Весенняя депрессия у мужчин лечение. Весеннее обострение: сплин, хандра, депрессия
Весенняя депрессия (сезонное аффективное расстройство ) портит жизнь многим женщинам и мужчинам. Хандра снижает их жизненный тонус и способна стать причиной возникновения или обострения различных хронических заболеваний. Парадокс состоит в том, что это малоприятное состояние приходится на прекрасное время пробуждения природы. Сходит снег, ярче светит солнышко, поют птицы, набухают почки на деревьях, а на душе почему-то пусто и мрачно. Да и сама жизнь кажется бессмысленной. Это тягостное состояние можно изменить.
Симптомы весенней депрессии
Весенняя депрессия проявляется как грусть, апатия, вялость, плаксивость, обидчивость, уныние, сонливость, повышенная раздражительность, перепады настроения, ворчливость и даже скандальность. У некоторых людей появляется чувство беспомощности и одиночества, ощущение подавленности, состояние безволия и нежелание что-то делать. Они от этого страдают. Нередко безуспешно пытаются привлечь к себе внимание родных и близких, жалуясь на ухудшение состояния здоровья и потерю интереса к жизни. Начинаются разговоры на повышенных тонах и выяснения отношений, что никак не улучшает настроение окружающих и лишь пополняет число людей, страдающих депрессией.
Сезонные депрессии (весеннюю и осеннюю) в народе часто называют весенним или осенним обострением у шизофреников. Это весьма обидное определение факта изменения психического состояния конкретного человека нередко используется с целью оскорбить или унизить.
Психически здоровые люди могут реагировать на смену времён года по-разному. Например, перееданием. От этого повышается вес, снижается активность, появляется недовольство самим собой. Все негативные ощущения и размышления заедаются сладостями, что приводит к резкому повышению сахара в крови со всеми вытекающими последствиями. Организму труднее функционировать из-за недостаточного получения и усвоения витаминов, гиподинамии, хронической усталости, сезонными ОРЗ, ОРВ и т.п.
Как не допустить весеннюю депрессию
Предупредить весеннюю депрессию можно самыми разными способами.
1. Прежде всего, это активный образ жизни, при котором не остаётся времени на самокопание. Стоит перенести «на потом» обсуждение и выяснение плохих отношений, решение малоприятных проблем, которые не являются срочными.
2. Домохозяйкам нужно чаще выходить из дома, появляться на людях, посещать выставки, ходить в кино, театры, на концерты и т.п. Меньше времени проводить на кухне, позволить себе использовать полуфабрикаты даже тогда, когда в другое время эта еда находится под запретом.
3. Стоит убегать от любых конфликтов. Не пропускать через себя никакую негативную информацию. Принимать её только к сведению. Лучше отстранённо. Не пересказывайте другим те ужасы, которые увидели по ТВ и не пережёвывайте неприятности других людей. Помогите им, но не берите всю их боль на себя. Избегайте тех людей, которые «вампирят». Их общество может лишить энергии и сил. В крайнем случае угостите их чашкой сладкого чая и поскорее закончите встречу, сославшись на неотложные дела.
4. С конца зимы стоит принимать комплексы витаминов. Ешьте больше полезной еды. На столе должны быть свежие фрукты и сырые овощи, а не пакеты с покупным соком. Не переедайте. Попробуйте добровольно ограничить себя в чём-то. Это повысит самооценку.
5. Можно побаловать себя чёрным шоколадом, бананами и другими продуктами с гормоном счастья серотонином. Позволить себе немного «вкусненького». Лучше не на ночь, чтобы не проснуться утром с неприятным чувством вины перед самим собою и плохим самочувствием.
6. Именно весной организму необходим полноценный сон. Не стоит продолжать дневной сон после заката, т.к. это может вызвать бессонницу. Лечь в постель лучше до 23.00. Сон до полуночи считается самым полезным.
7. Увеличьте время пребывания на свежем воздухе. Гуляйте, двигайтесь, посещайте бассейны или принимайте дома душ. Очищайте от снега дорожки, наблюдайте за пробуждением природы. Принесите срезанные веточки деревьев или кустарников и поставьте их дома в самую красивую вазу с водой. Будет приятно видеть, как набухают и распускаются почки, появляются крошечные корешки. Некоторые растения, например, вишня, могут даже зацвести.
8. Чаще хвалите себя, вспоминайте свои достижения. Любуйтесь удачными фотографиями, отложите подальше те, на которых находитесь рядом с неприятными для вас людьми.
9. Стройте планы. Любые. Пусть это будет даже не поездка в тёплые края , а планирование «посевной», составление плана на день (месяц), изучение программы передач и т.п. Главное — перспектива и ожидание приятных дел.
10. Как часто нас спасают цветы. Весной можно побаловать себя недорогими цветущими луковичными или другими комнатными растениями. Я каждый раз удивляюсь, когда слышу, что плохой приметой считаются подаренные растения в горшочках. Это странное суеверие, связанное с растениями. Не все люди любят, когда им дарят букеты. Например, мне хочется сразу начать черенковать прекрасные розы, лилии и хризантемы, красота которых в букетах так недолговечна. Однако для многих женщин именно красивый букет поднимает настроение.
Как вылечить весеннюю депрессию
При лечении серьёзной весенней депрессии стоит довериться профессиональному врачу-психотерапевту. Только он сможет назначить те лекарства, которые помогут даже в самых тяжёлых случаях. Иногда приходится принимать психотропные средства. Среди них есть эффективные антидепрессанты нового поколения, которые не вызывают зависимости.
При лёгких и умеренных депрессиях возможно самолечение. Многие покупают в аптеках растительные антидепрессанты, которые продаются без рецепта. Например, на основе зверобоя («Негрустин »). Кому-то помогает экстракт лимонника или элеутерококка , другим нужнее валериана или мята .
© Алла Анашина, pоdmоskovje.com
© "Подмосковье", 2012-2018. Копирование текстов и фотографий с сайта pоdmoskоvje.cоm запрещено. Все права защищены.Именно в период года, когда природа просыпается, солнышко начинает теплее греть, а люди без причин улыбаются, многие могут столкнуться с весенней депрессией. У мужчин и женщин симптомы весенней депрессии проявляются почти одинаково. Причины возникновения данного состояния также во многом схожи. Какое лечение проводится, если вдруг вас настигло данное состояние?
Люди часто сталкиваются с депрессивными состояниями. Причинами могут быть как физиологические факторы, так и психологические проблемы. В данной статье речь идет о здоровых людях, которые просто иногда погружаются в угнетенное состояние. Не всегда человек должен быть веселым и беззаботным. У депрессии в бытовом понимании данного слова есть множество причин.
Что такое весенняя депрессия?
Что такое весенняя депрессия? Это состояние психики, которое характеризуется проявлением таких симптомов:
- Сниженное настроение.
- Пессимистичный взгляд на жизнь.
- Отсутствие чувства радости.
Распространенное среди людей заставляет говорить о нем много и часто. Депрессия считается клинической болезнью, которую можно вылечить только под присмотром врача с использованием медикаментов. Однако отголоски симптомов часто можно встретить и у вполне здорового человека, который временами впадает в подавленное настроение, уединяется, становится пассивным.
Чтобы понять, как справиться с депрессией в обыденной ее форме, нужно знать, из-за чего она вообще возникает. Во многочисленных статьях и книгах можно прочитать о различных причинах данного состояния. Еще раз напоминаем о том, что речь идет о хандре, из которой человек вскоре выходит. Если же данное состояние не проходит, тогда оно становится более глубоким, что и приводит к психопатологическим аффектам, которые лечатся уже психиатрами.
Таким образом, здоровый человек обычно хандрит, что все называют депрессией. Однако следует понимать, что по-настоящему депрессивное состояние лечится медикаментами. Нередко больных людей госпитализируют, чтобы они находились под присмотром врачей, которые занимаются их лечением. А обычная весенняя депрессия является временным периодом, который наступает у некоторых здоровых личностей.
Весенней хандре подвластны все возраста. Ею могут страдать даже дети. Отмечается, что чаще всего ею болеют женщины, нежели мужчины. Это связано с эмоциональным фоном, который наблюдается у полов. Зачастую женщины более эмоциональные, нежели мужчины, поэтому больше подвержены депрессивным состояниям.
Причины весенней депрессии
Причин для развития весенней (и других видов) депрессии существует большое количество. Они являются физиологическими (например, недостаток витаминов или энергии) и психологическими (например, недовольство своей жизнью или проблемы на работе). Перечислить их все не удастся, однако попробуем рассмотреть самые распространенные причины весенней депрессии.
Что такое депрессия? Это неспособность простить прошлое, принять настоящее во всем его многообразии и создать желаемое будущее:
- Простить прошлое – значит извинить себя и других за все обиды, принять те события, которые тревожили и вызывали стыд, позволить себе быть неидеальным человеком, который совершил много ошибок. Следует позволить себе иметь как хорошее, так и плохое прошлое, не держаться за него, а вспоминать о нем, чтобы вынести уроки и стать еще сильнее.
- Принять настоящее во всем его многообразии – значит научиться видеть мир в хороших и плохих красках, не обижаясь, не злясь, не огорчаясь. У каждого человека происходят неприятные истории, случаются неудачи. Испытывать отрицательные эмоции тоже нормально. Но одно дело – испытать и отпустить, а другое – испытать и держать в себе. Последний вариант становится благоприятным для возникновения депрессии.
- Создать желаемое будущее – значит ставить цели и различными способами их достигать. Многие люди просто о чем-то мечтают, но бездействуют. Человек, лишенный депрессии, сам берет на себя обязательство достичь своей цели. Знание того, что вы будете предпринимать все возможное, чтобы достичь желаемого будущего, делает вас сильной личностью, которой некогда депрессировать.
Депрессия – это непринятие человеком некой ситуации, результата, явления. Произошел разрыв отношений – это неприятно. Депрессивный человек будет долго страдать из-за случившегося, а сильный – сначала пару дней даст себе возможность погоревать, но потом сделает выводы из случившегося, поставит новые цели и начнет заниматься их реализацией.
Когда человек к чему-то движется, использует прошлое как опыт, смотрит на настоящее, не сопротивляясь ни плохому, ни хорошему, тогда ему некогда находиться в плохом настроении. Стресс, тревога, страхи, переживания, конечно же, случаются, но быстро проходят, потому что сильный человек не хочет тратить время на то, что не помогает ему жить счастливо и успешно.
Иногда настоящее также не радует своими красками, как и прошлое, в которое часто погружается человек воспоминаниями, начинает о чем-то сожалеть и за что-то себя бичевать. Например, имеющиеся проблемы на работе, уход любимого человека из семьи, психические травмы, перегрузки на работе, стрессы и прочее.
Психологи часто отмечают, что весенняя депрессия, как и другие ее виды, часто возникают по совокупности причин. Например, человек может недосыпать по причине постоянного обдумывания рабочих вопросов, недоедать и не отдыхать полноценно. Сочетание физиологических и психологических факторов является прямой дорогой к формированию депрессии весной.
К физиологическим причинам весенней депрессии принято относить такие факторы:
- Недостаток солнечного света, особенно когда человек вынужден находиться в помещении и не согреваться в первых лучах солнца.
- Недостаток витаминов, что вполне естественно, поскольку человек не употребляет многих овощей и фруктов в зимнее время.
- Нехватка свежего воздуха.
- Ослабленный иммунитет. К провоцированию депрессии могут подключиться болезни, которые возникают в данный период.
- Пассивный образ жизни.
- Перестройка гормонального фона, когда организм постепенно готовится к теплу.
Если за зимний период с человеком случились какие-то неприятности, то они будут способствовать возникновению весенней депрессии. Человек часто погружается в угнетенное состояние, поскольку неприятные воспоминания его терзают и заставляют в чем-то себя обвинять.
Весенняя депрессия – симптомы у женщин
У женщин существует очень много причин для того, чтобы находиться в депрессивном состоянии. Нередко из-за таких «объективных» причин мужчины называют их капризными. Все они приводят к таким состояниям весенней депрессии, которые являются симптомами у женщин, как уныние, грустное настроение, хандра, упадок сил, меланхолия и прочее.
Женщины с нетерпением ждут весны, поскольку эта пора знаменуется первыми потеплениями, а также возможностью скинуть с себя тяжелые и непривлекательные одеяния. Однако с наступлением весны женщины начинают еще больше расстраиваться:
- Погода не такая теплая и солнечная, как хотелось бы.
- Люди вокруг продолжают ходить угрюмыми.
- Одежда, которую женщина легко одевала, теперь стала маленькой.
- Кожа бледного цвета и шелушится.
Женщина находит множество причин тому, почему у нее нет поводов для радости. И это проявляется в таких симптомах весенней депрессии:
- Раздражительность.
- Упадок физических и душевных сил.
- Слезы без причин.
- Падение самооценки.
- Головные боли.
- Негативные мысли.
- Плохое настроение.
- Чувство усталости после работы.
- Физическая слабость.
- Отсутствие стремления работать и познавать что-то новое.
- Потеря или, наоборот, появление большого аппетита.
- Тревога.
- Бессонница.
- Чувство беспокойства.
- Отсутствие концентрации внимания.
К причинам формирования депрессивного состояния весной у женщин следует отнести гормональные перестройки, которые и так утомили за зимний период, так еще неблагополучно проходят в весеннее время. Если женщина беременна, то ее «особенное» состояние также может сказываться на психическом настроении.
Часто женщин беспокоят три вещи:
- Красота, внешняя привлекательность.
- Любимый мужчина, наличие любовных отношений.
- Дети, их здоровье и успешное становление.
Если на всех 3-х планах женщина довольна достигнутыми результатами на весенний период, тогда ее депрессивное состояние не затрагивает. Если же в одной из сфер у нее есть проблемы, то, скорее всего, они еще больше обострятся весной.
Весенняя депрессия – симптомы у мужчин
В обществе непринято, чтобы мужчины жаловались на свои проблемы, особенно если они имеют психологический характер. С самого детства сильный пол даже приучают к тому, чтобы они не обращали внимания на свое психологическое состояние. Однако не обращать внимания на весеннюю депрессию еще не говорит о том, что у мужчин не проявляются ее симптомы.
Каждый 4-й мужчина страдает весенней депрессией. Бывает так, что сами они этого за собой не замечают. Однако депрессивное состояние сказывается на поведении мужчины, который часто превращается в «террориста» для своих родных или самого себя. Пока мужчина игнорирует свое состояние, оно само по себе не проходит..
Какие могут причины мужской депрессии? В первую очередь выделяют гормональную причину – изменение выработки тестостерона, что в некоторой степени сказывается на самоощущениях своей мужественности самим мужчиной.
Во-вторых, это могут быть различные заболевания, которые часто встречаются у мужчин по причине их тяжелой физической работы.
В-третьих, проблемы на работе, которые сказываются на его материальном заработке. Мужчине важно занимать хорошую должность на работе, а также получать достойную плату, чтобы можно было принести деньги домой и не сталкиваться с недовольством жены.
Если мужчина недоволен своей жизнью, то нередко весна его еще больше огорчает. У него проявляются такие симптомы весенней депрессии:
- Чувство усталости.
- Диарея.
- Агрессивность.
- Повышенная тревожность.
- Замедленность речи, мыслительных процессов и движений.
- Головные боли.
- Злость.
- Эректильная дисфункция.
- Суицидальные мысли.
- Сонливость или потеря сна.
- Нарушение пищеварения.
- Неуверенность в себе.
- Злоупотребление наркотиками или алкоголем.
- Изменение в весе.
- Потеря концентрации внимания.
- Грубость.
- Нерешительность.
- Раздражительность.
- Боли в спине.
- Боли в животе.
- Повышенная нервозность.
- Негативное мышление.
- Длительное пребывание в стрессе.
Все симптомы весенней депрессии непосредственно сказываются на деятельности мужчины, на взаимоотношениях с людьми, а также состоянии его здоровья. Если женщины не боятся рассказать о своем состоянии и попросить о помощи, то мужчины часто это игнорируют, чем и усугубляют ситуацию.
Скрытые признаки весенней депрессии
Весеннюю депрессию люди замечают лишь тогда, когда уже стало поздно. Человек подавлен, у него нет ни сил, ни энергии, он ничего не хочет. Можно сказать, что человек уже находится не в депрессии, а в апатии. Когда теряются желания и энергия (скрытые признаки), это указывает на то, что индивид находится в депрессивном состоянии.
Вторым признаком весенней депрессии остается сон. Часто хочется спать? Быстро устаете? Если вы физически не болеете, значит, речь идет о психологической или эмоциональной болезни. Хроническая усталость связана с выгоранием. Однако люди считают, что устать можно только физически. На самом деле выгореть можно и эмоционально, и психологически, когда человек чего-то не принимает, находится под психоэмоциональным давлением, не может выйти из некомфортной для себя обстановки. Возникает сонливость, которую часто списывают на физическое утомление.
Третьим фактором весеннего депрессивного состояния можно назвать изменения вкусов. Их можно связать с потерей каких-либо желаний и целей в жизни. Это сказывается на организме, который начинает хотеть либо много, либо мало кушать.
Можно отнести к четвертому фактору скрытой весенней депрессии. Все люди могут раздражаться, это вполне естественно в ситуации, когда что-то неприятно. Но в депрессивном состоянии раздражает абсолютно все, даже то, на что раньше человек мог бы спокойно реагировать. Отсутствуют веские причины, чтобы раздражаться, а внутреннее возмущение все-таки присутствует.
Депрессии часто приписывают пассивное поведение индивида. Мол, он хочет уединиться, заснуть и не проснуться. На самом деле депрессивное состояние может приводить к прямо противоположному поведению: социальной активности, неусидчивости, чрезмерной общительности и т. д. Человек просто пытается убежать от той проблемы, которая его угнетает. Либо он от нее прячется в уединении, либо уходит в социум, который своим шумом заглушит неприятные переживания. Чрезмерная социальная активность говорит о скрытой депрессивности.
Люди разные, как и их проявления в состоянии весенней депрессии. Легче обозначить критерий, который говорит о том, что данного состояния нет, — это ощущение счастья и гармонии. Если человек неподдельно улыбается, доволен своей жизнью и чувствует себя спокойно, гармонично, значит, не подавляет в себе угнетающие переживания. В остальных случаях человек просто притворяется, стараясь скрыть свою депрессию за какими-то яркими образами и жестами.
Лечение весенней депрессии
Зачастую лечение весенней депрессии заключается в устранении тех причин, которые ее спровоцировали. Если речь идет о физиологических недостатках витаминов, тогда необходимо их восполнить. Если имеются проблемы на работе, тогда следует их решить. Устранение причины весенней депрессии – единственный способ лечения.
Следует отличать тяжесть состояния. Если человек лишь несколько дней находится в депрессивном состоянии, причем периодически переключается и даже веселится, проявляется лишь малая часть симптомов, тогда он может сам справиться со своей депрессией. Если же степень состояния настолько глубокая, что человек постоянно и долго находится в депрессии, тогда рекомендуется обращаться за врачебной помощью.
Чтобы избавиться от весенней депрессии, необходимо:
- Заниматься физическими упражнениями.
- Ежедневно гулять на свежем воздухе.
- Принимать витамины.
- Полноценно отдыхать.
- Сбалансированно питаться.
- Общаться с близкими людьми, друзьями.
- Совершать покупки, которые порадуют.
- Окружать себя яркими красками (красочно одеваться) и улыбчивыми людьми.
Данные рекомендации помогут и в качестве профилактических мер. В весенний период воздух становится теплым и свежим, а солнце начинает согревать кожу. Хоть первые ягоды и овощи появляются в поздний период весны, необходимо обогащать свой рацион различными продуктами.
Хорошо, если человека будут окружать люди, которые его поддерживают и поднимают настроение. Неплохо будет, если человек решит свои проблемы, которые психологически его угнетают.
Не единожды человек попадает в ситуации, когда в его жизни не все идет гладко и так, как ему хотелось бы. Настроение падает, на душе возникают отрицательные чувства. Депрессия, стресс и раздражение – частые спутники этого времени.
Нужно ли задерживать свое внимание на том, что происходит сейчас, или все-таки думать о будущем, ставя перед собой цели?
Первая естественная реакция любого человека – это желание избавиться от того, что неприятно. Это вполне нормально, если вы будете желать избавиться от негативных эмоций и чувств. Вместе с тем людей обучают тому, что необходимо находиться в теперешнем времени. То, что происходит сейчас, намного важнее, чем то, что будет происходить в будущем. Здесь тоже не поспоришь, поскольку только настоящее время определяет ваше прошлое и будущее.
Однако следует отметить следующее… Нужно думать о будущем, поскольку человек порой привыкает к тому состоянию, которое долгое время испытывает. Если у вас затянутая депрессия или упадническое настроение, то через несколько дней это станет для вас привычным состоянием. Нет, вы не будете любить свои негативные эмоции и чувства, они вам будут и тогда мешать, вызывая дискомфорт. Однако вы уже по привычке ничего с этим делать не будете. Как сейчас ничего не делаете, просто переживаете свои отрицательные эмоции, так и в будущем будете заниматься тем же самым, лишь иногда лишаясь своего привычного состояния по воле судьбы, когда она вам будет преподносить приятные сюрпризы.
Лучше думать о будущем и при этом что-то делать, чтобы оно было таким, каким вы его хотите видеть. Ведь, как уже было сказано, настоящее время определяет ваше прошлое и будущее. То, что вы будете делать сейчас, будет формировать ваше будущее. И если сейчас вы ничего не будете делать, то и будущее будет таким, каким сейчас есть ваше настоящее. А вы в будущем хотите чувствовать себя плохо, раздраженно, неприятно?
Надо ли думать о будущем, когда на сегодняшний день вам плохо? Это делать просто необходимо. Поставьте перед собой цели и начните их достигать, несмотря на то, что сейчас у вас плохое настроение. Постепенно, по мере того, как вы будете продвигаться к своей цели и получать первые результаты своих трудов, начнете забывать о тех обстоятельствах, которые на сегодняшний день ввели вас в депрессию и упадническое настроение. Вскоре вы вообще выйдете из этого состояния, поскольку вашу голову и мысли займут другие проблемы – те, которые будут возникать по мере достижения вашей цели.
Настоящее время тоже важно, поскольку действовать и думать о будущем вы будете сейчас. А вот будущее определяет ваше направление, в котором вы будете идти. Поэтому не сидите, сложа руки, а идите к своему будущему в настоящем времени.
Итог
Если не желаете омрачать свое существование неприятными состояниями, тогда следует незамедлительно лечиться различными способами. Зачастую весенняя депрессия является всего лишь психологическим настроением, при котором отсутствует веселье и получение радости. Все зависит только от человека, который сам решает, в каком настроении ему быть. Итог – то состояние, на которое человек сам себя запрограммировал.
От весенней депрессии не погибают, поэтому на продолжительность жизни это не влияет. Однако следует понимать, что качество жизни может измениться, если человек не решает своей проблемы.
Человек в состоянии депрессии еще больше своими поступками усугубляет ситуацию. Почему так трудно в состоянии подавленности перейти в другое состояние? Человек своим образом жизни сам усугубляет проблему.
Что делает человек в состоянии депрессии? Смотрит драматические слезливые фильмы, слушает песни про несчастную любовь или предательство друзей, замыкается, становится молчаливым и т. д. И почему-то человек питает надежду, что появится некий друг или любимый (любимая) в его жизни, который вытянет его из этого состояния. Не будет такого. Даже самый общительный, веселый и оптимистичный человек не вытянет другого из состояния депрессии.
Как избавиться от депрессии? Нужно вспомнить о своих желаниях, планах на жизнь, хобби, любимых людях, интересных занятиях и начать ими заниматься. Не погружаться в грустные раздумья и депрессировать, а заняться тем, что интересно.
Можно найти множество дел, которые отвлекут вас от депрессии. Важно здесь одно – желание самого человека развеселить себя. Не думать: «Какой я несчастный… Мир жестокий… Люди злые… Лучше буду один, чем…», — а говорить себе: «Я хочу жить счастливо, поэтому будут заниматься интересными для себя делами», Никто не сможет вытащить человека из его депрессии, пока он сам не опомнится и не решится наконец-то выйти из нее. Ведь так удобно делать вид несчастного человека, которого хочется всем пожалеть. А чтобы самому сотворить себе счастье, это уже требует воли и усилий, которые несчастный человек просто ленится проявлять.
Перебороть эмоциональное напряжение помогает правильно организованный рабочий день. Следует понимать особенности выбранной профессии и знать, как она влияет на личность. Не следует нагружать свой разум тяжелыми эмоциями, чтением серьезных книг. Для борьбы с вегетативными расстройствами у истерических личностей можно использовать транквилизаторы, седативные препараты, антидепрессанты.
Анорексия у женщин
Депрессия - серьезное расстройство нервной системы, при котором наблюдается отказ от приема пищи. Женщина, недовольная своей внешностью, не принимает еду до тех пор, пока не наступят уменьшение веса и значительное исхудание; в особо тяжелых случаях возможно развитие кахексии (истощения). Отказ от еды возникает на фоне длительного нервного напряжения, связанного с учебой.
Пациентка думает: «Избавляйся или нет от лишних килограммов - улучшение не наступит». Она растрачивает собственные душевные ресурсы и не успевает их восполнить благодаря утрированному стремлению к совершенству, чрезмерной пунктуальности и аккуратности.
В период развития депрессивного синдрома больная относится безразлично к своему тяжелому физическому состоянию. Женщина, опасаясь прибавки веса, принимает рвотные средства, использует слабительные, клизмы. Во время депрессии ухудшается состояние кожи, по всему телу появляются прыщи.
Родственники больной не знают, как бороться с весенней депрессией людям, страдающим нервной анорексией, не применяя медицинские препараты. Соматические жалобы служат поводом для обращения к врачу, который назначает витамины A (натуральный бета-каротин), С, Е и группы B (особенно B1 и B12), липоевую кислоту и минералы - цинк, магний. С утомлением справляются протеины, а лучшее средство для поднятия иммунитета - селен.
Нарушение сна
Проблемы с засыпанием - проявление весенней депрессии. Человек жалуется на поверхностный сон, частое пробуждение. Сновидения неприятные, нарушена структура периода засыпания. Нередко пациент не испытывает желания уснуть, а мышечное расслабление не наступает. Иногда больной быстро просыпается и в течение 1-2 часа бодрствует. Возникают неприятные мысли, представления, опасения, отражающие какую-либо конфликтную ситуацию.
Как справиться с весенней депрессией, если происходит исчезновение спектра чувственных компонентов засыпания (приятной усталости, легкой сонливости, тяжести век, зевоты, тепла во всем теле)?
Необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Регулярные прогулки на свежем воздухе и водные процедуры улучшают кровообращение. Очень благотворно действуют рисование и игра на музыкальных инструментах. Необходимо лечиться растительными препаратами. Не следует перед сном принимать ответственные решения и экспериментировать с продуктами. При лунном свете спать не рекомендуется, т. к. усиливаются симптомы депрессии.
Что делать в случае появления подобного состояния, необходимо выяснить у народного целителя.
Если пациент не может справиться с симптомами депрессии и чувствует, что меняется не в лучшую сторону, то необходимо обратиться за помощью к врачу.
Когда все надоедает в физическом мире и даже в семье, когда она лежит сутками и любые попытки близких ее расшевелить только раздражают - что делать женщине с весенней депрессией, когда жизнь утрачивает краски, а семья и работа все так же требуют участия, как и в другое время года? Откуда взять энергию, чтобы жить?
Известно, что психические заболевания обостряются весной, в том числе и депрессия. Весной увеличивается количество обращений за помощью к психологам, психиатрам и растет число госпитализаций в психиатрический стационар. У женщин весенняя депрессия наблюдается так же часто, как у мужчин, но женщины больше обращаются за помощью. Так почему это происходит и как бороться с весенней депрессией?
Симптомы весенней депрессии
Когда наступает весна, перманентная хандра, которая как-то затихала зимой, начинает просыпаться вместе с внешним миром. Большинство людей радуются оживлению природы, но есть люди, для которых весна - это время депрессии и апатии, даже ненависти к жизни.
Удлинение светового дня закономерно укорачивает ночи. Будни становятся шумными и многолюдными. Окружающие люди веселы и жизнерадостны, от них все чаще можно услышать: «Наконец-то весна пришла!», «Как хорошо!».
А что хорошего? Человеку в депрессии так не кажется. Птицы раздражают его своим щебетанием, солнце слишком рано начинает светить и никак не хочет перестать оживлять этот мир. Люди активизируются и устраивают такую возню вокруг, что хочется, чтобы они легли спать, наконец! Они что-то планируют, и хуже всего - радуются этому времени года, предвкушая жаркое лето, шумят и смеются. По утрам не хочется просыпаться, разбивает апатия и усталость. Настроение - хуже некуда, ничего не радует, ничего не хочется делать. Лишь к вечеру наступает улучшение, когда солнце заходит и все вокруг затихает. Ночью еще можно свободно дышать. Но вслед за ней снова наступает ненавистное утро.
Друзья тормошат, зовут на прогулки и пикники. И, находясь среди них, невозможно понять, откуда они берут силы, чтобы радоваться жизни? Почему они улыбаются солнцу, а мне хочется укрыться от него и от них в темном подвале? Почему я не такой, как все?
Это весенняя депрессия. Советы заняться новым делом, спортом, танцами, развлечениями или еще чем-то не помогают. Все уже перепробовано. Когда такое состояние возникает из года в год, к нему привыкают и ждут, когда депрессия стихнет. Только вот следующей весной она возвращается вновь.
Почему депрессия обостряется весной?
Весной все живое трепещет, это время года - праздник жизни. Но для определенных людей весна - это появление симптомов депрессии и нежелания жить. На фоне массовой радости окружающих их собственные негативные состояния начинают множиться и давят еще сильнее. Это люди со звуковым вектором.
Или в занятиях писательством, сочинении стихов, чтении философских трудов, в изучении различных теорий мироздания и . Но все современные звуковики, так или иначе, стремятся к полному пониманию смысла жизни как таковой, даже если не осознают этот свой глубинный запрос. Для чего я просыпаюсь и делаю одни те же действия изо дня в день? Для чего этот мир существует?
Чтобы научиться жить среди других людей с удовольствием, человеку со звуковым вектором нужно знать устройство своей психики и психики других людей. Звуковик нуждается в ответе на вопрос - для чего живут все эти люди, почему так устроен мир, - чтобы найти себя в нем, свое предназначение. Раскрытие особенностей других людей через восемь векторов дает человеку со звуковым вектором понимание их поведения, их состояний и мировосприятия, что в сравнении позволяет понять, как устроен он сам. Найти свое место в жизни возможно только через понимание себя и других людей - как с ними взаимодействовать и с какой целью это делать.
Каждым живет его бессознательное, скрывающее истинные причины поведения и состояний человека. Раскрывая механизмы психического, человек со звуковым вектором становится способен реализовать себя и в обычной жизни. Что и является ключом к пониманию, как избавиться от симптомов депрессии, от бесконечных, из года в год повторяющихся обострений депрессии весной. Весна будет радовать в новом восприятии мира и отношении к людям. Задача справиться с весенней депрессией становится легко решаемой, как абстрактный математический пример, Юрия Бурлана.
Корректор: Наталья Коновалова
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »Наконец-то, пришла весна. Как же люди её все ждут и мечтают о ней, после долгой и холодной зимы. Ведь это пора радости, тепла и солнца. Все в этом мире расцветает, поет и радуется. Ведь весна – это возрождение, и не только природы, но и человеческих чувств и эмоций, которое на время уснули в холодную погоду. Но, что-то мешает радоваться нам этой прекрасной погоде и яркому солнцу, что-то нас тревожит и заботит, вы чувствуете одиночество и тоску, не хотите ничего делать, и просто ходите расстроенным. Если у вас все эти симптомы, то у вас всем известная весенняя депрессия. Её нужно прогонять, с ней нужно бороться. Но как это сделать?
Депрессия – это не только состояние грусти и тоски, это серьезное психическое расстройство, которое сопровождается снижением настроения, потерей ощущения радости и пессимистическим настроем ко всему, что происходит в мире. Весенняя депрессия – это довольно частое состояние у людей, а особенно, очень чувствительных и эмоциональных.
Что же вызывает весеннюю депрессию?
Во-первых, это резкий перепад температуры и давления атмосферы. Во-вторых, снижения иммунитета, в-третьих, нехватка витаминов. Именно, витамины могут очень сильно влиять на наше настроение и на наше здоровья. За три месяца зимы мы мало получали тепла от солнца, витаминов из фруктов – и все это может произвести весеннюю депрессию. В то время, как пришла весна, человек все больше усугубляется в проблемы, которые он не смог решить. Человек ждет от прихода весны новых впечатлений и кардинальных изменений, но весна – это только природа, и она не может решить все ваши дела и проблемы. Из-за этого, человек понимает, что сам уже не может ничего решить и надеется на погоду, понимает глупость этих мыслей и очень сильно расстраивается. С приходом весны, что мужчина, что женщина надеется, на приход любви. И когда, этого не случается, человек впадает в депрессию.Но, как же, бороться с этими чувствами, как побороть весеннюю депрессию?
- Если вы чувствуете, что вам плохо, как физически, так и морально, постарайтесь для начала, побороть свои симптомы самостоятельно. Не нужно торопиться, попытайтесь расслабиться, не занимайтесь некоторое время активными делами, побудьте дома, посмотрите добрые фильмы, встречайтесь только с вашими любимыми близкими и друзьями. Попытайтесь ограничить себя от всех плохих людей и событий.
- После небольшого отдыха, начинайте вливаться в активную жизнь. Но, не спешите, не нужно делать все сразу в один день. Если у вас накопилось много несделанных дел, то постарайтесь их решить за несколько дней. Выберите сначала самые приятные дела, а напоследок оставьте дела, которые не приносят вам удовольствия.
- Сделайте дома перестановку, выбросите старые вещи. Купите домой весенние свежие цветы, сделайте больше света в вашей квартире. Прочитайте давно отложенные книги, посмотрите старые фильмы. В идеале будет, если вы уедете в отпуск, в теплые края.
- Чтобы разогнать депрессию, начните заниматься спортом. Физический труд поможет вам забыть о своих проблемах, о своих болезнях и о своей грусти.
- Хорошее лекарство против весенней депрессии – это шоколад, фрукты, орехи, мороженое. Также вы расслабитесь, если будете принимать ароматные ванны, можете пойти в бассейн или в баню.
