Nie mogę spać w sylwestra. Z jasną głową: jak nie zasnąć w sylwestra

Czy nadal chcesz się spotkać Nowy Rok 2015 o 12.00? Dowiedz się, jak nie zasnąć Sylwester i jak sobie radzić z brakiem snu wakacje.

Oczywiście trzeba jeść owoce cytrusowe, pić orzeźwiające napoje z imbirem i cynamonem, a nie alkohol rano, a o piątej zjeść coś przyjemnego, napić się herbaty i położyć się, żeby odpocząć. Na kilka godzin. Od siódmej do jedenastej będziesz miał jeszcze mnóstwo czasu na dokończenie wszystkiego, a co najważniejsze, nie obudzi Cię dzwonek. Można się bawić całą noc. Jeśli nie możesz się zrelaksować, zapoznaj się najpierw z naszymi wskazówkami i skorzystaj z nich dzisiaj i podczas świąt Bożego Narodzenia.

W czasie wakacji pozbędziesz się zły nawyk- ciągły brak snu. Poznaj jego przyczyny i opanuj nasze 7 najlepszych sposobów radzenia sobie z brakiem snu.

Błąd 1. Oszukiwanie samego siebie
Czujesz, że poradzisz sobie bez snu, jednocześnie radząc sobie z milionami rzeczy do zrobienia. Ale głęboko się mylisz, jeśli myślisz, że wystarczy 5-6 godzin snu Zdrowe ciało. Przejrzyj swoją rutynę.

Błąd 2. Bałagan w sypialni
Nasza świadomość rejestruje wszystko, co nas otacza. Jeśli ostatnią rzeczą, jaką zobaczysz przed pójściem spać, będzie chaos, Twoje myśli będą chaotyczne, a sen niespokojny.
Co robić: utrzymuj porządek w pokoju, kupuj świeże kwiaty. Zapach lawendy uspokaja nieświadomy umysł i pomaga dobrze spać.

Błąd 3. Zasypianie na czczo
Zjedzenie odrobiny przed snem zapewni organizmowi energię, która pomoże Ci zejść głębiej. spokojny sen”, mówi Robert Axman, dyrektor Instytutu Snu w Missouri. I zaleca spożywanie węglowodanów (z czym dietetycy pewnie by się kłócili), gdyż zwiększają one ilość insuliny we krwi i sprzyjają produkcji hormonu serotoniny, który poprawia sen.
Co robić: pół godziny przed snem zjedz kilka łyżek makaronu lub pełnoziarnistej owsianki. Wieczorna przekąska nie powinna przekraczać 150 kcal.

Błąd 4. Spanie zrywami
Zdrzemnąwszy się w metrze lub minibusie w drodze do pracy lub porwając godzinę po obiedzie na kanapie, dezorientujesz swój mózg: gdzie i kiedy możesz wejść w stan spoczynku? Dlatego uczucie senności, gdy w ogóle nie jest czas na sen, -
wstań i dobrze się rozciągnij. Zwiększy to dopływ tlenu do tkanek i poprawi krążenie krwi. To pomoże Ci się rozweselić.

Błąd 5: Oczekiwanie, że nadrobisz zaległości
Jeśli spałeś 4-5 godzin przez cały tydzień i masz nadzieję, że w weekend uda Ci się wyspać, po przespaniu 9-10 godzin lub więcej, porzuć tę nadzieję. W ten sposób powalisz swojego Zegar biologiczny i uniemożliwiają organizmowi ustanowienie prawidłowego cyklu snu i czuwania. Staraj się chodzić spać o czasie.

Błąd 6. Zaniedbanie śniadania
„Jedząc śniadanie w ciągu godziny od przebudzenia, uruchamiamy nasz zegar biologiczny, który w nocy odlicza czas do snu” – wyjaśniają lekarze. „To rodzaj timera, który informuje Cię, kiedy należy iść do łóżka”. Pozbawiając się śniadania, Twój mózg zaczyna wytwarzać hormony stresu, kortyzol i adrenalinę, które mogą powodować bezsenność.

Błąd 7: Myślenie o poranne przebudzenie jak koszmar
Zasypiając z myślami o tym, jak nie chcesz obudzić się jutro rano i wstać z ciepłego łóżka, już wprowadzasz swoje ciało w stan stresujący stan. Mięśnie są napięte, poziom cukru we krwi wysoki – nic z tego nie pomaga dobry sen. Pomyśl lepiej o pozytywnych wydarzeniach nadchodzącego dnia.

Sylwester – najbardziej magiczny i wyczekiwany – powinien pozostawić po sobie najmilsze wspomnienia. Spanie przez całą zabawę to prawdziwa katastrofa! Ale nie spać przez jeden dzień nie jest tak łatwo. Zapomnij o półśnie w najważniejsze święto w roku!

Już dawno zdecydowałeś, że 31 grudnia połowę dnia poświęcisz na sen. Ale nagle okazało się, że zapomniałeś kupić komuś prezentu, że krojenie sałatek nie będzie tolerowane aż do wieczora, że ​​po prostu pilnie potrzebujesz nowych odcieni... w rezultacie cały dzień znów jest pełen zadań, a Ty nie mogę się wyspać. Walka z tym oznacza walkę z roztargnieniem.
Zrób listę rzeczy do zrobienia z wyprzedzeniem, dokładnie rozważając każdy element. I umieść to w swoim harmonogramie drzemka, nawet jeśli nie możesz zasnąć, spokojny odpoczynek pomoże Twojemu organizmowi poradzić sobie z nocnymi uroczystościami.
Najbardziej znane lekarstwo walcz ze snem - kawa. Ale dla niektórych ten napój naprawdę pomoże im się obudzić, podczas gdy dla innych po prostu jeszcze bardziej ich zrelaksuje. Poza tym perspektywa wypicia kawy w towarzystwie Oliviera raczej nie przemawia do Ciebie zbytnio. Ale zapach kawy pomoże Ci poprawić humor i wrócić do rzeczywistości - zaopatrz się w kilka ziaren kawy. Podobne właściwości mają zapachy pomarańczy, eukaliptusa i jodły. Dobry powód wypełnij swój dom noworocznymi zapachami.

Przejadanie się jest wiernym sprzymierzeńcem snu. Po obiedzie często mam ochotę zasnąć... Ta zasada działa bez wątpienia o każdej porze dnia. Nie należy więc zbyt ochoczo pożerać świątecznego smakołyku – w końcu to dobra zabawa pełny brzuch niezbyt przyjemne.

Zapewne nie chcesz zepsuć wakacyjnego makijażu, a jedynie umyć twarz zimna woda doskonale orzeźwiający. Zwróć uwagę, jeśli inne metody nie pomogą.

Aktywność fizyczna to prosty sposób, aby poinformować organizm, że nie czas spać. Weź udział w konkursach z aktywne ruchy, zatańcz lub po prostu zrób kilka proste ćwiczenia, pamiętając poranne ćwiczenia V przedszkole. Aby oczywiście nie zawstydzać otaczających Cię osób, do zrobienia tego drugiego powinieneś iść sam - łazienka ci wystarczy.
Poczuj wakacje! Nie pozwól sobie na relaks – na miękkiej sofie ryzykujesz niemal natychmiastowym zaśnięciem. Aktywnie uczestnicz w rozmowach, słuchaj muzyki (muzyka rytmiczna i taneczna łagodzi senność), nie pozwalaj sobie na długotrwałe siedzenie w jednym miejscu. Znajdź coś dla siebie - może potrzebujesz pomocy w sprzątaniu ze stołu?

I oczywiście, mroźne powietrze sprawi, że zapomnisz o śnie. Czy czujesz, że całe towarzystwo chętnie poszłoby w ramiona Morfeusza? Wyjdź na zewnątrz - obejrzyj świąteczne fajerwerki, pobaw się na śniegu i poczuj Nowy Rok w każdym przechodniu.

Mówią, że Napoleon spał 5 godzin dziennie. I Piotr Wielki, a przy okazji: „ Żelazna Dama» Margaret Thatcher – tylko 4 godziny. W sumie dwa wystarczyły Leonardo da Vinci, ponieważ opanował tę technikę krótka drzemka: piętnaście minut co trzy godziny.

ZDJĘCIE

Czy można nauczyć się spać mniej? Wtedy wydaje się, że nie będzie żadnych problemów – ani w sylwestra, ani w żaden inny. I jak wiele możesz zrobić! Na przykład filozofowie asceci od dawna zmagają się ze snem: ktoś nawet zamiast poduszki podłożył im kamień pod głowę. A niemiecki poeta-mistyk Novalis ćwiczył nawet odpoczywanie na krawędzi palika. Ludzkość rozbiła wiele kopii, aby udowodnić sobie, że można przetrwać bez snu. Niektórym nawet się to udało. Ale nie bez konsekwencji. Pionierem był komentator radiowy Nowego Jorku, Peter Tripp. W 1959 roku ustanowił rekord i nie spał przez 8 dni. Ale już czwartego dnia zamiast długopisów i blasku światła na biurku zaczął widzieć gigantyczne owady. Po wyjściu z eksperymentu czekał go nie tłum entuzjastycznych słuchaczy, ale opiekę psychiatryczną. W 1965 roku rekord świata został pobity przez 17-letniego Kalifornijczyka Randy'ego Gardnera. Nie spał przez 10 dni. Pomogli mu przyjaciele. Na zmianę zabawiali faceta muzyką, dzikim tańcem i różnorodnym hałasem. A Randy trzymał się dalej. Ale stał się szalenie drażliwy i pod koniec eksperymentu prawie rzucał się na ludzi.

Margaret Takvir z Pensylwanii śpi najmniej na świecie – 2 godziny dziennie! Jej mózg, jak odkryli naukowcy, jest niezwykły. Wszystkie etapy snu wydają się być skompresowane w czasie, a Margaret udaje się zapewnić sobie wspaniały sen w „trybie ekspresowym”. Większość z nas potrzebuje co najmniej siedmiu godzin snu. Ponieważ chroniczny brak snu prowadzi do niewydolności metabolicznej (tak, brak snu powoduje otyłość!) i zakłócenia pracy system nerwowy, zmiany w układzie odpornościowym, występowanie cukrzycy, a nawet psychozy. Dlatego całkowicie niewłaściwe jest celowe zwalczanie snu. No, może w Nowy Rok.

Bardzo niezawodny sposób SPĘDŹ NOC pod potężnym przypływem ADRENALINY - po prostu się ZAKOCHAJ"

Pamiętacie stary dowcip? W przeddzień wakacji nasz artysta odbiera telefon z Hollywood i donosi, że do zagrania głównej roli zaprasza go słynny Steven Spielberg. A on, zamiast umrzeć ze szczęścia, odpowiada: „Jaki Spielberg?!”. Mam choinki!” Wśród moich znajomych jest wielu artystów, a wielu z nich ma swoje własne triki, jak zachować pogodę ducha przez cały sylwestrowy wieczór. Jeden przyjaciel, piosenkarz, zawsze śpi wystarczająco dużo w „dniu X”, a potem śpi zimny i gorący prysznic z pomarańczowym żelem. Inna ma swój sposób: nie pij wody! Po pierwsze, mówi, oczy nie puchną, a po drugie, pragnienie nie sprzyja zasypianiu. Trzecia przed udaniem się na ławkę pływa w basenie i zjada dokładnie trzy banany, żeby naładować siły. Swoją drogą „ładowanie się” kawą i innymi napojami zawierającymi kofeinę – zwłaszcza słodkimi jak cola – nie ma sensu: ostry skok Po wigorze (jak również poziomie cukru we krwi) wkrótce nastąpi taki sam gwałtowny spadek - i zaśniesz w drodze. To samo dotyczy alkoholu i ogólnie bogatego menu noworocznego. Dlatego najrozsądniej byłoby obejść się bez ekscesów i od napoje orzeźwiające wolą na przykład niesłodzone Zielona herbata: ma najbardziej równomierne działanie stymulujące.

Spróbuj dzień wcześniej bezsenna noc przeznacz przynajmniej 20 minut na sjestę, najlepiej w okresie naturalnego spadku aktywności organizmu – od 13 do 16 godzin. Ogólnie rzecz biorąc, jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie zasnąć z wyprzedzeniem: nasz mózg nie wie, jak gromadzić odpoczynek do wykorzystania w przyszłości. Ale jeśli regularnie kładziesz się spać przed północą, ciało jako całość będzie w dobrej kondycji, a to pomoże mu złagodzić efekt czuwania siły wyższej. To słynna złota „zasada trzech ósemek”: 8 godzin dziennie na pracę, 8 na odpoczynek i 8 godzin na sen.

Co możesz zrobić, żeby poprawić sobie humor w środku świątecznej nocy? Na przykład odpowiednie zapachy - rozmaryn, grejpfrut, cytryna i inne owoce cytrusowe: wystarczy nałożyć kilka kropli olejku na chusteczkę.

Spróbuj akupresury. NA poza ręce w trójkątnym zagłębieniu pomiędzy dużym i palce wskazujące znajdź aktywny (bolesny) punkt i masuj go ruchem „wkręcającym” przez kilka minut - ta technika łagodzi zmęczenie. Być może prosty sposób ci pomoże ćwiczenia oddechowe: stój prosto i zrób to pełny oddech, wstrzymaj oddech tak długo, jak to możliwe. Następnie wykonaj mocny wydech ustami. W ten sposób nasycasz krew tlenem, a podczas wydechu nagromadzonym szkodliwe substancje. Jest też gimnastyka twarzy: energicznie pocieraj uszy, a następnie kilkakrotnie spróbuj mocno docisnąć i rozluźnić powieki... No cóż, wtedy możesz odświeżyć makijaż.

Mistycy doradzą Ci, abyś wybrał biżuterię „z znaczeniem”. Na przykład uważa się, że diament dodaje swojemu właścicielowi hartu ducha, przynosi sukces, a przy okazji chroni przed alkoholizmem. Szafir rozwija jasność myśli; onyks i tygrysie oko eliminują zmęczenie, a żółty cytryn gromadzi energię i nie pozwala zasnąć. Wierzcie lub nie – wybór oczywiście należy do Was. Ja osobiście wiem, że będę nosić tylko swoją ulubioną biżuterię. A ja spróbuję się zakochać – ta adrenalina na pewno nie pozwoli Ci zasnąć w sylwestra!

Dokładnie! Nie planuję nic więcej, będę dużo gotować smaczne jedzenie, zjem i idę spać. Jestem zmęczona sprawdzianami i przygotowaniami do egzaminów. A ci wszyscy ludzie, którzy mówią, że to nudne, zniknęły. W dzieciństwie jest to magiczne, w dzieciństwie nie możesz się tego doczekać przyjdę niezauważona i jest to absolutnie przytłaczające. Nie obchodzi mnie to. Rozczarowałam się tym świętem. Dla mnie to powód, żeby zjeść pysznie i pogratulować przyjaciołom. Nic więcej. Nie ma to żadnego globalnego znaczenia, jak koniec jednego okres w życiu, początek nowego.

24/12/06, Sybilla Vain
Lamenta zapytał mnie kiedyś, czy kocham NG. Powiedziałem tak. Ostatnio nagle uświadomiłem sobie, że nie. Nawet nie czuję, że to nadchodzi. Chcę po prostu zasnąć w starym roku, a kiedy się obudzę, obojętne jest odkrycie, że nowy już nastał. Mam jeszcze 364 takie noce jak ta, ale chcę przespać tę ostatnią, 365.

24/12/06, Lubię
Nie wiem, dlaczego jest to potrzebne i dlaczego, ale podoba mi się ten pomysł. Zrobiłem to już 2 razy. Raz z powodu choroby, innym razem po prostu dlatego. Zegar wybił 12, potem pooglądałem jeszcze trochę telewizji i tyle, idę spać. Ale rano się budzisz... I czujesz się tak dobrze, nic nie boli, na ulicy nie ma nikogo... I wiele osób czuje się teraz źle - odchodzą od Nowego Roku, a ty czujesz się dobrze. .. i trochę się przespałeś =)

27/12/06, Serga Maloya
Co jeszcze robić wieczorem? Nie, oczywiście spotykam się z NG z rodzicami, przyjaciółmi, potem organizuję pokaz świetlny, a potem wszyscy gdzieś idą (ja osobiście idę spać). Chociaż gdybym nie był piromanem (pirotechnikiem skrajnym amatorem na poziomie zawodowym), od razu odszedłbym od stołu i poszedł spać... Budzisz się rano, prezenty pod choinką...)))

28/12/06, Konstancja
Nie mam ochoty ani, co najważniejsze, pieniędzy, aby świętować Nowy Rok. Swoją drogą, już od dawna zastanawiam się, dlaczego we wszelkiego rodzaju Auchan i metrze są takie kolejki? Okazuje się, że naszym współobywateliom żyje się bardzo dobrze... Przepraszam za dygresję. A tak w temacie: strasznie nudno jest iść spać już o 11, gdy wiadomo, że wszyscy się bawią... a zasnąć bardzo trudno - sądząc po zeszłym roku - bo za oknem tam są fajerwerki, fajerwerki, krzyki i pieśni pijanych Rosjan. Ogólnie chciałbym żeby szybko minęło to głupie święto.

29/12/06, gość
Mówią, że spanie w nocy jest korzystne, ale nie dla wszystkich, ale jednak. A jaka to noc: sylwestrowa, biała, pełnia księżyca – nie ma to znaczenia. To byłoby z kimś. :)

29/12/06, jennyiller
Dlaczego nie spać w sylwestra? Czym różni się od innych nocy? Czy to tylko dlatego, że jakiś starożytny idiota postanowił podzielić czas na 365-dniowe odcinki nowego roku? W sumie to ten ng jest pierwszym, który planuję przespać.

29/12/06, Kwiat
Nigdy nie spałam w sylwestra, ale w tym roku na pewno zasnę. Po prostu śpij! Żadnego picia i jedzenia w nocy. Noc została stworzona do snu i odpoczynku i nie spędzę jej inaczej. Nawet jeśli jest to sylwester

29/12/06, Kosztik
W nocy z 31.12.xx na 31.12.xx na 01.01.xx+1 próbuję spać od około 25 roku życia, ponieważ początek nowego roku uważam za wydarzenie, które nie ma dla mnie żadnego znaczenia. Ja. Obchody Nowego Roku Pod względem ważności mogę się równać tylko z takimi świętami, jak 300-lecie rosyjskiej bałałajki, 200-lecie szlifowanego szkła, urodziny Konia Czapajewa itp. Nie rozumiem dlaczego ludzie to z tym kojarzą? Co rano Ziemia staje się kwadratowa, albo Słońce zaczyna świecić zielony? A poza tym na podwórzu jest Post Narodzenia Pańskiego, jaki może być Sabantui. Możliwość obrony Całonocnego Czuwania 7 stycznia uważam za wielkie błogosławieństwo dla mnie. Jest to naprawdę ważne wydarzenie. Swoją drogą, w ostatni sylwestrowy wieczór nie udało mi się wyspać – sąsiedzi za ścianą na początku radośnie odpalili fajerwerki, potem radośnie pogratulowali sobie, potem radośnie jedli i pili, potem radośnie śpiewali i tańczyli, i potem z jakiegoś powodu dopadła ich depresja, a o 4. Godzinę później ich wakacje (w tym moje) zakończyły się rozgrywką, krzykami i histerią…

29/12/06, Ktoś w Grayu
Jeśli w wspólne dni Mogę surfować po Internecie całą noc, ale tego dnia zaczynam uparcie kłaść się spać o 22:00. Nienawidzę Nowego Roku. Chociaż teraz wydaje się, że nienawiść zamieniła się w zwykłą obojętność. Już nawet nikt się nie denerwuje, po prostu jest nowy rok, że go nie ma... Poza tym właśnie zaliczyłam sesję, byłam totalnie zajęta ponownym zdawaniem egzaminu i przepisywaniem zajęć, nie nawet zdążyć nadepnąć komuś na nogę w autobusie Z dobry humor.) Teraz sesja już się mniej więcej rozwiązała i znowu jest pustka... Szanuję sesję, bo w jej trakcie pojawia się choć jakiś sens życia.

03/01/07, Eurydyka
Jeśli chcę, to się prześpię i nie widzę w tym nic strasznego!) Jeśli zasnęłam, to znaczy, że się nudziłam. Sen też się przydaje w sylwestra, ale już pierwszego stycznia głowa nie boli i można cieszyć się ciszą – ulice wymierają, nikt nie jeździ i nie hałasuje. Uroda.)))

05/01/07, Lament
Ha, z jakiegoś powodu całe moje noworoczne picie i imprezowanie zaczyna się 1 stycznia, więc zasypianie po 12, kiedy w końcu wybiły kuranty, jest dość normalne zjawisko Dla mnie. Najśmieszniejsze jest to, że to nigdy nie wyszło! Nie chce mi się spać i tyle. I tak... cóż, sylwester niczym nie różni się od kolejnych, więc zdania nie zmieniam)

06/01/07, Denis89
Kiedy na zewnątrz słychać krzyki, eksplozje, hałas, a Ty leżysz w łóżku, czujesz się, jakbyś był na zewnątrz wojna atomowa, a Ty zasypiasz spokojnie w przytulnym i bezpiecznym schronie przeciwbombowym.

09/01/07, Brahmacharya
bo te „dni pirotechników”, „sranie z dymem” oznaczają masowe pijaństwo i obżarstwo, wycinanie drzewa iglaste, nadmierne zużycie energii elektrycznej. Zwyczaj ten został wprowadzony przez masona Piotra Wielkiego. Korzystne dla handlowców i sprzedaży energii. Cytując moją podobnie myślącą osobę (ya.ru-original): salwy wyrzucają w powietrze do 100 kg szczególnie szkodliwych substancji w ciągu pięciu minut substancje chemiczne. Kwasy fosforowe, fosforowe, fosforanowe, siarkowe i siarkowe w postaci mgły osadzają się w parkach i ogrodach, domach i mieszkańcach miast. Chmura dymu po fajerwerkach zawiera tlenki metali, takich jak mangan, stront, kadm, które osiadają w postaci drobnego pyłu na wszystkich powierzchniach i dostają się do organizmu człowieka przez płuca i skórę. Oddziaływanie fajerwerków na ludzi jest porównywalne z atakiem chemicznym w walce. Ale nie dają nam masek gazowych, nie ostrzegają przed atakiem chemicznym! Wygląda na to, że władze miasta zapisały się jako wrogowie i truciciele ludu.

11/01/07, nrng
czemu nie, w końcu 1 stycznia jest świętem, dlaczego trzeba go obchodzić w nocy. Można świętować po 31 przez cały następny dzień?

08/01/09, Dobry
Po wszystkich sylwestrowych zabawach można spać! Siły się kończą.

01/01/10, Margarita6599
Nie zdążę nawet do 23:00, bo wstaję o 4-5 rano. Szczerze mówiąc, nie rozumiem, dlaczego trzeba czekać do Nowego Roku, kiedy można go świętować rano.

22/10/10, Dorian gray
Lubię spać w sylwestra, w zeszłym roku kładłam się spać o trzeciej w nocy, a potem wstawałam pierwszego w nocy, wychodzę na dwór, a tam NIKOGO nie ma! Cóż to za dreszczyk emocji!

22/10/12, oko
Lubię wcześnie kłaść się spać w sylwestra, od dawna uwielbiam świętować Nowy Rok w ten sposób! Uważam to za romans dzieciństwa. Pościelenie łóżka, przebranie się w piżamę i wczesne pójście spać to świetna sprawa! Podczas gdy moi rodzice oglądają musicale i koncerty, ja idę spać!

Planujesz spędzić sylwestra w miłej i niezapomnianej atmosferze? Ale twoje ciało jest przyzwyczajone do tego, że śpisz w nocy i nie aktywnie śpisz, nie jesz, nie pijesz i nie słuchasz głośnej muzyki. Jak „zgadzać się” ze znajomymi zegar wewnętrzny aby od razu po biciu zegara nie ogarnęła Cię chęć pójścia spać?

Przede wszystkim wskazane jest przeznaczyć kilka godzin na sen w ciągu dnia. Nawet jeśli nie możesz zasnąć, taki odpoczynek doda Twojemu ciału sił, by nie zasnąć w nocy.

Senność może pojawić się nawet jeśli ostatniego dnia roku obudziłeś się później lub zdrzemnąłeś się w ciągu dnia. Najpopularniejszym środkiem pobudzającym jest kawa. Aby jednak napój działał jak najskuteczniej, lepiej go nie pić ogromne ilości i wypij 1-2 filiżanki na kilka godzin przed sylwestrem. W takim przypadku możesz wypić nie więcej niż jedną filiżankę w ciągu godziny. Jeśli ciało też to zrobi duża dawka kofeiny na krótki czas, efekt będzie odwrotny od oczekiwanego – zaczniesz ziewać i będzie Ci się chciało spać. Nawiasem mówiąc, sam zapach kawy pomaga rozweselić.

Używaj ziaren kawy i innych orzeźwiających zapachów. Świeży, ostry zapach owoców cytrusowych i egzotyczne rośliny. Może być użyte olejki eteryczne cytryna, rozmaryn. Nałóż kilka kropli na nadgarstek lub chusteczkę i okresowo wdychaj aromat.

Nie przejadaj się. Zgodnie z tradycją stół noworoczny ozdobiony jest różnorodnymi pyszne potrawy dlatego tak trudno jest kontrolować ilość spożywanego pokarmu. Ale jest to fizjologicznie zdeterminowane, że potem obfite spożycie jedzenie powoduje senność. Napoje alkoholowe często powodują tę samą reakcję. Ponadto niektóre pokarmy zwiększają senność, na przykład tłuste potrawy, mąka i słodycze. Mała porcja ryby lub danie z drobiu pomoże utrzymać aktywność emocjonalną.

Aktywność fizyczna pomoże Twojemu organizmowi zrozumieć, że to nie czas na sen. Dlatego ucztę przeplataj ruchem, na przykład tańcem lub spacerem świeże powietrze najważniejsze to nie siedzieć w jednym miejscu. Jeśli w Twoim towarzystwie pojawił się „duch Morfeusza”, a przerwanie wakacji nie jest w Twoich planach, wyjdź na zewnątrz: obejrzyj świąteczne fajerwerki, pobaw się na śniegu lub znajdź inną aktywną aktywność, która sprawi każdemu radość.

Jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz, przynajmniej regularnie wietrz pomieszczenie, w którym odbywa się obchody Nowego Roku.
Jeśli sam nie palisz, staraj się trzymać z daleka od miejsc dla palących. Palić papierosy może powodować i nasilać zmęczenie.

Przyjemna, rytmiczna i taneczna muzyka pomoże złagodzić senność, nawet jeśli tej nocy nie będziesz tańczyć. Ale pamiętaj, że tak też jest głośna muzyka powoduje zmęczenie i prowadzi do bólów głowy.

Funkcjonowanie zegara wewnętrznego zależy bezpośrednio od oświetlenia w pomieszczeniu. Włącz jaśniejsze światła. Zmniejszy to produkcję melatoniny, hormonu kontrolującego sen i rytmy dobowe.

Jeśli czujesz, że zaczynasz zasypiać, wykonaj kontrast procedury wodne- pomogą Ci wrócić do rzeczywistości. W przypadku mężczyzn pranie przez dwie minuty na przemian w chłodnym i zimnym miejscu ciepła woda i kobiety mogą z niego korzystać polewanie kontrastem dłonie (jeśli jeszcze nie pora zmyć wakacyjnego makijażu). Co więcej, dowolne procedury kontrastowe należy zakończyć zimną wodą.

Bez tego nie da się spędzić sylwestra „orzeźwiająco”. właściwa postawa. Zewnętrzne atrybuty wakacji, a nawet ubrania, w których świętujesz Nowy Rok, odbijają się na twoim nastroju. W pogodzie za pięknem i oryginalnością stroju nie zapominaj, że powinien być wygodny. Jeśli Twoje ubrania będą zbyt ciepłe, z pewnością poczujesz się senny. Zbyt fajny strój nie pozwoli Ci w pełni się zrelaksować i przygotować do wakacji. Nie zaleca się świętowania Nowego Roku w zwykłym domowym ubraniu, nawet jeśli zamierza się świętować całą noc w towarzystwie najbliższych osób. Faktem jest, że domowe ubrania wprawiają w nastrój biernego odpoczynku i snu.

Nie zapominaj, że po nieprzespanej nocy musisz się wyspać zabawna impreza nie skończyło się niestety dla Twojego zdrowia. Prawdopodobnie nie będziesz w stanie zasnąć i odpocząć o godzinie 9-10 rano. W tym czasie organizm rozpoczyna okres aktywności, a próby uśpienia mogą wywołać drażliwość, uczucie osłabienia, ból głowy I zły humor. Naturalny spadek aktywności następuje pomiędzy godziną 13:00 a 16:00. W tym czasie możesz spać z korzyściami zdrowotnymi. Ale jednocześnie musisz zapewnić sobie maksimum komfortowe warunki- zasłoń okna, wyłącz telefony. Jeśli nadal nie możesz zasnąć, lepiej połóż się wieczorem 2-3 godziny wcześniej niż zwykle. Wtedy możesz się w pełni zrelaksować.