовать как в виде внешних масок и ванночек, так и внутрь. Для укрепления и оздоровления подходит оливковое, облепиховое, персиковое, миндальное, кокосовое, касторовое, репейное, масло зародышей пшеницы.

Ванночки для ногтей рекомендуется делать в течение 10-20 мин, 2-3 раза в неделю. Маски для волос делаются также несколько раз в неделю, наносятся в чистом виде, слегка подогретыми или в дополнении с другими продуктами и средствами по уходу: несколько капель можно добавить в шампунь или кондиционер.

2. Внешний вид, состояние волос и ногтей напрямую зависит от здоровья организма в целом

Если он испытывает дефицит одного или группы питательных веществ, то в первую очередь это отражается на облике человека. Укреплять природные женские богатства следует как снаружи, так и изнутри. Переход на сбалансированное питание обеспечит организм жизненно необходимыми витаминами и минералами. Обогатите рацион свежими овощами, фруктами, зеленью, морепродуктами и рыбой, орехами и крупами. Особое внимание следует уделить продуктам, богатым содержанием цинка, железа, витаминов группы В, витаминов С и А.

Даже при соблюдении рекомендаций сбалансированного питания с пищей поступает недостаточное количество питательных веществ для нормального метаболизма и поддержки организма. В дополнение к пище рекомендуется принимать пищевые добавки, помогающие восполнить недостаток, не повышая при этом общую калорийность рациона.

Биологически активная добавка Формула 2 - комплекс витаминов и минералов для женщин от Herbalife * учитывает физиологические особенности женского организма и содержит в себе комплекс необходимых веществ для ежедневного применения.

Недостаточное поступление ненасыщенных жирных кислот ведет к различным физическим и биохимическим нарушениям в организме. Дефицит Омега-3, например, ведет к ухудшению качества волос и ногтей, замедлению их роста, изменению структуры. Новинка от Herbalife – Гербалайфлайн Макс* - это незаменимый помощник в обеспечении организма Омега-3 кислотами и витамином Е.

3. Занимайтесь спортом

В здоровом теле – здоровый дух! Несколько раз в неделю выполняйте физические упражнения, чтобы придать своему организму тонус, улучшить кровообращение и обогатить клетки кислородом. Спорт, красота, здоровье - неразрывно связанные между собой понятия.

4. Распрощайтесь с вредными привычками

Курение и алкоголь способствуют замедлению обмена веществ, сильно ухудшают состояние волос и ногтей, тогда как обильное питье чистой воды и сбалансированное, здоровое питание – ускоряют его. Измените свой образ жизни, и вы заметите, как изменится и ваш внешний вид.

5. Важно также подобрать подходящий для вашего типа волос уход : шампунь, кондиционер-ополаскиватель. Минимизировать сушку феном, укладки с помощью плоек и утюжков. Также рекомендуется делать самомассаж головы пальцами или расческой 5-10 минут в день.

Используйте хозяйственные перчатки во время уборки. После долгого пребывания рук на холоде или ветру, наносите крем для рук и ногтей, уделяя особое внимание зонам кутикулы.

Чтобы заказать продукцию и получить индивидуальные, бесплатные рекомендации консультанта по здоровому образу жизни Herbalife, заполните форму .

Красивые, сильные, блестящие волосы и ухоженные ногти привлекают внимание и вызывают восхищение. К сожалению, в реальности не каждая женщина может похвастаться такими здоровыми волосами или ногтями. Часто наши волосы поврежденные, высохшие и уставшие от повседневной укладки, а ногти — хрупкие и слабые.

В продаже есть много пищевых добавок, шампуней и восстанавливающих масок, которые гарантируют улучшение состояния наших волос и ногтей. Но прежде чем выбирать косметические средства, следует обратить внимание на то, что лежит у нас на тарелке.

Волосы и ногти не обладают способностью восстанавливаться как, например, кожа, поэтому их здоровьем нужно заниматься, начиная с корней. Для этого мы должны ежедневно обеспечивать организм достаточным количеством витаминов и минералов, которые оказывают положительное влияние на волосы и ногти.

Как укрепить ногти и волосы с помощью витаминов и минералов?

Витамин А. Его можно найти в таких продуктах, как яйца, молоко, сливочное масло, печень, сыр, морковь и помидоры. Мы должны помнить, что витамин А является жирорастворимым и чтобы организм мог усвоить его, следует одновременно принимать жиросодержащие продукты.

Витамин В1 — овощи, картофель, дрожжи, мясные субпродукты и крупы.

Витамин В2 — молоко, сыр, темно-зеленые овощи и печень.

Витамин В6 — мясо, птица, бананы, дрожжи, бобовые.

Витамин Н, или биотин — молоко, соевая мука, коричневый рис, дрожжи, почки, печень, яичные желтки, орехи, цветная капуста, фрукты.

Фолиевая кислота — шпинат, брокколи, брюссельская капуста, фасоль, орехи, чечевица, апельсины, печень.

Цинк — все продовольственное зерно и хлеб, птица, рыба, устрицы, постное мясо.

Кремний — молоко и молочные продукты, крапива, хвощ.

Магний — шоколад, яблоки с кожурой, петрушка, фенхель, миндаль, какао, семена тыквы, гречиха, соя, орехи, белая фасоль.

Железо — шпинат, брокколи, зеленый горошек, печень, бобы, креветки, пшеничный хлеб, каши. При приеме железосодержащих продуктов следует помнить, что для правильного всасывания железа необходим одновременный прием витамина С. Некоторые компоненты диеты, такие как кофе или чай являются причиной ингибирования всасывания железа, поэтому нужно употреблять их более умеренно.

Нужно знать, что для здоровья волос и ногтей также требуются ненасыщенные жирные кислоты. Они являются лучшим источником энергии для нашего организма, поэтому очень важны. Наш организм не способен производить их сам, а недостаточность ненасыщенных жирных кислот приводит к тому, что кожа становится сухой, ногти ломкими, а волосы тусклыми. Длительный дефицит может даже привести к потере волос или облысению. Поэтому важно употреблять продукты, богатые этими жирами.

Ненасыщенные жирные кислоты омега-6 — находятся в продуктах растительного происхождения, таких как листовые овощи и льняное семя.

Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 — морская рыба и рыбий жир.

Кстати, не все знают, что лук и капуста укрепляют волосы. Поэтому, если есть возможность, вы должны съедать одну луковицу в день. Не обязательно употреблять лук в сыром виде, можно есть его в любом виде. Что касается ногтей, благотворное влияние на них оказывает кремний и сера, содержащиеся в луке и капусте.

Также для ногтей и волос полезен желатин. Употребляйте ежедневно 7 г желатина (две чайные ложки). Его можно добавить в йогурт, джем, сыр и даже в суп. На ногти также положительно влияют различные виды желе (из фруктов, мяса, птицы или рыбы). Для достижения более высоких результатов было бы неплохо ежедневно выпивать два стакана настоя хвоща. Его можно купить в аптеке.

Важно также знать, какие продукты будут мешать достижению желаемого эффекта. Прежде всего это избыток вредных продуктов в нашем рационе. Например, избегайте большого количества сахара, а также очень сладких фруктов.

Слишком много углеводов негативно влияют на наши волосы — они быстрее становятся жирными, кроме того появляется перхоть и иногда нарушается работа волосяных фолликулов.

Женщина в современном обществе просто вынуждена выглядеть спортивной и подтянутой. В противном случае она очень быстро начинает терять очки рейтинга в глазах окружающих. И это касается не только поклонников, но и других представительниц прекрасного пола. А значит, кроме разумного питания, необходимы регулярные занятия спортом, во время которых ваш организм стремительно расходует ценные минералы и витамины.

Вам, в свою очередь, нужно знать, какими способами можно эффективно восстанавливать появляющийся дефицит, чтобы ваши ногти и волосы не потеряли свой здоровый и привлекательный внешний вид. В этом помогут советы экспертов передачи Все буде добре с малоизвестными, но очень действенными натуральными домашними масками.

Как укрепить ногти и волосы

Что делать, чтобы выглядеть хорошо? Вот какие советы дают эксперты. Выберите проверенную парикмахерскую или надомного мастера, способного правильно оценить состояние ваших волос и ногтей, подобрать наиболее подходящие реабилитационные процедуры. В отличие от кожи, они лишены естественной способности к восстановлению. Поэтому питательные вещества, которые вы наносите снаружи, нельзя считать достаточной заменой бедному рациону питания.

Витамины для ногтей и волос

В борьбе с выпадением волос полезно правильное питание. Не только дефицит витаминов и болезни, но также диета, несовместимая с образом жизни, сразу отображается на вашем внешнем виде. Все дело в том, что регенеративные процессы в клетках кожи происходят ежедневно, а значит, организм постоянно нуждается в тех или иных компонентах.

Кушайте продукты, богатые витаминами Е и омега-3 жирными кислотами, а именно оливковое масло, орехи, рыбу. Также помните, что обезвоживание способствует усиленному выпадению волос. Поэтому нужно обеспечить для тела.

Питание или диета должны содержать витамины A, B, C, E и D. А также минеральные вещества, такие, как железо. Вы найдете их в:

• овощах с зелеными листьями;
• яйцах;
• молочных продуктах;
• печенке;
• орехах;
• во многих других продуктах.

Ваши ногти и волосы любят также биотин, фолиевую кислоту, кремний и магний. Их дефицит можно восполнить, употребляя целые комплексы витаминов, имеющихся в аптеке. Однако помните, что искусственные витамины в таблетках не заменят природных, так как синтетические аналоги не очень хорошо воспринимаются организмом.

Уход за волосами

Хотя некоторые женщины страдают от выпадения волос из-за гормональных изменений, наиболее распространенной причиной является неправильный уход. Каждая владелица тонких и хрупких локонов знает, как сложно правильно заботиться о них. Частое окрашивание вызывает повреждение волосяных фолликулов, что, в свою очередь, значительно ослабляет их структуру. Локоны становятся тусклыми, грубыми и часто — жесткими.

Тот же эффект вызывает использование спиртосодержащих косметических средств, которые высушивают волосяной покров. Поэтому при ежедневном уходе вы должны использовать проверенные и, прежде всего, мягкие средства ухода, содержащие натуральные ингредиенты.

Природные маски делают шевелюру пушистой и блестящей. Самые популярные включают: яичные желтки с касторовым маслом, оливковым маслом, медом и корицей. А также сок, приготовленный из репчатого лука.

Быстро восстановить структуру, отрастить красивую шевелюру поможет одна простая, но мало известная маска из корня хрена, сметаны и репейного масла. Вы удивлены, никогда об этом не слышали? Тогда смотрите рекомендации передачи Все буде добре по ее приготовлению и применению.

В дополнение применяйте ополаскивание заваренными травами лаванды, крапивы, розмарина, ромашки. Их активные ингредиенты проникают в кожу головы, а оттуда — к волосяным луковицам, увлажняя их и питая. Даже регулярное подрезание кончиков — это простая манипуляция, способная автоматически их укреплять.

Правильное мытье

Это одна из основных процедур, входящих в комплекс по уходу за кожей головы. Она особенно важна при сухих волосах. Мытье стимулирует кровообращение кожи головы, улучшает обменные процессы. Благотворно влияет на железы, вырабатывающие смазку, придающую волосам упругость и защищающую от внешних факторов.

Если вы хотите иметь красивую, густую шевелюру, измените свои привычки. Избегайте мытья и моделирования при высоких температурах. Лучше всего ограничить все термические обработки, такие как выпрямление и скручивание. Вы не должны мыть волосяной покров в горячей воде, а при сушке лучше снизить температуру фена. С влажными локонами необходимо обращаться очень осторожно, не расчесывайте их с силой.

При мытье или применении питательных веществ, мягко массируйте кожу головы, чтобы стимулировать кровеносные сосуды, улучшать кровообращение кожи головы. Следует по несколько минут массировать их так, чтобы питательные вещества смогли проникнуть в корни и сами волосы.

Только хороший специалист может изучить состояние вашей шевелюры, и только на основе своих выводов подобрать нужные процедуры по уходу, или косметические средства. Не стоит переживать из-за их высокой цены — красота и здоровье намного важнее.

Лучшими средствами для ухода будут профессиональные кондиционеры и шампуни, приобретенные в специализированных магазинах или парикмахерских. Помните о том, что шампуни очень часто нуждаются в разведении водой. Никогда не торопитесь наносить их на голову прямо из бутылки и внимательно изучайте этикетки.

Уход за ногтями

1. Стоит приобрести хороший крем для рук и гель для ногтей. Используя подобные средства, вы предотвращаете повреждение ногтевой пластины, особенно, если пользуетесь маникюрными принадлежностями в спешке или неумело.
2. Под лак всегда нужно наносить основу, способную защищать ноготь от обесцвечивания. Создавая такую гладкую поверхность, вы, одновременно, обеспечиваете и долговечность.
3. Кроме того, для рук и ногтей желательно регулярно делать теплые ванночки с морской солью, особенно хорошо стимулирующие регенеративные процессы внутри кожных покровов и ногтевой пластины.

А бесподобную укрепляющую домашнюю маску для роста ногтей из лекарственных трав с нам подарит любимая передача.

Мы рассмотрели способы, как укрепить ногти и волосы в домашних условиях. Но постарайтесь чаще обращаться за советом и помощью к квалифицированным специалистам, которые помогут и дадут профессиональную консультацию по правильному уходу за собой.

Недостаток витаминов в ежедневном рационе питания пагубно отражается на состоянии и здоровье волос. Они не только становятся неживыми, ломкими и тусклыми, но еще и стремительно выпадают. С этой проблемой следует бороться. Прежде всего, необходимо обеспечить организм достаточным количеством определенных витаминов, которые отвечают за рост и здоровье волос.

Витамины группы В являются особо полезными для здоровья волос. Витамины В1 и В12 обеспечивают пряди необходимой энергией и силой, а также стимулируют рост. Получить их можно, употребляя регулярно кисломолочные продукты, яйца и мясо.

Витамин В2 придает истощенным волосам дополнительный блеск. Содержится в больших количествах он в почках и печени. Витамин В9 поможет предотвратить нежелательную и преждевременную седину, его можно получить, употребляя в пищу много свежих овощей и фруктов.

При выпадении волос наиболее необходим витамин В6. Он предотвращает выпадение, уменьшая количество ослабленных локонов в несколько раз. Данным витамином богаты орехи и семечки.

Помимо витаминов группы В, ослабленным волосам необходимы такие витамины, как А, С, Е. Не стоит забывать и о достаточном количестве питательных веществ и минералов, которые усиливают и дополняют действие витаминов.

Витамины для ногтей

Чтобы ногти были здоровыми и крепкими, их следует обеспечить достаточным количеством витаминов. Стоит отметить, что нехватка того или иного вещества может стать серьезной причиной ломкости, расслаивания или изменения цвета ногтевой пластины.

Если ногти стали слабыми и ломкими, это может быть симптомом недостатка витамина А. Наиболее максимальный эффект витамин А оказывает в комплексе с кальцием и йодом. Получить набор данных веществ можно из таких продуктов, как сливочное масло, свиная и куриная печень.

Также на состояние ногтей благоприятное воздействие оказывает витамин С. В большом количестве он содержится в черной смородине, шиповнике, капусте, различных цитрусовых. Витамин С придает ногтям здоровый оттенок, делая их более крепкими. Для укрепления ногтевой пластины витамин С также рекомендовано принимать внутрь.

На сегодняшний день в аптеках можно приобрести различные витаминно-минеральные комплексы. Перед их употреблением внимательно изучите инструкцию и проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.