Видео в тему. Какие напитки можно и нужно пить в холодную погоду

Бывают в нашей жизни такие страшные ситуации, когда люди замерзают в машинах насмерть или же получают серьёзные обморожения в ожидании помощи.

Причин, по которым можно угодить в подобную беду не мало: авто может остановится по техническим причинами на безлюдной трассе или напротив вы застрянете в растянувшийся автомобильной пробке из-за разыгравшийся стихии, машина может не завестись в сильный мороз в самый не подходящий момент, в машине может сломаться печка, а мобильная связь также может оказаться не доступной.

Даже в городе можно замёрзнуть, так совсем не давно в Москве во время новогодних праздников 2016 года, насмерть замёрз таксист. По данным следствия видимо решивший отдохнуть после смены, он прилёг на заднее сиденье с выключенным зажиганием, а проснутся уже не смог.

Ещё одни трагические событие произошедшие не давно, сильный снегопад, в ночь на 3 января 2016, парализован участок трассы на Оренбург. В плену стихии оказалось около 50 автомобилей, и более 80 водителей и пассажиров . Помощи люди ждали около 15 часов (по некоторым данным больше), один мужчина замёрз насмерть, видимо решив добраться до других машин, он съехал с трассы, но из-за плохой видимости потерял ориентацию. Тело обнаружили 4 января при расчистке дороги в 20 метрах от обочины. Многие участники снежного плена получили обморожения различной степени тяжести, одному мужчине ампутировали руку.

Что должно быть в машине зимой чтобы не замёрзнуть?

К любым непредвиденным обстоятельствам нужно готовится заранее. Список вещей на зимний период, которые рекомендуется возить с собой:

1. Тёплый плед (желательно флисовый), одеяло — никогда лишним не будет. Некоторые рекомендуют возить с собой тёплые спальные мешки.

2. Дополнительная тёплая одежда и обувь — отличный способ не замёрзнуть. Качественная, надёжная, тёплая — одежда, более предпочтительна на наш взгляд старой, не нужной, закинутой в багажник. Но и второй вариант лучше, чем ничего.

3. Лопата — сапёрная, а лучше совковая для разгребания снега.

4. Топор (пила) — если придётся разводить костёр.

5. Спички или средства розжига огня. Которыми нельзя пренебрегать ни в коем случаи.

6. Средства обогрева — сюда можно включить различные горелки, обыкновенную свечу, теплоиды (автономные источники тепла).

7. Термос — с горячим напитком (чай, кофе, какао).

8. Широкий бумажный скотч — поможет устранить сквозняки в машине.

9. Дрова —некоторый запас сухих дров с помощью которых можно развести костёр, даже в тех районах где в округе нет деревьев. В интернете встретишь не мало историй об эффективности этого метода.

10. Еда и вода — пригодится если будите ждать помощь.

Несколько общих советов водителям на зиму:

1. Держите топливный бак полным.

2. Топливо возимое про запас в канистре тоже лишним не будет.

3. Позаботьтесь об исправности аккумулятора и автомобиля в целом заранее, не используйте аккумулятор, вызывающий сомнения в своей надёжности.

4. Утеплите сиденья, можно использовать меховую накидку на кресло.

5. Не разбавляйте антифриз водой!

6. Возите клеммы для прикуривания аккумулятора или устройство для экстренного запуска.

Способы согреться, если вы всё же попали в беду!

Если вы застряли, но двигатель машины работает, как и печка, с салона машины будет достаточно тепло, чтобы оставаться в ней и ждать помощи. Но вот если двигатель заглохнет, то уже через некоторое время (довольно быстро) от тепла мало, что останется, так как материалы из которой сделана машина обладает большой тепло проводимостью.

Что можно предпринять чтобы согреться? Сразу оговоримся что ваши действия во многом будут зависеть от конкретной сложившейся ситуации, рядом могут быть и другие застрявшие, а может никого не быть. Трасса на которой произошло событие может быть оживлённой и можно будет привлечь к вашему спасению проезжающие машины, или же напротив машин не будет. Возможно вы и вовсе застрянете где ни будь в трудно доступных местах, там, где и связь не берёт и нет возможности вызвать службу спасения по номеру 112.

Мы приводим лишь общие советы, которые могут помочь вам согреться, но вопрос об их применении, как и вашем выживании, будет зависеть прежде всего от вас и ваших решений. Не малую роль будет играть и погода, так как в условиях очень плохой видимости уйдя, например, в поисках дров можно просто заблудится, и потерять всякую ориентацию. Или напротив многие люди замерзали сидя в холодных машинах, тогда как совсем рядом был лес, в который можно было пойти нарубить дров, разжечь рядом костёр и оборудовать убежище от ветра. В других местностях лесов и деревьев вовсе нет. Также важно насколько далеко вы находитесь от населённых пунктов, не разумнее ли бросить машину? Или как долго вам придётся ждать помощи!

1. Утепление себя . Утеплитесь, наденьте дополнительную тёплую одежду, всё что только есть. Особое внимание следует отдавать выпирающим частям тела (пальцам, носу, ушам и т.д.) которые более склонны к обморожениям. Используйте бумагу, можно засунуть её в обувь, она обладает хорошими теплозащитными свойствами.

2. Утепление машины . Если находитесь в машине заделайте места, из которых может дуть, для этих средств может подойти бумажный скотч. Которым нужно проклеить щели и стыки между дверями машины. Можно использовать и другие материалы которые есть под рукой, изоленту, скотч, ленту пластыря из аптечки. С помощью бумаги или какого-то тканного материала утеплите стёкла, через которые происходит наибольшая тепло потеря. Ко всему прочему можно воспользоваться снегом и лопатой. Нужно заделать снежную насыпь вокруг вашего автотранспорта хотя бы до уровня пола, это убережёт его от ветра и уже снизу дуть не будет.

3. Обогрев автомобиля с помочью горелок и обогревателей. Возможно у вас есть с собой газовая горелка, свечи, спиртовая горелка, а быть может вы соорудили её из бензина. Установите обогреватель на пол (но следите чтобы не возник пожар). Так можно в какой-то степени обогреть салон, однако нельзя забывать об вентиляции, придётся либо периодически проветривать, либо оставить щель в стекле для этих целей, что увеличит потерю тепла.

4. Согрейте друг друга . Можно согреться укутавшись тёплыми вещами, пледом и одеялами, прижавшись друг к дружке. В таких ситуациях конечно же нельзя думать только о себе, поэтому обратите внимание на тех, кто находится рядом с вами, возможно кому-то тепло более необходимо, но и о себе по возможности не стоит забывать, вы ещё понадобитесь для того чтобы вы все вместе выжили и не обморозились!

5. Движение — жизнь. Двигайтесь! Даже сидя в машине старайтесь двигаться. Если не получается двигаться в машине выходите из неё и делайте зарядку. Шевелите пальцами рук и ног, старайтесь разогнать кровь по телу.

6. Разведите костёр . Если в машине не удаётся согреться, а уже через час неработающего двигателя там скорее всего будет холоднее чем на улице, особенно если ничего не предпринимать. Соорудите костёр! Не стоит жечь костёр в машине, лучше развести его с наружи. Отойти в лес, где куда менее ветрено (однако не следует забывать, что вы ждёте помощи, и нельзя пропустить проезжающую мимо машину, так некоторые слетевшие с трассы водители рекомендуют выкинуть буксировочный трос от машины на трассу чуть ли не поперёк дороги, чтобы проезжающая мимо машина заметила, что вам требуется помощь.). В лесу ну или не далеко от машины (хотя на трассе значительно ветренее) разведите костёр. И оборудуйте какое-нибудь импровизированное укрытие от непогоды и ветра. Сидеть перед жарким костром может быть куда приятнее чем жаться в промёрзшей насквозь машиной.

7. Жизнь и здоровье дороже! Если ситуация достаточно серьёзная, не жалейте автотранспорт, используйте всё что можно пустить для спасения вашей жизни. Если вокруг нет деревьев, можно развести огонь из покрышек, начав разумеется с запаски, спалить можно всё что горит, особенно то что нельзя использовать как одежду и одеяла.

Видео в тему:

Post Views: 3 072

Если опросить множество пеших туристов, то большая часть признает себя мерзляками. Ходить в походы хочется, но вот мёрзнуть не слишком приятно. Туристу нужно комфортно высыпаться, чтобы чувствовать себя бодрым и готовым покорять перевалы и совершать восхождения. Плохо выспавшийся турист вял, невнимателен и раздражителен. Для того чтобы не замёрзнуть в спальнике, нужно придерживаться нескольких простых правил.

1. Спальник должен быть подобран так, чтобы он держал температуру на пять-десять градусов ниже предполагаемой. Например, вы идёте в поход и знаете, что ночью будет до +5, в таком случае вам нужен спальник с температурой комфорта 0 градусов. Сразу скажем, что не замёрзнуть в спальном мешке, у которого температура комфорта +15 градусов, при температуре воздуха +5 невозможно. Разве что у вас есть дополнительные источники тепла.

2. Кроме температурного режима очень важно подобрать спальник по размеру. Слишком большой спальник будет плохо нагреваться из-за воздушных карманов. А в слишком маленьком от натяжения спрессуется утеплитель, и он будет хуже греть.

3. Лучше всего спать в отдельном комплекте термобелья, которое сохранило сухость. То, в котором вы движетесь в течение дня, впитает вашу влагу и будет приводить к увеличенным потерям тепла. Также желательно немного размяться перед сном, чтобы не залезать в спальник окоченевшим.

4. Если ваш спальный мешок не снабжён тканевой планкой, защищающей шею, наденьте шарф, бафф или другую одежду. Так вы защитите себя от холода снаружи и не позволите тёплому воздуху утекать через отверстия около шеи.

5. Не получится надышать в спальник. Держите рот и нос снаружи. Да, человек выдыхает тёплый воздух, но в то же время внутри спального мешка повышается влажность, что увеличивает потерю тепла.

6. Не нужно состёгивать спальные мешки с вашим соседом по палатке. Да, общее пространство даст больше тепла, но увеличатся и теплопотери. А когда вы будете поворачиваться, тёплый воздух стремительно пойдёт наружу.

7. Хорошо поужинайте, напейтесь вдоволь чаю – не стоит бояться, что вам захочется в туалет. А если всё-таки туда захотелось, просто выйдете из палатки и пройдите метров двадцать к ближайшим деревьям. Не стоит терпеть до утра, так вы быстрее замёрзнете.

8. Не нужно надевать на себя всю одежду, которая у вас есть. Лучше ею укрыться, если холодно. Но вот шапку или бафф надеть можно – голова замерзает быстрее всего. Да и шерстяные носки не помешают.

9. Не только спальник, но и палатка, и туристический коврик защищают вас от холода. Коврик должен быть достаточно толстым. Дешевые коврики из супермаркета подойдут только для летних походов по Крыму. Палатку лучше всего брать с внешним тентом, он убережёт вас от конденсата.

Первые холодные деньки уже стучаться в окно, заставляя пересматривать гардероб и корректировать планы встреч и прогулок. Решающим фактором в выборе досуга и длительности пребывания на улице становится то, насколько сильно вы замерзаете, и насколько успешно вы умеете с этим бороться.

Как согреться в холод

Смена температуры приходит неожиданно. Даже зная прогноз погоды, женщины и девушки часто попадают в ситуацию, когда юбка слишком коротка, а шарфик мирно лежит на полочке дома и ждет своего часа. В такие моменты важно знать способы первой помощи по самосогреванию, чтобы сохранить свое здоровье и хорошее настроение.

1. Прежде всего – двигайтесь! Потанцуйте, пробежитесь от магазина до магазина или активно пройдите пешком одну остановку, если находитесь на пути по рабочим вопросам. Если есть возможность, активно помашите руками – сделайте круговые вращения назад и вперед. Это усилит кровообращение в верхней части тела. И не забывайте, что самый эффективный способ согреться, это просто попрыгать немного на месте!

2. Растирания. Сначала хорошенько разотрите ладони, пока не почувствуете тепло между ними. Потом согревшимися руками активно разотрите щеки, нос и уши, если оказались без шапки.

3. Вспомните о чем-то приятном. Как ни странно, самовнушение и приятные воспоминания могут вам помочь согреться. Конечно, это актуально для относительно небольшого мороза или незначительного похолодания, когда вы оделись не по сезону. Почему это работает? Положительные воспоминания способствуют выработке гормонов удовольствия, которые в свою очередь увеличивают скорость кровообращения и улучшают теплообмен в теле. Практически по такому же принципу работает разогревание от смущения или стыда. Но здесь, к сожалению, мало приятного.

4. Горячий чай. Есть по пути небольшое кафе или киоск, где можно купить горячий чай – отлично! Срочно берите стаканчик и пейте. Согретый желудок гарантирует быстрое распространение тепла по всему телу.

5. Дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох и резкими поступательными точками выпустите воздух из легких, разделив выдох на пять частей. Повторите это действие несколько раз. Результат – разгон кровообращения.

6. Гимнастика для пальцев рук и ног. Чтобы ноги и кисти рук не замерзли, активно работайте пальцами, напрягайте и расслабляйте их, растопыривайте, сжимайте и так далее.

Какие напитки можно и нужно пить в холодную погоду

Вопреки стереотипным представлениям о том, что алкоголь способен согреть, важно отметить малоэффективность данного метода. Дело в том, что спиртосодержащие напитки сначала расширяют сосуды, что провоцирует кратковременный эффект прилива крови к покровным тканям и разогрев тела, но далее вновь сужают их, препятствуя теплоотдаче и становясь причиной ускоренного замерзания. Помимо этого алкогольные напитки могут спровоцировать развитие простудных заболеваний и ряда других отклонений, которые и так обостряются в холодное время года.

В морозные дни, когда одежда еще не по погоде, и хочется быстро согреться, отдайте предпочтение горячим согревающим напиткам. В любой ситуации подойдет обычный чай. Если же есть возможность отведать имбирного напитка с лимоном, считайте, что вместе с приливом тепла вы выполните меры по профилактике гриппа и заболеваний горла. Отлично подойдут для согревания и прочие схожие напитки. Например, чай с корицей, имбирный чай с медом и перцем, кофе с перцем. Любителям сладкого можно остановиться на горячем шоколаде или какао с молоком.

Если вы склонны к простудам и последнее время отмечаете слабость своего иммунитета, пейте теплые морсы из ягод клюквы, брусники, облепихи, алычи, сливы. Помочь в борьбе с холодом основательно смогут и соки из тыквы, моркови, апельсина, грейпфрута, клубники, так как в них содержится много каротина и витамина С.

Положительное действие на улучшение кровообращения окажет горячий глинтвейн в умеренном количестве и грог. Эти напитки актуальны, если вы находитесь в компании, а вечером вам предстоит добираться до дома по холодным улицам.

Правильно одеваемся и согреваемся, как не замерзнуть в мороз

Одежда и обувь играют очень большую роль в вопросе согревания и сохранения тепла на улице! Вот несколько правил, на которые стоит ориентироваться, выбирая гардероб на холодный сезон:

обувь не должна перетягивать стопу и, особенно, пальцы, чтобы кровь могла свободно обеспечивать эту зону теплом;
комфорт ног зимой – это основа вашего комфортного состояния в холодное время;
откажитесь от синтетических носков в пользу натурального трикотажа, это же касается нижнего белья;
в особенно холодную погоду используйте термобелье – оно легкое, помогает сформировать силуэт и сохраняет ваше здоровье;
верхняя одежда может быть из любой комфортной для тела ткани, но, она должна быть пропитана специальным средством или иметь соответствующую плотность, чтобы влага и ветер не могли проникнуть внутрь;
перчатки, шапку и шарф выбирайте преимущественно из натуральных тканей;
в сильные холода предпочтение лучше отдать варежкам.

Одеваясь, помните, что для сохранения тепла важна не толщина слоев одежды, которую вы наденете, а то, как эти слои удерживают температуру тела. Чувство комфорта создается благодаря воздушной прослойке между вашей кожей и элементом гардероба. Если ткань продувает, она не будет удерживать тепло, что делает ее абсолютно бесполезной в холодное время года.

Правильно подобрав вещи, вы можете надеть очень немного, но чувствовать себя хорошо в течение всего пребывания на улице.

Вещи, которыми можно быстро согреться на улице:

длинный шарф или палантин, выполненный из шерсти, кашемира или шерсти наполовину с шелком;
свободные варежки из шерсти, плотного хлопкового трикотажа или флиса;
небольшая муфта для рук;
свободная шапка или берет, в который легко поместятся ваши волосы, и поля которых закроют уши.

Шарф или палантин в экстренных ситуациях можно использовать, и как головной убор, и как шарф, и как дополнительную кофту, и как пояс-утеплитель, если вы надели слишком короткую блузу, а ветер задувает под куртку.

Как не продрогнуть во время долгой прогулки

1. Наметьте маршрут. Сразу позаботьтесь о том, как вы будете добираться и возвращаться домой, особенно, если обратная поездка выпадает на глубокий вечер. Лишнее ожидание – плюс в пользу замерзания.

2. Перед выходом полноценно поешьте и выпейте горячего чая, но не переедайте. В меню используйте жирные молочные продукты, говядину или жирную рыбу, яйца, сливочное масло. В чай добавьте немного корицы или имбиря. Это зарядит вас энергией на всё время прогулки.

3. Оденьтесь по погоде. Самое главное – уместная обувь, наличие перчаток, шарфа и шапки. Они помогут согреться, даже если сами вы одеты в демисезонную легкую куртку или жакет. Особенно опасайтесь ветра. В межсезонье температура еще может не опускаться +10оС, но ветер уже будет ледяным и быстро заставит вас пожалеть, что вы не оделись теплее.

4. Если есть возможность, возьмите с собой небольшой термос с горячим чаем и плитку горького шоколада. Эти продукты быстро восстановят теплообмен и дадут вам дополнительную фору, чтобы благополучно добраться до дома.

5. Гуляйте, если гуляется. В холодное время лучше не стоять на месте, поэтому, если вы вышли гулять, то идите, бегите, танцуйте, но ни не стойте и не сидите на морозе в парке, чтобы окончательно не продрогнуть.

Берегите свое здоровье и не замерзайте!

Во время холодов, самое очевидное стремление – это укутаться уютным пледом и не выказывать носа за пределы домашнего очага. Однако, повседневная реальность все же заставляет выходить на улицу, в объятья мороза. Казалось бы, теплая одежка должна защитить нас от пронизывающего холода, но мы все равно мерзнем, простужаемся и привыкаем к ежедневно заложенному носу. Эти рекомендации помогут вам бороться с холодом и научиться не мерзнуть на улице . Данные советы особенно пригодятся тем, кто волею судьбы вынужден проводить долгие часы на морозном воздухе.

Перед выходом на улицу

1. Погодные условия

Перед тем как покидать жилище проанализируйте, ситуацию на улице и сверьтесь с метеопрогнозом. Стоит обратить внимание не столько на температуру воздуха, сколько на наличие осадков . Дело в том, что влажный воздух обладает большей теплопроводностью, нежели сухой, а значит, при снегопаде или дожде вы будете терять больше тепла, чем в ясную погоду. Так что если ожидаются осадки и сильный ветер, чтобы не околеть на улице, нужно подготовиться более тщательно.

Факт . Учеными доказано, что за одну минуту нахождения на улице в сухую погоду, человек теряет в 10 раз меньше тепла, чем в аналогичной ситуации во время снегопада или метели.

2. Еда

Человек существо теплокровное, и 90% энергии, которая поступает к нам с пищей уходит на обогрев организма , а зимой нам требуется больше энергии, а значит и больше пищи. Поэтому первое, что необходимо запомнить в обязательном порядке – перед тем, как выходить на улицу в объятья мороза, нужно хорошенько поесть . Делайте акцент на пищу с высоким содержанием жиров и белка: мясо, рыба, молоко, крупы и хлеб. Не обделяйте вниманием также картофель и сельдерей со шпинатом – эти продукты богаты калием, который ускоряет кровообращение, тем самым увеличивая теплообмен в организме и повышая сопротивляемость к холоду.

3. Вода

В морозную пору организм теряет не намного меньше влаги, чем в жаркие дни, а нехватка жидкости ухудшает циркуляцию крови, от чего организм замерзает быстрее . Поэтому, если хотите, что бы тепло дольше сохранялось в теле, помимо супов и напитков, перед выходом на улицу выпейте дополнительный стакан теплой воды , а еще лучше зеленый чай с имбирем – этот корнеплод, помимо многочисленных целебных свойств, также обладает согревающим и тонизирующим эффектом.

Кстати . В зимнее время потребление черного чая и кофе желательно свести к минимуму и лучше вовсе не пить непосредственно перед выходом в мороз на улицу – эти напитки пересушивают слизистую, что уменьшает защитные свойства организма против простудных заболеваний. Кроме того, кофеин, которым богат как черный чай, так и кофе, блокирует рецепторы, благодаря которым стенки сосудов сокращаются под воздействием холода.

4. Привыкание к холоду

Резкий перепад окружающей температуры это серьезный стресс для организма, поэтому не стоит из квартирного тепла сразу окунаться в уличный холод. Адаптируйтесь постепенно – перед тем как выходить на улицу задержитесь минуту-другую на лестничной площадке или в подъезде и только после этого отправляйтесь в морозное путешествие.

Как одеться, чтобы не замерзнуть

Казалось бы, в этом плане все просто – чем холоднее на улице, тем теплее нужно одеваться. Однако есть некоторые нюансы, благодаря которым вы сможете более эффективно сохранять тепло .

1. Одежда

Одежда, которая призвана защищать вас от стужи должна быть свободной, а не сидеть впритык, иначе она будет не согревать, а наоборот, замораживать тело . Все дело в воздушной прослойке, которая образуется между тканью и телом – этот воздух сохраняет тепло, генерируемое организмом, и не дает ему замерзнуть. Опираясь на этот принцип, становится понятно, что чем больше слоев одежды на вас в морозную погоду – тем теплее вы будете себя чувствовать . К примеру, два джемпера защитят вас от холода лучше, чем один толстый свитер.

2. Обувь

Чтобы ноги также оставались в тепле, стоит отказаться от узкой и тесной обувки : во-первых, в такой обуви не будет прослойки воздуха, о которой мы говорили выше, а во-вторых – тесные ботинки будут сжимать сосуды, нарушая тем самым циркуляцию крови, которая вместе со всем прочим поставляет в ступни тепло. Также стоит уделить внимание подошве – чем она толще, тем меньше тепла будет терять стопа от близости к морозному асфальту.

3. Руки

Так как в кистях рук сосуды очень мелкие, ладони и пальцы дубеют быстрее всего. Поэтому заведите себе правило не выходить в холодную пору без перчаток. А если мороз совсем уж лютый, то лучше надеть варежки – в отличие от перчаток, пальцы в рукавицах соприкасаются друг с другом, а значит, между ними происходит обмен тепла и руки согреются лучше.

Что делать на улице, чтобы не околеть

1. Дыхание

Считается, что большую часть тепла человек теряет через голову и многие полагают, что надев шапку, они сводят к минимуму теплопотери. Однако, это не совсем так. Человек действительно основную часть произведенного организмом тепла теряет через голову , однако, не через макушку, а через рот и нос – во время дыхания. Поэтому чтобы минимизировать теплопотери, старайтесь дышать только носом – так вы сохраните больше тепла внутри и уменьшите объем холодного воздуха, который попадает в легкие.

Если дышать носом не получается (вследствие насморка или отдышки), прижмите язык к небу – он послужит своеобразной преградой для холодного воздуха, согревая его на пути к легким.

2. Лицо

Незащищенные щеки и нос замерзают на морозе очень быстро, так как кожа в этих местах довольно тонкая. Поэтому следует защитить эти места шарфом, натянув его повыше. При этом дышать ртом возбраняется вдвойне , так как выдыхаемый пар будет оставаться на шарфе и превращаться в мелкие ледышки, от чего вы замерзнете значительно быстрее.

3. Движение

Если вы вынуждены ожидать на морозе кого-то или что-то, не стойте на месте. Двигайтесь, если не хотите замерзнуть : ходите взад вперед, пританцовывайте, разомните руки или поприседайте, не стесняясь выглядеть глупо – такая активность поможет разогнать кровь по телу и защититься от холода.

Факт . Алкоголь не помогает согреться. Ощущение тепла, которое появляется после пропущенной рюмки – это следствие резкого расширения сосудов, в результате чего тепло стремительно покидает тело. Таким образом, алкоголь больше способствует замерзанию организма , а не обогреву. Об этом также свидетельствует и печальная статистика: 85% обморожений происходят в состоянии опьянения.

4. Убежище

Если вы вынуждены долгое время проводить на улице во время мороза, имейте в виду – каждый час нужно заходить в теплое убежище (магазин или кафе) и погреться там не менее 15 минут. Иначе околеете.

5. Нервы

Исследования показали, что чем больше человек нервничает, тем сложнее организму приспособиться к холоду , а значит, он быстрее замерзает. Поэтому выходя в мороз следует постараться избавиться от негативных мыслей, а на улице дышать медленно и глубоко – это успокаивает. Не помешает также съеденный шоколад, который увеличит в организме количество эндорфина – гормона радости.

Хитрости, которые помогут согреться в лютый мороз

1. Горчица или перец

Если вас ждет долгое путешествие по морозу или длительное стояние на одном месте, то перед выходом на улицу насыпьте в каждый носок немного перца или сухой горчицы . Эти специи разогреют ступни и ускорят кровообращение. Также стоит поступить и с варежками, чтобы согреть руки. Такая хитрость позволит согревать конечности до 12 часов.

2. Бумага

Бумага является хорошим термоизоляционным материалом, поэтому ее можно использовать в борьбе с холодом, причем, разными способами.

Поверх носков оберните ступни газетой или другой бумагой, после чего замотайте ноги полиэтиленовым кульком – так рыбаки спасаются от холода во время зимней рыбалки.
Бумага поможет также, если вы вдруг не обзавелись теплыми стельками – вместо них положите внутрь ботинка несколько слоев бумаги.
Газета пригодится и для обогрева туловища. Если вы невзначай оказались на улице неподготовленным к морозу, купите в ближайшем ларьке любое печатное издание, и «сожмакайте» каждую вырванную страницу в небольшой комок. У вас должно получиться 10-15 бумажных шариков, которые нужно равномерно распределить под свитером или кофтой по всей площади тела: спереди, с боков и сзади. Так вы создадите дополнительную прослойку воздуха, которая будет вас согревать.

3. Навыки монахов

Известно, что некоторые тибетские монахи с помощью специальных техник способны долгое время находиться в заснеженных горах в полуобнаженном виде и ничуть от этого не страдать. Конечно же, такие способности приобретаются длительными тренировками, однако некоторые приемы можно взять на вооружение и нам , обычным смертным.

Дыхание одной ноздрей . Способ очень простой: нужно вдыхать морозный воздух носом, а выдыхать только через одну ноздрю, закрыв вторую пальцем. Судя по всему, так больше тепла сохранится в теле.
Туммо . Считается, что с помощью этой техники, тибетские монахи в мороз способны высушить мокрое полотенце на обнаженном теле. Медитируя, они представляют внутри живота маленький огонек размером в спичечную головку, который мысленно заставляют расти и увеличиваться, до тех пор, пока внутренний огонь не выйдет за границы тела. Сушить мокрые полотенца нам конечно не к чему, но вот согреться, визуализирую внутри себя тепло, мы вполне можем. Как минимум, такая медитация успокоит нервы и отвлечет мысли от холода.

1. Не выходи из дома, не поев

Первая заповедь мерзнущего: ни шагу из дома, не поев овсянки! Или гречки. Или чего-нибудь еще. Еда – это энергия, и большая ее часть (до 75%) пойдет на обогрев себя любимой. Кстати, в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше.

Вторая заповедь: овощи – это хорошо, но курица с бараниной зимой нужны не меньше. Если продолжать питаться так, будто на дворе лето, можно заработать синдром хронической усталости. И если ты часто мерзнешь, переходи на «жаркие» продукты: мясо, рыба, орехи, картофель, сыр, тыква, курага, бананы, виноград. Еще помогают лук и хрен, но это на любителя. И, самое главное, не забывай о специях: имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок – они согревают почти моментально, советует Сosmopolitan.

2. Следи за градусом (напитка)

Был такой советский плакат: дяденька в пиджаке рукой отмахивается от протянутой рюмки водки. Самое время повесить его на стену. Дело в том, что алкоголь на холоде может согреть лишь ненадолго, а после этого организм стремительно начнет терять тепло. Кстати, кофе тоже не греет. Лучше пить травяной чай, чай с имбирем или лимонником, а также горячий шоколад (любимый напиток многих альпинистов). А еще возьми на заметку такой рецепт: в стакан яблочного сока добавь половину чайной ложки корицы. Доведи до кипения и пей.

3. Вырабатывай туммо

Тибетские монахи способны зимней ночью высушивать на обнаженном теле мокрые полотенца. Они владеют практикой туммо. В основе ее – метод визуализации: сидя на снегу монах представляет, как в его теле зарождается пламя размером с волос, оно разгорается и начинает заполнять тело. Наконец внутренний жар вырывается наружу. Это не просто легенда. Эффективность туммо доказана исследователями.

4. Делай массаж рук и ног

Знаешь, когда появляется мысль о холоде? Когда замерзают руки или ноги. Чтобы оперативно спасти конечности от холода – помассируй их. Есть немного времени, устрой сеанс ароматерапии: в любой крем для ног или рук добавь эфирные масла – 4 капли шалфея, 3 капли фенхеля и 2 капли имбиря. Масла вызовут быстрый прилив тепла и окутают тело ароматом. Делать массаж можно и перед выходом на улицу, и по возвращении в тепло. Еще один рецепт: вотри каплю масла тимьяна или гвоздики в сгиб локтя. Станет теплее.

5. Правильно дыши

«Наши легкие могут согревать!» – предположил полвека назад биофизик Карл Тринчер. Его последователи-энтузиасты выяснили: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду. Если чувствуешь, что «еще пять минут, и я окончательно замерзну», используй способ уже упомянутых монахов: вдыхай обеими ноздрями, а выдыхай через одну, зажав вторую.

6. Следи за новинками (науки)

USB-перчатки разработали специально для офисных мерзляков. На вид обычные вязаные перчатки без пальцев, но от них отходит провод с разъемом, как у флешки. Подключаешь к компьютеру, и через пять минут перчатки нагреваются до 46 градусов! Кстати, аналогичной конструкции есть и USB-тапочки. Микроволновая грелка (Cozy Cuddles) выглядит как мягкая игрушка. После двух минут в микроволновке она часами хранит тепло и делится им с владельцем. Термопакет – вариант для дальних прогулок. Положи его в куртку, он создаст дополнительное тепло.

7. Забудь об одиночестве

Ученые выяснили: человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. Существует и обратная зависимость: стоит посмотреть на фото любимого, представить семью или закадычных друзей, сразу почувствуешь прилив тепла. Еще эффективнее – объятия. Мы теплокровные и производим тепло. Прижимайся к любимому человеку чаще.

8. Закаляйся, это спасает

Я не призываю сигать в прорубь. Закаляться можно и дома. Положи мокрое полотенце в морозилку на полчаса, затем потопчись на нем несколько минут. После процедуры сразу надень теплые носки. Если делать это каждый вечер, ноги привыкнут и станут менее чувствительны к холоду.

9. Старайся не нервничать

Стресс действует на наш организм так же, как мороз. При сильном эмоциональном потрясении кровь отливает от конечностей и «спешит» к мозгу, чтобы человек мог принять верное решение. Когда холод и стресс встречаются, шанс замерзнуть возрастает! Научись расслабляться. Подойдет такое упражнение: на короткое время напряги все мышцы, а затем резко расслабь их.

КАТЕГОРИИ