Tulburări mentale, depresie, stres. Care este diferența dintre stres și depresie

Cum să distingem depresia de o cădere temporară și stres? Adesea, simptomele pot fi similare.

Simptome de stres și depresie

Principala diferență este că, împreună cu scăderea nivelului de stres, apatia nu dispare. În acest caz, cel mai probabil este vorba de depresie, și nu de o defecțiune temporară obișnuită. În fiecare zi starea se înrăutățește, nu există nicio dorință de a mă trezi dimineața, lucrurile obișnuite mă duc în depresie.

• În timpul depresiei, poți fi depășit de atacuri de panică, un sentiment constant de anxietate.
• Devine dificil să te concentrezi pe sarcini. Proiectele de lucru devin o povară, nu există dorința de a dezvolta și schimba ceva.
• Există insomnie. Sau invers - vine o dorință constantă de a dormi.
• Există o scădere a poftei de mâncare, modificări în greutate (atât în ​​direcția slăbirii, cât și în creștere - pentru altcineva).
• Depresia este adesea însoțită de alte senzații neplăcute: dureri de stomac, indigestie, migrene crescute și modificări ale tensiunii arteriale.
• Din ce în ce mai multe coșmaruri.
• Scăderea apetitului sexual.

Cum să recunoști depresia la o femeie

Foarte des, această boală este latentă. Nici pacientul însuși, nici rudele sale nu pot recunoaște simptomele și nu înțeleg care este problema și unde a ajuns gustul pentru viață.

De ce au femeile simptome de depresie? Adesea, acest lucru este cauzat de un eveniment specific care a schimbat complet modul obișnuit de viață. Ar putea fi pierderea unui loc de muncă, o despărțire dificilă, nașterea unui copil. În acest caz, mântuirea va veni împreună cu o soluție la problemă: găsiți un nou loc de muncă, întâlniți dragostea, angajați o dădacă, de exemplu.

Dar nu totul este atât de simplu. În unele cazuri, recunoașterea unui declanșator depresiv este aproape imposibilă. Aici apare depresia foarte ascunsă, ale cărei simptome nu sunt atât de evidente. Poate fi confundat cu alte probleme, inclusiv oboseala cronică sau slăbiciune din cauza anemiei. Un psihoterapeut vă poate ajuta să rezolvați problema. Este foarte important să apelezi la el la timp, deoarece depresia profundă poate fi însoțită de halucinații, pierderea contactului cu realitatea. Această boală poate duce chiar la sinucidere și la alte consecințe devastatoare pentru individ. Tratamentul depresiei trebuie luat în serios - plimbările simple în aer curat și schimbarea partenerului nu ajută întotdeauna. Această stare creează dependență și, cu cât înduri mai mult, cu atât este mai dificil să ieși din ea fără pierderi.

Dacă ați reușit să recunoașteți depresia la timp, puteți începe să vă ocupați singur de problema. În primul rând, trebuie să vă revizuiți dieta, să o faceți mai ușoară, să excludeți alcoolul, dulciurile și mâncarea nedorită. În niciun caz nu trebuie să renunțați drastic la zahăr, acest lucru cu siguranță nu va adăuga o dispoziție optimistă și veselie. Dar merită să-ți modifici puțin dieta. În al doilea rând, este important să pleci mai des din casă: să te plimbi, să vizitezi expoziții și concerte, să faci sport în aer curat. Jogging ușor și ciclism vă vor ajuta să reveniți la o viață activă. În al treilea rând, merită să lucrezi cu propria stima de sine: laudă-te mai des chiar și pentru cele mai mici succese, ai grijă de tine și permite-ți cât mai multe lucruri plăcute.

Depresia se poate manifesta ca simplă oboseală sau o senzație generală de a nu te simți bine. Este firesc să trăiești o oarecare depresie după moartea unui prieten sau a unei rude, după o dezamăgire profundă în familie sau la locul de muncă. Cu toate acestea, depresia care continuă pentru o lungă perioadă de timp și fără o cauză gravă poate fi un semn al unei boli mintale și atunci trebuie să consultați un medic. Depresia este trăită ca un sentiment de tristețe profundă, deznădejde, neputință, lipsă de valoare; caracterizată prin pierderea autocontrolului, stimei de sine scăzute, precum și scăderea interesului pentru activitățile zilnice necesare, comunicarea cu oamenii. Există gânduri de sinucidere și încercări de a o comite.

Potrivit Centers for Disease Control (CDC) din SUA, stresul copilăriei poate scurta speranța de viață.

Persoanele care au raportat cel puțin 6 din 8 experiențe negative din copilărie, de la abuz obișnuit la a trăi în preajma bolnavilor mintali, au avut o speranță medie de viață de 61 de ani, în timp ce cei care au avut o copilărie liniștită (niciunul dintre acești factori), au murit la o vârsta medie de 79 de ani.

Pentru a testa relația dintre stresul din copilărie și longevitate, doctorii CDC David W. Brown și Robert Anda și colegii lor de la CDC și Institutul Kaiser Permanente pentru Cercetarea în Sănătatea Populației au examinat 17.337 de persoane care au venit la controale de sănătate din 1995 până în 1997.

Astăzi, există o legătură clară între stresul din copilărie și bolile inimii, plămânilor, ficatului și altor organe. „Relația dintre stresul copilăriei și sănătate a fost uimitoare pentru mine”, spune dr. Anda.

Următorul pas, oamenii de știință au decis să analizeze relația dintre stresul din copilărie și vârsta la care a survenit moartea. În 2006, 1539 de participanți la studiu au murit.

În timpul studiului, participanții au fost rugați să indice care dintre următorii factori de stres au experimentat în copilărie. Lista factorilor includea următoarele 8 elemente:

1. insulte în cuvinte
2. abuz fizic
3. agresiune sexuală cu contact fizic
4. bătaia regulată a mamei de către tată
5. alcoolismul sau dependența de droguri la membrii familiei
6. boli psihice la membrii familiei
7. Încarcerarea membrilor familiei
8. divorţul sau separarea părinţilor.

Printre participanții sub 65 de ani, cel puțin unul dintre aceste evenimente a fost observat de 69%, dintre cei cu vârsta de 65 de ani și peste, a fost de 53%.

Pentru cei care au observat șase sau mai multe evenimente, riscul de a muri în perioada de observație a fost de 1,5 ori mai mare decât pentru cei care nu au observat niciunul. Cei care au experimentat 6 sau mai multe evenimente stresante din copilărie au avut de 1,7 ori mai multe șanse de a muri la vârsta de 75 de ani sau mai tineri și de 2,4 ori mai multe șanse de a muri la 65 de ani sau mai mici decât cei care au avut o copilărie fără stres.

Traumele din copilărie pot afecta sănătatea într-o varietate de moduri, explică dr. Anda. Astfel, sub influența stresului, dezvoltarea creierului încetinește, astfel încât cei care au experimentat stresul din copilărie pot fi mai predispuși la depresie și anxietate și au mai multe șanse să apeleze la alcool și fumat ca mijloc de a face față problemelor.

Doar o treime dintre participanți nu au experimentat niciunul dintre cele 8 evenimente enumerate în copilăria lor, indicând o prevalență ridicată a unor astfel de evenimente în familii.

„Dacă vrem cu adevărat să facem față bolilor grave care provoacă cea mai mare îngrijorare a specialiștilor, în primul rând trebuie să salvăm copiii de stresul la care ar putea fi expuși în propriile familii - aceasta va fi cea mai bună prevenire”, spune Anda.

TULBURĂRI MENTALE CONDIȚII DEPRESIVE ȘI ANXIETATE

Depresie

se poate manifesta ca simplă oboseală sau o senzație generală de rău.

Este firesc să trăiești o oarecare depresie după moartea unui prieten sau a unei rude, după o dezamăgire profundă în familie sau la locul de muncă. Cu toate acestea, depresia care continuă pentru o lungă perioadă de timp și fără o cauză gravă poate fi un semn al unei boli mintale și atunci trebuie să consultați un medic.

Simptome. Depresia este trăită ca un sentiment de tristețe profundă, deznădejde, neputință, lipsă de valoare; caracterizată prin pierderea autocontrolului, stimei de sine scăzute, precum și scăderea interesului pentru activitățile zilnice necesare - igiena personală, alimentația, munca și îndatoririle școlare, comunicarea cu oamenii. Există gânduri de sinucidere și încercări de a o comite. Copiii cu depresie sunt adesea insociabili, agresivi, au dificultăți la școală și se plâng inutil de starea lor fizică. Simptomele depresiei nu depind de vârstă, pot fi ușoare sau severe, durând de la câteva săptămâni până la mulți ani.

Sindromul maniaco-depresiv

caracterizată prin schimbări frecvente de dispoziție - de la euforie și exaltare până la depresie severă. Apare atât la femei, cât și la bărbați. De obicei, prima manifestare apare după 30 de ani.

Simptome. Faza maniacala se caracterizeaza printr-o stare exaltata, hiperactiva a pacientului; halucinații (senzații auditive, vizuale și olfactive care nu sunt percepute de alte persoane), iluzii (credințe sau opinii care nu sunt de acord cu realitatea), slăbirea bunului simț, vorbire rapidă, iritabilitate, sărituri de la subiect la subiect de gândire, un simț dintre importanța extremă a concluziilor cuiva sunt tipice, durata redusă a somnului și scăderea apetitului, comportamentul impulsiv și agresiv. S-au pierdut abilități și abilități profesionale, educaționale și sociale. Simptomele maniacale variază de la ușoare la severe.

Comportament maniacal la copii și adolescenți

Se exprimă prin creșterea activității, irascibilitate, slăbirea temporară a atenției, ceea ce duce la conflicte cu organele de drept: necazuri la școală și probleme în relațiile interumane.

Stări de alarmă

sunt sentimente de anxietate, incertitudine sau frică care apar din anticipare sau din sentimentul de amenințare. Sentimentul de anxietate este necesar pentru supraviețuirea unei persoane: te încurajează să-ți monitorizezi starea de sănătate, să te oprești la un semafor roșu. Cu toate acestea, anxietatea poate atinge cote periculoase. Cu cât este mai mare nivelul de anxietate, cu atât o persoană este mai forțată să se concentreze, să gândească și cu atât îi este mai dificil să ia decizii.

Anxietatea este mai frecventă la femei decât la bărbați. Cauzele unor astfel de afecțiuni se pot datora eredității și pot fi, de asemenea, o încălcare a funcțiilor glandei tiroide sau glandelor suprarenale; intoxicații cu substanțe chimice sau deficiență a unor substanțe; vătămare fizică sau psihică sau teamă de ele; ostilitatea prelungită sau condamnarea altora; predispoziție pentru scopuri nerealiste și credințe fantastice. Cu un puternic sentiment de anxietate, o persoană, de regulă, vorbește mai tare și mai repede, obosește rapid, simte tremur în corp, devine distrasă și iritabilă, repetă fără țintă anumite forme de comportament (de exemplu, strângerea mâinilor sau plimbarea în jurul cameră la nesfârșit).

Simptome. Mulți oameni se confruntă cu simptome de anxietate din când în când fără a avea de fapt această tulburare. Frecvența și severitatea simptomelor, precum și impactul acestor simptome asupra relațiilor de la serviciu, școală și acasă, determină prezența bolii.

Obsesii

Acestea sunt gânduri, îndemnuri, emoții cărora o persoană nu le poate face față. Obsesia se exprimă prin efectuarea repetitivă involuntară a unor acțiuni (ritualuri) aparent lipsite de sens pe care o persoană le efectuează, de parcă ar încerca să prevină ceva nedorit. Comportamentul ritual tipic pentru astfel de oameni include o dorință nerezonabilă de a spăla sau curăța ceva, verifica și reverifica, urmând o secvență strictă a acțiunilor (de exemplu, îmbrăcarea și scoaterea șosetelor de 11 ori înainte de a se încălța). Tulburările obsesive apar de obicei în timpul pubertății sau ceva mai târziu.

stare de panică

caracterizată prin episoade de anxietate recurente și de obicei imprevizibile, care variază de la panică sau teroare și durează de la minute la ore. Stările de panică apar de obicei la sfârșitul pubertății sau ceva mai târziu.

Fobie

Frica inconștientă de orice obiect, acțiune sau situație. O persoană este capabilă de orice, doar pentru a evita obiectul fobiei. Experții consideră că o persoană cu fobie înlocuiește inconștient o sursă internă reală de anxietate (de exemplu, vinovăția sau teama de a pierde afecțiunea personală a cuiva) cu o sursă externă (teama de anumite situații din societate, spații închise, animale etc.). Fobiile pot apărea oricând - de la copilărie timpurie până la bătrânețe.

stres post traumatic

caracterizată prin simptome de anxietate care apar după un fel de traumă psihică: viol, captivitate sau tâlhărie. O persoană cu stres post-traumatic, parcă, retrăiește ceea ce s-a întâmplat din nou și din nou în timpul somnului și al stării de veghe, noapte și zi. Evită oamenii și situațiile legate de acest incident, suferă de insomnie, devine deprimat și iritabil. Stresul post-traumatic poate apărea în orice moment, chiar și la ani de la evenimentul traumatic.

Tratamente tradiționale pentru depresie și anxietate.În funcție de natura tulburării, tratamentul include terapie individuală, de grup sau de familie, utilizarea medicamentelor. Unele afecțiuni severe necesită spitalizare.

Tratamentul depresiei remedii populare

Depresie- o stare de melancolie, depresie, dispoziție posomorâtă și depresivă, impotență și sănătate fizică precară, combinată cu retard mintal, vorbire lentă, scăderea activității și a inițiativei. Depresia este observată în diferite boli neuropsihiatrice. Pacienții care se află în faza depresivă a psihozei au nevoie de monitorizare constantă din cauza atracției persistente pentru sinucidere și autovătămare. Tratamentul bolii trebuie efectuat de un medic; de regulă, pacientul trebuie internat în spital cât mai curând posibil.

Cauzele depresiei

La un moment dat în viața noastră, cei mai mulți dintre noi experimentăm un anumit grad de depresie din cauza stresului fizic sau emoțional care fac parte din viața adultă. Suferim pierderea iubirii și a prietenilor, frustrări în relații și cariere, punându-ne în pericol sănătatea fizică sau sănătatea părinților, soților, copiilor noștri. Uneori, povara emoțională a stresului tipic din viața adultă devine insuportabilă și atunci cădem în depresie.

Acest tip de depresie situațională sau reactivă, un rezultat direct al evenimentelor supărătoare din punct de vedere psihologic, poate necesita nimic mai mult decât timp, răbdare și dragoste de susținere pentru a se rezolva, cu excepția cazului în care simptomele devin prea severe sau durează prea mult să dispară.

Dar când simptome tipice, cum ar fi: starea de spirit depresivă, vinovăție, sentimente de inutilitate și neputință, dificultăți de concentrare sau de a lua decizii, pierderea interesului pentru muncă și viața socială, pierderea energiei, dureri de cap și alte plângeri fizice, tulburări de somn, modificări ale apetitului și scăderea dorinței sexuale intră în conflict cu capacitățile tale reale și cu activitatea normală, ai nevoie de sfaturi calificate pentru a găsi o cale de ieșire din depresie.

Alte forme de depresie au cauze mai reale. De exemplu, schimbarea hormonală pe care o experimentează adesea femeile în timpul menopauzei poate provoca depresie severă. În ciuda faptului că tratamentul terapeutic și prescrierea medicamentelor sunt adesea necesare, utilizarea medicinei tradiționale este un ajutor mai eficient pentru a scăpa de depresie.

Depresia apare de obicei la persoanele care au deficit de acid folic și vitamina B6, deficiență în care duce la un nivel scăzut al serotoninei în creier, o substanță importantă în menținerea unei bune dispoziții. Deficitul de tiamină (vitamina - B1), riboflavină (B2) și vitamina B12 poate contribui, de asemenea, la formarea sindroamelor depresive. Depresia este unul dintre primele simptome ale deficitului de vitamina C.

Deficitul de fier provoacă depresie în același timp cu anemia, dar anemia dispare după ce ai luat fier mai repede decât o proastă dispoziție. Formează depresie și aport insuficient de acizi grași esențiali, deoarece aceștia sunt materia primă din care organismul produce un grup de factori chimici numiti prostaglandine, importanți pentru menținerea unei stări de spirit stabile.

Oamenii care consumă un numar mare de cofeina (trei până la patru căni de cafea pe zi sau mai mult) de obicei, scor mare la un test conceput pentru a detecta simptomele depresiei. Mulți oameni în chinurile unei dispoziții depresive apelează la dulciuri ca o mângâiere, dar cercetările medicale au arătat că consumul de zahăr crește depresia, oboseala și starea de spirit.

Ar trebui să reduceți consumul de toate tipurile de zahăr rafinat și toate tipurile de alimente realizate cu aceste produse. Dacă consumi alimente bogate în grăsimi animale, în special grăsimile găsite în carne, poți crește manifestările unei stări depresive.

În fiecare an, milioane de oameni suferă de depresie între septembrie și aprilie, în special în decembrie și februarie. Așa-numita depresie sezonieră este cauzată de scurtarea orelor de lumină și de lipsa soarelui în timpul iernii. Pentru mulți, depresia sezonieră este o boală gravă care îi împiedică pe oameni să-și trăiască ritmul obișnuit, lucrând normal, fără a recurge la medicamente. Pentru unii, depresia sezonieră este asociată doar cu un disconfort ușor, schimbări de dispoziție și nu necesită intervenție medicală.

Simptomele depresiei sezoniere

• Dorință constantă de a dormi mai mult, dificultăți de trezire dimineața. Cu toate acestea, în unele cazuri, poate exista un efect opus: insomnia.
• Senzație de oboseală, lipsă de forță pentru munca de rutină obișnuită.
• O dorință puternică de a mânca dulciuri, care, de regulă, duce la kilograme în plus.
• Senzație de pierdere, vinovăție, uneori un sentiment de neputință și disperare, apatie și subestimare a sinelui.
• Reticența (însoțită de iritabilitate) de a contacta oamenii.
• Lene, a nu vrea să facă ceva.
• Senzație de tensiune, experiență severă a situațiilor stresante.
• Lipsa dorintei sexuale.
• În unele cazuri, depresia sezonieră poate provoca hiperactivitate, schimbări de dispoziție

Deja undeva, începând din aprilie, depresia sezonieră dispare de la sine, iar acest lucru se datorează unei creșteri a orelor de lumină și a unei activități solare mai mari. Depresia sezonieră poate începe la orice vârstă, dar cel mai adesea persoanele cu vârsta cuprinsă între 18-30 de ani se încadrează în așa-numitul grup de risc. Locuitorii din țările fierbinți suferă de depresie sezonieră mai rar decât alții.

Metode netradiționale și populare de tratare a depresiei

remedii casnice pentru depresie

Mănâncă 1 banană pe zi. Bananele sunt un mic miracol care ucide depresia. Aceste fructe galbene conțin alcaloidul harman, care se bazează pe „medicamentul fericirii” - mescalina.

Mănâncă 100-200 g de morcovi sau 1 pahar de suc de morcovi pe zi.

Plante medicinale și preparate pentru tratamentul depresiei

Se toarnă rădăcinile cu rizomii nalucii cu 70% alcool într-un raport de 1:10, insistă. Luați 30-40 de picături de 2-3 ori pe zi înainte de mese. Se folosește pentru afecțiuni neurastenice, depresie.

Se toarnă 3 linguri de paie tocată cu 2 căni de apă clocotită, insistă. Bea in timpul zilei. Este folosit ca tonic si tonic.

Se toarnă 1 lingură de flori de aster de mușețel cu 1 cană de apă clocotită, se răcește, se strecoară. Luați pentru tratamentul depresiei câte 1 lingură de 3-4 ori pe zi. Este folosit ca tonic si intareste sistemul nervos.

Se toarnă rădăcinile sau frunzele uscate de ginseng cu apă clocotită într-un raport de 1:10, insistă. Luați 1 linguriță pe zi pentru a trata depresia.

Se toarnă rădăcinile zdrobite sau frunzele de ginseng cu 50-60% alcool în proporție: rădăcini 1:10, frunze 1,5:10. Luați pentru tratamentul depresiei 15-20 picături de 2-3 ori pe zi.

Se toarnă 1 linguriță de rizomi și rădăcini de angelica cu 1 cană de apă clocotită, insistă. Se bea 0,5 cani de 3-4 ori pe zi. Este folosit ca tonic si tonic pentru epuizarea nervoasa.

Se toarnă 2-3 linguri de plantă highlander cu 2 căni de apă clocotită. Bea înainte de mese. Este folosit pentru epuizare nervoasă și slăbiciune.

Se toarnă rădăcinile zdrobite de aralia manciuriană cu alcool 70% într-un raport de 1: 5, insistă. Luați 10-15 picături de 2 ori pe zi. Este folosit pentru neurastenie și depresie.

Se toarnă 2 lingurițe de ierburi tocate și rădăcini de gențiană pulmonară cu 1 pahar de apă, se fierb timp de 10 minute. Se bea 0,5 cani de 3 ori pe zi cu 30 de minute inainte de masa. Este folosit pentru pierderea forței, boli ale sistemului nervos.

Se toarnă 1 lingură de frunze de mentă cu 1 cană de apă clocotită, se fierbe timp de 10 minute. Se beau 0,5 cani dimineata si seara. Este folosit pentru diferite tulburări nervoase, insomnie.

Tinctura „Spiritul Melissa” este cunoscută încă din secolul al VIII-lea, a fost preparată într-una dintre mănăstirile din Germania și folosită pentru surmenaj, depresie profundă și pentru creșterea tonusului.

1 litru de vodcă se iau 10 g frunză uscată de melisa, 1 g rădăcină de angelica zdrobită, coajă de 1 lămâie, 1 praf de nucșoară măcinată și semințe de coriandru zdrobite, 2 muguri de cuișoare uscate. Se infuzează cel puțin 2 săptămâni, apoi se filtrează printr-o cârpă densă. Bea băutură în doze mici cu ceai; pentru boli de inimă, luați o bucată de zahăr; pentru migrene freacă whisky.

Remedii populare pentru depresie

Este util să vă ștergeți dimineața cu apă cu adaos de sare de masă (în rată de 1 linguriță de sare pe sticlă de apă).

După cum este prescris de un medic, puteți lua preparate farmaceutice care conțin fier și arsenic (luați numai conform indicațiilor medicului!).

3 art. linguri de paie zdrobite de semănat de ovăz se toarnă 2 căni de apă clocotită. Insistați, încordați. Luați întreaga doză în timpul zilei.

1 st. se toarnă o lingură de flori de aster de mușețel cu 1 cană de apă clocotită, se răcește, apoi se strecoară. Luați 1 lingură. lingura de 3-4 ori pe zi.

2/3 st. linguri de ierburi troscot (troscot) se toarnă 2 căni de apă clocotită. Insistați, luați înainte de masă, luați întreaga doză în timpul zilei.

1 linguriță de rizomi și rădăcini de angelica descendentă (buncătura de urs) se toarnă 1 cană de apă clocotită, insistă. Luați 1-2 căni de 3-4 ori pe zi.

2 lingurite de ierburi tocate si radacini de gentiana pulmonara (sunatoare albastra) se toarna 1 pahar de apa, se fierbe 10 minute. Luați 1/2 cană de 3 ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de masă.

Turnați 5 g de rădăcini și frunze de primulă zdrobite cu 1 cană de apă clocotită și insistați într-un termos timp de 2-3 ore. Luați 1 lingură. lingura de 2-3 ori pe zi.

1 st. se toarnă o lingură de frunze de mentă cu 1 cană de apă clocotită, se fierbe timp de 10 minute. Luați 1/2 cană dimineața și seara.

Infuzie din frunze de plop folosită sub formă de băi.

Luați o tinctură de bulbi de crin creț (saranka).

Se prepară o tinctură cu alcool 50-60% din rădăcini de ginseng în proporție de 1:10, sau din frunze de ginseng - în raport de 1,5-2:10. Luați 15-20 de picături pe recepție.

Preparați rădăcini uscate sau frunze de ginseng într-un raport de 1:10 sub formă de ceai. Luați 1 linguriță pe recepție.

Se prepară o tinctură de rădăcini cu rizomi de nalucă în alcool 70% în raport de 1:10. Luați 30-40 de picături de 2-3 ori pe zi înainte de mese.

Se prepară o tinctură de rădăcini de Aralia Manciuriană în alcool 70%, în proporție de 1 parte de plantă la 5 părți de alcool. Luați 10-15 picături de 2 ori pe zi.

Se clătesc 250 g de boabe de ovăz în apă rece, se scurg printr-o strecurătoare, se toarnă 1 litru de apă rece și se fierb până se înmoaie. Apoi insistați, strecurați și luați pe tot parcursul zilei. Puteți adăuga miere. Luați până la recuperarea completă. O lună mai târziu, începe să bei ceai din sunătoare.

Se amestecă 100 g de stafide, 100 g de caise uscate, 100 g de prune uscate, 100 g de nuci, 1 lămâie cu coajă. Treceți totul printr-o mașină de tocat carne, amestecați cu miere. Păstrați acest amestec la frigider. Luați 1 lingură. lingura dimineata inainte de micul dejun.

O lingură de flori de aster de mușețel se toarnă 1 cană de apă clocotită, se răcește, se strecoară. Luați 1 lingură de 3-4 ori pe zi. Este folosit ca tonic si intareste sistemul nervos.

Pregătiți o tinctură de alcool din rădăcinile nalucii de mare și 70% alcool într-un raport de 1:10. Luați 30-40 de picături de 2-3 ori pe zi înainte de mese. Acest remediu ameliorează emoția nervoasă și este bun pentru depresie.

Se toarnă 1 parte din rădăcinile zdrobite de aralia manciuriană cu 5 părți alcool 70%. Se ia tinctura de 2 ori pe zi (de preferință dimineața), câte 10-15 picături cu apă.

În cazul bolilor de inimă cu nervozitate pronunțată, preparați o lingură de plantă de mușcă uscată tocată cu 1 cană de apă clocotită și lăsați timp de 20 de minute. Se bea o infuzie de 1/5 cana, diluand-o cu apa la 1/2 capacitate, cu 20 de picaturi de infuzie de lacramioare.

Se toarnă o lingură de frunze de mentă cu un pahar cu apă clocotită, se fierbe la foc mic timp de 10 minute. Se beau 0,5 cani dimineata si inainte de culcare.

Se toarna 2 lingurite de radacini si ierburi de gentiana pulmonara tocate marunt cu 1 pahar de apa, se fierb la foc mic timp de 10 minute. Luați 0,5 cană de 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese cu epuizare a sistemului nervos, pierderea forței.

Se toarnă 20 g de rădăcină de cicoare zdrobită cu un pahar cu apă clocotită, se fierbe 10 minute, se strecoară. Luați un decoct de 1 lingură de 5-6 ori pe zi pentru ipohondrie și isterie.

2/3 linguri de troscot (troscot) fierbe 2 căni de apă clocotită. Se lasă 30 de minute, se strecoară. Infuzie de băut în timpul zilei înainte de mese.

În stări depresive, epuizare a sistemului nervos, încercați să beți 1/2-1 linguriță (în funcție de greutatea dvs.) de polen de flori de 3 ori pe zi timp de o jumătate de oră sau o oră înainte de masă.

Faceți băi calde liniștitoare seara înainte de a merge la culcare, adăugând balsam de lămâie sau puțină miere în apă.

Se toarnă 20 g de frunze de rozmarin cu un pahar cu apă clocotită și se fierbe 15-20 de minute la foc mic. Racor, strecoara. Decoctul se ia 1/2 lingurita cu 30 de minute inainte de masa. Sau: 25-30 g de frunze de rozmarin insistă pe 100 ml alcool. Tinctura luați 25 de picături de 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese. Rozmarinul este un tonic eficient pentru energia scăzută care însoțește depresia.

Se iau 15-20 de picaturi de tinctura de Eleutherococcus (farmacie) de 2 ori pe zi, dimineata si dupa-amiaza, cu 30 de minute inainte de masa. Este folosit ca tonic pentru neurastenie, depresie, hipotensiune.

Motherwort (iarbă), cudweed (iarbă), păducel (flori), musetel (flori) amestecate în mod egal. Se toarnă o lingură de amestec cu 1 cană de apă clocotită, se insistă, se înfășoară, 8 ore, se strecoară. Se bea 1/2 cana de 3 ori pe zi la o ora dupa masa. Infuzia este utilizată pentru căderea nervoasă, slăbiciunea inimii, combinată cu sufocare și dureri de cap.

Contraindicații pentru utilizarea medicamentelor din zamaniha, aralia și ginseng sunt hipertensiune arterială, stări febrile, tulburări cardiace, insomnie.

dieta pentru depresie

Este recomandat să excludeți complet ceaiul, cafeaua, alcoolul, ciocolata, produsele din făină albă, zahărul, aditivii chimici, condimentele picante. Mesele ar trebui să fie de trei ori pe zi. Dimineata este bine sa mananci fructe, nuci, lapte. Prânzul poate consta din legume fierte la abur, pâine integrală și un pahar de lapte. Salată de legume verzi, leguminoase, brânză, lapte - pentru cină. Unul dintre cele mai valoroase medicamente pentru depresie este merele. Conțin vitamina B, fosfor și potasiu, care contribuie la sinteza acidului glutamic, care controlează procesul de uzură a celulelor nervoase. Merele sunt bune de folosit cu lapte și miere. Acest remediu întărește eficient sistemul nervos și încarcă corpul cu energie vitală.

Totul scapă de sub control, te desprinzi, probleme la serviciu și acasă - Ar putea fi stres și depresie?? Nu va fi nicio urmă de emoție abia vizibilă după un somn lung sau o baie relaxantă. Dar pentru a scăpa de o situație emoțională dificilă fără ajutorul profesioniștilor, va trebui să muncești din greu. Cum să restabiliți sistemul nervos într-o situație dificilă de viață? Această întrebare îngrijorează o parte din ce în ce mai mare a umanității în viața modernă dificilă.

Semne de stres și depresie

Pentru a detecta la timp o stare stresantă, este necesar să se analizeze simptomele precoce:

pierderea interesului pentru lumea exterioară;

mânie și irascibilitate;

izbucniri de furie asupra altor persoane;

somn slab sau absența sa completă;

apetit slab sau absența sa completă;

indiferenta si confuzia.

Cele mai multe cha100 de cauze comune ale stresului

Deteriorarea bunăstării;

Situație financiară dificilă;

Eșecul la locul de muncă

Lipsa de înțelegere și lipsa de respect față de sine;

Separarea de cei dragi;

Moartea rudelor.

În timpul restabilirii sistemului endocrin pentru fiecare persoană, un punct foarte serios este evaluarea cauzelor situației depresive. Dacă nu te înțelegi pe tine însuți, același tip de stres și probleme vor apăsa mai târziu. Sapă în tine și încearcă să înțelegi de ce sistemul tău nervos răspunde atât de inadecvat la diverse eșecuri ale vieții.

Tehnici de refacere a celulelor nervoase fără ajutorul specialiștilor

Diverse activități fizice au un efect bun nu numai asupra stabilizării formelor, ci și asupra creșterii stării de spirit. În timpul exercițiilor fizice generale, creierul uman creează serotonina (hormonul fericirii), sub influența lor, sistemul endocrin este restabilit, iar stresul dispare. Dacă nu pleacă complet, atunci cu siguranță este mult mai bine. Fiecare dintre voi a simțit-o. Are un efect mult mai productiv asupra stării de spirit de antrenament, ceea ce maximizează vitalitatea musculară. Încercați să practicați mai multe sporturi deodată și alegeți-l pe cel care vi se potrivește. Va oferi nu numai sentimente optimiste, ci și va strânge semnificativ silueta. De ce nu un îndemn de a fi bine dispus, admirându-ți zilnic reflectarea ideală în oglindă?

Râsul din inimă și distracția în cel mai bun mod afectează refacerea celulelor nervoase. În timpul râsului, o persoană umple corpul cu oxigen și restabilește pacea interioară. Râsul este grozav pentru a face față stresului și depresiei.

Schimbarea condițiilor și senzații proaspete

Nu este nevoie să mergeți la capătul opus al pământului pentru a restabili sistemul nervos. Este cu totul posibil doar să vezi prieteni într-o zonă nouă sau să mergi într-o excursie în orașul alăturat. Noile emoții de neuitat ajută foarte bine să lași gândurile negative pe fundal!

Alimente pentru a reda liniștea sufletească

În situații de stres și depresie, este indicat să consumați alimente care conțin vitamina B8 (inozitol).

Se găsește în cantități mari în alimente precum:

Lapte de vacă și brânzeturi tari;

Ciocolata cu un continut ridicat de cacao;

Stafide și alte fructe uscate;

Carne de pește gras.

În timpul stresului prelungit, mulți oameni recurg la antipsihotice și antidepresive. Cu toate acestea, aceste medicamente trebuie luate NUMAI sub instrucțiunile stricte ale unui medic.

Oricum ar fi, metodele enumerate mai sus contribuie doar la eliberarea de efectele depresiei. Pentru a scăpa complet de problemă, trebuie să-i găsiți rădăcina și să distrugeți cauza. Experții vă vor ajuta în acest sens.

Înțelegerea mecanismelor psihologice din spatele modului în care stresul poate duce la depresie ajută la prevenirea acesteia. Este deosebit de important să știți acest lucru pentru persoanele care au avut deja de-a face cu depresia, astfel încât să poată fi evitată o recădere.

Stresul și depresia: un impact direct

Stresul afectează direct starea de spirit. Simptomele de debut precoce ale dispoziției scăzute pot include iritabilitate, tulburări de somn și modificări cognitive (de exemplu, dificultate de concentrare).

Stresul și depresia: un efect indirect

Efectele indirecte ale stresului sunt cele care duc cel mai adesea la depresie.

Atunci când oamenii se confruntă cu stres, adesea încetează să urmeze strategiile sănătoase care de obicei îi ajută să-i mențină într-o dispoziție bună. Stresul > proasta dispoziție > persoana încetează să adere la strategiile de reglare a dispoziției > mai multe probleme.

Stresul la locul de muncă > surmenaj > persoana încetează să mai frecventeze cursurile de yoga, să alerge, să citească înainte de culcare sau să comunice mai puțin cu prietenii apropiați.

Simptomele inițiale timpurii ale dispoziției scăzute duc la și mai mult stres.

• Persoana a avut o izbucnire la locul de muncă și a fost mustrat;
• Concentrarea afectată a atenției a dus la o greșeală (o greșeală majoră sau una minoră, când o persoană a uitat ceva important acasă și a trebuit să se întoarcă).

Problemele de relație ca cauze ale depresiei

Surmenajul, iritabilitatea și evitarea contactului cu cei dragi provoacă certuri frecvente. Cineva care este consumat de propriul stres poate deveni mai puțin disponibil din punct de vedere emoțional pentru celălalt semnificativ.

Dacă o persoană a experimentat anterior depresie, cealaltă jumătate a lui poate fi deosebit de îngrijorată, observând din nou semnele unei stări depresive. Uneori, partenerii încep să se gândească la încheierea relației și aceasta devine principala sursă de stres pentru cuplu.

Folosind modalități nesănătoase de a face față stresului.

Modalitățile nesănătoase de a face față stresului au un impact direct asupra stării de spirit. De exemplu:

Abuz de alcool > proasta dispoziție.

Dar au și un efect indirect. De exemplu:

Abuz de alcool > probleme de relație > proasta dispoziție.

Evadarea din realitate crește stresul și anxietatea.

Încălcarea rutinei zilnice ca cauză a depresiei

Auto-reglarea este ca un mușchi mental - folosirea lui îl menține puternic. Stresul și proasta dispoziție duc adesea la faptul că oamenii încep să perturbe rutina zilnică în ceea ce privește regularitatea meselor, a merge la culcare și a se trezi la ora stabilită etc. Dar lucruri obișnuite precum mâncatul la o oră fixă ​​ajută la regla starea de spirit.

• Aflați ce strategii sănătoase sunt importante pentru a vă menține starea de spirit, dar care tind să înceteze să vă urmărească atunci când sunteți stresați sau exagerați.
• Identificați semnele de avertizare timpurie că este timpul să luați măsuri (de exemplu, deveniți iritabil la locul de muncă sau faceți greșeli repetitive din cauza concentrării slabe).
• Faceți o listă cu ce să faceți dacă observați semne de avertizare timpurie (de exemplu, la primul semn de suprasolicitare, începeți să faceți întâlniri cu prietenii imediat după muncă pentru a vă încheia ziua de lucru la timp).
• Identificați obstacolele care vă pot sta în calea planurilor atunci când sunteți stresat. Ce poți face pentru a depăși aceste bariere? De exemplu, dacă nu ai bani pentru prânz, poți să te întâlnești cu prieteni și să bei cafea.
• Relațiile tale sunt o resursă importantă. Ce poți face pentru a evita distrugerea lor printr-o neînțelegere sub stres? Lucruri simple, cum ar fi să spui ceva pozitiv în loc să spui ceva negativ atunci când te întâlnești cu celălalt semnificativ seara, te pot ajuta.

Supraîncărcarea emoțională este o parte integrantă a vieții de zi cu zi a unei persoane moderne. O mulțime de probleme se îngrămădesc asupra noastră cu o povară insuportabilă, necesitând decizii imediate. Da, iar situațiile conflictuale sunt dezechilibrate, dând naștere la multe experiențe negative. Consecința acestui lucru este disconfortul psihologic intern, pe care obișnuiam să-l numim stres sau depresie. Cu toate acestea, făcând astfel de „diagnostice” pentru ei înșiși, oamenii adesea nu își cunosc esența și chiar confundă conceptele între ele. În acest articol, vom explica diferența dintre stres și depresie.

Definiții

Stres- răspunsul corpului uman la emoțiile negative și suprasolicitare. Sub influența acestei stări, organismul începe să producă adrenalină, obligându-ne să căutăm o cale de ieșire dintr-o situație critică. Stresul moderat este chiar benefic pentru o persoană, deoarece activează procesele de gândire și adaugă varietate vieții de zi cu zi. Cu toate acestea, abundența unor astfel de „iritanți” cauzează adesea probleme de sănătate. Cert este că, în prima etapă, influența stresului mobilizează capacitățile de adaptare ale organismului. Urmează apoi etapa de rezistență la factorii negativi. Dacă nu a fost posibilă depășirea puterii distructive a stresului, se instalează o perioadă de epuizare. El este stadiul inițial al depresiei.

Stres

Depresie- o tulburare psihică caracterizată prin trei trăsături principale. În primul rând, este o deteriorare a dispoziției și o pierdere a capacității de a se bucura de viață. În al doilea rând, o încălcare a gândirii asociată cu predominanța judecăților negative. Și, în al treilea rând, inhibiția motorie. Mulți oameni care suferă de depresie prelungită încep să abuzeze de alcool și alte substanțe psihotrope. Fiecare a zecea persoană care a depășit pragul de patruzeci de ani suferă de o boală similară, iar două treimi dintre ei sunt femei. În general, depresia este luată în considerare acest moment cea mai frecventă tulburare mintală din lume. Adesea cauza sa este un șoc grav, o situație negativă. Ar putea fi o pierdere persoana iubita, munca, statutul social etc.

Depresie

Comparaţie

Să tragem câteva concluzii din definițiile de mai sus. Stresul este răspunsul organismului la emoțiile negative. Impactul său provoacă un val de adrenalină, mobilizarea proceselor de gândire pentru a găsi o cale de ieșire din situație. Totuși, dacă nu se poate găsi o soluție la problemă, se instalează o perioadă de epuizare a corpului, care devine stadiul inițial al depresiei. Acesta din urmă, la rândul său, duce la o scădere a vitalității, tulburări de gândire și inhibiție motorie. Astfel, stresul mobilizează organismul, astfel încât cu moderație este chiar bun pentru sănătate. Depresia, dimpotrivă, bea tot „sucul” dintr-o persoană, făcându-l bolnav și slăbit.

Trebuie remarcat faptul că stresul este temporar. Adică, procesele de excitare, provocate de o situație negativă, trec suficient de repede. Dar perioada experienței sale durează de trei ori mai mult decât impactul în sine. De regulă, durata depresiei ușoare este în medie de câteva săptămâni. În timp ce situațiile grave care traumatizează o persoană o cufundă într-o stare apatică timp de câteva luni, sau chiar ani. Aceasta este o altă diferență între stres și depresie. Dacă prima stare este adesea capabilă să depășească individul însuși, a doua necesită intervenție externă. Oamenii apropiați ajută uneori să scoată o persoană din depresie, sprijinindu-l în toate modurile posibile și încurajându-l să muncească. Cu toate acestea, dacă toți pașii din partea mediului înconjurător sunt inutile, trebuie să solicitați ajutor de la un specialist. Consultațiile cu un psihoterapeut, împreună cu luarea de medicamente, fac posibilă depășirea bolii.

Pentru a rezuma, care este diferența dintre stres și depresie.