Биотин для волос – как этот витамин воздействует на шевелюру. Как использовать витамин Е для сухой и чувствительной кожи –

Из этой статьи Вы узнаете:

• какие витамины важны для кожи лица,
• как использовать витамин Е в капсулах для лица,
• как правильно выбрать антивозрастную косметику с витаминами.

Насколько важны витамины для кожи лица? Они играют важную роль в синтезе коллагена, поддержании упругости и увлажненности кожи, а также защищают ее от неблагоприятных факторов окружающей среды, таких как свободные радикалы и солнечное излучение.

Солнечно излучение является одним из главных факторов старения кожи. Доказано, что солнечное ультрафиолетовое излучение разрушает коллаген, а также угнетает деятельность фибробластов, которые продуцируют коллаген, эластин и в дермальном слое кожи. Для этих процессов был даже придуман специальный термин – фотостарение кожи.

Примерно к 40 годам количество волокон коллагена в коже уменьшается примерно в 2 раза, что напрямую сказывается на упругости и эластичности кожи. Также к этому возрасту на 40% уменьшается количество содержащейся в коже гиалуроновой кислоты, что приводит к уменьшению увлажненности кожи и ее толщины, а также уменьшает степень гидратации водой волокон коллагена, что еще больше снижает упругость и эластичность кожи.

Витамины позволяют уменьшить негативное воздействие внешней среды на кожу, а также активизируют обменные процессы в коже. Многочисленные исследования показали, что самые необходимые витамины для красоты кожи и волос – это витамины А, С, Е, К, а также комплекс витаминов группы В.

Основные эффекты витаминов, используемые в косметологии –

• Витамины А и С – способны увеличивать производство коллагена и эластина в коже, увеличивая этим упругость кожи.
• Комбинация витаминов С и Е – отлично защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, предотвращая процесс фотостарения кожи.
• Сочетание витаминов А и К – эффективно борется с темными кругами под глазами.
• Витамин С вместе с витамином В5 – отлично заживляют повреждения кожи.

Ниже мы рассмотрим 5 наиболее важных витаминов для кожи лица, а также расскажем – какие функции они выполняют и приведем примеры качественных косметических средства на их основе.

1. Витамин Е для лица –

Исследования показывают, что витамин Е является очень сильным антиоксидантом, который помогает уменьшать вред, наносимый коже свободными радикалами. Как известно, последние играют большую роль в процессе старения организма. Витамин Е для кожи лица активно борется со свободными радикалами и, как следствие, препятствует ее раннему старению.

Исследования показали, что витамин Е также эффективно поглощает вредное ультрафиолетовое излучение солнца. Кроме того было доказано, что косметические средства, содержащие комбинацию витамина Е и витамина С, более эффективны в защите от солнца, чем средства с каким-то одним из этих витаминов. Ссылка на исследование – http://lpi.oregonstate.edu/mic/micronutrients-health/skin-health/nutrient-index/vitamin-C.

Также ученые выяснили, что витамин Е может накапливаться в эпидермисе (поверхностном слое кожи). Это приводит к увеличению гидрофобных свойств эпидермиса, т.е. уменьшится испарение влаги с поверхности кожи и, таким образом, увеличится ее увлажненность. Именно поэтому, витамин Е для лица – отзывы косметологов подтверждают это – является желанным компонентом в составе любых увлажняющих кремов.

Таким образом, витамин Е для кожи позволяет –

• защищает от УФ лучей,
• обладает мощным антиоксидантным свойством,
• обладает противовоспалительным действием,
• помогает в борьбе с морщинами и тонкими линиями,
• увлажняет и смягчает сухую кожу,
• снижает риск мутации клеток и развития рака кожи.

Формы витамина Е –
существует несколько форм витамина Е, но самой биологически активной и безопасной формой является альфа-токоферол (синонимы — «альфа-токоферола ацетат», «альфа-токоферил ацетат»). Применение именно этой формы рекомендует FDA. Эта форма является натуральной (природной).

Также существуют синтетические формы витамина Е, которые синтезируют из нефтепродуктов. Такие формы менее активны и безопасны. Обозначаться в инструкциях косметических средств они будут с приставкой «DL», например, «dl-tocopherol» или «dl-tocopheryl acetate».

В интернете можно найти очень много различных способов, как использовать витамин Е для лица в домашних условиях, т.к. его можно дешево купить в любой аптеке, а польза от него для кожи колоссальная. Именно поэтому витамин Е для кожи лица – отзывы косметологов и пациентов подтверждают это – обязательно должен иметься в косметичке любой женщины, которая следит за своей внешностью. Ниже мы расскажем, как использовать витамин Е в капсулах для лица и для кожи вокруг глаз…

Как использовать витамин Е для сухой и чувствительной кожи –

Обладатели сухой и чувствительной кожи знают – насколько важно и трудно найти нужные ингредиенты для поддержания кожи в здоровом состоянии. Витамин Е – один из немногих, который можно эффективно применять, не покупая дорогие сыворотки и крема. В аптеке можно свободно купить флаконы или капсулы, содержащие внутри масляный раствор витамина Е (рис.3-5).

Витамин Е для лица: как использовать

1. Разогрейте в руках, а затем выдавите 1-2 капсулы витамина Е.
2. Нанесите легкими массирующими движениями на кожу.
3. Лучше всего делать это в вечернее время (перед сном).

Как использовать витамин Е для кожи вокруг глаз –

Витамин Е в капсулах может отлично заменить дорогой крем для кожи вокруг глаз. Однако помните, что чистый витамин Е – потенциальный аллерген, поэтому может вызывать сильные аллергические реакции при попадании на слизистые оболочки век (сайт).

Аккуратно выдавите 1 капсулу на ладошку и нанесите ее содержимое вокруг глаз подушечкой безымянного пальца. Применяйте похлопывающие, как бы вбивающие движения, т.к. это меньше всего травмирует нежную кожу век. Лучше всего наносить витамин Е для кожи вокруг глаз на ночь, и не смывать до утра.

Существует огромное количество рецептов масок с витамином Е, которые можно приготовить в домашних условиях. Ниже приведем самые популярные из них.

• Медовая маска с витамином Е для сухой кожи –
  возьмите чайную ложку меда, добавьте туда 2 капсулы витамина Е, хорошо перемешайте. Затем нанесите эту смесь на кожу лица и зону декольте. Оставьте маску на 20 минут, а затем смойте теплой водой. Такую маску можно делать 2-3 раза в неделю.

Витамин Е для потрескавшихся губ –

В течение зимы губы часто обветриваются и трескаются, доставляя весьма болезненные ощущения. С помощью витамина Е можно не только быстро заживить трещинки на губах, но и хорошо увлажнить губы, предотвращая тем самым дальнейшие повреждения кожи губ.

Как применять –

• нанесите содержимое 1 капсулы витамина Е на губы,
• лучше всего делайте это на ночь,
• избегайте облизывания губ, т.к. это не даст витамину впитаться в кожу.

2. Витамин А –

Витамин А чаще всего можно встретить в антивозрастной косметике, т.к. он при длительном курсовом применении (порядка 24-36 недель) оказывает на кожу следующее действие…

• придает коже ровный цвет и текстуру,
• стимулирует выработку коллагена,
• уменьшает глубину морщин и тонких линий,
• уменьшает пигментные пятна,
• а также борется с акне (угрями и прыщами).

Существует несколько форм витамина А, которые обладают разной эффективностью. К ним относятся: ретинол, эфиры ретинола (например, ретинола-ацетат), ретинальдегид, транс-ретиноевая кислота, 13 цис-ретиноевая кислота и др.

Средства на основе чистого ретинола, и тем более ретинола-ацетата – будут значительно слабее средств, содержащих ретинальдегид или ретиноевую кислоту. Однако, именно ретинол наиболее часто используется в антивозрастной косметике, т.к. он вызывает значительно меньшее раздражение кожи. К сожалению, выбрать качественное косметическое средство с ретинолом очень сложно, т.к. многие производители используют дешевые субстанции витамина А (эфиры ретинола), а не чистый ретинол или ретинальдегид.

Средства на основе ретиноевой кислоты будут сильнее всего стимулировать синтез коллагена и уменьшать глубину морщин, однако, как мы уже сказали – они при этом вызывают сильное раздражение кожи (сухость, покраснение, зуд), особенно в начале применения. К средствам от морщин на основе ретиноевой кислоты относят –

Примеры качественных кремов и сывороток с ретинолом –

Более подробно о действии ретинола на кожу лица, как правильно выбрать косметику с ретинолом, какая концентрация должна быть у этих средств, а также рейтинг лучших средств с ретинолом – читайте в следующих статьях:

3. Применение витамина С –

Все знают, что этот витамин является сильным антиоксидантом, однако на этом его свойства совсем не заканчиваются. Так например, многочисленными клиническими исследованиями было подтверждено влияние витамина С на синтез волокон коллагена и эластина. Можно сказать, что после витамина А – витамин С является самым важным витамином для поддержания хорошего состояния нашей кожи.

Эффекты витамина С на кожу –

• защищает кожу от ультрафиолета,
• защищает кожу от свободных радикалов,
• участвует в синтезе волокон коллагена,
• уменьшает глубину морщин,
• уменьшает пигментации на коже,
• стимулирует регенерацию клеток кожи.

Термин «витамин С» (также как и витамин А) подразумевает под собой не одну конкретную молекулу, а целую группу веществ, к которым относятся: L-аскорбиновая кислота, натрия аскорбил фосфат, магния аскорбил фосфат, аскорбил пальмитат, аскорбат натрия и другие.

Самой эффективной формой витамина С является L-аскорбиновая кислота. Остальные субстанции являются только ее предшественниками, т.е. они превращаются в нее уже после нанесения и впитывания в кожу. Ниже мы привели примеры качественных средств с витамином С (рис.11-13) –

Исследования в отношении влияния витамина С на синтез коллагена – привели к взрывному росту количества косметических средств с этим витамином. Многие пациенты оставляют восторженные отзывы о такой косметике, а другие вообще не видят ее эффективности. С чем это связано?

Оказалось, что очень важна не только форма витамина С в составе средства, но и его концентрация, и даже pH косметики. Не менее важна и технология изготовления (стабилизации витамина С), чтобы он не распадался от воздуха и света еще до нанесения крема или сыворотки на кожу.

4. Витамины группы B для красоты кожи и волос –

Опубликованные в 2003 году исследования «Академии Дерматологии» показали, что применение витаминов группы В в кремах и сыворотках для кожи лица – значительно уменьшает эффекты старения и увядания кожи лица (исследование – «Chung JH, Hanft VN, et al. “Aging and photoaging.” J Am Acad Dermatol. 2003 Oct;49(4):690-7»).

Наиболее важные витамины группы В для кожи…

• Витамин B2 (рибофлавин) –
  это очень важный витамин для поддержания состояния кожи, ногтей и волос. Его недостаток приводит к сухости кожи, появлению трещин в углах рта, раннему старению кожи, а так же к сухости и ломкости волос, ногтей.

• Витамин B3 (никотиновая кислота) –
  улучшает способность верхнего слоя эпидермиса сохранять влагу. Это помогает сухой коже выглядеть более мягкой, гладкой, уменьшить тонкие линии на лице. Также применяется с другими средствами для отбеливания кожи при пигментации.

  Применение B3 вместе с витамином А (ретиноидами) дает еще более лучшие результаты в борьбе с морщинами. А вот недостаток В3 приводит к сухости кожи, к недостатку питания волосяных фолликулов, и как следствие приводит к повышенной ломкости и сечению волос.

• Витамин B5 (пантотеновая кислота) –
  помогает бороться с акне, уменьшая выработку кожного сала. Также витамин B5 способствует более быстрой регенерации клеток кожи, но особенно сильно этот эффект выражен при сочетании витаминов B5 и С.

• Биотин (витамин B7) –
  участвует в синтезе волокон коллагена, которые составляют основу кожи, ногтей, волос. Его дефицит может привести к сухости и зуду кожи, дерматитам, потере волос, к себорее кожи головы.

• Витамин B12 (цианокобаламин) –
  помогает регулировать выработку пигмента кожи и предотвращает гиперпигментацию.

Ниже мы привели примеры качественных и заслуживающих доверия кремов и сывороток с витаминами группы B…

Сыворотка InstaNatural ® «Niacinamide Vitamin B3 Serum»

Сыворотка с витамином B3 (рис.14) от компании InstaNatural содержит: 5% витамин В3, гиалуроновую кислоту, витамин Е, алое Вера, масло авокадо, масло розмарина и другие активные ингредиенты. Мягкая гелеобразная текстура сыворотки легко наносится и быстро впитывается.

По отзывам, данная сыворотка –

• уменьшает проявление акне,
• сужает поры на лице,
• уменьшает глубину тонких линий и морщин,
• отбеливает возрастные и пигментные пятна,
• отлично увлажняет кожу,
• делает кожу упругой, эластичной и мягкой.

Используется при заболеваниях ногтей (нарушении их роста, структурных изменениях ногтевых пластин), также кожных болезнях, а именно: нарушениях процессов ороговения покровов, дерматитах, при лечении микозов различной этиологии. Подходит для всех типов кожи. Не имеет возрастных ограничений в использовании. Благодаря легкой текстуре крем быстро впитывается и не оставляет ощущение «липкости» на коже. Не содержит красителей и отдушек. Гипоаллергенный.

Выпускается в двух видах упаковки — вакуумный флакон 30 мл и саше 10 мл.

Активные компоненты: биотин (витамин Н), масло таману, масло расторопши, СО2 комплекс экстрактов (Biotin Complex®).

Активный комплекс СО2 экстрактов насыщает кожу витаминами, микроэлементами и другими необходимыми питательными веществами. Натуральные составляющие крема Biotin активируют естественный кожный иммунитет, увлажняют верхний слой эпидермиса, предотвращают развитие инфекции, способствуют быстрому заживлению кожи без рубцов, а также укреплению и восстановлению ногтевой пластины.

Способ применения: в подологии для лечения трещин и сухости кожи ног наносить после процедур на чистую сухую кожу. В домашнем уходе для профилактики сухости кожи рук, ног и укрепления ногтей – 2 раза в день на чистую сухую кожу.

Производитель: Flosvita, sp. z o.o., Польша

Состав (INCI): Aqua (Water), Glyceryl Stearate, Stearic Acid, Distilled Mono Glyceride, Cetearyl Alcohol, Propylene Glycol, Glycerin, Calophyllum Inophyllum (Tamanu) Oil, Silybum Marianum (Milk Thistle) Oil, Phenoxyethanol, Biotin Complex®, Triethanolamine.

Справка по активным компонентам:

Биотин (витамин Н) — относится к группе водорастворимых витаминов, он способен глубоко проникать в кожу, легко усваиваться и при приеме внутрь, и при нанесении на кожу. Название «витамин Н» произошло от немецкого словосочетания “Haar und Haut” – «волосы и кожа», что говорит само за себя: биотин жизненно важен для поддержания здорового состояния и красоты кожи, волос и ногтей. Его называют «витамином красоты», потому что под его воздействием состояние кожи, ногтей и волос изменяется удивительно быстро.

В составе косметических средств биотин усиливает процессы заживления и регенерации, поэтому в первую очередь он рекомендован при чувствительной и раздраженной коже, особенно в период восстановления после травматических процедур. Обладает способностью усиливать обновление клеток и восстанавливать защитные свойства кожи и ногтей.

Масло таману – уникальное растительное масло, обладающее множеством свойств. Оказывает ранозаживляющее, противовоспалительное, антиоксидантное действие. Стимулирует кожный иммунитет, питает, насыщает, увлажняет. В состав масла входят фосфолипиды, которые являются основными липидными компонентами всех клеточных мембран. Отличительная особенность масла таману и источник его необычайной заживляющей способности – наличие таких уникальных компонентов, как калофилловая кислота и иммуностимулирующий и антивоспалительный агент – калофиллолид, стимулирующие формирование новых, здоровых клеток кожи.

Масло расторопши – натуральный компонент, оказывает противовоспалительное, ранозаживляющее, регенерирующее, увлажняющее.

Комплекс СО2 экстрактов (Biotin Complex®) – уникальный комплекс, разработанный специально для ускорения заживления кожи и активации обменных процессов. Насыщает необходимыми полезными компонентами ногтевые пластины, а также кожу рук и ног. Оказывает противовоспалительное, бактерицидное, ранозаживляющее, смягчающее действие. Обладает успокаивающими, тонизирующими, укрепляющими свойствами и снимает зуд. Противоаллергенное действие, укрепление кожного иммунитета и ногтевой пластины обусловлено натуральными составляющими данного комплекса. Способствует быстрому восстановлению кожи, снимает гиперемию.

Слышали ли вы когда-нибудь о биотине? Если нет, то сейчас мы вам подробно расскажем, а если уже что-то знаете, то с удовольствием дополним ваши знания.

Итак, биотин, как и многие другие вещества, был открыт в лаборатории. Ученые ставили опыты над крысами и кормили их только свежим яичным белком, так как хотели обеспечить их протеином. Но у грызунов обнаружились не очень приятные симптомы: выпадение шерсти, поражение кожного покрова и мышц. Если же животных кормили вареным желтком, то все недуги испарялись. И только спустя практически двадцать лет ученым удалось выяснить, в чем же дело. В желтке содержится витамин В7, который помог крысам восстановить утраченное здоровье кожи и шерсти.

Стоить отметить, что витамин В7 не является «капризным» витамином. Он является водорастворимым и разрушается только при высоких температурах. Откуда появляется биотин в нашем организме? Во-первых, наш микрофлора синтезирует этот витамин, при условии ее нормального состояния, во-вторых, мы потребляем биотин с пищей. Больше всего богаты витамином В7 печень (только не куриная), желтки, как уже говорилось ранее, говядина, телятина, сельдь, а также помидоры, шампиньоны, бананы, лук, наш любимы картофель.

Из всего этого делаем вывод, что матушка- природа сама позаботилась о том, чтобы наши волосы, ногти и кожа были красивыми и здоровыми. Поэтому не стоит тратить уйму денег на крема и другие дорогущие косметические средства. Лучше позаботьтесь о здоровье микрофлоры, тогда и волосы не будут выпадать, и ногти перестанут слоиться, и на коже не будет раздражений. Интересно, что биотин имеет еще одно название витамин Н. Что за «Н»? Это от немецкого «Haut» - кожа.

Что касается суточной нормы, то для достаточного количества биотина нам необходимо около 30-100 мкг. Но если вы ведете активный образ жизни, то вам нужно около 300-400 мкг.

Взаимодействие витамина В7, H, R (биотин) с другими витаминами:

Витамин В7 «дружит» с витамином В9 (он же фолиевая кислота), витамином В5 и витамином В12. Биотин не терпит алкоголь и антибиотики, так как они мешают ему выполнять свою работу. Для превращения витамина В7 в активную форму необходим Mg. Так что если вы хотите, чтобы биотин активно выполнял свои функции, ешьте также продукты, которые богаты магнием.

Польза витамина В7, H, R (биотин):

• «Я ль на свете всех милее, всех румяней и белее?»

Как уже говорилось выше, биотин- это кладезь красоты и здоровья. Почему? Да потому что витамин В7 контролирует выработку особых ферментов и участвует в их работе, улучшая обмен веществ. А, как известно, нарушение обмена жиров, белков и углеводов влечет за собой выпадение волос, проблемы с кожей и ослабление ногтей. Поэтому если даже вы соблюдаете диету, не исключайте из рациона пищу, которая богата биотином, а организм вам только спасибо скажет.

• Здоровье кишечника дорогого стоит!

Как испортить микрофлору кишечника? Любим, умеем, практикуем! Нужно всего-то выпить бокал спиртного, затем съесть пирожное с кремом, и вдобавок съесть любимый шашлычок и вуаля – микрофлора нарушается, биотин практически не производится. Поэтому становится понятно, почему люди, которые питаются чем угодно и злоупотребляют алкоголем, раньше стареют.

Из этого делаем вывод, что необходимо включать в свой рацион пищу богатую биотином, который бережно заботится о работе кишечника и желудка. Конечно, если вы не хотите, чтобы ваша кожа была похожа на кожу шарпея, а волосы напоминали мочалку.

• Нервная и иммунная системы заслуживают особого внимания

Витамин В7 укрепляет иммунную и нервную системы, что как нельзя кстати в наши тяжкие будни, наполненные вечными спешками и стрессом. Поэтому закусите стресс желтком или мясом, а не шоколадкой.

• И с диабетом борется…

Витамин В7 контролирует уровень глюкозы в крови. А именно при сахарном диабете человеку так недостает биотина, так как некому следить за уровнем глюкозы. Поэтому при этом заболевании больному назначают витамин В7.

Недостаток витамина В7, H, R (биотин)?

Первые признаки нехватки биотина: тусклые, ослабленные волосы, воспаления на коже и хрупкие, как бумажки, ногти. Также язык становится бледным, появляется дерматит около области рта. Также человека мучают упадок сил, усталость, депрессии и мышечные боли, а также сонливость. Раздражительность и нервозность становятся спутниками по жизни.

Избыток витамина В7, H, R (биотин)?

Передозировка витамином В7- это миф. Даже при употреблении очень больших доз, никаких признаков переизбытка витамина не наблюдается. Так что можете биотин хоть ложками есть!

Конечно, могут быть побочные явления, но только при индивидуальной непереносимости этого вещества.

Производители косметики заманивают покупательниц обещаниями "сделать красиво", расписывая состав своих чудо-средств и делая упор на те или иные ингредиенты. В рекламных роликах с придыханием произносятся слова: коллаген, ланолин, минеральное масло, бетонит, биотин… Вот несколько главных мифов о "чудодейственных" компонентах и их развенчание.

Альбумин

Миф: помогает бороться с морщинами. Главный ингредиент в лифтинговых средствах.

Факт: это вещество удаляет морщины лишь на время. Кремы с бычьим сывороточным альбумином создают на коже пленку, которая, высыхая, стягивает морщины, делая их менее заметными.

Бентонит

Миф: минерал, добавляемый в маски для лица. От натуральной глины, каолина, отличается тем, что при смешивании с жидкостью образует гель.

Факт: частицы бентонита имеют острые края и могут повредить кожу. Бентонит образует газонепроницаемую пленку, под которой кожа задыхается. Кроме того, бентонит хорошо улавливает токсины и углекислый газ, что вредит коже еще больше.

Биотин (витамин Н)

Миф: экзотический ингредиент, обеспечивающий питание коже и волосам.

Факт: дефицит этого витамина вызывает повышенное выделение жира кожей головы и даже облысение - правда, у лабораторных крыс. У животных и людей механизм роста волос разный, поэтому на результаты тестирования биотина на братьях наших меньших ориентироваться не стоит. Дефицит биотина у людей встречается крайне редко, и в косметических продуктах он, по сути, является бесполезной добавкой. Молекулы биотина имеют слишком большой размер, чтобы проникнуть в кожу.

Коллаген

Миф: многие компании утверждают, что коллаген из крема стимулирует выработку организмом собственного коллагена. Другие говорят, что коллаген поглощается кожей и увлажняет ее.

Факт: коллаген из кремов и лосьонов работает так же, как и любой другой белок, лишь покрывая поверхность кожи - и ничего более. В более глубокие слои кожи молекула коллагена, равно как и эластина, не проникнет из-за своих больших размеров. Да и стимулировать выработку собственного коллагена белку "со стороны" тоже не удастся - по крайней мере, если использовать его в виде крема.

Глицерин

Миф: незаменимое средство для увлажнения кожи.

Красивая кожа лица это не только правильный уход, основное питание и увлажнение эпидермис получает не снаружи, а изнутри. Поэтому важно с пищей получать все необходимые витамины и минералы, которые помогут надолго сохранить молодость и красоту кожи.

Если наше питание содержит недостаточно витаминов, то бессмысленно мазаться дорогими кремами, так как ничего так не ухаживает за кожей лица как питание что приходит изнутри.

Необходимые витамины и минералы для кожи лица

• Витамин А

Это целая группа органических веществ в которую входит и бета-каротен, ретинол, ретиноевая кислота и другие. Все эти субстанции считаются разными формами витамина А и содержатся они в разных продуктах питания. Так, ретинол мы получаем из пищи животного происхождения, а каротиноиды в основном из фруктов и овощей.

Каротиноиды, это есть тот самый витамин А который содержится в морковке и полезен для зрения, а ретинол – та форма которая нужна для поддержания молодости кожи. Именно ретинол способствует регенерации клеток.

Источники ретинола:

• печень говяжья, свиная, куриная, трески;
• яичные желтки;
• сливочное масло;
• сметана.

Крем с ретинолом для лица также признан один из самых эффективных антивозрастных средств.

• Витамин Е

Второй по важности витамин для молодости кожи. Вместе с витамином а, часто продается в масле, так как оба жирорастворимые. Это мощный антиоксидант – он укрепляет и тонизирует все клетки в организме, поэтому его еще называют витамином молодости.

Читайте также: Витамин Е для лица

Лучшие источники витамина Е:

• масло зародышей пшеницы;
• миндальное масло;
• сафлоровое масло;
• оливковое масло;
• авокадо;
• кунжут и кунжутное масло.

Кроме необходимости получать достаточное количество витамина Е вместе с пищей, его также применяют наружно, добавляют в крема. Витамин Е в масле продается в любой аптеке и стоит копейки. Для лица лучше использовать смесь витаминов А и Е – капсулы Аевит. Подробнее об этом средстве в материале: Аевит для лица .

• Витамин С

На самом деле все витамины в той или иной мере необходимы для здоровья кожи, но 3 из них играют наиважнейшие роли в ее регенерации и красоте – это А, Е и С.

Витамин С – антиоксидант, который необходим для синтеза коллагена и эластина и получать его кожа должна как изнутри, так и, желательно и снаружи. То есть сыворотки и крема с витамином С также оказывают благотворное действие на состояние кожи.

Подробнее о пользе и применении витамина с для лица в материале: Аскорбиновая кислота для лица

• Ликопин

Это ярко красный пигмент и каротиноид который содержится в основном в томатах и в других овощах и фруктах. Несмотря на то, что ликопин, в научном мире признан каротиноидом, эта субстанция не имеет ничего общего с ним.

Ликопин защищает кожу исключительно изнутри, и получить его можно только из пищи. Его основная задача – это создание натурального барьера и укрепление собственной защиты кожи, особенно против вредного воздействия ультрафиолета.

Мы все любим солнце, но немногие относятся серьезно к действию ультрафиолетовых лучей на нашу кожу. Ничто так не старит и сушит кожу как вредные лучи солнца, поэтому, летом наслаждаемся салатами с помидорами и не забываем о солнцезащитном креме.

• Витамин Н(биотин)

Недостаток биотина может привести к разным кожным проблемам, такие как акне, псориаз, дерматит. Биотин для волос также необходим, так как предотвращает выпадение и ускоряет их рост.

• Витамин В5(пантотеновая кислота)

Стимулирует регенерацию клеток, принимается в комплексном лечении тяжелых форм акне.

Производным витамина В5 является пантенол или провитамин В5 – известное всем заживляющее и смягчающее средство для кожи, которое применяется при ожогах.

• Омега-3 жирные кислоты

Пища богатая этими жирными кислота появляется в каждом списке продуктов, которые способствуют сохранению красоты кожи. Омега- отвечают за здоровье мембраны клетки, а значит помогает задерживать влагу внутри клеток, тем самым предотвращая обезвоживание и появление морщин.

Лучшие источники омега-3 это жирная рыба и грецкие орехи.

• Медь

Если о других витаминах и микроэлементах говорят очень часто когда речь идет о здоровье кожи, то о меди редко кто упоминает, а это очень зря. Сколько мы не пытались заставить кожу выработать больше коллагена и эластина применяя крема и маски, этого не будет, если в организме не хватает меди. Дело в том, что этот элемент участвует в химических реакциях выработки коллагена и эластина.

Больше всего меди в морепродуктах(мидиях, кальмарах, осьминогах) в семенах кунжута , тыквенных семечках , семенах льна , орехах(кешью , грецкие, фисташки, лесные орехи), черносливе.

• Цинк

Продукты богатые цинком полезны для кожи, так как способствуют регенерации тканей. При недостатке цинка в организме возникает перхоть, выпадение волос, акне.

Видео: Витамины для лица

Обзор лучших витаминных комплексов для кожи

• Перфектил

Эти витамины считаются одними из лучших для профилактики старения организма. Производитель рекомендует принимать их во время еды, совет которым не стоит пренебрегать. В одной капсуле содержатся почти все необходимые витамины, включая биотин, цинк, селен и медь. Принимать стоит по 1 капсуле в день в течение 1 месяца, потом сделать паузу в 1-2 месяца. Стоимость: 400-500 рублей за упаковку(30капсул).

• Супрадин

Эти мультивитамины отличаются тем что доступны во многих формах. Кроме стандартного набора витаминов, содержит еще и омега-3 жирные кислоты, цинк, медь биотин и коэнзим Q10.

Стоимость: 350-400руб. за 30капсул.

• АлфаВит Косметик

Мультивитамины АлфаВит особенны тем, что они разделены на 3 группы. В каждой группе подобраны витамины которые больше всего друг с другом сочетаются, это улучшает усвоение и пользу от приема препарата.

Стоимость: 350 руб. за упаковку(60табл.)

• Витрум Бьюти

Стоимость: Около 600 рублей за 1 упаковку(30таб.).

• Компливит Сияние

Мультивитаминный комплекс созданный специально для женщин. Содержит: фолиевую кислоту, медь, цинк и экстракт зеленого чая. По словам производителя состав должен стимулировать выработку коллагена, регенерацию клеток.

Стоимость: 280 руб. за 1 упаковку(30таб.).

Как правильно принимать витамины?

• Прежде всего витамины лучше осваиваются когда они поступают с пищей, поэтому и аптечные мультивитамины также лучше принимать именно во время еды.
• Не стоит комбинировать отдельные витамины с комплексами или принимать одновременно разные мультивитамины.
• Всегда помните, что передоз витаминов может привезти к очень неприятным последствиям, поэтому соблюдайте меру и делайте паузы между курсами в 2-3 месяца.

Старайтесь питаться как можно более разнообразно и потребляйте как можно больше свежих фруктов и овощей. Таким образом, вы получите нужные витамины естественным путем.