Питание при мастопатии. Правильное питание при мастопатии молочной железы: что можно и нельзя кушать

«Жирной коже питательный крем не нужен» — это то самое распространенное заблуждение, которое мешает обладательницам такого типа кожи достигать результата.

Зачастую девушки и женщины уверены, что жирную кожу достаточно очищать и подсушивать . Они усиленно ее скрабируют, протирают спиртом и на деле получают еще больше проблем и жирного блеска.

Так нужен или нет питательный крем для жирной кожи лица? И что все-таки надо делать с угреватой воспаленной жирной кожей, если не подсушивать? Давайте разберемся во всем по порядку.

Основа основ ухода за кожей всех типов – это очищение, увлажнение и питание .

И жирная кожа не стала исключением, хотя есть нюансы. И они заключаются в балансе процедур и особенностях используемых препаратов и косметологических средств, в особой технике их применения.

Если в случае с сухой кожей необходимо решать главную проблему – как увлажнить, то в случае с жирной задача триединая.

Необходимо, во-первых, устранить излишнюю сальность, жирный блеск. Во-вторых, очистить и сузить расширенные поры, поборов зловредные черные угревые точки. И в-третьих, снять воспаление.

Такая сложная многовекторная задача требует грамотного и гибкого подхода к подбору косметических средств и технике ухода.

Например, если сушить кожу спиртосодержащими лосьонами , сальные железы, пытаясь компенсировать искусственную сухость, не уменьшают, а наоборот, усиливают свою работу. И вы получаете обратный эффект – повышенную жирность и сальный блеск.

Если скрабировать жирную кожу грубыми абразивами , крупные частики не только снимают ороговевшие клетки, но и оставляют на коже микроцарапины. Для нормальной кожи это не беда. А вот для жирной – очаг воспалительного процесса.

Эти примеры должны показать, насколько губительными для кожи могут быть последствия неправильного ухода. Потому стоит серьезно отнестись к тем рекомендациям по уходу за жирной кожей, которые мы изложим ниже.

Итак, очищение . Главное в этой процедуре – не сушить. А это значит, что обладательницам жирной кожи лица нужно забыть о мыле, лосьонах и тониках, имеющих в своем составе спирт, а также грубых скрабах.

В идеале нужно использовать косметическое молочко, витаминизированные тоники и отказаться от водопроводной воды.

Увлажнение . Для этого подойдут любые увлажняющие крема для жирного типа кожи.

Обратите внимание , что в случае с молодой кожей в увлажняющем креме для жирной кожи обязательно должна быть гиалуроновая кислота. А коллаген — в креме для зрелой кожи.

Питание . Питательный крем для жирной кожи должен отличаться от остальных своих «коллег» более легкой текстурой. Минимум масел. Третью часть крема должна составлять вода. В обязательном порядке питательный крем должен содержать витамины групп В, А и F.

Например, крем «Идеал» торговой марки «Калина», благодаря содержанию витаминов, имеет великолепные регенерирующие свойства.

Это позволяет решать проблему с закупоркой пор и черными точками. А наличие в составе крема растительных компонентов очень быстро снимает воспалительные проблемы на жирной коже лица.

Питательный крем не стоит оставлять на коже на ночь . В случае с проблемной кожей это противопоказано. Следует нанести его тонким слоем примерно за час до сна и перед тем, как отправиться в отдыхать, обязательно снять остатки крема салфеткой или тоником.

Питательные средства для кожи можно условно разделить на органические и химические. Те и другие имеют свои плюсы и минусы .

Например, органическая косметика наиболее экологична, гипоаллергенна, ее воздействие на кожу исключает негативные последствия. Из недостатков стоит отметить, что она не хранится (или хранится очень короткое время).

Химические косметические средства зачастую более эффективны, поскольку содержат в концентрированном виде полезные вещества, присущие органическим продуктам. Такие крема долго хранятся, но, как правило, дорого стоят.

А вот всевозможные отдушки и ароматизаторы не совсем полезны, хотя и очень приятны.

А теперь давайте перейдем от теории — к конкретным примерам.

Органика

Питательный крем мумие – одно из лучших органических средств для нормальной и жирной кожи. Вряд ли стоит кому-то напоминать о потрясающих целебных свойствах мумие. Эта минеральная вытяжка содержит 80 природных компонентов. И зачастую мумие способно творить чудеса.

Заслуживают внимания и домашние питательные крема для жирной кожи . Существуют десятки рецептов. Большинство из них вы легко приготовите дома самостоятельно.

Например, маска из хлопьев геркулеса отлично сужает поры, а смесь на основе лимонного сока, глицерина, оливкового масла и желтка, взбитая венчиком, не только будет насыщать вашу кожу полезными микроэлементами, но и поможет очиститься от угревых точек.

Неорганика

Сюда относятся средства общей косметологии (например уже упоминаемый нами крем «Идеал»).

Аптечные питательные крема для жирной кожи. Это уже не просто косметика – это медицинские препараты. Они намного более эффективны.

Например, питательный крем для жирной кожи Ля Рош богат селеном – мощным антиоксидантом. Он ставит барьер на пути свободных радикалов, предотвращая преждевременное старение кожи.

А термальная вода из природного источника, которая входит в состав лечебной серии для жирной кожи Ля Рош, имеет заживляющие свойства и прекрасно устраняет любые воспалительные процессы на коже.

«Зимняя шубка» для жирной кожи

Уход за жирной кожей в зимнее время требует того, чтобы поговорить о нем отдельно. Зимой уход за проблемной кожей лица должен быть скорректирован в зависимости от погоды.

Если вы живете в условиях ветреного и морозного климата, питать проблемную и комбинированную кожу надо не один, а два раза в день . Наносить крем нужно не только вечером, но и утром, за час до выхода на улицу.

Питательный крем для жирной кожи на зиму должен быть плотнее обычного. Желательно, чтобы в его состав входили растительные масла, витамин Е .

А вот вазелин и минеральные масла лучше отложить до теплых времен. В холодную погоду они могут нарушить липидный барьер кожи, и тогда даже увлажняющие средства не смогут спасти вашу кожу от пересушивания.

Обобщим сказанное

Итак, основное, что вы должны помнить, говоря о своей жирной коже, — это то, что вам очень повезло . Ведь с жирным блеском и угрями вы наверняка справитесь, а вот с такой проблемой, как морщины, вы очень долго не будете знакомы.

Чтобы жирная кожа всегда выглядела чистой, ухоженной и здоровой, ее нужно нежно очищать, увлажнять и мягко питать .

Как подобрать питательный крем, который бы идеально соответствовал вашему типу кожи и времени года, вы уже знаете.

Поэтому внимательно читайте состав средств на этикете , грамотно подбирайте и технично используйте, и кожа, которую вы считали проблемной, будет сиять здоровьем.

4 месяца назад

О сень - самое подходящее время, чтобы сменить легкие флюиды на насыщенные питательными компонентами кремы. Редакция BeautyHack протестировала лучшие из них и вынесла свой независимый вердикт.

Крем для лица Hydra-Essentiel, Clarins

Тестировала главный редактор BeautyHack Карина Андреева

В осенне-зимний период, который лично для меня начинается в октябре, я сменяю легкий увлажняющий крем на более питательный. Мои требования: кожа после него должна быть увлажненной, а вот текстура у средства - не слишком жирной. Все свои пожелания нашла в креме Clarins: наношу по утрам перед пробежкой в лесу массирующими движениями на все лицо.

Текстура у него воздушная: крем и правда не оставляет жирной пленки, но при этом питает не хуже масла. В составе - экстракт каланхоэ, растения с Мадагаскара (стимулирует синтез гиалуроновой кислоты и отвечает за увлажнение), и экстракт калликарпа, китайского растения (в традиционной медицине его используют как противовоспалительное средство; в косметике - как компонент, который защищает систему кровообращения).

Обычно, как только наступают холода, моя кожа начинает шелушиться: использую крем вторую неделю - пока ни единого намека на такую проблему. Надеюсь, в этом сезоне обойдемся без них! А пока радуюсь увлажненной коже благодаря питательному крему Hydra-Essentiel.

Цена: 3 850 руб.

Омолаживающий крем для сухой кожи Premier Cru The Rich Cream, Caudalie

Тестировала старший редактор BeautyHack Анастасия Сперанская

Что нужно, чтобы меня, любительницу легких текстур, впечатлил питательный крем? Во-первых, плотная консистенция должна таять на коже, а не «сидеть» поверх нее душной пеленой. Во-вторых, рельеф должен разглаживаться, - знаете это ощущение кожи, наполненной влагой, как будто вам снова 16? Вот его я и жду. И в-третьих, ни о каких шелушениях в проблемной зоне и речи быть не может.

Крем из антивозрастной линейки Premier Cru справился по всем фронтам. Сначала он покорил меня идущей в комплекте лопаточкой для нанесения - не нужно «нырять» в банку пальцами. Консистенция крема настолько плотная, что кажется, вы зачерпываете сливочное масло. На коже он тает, но впитывается не быстро - нужно дать ему на это минут пятнадцать. Именно из-за этого чаще использую средство в качестве ночного ухода: утром кожа увлажненная и такая гладкая, что кажется отполированной.

Спасибо за это богатому составу: в нем дружно соседствуют ресвератрол (он же - молекула молодости), полифенолы косточек винограда (куда же без них в средстве Caudalie?), растительные масла, керамиды с пептидами и гиалуроновая кислота (подробнее об этом компоненте можно почитать ).

Цена: 7 565 руб.

Универсальный питательный крем Skin Food, Weleda

Компания Weleda была основана в 1921 году, а один из первых кремов для лица марки создали в 1926 году. Так вот крем Skin Food - это обновленная версия именно того средства, придуманного в начале 20-ого века. Его главная задача - смягчить и защитить кожу в осенне-зимний период.

Крем питательный, а значит плотный и жирный (на втором и четвертом месте в списке компонентов - масла подсолнечника и миндаля). Средство не ложится пленкой, не сразу (но быстро) впитывается и хорошо работает именно с проблемными зонами: локальными шелушениями, грубой кожей на локтях, коленках и пятках (по этой причине средство можно держать под рукой и летом).

Аромат у крема травяной с выраженными нотами календулы и розмарина - это основные компоненты средства, которые успокаивают кожу и борются с тусклостью. А еще Skin Food хорош тем, что его можно использовать не только для ухода за лицом. Во-первых, он заменит праймер, придав коже здоровое сияние. А во-вторых, спасет обветренные губы, сухие кончики волос и выручит, если у вас закончилось масло для кутикулы!

Цена: 870 руб.

Питательный крем-пудинг с гранатовым соком, Frudia

Фруктовые витаминные «коктейли» от молодого корейского бренда Frudia - любовь с первого вдоха. Когда открываешь баночку, содержимое тут же хочется попробовать на вкус (знаю, что мне не пять лет) - фруктовый аромат напоминает о летнем саде и лесных ягодах, которые можно есть прямо с куста.

Крем на основе гранатового сока - витаминная феерия с легкой гелевой текстурой, отличными питательными свойствами и ненавязчивым кисло-сладким ароматом. Наношу на кожу после цитрусового тоника этого же бренда. «Пудинг» отлично распределяется, а кожа благодарит бархатистостью и ровным цветом. У крема нет матирующего эффекта, зато он отлично заменяет хайлайтер - лицо просто сияет, заставляя окружающих гадать, что за чудо-средство вы используете для создания такого эффекта.

Средство на 63 % состоит из гранатового сока - у него отличные восстанавливающие свойства. Ремарка для скептиков: если вы попробуете нанести на лицо обычный гранатовый сок, эффекта не добьетесь: молекулы должны быть гидролизованными, чтобы успешно миновать эпидермальный барьер. Крем идеален для моей жирной кожи - устраняет сухость, но при этом не провоцирует характерный блеск в Т-зоне. Эта баночка точно попадет в мой личный список «долгожителей» - вторая будет куплена незамедлительно, когда закончится первая.

Цена: около 1 900 руб.

Питательный крем для лица и тела, Dove

Это, несомненно, мой лидер среди питательных кремов. Отдаю ему предпочтение уже на протяжении многих лет. Dove - это всегда воплощение нежности в совершенно простой баночке и неизменно впечатляющий результат после применения. К плотной текстуре обращаюсь с наступлением холодов и балую свою кожу питательными компонентами средств.

Крем для лица и тела Dove давно стал классикой, поэтому запасаюсь банкой самого большого объема и упаковкой поменьше - чтобы в сумочке всегда был «спасательный круг». Средство обрадует всех сражающихся за мягкость кожи, которая в холодное время года весьма подвержена влиянию внешних факторов. Не допустить сухость кожи - моя мантра, поэтому использую на руках, как только оказываюсь в помещении, а на лицо наношу тонким слоем после вечернего умывания. Благодаря парафиновому воску и глицерину, входящим в состав крема, он интенсивно питает кожу, оставляя ощущение мягкости надолго.

Цена за 75 мл: 128 руб.

Восстанавливающий крем для сухой и чувствительной кожи Cold Cream Marine, Thalgo

Готовь сани летом - или хотя бы осенью! Хоть мы сейчас и ловим солнечные деньки, но не за горами ветер, дождь и осень «во всей ее красе». И не сказаться на нашей коже это не может: сухость, покраснения, шелушения… Это далеко не полный список невзгод, которые застают нас в осенне-зимний период.

Если вы обладательница сухого типа кожи, без хорошего питательного крема - никак. Поэтому обратите внимание на Cold Cream Marine. Для чувствительной кожи здесь есть бонус - в составе нет аллергенов. Зато в нем есть комплекс Cold Cream Marine, содержащий воск и масло водорослей, деликатно восстанавливающих и успокаивающих кожу. Обогащенная органическим экстрактом люпина белого и маслом ростков пшеницы, формула способна корректировать метаболизм (!) липидов и защищать от обезвоживания.

А исполнение - будто вы держите в руках льдинку. Сначала кажется, что внутри вас ждет гель голубого цвета, но на самом деле под крышкой скрывается белый густой крем с приятным запахом розы и мускуса.

Цена: 3 780 руб.

Защитный крем Derm Acte Anti-Pollution 365 UV Screen SPF 50, Academie

Тестировала редактор Beautyhack Юлия Козолий

Прежде чем пробовать средство, изучила историю французской марки Academie. Компании 128 лет, в 1895 году ее создатели уже открыли первый салон в Париже, а в 20-х годах XX века в нем начали делать первые сеансы бьюти-массажа. Далее - век разработок, первый патент (между прочим, Academie первыми добавили коллаген в состав крема для лица) и то, что марка имеет сейчас - огромные серии уходов для лица и тела, средства макияжа и методики, по которым работают салоны красоты по всему миру.

Derm Acte - это anti-age серия, поэтому основные компоненты всех средств - гиалуроновая и гликолевая кислоты и витамины. Для такого высокого SPF (50!) у крема очень легкая, даже жидковатая текстура. За счет этого он легко распределяется и сразу впитывается. Пусть пометка anti-age вас также не смущает - возрастная категория крема 25+. Его здорово использовать летом (комфортный в жару и при высокой влажности), поэтому я отложу его до отдыха на новогодних каникулах. Но и в наших широтах он хорош: увлажняет, заменяет базу под тональный крем и защищает кожу от городского смога.

Цена: по запросу

Увлажняющий Ботаник-крем «Цветочный мед», Garnier

Тестировала старший редактор BeautyHack Анастасия Сперанская

«Горшочек с медом» - совсем не завышенные ожидания Винни-Пуха, а питательный и восстанавливающий крем от Garnier. Мед в косметике встречается не так часто, а зря - его увлажняющие и тонизирующие свойства восхваляют не одно столетие.

«Цветочный мед» - это хит линейки Ботаник-кремов от Garnier. Состав средств на 96% натурален, а значит, можно рассчитывать на высокую эффективность питательных компонентов. Нежно-желтый как растаявшее сливочное масло, крем интенсивно питает кожу, окутывая ее невидимым мягким одеялом. То, что нужно, если после встречи лицом к лицу с осенним ветром вы чувствуете стянутость и дискомфорт. Текстура средства довольно жидкая, поэтому впитывается быстро - в паре с сывороткой на масляной основе в холодный сезон точно будет творить чудеса.

Цена: 294 руб.

Питательный крем для лица Cera Routine Nourishing Cream, It’s Skin

Тестировала ассистент редакции BeautyHack Арина Зарудко

Эта квадратная баночка порадует сухую кожу лица. К слову, все средства серии Cera Routine предназначены именно для сухой и очень сухой кожи.

Чем Cera Routine Nourishing Cream заставит в себя влюбиться? Во-первых, он бережно увлажняет кожу и решает проблему шелушений и образований трещинок на коже. В составе можно найти комплекс керамидов, который удерживает влагу в коже, сохраняя ее мягкость. Во-вторых, крем выравнивает тон и придает лицу здоровый вид. В-третьих, он надежно защищает кожу от вредных окружающих воздействий. Крем достаточно быстро впитывается и для нанесения требуется совсем немного - на холодный сезон определенно хватит.

Цена: 2 290 руб.

Защитный крем для очень сухой кожи Coldcream, Weleda

Тестировала редактор BeautyHack Наталия Капица

Есть такие средства, которые можно взять с собой куда угодно: хоть на Северный Полюс, хоть в экспедицию по Алтаю (не знаю как там, но говорят, интересно). Защитный крем от Weleda - как раз такой. Плотное, но не тяжелое средство спасет и от шелушений, и от раздражений, и даже от мелких высыпаний - передаю привет, обладательницы комбинированной и жирной кожи.

Своими «суперспособностями» крем обязан маслу миндаля и арахиса, пчелиному воску и глицерину - по-веледовски «гомеопатическое» решение вопроса. Летом он спасал мои губы на пляже, успокаивал кожу после загара и помогал «усмирить» красные пятна от постакне не хуже кислотного пилинга. Сейчас осень, а значит, пора задуматься, - чем порадовать кожу в сезон солнечного дефицита. Один кандидат на место в косметичке уже точно есть! А подобрать колд-крем для вашего малыша вы сможете ».

Цена: 690 руб.

Увлажняющий крем для сухой и очень сухой кожи Moisturising Cream, CeraVe

У крема от CeraVe необычная консистенция: он непривычно густой для обычного увлажняющего крема и больше напоминает бальзам. У меня жирная кожа, поэтому я волновалась, что средство забьет мне поры.

Оказалось, что крем после нанесения очень быстро впитывается, а кожа сразу становится мягкой. При длительном использовании благодаря крему сухие участки моей кожи стали ближе к нормальному типу - проблема подчеркнутых тональным кремом шелушений решилась сама собой. У крема, как и у остальных средств бренда, легкий аптечный аромат. Макияж отлично ложится поверх него, поэтому с удовольствием пользуюсь им каждый день.

Цена: 375 руб.

Крем для лица Jeju Cactus Moisture Cream, Secret Nature

Тестировала SMM-менеджер BeautyHack Александра Гришина

А вот и классная банка для тех, кому помимо питания и увлажнения необходима порция антивозрастного действия. Jeju Cactus Moisture Cream - это разглаживающий крем для лица, который активно борется с морщинами, устраняет шелушения, повышает эластичность кожи и помогает защитить ее от перепадов температур (идеально для осени!).

Как вы уже поняли по названию, в составе есть кактус, точнее, его экстракт. Он наполняет кожу влагой и активно устраняет раздражения. А вот аденозин в списке ингредиентов - главный по морщинам, а именно, по их устранению. Как бонус - он дает эффект осветления кожи. В составе средства нет парабенов, минерального масла, животных жиров и искусственных красителей.

Я наношу этот крем точечно - на крылья носа и скулы (кожа комбинированная, и область Т-зоны стараюсь избегать). Из-за плотной текстуры вам нужна горошинка крема и немного времени для того, чтобы средство впиталось.

Цена: около 1 440 руб.

Крем для лица Tolederm Riche для сухой сверхчувствительной кожи, Uriage

С наступлением холодов моя кожа становится сухой и чувствительной, и я меняю легкие флюиды на более плотные кремы. Бестселлер Uriage Tolederm с легким натуральным запахом питает кожу за счет плотной консистенции и мгновенно успокаивает покраснения.

Туба удобная и компактная - крем легко дозировать и наносить необходимое количество (слишком много увлажнения - тоже плохо). Отлично подходит в качестве ночного крема: в этом случае я наношу его тонким слоем, и на утро кожа увлажненная, мягкая и при этом не жирная. Если крем использовать в качестве дневного, он хорошо подготавливает кожу к нанесению макияжа, не скатывается. Цвет лица становится свежим сразу после применения, а покраснения и раздражения снимаются на «раз-два».

Цена: 1 490 руб.

Питательный крем для глубокого восстановления сухой и очень сухой кожи Nutritic Intense Riche, La Roche-Posay

Тестировала ассистент редакции BeautyHack Арина Зарудко

При борьбе с шелушением и сухостью кожи лица советую присмотреться к питательному крему от La Roche-Posay. Он отлично подойдет обладательницам сухой чувствительной кожи. Основная функция Nutritic Intense Riche - восстановление гидролипидной мантии, которое, в свою очередь, нормализует уровень увлажнения.

Масло карите, входящее в состав средства, повышает защитную функцию кожи и делает ее более мягкой. А витамин Е, как мощный антиоксидант, активно ее питает. Крем борется не только с сухостью, но и с раздражением кожи, а еще его можно наносить как днем (в качестве основы под макияж), так и вечером. Он совершенно не забивает поры, обладает нежной, тающей текстурой, а запах радует нотками сандалового масла.

Цена: 1 803 руб.

Дневной крем-уход от морщин для выравнивания поверхности кожи, Yves Rocher

Тестировала ассистент редакции BeautyHack Аня Хоботова

Главная «фишка» Yves Rocher - извлекать пользу из растительных экстрактов. Над серией для естественного сияния кожи компания билась 8 лет. Эксперты создали сразу три программы ухода: естественное сияние от морщин и для выравнивания поверхности кожи, восстановление упругости - для возобновления синтеза коллагена и гиалуроновой кислоты, лифтинг-эффект - для моделирования контуров.

В основе программы «Естественное сияние» лежит растение мезембриантемум хрустальный (проще говоря, растение жизни), его экстракт активизирует выработку протеина mTOR и стимулирует борьбу с глубокими морщинами. В состав также входит растительный экстракт риса, которые восстанавливает процесс кислородного обмена и усиливает естественное сияние кожи. Пользоваться кремом лучше с 30 лет, но я решила протестировать его на себе. Аромат у крема шикарный - сладко-цветочный. Впитывается сразу после нанесения и шикарно увлажняет кожу. Использую его с утра и как базу под макияж: целый день кожа бархатистая, гладкая и свежая. Отличное бюджетное средство для ежедневного применения.

Цена: 1 049 руб.

Питательный крем Youth Xtend, Artistry

Тестировала специальный корреспондент Beautyhack Дарья Миронова

Упаковка средства - классическая круглая баночка с откручивающейся крышкой, то есть, самая что ни на есть классика. Обычно я пользуюсь легкими увлажняющими кремами, поэтому питательный крем для омоложения кожи - это что-то новое лично для меня. Я использовала его по ночам, чтобы он восстанавливал кожу, пока я сплю.

В последнее время меня немного волновали шелушения, с которыми не справлялся обычный увлажняющий крем. Питательный Youth Xtend отлично справился с этой проблемой. Советую обратить на него внимание тем, кто ищет идеальный крем и для питания кожи, и для ее упругости.

Цена: 4 325 руб.

Питательный крем «Алоэ и Витания», Himalaya Herbals

Тестировала менеджер проекта BeautyHack Анастасия Лягушкина

Я давно знакома с брендом Himalaya Herbals, и для меня это отличное соответствие цены и качества. Средство, которое я попробовала, и вовсе универсально: подходит как для лица, так и для всего тела, и очень спасает в холодную погоду.

Крем плотный, даже немного жирный - хорошо питает кожу, когда она становится сухой и обезвоженной. Аромат цветочный и приятный, но при этом ненавязчивый, - чувствуется при нанесении, но быстро исчезает. Крем легко распределяется, хорошо впитывается и не оставляет жирной пленки, несмотря на свою плотность. При этом как питает, так и увлажняет кожу, а еще подходит в качестве основы под макияж. Расход у крема экономичный, да и цена не может не радовать.

Цена: 99 руб.

Похожие материалы из рубрики

Среди девушек и женщин очень распространена патология молочной железы, характеризующаяся образованием разросшейся соединительной ткани. В зависимости от преобладающего компонента (фиброзного и/или кистозного) в ее структуре доброкачественные новообразования подразделяются на несколько форм.

К факторам, способствующим развитию болезни, относятся:

• стрессовые ситуации, депрессии;
• аборты и воспалительные заболевания половой сферы;
• факторы сексуального характера;
• гормональный дисбаланс;
• генетическая (наследственная) предрасположенность.

Для возникновения заболевания необходимо наличие 2-3 факторов. Диета при мастопатии поможет восстановить гормональный баланс в организме, поддержать концентрацию эстрогенов на необходимом уровне.

Помните! Различные диеты для похудения провоцируют скачок гормонов, что отрицательно сказывается на молочных железах.

Связь между патологией и питанием

Основу синтеза эстрогенов составляет компонент, содержащийся в животных жирах (холестерин). Следовательно, употребление большого количества продуктов, имеющих высокое содержание холестерина, приводит к избыточному образованию эстрогенов. В итоге их количество преобладает над прогестероном, нарушая гормональный баланс и деятельность репродуктивной системы. В основе диеты при мастопатии молочной железы лежат следующие принципы:

• большое количество сложных углеводов (полисахариды), а именно - 75% от общего количества суточного употребления углеводов;
• сведение к минимуму жирных продуктов;
• ограниченное употребление соли;
• присутствие в рационе витаминов;
• поддержание водного баланса в организме (2 л и более в день).

При лечении мастопатии специальная диета направлена на укрепление защитных сил организма.

Важно! Помимо соблюдения диеты, при мастопатии также требуется ограничить себя от раздражителей, вызывающих нервное напряжение. Стрессы усугубляют болезнь.

Полезные продукты

Как питаться при мастопатии? Специалисты выделяют типы продуктов, которые не только позитивно влияют на общее состояние организма, но и замедляют разрастание тканей. В некоторых случаях патологический процесс поворачивается вспять. Полезные продукты:

1. Богатые клетчаткой: орехи, семена, фрукты, некоторые виды овощей (свекла, морковь).
2. Бобовые культуры.
3. Рыба и морепродукты, содержащие йод и жирные кислоты (морская капуста, сельдь, креветки, лосось, кальмары, скумбрия, сардина).
4. Хлеб из муки второго сорта, с отрубями и черный.

1. Селен и ликопин (пивные дрожжи, томат, бразильский орех). Содержание в продуктах данных веществ способствует усвоению йода, нейтрализует свободные радикалы, формирует защиту от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и предотвращает образование раковых клеток.
2. Антиоксиданты. Шпинат и брокколи содержат в своем составе коэнзим, провоцирующий образование клеток, угнетающих опухоли. Свекла характеризуется желчегонным действием и, как следствие, нормализует деятельность печени, которая способствует выработке некоторых видов женских гормонов.
3. Любые молочные продукты.
4. Кальций. Среди молочных продуктов самым богатым источником кальция является творог. Также необходимо употреблять курагу, твердые сыры, сельдерей, миндаль, семена кунжута.
5. Благодаря компонентам, содержащимся в зеленом или белом чае, а именно катехинам, ускоряется вывод сахара и токсинов. Что еще можно пить при мастопатии? Морсы, отвар шиповника, боярышника, компоты, цикорий, йогурт.

Важно! Длительность приема витамина Е (токоферол) не должна превышать 3 месяцев, иначе это пагубно отразится на здоровье.

Специалисты утверждают, что при мастопатии полезно есть здоровую пищу не только определенный период времени, а превратить диетическое питание в образ жизни. Употребление полезной еды оказывает благотворительное воздействие на здоровье организма, защищает от многих недугов.

От чего необходимо отказаться

Что нельзя есть при мастопатии? Употребление продуктов, провоцирующих повышение секреции половых женских гормонов, способно увеличить рост доброкачественных новообразований:

• Жареная и острая еда, свежеиспеченные изделия из пшеничной муки, макаронные изделия нетвердых сортов.
• Животные жиры, консервы, соусы, маринады, специи, ароматизированные продукты.

• Черный чай, кофе, газированные напитки, какао, горький шоколад.
• Запрещается пить спиртные напитки. Пациентам, идущим на поправку, разрешается употребление небольшого количества красного сухого вина.

Важно! Необходимо придерживаться диеты не только при мастопатии молочной железы, но и для ее профилактики женщинам, входящим в группу риска.

В лечебных целях при мастопатии диета должна включать блюда, приготовленные на пару, а также в тушеном или отварном виде.

Совет. Перед употреблением фруктов и овощей необходимо предварительно провести термическую обработку во избежание негативного влияния на кишечник.

1. На завтрак можно употреблять паровой омлет, салат из свежих фруктов, творог, сыр, овсянку.
2. Второй завтрак и полдник могут содержать яйцо всмятку, отрубной хлеб, салат из морской капусты, орехи, яблоко.
3. Обеденное меню должно включать овощной суп или из фасоли, кашу, отварную куриную грудку, тушеную рыбу, овощной салат.
4. Ужин: тушеные овощи, запеканка с телятиной и овощами, салат с рыбой.
5. Йогурт, травяной чай, кефир, отвар шиповника.

Правильное питание при мастопатии подвластно только самой женщине, поскольку она самостоятельно строит свой рацион. Необходимо не только пересмотреть свое обычное меню, но и отказаться от вредных привычек.

Фиброзно-кистозная мастопатия – непростое заболевание, требующее длительного комплексного лечения под контролем специалиста.

Чем раньше пациентка обратиться к врачу, тем быстрее наступит выздоровление.

В схему лечения включаются не только медикаменты, но и изменения образа жизни. Особое внимание нужно уделить диете.

Полезные продукты поддержат организм, вредные способны усугубить проблему и способствовать возникновению более тяжелой формы мастопатии.

Особенности и разновидности заболевания

Диета при фиброзно-кистозной мастопатии

Основная задача диеты – корректировать калорийность рациона, не давая развиться ожирению. Избыток жировой ткани провоцирует образование эстрогенов и усиливает гормональный дисбаланс.

Необходимо похудеть, доведя индекс массы тела до нормального (от 19 до 25).

Важно исключить из меню блюда, провоцирующие приступы. К ним относятся продукты, задерживающие воду в организме, увеличивающие калорийность рациона, затрудняющие процесс пищеварения.

В стоп-лист попадают :

• консервы;
• жирное мясо, сало;
• промышленные сладости;
• жирные молочные продукты (сливки, цельное молоко, деревенская сметана, сливочное масло);
• гидрогенизированные растительные масла;
• кофе, какао, черный чай;
• газированные напитки и промышленные соки;
• фаст-фуд;
• жареные и приготовленные на гриле блюда;
• майонез и острые соленые соусы.

Витамины и микроэлементы

Диета должна строиться на базе питательных, но не слишком калорийных продуктов. Еда должна содержать минимальное количество соли, красителей, консервантов и других добавок.

Ешьте свежие, запеченные, тушеные или отварные на пару овощи, богатые натуральным натрием и клетчаткой.

Очень полезны томаты, содержащие ценный ликопен, препятствующий перерождениям опухолей.

В меню нужно включить продукты, богатые йодом : морскую капусту, морепродукты, нежирную рыбу.

Очень важен витамин С, являющийся природным антиоксидантом. Им особенно богаты цитрусовые, кисло-сладкие яблоки, зеленые овощи (салат, сельдерей, все виды капусты, стручковая фасоль).

Чрезвычайно полезны бобовые, содержащие растительный белок и витамины группы В. В рацион нежно включить сою, чечевицу, зеленый горошек, бобы, красную и белую фасоль.

Предпочтительно получать витамины при фиброзно-кистозной мастопатии не из таблеток, а из натуральных продуктов.

Чтобы питаться разнообразно и включать в рацион все рекомендованные продукты, стоит составить примерное меню на неделю.

Желательно разбить дневной рацион на 5-6 приемов пищи, перенеся самые плотные трапезы на первую половину дня. Порции должны быть небольшими, желательно не превышать 2000 килокалорий в день.

Диета при мастопатии фиброзно-кистозной — меню :

• Понедельник
  Завтрак:
  • овсяная каша на воде, приправленная сухофруктами и медом;
  • напиток из цикория с молоком.

  Второй завтрак:

  
  • салат из помидоров;
  • крем-суп из шпината;
  • запеченные кальмары;
  • молочный десерт с фруктами.

  Полдник: стакан свежих ягод (клубники, малины, черники или смородины).
  Ужин:

  • овощное рагу с куриным филе;
  • травяной чай с медом.

  Перед сном: стакан нежирного кефира с 1 ч. л. отрубей.

• Вторник
  Завтрак:
  • 2 яйца всмятку, тосты из отрубного хлеба;
  • напиток из цикория.

  Второй завтрак: половинка помело.
  Обед:

  

  Полдник: домашний йогурт с ложкой абрикосового джема.
  Ужин:

  • печенка индейки с яблоками и макаронами;
  • зелены чай, крекеры.

  Перед сном: стакан соевого молока.

• Среда
  Завтрак:
  • горячие бутерброды с помидорами и сыром;
  • травяной чай с медом.

  Второй завтрак: печеное яблоко с корицей.
  Обед:

  

  Полдник: козий сыр с инжиром и сотовым медом.
  Ужин:

  • творожная запеканка со сметаной;
  • чай из шиповника.

  Перед сном: ромашковый чай.

• Четверг
  Завтрак:
  • гречневая каша с молоком;
  • напиток из цикория.

  Второй завтрак: 2 апельсина.
  Обед:

  • салат из свежих огурцов;
  • постный борщ с пампушками;
  • паровые котлеты с диким рисом;
  • ягодный морс.

  Полдник: тост с мягким сыром.
  Ужин:

  • кальмары, фаршированные овощами;
  • травяной чай с крекерами.

  Перед сном: стакан варенца.

• Пятница
  Завтрак:
  • творог с зеленью, тосты из зернового хлеба;
  • чай из шиповника с медом.

  Второй завтрак: фруктовый салат.
  Обед:

  • салат из морской капусты;
  • куриный бульон с сухариками;
  • картофельная запеканка с говяжьим фаршем;
  • клюквенный кисель.

  Полдник: помидоры-черри.
  Ужин:

  • овощной плов;
  • яблочное суфле.

  Перед сном: стакан ряженки.

• Суббота
  Завтрак:
  • омлет с овощами;
  • тосты из зернового хлеба;
  • зеленый чай.

  Второй завтрак: 1 банан.
  Обед:

  • салат из тертой моркови;
  • фасолевый суп;
  • рыбные котлеты с зеленым горошком;
  • яблочный компот.

  Полдник: тост с творожным сыром.
  Ужин:

  • спагетти с креветками с лимонном соусе;
  • зеленый чай.

  Перед сном: стакан теплого молока с медом.

• Воскресенье
  Завтрак:
  • ячневая каша;
  • напиток из цикория с молоком.

  Второй завтрак: 2 кусочка рассольного сыра, мандарин.
  Обед:

  • салат из зеленой фасоли;
  • морковный крем-суп;
  • треска в молочном соусе, картофельное пюре;
  • желе из апельсинов.
  • горсть изюма;
  • чай из шиповника.
  • грудка индейки с цветной капустой на пару и свежими помидорами;
  • груша в малиновом соусе.

  Перед сном: домашний йогурт с ложкой меда.

Чтобы при фиброзно-кистозной мастопатии диета не была в тягость, максимально разнообразьте ее. Каждый продукт готовьте 1-2 раза в неделю, добавляйте в еду пряные травы, десерты сдабривайте корицей, медом, домашним вареньем.

Попробуйте разные варианты приготовления пищи, запекая ее в духовке или микроволновке, отваривая на пару.

В холодное время года активно используйте замороженные продукты: грибы, овощи, ягоды.

Они не менее вкусны, чем свежие, при заморозке полностью сохраняются все полезные микроэлементы.

Правильное питание при фиброзно-кистозной мастопатии поможет в лечении болезни . Чтобы добиться успеха, диету придется соблюдать долго, в идеале она рассчитана на всю жизнь.

Наградой станет не только избавление от мастопатии, но и идеальный вес, снижение риска других неприятных заболеваний и отличное самочувствие.

Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе .

Мастопатия — это распространенное заболевание у женщин, которое приводит к нарушению состояния соединительной и железистой ткани в молочных железах. Подобный процесс нередко сопровождается образованием кист, узелков и опухолей, вследствие чего он требует незамедлительного лечения.

О том, чем характеризуется мастопатия, что можно и нельзя делать в этом состоянии – далее в статье.

Причины болезни

Сразу следует отметить, что нередко мастопатия протекает в хронической форме. Она может обостряться либо переходить в стадию ремиссии в зависимости от образа жизни женщины, ее гормонального фона, питания и возраста.

Чаще всего провоцируют заболевание следующие факторы:

1. Поздняя менопауза. К примеру, если менструации у женщины прекратились после 55 лет, то это негативно отображается на тканях ее молочных желез и значительно повышает риск мастопатии.
2. Прерывание беременности. Она провоцирует серьезный гормональный сбой. При этом не имеет значения, как именно была прервана беременность – случился выкидыш, были приняты специальные препараты или выполнен аборт.
3. Наследственная предрасположенность к такому заболеванию.
4. Длительно протекающие воспалительные процессы в области молочных желез.
5. Вредные привычки (курение, злоупотребление спиртным, неправильное питание).
6. Отсутствие беременности в течение всей жизни.
7. Отказ от кормления грудью либо прерывание лактации почти сразу после рождении малыша.
8. Раннее половое созревание. Оно негативно отображается на состоянии груди, так как ускоренная гормональная перестройка не способствует нормальному физиологическому развитию молочных желез.
9. Стресс.
10. Болезни, которые связаны с нехваткой йода в организме, а также ряд патологий печени и щитовидной железы.

Помимо этого, мастопатия может возникнуть при приеме неподходящих гормональных средств, ожирении, болезнях женской репродуктивной системы или постоянном травмировании груди (при использовании слишком тесного белья).

Важно! От кисты узелки при мастопатии отличаются тем, что они не будут иметь четкой формы и контуров. Киста в отличие от них всегда более обозначена с явно прощупываемой капсулой.

Характерные признаки мастопатии

Перед тем как рассмотреть, что можно и нельзя делать при мастопатии, важно обозначить наиболее частые проявления недуга. Ими являются следующие симптомы:

• неприятные болезненные ощущения в груди, которые могут быть острыми, ноющими, режущими;
• нагрубание молочных желез при окончании менструального цикла вследствие венозного застоя;
• появление выделений из сосков, которые могут быть разного цвета и интенсивности;
• повышение чувствительности груди;
• обнаружение узелков, которые могут быть единичными или множественными.

Помните! Вышеописанные признаки могут указывать на другие, не менее опасные болезни молочных желез. Именно поэтому в таком состоянии важно провести тщательную дифференциальную диагностику, пройти осмотр и консультацию у нескольких специалистов (онколог, маммолог, эндокринолог, терапевт).

В чем опасность мастопатии?

Мастопатия молочных желез – это болезнь, которая требует правильно подобранного лечения. Если женщина вовремя не начнет соблюдать рекомендации врача и проводить назначенную ей терапию, патология может начать прогрессировать. Это значительно увеличит риск развития рака груди, кистозных изменений или доброкачественных образований.

Вследствие этого медики настоятельно рекомендуют не игнорировать признаки мастопатии и при их обнаружении сразу же обращаться к доктору. Только так возможно предотвратить осложнения и избавиться от заболевания еще тогда, когда оно пребывает в начальной форме протекания.

Что можно при мастопатии?

Образ жизни при мастопатии во многом зависит о первопричины заболевания, степени его запущенности и возраста пациентки. Таким образом, одним женщинам в начальных стадиях патологии практически не нужно ни в чем себя ограничивать, в то время как другим пациенткам может потребоваться строгий контроль жизни.

Точно понять, что можно и нельзя делать при мастопатии, поможет только лечащий врач после осмотра и изучения результатов анализов. Допустимые и запрещенное меры при этом могут значительно отличаться в каждом конкретном случае.

Можно ли делать эко, беременеть и рожать

Выполнять ЭКО и рожать при мастопатии разрешается в том случае, если изменения в молочных железах не запущенные и не будут препятствовать нормальной лактации.

Более того, в некоторых случаях рождение ребенка и его дальнейшее грудное вскармливание позволяет улучшить состояние груди и избавить пациентку от образовавшихся в ней узелков и уплотнений.

Самое важное при этом практиковать длительную лактацию (не менее 6 месяцев). В противном случае, молочные железы могут стать еще более твердыми, чем были до беременности.

Факт! Согласно данным статистики, более 60 % женщин после родов полностью излечиваются от мастопатии.

Разрешены ли занятия спортом

Физические нагрузки в таком состоянии разрешены, однако при этом речь идет именно о физкультуре и легких тренировках, нежели о профессионально спорте.

Лучше всего заниматься аква-аэробикой, танцами или просто выполнять ежедневную зарядку, которая будет помогать оставляться в хорошей физической форме.

Принципы питания при мастопатии

Питание при мастопатии должно быть хорошо сбалансированным. В таком состоянии нужно обогатить свое меню клетчаткой и витаминами А, С, В, Е.

Из меню следует полностью исключить следующие продукты:

• шоколад;
• спиртные напитки;
• жирный сыр и маргарин, а также продукты с его добавлением;
• макаронные изделия;
• консервы, копчености;
• жирные сорта мяса и рыбы;
• крепкий чай;
• хлеб белый;
• чвежая выпечка и сладкие кондитерские изделия.

Упор в меню должен быть сделан на такие продукты:

• отруби;
• куриное отварное мясо;
• мясо индейки;
• злаковые;
• продукты, обогащенные йодом;
• натуральные растительные масла;
• морская рыба;
• кефир;
• фрукты и овощи.

Стоит знать! Лучше всего употреблять отваренную или запеченною пищу. От жаренной или копченой еды пользы будет мало, так как она ухудшает работу ЖКТ и способствует повышению уровня опасного холестерина.

Изменение образа жизни при мастопатии может сыграть ключевую роль на пути к выздоровлению. Для этого важно придерживаться следующих советов:

• 1. Больше гулять на свежем воздухе.
• 2. Спать не менее восьми часов в сутки.
• 3. Пить по стакану воды за час до каждого приема пищи.
• 4. Отказаться от ночных перекусов.
• 5. Кушать часто, но небольшими порциями.
• 6. Ограничить себя от стресса и волнения.

Что нельзя делать

Чтобы не ухудшить свое самочувствие и не вызвать опасных осложнений при мастопатии, важно знать об основных запретах. Прежде всего, это касается практики разогревающих организм процедур и гормональной терапии. Именно они наиболее часто являются причинами начала онкологического процесса.

Пить кофе и какао

Пить какао и кофе при проблеме мастопатии не следует, так же как и употреблять черный шоколад, кока-колу и черный чай. Обосновано это большим содержанием метилкантинов в таких продуктах. Данные вещества способны ускорять активное разрастание соединительной ткани в молочных железах.

Более того, прием кофе способствует образованию кист и скоплению в них жидкости. Именно поэтому отказ от таких напитков помогает уменьшить болезненность и набухание груди.

Употреблять пиво, вино и прочие алкогольные напитки

Употребление спиртных напитков не принесет пользы как здоровым людям, так и пациентам с мастопатией. Важно полностью исключить прием крепких напитков и пива. Обосновано это тем, что алкоголь негативно отображается на ЖКТ, сердечно-сосудистой и гормональной системе.

Раз в месяц врачи разрешают выпивать бокал красного вина перед едой, но не более того.

Пить гормональные, противозачаточные таблетки

Бесконтрольный прием гормональных препаратов (даже если он будет длиться не дольше месяца) может привести к ускорению прогрессирования мастопатии. То же самое относится к неверно подобранным противозачаточным препаратам, которые напрямую воздействуют на гормональный фон женщины.

Принимать решение о необходимости лечения гормональными средствами может только лечащий врач. Заниматься самолечением в подобном состоянии крайне опасно.

Курить

Ни для кого не секрет, что курение плохо отображается на женском здоровье, однако мало кто знает, что от этой привычки страдает их вся репродуктивная система.

Регулярное вдыхание тачного дыма способствует изменению работы яичников, приводит к раннему климаксу, бесплодию, а также нарушению выделения гормонов. Все это – прямой путь к мастопатии.

Согласно наблюдениям, более 90 % женщин, которые курят, имеют серьезные проблемы с молочными железами в виде мастопатии, застойных явлений, кист. Именно поэтому важно бросить курить как можно быстрее.

Купаться в море и загорать

Если недолго купаться в море при мастопатии, то ничего страшного при этом не случиться. Гораздо опаснее после моря отправляться на пляж, чтобы позагорать. Безусловно, красивый загар украшает, однако если у женщины уже есть проблемы с молочными железами, находиться долго на солнце ей противопоказано.

Солнечные лучи могут негативно отобразиться на протекании мастопатии, а также в разы увеличить риск онкологических заболеваний.

Чего ни в коем случае нельзя делать при мастопатии

Мастопатию можно сдерживать в стабильном состоянии. Чтобы не вызвать опасных осложнений болезни, женщине не стоит выполнять следующее:

1. Делать прогревания и компрессы на груди. Подобные процедуры очень опасны, поскольку они нередко становятся неким спусковым механизмом для развития доброкачественной опухоли. То же самое касается различных прогревающих физиотерапевтических процедур. Выполнение их при изменении соединительной ткани молочных желез строго противопоказано, даже если заболевание пребывает на начальной стадии развития.
2. Выполнять аборты. Обусловлено это тем, что исскуственные прерывание беременности приводит к гормональному сбою, что ухудшает протекание мастопатии.
3. Делать массаж спины и груди. Если при этом курс лечебного массажа не был назначен лечащим врачом, то практиковать подобную процедуру самостоятельно очень опасно. Связано это с тем, что ткани груди легко травмируются, вследствие чего протекание мастопатии может выйти из-под контроля (есть риск увеличения узлов, появления выделений и развития воспаления). Также не исключена вероятность опухоли после курса массажа груди.
4. Делать подтяжку, пластику груди. Любые хирургические вмешательства на молочных железах в таком состоянии, даже если они будут маллоинвазивными, значительно повышают риск осложнений от мастопатии. Более того, соединительная ткань после операции может начать разрастаться еще быстрее.
5. Принимать ванну, ходить в сауну и париться. Большинство специалистов утверждают, что лучше перестраховаться и лишний раз не воздействовать горячими температурами на молочные железы, тем более, если у них уже выявлена мастопатия. Если же женщина все равно хочет сходить в сауну, то находиться там ей можно не дольше пяти минут.

Что касается горячей ванны, то ее лучше заменить обычным душем. В противном случае, на грудь будет оказываться то же прогревание, которое бывает при компрессах или физиопроцедурах. Лучше избегать подобного теплового воздействия.

Заключение

Согласно исследованиям, более 60 % женщин страдают от разных форм мастопатии. Самое страшное при этом то, что большинство из них вовремя не обращаются к врачу, а занимаются самолечением или вовсе не обращают должного внимания на свое состояние.