Vreau să trag un pui de somn în timpul zilei: zece explicații posibile pentru sindrom. Dacă este somnoros în timpul zilei

Totul plutește în ceață, un monitor de computer, text, pereți și colegi. Sunteți la muncă, dar două forțe se luptă - somnolența și nevoia de a face treaba. Dacă ați devenit mai probabil să aveți somnolență la locul de muncă, există motive pentru aceasta, fie că este vorba de suprasolicitare, lipsă de somn, stres sau doar lene.

Este timpul să adopți metode care să îți permită să te înveselești dacă te trezești somnoros în mijlocul zilei de lucru.

Masaj sau încălzire

Dacă știi cum, fă-ți un masaj al urechilor, gâtului și mâinilor. De asemenea, ajută să te ridici și să începi să te întinzi - mai întâi spatele, apoi picioarele și brațele. Dacă ești timid cu colegii, mergi la toaletă. Un exercițiu de cinci minute pentru ochi poate înveseli, trebuie să închideți ochii și să faceți mișcări ale ochilor în sens invers acelor de ceasornic și în sensul acelor de ceasornic, apoi „priviți” în sus și în jos cu ochii închiși. Apoi închide ochii mai strâns și deschide ochii. După ceva timp, repetați exercițiul.

Dar mai întâi de toate, ai grijă de somnul de noapte. Faceți totul pentru a putea dormi confortabil și bine - dacă este necesar, cumpărați o saltea nouă bună, așternut frumos din satin, o pernă confortabilă. Cu cât este mai bun somnul de noapte, cu atât mai puțin somnoros în timpul zilei.

Ierburi

Toată lumea cunoaște puterea revigorantă a ierburilor și a combinațiilor de plante. Tinctura de lemongrass sau tinctura de ginseng te vor revigora. Le poti intreba la farmacie. De obicei nu sunt scumpe.

Un alt punct cheie în utilizarea tincturilor pentru somnolență: merită să înțelegeți că, dacă nu ați dormit una sau două ore de la normă și luați o tinctură de ierburi din somnolență - acesta este un lucru, dar dacă nu ați dormit pentru o zi - ar fi mai înțelept să vă abțineți de la băuturi energizante și tincturi și să mergeți la culcare.

Uleiurile esențiale sunt revigorante

Salvie are un efect deosebit de revigorant. În cele mai multe cazuri, uleiurile esențiale sunt turnate într-o lampă specială și puse pe foc și, din moment ce nu toți colegii tăi vor fi mulțumiți de mirosuri, pot exista dispute cu privire la oportunitatea de a aprinde ceva în birou. Este mai bine să clarificați în prealabil despre cine va fi împotriva mirosurilor de uleiuri esențiale din birou. Unele uleiuri pot fi aplicate pur și simplu pe piele, cum ar fi încheietura mâinii, iar parfumul va rămâne cu tine mult timp pe tot parcursul zilei. Un alt plus al uleiurilor este că sunt antidepresive bune.

Ceai verde

Mulți oameni recomandă să beți ceai verde atunci când sunt somnoroși la serviciu. Este recomandat să cumpărați ceai verde de înaltă calitate, să aflați cel mai apropiat magazin care vinde ceai verde la greutate și să mergeți să alegeți un tip de ceai, consultanții vă vor ajuta. La fel ca plantele medicinale, ceaiul poate afecta organismul în diferite moduri, așa că data viitoare când bei ceai verde, fii cu ochii pe starea ta de veselie. Dacă observați o creștere a energiei, atunci această metodă de a face față somnolenței este potrivită pentru dvs. Experții spun că conținutul de cofeină din unele soiuri de ceai este chiar mai mare decât în ​​cafea. Tincturile pot fi combinate eficient cu ceaiul verde pentru un efect și mai revigorant.

vitamine

În perioadele în care legumele, fructele și soarele devin rare în viața noastră, luați un complex de vitamine. Vitaminele sunt cele mai eficiente atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Chiar și după 15 minute de sport (alergare, antrenament cu greutăți sau yoga), vei experimenta veselie în corp. Veselia va rămâne cu tine toată ziua și, cel mai probabil, va fi suficientă pentru următoarea.

Căutați modalități noi și plăcute de a combate somnolența. Nu lăsa mediul și stresul să te facă indiferent față de lumea din jurul tău și de sănătatea ta!

Export remarcabil de gestionare a timpului Gleb Arkhangelsky vorbește bine despre somnul la serviciu. Potrivit acestuia, dacă nu este posibil să dormi suficient, atunci chiar și un mic pui de somn în timpul pauzei de masă va crește semnificativ productivitatea muncii. Am scris despre asta ieri. Cu toate acestea, chiar dacă ați dormit bine, vă puteți simți totuși somnoros la locul de muncă.

Există o serie de explicații de ce ai somn în timpul zilei. Prima este somnolența de după-amiază. Corpul a primit hrană nouă în timpul prânzului și trebuie digerat. Acest lucru necesită energie. Mai ales dacă cina a fost deosebit de strânsă. Prin urmare, corpul, parcă, ne spune - întinde-te și lasă-mă să diger tot ce ai mâncat. Siesta spaniolă este o pauză în mijlocul zilei de lucru, când angajații pot dormi.

De regulă, suntem și noi afectați de ce mâncăm mai exact. Carbohidrații rapizi, cum ar fi ciocolata dulce cu lapte, oferă o explozie puternică de energie, dar apoi este urmată de o scădere destul de rapidă și puternică. Acţionează ca un cămătar de energie, scriu autorii cărţii fără zahăr (Mann Ivanov Ferber). Alimentele grase sunt greu de digerat și invers vă vor face somnoros. Carbohidrații lenți nu sunt digerați instantaneu, așa că oferă un flux uniform de energie timp de câteva ore. Site-ul web Success Constructor scrie că alimentele proteice oferă, de asemenea, multă energie. Trebuie să te asiguri nu numai că mâncarea te ajută să lucrezi, ci și că dieta este în general sănătoasă și contribuie la performanța pe termen lung. Unii obiectează și cred că carbohidrații te pot duce la somn și, dimpotrivă, oamenii obțin o explozie de energie din alimentele grase. Vă sfătuiesc să observați cum vă simțiți după cutare sau cutare mâncare. Și apoi - pentru a trage concluzii.

Al doilea motiv motivul pentru care ai somn la serviciu este, dimpotrivă, foamea. Creierul (și mușchii de asemenea) are nevoie de o cantitate imensă de energie în timpul muncii. Dacă ți-e foame, atunci corpul nu are de unde să tragă energie. Prin urmare, vă puteți lua rămas bun de la o activitate mentală ridicată dacă vă este foame. S-ar putea să crezi că vrei să dormi, dar nimic de genul acesta. Poate că nu ai mâncat de mult.

La fel ca foamea și lipsa de zahăr din sânge condiționat, lipsa oxigenului poate provoca somnolență, care, alături de alimente, este folosită de organism pentru a extrage energie. Poate că biroul tău este prea fierbinte și înfundat? Nu este vorba doar de aerisirea camerelor. Inclusiv pentru a menține o productivitate ridicată.

Încă unul cauza somnolenței la locul de muncă este o scădere bruscă a presiunii atmosferice. Unii oameni sunt deosebit de sensibili la vreme și îi afectează cu adevărat. Când vă simțiți fără energie, poate merită să dormiți puțin.

Este posibil să fii somnoros la locul de muncă pentru că munca și-a pierdut interesul anterior pentru tine și vrei se izolează pasiv-agresiv de responsabilitățile suplimentare sau o misiune importantă. Poate este timpul să schimbi ceva în cariera ta?

Și poate tu nu am fost in vacanta de multa vreme iar weekendul de lucru nu ți-a făcut bine. În acest caz, poate fi util să vă luați zile libere suplimentare și să vă relaxați puțin.

Fitness-ul plânge.

Tonul energetic scăzut este, de asemenea, o consecință a unui stil de viață sedentar. Pentru mulți, fitness-ul înseamnă plâns. Obezitatea și metabolismul deficitar sunt un ajutor slab atât în ​​munca fizică, cât și în cea mentală.

Dacă aveți slăbiciune constantă și doriți să dormiți - acesta nu este un capriciu și nu lene. Poate că acesta nu este un semn al celei mai simple boli. Dar cel mai adesea modul greșit și incapacitatea de a-și planifica propriul timp sunt de vină pentru acest lucru.

Motivele

De ce vrei să dormi tot timpul, corpul tău poate răspunde. Să ne uităm la câteva motive ipotetice. În primul rând, acestea sunt boli și stări patologice.

Anemie

Dacă nivelul hemoglobinei și al globulelor roșii a scăzut, atunci și transportul de oxigen către creier va încetini. Aici se observă un astfel de fenomen precum hipoxia hemică a creierului, adică o scădere a capacității de lucru, poftă de somn, memorie slabă, leșin.

Ateroscleroza vaselor cerebrale

Acesta este un alt răspuns la întrebarea de ce vrei să dormi tot timpul. Cu un număr mare de plăci în vasele cerebrale, este posibilă lipsa de oxigen în cortexul cerebral. Și aceasta este o durere de cap, tinitus, tulburări de memorie și auz, mers instabil. Uneori poate provoca un accident vascular cerebral.

Hipersomnie și narcolepsie

Două afecțiuni similare în care succesiunea fazelor de somn este perturbată. Motivele sunt necunoscute.

Boli ale sistemului endocrin

Ei pot fi, de asemenea, vinovați de faptul că ești mereu atras de somn. O cauză comună este hipotiroidismul. Cu această boală tiroidiană, nivelul tuturor hormonilor scade și acest lucru provoacă înfometarea creierului. De asemenea, în cazul hipotiroidismului, lichidul se acumulează în țesuturile creierului, iar acest lucru poate provoca și somnolență.

Hipocorticism. Insuficiența suprarenală este una dintre cauzele letargiei și slăbiciunii generale.

Diabet

De asemenea, afectează vasele creierului. De asemenea, cortexul cerebral poate fi deteriorat ca urmare a fluctuațiilor insulinei și zahărului.

Intoxicaţie

Dacă vrei să dormi constant, este posibil să ai toxiinfecții alimentare. Cortexul și subcortexul sunt foarte sensibile la ele. Iar nicotina, alcoolul și substanțele psihotrope afectează furnizarea de oxigen a creierului și provoacă vasospasm.

Și acestea nu sunt doar tumori cerebrale, ci și altele: epuizarea în cancer și infecția cu produsele sale de degradare nu fac pe cineva mai vesel.

Tulburări ale psihicului și ale sistemului nervos

Bolile neurologice, precum și depresia și ciclotomia, nu ne vor da vigoare.

Pierderea severă de sânge, deshidratarea, șocul și obstrucția intestinală pot fi, de asemenea, de vină. Toate acestea perturbă mișcarea sângelui către creier.

De ce suntem vinovati?

Noi înșine putem perturba ceasul intern și bioritmurile noastre. De exemplu, dacă munca ta este asociată cu schimbări constante în rutina zilnică, fusurile orare și condițiile climatice: când tu însuți nu știi când va fi noapte și când este zi, creierul este și mai rătăcit și obosit. Acest lucru se poate întâmpla cu cei care au ture de zi alternând cu ture de noapte, precum și cu cei care călătoresc constant sau călătoresc în călătorii de afaceri.

Apneea în somn poate fi, de asemenea, de vină. Ele perturbă ciclul de somn și vă împiedică să dormi suficient. Stresul a fost, de asemenea, implicat în somnolență. Apropo, dietele stricte, sunt, de asemenea, greva foamei, te pot face, de asemenea, somnoros. Și nimeni, în afară de tine, nu este de vină pentru faptul că ești obosit, suprasolicitat și, în loc să dormi normal, te uiți la emisiuni TV sau navighează inutil pe internet atunci când trebuie să vezi al zecelea vis.

Ce să fac?

• Trimite, dar pentru a afla cauzele somnolenței insuportabile, trebuie mai întâi să mergi la un terapeut și să examinezi corpul: boala tiroidiană sau obstrucția intestinală reprezintă o amenințare serioasă pentru sănătate, calitatea vieții și în general.
• În al doilea rând, pe cât posibil, trebuie să vă amintiți de regimul zilei și de somn. Încercați, de exemplu, să găsiți numărul de ore de somn de care aveți nevoie. Nu oricine poate trăi ca Alexandru cel Mare, adică să doarmă 4 ore. Dacă aveți nevoie de 8 sau 9 ore de somn, atunci nu ezitați să faceți acest lucru: este mai bine să dormi noaptea decât să fii neproductiv în timpul zilei.
• De asemenea, încercați să vă treziți și să mergeți la culcare aproximativ la aceeași oră și să evitați să mâncați mese prea grele după-amiaza.
• Dacă trebuie făcut ceva chiar acum, cu siguranță nu ar trebui să fie cafea.
• Pentru a scăpa de somnolență, puteți, de exemplu, să vă deplasați: faceți exerciții simple sau faceți o plimbare, dacă este posibil. Eliberarea de endorfine vă va permite să rămâneți productiv în viitorul apropiat și să nu adormiți.
• Faceți pauze la fiecare jumătate de oră. Puteți face curățenie sau vizita colegii în acest moment, principalul lucru este să schimbați tipul de activitate: plictiseala poate provoca și somnolență.
• Dacă încă ești acasă (sau lucrezi acasă), alergă sub un duș rece. Udați-vă măcar picioarele, fața și mâinile. Dacă stăpânești contrastul, atunci bine făcut și. Vino imediat! Înăuntru este nevoie și de apă: beți din ea din abundență pentru ca deshidratarea să nu vă încalce planurile.

Și, în sfârșit, încercați așa-numitul „visul lui Stirlitz”, adică o scurtă odihnă printre toată agitația lumească. Dacă te simți insuportabil de somn, atunci nu te nega: găsește un sfert de oră și adormi.

Te trezești - vrei să dormi, vii la muncă - vrei să dormi, iei prânzul - vrei să dormi... Uneori, somnolența depășește chiar și în weekend, când, s-ar părea, ai dormit un număr suficient. de ore. Familiar? Somnolența nu numai că interferează cu studiul, munca și relaxarea, dar poate pune viața în pericol - de exemplu, dacă conduceți o mașină. Înțelegem de ce Morpheus vrea atât de mult să te bage în brațele lui.

Privește în jurul tău: un tânăr doarme în timp ce stă într-un autobuz, un angajat de birou trage un pui de somn la o prezentare plictisitoare și o coadă întreagă de cetățeni adormiți stă la coadă într-o cafenea pentru un latte! O persoană modernă procesează o cantitate imensă de informații, iar somnolența indică faptul că creierul are nevoie de o pauză. Iată principalele semne de somnolență:

• trezire grea dimineața;
• lipsa de vivacitate și energie în timpul zilei;
• o nevoie urgentă de somn în timpul zilei;
• senzație de iritabilitate și agitație;
• deteriorarea concentrării, memoriei;
• pierderea poftei de mâncare.

Motivele pentru care vrei să dormi constant sunt diferite. Unele dintre ele sunt naturale și pot fi rezolvate pe cont propriu. În alte cazuri, putem vorbi despre tulburări și boli grave - aici este deja nevoie de ajutorul unui specialist. Principalele cauze ale somnolenței sunt:

• tulburari ale somnului;
• Stilul de viață nesănătos;
• surmenaj și stres;
• diverse boli;
• zonă slab ventilată.

Să le luăm în considerare mai detaliat.

Cea mai frecventă cauză a somnolenței este cea mai evidentă: pur și simplu nu te odihnești suficient noaptea. Toată lumea are nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a dormi. De regulă, este de 7-8 ore, dar există și excepții. În plus, senzația de somnolență apare dintr-o încălcare a ciclurilor de somn: trezirea la mijlocul unui ciclu, o persoană se simte copleșită, chiar dacă a dormit suficient.

Poate nu știi de cât somn ai nevoie. Și dacă știți, puteți sacrifica somnul din cauza muncii sau a altor îndatoriri. Restricționarea intenționată a somnului este una dintre cele mai importante probleme în societatea modernă. Mulți oameni cred că în acest fel va fi mai mult timp pentru afaceri, dar acest lucru nu este în întregime adevărat: pentru cineva care „da din cap”, atenția este împrăștiată și motivația dispare. Corpul nu lucrează la putere maximă și intră în modul de rezervă.

Somnolența apare nu numai din cauza lipsei de somn, ci și din cauza calității sale slabe. Insomnia poate avea o varietate de cauze, una dintre ele este prezența luminii artificiale. De exemplu, privitul la televizor sau citirea unui flux de știri pe un smartphone înainte de a merge la culcare stimulează activitatea creierului și nu contribuie la o sănătate bună dimineața.

Dorința constantă de a dormi îngrijorează adesea persoanele cu tulburări de somn și program de lucru flexibil. Cei care călătoresc adesea în călătorii de afaceri, zboară dintr-un fus orar în altul și lucrează, de asemenea, în tura de noapte, sunt cei mai predispuși la probleme de somn.

Îți place să discuti subiecte interesante cu prietenii la o ceașcă de cafea sau cu colegii într-o cameră pentru fumători? Atunci cauza letargiei se află la suprafață. Cofeina în doze moderate poate îmbunătăți concentrarea pentru o perioadă scurtă de timp, dar supradozajul poate avea efecte devastatoare. Glandele suprarenale produc hormonii epinefrină și norepinefrină, care „pompează” organismul și ne oferă o senzație de veselie. Dar dacă glandele suprarenale lucrează prea mult și des, așa cum se întâmplă cu iubitorii de băuturi cu cofeină, atunci o nouă porție de hormoni pur și simplu nu are timp să se formeze. Și știm despre pericolele fumatului încă de la o vârstă fragedă. Nicotina provoacă spasm vase de sânge, creierul primește mai puțin oxigen, iar fumătorul dezvoltă un sentiment de lipsă de somn pe acest fond. Prin stimularea sistemului nervos, atât cofeina, cât și nicotina pot provoca insomnie și alte tulburări de somn.

Unora le place să aibă o masă copioasă, gândindu-se că o masă copioasă va oferi energia necesară pentru restul zilei. Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar adevărat. De ce vrei să dormi mereu după ce ai mâncat? După ce organismul a cheltuit o parte semnificativă din energie pentru digerarea alimentelor, îi este greu să mențină alte activități: la urma urmei, pentru a asigura o digestie normală, sângele din creier curge către stomac și intestine. Deci nu trebuie să mâncați în exces: să digerați în exces un numar mare de hrana, corpul va avea nevoie de mai multa putere.

În plus, lipsa micului dejun este direct legată de somnolență. Mulți oameni se pregătesc de muncă dimineața într-un ritm frenetic, uitând de prima - și cea mai importantă - masă. Dacă mănânci micul dejun într-o oră de la trezire, vei porni ceasul biologic. Și când, dimpotrivă, sari peste micul dejun, organismul nu are de unde să ia energie.

Mulți oameni se confruntă cu o situație în care somnolența se manifestă iarna. Motivele acestei „hibernare de iarnă” se află în particularitățile sezonului. Iarna, orele de lumină scad, iar în general, soarele poate fi văzut rar iarna. Datorita incalzirii centrale din apartamente, aerul devine uscat. Pentru a evita acest lucru, trebuie să faceți în mod regulat. De asemenea, iarna vrei adesea să dormi din cauza. Nu primim întotdeauna doza potrivită. substanțe utile din alimente, iar iarna legume și fructe, consumăm mai puțin. Prin urmare, medicii recomandă să luați complexe de vitamine și minerale.

Somnolență din cauza problemelor de sănătate

Unii oameni simt somnoros din cauza tratamentului cu anumite medicamente care au un efect sedativ (calmant). Acestea sunt antidepresive, tranchilizante, antipsihotice etc. În acest caz, merită să discutați problema existentă cu medicul dumneavoastră - poate că va sfătui un alt medicament care provoacă mai puțină somnolență.

Cineva este în mod constant somnoros din cauza vremii înnorate și ploioase. Acest lucru nu este surprinzător: melatonina, hormonul care ne controlează somnul, încetează să se producă doar atunci când este expus la lumina zilei. De asemenea, modificările presiunii atmosferice pe vreme rea provoacă o scădere a tensiunii arteriale, primim mai puțin oxigen și din această cauză ne dorim să ne culcăm mai repede. Dependența meteorologică este observată cel mai clar la pacienții hipotensivi.

Somnolența poate fi un semn al unor probleme grave de sănătate: patologii ale creierului, boli cardiovasculare, diabet etc. Prin urmare, dacă nu puteți explica cauzele oboselii și somnolenței, ar trebui să consultați un medic.

De ce altceva vrei să dormi în timpul zilei? Slăbiciunea și somnolența pot fi reacții la stres sau suprasolicitare - atât fizice, cât și psihice. Dacă chiar la începutul influenței unei situații stresante asupra unei persoane, starea sa este însoțită de excitabilitate și insomnie, atunci după stres prelungit corpul vrea să se recupereze, iar cea mai eficientă odihnă este somnul. În acest caz, se recomandă să dormi mai mult decât de obicei pentru a compensa lipsa de odihnă din timpul zilei. Depresia, care se dezvoltă adesea pe fond de stres, reprezintă, de asemenea, un pericol pentru sănătatea și somnul. Adesea depresia este confundată cu o dispoziție proastă sau un temperament prost, deși de fapt este o tulburare foarte gravă. Dacă simțiți apatie, oboseală și anxietate nerezonabilă, trebuie neapărat să contactați un specialist.
Uneori, senzația de somnolență este asociată cu sindromul de oboseală cronică - se manifestă sub formă de letargie, care nu dispare nici după o odihnă lungă. Sindromul de oboseală cronică duce adesea la o deteriorare semnificativă a semnelor vitale.

Somnolență cauzată de înfundare

Înfundarea este un alt motiv pentru somnolență constantă. Nivelurile ridicate de CO2 în aer reduc starea de alertă, înrăutățesc starea de spirit și provoacă oboseală. Dacă situația nu este corectată în niciun fel pentru o perioadă lungă de timp, disconfortul ușor se va transforma în severă și insomnie. singura cale este să lași aer proaspăt de pe stradă. Aceasta este casa de care ai nevoie corect - apoi somnolența ca cu mâna se va îndepărta. Cel mai simplu și mai eficient mod de a organiza un microclimat bun este un sistem. A scăpa de zgomotul străzii și furnizarea de aer proaspăt și curat în apartament vă va ajuta.

Somnolență la diferiți oameni

Să vedem cine este mai predispus la somnolență. De ce o femeie vrea mereu să doarmă? Se crede că la femei somnolența se manifestă mai des din cauza fluctuațiilor hormonale. Cu toate acestea, bărbații suferă adesea de o cădere: de exemplu, testosteronul scăzut provoacă slăbiciune musculară și atenție afectată.

Problema somnolenței îi îngrijorează pe mulți. Somnolența este caracteristică în special primului trimestru. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul se obișnuiește cu schimbările hormonale și trece la mod nou muncă. De asemenea, în timpul gestației, se produce progesteron, care provoacă somnolență. Oboseala și starea de rău se vor pierde atunci când corpul este complet reconstruit. De asemenea, apariția letargiei poate fi afectată de fondul emoțional - neliniște și anxietate. Prin urmare, în timpul sarcinii, este necesar să se respecte un program clar de somn și un stil de viață calm.

Pregătindu-se pentru viitoarea maternitate, multe femei sunt interesate de: ? De obicei, nou-născuții și copiii sub un an își petrec cea mai mare parte a vieții dormind. Modelul de somn al bebelușului depinde de rutina zilnică în familie, de nutriție, de starea sistemului nervos, dar, în medie, numărul permis de ore de somn este de 18 ore pe zi pentru copiii cu vârsta de 1-2 luni și 11- 14 ore pentru copiii sub un an. Copilul petrece atât de mult timp într-un vis pentru că asta sistem nervos iar creierul la momentul nașterii nu era complet format. Într-o stare calmă, adică într-un vis, se dezvoltă cel mai productiv. Cu toate acestea, dacă observați somnolență excesivă și simptome suspecte (de exemplu, paloare, letargie, lipsa poftei de mâncare) la copilul dvs., atunci cu siguranță ar trebui să consultați un medic.

Apropo, somnolența la adulți și sugari poate fi cauzată din același motiv. Știm cu toții că părinții își legănă copiii să adoarmă. Prin urmare, nu trebuie să vă faceți griji dacă somnolența apare în transport: dorința de a dormi este o reacție normală la răul de mișcare, familiară tuturor încă din copilărie.

Somnolență: cauze, simptome ale căror boli, cum să scapi de o astfel de afecțiune

„Adorm din mers”, „Stau la o prelegere și dorm”, „Mă lupt cu somnul la serviciu” - astfel de expresii pot fi auzite de la mulți oameni, cu toate acestea, de regulă, provoacă mai multe glume decât compasiune. Somnolența se datorează în principal lipsei de somn noaptea, surmenajului sau pur și simplu plictiselii și monotoniei în viață. Totuși, oboseala după odihnă ar trebui să treacă, plictiseala poate fi alungată prin alte metode, iar monotonia poate fi diversificată. Dar pentru mulți, somnolența nu se îndepărtează de măsurile luate, persoana doarme suficient noaptea, dar în timpul zilei, ținându-și constant căscatul, se uită unde ar fi „mai convenabil să se cuibărească”.

Sentimentul când simți o dorință irezistibilă de a dormi, dar nu există o astfel de posibilitate, sincer, dezgustătoare, capabilă să provoace agresivitate față de cei care interferează cu asta, sau în general față de întreaga lume din jur. În plus, problemele nu apar întotdeauna doar în timpul zilei. Episoadele imperative (irezistibile) din timpul zilei creează aceleași gânduri obsesive: „Voi veni – și mă duc imediat la culcare”. Nu toată lumea reușește, o dorință irezistibilă poate dispărea după un somn scurt de 10 minute, trezirile frecvente în miezul nopții nu dau odihnă, coșmarurile apar adesea. Mâine, totul va începe de la capăt...

Problema poate deveni fundul glumelor

Cu rare excepții, urmărind o persoană leneșă și apatică zi de zi, străduindu-se să „gusteze” în mod constant, cineva crede serios că nu este sănătos. Colegii se obișnuiesc, îl percep ca indiferență și indiferență și consideră aceste manifestări mai mult o trăsătură de caracter decât o afecțiune patologică. Uneori, somnolența și apatia constantă devin în general subiect de glume și tot felul de „glume”.

Medicina „gândește” diferit. Ea numește hipersomnie cu durata excesivă a somnului. iar variantele sale sunt denumite in functie de tulburari, pentru ca nu intotdeauna somnolenta constanta in timpul zilei implica o odihna buna a noptii, chiar daca s-a petrecut mult timp in pat.

Din punctul de vedere al specialiștilor, o astfel de afecțiune necesită cercetări, deoarece somnolența diurnă care apare la o persoană care pare să fi dormit suficient timp noaptea poate fi un simptom al unei stări patologice care nu este percepută de oamenii obișnuiți ca o boală. Și cum se poate considera un astfel de comportament dacă o persoană nu se plânge, spune că nimic nu-l doare, doarme bine și, în principiu, este sănătos - doar dintr-un motiv oarecare vrea să doarmă în mod constant.

Desigur, este puțin probabil ca cei din afară să ajute, trebuie să vă aprofundați și să încercați să găsiți cauza și, eventual, să contactați un specialist.

Nu este dificil să detectați semne de somnolență în sine, ele sunt destul de „elocvente”:

• Oboseala, letargia, pierderea forței și căscatul obsesiv constant - aceste semne de sănătate precară, când nimic nu doare, vă împiedică să vă cufundați în muncă;
• Conștiința este oarecum tocită, evenimentele din jur nu excită în mod deosebit;
• Membranele mucoase devin uscate;
• Sensibilitatea analizoarelor periferice scade;
• Ritmul cardiac este redus.

Nu trebuie să uităm că norma de somn - 8 ore, nu este potrivită pentru toate categoriile de vârstă. La un copil de până la șase luni, somnul constant este considerat o stare normală. Cu toate acestea, pe măsură ce crește și câștigă putere, prioritățile se schimbă, își dorește să se joace mai mult și să exploreze lumea, așa că există tot mai puțin timp zilnic pentru somn. La vârstnici, dimpotrivă, cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât mai mult are nevoie să nu se îndepărteze de canapea.

Încă se poate repara

Ritmul modern de viață predispune la suprasolicitari neuropsihice, care, într-o măsură mai mare decât cele fizice, pot duce la tulburări de somn. Oboseala temporară, deși se manifestă prin somnolență (aceeași temporară), dar trece rapid când corpul se odihnește, iar apoi somnul este restabilit. M Se poate spune că în multe cazuri oamenii înșiși sunt de vină pentru supraîncărcarea corpului lor.

Când somnolența în timpul zilei nu provoacă îngrijorare pentru sănătatea cuiva? Motivele pot fi diferite, dar, de regulă, acestea sunt probleme personale trecătoare, „mâna la muncă” periodică la locul de muncă, o răceală sau o ședere rară la aer curat. Iată câteva exemple în care dorința de a organiza o „oră de liniște” nu este considerată un simptom al unei boli grave:

• Lipsa somnului nocturn din motive banale: experiențe personale, stres, îngrijirea unui nou-născut, o sesiune cu elevii, un raport anual, adică împrejurări cărora o persoană le dedică mult timp și energie în detrimentul odihnei.
• Oboseala cronica, despre care vorbește pacientul însuși, implicând muncă constantă (psihică și fizică), treburi casnice nesfârșite, lipsă de timp pentru hobby-uri, sport, activități în aer liber și divertisment. Într-un cuvânt, o persoană a fost târâtă într-o rutină, a ratat momentul în care corpul și-a revenit în câteva zile, cu oboseală cronică, când totul a mers atât de departe, poate, pe lângă odihnă, va fi și un tratament de lungă durată. fi nevoie.
• Oboseala se simte mai rapid cu aport insuficient de oxigen a organismului, De ce creierul începe să sufere de foame ( hipoxie). Acest lucru se întâmplă dacă o persoană lucrează mult timp în zone neaerisite, există puțin aer proaspăt în timpul liber. Dacă fumează și el?
• Lipsa luminii solare. Nu este un secret pentru nimeni că vremea înnorată, lovirea monotonă a picăturilor de ploaie pe sticlă, foșnetul frunzelor în afara ferestrei contribuie foarte mult la somnolența în timpul zilei, care este greu de făcut față.
• Letargia, pierderea forței și nevoia unui somn mai lung apare atunci când „câmpurile sunt comprimate, crângurile sunt goale”, iar natura însăși este pe cale să cadă într-un somn lung - toamna tarziu, iarna(se întunecă devreme, soarele răsare târziu).
• După un prânz copios există dorința de a pleca capul la ceva moale și rece. Acesta este tot sângele care circulă prin vasele noastre - tinde către organele digestive - există multă muncă, iar în acest moment mai puțin sânge curge către creier și, odată cu acesta, oxigen. Deci, se dovedește că atunci când stomacul este plin, creierul moare de foame. Din fericire, asta nu durează mult, așa că somnul de după-amiază trece repede.
• Oboseala și somnolența din timpul zilei pot apărea ca o reacție de protecție a organismului cu stres psiho-emoțional, stres, entuziasm prelungit.
• Luarea de medicamenteîn primul rând, tranchilizante, antidepresive, antipsihotice, hipnotice, anumite antihistaminice care au fie acțiune directă, fie efecte secundare ale letargiei și somnolenței pot provoca simptome similare.
• rece usoara, care în cele mai multe cazuri este purtată pe picioare, fără concediu medical și tratament medicamentos (corpul se descurcă singur), se manifestă prin oboseală rapidă, prin urmare, în timpul zilei de lucru, nu are somnolență slabă.

• Sarcinaîn sine, desigur, starea este fiziologică, dar schimbările care au loc în corpul unei femei nu pot fi ignorate, în primul rând în ceea ce privește raportul de hormoni, care sunt însoțiți de tulburări de somn (este greu să adormi noaptea și în timpul zilei nu este întotdeauna posibil).
• Hipotermie- scăderea temperaturii corpului ca urmare a hipotermiei. Din timpuri imemoriale, oamenii au știut că, aflându-se în condiții nefavorabile (viscol, îngheț), principalul lucru este să nu cedezi tentației de a se odihni și de a dormi și tinde să doarmă incredibil din cauza oboselii de frig: adesea există o senzație de căldură, o persoană începe să pară că se află într-un loc bun.cameră încălzită și pat cald. Acesta este un simptom foarte periculos.

Cu toate acestea, există afecțiuni care sunt adesea incluse în conceptul de „sindrom”. Cum să le percepi? Pentru ca prezența unei astfel de boli să fie confirmată, este necesar nu numai să treci niște teste și să mergi la o examinare la modă. O persoană, în primul rând, trebuie să-și identifice problemele și să prezinte plângeri specifice, dar, din păcate, în cele mai multe cazuri oamenii se consideră sănătoși, iar medicii, să fiu sincer, resping adesea „pretențiile nesemnificative” ale pacienților la sănătatea lor.

Boala sau normal?

Letargia, somnolența, oboseala în timpul zilei pot da diverse stări patologice, chiar dacă nu le considerăm ca atare:

1. Apatia și letargia, precum și dorința de a dormi la momentul nepotrivit pentru aceasta, apar când tulburări nevrotice și stări depresive, care sunt de competența psihoterapeuților, este mai bine ca amatorii să nu se amestece în chestiuni atât de subtile.
2. Slăbiciune și somnolență, iritabilitate și slăbiciune, pierderea forței și scăderea capacității de muncă, adesea în plângerile lor sunt remarcate de persoanele care suferă. apnee de somn(probleme de respirație în timpul somnului).
3. Pierderea energiei, letargia, slăbiciunea și somnolența sunt simptome , care în prezent este repetat adesea atât de medici, cât și de pacienți, dar puțini oameni au văzut-o înregistrată ca diagnostic.
4. Adesea, letargia și dorința de a dormi în timpul zilei sunt observate de către pacienții al căror card de ambulatoriu conține un astfel de „semidiagnostic” precum sau , sau orice altceva se numește o astfel de stare.
5. Vreau să stau mai mult în pat, să dorm noaptea și ziua pentru persoanele care au avut recent infecție - acută sau având-o într-o formă cronică. Sistemul imunitar, încercând să-și restabilească apărarea, are nevoie de odihnă de la alte sisteme. În timpul somnului, organismul inspectează starea organelor interne după boală (ce daune a fost cauzată de aceasta?), pentru a corecta totul dacă este posibil.
6. Te ține treaz noaptea și te face somnoros în timpul zilei "sindromul picioarelor nelinistite". La astfel de pacienți, medicii nu găsesc nicio patologie specifică, iar odihna nocturnă devine o mare problemă.
7. Fibromialgie. Din ce motive și circumstanțe apare această boală, știința nu este cunoscută cu siguranță, deoarece, în afară de durerea chinuitoare în întregul corp, tulburarea liniștii și a somnului, medicii nu găsesc nicio patologie la o persoană care suferă.
8. Alcoolism, dependență de droguriși alte abuzuri în statutul de „fost” – la astfel de pacienți, somnul este adesea tulburat pentru totdeauna, ca să nu mai vorbim de stările de după abstinență și „sevraj”.

Lista deja lungă a cauzelor somnolenței diurne care apare la persoanele care sunt considerate practic sănătoase și apte de muncă ar putea fi continuată, ceea ce vom face în secțiunea următoare, desemnând drept cauze stări patologice recunoscute oficial.

Cauză în tulburări de somn sau sindroame somnologice

Funcțiile și sarcinile somnului sunt programate de natura umană și constau în refacerea forței organismului cheltuite în procesul activităților din timpul zilei. De regulă, o viață activă durează 2/3 din zi, aproximativ 8 ore sunt alocate pentru somn. Un corp sănătos, în care totul este sigur și calm, sistemele de susținere a vieții funcționează normal, de această dată este mai mult decât suficient - o persoană se trezește alertă și odihnită, merge la muncă pentru a se întoarce seara într-un pat moale cald.

Între timp, ordinea care a fost stabilită de la nașterea vieții pe Pământ poate fi distrusă de probleme care sunt invizibile la prima vedere, care nu permit unei persoane să doarmă noaptea și o fac să adoarmă din mers în timpul zilei:

• (insomnie) noaptea formează foarte repede semne care indică faptul că o persoană nu se descurcă bine: nervozitate, oboseală, tulburări de memorie și atenție, depresie, pierderea interesului pentru viață și, desigur, letargie și somnolență constantă în timpul zilei.
• Sindromul Frumuseții Adormite (Kleine-Levin) motivul pentru care este încă neclar. Aproape nimeni nu consideră că acest sindrom este o boală, deoarece în intervalele dintre atacuri, pacienții nu diferă în niciun fel de alte persoane și nu seamănă cu pacienții. Această patologie se caracterizează prin apariția periodică (intervale de la 3 luni la șase luni) episoade de somn prelungit (în medie, 2/3 zile, deși poate fi o zi sau două, sau chiar mai mult). Cel mai interesant lucru este că oamenii se trezesc să meargă la toaletă și să mănânce. Pe lângă somnul prelungit în timpul exacerbărilor, pacienții observă și alte ciudățeni: mănâncă mult fără a controla acest proces, unii (bărbați) manifestă hipersexualitate, devin agresivi față de alții dacă încearcă să oprească voracitatea sau hibernarea.
• Hipersomnie idiopatică. Această boală poate bântui oameni până la 30 de ani, așa că este adesea confundată cu un somn sănătos al tinerilor. Se caracterizează prin somnolență în timpul zilei, care apare chiar și în situații care necesită activitate mare (studiu, de exemplu). Fără să ne uităm la o noapte lungă și plină de odihnă, trezirea este dificilă, o dispoziție proastă și furia nu părăsesc o persoană care „s-a trezit atât de devreme” pentru o lungă perioadă de timp.
• Narcolepsie- o tulburare de somn destul de severă, greu de tratat. Este aproape imposibil să scapi de somnolență pentru totdeauna, având o astfel de patologie, după un tratament simptomatic, se va declara din nou. Cu siguranță, majoritatea oamenilor nici măcar nu au auzit un termen precum narcolepsia, dar o astfel de tulburare este considerată de experții în somn a fi una dintre cele mai grave variante de hipersomnie. Chestia este că de multe ori nu dă odihnă nici ziua, provocând o dorință irezistibilă de a adormi chiar la locul de muncă, nici noaptea, creând obstacole în calea somnului neîntrerupt (anxietate inexplicabilă, halucinații la adormire care se trezesc, se sperie, oferă o stare proastă și o defecțiune în ziua următoare).
• Sindromul Pickwick(specialiştii îi mai numesc şi sindromul hipoventilaţiei obeze). Descrierea sindromului Pickwickian, destul de ciudat, aparține faimosului scriitor englez Charles Dickens („The Posthumous Notes of the Pickwick Club”). Unii autori susțin că sindromul descris de C. Dickens a devenit fondatorul unei noi științe – somnologia. Astfel, neavând nicio legătură cu medicina, scriitorul a contribuit fără să vrea la dezvoltarea acesteia. Sindromul Pickwickian se observă în mod predominant la persoanele care au o greutate impresionantă (obezitate de gradul 4), care exercită o presiune uriașă asupra inimii, apasă pe diafragma, îngreunează respirația, ducând la coagularea sângelui ( policitemie) și hipoxie. Pacienții cu sindrom Pickwick, de regulă, suferă deja de apnee în somn, odihna lor arată ca o serie de episoade de oprire și reluare a activității respiratorii (creierul înfometat, când devine complet insuportabil, te face să respiri, întrerupând somnul). Desigur, în timpul zilei - oboseală, slăbiciune și o dorință obsesivă de a dormi. Apropo, sindromul Pickwick este observat uneori la pacienții cu gradul al patrulea de obezitate. Originea acestei boli nu a fost clarificată, poate un factor genetic joacă un rol în dezvoltarea ei, dar faptul că tot felul de situații extreme pentru organism (traume craniocerebrale, stres, sarcină, naștere) pot deveni un imbold pentru un somn. tulburarea este deja, în general, dovedită.

O boală misterioasă, provenită și dintr-o tulburare de somn - letargie isteric(letargia) nu este altceva decât o reacție de protecție a organismului ca răspuns la un șoc puternic, stres. Bineînțeles, pentru somnolență, letargie, încetineală, poți urma un curs ușor al unei boli misterioase, manifestată prin atacuri periodice și de scurtă durată care te pot prinde oriunde în timpul zilei. Somnul letargic, care inhibă toate procesele fiziologice și durează zeci de ani, cu siguranță nu se încadrează în categoria pe care o descriem (somnolență diurnă).

Este somnolența un semn al unei boli grave?

O astfel de problemă precum somnolența constantă însoțește multe afecțiuni patologice, așa că nu este nevoie să o amânați până mai târziu, poate că se va dovedi a fi simptomul care va ajuta la găsirea adevăratei cauze a bolii, și anume, o anumită boală. Plângerile de slăbiciune și somnolență, pierderea forței și proasta dispoziție pot da motive de bănuială:

1. - o scădere a conținutului, ceea ce presupune o scădere a nivelului de hemoglobină - o proteină care furnizează oxigen celulelor pentru respirație. Lipsa de oxigen duce la hipoxie (foamete de oxigen), care se manifestă prin simptomele de mai sus. Dieta, aerul proaspăt și suplimentele de fier ajută la scăderea acestui tip de somnolență.
2. , , unele forme - in general, conditii in care celulele nu primesc cantitatea de oxigen necesara functionarii deplina (practic, eritrocitele, din anumite motive, nu o pot transporta la destinatie).
3. sub valorile normale (de obicei, tensiunea arterială este luată ca normă - 120/80 mm Hg). Fluxul lent de sânge prin vasele dilatate, de asemenea, nu contribuie la îmbogățirea țesuturilor cu oxigen și substanțe nutritive. Mai ales în astfel de circumstanțe, creierul are de suferit. Pacienții cu tensiune arterială scăzută sunt adesea amețiți, nu suportă atracții precum leagănele și caruselele, sunt rău de mișcare în mașină. Tensiunea arterială la persoanele hipotensive scade după suprasolicitare intelectuală, fizică și psiho-emoțională, cu intoxicație, lipsă de vitamine în organism. Hipotensiunea arterială însoțește adesea deficitul de fier și alte anemii, dar cei care suferă de aceasta sunt cei mai predispuși la aceasta. (VSD de tip hipotonic).
4. Bolile tiroidiene cu o scădere a abilităților sale funcționale ( hipotiroidism). Insuficiența funcției tiroidiene duce în mod natural la o scădere a nivelului de hormoni de stimulare a tiroidei, ceea ce oferă un tablou clinic destul de divers, incluzând: oboseală rapidă chiar și după un efort fizic ușor, tulburări de memorie, distragere, letargie, încetineală, somnolență, răceală. , bradicardie sau tahicardie, hipotensiune sau hipertensiune arterială, anemie, leziuni ale sistemului digestiv, probleme ginecologice și multe altele. În general, lipsa hormonilor tiroidieni îi face pe acești oameni destul de bolnavi, așa că cu greu vă puteți aștepta ca ei să fie foarte activi în viață, ei, de regulă, se plâng întotdeauna de o defecțiune și de o dorință constantă de a dormi.
5. Patologia coloanei cervicale vocală (, hernie), care duce la hrănirea creierului.
6. Variat leziuni hipotalamice, deoarece conține zone care participă la reglarea ritmurilor de somn și de veghe;
7. insuficienta respiratorie cu(scăderea nivelului de oxigen din sânge) și hipercapnie(saturația sângelui cu dioxid de carbon) este o cale directă către hipoxie și, în consecință, manifestările acesteia.

Când motivul este deja cunoscut

Pacienții cronici, în cele mai multe cazuri, sunt bine conștienți de patologia lor și știu de ce simptomele apar periodic sau însoțesc în mod constant simptomele care nu sunt atribuite semnelor directe ale unei anumite boli:

• , care perturbă multe procese din organism: sistemul respirator, rinichii și creierul suferă, ca urmare, o lipsă de oxigen și hipoxie tisulară.
• Boli ale sistemului excretor(nefrită, insuficiență renală cronică) creează condiții pentru acumularea în sânge a unor substanțe toxice pentru creier;
• Cronic boli ale tractului gastrointestinal, deshidratare din cauza tulburărilor digestive acute (vărsături, diaree), caracteristice patologiei tractului gastrointestinal;
• Infecții cronice(virale, bacteriene, fungice) localizate în diferite organe și neuroinfectii care afectează țesutul cerebral.
• . Glucoza este o sursă de energie pentru organism, dar fără insulină nu va pătrunde în celule (hiperglicemie). Nu o va obține în cantitatea potrivită și cu producție normală de insulină, ci aport redus de zahăr (hipoglicemie). Atât nivelurile ridicate, cât și cele scăzute ale glucozei pentru organism amenință cu înfometarea și, prin urmare, sănătatea precară, pierderea forței și dorința de a dormi mai mult decât timpul alocat.
• Reumatism dacă se utilizează glucocorticoizi pentru tratamentul acestuia, acestea reduc activitatea glandelor suprarenale, care încetează să ofere pacientului o vitalitate ridicată.
• Starea după o criză epileptică epilepsie) pacientul adoarme de obicei, se trezește, constată letargie, slăbiciune, pierderea forței, dar nu își amintește absolut ce i s-a întâmplat.
• Intoxicaţie. Uimirea conștienței, pierderea forței, slăbiciunea și somnolența se numără adesea printre simptomele intoxicației exogene (intoxicații alimentare, intoxicații cu substanțe toxice și, cel mai adesea, alcool și surogații săi) și endogene (ciroză hepatică, insuficiență renală și hepatică acută).

Orice proces patologic localizat în creier, poate duce, de asemenea, la înfometarea de oxigen a țesuturilor sale și, prin urmare, la dorința de a dormi în timpul zilei (de aceea se spune că astfel de pacienți confundă adesea ziua cu noaptea). Dificultatea fluxului sanguin în MG, aducându-l într-o stare de hipoxie, boli precum vasele capului, hidrocefalie, leziuni cerebrale traumatice, discirculatorii, tumori cerebrale și multe alte boli, care, împreună cu simptomele lor, au fost deja descrise pe site-ul nostru .

Somnolență la un copil

Cu toate acestea, multe dintre condițiile enumerate mai sus pot provoca slăbiciune și somnolență la un copil nu poți compara nou-născuții, sugarii de până la un an și copiii mai mari.

Hibernarea aproape non-stop (cu pauze doar pentru hrănire) la bebelușii de până la un an este fericire pentru părinți, dacă copilul este sănătos. În timpul somnului, el capătă putere pentru creștere, formează un creier cu drepturi depline și alte sisteme care nu și-au încheiat încă dezvoltarea până în momentul nașterii.

După șase luni, durata somnului la un sugar se reduce la 15-16 ore, bebelușul începe să fie interesat de evenimentele care au loc în jurul lui, manifestă dorința de a se juca, prin urmare necesar zilnicîn repaus în fiecare lună va scădea, ajungând la 11-13 ore pe an.

Somnolența anormală la un copil mic poate fi luată în considerare dacă există semne ale bolii:

• Scaune moale dacă absența sa prelungită;
• Uscați scutecele sau scutecele pentru o lungă perioadă de timp (copilul a încetat să mai urineze);
• Letargie și dorință de a dormi după o vânătaie pe cap;
• Piele palidă (sau chiar cianotică);
• Febră;
• Pierderea interesului față de vocile celor dragi, lipsa de răspuns la afecțiune și mângâiere;
• Reticență prelungită de a mânca.

Apariția unuia dintre simptomele enumerate ar trebui să alerteze părinții și să-i oblige să cheme o ambulanță fără ezitare - copilul trebuie să fi avut probleme.

La un copil mai mare, somnolența este nenaturală dacă doarme normal noapteași nimic, așa cum pare la prima vedere, nu se îmbolnăvește. Între timp, corpul copiilor simte mai bine influența factorilor adversi invizibili și răspunde în consecință. Slăbiciunea și somnolența, pierderea activității, indiferența, pierderea forței, împreună cu „bolile adulților” pot provoca:

• Infestări cu viermi;
• Leziune cerebrală traumatică (), despre care copilul a preferat să tacă;
• otrăvire;
• sindrom asteno-nevrotic;
• Patologia sistemului sanguin (anemie - deficitară și hemolitică, unele forme de leucemie);
• Boli ale organelor digestive, respiratorii, circulatorii, patologia sistemului endocrin, care apar latent, fără manifestări clinice clare;
• Lipsa de oligoelemente (fier, în special) și vitamine din alimente;
• Şederea permanentă şi prelungită în încăperi neaerisite (hipoxie tisulară).

Orice scădere a activității zilnice, letargie și somnolență la copii sunt semne de sănătate precară, care ar trebui să fie observate de adulți și să devină un motiv de a merge la medic, mai ales dacă copilul, din cauza copilăriei, nu își poate formula încă corect plângerile. Poate trebuie doar să îmbogățiți dieta cu vitamine, să petreceți mai mult timp în aer curat sau cu viermi „otrăviți”. Dar este mai bine să fii în siguranță decât să treci cu vederea?

Tratament pentru somnolență

Tratament pentru somnolenta? Poate fi și este, dar în fiecare caz specific - unul separat, în general, acesta tratamentul bolii care determină o persoană să se lupte cu somnul în timpul zilei.

Având în vedere lista lungă de cauze ale somnolenței diurne, nu există o rețetă universală pentru a scăpa de somnolența diurnă. Poate că o persoană trebuie doar să deschidă ferestrele mai des pentru a lăsa aer curat sau să se plimbe afară seara și să petreacă weekendurile în natură. Poate că este timpul să vă reconsiderați atitudinea față de alcool și fumat.

Este posibil să trebuiască să simplificați regimul de muncă și odihnă, să treceți la o dietă sănătoasă, să luați vitamine sau să efectuați feroterapie. Și, în sfârșit, să treci teste și să treci la un examen.

În orice caz, nu trebuie să te bazezi prea mult pe medicamente, dar este în natura umană să cauți cele mai simple și mai scurte modalități de a rezolva toate problemele. La fel este și somnolența în timpul zilei, pentru că este mai bine să iei un fel de medicament, să-l iei când ochii încep să se lipească și totul va trece. Cu toate acestea, iată câteva exemple:

Este dificil să oferi o rețetă care să mulțumească pe toată lumea pentru a combate somnolența în timpul zilei pentru persoanele cu probleme complet diferite: boli tiroidiene, patologie cardiovasculară, boli respiratorii sau digestive. De asemenea, nu va fi posibil să se prescrie același tratament celor care suferă de depresie, apnee în somn sau sindrom de oboseală cronică. Fiecare are propriile probleme și, în consecință, propria terapie, așa că nu puteți face fără o examinare și un medic.

Video: somnolență - opinia expertului